Dein Körper hat alles, was er zum Heilen braucht. Er hat die Kraft zur Selbstheilung. Und es gibt Dinge, die ihn dabei behindern oder ihn dabei unterstützen. Ich gebe dir einen Überblick, wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren und steigern kannst.
In diesem Artikel erfährst du:
- Was Selbstheilung ist und was sie behindert
- Wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren und beschleunigen kannst (inklusive Verlinkungen zu weiterführenden Artikeln)
- Meine ganz persönlichen Zauberhaut-Tipps für mehr Selbstheilung
Was ist Selbstheilung?
Sich selbst heilen
Selbstheilung ist kein esoterisches Schischi, sondern das, was der Körper (meist) selbst leistet: Sich selbst zu heilen. Wunden verheilen von selbst, z.B. wenn du dich in den Finger geschnitten hast.
Unter Selbstheilung versteht man alles, was dem Körper hilft, selbst gesund zu werden. Denn der Körper besitzt alle Kräfte, die er braucht, um zu heilen. Deswegen nennt man ihn auch den „inneren Arzt“.
Der Körper ist ein Wunder. Er kann selbst Wunden heilen, Knochenbrüche ausheilen und gefährliche Bakterien bekämpfen und töten. Du bist ein Wunder!
Laut dem englischen Arzt Coleman kann der Körper 90% aller Krankheiten selbst heilen. Eine ähnliche Prozentzahl ist mir auch in einem anderen Zusammenhang geläufig – Stress. 95% aller Krankheiten entstehen durch Stress. Und tatsächlich hat Stress große Auswirkungen auf deine Selbstheilungskräfte.
Gegenspieler: Nicht selbst heilen können
Es gibt gewisse Erkrankungen, welche die Selbstheilung stören. Deine Hauterkrankung gehört aber nicht dazu. Denn deine Haut kann sich selbst heilen. Vielleicht sind ihre Selbstheilungskräfte im Moment nicht genug oder eben gestört durch andere „Energiefresser“.
Krankheit ist Dysbalance. Und das gilt nicht nur für den Körper, sondern bezieht sich insgesamt auf Körper, Geist und Seele. Dein Körper will dir sagen, dass etwas nicht stimmt. Ist also Krankheit da, können auch die Selbstheilungskräfte überfordert sein.
Dann ist etwas Negatives zu stark, z.B.:
- viel Stress (zu viele negative Gedanken)
- starke emotionale Blockaden
- aggressiver Virus
- krankmachender Tumor
- …
Es ist individuell, was bei dir zu stark ist. Deswegen möchte ich dich ermutigen zum Innehalten, in dich hineinhören, Zulassen – und letztlich Loslassen. Das ist der wichtigste erste Schritt zur Selbstheilung. Lies dich dazu gern in meinen anderen beiden Rubriken „Haut verstehen” und „Haut behandeln” ein.
Stress behindert die Selbstheilung
Bei einer Verletzung können eindringende Keime den Heilungsprozess hindern – logisch. Aber neben diesem ist eigentlich Stress der größte Saboteur bei der Selbstheilung.
Bei Stress wird das Stresshormon Kortisol verstärkt ausgeschüttet. An sich ist es ein wichtiges Hormon für den Menschen. Es gibt uns die Kraft, um zu fliehen oder zu kämpfen. Währenddessen fährt der Körper aber auch andere Körperfunktionen herunter. So auch das Immunsystem.
Eine einmalige Stress-Situationen kann der Körper verarbeiten. Problematisch wird es, wenn der Körper dauerhaft unter Stress steht. Dann ist dein Immunsystem (und damit deine Selbstheilung) dauerhaft auf Sparflamme.
Dass du dich bei einer Verletzung ausruhen musst, ist sicher klar. Vor allem die Stelle, an der du verletzt bist, solltest du dann ruhig halten. Mir geht es hier aber um generelles Ent-stressen, z.B. durch ausreichend guten Schlaf oder durch wohltuende Gedanken z.B. durch Visualisierungen.
Gerade zur heutigen Zeit stehen wir häufig unter anhaltenden Stress z.B. im Beruf oder Privatleben, durch die Medien, Social Media und die Nachrichten und die Angst, nicht erreichbar zu sein oder etwas zu verpassen. Stress kommt aber auch aus der Vergangenheit und die Erfahrungen, die uns immer begleiten und Stress in uns auslösen.
Stress ist vielfältig. Er kann körperlich, geistig oder auch seelisch sein. Das Problem: Oft bemerken wir Stress zu spät. Über die Formen von Stress, über Stresssucht (ja, es gibt die Sucht nach Stress) und Resilienz habe ich in einem anderen Artikel genauer geschrieben.
Die Rede ist aber nicht nur von Zeitdruck, Konflikten oder Krankheiten. Ich bin der Überzeugung, dass viel Stress auch durch folgendes verursacht wird:
- die Art deiner Gedanken (Denkst du negativ oder positiv?)
- Glaubenssätze (Glaubst du daran, gesund sein zu dürfen?)
- deine Gefühle (Bist du traurig oder glücklich?)
All das hat Einfluss auf neuronale und chemische Prozesse in deinem Gehirn – und damit auf Hormone und Botenstoffe für deinen Körper. Ich habe aber eine gute Nachricht für dich: Du kannst diesen „Teufelskreis“ selbst durchbrechen und deine Selbstheilung ankurbeln.
Komme in die Selbstverantwortung. Sie ist kein Zustand, sondern ein lebenslanger Prozess.
Was die Selbstheilung beschleunigt
Bei der Selbstheilung stehen Geist und Körper in enger Verbindung. Und um deine Selbstheilungskräfte zu stärken, darfst du genau dort ansetzen: Deinen Geist UND Körper in Einklang zu bringen. Ich stelle dir jetzt Wege vor, durch welche du deine Selbstheilungskräfte steigern kannst. Im Anschluss gebe ich dir noch meine ganz persönlichen Zauberhaut-Tipps.
Manifestieren lernen
Es sind deine Gedanken, die deine Wahrheit formen. Manchmal wird Krankheit auch zur eigenen Identität d.h. du manifestierst Krankheit so sehr, weil du ihr so viel Aufmerksamkeit gibst.
Aber wo Krankheit ist, ist auch immer Gesundheit. Es gibt immer beides. Dann hilft es zum einen, eine neue Definition von Krankheit zu finden und zum anderen deine Gedanken und deine Vergangenheit zu bearbeiten.
Die Kunst des Manifestierens kann dir helfen, deine inneren Wünsche zu erkennen und zu erfüllen. Finde heraus, wie du durch positive Gedanken deine Realität gestalten kannst.
Balance im Alltag – Heilsame Routinen & gesundes Zeitmanagement
Heilsame Routinen sind essentiell für deine Selbstheilungskräfte. Und Routinen sind super individuell! Ich habe für mich herausgefunden, dass regelmäßige (!) Entspannung, mein Weltbild, nach dem ich leben kann, meine Berufung, meine Ernährung und mein bewusster Medien-Konsum ausmachen, dass ich mich „in Balance” fühle.
Weniger ist mehr – und mehr vom Positiven. Und das lebe ich auch in meinem alltäglichen Ablauf. Wie dieser konkret aussieht, kannst du gern in einem anderen Artikel nachlesen. Aber denk dran: Nutze ihn zur Inspiration. Du selbst darfst deine Strategien finden, wie du durch gesunde Gewohnheiten und Zeitmanagement mehr Harmonie in deinen Alltag bringst.
Lebe intuitiv nach deinem Zyklus
Intuition und Weiblichkeit gehen Hand in Hand. Lebst du nach deinem Zyklus? Kennst du deine weibliche Energie? Weiblichkeit hat wenig mit Logik zu tun. Es geht um’s Fühlen und Empfangen. Eine Qualität, die vor allem in unserer westlichen Gesellschaft unterschätzt wird. Hier zählt Leistung, Planen, Strukturieren – Machen.
Was bedeutet es, in Balance mit deiner zyklischen Kraft zu leben? Beide Energien sind wichtig – und es geht um die Balance beider in dir. Ich beschreibe dir, wie du durch Intuition und Verbindung zur Natur deine Weiblichkeit lieben und stärken kannst und damit zyklische Beschwerden ganzheitlich zu verstehen und loszulassen. Lies dazu meinen weiterführenden Artikel zu Weiblichkeit und Intuition.
Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung
Natürlich spielt Ernährung eine große Rolle für die Selbstheilung. Es ist das „Material”, was du deinem Körper zur Verfügung stellst. Basisch zu leben geht aber über die Ernährung hinaus.
In welcher Umwelt lebst du? Wie ist dein Umfeld? Wie pflegst du deine Haut und deine Organe d.h. was führst du ihnen zu? Und vor allem: Wie fühlst du für dich? Wie liebevoll gehst du mit dir, deinen Gedanken und deinen Gefühlen um? All das unterstützt deinen Körper in seiner natürlichen Funktion.
Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
Schlafstörungen belasten den Körper und den Geist. Und andauernder Schlafmangel ist ein Problem für die Selbstheilung. Welche Rolle spielen Abendroutinen und Meditation für deinen Schlaf? Und wie kannst du deinen Körper unterstützen, um entspannter in die Nacht zu gehen?
Erfahre, wie du durch neue Gewohnheiten, die Organuhr und Achtsamkeit deinen Schlaf verbessern kannst. Entdecke in meinem anderen Artikel, welche Ursachen hinter deinen Schlafstörungen stecken könnten und wie du mit einfachen Tipps wie Abendroutinen und Meditation zu mehr Ruhe findest.
Bewegung – Wie wär’s mit Waldbaden?
Sport boostet die Selbstheilungskräfte förmlich. Warum? Man trainiert nicht nur den Körper. Er triggert auch das Belohnungssystem im Gehirn. Es werden Botenstoffe freigesetzt, die gegen Angst und Stress wirken, den Blutdruck senken und Entzündungsprozesse hemmen. Die Glückshormone Endorphine regen die Fress- und Killerzellen an, welche wiederum gut für die Infektionsabwehr sind.
Bewegung hilft dir außerdem, wieder Zugang zu deinem Körper zu finden. Mache Sportarten, die dir Spaß machen. Tanze, mache Yoga – oder gehe im Wald spazieren. Der Wald bietet mehr als nur frische Luft – er kann dein Wohlbefinden positiv beeinflussen. Erfahre, wie du durch Waldbaden die heilenden Kräfte der Natur nutzen kannst.
Vegetatives Nervensystem beruhigen und regulieren
Ein unruhiges vegetatives Nervensystem kann zu Stress und Unwohlsein führen. Du fragst dich jetzt, was dein Nervensystem mit Selbstheilung zu tun hat? Das vegetative Nervensystem spielt eine zentrale Rolle in der Selbstheilung, da es maßgeblich unseren Entspannungs- und Aktivierungszustand steuert. Im Gleichgewicht hilft es dem Körper, in den „Ruhemodus“ zu wechseln, was Heilungsprozesse fördert, Entzündungen reduziert und das Immunsystem stärkt.
Und welche Techniken helfen dir, zwischen Sympathikus und Parasympathikus ein Gleichgewicht zu finden? Erhalte praktische Tipps für eine tiefere Selbstwahrnehmung und den Weg zur inneren Ruhe.
Vagusnerv stimulieren – 10 Tipps für mehr Selbstheilung
Der Vagusnerv beeinflusst viele wichtige Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems. Er ist essentiell für die Selbstheilung – und heißt deswegen auch „Selbstheilungsnerv“.
Welche Funktionen erfüllt er für Entspannung und Gesundheit? Und wie lässt er sich durch Atmung, Meditation oder sanfte Bewegungen gezielt stimulieren? Entdecke zehn einfache Techniken, um deinen Körper zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern.
Zirbeldrüse aktivieren und reinigen
Die Zirbeldrüse gilt als “Sitz der Seele” und spielt eine wichtige Rolle in der spirituellen Entwicklung. Was hat das jetzt mit Selbstheilung zu tun? Die Seele spielt eine entscheidende Rolle in der Selbstheilung, weil sie die tiefsten Ebenen unseres inneren Gleichgewichts beeinflusst. Wenn wir uns mit der Seele verbinden, schaffen wir Raum für emotionales und geistiges Wachstum und fördern damit die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu regenerieren.
Durch die Reinigung und Aktivierung dieses kleinen Organs kannst du deine spirituelle Wahrnehmung stärken und das Bewusstsein für feinstoffliche Ebenen erweitern. Welche Rolle spielen Entgiftung, Licht und die innere Ausrichtung dabei? Erfahre, wie du mit gezielten Techniken eine tiefere Verbindung zu dir selbst herstellst und dein inneres Licht zum Leuchten bringst.
Wasser energetisieren
Wasser ist nicht nur lebenswichtig, es kann auch energetisiert werden, um deine Heilung zu fördern. Was bewirken Klang, Worte und Edelsteine im Wasser? Und wie kannst du durch einfache Routinen wie Gedankenhygiene und bestimmte Frequenzen dein Trinkwasser für mehr Vitalität aufwerten? Tauche ein in die Geheimnisse, die Wasser lebendiger machen – und entdecke, wie du selbst mit kleinen Veränderungen seine Energie anheben kannst.
Heilende Schwingungen und Frequenztherapie
Frequenztherapie zielt darauf ab, die körpereigenen Schwingungen zu harmonisieren und dadurch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. In der Frequenzmedizin geht man davon aus, dass gesunde Zellen stabile Frequenzen halten, während ungesunde Zellen, z.B. durch DNA-Schäden, veränderte Schwingungen aussenden.
Mit verschiedenen Methoden, wie der Vitalfeldtherapie, Bioresonanz, Frequenzblatt- oder Radiofrequenztherapie, wird auf diese Disharmonien eingewirkt, um die natürliche Balance wiederherzustellen. Mehr dazu erzähle ich dir in meiner Podcastfolge.
Selbstheilungskräfte aktivieren – Meine persönlichen Tipps
Werde kreativ
Wie oft bist du kreativ? Stimmt’s, es kommt zu kurz? Im Kreativ Sein machst du dir die Kraft der Gehirnsynchronisation zu nutze.
Die linke Hälfte bei Erwachsenen ist die aktivere, welche vor allem im Wachzustand genutzt wird. Sie ist die analytische Hälfte und beherbergt das, was wir gelernt haben. Dort sitzen also auch unsere automatischen Programme. Die rechte Hälfte ist die innovative Hälfte. Sie lässt uns Neues entdecken und erfahren.
Die rechte Gehirnhälfte kommt also meist zu kurz. Und deswegen darf sie stärker aktiviert werden. Es gibt sogar Meditationen, die beide Gehirnhälften synchronisieren können.
Ob Malen, Singen oder Basteln: Es geht darum, dass du lernst, intuitiver zu handeln und dadurch mehr bei dir zu sein. Auch Lesen regt die Phantasie an.
Sei wieder kindisch und entdecke die Welt aus neuen Blickwinkeln. Ein bißchen Kind sein tut jedem gut.
Verstehe die Energien
Alles, was ist, ist Energie. Das sagte schon Albert Einstein. Wir bestehen bis zu unserer kleinsten Zelle aus Energie. So sind auch deine Gefühle Energie. Wir sind nichts anderes als Energie. In einem anderen Artikel verrate ich dir, wie du deine emotionalen Blockaden lösen kannst.
Die Energie fließt dort hin, wo du sie hinfließen lässt.
Es gibt also Energien, die dir gut tun und dich in deiner Heilung bestärken. Neben deinen eigenen Energien wie Gedanken und Gefühle sind das auch soziale, globale und sogar kosmische Energien. Dazu habe ich eine Podcastfolge für dich aufgenommen:
Reinige deine Chakren
Chakren sind die Energiezentren deines Körpers. Diese können verstopft bzw. blockiert sein. Jetzt ist es so: Glück, Inspiration, Erdung und Lebensfreude haben Einfluss auf die Selbstheilungskräfte. Und genau diese Bereiche können entsprechend durch die Chakra Meditation gestärkt werden.
Bei Zauberhaut gibt es den beliebten Chakren Meditationskurs. Schaue gern mal vorbei. Du kannst auch einzelne Chakren Meditationen erwerben.
Deine Selbstheilung wartet auf dich!
Dein Körper besitzt eine beeindruckende Kraft zur Selbstheilung – eine Gabe, die nur darauf wartet, von dir unterstützt zu werden. Indem du auf deinen Geist, deine Emotionen und dein Umfeld achtest, kannst du deine Selbstheilungskräfte gezielt fördern.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Balance und Achtsamkeit. Jeder Schritt, den du für dein Wohlbefinden unternimmst, stärkt deine innere Heilung und bringt dich näher zu einem Leben in Harmonie.
Regelmäßige Impulse erhältst du auch in meinem Newsletter. Dort sende ich gebündelt neue Podcastfolgen, Blogartikel, Tipps und Einblicke. Melde dich am besten direkt an:
Der Ratgeber für Menschen mit Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne oder unreiner Haut. Das gebündelte Zauberhaut Wissen sowie persönliche Einblicke helfen dir dabei, die Botschaften deiner Haut zu verstehen und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mehr Infos