Wie schaffst du es, im Alltag entspannt zu bleiben, auch wenn mal viel los ist? Viele wünschen sich gesunde Routinen – ich verrate dir, wie ich mehr Entspannung und Gesundheit in mein Leben integriert habe und wie auch du nachhaltig zu mehr Balance im Alltag finden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was es als Grundvoraussetzung braucht, um mehr in die Balance zu kommen
• Warum Entspannung deine Priorität werden sollte
• Wie ich es schaffe, entspannt im (Arbeits-)Alltag zu bleiben
• Meine heilsamen Routinen für Körper, Geist und Seele

Was hält dich noch davon ab, zu entspannen?

Das ist die wohl wichtigste Frage, um einer Balance im Alltag näher zu kommen. Denn wir sind tendenziell eher gestresst. Besonders Hautprobleme, Allergien, Unverträglichkeiten und Magen-Darm-Probleme werden durch Stress verstärkt. Aber: Stress ist nicht gleich Stress; das führe ich aber an anderer Stelle genauer aus. Mir geht es beim Thema gesunde Routinen und Zeitmanagement um folgendes:

Mache Entspannung zu deiner Priorität

Ich bin mir sicher: Auch du weißt, dass uns Entspannung gut tut.

Nur warum fällt sie uns manchmal (oder generell) so schwer?

Diese Frage habe ich meiner Zauberhaut Community gestellt. Die Antworten: Zerdenken. Prokrastinieren. Vom äußeren Chaos abgehalten. Gründe gab es viele (und sie sind verständlich). Ich kenne sie selbst aus meiner Vergangenheit und möchte dir zeigen, wie ich zu meinen gesunden Routinen gefunden habe – und sie halten kann.

Keine Zeit für Entspannung ist definitiv kein Grund. Denn Entspannung ist nicht etwas, dass man eben mal abhakt (nach dem Motto: eine Stunde entspannt – Check), sondern etwas, dass sich tief in dir und deinem Alltag verwurzeln darf, damit es dich trägt.

Ich denke auch, dass es auf den Ansatz ankommt: Sich in erster Linie nicht zu fragen, WIE man entspannen kann (das kommt erst im zweiten Schritt), dann zielgerichtet Meditationen oder Yoga machen – und danach dennoch nicht entspannt sein. Hier ist oft auch die Erwartungshaltung eine Hürde zur Entspannung (Beispiel Meditation: Ich muss jetzt einen leeren Kopf haben, Beispiel Yoga: Ich muss fitter werden). Und das Wichtigste wird nicht hinterfragt: WAS eine/n abhält, zu entspannen.

Mit dem Fokus auf die Ursachen statt Lösungen für weniger Entspannung bekommt die Frage zu gesunden Routinen ein ganz andere Tiefe und Bedeutung.

Routinen sind vielschichtig

Routinen tragen dich. Und für mich sind sie durchzogen von Entspannung und Balance (und sie erfinden sich immer wieder neu). Auf so vielen Ebenen. In Körper, Geist und Seele. Eine Routine kann natürlich ein besonderes Morgenritual sein. Aber dieses ist letztlich nur Teil deiner Routine: nämlich Entspannung und Balance.

Spreche ich also von heilsamen Routinen und gesundes Zeitmanagement, dann ist Entspannung die Grundlage dafür. Die Grundschwingung. Meine Priorität ist meine Balance.

Die Basis für Balance: Wie ich mein Leben kreiere

Du merkst vielleicht schon: Für mich geht es nicht um DIE Morgenroutine oder um DEN Alltagshack. Es geht mir um ein grundsätzliches Entspannen, was ich zu meiner Routine mache und bei den mich auch mal volle Kalender und schwierige Situationen wenig aus der Ruhe bringen!

Entspannung ist das Grundrauschen für Routinen.

Finde eine Routine für Entspannung. Deine Routine! Es ist völlig dir überlassen, was du zur Entspannung am liebsten machst. Bloß weil bei einem Yoga gut klappt, muss es sich für dich nicht auch gut anfühlen. Probier dich aus. Und es ist auch okay, wenn es mal nicht so klappt.

Das Zauberwort ist: regelmäßig. Also Entspannung in deinen Alltag zu integrieren, z.B. durch:

• Meditationen oder Achtsamkeitsübungen
• Yoga oder Spazierengehen
• Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung
• Basenbäder oder Lesen auf der Couch
• …

Um zu meinen gesunden Routinen zu kommen, musste ich erstmal tiefe Themen aus meinem Unterbewusstsein lösen: Glaubenssätze, Ängste, Blockaden. Ich musste meinen Weg finden. Mit meinen Emotionen arbeiten. Meine Berufung entdecken.

Balance und Routinen sind ein Weg. Und du darfst deine individuellen Routinen finden – Schritt für Schritt im Einklang mit deiner Seele.

Balance ist ein Prozess

Spirituell, optimistisch, gesund – so würden mich viele beschreiben. Und das stimmt auch. Ich bin eine vielbeschäftigte, junge Frau, die trotz teilweise hohen Workload balanciert, entspannt und ausgeglichen ist (natürlich gibt es auch andere Phasen, aber selten). Schaue ich auf die Zeit vor 2018 (da habe ich Zauberhaut gegründet), ist meine Haut sogar nochmal um einiges besser geworden. Mir war nicht klar, dass da noch Luft nach oben ist. Ich bin grundsätzlich entspannt – bei fast jeder Situation.

Mein Lebensstil dafür war nicht schon immer so. Ich habe mir in den Jahren ein Leben kreiert, dass ich eben so leben kann, wie ich es will. Mein Alltag ist einfach nicht mehr so ungesund, wie er mal war. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und es braucht einfach Zeit, um diese zu ändern.

Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch!

Ich bin fest davon überzeugt, dass meine Balance vor allem auch mit meiner Einstellung zu Entspannung zu tun hat – und mit dem Auflösen von blockierenden Emotionen und Gedanken durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Ich habe in den letzten Jahren vieles dazugelernt und lasse das inzwischen in meinem Alltag einfließen. Heute weiß ich, worauf es für meine Balance ankommt und wie man generell gesund leben kann. Und genau das möchte ich mit dir teilen.

Ich gebe dir Grundpfeiler – und meine Tipps.

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Das Selbst und das ICH – Mein Weltbild leitet mich

Grundlage für mein Leben ist mein Weltbild. Wir könnten es auch Lebenseinstellung oder Mindset nennen. Bevor ich dir also meine gesunden Routinen vorstelle, lass mich dir mein Weltbild erklären:

In meiner Welt gibt es ein Selbst und ein ICH. Jegliche Probleme und Sorgen kommen vom ICH (oder auch Ego). Mein Selbst ist etwas Übergeordnetes und oft identifizieren sich Menschen im Alltag mit dem ICH. Aber ich finde, wir dürfen den Fokus auf das Selbst richten.

Ein Beispiel: Es ist wie ein Computerspiel. Dort spielen wir eine Rolle und nehmen den Blick der Computerfigur ein. Wir lenken die Figur durch das Spiel. Aber ich bekomme kein Leid und keine Verletzungen ab – nur die Figur. Ich fühle natürlich mit, aber kann alles mit Abstand betrachten und entscheide mich im Spiel so, wie ich das Spiel erleben will. Vorher habe ich auch das Spiel ausgesucht und meine Figur gewählt, durch die ich alles erleben will.

Die Figur ist das ICH und das Selbst sind wir als Spielende. Sozusagen deine Seele. Und die Seele hat viele Leben. Sie geht von Körper zu Körper, um neue Erfahrungen zu machen. Du wirst deine Spielfigur mal wechseln. Mal wirst du ihr neue Leben geben. So ist es auch im Leben – nur dass wir die Figur sind.

Unsere Seele verfolgt einen größeren Plan, der unser Leben überdauert. Um in diesen Plan voran zu kommen, muss die Seele Herausforderungen meistern.

Mehr über die Seele, Seelenplan und Seelenheilung kannst du in einem anderen Blogartikel nachlesen. Warum ich dir das hier erzähle? Es ist einzig und allein deine Lebensaufgabe, deine Seele auf ihren Weg zu unterstützen. Mit Routinen, die deine Seele braucht. Was das genau sein kann, zeige ich dir jetzt.

Balance finden – Heilsame Routinen für Körper, Geist und Seele

Gesundheit

Wenn wir an Gesundheit denken, denken wir oft nur an körperliche Gesundheit. Oder eben direkt an das Gegenteil: Krankheit. Es braucht ein neues Verständnis von Krankheit als Weg und Teil von Gesundheit. Aber es ist auch wichtig, emotionale und seelische Gesundheit zu achten. Im Alltag heißt das konkret und regelmäßig bei mir:

• Hautpflege und Darmpflege (z.B. durch regelmäßige Basenbäder und Darmreinigungen)
• Bluttests (1x im Jahr) und Nahrungsergänzungsmittel z.B. von Biogena (Werbung) je nach Bedarf
• Waldbaden (zwei Mal am Tag) und Zeit in der Natur
• Zyklusachtsamkeit und Weiblichkeit (z.B. durch Mondrituale)
• Hobby (1x in der Woche gehe ich reiten)
• Visualisieren und Manifestieren
• Meditieren und Yoga
• Positive Energien und Schwingungen (z.B. durch Energiearbeit)

Ernährung

Dem Thema Ernährung möchte ich hier eine gesonderte Stellung geben – weil die Ernährung so viel ausmacht.

Zum einen bestimmt es die Nährstoffzufuhr (die du durch Supplements stärken kannst (z.B. von Biogena), weil unsere Lebensmittel nicht mehr so nährstoffreich sind), aber auch auf energetischer Ebene „bist du, was du isst“. Sind die Produkte frei von Tierleid? Sind sie mit Qualität, Liebe und Zeit verarbeitet oder billig, mit Pestiziden und in Massenproduktion?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung. Diese Form der Ernährung liefert deinem Körper quasi genug „Material“, um sich zu schützen und zu heilen. Biete deinem Körper also das an, was er braucht, um zu heilen. Gerade bei Hauterkrankungen braucht dein Körper manchmal aber auch mehr von einem Stoff wie z.B. Zink, Selen oder Vitamin B und D. Checke mit deinem/r Arzt/Ärztin und Heilpraktiker/in deine Blutwerte, bevor zu Ergänzungsmittel nimmst.

So ernähre ich mich:

• 95% vegan, auf Fleisch verzichte ich komplett
• Bio-Qualität und regional/saisonal
• Kein Weizen und selten Zucker (wenn dann Kokosblütenzucker)
• Dabei: Intuitives Essen und liebevolle Ausnahmen
• Reines Wasser z.B. mit einem Wasserfilter von TheLocalWater (Werbung)

Weitere Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung »

Berufung

Woher weiß ich, was ich kann oder will?

Oft werde ich gefragt, wie ich es geschafft habe, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Das ist ein Prozess. Ich habe vor Zauberhaut Maskenbild studiert und in vielen anderen Berufen gearbeitet, bis ich meine Berufung gefunden habe. Denn die eigene Berufung ist nicht immer offensichtlich und manchmal auch ein Eingeständnis. Manchmal investieren wir in einen Berufsweg viel Zeit, Ressourcen und Geld. Wir denken, wir sind dann am Ziel und fühlen uns schlecht, wenn wir uns dort nicht erfüllt fühlen.

Der Weg ist das Ziel.

Vielleicht dauert dein Weg ein Jahr oder mehrere. Vielleicht findest du deine Berufung morgen. Die Zeit ist egal. Wichtig ist, dass du daran glaubst, dass es möglich ist. Du bist der/die Schaffer/in deiner Realität.

Übrigens: Nicht immer muss deine Berufung in einem Job liegen. Es geht um Spaß und Freude an den Dingen, die du täglich machst. Weitere Tipps, wie du deine Berufung finden kannst und wie ich sie gefunden habe, gebe ich dir in einem anderen Artikel.

Kommunikation, Medien und Social Media

Es ist von großer Bedeutung, was du in deinen Kopf lässt. Denn alles, wirklich alles, wird von deinem Gehirn verarbeitet und dann einsortiert. Jede Information kann dich beflügeln – oder eben auch triggern. Du kannst genau diesen Mechanismus für dich einsetzen – oder dich beeinflussen lassen: das ist die Kraft deiner Gedanken.

Denn wie du dich fühlst, gehen Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du. Abgestimmt mit deinen Werten und Normen, Erfahrungen und Ängsten in deinem Unterbewusstsein. Lies gern mehr über die Macht deiner Emotionen.

Wie findet man die eigenen Trigger heraus?

Wie eben schon erwähnt: Alles beeinflusst dich. Denn alles hängt energetisch zusammen. Deswegen sind auch alles Trigger. Getriggert werden kann allerdings nur dein ICH, wenn wir es so verstehen, dass dich etwas aus der Fassung bringt, dir Angst macht oder dich traurig stimmt. Dein Selbst bzw. deine Seele schaut sich alles an und steht an deiner Seite – ohne Bewertung.

Es geht also weniger darum, Trigger zu vermeiden (sie sind eh da), sondern einen Abstand zu den Triggern einzunehmen. Und das geht wiederum besser mit einer entspannten Grundschwingung.

Du wirst ja auch nicht nur negativ, sondern auch positiv getriggert. Trigger per se sind auch nichts Schlechtes: Sie geben dir ein Gefühl und bringen dich ins Handeln. Sie können dir ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Entspannung schaffen. Dein Fokus wird sich mit diesen Prozess verändern, wenn du deinen Blick auf Positive lenkst. Indem du deinen Fokus immer wieder umlenkst, wirst du neue Gewohnheiten und neuen Fokus auf Positives etablieren können.

Weniger ist mehr – und mehr vom Positiven

Wirklich, die Welt ist voll und überladen. Dünne deine Welt aus – mit weniger. Und das Wenige sind am besten positive Inhalte. Denke mal an die ganze Werbung, die überall schreit. Die Nachrichten, die mehr über Probleme berichten, statt Lösungen. Die Filme, die mit Action und Spannung reizen, statt entspannen. Social Media, welches dich unbewusst mit anderen vergleichen lässt. Deswegen achte ich auf meinen Konsum:

• Konsumiere so wenig wie nötig Filme, Nachrichten und Social Media.
• Schaue viele inspirierende Videos auf YouTube.
• Lese nur positive Bücher.
• Schaue kaum Nachrichten.

Außerdem achten mein Partner und ich sehr auf unsere Worte im Alltag, diese positiv zu formulieren.

Routinen im Alltag – Wie ich meine Balance lebe

Morgens: Mich energetisch „aufladen“

Viele Spirituelle schwören ja auch die Morgenroutine und empfehlen Dankbarkeitstagebücher, Yoga und Meditationen direkt nach dem Aufstehen. Das sind auch alles sehr heilsame Methoden, aber passen sie zu dir? Und das am Morgen? Und hast du eine gesunde Haltung, keine Erwartung an sie?

Finde deine persönliche Morgenroutine, die DIR gut tut!

Eine Morgenroutine kann wirklich so verschieden sein. Ich rate dir nur, dass du eine hast. Dann wird dich der Morgen energetisieren und durch den Tag tragen. Meine Morgenroutine sieht so aus:

• Ich stelle mir morgens einen Wecker. Einmal klingeln und ich stehe auf. Das klappt auch gut, seitdem ich wenig Zucker esse (früher war ich Nachteule und Langschläfer).
• Nach dem Aufstehen bleibt das Handy aus, bis ich mit der Arbeit beginne.
• Im Bad wasche ich mein Gesicht vorsichtig mit klarem Wasser und Pads. Schaue ich in den Spiegel und merke, dass ich beginne, mich zu bewerten ("Ich finde mich nicht schön"), atme ich kurz ein, schließe meine Augen und visualisiere Dankbarkeit.
• Im Wohnzimmer mache ich dann eine Atemübung oder Yoga.
• Dann gibt es Müsli mit meinen NEMs (Supplements, z.B. von Biogena) und inspirierende Medien zum Frühstück.
• Außerdem fülle ich mir schon eine Wasserkanne auf, damit ich daran denke 2-3 Liter am Tag zu trinken.
• Wenn ich snacke, dann Cashewkerne oder Maiswaffeln mit Cashewmus.

Vormittags/Nachmittags: Berufung folgen in positivem Umfeld

Ich arbeite für Zauberhaut entweder am Laptop oder am Telefon. Habe Coachings oder andere Treffen. Energetisch kommt da also viel aus meinem Umfeld, sodass ich noch stärker auf meine Balance achten darf (Erinnere dich: Alles hängt energetisch zusammen). Dazu sind Hautmenschen wie ich oft hochsensibel. Ausgleich, Balance und Entspannung sind für sensible Menschen also sowieso richtig wichtig.

Wie schafft man es, nicht auf alles und jede/n reagieren zu müssen?

Das gilt nicht nur für den Job, sondern für jeden Kontext, in dem du reagierst: Dein ICH reagiert, nicht dein Selbst. Du bist mehr als eine Marionette, die nach der Meinung anderer zu tanzen hat. Mehr, als dich deinem Ego auszuliefern. Du bist mehr als deine Reaktion!

Du darfst einen Zustand erreichen, in dem du die Augen schließt und dich daran erinnerst, dass du ein vollkommenes Selbst bist und deinem ICH sagen und anleiten, wer oder was ihm gut tut. Dein Selbst weiß es bereits.

Und weißt du was? Du reagierst nämlich nicht auf alles und jede/n!

Es gibt nur Dinge, die dir Energie rauben. Du darfst verstehen, dass die Umwelt dein bester Spiegel ist. Alles und jede/r, der deine Wege kreuzt, ist ein Spiegel für dich. Wenn du häufig schlechte Schwingungen anziehst, gibt es etwas in dir, was zu dieser Schwingung passt.

Du darfst deine Schwingungen heben – die anderen sind erstmal egal. Es geht aber auch, Dinge proaktiv FÜR DICH zu verändern – mit deiner inneren Haltung, mit klärenden Gesprächen, mit Abstand. Du bist nicht ausgeliefert und du verdienst es, positive Schwingungen um dich zu haben.

Meine positive Grundeinstellung hebe ich noch mit ein paar kleine Life-Hacks:

• Ich mache mich zurecht, auch wenn ich Zuhause bin.
• Vormittags erledige ich Dinge, die Konzentration brauchen.
• Nachmittags mache ich leichte Arbeit.
• Ich teile mir meine Woche so ein, dass nach intensiven Phasen genauso viel Ruhephase folgen; am Tag achte ich auf feste Pausen zum Mittag in der Natur.
• Aufgaben, die mir keinen Spaß machen, habe ich gelernt abzugeben.

Abends: Energien ausleiten & energetisch ausrichten

Natürlich passiert es auch mal, dass mich etwas herunterzieht oder ich schwerer meine Balance halten kann. Das ist normal. In solchen Fällen, und generell, helfen mir Sport und Bewegung, um angestaute Energien erstmal loszuwerden.

Danach meditiere oder visualisiere ich. Manchmal auch kurz vor dem Einschlafen, um meine Theta Gehirnwellen zu visualisieren (Das sind die Gehirnwellen, die beim Träumen aktiv sind). Damit richte ich mich wieder aus. Unterstützend habe ich Helfer an meiner Seite z.B. Räuchern oder Heilsteine. Ab 20 Uhr ist dann Handy dann auch weg und nachts sowieso der Flugmodus an.

Ich persönlich halte meine Balance sehr gut durch Meditationen. Ich habe eine Anleitung geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst. Außerdem habe ich heilsame Themen Meditationen kreiert, wie z.B. Heilsame Achtsamkeitsroutine.

Wie kann man sich immer wieder an das Ziel und an den richtigen Weg erinnern?

Durch diese energetische Ausleitung und Ausrichtung am Abend (und/oder über den Tag) schaffst du gute Voraussetzungen, um dich auf deinen Weg zu besinnen. Du kannst dir aber auch ganz aktiv und kreativ Erinnerungen schaffen, z.B. durch Zaubersprüche oder Kalendereinträge, Wecker mit deinen aktuellen Glaubenssätzen.

Nimm dir aber auch gern einmal am Tag Zeit, schließe deine Augen und visualisiere dein Selbst – vor allem nachdem du negative Menschen oder negative Erlebnisse hattest. Diese negativen Begegnungen sind nicht negativ, sondern neutral. Nur du bewertest sie negativ. Eigentlich sind es Menschen und Situationen, die dich erst recht daran erinnern, wo du eigentlich hinwillst.

Aus der Balance = aus dem Rhythmus?

Ja, das kann passieren. Oder besser: Das wird es! Balance ist kein Ziel. Es ist in Zustand. Und Zustände ändern sich, sind in Bewegung, sind im Austausch. Mache dir das bewusst, wenn du aus der Balance bist – und dann mach einfach weiter.

Wenn ich hier so über meine heilsamen Routinen und Zeitmanagement schreibe, klingt das vielleicht so, als wenn ich der disziplinierteste Mensch der Welt bin – NEIN, das bin ich auf keinen Fall. Und genau das macht es aus.

Es gibt auch Menschen, die Probleme haben, etwas durchzuziehen. Diese Menschen haben oft einfach einen viel zu hohen Anspruch an sich selbst – und fangen deswegen erst gar nicht an oder brechen schnell wieder ab wegen ihren Versagensängsten.

Die Antwort liegt in dir. Gib dich dir hin. Deinem Selbst.

Es ist ein Aufbauen und Loslassen von Routinen. Das Leben hat einen eigenen Rhythmus. Versuche es nicht zu kontrollieren. Bringe dich selbst in Balance.

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Der Beitrag »Balance im Alltag – Heilsame Routinen & gesundes Zeitmanagement« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Was gehört alles zu einem basischen Lebensstil? Basisch leben geht definitiv über die Ernährung hinaus: Basische Ernährung, basische Hautpflege, sogar basische Gedanken und Emotionen. Ich verrate dir, warum es für jeden Menschen wichtig sein kann, basisch zu leben – nicht nur bei Hauterkrankungen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum eine basische Lebensweise wichtig ist
• Basische Ernährung, basische Hautpflege, Darmreinigung und Leberreinigung
• Gesunde Umwelt und gesundes Umfeld
• Wie Gedanken und Gefühle mit Übersäuerung zusammenhängen
• Konkrete Tipps, wie du ganzheitlich basisch leben kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum basisch leben?

Eines vorweg: Weder Säuren noch Basen sind gesundheitsschädlich. An vielen Stellen kann man lesen, dass Säuren das Problem für die Gesundheit des Menschen sind. Säuren sind es nicht, sondern die Übersäuerung. Unser Körper benötigt sowohl Basen wie auch Säuren, wenn auch in unterschiedlichen Mengen und Funktionen.

Ziel ist es, für den Körper das ideale Verhältnis an Basen und Säuren. Ein Mensch würde sterben, wenn z.B. sein pH-Wert im Blut saurer als 6,95 wäre. Doch was ist ideal?

Unser Körper muss täglich mit einer Vielzahl an Belastungen zurechtkommen. Damit sind nicht nur Umweltgifte gemeint. Unser gesamter Lebensstil hat Einfluss auf die Produktion von Säuren und Basen im Körper. Hinzu kommt, dass verschiedene Stellen im Körper einen eigenen pH-Wert benötigen, um optimal zu funktionieren. Den einen richtigen pH-Wert gibt es also eh nicht.

Aber eines können wir nahezu ganz sicher sagen: Der Mensch von heute ist tendenziell übersäuert.

Übersäuerung – Symptome

Eine Übersäuerung ist ein Zustand, der dem Körper auf langer Sicht schadet: Chronische Erkrankungen, Schlafstörungen, zunehmende Tagesmüdigkeit, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen oder erhöhte Infektanfälligkeit.

Was passiert mit den überschüssigen Säuren im Körper?

Eben weil eine Übersäuerung für den Körper lebensbedrohlich werden kann, legt er alles daran, überschüssige Säuren auszuleiten. Um zu überleben. Das macht er über:

• den Urin und dem Darm
• indirekt über den Atem
• über die Haut
• bei Frauen über die monatliche Regelblutung

Es kann aber auch sein, dass der Körper Säuren zwischenlagert, wenn z.B. das System überfordert ist und eine Zwischenlagerung einfacher ist. Das passiert dann in:

• Fettzellen
• Körpergewebe
• Gelenken
• indirekt Knochen

Woher weiß ich, wo mein Körper Säuren einlagert?

Eine Möglichkeit dem Körper dabei zu helfen, mit überschüssigen Säuren umzugehen ist, sich mit dem eigenen Energiesystem zu beschäftigen. Wir alle haben Energieströme, die sogenannten Meridiane, die wir z.B. mit Meditationen beeinflussen können.

Sollten dir Meridiane und Energiezentren neue Begriffe sein, dann lies gern mal meinen Artikel zu den Chakren.

Übersäuerung – Behandlung

Und nun ist es häufig so: Schulmediziner/innen sehen eine Entgleisung des Stoffwechsels erst in Extremsituationen, wenn bereits der pH-Wert des Blutes gekippt ist. Ursachen für Beschwerden werden also oft woanders gesucht – oder anders behandelt.

Das Säure-Basen-Gleichgewicht ist der allerwichtigste Faktor, wenn es um die Gesunderhaltung des eigenen Körpers geht. Es ist ein wichtiges Puffersystem des Körpers und ein konstanter pH-Wert ist für die Funktion vieler biochemischer und physiologischer Prozesse im menschlichen Körper notwendig. Jedes Organ und jede Körperflüssigkeit hat ein anderes Milieu.

Statt es also zu einer immer stärkeren Übersäuerung kommen zu lassen (wie gesagt, unser Lebensstil führt schnell dahin), rate ich dir: Unterstütze deinen Körper, nicht zu übersäuern – egal, ob du scheinbar gesund bist oder schon erste Symptome einer Ungleichgewichts des Säure-Basen-Haushalts zeigst (z.B. durch Neurodermitis, Akne oder Darmprobleme).

Dem Übersäuern entgegenzuwirken geht über eine basische Ernährung und über die Psyche d.h. Stressvermeidung. Es gibt aber noch weitere Faktoren – und diese möchte ich dir jetzt aufzeigen.

Basisch leben - Schicht für Schicht

Die gute Nachricht zuerst: Viele Faktoren können wir beeinflussen.

Und vielleicht hörst du auch hier und da von Detox-Kuren oder Detox-Drinks. Es gibt sogar Detox-Pflaster. Diesem Trend (und vor allem dessen Produkte begegne ich zwar etwas kritisch, weil vieles nicht langfristig und ganzheitlich gedacht ist), aber die innere Reinigung ist eigentlich ein urmenschlicher Wunsch. Viele Praktiken haben eine lange Tradition. Vor allem ausleitende Kuren wie z.B. das Fasten gibt es schon lange – in verschiedensten Formen.

Ich möchte dir mit diesem Artikel aufzeigen: Keine temporäre Kur hilft dir bei der Entsäuerung. Im Gegenteil: Extreme Fasten- oder Hungerkuren beeinflussen den Säure-Basen-Haushalt sogar ungünstig. Es hilft nicht langfristig, immer mal wieder eine Kur zu machen.

Es braucht eine grundlegende und ganzheitliche Herangehensweise, die sich in den Alltag integrieren lässt. Und mit ganzheitlich meine ich, die verschiedenen Ebenen zu berücksichtigen und entsprechend eine Entsäuerung zu integrieren. Es ist nicht nur die Ernährung! Aber das wirst du gleich merken.

Die Ernährung ist es aber, die mir hier ein schönes Bild gab: Schicht um Schicht, wie bei einer Knospe oder einer Zwiebel lösen wir das Problem Übersäuerung. Schicht um Schicht kommen wir zum Kern – zu deinem Kern. Mit Schicht um Schicht wird es essentieller. Tiefer. Bedeutender.

Umwelt

Fangen wir im Außen an: der Umwelt.

Mit Umwelt meine ich all das, was die grobstofflich und feinstofflich umgibt: Die Luft und ihre Qualität, beeinflusst durch Abgase, Elektrosmog und Strahlung. Vor allem die Haut ist hierbei das Kontaktorgan. Aber auch die Lunge, die Schleimhäute und der Darm. Sie sind die nach innen gewölbte Haut (wie ein Donut) und nehmen die Luft auf.

Dann meine ich auch energetische Schwingungen aus der Umwelt. Auch diese beeinflussen dich und deinen Körper. Das sind Schwingungen in deinem Haus oder deiner Wohnung, von Gebäuden, Einkaufszentren oder anderen energetisch negativen Orten. Hierbei reicht die Umwelt sogar bis ins Weltall: Auch kosmische Energien beeinflussen dich wie z.B. Schumann-Frequenzen oder Sonnenstürme. Über diese kosmische Energien habe ich einen Artikel geschrieben, in den du gern hineinlesen kannst.

Das kannst du tun, um deine Umwelt zu entsäuern:

• Gehe öfter in die Natur, am besten täglich
• Bade mit allen Sinnen im Wald (sog. Waldbaden – dazu gibt's auch einen Blogartikel von mir)
• Minimiere die Strahlung von Wifi, Handy, Infrarot in deiner Wohnung
• Befeuchte deine Schleimhäute z.B. durch Luftbefeuchter und Inhalieren
• Trinke viel basisches Wasser (z.B. durch Wasserfilter – hierzu habe ich eine Podcastfolge und Empfehlung für dich)
• Hausreinigung z.B. durch Räuchern (Podcastfolge zum Räuchern gibt's hier)

Umfeld

Mit dem Umfeld meine ich die Lebewesen um dich – und vor allem Menschen. Ich frage dich ganz direkt: Welche Menschen umgeben dich? Was ist ihre Art, Schwingung, Stimmung? Dein Umfeld, in dem du lebst, hat Einfluss auf dein Wohlbefinden und auf deine Gesundheit.

Du schaffst das Umfeld für deine Zellen!

Und du kannst dir ein gesundes Umfeld schaffen. Gesunde Freundschaften, gesunde Beziehungen, sogar gesunde Familien. Ich weiß, das ist nicht immer so leicht. Du solltest es dennoch tun. Denn nichts geht über deine Energien! In eine meiner Podcastfolgen gebe ich dir meine Tipps, wie du dir ein gesundes Umfeld schaffen kannst.

Das kannst du tun, um dein Umfeld zu entsäuern:

• Überdenke deine Beziehungen: Gibt dir die Beziehung Energie, Kraft und Mut? Kannst du dich in ihr entfalten?
• Gestalte deine Beziehungen, indem du über deine Bedürfnisse sprichst.
• Beende Beziehungen, wenn sie keine Perspektive mehr haben.

Hautpflege

Die Haut ist ein Ausscheidungsorgan (unter anderem). Dabei unterstützt sie meist die anderen Ausscheidungsorgane wie die Leber, Niere und den Darm. Das tut sie oft aber auch erst, wenn diese zu überlastet sind. Eine Ausnahme sind Hautsensibelchen, bei denen die Haut auf Reize schneller reagiert, als bei anderen. In beiden Fällen würde ich Hautpflege auch immer im Zusammenhang mit Darmpflege und Leberpflege betrachten.

Kennst du den Begriff pH-neutral im Bezug auf die Hautpflege? Im gleichen Atemzug fällt dann auch häufig der Begriff Säureschutzmantel. Bei diesem Wert ist die Haut leicht sauer 5,5.  Und deswegen sind manche Hautcremes mit diesem pH-Wert erstellt. Meist sind handelsübliche Kosmetika sogar noch saurer.

Aber wusstest du auch, dass die Haut nur diesen pH-Wert hat, weil sie schon mit der Ausleitung von Säuren kämpft? Denn unsere Haut selbst ist basisch. Wir schwimmen als Baby im basischem Fruchtwasser. Cremt man also pH-neutrale Cremes, dann unterstützt man nicht bei der Ausleitung.

Der Effekt: Man hält die Säuren fest. Oder noch schlimmer: Man zerstört die Balance der Haut, weil man den wichtigen Bakterien der Hautflora die Grundlage zerstört. Das kannst du auch in meinem Hautpflege 1x1 nachlesen. Du kannst die Haut aber auch bei der Ausscheidung unterstützen, indem die Ausleitung der Säuren unterstützt.

Das kannst du tun, um deine Haut bei der Entsäuerung zu unterstützen:

• Nutze Basencremes
• Bade regelmäßig in Basenbädern (Link)

Organpflege

Wie ich eben schon sagte: Hautpflege ist auch Organpflege. Viel zu oft denken wir bei Hautproblemen nur an die Haut. Aber unser Körper hängt zusammen. Und die Haut vor allem mit Darm und Leber. Rauchen, Alkohol und ungesunde Ernährung belastet die Organe. Ein erster Schritt ist, den Darm zu reinigen und aufzubauen (beschreibe ich in einem anderen Artikel).

Übrigens: Ein wichtiger Basenspeicher sind die Knochen. Bei zu viel Säuren im Körper setzt der Knochen gespeicherte basische Mineralien frei, um diese zu neutralisieren.

Das kannst du tun, um deine Organe bei der Entsäuerung zu unterstützen:

• Darmreinigung halbjährig
• Regelmäßige Leberreinigung
• Trinke morgens Ingwer- oder Zitronenwasser
• Ölziehen
• Mineralien supplementieren

Erfahre mehr über die Bedeutung von Verdauungsbeschwerden und Darmproblemen »

Ernährung

Über die Ernährung nehmen wir weitere Stoffe auf wie z.B. Pestizide oder Düngemittel. Manche Lebensmittel wirken aber auch sauer wie z.B. Fertigprodukte, Zucker oder Weißmehle. Es sind also eher die süßen Lebensmittel, die sauer wirken (während z.B. eine saure Zitrone basisch auf den Körper wirkt). Auch das Wasser kann Rückstände von Medikamenten und Hormonen enthalten. Deshalb nutze ich selbst einen effektiven Wasserfilter. (Link)

Es gibt die Meinung, dass sich der Säure-Basen-Haushalt des Körpers sich selbst regulieren kann. Dass der Körper mit überschüssigen Säuren in der Nahrung selbst klar kommt. Das mag mal so gewesen sein, aber heutzutage essen (und leben wir) einfach zu sauer. 

Der Eiweiß- und Puringehalt eines Lebensmittels ist ausschlaggebend für dessen Säurebildung. Und unsere westlichen Gesellschaften essen sehr viele tierische Produkte wie Fleisch und Wurstwaren, Innereien und Käse. Das kann der Körper nicht mehr händeln.

Die bewusste Auswahl von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel ankurbeln, ist ein wichtiger Schritt hin zur basischen Ernährung. Das ist vor allem bei Obst und Gemüse der Fall. Auch energetisch gesehen sind Pflanzen besser, die gut behandelt werden, d.h. aus ökologischer, regionaler und saisonaler Herstellung (am besten vom Kleinbauern) stammen. Sie sind energetisch mit Fürsorge und Liebe aufgeladen.

Ein kleiner Exkurs für meine Hautis: Manchmal wird die Haut auch erst schlechter bei basischer Ernährung. Das liegt daran, dass bei einer basischen Ernährung oft auch Fettgewebe abgebaut wird. Und genau in diesem Fettgewebe werde auch Giftstoffe wie z.B. Umweltgifte oder Chemikalien am Essen eingelagert. Diese werden nun aus den Zellen gelöst und es kommt zu einer überstarken Ausleitung von Säuren über die Haut. Aber das wird aufhören. Es lohnt sich, hautfreundlich zu essen. Lies dazu gern mal meinen Artikel über meine hautfreundliche Ernährung.

Das kannst du tun, um dich basischer zu ernähren:

• Ernähre dich pflanzlich und frisch
• Iss viele Heilkräuter
• zuckerfrei
• keine konventionellen Getreideprodukte
• Trinke Kräutertees
• hochwertiges Wasser
• Benutze Steinsalz oder Kristallsalz

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Gefühle

Sauer sein beschreibt sogar ein Gefühl: Du bist sauer. Aber auch andere negative Gefühle wirken sauer wie z.B. Angst, Frust oder Wut. Sie bringen Ärger und Stress in dein gesamtes System. Und das Stress nicht gut ist, ist vielleicht klar. Doch gibt es verschiedene Formen von Stress und nicht jeder Stress wirkt gleich. Ich habe dazu gleich mehrere Artikel, die ich dir ans Herz legen möchte:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen
• Wie du Schmerz und Leid auflöst

Außerdem kannst du das tun, um basische Gefühle zu kultivieren:

• Zu wissen: Du bist nicht dein Gefühl
• Gefühle zulassen und verarbeiten
• Gefühle loslassen
• Bewegen (bringt dich in Fluss)

Gedanken

Jedem Gefühl geht ein Gedanke voraus. Das heißt also, erst denkst du, dann fühlst du. Deine Gedanken haben also Einfluss auf deine Stimmung. In einem anderen Artikel schreibe ich ausführlich über die Kraft der Gedanken.

Übersäuert ist ein Mensch oft, weil er zuerst auf geistiger Ebene übersäuert. Die übersäuerten Körperbereiche gingen dann wahrscheinlich in Resonanz mit übersäuerten Gedanken. So ist es also letztlich von den Gedanken abhängig, was für Krankheiten sich durch die Übersäuerung ausbilden.

Aus spiritueller Sicht ist das Säure-Basen-Gleichgewicht die körperliche Entsprechung zum Yin-Yang-Gleichgewicht auf seelischer Ebene. Ruhe und Aktivität. Weiblichkeit und Männlichkeit (und ein Thema damit), bis hin zu Mann-Frau-Beziehungen – vieles spiegelt sich im Säure-Base-Zustand des Menschen wieder.

Sauere Gedanken zeigen sich z.B. im zu viel Yang (Männlichkeit) im Denken, im Fühlen und im Handeln. Die männlichen Energien sind dann zu stark gelebt und nicht im Gleichgewicht (mehr über die männlichen und weiblichen Energien kannst du hier nachlesen). Auch ein hektischer Alltag und ständiger Stress entstehen durch unsere Art, wie wir denken. Körperliche und geistige Überanstrengung (zu viel Sport wirkt auch sauer) verursachen eine flache Atmung und eine zunehmende Übersäuerung des Körpers.

Das kannst du tun, um deine Gedanken zu entsäuern:

• Visualisieren (Blogartikel zur Kraft der Visualisierung)
• Gedankenhygiene (auch hier habe ich einen Blogartikel für dich)
• Alltag entstressen
• Weniger Informationsflut und Social Media
• Regelmäßige Entspannung, denn Meditieren macht glücklich
• Atmen (einfach und so effektiv)
• Weiblichkeit und weiblichen Zyklus leben (lies gern hier weiter)

Unterbewusstsein

Unsere Glaubenssätze und Verhaltensmuster sind im Unterbewusstsein gespeichert. Natürlich ist es so schön, wenn diese positiv sind. Oft machen sie uns aber zu schaffen. Negative Glaubenssätze wirken auf dein gesamtes System – also auch auf deine Zellen. In einem anderen Artikel gehe ich ganz konkret über die Macht es Unterbewusstseins ein .

Das kannst du tun, um dein Unterbewusstsein zu entsäuern:

• Zauberhaut Transformationsreise
• Energetische Einzelsession
• Rückführungen
• Familienaufstellungen

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Basisch leben – Schritt für Schritt!

Jetzt habe ich dir mein ganzes und ganzheitliches Wissen zu einem basischen Lebensstil aufgeschrieben. Tue dir einen Gefallen: Stress dich nicht, alles sofort angehen zu wollen. Es ist ein Überblick – und Entsäuern ein Prozess.

Gehe los mit einem Lächeln.
Mit Freude.
Wähle das, was dich interessiert und worauf du Lust hast.

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Der Beitrag »Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Du willst die Pille absetzen und sorgst dich um Nebenwirkungen? Du hast die Pille bereits abgesetzt und es kommt seitdem zu Zyklus-, Menstruations- oder Hautproblemen? Ich gebe dir meine Tipps, was dein Körper dir sagen möchte, wie du damit umgehen kannst und warum ich hierbei Individualität am wichtigsten finde.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du deinen Körper bei der Hormonumstellung unterstützen kannst
• Was die Nebenwirkungen nach dem Pille absetzen bedeuten
• Was du tun kannst, um wieder in die Balance mit deinen Zyklus zu kommen
• Warum ich dich und deine individuelle Weiblichkeit feiere

Glückwunsch: Du willst die Pille absetzen!

Zunächst einmal möchte ich dir gratulieren!

Mit dem Absetzen der Pille entscheidest du dich für deine Weiblichkeit. Für deine Natur. Für deine natürliche Balance.

Denn die Pille wirkt auf zahlreiche Prozesse und Organe in deinem Körper. Die Anti-Baby-Pille vermindert die Geschlechtshormonausschüttung, verdickt den Schleim im Gebärmutterhalskanal und hemmt den Aufbau Gebärmutterschleimhaut. Doch letztlich wirkt die Pille auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System.

Sie hat einige Nebenwirkungen wie z.B. Kopfschmerzen, Schwindel, Gewichtszunahme sowie Thrombosen. Sie beeinflusst außerdem die Libido und das psychische Wohlergehen. Die Pille kann auch Grund für PMS, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden sein.

Mit dem Absetzen der Pille wirst du einen großen Schritt weiterkommen hin zu deiner Mitte, deinem Selbst und deiner inneren Kraft. Du wirst mehr in deine volle Weiblichkeit kommen. Das Absetzen der Pille ist die Basis. Der erste Schritt in eine magische Welt voll Intuition, Hingabe und Empfangen.

Was beachten bei Pille absetzen – Meine Tipps

Die Pille abzusetzen bedeutet für dich und deinen Körper zunächst eine große Umstellung. Dein Körper beginnt, sich wieder auf den natürlichen Hormonzyklus einzustellen. Du bekommst wieder einen normalen Eisprung und eine normale Periode.

Im Normalfall pendelt sich der Zyklus relativ schnell wieder ein. Es kann sehr gut sein, dass dein Körper zunächst verrückt spielt. Und das ist normal. Ein Hormonpräparat wie die Pille greift in deinen kompletten Hormonhaushalt ein – und Hormone bestimmen eigentlich alles in unserem Körper.

Wie lange die Umstellung auf einen natürlichen Hormonhaushalt dauert, ist individuell. Bei manchen Frauen dauert es nur vier bis sieben Wochen, bei anderen mehrere Monate (sog. Post-Pill-Syndrom). Faktoren wie die Dauer, das Alter bei Ersteinnahme und der allgemeine Gesundheitszustand spielen eine Rolle.

Umso länger du aus dem Gleichgewicht gelebt hast, desto länger braucht dein Körper, um sich zu regenerieren. Wenn du also jahrelang die Pille eingenommen hast, braucht es manchmal auch länger, bis sich dein Körper davon erholt.

Aber du darfst gesund sein!

Ich verrate dir, wie du deinen Körper bei der Umstellung nach dem Absetzen der Pille unterstützen kannst – und von welchen Gedanken und Muster du dich lösen darfst.

Gib dir und deinem Körper Zeit

Gib deinem Körper während der Umstellung eine Pause. Gönne dir genug Schlaf und regelmäßige Entspannung z.B. durch Meditieren. Halte dein Stresslevel möglichst gering. Das meine ich in jeder Hinsicht, denn es gibt auch positiven Stress, den wir oft nicht als Stress wahrnehmen. Auf meinem Zauberhaut Blog findest du viele hilfreiche Artikel, was du gegen Stress und mehr Entspannung tun kannst:

• Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Waldbaden – So nutzt du die heilende Kraft des Waldes

Durch gesunde Ernährung zurück in die Balance

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für alle Körperfunktionen und dein Körperbefinden. 80% des Immunsystems sitzen im Darm. Einige Hormone werden sogar im Darm produziert, abhängig von der Zusammensetzung der Darmflora. Mit einer gesunden Ernährung unterstützt du deinen Körper und Darm während der Umstellung.

Hilf deinem Körper, wieder in die Balance zu kommen, indem du:

• Zucker vermeidest,
• entzündungshemmend isst,
• deinen Darm und deine Leber unterstützt und
• dich entsprechend den Zyklusphasen ernährst.

Lies für genauere Tipps über gesunde Ernährung gern meinen anderen Artikel »

Aber auch manche Lebensmittel wirken hormonell (sog. Hormon Food). Aber auch in unserem Leitungswasser sind Rückstände von Hormonen. Nutze am besten einen Wasserfilter (Werbung) und informiere dich über hormonell wirkende Lebensmittel.

Finde dein natürliches Hormon-Gleichgewicht

Zunächst einmal: Es ist weniger von Bedeutung, welches Hormon in dir erhöht ist, sondern, wie der Körper damit umgeht. Das habe ich schon in einem anderen Artikel über Pille, Hormone und Haut geschrieben. Etwa 50 Hormone sind an deinen körperlichen Abläufen beteiligt – und durch die Pille kann da einiges durcheinander gehen.

Es kann also gut sein, dass gewisse Hormone zunächst in die Höhe schießen oder extrem wenig bleiben. Auch hier: Gib deinen Körper Zeit. Er muss quasi den Motor erstmal wieder anschmeißen.

Ich habe im Zauberhaut Podcast mit Julia Schultz gesprochen, wie Frau ihre Hormonbalance finden kann. Hier kannst du dir die Podcastfolge anhören:

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Sei dir deiner gesamten Weiblichkeit bewusst

Wie du vielleicht jetzt schon merkst: Ich bin ein großer Fan von natürlicher Weiblichkeit – und damit auch von dem natürlichen Zyklus. Weiblichkeit hat so viel Kraft. Passive Kraft. Sie ist Intuition. Hingabe. Empfangen. Ich glaube sogar, dass jeder von uns (egal, welches Geschlecht) mehr Weiblichkeit braucht.

Deine Weiblichkeit zu leben, ist ein Geschenk, dass du dir machen kannst.

Und tiefe Weiblichkeit lebt unsere westliche Welt zu wenig. Also frage ich dich: Lebst du es? Lebst du deine Weiblichkeit in vollen Zügen? Gibst du dich ihr komplett hin? Viele Frauen leben nämlich nicht nach ihrem weiblichen Zyklus d.h. dessen Jahreszeiten. Lies gern in meinen anderen Artikel über die vier Jahreszeiten des weiblichen Zyklus. Da schreibe ich auch über die weiblichen und männlichen Energien. Schon das Wissen darüber wird dir helfen, Weiblichkeit besser zu verstehen und auch emotional ausgeglichener zu werden.

Zuletzt: Du bist mehr als deine Menstruation

Bei aller Weiblichkeit: Nachdem du deinem Körper die Zeit gegeben hast, sich wieder einzupendeln, wird sich auch dein Hormonhaushalt regulieren. DEIN Hormonhaushalt. Es gibt keine zu schwache, zu starke, zu häufige, zu wenige Menstruation. Sie ist so, wie sie für dich und deinen Körper richtig ist. Verabschiede, wie der Zyklus einer Frau zu sein hat – Es ist dein Zyklus.

Was ist schon normal? Zu mehr Normalität gehört für mich Individualität. Jeder Zyklus ist individuell – in Länge, Intensität, Bedürfnissen, Gefühlen und so weiter. Manche Frauen spüren Kraft während ihrer Menstruation, manche sind müde. Manche sind launisch, manche total ausgeglichen.

Also Tschüss mit starren Zuschreibungen von Menstruation und Verhalten.

Pille abgesetzt und Nebenwirkungen? Das kannst du tun!

Eigentlich kann man nach dem Absetzen der Pille nicht von Nebenwirkungen sprechen. Denn Nebenwirkungen sind unübliche bis schmerzhafte Wirkungen während der Einnahme eines Medikaments – wie die Pille. Aber wenn wir in diesem Ausdruck bleiben: Man kann sagen, das Absetzen der Pille hat langfristig sogar eher positive Nebenwirkungen.

Dein Körper ist nur verwirrt – aber immer für dich!

Das erste und wichtigste, was du tun kannst: Wie du über deinen Körper denkst. Durch das Absetzen der Pille kommt dein Körper wieder zu seiner natürlichen Kraft zurück. Hilf ihm auf dem Weg, wieder zu sich zu finden, in dem du ihm mit Liebe und Fürsorge begleitest.

Stärke deine Weiblichkeit und die Beschwerden werden mit der Zeit weniger werden. Wie genau du deine Weiblichkeit stärken kannst, beschreibe ich auch in einem anderen Artikel.

An dieser Stelle sei aber ehrlich zu dir:

Bereitet deine Menstruation DIR Probleme? Oder glaubst du nur, dass sie problematisch ist, eben weil sie von der Norm abweicht?

Höre in dich hinein bei meinen folgenden Worten über Probleme nach dem Pille absetzen: Resoniert da was mit dir? Mit deiner Seele? Denn emotionale Blockaden können sich – aber müssen sich nicht – bei deiner Menstruation äußern.

Lieber Lust zu hören? Über die Bedeutung von Menstruationsbeschwerden habe ich auch im Podcast gesprochen:

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Keine Periode & unregelmäßiger Zyklus?

Deine Periode bleibt nach dem Absetzen der Pille aus? Zuerst einmal: Ruhig bleiben! Wie lange hast du keine Monatsblutung? Denn bei manchen Frauen kann das Einsetzen einer natürlichen Regelblutung tatsächlich bis zu sechs Monate dauern. Der Hormonspiegel ist in der Zeit immer noch gestört. Man nennt das auch das Post-Pill-Syndrom.

Bianca von haut.gefluester hat genau dieses Post-Pill-Syndrom durchlebt und hat es über viele Umwege, aber am Ende natürlich und mit Hilfe von traditioneller chinesischer Medizin in den Griff bekommen. Mehr erzählte sie mir in meinem Zauberhaut Podcast.

Höre gern in die passende Folge rein:

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Auch bei einem unregelmäßigen Zyklus möchte ich dir sagen: Ruhe bewahren. Dein Zyklus muss erst wieder zum Laufen kommen. Schließlich musste er längere Zeit nichts tun. Die Pille gaukelte deinem Körper eine Scheinschwangerschaft vor.

Bedeutung von ausbleibender Menstruation

Aus spiritueller Sicht ist die Blutung eine körperliche und seelische Reinigung. Mit dem Blut fließen Informationen ab, die den Körper hindern. Stress, Ängste, Konflikte und Unzufriedenheit können den Menstruationszyklus durcheinanderbringen. Sie bleiben förmlich im Körper stecken.

Was kannst du nicht abfließen lassen? Was blockiert dich?

Oft sind es Gedanken, die uns blockieren. Hinter ihnen stecken Gefühle, wie etwas schwer verschmerzen zu können, verbissen und zornig zu sein oder an etwas fest zu halten. Inwieweit beschäftigen dich Ding wie Hass, Ärger, Neid oder Konflikte?

Eines davon willst du nicht loslassen. Hältst dich statisch. Du bist dahingehend streng mit dir selbst. Dein Blick aufs Leben ist streng und nach vorn gerichtet, auf das MACHEN und immer mehr schaffen. Vielleicht ist es eine Phase der Weiblichkeit, die du nicht annehmen willst. So oder so hast du es schwer, das eigene Sein zu genießen.

Wie sehr bist du im Alltag ohne Stress und im Einklang mit Natur, Universum und der Liebe?

Das kannst du seelisch tun

Wenn die vorigen Zeilen mit dir resonieren, dann kann es sein, dass es deinem Inneren an liebevoller Zuneigung fehlt. Was ich dir dann rate: Sei dir deiner Anteile und deinem Wert bewusst. Vor allem: Halte inne und beobachte. Mache Pausen. Kehre zurück zu dir! In deinem Körper. In dein Zuhause. Mit Wärme und Herzlichkeit. In Weichheit zu dir. Entdecke das Spielerische, Kindliche in dir und damit Freiheit, Freude und Intuition.

Gebe dir jede Chance frei zu sein – in allen Gefühlen.
In Fülle zu leben – mit dem Zyklus.
Höre auf, Anforderungen an das Leben zu stellen.

Tipp: Lebe nach den Jahreszeiten des Zyklus

Wie die Natur hat die Frau ihren zyklischen Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Und ich sage dir, für mich war es eine große Veränderung mit diesen Jahreszeiten zu leben. Zyklisch zu leben gehört inzwischen zu meinem Leben. Ich gestalte sogar meinen Terminkalender danach.

Seitdem ich meine verschiedenen Phasen des Zyklus zulasse, die Energien meiner weiblichen und männlichen Anteile in mir kenne und mit ihnen lebe, machen mir Hautprobleme, Regelbeschwerden und Menstruationsleiden keine Probleme mehr.

Ich unterstütze meinen Zyklus zusätzlich mit der Magie des Mondes. Oder besser: der Mondin. Denn der Mond steht energetisch für die Weiblichkeit – und unterstützt dich dabei! Durch meine Mondrituale zu Vollmond und Neumond machst du die Energien des Mondes zu nutze.

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Stärkere Monatsblutungen & Zwischenblutungen?

Gleich nach dem Absetzen der Pille kommt es zu einer sogenannten Abbruchblutung. Denn dein Körper glaubt, rein durch die Hormone, einen Schwangerschaftsabbruch zu haben. Diese Abbruchblutung beschreiben manche Frauen als Zwischenblutung. Erst die nächste Blutung nach dieser Abbruchblutung zählt als erste natürliche Periode. Wie weiter oben beschrieben, ist es individuell, wann diese eintritt.

Bedeutung starker Blutungen

Eine zu starke Blutung bedeutet, dass etwas losgelassen werden soll. Dahinter stecken Emotionen, die schwer wiegen. Etwas Schweres liegt dir auf dem Herzen. Vielleicht verlierst du den Boden unter den Füßen. Siehst keinen Ausweg. Du lässt die Schultern hängen. Würdest am liebsten fliehen. Du wünschst dir, dass es vorbeigeht. Es ist so, als ob du Hilfe rufen möchtest.

Hintergrund ist eine tiefe Verzweiflung. Vielleicht hältst du an etwas Altem fest. Aber das Leben fordert dich auf, es loszulassen. Die starke Blutung fordert dich zu einem Neubeginn auf.

Das kannst du seelisch tun

Resonieren meine vorigen Worte mit dir? Dann mach Schluss mit negativen Überzeugungen und Selbstverkennung. Die Lösung liegt in dir selbst. Überdenke dein Selbstbild und negativen Überzeugungen. Lass dich nicht mehr wegdrücken von möglicher Selbstverkennung. Es sind lediglich Überzeugungen, dir du umkehren kannst. Du bist nicht hilflos, sondern machtvoll. Nimm dein Leben in die Hand.

Tipp: Chakren Meditationskurs

Manchmal sind es auch energetische Blockaden, die einen am Loslassen hindern. Indem du Blockaden in deinen Energiezentren auflöst, kommt die Energie wieder in Fluss (sog. Chakren-Lehre). Gerade für den Schoßraum eignet sich die Chakren-Meditation für das Wurzelchakra. Sie hilft dir, dein Urvertrauen zurückzugewinnen.

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Pickel und Hautunreinheiten?

Häufig treten Hautprobleme mit dem Absetzen der Pille auf. Deswegen habe ich diesem Thema schon einen kompletten eigenen Blogartikel gewidmet. Zwar hängen Hormone und Haut zusammen d.h. wenn ein Hormon zu viel vorhanden ist und der Körper das nicht ausgleichen kann, dann kann das zu Hautproblemen führen. Aber: Man kann nie sagen, dass ein Hautproblem rein hormonelle Gründe hat.

Unreine Haut nach dem Absetzen der Pille ist also normal – schließlich sind deine Hormone nicht in Balance. Gib dir und deinem Körper etwas Zeit.

Bedeutung Haut und Periode

Hast du Hautausschlag während deiner Menstruation, gibt es wahrscheinlich Anteile in dir (und an deiner Weiblichkeit), die du verdrängst, bei denen Konflikte herrschen oder Verletzungen ignorierst.

Das kannst du seelisch tun

Deine Haut möchte dir nur etwas sagen! Was ein Hautausschlag im Detail bedeuten kann, habe ich in einem anderen Artikel genau beschrieben.

Tipp: Transformationsreise

Loslassen hat viel mit dem Unterbewusstsein zu tun. Und genau das erreichst du nicht mit dem Bewusstsein. Das Unterbewusstsein hat also eine sehr große Macht – und die Arbeit damit war mein Durchbruch für eine ganzheitliche Gesundheit. Nach meinen vielen Jahren als 1:1 Coach habe ich das Gruppencoaching Transformationsreise entwickelt, mit dem du Blockaden in deinem Unterbewusstsein auflösen kannst.

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Unterleibsschmerzen

Nach dem Absetzen der Pille kann es vorkommen, dass du zunächst wieder stärkere Schmerzen während den Monatsblutungen hast. Auch das hat zunächst mit der hormonellen Umstellung zu tun und wird mit der Zeit weniger – vor allem, wenn du achtsamer mit deinem Zyklus wirst.

Bedeutung

Denn bei Periodenschmerzen gibt es fast immer ein Problem mit der Hingabe. Nicht im Frieden mit der eigenen Weiblichkeit zu sein. Eine Abneigung gegen etwas Weibliches. Du bist passiv und anderen ergeben. Fühlst dich schwach und ohnmächtig. Gefühle wie Frust, Wut und eine tiefe Angst machen sich breit.

Du hältst etwas zurück. Unterleibsschmerzen während der Menstruation sind ein Aufruf, dich noch stärker für deine schöpferische Energie zu öffnen. Du sollst dich deiner Möglichkeiten öffnen. Du hast einen schmerzhaften Blutfluss, weil du nicht in Freude bist.

Das kannst du seelisch tun

Richte dich nicht mehr auf Leid, Schmerz und Trauer. Die Schmerzen sind eine Aufforderung, dich selbst noch mehr zu erschaffen. Stoppe negative Selbstprogrammierungen und sieh dich vollwertig. Erschaffe dir mit deiner schöpferischen Energie DEINE Welt – mit Frieden, Freude und Glück. Entwickle einen schöpferischen Strom in dir selbst

Tipp: Feiere deinen individuellen Zyklus

Den eigenen Zyklus zu feiern, führt auf jeden Fall zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Dafür wird auch in Bewegungen wie Divine Feminine, Fertility Cult, Female Goddess stark gemacht. Alle sind spirituelle Ansätze rund um den weiblichen Zyklus – ein neuer Trend in unserer Gesellschaft.

Dabei ist das Zelebrieren (statt Leugnen) der Menstruation eine uralte Tradition – allerdings nur in manchen Kulturen. So wurde z.B. bei vielen indigenen und schwarzen Traditionen, vor allem in Afrika, Süd- und Nordamerika ein Leben und Biorhythmus nach dem Mond gelebt

Wie wäre es also damit, den weiblichen Zyklus zu normalisieren?

Statt die Menstruation nicht als besonders spirituell zu feiern, noch ihn als unrein zu verdrängen? Den Zyklus einfach als das Natürlichste der Welt anzusehen! Wie bei vielem ist es hier vielleicht auch so: Erst ists ein Hype und dann findet man vielleicht zurück zur Normalität. Frei von Stigma. Ohne Scham. Ohne Beurteilungen.

Komm zurück zu dir, du wunderschöne Frau!

Das meine ich genauso, wie ich es sage: Du bist als Frau wunderschön! In all ihren Phasen des Zyklus. Mit all ihrer weiblichen Kraft. Mit all ihrer Hingabe und ihrem Empfangen für die Welt. Egal, ob Menstruation oder nicht.

Mach dich frei!

Ja, so sehr ich Weiblichkeit feiere, so sehr wünsche ich mir auch, dass Frau-Sein über die Menstruation hinaus geht. Nicht nach dem Motto: Wenn du blutest, bist du weiblich, ansonsten nicht? So beschränken wir hier die Frau einzig auf eine Körperfunktion – und wir Frauen sind so viel mehr!

Durch das Absetzen der Pille wirst sich nicht nur deine Libido steigern, dein Thrombose- und Brustkrebsrisiko senken oder eine Gewichtsabnahme eintreten. Du wirst vor allem viel mehr Gespür für dich entwickeln und mehr und mehr deine individuelle volle Weiblichkeit erfahren.

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Der Mond, die Hormone, die Haut – Weiblichkeit begegnet mir im Rahmen von Zauberhaut häufig. Was genau bedeutet Weiblichkeit wirklich? Wie kannst du mehr zu deiner Weiblichkeit finden? Und damit PMS, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden und Hautprobleme verabschieden? Ich gebe dir konkrete Tipps.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Weiblichkeit ist und wieso es extrem wichtig ist, diese mehr zu leben
• Was die Gebärmutter für eine emotionale Bedeutung hat
• Wieso es zu PMS kommt und was du tun kannst
• Tipps, wie du deine Weiblichkeit und Intuition stärken kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was Weiblichkeit wirklich ist

Weiblichkeit hat eher weniger mit Logik zu tun.

Dies meine ich nicht wertend, denn jeder trägt weibliche und männliche Energien in sich. Beide sind gleich wichtig. Oft überwiegt die männliche Energie (Kontrolle, Pläne, Struktur, Aktivität, Leistung). Sollte dies eventuell auch bei dir der Fall sein, kann es durchaus zu Problemen mit dem Zyklus, Menstruationsbeschwerden oder PMS führen. Dadurch kann es wiederum zu Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte kommen. Oft sucht man dann nach logischen Erklärungen. Hier schließt sich der Kreis: Weiblichkeit ist nicht durch den Verstand zu heilen.

Weiblichkeit ist Intuition.

Deswegen liegt die Lösung von menstruellen oder zyklischen Beschwerden auch nicht in logischen Maßnahmen, sondern im intuitiven Fühlen und Empfangen. Zyklus- und Menstruationsbeschwerden sind häufig Symptome für ein Problem mit dem Thema Vertrauen.

Es ist wie bei Hauterkrankungen: Nicht die Haut ist krank, sondern sie zeigt lediglich, dass etwas im Inneren nicht stimmt. Bei menstruellen Beschwerden sind also nicht die Gebärmutter, die Eierstöcke oder andere weibliche Organe. Es ist das Verhältnis zur eigenen Weiblichkeit.

Was ist die weibliche Energie?

Loslassen. Empfangen. Hingabe.

Warum jede/r mehr Weiblichkeit braucht

Auch Männer, aber vor allem Frauen dürfen meist noch mehr ihre weibliche Energie spüren und leben. Weiblichkeit ist also nicht nur ein Frauenthema. Auch Männer haben weibliche Anteile, so wie Frauen auch männliche Anteile haben. Jeder Mensch hat weibliche und männliche Energien in sich.

Die Frage die man sich stellen kann lautet: Ist meine weibliche und männliche Energie im Gleichgewicht?

Es geht um die Balance zwischen weiblichen und männlichen Energien – in einem selbst und um einen herum. Denn alles ist miteinander verbunden. Und alles wird ungesund, wenn es zu sehr in ein Extrem geht. Über das weibliche und männliche Prinzip habe ich bereits in einem anderen Artikel geschrieben. Kurz zusammengefasst:

• Weiblichkeit ist Hingabe, Empfangen, kreativ – und passiv.
• Männlichkeit ist Struktur, Haltgebend, Schöpferisch – und aktiv.

Welche Energie lebst du mehr aus und förderst diese?

Wir leben in einer männlich dominierten Gesellschaft. Und das meine ich energetisch. Wir planen und strukturieren, stellen sicher und machen. Wir lernen zu leisten und zu schaffen. In der Schule, in unserem Job, tatsächlich auch in unserem Lebenslauf. Die männliche Energie ist stark um uns – und durch Konditionierung auch in uns. Da ist wenig Platz für Entfaltung, Intuition, Empfangen, Planlosigkeit – das, was Weiblichkeit ausmacht.

Weiblichkeit hat nicht den Platz, den es verdient in dieser Welt. Weiblichkeit ist Natur. Und die Natur braucht uns.

Anzeichen, dass du nicht in deiner Weiblichkeit bist

Ablehnung der eigenen Weiblichkeit

Viele zyklische Beschwerden haben die Ursache, dass die eigene Weiblichkeit nicht gelebt wird – oder sie im schlimmsten Fall sogar abgelehnt wird. Und genau da fängt das Problem an: bei der Ablehnung. Dein Körper schmerzt nicht einfach so. Er vollbringt etwas ganz Natürliches. Wir machen es zu etwas Unnatürlichen. Die Basis dafür sind immer Gedanken. Und dafür kannst du noch nicht mal etwas.

Gesellschaftlich ist Weiblichkeit mit viel Scham behaftet.

Beispiele: Über die Periode wird nicht gesprochen (geschweige berücksichtigt). Frauen werden als sensibel und empfindlich abgestempelt – meist negativ. Schamhaare, Schamlippen, Schambereich – schon der ganze Intimbereich wird wortwörtlich mit Scham in Verbindung gebracht.

Intuition entsteht, wenn etwas ohne Plan passiert, wenn da Zeit und Vertrauen ist – dann passieren die Überraschungen. Dann passiert Weiblichkeit.

Unsere Gesellschaft und Erziehung prägt uns. Meist übernehmen wir unbewusst Werte und Normen. Und diese liegen dann in unserem Unterbewusstsein – und sind nur gezielt zu erreichen. Sich dessen bewusst zu werden, ist der erste Schritt der Veränderung!

Unterdrückte Gefühle

Seitdem ich mit Zauberhaut Coachings gebe, erlebe ich, vor allem bei Frauen, dass sie Ihre Verbindung zu ihrer Gefühlswelt verloren haben. Grund dafür sind oft unterdrückte Gefühle wie: Schuld, Angst, Scham, Enttäuschung. Wer möchte schon damit verbunden sein?

Weiblichkeit ist Emotion.

Dabei haben Emotionen so eine Macht. Nichts zu fühlen ist ungesund. Das heißt, wenn wir unsere Gefühle unterdrücken oder nicht hinschauen. Jedes Gefühl ist richtig und darf gefühlt werden. Auch Wut, Zorn oder Ärger sind da, um gehört zu werden.

Weiblichkeit ist Vertrauen.

Es geht nicht darum, dass man die Angst fühlt und sich mit ihr zurückzieht in sein Kämmerlein, sondern die Angst zu fühlen, um sie loszulassen. Denn Weiblichkeit ist Vertrauen. Keine Kontrolle. Keine Sorge. Pures Vertrauen, dass die Dinge für dich sind. Durch positive Gefühle erhöhst du auch deine Schwingung und die der Welt.

Was heißt Vertrauen noch?

Nicht zu verkopft zu sein.
Nicht zu kontrollieren, zu strukturieren, zu verplanen.

Gestörte Hormone und Zyklus

Die monatliche Blutung ist der pure Ausdruck von Weiblichkeit. Es ist eine Phase im Zyklus, der wir uns hingeben dürfen – der Winterphase. Wir dürfen loslassen und empfangen. Und das jeden Monat aufs Neue. Der Körper fordert eine Frau quasi jeden Monat auf, weiblich zu sein. Wehrst du dich gegen deine Periode? Lehnst du sie ab und findest sie eklig? Oder wirst abgelehnt?

Gibst du dich deinem Zyklus hin?

Wir Frauen sind zyklische Wesen und folgen bestenfalls unserem natürlichen Zyklus – ohne Hormone wie die Pille. Wusstest du, dass der Zyklus der Frau den vier Jahreszeiten folgt? Diese beschreibe genau in einem anderen Artikel. Da erfährst du auch genau, was es heißt, sich dem weiblichen Zyklus hinzugeben.

Denn es gibt Phasen des Rückzugs, der Innenkehr und des Nichtstuns.

Der weibliche Zyklus ist auch durch den Mond (oder besser: die Mondin) bestimmt. Der Mond steht für Weiblichkeit und fördert die weibliche Energie – und diese kannst du nutzen. Mehr dazu erfährst du in meinem Artikel über die Magie des Mondes.

Viele Frauen berücksichtigen nicht ihren natürlichen Zyklus – und handeln damit entgegen ihrer Weiblichkeit.

Ob Zyklusbeschwerden, ausbleibende Periode oder fehlende Libido – Hormone sind eine körperlich gewordene Energie. Und bei Störungen darfst du auf deine männliche und weibliche Energiebalance schauen. Damit kommst du der wirklichen Ursache näher.

Über das Thema Hormone, Pille und Haut kannst du genauer in einem anderen Artikel nachlesen »

PMS und Menstruationsbeschwerden

Das prämenstruelles Syndrom (kurz: PMS) sind die „Tage vor den Tagen“. Es sind Beschwerden vor der eigentlichen Menstruation wie z.B. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafstörungen oder schlechte Laune, aber auch Wassereinlagerungen, Überempfindlichkeit, Konzentrationsstörungen oder Angstzustände. Manche bemerken auch eine Verschlechterung der Haut, wie z.B. Hautunreinheiten oder Akne.

Du merkst schon: So genau weiß man nicht, was PMS ist. Auch die Ursache von PMS ist bislang nicht eindeutig geklärt. Die Wissenschaft vermutet unterschiedliche körperliche Auslöser. Wir sind aber eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Aus spiritueller Sicht sehe ich zwei Bedeutungen für Schmerzen jeglicher Art:

• Ein verdrängter emotionaler Schmerz muss körperlich gefühlt werden, damit du auf deine Emotionen schaust.
• Selbstbestrafung /unbewusstes Schuldgefühl

Jetzt fragst du dich vielleicht, was dann zu schwache oder zu starke Blutungen bedeuten. Also erstmal: Jede Periode ist erstmal normal, solange sie zyklisch ist. Stress, Sorgen und Druck können aber einen Überschuss am männlichen Hormonen mit sich bringen – und damit wieder ein Ungleichgewicht. Eine schwache Periode ist nur das Symptom.

Ein Myom, also eine lange und starke Periode kann hingegen Anzeichen dafür sein, dass der Körper etwas loslassen möchte. Bei einer starken Periode ist die Gebärmutter sehr aktiv. Die Gebärmutter hat auch die emotionale Bedeutung des mütterlichen Prinzips. Viele Mütter können ihre Kinder schlecht loslassen oder haben ihnen gegenüber Schuldgefühle (das kann von der Mutter übernommen worden sein). Oder aber auch: Man möchte nicht Mutter sein, keine Kinder haben, oder hat Probleme mit dem Mutter sein (z.B. durch Abtreibung). Schuldgefühle und Selbstverurteilung können hinter einer starken Periode liegen.

Tipps, wie du deine Weiblichkeit stärken kannst

Tipp #1 Zeit für dich und Kreativität nehmen

Weiblichkeit ist Intuition. Versuche weniger zu planen und zu strukturieren. Denn nur in Zeiten, wo kein Plan ist, kann deine Intuition und Kreativität sich ausbreiten. Und wenn du in dieser Magie des Seins bist: Werde kreativ.

Male, singe, tanze, bastle – auch hier nicht nach Plan, sondern intuitiv.

Tipp #2 Sei mehr in der Natur

Weiblichkeit ist Natur. Geh zu jeder Tages- und Nachtzeit und jedem Wetter raus in die Natur und verbinde dich dabei mit ihr und all ihren Gegebenheiten. Mein Tipp: Waldbaden.

Tipp #3 Mache Yoga

Statt dich einem anstrengendem Sport zu widmen, integriere Yoga in dein Leben. Es vereint Körper, Geist und Seele auf so fließende Art und Weise. Zum Beispiel Yin Yoga ist besonders gut für den Zyklus.

Tipp #4 Barfuß laufen

Wusstest du, dass sich unsere Energien mit dem Boden unter unseren Füßen ausgleichen? Laufe also öfter mal barfuß über eine Wiese oder durch den Wald und lass die Natur ihre ausgleichende Wirkung entfalten.

Tipp #5 Mondrituale

Die Mondin ist Weiblichkeit. Es ist ein Geschenk, was dir die Natur gibt, um besser loslassen zu können (zum Vollmond) und Ziele zu setzen (zum Neumond) – und das aus reiner Mondenergie.

Weil mir die Mondenergie so sehr geholfen hat, habe ich besondere Mondrituale kreiert – für dich von Zauberhaut.

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Tipp #6 Transformationsreise

Ein wichtiger Teil der Transformationsreise bei Zauberhaut ist Weiblichkeit. Ihr ist sogar eine von vier Wochen gewidmet. Wir beschäftigen uns mit Gefühlen und Blockaden, kommen ihnen nah, lassen sie los und machen Platz für Neues.

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Liebe deine Weiblichkeit

… und spüre ihre Magie.

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Der Beitrag »Lebe intuitiv – Wie du deine Weiblichkeit lieben lernst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Die Hormone der Frau: Eine ganz wunderbare Welt gelenkt von uns, unserer Umwelt und dem, was wir unserem Körper geben. Vorausgesetzt du folgst deinem natürlichen Zyklus. Manchmal hindern aber auch Hormonschwankungen den Weg zur weiblichen Balance und gesunder Haut. Erfahre, was du dann tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Inwiefern Hormone mit unserer Haut zusammenhängen
• Woran du eine Hormon-Disbalance erkennst
• Typische hormonelle Zyklusstörungen wie z.B. PCOS, Akne, Pickel
• Wie du ein natürliches Hormon-Gleichgewicht finden kannst

Hormone – Die feine Balance für den gesamten Menschen

Im Rahmen von Zauberhaut begegnet mir das Thema Weiblichkeit oft. Und damit auch: Pille, Hormone, Akne, Hautprobleme nach dem Absetzen der Pille, Hormondisbalancen. Während ich in einem anderen Artikel über den monatlichen Zyklus und die Bedeutung von Periodenschmerzen geschrieben habe, möchte ich hier ganz konkret auf längerfristige hormonelle Disbalancen eingehen.

Die Gesamtheit der Hormone

Hormone bestimmen eigentlich alles in unserem Körper. Sie überbringen Nachrichten. Das heißt, das jedes Hormon eine Nachricht in sich trägt und diese an die Zellen weitergibt. Diese Prozesse sind so fein ausbalanciert, damit alles geregelt ablaufen kann: Deine körperlichen Funktionen, deine Gesundheit, deine Fruchtbarkeit.

Etwa 50 Hormone steuern deine körperlichen Abläufe. Dabei gibt es sowohl weibliche Hormone wie z.B. Progesteron oder Östrogene (ja, es gibt mehrere), männliche Hormone wie z.B. Testosteron, Androstendion oder DHEAS, aber auch geschlechtsneutrale Hormone wie z.B. Cortisol, Serotonin oder Insulin.

Die Sexualhormone bilden sich in der Pubertät und bei Frauen setzt damit die Regel ein, ihre Brüste wachsen und sie sind ab dem Moment fruchtbar. Manchmal braucht es auch einige Zeit, bis sich die Hormone „eingespielt“ haben.

Hormone sollten nie isoliert betrachtet werden.

Alle Hormone stehen in einer Wechselwirkung zueinander. Jeder Mensch hat sowohl weibliche, wie auch männliche Hormone in sich. Der Hormonhaushalt des Körpers ist hochkomplex – und eine Störung kann vorkommen, wenn man beachtet, wie sehr unsere Umwelt hormonell auf uns wirken kann.

Wann ist der Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht?

Pille, hormonell wirkende Substanzen in Ernährung, Kosmetik und Wasser – Wir sind neben den natürlichen Hormonen im Körper umgeben von bioidentischen Hormonen. Alles hat Einfluss auf uns. Das wirft die Frage auf: Wann ist ein Hormon zu viel oder noch im Rahmen?

Es geht nicht um das „zu viel“ eines Hormons.

Es ist weniger von Bedeutung, welches Hormon in dir erhöht ist, sondern, wie der Körper damit umgeht. Es gibt zum Beispiel Frauen, die viel Testosteron haben, aber keinen einzigen Pickel. Das liegt dann an ihrer ganzheitlichen guten Gesundheit: Ihr Immunsystem und Organe sind nicht überlastet, das Darmmilieu ist ausgeglichen und die Leber in Ordnung.

Hinter einer Hauterkrankung kann eine hormonelle Disbalance liegen – muss aber nicht. Aber definitiv ist etwas in dir – ob körperlich, geistig oder seelisch – nicht in Balance.

Hormone und Haut – Ein Zusammenhang

Wann die Haut hormonell bedingt unrein ist

Wenn ein Hormon zu viel vorhanden ist und der Körper das nicht ausgleichen kann, dann kann das zu Hautproblemen führen. Aber: Man kann nie sagen, dass ein Hautproblem rein hormonelle Gründe hat.

Es ist zwar häufig so, dass ein erhöhter Testosteronspiegel eine verstärkte Talgproduktion anregen kann und die Poren sich verengen. Wenn nun die Hautbarriere selbst Probleme bereitet und z.B. stärker verhornt ist, dann entstehen Unterlagerungen und die Stelle entzündet sich – Pickel oder Akne entstehen. Aber auch ein Überschuss am weiblichen Hormon Östrogen kann zu Akne führen. Es gibt aber auch einige andere Ursachen für Akne.

Pickel haben verschiedene Ursachen. Aber ja, sie können auch hormonell bedingt sein. Einige kennen es vielleicht: Vor und während der Periode kommt manchmal ein dicker Pickel zum Vorschein. Die Pickel vergehen meist wieder – und sie sind ganz normal. Ich bin davon auch gelegentlich betroffen, es stört mich jedoch nicht. Wenn Pickel oder Neurodermitis länger bleiben, dann sollte man sich fragen, was mir der Hautausschlag sagen will.

Es hilft dir also nicht zu versuchen, deinen Testosteronspiegel zu senken. Oder die weiblichen Hormone mit Medikamente hochzuschrauben. Suche nicht nach den einen Grund. Du bist komplexer. Frage dich eher, warum z.B. dein Testosteron erhöht ist. Du darfst hier auf eine Reise gehen und dich ganzheitlich betrachten.

Es gibt Hormone, die eine schöne Haut machen. Manchmal werden diese aber im Inneren gebraucht z.B. bei den Organen – und fehlen dann für das Außen. Dann haben wir nicht die schöne Haut. Es ist aber auch nicht die erste Priorität, schön zu sein, sondern gesund.

Ist immer das Hormon Testosteron Schuld?

Häufig treten Hautprobleme mit dem Absetzen der Pille auf. Was macht die Pille mit der Haut? Das hängt mit dem Präparat zusammen, welches eingenommen wird.

Es gibt z.B. die Pille, die das Testosteron senkt und damit die Wirkungskette abflacht. Dann gibt es die Kombi-Präparate, die das Testosteron komplett herunterfahren. Frauen haben dann meist eine reine Haut, aber auch keine Libido mehr, weil eben das Testosteron fehlt (von anderen weitreichenden Folgen abgesehen).

Aber das trifft nicht auf alle Frauen zu. Deswegen darf man sich die Frage stellen: Liegt es immer am Testosteron?

Jede Frau verträgt die Pille anders. Jede Frau reagiert anders darauf. Einige Studien belegen inzwischen, dass es nicht nur an einem einzigen Hormon liegen kann. Es ist immer das Gesamtbild: eine gesunde Leber, einen gesunden Darm und ein gut funktionierendes Immunsystem.

Hautprobleme in der zweiten Zyklushälfte

Unser Immunsystem soll uns schützen vor schädlichen Substanzen aus der Außenwelt. Dafür schaut es sich jede Substanz genau an – so auch die Spermien. Und deswegen haben viele Frauen ein schlechteres Hautbild in der zweiten Zyklushälfte.

Es ist nämlich so: In der zweiten Zyklusphase wird unser Immunsystem leicht heruntergefahren, damit die Spermien ein „gutes Durchkommen“ haben (die zweite Zyklushälfte ist nach dem Eisprung). Unser weibliche Zyklus dreht sich nämlich um das Fortpflanzen, die Befruchtung – das menschliche Überleben. Das Hormon Progesteron triggert das nochmal zusätzlich.

Oft sind Frauen in der zweiten Zyklushälfte deswegen auch feinfühliger, zurückgezogener oder bekommen dort auch mal eine Erkältung – oder sind eben anfälliger für Hautprobleme.

Eine Hormondisbalance erkennen

Es ist völlig normal, dass dein Hormonhaushalt schwankt – sowohl bei Frauen wie auch bei Männern. Gerade bei Frauen würde der Zyklus ohne hormonelle Schwankungen erst gar nicht funktionieren.

Ab wann hat man eine Hormondisbalance? Ab wann ist der Hormonhaushalt nicht mehr „normal“?

Es kommt auf DEIN Empfinden an. Auf Extreme in der Stimmung, PMS oder Ausbleiben der Periode. Wie oben schon gesagt: Es geht nicht um ein „zu viel“ eines Hormons, sondern wie sehr dein Körper die Hormone balancieren kann.

Ich möchte dir ein paar Auffälligkeiten benennen. Beobachte dich einmal selbst – ohne Ziel und ohne Suche.

Stimmungsschwankungen

Für Frauen mit einer Hormon-Disbalance ist ihre extreme Schwankung der Stimmung typisch. Das heißt, wenn die Emotionen in kurzer Zeit von einen Extrem in ein anderes geraten. Es sind spontane Ausbrüche an Emotionen, die man vielleicht sonst nicht von sich kennt.

Aber Achtung: Stimmungsschwankungen sind im gewissen Maße normal, wenn es Phasen sind. Sie sind Teil deines Zyklus und vielleicht bist du gerade im Winter deines Zyklus. Dann fühlst du dich vielleicht zurückgezogen und müde, vielleicht auch traurig.

Vielleicht sind diese Schwankungen neu für dich, weil du die Pille erst vor kurzem abgesetzt hast. Die Pille bewirkt nämlich ein konstante Stimmung.

PMS & Wassereinlagerungen

Hast du starke Schmerzen vor oder während deiner Periode? Das kann ein Zeichen dafür sein, dass deine Hormone nicht in Balance sind.

Die Periode hat aber auch etwas mit Loslassen zu tun. Es ist normal, wenn du spürst, dass die Periode kommt. Ein Zwicken im unteren Rücken, Abgeschlagenheit, ein gewisser Druck im Unterleib.

Starke Schmerzen sind aber nicht mehr normal, sondern ein Zeichen, dass etwas aus den Fugen geraten ist. Oft soll gerade die Pille PMS-Beschwerden lindern – tut sie meist auch, weil es die Ausschüttung des follikelstimulierenden Hormons FSH verhindert und damit PMS, einen natürlichen Eisprung und Zyklus.

Ist dein Zyklus aber im Gleichgewicht und deine Hormone ausbalanciert, kannst du auch einen natürlichen Zyklus ohne PMS haben.

Verdauungsbeschwerden

Aufgebläht sein, Durchfall, Verstopfung – Einige Frauen haben Verdauungsbeschwerden vor und während ihrer Periode. Das liegt daran, dass Östrogen ein Wechselspiel mit unserem Mikrobiom im Darm hat.

Östrogen sinkt in der zweiten Zyklushälfte und ist während der Menstruation sehr niedrig. Progesteron nimmt wiederum zu in der zweiten Zyklushälfte zu und führt zu Verstopfung, weil das Hormon auch die Bewegung des Darms herunter regelt.

Auch hier gilt wieder: Gewisse Veränderungen in der Verdauung sind normal, Extreme wiederum nicht und ein Zeichen für eine Disbalance.

Bevor du jetzt aber deine Hormone als Übeltäter für deine Verdauungsbeschwerden siehst, schau dir erst einmal den Zustand deines Mikrobioms an. Ich habe dazu einen sehr informativen Artikel für dich, wie du deinen Darm stärken kannst.

Beispiel: PCO-Syndrom

Ich hatte im Podcast Julia Schultz zu Gast. Sie ist zertifizierter Gesundheitscoach, mit Spezialgebiet Hormone und Anusara & Yin Yogalehrerin. Mit Anfang 20 wurde bei ihr das PCO-Syndrom diagnostiziert.

Beim PCO Syndrom sind viele „Zysten“ an den Eierstöcken. Eigentlich sind es herangereifte Eifollikel. Diese hat jede Frau während ihres Zyklus. Ganze 12 wachsen jeden Monat heran und eine einzige wird sehr groß und springt (Eisprung). Normalerweise bilden sich die anderen Follikel dann wieder zurück – nicht beim PCO Syndrom. Die übrigen Follikel reihen sich wie eine Perlenkette an den Eierstöcken entlang – und bleiben dort quasi stecken.

Wann eine Frau auffallende Symptome bemerkt, ist unterschiedlich. Nicht jedes Symptom muss entsprechend ausgeprägt sein. Manche Frauen haben selten oder keine Periode oder bemerken Haarausfall am Oberkopf, männertypischen Haarwuchs an Kinn und Brust. Das PCO Syndrom ist ein hormonelles Problem. Von den männlichen Hormonen ist eines zu viel vorhanden: Das Testosteron.

Was dann oft folgt: Die Pille (wenn man keinen Kinderwunsch hat) oder Hormonspritzen, um die hormonelle Disbalance auszugleichen. Julia selbst sagt aber: „Das ist nur die Verlagerung des Problems. Das Problem besteht weiterhin. Statt also Hormone zu schlucken, sollte man lieber früh mit der eigentlichen Ursachenbekämpfung anfangen.“

Hier kannst du dir die Podcastfolge anhören:

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Beispiel: Akne

Sina Oberle ist ein gutes Beispiel dafür, wie man nach dem Absetzen der Pille Akne und Hautunreinheiten bekommt – und sie besiegt. Heute begleitet sie als Hormon Health Coach Frauen auf ihrem Weg zur gesunder Haut. Außerdem ist sie Mitbegründerin des Podcasts Generation Pille und Autorin des Buches Hautklar - Der Weg zur reinen Haut.

Ich kann dir ihre Arbeit nur wärmstens an Herz legen, wenn du deine Pille absetzen möchtest oder mit Hautproblemen nach der Pille zu kämpfen hast.

In meiner Podcastfolge kannst du Sina kennenlernen:

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Beispiel: Acne conglobata

Bianca von haut.gefluester war eine weitere Interviewpartnerin in meinem Podcast. Sie hat nach dem Absetzen der Pille Acne conglobata bekommen – eine sehr schmerzhafte Form von Akne. Sie selbst ist mitten im Heilungsprozess und zeigt auf Instagram mutig, wie sie mit dem Post-Pill-Syndrom und ihrer einhergehenden Akne umgeht – ohne das Absetzen der Pille zu bereuen. Sie hat mit Traditioneller Chinesischer Medizin große Erfolge erzielen können.

Ihren Erfahrungen kannst du in dieser Podcastfolge lauschen:

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Natürliches Hormon-Gleichgewicht finden

Bevor du anfängst, gleich in die Umsetzung gehen zu wollen: Verstehe die nachfolgenden Tipps als ganzheitliche Reise. Basis ist aber, die Pille abzusetzen. Denn mal ehrlich: Wie sollst du in ein natürlich hormonelles Gleichgewicht kommen, wenn du Hormone einnimmst? Die Pille wirkt auf zahlreiche Prozesse und Organe in deinem Körper.

Bei all den Schritten, die jetzt folgen: Es geht vor allem darum, dein Immunsystem zu entlasten.

Denn was passiert in deinem Körper? Ein aktives Immunsystem, also eines, welches mit Entzündungen und Erkrankungen zu kämpfen hat, bekommt vom Körper all seine Aufmerksamkeit. Andere Prozesse wie eine gute Nährstoffverteilung rücken dann zunächst in den Hintergrund – auch der Hormonhaushalt.

Ernährung & Hormon Food

Ob PCOS, Akne oder Pickel – Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unseren Körper. Bestimmte Inhaltsstoffe wirken hormonell. Manche Hormone können sich erst durch bestimmte Nahrungsmittel bilden. Insulin selbst ist ein Hormon.

Aber auch das Immunsystem sitzt zu 80% im Darm. Genau deswegen ist die Ernährung auch der erste und wichtigste Schritt, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.

Schritt 1: Zucker vermeiden

Zucker hat Einfluss auf deinen Insulinspiegel und damit auf deinen Hormonhaushalt. Durch zu viel Zucker z.B. in Süßspeisen oder Weißmehlprodukten geht dein Insulin auf Achterbahnfahrt – und damit auch deine Hormone.

Deine Hormone brauchen einen stabilen Blutzuckerspiegel, um sich gut bilden zu können.

Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen willst, dann empfehle ich dir Julias und Hannahs Buch Hormon Food, welches darüber und über saisonale Ernährung aufklärt und dir dazu noch Rezepte für deinen Zyklus gibt.

Schritt 2: Entzündungshemmend essen

Gibt es Lebensmittel, die du nicht verträgst? Dadurch entstehen nämlich stille Entzündungen. Dann ist dein Immunsystem hochgefahren. Das bringt wiederum Stress und Stress bringt deine Hormone durcheinander.

Indem du darauf achtest, was du nicht verträgst und grundsätzlich entzündungshemmend isst durch z.B. viel Gemüse und Obst, Vollkorn und naturbelassene Lebensmittel, kannst du schon viel für dein Hormongleichgewicht tun.

Ein weiterer Tipp: Wenn du PMS hast, dann lass die Milchprodukte mal weg. Auch Gluten oder Kaffee können PMS verstärken. Der Grund dafür ist der Östrogen-Überschuss, der nicht abgebaut werden kann.

Schritt 3: Darm und Leber unterstützen

Dein Darm und deine Leber sind wichtige Organe für einen gut funktionierenden Körper und Immunsystem. Kümmere dich deswegen unbedingt um deinen Darm und deine Leber, z.B. durch mehr Bitterstoffe oder Ballaststoffe, wie Leinsamen, Artischocken, Chicorée, Löwenzahn, Kräuter-Tees oder Bitter-Elixiere.

Weitere Tipps für die Darmpflege findest du in meinem anderen Artikel: Was du für den Darm tun kannst.

Schritt 4: Dem Zyklus entsprechend essen

Dein Körper braucht gerade während der Periode viel mehr Nährstoffe. Schließlich möchte er gut loslassen können. Erhöhe also die Nährstoffe in dieser Zyklusphase. Gib deinem Körper, was er braucht wie z.B. auch wärmende Nahrung in der Zeit der Periode. Das sind z.B. Rote Beete oder Sushi.

Du kannst dich auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz: TCM) oder im Ayurveda einmal umschauen über kühlende und wärmende Mahlzeiten. Auch hier habe ich wieder ein Buchempfehlung für dich: In the FLO: Unlock Your Hormonal Advantage and Revolutionize Your Life von Alisa Vitti.

Mir persönlich hilft Ayurveda dabei, meine innere Nervosität loszulassen und entspannter zu sein. Auch mein Hautbild hat sich verbessert.

Bewegung vs. Sport

Die Hormone kommen oft durch übermäßigen Sport aus dem Gleichgewicht. Wechsle ein hartes Training daher mit entspannenden Bewegungen ab, wie z.B. dem Yin Yoga. Es geht darum, dich nicht weiter zu erschöpfen.

Es gibt sogar Sportprogramme, die deinen weiblichen Zyklus berücksichtigen d.h. mit den Energien zu den verschiedenen Zeiten deines Zyklus gehen.

Stress reduzieren

Stress hängt eng mit den Hormonen zusammen. Stress selbst ist sogar eine hormonelle Reaktion. Und Stress ist leider auch Auslöser für viele Erkrankungen. In folgenden Artikeln kannst du tiefer eintauchen:

• Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Ich lege dir sehr ans Herz, dich generell zu entstressen. Bringe mehr Entspannung in deinen Alltag – am besten regelmäßig z.B. durch Meditationen. So kann sich dein Nervensystem ausruhen und dein Körper und sein Hormonhaushalt regenerieren.

Ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist essentiell für einen gut funktionierenden Organismus. Wieviel du schlafen solltest, ist abhängig von dir selbst, den Jahreszeiten – sogar manchmal von den Planeten. Achte da einfach auf dich und dein Gefühl. Nicht immer ist es deine Energie, die runtergeht, sondern eine andere, die dich beeinflusst.

Du kannst einen guten Schlaf z.B. durch gute Abendroutine stärken: Das Licht früh dimmen, Bildschirme und Handy ausmachen, eine Einschlaf-Meditation machen, Leberwickel, Yin Yoga oder Stretching machen oder einen Kurkuma Latte mit Aschwaganda trinken.

Bring dein Nervensystem runter und übe dich in abendlicher Entspannung.

Übrigens:

• Du wachst immer zur gleichen Uhrzeit in der Nacht auf? Dann lohnt ein Blick auf die Organuhr. Vielleicht darfst du einem bestimmten Organ besonders Zuwendung schenken.
• Oft träumen wir auch vor der Periode mehr. Was bedeutet dein Traum? In meinem anderen Artikel über Traumdeutung erfährst du mehr.

Zyklisch leben

Ruhe und Leerlauf ist heutzutage selten für uns. Das liegt zum einen am westlichen Lebensstil, zum anderen aber auch an das fehlende Bewusstsein für den eigenen Zyklus. In der ersten Zyklushälfte bist du auch voller Tatendrang, Energie und Schöpferkraft. In der zweiten Phase nimmt diese aber ab und du sollst mehr zur Ruhe kommen.

Sei mal ehrlich: Lebst du nach deinem Zyklus?

Auch die Zeit der zweiten Zyklushälfte hat etwas Besonderes: Du denkst mehr nach, stellst Lebensfragen – und du darfst dich diesem einfach öffnen, ohne sie zu bewerten. Statt weiter energetisch zu sein, nutze die Phase für Dinge, die deine Seele nähren. Nutze die Zeit zum Reflektieren und Fühlen – und einfach nur Sein.

Ich lege z.B. größere Projekte und Entscheidungen nicht mehr in die zweite Zyklushälfte. Ich weiß, dass ich in dieser Zeit viele Gedanken und Gefühle habe, auf deren Basis ich keine Entscheidungen treffen möchte.

Gutes Wasser

Wusstest du dass sogar Rückstände der Pille in unserem Trinkwasser zu finden sein können? Das Leitungswasser ist in der Regel sehr gut aufbereitet. Dennoch könnten sich darin noch Kleinstmengen von Hormonen, Bakterien, Chlor, Gerüche & Verfärbungen, Medikamentenrückstände, Schwermetalle, Mikroplastik befinden. Um diese bestmöglich zu filtern kann ich dir die Wasserfilter von TheLocalWater empfehlen, der viele der genannten Dinge entfernt und dabei alle wertvollen Mineralien schützt und erhält. Gutes Wasser ist essenziell.

Emotionale und seelische Ausgeglichenheit

Östrogene wirken auf den Bereich unseres Gehirns, der für unsere Emotionen zuständig ist: auf das limbische System. Im Verlauf des Zyklus verändert sich unsere Gehirnstruktur im Bereich der Emotionen. Mit der Pille unterbindest du aber diese Gehirn-Bewegung. Viele Frauen beschreiben, dass sie sich mit der Pille wie verschleiert fühlten – und ohne Pille erst wirklich Geist und Körper im Einklang verspüren.

Um Hautprobleme und auch hormonelle Disbalancen zu klären, glaube ich fest daran, dass es um eine Balance deines gesamten Selbst geht. Dass du deinen Gedanken und Gefühlen nah bist, sie verarbeiten und loslassen kannst. Dass du durch die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein Ängste auflösen kannst. Dass du zu deiner Weiblichkeit finden kannst – und deine Hormone in Balance stehen.

Hormone sind Teil eines großen Ganzen

Bei meinen Tipps merkst du vielleicht: Es geht nicht nur um Hormone. Aber vieles wirkt auf sie. Es ist ein Beispiel dafür, wie oft wir uns nur einen Teil aus dem großen Ganzen herauspicken. Aber du bist mehr!

Das Thema Hormone ist deswegen Teil meines Buches: Zauberhaut – Du darfst gesund sein. Neben den anderen Anteilen. Willst du also einen ganzheitlichen und vollumfänglichen Ansatz haben, dann empfehle ich dir mein Buch. Hier bekommst du konkret und verständlich, mit viel Liebe, einen wichtigen Überblick und tiefes Verständnis.

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Kennst du die Energien des Mondes? Der Mond (oder besser die Mondin) hat eine besondere Wirkung – auf alles. Auf den Planeten Erde mit seinen Gezeiten. Auf die Natur mit all ihren Lebewesen. Auch auf dich und sogar deine Stimmung, deinem Zyklus, deine Weiblichkeit. Bereit, die Kraft der Mondes für dich zu nutzen?

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche Wirkung der Mond hat
• Welche Mondphasen es gibt, was sie bedeuten und wie sie dir nützen
• Wie Weiblichkeit und Emotionen mit dem Mond zusammenhängen
• Welchen Einfluss der Mond auf die Periode hat
• Welche Mondrituale du machen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Welche Wirkung hat der Mond?

Der Mond wirkt stark auf die Natur. Ein Beispiel: Das Phänomen Ebbe und Flut.

Grundsätzlich wissen wir ja alle, dass der Mond Einfluss auf Ebbe und Flut hat. Das kommt durch seine anziehende Wirkung auf die Erde. Dadurch entstehen die Gezeiten. Der Mond wirkt dabei wie Magnet und zieht das Wasser von der Erde weg. Das heißt, die Flut ist immer auf der Seite der Erde, wo gerade der Mond steht. Dort wird das Wasser vom Mond angezogen.

Aber auch auf der entgegengesetzten – also der mondabgewandten Seite der Erde ist gerade Flut, weil dort sozusagen die Erde unterm Wasser wegzogen wird und der Wasserspiegel dadurch steigt. Ebbe wiederum ist sozusagen immer auf halber Strecke dazwischen. Also dort, wo der Mond gerade am Horizont zu sehen ist, denn dann steht er zur Erde im rechten Winkel. So gibt es jeden Tag zweimal Flut und zweimal Ebbe.

Bei Vollmond und Neumond sind Ebbe und Flut wesentlich stärker als etwa bei Halbmond. Dann spricht man von Springfluten. Sie hängen davon ab, wie Mond, Erde und Sonne jeweils geometrisch angeordnet sind.

Wenn der Mond Gezeiten bewegen kann, welche große Wirkung hat er dann nur auf dich?

Mond und Weiblichkeit

Wenn wir von dem Mond sprechen, sollten wir eigentlich die Mondin sagen. Denn der Mond steht eben symbolisch für die Weiblichkeit. Diese Auffassung folgt dem Prinzip der weiblichen und männlichen Energien (jeder Mensch hat beide Anteile in sich). Das heißt: Es gibt bestimmte Dinge, die eine weibliche Energie in sich haben, also eher nehmend bzw. aufnehmend sind (wie der Mond).

Im Gegensatz zum Mond steht die Sonne für die Männlichkeit. Sie gibt, strahlt aus und spielt eine aktive Rolle. Es gibt im Yoga zum Beispiel auch den Sonnengruß (yoga surynamaska) und den Mondgruß (chandra namaska).

Sind die Energien aus dem Gleichgewicht?

Ich finde, man kann sehr gut daran sehen, in welch männlich dominierten Gesellschaft wir leben – Energetisch gesehen. Es geht viel um das Aktive, das Schaffende und Machende. Wir planen, strukturieren und tun.

Die männliche Energie ist eine Gute – Wenn sie mit der weiblichen Energie in Balance steht.

Die weibliche Energie hat so viel Magie und Kraft in sich – und sie hängt stark mit dem Mond zusammen. Fange wieder an, mehr zu fühlen und weniger zu wissen.

Mond und Zyklus

Eine Frau, die in ihrer Weiblichkeit lebt, liebt ihren Zyklus und versteht ihn. Nun ist es so: Viele Frauen leben offensichtlich in ihrem Zyklus – aber leben ihn nicht wirklich aus. Durch Hormone, Anti-Baby-Pille und Co. versuchen sie, ihren Zyklus zu kontrollieren und zu verändern.

Letztlich tragen Frauen auf natürliche Weise eine wahnsinnig starke Schöpferkraft in sich – aus ihrem Zyklus. Sie erschaffen jeden Monat etwas: Entweder wird eine Eizelle befruchtet und es entsteht Leben, oder sie (und das viel öfter) regeneriert sich, um daraufhin wieder etwas zu erschaffen.

In einem anderen Artikel habe ich das weibliche und männliche Prinzip genau beschrieben und warum der weibliche Zyklus seinen vier Jahreszeiten folgt.

Dazu hilft es, im Einklang mit der Natur zu leben.

Dazu gehört unter anderem die Sonne und der Mond. Denn sie beeinflussen den Zyklus der Frau (Es gibt den roten Zyklus und den weißen Zyklus). Es gibt den sogenannten Mondzyklus. Du merkst vielleicht schon: Um in Einklang mit der Natur zu leben, ist Zyklus und Rhythmus das Zauberwort.

Überlege dir mal: Wie wäre der Mensch ohne Uhr, ohne Wecker, ohne Kalender? Wie würde er sein ohne Wetterbericht und Staumeldungen? Stell dir vor: Wie würdest du sein, wenn du wieder mehr an den natürlichen Prozessen lebst?

Mond und Periode

Die stärksten Einflüsse des Mondes spüren wohl Frauen in Sachen Periode. Eigentlich ist deine Periode Ausdruck dafür, wie nahe du deiner Weiblichkeit bist. Wenn du den Zyklus des Mondes verstehst und dir bewusst machst, dass auch du als Frau einen natürlichen Perioden-Zyklus hast, wirst du die Parallelen erkennen:

• Der abnehmende Mond dauert 14 Tage. In dieser Zeit wird der Mond immer dünner.
• Zum Neumond ist es dunkel. Der Mond ist nicht sichtbar.
• Der zunehmende Mond dauert auch wieder 14 Tage. Der Mond wird immer dicker.
• Der Vollmond passiert dann nach circa 28 Tagen.

Siehst du die Parallelen zum Zyklus deiner Periode?

Es gibt bis zu 13 Vollmonde im Jahr, allerdings nur, wenn der erste Vollmond zwischen dem 1. und 11. Januar fällt. Laut altem Hexenwissen ist das dann ein magisches Jahr. Das ist circa alle 2 ½ Jahre der Fall.

Ist dir aufgefallen, dass du vielleicht ähnliche Tage deiner Periode hast wie zum Beispiel deiner Freundinnen? Auch das hat mit dem Mond zu tun. Viele Frauen haben entweder den roten Zyklus oder den weißen Zyklus (Vorausgesetzt du lebst deinen natürlichen Zyklus ohne Einwirkung von Hormonen).

Je nach dem, in welchem Mondzyklus du dich gerade befindest, wirken sich die Mondenergien anders auf deinen Körper, deine Bedürfnisse und deine Kreativität aus. Deine Periode passt sich dabei von allein an den Mondzyklus an.

Der rote Zyklus

Bei dem roten Zyklus haben Frauen ihren Eisprung zum Neumond und ihre Menstruation zum Vollmond. Hier werden die kreativen Energien eher in der Zeit des zunehmenden Mondes freigesetzt. Frauen im roten Zyklus befinden sich oft in einer Lebensphase, in der sie sich innerlich entwickeln und auch die Ausdrucksform eher nach Innen gerichtete ist. Früher ordnete man diese Art des Zyklus den „bösen Energien“ und „Hexen“ zu. Das ist natürlich nicht wahr. Denn du bist zauberhaft so, wie du bist.

Der weiße Zyklus

Beim weißen Zyklus ist es genau anders herum. Hier durchlaufen Frauen ihren Eisprung zum Vollmond und ihre Menstruation zum Neumond. Somit trifft deine fruchtbare Energie mit dem Vollmond zusammen und entfacht vor allem die schöpferischen Energien. Frauen in diesem Zyklus sind in der Energie des Selbstausdrucks.

Die Bedeutung verschiedener Mondphasen

An dieser Stelle möchte ich unbedingt loswerden: Das Wissen über den Mond und seine Phasen soll dich nicht stressen. Es soll nicht etwas sein, was du jetzt auch noch beachten sollst in deinem Leben. Spürst du inneren Druck, dann höre auf, dich weiter damit zu beschäftigen.

Es geht nicht darum, etwas zu optimieren.

Ich und Zauberhaut möchte dir nur die Magie und die Kraft des Mondes (und damit des Universums) verdeutlichen – und dir Hilfe an die Hand geben, wie du mehr mit der Energie des Mondes sein kannst.

Bist du gerade gestresst? Stress hat mehrere Dimensionen und kann aus deiner Vergangenheit rühren. Mehr dazu in diesem Artikel. Außerdem habe ich an anderer Stelle über verschiedene Stressoren geschrieben und wie du Stress bewältigen kannst.

Neumond

Der Neumond steht für die Zeit des Neubeginns und des neuen Bewusstseins. Hier entstehen viele Ideen in uns, Wünsche und Ziele. Es entstehen große Visionen. Die Kräfte des Neumonds stehen hier für aktives Handeln.

Formuliere dein Wünsche und setze dir deine Ziele, die du im nächsten Schritt angehen wirst.

Zunehmender Mond

Nach dem Neumond folgt der zunehmende Mond. Diese Phase (circa 14 Tage) stehen für das Ausführen und Umsetzen, am besten der Ziele, die du dir zum Neumond vorgenommen hast.

Starte während des zunehmenden Mondes deine Projekte.

Vollmond

Die Energie des Vollmondes spüren viele Menschen. Viele Menschen haben dann Schlafprobleme oder träumen sehr viel (manchmal auch irgendeinen Mist). Ich vermute, dass es daran liegt, dass wir verlernt haben, mit unseren Emotionen umzugehen.

Hast du manchmal lebendige, verrückte oder auch beängstigende Träume? In einem anderen Artikel erfährst du mehr über Traumdeutung.

Dadurch fühlt sich der Tag des Vollmondes vielleicht auch für dich eher negativ an. Das muss es aber überhaupt nicht. Die Energie des Vollmondes ist sehr emotional. Es kommen zu dieser Zeit Emotionen, Gefühle und Themen hoch, die hochkommen sollen.

Der Vollmond ruft nur hervor, was schon längst losgelassen werden will.

Diese Kraft kannst du bewusst unterstützen, zum Beispiel mit einem Mondritual. Dadurch kannst du dein Unterbewusstsein (dann beim Schlaf) quasi entlasten. Du nutzt mit dem Mondritual die Energie des Loslassens. Denn ein klarerer Blick in dich selbst ist sehr gut möglich, da die Emotionen am Vollmond stärker sind.

Zum Vollmond kommt alles ans Licht – auch unsere Schatten. Es ist der beste Zeitpunkt um loszulassen, zum Beispiel mit Hilfe einer Meditation.

Abnehmender Mond

Nach dem Vollmond nimmt der Mond wieder ab (circa 14 Tage). Hier gilt es, das Losgelassene ziehen zu lassen und die neuen Entscheidungen, die du getroffen hast, wirken zu lassen.

Während des abnehmenden Mondes darfst du aktiv Loslassen, um neue Wege einzuschlagen.

Mondrituale – Den Mond für dich nutzen

Was soll das jetzt alles? Vielleicht fragst du dich oft: Warum bin ich schon wieder so? Liegt das an mir? Nein! Es gibt so unsagbar mächtige Kräfte, die auf dich und deine Emotionen wirken. Und die musst du nicht alle verstehen – du darfst darüber Bescheid wissen und es annehmen.

Der Mond hat oft damit zu tun, wie wir uns fühlen und was mit uns passiert! Es kann dich beruhigen, genau das zu wissen.

Natürlich kannst du jeden Tag loslassen und neue Entscheidungen treffen. Aber stell dir vor, es gäbe eine höhere Kraft, die deine Entscheidung universell unterstützt und auf einmal den Prozess beschleunigt. Oder du willst etwas loslassen und es gibt eine höhere Instanz, die dir die Kraft dafür gibt.

Das ist er Neumond und der Vollmond.

Wie kannst du die Mondenergien voll nutzen? Als erstes: Entspann dich! Die Mondenergie voll zu nutzen ist ein Prozess. Du kannst damit starten, zum Vollmond und zum Neumond Zeit für dich zu nehmen und zum Beispiel ein Mondritual zu machen.

Fang damit an, die beiden Mondmomente Vollmond und Neumond für dich zum Loslassen und Neukreieren deiner Wünsche zu nutzen.

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Im nächsten Schritt kannst du dir dann einen Mondkalender zulegen und schauen, wie du noch mehr nach dem Mondzyklus leben kannst. Mache das aber nur, wenn es dich nicht überfordert. Hier empfehle ich dir das Mond-Jahrbuch von Johanna Paungger. (Werbung)

Die Zauberhaut Mondrituale

Du willst deiner weiblichen Kraft näher kommen?

Deinen Zyklus anpassen?

Regelmäßig loslassen?

Dann nutze die Magie des Mondes und mache mit mir zusammen die Zauberhaut Mondrituale. Die Rituale sind eine Begleitung, die ich anleite und so aufgenommen, dass du sie zu jedem Neumond und Vollmond durchführen kannst.

Stell dir vor, wir treffen uns und ich führe deine Mondrituale an – mit Worten, Erklärungen und Meditationen. Das gibt dir Sicherheit. Du kannst dich fallen lassen und hast qualitativ hochwertige Me-Time. Von mal zu mal wirst du die Verbindung zum Mond immer stärker spüren.

[caption id="attachment_7873" align="aligncenter" width="600"] Die Zauberhaut Mondrituale – Alles was du brauchst. | © Zauberhaut[/caption]

Hier bekommst du mehr Infos zu den Zauberhaut Mondritualen.

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Deine Haut verändert sich während deines Zyklus. Bekommst du Hautausschlag, wenn die Menstruation kommt? Das kann aufhören! Meine Haut macht während der Periode keine Probleme mehr, seitdem ich nach meinem Zyklus lebe. Ich verrate dir, was du tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Weiblichkeit eigentlich ist
• Was es heißt, nach deinem Zyklus zu leben
• Was Periodenschmerzen und -störungen bedeuten
• Die Bedeutung von Scheidenpilz und des Intimbereiches

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum Hautausschlag während der Menstruation?

Der weibliche Zyklus und seine Energien

Wie es im Wort Zyklus schon deutlich wird: Wir und unser Körper lebt nach einem Rhythmus. Dieser Rhythmus entsteht durch verschiedene Energien in deinem Selbst. Genauer gesagt: Die weibliche und die männliche Energie. Und genau das Wissen darüber ist es, die Einfluss darauf haben, ob du deinen Zyklus für oder gegen dich empfindest – und damit Hautausschlag während der Periode bekommst.

Jeder Mensch hat nicht nur die weibliche oder männliche Energie inne, sondern immer beide Anteile in sich.

Eigentlich brauchen wir Frauen und Männer einander nicht dringend, um uns ganz zu fühlen. Solange wir aber in unseren alten Ich-Strukturen leben (also unsere verletzten Anteile in uns tragen und nicht mit unserem Geschlecht ausgesöhnt sind), brauchen wir einander, um uns selbst zu erkennen. Der Partner spiegelt uns letztlich nur – das Schöne wie auch unsere ungelösten Schatten.

Um dich als Frau ganz erkennen zu können, brauchst du den Mann als Spiegel und andersrum. Zwei Menschen, die ihre verletzten Anteile geheilt haben, die also in sich ganz geworden sind, „brauchen“ sich an sich aber nicht mehr. Schön ist es aber trotzdem. ;-)

Deswegen: Schaue zuerst auf deinen Zyklus: Lebst du nach ihm? Kennst du die Phasen und damit einhergehende Energien? Integriere diese in deinen Alltag. Dann geh ein Schritt weiter in die Unterbewusstseins-Arbeit. Hier geht es direkt zu den Jahreszeiten des weiblichen Zyklus »

Die nicht gelebte Weiblichkeit

Der Hautausschlag während der Periode ist ein Zeichen nicht gelebter oder verdrängter Weiblichkeit. Die Periode selbst ist etwas sehr Weibliches. Deine Haut zeigt dir nur, dass dort etwas nicht stimmt und ist selbst meist nicht das Problem.

Hast du Hautausschlag während deiner Menstruation, gibt es wahrscheinlich Anteile in dir (und an deiner Weiblichkeit), die du verdrängst, bei denen Konflikte herrschen oder Verletzungen ignorierst.

Das eine ist also, mögliche Konflikte und Verletzungen auf seelischer Ebene aufzulösen (zum Beispiel mit meiner Transformationsreise). In diesem Artikel geht es aber eher darum, dass du auf körperlicher Ebene deinen Zyklus und die Energien kennenlernst und verstehst.

Das weibliche und männliche Prinzip

Wie zu Beginn bereits gesagt: Jeder Mensch hat beide Energien in sich. Doch was ist weibliche und was männliche Energie? Denn hier liegt eine wichtige Erkenntnis: Wenn du die Verschiedenheit der weiblichen und männlichen Energie verinnerlichst, verstehst du die Gesetze der Natur, des Tierreichs, aber auch unserer menschlichen Beziehungen und die der Sexualität.

Das weibliche Prinzip

Die weibliche Energie ist:

• Erschaffend: Sie bringt eine Idee in die Manifestation.
• Diffus: Sie breitet sich unregelmäßig aus, ist strömend, emotional und ohne Form.
• Schöpferisch: Sie ist kreativ, Leben gebärend, aufnehmend, umwandelnd und heilend.
• Die weibliche Energie ist überfließende Liebe und dient sich selbst.
• Das weibliche Prinzip ist Hingabe: empfänglich und passiv.

Deswegen ist die weibliche Energie mehr mit Mutter Natur verbunden und eher in die Erde gehend.

Das männliche Prinzip

Die männliche Energie ist:

• Aktiv: Die männliche Energie ist der Impuls, die Idee.
• Zielgerichtet: Sie strebt nach vorne und ist oben gerichtet (wie der Phallus).
• Kämpferisch: Sie wirkt dynamisch, leistungs- und wettbewerbsorientiert und manchmal auch zerstörend.
• Die männliche Energie schützt und hält die weibliche Energie: Sie gibt ihr Rahmen, Sicherheit und Struktur, in der sie sich an sich selbst hingeben und entfalten kann.
• Das männliche Prinzip ist Struktur: haltend und aktiv.

[caption id="attachment_6461" align="alignnone" width="801"] Die Handflächen im Yoga – zusammen bringen heißt weibliche und männliche Energie zusammenzubringen. | © Zauberhaut[/caption]

Mein Weg: Nach meinem Zyklus leben

Du merkst vielleicht schon: Weiblichkeit ist in sich selbst erschaffend und gleichzeitig hingebend – und genau hier beschreibt sich der Zyklus (und die Kraft der Weiblichkeit). Seitdem ich meine verschiedenen Phasen des Zyklus zulasse, die Energien meiner weiblichen und männlichen Anteile in mir kenne und mit ihnen lebe, machen mir Hautprobleme, Regelbeschwerden und Menstruationsleiden keine Probleme mehr.

Es ist nicht so, dass das von heute auf morgen passierte. Basis war und ist eine intensive Arbeit mit meinem Selbst und meinem Unterbewusstsein. Das Wissen über die weibliche und männliche Energie sowie über die Phasen des Zyklus haben mir aber schon sehr geholfen, meine Haut- und Menstruationsbeschwerden in den Griff zu bekommen.

Integriere auch du dieses Wissen in deinen Alltag und du lebst deine Weiblichkeit besser; Periodenschmerzen, Pickel und Hautbeschwerden werden weniger – weil du dich hingibst.

Tipp: Ich schreibe die Phasen meines Zyklus in meinen Kalender. So kann ich bei der Terminplanung schon meinen Zyklus und meine verschiedenen Energien berücksichtigen.

Der weibliche Zyklus und seine Jahreszeiten

Phase 1: Der Winter

Beginnen wir mit dem Winter. Das ist die Zeit, in der wir unsere Menstruation haben. Ähnlich wie auch in der Natur, ist es die Rückzugsphase. In dieser Phase ist die Energie auf dem geringsten Level. Wir sind besonders sensibel, reagieren schnell gereizt und launisch. Wir können uns weniger konzentrieren und haben das Bedürfnis, alleine zu sein.

Vielleicht assoziierst du mit dieser Phase Negatives (weil du Periodenschmerzen oder schlechte Haut hast), aber die Winter-Phase birgt vieles Positives in sich.

In dieser Zeit kannst du mehr empfangen und spüren, denn du wirst ruhiger und kannst auf deine innere Stimme hören. Die Winter-Phase ist ideal, um Visionen zu empfangen. In dieser Zeit hast du nämlich eine höhere Vorstellungskraft. Gleichzeitig lässt der Körper los und reinigt sich. Deswegen ist die Winterphase auch ein guter Zeitpunkt, um sich von alten Gedanken und Mustern zu lösen und einen Neubeginn für die darauf folgende Phase vorzubereiten.

In der Winterphase zeigt sich am meisten, ob wir loslassen und sein können oder nicht – eben durch eine Verschlechterung der Haut und Schmerzen während der Menstruation. Bei mir waren es meist die ersten beiden Tage der Periode. Hilfreich ist auf jeden Fall, den Partner einzuweihen und sich – gerade als Mama – mehr Freiräume einzuräumen.

Phase 2: Der Frühling 

Wie der Frühling in der Natur steht diese Phase für Neubeginn. Alles erwacht zum Leben, das Energielevel erhöht sich wieder spürbar und wir fühlen uns klarer und frischer als zuvor. Wir können uns besser konzentrieren, Dinge ordnen und aufräumen – für uns und in uns.

In der Frühlings-Phase des Zyklus entwickeln wir eine größere Klarheit zu unseren Themen und ein höheres Selbstbewusstsein. Der Frühling ist eine gut Zeit, um Neues auszuprobieren und andere Wege einzuschlagen.

Phase 3: Der Sommer

Die Sommer-Phase des Zyklus wird auch kreative Phase genannt. Die Natur steht in ihrer vollen Pracht und auch Frauen sind in ihrer vollen Weiblichkeit. In dieser Phase sind Frauen besonders reizvoll für die Umgebung und das andere Geschlecht. Kein Wunder, ist es auch die Zeit um den Eisprung.

Wir sind im Sommer des Zyklus besonders unternehmenslustig und sehr kreativ. Wir erschaffen in dieser Phase sehr viel und erwecken vieles zum Leben. Die Sommer-Phase ist besonders gut geeignet, um Projekte voranzubringen, sich auszutauschen und mit anderen in Kommunikation zu sein.

In der Sommer-Phase sind wir auch besonders produktiv – gerade für Frauen, die ein eigenes Business haben, ist es eine gute Phase, das weiterzuentwickeln und aufzubauen. Auch Schreiben fällt uns in dieser Phase besonders leicht.

Phase 4: Der Herbst

Die Herbst-Phase des Zyklus ist die sensible Phase, in der wir uns oft alt und nicht wirklich wohl fühlen. So wie die Natur fängt unser Körper an, sich auf den Winter (die Menstruation) vorzubereiten. Wir haben oft Stimmungsschwankungen und plagen uns gern mal mit Selbstzweifeln.

Was du in dieser Phase tun kannst? Tempo reduzieren und die Dinge langsamer angehen lassen. Ein Ventil für die Gefühle, die aufkommen, kann das Schreiben, das Malen oder der Austausch mit anderen Frauen sein. Hilfreich sind auch Rituale, in denen du mehr Selbstfürsorge betreibst als sonst. Gib dir die Me-Time, die du brauchst!

Ein letzter wichtiger Punkt für diese Phase: Treffe besser keine wichtigen Entscheidungen.

[caption id="attachment_6462" align="alignnone" width="801"] Loslassen und Hingeben steht für die Weiblichkeit. | © Zauberhaut[/caption]

Was Periodenschmerzen und -störungen bedeuten

Jetzt, wo du weißt, was das weibliche und das männliche Prinzip ist und du die Jahreszeiten des weiblichen Zyklus kennst, können wir auf den Periodenschmerzen auf den Grund gehen.

Ein Problem mit der Hingabe

Die monatliche Blutung ist der wohl deutlichste Ausdruck der Weiblichkeit, Fruchtbarkeit und Empfänglichkeit. Der Zyklus ist ein Rhythmus, dem wir uns fügen müssen. Und das meint nichts Schlechtes (in unserer Gesellschaft ist das Wort Fügen so negativ behaftet). Weiblichkeit an sich hat so viel mit Fügen und Hingeben zu tun.

Hingabe haben wir aber verlernt.

Hingabe steht an erster Stelle bei der Weiblichkeit, anschließend das Sich Öffnen, das Aufnehmen und Empfangen. Weiblichkeit ist der Verzicht auf aktives Tun. Das ist unglaublich wichtig für deine Haut- und Frauengesundheit. 

Wir haben verlernt, nichts zu tun. Wir haben verlernt, darauf zu verzichten, aktiv etwas zu tun. Das Erlernen des Nichtstuns ist der Schlüssel zu mehr Weiblichkeit.

Nicht im Frieden mit der eigenen Weiblichkeit

Bei den Chinesen symbolisiert das Yin die Weiblichkeit, bei den Alchimisten ist es der Mond, in der Tiefenpsychologie das Symbol Wasser. Was alle Symbole zeigen: Wir als Frauen sind die Empfangende; der Mann ist der Schöpferische. So strahlen der Mond und das Wasser nicht aktiv wie die Gegenteile Sonne und Feuer (Symbole der Männlichkeit). Im Gegenteil: Sie nehmen Wärme auf und reflektieren Licht. Wasser nimmt sogar auch verschiedene Formen an.

Die Polarität zwischen Mond und Sonne, Wasser und Feuer, Weiblichkeit und Männlichkeit sagt nichts über dessen Wert aus. Denn ohne das eine, ist das andere „weniger ganz“. Nur zusammen sind sie vollständig.

Ziel sollte nicht sein, eine Energie hervorzuheben, sondern die weibliche und männliche Energie in dir in Einklang zu bringen.

Tendenziell erlebe ich, dass Frauen grundsätzlich ihre weibliche Energie mehr stärken dürfen. Warum? Wir leben in einer sehr männlich dominierten Gesellschaft. Oft geht es ums Schaffen, um Leistung und um „das Wollen“.

Es ist bei der Weiblichkeit aber genau der Verzicht auf das „Ich will“. Es ist das Zulassen und das Hingeben. Und damit auch das Einverstanden Sein mit der monatlichen Blutung. Bist du nicht einverstanden mit der Blutung, kommt es zu Menstruationsbeschwerden und -störungen.

Die Abneigung gegen etwas

Hast du Beschwerden, dann frage dich: Willst du dich irgendwem oder irgendetwas nicht hingeben? Ist der die Ablehnung der eigenen Blutung oder Problem mit einem Mann? Bei Schmerzen bei der Regel erlebst du das Frau Sein als schmerzhaft. Die Regel ist auch ein kleiner Sterbeprozess, denn Gewebe wird abgestoßen und losgelassen. Hast du Probleme, etwas loszulassen?

Ein Frau, die ihre Weiblichkeit voll akzeptiert hat, fühlt sich niemals minderwertig, weil sie die ganze Pracht hinter der Weiblichkeit versteht. Deswegen ist das nicht im Frieden sein mit der eigenen Weiblichkeit oder sogar die Ablehnung der Weiblichkeit meistens das Problem hinter Regelstörungen. Auch Probleme in der Sexualität können auf Probleme mit der Weiblichkeit zurückgeführt werden. Auch Hormonstörungen können durch eine Aussöhnung des eigenen Geschlechts in den Griff bekommen werden.

Die Regelblutung ist ein Symbol für die Weiblichkeit. Zeigen wir eine Abneigung dagegen, zeigt sich das in Form von Regelbeschwerden.

Noch etwas ist wichtig: Es ist sehr unterschiedlich, wie jeder mit der eigenen Regelblutung umgeht. Die Blutung kann herbei ersehnt und glücklich empfangen werden (wenn man nicht schwanger sein will), oder schmerzlich wahrgenommen werden, wenn man gehofft hat, schwanger zu werden. 

Die Bedeutung von Krankheiten im Intimbereich

Neben den Periodenschmerzen gibt es auch noch andere Leiden der Weiblichkeit. Zum Beispiel können diese sich in Form von anderen Krankheiten an der Vagina zeigen. Meist haben diese mit verletzenden sexuellen Erfahrungen zu tun. Diese Erfahrungen sind hoch individuell. Jeder erfährt andere Dinge als schmerzhaft.

Es kann, muss aber nicht, Missbrauch sein. Es kann auch Ablehnung oder Verletzung sein, oder auch der Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug im Bett“ oder „Ich kann mich nicht fallen lassen“.

So zeigt sich zum Beispiel bei Scheidenpilz der Widerstand gegen den aktuellen Sexualpartner – allerdings indirekt. Der Pilz steht für ältere Verletzungen, durch eine männliche Person, wie dem Vater oder einem ehemaligen Partner.

Buchempfehlungen

Abgesehen von hormonellen Fragen, kannst du Einfluss auf deinen Hautzustand nehmen, indem du deinen Zyklus lieben lernst. Denn damit lernst du auch deine Weiblichkeit lieben. Und Weiblichkeit ist auch der Verzicht auf aktives Tun, was wir Hautmenschen ja nur zu ungern tun: Im Vertrauen sein und die Haut einfach mal lassen.

Also denk daran: Du darfst gesund sein!

Und natürlich gibt es Tage, an denen du etwas besser und mal schlechter annehmen kannst. Und auch das ist okay. Das Wissen über deinen Zyklus und die Symbole deines Körpers helfen dir schon jetzt. Möchtest du tiefer in die Bedeutung von verschiedenen körperlichen Anzeichen gehen, empfehle ich dir das Buch Krankheit als Weg von Rüdiger Dahlke (Werbung).

Das Thema Hormone und Zyklus ist aber auch Teil meines Buches: Zauberhaut – Du darfst gesund sein. Neben noch vielen weiteren und wichtigen Themen für deine Hautgesundheit – konkret, kompakt und vollumfänglich. Meine Empfehlung für dich, wenn du dir einen ganzheitlichen Überblick verschaffen möchtest.

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Der Beitrag »Der weibliche Zyklus und Hautprobleme« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele