Die Ursachen für Hautausschlag sind vielfältig – und so sind es auch die Wege zu einer gesunden Haut. Ich möchte dir 10 Wege aufzeigen, wie du deine Hauterkrankung wie Neurodermitis oder Akne zu lindern kannst – und zwar ganzheitlich.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche Ernährung und Hautpflege auf deine Hautgesundheit einzahlt
• Warum die Gesundheit deines Darms so wichtig ist
• Warum du dich allgemein ent-stressen solltest
• Wichtige Nährstoffe für eine gesunde Haut
• Wie Pille, Hormone und Zyklus deine Haut beeinflussen
• Hautpilz und Parasiten im Darm loswerden

Haut entzündet – Ursachen für Hautprobleme

Die Ursachen von Hautbeschwerden sind vielfältig. Und letztlich ist es vielleicht sogar eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Meist stimmt etwas im Inneren nicht, was sich dann im Außen (auf der Haut) zeigt – in Form einer Entzündung auf der Haut.

Eine Entzündung ist erst einmal nichts schlimmes. Sie ist dazu da, damit der Körper etwas loswerden kann. Problematisch wird es, wenn die Entzündung nicht abklingt – und somit Neurodermitis oder Akne entsteht.

Der erste Schritt zu einer gesunden Haut ist also das Verständnis und Wissen über die Prozesse, mit der sie zusammenhängt.

Therapieansätze – Haut ganzheitlich behandeln

Um es vorweg zu nehmen: Die eine Behandlungsmethode gibt es nicht. Es gibt verschiedene Ansätze, wie z.B. Neurodermitis oder Akne behandelt werden kann. Letztlich ist es vielleicht auch eine Mischung aus allen.

Was außerdem wichtig ist: Die nachfolgenden Punkte dienen der Wissensvermittlung und können deine individuelle Betreuung durch eine/n Arzt/Ärztin unterstützen, aber ersetzen keine medizinische Behandlung. Bei akuten Problemen, wende dich bitte an Spezialist/innen

Grundsätzlich können Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne folgende Ursachen haben:

• Veranlagung zu einer sensiblen Haut
• Störung der inneren Entgiftungsorgane (z.B. Darm oder Leber)
• Allergien und Unverträglichkeiten
• Falsche Ernährungsgewohnheiten
• Übertriebene Hautpflege
• Medikamentöse Einwirkungen
• Stress, Traumata und seelische Konflikte
• Schadstoffe und Umweltgifte
• …

Konventionelle Medizin

In der konventionellen Medizin wird der aktuelle Zustand der Haut betrachtet und daraufhin entschieden, wie die erkrankte Haut behandelt werden soll. Deswegen nennt man diese Art der Medizin auch Photo-Medizin.

Grundlage ist hier eine bereits erkrankte Haut und eine damit folgende symptomatische Herangehensweise. Hierbei werden oft (und manchmal auch schnell) starke Medikamente, Cremes und Salben eingesetzt.

Emotionale und seelische Arbeit

Doch die Ursachen für Hauterkrankungen können schon früher entstehen. Manchmal können sie weit zurück in deine Kindheit reichen oder sogar Gründe in der embryonalen Entwicklung haben. Das sind in dieser Hinsicht meist emotionale und seelische Gründe, die für den Ausbruch von Neurodermitis oder Akne in späteren Jahren sorgen.

Zauberhaut setzt genau hier an.

Es geht darum, mit deiner inneren Seelenwelt in Frieden zu kommen – und auch mit deiner Haut. Sie ist ein Supertalent und du weißt es nur noch nicht. Sie möchte dir zeigen, dass einschneidende Erfahrungen, Erlebnisse und Traumata aus der Vergangenheit verarbeitet und losgelassen werden dürfen.

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

Die Haut ist unser Kontaktorgan. Sie grenzt uns von unserer Umwelt ab und lässt gleichzeitig den Kontakt zur Umwelt zu. Hinter Hauterkrankungen steckt also immer auch ein Problem mit dem Thema Kontakt und Abgrenzung.

Die Haut wird krank, wenn wir uns seelisch durch andere verletzt fühlen. Wir wollen diese Verletzung aber bewusst nicht fühlen. Sie rückt damit ins Unterbewusstsein. Weg ist sie damit nicht, sondern nur noch viel schwieriger zu erreichen. Frage dich also mal:

• Wovon grenzt du dich ab?
• Wie steht es um deine Kontaktfähigkeit?
• Steht hinter deiner Art ein besonderes Bedürfnis, was verletzt wurde?
• Was will die Grenze durchbrechen?
• Lässt du zu viel von draußen rein?
• Was reizt dich? Juckt dich wirklich (in deinem Leben)?

Du willst deine Haut besser verstehen? Dafür gibt's in meinem Blog eine ganze Kategorie, bei der ich die emotionalen und seelischen Hintergründe für Hauterkrankungen aufzeige. Denn bei Zauberhaut geht's vor allem darum: Wie du dein Inneres heilen kannst – um deine Haut zu heilen.

Ganzheitliche Wissenschaft

Es gibt den Ansatz der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kurz: kPNI). Die kPNI erforscht den Zusammenhang von Psyche, Neurologie und Immunsystem. Sie ist eine ganzheitliche Herangehensweise an die gesundheitlichen Probleme eines Menschen auf wissenschaftlicher Basis. Man kann diesen Ansatz auch als Film-Medizin bezeichnen: Sie schaut sich an, welche Schritte in deinem Leben zu der Erkrankung geführt haben können (wie in einem Film).

Jedes gesundheitliche Problem braucht Schritte vorab, bis eine Erkrankung ausbricht.

Jemand, der sich auskennt, kann deine Geschichte und deine Symptome von einem größeren (und neutralen) Blickwinkel betrachten. Hier trifft das Sprichwort zu: Man sieht selbst den Wald vor lauter Bäumen nicht. Deswegen kann es ratsam sein, therapeutische Hilfe aufzusuchen und sich an die Hand nehmen zu lassen.

Jemand anderes macht die Dedektivarbeit.

In erster Instanz kann das ein oder eine professionelle Heilpraktiker/in oder Therapeut/in sein, die ganzheitlich auf deine Beschwerden schaut. Hier wird auch untersucht, welche körperlichen und seelischen Gründe hinter der Neurodermitis stecken können (auch Blutwerte, Ernährung, Stressoren). Diese Person gibt dir außerdem einen Fahrplan, den du verfolgen kannst.

So kannst du in zweiter Instanz schauen, auf welche nächsten Schritte du dich konzentrieren, welchen Spezialist/innen du aufsuchen möchtest bzw. welches Thema du selbst angehen möchtest. Ob du seelische Themen bearbeiten möchtest, deine Ernährung umstellen willst oder die Leber reinigen möchtest – Du wirst dann spüren, was du brauchst.

Suche dir Hilfe, um den Start zu wagen und immer mehr in die Selbstverantwortung zu kommen.

Hautbeschwerden lindern – 9 Wege, um dein Hautproblem zu behandeln

#1 Krankheitsgewinn: Keine Erkrankung ist dein Schicksal

Unsere Gesellschaft ist geprägt von der konventionellen Medizin (auch Schulmedizin genannt). In ihr suchen wir Antworten (und das ist auch richtig). Es gibt allerdings ein Problem: Es werden ausschließlich Antworten in der Schulmedizin gesucht.

Besonders bei der Neurodermitis fühlt man sich dann schnell hilflos, machtlos und ausgeliefert. Dass man uns nicht helfen kann. Und sowieso nur Cortison hilft. Manchmal werden Hautprobleme sogar zur Gewohnheit. Das Kratzen, die Ernährung, das Cortison – Alles spielt sich automatisch ab und wird im blödsten Fall Teil der Identität. Es ist also Zeit, deine Gewohnheiten zu reflektieren und zu überdenken.

Wir von Zauberhaut können dir aus eigener Erfahrung sagen:
Es gibt Möglichkeiten zu einer gesunden Haut.
Und du darfst gesund sein!

Was du dafür brauchst? Deine Bereitschaft, etwas zu ändern. Die Hilfe von außen kann dich nur leiten und einen Weg aufzeigen. Aber den Weg musst du selbst gehen. Deine Gesundheit musst du selbst in die Hand nehmen.

Es geht darum, Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne nicht als Problem zu sehen, sondern als Chance. Wir bei Zauberhaut nennen das: Krankheitsgewinn.

In einem meiner Artikel gehe ich ausführlich auf den Krankheitsgewinn ein. Visualisieren ist zum Beispiel ein Weg, um aus deiner Hauterkrankung einen Gewinn zu ziehen und Gesundheit zu manifestieren.

#2 Die Haut ist ein Donut – Auf den Darm achten

Unsere Haut ist nicht nur das, was wir sehen. Sie ist wie ein Donut: Sie reicht von der sichtbaren äußeren Haut weiter nach innen in den Körper hinein – über den Mund, entlang der Speiseröhre, runter zum Darm und beim After wieder raus.

Der Darm kann mit all seinen Einstülpungen und Zotten bis zu 500 qm groß sein. Das ist ein Tennis- oder Fußballfeld! Damit ist der Darm mindestens 2-3 mal so groß wie die äußere Haut – und hat entsprechend einen großen Anteil bei der Gesamtheit unserer Haut.

Tatsächlich sitzen 80% des Immunsystems im Darm. Bei z.B. Neurodermitis reagiert das Immunsystem oft über und gegen Stoffe, die eigentlich ungefährlich sind. Deswegen ist bei Neurodermitis oft auch der Darm erkrankt.

Die Haut ist der Spiegel vom Darm. Sie ist mit den Schleimhäuten des Inneren verbunden. Wie soll die äußere Haut gesund sein, wenn die innere Haut krank ist? Die Arbeit mit dem Darm ist damit entscheidend für die Hautgesundheit.

Oft haben Hautmenschen eine geschädigte Darmwand. Wie alles in unserem Körper, besteht auch unser Darm aus Zellen und jede Zelle hat eine Hülle bzw. einen Schutzmantel bestehend aus Fetten. Durch eine geschädigte Darmwand gelangen Stoffe in unseren Organismus, die ihn belasten. Das können körperfremde Stoffe, wie Viren, Bakterien oder Schadstoffe sein. Bis zu einem gewissen Punkt kann das Immunsystem die körperfremden Stoffe abwehren. Doch bei andauernder starker Belastung wird es auch ihm irgendwann zu viel. 

Wie kann es nun passieren, dass die Zellen in der Darmwand beschädigt werden? Es gibt 2 Faktoren, wie wir unseren Darm schädigen können: Schlechte Ernährung und Stress – auf beides gehe ich in diesem Artikel nochmal ein.

Ausführlich kannst du dich in meinen Artikeln zur Darmgesundheit belesen:

• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst
• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen

#3 Hautfreundliche Ernährung

Meine Kollegin Aylin Moser erzählte mir mal im Zauberhaut Podcast: 95% ihrer Neurodermitis-Patient/innen ernähren sich nicht Neurodermitis-gerecht. Da die Haut eng mit der Darmgesundheit verbunden ist, spielt die Ernährung eine große Rolle. Natürlich muss man die eigenen Unverträglichkeiten, Allergien und den Zustand der Darmflora berücksichtigen.

Als Mensch mit Hautproblemen lohnt sich also ein Blick auf deine Ernährungsgewohnheiten. Grundsätzlich lassen sich allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Ernährung aussprechen, wie:

• möglichst naturbelassene, pflanzliche und frische Lebensmittel essen
• viel Gemüse und Obst, gute Fettsäuren und Proteine
• vollwertige Kohlenhydrate (Vollkorn) in Maßen
• auf industriell gefertigten Fertigprodukte verzichten
• genügend natürliches Wasser trinken
• entzündungshemmende und präbiotische Lebensmittel einbauen

Was das jetzt konkret heißt, das beschreibe ich dir in meinem weiterführenden Artikel “Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung”.

Ayurveda bietet auch spannende Ansichten auf eine hauttyp-gerechte Ernährungsweise. Diese beschreibe ich in einem weiteren Artikel.

Der Körper ist wie ein Giftfass. Kommt zu viel Gift hinein, läuft das Fass irgendwann über – und Symptome zeigen sich auf der Haut.

#4 Individuelle Unverträglichkeiten erkennen

Wir von Zauberhaut können dir viele Tipps geben – aber du kennst deinen Körper am besten! Und wenn das noch nicht der Fall ist, dann lerne ihn kennen. Besonders Allergien und Unverträglichkeiten sind sehr individuell.

Führe am besten ein Ernährungstagebuch, in dem du einträgst, was du wann gegessen hast und wann du generell Symptome gezeigt hast: Neurodermitis, aber auch Kopfschmerzen, Migräne oder Müdigkeit. Reaktionen auf der Haut können sich manchmal auch erst nach 72 Stunden zeigen, nachdem du etwas gegessen hast. Dadurch kannst du deine Unverträglichkeiten aufdecken.

Aber es geht auch über die Ernährung hinaus.

Welchen Stoff verträgst du gut auf der Haut? Welche Themen gehen dir unter die Haut? Bei was bekommst du Gänsehaut oder Juckreiz? Lerne dich und deine Haut besser kennen – und schenke ihr die Liebe, die sie braucht. Erfahre, was für seelische Bedeutungen deine Allergien und Unverträglichkeiten haben.

#5 Fehlende Nährstoffe – Supplements & Nahrungsergänzungsmittel, wo sie nötig sind

Es geht um die Balance in deinem Körper. Auch ein gutes Verhältnis von Nährstoffen für die Gesundheit deines Körpers wichtig – besonders wenn gerade Entzündungsprozesse im Gang sind.

Heutzutage ist es so, dass wir durch unsere industrielle Nahrung eher ein schlechtes Nährstoff-Verhältnis fördern. Durch den Konsum von übermäßig vielen Fertigprodukten, Getreide, Fleisch, Milch und anderen tierischen Lebensmitteln bekommt der Körper nicht genügend von den Stoffen, die er braucht, um Entzündungen wieder abzubauen.

Du kannst deine Ernährung mit wertvollen Stoffen in Form von Supplements ergänzen. Sie ersetzen jedoch nicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Grundlegend ist also immer eine Ernährungsumstellung hin zu einer nährstoffreichen Ernährung ratsam. Ob du einen Nährstoffmangel hast, kann dein/e Arzt/Ärztin oder dein/e Heilpraktiker/in durch eine Blutuntersuchung feststellen. Sie kann dir auch Dauer und Höhe der Ergänzung und entsprechende Präparate empfehlen.

Oft fehlen dem Körper bei Hauterkrankungen folgende Stoffe:

• Omega-3
• Vitamin D3
• Zink
• Vitamin B Komplex

Schaue gern in meine Produktempfehlungen. Von dort aus kannst du dir Rabatt-Codes sichern, wenn du über mich einkaufst.

#6 Hautpilz behandeln – Viren und Parasiten erkennen

Manchmal sind auch Parasiten und Viren an Hautproblemen Schuld – außen wie innen. Es gibt also Fehlbesiedlungen auf der Haut durch Bakterien (oft sind es die Staphylococcus aureus). Diese verstärken Entzündungen auf der Haut. Nachgewiesen werden sie einfache Hautabstriche. Dann gilt es eine gesunde Hautflora wieder herzustellen, z.B. mit Probiotika zur lokalen Anwendung.

Aber auch aus dem Innen können Parasiten und Viren deine Haut belasten. Ich selbst hatte mal starken Hautausschlag durch Parasitenbefall im Darm. Erst wurde die Haut schlechter, dann kamen auch Müdigkeit und Gereiztheit hinzu. Nachweisen kann man Pilze und Parasiten z.B. durch einen Stuhltest (leider unzuverlässig) oder mit Kinesiologie. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich, wie ich meine Parasiten losgeworden bin.

Ein ganz anderer Schmarotzer, der sich gern versteckt und in einem “köchelt”: Der Epstein-Barr-Virus (kurz: EBV). Dieser Virus ist ein bisher unterschätzter Virus – er ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Der EBV hat mit seinen produzierten Dermatoxinen großen Einfluss auf die Haut. In einem separaten Artikel möchte ich über den Epstein-Barr-Virus aufklären.

#7 Allgemein weniger Stress – Mit Stress richtig umgehen

Wir haben so einige Stressoren in unserer Welt. Das sind natürlich einmal deine individuellen Stressoren, wie der Stress auf Arbeit, in der Familie oder Partnerschaft. Dazu gehören auch Gefühle und Gedanken, die in dir stecken und aus deiner Vergangenheit rühren. Es sind aber auch Umwelteinflüsse wie Abgase, die Sonneneinstrahlung oder Wasserbelastung; der Stress durch Social Media, Medien und News.

Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Alltag grundsätzlich ent-stresst. Dir also Methoden und Möglichkeiten einbaust, bei denen du bewusst entspannen kannst. Das stärkt dein Immunsystem (bei Neurodermitis überschießt das Immunsystem oft). 

Für manche ist Sport eine Form von Stressabbau. Sich ausreichend zu bewegen ist tatsächlich auch sehr wichtig. Aber solltest du deinen Körper nicht überfordern und nicht exzessiv trainieren. Denn das ist auch Stress für den Körper. Spazieren ist immer gut!

In meinem Blog findest du einiges zum Umgang mit Stress:

• 6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung
• Entspannung statt Mental Load
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Entschleunigung – In 8 Schritten in ein stressfreies Leben
• Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv
• ausreichend Schlaf und ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus: Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Gesunde Beziehungen: Warum Partnerschaft deine Haut beeinflusst

Frage dich: Was gibt dir Energie? Was raubt die Energie? Was sind deine ganz persönlichen Kraftgeber und Energieräuber? Deine Kraftgeber darfst du in jeden Tag einbauen.

Stress ist ein (!) Auslöser für Skin Picking – das Knibbeln an der Haut und  Aufkratzen von entzündeter, schuppender, abstehender Haut. Skin Picking tritt bei Menschen mit Hauterkrankungen häufiger auf – und verläuft unbewusst. Knibbelst du regelmäßig an der Haut? Dann lies dir meinen Artikel zu Skin Picking durch.

Eine Sache, die ich dir ganz besonders ans Herz legen möchte: Meditieren. Meditieren macht nachweislich glücklich und trägt zur Gesundheit bei. Für mich ist Meditation DAS Tool für gesunde Haut. Meine selbst kreierten Meditationen wirken auch aufs Unterbewusste und unterdrückte Gefühle.

Ich zeige dir, wie du intuitiv und leicht Meditieren lernen kannst »

#8 Die richtige Hautpflege

Menschen mit Hautthemen kennen das: Zig Cremes ausprobiert und keine hat geholfen. Bloß weil die Haut ein Symptom zeigt, heißt das aber nicht, dass du deine Haut mit Salben behandeln musst. Es ist viel wichtiger zu schauen, was dein Fass von Innen zum Überlaufen bringt, statt lediglich von außen zu behandeln.

Mit der Behandlung der Haut kannst du dir das so vorstellen: Durch deine Haut möchte etwas von Innen nach Außen. Cortison (und auch andere Cremes) schieben es wieder nach Innen, indem Cremes in die Haut einziehen und die Hautoberfläche verschließen.

Es geht darum, die Haut von innen zu stärken. Ihr die Stoffe (z.B. durch ausgewählte Cremes/Öle und Ernährung) zu geben, damit sie sich zum Beispiel selbst gut fetten kann. Hautpflege von außen sollte nur reduziert eingesetzt werden und nur dann, wenn es die Haut wirklich braucht.

Aber auch generell: Oft ist es sogar so, dass wir unsere Haut überpflegen und ihr zu viel geben. Die Haut möchte meist nicht so viel Pflege. 

Wenn Hautpflegeprodukte eingesetzt werden, dann sollten sie den Ausleitungsprozess der Haut unterstützen und die Haut nicht belasten. Was heißt das genau? Das kannst du detailliert in meinem Artikel über die richtige Hautpflege nachlesen.

#9 Hormone & Zyklus in Balance bringen

Deine Haut verändert sich während deines Zyklus (und das gilt nicht nur für Frauen; auch Männer haben einen Zyklus). Viele Frauen beschreiben, dass ihre Haut schlimmer wird während der Periode. Meist leben sie aber nicht nach ihrem Zyklus – in all ihren verschiedenen Phasen, vergleichbar mit den Jahreszeiten der Natur.

Statt auf die Haut zu schauen, bitte ich – gerade Frauen – zu schauen, ob sie ihre Weiblichkeit annehmen und zyklisch leben. Das hat ganz viel mit „Energie-Management” zu tun – und Hingabe. Lies dich ein in meinem Artikel zum weiblichen Zyklus und Hautprobleme.

Hormone und Haut hängen eng zusammen (dazu mehr in einem anderen Artikel). Du kannst dir an der Stelle vielleicht schon denken: Die Pille hilft nicht zu einem hormonellen Gleichgewicht. Im Gegenteil! Die Pille wirkt auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System. Natürlich ist das nicht. Willst du in hormonelle Balance kommen, empfehle ich dir, die Pille abzusetzen.

Mein Tipp zum Schluss: Zulassen, Empfangen und Ausgleichen

Oft sind Hautmenschen aber auch Perfektionist/innen und wollen alles direkt umsetzen. Tu das nicht!

Schritt für Schritt. Suche dir eine Sache raus, die du angehen oder verändern möchtest, lass es zur Gewohnheit werden und behalte die Motivation, um danach den nächsten Schritt zu wagen. Hauptsache ist: Du weißt jetzt, dass du deine Hauterkrankung behandeln kannst und welche Möglichkeiten es gibt.

Geduld zu haben, ist leicht gesagt und schwierig zu haben (gerade wenn die Haut schlimm ist). Wir von Zauberhaut kennen das! Aber: Wenn du Geduld aufbringst, hast du Verständnis für den Prozess und die Zeit, die deine Haut braucht. Überlege mal: Du hast dich vielleicht Jahre (!!!) schlecht ernährt, gestresst, nicht nach Innen geschaut; seit Jahren hat dein Körper mit der Erkrankung der Haut zu tun – Wie soll sich das innerhalb kurzer Zeit wieder ausgleichen?

Der gesamte Körper muss sich umstellen. Und das darf dauern.

Nach Lösungen zu suchen ist richtig und wichtig. Schnell gleitet man dann aber zu sehr in den Kopf. Deswegen ist Ausgleich wichtig. Ich möchte dir für deinen ganz persönlichen Prozess das Meditieren ans Herz legen – und zwar leicht, intuitiv und tief. Lerne zu Meditieren! Zum Beispiel energetisch durch die Arbeit mit den Chakren mit meinen Chakren Meditationskurs. Er hilft dir, in Balance zu kommen, dich zu erden und energetische Blockaden zu lösen.

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Der Beitrag »Hautausschlag behandeln – Neurodermitis oder Akne lindern« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Cremen, cremen, cremen. Das meinen viele bei trockener Haut. Dabei wird die Haut teilweise so überpflegt, dass ein ständiger Kreislauf entsteht. Aber warum hat man überhaupt trockene Haut? Ich verrate dir, was trockene Haut bedeutet, wie du mit ihr umgehen und sie loswerden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was trockene Haut bedeutet
• Körperliche und seelische Ursachen trockener Haut
• Tipps und Erfahrungen, wie du trockene Haut los wirst

Bedeutung von trockener Haut

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

An diesem alten Sprichwort ist wirklich etwas dran. Mit Zauberhaut mache ich mich dafür stark, dass Betroffene die Botschaften ihrer Haut erkennen, statt ihre Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder eben trockene Haut nur symptomatisch zu behandeln.

Hauterkrankungen bedeuten fast immer ein Nähe-Distanz-Problem auf seelischer Ebene.

Denn deine Haut spricht zu dir!

Der Zustand und die Beschaffenheit deiner Haut zeigt, wie es in deinem Inneren aussieht. Dein Inneres, meist unterdrückte Gefühle, wollen durch deine Haut in Form von Entzündungen gesehen werden (typisch für Neurodermitis) oder stehen auch für die Abgrenzung und das Verschließen von langanhaltenden emotionalen Problemen (typisch für Schuppenflechte).

In meinen anderen Artikeln kannst du mehr über die Bedeutung verschiedener Hauterkrankungen lesen:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne

In allen Fällen hat deine Haut eine Botschaft für dich – auch trockene Haut.

Was bedeutet trockene Haut?

Dann frage ich dich: Was bedeutet Trockenheit? Was liegt trocken in dir? Menschen mit trockener Haut haben oft den Zugang zu ihrer Seele verloren. Sie füttern ihre Seele nicht ausreichend mit dem, was sie braucht: Liebe, Freude, Genuss.

Der Mensch selbst liegen quasi trocken.

Ihre Seele liegt trocken.

Sie (ver)durstet.

Ursachen von trockener Haut

Also so viel ist klar: Du hast trockene Haut nicht einfach so. Ich selbst hatte jahrelang Neurodermitis und Akne. Inzwischen bin ich seit Jahren beschwerdefrei – eben weil ich mit meinem Unterbewusstsein gearbeitet habe. Dort sind unsere automatisierten Programme abgespeichert – resultierend aus unseren Erfahrungen, Erinnerungen und Emotionen.

Als Hautmensch weiß ich aber auch, dass neben den seelischen Gründen für die Hauterkrankungen, der Genesungsverlauf der Haut oder die vermeintlichen Lösungsansätze selbst auch zu trockener Haut führen kann.

Die trockene Haut muss also differenziert betrachtet werden:

• Ist ein Hautausschlag vorangegangen? Dann lies das Kapitel: auf körperlicher Ebene
• Hast du grundsätzlich trockene Haut? Dann lies: auf seelischer Ebene

Alles hängt miteinander zusammen. Du bist nicht nur Haut. Du bist Körper, Geist und Seele. Wahrscheinlich liegt die Ursache deiner trockenen Haut sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene.

Auf körperlicher Ebene

Nach einem Hautauschlag

Trockene Haut – nach einem Hautauschlag – ist grundsätzliche ein gutes Zeichen. Es zeigt, dass die Haut abheilt. Das ist häufig bei Neurodermitis der Fall.

Hat deine Haut die Ruhe zur Heilung?

Trockene Haut gilt als anfällig. Und das ist logisch – und okay. Die neuen, gesunden Hautzellen dürfen wachsen und stabil werden. Gib ihnen Zeit. Und ja, halte die trockene Haut vielleicht auch mal etwas aus. Es gibt nämlich zwei Dinge, die oft bei trockener Haut gemacht werden:

1. Es wird gekribbelt, gepuhlt, gekniept (man nennt das auch Skin Picking). Dadurch gelangt die Haut in einen Teufelskreis der Heilung – oder eben trockenen Haut.
2. Die Haut wird ständig eingecremt. Man denkt, man tut ihr vermeintlich etwas Gutes. Aber eigentlich nimmt man der Haut die Möglichkeit zur Selbstregulation.

Dauerhaft trockene Haut

Tritt trockene Haut ohne Vorboten auf, kann es sein, dass der Haut grundsätzlich etwas fehlt. Man könnte meinen, es wäre mehr Pflege von außen, aber hier sage ich dir: Vorsicht! Das Überpflegen der Haut führt oft zu dauerhaft trockener Haut. Durch zu viel Pflege verlernt die Haut, sich selbst zu regulieren. Sie wird sozusagen faul.

Natürlich darfst du deine Haut unterstützen (Betonung liegt auf unterstützen). Weniger ist mehr! Wie genau das geht, erfährst du in meinem Hautpflege 1x1.

Der dauerhaft trockenen Haut könnten aber auch gewisse Stoffe fehlen, wie z.B. Fettsäuren, Zink, Ceramide. In meinen Tipps weiter unten gehe ich genauer drauf ein.

An dieser Stelle sei natürlich auch erwähnt, dass du abklären solltest, ob du nicht Hauterkrankungen wie etwa Schuppenflechte oder – wenn im Gesicht – periorale Dermatitis hast. Wichtig: Verfalle jetzt nicht in Panik. Krankheit ist nicht böse. Krankheit ist ein Wegweiser.

Auf seelischer Ebene

Ist die Haut dauerhaft trocken, möchte ich schon fast sagen, dass es sich lohnt, einen Blick auf das emotionale und seelische Befinden zu legen. Wie weiter oben schon erwähnt: Die Seele liegt trocken – und die Trockenheit zeigt sich durch die Haut.

Das kann zum einen daran liegen, dass es an Leidenschaft fehlt. Oder du gehst eventuell nicht den Weg deines Herzens und hast den Zugang zu deiner inneren Stimme verloren.

Die Haut ist Symbol für Nähe und Distanz, für Kontakt und Abgrenzung. Und damit ist die Haut auch Spiegel unserer zwischenmenschlichen Kontakte.

Bei trockener Haut sind die menschlichen Beziehungen trocken (geworden). Das heißt, sie sind für dich zu gefühlslos, zu wenig im Fluss. Symbolisch gesehen wirkt Wasser der Trockenheit entgegen – und Wasser (Yin) steht für Gefühle.

An einer gefühlsarmen Beziehung hat weder der/die eine, noch der/die andere Schuld. Es kann sein, dass du zu wenig Gefühle zulässt und/oder deine Umgebung gefühlsarm ist. Letztlich sind es aber die Energien, die dich umgeben – und zum Glück kannst du diese ja ändern.

Zu wenig Gefühl.

Zu viel Verstand.

Der Verstand, also das logische Denken, ist bei trockener Haut wahrscheinlich zu laut. Das ist typisch für Menschen, die sich viele Gedanken machen. Die Kopfmenschen unter uns.

Wir werden zu Kopfmenschen, wenn wir gewisse Erfahrungen oder Verletzungen durchlebt haben oder uns gewisse Ängste und Sorgen aus der Vergangenheit beherrschen. Der Verstand ist dann wie eine Flucht vor den eigenen Gefühlen.

Trockene Haut an verschiedenen Körperstellen

Jetzt hast du bereits schon sehr für über die Bedeutung von trockener Haut auf seelischer Ebene erfahren. Wenn du dich jetzt allerdings fragst, worin du nun mehr deine Seele nähren darfst, könnten die betroffenen Körperstellen Hinweise geben.

Augenlider

Die Augenlider stehen symbolisch für Aggression und/oder einen inneren Zwiespalt. Du würdest gerne irgendwo durch, doch hältst dich noch zurück. Dies kann zu Frustration führen.

Tipp: Bremse deine Energie nicht mehr, äußere dich, mache ein Fest aus deinem Leben.

Mund

Der Mund steht für das Aufnehmen von Vorstellungen und Lebensmitteln. Dahinter kann eine starre Meinung stehen. Man verschließt sich gewissermaßen vor neuen Ideen.

Tipp: Neue Gedanken willkommen heißen und dich mehr mit liebevollen Sachen nähren.

Hände

Die Hände stehen für das Nehmen und Geben. Die rechte Hand für Arbeit und Außenwelt und die linke Hand für Beziehung und Bindung.

Tipp: Du darfst es dir wert sein, zugreifen zu dürfen. Es ist wichtig den eigenen Selbstwert zu steigern, da man sonst zu viel gibt oder zu wenig nimmt.

Beine

Die Beine symbolisieren das Vorankommen im Leben. Es herrscht ein gewisser Widerstand. Das rechte Bein steht für die Beziehung zum Vater, das linke Bein steht für die Beziehung zur Mutter.

Tipp: Du darfst voller Freude und Vertrauen in die Zukunft blicken. Das Leben ist für dich. Du darfst vorwärts gehen.

Trockene Haut loswerden – Meine 8 Tipps

Tipp #1 Hautpflege: Weniger ist mehr

Ganz oft ist die Haut trocken, weil sie überpflegt wird. Gerade bei der Hautpfelge gilt: Weniger ist mehr. Was genau du im Thema Hautpflege ändern kannst, kannst du genau in meinem Hautpflege 1x1 lesen.

Ich selbst habe gute Erfahrungen mit einer basischen Hautpflege gemacht. Gerade Basenbäder empfinde ich als sehr unterstützend für meine Haut. Sie helfen ihr bei der Ausleitung von Säuren, regen die Fettproduktion der Haut an und machen meine Haut sehr geschmeidig.

Tipp #2 Ayurveda: Finde Balance

Häufig hat die Ernährung großen Einfluss auf unsere Haut. Aber wusstest du auch, dass Lebensmittel mit den Eigenschaft trocken oder feucht gibt? Dieses Wissen stammt aus dem Ayurveda.

Je nach individueller Konstitution und Typ kann man die Anteile in sich in Balance bringen. Im Ayurveda trägt das Element Luft die Eigenschaften der Kälte und Trockenheit. Dieses Element ist auch im Vata Typ (Luft-Raum-Konstituion) sehr stark und typisch für Hauttrockenheit. Es gilt dann, das Vata auszugleichen, z.B. durch Reis, Suppen, Tee.

Die Vata Typen sind übrigens oft auch die Menschen, die feinfühlig und ängstlich sind und sich viele Gedanken machen (erkennst du die Verbindung zur seelischen Bedeutung trockener Haut?).

Lies in meinem anderen Artikel mehr über die Haut aus ayurvedischer Sicht.

Tipp #3 Supplements: Omega-3-Fettsäuren und Zink

Statt deiner Haut nur von außen zu pflegen (siehe Tipp #1), kannst du sie auch durch Supplemente von innen stärken. Trockener Haut fehlen meist die wertvollen Omega-3 Fettsäuren. Bei Biogena bekommst du viele Supplements in erstklassiger Qualität. Mit meinem Code Zauberhaut10 bekommst du 10€ Rabatt ab 50€ Warenwert.

Tipp #4 Luftbefeuchter in Wohnräumen

Es darf auch einfach sein. Es folgt ein Tipp, den ich dir besonders für die Wintermonate ans Herz legen möchte. Im Winter haben wir in unseren Wohnräumen meist besonders trockene Luft. Eine normale bzw. gute Luftfeuchtigkeit liegt bei ca. 40-60%. Bei Menschen mit trockener Haut darf es auch gern noch etwas feuchter sein (lüften nicht vergessen).

Durch ein Thermostat kannst du ganz einfach herausfinden, ob deine Luft in deiner Wohnung zu trocken ist. Abhilfe gegen trockene Luft schafft dann ein sogenannter Steamer. 

Tipp #5 Gib deinen Händen etwas zu tun

Oft geht trockene Haut mit Juckreiz einher. Und ich weiß, manchmal ist es schwierig, nicht zu kratzen. Oft kratzen wir aber manchmal aus Gewohnheit. Lenke deine Hände stattdessen lieber ab z.B. mit Malen, Stricken oder ähnliches.

Tipp #6 Tue etwas für deine Seele

Das ist DER Tipp, der mir am meisten am Herzen liegt. Denn ich weiß durch meine zahlreichen Coachings, dass vor allem Frauen viel zu wenig für ihre Seele tun. Aber das ist ihre Energie! Frauen sind für Emotionen gemacht! Sei es die Seele baumeln zu lassen, etwas Kreatives zu tun oder seine Gefühle zulassen und empfangen.

Hier sind nur ein paar Ideen für dich:

• Verfolge ein Hobby, was dir leidenschaftlich Freude bereitet.
• Schaue Liebesfilme, Liebesgeschichten und lies Liebesromane, die deine Seele erwärmen.
• Lache mehr und albere herum (kindisch sein ist ausdrücklich erwünscht).

Tipp #7 Bringe mehr Gefühl in dein Leben

Ich habe es eben schon angeschnitten. Menschen mit trockener Haut haben oft den Zugang zu ihren Gefühlen abgeschnitten. Vielleicht und wahrscheinlich aus Angst und Sorgen. Das Gegenteil davon ist Intuition und Vertrauen. Und das sind zwei sehr weibliche Energien. Über Weiblichkeit, weibliche Energien und Intuition schreibe ich in einem anderen Artikel.

Man könnte also auch sagen, bei trockener Haut gilt es die weibliche Energie zu stärken. Lass alle Gefühle zu. Denn sie wollen alle gehört und gefühlt werden.

Tipp #8 Löse Ängste auf

Gerade die letzten Tipps konfrontieren dich vielleicht etwas. Denkst du, sie sind zu schwer und unerreichbar für dich? Dann sind da ziemlich große Fesseln, die dich zurückhalten. Das sind oft alte Glaubenssätze und Verletzungen. Alte Gefühle und Ängste aus der Vergangenheit.

Du darfst diese sehen.

Du darfst diese fühlen.

Und dann darfst du sie loslassen.

Ich helfe dir dabei, wenn du magst. Bei meinem Gruppen-Coaching, der Transformationsreise, arbeiten wir mit deinem Unterbewusstsein und genau an diesen alten Gefühlen.

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Interview mit einer Betroffenen

Im Podcast sprach ich mit Alex Advice über ihre trockene Haut und periorale Dermatitis (Rötungen, Knötchen oder auch kleine Bläschen und trockene Schüppchen um Mund und Augen). Sie musste erstmal herausfinden, was ihr fehlt und hatte Besserung durch ihre radikale Nulltherapie gefunden d.h. sie hat ihre trockene Haut in Ruhe gelassen.

Hier ist die passende Podcastfolge:

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Der Beitrag »Trockene Haut – Was sie bedeutet und wie du sie loswirst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Trotz guter Ernährung und Lebensstil hast du weiterhin gesundheitliche Beschwerden? Dann kann Ayurveda genau das richtige für dich sein. Denn hier geht es nicht um ein bestimmtes Konzept der Ernährung, sondern um den Einklang von Körper, Geist und Seele für eine ganzheitliche Gesundheit. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die Basics des Ayurveda sind
• Wie du deinen Ayurveda-Typen erkennen kannst
• Welche Doshas es gibt und was die Dosha-Uhr ist
• Wie Ayurveda mit der Haut zusammenhängen kann
• Wie du nach ayurvedischem Prinzip Schritt für Schritt vorgehen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Ayurveda – Die Balance in sich selbst

Was ist Ayurveda?

Ayurveda kommt ursprünglich aus Indien und ist dort ein Medizinsystem, während es in der westlichen Welt nur als Gesundheitsfürsorge eingeordnet wird. Gesund sein heißt im Ayurveda, in Balance zu sein mit der eigenen Konstitution. Krankheiten entstehen also laut dem ayurvedischen Prinzip durch das Ungleichgewicht der körperlichen und geistigen Kräfte.

Im Ayurveda werden wie bei Zauberhaut die körperliche und die emotional-mentale Ebene betrachtet.

Einige kennen vielleicht gewisse ayurvedische Ernährungstipps. Ayurveda ist aber nicht einfach nur ein Ernährungsstil – Es ist die Weisheit eines langen gesunden Lebens. Es geht also viel darum, sich selbst zu beobachten und zu reflektieren, um letztlich seine individuelle Konstitution (Doshas) herauszufinden. Es ist das Tool, mit dem wir verstehen können, wie wir uns wieder besser mit uns selbst verbinden.

Ayurveda bringt uns wieder zurück zu unserer eigenen Natur. Wenn wir im Einklang mit unserer Natur sind, kommen wir automatisch in ein Gleichgewicht.

Die 5 Elemente im Ayurveda

Die fünf Elemente Luft, Raum, Wasser, Feuer, Erde sind der Kern der ayurvedischen Lehre. Diese Elemente bestimmen alles. Uns Menschen, die Naur, die Pflanzen, unsere Abläufe. Sie sind zu gewissen Anteilen in uns – beziehungsweise jeder zu einem unterschiedlichen Anteil.

Die Elemente sind verschieden stark ausgeprägt in uns.

Jeder Mensch ist im Ayurveda damit individuell. Es gibt aber auch Gemeinsamkeiten: Das Element Luft ist zum Beispiel heutzutage vermehrt in vielen von uns. Denn Luft hängt mit Bewegung zusammen. Und unsere heutige Zeit ist von Bewegung bestimmt.

Du bist nicht nur das, was du isst, sondern das, was du auch verdauen kannst (ayurvedisches Sprichwort).

Basis all dessen ist das Verdauungsfeuer (oder auch Lebensfeuer) in unserer Mitte (sog. Agni). Es bestimmt unsere Lebensenergie. Dieses Feuer dürfen wir für uns optimal nutzen.

Was heißt jetzt optimal?

Bleiben wir beim Beispiel Luft. Das Element Luft trägt die Eigenschaften Kälte und Trockenheit. Bin ich stark auf Luft konstituiert, habe zum Beispiel häufiger Blähungen, dann sollte ich versuchen, dieses Element auszugleichen. Esse ich also viele kühlende und trockene Lebensmittel, tut das dem Verdauungsfeuer nicht gut.

Im Ayurveda herrscht das Prinzip des Ausgleichs.

Doshas – die verschiedenen Ayurveda-Typen

Diese Konstitutionen aus den fünf Elementen lassen sich im Ayurveda in die sogenannten Doshas einordnen. Es gibt folgende drei Doshas:

• Vata: Luft-Raum-Konstitution
  Der Träumerische: Als Vata-Typ ist man eher ein feinfühliger und ängstlicher Charakter. Man macht sich viele Sorgen und Gedanken, kann schwer den Fokus halten und ist etwas wechselhaft im Gemüt.
  Typische Krankheiten: Erkrankungen der Nerven und Verstopfung
• Pitta: Feuer-Wasser-Konstitution
  Der Macher: Als Pitta-Typ ist man eher dominant, diszipliniert aber auch perfektionistisch veranlagt. Man ist kritisch mit sich selbst und anderen. Man ist ein hitziger Charakter, der macht und Dinge voranbringt. Der Pitta-Typ liebt die Herausforderung.
  Typische Krankheiten: Entzündliche Erkrankungen und Allergien
• Kapha: Wasser-Erde-Konstitution
  Der Fels in der Brandung: Als Kapha-Typ ist mein ruhiger und organisierter Charakter. Demjenigen/derjenigen bringt nichts aus der Ruhe. Der Typ ist organisiert und strukturiert, aber auch manchmal zu langsam und ruhig.
  Typische Krankheiten: Atemwegserkrankungen und Asthma

Meist sind die Doshas nicht einzeln in einem Menschen, sondern gemischt (sog. Mischtypen). Das heißt, wir haben alle drei Doshas in uns, aber meist zwei dominierende Doshas im Körper, als zum Beispiel eine verstärkte Vata-Pitta-Konstitution (relativ häufig).

Doshas wechseln und verändern sich.

Gleichzeitig sind die Doshas auch in allem vertreten, was uns umgibt. Im Wetter, den Tages- und Jahreszeiten. Und auch diese haben damit Einfluss auf die eigene Dosha-Konstitution.

Auch das Dosha selbst bildet sich immer wieder neu aus und kann sich deswegen im Leben auch mal ändern. Wir bekommen allerdings mit unserer Geburt eine Dosha-Konstitution als Ur-Konstitution mitgegeben, die ein ayurvedischer Arzt/Ärztin immer mit berücksichtigt.

Was ist dein Dosha-Typ?

Genau darin liegt die „Gefahr“. Es ist verlockend, sich einem Typ zuschreiben zu wollen und damit eine Orientierung zu bekommen. Wir sollten uns aber nicht in der Konstitutionslehre verlieren. Gleichzeitig ist diese sehr komplex und wechselhaft. Überlasse die Einschätzung daher besser ausgebildeten Ayurveda-Praktizierenden.

[caption id="attachment_8286" align="alignnone" width="800"] Im Ayurveda geht es immer um den Ausgleich. | © Zauberhaut[/caption]

Wenn dein Dosha aus dem Gleichgewicht gerät

Ist das Dosha in einem aus dem Gleichgewicht, merkt man das an verschiedenen gesundheitlichen Problemen. Die problematischen Stellen geben auch immer einen Hinweis, welches Dosha gerade zu viel ist. Oder besser: Welches Dosha mit deinem Ur-Dosha in Disbalance steht.

Beispiel: Beim Vata-Typ sind die Elemente Luft-Raum ausgeprägt. Das Vata-Dosha steht für Bewegung und hat seinen Sitz im Dickdarm. Ein zu starkes Vata äußert sich dann im Bauch mit Blähungen oder auch mit Ohrenschmerzen und nervlichen Problemen sowie Hauttrockenheit. Ist der Mensch eher der Pitta-Typ zeigt es sich als Entzündungen z.B. auf der Haut.

Hautmenschen haben häufig aus Verdauungsbeschwerden. Ich selbst höre oft, dass z.B. Neurodermitiker auch mit Magenschmerzen oder Durchfall kämpfen. In diesem Fall ist das Pitta ausgeprägt (das Feuer).

Doch auch über den Lebensstil kann ein Dosha zu stark werden. Wenn das Pitta (das Feuer) für das Machen steht und du Beschwerden hast, dann darfst du vor allem eines: Entspannen, Termine streichen, Stress lösen, loslassen.

Hautprobleme aus ayurvedischer Sicht

Hautentzündungen, trockene Haut, Pickel – Hautmenschen haben allerlei Themen. Hautprobleme heißen im Ayurveda Kuschta. Neben der Konstitutionslehre der Doshas gibt es noch weitere Faktoren, die bei Hauterkrankungen eine Rolle spielen:

• Vata
• Pitta
• Kapha
• Twak (Haut)
• Rakta (Blut)
• Mamsa (Fleisch/Muskel)
• Lasika (Lypmhe)

Im Ayurveda wird der Körper immer im Ganzen betrachtet, nie isoliert. Deswegen sind Hautprobleme aus ayurvedischer Sicht Körperprobleme. So finden sich eben auch Blut, Muskel und Lymphe in den 7 Hauptfaktoren für Hauterkrankungen wieder. Sie alle bringen den Körper zur gesamten Balance.

Zentral im Mittelpunkt steht im Ayurveda immer das Verdauungsfeuer, welches geschürt und gepflegt werden darf. Deswegen hat die Haut auch viel mit dem Darm zu tun – also mit der Ernährung und Verdauung.

Es kommt auf das Entzündungsstadium an.

Ist deine Haut entzündet, macht sie verschiedene Stadien durch. Wenn sie z.B. nässend und feucht ist, dann ist Kapha dominant. Ist sie aber zum Beispiel rot und heiß, dann ist Pitta gerade sehr stark ausgeprägt. Wenn der Schub allerdings abflaut und die Haut beginnt zu heilen, wird sie trocken. Das ist die Phase des Vata Dosha.

Jede Phase deiner Haut hat also ein verschieden starkes Dosha und Element, welche auch verschieden gepflegt und behandelt werden müssen.

Zweiten Teil der Podcastfolge direkt anhören:

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Die verschiedenen Hauttypen

Der Pitta-Hauttyp

Deine Haut ist eine Pitta-Haut, wenn:

• sie warm, gut durchblutet und weich ist
• sie empfindlich gegenüber chemischen Verbindungen und Sonne ist
• du (feucht-)warme Hände und Füße hast

Bei diesem Hauttyp treten häufiger allergische Reaktionen, Entzündungen & Ausschläge, Mitesser und Akne auf. Kein Wunder, denn das Feuer-Dosha Pitta steht in Verbindung mit den Entzündungen. Bei Hautmenschen ist das oft bei Neurodermitis der Fall in Form von roten Flecken, nässenden Stellen und brennenden Hautausschlag.

Um das Pitta dann nach unten zu regulieren, hilft es, heiße und scharfe Mahlzeiten und Getränke zu vermeiden. Das gilt auch für säurehaltige (z.B. Kaffee, Zitrone, Tomaten) und salzige Lebensmittel.

Der Vata-Hauttyp

Du hast Vata-Haut, wenn:

• deine Haut dünn, feinporig und zart ist
• die Haut trocken und vereinzelt schuppig ist
• du oft kalte Hände und Füße hast
• und empfindlich gegen Wind und Zugluft bist

Das Vata Dosha geht mit den Elementen Kälte und Trockenheit einher. Deswegen ist auch trockene Haut, auch teilweise mit rissigen Stellen kennzeichnend für zu viel Vata. Also auch trockene Ausschläge und Ekzeme.

Bei trockener Haut (wie auch bei der Schuppenbildung bei der Schuppenflechte) kann eine Ernährung mit viel Rohkost und kaltem Essen die Trockenheit der Haut begünstigen. Besser ist dann eine wärmende Kost und viel Flüssigkeit und Öl. Aber auch ein wärmendes Bad oder Öl-Massagen sind gut.

Gleichzeitig sind wir im Vata Dosha zu sehr im Kopf: Sorgen um die Haut oder Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug!“. Um das Vata auszugleichen, helfen dir Dinge, die dich erden. Also zum Beispiel Meditationen, Visualisierungen oder Achtsamkeitsübungen. Außerdem hilft es, Regelmäßigkeit und Struktur in den Alltag zu bringen. Denn Vata ist das Dosha der Unregelmäßigen – es lässt sich schnell umstimmen.

Der Kapha-Hauttyp

Deine Haut ist eine Kapha-Haut, wenn:

• die Haut feucht und blass ist
• sie großporig und straff ist
• du empfindlich gegen nass-kaltem Wetter bist

Das Kapha Dosha treffen die Elemente Erde und Wasser aufeinander. Ein zu großes Kapha äußert sich bei Hautbeschwerden dann oft in fettige und unreine Haut, Mitesser und Pusteln, manchmal auch Juckreiz.

Um das Kapha wieder auszugleichen, helfen scharfe und bittere Speisen sowie verdauungsfördernde Gewürze wie Pfeffer und Chili. Aber auch mehr Bewegung und Aktionismus, denn das Kapha Dosha entspricht oft Charakteren, die sich sehr zurücknehmen – manchmal zu sehr.

Welches Dosha dominiert bei Hautmenschen?

Bei Hautmenschen, vor allem Neurodermitiker/innen, herrscht oft eine Tridosha vor. Dann ist die Erkrankung schon ins Gewebe vorgedrungen – und entstprechend weit fortgeschritten. Das heißt, alle drei Doshas sind im Ungleichgewicht. Bei manchen ist auch ein Mischtyp dominant. Der wichtigste Punkt ist dann, dich und deinen Körper erstmal zur Ruhe zu bringen. Das kann dadurch passieren:

• Einfache Gerichte und auch mehrmals das Gleiche essen
• Verdauung anschauen und ausgleichen
• Darm und Leber reinigen
• Mentale Routine etablieren z.B. durch regelmäßiges Meditieren
• Regelmäßige Tages- und Nachtzeiten einhalten

Stress solltest du generell vermeiden. Meine Tipps zur Stressbewältigung gebe ich dir in einem anderen Artikel. Wusstest du, dass Stress mit deiner Vergangheit zu tun hat? In diesem Artikel erfährst du den größten Stressfaktor für deine Haut.

Weitere Schritte sind dann natürlich individuell. Es kommt auf deinen ganz individuelle Konstitution an – und auf deine aktuelle Konstitution. Es geht um DEINE individuelle Haut. Deswegen nochmal der Hinweis: Möchtest du dein Hautthema aus ayurvedischer Sicht behandeln, wende dich an einen ausgebildeten Praktizierenden.

Schritt für Schritt Entzündungen reduzieren

Schritt 1: Fokus auf die Mitte/das Verdauungsfeuer

Wir fokussieren uns oft auf die Symptome einer Erkrankung: Trockene Haut, Entzündungen wie Neurodermitis oder Akne. Deswegen darfst du aus ayurvedischer Sicht erstmal davon Abstand nehmen: Betrachte dich als Ganzes bestehend aus verschiedensten Komponenten – aus Körper, Geist und Seele.

Im Ayurveda liegt das zentrale Augenmerk auf das Verdauungsfeuer – und damit gibt deine Verdauung viele Hinweise auf eine vorhandene Disbalance.

Schritt 2: Ist-Zustand beobachten

Wie ist denn gerade deine Verdauung? Mit Blick in die Toilette: Wie funktioniert diese? Wann hast du Stuhlgang? Welche Konsistenz und Farbe hat der Kot? Vielleicht brauchst du ja auch z.B. einen Kaffee am Morgen, damit deine Verdauung erst in Gang kommt.

Die Verdauung beginnt ja aber bekanntlich auch schon im Mund. Wie oft hast du Hunger oder Appetit? Isst du regelmäßig? In welchem Tempo isst du? Was hast du für ein Gefühl nach dem Essen?

Schritt 3: Verdauung ausgleichen

Hast du deine Verdauung analysiert, kannst du entweder mit Hilfe eines ayurvedischen Arztes/Ärztin dein Dosha mit Hilfe einer anderen Ernährung ausgleichen oder generell folgende Tipps ausprobieren:

• Warmes Wasser am Morgen trinken
• Nahrung nicht mehr so komplex machen
• Nahrungsmittel naturbelassen essen
• Abends besonders leichte Kost
• Hunger- und Sättigungsgefühl honorieren (nur essen, wenn du Hunger hast)
• Langsam essen und die Geschmäcker wirklich schmecken :-)

Du kannst dein Blut (Rakna) reinigen, indem du Verdauung und Verdaungsreste (Ama) ausleitest, und gleichzeitig dein Verdauungsfeuer (Agni) stärken.

Schritt 4: Die Dosha-Uhr

Doshas variieren. Und das sogar über den Tag. Es gibt eine sogenannte Dosha-Uhr. Die Dosha-Uhr ist für jeden gleich. Auf diese haben wir keinen Einfluss (späte Schlaf- oder Esszeiten sind nur Adaptionen). Unabhängig von der Konstitution kann jede/r hier seine Doshas harmonisieren, indem er/sie auf einen bestimmten Rhythmus im Alltag achtet.

Morgens – Vata und Kapha

Morgens vor 6 Uhr ist die Vata-Zeit. Es ist die Zeit für Bewegung. Manchmal wacht man hier munter auf, legt sich dann aber wieder hin, weil der Wecker noch nicht geklingelt hat. Die Energie und Bewegung ist aber genau dazu da, um die über Nacht entstandenen Stoffe auscheiden zu können (durch den Gang zum Klo).

Nach 6 Uhr beginnt die Kapha-Zeit. Es ist die Zeit der Erde, der Schwere. Hier fällt das Aufstehen dann manchmal schwerer. Der Körper ist träger. Hier kann man dann schauen, was man tun kann, um in Bewegung zu kommen und aktiver zu werden z.B. durch Yoga, lauwarmen Wasser, Dinge für Struktur erledigen.

Sowohl Vata als auch Kapha haben die Eigenschaft Kälte. Mit einem leichten Frühstücksbrei oder Porridge kann man dem kalten Doshas also gut auf die Sprünge helfen.

Mittags – Pitta

Wenn die Sonne am höchsten steht ist Pitta-Zeit. Die Pitta-Zeit fängt aber schon ab 10 Uhr an. Hier beginnen wir langsam aus uns raus zu gehen z.B. Telefonate, Gespräche und Interviews.

Um 12 Uhr ist das Verdaaungsfeuer am größten. Der Magen hat zu dieser Zeit seine beste Funktion. Hier können wir am besten verstoffwechseln. Das ist also eine gute Zeit, um die größte und komplexeste Mahlzeit am Tag zu essen.

Nachmittags – Vata

Am Nachmittag spüren wir das Vata. Der Wunsch nach Luft – und Liebe. Und die Lust auf was Süßes. Und das ist völlig okay, denn das Vata wird durch die Geschmacksrichtung süß ausgeglichen. Statt Süßigkeiten kannst du dir hier aber auch auf andere Weise die Süße in dein Leben holen: Mit Freunden treffen, Süßholzwurzel-Tee oder eine warme Pflanzenmilch trinken.

Abends – Kapha

Ab 18 Uhr wechselt man in das Kapha-Dosha. Wir fühlen uns träger und schwer. Auch das Verdauungsfeuer ist eher wenig. Am besten isst du hier etwas Leichtes und nicht so Komplexes (vor allem sind tierische Produkte schwer verdaulich).

Nachts – Pitta

Während wir schlafen, räumt unser Körper auf – und läuft damit auf Hochtouren. Die Organe reinigen und regenerieren sich. Der Körper nimmt Reparatur-Prozesse vor. Dazu nutzt er die Energie des Pitta-Dosha.

Schritt 5: Finde DEINEN Weg

Die größte Gefahr ist, dass du dich versuchst, in irgendwelche Konzepte reinzuzwängen. Im Ayurveda geht es um Empfehlungen. Letztlich betrachtet es dich aber als Individuum.

Du darfst dich austesten und spüren, wie gewisse Veränderungen mit dir und deinem Körper räsonieren. Verstehe Ayurveda deswegen mehr als Reisebegleitung statt Reiseleitung. ;-)

Der Verstand ist nicht das, was uns zu Gesundheit bringt. Gehe mit dem Gefühl – und vertraue wieder deinem Körper.

Wieder in die Intuition kommen – das ist das, was du angehen darfst. Dazu erlebe ich immer wieder, wie wichtig es ist, alte Emotionen aufzulösen.  Außerdem habe ich ein magisches Online Programm entwickelt: Die Transformationsreise. Vielleicht ist sie ja genau das Richtige für dich?!

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Das Thema Ernährung aber auch viele weitere Faktoren für deine Gesundheit beschreibe ich in meinem Buch. Sieh es als Wegweiser, Helferin und Freundin.

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Der Beitrag »Mit Ayurveda zur gesunden Haut« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele