Die Reise zur Selbstentdeckung und Heilung lädt dich ein, tiefer zu schauen, deine eigene Energie zu spüren und bewusster zu leben. Jeder Teil von dir, sei es auf spiritueller oder körperlicher Ebene, hilft dir, innere Balance und Heilung zu finden. Erfahre, was das Universum für dich bereithält und erweitere dein Bewusstsein. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Wertvolle Methoden und Einsichten, um dein eigenes Potenzial zu entfalten und in Harmonie zu leben
• Warum es jetzt wichtig ist, sich selbst bewusst zu werden
• Was Aufstiegsenergien sind und die neue Dimension 5D ist

Bewusst werden – Warum das jetzt wichtig ist

Unser Energiesystem ist komplex, und es gibt viele Wege zu mehr Bewusstsein und spiritueller Verbundenheit. Von Chakrenarbeit über Herzenergie bis hin zu den Zyklen des Mondes – jede Technik und jeder Ansatz stärkt deine Selbstwahrnehmung und Heilung.

Wir leben in einer spannenden Zeit voller Veränderung, die für viele als eine Art „Aufstieg“ zu verstehen ist – eine Chance, mehr Bewusstsein und Klarheit zu entwickeln. Alte Muster und Blockaden lösen sich leichter, und unsere Energie wird für Neues frei.

Durch Techniken wie Chakra-Arbeit, Herzöffnung und energetische Reinigung kannst du diese Phase bewusster gestalten und in Balance bleiben. Dieser Wandel hilft dir, dich auf eine leichtere, positivere Energie einzulassen und dich innerlich für ein neues Kapitel zu öffnen.

Spirituelles Erwachen – Der Übergang in eine neue Dimension

Momentan erleben wir einen Wechsel. Spirituelle nennen diese Veränderung „Dimension“ und dass wir gerade in die 5. Dimension (kurz 5D) wechseln. In unserer aktuellen Zeit des Wandels bewegt sich unser Bewusstsein von der 3D-Realität der Dualität in ein höheres Verständnis, in dem Verbundenheit, Liebe und Integration im Vordergrund stehen.

Dabei dient 4D als eine Art „Zwischenschritt“. In der 5D-Ebene werden wir zum Beobachter, der unendliche Liebe erfährt und lebt. Aber das Gefühl von Liebe und Freude kommt nicht einfach über Nacht. Dafür braucht es eine Transformation – einen Übergang.

Diese Transformation, wie alle tiefgreifenden Veränderungen, geht mit einer gewissen Reibung einher. Das bedeutet, wir erleben Leid und Schmerz, die in diesem Prozess gelöst und transformiert werden. Hier geht es darum, nichts zu unterdrücken, sondern im Innersten wirklich aufzulösen.

Mit einem Fuß stehen wir noch in der 3D-Welt, mit dem anderen schon in der 5D-Ebene. Diese Verschiebung kann sich energetisch herausfordernd anfühlen und manchmal zu körperlichen Symptomen führen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Bauchschmerzen. Man spricht auch von Aufstiegssymptomen.

Unsere Zustände wechseln: Manchmal sind wir in der physischen 3D-Welt, dann in der manifestierenden 4D-Ebene, und manchmal erleben wir Momente des völligen Einsseins in 5D. Gleichzeitig sind wir umgeben von den Moralvorstellungen, Werten und Regeln der 3D-Welt.

Diese Reise führt uns tief in unsere eigene innere Welt und endet in einem Zustand spirituellen Erwachens. In diesem Zustand fühlen wir uns erleuchtet – nicht im Sinne eines „höheren Aufstiegs“, sondern in einer neutralen, beobachtenden Haltung voller Liebe.

Mehr dazu in dieser passenden Podcastfolge:

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Aufstiegsenergien – und warum sie uns fordern

In der 5D-Ebene sind die Frequenzen höher. Die Schumann-Frequenzen steigen, es gibt mehr und intensivere Sonnenstürme im Sonnenjahr 2024, die Sonne ist sehr wirkungsstark und die Planetenkonstellationen und das Sonnensystem tut dazu. Unser Körper ist dafür aber noch nicht „ausgerüstet“. Während unser Bewusstsein wächst, steckt unser Körper quasi noch in den Kinderschuhen und passt sich langsam an die neuen Frequenzen an.

Deine Seele ist ganz bewusst zu dieser Zeit auf diese Welt gekommen, damit sie dieses Spektakel mit erleben darf.

Diese Frequenzen nennt man auch Aufstiegsenergien. Das sind spirituelle, kosmische und energetische Schwingungen, die das Bewusstsein und die Schwingungsfrequenz von Einzelpersonen und der gesamten Menschheit anheben können. Sie sind Teil eines größeren Prozesses des spirituellen Erwachens und unterstützen uns dabei, in höhere Bewusstseinszustände zu gelangen – wie Katalysatoren für persönliche und spirituelle Transformationen.

Und diese Aufstiegsenergien sind seit 2023 besonders stark!

Durch diese Energieveränderungen öffnen sich immer mehr Menschen für spirituelle Themen, Meditation und persönliche Transformation. Dieses zunehmende Bewusstsein erhöht die kollektive Schwingung. Das spiegelt das globale Bedürfnis wider, zu wachsen, sich zu heilen und ein höheres Bewusstsein zu erreichen. Die Erde selbst geht in eine höhere Schwingung über und nimmt uns, die auf ihr leben, mit auf diese Reise.

Mehr dazu in dieser passenden Podcastfolge:

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Bewusstsein erweitern – Das kann dir helfen

Chakren öffnen und reinigen

Chakren, oft als „Energiezentren der Seele“ bezeichnet, beeinflussen unser körperliches und emotionales Wohlbefinden tiefgreifend. Blockierte Chakren können zu Stress und Unwohlsein führen, , während geöffnete und gereinigte Chakren Energie frei fließen lassen.

Chakren zu öffnen und zu reinigen entfaltet dein inneres Potenzial. Jedes Chakra ist ein Schlüssel zu Emotionen und Körperzuständen, und Blockaden dort können unser Energiefeld stören.

Bringe deine Chakren in Balance und löse emotionale Lasten auf. Indem du die Chakren energetisch harmonisierst, stärkst du die Verbindung zu dir selbst und erweiterst dein Bewusstsein – in meinem passenden Artikel erfährst du alles über Chakren (inklusive Chakra-Meditationen).

Herzenergie und Herzkohärenz fördern

Das Herz wird hier als mächtiger Kanal für spirituelle und emotionale Energie beschrieben, der tiefe Verbindung und Selbstheilung ermöglicht. Mit Techniken zur Herzöffnung und Herzkohärenz kannst du den Fluss der Lebensenergie fördern und dein Herz in Balance bringen.

Durch das bewusste Fühlen und Zulassen dieser Herzkraft wird nicht nur dein emotionales, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden gestärkt. Lass dich auf die Botschaften deines Herzens ein und entdecke deine innere Kraft.

Rauhnächte zelebrieren

Die Rauhnächte sind eine mystische Zeit zwischen den Jahren, ideal für Reflektion, Loslassen und Manifestation. Jede der 12 Nächte steht symbolisch für einen Monat im kommenden Jahr und gibt Raum, tief in sich selbst zu schauen und Intentionen zu setzen.

Traditionen wie das Räuchern, das Aufschreiben von Träumen und das Ziehen von Tarotkarten helfen, spirituelle Verbundenheit und Klarheit für das neue Jahr zu gewinnen. Nutze diese besondere Phase, um Altes abzuschließen und dich auf eine erfüllte Zukunft auszurichten – erfahre mehr in diesem Blogartikel (inklusive Rauhnächte-Begleitung).

Energetisch reinigung & schützen

Eine energetische Reinigung hilft dir, negative Energien abfließen zu lassen und dein Umfeld zu harmonisieren. Durch Rituale wie Achtsamkeit, Räuchern und das Arbeiten mit Kristallen löst du energetische Blockaden und schaffst Platz für positive Schwingungen.

Indem du bewusst deinen „energetischen Garten“ pflegst, stärkst du dein Wohlbefinden und baust einen Schutzschild gegen äußere Einflüsse auf. Erfahre, was dir helfen kann, dich voller Energie und Balance zu fühlen.

Träume deuten

Träume öffnen das Tor zum Unterbewusstsein und ermöglichen tiefere Einblicke in das Selbst. Symbole und wiederkehrende Traumbilder können uns Hinweise auf ungelöste Blockaden, Ängste und Wünsche geben, die das Bewusstsein oft verdrängt.

Durch die bewusste Auseinandersetzung mit Träumen lernst du, innere Konflikte zu erkennen und zu lösen. Traumdeutung kann dir helfen, dich von einschränkenden Mustern zu befreien und eine stärkere Verbindung zu deinem wahren Selbst aufzubauen – erfahre mehr in diesem Blogartikel dazu.

Trauma-Vererbung auflösen

Traumatische Erlebnisse können nicht nur individuell erlebt, sondern auch über Generationen vererbt werden. Solche vererbten Traumata beeinflussen oft unbewusst unser Verhalten und Wohlbefinden. Die epigenetische Forschung zeigt, dass traumatische Erfahrungen chemische Veränderungen an unseren Genen verursachen können.

Doch es gibt Hoffnung: Durch Rückführungen, Familienaufstellungen und positive Erfahrungen können wir diese Lasten erkennen und auflösen, um frei und unbelastet zu leben. Erfahre mehr über die Trauma-Vererbung in diesem weiterführenden Artikel.

Theta Healing & Quantenheilung praktizieren

Theta Healing ist eine transformative Methode, um direkt auf das Unterbewusstsein zuzugreifen und tief sitzende Glaubenssätze aufzulösen, die oft körperliche und emotionale Blockaden verursachen. Durch Meditation in den Theta-Wellenzustand gelangt man an den Ursprung negativer Überzeugungen und kann diese in positive umwandeln.

Diese Methode stärkt die Selbstheilungskräfte, unterstützt beim Loslassen alter Muster und öffnet den Raum für neues Wohlbefinden und innere Freiheit. Erfahre mehr über die Quantenheilung und wie dich Nele von Zauberhaut mit energetischen Sessions unterstützen kann.

Astrologie – Mit dem Universum verbinden

Astrologie ist ein faszinierendes Werkzeug, um die kosmischen Rhythmen zu verstehen und das eigene Leben besser einzuordnen. Die Positionen von Planeten und Sternen sind wie energetische Hinweise, die uns helfen, ideale Momente für Entscheidungen und persönliche Entwicklung zu erkennen.

Astrologische Einsichten ermöglichen es, unser Bewusstsein zu erweitern und die Verbindung zum Universum zu spüren, ohne die Verantwortung abzugeben. Wer sich darauf einlässt, entdeckt eine höhere Ordnung und den Einfluss der Himmelskörper auf die eigene Intuition und Lebenswege.

Portaltage, Schumann-Frequenzen & Sonnenstürme ausgleichen

Schumann-Frequenzen, Portaltage und Sonnenstürme bringen kraftvolle kosmische Energien mit sich, die unser Wohlbefinden und Bewusstsein beeinflussen können. Portaltage fördern Selbstreflexion und emotionale Tiefe, während Schumann-Frequenzen unser körperliches Gleichgewicht unterstützen.

Sonnenstürme hingegen können Unruhe erzeugen, die wir durch Entspannung und Achtsamkeit ausgleichen können. Wenn du diese natürlichen Phänomene verstehst und bewusst nutzt, kannst du ihre Schwingungen gezielt zur persönlichen Transformation einsetzen – lies dazu meinen weiterführenden Artikel.

Die Magie des Mondes nutzen

Der Mond hat eine faszinierende energetische Wirkung auf uns und unsere Emotionen. Seine Zyklen spiegeln sich besonders in der weiblichen Energie wider und können genutzt werden, um mit Ritualen tiefer zu sich selbst zu finden. Von Neumond bis Vollmond begleitet er uns mit Energiephasen für Neubeginn, Loslassen und Erneuerung.

Indem wir uns auf den natürlichen Rhythmus des Mondes einlassen, können wir im Einklang mit unseren eigenen Zyklen und Gefühlen leben und mehr Ruhe und Klarheit gewinnen – dazu mehr in diesem Blogartikel (inklusive Mondrituale).

Human Design entdecken

Human Design bietet eine einzigartige Methode zur Selbstentdeckung, die deine energetischen Stärken und Potenziale sichtbar macht. Durch die Analyse deiner Zentren, Kanäle und Tore zeigt es, wie du deine individuellen Fähigkeiten und intuitiven Kräfte entfalten kannst.

Angelehnt an Systeme wie Astrologie und Chakrenlehre, hilft Human Design, dich von gesellschaftlichen Rollen zu lösen und zu deinem wahren Selbst zu finden. Erkunde, wie deine persönliche Chart dein Leben positiv beeinflussen und dich auf einen authentischen Lebensweg führen kann.

Zahlen als Wegweise

Numerologie verleiht Zahlen eine tiefere Bedeutung und hilft uns, unseren Lebensweg besser zu verstehen. Deine Lebenszahl, berechnet aus deinem Geburtsdatum, kann dir Einblicke in deine Persönlichkeit und Herausforderungen bieten und dich mit den Schwingungen des Universums verbinden.

Jede Zahl von 1 bis 9 repräsentiert spezifische Qualitäten und Aufgaben, die dein Leben prägen. Durch die Arbeit mit deiner Lebenszahl kannst du verborgene Muster erkennen und persönliche Wachstumspotenziale freilegen.

Engelszahlen sehen und deuten

Engelszahlen werden als Zeichen des Universums betrachtet und erscheinen oft als wiederkehrende Zahlenkombinationen wie 111, 222 oder 333. Jede Zahl hat eine spezielle Bedeutung, die dich auf Lebensbereiche hinweist, denen du mehr Aufmerksamkeit schenken solltest – sei es Vertrauen, Neuanfang oder Selbstfürsorge.

Diese Botschaften helfen, eine tiefere Verbindung zur spirituellen Welt und zu deiner eigenen Intuition zu entwickeln und unterstützen dich bei Manifestationen und innerem Wachstum. Entdecke, wie Engelszahlen dich auf deinem Weg begleiten und inspirieren können.

Mache dich auf den Weg – in dein höheres Bewusstsein

Ob du deine Chakren reinigst, mit deinen Träumen arbeitest oder dich von astrologischen Einflüssen inspirieren lässt – die Möglichkeiten sind vielfältig und kraftvoll. Begib dich auf diese transformierende Reise und entdecke deine inneren Ressourcen für mehr Freude und Leichtigkeit.

Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, mache deine persönliche Transformationsreise, um dich von neuen Perspektiven inspirieren zu lassen.

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Kennst du Engelszahlen? Bestimmte Zahlen haben spezielle Bedeutungen und Kräfte. Sie nehmen bewusst und unbewusst Einfluss auf unser Leben, unsere Persönlichkeit und unsere Entscheidungen. Erfahre mehr über die Sprache und Bedeutung der Engelszahlen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was es bedeutet, wenn sich Zahlen kombinieren
• Wie Engel über Zahlen mit dir kommunizieren
• Bedeutung der Engelszahlen
• Was Tinnitus mit Engeln zu tun hat

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Kraft von Zahlen

Zahlen sind kulturell geprägt und folgen oft einem Glauben. Denke mal an die Zahl 13. Sie haben Einfluss auf unser Leben, Persönlichkeit und Entscheidungen. Die sogenannte Numerologie forscht zu diesem Thema und ich habe darüber schon im Podcast gesprochen.

Wenn sich Zahlen kombinieren

08/15, 110, 112 – Zahlen, bei denen du bestimmt an Standard, Polizei oder Feuerwehr denkst. Historisch gibt es da einige Kombinationen. Auf diese will ich aber nicht eingehen. Mir geht es konkret um die spirituelle Bedeutung von Zahlenkombinationen. Denn Zahlen können in der Kommunikation ähnlich wie Wörter benutzt werden und Bedeutung ansammeln und transportieren.

Zahlen sind Symbole.

Das Erscheinen von Symbolen nennt man auch Synchronizitäten, zum Beispiel durch eine Uhrzeit, im Radio durch Zeitdurchsagen, Zahlenfolgen an Werbeplakaten, im Fernsehen oder ein bestimmtes Datum, das uns ins Auge fällt. In Zahlen kann sich auch deine Manifestation spiegeln. Das Universum ist dann für dich, d.h. wenn du etwas veränderst, dann schwingt sich das Universum mit ein.

Die geistige Welt schickt dir Zahlenreihen und soll dich auf ganz bestimmte Dinge hinweisen. Wenn du diese Zahlen und Kombinationen häufig siehst, solltest du die symbolisierte Energie nutzen – denn Engel und geistige Helfer unterstützen dich in dem Moment.

Es kommen gehäuft Zahlen auf dich zu, die mit deiner Veränderung einhergehen. Zahlen sind deine spirituellen Führer, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Sie sind das Ergebnis bestimmter Frequenzen und Schwingungen – denn alles, was uns umgibt, ist Schwingung.

Indem du dich auf bestimmte Zahlenreihen konzentriert, kannst du auch deine Gesundheit verbessern. Grigori Grabovoi beschreibt diese Praxis ausführlich in seinem Buch „Wiederherstellung des menschlichen Organismus durch Konzentration auf Zahlenfolgen“. In diesem Buch legt er dar, dass jede Zahlenreihe eine spezifische Frequenz hat, und diese Schwingung eine Brücke zur Heilung bilden kann.

Engelszahlen

Eine der kraftvollsten Zahlenkombinationen sind Engelszahlen. Das sind  bestimmte Zahlenkombinationen aus drei oder auch vier gleichen Zahlen, wie z.B. die 111, 222, 333. Sie zeigen sich dir in Form einer Seitenzahl, Telefonnummer, Wecker oder Uhrzeit.

Engelszahlen wird eine ganz besondere Macht zugeschrieben. Sie zeigen, dass dein Engel dich hört und sieht, dir zur Seite steht, und dir in dem Moment den Weg weist. In genau dem Moment gibt es etwas, dem du besondere Aufmerksamkeit schenken sollst. Jetzt ist natürlich die Frage: Was bedeuten denn die Zahlen?

Engelszahlen Bedeutung

Begegnet dir eine Zahlenkombination immer wieder, will dich das Universum drauf hinweisen, dass es für dich da ist. Die folgenden Deutungen sind nicht absolut gemeint, sondern nur Impulse:

• 111: In einem deiner Lebensbereiche wartet ein Neuanfang auf dich.
• 222: Bleib im tiefen Vertrauen und wisse, dass das Universum für dich das Beste in die Wege leitet. Gib dich dem Leben hin und achte auf Botschaften.
• 333: Musst du eine Entscheidung treffen und zögerst? Dein Wachstumspotenzial steht bereit und du darfst dich trauen.
• 444: Du darfst mehr auf deine innere Stimme achten. Es ist jetzt wichtig, dir mehr Zeit für dich zu nehmen und Selbstfürsorge zu betreiben.
• 555: Was kannst du jetzt loslassen? (Gedanken, Gefühle, Vergangenheit, usw.)
• 666: Du wirst aufgefordert, dass Gleichgewicht zwischen spiritueller und materieller Welt zu finden. Wo darfst du mehr Aufmerksamkeit hingeben?
• 777: Du darfst deine Talente mehr einsetzen. Sie führen dich in dein Glück.
• 888: Du bist auf dem richtigen Weg und das Universum lässt dich wissen, dass es dich unterstützt.
• 999: Verbinde dich mit deinem Höheres Selbst. Es ist an der Zeit etwas zu vollenden.

Exkurs: Ohrenklingen durch deine Engel

Auch Ohrenklingen kann dir zeigen, dass Engel mit dir kommunizieren. Es handelt sich eventuell um eine Frequenzerhöhung, die als Tinnitus bekannt ist. Tinnitus tritt meistens in einem Ohr auf. Du kannst versuchen, ihn zu interpretieren, indem du mit dem Zeigefinger in das gegenüberliegende Ohr für 5 Sekunden drückst, dann nach 5 Sekunden das piepende Ohr drückst und schließlich beide Ohren für weitere 5 Sekunden. Wenn das Klingeln bleibt, deutet dies auf eine Frequenzerhöhung hin, was bedeutet, dass dein Bewusstsein und deine Wahrnehmung erhöht werden, und du beginnst, die Frequenzen der Erde wahrzunehmen.

Wenn du das Ohrenklingen nicht als Störung, sondern als Hellsinn wahrnimmst, dann kannst du es gut in deine spirituelle Praxis integrieren. Es hat eine hoch spirituelle Bedeutung, ähnlich wie das Klingen von Glocken als eine Form der Kommunikation von Engeln. Engel versuchen, dir darüber Zeichen und Botschaften zu senden. Diese Zeichen zeigen an, dass sich dein intuitiver Hörsinn öffnet und du mehr mit der nicht-physischen Welt in Einklang stehst. Dies ist ein besonders guter Moment, um zu manifestieren, beispielsweise mit Hilfe meines Manifestationskurses.

Weitere besondere Zahlenkombinationen

Es gibt noch weitere besondere Zahlenkombinationen, die eine wichtige Rolle spielen und verschiedene Bedeutungen und Botschaften tragen:

• 80: Steht für Verbundenheit und Hingabe und hat eine numerologische Verbindung zu Weihnachten.
• 000: Bedeutet, dass du dein Herz öffnen und dich mit deiner Quelle verbinden sollst. Es symbolisiert eine tiefe spirituelle Verbindung.
• 1234: Kann darauf hinweisen, dass du dein Leben Schritt für Schritt vereinfachen und minimalistischer leben sollst, etwa durch Aufräumen, Entrümpeln und einen Frühjahrsputz. Alternativ kann es als Vollkreiszahl betrachtet werden, die sich auf 1 reduzieren lässt, was für Erneuerung und Neuanfang steht.

Nutze Engelszahlen als Zeichen

Du siehst eine Engelzahl?

Höre auf die Botschaften deiner Engel.
Spüre in dich hinein.
Verbinde dich mit deinen spirituellen Führern.

Wenn du Engelszahlen siehst, sind das gute Zeitpunkte, um zu manifestieren oder deine Wünsche mit den Engeln zu teilen. Diese Zeitpunkte können auf astrologischen Konstellationen, Mondphasen oder persönlichen Lebensereignissen basieren. Es ist wichtig, auf die Zeichen und Botschaften, die einem im Leben begegnen, zu achten. So erkennst du diese günstigen Momente – und kannst sie für dich nutzen. Das ermöglicht dir eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Intuition und zu höheren Ebenen deines Bewusstseins.

Erfahre, wie du Manifestieren lernen kannst »

Manifestation und Meditation zur Unterstützung

Auf die innere Führung und die Weisheit der Engel zu vertrauen, kann eine kraftvolle Unterstützung auf deinem spirituellen Weg sein. Sie helfen dir, deine Ziele zu manifestieren und Wünsche zu erfüllen. Mache Engelszahlen zum Wegweiser deiner persönlichen Reise – geprägt von Achtsamkeit, Vertrauen und Hingabe.

Wenn dir eine besondere Zahlenkombination auffällt, kannst du diesen Moment nutzen, um eine Meditation oder Manifestation durchzuführen. Das kann die Energie und die Bedeutung dieser Zahlen in deinem Leben zu verstärken. Schaue dir dir dafür gern meinen Manifestationskurs oder meinen Meditationsraum an. Gerade im Meditationsraum findest du einige, passende Meditationen zu bestimmten Engelszahlen.

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Eine kleine Drüse in deinem Gehirn, die Wunder bewirkt. Die Zirbeldrüse ist wichtig für unsere körperliche, geistige und sogar spirituelle Gesundheit. Einmal richtig aktiviert, erhältst du viele positive Eindrücke von der Umwelt und dir selbst. Erfahre, was die Drüse alles genau kann und wie du sie aktivieren kannst. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die Zirbeldrüse ist und ihre Funktionen
• Zirbeldrüse spirituelle Bedeutung
• Was die Zirbeldrüse mit Seele und drittes Auge zu tun hat
• Wie du Zirbeldrüse aktivieren kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist die Zirbeldrüse?

Eine kleine Drüse im Zentrum des Gehirns, die Großes für Körper, Geist und Seele bewirkt – die Zirbeldrüse. Schon in der Antike waren viele Kulturen von den Kräften der Zirbeldrüse überzeugt, darunter die Altinder, Ägypter, Griechen und Kelten.

Sie ist ein faszinierendes Organ in unserem Körper, das kiefernzapfenförmig aussieht. Interessanterweise besteht sie nicht aus dem gleichen Gewebe wie das Gehirn, sondern entwickelt sich aus dem Gewebe des Gaumens beim Fötus. Während der Entwicklung wandert diese Gewebestruktur zum Gehirn und findet schließlich eine ziemlich zentrale Lage in unserem Schädel.

Die Zirbeldrüse befindet sie sich in der Nähe der Hohlräume, in denen die Hirnrückenmarksflüssigkeit produziert wird. Diese besondere Flüssigkeit umgibt unser Gehirn (und eben auch die Zirbeldrüse), schützt es, liefert Nährstoffe und transportiert schädliche Stoffe ab. Diese Lage der Zirbeldrüse ist aber noch viel relevanter in Bezug auf Emotionen und Sinneswahrnehmung.

Zirbeldrüse und Emotionen

Die Zirbeldrüse liegt auch neben den Zentren für Emotionen. Das ist das sogenannte limbische System. Aufgrund dieser Lage kann die Zirbeldrüse als eine Art emotionales Zentrum betrachtet werden, da sie von Material umgeben ist, das mit Emotionen verknüpft ist.

Erfahre mehr über die Macht deiner Emotionen »

Zirbeldrüse und Sinne

Die Zirbeldrüse liegt auch nahe den Zentren für Sinneswahrnehmung – vor allem des Sehens und Hörens. Dadurch spielt sie möglicherweise eine Rolle bei der Verarbeitung von Sinneseindrücken.

Zirbeldrüse und Seele – spirituelle Bedeutung

Die Zirbeldrüse wird auch als das „Auge der Intuition“ bezeichnet und symbolisiert das sogenannte dritte Auge. Laut der Chakrenlehre befindet sich das Stirnchakra an dieser Stelle. Hier wird unser Bewusstsein erweitert und unsere sensitive Wahrnehmung gesteigert. Es gilt als das Tor der Hellsichtigkeit und der Sitz der Seele und kann Wahrnehmungen anderer Dimensionen, Erkenntnisse und Erleuchtungen ermöglichen.

Das konnte man sogar biologisch nachweisen: Die Zirbeldrüse produziert einen Stoff namens Di-Methyl-Triptamin (kurz: DMT), der auch in halluzinogenen Pflanzen vorkommt. DMT wird auch als das „Molekül des Geistes“ bezeichnet und kann zu einem Anstieg des Bewusstseins führen. In solchen Momenten können wir mehr und feinstofflicher wahrnehmen, uns in einem Zustand von Glück und Euphorie befinden und sogar „Übernatürliches“ wahrnehmen. Es ermöglicht uns, neue Gedankenstrukturen und Empfindungen zu manifestieren. Das Gefühl für Zeit, Raum und Ego verschwindet. Es ist sozusagen eine „biologische Erfüllung auf zellulärer Ebene“ – die Zirbeldrüse hat quasi richtig lecker gegessen.

Durch die Öffnung unserer Wahrnehmung verstärkt sich auch unsere Empathie. Das bedeutet, dass wir ein tieferes Verständnis und Mitgefühl für andere Menschen, Tiere, Pflanzen und sogar Mineralien haben.

Öffne dein drittes Auge mit meiner Stirnchakra Meditation »

Funktionen der Zirbeldrüse

Innere Uhr und Schlaf regulieren

Die Zirbeldrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung sämtlicher Hormonsysteme in unserem Organismus und wird daher auch als die wichtigste Drüse unseres Hormonsystems bezeichnet (deswegen nennt man sie auch „Meisterdrüse“).

Diese Drüse wirkt auf eine Vielzahl von Prozessen im Körper – einer davon ist die Umwandlung von Serotonin in Melatonin. Das Hormon Serotonin bildet sich tagsüber. Aber wenn es dunkel wird, benötigt unser Körper Melatonin, damit wir müde werden und den Schlaf einleiten. Dieser Mechanismus steht dabei in direktem Kontakt mit unseren Augen, weshalb die Zirbeldrüse auf Lichtveränderungen reagiert und ihre Aktivität entsprechend anpasst.

Darüber hinaus stimuliert Melatonin auch die Bauchspeicheldrüse. Das hat Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Melatonin senkt auch den Cholesterinspiegel, was für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems von Bedeutung ist.

Erfahre meine Tipps für weniger Schlafstörungen »

Fantasie anregen

Ein wirklich faszinierender Fakt über die Zirbeldrüse ist, dass sie ein Halluzinogen produziert. Klingt erstmal krass, oder? Aber in Wahrheit ist es ein Zeichen ihrer unglaublichen Kreativität. Dieses Halluzinogen ermöglicht es unserem Gehirn, neue und einzigartige Gedankenstrukturen und Empfindungen zu erschaffen.

Man glaubt sogar, dass dieses Halluzinogen während entscheidender Lebensmomente verstärkt ausgeschüttet wird, wie zum Beispiel bei der Geburt oder dem Tod. Dadurch könnten diese Momente mit intensiven und außergewöhnlichen Erfahrungen verbunden sein.

Alterung beeinflussen

Melatonin wirkt außerdem auch antioxidativ. Dadurch trägt es dazu bei, Zellschäden zu reduzieren und die Zellen in unserem Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Insbesondere während der Nacht, wenn die Zirbeldrüse vermehrt Melatonin produziert, werden Reparaturprozesse im Körper gefördert.

Es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die darauf hinweisen, dass ein Mangel an Melatonin mit einem beschleunigten Alterungsprozess und einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten in Verbindung gebracht werden kann.

Zirbeldrüse und Krankheiten

Wenn die Produktion von Melatonin in der Zirbeldrüse abnimmt, beispielsweise aufgrund von Schlafmangel oder altersbedingten Veränderungen, kann dies zu einem geringeren Schutz vor oxidativem Stress und freien Radikalen führen. Dadurch werden unsere Zellen anfälliger für Schäden, was wiederum den Alterungsprozess beschleunigen und das Risiko für verschiedene Erkrankungen erhöhen kann, z.B. Herzkrankheiten, Krebs und neurodegenerative Erkrankungen.

Darüber hinaus ist Melatonin auch wichtig für die Regulation des Immunsystems. Ein Mangel an Melatonin kann dazu führen, dass das Immunsystem nicht optimal funktioniert, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten führen kann.

Die Folgen einer passiven Zirbeldrüse sind nicht zu unterschätzen: Schlafmangel, Erschöpfung, Antriebslosigkeit und sogar Depressionen können auftreten.

Erfahre, wie du dein Immunsystem auf geistiger und seelischer Ebene stärken kannst »

Was hemmt die Zirbeldrüse?

Nun könntest du sagen: Meine Zirbeldrüse – richtig großartiges Ding. Nur haben wir heutzutage ein Problem: Die Zirbeldrüse schrumpft! Früher war sie etwa 3 cm groß, aber heute ist sie nur noch wenige Millimeter klein (obwohl unsere Gehirne ja mit der Evolution größer geworden sind). Was ist passiert? Es gibt viele Gründe dafür.

Unsere moderne Lebensweise hat negativen Einfluss auf die Zirbeldrüse: Künstliches Licht von LEDs, Fernseher, Computern und Handys beeinflusst unseren natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus (vor allem das darin enthaltene blaue Licht). Wir verbringen wenig Zeit draußen und bekommen nicht genug Sonnenlicht ab. Strahlung von Mobilnetzen und WLAN sowie Toxine und andere Belastungen können die Zirbeldrüse verkalken lassen.

Aber auch unsere Gewohnheiten tragen zum Schrumpfen der Zirbeldrüse bei: Hormone, Koffein, Tabak, Alkohol und Zucker können die Zirbeldrüse beeinträchtigen. Besonders Fluorid, das in Salz, Wasser und vielen Lebensmitteln sowie in Zahnpasta enthalten ist, kann die Drüse verhärten.

Ich würde auch sagen, dass die abnehmende Spiritualität in unserer Gesellschaft die Zirbeldrüse schrumpfen lässt. In früheren Kulturen gab es noch viel mehr spirituelle Rituale und Identitäten. Und wie du weiter oben vielleicht gelesen hast: Eine aktive Zirbeldrüse hat durch das „Molekül des Geistes“ richtig gut gegessen – und ist entsprechend größer.

Es wird also höchste Zeit, unsere Zirbeldrüsen zu öffnen.

Wie öffnet man die Zirbeldrüse?

Zirbeldrüse reinigen

Um deine Zirbeldrüse zu reinigen, gibt es einige einfache, aber wirkungsvolle Tipps, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Zunächst kannst du Fluorid meiden, da es deine Zirbeldrüse verhärten kann. Achte auf Produkte, die fluoridfrei sind und pflege deine Zähne auch mit einer entsprechenden Zahnpasta.

Eine regelmäßige Entgiftung deines Körpers ist ebenfalls wichtig, um belastende Stoffe loszuwerden. Du kannst spezielle Entgiftungskuren durchführen oder dich einfach auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung konzentrieren, die deinem Körper hilft, sich zu reinigen. Deine Leber spielt eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung deines Körpers. Entlaste sie, indem du auf eine gesunde Ernährung achtest und Alkohol sowie ungesunde Lebensmittel reduzierst.

Eine Darmreinigung (z.B. mit einem Darm Kurs) kann auch hilfreich sein, um deinen Körper von Giftstoffen zu befreien und die Verdauung zu verbessern. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse können dich dabei unterstützen. Eine pflanzliche Ernährung kann dich mit wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig deine Zirbeldrüse schützen. Lass frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Samen regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen.

Achte darauf, ausreichend gutes, reines Wasser zu trinken. Wasser hilft deinem Körper, Giftstoffe auszuspülen und fördert eine gesunde Funktion deiner Zirbeldrüse. In einem anderen Artikel gebe ich dir meine Tipps, wie du Wasser energetisieren kannst.

Bewegung an der frischen Luft ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deine Zirbeldrüse. Tägliche Spaziergänge in der Natur können dir helfen, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden. Probiere doch mal Waldbaden aus! Auch Ausdauertraining kann dazu beitragen, deine Zirbeldrüse zu aktivieren. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und unterstützt die Funktion deines Gehirns.

Um deine Zirbeldrüse vor den Auswirkungen von Blaulicht zu schützen, verwende Blaulichtfilter und verzichte abends auf den Gebrauch von TV, Computern und Handys. Vor allem im Schlafzimmer ist es ratsam, elektronische Geräte auszuschalten, um deine Nachtruhe zu verbessern.

Zirbeldrüse aktivieren

Du kannst deine Zirbeldrüse auf verschiedene Weisen aktivieren und stimulieren. Singen ist eine davon, da es die Zirbeldrüse anregt. Auch ätherische Öle wie Neroliöl können helfen. Auch Spirulina und Chlorella haben eine positive Wirkung auf die Zirbeldrüse. Du könntest auch Vitamin D3 supplementieren, um sicherzustellen, dass dein Körper ausreichend mit diesem wichtigen Vitamin versorgt ist.

Meine Empfehlungen für Supplements »

Die wirkungsvollste Maßnahme zur Aktivierung der Zirbeldrüse ist jedoch das Meditieren. Interessanterweise konnte auch die Wissenschaft eine direkte Verbindung zwischen vermehrter Aktivität der Zirbeldrüse und psychischen Aktivitäten wie Meditieren nachweisen.

Durch regelmäßige Meditation kannst du die Zirbeldrüse gezielt aktivieren. Und mit Meditation meine ich eine bewusste Selbstfürsorge, statt ein festes Konstrukt. Es gibt nur eine Sache, die ich beim Meditieren wichtig finde: Bewusst und tief zu atmen. Du willst Meditation mit Intuition und Selbstfürsorge lernen? Dann lies dich in meinem anderen Artikel dazu ein.

Für die Aktivierung der Zirbeldrüse darfst du dich vor allem auf das Stirnchakra konzentrieren. Die Zirbeldrüse spielt im Yoga schon seit Jahrtausenden eine bedeutende Rolle, da sie als der Ort des sogenannten Dritten Auges betrachtet wird. Habe beim Meditieren etwas Geduld. Mit der Zeit wird das Meditieren immer einfacher, du wirst dich besser an deine Träume erinnern und ein immer stärkeres Gefühl von Verbundensein spüren.

Meditation: Zirbeldrüse aktivieren

Wenn wir unsere Zirbeldrüse gut behandeln, kann sich eine positive Veränderung einstellen – und innere Transformation kann von ganz allein passieren. Ich habe für die Aktivierung der Zirbeldrüse eine passende Meditation konzipiert. Du kannst also auch die Meditation: Zirbeldrüse aktivieren nutzen und die faszinierenden Möglichkeiten der Aktivierung entdecken!

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Fühlst du dich innerlich getrieben? Bist oft unter Strom? Wenn du zu Ruhe kommst, merkst du, wie deine Gedanken kreisen? Hast du vielleicht sogar Schlafprobleme? Ich habe für mich herausgefunden, was ich gegen innere Unruhe langfristig tun kann und gebe dir gerne diese Tipps weiter. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher innere Unruhe und Anspannung kommt
• Wie du diese innere Unruhe vorbeugen kannst
• Meine 6 Tipps, wie du innere Unruhe und Anspannung lösen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Normalität des Gehetzt Seins

Ich selbst erinnere mich noch zu gut daran, wie ich selbst durch mein Leben gehetzt bin. Ich wollte Studium, Partnerschaft, Freundschaften, Leute kennenlernen, drei Jobs und noch zig andere Hobbys und Vorhaben unter einen Hut bringen. Bin von A nach B gehetzt. War immer unter Strom.

Heute bin ich viel mehr in meiner inneren Mitte. Das war ein langer Weg dorthin. Es brauchte einige Erkenntnisse und ich durfte viel für mich lernen – und Ruhe in mein ganzes System integrieren. Meine größte Erkenntnis: Vor allem brauchte es die Abgrenzung vom Außen. Probleme mit Abgrenzung ist bei vielen Menschen mit Hautproblemen eine seelische Ursache.

Das Problem: Es ist normal geworden, gehetzt zu sein.

Natürlich hat es individuelle Gründe, warum sich jemand unruhig fühlt. Und doch beobachte ich unsere Welt und sehe viele gehetzte Menschen, die dem Motto höher, weiter, schneller hinterher eifern. Sei es im Job, in der Partnerschaft, im eigenen Leben. Konsum, Digitalisierung und Social Media leisten da ihren Beitrag. Unsere Gesellschaft ist gehetzt und unruhig.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der es eine Tugend ist, viel zu leisten. Schon von kleinauf lernen wir, dass wir durch Leistung Anerkennung bekommen. Wir beginnen, uns zu vergleichen, weil wir dazugehören wollen. Schon das allein reicht aus, um ein Leben lang gehetzt zu sein.

Die Frage ist: Was kannst du für dich tun, um nicht mehr so viel Unruhe und Anspannung zu fühlen? Dazu möchte ich zunächst einmal erklären, woher diese Unruhe eigentlich kommt und warum wir sie fühlen.

Woher innere Unruhe und Anspannung kommt

Gedanken

Worüber wir uns den lieben langen Tag den Kopf zerbrechen, macht natürlich aus, wie unruhig wir sind. Unser Verstand hat also Anteil an innerer Unruhe (aber nicht nur). Und aus den Gedanken folgen die Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen, Verhaltensweisen und Umstände, welche dann unser Wesen bilden. Und diese Energie schwingt und zieht die dazu passenden Dinge in unser Leben. Wie sauber hältst du deine Gedanken? Denn du kannst mit Gedankenhygiene deine Gedanken positiv beeinflussen.

Unterbewusstsein

Es ist unsere Konditionierung, die ausmacht, wie gehetzt wir uns fühlen. Gerade die ersten 6 Lebensjahre prägen uns enorm. All das ist im Unterbewusstsein gespeichert. Dort sind auch zahlreiche Informationen, Erinnerungen, Überzeugungen und Emotionen verankert, die dein Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich dir die Macht es Unterbewusstseins.

Und dabei müssen das noch nicht mal deine eigenen Erfahrungen sein. Innere Unruhe und Anspannung können sogar aus vergangenen Leben stammen. Das sogenannte Karma wird oft als Gesetz des Ausgleichs und der Lektionen betrachtet. Innere Unruhe ist dabei ein Ergebnis von unvollständiger Verarbeitung vergangener Erfahrungen. Auch über Karma, Reinkarnation und frühere Leben habe ich eine Podcastfolge für dich.

Vielleicht ist dein System also darauf getrimmt, innerlich unruhig zu sein. Die gute Nachricht: Sowohl Unterbewusstsein wie auch frühere Leben lassen sich bearbeiten und verarbeiten.

Stress

Ob eine hohe Belastung auf der Arbeit, ein Konflikt mit Familie, Freunde oder Bekannten, finanzielle Sorgen oder persönliche Probleme – Stress ist einer der Hauptauslöser für innere Unruhe. Um Stress und Stressbewältigung dreht es sich oft auf meinem Blog und Podcast.

Was ist, wenn eigentlich alles super läuft in deinem Leben und du dich dennoch unruhig fühlst? Zunächst einmal muss ich dir sagen: Es gibt nicht nur den schlechten Stress, sondern auch positiven Stress. Auch der positive Stress äußert sich langfristig in Anspannung und Unruhe.

Ego

Du kannst dich aber selbst stressen z.B. durch das, mit was du dich identifizierst. Ich rede hier von deinem Ego. Das hält dich von deiner wahren Natur, deinem höheren Selbst und dem universellen Bewusstsein ab. Sollte dir das jetzt neu sein, empfehle ich dir meine Podcastfolge "5D – Die Dimension des spirituellen Erwachens" und "Mit dem Ego Frieden schließen".

Dein Ego beschreibt dein eigenes Selbstbild. Also meint das Ego das Bild, was du von dir selbst hast. Dieses Bild bestimmt, wie du dich verhältst, fühlst und welchen Wert du dir gibst. Nun ist es aber so: Das Ego ist eine Illusion. Das Ego hängt sehr damit zusammen, was wir in der Vergangenheit erfahren und gelernt haben. Das Ego ist das, was das Außen dir zugeschrieben hat. Keiner weiß aber, wer du bist und was du kannst.

Und aus dieser Diskrepanz zwischen deinem wirklichen Innen und dem auferlegten Außen entsteht innere Unruhe. Oft ist es auch so, dass viele Menschen gar nicht ihren Selbstwert kennen, sondern mit dem Fremdwert verwechseln, also das, was das Außen ihnen an Wert zuschreibt. Sie definieren sich durch die Meinung anderer. Sie versuchen zu genügen und reinzupassen.

Das Ego ist auch das Gegenteil von Spiritualität. Während dein Ego dich begrenzt und schnell gekränkt ist, hilft dir Spiritualität dein Bewusstsein zu erweitern, dich und das Außen zu reflektieren. Man könnte auch sagen, dass innere Unruhe ein Zeichen dafür ist, dass die Person den Kontakt zur spirituellen Dimension oder zur eigenen inneren Essenz verloren hat.

Unverarbeitetes

Besonders unverarbeitete Emotionen, limitierende Glaubenssätze, innere Konflikte, verdrängte Erinnerungen und traumatische Erfahrungen können zu innerer Unruhe führen. Sie zeigen sich in Ängsten und Sorgen oder auch körperlich (z.B. in Form von Neurodermitis).

Unverarbeitetes ist wie eine Blockade.

Und weil alles (auch wir) aus Energie besteht, kann innere Unruhe auf ein Ungleichgewicht oder eine Blockade der Energien im Körper zurückzuführen sein. Hier gibt es Möglichkeiten, um Energien wieder in Fluss zu bringen z.B. Chakra Meditationen.

All diese Faktoren resultieren in ein überreiztes Nervensystem.

Innerer Unruhe vorbeugen

Reflexion

Es hilft total, wenn du achtsam mit dir selbst bist. Dich immer mal wieder zu beobachten und zu fragen, wie du dich fühlst. Bist du innerlich ruhig oder unruhig? Gab es einen Auslöser? Seit wann fühlst du dich so?

Vielleicht ist eine neue Sache in dein Leben getreten, für die du dich verantwortlich fühlst. Oder es gab einen Anlass, der dich in einem Kampf-Modus gebracht hat. Was es auch ist: Du wirst schon sehr früh erkennen – und daraus handeln – können, wenn du dir die Zeit für regelmäßige Selbstreflexion nimmst. Du kannst dafür z.B. Tagebuch schreiben, mit einem vertrauten Menschen reden oder ein Coaching Gespräch vereinbaren.

Entspannung

Wenn der Körper nicht genügend Ruhe und Erholung bekommt, kann dies zu angespannten Gefühlen und innerer Unruhe führen. Baue generell mehr Entspannung in deinen Alltag ein. Mache es wie zu deiner liebevollen Routine, indem du z.B. täglich im Wald spazieren gehst (sogenanntes Waldbaden), dir ein Basenbad gönnst oder einfach mal nichts tust.

Dir fällt das Nichts Tun schwer? Das nennt man auch die Angst vor Entspannung. Und das wiederum hat viel mit dem Mental Load und dem Leistungsdruck zu tun. Lies da gern in meinem passenden Blogartikel zu Mental Load weiter.

Resilienz

Resilienz ist ein Begriff aus der Stressbewältigung und bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Belastungen, Herausforderungen und Krisen umzugehen und sich davon zu erholen. Es geht also auch darum, Stress anzunehmen und zu lernen, wie du damit umgehen kannst. Und eben auch sich dem Stress nicht hinzugeben. Wie du resilienter werden kannst, beschreibe ich in einem anderen Blogartikel genauer.

Hier spielt auch das Thema Grenzen setzen stark mit rein. Viele haben Probleme damit. Eigene Grenzen zu setzen kann man lernen. Es ist eine Entscheidung und viel damit zu tun, Grenzen nach innen und außen zu kommunizieren.

Nervensystem regulieren

Innere Anspannung hängt mit einem überreizten Nervensystem zusammen. Und so, wie du dich z.B. um deine Haut kümmern und sie pflegen kannst, kannst du auch deine Nerven pflegen. In einem anderen Artikel beschreibe ich dir, wie du dein vegetatives Nervensystem regulieren kannst.

Innere Unruhe und Anspannung lösen – Meine 6 Tipps

#1 Annahme

Wie gut kannst du Dinge annehmen, wie sie sind? Denn eine mangelnde Akzeptanz dessen, was ist, kann zu einem innerem Konflikt und Unruhe führen. Das Leben passiert in Wellen und es gibt immer auch die Phasen, in denen es turbulenter zugeht. Genau solche Phasen aber auch anzunehmen, mit dem Wissen, dass andere Phasen kommen, hilft dir, eine andere Haltung zu deiner inneren Unruhe zu bekommen.

Es gibt dazu sogar eine Jahrhunderte alte Weisheit: Wu Wei. Es ist die Kunst des Geschehenlassens. Nach Wu Wei ist das Leben an sich also perfektioniert durch die Natur – und wir kreieren Leid, weil wir genau darin eingreifen. Es geht also darum, genau da nicht eingreifen und das Leben machen zu lassen. Hier gehts zur passenden Podcastfolge über Wu Wei.

Aber auch die Unruhe zu akzeptieren, finde ich wichtig. Viele wollen sie weg haben. Dabei ist Anspannung ein Alarmsignal des Körpers. Dieses Zeichen möchte gehört, gesehen und gefühlt werden. Die Annahme dessen beruhigt dein Nervensystem. Nimm dir also die Zeit, um deinen Gefühlen Raum zu geben.

#2 Raus aus dem Gedankenchaos

Beim Gedankenchaos wird dein Geist überflutet mit ungeordneten und unkontrollierten Gedanken. Sie schweifen wild umher und es fällt schwer, Ruhe und Klarheit zu spüren. Das Gedankenchaos beeinträchtigt den Zugang zur inneren Essenz, zur Intuition und zu höheren spirituellen Ebenen. Und: Das Gedankenchaos ist ganz natürlich. Es geht also nicht ums Bewerten oder Verurteilen, sondern um den bewussten Umgang mit Gedanken.

Mach also Schluss mit Grübeln.

Grübeln sorgt für Unruhe in dir. Gedanklich wird es keine Lösung für innere Unruhe geben. Indem du das Grübeln zulässt, sendest du ein falsches Signal an dein Nervensystem. Du kannst aber deinen Körper nutzen, um Distanz zu deinen Gedanken zu bekommen und lernen, sie zu beobachten.

Mit Hilfe von Atemübungen lenkst du den Fokus auf deinen Atem. Damit lenkst du auch deinen Körper. Durch langsames und tiefes Atmen suggerierst du deinem Geist Ruhe und das beruhigt die Nerven. Gedanken werden während der Übung zwar kommen. Indem du dich aber wieder auf deinen Atem fokussierst, schafft du es, nicht an deinen Gedanken festzuhalten und sie weiterziehen zu lassen.

Atem-Meditationen sind sowohl für den Notfall, als auch für die Prävention von Anspannung geeignet. Machst du sie regelmäßig, kultivierst du Ruhe und Entspannung in dir und das fördert eine tiefere Verbindung zur deiner eigenen spirituellen Natur. Du kreierst dir einen eigenen inneren Raum für deine ganz persönliche, spirituelle Wahrnehmung.

Hier geht's zu meiner angeleiteten Atemübung »

#3 Bewegung

Innere Unruhe ist feststeckende Energie. Durch fließende Bewegungen wie z.B. Tanzen, Yoga oder Qi Gong bringst du deine Energien wieder in Fluss. Du leitest sie weiter – und am besten aus dir heraus.

Natürlich kannst du auch Krafttraining machen oder laufen gehen. Sport baut Stress ab, weil du überschüssige Energie abläufst. Deswegen macht man beim Yoga auch erst Bewegung und dann das Savasana.

#4 EFT Tapping

EFT steht für Emotional Freedom Techniques und ist eine therapeutische Methode, die Elemente aus der Akupressur und der modernen Psychologie kombiniert. Man nennt es auch Klopfakupressur, weil man bestimmte Bereiche abklopft (engl. Tapping). Dabei verwendet man bestimmte Affirmationen.

Auch durch das Klopfen der Akupressurpunkte kommt Energie in Bewegung. Negative Emotionen und psychische Belastungen kommen durch eine Störung im Energiesystem des Körpers. Indem man bestimmte Akupunkturpunkte klopft oder sanft stimuliert, werden diese energetischen Blockaden gelöst, um emotionales Gleichgewicht und Wohlbefinden wiederherzustellen. Die emotionale Ladung von belastenden Erinnerungen, negativen Überzeugungen oder traumatischen Erfahrungen wird reduziert.

Höre dir gern meine Podcastfolge zu EFT Tapping an »

Hier geht's zur EFT Klopftechnik Meditation »

#5 Stille zulassen

Das Zulassen von Stille kann für viele Menschen eine Herausforderung sein, insbesondere in unserer hektischen und lauten Welt. Wir sind es schlichtweg nicht mehr gewohnt, Ruhe, Muße und Stille um uns zu haben. Indem du Stille in deinen Alltag integrierst, kannst du auch mehr Ruhe in dein Leben einladen.

Schaffe dir bewusste Zeiten der Stille. Plane regelmäßig Momente der Stille in deinen Tag ein z.B. durch kleine Pausen mit Noise Cancelling. Finde einen ruhigen Ort, wo du dich zurückziehen kannst z.B. in deinem Zuhause, ein Park oder Wald. Verbinde dich mit der Natur, z.B. Spazierengehen ohne Medien. Kultiviere Langsamkeit, indem du eine Tätigkeit langsam und bewusst machst (sog. Single Tasking), z.B. langsames und bewusstes Essen.

#6 Meditieren

Meditieren ist ein so toller Weg, um innerer Unruhe und Anspannung entgegen zu wirken. Und Meditation kann noch so viel mehr, zum Beispiel glücklich machen. Ich habe dir eine Anleitung geschrieben, wir du Meditieren lernen kannst.

Im Online Meditationsraum findest du verschiedene Themen Meditationen z.B. Tiefe Entspannung, Angst loslassen, Erdung und Sicherheit, Grenzen setzen, Entspannung durch Atmung, Stress leichter bewältigen, Gelassenheit statt Gedankenchaos.

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Fazit

Viele Menschen spüren innere Unruhe und wollen dieser vorbeugen. Oft ist es aber so, dass diese Menschen erstmal noch loslassen dürfen. Innerer Unruhe vorzubeugen ist also gleichzeitig Zuwendung zu deinem Inneren, deinen Emotionen und unverarbeiteten Anteilen.

Schaue ehrlich hin, wo du im Leben einfach für andere alles tust und machst und wo lebst du wirklich deine Wünsche und Träume aus? Dann kommst du wieder in deine Herz-Energie und zur deiner inneren Größe, zu Vertrauen und Frieden. Und meine Tipps unterstützen dich in der Kultivierung deiner inneren Kraft und Ruhe.

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Der Beitrag »6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Empfindest du deinen Alltag als stressig? Willst du mal so richtig entschleunigen? Mache dir dein Leben wieder entspannt und ausgeglichen – und das nicht mit den üblichen Ratschlägen, die deinen Alltag nur noch mehr aufladen. Ich zeige dir in 8 Schritten, wie du mehr Entschleunigung in deinen Alltag bringst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum Entschleunigung so wichtig geworden ist
• Was Entschleunigung wirklich ist
• Wie Stress und Entspannung im unmittelbaren Spannungsfeld dazu stehen
• Wie du deinen Alltag entschleunigen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Entschleunigung – Warum ist das wichtig?

Das Leben der Menschen hat sich über die Jahrhunderte sehr verändert – in einigen Dingen zum Vorteil, in anderen zum Nachteil. Am auffälligsten ist wohl das Tempo, in dem wir heutzutage leben. Die Welt ist schnell geworden. Kinder gehen immer früher in die Schule. Im Job geht es schnell zu. Die Digitalisierung macht alles schneller. 

Und wir Menschen wollen Schritt halten.

Morgens direkt nach dem Aufstehen werden schnell Nachrichten und News gecheckt. Während dem Arbeitsweg lesen wir schon unsere Mails. Der Arbeitstag selbst ist durchgetaktet. Abends telefonieren wir noch eben neben dem Einkaufen mit einer Freundin und vor dem TV scrollen wir nebenher durch Social Media. Wir sind allzeit erreichbar und verfügbar (durch unsere Handys).

Das ist ein Problem.

Wir erwarten von uns Schnelligkeit und Höchstleistungen. Stecken uns sehr hohe Ziele, die wir am besten mit Bestnote abschließen. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns schon seit Kind dahin erzieht – leistungsorientiert zu leben. Haben wir ein Ziel erreicht, nehmen wir uns direkt das nächste vor.

Wir sprinten durch unser Leben – alles andere wäre ja 'Faulheit'.

Stress als Dauerzustand

Der obige Abschnitt beschreibt zugespitzt das Problem vieler Menschen. Ich weiß aber auch, dass es inzwischen immer mehr Seelen da draußen gibt, die dieses Spiel nicht mehr mitspielen wollen. Du auch?

Denn tendenziell wir können dabei nur 'verlieren'. Durch diese Art von Schnelligkeit bringen wir uns und unseren Körper in Dauerstress. Gerade sensible Menschen reagieren darauf intensiver. Die Konsequenz: Gesundheitliche Probleme mit Haut, Verdauung oder Nerven.

Verstehe mich nicht falsch: Stress ist nicht immer schlecht. Es gibt verschiedene Formen von Stress. Ab wann Stress aber schädigend wird, beschreibe ich in meinem Artikel über Stressfaktoren und Stressbewältigung. Ganz konkret: Wenn Stress dauerhaft geworden ist, ist er zum Problem – egal, ob positiver oder negativer Stress.

Wenn Entspannung stressig wird

Der Punkt ist, dass Entspannung manchmal sogar zum Stress wird. Das passiert, wenn wir unseren Alltag zusätzlich mit Entspannungspraktiken aufladen. Wir packen uns noch mehr drauf - und bringen noch mehr Schnelligkeit in unser Leben (neben dem Alltag wohlgemerkt). Hetzen von einer Sache zur nächsten.

Wir planen, machen, organisieren. Möglichst effizient, schnell und mit besten Ergebnissen soll auch die Entspannung funktionieren – aber kommen nie da an, wo wir ankommen wollen: in der Entspannung.

Entschleunigung ist etwas Anderes!

Was Entschleunigung wirklich ist

Seit einiger Zeit gibt es die “Slow” Trends – Slow Living, Slow Food, Slow Tourism und weitere. Denn die Industrie hat erkannt: Viele Menschen wollen sich besinnen und ihr Leben langsamer leben. Spirituelle Themen und Achtsamkeit findet in den Alltag.

An sich ist das ja eine gute Bewegung. Slow Down ist ein Mega-Trend geworden. Weg von Effizienz und Hektik, hin zu Langsamkeit und dem einfachen Leben. Im Einklang mit der Natur und sich selbst.

Aber jetzt kommt der Haken: Zig Ratgeber und sagen dir: Male, Stricke, Gärtnere, Backe, Koche, mache Yoga, meditiere, gehe wandern – und am besten noch wie oft, wann und wo du das zusätzlich machen sollst. Zack, sind wir wieder im Freizeitstress.

Was ist also Entschleunigung?

Ja, es ist alles von diesen Dingen wie Gärtnern, Yoga, Stricken – und gleichzeitig nichts davon. Denn eigentlich ist es viel simpler: Dinge aus dem Alltag wegnehmen. Ist da einmal Ruhe und wir machen nichts, merken wir, wie sehr wir Ruhe und Muße verlernt haben.

Bei Entschleunigung geht es darum, das eigene Leben, auf die eigene Art und Weise, authentisch und entschleunigt zu gestalten – bewusster, achtsamer, entspannter, sorgloser, stressfreier, selbstbestimmter. Das kann vieles sein – oder eben auch nichts. Es geht darum, was DU brauchst. Oder besser: nicht brauchst.

Alltag entschleunigen – In 8 Schritten

Gerade sensible Menschen brauchen täglich Entschleunigung. Oft sind Hautmenschen hochsensibel – nur wissen sie das nicht. Statt dir aber jetzt zu sagen, was du jetzt alles tun kannst, um zu entschleunigen, möchte ich dir einige Voraussetzungen mitteilen.

Schritt 1: Entscheide dich für dich

Das eigene Leben zu entschleunigen ist ein Prozess. Mit der Entscheidung zu mehr Entschleunigung legst du den Grundstein – für dich (!) und dein Wohlbefinden. Wie du Entscheidungen leichter treffen kannst, beschreibe ich eine meiner Podcastfolgen.

Mach dir klar, dass du etwas verändern kannst – und glaube daran!

Schritt 2: Reflektiere

Wenn wir jeden Tag durchs Leben rauschen, verlieren wir den Blick für das Wesentliche. Mache eine Pause, setze dich an deinem Lieblingsplatz mit einem Tee und frage dich: Was soll aus dem Alltag weg? Was darf bleiben?

Manche Dinge geben dir z.B. so viel Energie und machen dir Spaß. Das sind Dinge, bei denen du die Zeit vergisst. Auch diese können entschleunigend sein, auch wenn sie aktiv sind. Es sind Dinge, die dich glücklich machen.

Mach mal eine Bestandsaufnahme, z.B. in Form einer Liste:

• Was macht dir Spaß?
• Was kostet dir Kraft?

Und reflektiere auch: Wo hast du Ängste? Oft sind es Zukunftsängste um Geld, Rente oder Job, die uns daran hindern, in die Entschleunigung zu gehen. Ich sage dir: GELD ist nicht alles, und kleine finanzielle Mittel reichen auch, um entschleunigter zu leben. Höre dir zum Thema Mangelgefühle und Fülle gern meine Podcastfolge an.

Es geht erstmal nur darum, dass du ein Bewusstsein für deine Kraftgeber und Kraftnehmer in deinem Alltag bekommst. Bei diesen Themen haben deine Gedanken, Gefühle und Ängste oft ein Wörtchen mitzureden.

Schritt 3: Reduziere

Anstatt, dass du jetzt neue achtsame Dinge oder weitere Kraftgeber in deinen Alltag drauf packst, versuche nun zuerst kraftnehmende Dinge aus dem Alltag zu streichen oder zu minimieren.

Das mag nicht immer leicht sein. Besonders für unser Umfeld empfinden wir manchmal Verpflichtungen, denen wir uns nicht entziehen können. Du kannst meine Podcastfolge zum gesunden Umfeld kreieren nutzen, um bei diesem Thema mehr Klarheit zu gewinnen.

Sei ehrlich zu dir! Es geht um dich – und keinen anderen. Denke daran, dass alle Energien zusammenhängen und du nur mit positiven Energien anderen wirklich helfen kannst. Deswegen: Hilf zuerst dir selbst!

Schritt 4: Habe Geduld

Gib dir ein paar Wochen mit dieser neuen freien Zeit. Richtig gelesen: Ein paar Wochen! Freunde dich mit der Ruhe an. Denn sie kann erstmal ganz schön ungewohnt sein. Schließlich sind wir Menschen Gewohnheitstiere.

Es kann auch sein, dass dir in der freien sehr viele Gedanken, Gefühle und To Do's einfallen – das ist normal. Sie alle bekommen jetzt Raum, den sie vorher nicht hatten. Versuche aber, den Freiraum nicht zu füllen. Sondern erfahre den Platz, den du dir schaffst.

Oft ist es so, dass wir viel mehr Erholung und Ruhe nach stressigen Phasen brauchen, als wir glauben. Mehr als ausreichend Ruhezeit ist deswegen enorm wichtig – denn Stress addiert sich.

Schritt 5: Öffne deine Wahrnehmung

Ich sage es dir direkt vorweg: Auch in diesem Schritt geht es noch nicht darum, neue Praktiken in dein Leben zu holen. Es geht darum, dass du mehr ins Spüren und Fühlen kommst. Deine Sinne sind nämlich deine größten Helfer, um mehr zu entschleunigen.

Mache das auch ein paar Wochen. Immer mal wieder in deinem Alltag. Du kannst dir dafür Anker setzen wie z.B. vor dem Essen, nach dem Zähneputzen, vor dem Einschlafen. Du kannst hier auch erste Achtsamkeitsübungen zur Hilfe nehmen, z.B. Meditieren, auf den Atmen konzentrieren, Singletasking d.h. auf eine Sache konzentrieren. Ich verlinke dir da mal eine meine Folgen, die sich meiner Meinung nach besonders gut an dieser Stelle eignen: Pranayama.

Öffne deine Sinne für deine Umgebung und dein Selbst – ohne Wertung und Bewertung. Nimm die Dinge, die du noch tust, einfach mal ganz bewusst wahr.

Schritt 6: Lass deine Sinne dich lenken

Jetzt, wo du deine Sinne wieder mehr spüren gelernt hast, kannst du anfangen, sie für dich einzusetzen. Und vielleicht hattest du auch schon Situationen, in denen du mehr spüren konntest – und es dir ein Lächeln gezaubert hat. Welche Sinne waren das, die dich zum Strahlen gebracht haben?

Vergegenwärtige dir jetzt direkt mal eine Situation. Ganz intuitiv: Welche fällt dir als erstes ein? Denkst du jetzt an den Geruch? Oder an das Geräusch? Oder hast du ein Bild vor Augen? Das sind kleine Zeichen, die dir helfen zu erkennen, was dich wirklich entschleunigt. Vielleicht ist es Malen, Musizieren oder Backen – je nachdem, was dein Lieblingssinn ist.

Erfahre, welche Sinne du am meisten liebst – und kultiviere diese.

Schritt 7: Mache eine Sache

Jetzt, wo du auf der richtigen Fährte bist, kannst du dir eine neue Sache vornehmen. Und auch erst jetzt! Das wichtigste dabei: Probiere erst EINE SACHE aus, wie z.B. Malen. Habe hier auch wieder Geduld – ganz ohne Optimierung, Perfektion und Effizienz. Hast du die vorherigen Schritte in Geduld und Muße ausgeführt, dann wird das Leistungstreiben auch nicht mehr so laut.

Die Zeit mit deiner einen neuen Sache ist ein Geschenk an dich!

Schritt 8: Probiere Verschiedenes aus

Wie hat dir die eine neue Sache gefallen? Hat sie dich entschleunigt, machst du sie immer mal wieder, wenn dir danach ist. Du kannst sie natürlich auch zu deiner Routine werden lassen – so bringst du eine gesunde, neue Gewohnheit in deinen Alltag. Der Vorteil: Ist sie zur Gewohnheit geworden, arbeitet sie für dich – von ganz allein.

Probiere dich an verschiedenen Sachen aus und spüre in dich hinein, auf was du Lust hast. Kultiviere Entschleunigung wie einen bunten Blumenstrauß, den du dir regelmäßig schenkst.

Mache Entschleunigung zu deinem Ritual

Ich weiß, es kann schwierig sein. Gerade zu Beginn, sich an das nichts machen zu gewöhnen. Aber Geduld lohnt sich. Sich erstmal neu zu sortieren und nicht auf den schnellen Erfolg durch eine Achtsamkeitsübung oder Yoga-Session zu hoffen.

Und dann nimmst du langsam neue Dinge in deinen Alltag auf, die DIR Freude bereiten. Diese kannst du regelmäßig machen – und dein Leben wird sich verändern!

Falls Meditationen ein Teil deiner Routine werden, empfehle ich dir unseren Online Meditationsraum.

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Der Beitrag »Entschleunigung – In 8 Schritten in ein stressfreies Leben« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Es gibt nichts an einer Krankheit zu beschönigen. Aber ich versichere dir: Du hast die Macht, gesund zu werden! Wenn du bereit bist, die wirkliche Ursache deiner Erkrankung zu finden und nicht nur das Symptom zu behandeln. Gehst du an die Wurzel, dann wird aus deiner Krankheit ein Gewinn – dein Krankheitsgewinn.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was man bisher unter dem Begriff Krankheitsgewinn versteht
• Was Krankheitsgewinn bei Zauberhaut bedeutet
• Die Ursache deiner Erkrankung zu verstehen
• Krankheit neu zu verstehen
• Wie du deine Krankheit von dir lösen darfst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Krankheitsgewinn – An Krankheit gewinnen?

Vielleicht denkst du dir gerade: An deiner Krankheit gibt es nichts Positives. Sie belastet dich. Schränkt dich ein. Wegen ihr leidest du. Ich verstehe das und habe das selbst erlebt! Aber ich habe auch lernen dürfen, dass sogar eine Krankheit FÜR mich sein kann.

Zugegeben: Der Begriff Krankheitsgewinn ist etwas umstritten.

In der Psychologie gibt es ihn schon seit Sigmund Freud. Der Begriff kommt also aus der Psychologie und meint, wenn eine erkrankte Person einen Nutzen aus seiner/ihrer Krankheit zieht. Und vielleicht fragst du dich auch gerade, was an einer Krankheit ein Gewinn sein soll. Genau das möchte ich dir in diesem Artikel aufzeigen. Ich selbst definiere Krankheitsgewinn etwas differenzierter.

Ich möchte dich einladen, einmal über Krankheit nachzudenken – und die Ursache für deine Erkrankung zu hinterfragen.

Dein Körper fühlt sich nicht krank aus Langeweile – es hat immer einen Sinn im Leben. Welcher ist es bei dir?

Krankheitsgewinn aus der Psychologie

Sigmund Freud hatte zum Krankheitsgewinn entsprechend seiner Psychoanalyse zwei Kategorien gebildet: Die primäre und die sekundäre Kategorie.

Primärer Krankheitsgewinn

Die primäre Kategorie meint den inneren Krankheitsgewinn. Ein Person zieht einen direkten Nutzen aus der Krankheit und kann damit bestimmte Situationen oder Konflikte vermeiden. Sie hat also Vorteile aus dem erkrankten Zustand.

Sekundärer Krankheitsgewinn

Die sekundäre Kategorie meint den äußeren Krankheitsgewinn. Eine Person erhält zusätzlich zu den bereits bestehenden Vorteilen Aufmerksamkeit und Mitgefühl. Sie empfindet es als angenehm und zögert unbewusst den Krankheitszustand hinaus, um die Zuwendung weiterhin zu erfahren.

Problem dieser Definition: Erkrankte werden negativ dargestellt. Als würden sie sich in ihrer angeschlagenen Gesundheitssituation bequem machen. Das Verborgene im Unterbewusstsein, woraus Gewohnheiten, Erfahrungen, und Gefühle resultieren, bleibt unberücksichtigt.

Krankheitsgewinn ab dem 20. Jahrhundert

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde der Begriff Krankheitsgewinn erweitert. Es kamen noch die tertiäre und die quartäre Kategorie dazu.

Tertiärer Krankheitsgewinn

Die tertiäre Kategorie meint die Vorteile, welche die Umgebung aus der Erkrankung einer Person zieht. Da gibt es vielleicht Angehörige und Freunde, die das Gefühl haben, gebraucht zu werden, wie z.B. die Befreiung von der eigenen Arbeit aufgrund der Pflegebedürftigkeit eines Mitmenschen oder auch der bloße finanzielle Nutzen. Krankheitsgewinn kann also weit mehr als nur die erkrankte Person betreffen, sondern auch das Umfeld.

Quartärer Krankheitsgewinn

Die quartäre Kategorie meint die Aufwertung und/oder Umbewertung der Krankheit an sich. Dies ist eine Erkenntnis aus der positiven Psychologie. Es geht nicht darum, sich alles schön zu reden, sondern zu sehen, was dir Gutes passiert, während du auch krank bist. Oft fokussieren wir uns nämlich nur auf die Krankheit – und dann wird Krankheit auch schnell zu eigenen Identität.

Halte inne und frage dich: Wie sehr fokussierst du die Krankheit? Was hat sich durch die Krankheit Positives in deinem Leben verändert?

Krankheitsgewinn nach Zauberhaut

Du siehst: Krankheit ist viel mehr als das, was wir sehen. Sie reicht tiefer, als wir erahnen. Und wir dürfen ihr mit Tiefe begegnen, um sie zu heilen. Während ich es wichtig finde, den pimären, sekündären und tertiären Krankheitsgewinn zu reflektieren, finde ich es noch wichtiger, im Sinne des quartären Krankheitsgewinns die eigenen Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Dabei gibt es zwei Dinge, die mir im Kontext Krankheitsgewinn wichtig sind:

#1 Du darfst Krankheit neu verstehen.

Krankheit ist Disbalance. Wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. Verstehe deine Krankheit also als Wegweiser. In einem anderen Artikel schreibe ich genauer, was ich darunter verstehe und wie ich Krankheit neu verstanden habe.

#2 Du darfst durch Krankheit lernen.

Du darfst sehen, dass du ohne deine Krankheit bestimmte Dinge nicht über dich gelernt hättest. Es geht darum, was Krankheit für dich getan hat – nicht, dass du die Krankheit bist. Das ist ein wichtiger Unterschied! Denn ich konnte in meinen Coachings häufig sehen, dass bei vielen meiner Coachees Krankheit zur Identität geworden ist. Die Krankheit ist so präsent, dass sie Mittelpunkt wurde. Lass es mir dir erklären, wie das entstehen kann:

Im Laufe deines Lebens hast du bestimmte stressige Situationen erfahren und diese abgespeichert. Du hast also bestimmte Stressreaktionen oder Emotionen aus deiner Vergangenheit mitgenommen. Aus diesen Erfahrungen hast du eine bestimmte Denkweise entwickelt, welche du immer mit dir herumträgst. Diese Erinnerung passiert immer und immer wieder, sodass bestimmte Belastungen für dich zur Normalität geworden sind. Und genau so ist es auch mit einer Erkrankung.

Was du dann tun kannst? Deine Identität reflektieren. Wie das geht, beschreibe ich dir in einem anderen Blogartikel.

Eine Krankheit hilft dir die Ursachen zu lösen, damit du Krankheit nicht mehr brauchst.

Krankheit als Zeichen

Bei Zauberhaut gehe ich im Krankheitsgewinn noch einen Schritt weiter: Ich glaube, dass Hauterkrankungen nicht einfach so da sind. Deine Haut ist gesund – und dein Körper ist IMMER für dich! Deine Haut will dir etwas sagen, das etwas nicht stimmt. Eine Krankheit ist ein Zeichen FÜR DICH, dass du dich in etwas heilen sollst.

Krankheit selbst kann ein Weckruf sein. Dein Körper möchte, dass du hinschaust! Zu dem Problem. Zu der Ursache. Und dein Körper, wie auch dein Geist und deine Seele möchten nichts anderes, als gesund sein. Sie alle hängen zusammen. Dein Körper ist also nie gegen dich – sondern immer für dich!

Krankheit ist eine Chance!

Dass etwas nicht stimmt, kann dein Körper dir halt nur über Beschwerden zeigen z.B. über deine Haut. Die Krankheit bringt dich näher zu dir, wenn du es zulässt z.B. mit der Arbeit mit deinen Gefühlen und deinem Unterbewusstsein. Krankheit bringt dich vielleicht sogar zu einem größeren Ganzen: einen Gott, eine allumfassende Magie, Schicksal, zu deiner Seele, deinen Seelenplan – es gibt da viele Formen.

Krankheitsgewinn bei Zauberhaut ist also: Durch eine Erkrankung findest du mehr zu dir.

Wie du Krankheit von dir lösen darfst

Gewohntes reflektieren

Kennst du die Wünsche auf der Geburtstagskarte oder zum Neujahr? „Viel Gesundheit“ oder „Bleib so, wie du bist“. Natürlich wünschen wir uns alle Gesundheit. Aber schau da mal genauer hin: Impliziert das eventuell eine Angst vor Krankheit?

Vieles tun wir aus Gewohnheit – und das ist normal und sogar überlebensnotwendig. Wir hätten gar nicht so viel Ressourcen, um jeden Gedanken, jede Bewegung, jede Entscheidung zu reflektieren. Gewohnheiten sichern uns unser Überleben. Nur blöd, wenn es schlechte Gewohnheiten sind. Denn erst mit gesunden Gewohnheiten wird das Leben so richtig lebenswert, oder?

Stress dich nicht und schaue erstmal mit Neutralität auf deine Gewohnheiten. Reflektiere sie. Was steckt hinter ihnen? Verdrängen, Angst, Kontrolle? Welche schlechte möchtest du wegnehmen? Welche Gewohnheit dient dir nicht?

Gesundheit manifestieren

Du kennst vielleicht mein Motto: Du darfst gesund sein.

Erlaube dir Gesundheit – und  glaube daran. Gesundheit ist nicht etwas, dass du dir wünschen musst. Denn ich finde: Der Wunsch nach Gesundheit impliziert auch immer die Angst vor Krankheit. Krankheit ist ein Wort, das uns Angst macht. Aber Angst erzeugt immer Enge. Dein Körper aber braucht unendliche Liebe und Fürsorge.

Das kannst du dir schenken, indem du Gesundheit manifestiert. Dafür gibt es so unfassbar wunderschöne Möglichkeiten. Kleine und Große. Hänge liebevolle Erinnerungssprüche an deinen Spiegel (z.B. die Zaubersprüche), schließe einen Vertrag mit deiner Haut (hier geht es zum Hautvertrag) oder manifestiere deine Wünsche und lass sie wahr werden (mit Hilfe des Manifestationskurses).

Fühlen im Hier und Jetzt

Deine Gedanken und Emotionen, die du dir schenkst, haben eine bestimmte Frequenz an Energie. Genauer habe ich das in einem Artikel für dich zusammengetragen. Deswegen hier ganz kurz: Wir bestehen aus Energie – alles besteht aus Energie. Und ein negatives Energiefeld verursacht Krankheiten. Ein negatives Energiefeld entsteht durch viele Dinge. Auf manche hast du nicht mal Einfluss (kosmisch). Aber andere wiederum kommen aus unseren Erfahrungen.

Eckhart Tolle nennt es den Schmerzkörper. Dieser liegt in unserem Unbewussten und ist wie ein Speicher, der mit den Leiden gefüllt wird. Er nährt sich von Erinnerungen an Vergangenes und Befürchtungen für die Zukunft – also von den Gedanken. Und weil wir auch aus Gewohnheiten handeln, füttern wir den Schmerzkörper immer weiter.

Der Schmerzkörper wird vom Ego genutzt, um sich seine eigene Existenz zu sichern (Krankheit = Identität). Was tun? Fühlen, zulassen, loslassen. Das klingt erstmal unlogisch. Aber indem du nicht im Vergangenen und nicht in Zukunft lebst, sondern in der Gegenwart, gibst du dem Schmerzkörper kein Futter mehr.

Lieben im Innen und Außen

Manche nennen den Schmerzkörper auch inneres Kind. Es geht darum, dass du deinen Schmerzkörper nicht ablehnst, sondern liebevoll mit ihm redest – so wie du zu deinem inneren Kind reden würdest. Mit Liebe und Mitgefühl können wir einen Abstand zwischen uns und unseren Schmerzkörper bringen. Es geht nicht um Verdrängen oder Manipulieren. Es geht um Liebe – für dein Inneres.

Viele unsere negativen Glaubenssätze rühren von den Verletzungen unseres inneren Kindes. Du kannst dich mit diesen aktiv auseinandersetzen, aber auch mal eine energetische Einzelsession bei unserer Zauberhaut Coachin Nele machen.

Lerne deine Krankheit kennen

Es ist wichtig, dass du weißt, dass es möglich ist, dass du unbewusst Vorteile aus deiner Krankheit ziehen könntest – und ich hoffe, das konnte ich dir durch diesen Artikel aufzeigen. Schaue, ob du Dinge wie Zuwendung, Liebe oder Aufmerksamkeit aus deiner Krankheit ziehst. All das sind Verletzungen aus deiner Vergangenheit – und deine Krankheit wird nicht aufhören, solange du diese nicht verarbeitest.

Krankheitsgewinn ist Teil meines Buches „Verstehe die Botschaften deiner Haut und aktiviere deine Selbstheilungskräfte“. Es wird dir helfen, deine Krankheit kennenzulernen und anders zu verstehen.

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Die Rauhnächte: 12 Nächte außerhalb von Raum und Zeit, voller Mystik und Magie. 12 Nächte, in denen wir energetisch unterstützt werden und wunderbar reflektieren, loslassen und manifestieren können, um einen wundervollen Neubeginn für das kommende Jahr anzustoßen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die Rauhnächte sind und was sie bedeuten
• Über Rituale, Bräuche und Anleitungen zu den Rauhnächten
• Wie ich die Rauhnächte intuitiv und frei gestalte

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wann sind die Rauhnächte?

Die Rauhnächte sind 12 Nächte am Ende des Jahres. Es gibt mehrere Varianten, wann man mit den Rauhnächten starten kann. Viele starten am 25.12. und enden damit am 05.01. des neuen Jahres. Dann ist der 06.01. der Eintritt in die neue Zeit. Manche orientieren sich auch an der Wintersonnenwende. Diese ist schon am 21.12. oder 22.12. und ist die längste Nacht – bzw. der kürzeste Tag des Jahres.

Rauhnächte – spirituelle Bedeutung

Die Rauhnächte stellen eine Schwellenzeit mit möglichen Neubeginn dar. Denn in dieser Zeit sind wir besonders empfänglich für Übersinnliches und können wunderbar reflektieren und manifestieren. Sie helfen uns, nach Innen zu schauen und alten Ballast loszulassen, Kraft zu tanken und Intentionen für das neue Jahr zu setzen.

Die Rauhnächte sind ein heilender Zeitraum der Stille und Ruhe.

Die Bezeichnung Nacht kommt durch die dunkle Jahreshälfte. Denn laut Jahreskreis befinden wir uns in der Nacht des Jahres. Die Rauhnächte liegen zwischen Mond- und Sonnenkalender.

Wir sind in dieser Zeit besonders empfänglich für Botschaften der geistigen Welt – oder besser: übersinnlichen Welt. Es ist eine Zeit außerhalb von Raum und Zeit. Voller Magie und Mystik. Das fanden auch schon die Menschen früher.

Alte Bräuche an den Rauhnächten

Die Rauhnachts-Rituale gehen bis in die frühe Neuzeit zurück. Man nutzte die Zeit zwischen den Jahren auch für Wahrsagen und Geisterbeschwörung (aber auch -austreibung), um Kontakt mit anderen Seelen aufzunehmen. Du merkst vielleicht: Die Rauhnächte sind also eh schon zu einer Zeit, in der viel Magie in der Luft liegt. Man könnte vermuten, dass viele heutige Feste aus den Rauhnächte-Ritualen entstanden sind. Heutzutage können die folgenden Bräuche für manche Menschen auch etwas skurril wirken.

Zu Silvester machen wir Lärm, um Böses fernzuhalten. Dasselbe machten auch die Perchter aus dem Alpenraum. Mit umgehängten Glocken liefen sie durch die Winternacht, um böse Geister zu vertreiben – genau zu den Rauhnächten. Oder das Bleigießen als Wahrsagen für das kommende Jahr rührt auch aus den Rauhnächten und das Befragen von Orakeln.

Damals waren die Rauhnächte die Zeit für das Hellsehen. Im 19. Jh. glaubte man, dass unverheiratete Frauen um Mitternacht bei den Rauhnächten am Kreuzweg oder anderen magischen Ort ihrem künftigen Bräutigam über den Weg laufen können. Oder dass man mit Tieren sprechen könne. Die Tiere im Stall sprechen zu den Rauhnächten mitternachts die menschliche Sprache (wer sie aber versteht, stirbt direkt).

Manche Menschen fasteten und beteten deswegen in dieser Zeit und benahmen sich ganz vorbildlich – auch schon im Vorhinein. Sie machten Ordnung im Haus und putzten, hängten keine weiße Wäsche auf die Leinen und machten generell keine Wäsche zwischen den Jahren. Rauhnächte waren in dieser Zeit oft auch mit Angst besetzt, was heutzutage ein Glück nicht mehr so ist.

Welche Rauhnächte Rituale gibt es heute?

Rauhnächte Tagebuch

Mir hat das Schreiben schon geholfen, um bewusster und gesünder zu werden. Ich nutzte das Schreiben sehr in der Zeit der Krankheit. Inzwischen nutze ich es ganz gern für ganz verschiedene Rituale wie z.B. mein Vollmondritual. Schreiben hilft uns, Gefühltes und Gedachtes rauszulassen – aus uns raus zu schreiben quasi.

Für die Rauhnächte kannst du dir für jeden Tag das Rauhnachts-Thema zur Hand nehmen und über dieses Thema reflektieren. Schreibe deine Gedanken und Gefühle dazu auf. Vielleicht kannst du auch schon etwas daraus ableiten.

Rauhnächte Träume aufschreiben

Ich bin ja ein Fan von Träumen und Traumdeutung. Träume sind die Verbindung zu unserem Unterbewusstsein. Gerade in den Rauhnächten kann es sein, dass du viel mehr träumst als sonst. Das liegt daran, dass wir empfänglicher für Feinsinnliches sind. Wir befinden uns ja auch in der Nacht des Jahres. Das heißt das Unterbewusstsein ist aktiver.

An den Rauhnächten kannst du dir deinen Traum aus der Rauhnacht aufschreiben – am besten direkt, wenn du aufwachst (auch in der Nacht). Dann kannst du nach der Nacht reflektieren, welches Thema sich dir hier zeigen wollte.

Räuchern zur Rauchnacht

Die Raunächte heißen auch Rauchnächte, weil in dieser Zeit auch häufig geräuchert wurde. Ich räuchere ganz gern und nehme es mir für die Rauhnächte vor, wenn es passt. Räuchern reinigt Räume auf energetischer Ebene, sowie auch die Emotionen und die Seele. Mehr über das Räuchern erzähle ich dir in einer Podcastfolge.

Passende Räuchermischungen findest du z.B. im SONNLICHT Onlineshop. Mit ZAUBERHAUT5 sparst du 5% bei deiner Bestellung und unterstützt auch indirekt damit meine Arbeit.

Meditieren zu den Rauhnächten

Meditieren ist wirklich heilsam – vorausgesetzt, du befreist dich von Druck und Erwartung. Ich bin ein großer Fan vom Meditieren und nutze diese Technik für viele meiner Onlinekurse. Ich habe auch einen Blogartikel geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst.

In den Rauhnächten kannst du versuchen, täglich zu meditieren (auch in Kombination mit dem Rauhnächte-Tagebuch). Passende Meditationen für die einzelnen Rauhnachts-Themen findest du in meiner Rauhnächte Begleitung.

Wünsche für Rauhnächte

Ein schönes Ritual ist auch das Aufschreiben von Wünschen auf kleinen Zetteln. Zu den Rauhnächten sind es 13 Zettel mit 13 Wünschen. Zu jeder Nacht verbrennst du einen Zettel – ohne zu schauen, welcher Wunsch es war. Der letzte Zettel, der übrig bleibt, ist der Wunsch, auf den du dich im kommenden Jahr fokussieren und selbst kümmern darfst.

Orakeln zu den Rauhnächten

Seit meiner Ausbildung in Tarot faszinieren mich die Hinweise, die uns z.B. auch das Orakeln überbringen kann. Zu den Rauhnächten kannst du z.B. pro Nacht eine Tarot-Karte ziehen. Diese Karte steht für den dazugehörigen Monat. Du kannst diese einfach intuitiv deuten und seelisch wirken lassen mit der Frage: Was kann mich in dem Monat erwarten?

Was bedeuten die 12 Rauhnächte?

Jede Rauhnacht steht für einen Monat im kommenden Jahr. Du kannst also mit jeder Rauhnacht Hinweise für den dazu passenden Monat erhalten (z.B. was du träumst oder orakelst) und auch durch Rituale beeinflussen.

Das Prinzip ist einfach: Die erste Nacht (bzw. der Tag, beginnend um Mitternacht und endend um 23:59) steht für den Januar, die zweite Nacht für den Februar und so weiter.

Wie ich die Rauhnächte zelebriere

Da viele Anleitungen für die Rauhnächte oft zu kompliziert und unübersichtlich sind, habe ich mir über die Jahre selbst eine Rauhnächte Begleitung erschaffen. In dieser Zeit empfinde ich es nämlich als wichtig, nicht so viel leisten oder Neues dazu lernen zu müssen! Es geht darum sich zurücklehnen, sich durch tolle Rituale und entspannenden Meditationen selbst zu bestärken. Es geht darum neue Intentionen für eine selbstbestimmte Zukunft zu setzen.

Die folgende Aufzählung beinhaltet meine eigene Interpretation der Rauhnächte:

Wintersonnenwende

Die Nacht vor den Rauhnächten (manche sagen deswegen auch 13 Nächte) ist dazu da, Altes abzuschließen. Frage dich: Was möchte ich mitnehmen in das neue Jahr? Was zurücklassen und loslassen? Unterstützen kannst du diesen Abend mit Räuchern oder Dankbarkeitsritualen.

1. Rauhnacht

Die erste Rauhnacht steht für den Januar und für Wurzeln und Fundament. Du wendest dich dir zu. Was stärkt dich und deine Wurzeln? Was möchtest du im nächsten Jahr verwirklichen? Unterstützend für diesen Prozess wirken Meditieren und Visualisieren.

2. Rauhnacht

Die zweite Rauhnacht widmet sich dem Februar. Du wendest dich hierbei an dein höheres Selbst und deine innere Führung. Verbinde dich mit deiner inneren Stimme und frage dich: Was fasziniert mich? Stille und Natur sind hier wahre Katalysatoren. Gehe also allein raus in den Wald und lausche dir und deiner inneren Stimme.

3. Rauhnacht

Die dritte Rauhnacht steht für den März. Die ersten Sonnenstrahlen wecken den Frühling. Alles steht im Zeichen der Herzöffnung und Annahme. Frage dich: Was lässt mein Herz strahlen? Was tue ich am liebsten? Hier unterstützt dich das Meditieren z.B. eine Herzchakra Meditation.

4. Rauhnacht

Die vierte Rauhnacht steht für den April. Loslassen und Abschied sind die Themen. Denn energetisch macht sich alles bereit für die Transformation und Verwandlung. Was hilft dir beim Loslassen von alten Dingen? Wie kannst du Negatives in Positives wandeln? Du könntest z.B. deine inneren Glaubenssätze umformulieren.

5. Rauhnacht

Die fünfte Rauhnacht widmet sich dem Mai und damit der Verbundenheit und Liebe. Damit ist auch die Liebe zu dir selbst gemeint und auch zu anderen. Frage dich also: Wer tut mir gut? Was brauche ich, um mir selbst zu vergeben? Yin Yoga oder etwas Wohlwollendes für dich wie z.B. ein Basenbad unterstützt dich dabei.

6. Rauhnacht

Die sechste Rauhnacht steht im Zeichen des Juni und für Mut und innere Stärke. Du strotzt vor Energie und kannst diese nutzen, um letzte Dinge loszulassen und dich zu reinigen. Wovon kannst du du befreien? Was kannst du loslassen? Was braucht einen Abschluss? Räuchern und Aufräumen hilft dir dabei.

7. Rauhnacht

Die siebte Rauhnacht meint den Juli und steht für Übergang und Neubeginn. Es ist die Zeit, dich für das Neue zu öffnen. Frage dich: Was ist meine Vision fürs neue Jahr? Was wünsche ich mir? Unterstützend sind dabei Räuchern und Orakeln.

8. Rauhnacht

Die achte Rauhnacht widmet sich dem August und der Verwirklichung des Neubeginns. Es geht um Stille und Vertrauen. Vertraust du dir selbst? Glaubst du an dich? Tue am besten etwas, dass dir genau das gibt: Zeit mit Freunden und in der Natur. Mache etwas, das dich zufrieden stimmt.

9. Rauhnacht

Die neunte Rauhnacht steht für den September und bringt Licht und Segnung. Wende dich deiner inneren Mitte zu und bringe Licht in dein Sein. Frage dich: Was brauche ich, damit es mir gut geht? Was bringt mich zum Strahlen und in die Zufriedenheit? Tue etwas, was deine Mitte stärkt.

10. Rauhnacht

Die zehnte Rauhnacht meint den Oktober mit all seiner Fülle. Viele feiern hier Erntedank. Deswegen steht diese Nacht auch im Zeichen der Dankbarkeit und Fülle. Verbinde dich mit dem Göttlichen und frage dich: Bin ich in Balance? Kümmere ich mich um meine Seele? Meditieren ist hier sehr unterstützend.

11. Rauhnacht

Die elfte Rauhnacht steht für den November und für Befreiung und Reinigung. Nimm Abschied und lasse los, was dir nicht mehr dient. Was ist entgültig vorbei? Worin setzt du endlich Grenzen? Es hilft hier, dein Lebensziel zu visualisieren und dich darauf auszurichten.

12. Rauhnacht

Die zwölfte Rauhnacht meint den Dezember und steht für Weiblichkeit und Wunder. Weiblichkeit ist eine so sanfte, gebende und intuitive Energie. Weiblichkeit bringt Wunder. Frage dich also: Wo sind noch Potenziale in mir? Räuchere gern, um dies Energie zu unterstützen.

Warum Rauhnächte heilsam sind

Wir leben in einer Zeit, in der Rituale verloren gegangen sind. Manchmal passen sie auch einfach nicht mehr. Aber gerade jetzt sind Rituale wie die Rauhnächte richtig wichtig. Warum? Weil wir in einer Zeit des Wandels leben mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen – und genau hierbei helfen Rituale.

Wir können uns Rituale persönlich und passend zu unserem Umfeld zu kreieren. Sie geben uns Halt, Struktur, Klarheit und Geborgenheit und helfen uns bei Berufswechsel, Ortswechsel und Übergängen in andere Lebensphasen. Rituale helfen uns loszulassen. Durch sie können wir Phasen bewusst abschließen und Neues beginnen – und die Rauhnächte stehen für Reflexion und Neubeginn schlechthin.

Meine 3 Tipps zu den Rauhnächten

#1 Bleibe intuitiv

Manche Menschen fühlen sich gestresst, weil sie sich für 12 Tage für etwas verpflichten sollen. Ganz ehrlich: Du musst gar nichts. Du bist zu nichts verpflichtet! Mache in den Rauhnächten, auf was und wie du Lust hast. Sieh die Themen und Impulse der Rauhnächte als Einladung – nicht als Muss. Dein Gefühl ist immer das Wichtigste – also bleib bei dir!

#2 Schalte den Kopf aus

Denn die Magie entsteht in der Seele, nicht im Kopf. Deute die Zeichen mit offenen Herzen, nicht verkopft oder mit Angst. Weniger denken – mehr fühlen, spüren und erahnen. Versuche, nicht zu urteilen und nicht in Schubladen zu denken, sondern die Rauhnächte als Erweiterung deines Bewusstseins zu sehen.

#3 Nimm dir Zeit

Versuche dir in den Rauhnächten mehr Zeit für dich zu nehmen. Nimm dich aus dem Alltag zurück, denn dort verlieren wir meist den Blick für unser Inneres. Gib dir mehr Ruhe als sonst. Damit schaffst du Raum und Zeit für dich. Mit Stille und Pausen begegnest du deiner Rauhnächte Praxis passend und packst sie nicht noch oben drauf.

#4 Lass dich anleiten

Zusammen ist es oft einfacher. Deshalb habe ich mein eigenes Rauhnächte Konzept nun auch für meine Mitmenschen aufbereitet. Mehr Infos findest du im nächsten Abschnitt:

Zauberhaut Rauhnächte Begleitung

Hier ist die passende Podcastfolge mit Q&A zu meiner Rauhnächte Begleitung:

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Gerade in unserer schnellen Welt sind die Rauhnächte richtige Anker. Und gleichzeitig finde ich es wichtig, dass diese magische Zeit individuell und intuitiv bleibt. Das finde ich bei den wenigsten Rauhnächte Anleitungen. Deswegen habe ich die Zauberhaut Rauhnächte Begleitung kreiert. Die Betonung liegt auf Begleitung. Ich begleite dich durch die Rauhnächte auf deinen individuellen Weg zum Neubeginn.

Es geht darum, dass du in den Rauhnächten:

• keinen Stress und Zeitdruck aufbaust
• nicht verkopft rangehst, sondern viel mehr zu fühlst und spürst
• bei deinem eigenen Gefühl bleibst
• Lust auf die Rauhnächte hast und behältst
• diese besinnliche Zeit für dich genießt

Meine Rauhnächte Begleitung etwas für dich, wenn du:

• etwas für deine Selbstliebe tun möchtest
• all den Ballast aus dem aktuellen Jahr loslassen magst
• neue Ziele und Wünsche für jeden Monat im neuen Jahr manifestieren willst
• mehr Klarheit über dich und dein Leben erlangen möchtest
• entspannter in der oft stressigen Weihnachtszeit sein willst
• durch diese kraftvolle Zeit mit einfühlsamen Audiofolgen begleitet werden magst

Bestimme selbst, wann du die Inhalte des Tages machst. Spüre selbst, wohin die Rauhnächte dich führen:

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Alle Infos zur Rauhnächte Begleitung.

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Sehnst du dich nach mehr Selbstbestimmung? Suchst du mehr Sicherheit und Kraft für dich und dein Leben? Möchtest du deine Ziele erkennen und auch erreichen? Deine Wünsche wahr werden lassen? Und jetzt stell dir vor: Es gibt eine Methode, wie du genau das alles erreichen könntest – Manifestieren lernen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Manifestieren ist
• Was Manifestieren bedeutet
• Warum Manifestation wichtig für dich ist
• Wie man manifestieren lernen kann

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist Manifestieren?

Das Wort Manifestieren stammt aus dem Lateinischen „manifestare“, übersetzt: handgreiflich machen. Laut dem Duden bedeutet Manifestieren: sich als etwas Bestimmtes offenbaren, sich zu erkennen geben, sichtbar werden, zum Ausdruck bringen.

Manifestieren hat in der Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung eine große Bedeutung. Andere finden Manifestieren vielleicht esoterisch – und damit Hokuspokus oder SchiSchi. Als ob es der Verstand nicht greifen könnte. Dabei machen wir uns beim Manifestieren genau den Verstand zu Nutze – besser gesagt: die Gedanken. Und um weitere Gründe für die Skeptiker/innen zu nennen: Es gibt wissenschaftliche Erklärungen für die Wirkung von Manifestation.

Denn es ist bewiesen: Manifestieren hilft!

Manifestieren ist keine blumige Esoterik oder toxische Positivität – Es macht sich physikalische Gesetze zu Nutze und jede/r kann Manifestieren lernen.

Wissenschaft

Wissenschaftliche Untersuchungen konnten untermauern, dass Manifestieren dazu beiträgt, dass sich Wünsche erfüllen. Nach den Wissenschaftler/innen geht das durch das Prinzip der Selbstwirksamkeit: Du bist, was du denkst. Deine Gedanken formen deine Realität. Wie du deine Gedanken sauber halten kannst, kannst du im Zauberhaut Blog nachlesen.

Nun ist es so: Die wenigsten Gedanken machen wir bewusst. Unser Unterbewusstsein redet da ein großes Wörtchen mit. Genau genommen werden 95% unseres Fühlen und Handelns vom Unterbewusstsein gesteuert. Richtig viel oder? Deswegen formt das, was wir unterbewusst glauben, unser Leben. Das sind Überzeugungen, Einstellungen, Glaubenssätze – alles irgendwann gelernt, übernommen und im Unterbewusstsein abgespeichert.

Beim Manifestieren werden Denkmuster umprogrammiert, indem bewusste Gedanken gemacht werden. So wird die eigene Realität verändert. Das bestätigt die Wissenschaft.

Medizin

Eins der spannendsten Beweise, dass der Glaube die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren kann, ist der sogenannte Placeboeffekt. Anhand des Placeboeffektes wird die Kraft der Gedanken erst so richtig nachgewiesen. Hierbei denkt der Patient, ein Medikament mit Wirkstoff einzunehmen. Dabei ist es nur eine Zuckerpille ohne Wirkstoff, also ein Scheinmedikament. Durch den Glauben an das Medikament und positive Gedanken kommt es zur Heilung (placebo heißt auf Latein »ich werde gefallen«).

Physik

Schauen wir in die Physik, also eine weitere Wissenschaft, dann können wir durch die Quantenphysik die Wirkung von Manifestation erklären. Von der Quantenphysik wissen wir, dass alles um uns herum schwingt. Auch wir schwingen – in unseren kleinsten feinstofflichen Formen. Also auch Gedanken und Gefühle.

Ohne jetzt hier zu theoretisch zu werden: Newton ging damals davon aus, dass alles fest ist – und Wirklichkeit damit nicht veränderbar. Einstein fand dann heraus, dass Materie und Energie dasselbe sind – und damit austauschbar. Das hat die Vorstellung unseres Universums verändert und man begann den subatomaren Raum (also kleinste Teile der physischen Materie) zu erforschen. So entstand die Quantenphysik.

Erkenntnisse aus der Quantenphysik

Wenn also Materie und Energie gleich ist, dann sind alle Gegenstände, die wir wahrnehmen, nicht fest – sondern Energiefelder. Hier ist es so, dass ihre Veränderung vorhersehbar ist. Nicht aber so bei den kleinen Atomen und Elektronen des Subatomaren. Sie verändern sich scheinbar willkürlich. Tauchen auf und verschwinden wieder – mal hier und mal da. Und das macht das Subatomare einzigartig: Es hat eine physische und energetische Qualität.

Experimente zeigten, dass dieses scheinbar willkürliche Herumschwirren des Subatomaren durch Beobachtung gelenkt wurden (sog. Beobachtereffekt). Dieser Effekt konnte zum Beispiel durch das Doppelspalt-Experiment bewiesen werden.

Ich versuche dir das Experiment zu erklären:

Im Doppelspalt-Experiment wurden Elektronen durch zwei Spalten auf eine Fläche geschossen. Eigentlich sind Elektronen Teilchen und würden damit auf der Fläche genau so ankommen, wie die Spalten sind. Sind sie aber nicht. Sie kamen wellenförmig an und bedeckten die ganze Fläche. Das wollten die Wissenschaftler/innen verstehen. Deswegen beobachtete man die Elektronen mit einem Detektor. Und jetzt kommt's: Die Elektronen ordneten sich jetzt auf einmal wie die Spalten auf der Fläche an. Als würden sie sich beobachtet fühlen und deswegen machen, was der/die Beobachter/in wollte. Doppelspaltexperiment als YouTube Video.

Was wir daraus lernen:

Durch diese Erkenntnisse kann man Geist und Materie nicht mehr getrennt voneinander betrachten (wie es vorher der Fall war). Deine Gedanken ändern die Wirklichkeit.

Der subjektive Geist verändert messbar die objektive Welt. Oder: Mit deiner Beobachtung – oder besser – Schwingung beeinflusst du, was du manifestierst. Und entweder schwingst du positiv oder negativ. In der Quantenphysik gibt es nur diese beiden Schwingungsformen. Und du kannst eben deine Schwingung beeinflussen – durch Gedanken, Auflösen von inneren Blockaden und negativen Glaubenssätzen, durch ein gesundes Umfeld, positiven Filmen, Dankbarkeitsritualen oder Meditationen.

Was bedeutet Manifestieren spirituell?

Spiritualität ist kein Hokuspokus. Spirituelle glauben an das Prinzip der Energien. Ich auch. Warum sollte so vieles aus Energie sein, unsere Gedanken aber nicht? Und die Wissenschaft beweist es doch.

Also gehen wir einen Schritt weiter: Manche Gedanken und Gefühle schwingen hoch, manche niedrig. Und hohe ziehen hohe an, und anders herum.

Im Fall des Manifestierens wird sich auf physikalische Gesetze bezogen. Genau genommen: Auf das Gesetz der Anziehung. Hier folgen Energien dem Prinzip: Gleiches zieht gleiches an. Es gibt einige Gesetze mehr (die 7 universellen Gesetze). Sie alle beschreiben natürliche Gesetzmäßigkeiten, nach denen das Universum funktioniert – auch unser Leben.

Viele Menschen wissen nichts von diesen Prinzipien. In der Spiritualität machen wir uns diese bewusst und unbewusst zu Nutze. Wir wissen, das aus den Gedanken Gefühle resultieren. Wie Wellen im Wasser, nachdem wir einen Stein hineingeschmissen haben. Der Stein sind in diesem Fall Gedanken.

Wir wollen hohe Energie-Frequenzen aussenden.

Beim Gesetz der Anziehung geht es darum, dass wir positive Emotionen bewusst wahrnehmen – um mehr Fülle und Zufriedenheit zu spüren. Und daraus resultieren dann wiederum positive Gefühle. Dafür denken wir bewusst positive Gedanken – und hier kommt Manifestieren ins Spiel.

Manifestieren ist eine Methode, dich mit deiner eigenen Kraft zu verbinden.

Richtig angestellt, wirst du ziemlich schnell zu deiner Stärke finden – und das anziehen, was du anziehen willst. Schritt für Schritt wird deine Manifestation Form annehmen und die Energie drum herum wird immer größer und größer.

Die Rolle deines Bewusstseins und Unterbewusstseins

Dein Bewusstsein als Helfer

Beim Manifestieren geht es um eine bewusst herbeigeführte Veränderung – durch die Kraft unserer Gedanken. Zu Beginn sind es also deine bewussten Gedanken. Beim Manifestieren machen wir uns bewusst positive Gedanken und verknüpfen diese mit einem Wunsch oder einem Ziel.

Wir arbeiten mit unseren Bewusstsein: Du schreibst sie auf, visualisierst sie, planst sie, redest darüber. Dann wird sich deine Wahrnehmung verändern. Und deine Manifestation wird sich immer mehr auch unbewusst vertiefen. Ich verstärke sowas dann gern mit Meditationen.

Kann man unbewusst manifestieren?

Eigentlich manifestieren wir alle – ständig. Also gibt es auch die unbewusste Manifestation. Denn das Gesetz der Anziehung hat keinen An/Aus-Schalter. Indem wir etwas denken, passiert etwas, was diesem entspricht.

Es verstärkt sich das, was in unserem geistigen Bewusstsein – auch durch das Unterbewusstsein – passiert. Ein Gedankenbeispiel: „Ich schaffe es nicht, heute Sport zu machen.“ Die Chance ist groß, dass es dann eintritt. Negativen Gedanken folgen negative Gefühle.

Wir können also auch Ängste und Sorgen manifestieren. Je mehr Energie du etwas gibst, desto größer wird es. Nutze das für dich – statt gegen dich!

Warum ist Manifestation wichtig?

Selbstbestimmung

Was bedeutet es, etwas zu manifestieren? Ziemlich viel. Es wird dein Leben verändern! Du kannst deine eigene Wirklichkeit kreieren und Veränderung für dich schaffen. Dich aus schlechten Denkmustern befreien. Du wirst der/die Schöpfer/in deiner eigenen Realität sein. Du kommst in die Selbstverantwortung und damit in die Selbstbestimmung.

Durch das Manifestieren erhöhst du deine Frequenz und schafft dir dein positives Sein. Das wirst du nicht nur für dich spüren, sondern auch deine Umgebung. Auch das Umfeld wird sich verändern, weil du mehr das und die Menschen anziehst, die so schwingen wie du.

Gesundheit

Mit Zauberhaut helfe ich vielen Menschen, die ein gesundheitliches Leiden haben – meist mit der Haut. Gesunde Haut ist also ein Thema. Vielen konnte ich schon zu einer gesünderen Haut und allgemeinem Wohlbefinden helfen. Dabei gibt es viele verschiedene Stellschrauben, vor allem aber das Unterbewusstsein, der Umgang mit den eigenen Emotionen und Glaubenssätzen und das Auflösen von inneren Blockaden sind Schlüsselfaktoren.

Neben der Aufarbeitung der eigenen Vergangenheit ist Manifestieren extrem wichtig, um überhaupt gesund zu werden. Krasse Aussage? Ich denke aber wirklich so darüber. Denkst du dauernd, dass krank bist? Oder denkst du, dass du gesund wirst?

Durch das Manifestieren schwingen wir uns in die gewünschte Energie und ziehen damit Lösungen in unser Leben. Du darfst gesund sein!

Was solltest du manifestieren?

Manifestation geht im Großen wie im Kleinen. Du kannst kleine, alltägliche Dinge manifestieren z.B. für den Tag. Spannend wird es, wenn du tiefliegende, innere Wünsche manifestiert. Wenn du dich auf den Weg machst, diese anzuziehen (und erst dieses tolle Gefühl, wenn sich diese dann erfüllen)...

Wichtig: Manifestiere das, was ZU DIR passt.

Durch das Manifestieren wirst du dir DEINEN Zielen bewusster. Denn zur Manifestation gehört es dazu, dass du dir deine Ziele klar machst. Frage dich also: Was sind DEINE Wünsche? Oder sind es die von anderen? Beantwortest du das ehrlich für dich, dann schaffst du dir Klarheit. Denn du erkennst deine Gedanken und Gefühle. Dann bist du bereit, diese wirklich zu transformieren.

Beim Manifestieren entscheidet deine persönliche Innenwelt. Nur diese ist wichtig. Du hast die Schöpferkraft deines Seins. Mit dem Manifestieren entscheidest du dich für ein selbstbestimmtes Leben. Du wirst stabiler, sicherer, ruhiger – klarer.

Wie kannst du am besten Manifestieren?

Du kannst alles manifestieren: Gute Laune, einen anderen Job, eine zufriedene Partnerschaft. Aber ein paar Fehler kann man dabei machen z.B. zu große oder zu unklare Manifestationen. Oder du manifestierst sie zu selten.

Meist sind es aber die eigene innere Haltung und Glaubenssätze, die das Manifestieren schwerer machen. Es ist also so wichtig, dass du geduldig und einfühlsam mit dir bist. Und vielleicht merkst du schon: Auch die Arbeit mit deinem Inneren und die Aufarbeitung deiner Vergangenheit geht mit dem Manifestieren einher.

Wenn Manifestieren nicht klappt ...

Jetzt habe ich dir so viel über die (sogar wissenschaftlich erwiesene) Manifestation erzählt. Nun ist die Frage: Glaubst du wirklich daran, dass deine Gedanken deine Realität formen? Dann würdest du dich ja stetig bemühen, dich auf deine Wünsche statt deine Probleme, Sorgen oder Ängste zu konzentrieren. Warum ist es aber oft nicht so oder warum fallen wir immer wieder zurück in alte Gedankenmuster?

Unser Unterbewusstsein lässt sich nicht von heute auf morgen umprogrammieren. Manche Überzeugungen und Denkmuster haben sich schon Jahrhunderte in unsere Köpfe eingestampft. Noch heute umgeben sie uns. Frag dich mal: Wie viele Menschen fühlen sie als Opfer ihrer Umstände?

Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein bedarf Liebe, Mitgefühl und Geduld, wie auch Dranbleiben und das Vermeiden von manchen Fehlern. Aber jetzt kommt, meiner Meinung nach, das Entscheidende: Es braucht gleichzeitig auch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein – weshalb ich mich auf angeleitete Meditationen spezialisiert habe.

Manifestieren lernen – Der Manifestationskurs

Ich habe einen Manifestationskurs entwickelt, der meine langjährige Erfahrung mit der Unterbewusstseinsarbeit und dem Manifestieren vereint. Ich zeige dir, wie du Manifestieren lernen kannst. Zusammen gehen wir deine ersten Schritte ins Manifestieren lernen, sodass du deine Wünsche Wirklichkeit werden lassen kannst.

Im Manifestationskurs lernst du:

• Die Grundladen der Manifestation und deren Anwendung
• Wie du Zweifel und Blockaden loslassen kannst
• Häufige Fehler, die es beim Manifestieren zu vermeiden gilt
• Welche Übungen und Meditationen fürs Manifestieren wirken
• Wie kleine Helfer deine Manifestation verstärken
• Meine konkreten Tipps fürs tägliche Manifestieren anwenden kannst
• Welche Wörter und Formulierungen sich eignen und welche nicht
• Wann es am besten ist, zu manifestieren

Mehr Infos über den Manifestationskurs bekommst du hier:

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Viele Menschen sind bereits begeistert vom Manifestationskurs. Pia ist eine davon:

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Mehr Feedback und Infos findest du hier:
Manifestationskurs

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Hautmenschen sind oft sehr feinfühlig – und deswegen besonders empfänglich für Visualisierungen und Meditationstechniken. Ich verrate dir, wie du die Kunst der Visualisierung richtig einsetzen kannst, um deiner Haut etwas Gutes zu tun.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wieso Meditation und Visualisierung so gut für Menschen mit Hautkrankheiten ist
• Den größten Trugschluss zum Thema Meditation
• Worin der Unterschied zwischen Meditation und Visualisierung liegt
• Wie du richtig visualisiert
• Was eine Glaubensgrenze ist
• Ein Leitfaden, wie du deine Ziele mit Visualisierung erreichst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum eignet sich Visualisierung so gut für Menschen mit Hautkrankheiten?

Der sensitive Typ Mensch und seine Umgebung

Bei der Visualisierung machst du dir deine Gedanken zu Nutze. Wie kraftvoll Gedanken deinen Hautzustand beeinflussen können, habe ich in einem anderen Artikel beschrieben. Gedanken werden durch unsere Wahrnehmung und unser Umfeld geprägt – bewusst oder vielmehr unbewusst.

Genauso kannst du bewusst gedachte positive Visualisierungen und Affirmationen für dich und deine Gesundheit nutzen. Denn ich glaube, dass gerade Hautmenschen extrem aufnahmefähig für äußere Reize sind.

Wir saugen unsere Umgebung förmlich auf.

Also mir ging jedenfalls oft so. Manchmal wusste ich gar nicht, ob es meine Gefühle oder die meines Gegenüber sind. Früher war ich so feinfühlig, dass ich mich oft zurückzog – mit dem Resultat, nichts mehr zu fühlen. Ich fühlte mich nur noch taub und wie ein Roboter, der nur noch funktionierte.

Heute suche ich ganz bewusst eine beruhigende Umgebung. Ich bin von der Innenstadt in ein naturnahes Wohngebiet mit einem Fluss vor der Haustür gezogen. Ich gestalte mir durch Zauberhaut meinen Alltag so, wie ich es gerade brauche.

Ich gebe mir Raum für meinen sensitiven Typ Mensch.

[caption id="attachment_6520" align="alignnone" width="801"] Hautmenschen sind oft feinfühliger mit sich und ihrer Umwelt. | © Zauberhaut[/caption]

Die immer gleichen Muster

Es sind Muster, denen wir immer wieder verfallen. Das passiert meist unbewusst, wie fast 95% unserer Handlungen aus Gewohnheiten bestehen. Diese Muster sind sehr individuell. Sie beruhen auf deiner ganz persönlichen Wahrnehmung und Erfahrung aus der Vergangenheit heraus. Im NLP spricht man von den „Filtern der Wahrnehmung“, bei der man davon ausgeht, dass kein Mensch die gleiche Wahrnehmung haben kann wie ein anderer.

Eigentlich muss man gar nichts mehr persönlich nehmen, wenn man den Gedankengang zulässt, dass jeder aus seiner individuellen Wahrnehmung und Wahrheit heraus handelt.

Deswegen kann ich dir nur von meinem Muster erzählen. Vielleicht ähnelt es deinem. Vielleicht hast du ein ganz anderes. Jedenfalls musst du anfangen, dein Muster zu verstehen. Frage dich also: Welches ist dein Muster?

So war mein Muster:

Ich war sehr anfällig für Leistungsdruck. Ich wollte nicht schwächer sein als andere. Ich wollte immer Gutes tun: Für meine Eltern da sein; brav sein, weil ich so viel Leid gebracht habe. Zusätzlich genieße ich gern das Leben und Erleben und habe viel unternommen.

Ich habe mein Abitur in der schlimmsten Phase meines Lebens gemacht – als meine Haut am schlimmsten war. Jeder Morgen war eine Qual: Aufstehen, Duschen, Anziehen. Jeder Schritt war eine Überwindung.

Es gab viele Momente im Unterricht, beim Lernen oder wenn ich unterwegs war, in denen ich einfach unsichtbar sein wollte. Ich wollte mich am liebsten in mich hinein verkriechen und weinen. Aber ich habe die Situation durchgehalten, bis ich zu Hause war. Doch dann ging das große Kratzen los, bis ich weinend im Zimmer saß, mit dem Gefühl, (vermeintlich) schwach geworden zu sein und mich selbst zerstört zu haben.

Dabei habe ich etwas ganz anderes zerstört – und dass schon viel früher.

Die Stärke, die schaden kann

Ich habe meine eigenen Gefühle zerstört. Ich habe sie überhört und runtergeschluckt, meine Meinung zurückgehalten und nicht ausgesprochen, was ich dachte. Dadurch habe ich meinem Körper zusätzlich etwas Schlechtes getan. Meine Haut hat nur gezeigt, dass etwas in mir nicht stimmt.

Trotzdem habe ich so weiter gemacht, bin zur Schule gegangen, obwohl ich oft krank war. Nach dem Abitur kam dann auch der feste Entschluss dazu, eine Ausbildung zur Maskenbildnerin zu machen, obwohl mir Ärzte davon abgeraten haben. Weitermachen, stark sein, durchhalten.

Mein Vergangenes Ich war sehr stark.

Ich sage bewusst „Vergangenes Ich“. Denn heute kann ich mir nicht mehr vorstellen, das alles aushalten zu können, wie noch vor ein paar Jahren. Heute fühlt sich ein juckendes Augenlid schon schlimm an, wogegen vor 10 Jahren meine Haut am gesamten Körper Risse, Kratzer und Entzündungen hatte.

Ich bin sogar beeindruckt von der Stärke, die ich damals aufbringen konnte. Ich bin sogar stolz darauf, dass ich so stark sein konnte. Dennoch habe ich heute eine andere Stärke:

Heute lasse ich meine Feinfühligkeit zu.

Heute würde meine Haut nicht mehr so schlimm werden wie damals, weil ich schon viel früher die Notbremse ziehen würde – es nicht mehr versuchen würde, auszuhalten.

Den Gefühlen nah kommen

Heute weiß ich, dass mein Muster mitunter Schuld an meinem Hautproblem war. Ich weiß inzwischen, dass ich meine Gefühle nicht für mehr Leistung unterdrücken muss – und dass ich nicht leiden muss.

Heute bin ich meinen Gefühlen nah und lasse die Feinfühligkeit in mir zu – und handle nach ihr. Durch Meditationen spüre ich mich und Visualisierungen helfen mir, meine Gefühle aufs Positive auszurichten.

Falls du schon einmal meditiert hast und danach sogar noch schlechtere Haut bekommen hast: Das ist normal. Am Anfang spürt man die Gedanken, die Unruhe und das Jucken. Aber glaube mir, das hört auf!

Möchtest du mit dem Meditieren starten? Ich habe einen Artikel zum Meditieren lernen verfasst. Falls du schon regelmäßig meditierst, habe ich bereits viele Meditationen entwickelt, die dich eventuell bei dem ein oder anderen Thema unterstützen können:

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Visualisierung und Meditation – Ein Unterschied

Ein Trugschluss über Meditation

Viele glauben, dass man bei der Meditation rein gar nichts mehr denken sollte. Das ist ein so entferntes Ziel – dass es nicht erreichbar scheint und dadurch Meditation kein Spaß machen kann. Außerdem glauben auch viele, dass Meditation etwas Magisches haben muss. Ich denke: Diese Erwartung ist zu hoch. Diese Denkweisen hindern oft daran, überhaupt mit dem Meditieren anzufangen.

Meditation hat für mich nichts mit Leistung und noch mehr Leistung zu tun. Das ist aber leider ein Trend, den ich immer mehr beobachte.

Viele bauen die Meditationspraktik in die Morgenroutine ein, um noch leistungsfähiger für den Tag zu sein. Verstehe mich nicht falsch: Das ist besser als nichts, aber es ist meiner Meinung nach kontraproduktiv. Auch ich habe das mal so gemacht, dass ich extrem früh aufgestanden bin, um zu meditieren. Damit habe ich mir letztlich aber nur noch mehr Stress gebracht.

Ich habe verstanden, dass es genau darum nicht geht. Ich habe erkannt, dass ich nur Angst und kein Vertrauen hatte, dass ich die Meditationspraktik nicht durchhalten würde und deswegen an diesen Trugschlüssen festhielt. Ich habe mir nicht zugetraut, dass ich spüren werde, wann ich aus meinen Gefühlen heraus zu meditieren habe – und wann nicht.

Der kleine aber wichtige Unterschied

Wenn wir über Meditation sprechen, dann möchte ich damit auch deutlich machen, dass hierin ein Unterschied zur Visualisierung besteht. Für mich bedeutet Meditation die Ruhe, um innere Regungen hören zu können und mich und meine Umgebung, um mich herum zu vergessen.

Visualisieren hingegen ist für mich so etwas wie Fantasieren, Träumen und mit etwas Training verbunden.

Sowohl Meditationen wie auch Visualisierungen haben für mich aber eine Gemeinsamkeit: Sie lenken beide den Fokus weg vom Körper, Geist und Umfeld.

[caption id="attachment_6522" align="alignnone" width="801"] Visualisieren ist Fantasieren für die Wirklichkeit. | © Zauberhaut[/caption]

Wie du richtig visualisierst

Tipp #1 – Das Richtige visualisieren

Bei der Visualisierung geht es meiner Meinung nach nicht darum, dir Luftschlösser zu wünschen. Es geht darum, dass du immer glauben kannst, was du dir vorstellst. Visualisieren läuft nach dem Prinzip: Wenn du etwas erreichen willst, fange mit dem letzten Schritt an.

Ein Beispiel: Wenn du dir wünschst, am Ende des Monats 3000 € auf dem Konto zu haben, dann solltest du genau den letzten Schritt, also das Gefühl, das Geld schon auf dem Konto zu haben, visualisieren. Du solltest dein Ziel schon in deinen Gedanken leben.

Tipp #2 – Visualisiere mit Gefühl

Dein Gefühl ist die treibende Kraft, um deine Gedanken Wirklichkeit werden zu lassen. Was dein Körper fühlt, während du etwas denkst – Da passiert die Magie. Deine Vorstellung allein gäbe dem Wunsch nur eine Form. Deswegen: Lebe deine Visualisierung mit Gefühl.

Tipp #3 – Visualisiere kreativ

Häufiger Fehler bei der Visualisierung ist, sich nur vorzustellen, was man will. Aber wie genau sieht dein Wunsch aus? Wie fühlt es sich an, welche Farben hat es, wie riecht es, schmeckt es? Wie sieht die Umgebung aus?

Umso detaillierter du dir vorstellst, wie dein Ziel aussieht, umso stärker kannst du das Gefühl entstehen lassen.

Tipp #4 – Visualisiere regelmäßig

Es reicht nicht aus, nur 15 Minuten am Tag zu visualisieren und dann wie vorher seinen Alltag weiter zu bestreiten. Visualisierungen begleiten dich über den Tag. Sie motivieren dich und bringen dich in ein Gefühl, welches du bestenfalls über den Tag halten kannst. Mein Tipp: Kommen Zweifel an deinem Ziel auf, nimmst du dir direkt Zeit, um wieder dein Ziel zu visualisieren.

Du kannst zum Beispiel auch Notizen an deinen Spiegel kleben oder meine Zaubersprüche nutzen, um dich mehrmals am Tag an deine gesunde Haut zu erinnern.

Tipp #5 – Variiere deine Glaubensgrenze

Die Glaubensgrenze beschreibt das, worin die Grenze in deiner Vorstellungskraft liegt. Im Tipp #1 habe ich ja schon gesagt, dass du glauben sollst, was du visualisierst. Auch ich dachte am Anfang, dass ich mir besonders große Ziele visualisieren muss: die perfekte Haut. Aber konnte ich es wirklich glauben?

Nein. Vielmehr hatte ich mehr das Gefühl, mich in Gedanken selbst zu betrügen.

Deswegen habe ich verstanden, dass meine Glaubensgrenze variieren muss. Es ist wie bei einer Sportübung: Ich muss nach und nach den Schwierigkeitsgrad erweitern – in diesem Fall meine Glaubensgrenze. Deswegen: Erweitere oder verringere deine Glaubensgrenze, passend zu deinem Level.

Wenn wir beim Beispiel der perfekten Haut bleiben: Dann ist es im ersten Schritt nicht die Visualisierung des Äußeren, sondern vielleicht die Visualisierung eines gesunden Schlafs (wozu Meditation ja sehr gut beiträgt, da es die Gehirnwellen herunterfährt).

Ich habe eine Meditation zum Einschlafen und Selbstliebe über Nacht für dich.

Visualisierung – Ein Leitfaden

Neben den Tipps zur richtigen Visualisierung möchte ich dir nun einen Leitfaden an die Hand geben, damit du zum einen Freude beim Visualisieren hast und zum anderen auch Erfolge spürst.

Mein Leitfaden für deine Visualisierung

• Dein Ziel muss immer klar sein, um es wirklich erreichen zu können.
• Frage dich, ob du dein Ziel wirklich glauben kannst und verändere bei Bedarf deine Glaubensgrenze.
• Visualisiere während der Visualisierung das Gefühl zu deinem Ziel, wie ein Film in deinen Gedanken.
• Bleibe nach der Visualisierung in den Gefühlen der Erleichterung, Freude und Dankbarkeit und handle genau danach.

Aus meiner Erfahrung kann ich dir sagen, dass, wenn du zum Beispiel visualisierst, dass du nach 5 Wochen gesunde Haut haben wirst, mit offenen Augen durch die Welt gehen solltest. Denn es muss nicht zwingend sein, dass deine Haut besser wird, nur weil du ausschließlich das visualisiert hast.

Es ist dein Fokus auf deinen Wunsch, der deine Handlungen beeinflusst und du durch die Visualisierung Impulse bekommst, dich zum Beispiel anders zu ernähren und dich eine neue Ernährungsweise genesen lässt.

Die Lösung für dein Ziel wird kommen

Verstehe, dass deine Visualisierung nur die Augen öffnet, um nach deinem Ziel zu handeln. Versuche, genau dafür ein Gefühl zu bekommen. Und komme ins Vertrauen, dass, wenn du dir dein Ziel immer wieder visualisierst, du Antworten bekommst, wie du es erreichst.

Die Lösung für dein Ziel wird kommen. Das ist der Zauber der Visualisierung.

Visualisierung ist Übungssache

Es reicht nicht aus, dein Ziel zu fühlen. Du musst auch danach handeln. Und dabei hilft dir die richtige Visualisierung. Wenn du immer wieder visualisierst, kommen die Lösungen und Veränderungen von allein.

Visualisierung ist Emotion

Vielleicht hast du gerade Emotionen und Gefühle in dir, die du versteckst. Vielleicht hast du, so wie ich damals, sie vergraben und betäubst dich mit anderen Dingen.

Unsere Emotionen sind aber ein Geschenk. Und Meditation unterstützt dich darin, an dich und deine Gefühle zu glauben und ihnen zu vertrauen.

Du weißt genau was du willst, wenn du weg vom Kopf hin zum Herz in die Intuition gehst.

[caption id="attachment_6523" align="alignnone" width="801"] Visualisierung und Meditation helfen an das zu glauben, was du dir wünschst. | © Zauberhaut[/caption]

Das nächste Level: Manifestation

Wenn du das Thema Visualisierung in der Theorie verstanden, erste Übungen gemacht und auch kleine Erfolge gehabt hast, kann ich dir noch etwas Weiterführendes empfehlen. Ich habe einen Manifestationskurs entwickelt, mit dem du lernst die Anziehungsgesetze des Universums zu nutzen, deine Schöpferkraft zu trainieren und dir eine erfüllte Zukunft zu erschaffen. Wenn du bereit bist, schau ihn dir gerne mal an:

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Mein Geschenk: Eine Visualisierung

Du möchtest deine gesunde Haut visualisieren? Ich führe dich an einen Ort, wo du deine gesunde Haut schon jetzt fühlen kannst. Probiere die gratis Visualisierung (MP3) aus.

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Der Zusammenhang zwischen Gedanken, Unterbewusstsein und Haut ist mir sehr wichtig. Ja, es ist etwas komplex. Aber genau deswegen habe ich mein Buch geschrieben, in dem ich die Komplexität nehme und dich einlade, tieferes Bewusstsein für dich, deine Seele und deine Haut zu erfahren.

Der Beitrag »Die Kraft der Visualisierung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele