Traumdeutung – Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Juckreiz am ganzen Körper – Bedeutung und Tipps

Zauberhaut — Tue, 13 Aug 2024 10:15:49 +0000

Menschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte kennen dieses nervige Gefühl, sich ständig kratzen zu müssen. Juckreiz der Haut kann aber auch ohne vermeintliche Hauterkrankungen aufkommen. Erfahre, was Juckreiz bedeutet – und was du dagegen tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

Ursachen für Juckreiz am ganzen Körper
Bedeutung Juckreiz an bestimmten Körperstellen
Emotionale und seelische Bedeutung von Juckreiz
Konventionelle Tipps als SOS-Hilfe
Unkonventionelle Tipps für langfristige Besserung

Juckreiz am ganzen Körper

Juckreiz ist wohl eines der schlimmsten Symptome bei Hauterkrankungen bei z.B. Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte. Mit einher gehen Schlafmangel, Erschöpfung, Kratzspuren auf der Haut oder auch nässende Wunden. Ich kenne das – ich bin da selbst jahrelang durch. Inzwischen bin ich die meiste Zeit beschwerdefrei. Empfinde ich Juckreiz, dann weiß ich: Meine Haut möchte mir etwas sagen.

Damit bin ich auch der Juckreiz-Spirale entkommen:

Bei Hautmenschen führt Stress häufig auch zu Juckreiz – Und wenn wir uns kratzen, fühlen wir uns erleichtert. Dieses Gefühl nutzen wir auch in anderen Stresssituationen. Wir konditionieren uns da drauf: Kratzen hilft gegen den Stress. Hier braucht es ein bewusstes Umdenken. Du kannst die Kraft deiner Gedanken genau dafür nutzen. Gleichzeitig verhinderst du durch das Nicht-Mehr-Kratzen den Teufelskreis chronischer Entzündungen auf der Haut.

Der Juckreiz und seine Botschaft.

Schon die einzelnen Körperstellen, an denen du Juckreiz hast, können Aufschluss darüber geben, was ins Ungleichgewicht geraten ist – entweder mit einem inneren Organ oder auch auf emotionaler Ebene. Manchmal juckt es am gesamten Körper – und das spricht vor allem dafür, dass das gesamte System Körper auf mehreren Ebenen schon länger aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Du kannst dir helfen!

Mit Zauberhaut möchte ich dir helfen, deinen Juckreiz zu lindern oder dich sogar davon zu befreien. Dafür gibt es in diesem Artikel ganz konventionelle Tipps, die mir und meinen Coachees helfen, Juckreiz auszuhalten und zu lindern – quasi SOS-Hilfen auf die Schnelle. Vielmehr möchte ich dir aber auch „unkonventionelle“ Anregungen geben, warum du Juckreiz verspürst. Denn nach meinen Erfahrungen liegt genau darin eine langfristige Besserung: In der Bedeutung von Juckreiz und das Auflösen und emotionalen und seelischen Ursachen.

Was will dir dein Juckreiz sagen?

Kratzen wir an einer juckenden Stelle, dann tritt nur kurz Linderung ein. Manchmal auch erst, wenn die Haut schon wund und verletzt ist oder bereits blutet. Das Problem: Nach einiger Zeit kommt der Juckreiz wieder. Warum? Allergien, Insektenstiche, Infektionen oder Hauterkrankungen können Juckreiz auslösen. Außerdem juckt Haut wenn sie verheilt. Das heißt, der Juckreiz kann eine Art Heilungssignal sein.

Die Ursache liegt nicht bei deiner Haut, sondern wo anders.

Natürlich kann Juckreiz körperliche Ursachen haben, z.B. durch eine gestörte Hautflora, Parasiten- und Pilzbefall oder falsche Hautpflege, oder auch Leukämien und Erkrankungen der inneren Organe. Aber die Ursache für Juckreiz ist NICHT Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder Allergien.

Denn deine Haut ist nicht krank. Sie will dir nur etwas sagen – über den Juckreiz.

Hält der Juckreiz an, dann kläre mit deinem Arzt körperliche Ursachen ab. Es kann sein, dass etwas körperliches dahinter steckt, was behoben werden müsste. Sollte die Diagnose Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder andere chronische Hauterkrankungen haben, dann schau dich gerne bei Zauberhaut oder anderen Anlaufstellen nach Lösungsansätzen um.

Bedeutung von Juckreiz

Die Frage ist also: Was will dir dein Juckreiz sagen?

Deine Haut ist ein Multitalent. Unter anderem grenzt sie dich von Außen ab und zeigt was in deinem Innen vorgeht. Sie ist der Spiegel für dein Befinden. Für deine Emotionen. Für deine Seele. Werden Ängste, Verletzungen oder Sehnsüchte nicht verarbeitet und ins Unterbewusstsein weggedrückt, sind sie nicht einfach weg. Sie kommen über andere Wege wieder in dein Bewusstsein zurück – ein Weg ist eben über den Juckreiz.

Was dich reizt, hast du übersehen – oder es ist aktuell.

Der Juckreiz selbst ist ein Reiz. Es gibt da also etwas, dass dich reizt oder du reizvoll findest. Es ist dein inneres Feuer. Deine Leidenschaft in dir, die raus will. Mit dem Kratzen willst du etwas rauslassen.

Juckreiz auf der Haut passiert auf zwei Ebenen: Entweder etwas rührt aus deinem Unterbewusstsein (weil du es auf Bewusstseins-Ebene verdrängt hast) oder eine aktuelle Situation, oder ein Gefühl reizen dich so sehr, dass du es auf körperlicher Ebene spürst. Das Reizvolle kann etwas Schönes und Anziehendes sein, oder eben auch etwas Ärgerliches, Wut, Ungeduld oder Aggressives.

In meinem Blog findest du noch mehr Bedeutungen über verschiedene Leiden:

Juckreiz am ganzen Körper – Bedeutung verschiedener Körperstellen

Eines ist Juckreiz sicher: individuell.

Um tiefer hinter die emotionale Ursache für den Juckreiz zu blicken, gibt die Stelle, an der es juckt, Aufschluss. Hast du Juckreiz am Kopf? Den Armen? Händen? Oder sogar im Schoßraum? Ich selbst bekomme juckende Kopfhaut, wenn ich zu sehr verkopft bin. Mir zu viele Gedanken mache und weniger in meiner Intuition bin. Das ist dann oft ein aktuelles Thema bei mir.

Bei Juckreiz kann auch eine Art Trennungskonflikt dahinter stehen, was bedeutet, dass man sich eigentlich Kontakt/Nähe/Zärtlichkeiten wünscht. Verdeutliche dir, dass die Haut meist genau dann juckt oder gerötet ist, wenn sie sich in der Reparaturphase befindet. Es geht darum die Ursache zu klären, ansonsten kann das Unterbewusstsein immer wieder die Heilung verzögern, um es dir bewusst zu machen.

Ich benenne dir im Folgenden (von oben nach unten) die Bedeutung einzelner Körperstellen. Hier auch nochmal ein Artikel dazu. Frage dich: Hast du dort aktuell oder in der Vergangenheit Probleme gehabt?

Kopf: Er repräsentiert unser Bewusstsein und ist ebenfalls unsere Kontrollinstanz. Probleme am Kopf haben oft mit Selbstabwertung und zu hoher Anforderung an sich selbst zu tun.
Fragen: Was kritisiere ich gerade an mir? Warum glaube ich, versagt zu haben?
Gesicht: Das Gesicht ist das, was wir der Welt zeigen. Fragen: Trage ich eine Maskerade oder zeige ich mich authentisch?
Augen(-lider): Mit unseren Augen sehen wir unsere Realität und können sehr intensiven Kontakt zur Außenwelt nehmen. Fragen: Gefällt mir das, was ich sehe oder schaue ich bewusst weg? Augenlid: Von wem oder warum fühle ich mich abgelehnt oder nicht gesehen?
Hals: Er steht für unseren Selbstausdruck und dafür, unseren Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen. Fragen: Inwiefern halte ich meine Meinung zurück? Welche (Ich-bezogenen) Bedürfnisse unterdrücke ich und warum?
Nacken: Der Nacken steht für Beweglichkeit und Flexibilität. Er macht Probleme, wenn wir zu sehr an alten Sichtweisen festhalten. Fragen: In welchem Bereich fällt es mir schwer, eine neue Perspektive einzunehmen? Wobei bin ich zu stur oder zu hartnäckig?
Arme: Mit den Armen kommen wir ins Handeln und Tun. Die Innenseiten der Arme stehen dafür, sich anderen zu öffnen und Nähe zuzulassen. Fehlt es uns an Nähe und Geborgenheit, kann es in den Armbeugen zu Hautbeschwerden kommen. An den Außenseiten (Ellenbogen) kann es zu Problemen kommen, wenn jemand uns zu sehr über die eigenen Grenzen geht. Fragen: Wie kann ich echte Nähe zulassen und bekommen? Wann sollte ich meine Grenzen besser ziehen?
Hände: Die Hände stehen fürs Geben (rechts) und Nehmen (links) im Leben. Fragen: Woran hindern mich die Handprobleme? Zugreifen, Arbeiten oder Streicheleinheiten? Fühle ich mich wertvoll genug, zugreifen zu können im Leben? Habe ich Angst davor, zu ungeschickt zu sein?
Rücken: Der Rücken ist unsere Stütze und macht Probleme, wenn wir uns nicht ausreichend unterstützt fühlen im Leben. Fragen: In welchem Lebensbereich habe ich mir zu viel Last aufgeladen? Verdränge ich eine alte Geschichte der Vergangenheit, mit der ich eigentlich meinen Frieden machen sollte? Wie kann ich mehr Unterstützung im Leben bekommen?
Weiblicher Schoßraum: Beschwerden im Schoßraum können auf verletzende sexuelle Erfahrungen zurückzuführen sein. Fragen: Von wem fühle ich mich sexuell abgelehnt? Wen und was lehne ich auf sexueller Ebene ab? männliches und weibliches Prinzip, Zyklus
Beine: Die Beine stehen für das Vorankommen im Leben. Bei Problemen an den Beinen geht es oft um alte Verletzungen der Kindheit, die uns im Widerstand halten. Fragen: Beim linken Bein: Wieso fällt es mir schwer, mich in meinen Beziehungen weiter zu entwickeln? Beim rechten Bein: Was hindert mich daran, in meiner Arbeit weiterzukommen und wie kann ich die Situation ändern oder annehmen?

Das kannst du bei Juckreiz am ganzen Körper tun

Reizfaktoren reduzieren

Wie weiter oben schon gesagt: Juckreiz ist ein Reiz. Und du kannst schon auf körperlicher Ebene zunächst einmal Dinge wegnehmen, die deinen Körper noch mehr reizen: Scharfes Essen oder Alkohol. Längerfristig könntest du eine pflanzliche Ernährung etablieren und ein basisches Leben führen (folge den Links für mehr Infos und Tipps).

Mediziner/innen vermuten inzwischen, das Juckreiz durch bestimmte Botenstoffe erregt wird, allen voran das Histamin und Serotonin. Eine basische Lebensweise und Ernährung ist gleichzeitig oft auch histaminarm, sodass du auf Antihistaminika verzichten kannst (Medikament, das gern bei Allergien verschrieben wird).

Apropos Allergien: Natürlich hilft es auch erstmal, die Allergene zu meiden, auf die du mit Juckreiz reagierst. Aber ich hinterfrage sehr stark, wie und warum wir überhaupt Allergien haben. Allergien und Unverträglichkeiten sind Krankheiten des modernen Westens – und nicht menschengegeben. Erfahre lieber, was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten.

Aber auch auf emotionaler Ebene für Ruhe sorgen, indem du Stress, Aufregung und Ärger weitestgehend wegnimmst z.B. durch Atem-Meditiationen und Waldbaden (beides funktioniert sofort und du musst nicht geübt sein).

Schau gern auch mal bei meinem Meditationsfinder vorbei. Ich habe Meditationen zu vielen verschiedenen Themen aufgenommen.

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Kratzklotz

Manche kennen diesen SOS-Tipp vielleicht aus Haut-Reha-Aufenthalten: Der Kratzklotz. Das ist ein Stück Holz, bespannt mit einem Textil deiner Wahl. Er ist handlich klein und am besten in greifbarer Nähe, damit du auf diesem kratzen kannst, statt auf deiner Haut.

Denn Hände still halten ist extrem schwer. Die Idee dahinter ist, den Reiz rauszulassen, statt zu unterdrücken – eben nur nicht auf deiner Haut. Denn diese bekommt durch das Kratzen teilweise starke Verletzungen, was wiederum zu Infektionen und noch mehr Juckreiz führen kann.

Gehörst du zu denen, die oft an ihrer Haut puhlen und picken? Das nennt man Skin Picking und ist eine nicht zu unterschätzendes psychsiches Symptom von Hauterkrankungen. Ich habe deswegen auch mit einer Expertin über dieses Thema im Zauberhaut Podcast gesprochen:

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Kurze Nägel & Handschuhe in der Nacht

In diesem Interview gibt es auch einen Tipp, der bei Kratzen einen Unterschied macht: Kurze Nägel! Klingt banal, aber hilft wirklich enorm, da wir ja oft auch unbewusst kratzen z.B. in der Nacht. Gerade in Schüben oder wenn der Juckreiz neu für dich ist, können dir kurze Nägel helfen.

Baumwollhandschuhe für die Nacht habe ich auch schon oft von Menschen gehört. Bei manchen hilft es, manche erzählen mir aber auch, dass sie dann den Handschuh zum Schubbeln nutzen. Probier's einfach mal für dich aus. Gerade bei Kindern mit Neurodermitis kann es in der Nacht helfen.

Falls du das hier als Elternteil liest und dein Kind Juckreiz hat, lege ich dir meinen Blogartikel Neurodermitis bei Babys und Kindern – Bedeutung und Ursachen sehr ans Herz »

Kühlen

Tritt der Juckreiz plötzlich und stark, helfen kühle und feuchte Umschläge z.B. mit Joghurt oder etwas Essig. Auch Umschläge mit Schwarztee können helfen, trocknen die Haut aber aus. Ich kenne aber auch Hautmenschen, die durch Hitze z.B. einer heißen Dusche den Juckreiz stillen konnten.

Wie so oft, kommt es auch hier sehr individuell auf deine Haut an. Grundsätzlich würde ich es zunächst mit dem Prinzip der Dualität arbeiten: Ist deine Haut heiß, kühle sie. Das kann auch schon luftig, leichte Kleidung meinen, statt direkt anliegende, warme Kleidung.

Achte darauf, wenn man zu lange eine Stelle kühlt (über 15 Minuten), wird der Körper dort automatisch Wärme hinschicken, was widerrum kontraproduktiv ist.

Hautpflege

Es gibt viele Tipps für die richtige Hautpflege. Rückfettende Cremes, Urea, Salben, Lotionen. Ganz ehrlich: Vieles davon ist falsch. Und die Kosmetikindustrie hat großen Anteil daran (oder besser: Gewinne).Deine Haut gewinnt daran aber nicht! Tendenziell überpflegen wir unsere Haut nach dem Motto: viel hilft viel.

Deswegen habe ich ein Hautpflege 1x1 geschrieben. Darin kläre ich auf, warum weniger Hautpflege mehr Hautgesundheit bringt, warum Naturkosmetika keine Dauerpflege sein sollten und wie jeder Problemhaut begegnen kannst.

Denn weniger ist mehr – auch bei der Hautpflege!

Basenbäder

Basenbäder ist eines meiner Lieblingsrituale – nicht nur bei Juckreiz, sondern für mein allgemeines Wohlbefinden. Durch das Baden im basischen Wasser, für eine längere Zeit und bei höherer Temperatur, werden dem Körper, und vor allem der Haut, überschüssige Säuren entzogen. Denn: Wenn Juckreiz ein Reiz ist und Wut, Ärger uns sauer macht, dann sind Basen das Mittel der Wahl gegen Juckreiz.

Tipp: Taste dich hier langsam heran (bade z.B. nie heißer als 38 Grad) und trockne dich bestenfalls nach dem Baden nicht ab und creme dich nicht ein. So wirkt die Base noch länger auf deiner Haut und kurbelt die natürliche Fettung deiner Haut an.

Ich habe schon viele Badesalze ausprobiert und finde das Basenbad von Siriderma (Link) bisher am Besten, da man den Reinigungs,- und Rückfettungsprozess der Haut unterstützt, die Haut vor dem Austrocknen schützt, das Bindegewebe wird belebt und besser durchblutet.

Du kannst dein Badewasser auch positiv energetisieren z.B. durch klassische Musik. Lies dazu mehr in meinem anderen Artikel »

Mentale Stärke aufbauen

Es gibt viele Wege, wie du mehr Resilienz für dich erfahrne kannst: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yoga helfen nicht nur bei der Entspannung, sondern auch vom Kratzen abzulenken. Resilienz beschreibt deine mentale Stärke, oder besser: seelische Widerstandskraft. Sie wird bestimmt durch Faktoren wie Akzeptanz, Optimismus und Selbstwirksamkeit. Auch Eigenverantwortung und Lösungsorientierung gehören dazu. Oft wird das Hautthema aber zur Identität – und damit zum größten Stressfaktor.

Aber auch Achtsamkeitsübungen, Dankbarkeits-Tagebuch, Atem-Meditationen oder das bewusste Trinken helfen, Stress zu bewältigen und mentale Stärke aufzubauen. Mehr Stressbewältigungsstrategien stelle ich dir in meinem anderen Blogartikel vor.

Emotionale und seelische Themen auflösen

Um emotionale Blockaden und seelische Konflikte aufzulösen, braucht es die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Und genau das war für mich DER Katalysator meiner Hautgesundheit. Der Punkt, der für mich (und inzwischen für viele andere) zur Veränderung und besserer Haut ohne Juckreiz geführt hat.

Deswegen fließt das Unterbewusstsein immer in meine Arbeit mit Zauberhaut ein. Ob der Chakren Meditationskurs, eine Energetische Einzelsession oder die Transformationsreise – Zauberhaut hat auch immer mit dem Unterbewusstsein zu tun.

Du kannst dein Unterbewusstsein beeinflussen.

Und das muss noch nicht mal schwer sein! In einem anderen Artikel erkläre ich dir ausführlich, was das Unterbewusstsein ist, wie es sich zusammensetzt und funktioniert – und wie du es beeinflussen kannst z.b. durch Traumdeutung, Emotionsarbeit, neuen Erfahrungen, Hypnose, Meditationen und Visualisierungen.

Bei Juckreiz: Versuche es nicht nur mit Medikamenten!

Ich weiß, manchmal ist der Juckreiz nicht auszuhalten und Linderung durch Medikamente helfen schnell. Aber bedenke: Sie helfen relativ kurzfristig und können uns schnell dazu verführen, nicht an die Wurzel der Ursache zu gehen. Es gibt sogar Medikamente, die überhaupt erst Juckreiz auslösen wie z.B. Antibiotika, Psychopharmaka oder Hormone.

Willst du deinen Juckreiz nachhaltig, gesund und langfristig in den Griff bekommen, dann empfehle ich dir die Arbeit mit deinen Emotionen und dem Unterbewusstsein. In meinem Blog kannst du genau da tiefer einsteigen. Gern helfe ich dir auch mit meinen Coaching Angeboten.

Glaube daran: Du darfst gesund sein!

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Rauhnächte – Reflektion, Manifestation und Neubeginn

Zauberhaut — Wed, 30 Nov 2022 13:00:42 +0000

Die Rauhnächte: 12 Nächte außerhalb von Raum und Zeit, voller Mystik und Magie. 12 Nächte, in denen wir energetisch unterstützt werden und wunderbar reflektieren, loslassen und manifestieren können, um einen wundervollen Neubeginn für das kommende Jahr anzustoßen.

In diesem Artikel erfährst du:

Was die Rauhnächte sind und was sie bedeuten
Über Rituale, Bräuche und Anleitungen zu den Rauhnächten
Wie ich die Rauhnächte intuitiv und frei gestalte

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wann sind die Rauhnächte?

Die Rauhnächte sind 12 Nächte am Ende des Jahres. Es gibt mehrere Varianten, wann man mit den Rauhnächten starten kann. Viele starten am 25.12. und enden damit am 05.01. des neuen Jahres. Dann ist der 06.01. der Eintritt in die neue Zeit. Manche orientieren sich auch an der Wintersonnenwende. Diese ist schon am 21.12. oder 22.12. und ist die längste Nacht – bzw. der kürzeste Tag des Jahres.

Rauhnächte – spirituelle Bedeutung

Die Rauhnächte stellen eine Schwellenzeit mit möglichen Neubeginn dar. Denn in dieser Zeit sind wir besonders empfänglich für Übersinnliches und können wunderbar reflektieren und manifestieren. Sie helfen uns, nach Innen zu schauen und alten Ballast loszulassen, Kraft zu tanken und Intentionen für das neue Jahr zu setzen.

Die Rauhnächte sind ein heilender Zeitraum der Stille und Ruhe.

Die Bezeichnung Nacht kommt durch die dunkle Jahreshälfte. Denn laut Jahreskreis befinden wir uns in der Nacht des Jahres. Die Rauhnächte liegen zwischen Mond- und Sonnenkalender.

Wir sind in dieser Zeit besonders empfänglich für Botschaften der geistigen Welt – oder besser: übersinnlichen Welt. Es ist eine Zeit außerhalb von Raum und Zeit. Voller Magie und Mystik. Das fanden auch schon die Menschen früher.

Alte Bräuche an den Rauhnächten

Die Rauhnachts-Rituale gehen bis in die frühe Neuzeit zurück. Man nutzte die Zeit zwischen den Jahren auch für Wahrsagen und Geisterbeschwörung (aber auch -austreibung), um Kontakt mit anderen Seelen aufzunehmen. Du merkst vielleicht: Die Rauhnächte sind also eh schon zu einer Zeit, in der viel Magie in der Luft liegt. Man könnte vermuten, dass viele heutige Feste aus den Rauhnächte-Ritualen entstanden sind. Heutzutage können die folgenden Bräuche für manche Menschen auch etwas skurril wirken.

Zu Silvester machen wir Lärm, um Böses fernzuhalten. Dasselbe machten auch die Perchter aus dem Alpenraum. Mit umgehängten Glocken liefen sie durch die Winternacht, um böse Geister zu vertreiben – genau zu den Rauhnächten. Oder das Bleigießen als Wahrsagen für das kommende Jahr rührt auch aus den Rauhnächten und das Befragen von Orakeln.

Damals waren die Rauhnächte die Zeit für das Hellsehen. Im 19. Jh. glaubte man, dass unverheiratete Frauen um Mitternacht bei den Rauhnächten am Kreuzweg oder anderen magischen Ort ihrem künftigen Bräutigam über den Weg laufen können. Oder dass man mit Tieren sprechen könne. Die Tiere im Stall sprechen zu den Rauhnächten mitternachts die menschliche Sprache (wer sie aber versteht, stirbt direkt).

Manche Menschen fasteten und beteten deswegen in dieser Zeit und benahmen sich ganz vorbildlich – auch schon im Vorhinein. Sie machten Ordnung im Haus und putzten, hängten keine weiße Wäsche auf die Leinen und machten generell keine Wäsche zwischen den Jahren. Rauhnächte waren in dieser Zeit oft auch mit Angst besetzt, was heutzutage ein Glück nicht mehr so ist.

Welche Rauhnächte Rituale gibt es heute?

Rauhnächte Tagebuch

Mir hat das Schreiben schon geholfen, um bewusster und gesünder zu werden. Ich nutzte das Schreiben sehr in der Zeit der Krankheit. Inzwischen nutze ich es ganz gern für ganz verschiedene Rituale wie z.B. mein Vollmondritual. Schreiben hilft uns, Gefühltes und Gedachtes rauszulassen – aus uns raus zu schreiben quasi.

Für die Rauhnächte kannst du dir für jeden Tag das Rauhnachts-Thema zur Hand nehmen und über dieses Thema reflektieren. Schreibe deine Gedanken und Gefühle dazu auf. Vielleicht kannst du auch schon etwas daraus ableiten.

Rauhnächte Träume aufschreiben

Ich bin ja ein Fan von Träumen und Traumdeutung. Träume sind die Verbindung zu unserem Unterbewusstsein. Gerade in den Rauhnächten kann es sein, dass du viel mehr träumst als sonst. Das liegt daran, dass wir empfänglicher für Feinsinnliches sind. Wir befinden uns ja auch in der Nacht des Jahres. Das heißt das Unterbewusstsein ist aktiver.

An den Rauhnächten kannst du dir deinen Traum aus der Rauhnacht aufschreiben – am besten direkt, wenn du aufwachst (auch in der Nacht). Dann kannst du nach der Nacht reflektieren, welches Thema sich dir hier zeigen wollte.

Räuchern zur Rauchnacht

Die Raunächte heißen auch Rauchnächte, weil in dieser Zeit auch häufig geräuchert wurde. Ich räuchere ganz gern und nehme es mir für die Rauhnächte vor, wenn es passt. Räuchern reinigt Räume auf energetischer Ebene, sowie auch die Emotionen und die Seele. Mehr über das Räuchern erzähle ich dir in einer Podcastfolge.

Passende Räuchermischungen findest du z.B. im SONNLICHT Onlineshop. Mit ZAUBERHAUT5 sparst du 5% bei deiner Bestellung und unterstützt auch indirekt damit meine Arbeit.

Meditieren zu den Rauhnächten

Meditieren ist wirklich heilsam – vorausgesetzt, du befreist dich von Druck und Erwartung. Ich bin ein großer Fan vom Meditieren und nutze diese Technik für viele meiner Onlinekurse. Ich habe auch einen Blogartikel geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst.

In den Rauhnächten kannst du versuchen, täglich zu meditieren (auch in Kombination mit dem Rauhnächte-Tagebuch). Passende Meditationen für die einzelnen Rauhnachts-Themen findest du in meiner Rauhnächte Begleitung.

Wünsche für Rauhnächte

Ein schönes Ritual ist auch das Aufschreiben von Wünschen auf kleinen Zetteln. Zu den Rauhnächten sind es 13 Zettel mit 13 Wünschen. Zu jeder Nacht verbrennst du einen Zettel – ohne zu schauen, welcher Wunsch es war. Der letzte Zettel, der übrig bleibt, ist der Wunsch, auf den du dich im kommenden Jahr fokussieren und selbst kümmern darfst.

Orakeln zu den Rauhnächten

Seit meiner Ausbildung in Tarot faszinieren mich die Hinweise, die uns z.B. auch das Orakeln überbringen kann. Zu den Rauhnächten kannst du z.B. pro Nacht eine Tarot-Karte ziehen. Diese Karte steht für den dazugehörigen Monat. Du kannst diese einfach intuitiv deuten und seelisch wirken lassen mit der Frage: Was kann mich in dem Monat erwarten?

Was bedeuten die 12 Rauhnächte?

Jede Rauhnacht steht für einen Monat im kommenden Jahr. Du kannst also mit jeder Rauhnacht Hinweise für den dazu passenden Monat erhalten (z.B. was du träumst oder orakelst) und auch durch Rituale beeinflussen.

Das Prinzip ist einfach: Die erste Nacht (bzw. der Tag, beginnend um Mitternacht und endend um 23:59) steht für den Januar, die zweite Nacht für den Februar und so weiter.

Wie ich die Rauhnächte zelebriere

Da viele Anleitungen für die Rauhnächte oft zu kompliziert und unübersichtlich sind, habe ich mir über die Jahre selbst eine Rauhnächte Begleitung erschaffen. In dieser Zeit empfinde ich es nämlich als wichtig, nicht so viel leisten oder Neues dazu lernen zu müssen! Es geht darum sich zurücklehnen, sich durch tolle Rituale und entspannenden Meditationen selbst zu bestärken. Es geht darum neue Intentionen für eine selbstbestimmte Zukunft zu setzen.

Die folgende Aufzählung beinhaltet meine eigene Interpretation der Rauhnächte:

Wintersonnenwende

Die Nacht vor den Rauhnächten (manche sagen deswegen auch 13 Nächte) ist dazu da, Altes abzuschließen. Frage dich: Was möchte ich mitnehmen in das neue Jahr? Was zurücklassen und loslassen? Unterstützen kannst du diesen Abend mit Räuchern oder Dankbarkeitsritualen.

1. Rauhnacht

Die erste Rauhnacht steht für den Januar und für Wurzeln und Fundament. Du wendest dich dir zu. Was stärkt dich und deine Wurzeln? Was möchtest du im nächsten Jahr verwirklichen? Unterstützend für diesen Prozess wirken Meditieren und Visualisieren.

2. Rauhnacht

Die zweite Rauhnacht widmet sich dem Februar. Du wendest dich hierbei an dein höheres Selbst und deine innere Führung. Verbinde dich mit deiner inneren Stimme und frage dich: Was fasziniert mich? Stille und Natur sind hier wahre Katalysatoren. Gehe also allein raus in den Wald und lausche dir und deiner inneren Stimme.

3. Rauhnacht

Die dritte Rauhnacht steht für den März. Die ersten Sonnenstrahlen wecken den Frühling. Alles steht im Zeichen der Herzöffnung und Annahme. Frage dich: Was lässt mein Herz strahlen? Was tue ich am liebsten? Hier unterstützt dich das Meditieren z.B. eine Herzchakra Meditation.

4. Rauhnacht

Die vierte Rauhnacht steht für den April. Loslassen und Abschied sind die Themen. Denn energetisch macht sich alles bereit für die Transformation und Verwandlung. Was hilft dir beim Loslassen von alten Dingen? Wie kannst du Negatives in Positives wandeln? Du könntest z.B. deine inneren Glaubenssätze umformulieren.

5. Rauhnacht

Die fünfte Rauhnacht widmet sich dem Mai und damit der Verbundenheit und Liebe. Damit ist auch die Liebe zu dir selbst gemeint und auch zu anderen. Frage dich also: Wer tut mir gut? Was brauche ich, um mir selbst zu vergeben? Yin Yoga oder etwas Wohlwollendes für dich wie z.B. ein Basenbad unterstützt dich dabei.

6. Rauhnacht

Die sechste Rauhnacht steht im Zeichen des Juni und für Mut und innere Stärke. Du strotzt vor Energie und kannst diese nutzen, um letzte Dinge loszulassen und dich zu reinigen. Wovon kannst du du befreien? Was kannst du loslassen? Was braucht einen Abschluss? Räuchern und Aufräumen hilft dir dabei.

7. Rauhnacht

Die siebte Rauhnacht meint den Juli und steht für Übergang und Neubeginn. Es ist die Zeit, dich für das Neue zu öffnen. Frage dich: Was ist meine Vision fürs neue Jahr? Was wünsche ich mir? Unterstützend sind dabei Räuchern und Orakeln.

8. Rauhnacht

Die achte Rauhnacht widmet sich dem August und der Verwirklichung des Neubeginns. Es geht um Stille und Vertrauen. Vertraust du dir selbst? Glaubst du an dich? Tue am besten etwas, dass dir genau das gibt: Zeit mit Freunden und in der Natur. Mache etwas, das dich zufrieden stimmt.

9. Rauhnacht

Die neunte Rauhnacht steht für den September und bringt Licht und Segnung. Wende dich deiner inneren Mitte zu und bringe Licht in dein Sein. Frage dich: Was brauche ich, damit es mir gut geht? Was bringt mich zum Strahlen und in die Zufriedenheit? Tue etwas, was deine Mitte stärkt.

10. Rauhnacht

Die zehnte Rauhnacht meint den Oktober mit all seiner Fülle. Viele feiern hier Erntedank. Deswegen steht diese Nacht auch im Zeichen der Dankbarkeit und Fülle. Verbinde dich mit dem Göttlichen und frage dich: Bin ich in Balance? Kümmere ich mich um meine Seele? Meditieren ist hier sehr unterstützend.

11. Rauhnacht

Die elfte Rauhnacht steht für den November und für Befreiung und Reinigung. Nimm Abschied und lasse los, was dir nicht mehr dient. Was ist entgültig vorbei? Worin setzt du endlich Grenzen? Es hilft hier, dein Lebensziel zu visualisieren und dich darauf auszurichten.

12. Rauhnacht

Die zwölfte Rauhnacht meint den Dezember und steht für Weiblichkeit und Wunder. Weiblichkeit ist eine so sanfte, gebende und intuitive Energie. Weiblichkeit bringt Wunder. Frage dich also: Wo sind noch Potenziale in mir? Räuchere gern, um dies Energie zu unterstützen.

Warum Rauhnächte heilsam sind

Wir leben in einer Zeit, in der Rituale verloren gegangen sind. Manchmal passen sie auch einfach nicht mehr. Aber gerade jetzt sind Rituale wie die Rauhnächte richtig wichtig. Warum? Weil wir in einer Zeit des Wandels leben mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen – und genau hierbei helfen Rituale.

Wir können uns Rituale persönlich und passend zu unserem Umfeld zu kreieren. Sie geben uns Halt, Struktur, Klarheit und Geborgenheit und helfen uns bei Berufswechsel, Ortswechsel und Übergängen in andere Lebensphasen. Rituale helfen uns loszulassen. Durch sie können wir Phasen bewusst abschließen und Neues beginnen – und die Rauhnächte stehen für Reflexion und Neubeginn schlechthin.

Meine 3 Tipps zu den Rauhnächten

#1 Bleibe intuitiv

Manche Menschen fühlen sich gestresst, weil sie sich für 12 Tage für etwas verpflichten sollen. Ganz ehrlich: Du musst gar nichts. Du bist zu nichts verpflichtet! Mache in den Rauhnächten, auf was und wie du Lust hast. Sieh die Themen und Impulse der Rauhnächte als Einladung – nicht als Muss. Dein Gefühl ist immer das Wichtigste – also bleib bei dir!

#2 Schalte den Kopf aus

Denn die Magie entsteht in der Seele, nicht im Kopf. Deute die Zeichen mit offenen Herzen, nicht verkopft oder mit Angst. Weniger denken – mehr fühlen, spüren und erahnen. Versuche, nicht zu urteilen und nicht in Schubladen zu denken, sondern die Rauhnächte als Erweiterung deines Bewusstseins zu sehen.

#3 Nimm dir Zeit

Versuche dir in den Rauhnächten mehr Zeit für dich zu nehmen. Nimm dich aus dem Alltag zurück, denn dort verlieren wir meist den Blick für unser Inneres. Gib dir mehr Ruhe als sonst. Damit schaffst du Raum und Zeit für dich. Mit Stille und Pausen begegnest du deiner Rauhnächte Praxis passend und packst sie nicht noch oben drauf.

#4 Lass dich anleiten

Zusammen ist es oft einfacher. Deshalb habe ich mein eigenes Rauhnächte Konzept nun auch für meine Mitmenschen aufbereitet. Mehr Infos findest du im nächsten Abschnitt:

Zauberhaut Rauhnächte Begleitung

Hier ist die passende Podcastfolge mit Q&A zu meiner Rauhnächte Begleitung:

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Gerade in unserer schnellen Welt sind die Rauhnächte richtige Anker. Und gleichzeitig finde ich es wichtig, dass diese magische Zeit individuell und intuitiv bleibt. Das finde ich bei den wenigsten Rauhnächte Anleitungen. Deswegen habe ich die Zauberhaut Rauhnächte Begleitung kreiert. Die Betonung liegt auf Begleitung. Ich begleite dich durch die Rauhnächte auf deinen individuellen Weg zum Neubeginn.

Es geht darum, dass du in den Rauhnächten:

keinen Stress und Zeitdruck aufbaust
nicht verkopft rangehst, sondern viel mehr zu fühlst und spürst
bei deinem eigenen Gefühl bleibst
Lust auf die Rauhnächte hast und behältst
diese besinnliche Zeit für dich genießt

Meine Rauhnächte Begleitung etwas für dich, wenn du:

etwas für deine Selbstliebe tun möchtest
all den Ballast aus dem aktuellen Jahr loslassen magst
neue Ziele und Wünsche für jeden Monat im neuen Jahr manifestieren willst
mehr Klarheit über dich und dein Leben erlangen möchtest
entspannter in der oft stressigen Weihnachtszeit sein willst
durch diese kraftvolle Zeit mit einfühlsamen Audiofolgen begleitet werden magst

Bestimme selbst, wann du die Inhalte des Tages machst. Spüre selbst, wohin die Rauhnächte dich führen:

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Alle Infos zur Rauhnächte Begleitung.

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Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps

Zauberhaut — Tue, 19 Oct 2021 07:27:24 +0000

Hast du Schlafprobleme? Dann habe ich 7 Tipps für dich, wie du wieder gut einschlafen und durchschlafen kannst. Ich zeige dir verschiedene Blickwinkel sowie mögliche Ursachen für deine Schlafstörungen. Außerdem habe ich spezielle Einschlaf-Meditationen für dich.

In diesem Artikel erfährst du:

Welche verschiedenen Ursachen Schlafstörungen haben können
Wie du mit neuen Gewohnheiten deine Schlafprobleme in den Griff bekommen kannst
Was die chinesische Organuhr mit einem guten/schlechten Schlaf zu tun hat
Wenn alles nichts hilft: Wie du das Problem an der Wurzel packen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Ursachen für Schlafstörungen

Schlafprobleme können viele Gründe haben und teilweise auch sehr tief reichen. Tatsächlich haben 25-30 % aller Erwachsenen in Deutschland Schlafstörungen. Doch was ist unruhiger Schlaf und was sind Schlafstörungen?

Mal schlecht schlafen – das ist normal.

Problematisch wird es aber, wenn man häufiger und über einen längeren Zeitraum Schlafprobleme hat. In der Nacht richtig wach wird, vielleicht auch ein paar Stunden wach liegt oder auch ewig nicht einschlafen kann. Am Morgen beim Aufwachen fühlst du dich dann nicht erholt und hattest einfach zu wenig Schlaf.

Kurzum: Anhaltende Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen zählen zu den Schlafstörungen.

Ich möchte dir ein paar Faktoren aufzeigen, die Grund für dein Schlafproblem sein können. Vermutlich wird es dabei nicht nur einer sein. Ob nun ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, schlechter Rhythmus; ob Stress, Nährstoffmangel oder Organprobleme; ob seelische und emotionale Belastungen tief in deinem Unterbewusstsein – Du darfst auf das schauen, was dich jetzt gerade anspricht. Lass dein Gefühl entscheiden!

Beobachte dich einfach mal.

Wenn ich eines gelernt habe, dann ist es, nicht zu verkopft an körperliche und emotionale Themen heranzugehen. Ändere nicht gleich alles, sondern schaue Schritt für Schritt, was dir und deinem Schlaf besser tut. Vor allen Dingen: Schaue zuerst, dass du ausreichend schläfst (das ist nämlich individuell, aber mindestens 8 Stunden). Das stärkt nicht nur dein Immunsystem – sondern auch deine Haut.

7 Tipps für einen besseren Schlaf

Tipp #1 Ernährung – Wann isst du was?

Manchen Menschen macht es nichts aus, wenn sie abends noch etwas Deftiges essen. Ich kenne aber genug Menschen (ich selbst zähle auch dazu), bei dem schwer verdauliches Essen am Abend zu schlechtem Schlaf führt.

Iss abends leichte Kost wie z.B. gedünstetes Gemüse oder Eintöpfe und Suppen. Verzichte dabei auf rohes Gemüse und Obst. Was auch helfen kann: 3 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr zu essen. Damit unterstützt du deinen Körper und deine Verdauung optimal (siehe Tipp #5 zur Organuhr).

Wenn du gern Kaffee oder grünen Tee trinkst, dann trinke diesen nur bis zur Mittagszeit. Beides enthält nämlich Koffein – und Koffein hält dich wach.

Du kannst auch deinen Ayurveda-Typen bestimmen und dadurch deine Ernährung auf deinen individuellen Typen einstellen. In meinem Artikel erfährst du mehr den Zusammenhang von Ayurveda und Haut.

Dich interessiert das Thema Ernährung und der Zusammenhang mit der Haut? Dann habe ich noch andere weiterführende Artikel für dich:

Tipp #2 Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist so wichtig für deinen Körper. Und damit meine ich nicht nur Sport, sondern auch einen Spaziergang, Yin Yoga oder etwas anderes Ausgleichendes – jeden Tag. Am besten integrierst du das in deinen Alltag z.B. der Spaziergang am Morgen oder am Nachmittag.

Tipp #3 Reize reduzieren

Bei dieser Sache habe ich direkt eine große Verbesserung meines Schlafs gespürt: Der Night Shift Mode an meinen elektronischen Geräten. Dadurch werden Blautöne reduziert. Diese halten dich nämlich wach. Es gibt inzwischen auch Filter für Brillen, die vor allem denjenigen helfen, die viel am Bildschirm arbeiten. Ich habe den Modus inzwischen den ganzen Tag an und merke, wie gut es meinen Augen tut.

Was gibt es noch für Reize in deinem Alltag?

Ich denke da an Informationen über die Nachrichten und Social Media. Alles, was du da siehst, muss dein Gehirn verarbeiten. Und manchmal beschäftigen dich die Dinge auch – bewusst oder unbewusst. Besonders vor dem Schlafengehen empfehle ich dir deswegen, keine schwierigen oder emotional aufreibende Dinge mehr zu konsumieren (seien es Nachrichten, Filme oder Social Media).

Tue abends stattdessen etwas Kreatives: Male, zeichne, musiziere oder lies ein Buch.

Abends ist ein toller Zeitpunkt, um Entspannung zu üben. Du kannst meditieren, ein wohliges Basenbad nehmen oder deine Chakren öffnen und reinigen.

Tipp #4 Rhythmus etablieren

Wir Menschen sind ein Gewohnheitstier und gleiche Tagesabläufe tun uns gut. Gerade bei Schlafprobleme hilft es also, einen festen Rhythmus im Alltag zu haben. Damit meine ich feste Zeiten, wann du aufstehst und ins Bett gehst.

Ich persönlich empfehle dir, spätestens 22:30 Uhr schlafen zu gehen. Denn von 23-01 Uhr beginnt der Körper sich zu entspannen. Blutdruck, Herzfrequenz und Temperatur werden gesenkt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Kortisolspiegel geht herunter (siehe Tipp #5 Organuhr).

Gerade als Frau kann ich dir sagen: Du bist ein zyklisches Wesen und du darfst nach deinem Zyklus leben. Dadurch wirst du dich nicht nur wohler fühlen, sondern auch mögliche Periodenschmerzen und Schlafprobleme in den Griff bekommen. Mehr über den weiblichen Zyklus erfährst in einem anderen Artikel.

Tipp #5 Lebe mit der Organuhr

Schlaf hat auch immer etwas mit dem inneren Gleichgewicht zu tun. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz: TCM) wird seit Jahrtausenden auf die Zyklen des Menschen geachtet. Damit sind all deine Prozesse im Körper gemeint. Diese sind durch die Organe bestimmt und gelenkt.

Laut TCM fließt unsere Lebensenergie (Qi) auf zwölf Meridianen durch unseren Körper. Diese Energie fließt zu bestimmten Tageszeiten aber unterschiedlich d.h. zu einer gewissen Zeit zu einem gewissen Organ stärker. Man nennt es auch die Organuhr. Sie beschreibt, dass die verschiedenen Organe verschiedene Zeiten haben, wann sie Energie bekommen und gut durchblutet werden.

Wie funktioniert die Organuhr?

Alle zwei Stunden bekommt ein Meridian mehr Energie. Jeder Meridian ist mit einem Organ verbunden. Ist es die Energiezeit eines Meridians bzw. Organs, ist es die beste Zeit für das Organ aktiv zu sein. 12 Stunden später hingegen ist die Energie eines Organs entsprechend am Tiefpunkt (und ein anders Organ aktiv).

Schlafprobleme in der Nacht

Wenn du in der Nacht zu einer bestimmten Zeiten aufwachst, kann das Rückschlüsse darauf geben, ob ein spezifisches Organ ein Problem hat. Dann darfst du dich diesem Organ besonders wohltuend zuwenden.

Wann wachst du in der Nacht auf?

zwischen 1 und 3 Uhr? → Probleme mit der Leber (z.B. durch Alkohol, Nikotin, schweres Essen am Abend)
zwischen 3 und 5 Uhr? → Probleme mit der Lunge (z.B. durch Asthma, Allergien)
zwischen 5 und 7 Uhr? → Probleme mit dem Dickdarm (z.B. durch Entzündung, schlechte Verdauung)

Übrigens: Oft hängen Asthma, Allergien und andere Erkrankungen auch mit emotionalen Themen zusammen. Über die Bedeutung der einzelnen Erkrankungen kannst du in meinem Blog nachlesen:

Organuhr über den Tag nutzen

Du kannst nach der Organuhr auch am Tag leben und damit deinen körperlichen Rhythmus fördern – und damit deinen Schlaf. Indem du dann, wenn ein Organ viel Energie bekommt, bestimmte Dinge tust, wie z.B.:

zwischen 7 und 9 Uhr ein wärmendes Frühstück isst (Zeit des Magens)
zwischen 9 und 11 Uhr konzentriert arbeitest (Zeit der Milz)
zwischen 11 und 13 Uhr ein leichtes Mittag isst und Dinge tust, die dein Herz erwärmen (Zeit des Herzens)
zwischen 13 und 15 Uhr einen kurzen Mittagsschlaf machst (Zeit des Dünndarms)
zwischen 15 und 17 Uhr Sport machst und viel trinkst (Zeit der Harnblase)
zwischen 17 und 19 Uhr runterkommst und ein leichtes Abendessen und Kräutertee zu dir nimmst (Zeit der Niere)
zwischen 19 und 21 Uhr deinen Ruhemodus einlegst und Zeit für Kreatives & Wohltuendes einplanst (Zeit des Perikards)

Tipp #6 Optimal mit Nährstoffen versorgen

Wenn dem Körper Nährstoffe fehlen, kann er nicht gut arbeiten und sich versorgen. Einige Nährstoffe haben besonderen Einfluss auf den Schlaf wie z.B. Selen. Das ist ein essenzielles Spurenelement und in den Böden in Deutschland zu wenig vorhanden. Deswegen haben viele Deutsche auch einen Selen-Mangel.

Nährstoffe sind auch an der Hormonproduktion beteiligt, aber auch für Entgiftung wichtig. So wehrt z.B. Selen freie Radikale ab. Auch ein Mangel an Vitamin D, Magnesium, Eisen, aber auch Vitamin B und C kann Grund für eine Schlafstörung sein.

Lass von deinem/deiner Arzt/Ärztin oder Heilpraktiker/in eine Blutuntersuchung durchführen und deinen Nährstoffhaushalt kontrollieren. Möglicherweise musst du für eine gewisse Zeit einige Nährstoffe supplementieren.

Über den Zusammenhang von Hormonen und Zyklus habe ich in einem anderen Beitrag geschrieben.

Tipp #7 (Emotionalen) Stress reduzieren

Dass uns Stress manchmal den Schlaf rauben kann, kennt sicher jeder. Und Stress hat jeder mal – auch ich. Schwierig wird es, wenn der Stress andauernd ist oder sogar zur Stresssucht wird. Ich finde, wir dürfen alle unser Leben grundsätzlich ent-stressen. Weniger von allem. Zu diesem Thema gehe ich genauer in anderen Artikeln ein:

Kommen wir zum schwierigeren Thema: deinen Emotionen.

Diese lassen sich nicht einfach rational greifen. Sie rühren aus deiner Vergangenheit, werden gelenkt durch die Art deiner Gedanken – und passieren ganz automatisch. Sie passieren eine Millisekunde als andere Reaktionen eher und überraschen uns deswegen häufig (mehr erfährst du in meinem Artikel zum limbischen System – das emotionale Gehirn).

Deine Emotionen liegen in deinem Unterbewusstsein. Deswegen ist dein Unterbewusstsein auch so mächtig (und die Arbeit damit auch). Und dein Unterbewusstsein zeigt sich gerade gern beim Schlafen in Form von Träumen. Deswegen ist die Traumdeutung auch sehr interessant, um mehr über dein Unterbewusstsein zu erfahren.

Aber kommen wir zum Punkt: Deine Emotionen und deinen Stress kannst du nicht einfach mal ausknipsen. Du kannst aber regelmäßig mit ihnen arbeiten und Schritt für Schritt deine Emotionen – und damit auch mögliche Schlafprobleme – lösen. Mit z.B. meiner Transformationsreise oder einer Energetischen Einzelsession gehst du dein Schlafproblem an der Wurzel an.

Einschlaf-Meditationen können dir helfen

Jetzt hast du es bis hierhin geschafft zu lesen. Dein Schlafproblem scheint also wirklich ein wichtiges Thema für dich zu sein. Deswegen möchte ich dir eine kleine Soforthilfe mit auf den Weg geben: drei Meditationen zum Einschlafen, von mir persönlich konzipiert und aufgenommen:

Du kannst gerne eine davon kostenfrei testen.

Und falls du über das Einschlafen hinaus noch andere emotionale Themen/Blockaden mutig angehen möchtest, gibt es den Online Meditationsraum mit vielen, professionell angeleiteten Meditationen zu wichtigen Themen des Lebens.

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Traumdeutung – Das Tor zum Unterbewusstsein

Zauberhaut — Wed, 17 Mar 2021 13:00:56 +0000

Hast du manchmal lebendige, verrückte oder auch beängstigende Träume? Das Unbewusste tobt sich in der Welt der Träume aus. Träume sind der Spiegel deines Unterbewusstseins. Lerne deine Träume – und damit dein Unterbewusstsein – durch Traumdeutung zu verstehen.

In diesem Artikel erfährst du:

Warum du Frieden mit deinem Bewusstsein schließen solltest
Wie du deinem Unterbewusstsein mehr Aufmerksamkeit schenken kannst
Wie sich dein Unterbewusstsein in deinen Träumen zeigt
Was in diesem Zusammenhang Symbole sind
Wie du deine Träume besser verstehen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Einblicke in die Traumforschung

Das Träumen beschäftigt die Menschheit schon seit vielen Jahrhunderten. Erste Aufzeichnungen über „das Phänomen Traum“ fand man aus dem alten Ägypten 1300 v. Chr. Hier dachte man, Träume seien Botschaften der Götter. Auch heute gibt es viele verschiedene Deutungen und Ansichten über das Träumen – ob naturwissenschaftlich, religiös oder spirituell.

Die wissenschaftliche Traumforschung ist noch immer in den Kinderschuhen. Im Bereich der Hirnforschung konnte man aber schon durch Hirnscans zeigen, dass der frontale Kortex (also der Ort für bewusstes Denken) beim Träumen inaktiv ist.

Sigmund Freud gilt als Pionier der Traumforschung. Er veröffentlichte im Jahr 1900 das Buch „Traumdeutung“, worin er beschreibt, dass Träume Wunschvorstellungen seien. Diese Ansicht gilt heute als überholt. Der Psychoanalytiker Carl Gustav Jung trieb später die Traumforschung weiter voran. Er sagte, dass Traumbilder Symbole des sogenannten „kollektiven Unbewussten“ seien, es also Urbilder in der Seele aller Menschen gäbe. Sowohl Freud als auch Jung suchten nach Möglichkeiten der Bewusstwerdung des Unbewussten.

Traumdeutung und das Unterbewusstsein

Auch der Traumdeuter Klaus Koeppe denkt ähnlich wie Jung. Er nutzt die Traumdeutung, um seelische Ursachen für körperliche Krankheiten zu finden. Ich habe mich mit seiner Ansicht intensiv beschäftigt und bin von dem Potenzial der Traumdeutung für die Gesundheit überzeugt. Deswegen fließen viele Erkenntnisse auch in die Arbeit von Zauberhaut mit ein. Ich werde mich in diesem Artikel auch viel auf Koeppes Ansicht und sein Buch „Traumwissen: Traumdeutung - Selbsterkenntnis und Lebenshilfe“ (Werbung und definitive Buchempfehlung) beziehen.

Der Traum ist die Brücke zum Unbewussten. Die Arbeit mit den Träumen ist der Zugang zum Unterbewusstsein.

Auch aus meinen Erfahrungen mit Klient/innen in den Trance Sessions weiß ich, dass die Arbeit mit dem Unterbewusstsein emotionale Blockaden lösen und Krankheiten heilen kann. Ein Weg (von vielen) ist die Traumarbeit. Sie kann eine völlig neue Welt der Selbsterkenntnis, der Heilung und Wirklichkeit bringen.

Die Grenzen des Bewusstseins

Das Bewusstsein ist analytisch, reflektierend, abstrahierend oder auch verstehend. Es sucht nach Struktur und ist von verinnerlichten Regeln geleitet (was wir gelernt und erlernt haben). Deswegen ist das Bewusstsein auch bewertend: Es bewertet Situationen als schlecht/gut, richtig/falsch, ja/nein und funktioniert immer nach dieser Logik.

Hier merkst du vielleicht schon: Das Bewusstsein bezieht sich auf die äußere Welt d.h. es regelt den Austausch der eigenen Persönlichkeit mit der Außenwelt. Man könnte auch sagen, das Bewusstsein macht uns lebens- und handlungsfähig. Es organisiert und koordiniert unser Überleben. Es hilft uns, dass wir uns den Umständen anpassen, um unser Überleben zu sichern. Eben, indem es lernt, vergleicht, abwägt und prüft.

Das Bewusstsein ist unsere Sicherheitszentrale und unsere Kontrollinstanz.

Aber das Bewusstsein hat seine Grenzen.

Wir leben in einer Gesellschaft des Bewusstseins (der Rationalität). Und dieser Fokus auf das Bewusstsein macht uns krank. Denn Angst ist das, was das Bewusstsein kontrolliert. Das heißt: Bewusstsein und Angst stehen im unmittelbaren Zusammenhang. Umso größer also das Bewusstsein ist, umso größer ist die Angst. Lass mich das genauer erklären:

Für das Bewusstsein MUSS Ursache und Wirkung immer zusammenhängen. Ursache und Wirkung dürfen nicht widersprüchlich zueinander sein. Das wäre ja nicht logisch. In der Wirklichkeit hängt aber nicht immer alles zusammen. Manchmal versteht unser Bewusstsein auch nicht die Zusammenhänge. Und jetzt hat das Bewusstsein ein Problem.

Die vermeintliche Lösung: Das Bewusstsein baut sich eine eigene Realität. Genau deswegen hat auch jeder Mensch ein individuelles Bewusstsein. Nur dadurch entsteht eine Diskrepanz zur Natur (Ursprüngliche Zusammenhänge und Wirklichkeiten sind komplexer, als es das Bewusstsein manchmal greifen kann).

Das wirkliche Resultat: Das Bewusstsein entfremdet sich von der eigenen Persönlichkeit und spaltet sich von der ursprünglichen Wirklichkeit an sich ab. Dadurch werden wir krank.

Heilung beginnt und scheitert am Bewusstsein.

Träume: Entsprungen aus dem Unterbewusstsein

Um ganzheitliche Gesundheit zu erfahren, darfst du dein Bewusstsein auch mal zurückstellen, dich dem Fühlen mehr hingeben und dich wieder mehr mit deinem Unbewussten verbinden. In einem anderen Artikel habe ich schon einmal genauer beschrieben, was das Unterbewusstsein ist. Hier an dieser Stelle möchte ich noch einmal genauer auf das Unterbewusstsein im Traum eingehen.

Das Unterbewusstsein – Das Urtümliche in uns

Das Unterbewusstsein (auch Unbewusstsein oder Unbewusstes) ist etwas, das nicht bewusst ist und es auch vielleicht nie bewusst wird. Koeppe nennt es auch das Urtümliche, um den Begriff mehr vom Begriff Bewusstsein zu trennen. Im Urtümlichen sind wir mit der tiefsten menschlichen Existenz verbunden – mit der Natur (mit Tier und Pflanze).

Das Urtümliche umfasst nach Koeppe:

unsere menschlichen Triebe und Ur-Bedürfnisse (z.B. Sexualität, Aggression, Ur-Ängste, Liebe, Geborgenheit)
kollektive Inhalte (z.B. Erinnerungen, Bilder, Symbole)
Erfahrungen und Erlerntes
Verdrängtes (Wünsche, Probleme)
Wissen um frühere Leben

Im Urtümlichen liegt die eigentliche Wirklichkeit, welches vielmehr dem Wesen der Wirklichkeit entspricht, als es das Bewusstsein begreifen kann. Also zum Verständnis: Wir reden hier nicht von der Wirklichkeit, wie wir sie definieren. Diese ist aus dem Bewusstsein geschaffen. Die ursprüngliche Wirklichkeit ist etwas viel komplexeres, was wir mit dem Verstand nicht greifen können.

Das Urtümliche wird vom Bewusstsein als negativ gewertet; als primitiv, als ambivalent. Warum? Weil im Urtümlichen Widersprüche nebeneinander existieren. Das ist nicht logisch für das Bewusstsein. Im Urtümlichen sind z.B. Liebe und Hass keine Gegensätze, sondern Energien desselben Wesens. Das Urtümliche umfasst mehr als nur Triebe – es ist die Ur-Natur in uns.

Träume kommen aus dem Urtümlichen

Im Traum haben wir kein Gefühl von Zeit, keine Logik. Widersprüche bilden eine Einheit. Das Urtümliche ist jedoch schwierig zu ergründen. Es ist schwierig, Verdrängtes ins Bewusstsein zu holen. Dafür müssen Bilder und Symbole in Worte und Denken übersetzt werden.

[caption id="attachment_7938" align="alignnone" width="800"] Dein Bewusstsein kann dein Unterbewusstsein nicht verstehen. | © Zauberhaut[/caption]

Die Arbeit mit dem Träumen

Du weißt jetzt, dass sich einige Dinge dem Bewusstsein entziehen und für das Bewusstsein nicht verstehbar sind. Dass im Unbewussten unsere wahre Natur liegt. Unsere Verbindung zu uns selbst. Zu mehr Gesundheit. Deswegen arbeiten wir bei Zauberhaut mit dem Unterbewusstsein – um zu helfen.

Wie kann man nun mit Träumen arbeiten?

Nach Jung sollte man die Beziehung zum Unbewussten fördern, um neue Gedanken, schöpferische Ideen zu erhalten, sich zu entwickeln. Traumdeutung hat nach Jung die Aufgabe, die Botschaft des Traumes so genau wie möglich zu verstehen, um einen Beitrag zu der eigentlichen bewussten Situation zu leisten.

Für mich ist der Gedanke von Gesundheit noch viel wichtiger. Und ich bin der Meinung, dass sich das Unterbewusstsein nicht eindeutig verstehen lässt – wir dürfen aber unsere Träume deuten, um unseren Unbewussten näher zu kommen.

Und hier kommen die sogenannten Symbole ins Spiel.

Symbole in der Traumdeutung

Symbole sind vertraute Bilder aus dem täglichen Leben. In der Traumdeutung beschreiben sie besondere Nebenbedeutungen, die im Unbewussten einen thematischen Bezug bilden. Die Traumdeutung hilft also, die Symbole zu verstehen, Probleme und Blockaden zu erkennen und zu lösen.

In einem Symbol steckt mehr, als wir mit unserem Bewusstsein wahrnehmen können. Sie hängen stark mit dem Unterbewusstsein zusammen und können zwischen Unbewussten und Bewussten vermitteln.

Dabei gibt es individuelle Symbole aus der eigenen Erfahrungswelt und kollektive Symbole d.h. Symbole einer ganzen Gruppe Menschen. Koeppe macht keinen Unterschied zwischen Symbole des Traums und des wachen Lebens. Alles kann zu einem Symbol werden. Die Wahl eines Symbols hat allerdings einen Grund in uns.

Symbole des Traums

Beispiel: Spinne als Traumsymbol

Die Spinne gehört zu den Urtieren, zu denen wir oft Ekel empfinden. Sie leben im Dunklen, im Verborgenen, in Ritzen. Damit symbolisieren sie Inhalte des Urtümlichen.

Spinne selbst steht fast immer für die Mutter. Sie symbolisiert die Angst, in ihrem Netz gefangen zu sein oder sogar gefressen zu werden.

Beispiel: Einbrecher als Traumsymbol

Der Einbrecher ist der Unbekannte, der bedrohliche Fremde. Er steht aber meist für den Fremden in uns selbst – meist in Form von einbrechenden verdrängten Gedanken, Wünschen und Trieben.

Einbrecher sind Schattengestalten. Sie zeigen uns eine Seite von uns selbst, die sich unserem Bewusstsein entzieht. Ein Einbruch in das Haus meint einen Einbruch in die Persönlichkeit. Wo hinein verschafft sich der Einbrecher Zutritt? Ein Einbrecher, der etwas klaut symbolisiert oft die Verlustangst in einem selbst. Was wird im Traum gestohlen?

Weitere Symbole im Traum

Auf meinem Instagram Kanal mache ich immer mal wieder Traumdeutungen. Wenn du also auch einmal deinen Traum von mir gedeutet bekommen, dann folge mir gern auf Instagram und kommentiere die passenden Posts.

Symbole des wachen Lebens

Ein typisches Beispiel für Symbole im wachen Leben sind Allergien. Eine Allergie ist eine körperliche Reaktion auf Symbole. Das Allergen ist dabei eine auf die äußere Welt verlagerte Verdrängung. Die Allergie ist quasi DAS Symbol für Verdrängtes. Denn ein/eine Allergiker/in muss sich ständig mit dem Symbol beschäftigen, um es zu verdrängen.

Spannend ist, dass ja oft gewisse Allergien vermehrt bei den Menschen auftreten (z.B. Katze, Hund, Gräser). Diese beruhen auf kollektiven Symbolen. Es gibt aber auch Allergien, die sich z.B. auf individuelle Symbole beziehen, die sich der Mensch selbst erschaffen hat. Diese entspringen also dann aus der eigenen Erfahrung.

Für die Behandlung von Allergien braucht es das Verständnis über die Symbole. Oft hört eine Allergie auf, wenn das Problem aus dem Unterbewusstsein ins Bewusstsein steigen darf – und es aufgelöst werden kann.

Beispiel: Katzenhaarallergie als Symbol

Die Katze symbolisiert die weibliche Macht. Eine Allergie zeigt also ein Problem mit dem Weiblichen. Es ist übrigens das gleiche, ob ich von Katzen träume oder im Bewusstsein auf sie reagiere.

[caption id="attachment_7939" align="alignnone" width="800"] Demütig, zwanglos und ohne Druck darfst du der Traumdeutung begegnen. | © Zauberhaut[/caption]

Wie du deinen Träumen begegnen kannst

Wichtig ist beim Thema Traumdeutung nicht zu theoretisch zu werden. Denn das Unbewusste hat keine Theorie. Umso wichtiger ist es deswegen, dass du dir professionelle Hilfe holst. Das gibt dir die Möglichkeit, dich selbst raus zu nehmen.

Aber: Es ist dein Traum.

Die Deutung eines Traums ist immer individuell. Niemand kann 100%ig sagen, was dein Traum wirklich bedeutet. Niemand hat das Recht, deinen Traum zu deuten. Es sind nur Hinweise für dich.

Du musst deine Träume aber auch mit niemanden teilen. Mit einem Traumtagebuch kannst du Symbole erkennen, die häufiger auftreten. Begegne deinen Träumen dabei selbst demütig, vorurteilsfrei, mit Vertrauen und ohne Zwang.

Dein Traum lehrt dich, dein eigenes Bild der Welt und der Wirklichkeit zu erweitern – lass dich erweitern, indem du dem Traum folgst und nicht denselben in dein kleines Weltbild zwängst.

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Zaubersprüche und die Macht des Unterbewusstseins

Zauberhaut — Wed, 10 Mar 2021 08:30:38 +0000

Was ist das Unterbewusstsein eigentlich wirklich? Denn es ist an so vielen Prozessen der ganzheitlichen Gesundheit beteiligt. Deswegen möchte ich dir einmal grundlegend erklären, was du unter dem Unterbewusstsein verstehen kannst – und wie du es mit einigen Zaubersprüchen beeinflussen kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

Was das Unterbewusstsein eigentlich ist
Wie es funktioniert und welche Ebenen es hat
Was das Unterbewusstsein vom Bewusstsein unterscheidet
Warum es so schwer zu erreichen ist
Wie du dennoch mit deinem Unterbewusstsein arbeiten kannst
Meine Zaubersprüche für dein Unterbewusstsein

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Das Wissen über das Unterbewusstsein – Warum ist es wichtig?

Ob der Chakren Meditationskurs, eine Energetische Einzelsession oder die Transformationsreise – Zauberhaut hat auch immer mit dem Unterbewusstsein zu tun. Für mich war die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein entscheidend für die Besserung meiner Neurodermitis und Akne. Ja, eigentlich meines gesamten Wohlbefindens.

Es wirken viele (auch übersinnliche) Kräfte auf uns, die wir nur annähernd wirklich wahrnehmen können. Das Unterbewusstsein ist eine davon. Denn du merkst mit deinem Bewusstsein nicht, dass dein Unterbewusstsein etwas tut, dich zu etwas bewegt. Und genau darin liegt die Wichtigkeit.

Wenn du einmal weißt, wie du das Unterbewusstsein beeinflussen kannst, ist es wie eine Art Abkürzung – zu deinen Zielen, deiner inneren Klarheit, deiner ganzheitlichen Gesundheit.

Tatsächlich laufen 95% der Dinge, die du tust, unterbewusst ab. Und das ist auch gut so. Es sind Gewohnheiten, die dein Leben erleichtern und dich überhaupt erst funktionieren lassen. Nur gibt es da gute und schlechte Gewohnheiten. Die schlechten wollen wir gern loswerden – auch hier bist du wirklich erst erfolgreich, wenn du dein Unterbewusstsein erreichst.

Das Wissen über das Unterbewusstsein ändert alles! Bist du bereit?

Was ist das Unterbewusstsein?

Im Unterbewusstsein sind unsere Programme abgespeichert. Nach ihnen funktionieren wir. Das sind einerseits Dinge, wie deine Bewegung, deine Mimik, deine Gestik, deine Reaktionen. Sie laufen ganz automatisch ab, denn du hast sie irgendwann in deinen jungen Jahren gelernt. Das Bewusstsein führt diese Programme quasi aus, ohne dass wir uns darüber selbst bewusst werden.

Dabei hast du deine Programme aber nicht einfach neutral gelernt, sondern immer mit einer Erfahrung, einer Erinnerung bzw. einer Emotion zusammen. Das können Erinnerungen sein, die bis in die Phase als Embryo zurückreichen oder sogar aus früheren Leben stammen (die wenigsten Menschen kommen so tief in das Unterbewusstsein, dass sie damit in Berührung kommen).

Deswegen sind die Inhalte des Unterbewusstseins hoch emotional. Im Unterbewusstsein gibt es keine Rationalität. Im Unterbewusstsein sitzt unsere emotionale Persönlichkeit.

Die 3 Ebenen des Unterbewusstseins

Was sind nun diese Programme, die uns so funktionieren lassen, wie wir sind? Woher kommen sie und wodurch werden sie geprägt? Es sind drei Ebenen, die das Unterbewusstsein ausmachen und prägen.

Normen und Werte

In unserer Kindheit haben wir unsere Normen und Werte gelernt und gespeichert. Aus diesen formt sich das Gewissen. Normen, Werte und das Gewissen haben das Ziel, dass wir uns anderen Menschen zugehörig fühlen. Das Gewissen wacht darüber, dass wir nicht gegen unsere Werte und Normen verstoßen. Denn Anerkennung und Zugehörigkeit ist für den Menschen lebensnotwendig.

Deswegen können Menschen, zu denen wir eine tiefe innere Bindung haben, unsere Werte beeinflussen. Wichtig: Werte können sich verändern, und das Gewissen damit umprogrammieren.

Ängste und Bedürfnisse

Ängste und Bedürfnisse machen den Charakter und die Persönlichkeit eines Menschen aus. Wir sind geprägt durch Erfahrungen und Erlebnisse, die im Unterbewusstsein abgespeichert werden. Aus den Erfahrungen (oder auch den Normen, die wir übernommen haben) entstehen unsere Vorurteile.

Aus dem gleichen Grund liegen auch unsere Erwartungen im Unterbewusstsein. Du wirst dir deinen Erwartungen erst bewusst, wenn sie nicht erfüllt wurden, also erst dann, als sie ins Bewusstsein gerückt sind.

Weltbild

Wir nehmen die Welt so, wie wir sie sehen. Heutzutage gibt es immer mehr Konflikte mit dem eigenen Weltbild, weil uns durch die Medien und die Globalisierung andere Weltbilder erreichen. Dann ist unser Weltbild oft erschüttert. Als Kind ist das eigene Weltbild besonders stark. Wir übernehmen unreflektiert das Weltbild unserer Eltern.

Das Weltbild gibt uns Sicherheit. Gleichzeitig ist es hochemotional. Es ist die „Basis“ d.h. die unterste Ebene unseres Unterbewusstseins und unserer mentalen Sicherheit. Wird das Weltbild erschüttert, entstehen Probleme mit den Werten und Normen, mit dem Gewissen. Es entstehen andere Ängste und neue Bedürfnisse.

Wir glauben, dass wir die Erschütterung des Weltbildes vermeintlich objektiv erleben. Dem ist aber nicht so. Es ist hoch subjektiv und genau deswegen bringt die Erschütterung eine große Unsicherheit für einen Menschen mit. Deswegen wird das Weltbild beschützt. Wie viele Kriege wurden geführt, um Weltbilder aufrecht zu erhalten oder jemand eine andere Weltauslegung hat?

Letztlich hängt das Weltbild mit unserem Glauben zusammen.

Warum ist das Unterbewusstsein so schwer zu erreichen?

Umso stärker ich mich mit dem Unterbewusstsein beschäftige, umso mehr habe ich die Erkenntnis: Der Glaube beschreibt unsere (vermeintliche) Wahrheit, die Sicht auf die Welt und damit unser Leben.

Der Glaube hat dabei nichts religiöses. Bei allen Inhalten des Unterbewusstseins handelt es sich um den eigenen Glauben und die eigenen Glaubenssätze. Sie sind die stärksten Programme in unserem Unterbewusstsein. Hier wohnt dein Welt- und Selbstkonzept, also deine Werte, Unwerte, Chancen, Mängel, Fehler.

Glaubenssätze prägen unser Denken und Fühlen, unser Handeln und unsere Erfahrungen. Und genau darin liegt die Kraft: Denn wir selbst schaffen uns aktiv unsere Erfahrungen.

Unsere Glaubenssätze wirken auf alle Ebenen unseres Unterbewusstseins. Dort sind die Programme – und die Glaubenssätze sind die Software.

[caption id="attachment_7796" align="alignnone" width="800"] Wie du dein Unterbewusstsein erreichen kannst. | © Zauberhaut[/caption]

Wie du dein Unterbewusstsein beeinflussen kannst

Wir können das Unterbewusstsein nicht wirklich mit unserem Bewusstsein (unserem Verstand) erreichen. Deswegen denken viele, dass das Unterbewusstsein nicht so leicht zu erreichen ist. Aber du kannst es beeinflussen.

Dazu musst du wissen: Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein ist etwas kontinuierliches. Eine Veränderung kommt nicht sofort und schnell. In deinem Unterbewusstsein sitzen die Programme teilweise sehr tief. Deswegen darfst du dein Leben lang immer wieder mit deinem Unterbewusstsein arbeiten. Sei also geduldig mit dir und im Vertrauen.

Das Unterbewusstsein ist zu weiten Teilen aus Sprache und damit auf Sprache konstituiert. Die unterste Instanz des Unterbewusstseins ist das Unbewusste. Unbewusstsein und Unterbewusstsein (ja das sind zwei verschiedene Dinge) haben die Macht des Erschaffens. Zusammen erschaffen sie auf verschiedensten Ebenen und Energiekanälen ständig Erfahrung. Das Bewusstsein ist nur der Diener dafür.

Der Traum und seine Deutung

In den Träumen findet sich das Unbewusste wieder. Das Unbewusste stellt gegenüber dem Unterbewusstsein seine eigene Wirklichkeit dar. Das Unbewusste ist stark von natürlichen Trieben geprägt (Selbsterhaltungstrieb, Sexualität, Aggression, Liebe, Geborgenheit). Deswegen ist es statt von Worten eher von Bildern und Symbolen geprägt.

Der Blick in die Träume und Deutung derer ist damit Zugang zum Unbewussten. In einer Podcastfolge erfährst du mehr über die Traumdeutung und was für Symbole:

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Krankheit und ihre Symbolik

In einem anderen Beitrag gehe ich genauer auf die Symbolik von Krankheiten wie Schuppenflechte, Neurodermitis, Herpes oder auch Asthma und Heuschnupfen ein. Was hat das mit dem Unterbewusstsein zu tun? Der Knackpunkt ist: Die Wahrnehmung unserer Welt wirkt sich auf die Biologie und Chemie unseres Körpers aus. Also auf unsere Körperzellen.

Deine Gedanken entscheiden über den Zustand deiner Zellen.

Krankheit ist also Identität und beeinflussbar durch unsere Wahrnehmung. Sie verändert unsere Gedanken und damit wird auch unser Weltbild beeinflusst. Damit steht Krankheit in direkter Verbindung mit unserem Unterbewusstsein, nicht dem Bewusstsein.

Der Biologe Bruce Lipton ist da Experte auf dem Gebiet. Sein Buch Intelligente Zellen - Wie Erfahrungen unsere Gene steuern (Werbung) geht da noch einmal tiefer drauf ein. Ich beziehe mich für diesen Artikel übrigens viel auf das Buch Krankheit als Weg von Rüdiger Dahlke (Werbung). Wenn du also noch tiefer einsteigen willst: Definitiv meine Empfehlung!

Mit eigenen Emotionen beschäftigen

Wir versuchen oft das Unterbewusstsein durch Nachdenken (Rationalität) zu erreichen. Aber das Unterbewusstsein ist hochemotional und rational nicht erreichbar. Beschäftige dich deswegen mit deinen Gefühlen (und damit Gedanken) und komme somit deinem Unterbewusstsein näher.

Wie du Emotionale Blockaden lösen kannst, habe ich in einem anderem Artikel genauer beschrieben.

Neue Glaubenssätze verinnerlichen

Ich kenne es selbst, ich habe lange gebraucht – und gebe dir mit Zauberhaut eine Abkürzung. Die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein fängt da an, wo du dir andere Glaubenssätze manifestierst. Ich habe mein Geheimnis beschrieben, wie ich das gemacht habe. Wichtig: Es sind lediglich meine. Was sind deine ganz individuellen Glaubenssätze, die du auflösen darfst?

Alte Erfahrungen lösen und neue Erfahrungen machen

Das Unterbewusstsein ist „nur” Struktur. Der Inhalt ist individuell und davon abhängig, was du für Erfahrungen und Programme gelernt hast. Alle Menschen haben Werte, Normen und Gewissen. Manchmal auch konträr zueinander. Manchmal verändert es sich ganz von allein – scheinbar. Die Sozialisation hat aber großen Einfluss. Frage dich auch also:

Mit welchen Menschen (und ihren Werten) umgibst du dich?
Welche Werte hast du als Kind übernommen?
Worin möchtest du neue, positive Erfahrungen und Werte erlernen?

Erkennen, Loslassen, Verändern – Das ist der Weg, den du mit deinem Unterbewusstsein gehen darfst.

Hypnose und Meditationen

Meditationen und Hypnosen haben sprachliche Einwirkungen auf das Unterbewusstsein. Besonders hilfreich sind deswegen geführte Meditationen, Hypnosen oder auch meine Transformationsreise.

Visualisierungen, Affirmationen, Zaubersprüche

Affirmationen (oder Zaubersprüche, wie ich sie nenne) sind Abkürzungen für deinen Heilungsweg. Sie erreichen dein Unterbewusstsein und lassen dich neue Glaubenssätze (ganz von allein) verinnerlichen. Glaubst du, dass du gesund sein darfst?

Vielleicht hast du jetzt gezögert. Und genau hier liegt der erste wichtige Schritt: Erkennen.

Oft sind Hautmenschen begleitet von Gefühlen wie ein schlechtes Gewissen, Scham oder Schuld. Diese Gefühle sind letztlich nichts anderes als unsere inneren Richter, um gewisse Situationen zu bewerten. Und sie sind an sich nicht schlecht, sondern sogar wichtig für dein Leben/Überleben. Aber auch wieder hier: Sie entspringen aus einem Wertekonflikt aus deinem alten Ich. Aus deinen Erfahrungen, Erlebnissen und Erlernten.

Diese Gefühle üben Druck auf dich aus. Nimm also den Druck raus: durch Ruhe, Genesung, Liebe, Anerkennung. Und das nicht nur in Akutsituationen, sondern immer. Dein Körper und deine Haut ist nur für dich, nicht gegen dich. Schenke ihm also regelmäßig die Gedanken, Liebe und Pausen (!!!), die er verdient.

Bestärke dich jeden Tag mit Hilfe von Visualisierungen und Affirmationen. Durch ständiges Wiederholen positiver Sätze programmieren wir unser unterbewusstes Programm um.

Visualisierungen und Affirmationen helfen dir, die Kraft deiner Gedanken für dich und deine Gesundheit zu nutzen. In einem anderen Artikel beschreibe ich die Kraft der Visualisierung noch einmal genauer. Kurz gesagt: Das, was du erwartest, wird eintreten. Denke also positiv über dich und der Rest wird folgen.

Was du tun kannst, damit deine Affirmationen auch funktionieren:

- Streiche das Wort nicht aus deinem Glaubenssätzen, Beispiel: „Ich werde nicht krank.“ zu „Ich bin gesund.“
- Statt müssen darfst du etwas tun,Beispiel: „Ich muss gesund sein.“ zu „Ich darf gesund sein.“
- Räume dir keine Option durch das aber oder eigentlich ein,Beispiel: „Ich bin gesund, aber … .“ oder „Eigentlich bin ich gesund …“
- Gib deinem Körper Zeit. Gedanken sind feinstofflich, der Körper allerdings Materie. Deswegen braucht er etwas länger.
- Fühle deine Gedanken. Reden allein hilft nicht.
- Glaubst du an das, was du sagst? Vielleicht sind deine idealen Glaubenssätze noch zu weit von deinem Selbstbild entfernt.Beispiel: Statt dir einzureden, wie sehr du dich selbst liebst, kannst du sagen: „Ich lerne gerade, mich selbst zu akzeptieren.“

Ich gehe darauf auch noch einmal genauer in dieser Podcastfolge ein:

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Meine Zaubersprüche für dich und deine Haut

Fang an, an deine Gesundheit zu glauben.

Oft glauben wir, dass es schwer ist gesund zu sein. Aber ich bin ja immer dafür, dass es sich leicht anfühlen darf. Und es waren die leichten Dinge, die mich gesund gemacht haben – das verlernen von ungesunden Programmen und Glaubenssätzen.

Dafür teile ich mit dir meine Glaubenssätze (ich nenne sie viel lieber Zaubersprüche), die mir damals geholfen haben. Du findest die Zaubersprüche im Zauberhaut Shop und kannst selbst entscheiden, welchen Wert sie für dich haben.

Hole dir ein Stück Visualisierung nach Hause.

Es sind 12 Sätze, also 12 Zaubersprüche. Es sind Sätze, die auf Glaubhaftigkeit geprüft sind. Verpackt in meinem Zauberhaut Design. Suche dir die passenden heraus, schneide sie aus und klebe sie dir an den Spiegel oder wohin auch immer du oft blickst. Werde Teil einer Bewegung, die sich entschieden hat gesund zu sein.

Und wenn wir schon gerade dabei sind: Gesundheit zu denken ist ein Übereinkommen mit dir selbst. Du sollst wirklich daran glauben. Kein Vielleicht, keine Ausnahmen, keine Zweifel. Auch dafür habe ich eine kleine Hilfe für dich: Der Hautvertrag. Drucke ihn aus, unterschreibe ihn mit deinem Lieblingsstift, hänge ihn dir an deine Wand und spüre den Effekt, den dieser Vertrag auf dich hat.

Du willst tiefer eintauchen? Dann empfehle ich dir mein Buch. Es fasst so wundervoll zusammen, wie du ganzheitlich und mit deinem Unterbewusstsein zu einer gesünderen Haut findest.

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Der Beitrag »Zaubersprüche und die Macht des Unterbewusstseins« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele