Die Ursachen für Hautausschlag sind vielfältig – und so sind es auch die Wege zu einer gesunden Haut. Ich möchte dir 10 Wege aufzeigen, wie du deine Hauterkrankung wie Neurodermitis oder Akne zu lindern kannst – und zwar ganzheitlich.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche Ernährung und Hautpflege auf deine Hautgesundheit einzahlt
• Warum die Gesundheit deines Darms so wichtig ist
• Warum du dich allgemein ent-stressen solltest
• Wichtige Nährstoffe für eine gesunde Haut
• Wie Pille, Hormone und Zyklus deine Haut beeinflussen
• Hautpilz und Parasiten im Darm loswerden

Haut entzündet – Ursachen für Hautprobleme

Die Ursachen von Hautbeschwerden sind vielfältig. Und letztlich ist es vielleicht sogar eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Meist stimmt etwas im Inneren nicht, was sich dann im Außen (auf der Haut) zeigt – in Form einer Entzündung auf der Haut.

Eine Entzündung ist erst einmal nichts schlimmes. Sie ist dazu da, damit der Körper etwas loswerden kann. Problematisch wird es, wenn die Entzündung nicht abklingt – und somit Neurodermitis oder Akne entsteht.

Der erste Schritt zu einer gesunden Haut ist also das Verständnis und Wissen über die Prozesse, mit der sie zusammenhängt.

Therapieansätze – Haut ganzheitlich behandeln

Um es vorweg zu nehmen: Die eine Behandlungsmethode gibt es nicht. Es gibt verschiedene Ansätze, wie z.B. Neurodermitis oder Akne behandelt werden kann. Letztlich ist es vielleicht auch eine Mischung aus allen.

Was außerdem wichtig ist: Die nachfolgenden Punkte dienen der Wissensvermittlung und können deine individuelle Betreuung durch eine/n Arzt/Ärztin unterstützen, aber ersetzen keine medizinische Behandlung. Bei akuten Problemen, wende dich bitte an Spezialist/innen

Grundsätzlich können Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne folgende Ursachen haben:

• Veranlagung zu einer sensiblen Haut
• Störung der inneren Entgiftungsorgane (z.B. Darm oder Leber)
• Allergien und Unverträglichkeiten
• Falsche Ernährungsgewohnheiten
• Übertriebene Hautpflege
• Medikamentöse Einwirkungen
• Stress, Traumata und seelische Konflikte
• Schadstoffe und Umweltgifte
• …

Konventionelle Medizin

In der konventionellen Medizin wird der aktuelle Zustand der Haut betrachtet und daraufhin entschieden, wie die erkrankte Haut behandelt werden soll. Deswegen nennt man diese Art der Medizin auch Photo-Medizin.

Grundlage ist hier eine bereits erkrankte Haut und eine damit folgende symptomatische Herangehensweise. Hierbei werden oft (und manchmal auch schnell) starke Medikamente, Cremes und Salben eingesetzt.

Emotionale und seelische Arbeit

Doch die Ursachen für Hauterkrankungen können schon früher entstehen. Manchmal können sie weit zurück in deine Kindheit reichen oder sogar Gründe in der embryonalen Entwicklung haben. Das sind in dieser Hinsicht meist emotionale und seelische Gründe, die für den Ausbruch von Neurodermitis oder Akne in späteren Jahren sorgen.

Zauberhaut setzt genau hier an.

Es geht darum, mit deiner inneren Seelenwelt in Frieden zu kommen – und auch mit deiner Haut. Sie ist ein Supertalent und du weißt es nur noch nicht. Sie möchte dir zeigen, dass einschneidende Erfahrungen, Erlebnisse und Traumata aus der Vergangenheit verarbeitet und losgelassen werden dürfen.

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

Die Haut ist unser Kontaktorgan. Sie grenzt uns von unserer Umwelt ab und lässt gleichzeitig den Kontakt zur Umwelt zu. Hinter Hauterkrankungen steckt also immer auch ein Problem mit dem Thema Kontakt und Abgrenzung.

Die Haut wird krank, wenn wir uns seelisch durch andere verletzt fühlen. Wir wollen diese Verletzung aber bewusst nicht fühlen. Sie rückt damit ins Unterbewusstsein. Weg ist sie damit nicht, sondern nur noch viel schwieriger zu erreichen. Frage dich also mal:

• Wovon grenzt du dich ab?
• Wie steht es um deine Kontaktfähigkeit?
• Steht hinter deiner Art ein besonderes Bedürfnis, was verletzt wurde?
• Was will die Grenze durchbrechen?
• Lässt du zu viel von draußen rein?
• Was reizt dich? Juckt dich wirklich (in deinem Leben)?

Du willst deine Haut besser verstehen? Dafür gibt's in meinem Blog eine ganze Kategorie, bei der ich die emotionalen und seelischen Hintergründe für Hauterkrankungen aufzeige. Denn bei Zauberhaut geht's vor allem darum: Wie du dein Inneres heilen kannst – um deine Haut zu heilen.

Ganzheitliche Wissenschaft

Es gibt den Ansatz der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kurz: kPNI). Die kPNI erforscht den Zusammenhang von Psyche, Neurologie und Immunsystem. Sie ist eine ganzheitliche Herangehensweise an die gesundheitlichen Probleme eines Menschen auf wissenschaftlicher Basis. Man kann diesen Ansatz auch als Film-Medizin bezeichnen: Sie schaut sich an, welche Schritte in deinem Leben zu der Erkrankung geführt haben können (wie in einem Film).

Jedes gesundheitliche Problem braucht Schritte vorab, bis eine Erkrankung ausbricht.

Jemand, der sich auskennt, kann deine Geschichte und deine Symptome von einem größeren (und neutralen) Blickwinkel betrachten. Hier trifft das Sprichwort zu: Man sieht selbst den Wald vor lauter Bäumen nicht. Deswegen kann es ratsam sein, therapeutische Hilfe aufzusuchen und sich an die Hand nehmen zu lassen.

Jemand anderes macht die Dedektivarbeit.

In erster Instanz kann das ein oder eine professionelle Heilpraktiker/in oder Therapeut/in sein, die ganzheitlich auf deine Beschwerden schaut. Hier wird auch untersucht, welche körperlichen und seelischen Gründe hinter der Neurodermitis stecken können (auch Blutwerte, Ernährung, Stressoren). Diese Person gibt dir außerdem einen Fahrplan, den du verfolgen kannst.

So kannst du in zweiter Instanz schauen, auf welche nächsten Schritte du dich konzentrieren, welchen Spezialist/innen du aufsuchen möchtest bzw. welches Thema du selbst angehen möchtest. Ob du seelische Themen bearbeiten möchtest, deine Ernährung umstellen willst oder die Leber reinigen möchtest – Du wirst dann spüren, was du brauchst.

Suche dir Hilfe, um den Start zu wagen und immer mehr in die Selbstverantwortung zu kommen.

Hautbeschwerden lindern – 9 Wege, um dein Hautproblem zu behandeln

#1 Krankheitsgewinn: Keine Erkrankung ist dein Schicksal

Unsere Gesellschaft ist geprägt von der konventionellen Medizin (auch Schulmedizin genannt). In ihr suchen wir Antworten (und das ist auch richtig). Es gibt allerdings ein Problem: Es werden ausschließlich Antworten in der Schulmedizin gesucht.

Besonders bei der Neurodermitis fühlt man sich dann schnell hilflos, machtlos und ausgeliefert. Dass man uns nicht helfen kann. Und sowieso nur Cortison hilft. Manchmal werden Hautprobleme sogar zur Gewohnheit. Das Kratzen, die Ernährung, das Cortison – Alles spielt sich automatisch ab und wird im blödsten Fall Teil der Identität. Es ist also Zeit, deine Gewohnheiten zu reflektieren und zu überdenken.

Wir von Zauberhaut können dir aus eigener Erfahrung sagen:
Es gibt Möglichkeiten zu einer gesunden Haut.
Und du darfst gesund sein!

Was du dafür brauchst? Deine Bereitschaft, etwas zu ändern. Die Hilfe von außen kann dich nur leiten und einen Weg aufzeigen. Aber den Weg musst du selbst gehen. Deine Gesundheit musst du selbst in die Hand nehmen.

Es geht darum, Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne nicht als Problem zu sehen, sondern als Chance. Wir bei Zauberhaut nennen das: Krankheitsgewinn.

In einem meiner Artikel gehe ich ausführlich auf den Krankheitsgewinn ein. Visualisieren ist zum Beispiel ein Weg, um aus deiner Hauterkrankung einen Gewinn zu ziehen und Gesundheit zu manifestieren.

#2 Die Haut ist ein Donut – Auf den Darm achten

Unsere Haut ist nicht nur das, was wir sehen. Sie ist wie ein Donut: Sie reicht von der sichtbaren äußeren Haut weiter nach innen in den Körper hinein – über den Mund, entlang der Speiseröhre, runter zum Darm und beim After wieder raus.

Der Darm kann mit all seinen Einstülpungen und Zotten bis zu 500 qm groß sein. Das ist ein Tennis- oder Fußballfeld! Damit ist der Darm mindestens 2-3 mal so groß wie die äußere Haut – und hat entsprechend einen großen Anteil bei der Gesamtheit unserer Haut.

Tatsächlich sitzen 80% des Immunsystems im Darm. Bei z.B. Neurodermitis reagiert das Immunsystem oft über und gegen Stoffe, die eigentlich ungefährlich sind. Deswegen ist bei Neurodermitis oft auch der Darm erkrankt.

Die Haut ist der Spiegel vom Darm. Sie ist mit den Schleimhäuten des Inneren verbunden. Wie soll die äußere Haut gesund sein, wenn die innere Haut krank ist? Die Arbeit mit dem Darm ist damit entscheidend für die Hautgesundheit.

Oft haben Hautmenschen eine geschädigte Darmwand. Wie alles in unserem Körper, besteht auch unser Darm aus Zellen und jede Zelle hat eine Hülle bzw. einen Schutzmantel bestehend aus Fetten. Durch eine geschädigte Darmwand gelangen Stoffe in unseren Organismus, die ihn belasten. Das können körperfremde Stoffe, wie Viren, Bakterien oder Schadstoffe sein. Bis zu einem gewissen Punkt kann das Immunsystem die körperfremden Stoffe abwehren. Doch bei andauernder starker Belastung wird es auch ihm irgendwann zu viel. 

Wie kann es nun passieren, dass die Zellen in der Darmwand beschädigt werden? Es gibt 2 Faktoren, wie wir unseren Darm schädigen können: Schlechte Ernährung und Stress – auf beides gehe ich in diesem Artikel nochmal ein.

Ausführlich kannst du dich in meinen Artikeln zur Darmgesundheit belesen:

• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst
• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen

#3 Hautfreundliche Ernährung

Meine Kollegin Aylin Moser erzählte mir mal im Zauberhaut Podcast: 95% ihrer Neurodermitis-Patient/innen ernähren sich nicht Neurodermitis-gerecht. Da die Haut eng mit der Darmgesundheit verbunden ist, spielt die Ernährung eine große Rolle. Natürlich muss man die eigenen Unverträglichkeiten, Allergien und den Zustand der Darmflora berücksichtigen.

Als Mensch mit Hautproblemen lohnt sich also ein Blick auf deine Ernährungsgewohnheiten. Grundsätzlich lassen sich allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Ernährung aussprechen, wie:

• möglichst naturbelassene, pflanzliche und frische Lebensmittel essen
• viel Gemüse und Obst, gute Fettsäuren und Proteine
• vollwertige Kohlenhydrate (Vollkorn) in Maßen
• auf industriell gefertigten Fertigprodukte verzichten
• genügend natürliches Wasser trinken
• entzündungshemmende und präbiotische Lebensmittel einbauen

Was das jetzt konkret heißt, das beschreibe ich dir in meinem weiterführenden Artikel “Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung”.

Ayurveda bietet auch spannende Ansichten auf eine hauttyp-gerechte Ernährungsweise. Diese beschreibe ich in einem weiteren Artikel.

Der Körper ist wie ein Giftfass. Kommt zu viel Gift hinein, läuft das Fass irgendwann über – und Symptome zeigen sich auf der Haut.

#4 Individuelle Unverträglichkeiten erkennen

Wir von Zauberhaut können dir viele Tipps geben – aber du kennst deinen Körper am besten! Und wenn das noch nicht der Fall ist, dann lerne ihn kennen. Besonders Allergien und Unverträglichkeiten sind sehr individuell.

Führe am besten ein Ernährungstagebuch, in dem du einträgst, was du wann gegessen hast und wann du generell Symptome gezeigt hast: Neurodermitis, aber auch Kopfschmerzen, Migräne oder Müdigkeit. Reaktionen auf der Haut können sich manchmal auch erst nach 72 Stunden zeigen, nachdem du etwas gegessen hast. Dadurch kannst du deine Unverträglichkeiten aufdecken.

Aber es geht auch über die Ernährung hinaus.

Welchen Stoff verträgst du gut auf der Haut? Welche Themen gehen dir unter die Haut? Bei was bekommst du Gänsehaut oder Juckreiz? Lerne dich und deine Haut besser kennen – und schenke ihr die Liebe, die sie braucht. Erfahre, was für seelische Bedeutungen deine Allergien und Unverträglichkeiten haben.

#5 Fehlende Nährstoffe – Supplements & Nahrungsergänzungsmittel, wo sie nötig sind

Es geht um die Balance in deinem Körper. Auch ein gutes Verhältnis von Nährstoffen für die Gesundheit deines Körpers wichtig – besonders wenn gerade Entzündungsprozesse im Gang sind.

Heutzutage ist es so, dass wir durch unsere industrielle Nahrung eher ein schlechtes Nährstoff-Verhältnis fördern. Durch den Konsum von übermäßig vielen Fertigprodukten, Getreide, Fleisch, Milch und anderen tierischen Lebensmitteln bekommt der Körper nicht genügend von den Stoffen, die er braucht, um Entzündungen wieder abzubauen.

Du kannst deine Ernährung mit wertvollen Stoffen in Form von Supplements ergänzen. Sie ersetzen jedoch nicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Grundlegend ist also immer eine Ernährungsumstellung hin zu einer nährstoffreichen Ernährung ratsam. Ob du einen Nährstoffmangel hast, kann dein/e Arzt/Ärztin oder dein/e Heilpraktiker/in durch eine Blutuntersuchung feststellen. Sie kann dir auch Dauer und Höhe der Ergänzung und entsprechende Präparate empfehlen.

Oft fehlen dem Körper bei Hauterkrankungen folgende Stoffe:

• Omega-3
• Vitamin D3
• Zink
• Vitamin B Komplex

Schaue gern in meine Produktempfehlungen. Von dort aus kannst du dir Rabatt-Codes sichern, wenn du über mich einkaufst.

#6 Hautpilz behandeln – Viren und Parasiten erkennen

Manchmal sind auch Parasiten und Viren an Hautproblemen Schuld – außen wie innen. Es gibt also Fehlbesiedlungen auf der Haut durch Bakterien (oft sind es die Staphylococcus aureus). Diese verstärken Entzündungen auf der Haut. Nachgewiesen werden sie einfache Hautabstriche. Dann gilt es eine gesunde Hautflora wieder herzustellen, z.B. mit Probiotika zur lokalen Anwendung.

Aber auch aus dem Innen können Parasiten und Viren deine Haut belasten. Ich selbst hatte mal starken Hautausschlag durch Parasitenbefall im Darm. Erst wurde die Haut schlechter, dann kamen auch Müdigkeit und Gereiztheit hinzu. Nachweisen kann man Pilze und Parasiten z.B. durch einen Stuhltest (leider unzuverlässig) oder mit Kinesiologie. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich, wie ich meine Parasiten losgeworden bin.

Ein ganz anderer Schmarotzer, der sich gern versteckt und in einem “köchelt”: Der Epstein-Barr-Virus (kurz: EBV). Dieser Virus ist ein bisher unterschätzter Virus – er ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Der EBV hat mit seinen produzierten Dermatoxinen großen Einfluss auf die Haut. In einem separaten Artikel möchte ich über den Epstein-Barr-Virus aufklären.

#7 Allgemein weniger Stress – Mit Stress richtig umgehen

Wir haben so einige Stressoren in unserer Welt. Das sind natürlich einmal deine individuellen Stressoren, wie der Stress auf Arbeit, in der Familie oder Partnerschaft. Dazu gehören auch Gefühle und Gedanken, die in dir stecken und aus deiner Vergangenheit rühren. Es sind aber auch Umwelteinflüsse wie Abgase, die Sonneneinstrahlung oder Wasserbelastung; der Stress durch Social Media, Medien und News.

Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Alltag grundsätzlich ent-stresst. Dir also Methoden und Möglichkeiten einbaust, bei denen du bewusst entspannen kannst. Das stärkt dein Immunsystem (bei Neurodermitis überschießt das Immunsystem oft). 

Für manche ist Sport eine Form von Stressabbau. Sich ausreichend zu bewegen ist tatsächlich auch sehr wichtig. Aber solltest du deinen Körper nicht überfordern und nicht exzessiv trainieren. Denn das ist auch Stress für den Körper. Spazieren ist immer gut!

In meinem Blog findest du einiges zum Umgang mit Stress:

• 6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung
• Entspannung statt Mental Load
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Entschleunigung – In 8 Schritten in ein stressfreies Leben
• Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv
• ausreichend Schlaf und ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus: Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Gesunde Beziehungen: Warum Partnerschaft deine Haut beeinflusst

Frage dich: Was gibt dir Energie? Was raubt die Energie? Was sind deine ganz persönlichen Kraftgeber und Energieräuber? Deine Kraftgeber darfst du in jeden Tag einbauen.

Stress ist ein (!) Auslöser für Skin Picking – das Knibbeln an der Haut und  Aufkratzen von entzündeter, schuppender, abstehender Haut. Skin Picking tritt bei Menschen mit Hauterkrankungen häufiger auf – und verläuft unbewusst. Knibbelst du regelmäßig an der Haut? Dann lies dir meinen Artikel zu Skin Picking durch.

Eine Sache, die ich dir ganz besonders ans Herz legen möchte: Meditieren. Meditieren macht nachweislich glücklich und trägt zur Gesundheit bei. Für mich ist Meditation DAS Tool für gesunde Haut. Meine selbst kreierten Meditationen wirken auch aufs Unterbewusste und unterdrückte Gefühle.

Ich zeige dir, wie du intuitiv und leicht Meditieren lernen kannst »

#8 Die richtige Hautpflege

Menschen mit Hautthemen kennen das: Zig Cremes ausprobiert und keine hat geholfen. Bloß weil die Haut ein Symptom zeigt, heißt das aber nicht, dass du deine Haut mit Salben behandeln musst. Es ist viel wichtiger zu schauen, was dein Fass von Innen zum Überlaufen bringt, statt lediglich von außen zu behandeln.

Mit der Behandlung der Haut kannst du dir das so vorstellen: Durch deine Haut möchte etwas von Innen nach Außen. Cortison (und auch andere Cremes) schieben es wieder nach Innen, indem Cremes in die Haut einziehen und die Hautoberfläche verschließen.

Es geht darum, die Haut von innen zu stärken. Ihr die Stoffe (z.B. durch ausgewählte Cremes/Öle und Ernährung) zu geben, damit sie sich zum Beispiel selbst gut fetten kann. Hautpflege von außen sollte nur reduziert eingesetzt werden und nur dann, wenn es die Haut wirklich braucht.

Aber auch generell: Oft ist es sogar so, dass wir unsere Haut überpflegen und ihr zu viel geben. Die Haut möchte meist nicht so viel Pflege. 

Wenn Hautpflegeprodukte eingesetzt werden, dann sollten sie den Ausleitungsprozess der Haut unterstützen und die Haut nicht belasten. Was heißt das genau? Das kannst du detailliert in meinem Artikel über die richtige Hautpflege nachlesen.

#9 Hormone & Zyklus in Balance bringen

Deine Haut verändert sich während deines Zyklus (und das gilt nicht nur für Frauen; auch Männer haben einen Zyklus). Viele Frauen beschreiben, dass ihre Haut schlimmer wird während der Periode. Meist leben sie aber nicht nach ihrem Zyklus – in all ihren verschiedenen Phasen, vergleichbar mit den Jahreszeiten der Natur.

Statt auf die Haut zu schauen, bitte ich – gerade Frauen – zu schauen, ob sie ihre Weiblichkeit annehmen und zyklisch leben. Das hat ganz viel mit „Energie-Management” zu tun – und Hingabe. Lies dich ein in meinem Artikel zum weiblichen Zyklus und Hautprobleme.

Hormone und Haut hängen eng zusammen (dazu mehr in einem anderen Artikel). Du kannst dir an der Stelle vielleicht schon denken: Die Pille hilft nicht zu einem hormonellen Gleichgewicht. Im Gegenteil! Die Pille wirkt auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System. Natürlich ist das nicht. Willst du in hormonelle Balance kommen, empfehle ich dir, die Pille abzusetzen.

Mein Tipp zum Schluss: Zulassen, Empfangen und Ausgleichen

Oft sind Hautmenschen aber auch Perfektionist/innen und wollen alles direkt umsetzen. Tu das nicht!

Schritt für Schritt. Suche dir eine Sache raus, die du angehen oder verändern möchtest, lass es zur Gewohnheit werden und behalte die Motivation, um danach den nächsten Schritt zu wagen. Hauptsache ist: Du weißt jetzt, dass du deine Hauterkrankung behandeln kannst und welche Möglichkeiten es gibt.

Geduld zu haben, ist leicht gesagt und schwierig zu haben (gerade wenn die Haut schlimm ist). Wir von Zauberhaut kennen das! Aber: Wenn du Geduld aufbringst, hast du Verständnis für den Prozess und die Zeit, die deine Haut braucht. Überlege mal: Du hast dich vielleicht Jahre (!!!) schlecht ernährt, gestresst, nicht nach Innen geschaut; seit Jahren hat dein Körper mit der Erkrankung der Haut zu tun – Wie soll sich das innerhalb kurzer Zeit wieder ausgleichen?

Der gesamte Körper muss sich umstellen. Und das darf dauern.

Nach Lösungen zu suchen ist richtig und wichtig. Schnell gleitet man dann aber zu sehr in den Kopf. Deswegen ist Ausgleich wichtig. Ich möchte dir für deinen ganz persönlichen Prozess das Meditieren ans Herz legen – und zwar leicht, intuitiv und tief. Lerne zu Meditieren! Zum Beispiel energetisch durch die Arbeit mit den Chakren mit meinen Chakren Meditationskurs. Er hilft dir, in Balance zu kommen, dich zu erden und energetische Blockaden zu lösen.

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Der Beitrag »Hautausschlag behandeln – Neurodermitis oder Akne lindern« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Das Thema Hautpflege ist für Menschen mit sensitiver Haut nicht einfach. Oft hat man schon viele Cremes, Salben oder Peelings ausprobiert. Nichts hat geholfen oder es hat sogar Schaden angerichtet. Zusammen mit Mariya Lazareva gebe ich dir einen Überblick, wie du deine Haut pflegen kannst – und was du besser vermeiden solltest.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie gut sind Peelings für die Haut?
• Was du bei Akne-Narben tun kannst
• Neurodermitis oder reiferen Haut: Was fehlt ihr?
• Was du im Winter Gutes für deine Haut tun kannst?
• Was tun bei Rosacea?

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Worauf ist bei der Hautpflege zu achten?

Nur nötige Produkte nutzen

Der Bereich der Hautpflege und Kosmetik ist sehr umfangreich. Heute begleitet uns Kosmetik eigentlich durch den ganzen Tag. Morgens die Tagescreme, abends die Reinigungsmilch und Nachtcreme und zwischendurch noch Handcreme, Lippenpflege & Co. Dazu kommen dann eventuell noch Make-Up, Make-Up-Entferner und die täglichen Waschroutinen mit Duschlotion, Seife, Shampoo und so weiter.

Wenn du in eine Drogerie gehst, siehst du lange Regale voller Produkte, die zu einer schöneren Haut beitragen sollen. Die Kosmetikindustrie ist ein riesen Geschäft und das Marketing leistet ganze Arbeit – manchmal auf Kosten deiner Haut. Denn nicht jedes Produkt ist langfristig auch wirklich gut für deine Haut.

Es gibt Stoffe, welcher der Haut nicht gut tun. Das sind z.B. Parabene, Paraffine, Silikone oder Parfüm. Manchmal können auch bestimmte ätherische Öle hautreizend sein. Gleichzeitig ist die Wasser-Fett-Konsistenz der Creme entscheidend. Zu fettige Cremes oder Öle provozieren einen Hitzestau bei der akuten Neurodermitis-Haut (in der TCM bedeutet Neurodermitis auch Blut-Hitze). Bei der Hautpflege einer beschwerdefreien Haut ist das etwas anderes. Aber auch hier gilt: Weniger ist besser.

Deswegen ist es wichtig, dass du dir zunächst Gedanken darüber machst, ob du ein Produkt wirklich brauchst oder nicht. Der Körper ist eigentlich in der Lage, die Gesundheit der Haut selbst zu regulieren. Die Problematik ist aber, dass unsere Haut heute vielen äußeren und inneren Faktoren ausgesetzt ist. Außerdem kann man beobachten, dass die Haut von Menschen heute grundsätzlich empfindlicher und sensibler geworden ist.

Die Haut hat sich über die Zeit entwickelt: Von einer dicken Haut hin zu einer dünnen und sensiblen Haut.

Hautpflege ist sehr individuell

Die Haut mit der richtigen Pflege zu unterstützen, ist sinnvoll. Nur was ist die richtige Hautpflege? An dieser Stelle ist wichtig: Egal, was Produkte dir versprechen – Deine Haut weiß es besser. Jede Haut ist dabei individuell. Was für den einen funktioniert, schadet der Haut des anderen. Es ist bei der Hautpflege also wichtig zu lernen, was DEINER Haut gut und was nicht.

Junge Haut braucht zum Beispiel mehr Feuchtigkeit, reifere Haut eine reichhaltigere Pflege mit mehr Wirkstoffen, da sie meist trockener ist und einen höheren Feuchtigkeitsverlust hat. Je reifer die Haut ist, desto schlechter nimmt sie Nährstoffe auf. Deswegen kann ältere Haut mit mehr Nährstoffen gepflegt werden.

Das Wissen schöpfen Mariya und ich aus unserer Erfahrung als Coach. Wir teilen unsere Tipps hier mit dem Ziel, das du deine Hautpflege hinterfragen und vielleicht Neues ausprobieren oder sogar weglassen darfst. Es ist aber wichtig, dass du im Hinterkopf behältst, dass es grundsätzlich keine generellen Tipps gibt, sondern es immer auf dein individuelles Hautbild und deine Hautgeschichte ankommt. Eine individuelle Beratung kann dir helfen, solltest du Unterstützung brauchen.

Neurodermitis

Besonders Menschen mit Neurodermitis haben eine recht dünne, empfindliche, feinporige und durchlässige Haut. Dadurch haben Neurodermitiker einen erhöhten Feuchtigkeitsverlust und eine zur Trockenheit neigende Haut, weil Talg & Fett (der Hydrolipidfilm auf der Haut) zu wenig produziert werden.

Natürlich kann eine Neurodermitis-Haut aber auch Pickel bekommen. Einige denken dann, sie hätten eine Mischhaut (meist eine ölige T-Zone und trockene Wangen) und arbeiten entsprechend mit Produkten, die für eine Mischhaut gedacht sind. Meist ist so ein unterschiedliches Hautbild aber nur ein Zeichen, dass die Haut aus dem Gleichgewicht geraten ist und die einzelnen Stellen hier individuell behandelt werden sollten, um zu einem gleichmäßigen Hautbild zu kommen.

Neben der richtigen Hautpflege beschreibe ich in einem anderen Artikel 7 andere Tipps zur Linderung von Neurodermitis.

Akne

Bei Menschen mit Akne ist das Hautbild anders als bei Neurodermitikern. Wird hier nicht mit Produkten wie zum Beispiel Fruchtsäurepeelings oder Mikrodermabrasionen eingegriffen, ist die Hautbarriere meist intakt. Denn die Reaktion der Haut kommt bei Akne aus den tieferen Hautschichten durch eine Überproduktion an Talg. Dieser Talg ist auch verantwortlich für eine gesunde Hautbarriere. Es gilt also die Talg-Produktion auszubalancieren.

Es leben eine Vielzahl von Bakterien auf unserer Haut. Durch die hohe Talgproduktion bei Akne können sich die schlechten Bakterien von dem Talg ernähren. Auch eine Verstopfung der Poren trägt zu Entzündungen und Akne bei. Auf dem Markt gibt es viele Cremes, Salben und Tinkturen, um Akne äußerlich zu behandeln. Hautärzte verschreiben oft sogar antibiotische Salben und Tabletten. Das Problem: Die Mittel sind oft zu aggressiv, töten die guten Bakterien ab und können auf Dauer deiner Haut schaden.

Der Grund für zu viel Talg sind Hormone.

Statt deine Akne rein äußerlich zu behandeln, lohnt also auch der Blick nach innen. Wie kommt eine hohe Talgproduktion zustande? Das Hormon Insulin ist für die Talgproduktion der Haut zuständig. Und bei Akne ist zu viel Insulin im Körper. Stell dir dafür folgenden Prozess vor:

1. Grundsätzlich: Das Immunsystem nutzt Energie, um die Probleme im Körper zu bekämpfen.
2. Zu viel Energie bewirkt allerdings genau das Gegenteil: Umso mehr Energie da ist, umso aktiver wird das Immunsystem. Eine höhere Energiezufuhr passiert z.B. durch zu viel Energiezufuhr z.B. durch zu viel Kohlenhydrate und Snacks zwischendurch.
3. Die Zelle bricht jedes Mal für das Insulin auf, damit sie die Energie aufnehmen kann. Das Problem: Dieser Prozess stumpft bei Übermaß ab. Die Folge ist eine Insulinresistenz.
4. Umso stärker eine Zelle abstumpft, umso stärker muss das Signal werden, um sie wieder zu erreichen. Dafür ist mehr Insulin notwendig. Und damit geht ein Teufelskreis weiter.
5. So haben wir mehr Insulin im Körper – und dadurch eine höhere Talgproduktion, weil Insulin unsere Talgdrüsen-Rezeptoren anregt. Einhergehend damit ist oft auch eine Überproduktion von Zellen, d.h eine Verschuppung der Haut.

Eine weitere Eigenheit bei Akne sind Akne-Narben. Diese können entstehen, wenn die Haut zu viel „bearbeitet“ wurde oder falsche Produkte genutzt wurden. Sind die Narben noch aktiv (also gerötet), kann man gut mit den richtigen Wirkstoffen und Nährstoffen die Haut ernähren und damit der Narbenbildung entgegen wirken. Passive Narben sind ältere Narben (also hell). Hier ist es schwierig, noch etwas gegen die Narben zu machen. Es gibt stärkere Eingriffe, welche aber auch stärkere Folgeschäden der Haut verursachen.

In einem anderen Artikel gehe ich noch einmal viel tiefer in das Thema: Ursachen und ganzheitliche Behandlung von Akne.

Schuppenflechte

Bei der Schuppenflechte sind häufig Stellen unter den Haaren oder am Kinn, Knien oder Ellenbogen betroffen. An diesen Stellen produziert die Haut übermäßig Hautschichten – oder Hautschuppen durch eine schnelle Zellerneuerung. Dadurch hat man an den Stellen eine dicke Haut und schuppt, weil die Haut etwas loswerden will. Das muss aber kein Anzeichen von trockener Haut sein.

Periorale Dermatitis

Hast du Ausschlag um den Mund? Schnell denkt man vielleicht einfach an trockene Haut oder andere Hauterkrankungen. Aber hast du schon mal von perioraler Dermatitis gehört? Das ist ein spezieller Ausschlag um den Mund herum – der leider oft nicht diagnostiziert und dann fehlbehandelt wird. Für diesen "Sonderling" habe ich deswegen einen separaten Blogartikel geschrieben zu Verlauf, Ursachen und Behandlung perioraler Dermatitis.

Die Haut verändert sich regelmäßig

Mal ist deine Haut beschwerdefrei, mal besser, mal schlechter. So wie sich dein Hautbild verändert, kann sich auch dein genereller Hautzustand ändern. Ein Beispiel: Nur weil man mal trockene Haut oder Mischhaut hatte, heißt das nicht, dass die Haut das Leben lang so ist. Vor allem bei schuppender Haut, kann deine Haut trocken sein oder es aber auch daran liegen, dass deine Haut irgendwas loswerden möchte.

Es ist also wichtig, immer wieder zu schauen, was der aktuelle Zustand deiner Haut ist und deine Pflege entsprechend anzupassen. Das Ziel ist immer, deiner Haut das zu geben, was ihr fehlt.

Kosmetik und Hautpflege ist dafür da, deine Haut zu unterstützen und ihr das zu geben, was ihr fehlt.

Die Reinigung der Haut – weniger ist mehr

Oft fängt die Problematik schon bei der Reinigung der Haut an. Manchmal ist die Haut danach zu trocken oder man ist unsicher, welche Gesichtsreinigung denn jetzt gut für die eigene Haut ist. Denn die Auswahl ist groß: Reinigungsmilch, Reinigungsschaum, Reinigungsgel, Reinigungstücher, Reinigungsbürsten usw. Die Kosmetikindustrie erfindet auch immer wieder neue Möglichkeiten für die Hautreinigung.

Gleichzeitig ist die Reinigung der wichtigste erste Schritt für eine gesunde Haut. Sie sollte möglichst schonend sein. Gerade mechanische Reinigungsmethoden wie zum Beispiel eine Reinigungsbürste sind meist viel zu aggressiv für die Haut. Sie nehmen viel zu viel von der Hautschicht weg. Und der Teufelskreis beginnt: Kleine Mikrorisse entstehen, was die Hautbarriere angreift; dadurch kann die Haut an Feuchtigkeit verlieren und trocken werden oder sogar ein Barriereschaden bekommen.

Ein weiterer Aspekt, warum die Hautreinigung schonend sein sollte: Auf unserer Haut befinden sich zahlreiche Bakterien. Diese Bakterienflora ist enorm wichtig für die Hautgesundheit. Nutzt man nun zu aggressive Reinigungsmethoden, wird das Mikrobiom auf unserer Haut gestört. Ziel sollte also immer sein, ein gesundes Milieu für die Bakterienflora auf der Haut zu schaffen.

Die Hautpflege ist wie die Verdauung – und die Reinigung der Haut und Unterstützung der bakteriellen Hautflora der erste Schritt.

Die Hautpflege – schonend & unterstützend

Naturkosmetik: Nur in Phasen der Heilung

Die Naturkosmetik – oder Pflanzenkosmetik – nutzt bestimmte Heilpflanzen, um die Heilung der Haut zu unterstützen. In diesen Pflanzen (zum Beispiel in der Kamille) sind Wirkstoffe enthalten, die keine körpereigenen Stoffe sind. Für den Moment der Heilung ist die Anwendung von wirkstoffreicher Naturkosmetik sicher hilfreich.

Nutzt man die Naturkosmetik aber nun zur täglichen Pflege, kann es passieren, dass eine Allergie bzw. Unverträglichkeit gegen diesen Stoff entwickelt wird (vor allem bei Neurodermitikern). Bei Menschen mit intakter Hautbarriere kann es wiederum passieren, dass die Haut sich an den Wirkstoff gewöhnt und dieser dadurch nicht mehr seine komplette Wirkung entfalten kann.

Deswegen ist es ratsam, Naturkosmetik nur in Phasen der Heilung der Haut zu nutzen, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Hautpflege sollte so eingesetzt werden, dass sie die Regeneration unterstützt. Das ist zum Beispiel eine Feuchtigkeitspflege mit Aloe Vera.

Alltägliche Hautpflege mit körpereigenen Stoffen

Es gibt hautidentische Stoffe, die der Körper von selbst kennt. Ein Beispiel dafür ist Hyaluron. Solche Stoffe können zur alltäglichen Anwendung auf der Haut dienen. Der Körper erkennt diese Wirkstoffe meist und löst damit keine Immunreaktion aus. Denn es ist so: Jeder Partikel, den wir über die Haut oder die Ernährung zu uns nehmen, wird von der „Immun-Polizei“ kontrolliert und entweder durchgewunken oder rausgezogen und bekämpft.

Hyaluron kann großmolekular und niedermolekular aufgebaut sein. Zweiteres wird meist in der Kosmetik genutzt, weil es in tiefere Hautschichten eindringen soll. Das Problem ist aber, dass Hyaluron der Haut dort fremd ist und der Körper es „wieder auswirft“. Deswegen ist es empfohlen, Hyaluron auf der oberen Hautschicht (dort, wo die Feuchtigkeit gebildet wird) in Form von qualitativ hochwertigen Cremes und Salben anzuwenden.

Auch Zink, Vitamin A und Vitamin C sind hautidentische Stoffe, die der Körper gut aufnimmt. Besonders in Phasen der Entzündung der Haut hat sich gezeigt, dass solche Stoffe gut anwendbar sind und die Heilung der Haut unterstützen.

Vitamin C ist eine Wunderwaffe! Vitamin C ist das stärkste Antioxidanz und wirkt gegen die Oxidation, die bei Entzündungen entsteht. Es kurbelt außerdem den Kollagenstoffwechsel an. Das ist bei der Behandlung z.B. Akne Narben wirksam.

Manche Menschen erfahren bei der Anwendung von hautidentischen Stoffen eine Erstverschlimmerung. Das kann zum Beispiel passieren, wenn von einer wirkstofflosen, silikonhaltigen Creme (meist herkömmliche aus der Drogerie) auf eine Creme mit Wirkstoffen gewechselt wird. Die Haut hat diese Art von Wirkstoff-Behandlung vorher noch nicht gekannt und reagiert eventuell mit kurzzeitigen Reizungen oder Trockenheit. Das liegt meist daran, dass sich die Haut von den Silikonen entwöhnt. Meist ist es gut, hier der Haut die Zeit zur Regulation zu geben und etwas abzuwarten, bis eine Verbesserung eintritt.

Tipp: Wenn du herausfinden möchtest, ob in deinen Pflegeprodukten Silikone oder andere bedenkliche Stoffe enthalten sind, empfiehlt sich die App CodeCheck oder ToxFox.

Auf Rezepte aus Hausmitteln verzichten

Im Internet und Foren kursieren diverse Rezepte aus Hausmitteln für die Hautpflege. Für hautsensitive Menschen sind solche Rezepte meist nicht geeignet. Warum? Die Zusammensetzung dieser Hausmittel-Rezepte ist meist zu aggressiv.

So wird zum Beispiel Zitronensäure oder Apfelessig empfohlen, um Akne Narben oder Entzündungen bei Neurodermitis zu lindern. Das sind derart stark säurehaltige Hausmittel, die auch verdünnt großen Schaden bei der Hautbarriere anrichten können. Hier gilt wieder, wie oben bei der Reinigung der Haut schon beschrieben: Die Bakterienflora der Haut im Gleichgewicht halten durch möglichst schonende Produkte.

Es gibt auch körperfremde Stoffe, die sich in der Hautpflege etabliert haben und als allergiearm und reizarm eingestuft werden. Ein Beispiel ist Heilerde. Für einige Hautmenschen ist Heilerde aber kontraproduktiv, da sie von der Haut durch ihre Körnigkeit viel wegnehmen kann und der Haut außerdem Fett und Feuchtigkeit entziehen kann. Die Haut versucht dadurch mehr Talg zu produzieren. Dieser Prozess unterstützt nicht, die Haut in Balance zu bringen, sondern genau das Gegenteil.

Wenn sich die Haut nach einer Anwendung gereizt anfühlt, dann zeigt der Körper eindeutig, dass sie nicht gut tut.

Peelings schaden der Hautbarriere

Peelings werden von der Industrie und einigen KosmetikerInnen hoch angepriesen, wie zum Beispiel Fruchtsäurepeelings oder Enzym-Peelings. Die Haut fühle sich danach sehr gut und weich an.

Dieser Effekt hält sich aber nur kurzfristig und bringt weitere Probleme mit sich: Mit jedem Peeling schädigt man die obere Hautschicht und greift damit in die Barriere der Haut ein – auch mit einem milden Peeling. Die Schutzfunktion der Haut ist nicht mehr gewährleistet. Dadurch wird die Haut bakteriendurchlässig. Die eigene bakterielle Hautflora wird zerstört. Der pH-Wert der Haut gelangt aus dem Gleichgewicht.

Auch die Hautregeneration wird schneller ausgeschöpft und durch das Peeling eine schnellere Zellteilung angestoßen. Denn die enthaltenen Wirkstoffe pushen die Haut nur auf. Nach dem kurzfristigen Effekt straffer und strahlender Haut fällt die Haut zusammen und die Hautalterung wird begünstigt.

Warum ist die eigene Bakterienflora auf der Haut so wichtig? Die Bakterien der Hautflora produzieren mit ihren Abfallstoffen eine Art Antibiotikum, dass die Haut schützt. Wird dieses Antibiotikum immer wieder durch Peelings abgetragen, kann auch die Bakterienflora nicht mehr die eigene Schutzfunktion im Hydrolipidfilm der Haut aufrecht erhalten. Die Haut wird bakterienanfälliger und trockener.

Für eine langfristige Hautpflege ist der Schutz der Hautbarriere das Wichtigste. Peelings haben nur einen kurzfristigen Effekt.

Achtung bei Glycerin

Schlechte Bakterien ernähren sich von dem Inhaltsstoff Gylcerin, was besonders bei Akne zu einem Problem werden kann. Glycerin ist ein billiger Stoff und in vielen herkömmlichen Cremes und Kosmetik zu finden.

8 Tipps zur effektiven und langfristigen Hautpflege

Tipp #1 – Haut ganzheitlich pflegen

Hautpflege findet sowohl von außen, aber auch von innen statt. Vielleicht bemerkst du Veränderungen der Haut, wenn du bestimmte Lebensmittel isst. Denke also nicht nur an Cremes, Salben und Reinigungsprodukte, wenn du deine Haut pflegen möchtest.

Tipp #2 – Früh anfangen zu handeln

Die Haut zeigt meist schon sehr früh, wenn sie etwas braucht oder ihr etwas fehlt. Achte auf die Zeichen deiner Haut, lerne, wann deine Haut was braucht und beginne früh, sie mit eventuellen wirkstoffreichen Cremes oder Salben zu unterstützen.

Tipp #3 – Haut gut schützen

Die Hautbarriere ist die wichtigste Funktion deiner Hautgesundheit, die durch körpereigene Stoffe unterstützt werden kann. Durch Stoffe wie Hyaluron, Ceramide oder Zink schützt du deine Haut und beugst Hautentzündungen vor. Lerne auch einen gesunden Umgang mit der Sonne (am besten im Schatten bleiben und natürliche Sonnenschutzmittel nutzen).

Tipp #4 – Omega-3 für die Haut

Die Fettsäure Omega-3 spielt in unserem Körper in vielerlei Hinsicht eine wichtige Rolle – auch bei der Hautgesundheit. Omega-3 verbessert die Aufnahme von Vitaminen, die Produktion von Enzymen und stärkt das Immunsystem. Achte also auf ein gutes Omega-3 zu Omega-6 Verhältnis und meide Transfette (vor allem in Fertigprodukten), welche Entzündungen der Haut verstärken.

Tipp #5 – Eine natürliche Ernährung

Eine natürliche d.h. pflanzliche Ernährung hilft vielen Hautmenschen und hat meist positiven Einfluss auf das Hautbild. Was heißt natürlich essen? Sich so unverarbeitet wie möglich ernähren. Denn bei der Verarbeitung einiger Pflanzen (so z.B. bei der Margarine) wird aus einer gesunden Pflanze ein ungesundes Produkt (Transfette in der Margarine).

Da die Hautgesundheit mit dem Darm zusammenhängt, kann es auch hilfreich sein, möglichst verdauungsfreundlich zu essen (z.B. weniger Rohkost, mehr Suppen, Gedünstetes, Rohkost nur bis Mittag).

Auf ihrem Blog auf mariyalazareva.de findest du regelmäßig Tipps und hautfreundliche Rezepte. Auch auf ihrem Instagram Kanal ichliebemeinehaut ist Mariya für ihre Community da.

Tipp #6 – Auf den eigenen Körper hören

Egal ob bei der Ernährung oder der Nutzung von Cremes oder Salben: Höre auf deinen eigenen Körper. Es hilft nicht, zum Beispiel einfach eine Ernährungsform umzusetzen, sondern es gilt zu schauen, wie der Körper zum Beispiel auf die Keto-, Trennkost-, ayurvedische oder vegane Ernährung reagiert. Denn gesunde Ernährung ist individuell. Das gleiche gilt für Hautpflege von außen.

Tipp #7 – Die Darmgesundheit checken

Eine Fehlbesiedlung des Darms (auch Reizdarm) kann Auswirkungen auf den Hautzustand haben. Eine noch so gesunde Ernährung kann dann nichts bringen, weil die Bakterien zur Verstoffwechslung der Nährstoffe im Darm fehlen. So werden zum Beispiel Mineralien und Vitamine schlechter aufgenommen. Ein Blick auf deine Bakterienflora im Darm durch einen Stuhltest kann Aufschluss geben.

Weitere Ernährungstipps und wie du deinen Darm pflegen kannst, bekommst du in einem anderen Artikel.

Tipp #8 – Hautpflege im Winter

Die Haut wird im Winter oft schlimmer, weil sie häufiger äußeren Reizen ausgesetzt ist, wie der Wechsel zwischen kalter und warmer Luft oder die trockene Heizungsluft. Besonders Neurodermitiker reagieren da sensibel. So kann man im Winter zu einer reichhaltigen Pflege greifen. Zusätzlich kann mit Ceramiden gearbeitet werden, damit der Feuchtigkeitsverlust nicht so stark ist.

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Der Beitrag »Das 1×1 der Hautpflege« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wie hautfreundlich ernährst du dich? Und was kannst du in Sachen Ernährung gegen deine Neurodermitis, Akne & Co. tun oder auch mal „gut sein lassen“? Und warum solltest du dich in punkto Ernährung nicht stressen? Diese und weitere Fragen beantworte ich in diesem Artikel.

In diesem Artikel erfährst du mehr darüber:

• Was hautfreundliche Ernährung ist
• Welche Lebensmittel gut oder schlecht auf die Haut wirken können
• Was der Blutzuckerwert damit zu tun hat
• Ob gelegentliche Ausnahmen okay sind und welche kleinen Hacks es gibt
• Warum Ernährung auch immer individuell ist

Ernährung bei Neurodermitis oder Akne – Stressmacher oder Helfer?

Ernährung – Eine Frage der Balance

Die Ernährung ist bei vielen Hautmenschen Thema Nr. 1. Tatsächlich kann man mit der Ernährung auch schon sehr viel zum Positiven beeinflussen. Manchmal sehe ich durch Zauberhaut aber auch, dass der ein oder die andere sich mit dem Thema Ernährung zu sehr stresst: Die Angst davor, etwas „Falsches“ zu essen. Stress ist ein viel größeres Problem für deine Haut.

In einem anderen Artikel habe ich Tipps für dich, wie du deinen Stress besser bewältigen kannst »

Definitiv gibt es Nahrungsmittel, die nicht hautfreundlich sind – oder noch besser: nicht körperfreundlich. Sie tun deinem Körper nicht gut. Ich möchte aber, dass du eines unbedingt für dich lernst/wieder entdeckst:

• Sei nicht zu streng mit dir,
• setze dich nicht unter Druck,
• sehe Ernährung wieder als etwas Lebens- und Liebenswertes an.

Ich finde: Es ist immer eine Frage der Balance. Auch bei der Ernährung.

Deine Haut – Deine Ernährung

Ich werde häufig gefragt, wie ich mich genau ernähre. Aber weißt du was? Das hilft dir vielleicht nicht weiter. Deine Haut – Deine Ernährung. Das ist hautfreundlich! Was nämlich für den einen Menschen funktioniert, passt für den anderen gar nicht.

Du darfst DEINEN individuellen Ernährungsstil finden.

Ich weiß aber auch, wie sehr viele von euch „Richtungsweiser“ für eine hautfreundliche Ernährung brauchen und das Wissen aufbauen möchten. Schließlich ist die Ernährung und der Darm ein großer Helfer gegen Neurodermitis, Akne und andere Hauterkrankungen.

In einer Podcastfolge gebe ich dir ganz persönlichen Einblicke in meine Ernährung:

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In einem anderen Artikel beschreibe ich, wie Ayurveda zur gesunden Haut beitragen kann.

Allergien – Ein Zeichen aus dem Unterbewusstsein

Bei Neurodermitiker/innen oder Personen mit Akne werden häufig auch Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien festgestellt.

Auch ich habe Phasen durch, in denen ich irgendwie nichts mehr vertragen habe. In den Allergietests habe ich auf alles reagiert. Irgendwann fragte ich mich dann: Wie kann es sein, dass ich auf das Natürlichste der Welt – nämlich Lebensmittel – allergisch reagiere? Ich durfte lernen, dass hinter einer Allergie oft viel mehr steckt, das tiefer in unserem Unterbewusstsein liegt.

Ich frage dich deswegen an dieser Stelle: Hast du Vertrauen in deinen Körper? Vielleicht weißt du einfach nicht mehr, welche Lebensmittel dir und deiner Haut gut tun. Vielleicht hast du ein emotionales Thema, welches du auflösen darfst.

7 Tipps für eine hautfreundliche Ernährung

Okay, die obigen Abschnitte waren mir enorm wichtig, bevor wir in die Tipps einsteigen. Nochmal zusammengefasst:

• Deine Ernährung soll dich nicht stressen
• Die Art der Ernährung ist individuell
• Allergien gegen Nahrungsmittel hängen mit dem Darm und Unterbewusstsein zusammen

Über eine hautfreundliche Ernährung habe ich mit Alex im Zauberhaut Podcast gesprochen. Er ist selbst von Akne betroffen und hat für sich seinen idealen Ernährungsweg gefunden. Und ein paar grundlegende, gesunde Ernährungsgewohnheiten gibt es tatsächlich. Sie alle sind auch darmfreundlich (was wiederum positiv auf den Hormonhaushalt wirkt). Das gilt für jede Hauterkrankung: ob Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte.

Schaue also zu einen auf die folgenden Tipps, aber vor allem dabei auch auf dich – denn intuitives Essen ist immer noch am besten für deine ganzheitliche Gesundheit.

Lerne eine gesunde und hautfreundliche Ernährung mit dem Ziel, genau das intuitiv zu essen – weil du und dein Körper es dir wert sind.

Hier ist die passende Podcastfolge mit Alex:

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Tipp #1 Meide entzündungsfördernde Lebensmittel

Es gibt Lebensmittel, die den Darm und damit die Akne verstärken können. Ich bin grundsätzlich kein Freund von kompletten Verzicht. Wie oben beschrieben: Schaue auf die Balance und deinen aktuellen Zustand deiner Haut – und meide gewisse Lebensmittel mal mehr (oder mal weniger).

Es gibt zwei Nahrungsmittel, die Hauterkrankungen am stärksten auslösen können: Milchprodukte und kurzkettige Kohlenhydrate/Zucker (Weißmehlprodukte und klassische Vollmilchschokolade ist also schon eine Herausforderung für deine Haut). Unser Körper ist nicht dafür gemacht, viel Zucker zu essen. Dadurch wird zuviel Insulin ausgestoßen. Manche Milchprodukte sind dabei schlimmer als andere, wobei sie alle durch ihr Milchprotein den Blutzucker-/Insulinspiegel erhöhen, was nicht unbedingt hautfreundlich ist.

Verzichte auf Gluten (vor allem im Weizen). Auch keine glutenfreie und laktosefreie Produkte essen. Ihnen wird lediglich ein Enzym durch ein chemisches Verfahren hinzugefügt. Getreide solltest du generell wenig essen. Das gilt auch für Vollkorn. Vollkornbrot enthält Lektine und Antinährstoffe, die den Darm schädigen können.

Lebensmittel, die beim Kochen besonders schäumen, haben viele Seifenstoffe (Fachwort: Saponine), welche die Fettschicht aufreibt. Deswegen Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Kartoffeln oder auch Lupine nur in Maßen essen.

Tipp #2 Iss ballaststoffreich

Es gibt übrigens nicht DAS gesunde Getreide (Es gibt ja auch Weizenvollkorn). Es geht darum, dass du ausreichend Ballaststoffe isst. Diese sind nämlich gut für deine Darmflora und die guten Bakterien im Mikrobiom. Ballaststoffe sind in nahezu allen pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten – nicht nur in Getreide. Dementsprechend gibt es auch eine Vielfalt an Ballaststoff-Zusammensetzungen.

Konzentriere dich am besten nicht auf eines (z.B. nur noch Dinkel zu essen), sondern auf die Vielfalt.

Alex hat mir mal in meinem Zauberhaut Podcast eine hilfreiche Formel verraten, mit der du entscheiden kannst, ob ein Nahrungsmittel genügend Ballaststoffe enthält: Dividiere die Kohlenhydrate durch die Ballaststoffe (Angaben findest du in den Nährwerttabellen auf der Verpackung). Liegt der Dividend unter 5? Dann ist der Ballaststoffgehalt wirklich gut!

Tipp #3 Leichte Kost mit guten Fetten

Du kannst schon mit der richtigen Ernährung einer Überlastung deines Körpers vorbeugen. Hierbei empfiehlt sich eine frische und leichte Ernährungsweise mit wenig Kohlenhydraten. Gesunde Kohlenhydrate ist zum Beispiel Wurzelgemüse (z.B. Süßkartoffel, Pastinake, Rote Beete).

Einen wichtigen Punkt: Gesunde Fette. Es gibt Öle und Fette, die antientzündlich wirken. Der entscheidende Bestandteil in solchen Ölen ist die Fettsäure Omega-3 (z.B. Algenöl, Hanföl, Leinöl). Omega-6 hingegen ist eine Fettsäure die Entzündungen fördert (z.B. Sonnenblumenöl).

Tipp #4 Verzichte auf Fleisch

Kennst du die blauen Zonen? Das sind Orte auf der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich lange leben. Diese Menschen haben meist auch keine klassischen Volkskrankheiten. Diese Menschen ernähren sich 90-95% pflanzlich, sind aber nicht radikal gegen tierische Produkte.

Strebe gern an, dich hauptsächlich pflanzlich zu ernähren. Und übrigens: Ausnahmen sind okay (5-10%). Ich selbst mache z.B. Ausnahmen, wenn wir unterwegs sind und auswärts essen.

Aber: Verzichte bestenfalls auf Fleisch. Gerade das Fleisch (ob roh oder verarbeitet), das es bei uns zu kaufen gibt, wirkt entzündungsfördernd, enthält Antibiotika und Hormone.

Tipp #5 Decke bestimmte Lebensmittelgruppen ab

Ob jetzt 80:20 Regel, Flexible Dieting oder Cheat Days – Ich halte von all den Ernährungsratgebern eher wenig und bin Fan vom intuitiven Essen. Was aber an diesen Ratgebern dran ist, ist das Beachten bestimmter Lebensmittelgruppen.

Isst du eine gewisse Menge bestimmter Lebensmittel jeden Tag, ist dein Körper optimal versorgt – und dann sind die Ausnahmen bei den übrigen Bestandteilen der Mahlzeiten auch in Ordnung. Das Buch „How Not to Die“ stellt hier eine wunderbare Liste „Daily Dozen“ auf, bei der es sogar Spaß macht, sie abzuhaken. Die Liste gibt es auch als App. Das Dutzend entsteht durch die Mengenangaben.

Zu den Lebensmittelgruppen und täglichen Dutzend zählen:

• Hülsenfrüchte (z.B. Bohnen, Linsen oder Kichererbsen)
• Beeren & anderes Obst (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren)
• Kreuzblütlergemüse & anderes Gemüse (z.B. Blumenkohl, Brokkoli oder Grünkohl)
• Grünes Blattgemüse (z.B. Mangold, Rucola oder Spinat)
• Leinsamen
• Nüsse und Samen (z.B. Cashews, Chiasamen oder Hanfsamen)
• Kräuter und Gewürze

Tipp #6 Nutze die Kombination gewisser Lebensmittel

Durch die Kombination von gewissen Lebensmitteln kann man teilweise die Wirkung nicht so gesunder Lebensmittel etwas reduzieren (wie ich finde, ein richtig guter Hack). So wird zum Beispiel Kohlenhydrate durch Beeren, Mango oder Kichererbsen unproblematischer. Sie verlangsamen nämlich die Aufnahme von Kohlenhydraten im Darm.

Tipp #7 Supplementiere wichtige Nährstoffe

Dein Körper sowie deine Haut brauchen eine gute Nährstoffversorgung. Gerade Menschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte brauchen von einigen Nährstoffen noch einmal mehr. Sie haben einen höheren Bedarf durch die Entzündungs- und Heilungsprozesse in ihrem Körper.

Es ist tatsächlich bei einigen Nährstoffen fast unmöglich, diese über die Ernährung in dem Maße aufzunehmen, wie es Hautmenschen bräuchten.

Folgende Nährstoffe kannst du zusätzlich einnehmen (am besten mit einem Bluttest regelmäßig kontrollieren lassen):

• Omega 3
• Zink
• Selen
• Vitamin B Komplex
• Vitamin D3/K2

Du bist, was du isst – und noch viel mehr!

Ich weiß, dass diese Tipps für einige schon das sind, wonach sie gesucht haben. Viele der Empfehlungen kannst du auch noch einmal in dem Buch Vegan Klischee Ade von Niko Rittenau nachlesen (Werbung). Hier findest du eine sehr fundierte, wissenschaftliche Ausarbeitung zu einer veganen Ernährung.

Auch wenn du manches schon probiert hast, möchte ich dich daran erinnern: Alles braucht Zeit und ist ein Prozess. Und du findest dich und deinen Weg erst durch diesen Prozess.

Du hast Angst, etwas bestimmtes zu essen? Lebensmittel sind nicht böse! Meist verbirgt sich hinter der Angst dein eigentliches Kernthema wie z.B. Selbstwert, Selbstliebe, schlechte Gedanken und Erfahrungen, welches (auch) deine Haut belasten. Es gibt für mich einen wichtigen Weg zur mehr Hautgesundheit: die Arbeit mit dem Unterbewusstsein.

Meine Haut wollte mir etwas sagen und alles, was passiert, das passiert für mich. Ich habe dadurch auch eine ganz andere Beziehung zum Thema Ernährung und Lebensmitteln bekommen. Mein Körper war damals sehr entzündlich – durch emotionale und körperliche Themen. Jetzt ist er nicht mehr!

Du bist mehr als nur Ernährung!

Wenn du also Hautprobleme hast, dann rate ich dir, schaue auf alle Aspekte, die dich beeinflussen: Die Ernährung, die Organe, aber auch deine Gefühle, deine Seele.

Und genau diesen ganzheitlichen Überblick bekommst du hier:

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Der Beitrag »Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Deine Haut spricht zu dir. Vor allem, wenn du ein Hautthema hast, will etwas Unterdrücktes an die Oberfläche. Dein Hautausschlag muss also erst einmal nichts mit deiner Haut zu tun haben. Ob Juckreiz, Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte – Erfahre mehr über die spirituelle Bedeutung deines Hautausschlags.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die verschiedenen Funktionen deiner Haut sind
• Warum dein Unterbewusstsein und deine Emotionen entscheidenden Einfluss auf deinen Hautzustand haben
• Wie Hautausschlag durch Stress oder Allergien entstehen kann
• Juckender Hautauschlag: Was Juckreiz eigentlich bedeutet
• Bedeutung von Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte und Rosacea
• Lösungswege für deinen Hautausschlag

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Funktionen der Haut – Ein Multitalent

Deine Haut kann so vieles.

Auf Körperebene übernimmt deine Haut zahlreiche Funktionen. So ist sie ein wichtiges Aussscheidungsorgan, indem sie Giftstoffe ausleitet. Außerdem dient die Haut zur Wärmeregulation deines Körpers, reagiert auf Kälte oder Hitze, mit Gänsehaut oder Schwitzen. Sie trägt auch maßgeblich zur Atmung bei. Denn Sauerstoff und Kohlendioxid tauschen sich auch über die Haut aus.

Die Haut ist außerdem Reflexionsfläche deiner inneren Organe. Eine Störung eines inneren Organs zeigt sich auf der Haut. Der Ort des Ausschlags weist sogar darauf hin, welche inneren Vorgänge gerade nicht funktionieren.

Und deine Haut ist noch mehr.

Sie ist Ausdrucksorgan. Sie zeigt nach außen, was in dir vorgeht. Außerdem ist die Haut auch Sinnes- bzw. Sexualorgan und mit zahlreichen Nervenfasern durchzogen, die dich feinste Berührungen spüren lassen. Dadurch ist sie auch Kontaktorgan. Gleichzeitig grenzt deine Haut dich von der Umwelt ab.

Die Haut steht für Polarität. Ihre Superkraft ist Abgrenzung und Kontakt gleichzeitig zu regeln. Deine Haut bietet dir Schutz und Durchlässigkeit – in jedem einzelnen Moment.

Deswegen kann die Haut nicht nur auf ihre körperlichen Funktionen reduziert werden. Hautausschläge können, in welcher Form sie auch auftreten, seelische Ursachen haben. Die Haut zeigt deine inneren Abläufe, Gefühle und auch Ängste. Sie ist Spiegel für dein Befinden. Sie spricht zu dir, um dir zu sagen, dass etwas nicht stimmt.

Emotionen, Ängste und das Unterbewusstsein – Ihre Bedeutung für die Haut

Bei Menschen mit Hautbeschwerden ist die Polarität zwischen Abgrenzung und Kontakt aus dem Gleichgewicht geraten. Das liegt nicht an der Haut selbst, sondern an einem Ungleichgewicht in dir mit der Außenwelt. Das können Konflikte, Ängste und unverarbeitete Emotionen sein, die dich bewusst oder auch unbewusst beschäftigen.

Deine Haut ist Sinnbild für deine Art, wie du mit deiner Umwelt interagierst.

Jeder Mensch geht anders mit den eigenen Konflikten um. Die einen grenzen sich von ihnen ab oder verdrängen sie sogar, andere lassen bestimmte Themen sehr an sich heran. Ein Problem wird es, wenn sie unverarbeitet bleiben. Bei beiden Varianten steckt dann meist Ähnliches dahinter: Ängste, Emotionen, Sehnsüchte. Erfahre mehr über die Macht der Emotionen, woher sie kommen und wie sie entstehen. 

Unverarbeitet rutschen diese Themen ins Unterbewusstsein und kommen über die Haut früher oder später an die Oberfläche. Deswegen können deine Themen auch weit in die Kindheit zurückreichen. In meinem anderen Artikel erfährst du noch detaillierter, wie mächtig dein Unterbewusstsein ist. Wir reden in dem Fall von deinem "inneren Kind" – und das gilt es zu heilen durch die Arbeit mit inneren Anteilen.

Abgrenzung geschieht nicht nur körperlich, sondern auch emotional bzw. seelisch. Indem du dich von deiner Umwelt abgrenzt, möchtest du dich schützen. Deine Umwelt meint dabei nicht nur Menschen, sondern auch Situationen, Ereignisse und die damit verbundenen Gefühle.

Kontakt steht für Berührung bzw. Berührbarkeit. Auch deine Seele ist berührbar, nicht nur dein Körper. Menschen mit Hautproblemen erlebe ich oft als sehr empfindsam, feinfühlig und sensibel. Nur leben sie nicht immer danach.

Frage dich deswegen:

• Was lässt du zu sehr an dich heran?
• Wovon grenzt du dich zu stark ab?
• Was gibst du deiner Umwelt, aber dir vielleicht selbst nicht?
• Was vermisst du?
• Welche Themen aus der Vergangenheit hast du vielleicht noch unverarbeitet in dir?

Warum du Hautausschlag haben könntest – Emotionale Ursachen von Ausschlag

Hautausschlag durch Stress

Deine Haut leidet unter Stress. Und Hautausschlag entsteht durch Stress. Dabei ist Stress erstmal nichts Schlechtes – schließlich transformiert Stress innere Kräfte in Tatendrang. Es gibt auch positiven Stress, den sogenannten „Eustress“.

Stress vermeiden? Warum fällt uns das so schwer?

Weil Stress ein Teil unseres menschlichen Seins ist. Statt Stress an sich zu verteufeln, möchte ich dir raten, Stress zunächst erstmal ganzheitlich zu verstehen – um dann zu lernen, wann Stress für dich und deine Haut zu viel wird und zu Hautausschlag führt. Lies dich dazu in meinen anderen Artikel „Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut“ ein.

Ein kleiner Spoiler schon mal an der Stelle: Es gibt EINEN entscheidenden Stressfaktor für dich und deine Haut – und der hat einzig und allein mit dir selbst zu tun.

Hochsensibilität – Eine Ursache für Hautausschlag

Hochsensible nehmen ihr Umfeld viel intensiver wahr als andere Menschen. Ob du hochsensibel bist, kannst du in meinem dazu passenden Blogartikel herausfinden. Fakt ist aber: Die meisten Hautmenschen mit Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder Herpes sind sensibel. Unsere Haut ist empfindsam, feinfühlig und dünnhäutig. Es ist also nicht die Neurodermitis, die dir Hautausschlag beschert, sondern deine Hochsensibilität, die sich durch deine Haut zeigt.

Im Gehirn von Hochsensiblen werden Informationen anders verarbeitet – und führt zu stärkeren Reaktionen auf einen Reiz. Bei Menschen mit Hautausschlag kommt das dazu auch noch häufiger vor. Über die medizinischen Zusammenhänge, die Dr. Peter Löffler wissenschaftlich beweisen konnte, kannst du in meinem Artikel zu Hochsensibilität lesen.

Juckender Hautausschlag – Ein Reiz aus Leidenschaft

Dein Hautausschlag ist juckend? Juckreiz ist ein Reiz. Aggressivität kann reizen, wie auch Ungeduld oder Ärger. Aber auch Schönes kann reizen, wie zum Beispiel Liebe oder Zuneigung.

Es ist sehr individuell, was dich reizt oder du reizvoll findest. Es sind diese zwei Ebenen, auf die dein Körper mit Juckreiz reagiert. Er reagiert entweder, weil du einen Reiz übersehen hast. Dieser Reiz zeigt sich körperlich, weil du ihn gedanklich bzw. seelisch nicht verarbeitet hast. Es kann auch etwas sein, was dich gerade ärgert oder reizt (häufig bei ungeduldigen oder perfektionistischen Menschen).

Letztlich steckt hinter einem Reiz immer eine Leidenschaft. Ein inneres Feuer, das raus will. Kratzen ist die milde Form, dass man etwas rauslassen will. Das kann etwas Vergangenes, Unterdrücktes oder Reizvolles sein. Details und was Juckreiz an den verschiedenen Körperstellen bedeutet, findest du in meinem weiterführenden Artikel.

Hautausschlag & Allergie

Hautausschlag kann manchmal auch durch Allergien kommen – und das lasse ich auch erstmal so stehen. Wenn du weißt, dass du gegen etwas allergisch bist, dann meide bitte zunächst auch das Allergen. 

Jetzt kommt aber mein großes ABER: Bestimmte Allergene stehen meist in Verbindung mit einem seelischen Problem. Das Allergen ist dabei nur das Symbol, also z.B. Pollen, Tierhaare, Nahrungsmittel. Es lohnt sich also, mal hinter die Allergie zu schauen und es auf seelischer Ebene zu beleuchten. Welche Bedeutung Allergien und Unverträglichkeiten haben, beschreibe ich in einem anderen Artikel genauer.

Trockene Haut & Hautausschlag – Fehlende Leidenschaft

Die Ursachen von trockener Haut sind vielfältig (und natürlich kann es auch körperliche Gründe haben oder mit der falschen Hautpflege zu tun haben). Und trockene Haut führt manchmal zu Hautausschlag. Einfach eincremen und gut? Vielleicht. Das mag vor allem bei kurzfristig trockener Haut ausreichen. Aber was ist, wenn du dauerhaft trockene Haut hast? Dann schaue dir doch mal die emotionale Bedeutung von trockener Haut an: fehlende Leidenschaft. In meinem weiterführenden Artikel Zum Thema trockene Haut erfährst du mehr.

Die Stelle sagt’s: Hautausschlag im Gesicht oder am ganzen Körper?

Ob rote Flecken im Gesicht, Ausschlag am Hals oder an den Händen – Hautausschlag tritt an den verschiedensten Körperstellen auf. Und manche Stellen sind ganz offensichtlich (wie z.B. Hände und Gesicht) und andere versteckt (z.B. Bauch oder Genitalbereich).

Und jede Körperstelle hat ihre eigene Bedeutung.

Jede Stelle deines Körpers hängt mit einem Organ zusammen. Das wissen wir aus der Chinesischen Medizin und der Chakrenlehre. Hast du deinen Hautausschlag an der linken oder rechten Körperhälfte? An Armen, Beinen, Kopf oder Füßen? In meinem weiterführenden Artikel beschreibe ich die Bedeutung einzelner Körperstellen.

Seelische Bedeutung verschiedener Hauterkrankungen

Du merkst vielleicht schon jetzt: Dein Hautthema kann viele Gründe haben. Deine Gründe. Sie müssen zunächst gar nichts mit deiner Haut zu tun haben. Hast du zum Beispiel Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte, kann auch daSeelisches dahinterstecken.

Probleme mit der Haut müssen erstmal überhaupt gar nichts mit der Haut zu tun haben.

Der Grund kann in deinem Unterbewusstsein verborgen sein. Deswegen ist es so wichtig, die Sprache deiner eigenen Haut zu verstehen. Was sind deine ganz persönlichen Themen, die dich beschäftigen? Manchmal sind diese im ersten Moment gar nicht ersichtlich. Dann kann die Arbeit mit dem Unterbewusstsein helfen.

Bei Hautausschlägen möchte oft bisher Unterdrücktes ans Licht, möchte gesehen werden und Grenzen durchbrechen. Über deine Haut möchte sich etwas zeigen.

Etwas möchte raus!

Vielleicht hast du es verdrängt. Vielleicht hast du etwas noch nicht richtig verarbeitet. Oder dich beschäftigt etwas, zum aktuellen Zeitpunkt.

Akne – Ein innerer Konflikt

Besonders bei der Pubertätsakne zeigt sich, dass etwas aus einem ausbrechen will. Auf seelischer Ebene ist das hier: die Sexualität. Für einen Jugendlichen sind sexuelle Gedanken und Gefühle etwas völlig Neues. Oft schämt man sich dafür oder will es sogar unterdrücken.

Die neuen Interessen kommen jedoch immer wieder (körperlich und emotional) zum Vorschein. Man hat den Wunsch, zu reizen, aber Angst, das zu zeigen. Und das zeigt sich durch gereizte Haut. Die Akne ist hier Bild für die nicht ausgelebte Sexualität.

Es herrscht ein innerer Konflikt zwischen Angst und Neugierde, vor allem in der Pubertät, aber auch im Erwachsenenalter. Gleichzeitig ist die Pubertät auch eine Zeit, in der man sich von den Eltern beginnt abzugrenzen. Akne kann deswegen auch ein Zeichen dafür sein, dass es dir schwerfällt in die Selbstverantwortung zu kommen.

In meinem weiterführenden Artikel „Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne“ beschreibe ich ausführlich die Zusammenhänge zwischen Akne, Seele und Emotionen.

Viele Frauen bekommen wieder Akne, nachdem sie die Pille abgesetzt haben. Was macht die Pille? Sie gaukelt dem Körper vor, schwanger zu sein. Dass die Frau ihre Sexualität also schon gefunden hat. Also ist die Akne verschwunden, während die Pille genommen wird. Das Thema Sexualität ist auf seelischer Ebene aber nicht gelöst und kommt wieder zum Vorschein, sobald die Pille abgesetzt wurde. Auch hier kannst du dich genauer zum Zusammenhang Pille, Hormone und Haut in meinem anderen Artikel einlesen.

Neurodermitis – Rückhalt durch Angst

Auch bei der Neurodermitis möchte etwas an die Oberfläche. Nur das Thema ist vielleicht ein anderes, als die Sexualität bei der Akne. Deine Neurodermitis zeigt: Du hältst etwas zurück. Etwas beschäftigt deine Gedanken und dein Unterbewusstsein.

Der/die Neurodermitiker/in lebt etwas nicht aus. Aus Angst, etwas zu verlieren. Das kann eine Trennung oder ein Abschied sein, den man nicht wahrhaben möchte. Es können Umstände, Situationen oder auch Denkmuster sein, die man leugnet. Gibt es etwas, das du wegdrückst? Was deine Neurodermitis emotional bedeutet, darauf gehe ich in einem anderen Artikel noch einmal konkreter ein.

Schuppenflechte – Schutz vor Verletzlichkeit

Die Haut zeigt bei Schuppenflechte eine stark vermehrte Hornbildung. Es bildet sich wie eine Art Panzer auf der Haut. Ein Panzer, der deine Seele schützen soll. Etwas soll nicht zu dir durchdringen. Gleichzeitig möchtest du vielleicht auch etwas nicht rauslassen. Vielleicht isolierst du dich vor einem gewissen Thema.

Je größer der Panzer, je größer ist die innere Verletzlichkeit. Deswegen steckt hinter Schuppenflechte oft eine tiefe Sehnsucht oder Verletzung. Vielleicht ist es auch ein Konflikt zwischen der Sehnsucht vor Nähe und gleichzeitig eine Angst vor Nähe. Lies genauer, was Schuppenflechte bedeutet, in meinem anderen weiterführenden Artikel.

Rosacea – Die Wut unter der Haut

Das Gesicht wird rot vor Zorn – aber die Person lässt genau diese Wut nicht raus. Emotional betrachtet, steht man sich selbst im Weg oder hindert sich daran, glücklich zu werden. Nach Ursachen sucht man oft im Außen – aber die Lösung ist auch hier, in sich selbst zu suchen. Belies dich dazu gern in meinem weiterführenden Artikel, wie du Rosacea behandeln kannst.

Lippenherpes – Unausgesprochenes wie Feuer

Lippenherpes brennt – und das mitten im Gesicht. Oft werden aber nur die Symptome behandelt: Creme drauf und aushalten, bis der Lippenherpes verdrängt ist. Doch der Herpes kommt immer und immer wieder. Grund genug also, mal auf die Bedeutung von Lippenherpes zu schauen. 

In Herpes steckt so viel Energie. Und platzt die Blase, ist es wie bei einem Vulkan: Es ist eine förmliche Explosion, auch für dein Umfeld wirst du zur Gefahr. Also: Was gibt es Unausgesprochenes in dir, was so stark ist, dass andere Menschen dir nicht zu nah kommen sollten? Das kannst du tiefer in meinem Artikel „Lippenherpes – Emotionale Bedeutung und Behandlung“ ergründen.

Hautausschlag bei Kindern: Ein Zusammenhang mit Hochsensibilität

Noch so frisch auf der Welt – und doch schon so belastet. Das denken wir schnell bei Kindern und Babies, die Hauterkrankungen haben. Der Körper eines Kindes ist in den meisten Fällen wirklich noch nicht stark belastet. Aber was ist mit der Seele?

Neben wenigen körperlichen Ursachen, sind es nämlich vor allem emotionale Gründe, warum ein Kind über die Haut reagiert. Noch vor der Geburt erleben Ungeborene bereits ihr Umfeld. Sie hören ihre Mama. Spüren ihre Emotionen. Sogar selbst hat ein Baby im Mutterleib bereits Wahrnehmungen, Empfindungen und Emotionen.

Aber vor allem hat das Kind eine starke emotionale Bindung zur Mutter. Wie ein Spiegel reflektiert es ihre Empfindungen und Emotionen. Ist diese nun besorgt, ängstlich oder negativ, kann sich das auf der Haut des Kindes äußern – vor allem, wenn das Kind hochsensibel ist. Die Feinfühligkeit des Babies zeigt sich auf dessen Haut.

Es konnte sogar wissenschaftlich erwiesen werden, dass es einen Zusammenhang zwischen Hochsensibilität und Neurodermitis gibt. Also, liebe Eltern: Dieser weiterführende Artikel ist für euch – inklusive liebevollen Tipps für euch als besorgte Eltern.

4 wirkliche Lösungswege für deinen Hautausschlag

Statt Cremes, Salben, Ernährung und andere Therapien (die auch alle ihre Daseinsberechtigung haben), lade ich dich ein, deiner Haut ganzheitlich zu begegnen. Auf meinem Blog und im Zauberhaut Shop wirst du dazu viele verschiedene Möglichkeiten finden.

Fang’ erst bei dir an!

Aber für jetzt möchte ich dir drei elementare Wege mitgeben, die für mich und meinen Hautausschlag wirkliche Veränderung gebracht haben. Sie sind so essentiell für meinen Alltag geworden. Sie waren die Basis. Die Essenz. Mein Fundament für eine gesunde Haut.

#1 Eigene Grenzen kennen

Die Haut ist deine Grenze. Die Grenze deines Ichs, die du kennen musst. Denn ein Hautausschlag zeigt sich gern in Situationen, in denen du deine Grenzen überschreitest.

Es gilt, herauszufinden, was du willst und was du nicht willst. Dich selbst zu kennen und zu wissen, was dir gut und was dir nicht gut tut. Dazu hilft es dir, die Bedeutung deines Hautausschlags zu kennen.

#2 Abgrenzung lernen

Deine Haut spricht zu deiner Umwelt und unterstützt dich, wenn du dich abgrenzen musst. Du kannst die Abgrenzung unterstützen und damit deine Haut entlasten, indem du lernst, deine Meinung zu sagen und deine Bedürfnisse zu kommunizieren oder auch mal Nein sagen zu können. Und das, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.

#3 Ängste loslassen und Liebe erfahren

In der eigenen Haut möchte man geliebt werden. Man möchte gefallen, sich selbst und anderen. Liebe ist eng verbunden mit dem sich Öffnen. Bei Hautmenschen ist häufig genau das Gegenteil passiert: Sie haben ein gewisses Thema isoliert und verdrängt. Meist passiert das aus Angst.

Angst ist ein Gefühl. Und Gefühle kommen meist durch Erfahrungen und Erlebnisse, die du in deiner Vergangenheit gemacht hast. Doch Themen vergehen nicht, weil du sie verdrängst. Sie rutschen dann auf eine tiefere, seelische Ebene. Arbeite deswegen daran, deine Ängste zu erkennen und aufzulösen. Du darfst in die Liebe zu dir selbst gehen.

#4 Gedanken und Seele heilen

Die Haut verrät einiges über unsere Psyche. Und Menschen mit empfindlicher Haut haben oft auch eine empfindliche Seele. Frage dich also: Was unterdrückst du? Das kann vieles sein. Ein Berufswunsch. Eine geheime Leidenschaft. Eine Emotion. Mach es dir bewusst und mache es dir sichtbar.

Zum Schluss: Du darfst gesund sein!

Alles steht im Zusammenhang. Und die Wahrheit liegt überall. Dein Hautausschlag kann seelische Gründe haben, neben so vielen anderen. Natürlich darfst du dich auch mit körperlichen Ursachen beschäftigen. Hierzu empfehle ich dir meine anderen Artikel:

Letztlich möchte dein Körper und deine Seele nichts anderes als gesund sein. Nimm das Wissen über die seelischen Bedeutungen von Hautausschlägen und Hauterkrankungen an, aber nimm es nicht persönlich.

Wenn es einen Moment gab, bei dem du hängen geblieben bist, dann ist das vielleicht genau das Detail bei dir, wo du noch einmal hinschauen kannst. Schaffe dir Bewusstheit über mögliche Themen. Deine Themen. In deinem Tempo. Verstehe die Sprache deiner Haut. Erfahre, was sie dir auf seelischer Ebene sagen will. Das (und viel mehr) ist auch Teil meines Buches: Zauberhaut – Du darfst gesund sein.

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Der Beitrag »Hautausschlag – Was er bedeuten kann« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hast du schon mal von dem Epstein Barr Virus (kurz: EBV) gehört? EBV Viren tragen viele Menschen in sich: Ungefähr 90% aller Menschen haben im Laufe ihres Lebens eine EBV Infektion. Manchmal bleibt der Virus ziemlich inaktiv, manchmal setzt er uns aber auch zu – mit Symptomen bei Haut und Leber. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Was der Epstein-Barr-Virus ist und warum er meist unerkannt bleibt
• In welchem Zusammenhang der Virus mit der Haut und der Leber steht
• Was die sogenannten Dermatoxine sind
• Was du tun kannst, wenn du glaubst, den EBV zu haben

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist EBV?

Vorab: Ich möchte dir auf keinen Fall Angst vor einem Virus machen! Vielmehr soll dich dieser Artikel aufklären als eine weitere Möglichkeit zu einer gesunden Haut – von vielen Möglichkeiten.

Sollte dich also der Gedanke an einen Virus triggern, also z.B. Enge oder Sorge in dir auslösen, dann lies doch bitte zuerst meinen Artikel „Mein Geheimnis für gesunde Haut“. Dort beschreibe ich zum Beispiel auch eine neue Definition von Krankheit.

Denn wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. 

Der unterschätzte Epstein-Barr-Virus

Der Epstein Barr Virus ist ein bisher unterschätzter Virus. Der Virus ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Häufig wird er deswegen nicht als Ursache für eine Erkrankung erkannt. Dabei kann er ziemlich viel Einfluss auf die Haut und andere Organe wie die Leber, Niere oder die Schilddrüse haben. Mediziner/innen forschen inzwischen stetig daran.

Vom Epstein-Barr-Virus gibt es 60 verschiedene Typen. Den Namen hat er von den Entdeckern Michael Anthony Epstein und Yvonne Barr 1964 bekommen. Oft wird er über Tröpfcheninfektion oder Kontaktinfektion (besonders Speichel) beziehungsweise Schmierinfektion übertragen.

Ungefähr 90% aller Menschen infizieren sich mit dem Virus im Laufe ihres Lebens – oft als junges Kind. Viele Menschen zeigen später kaum bis keine Symptome. Manchmal bleibt der Virus also völlig harmlos. Manchmal hat er aber auch stärkere Folgen für die Gesundheit.

So oder so: Der Virus ist in einem und schlummert – oder ist heimlich aktiv.

Überliefertes Wissen durch Medical Medium

Der Autor für ganzheitliche Gesundheit Anthony William (auch als Medical Medium bekannt) hat zum Epstein-Barr-Virus bereits Bücher veröffentlicht. Er versteht sich als Medium zwischen Gott und Menschen und sagt, dass ihm bestimmte Informationen über Krankheiten zugetragen werden. Ob man ihm glaubt oder nicht: An seiner Theorie um den Epstein-Barr-Virus ist einiges dran, wie Mediziner/innen inzwischen bestätigen.

Die 4 Stufen des EBV

Anthony William schreibt dem Epstein-Barr-Virus in seinem Buch „Mediale Medizin: Der wahre Ursprung von Krankheit und Heilung“ 4 Wirkungsstufen zu. Wichtig: Nicht jeder der 60 Virus-Typen durchläuft alle Stufen. 

Stufe 1

Der Virus nutzt schwache Momente z.B. eine nicht auskurierte Erkältung oder hormonelle Veränderungen. Dann nistet er sich im Körper ein und macht sich breit. Er bleibt dabei zunächst inaktiv. Es kann also Jahre dauern, bis der Virus in die nächste Stufe übergeht.

Stufe 2

In Stufe 2 beginnt der Virus gegen den Körper zu kämpfen. Typisch für eine EBV-Erkrankung ist z.B. das Pfeifferische Drüsenfieber, welches ja meist Kinder im Alter von 4 bis 15 Jahren bekommen. Dabei wandert der Virus zur Leber und Milz, sodass es bei starken Komplikationen zu einem Milzriss oder eine Leberentzündung kommen kann.

Der Grund, warum der EBV gerade zu Milz und Leber wandert, ist, dass der Virus sich von Kupfer, Quecksilber und anderen Toxinen ernährt. Und diese sind in der Leber zu finden.

Stufe 3

Der Virus geht also gestärkt aus Stufe 2 heraus und nistet sich dann in der Leber ein. Dort versteckt sich wieder erst einmal. Dadurch denkt der Körper, dass der Virus besiegt sei. Das Immunsystem beruhigt sich und das Drüsenfieber geht weg.

Aber der Virus ist weiterhin aktiv. Er ernährt sich von den Schwermetallen und Toxinen der Leber. Mit der Zeit entstehen Krankheiten wie z.B. eine verschlechterte Leberfunktion, Hepatitis C, schlechte Magensäure und Schleimhautprobleme, wie auch Nahrungsunverträglichkeiten, Lupus oder eine Schilddrüsendysfunktion.

Bei allen Erkrankungen wird häufig an dem Organ gesucht oder symptomatisch behandelt. Dass diese aber durch einen Virus in der Leber verursacht werden kann, vermuten die wenigsten.

Stufe 4

Zuletzt befällt der Virus das zentrale Nervensystem (nach der Schilddrüse). Dadurch können letztlich am gesamten Körper „mysteriöse“ Krankheiten auftreten wie z.B. chronische Müdigkeit, Fibromyalgie, Tinitus, Vertigo, Schwindel, Brustschmerzen, aber auch Asthma, Schlaflosigkeit oder Taubheit.

EBV & Dermatoxine – Zusammenhang zu Haut und Leber

Während der Epstein-Barr-Virus sich weiter von Kupfer und anderen toxischen Schwermetallen aus der Leber ernährt, entstehen dabei toxische Reste und das sogenannte Dermatoxin – und damit ein Zusammenhang von Leber und Haut.

Denn das Dermatoxin gelangt aus der Leber ins Blut und dadurch zum Herzen. Von dort aus durchfließt es den gesamten Blutkreislauf und kommt damit zur Haut. Die Folge sind diverse Hauterkrankungen.

Deswegen hängt jede Hautkrankheit mit der Leber zusammen.

Anthony William sagt, dass Erreger und Toxine in allen 3 Schichten der Leber stecken und durch ihre hohe Konzentration die Leber überlastet ist. Dadurch entstehen eben sogenannte Autoimmunerkrankungen und Neurodermitis, Akne und Co. Nach William sind all diese Hauterkrankungen aber nichts chronisches oder genetisches, sondern aufgrund der Kombination von den toxischen Metallen, Kupfer und den EBV entstanden.

Anthony beschreibt sogar gewisse Symptomzyklen, die wir Hautmenschen ja irgendwie alle kennen: Im 6-Wochen-Takt flammt die Haut auf und wieder ab. Das passiert durch neue Dermatoxine aus der Leber. Dieses Zeitintervall entsteht, weil der Virus erst wieder gefüttert werden muss und sich erst wieder neue Dermatoxine bilden müssen.

Wenn man jetzt Steroide wie Kortison nimmt, unterdrückt man diese Reaktion. Die Dermatoxine sammeln sich im Unterhautfettgewebe und nach dem Absetzen vom Kortison wird die Haut nur noch schlimmer. So ist es auch, wenn man entgiftet (z.B. über Fasten etc.). Dabei schwemmt die Leber massenhaft Dermatoxine aus.

Warum merkst du nicht, dass es von deiner Leber kommt? Die Leber leidet still. Einziges Anzeichen für eine Überlastung ist Müdigkeit – oder eben viel zu spät die Hautprobleme.

Du hast EBV? – Das kannst du tun!

Leberreinigung

Anthony William hat für eine sanfte Leberreinigung einen besonderen Ernährungsplan, den sog. „3:6:9 Liver Rescue Cleanse“, entwickelt. Ich selbst habe diesen auch schon mal gemacht und habe trotz dessen, dass ich mich schon lange Zeit hautfreundlich ernähre, Entgiftungserscheinungen über die Haut gemerkt.

Bei der Leberreinung nach Anthony Williman wird an neun Tagen kontinuierlich die Ernährung heruntergefahren und somit die Leber sanft gereinigt. Dadurch soll ein zu intensives Loslassen der Dermatoxine – und damit Aufflammen – verhindert werden.

Das Ziel ist, den Virus und die Bakterien kontinuierlich auszuhungern.

Wenn die Leberrettung sich für dich gut angefühlt hat, kannst du sie 2-3 mal im Jahr wiederholen. Wenn du darüber mehr wissen willst, empfehle ich dir Anthony Williams Buch „Heile deine Leber: Die Wahrheit über chronische Erschöpfung, Reizdarm, Gewichtsprobleme, Diabetes und Autoimmunkrankheiten“ (Werbung). In dem Buch bekommst du eine genaue Anleitung und Rezeptvorschläge.

Hast du Darmbeschwerden? Dann schaue doch mal in meine anderen Artikel:

• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen
• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst

Die heiligen 4

Anthony William nennt sehr viele Tipps für die Ernährung. Diese fasst er unter den „heiligen 4“ zusammen. Allgemein gesagt meint er damit Obst, Gemüse, Kräuter und Wildpflanzen. Diese kann man in vollsten Zügen essen und genießen (mit wenigen Ausnahmen), besonders:

• mehr Früchte, Blattgemüse und Gemüse  essen (wasserreiche, natürliche Lebensmittel)
• frischen Selleriesaft (oder auch Zitronensaft) am Morgen trinken
• viele frische Kräuter hinzufügen (z.B. Katzenkralle)
• Supplemente zu sich nehmen (B12, Zink, Vitamin C, Spirulina, Brennesselblatt, Zitronenmelisse)

Gleichzeitig beschreibt er auch, welche Ernährungsgewohnheiten man besser ablegen sollte:

• Eier und Milchprodukte vermeiden
• Schweinefleisch und gezüchteten Fisch meiden
• weniger Fett (tierisch und pflanzlich) zu sich nehmen (wenn, dann gesunde Öle)
• Zucker, Soja, Mais und Gluten meiden
• sowie künstliche Geschmacksverstärker und Süßstoffe

Meine Tipps zur hautfreundlichen Ernährung findest du in diesem Artikel »

3 davon – jeden Tag

Es gibt nach Anthony William auch besonders wertvolle Lebensmittel, von denen man 3 täglich zu sich nehmen sollte. Also eine Auswahl von 3 aus folgendem pro Tag:

• Wilde Heidelbeeren
• Sellerie
• Sprossen
• Spargel
• Spinat
• Koriander
• Pertersilie 
• Knoblauch
• Ingwer
• Himbeeren
• Papaya
• Aprikosen
• und noch weitere

Gesund sein trotz Virus!

Das Wissen über den Epstein-Barr-Virus zeigt mir einmal wieder: Alles hängt zusammen. Die Organe mit der Haut. Die Ernährung mit den Organen – und was diese für einen Einfluss haben kann.

Du bist keinem Virus machtlos ausgeliefert.
Du darfst gesund sein!

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Hast du Akne? Dann möchte sich etwas Unterdrücktes zeigen. Etwas möchte an die Oberfläche. Bei Akne kann der Grund ein innerer Konflikt sein: aus deiner Jugend, mit deinen Eltern oder deiner eigenen Sexualität bzw. die mit anderen. Erfahre mehr über die emotionale Bedeutung von Akne.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was auf seelischer Ebene hinter Akne stecken kann
• Warum Akne mit einem Problem im Erwachsenwerden zu tun haben kann
• Warum deine Beziehung zu Sexualität eine entscheidende Rolle spielen kann
• Was du gegen Akne tun kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Akne – Das steckt emotional dahinter

Oft beginnt Akne mit der Pubertät. Dann, wenn sich vieles in uns ändert. Wir werden erwachsen, nabeln uns von unseren Eltern ab, entdecken unsere Sexualität. Wir erfahren vieles Neues. Und das kann wahnsinnig aufregend und gleichzeitig ziemlich beängstigend sein.

Auch als Erwachsene/r kann Akne auftreten. Ein möglicher Grund: Ein emotionaler Konflikt, den du vielleicht (immer noch) in dir hast? Oder vielleicht hast du auch Probleme, dich anderen und dir selbst zu öffnen?

In diesem Zauberhaut Artikel soll es ausschließlich um mögliche emotionale und seelische Gründe von Akne gehen. Es gibt natürlich auch andere Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten: Über die körperlichen Ursachen von Akne wie auch über den Einfluss von Darm, Leber und Nährstoffen schreibe ich ausführlich in einem anderen Artikel.

Konflikte in/aus der Pubertät

Akne beginnt meist in der Pubertät. Genau in der Phase, in der wir uns von unseren Eltern trennen. Für die meisten Menschen ist das kein einfacher Prozess. Oft ist die Pubertät mit Konflikten mit den Eltern oder einem Elternteil, mit Mutter oder Vater, verbunden. 

Die Pubertät ist eine Phase, in der wir uns im Widerstand üben.

Oft reagieren wir mit Widerstand und Trotz gegen das, was die Eltern uns sagen. Schon das ist ein direkter Konflikt an sich. Einige Konflikte spielen sich aber auch indirekt und unterbewusst ab. Auch das Erwachsenwerden und die steigende Selbstverantwortung kann für manche herausfordernd sein.

Jede Emotion hängt mit deinem Unterbewusstsein zusammen. Lass es mir dir erklären: Gefühle entstehen im limbischen System deines Gehirns und beruhen auf deinen Erfahrungen und Gedanken aus deiner Vergangenheit. Wir sind wie Automaten, was unsere Reaktionen angeht. Denn 95% unserer menschlichen Abläufe passieren unterbewusst.

Aggressionen und Konflikte hängen unmittelbar mit deinen Gefühlen zusammen. Deswegen ist Akne auch ein Konflikt, der nicht im bewussten Leben ausgetragen wird, sondern im Unterbewusstsein verankert ist. Der Teenager löst den Konflikt vielleicht nicht wirklich auf. Dadurch kann der Konflikt ins Unterbewusstsein verdrängt werden. Die Seele allerdings möchte diesen Konflikt rauslassen – und macht dies über die Haut.

Tritt Akne im Erwachsenenalter auf, dann kann Akne für einen Konflikt mit Personen stehen, die stellvertretend für Mutter oder Vater stehen, wie z.B. der Chef oder auch Partner. Es können aber auch pubertäre und ungeklärte Konflikte mit einem Elternteil sein. Er/sie ist quasi emotional in der Pubertät stecken geblieben.

Jeder Pickel ist eine kleine Aggression, der über Haut ausgelebt wird.

Probleme mit der Sexualität

Die Pubertätsakne (auch: gewöhnliche Akne oder Acne vulgaris) ist die häufigste Form der Akne und kommt mit der Pubertät. In der Pubertät verändert sich unser Körper und unsere Wahrnehmung hin zu mehr Sexualität. Und damit meine ich nicht einfach nur die rein körperliche Sexualität. Ein Orgasmus ist zeitlich begrenzt. Ich meine die „geistige Sexualität“ – Ein Zustand hin zum Vollkommenen, zu einer geistigen Einheit auf der Ebene des Bewusstseins. Und genau hiervor scheuen sich manche Menschen.

Akne kann also ein Problem mit der nicht gelebten Sexualität sein oder dem Prozess des Erwachsenwerdens an sich.

Zum Beispiel: Der verdrängte Wunsch, andere sexuell zu reizen, zeigt sich mit der Reizung auf der Haut. Das wird daran deutlich, wenn wir den Ort der Akne betrachten: im Gesicht und im Dekoltee, manchmal am Rücken. All das sind Stellen, die für jeden sichtbar sind.

Oder auch: Akne als Selbstschutz vor der Sexualität. Die Haut ist unser Kontaktorgan. Sie lässt uns andere berühren und spüren. Sie ist aber auch Sinnbild dafür, „in seiner eigenen Haut“ von anderen gemocht und geliebt zu werden – oder genau da einen unbewussten Konflikt zu haben. Durch die entzündete Haut ist es schwerer, sich von anderen berühren zu lassen. 

Die Arbeit mit der eigenen Sexualität beginnt nicht mit Sex, sondern mit sich selbst, seinen Gefühlen und dem Unterbewusstsein.

Exkurs: Pille und Akne

Oft bekommen Mädchen die Pille gegen ihre Pubertätsakne verschrieben. Durch die Hormone denkt der Körper, dass Schwangerschaft schon passiert wäre. Die Pille signalisiert dem Körper eine ständige Schwangerschaft – und dass die Sexualität schon ausgelebt wurde. Das „Problem Sexualität“ scheint also schon überwunden. Die Akne verschwindet.

Wird die Pille später abgesetzt, kommt die Akne meist wieder zurück. Dahinter steckt dann immer noch das ungeklärte Problem mit der Sexualität. Meist sind die Hormone dazu auch noch völlig aus der Balance, sodass es darum geht, sich wieder in Balance zu bringen.

Zwischen dem Neuen & der Angst

Bleiben wir beim Beispiel Sexualität: Die eigene Sexualität wird oft aus Angst zurückgedrängt – vor dem Neuen, dem Unbekannten und Ungewohnten. Vielleicht schämt man sich für seine neuen Phantasien. Oder dass man sich zu jemanden hingezogen fühlt. Das Neue (hier die Sexualität) zeigt sich aber deutlich. Sie ist unaufhaltbar. Die Sexualität ist Teil der menschlichen Entwicklung. Dadurch entsteht ein Konflikt zwischen dem Neuem und der Angst.

Als Erwachsene/r ist es vielleicht kein Konflikt mit der eigenen Sexualität, sondern ein anderes Thema, was hin und her zieht – zwischen Neuem und Angst. Bei Akne verfolgt nahezu jeder Konflikt dieses Muster. Es sind nur andere Themen.

Meist wird Akne auch stärker, umso stärker der Körper eingehüllt wird (im Winter). Die dicke Winterkleidung ist hier wie eine zweite Haut. Sie steigert das Gefühl von Abgrenzung – und damit die Akne. Das Ausziehen (im Sommer) oder auch Rauslassen ist dann ein erster Schritt des Sich Öffnens. Die Sonne steht hier für die Wärme eines anderen Menschen.

Akne ist ein Abbild einer inneren Zerissenheit, die sich über die Haut zeigt.

Problem mit dem Sich Öffnen

Sich zu öffnen bedeutet auch zu empfangen und aufzunehmen. Das sind zwei elementare Eigenschaften des Weiblichen. Über das weibliche (und männliche) Prinzip gehe ich genauer in einem anderen Artikel ein. So sind z.B. auch Wasser und der Mond weibliche Elemente. Es sind Elemente, die nicht selbst aktiv werden müssen, um energetisch zu sein. Sie brauchen lediglich ihren Gegenpol: Feuer und Sonne.

Akne ist oft eine Auseinandersetzung mit der eigenen Weiblichkeit bzw. Männlichkeit.

Was will ich damit sagen? Oft werden nicht beide Anteile ausgelebt – vor allem bei der Akne. Polarität an sich ist nichts schlechtes. Es braucht beide Pole, um „ganz“ zu sein. Um eine Einheit zu sein. Deswegen gibt es für mich auch immer beides: Gesundheit und Krankheit.

Ganzheit wird nur erreicht, wenn beide Pole ihre Eigenart voll repräsentieren können. Wir also beide Anteile leben – ohne Bewertungen und Verurteilungen. Zum Beispiel können Frauen mehr in ihre Weiblichkeit kommen, indem sie diese voll akzeptieren und nach ihren Zyklus leben.

Akne (und damit Sexualität) ist für mich das Bild für „Gegensätze vereinigen“ und „Polarität auflösen“.

Exkurs: Menstruationsstörungen

Auch Hingeben hängt mit dem Sich Öffnen zusammen. Die Regelblutung ist dabei DER körperliche Prozess der Hingabe. Die Frau gibt bei der Periode einen Teil von sich. Periodenschmerzen und Regelstörungen deuten auf einen Konflikt mit den eigenen Anteilen hin (vor allem mit dem Weiblichen). Regelschmerzen können auch für etwas stehen, dem man sich nicht hingeben will – der Regel, dem Sex, dem Mann. Etwas, dass man nicht loslassen will.

Hormone sind nichts anderes als die stofflichen Repräsentanten der männlichen und weiblichen Seelenanteile. Eine hormonelle Disbalance kann viele Erkrankungen auslösen – so auch Akne.

Das kannst du gegen Akne tun

Fassen wir kurz zusammen: Wie bei vielen Hautmenschen will etwas ins Sichtbare und geklärt werden. Menschen mit Akne möchten sich vor etwas schützen (vor etwas Neuem, einen Konflikt). Meist steckt da die Angst vor Verletzung dahinter. Und diese Angst kommt aus deiner Vergangenheit und deinen Erfahrungen. Akne ist hierbei oft ein Selbstschutz vor dem Sich Öffnen. Sich öffnen wird als Verwundung und Unsicherheit eingestuft. Das Problem an dieser Reaktion ist aber, dass die Seele durch das Abgrenzen vom Lebendigen (der Liebe) isoliert wird – ein Teufelskreis.

Das Durchbrechen dieses Teufelskreises ist die Aufgabe, um die Akne zu heilen.

Dabei kann die Arbeit mit dem Unterbewusstsein helfen. Bei Zauberhaut geht das z.B. mit Hilfe der Transformationsreise. Du kannst dir außerdem jetzt schon folgende Fragen stellen, die beim Durchbrechen helfen können: (auch wenn nicht jede direkt auf dich zutreffen sollte)

• Warum willst du nicht erwachsen werden?
• Mit welchem Elternteil hast du ein Problem oder lehnst dich diesem auf?
• Was hindert dich an deiner Ablösung von diesem Elternteil?
• Worin siehst du dich in der Opferrolle?
• Was hindert dich an der Selbstverantwortung?
• Wie lebst du deine eigene Sexualität?
• Wofür kannst du dich nicht hingeben?
• Was gilt es loszulassen?

Schreibe dir die Fragen auf, beantworte sie am besten schriftlich. Jedenfalls hat mir das Schreiben immer gut geholfen. Nimm dir Zeit und begrüße jeden Gedanken und jedes Gefühl mit Dankbarkeit. Alles, was aufkommt, ist da, um losgelassen zu werden. Wenn es dir schwer fällt, wende dich an uns – wir sind für dich da.

Akne auf dem roten Teppich – Erfahrungsbericht von Schauspielerin Franziska Benz

Kennst du Persönlichkeiten der Öffentlichkeit mit Hautthemen? Ich muss sagen, so viele fallen mir da nicht ein. Aber das heißt nicht, dass es keine gibt, sondern vielmehr, dass wir es nicht sehen. Denn der Druck der Öffentlichkeit nach Perfektion ist hart. Unreine Haut – ein Problem?

Mit wem kann ich besser über dieses Thema sprechen, als mit einer Schauspielerin. Schauspieler/innen müssen auf den Punkt genau Leistung erbringen, Gefühle zeigen und am besten noch gesund und munter dabei aussehen. Meiner Meinung nach ein enormer Druck.

Franziska Benz kennen einige vielleicht aus “Alles was zählt”. Sie ist eine kunterbunte Seele mit so vielen Interessen und Talenten. Und sie litt an Akne. Ich wollte ein bisschen herausfinden, wie Franziska es geschafft hat sich abzugrenzen, sich lieben zu lernen, was die Schauspielerei für eine Rolle in ihrem Heilungsweg spielt und wie man es schaffen kann, sich in andere Persönlichkeiten hineinzudenken und zu fühlen:

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Die Hormone der Frau: Eine ganz wunderbare Welt gelenkt von uns, unserer Umwelt und dem, was wir unserem Körper geben. Vorausgesetzt du folgst deinem natürlichen Zyklus. Manchmal hindern aber auch Hormonschwankungen den Weg zur weiblichen Balance und gesunder Haut. Erfahre, was du dann tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Inwiefern Hormone mit unserer Haut zusammenhängen
• Woran du eine Hormon-Disbalance erkennst
• Typische hormonelle Zyklusstörungen wie z.B. PCOS, Akne, Pickel
• Wie du ein natürliches Hormon-Gleichgewicht finden kannst

Hormone – Die feine Balance für den gesamten Menschen

Im Rahmen von Zauberhaut begegnet mir das Thema Weiblichkeit oft. Und damit auch: Pille, Hormone, Akne, Hautprobleme nach dem Absetzen der Pille, Hormondisbalancen. Während ich in einem anderen Artikel über den monatlichen Zyklus und die Bedeutung von Periodenschmerzen geschrieben habe, möchte ich hier ganz konkret auf längerfristige hormonelle Disbalancen eingehen.

Die Gesamtheit der Hormone

Hormone bestimmen eigentlich alles in unserem Körper. Sie überbringen Nachrichten. Das heißt, das jedes Hormon eine Nachricht in sich trägt und diese an die Zellen weitergibt. Diese Prozesse sind so fein ausbalanciert, damit alles geregelt ablaufen kann: Deine körperlichen Funktionen, deine Gesundheit, deine Fruchtbarkeit.

Etwa 50 Hormone steuern deine körperlichen Abläufe. Dabei gibt es sowohl weibliche Hormone wie z.B. Progesteron oder Östrogene (ja, es gibt mehrere), männliche Hormone wie z.B. Testosteron, Androstendion oder DHEAS, aber auch geschlechtsneutrale Hormone wie z.B. Cortisol, Serotonin oder Insulin.

Die Sexualhormone bilden sich in der Pubertät und bei Frauen setzt damit die Regel ein, ihre Brüste wachsen und sie sind ab dem Moment fruchtbar. Manchmal braucht es auch einige Zeit, bis sich die Hormone „eingespielt“ haben.

Hormone sollten nie isoliert betrachtet werden.

Alle Hormone stehen in einer Wechselwirkung zueinander. Jeder Mensch hat sowohl weibliche, wie auch männliche Hormone in sich. Der Hormonhaushalt des Körpers ist hochkomplex – und eine Störung kann vorkommen, wenn man beachtet, wie sehr unsere Umwelt hormonell auf uns wirken kann.

Wann ist der Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht?

Pille, hormonell wirkende Substanzen in Ernährung, Kosmetik und Wasser – Wir sind neben den natürlichen Hormonen im Körper umgeben von bioidentischen Hormonen. Alles hat Einfluss auf uns. Das wirft die Frage auf: Wann ist ein Hormon zu viel oder noch im Rahmen?

Es geht nicht um das „zu viel“ eines Hormons.

Es ist weniger von Bedeutung, welches Hormon in dir erhöht ist, sondern, wie der Körper damit umgeht. Es gibt zum Beispiel Frauen, die viel Testosteron haben, aber keinen einzigen Pickel. Das liegt dann an ihrer ganzheitlichen guten Gesundheit: Ihr Immunsystem und Organe sind nicht überlastet, das Darmmilieu ist ausgeglichen und die Leber in Ordnung.

Hinter einer Hauterkrankung kann eine hormonelle Disbalance liegen – muss aber nicht. Aber definitiv ist etwas in dir – ob körperlich, geistig oder seelisch – nicht in Balance.

Hormone und Haut – Ein Zusammenhang

Wann die Haut hormonell bedingt unrein ist

Wenn ein Hormon zu viel vorhanden ist und der Körper das nicht ausgleichen kann, dann kann das zu Hautproblemen führen. Aber: Man kann nie sagen, dass ein Hautproblem rein hormonelle Gründe hat.

Es ist zwar häufig so, dass ein erhöhter Testosteronspiegel eine verstärkte Talgproduktion anregen kann und die Poren sich verengen. Wenn nun die Hautbarriere selbst Probleme bereitet und z.B. stärker verhornt ist, dann entstehen Unterlagerungen und die Stelle entzündet sich – Pickel oder Akne entstehen. Aber auch ein Überschuss am weiblichen Hormon Östrogen kann zu Akne führen. Es gibt aber auch einige andere Ursachen für Akne.

Pickel haben verschiedene Ursachen. Aber ja, sie können auch hormonell bedingt sein. Einige kennen es vielleicht: Vor und während der Periode kommt manchmal ein dicker Pickel zum Vorschein. Die Pickel vergehen meist wieder – und sie sind ganz normal. Ich bin davon auch gelegentlich betroffen, es stört mich jedoch nicht. Wenn Pickel oder Neurodermitis länger bleiben, dann sollte man sich fragen, was mir der Hautausschlag sagen will.

Es hilft dir also nicht zu versuchen, deinen Testosteronspiegel zu senken. Oder die weiblichen Hormone mit Medikamente hochzuschrauben. Suche nicht nach den einen Grund. Du bist komplexer. Frage dich eher, warum z.B. dein Testosteron erhöht ist. Du darfst hier auf eine Reise gehen und dich ganzheitlich betrachten.

Es gibt Hormone, die eine schöne Haut machen. Manchmal werden diese aber im Inneren gebraucht z.B. bei den Organen – und fehlen dann für das Außen. Dann haben wir nicht die schöne Haut. Es ist aber auch nicht die erste Priorität, schön zu sein, sondern gesund.

Ist immer das Hormon Testosteron Schuld?

Häufig treten Hautprobleme mit dem Absetzen der Pille auf. Was macht die Pille mit der Haut? Das hängt mit dem Präparat zusammen, welches eingenommen wird.

Es gibt z.B. die Pille, die das Testosteron senkt und damit die Wirkungskette abflacht. Dann gibt es die Kombi-Präparate, die das Testosteron komplett herunterfahren. Frauen haben dann meist eine reine Haut, aber auch keine Libido mehr, weil eben das Testosteron fehlt (von anderen weitreichenden Folgen abgesehen).

Aber das trifft nicht auf alle Frauen zu. Deswegen darf man sich die Frage stellen: Liegt es immer am Testosteron?

Jede Frau verträgt die Pille anders. Jede Frau reagiert anders darauf. Einige Studien belegen inzwischen, dass es nicht nur an einem einzigen Hormon liegen kann. Es ist immer das Gesamtbild: eine gesunde Leber, einen gesunden Darm und ein gut funktionierendes Immunsystem.

Hautprobleme in der zweiten Zyklushälfte

Unser Immunsystem soll uns schützen vor schädlichen Substanzen aus der Außenwelt. Dafür schaut es sich jede Substanz genau an – so auch die Spermien. Und deswegen haben viele Frauen ein schlechteres Hautbild in der zweiten Zyklushälfte.

Es ist nämlich so: In der zweiten Zyklusphase wird unser Immunsystem leicht heruntergefahren, damit die Spermien ein „gutes Durchkommen“ haben (die zweite Zyklushälfte ist nach dem Eisprung). Unser weibliche Zyklus dreht sich nämlich um das Fortpflanzen, die Befruchtung – das menschliche Überleben. Das Hormon Progesteron triggert das nochmal zusätzlich.

Oft sind Frauen in der zweiten Zyklushälfte deswegen auch feinfühliger, zurückgezogener oder bekommen dort auch mal eine Erkältung – oder sind eben anfälliger für Hautprobleme.

Eine Hormondisbalance erkennen

Es ist völlig normal, dass dein Hormonhaushalt schwankt – sowohl bei Frauen wie auch bei Männern. Gerade bei Frauen würde der Zyklus ohne hormonelle Schwankungen erst gar nicht funktionieren.

Ab wann hat man eine Hormondisbalance? Ab wann ist der Hormonhaushalt nicht mehr „normal“?

Es kommt auf DEIN Empfinden an. Auf Extreme in der Stimmung, PMS oder Ausbleiben der Periode. Wie oben schon gesagt: Es geht nicht um ein „zu viel“ eines Hormons, sondern wie sehr dein Körper die Hormone balancieren kann.

Ich möchte dir ein paar Auffälligkeiten benennen. Beobachte dich einmal selbst – ohne Ziel und ohne Suche.

Stimmungsschwankungen

Für Frauen mit einer Hormon-Disbalance ist ihre extreme Schwankung der Stimmung typisch. Das heißt, wenn die Emotionen in kurzer Zeit von einen Extrem in ein anderes geraten. Es sind spontane Ausbrüche an Emotionen, die man vielleicht sonst nicht von sich kennt.

Aber Achtung: Stimmungsschwankungen sind im gewissen Maße normal, wenn es Phasen sind. Sie sind Teil deines Zyklus und vielleicht bist du gerade im Winter deines Zyklus. Dann fühlst du dich vielleicht zurückgezogen und müde, vielleicht auch traurig.

Vielleicht sind diese Schwankungen neu für dich, weil du die Pille erst vor kurzem abgesetzt hast. Die Pille bewirkt nämlich ein konstante Stimmung.

PMS & Wassereinlagerungen

Hast du starke Schmerzen vor oder während deiner Periode? Das kann ein Zeichen dafür sein, dass deine Hormone nicht in Balance sind.

Die Periode hat aber auch etwas mit Loslassen zu tun. Es ist normal, wenn du spürst, dass die Periode kommt. Ein Zwicken im unteren Rücken, Abgeschlagenheit, ein gewisser Druck im Unterleib.

Starke Schmerzen sind aber nicht mehr normal, sondern ein Zeichen, dass etwas aus den Fugen geraten ist. Oft soll gerade die Pille PMS-Beschwerden lindern – tut sie meist auch, weil es die Ausschüttung des follikelstimulierenden Hormons FSH verhindert und damit PMS, einen natürlichen Eisprung und Zyklus.

Ist dein Zyklus aber im Gleichgewicht und deine Hormone ausbalanciert, kannst du auch einen natürlichen Zyklus ohne PMS haben.

Verdauungsbeschwerden

Aufgebläht sein, Durchfall, Verstopfung – Einige Frauen haben Verdauungsbeschwerden vor und während ihrer Periode. Das liegt daran, dass Östrogen ein Wechselspiel mit unserem Mikrobiom im Darm hat.

Östrogen sinkt in der zweiten Zyklushälfte und ist während der Menstruation sehr niedrig. Progesteron nimmt wiederum zu in der zweiten Zyklushälfte zu und führt zu Verstopfung, weil das Hormon auch die Bewegung des Darms herunter regelt.

Auch hier gilt wieder: Gewisse Veränderungen in der Verdauung sind normal, Extreme wiederum nicht und ein Zeichen für eine Disbalance.

Bevor du jetzt aber deine Hormone als Übeltäter für deine Verdauungsbeschwerden siehst, schau dir erst einmal den Zustand deines Mikrobioms an. Ich habe dazu einen sehr informativen Artikel für dich, wie du deinen Darm stärken kannst.

Beispiel: PCO-Syndrom

Ich hatte im Podcast Julia Schultz zu Gast. Sie ist zertifizierter Gesundheitscoach, mit Spezialgebiet Hormone und Anusara & Yin Yogalehrerin. Mit Anfang 20 wurde bei ihr das PCO-Syndrom diagnostiziert.

Beim PCO Syndrom sind viele „Zysten“ an den Eierstöcken. Eigentlich sind es herangereifte Eifollikel. Diese hat jede Frau während ihres Zyklus. Ganze 12 wachsen jeden Monat heran und eine einzige wird sehr groß und springt (Eisprung). Normalerweise bilden sich die anderen Follikel dann wieder zurück – nicht beim PCO Syndrom. Die übrigen Follikel reihen sich wie eine Perlenkette an den Eierstöcken entlang – und bleiben dort quasi stecken.

Wann eine Frau auffallende Symptome bemerkt, ist unterschiedlich. Nicht jedes Symptom muss entsprechend ausgeprägt sein. Manche Frauen haben selten oder keine Periode oder bemerken Haarausfall am Oberkopf, männertypischen Haarwuchs an Kinn und Brust. Das PCO Syndrom ist ein hormonelles Problem. Von den männlichen Hormonen ist eines zu viel vorhanden: Das Testosteron.

Was dann oft folgt: Die Pille (wenn man keinen Kinderwunsch hat) oder Hormonspritzen, um die hormonelle Disbalance auszugleichen. Julia selbst sagt aber: „Das ist nur die Verlagerung des Problems. Das Problem besteht weiterhin. Statt also Hormone zu schlucken, sollte man lieber früh mit der eigentlichen Ursachenbekämpfung anfangen.“

Hier kannst du dir die Podcastfolge anhören:

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Beispiel: Akne

Sina Oberle ist ein gutes Beispiel dafür, wie man nach dem Absetzen der Pille Akne und Hautunreinheiten bekommt – und sie besiegt. Heute begleitet sie als Hormon Health Coach Frauen auf ihrem Weg zur gesunder Haut. Außerdem ist sie Mitbegründerin des Podcasts Generation Pille und Autorin des Buches Hautklar - Der Weg zur reinen Haut.

Ich kann dir ihre Arbeit nur wärmstens an Herz legen, wenn du deine Pille absetzen möchtest oder mit Hautproblemen nach der Pille zu kämpfen hast.

In meiner Podcastfolge kannst du Sina kennenlernen:

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Beispiel: Acne conglobata

Bianca von haut.gefluester war eine weitere Interviewpartnerin in meinem Podcast. Sie hat nach dem Absetzen der Pille Acne conglobata bekommen – eine sehr schmerzhafte Form von Akne. Sie selbst ist mitten im Heilungsprozess und zeigt auf Instagram mutig, wie sie mit dem Post-Pill-Syndrom und ihrer einhergehenden Akne umgeht – ohne das Absetzen der Pille zu bereuen. Sie hat mit Traditioneller Chinesischer Medizin große Erfolge erzielen können.

Ihren Erfahrungen kannst du in dieser Podcastfolge lauschen:

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Natürliches Hormon-Gleichgewicht finden

Bevor du anfängst, gleich in die Umsetzung gehen zu wollen: Verstehe die nachfolgenden Tipps als ganzheitliche Reise. Basis ist aber, die Pille abzusetzen. Denn mal ehrlich: Wie sollst du in ein natürlich hormonelles Gleichgewicht kommen, wenn du Hormone einnimmst? Die Pille wirkt auf zahlreiche Prozesse und Organe in deinem Körper.

Bei all den Schritten, die jetzt folgen: Es geht vor allem darum, dein Immunsystem zu entlasten.

Denn was passiert in deinem Körper? Ein aktives Immunsystem, also eines, welches mit Entzündungen und Erkrankungen zu kämpfen hat, bekommt vom Körper all seine Aufmerksamkeit. Andere Prozesse wie eine gute Nährstoffverteilung rücken dann zunächst in den Hintergrund – auch der Hormonhaushalt.

Ernährung & Hormon Food

Ob PCOS, Akne oder Pickel – Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unseren Körper. Bestimmte Inhaltsstoffe wirken hormonell. Manche Hormone können sich erst durch bestimmte Nahrungsmittel bilden. Insulin selbst ist ein Hormon.

Aber auch das Immunsystem sitzt zu 80% im Darm. Genau deswegen ist die Ernährung auch der erste und wichtigste Schritt, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.

Schritt 1: Zucker vermeiden

Zucker hat Einfluss auf deinen Insulinspiegel und damit auf deinen Hormonhaushalt. Durch zu viel Zucker z.B. in Süßspeisen oder Weißmehlprodukten geht dein Insulin auf Achterbahnfahrt – und damit auch deine Hormone.

Deine Hormone brauchen einen stabilen Blutzuckerspiegel, um sich gut bilden zu können.

Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen willst, dann empfehle ich dir Julias und Hannahs Buch Hormon Food, welches darüber und über saisonale Ernährung aufklärt und dir dazu noch Rezepte für deinen Zyklus gibt.

Schritt 2: Entzündungshemmend essen

Gibt es Lebensmittel, die du nicht verträgst? Dadurch entstehen nämlich stille Entzündungen. Dann ist dein Immunsystem hochgefahren. Das bringt wiederum Stress und Stress bringt deine Hormone durcheinander.

Indem du darauf achtest, was du nicht verträgst und grundsätzlich entzündungshemmend isst durch z.B. viel Gemüse und Obst, Vollkorn und naturbelassene Lebensmittel, kannst du schon viel für dein Hormongleichgewicht tun.

Ein weiterer Tipp: Wenn du PMS hast, dann lass die Milchprodukte mal weg. Auch Gluten oder Kaffee können PMS verstärken. Der Grund dafür ist der Östrogen-Überschuss, der nicht abgebaut werden kann.

Schritt 3: Darm und Leber unterstützen

Dein Darm und deine Leber sind wichtige Organe für einen gut funktionierenden Körper und Immunsystem. Kümmere dich deswegen unbedingt um deinen Darm und deine Leber, z.B. durch mehr Bitterstoffe oder Ballaststoffe, wie Leinsamen, Artischocken, Chicorée, Löwenzahn, Kräuter-Tees oder Bitter-Elixiere.

Weitere Tipps für die Darmpflege findest du in meinem anderen Artikel: Was du für den Darm tun kannst.

Schritt 4: Dem Zyklus entsprechend essen

Dein Körper braucht gerade während der Periode viel mehr Nährstoffe. Schließlich möchte er gut loslassen können. Erhöhe also die Nährstoffe in dieser Zyklusphase. Gib deinem Körper, was er braucht wie z.B. auch wärmende Nahrung in der Zeit der Periode. Das sind z.B. Rote Beete oder Sushi.

Du kannst dich auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz: TCM) oder im Ayurveda einmal umschauen über kühlende und wärmende Mahlzeiten. Auch hier habe ich wieder ein Buchempfehlung für dich: In the FLO: Unlock Your Hormonal Advantage and Revolutionize Your Life von Alisa Vitti.

Mir persönlich hilft Ayurveda dabei, meine innere Nervosität loszulassen und entspannter zu sein. Auch mein Hautbild hat sich verbessert.

Bewegung vs. Sport

Die Hormone kommen oft durch übermäßigen Sport aus dem Gleichgewicht. Wechsle ein hartes Training daher mit entspannenden Bewegungen ab, wie z.B. dem Yin Yoga. Es geht darum, dich nicht weiter zu erschöpfen.

Es gibt sogar Sportprogramme, die deinen weiblichen Zyklus berücksichtigen d.h. mit den Energien zu den verschiedenen Zeiten deines Zyklus gehen.

Stress reduzieren

Stress hängt eng mit den Hormonen zusammen. Stress selbst ist sogar eine hormonelle Reaktion. Und Stress ist leider auch Auslöser für viele Erkrankungen. In folgenden Artikeln kannst du tiefer eintauchen:

• Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Ich lege dir sehr ans Herz, dich generell zu entstressen. Bringe mehr Entspannung in deinen Alltag – am besten regelmäßig z.B. durch Meditationen. So kann sich dein Nervensystem ausruhen und dein Körper und sein Hormonhaushalt regenerieren.

Ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist essentiell für einen gut funktionierenden Organismus. Wieviel du schlafen solltest, ist abhängig von dir selbst, den Jahreszeiten – sogar manchmal von den Planeten. Achte da einfach auf dich und dein Gefühl. Nicht immer ist es deine Energie, die runtergeht, sondern eine andere, die dich beeinflusst.

Du kannst einen guten Schlaf z.B. durch gute Abendroutine stärken: Das Licht früh dimmen, Bildschirme und Handy ausmachen, eine Einschlaf-Meditation machen, Leberwickel, Yin Yoga oder Stretching machen oder einen Kurkuma Latte mit Aschwaganda trinken.

Bring dein Nervensystem runter und übe dich in abendlicher Entspannung.

Übrigens:

• Du wachst immer zur gleichen Uhrzeit in der Nacht auf? Dann lohnt ein Blick auf die Organuhr. Vielleicht darfst du einem bestimmten Organ besonders Zuwendung schenken.
• Oft träumen wir auch vor der Periode mehr. Was bedeutet dein Traum? In meinem anderen Artikel über Traumdeutung erfährst du mehr.

Zyklisch leben

Ruhe und Leerlauf ist heutzutage selten für uns. Das liegt zum einen am westlichen Lebensstil, zum anderen aber auch an das fehlende Bewusstsein für den eigenen Zyklus. In der ersten Zyklushälfte bist du auch voller Tatendrang, Energie und Schöpferkraft. In der zweiten Phase nimmt diese aber ab und du sollst mehr zur Ruhe kommen.

Sei mal ehrlich: Lebst du nach deinem Zyklus?

Auch die Zeit der zweiten Zyklushälfte hat etwas Besonderes: Du denkst mehr nach, stellst Lebensfragen – und du darfst dich diesem einfach öffnen, ohne sie zu bewerten. Statt weiter energetisch zu sein, nutze die Phase für Dinge, die deine Seele nähren. Nutze die Zeit zum Reflektieren und Fühlen – und einfach nur Sein.

Ich lege z.B. größere Projekte und Entscheidungen nicht mehr in die zweite Zyklushälfte. Ich weiß, dass ich in dieser Zeit viele Gedanken und Gefühle habe, auf deren Basis ich keine Entscheidungen treffen möchte.

Gutes Wasser

Wusstest du dass sogar Rückstände der Pille in unserem Trinkwasser zu finden sein können? Das Leitungswasser ist in der Regel sehr gut aufbereitet. Dennoch könnten sich darin noch Kleinstmengen von Hormonen, Bakterien, Chlor, Gerüche & Verfärbungen, Medikamentenrückstände, Schwermetalle, Mikroplastik befinden. Um diese bestmöglich zu filtern kann ich dir die Wasserfilter von TheLocalWater empfehlen, der viele der genannten Dinge entfernt und dabei alle wertvollen Mineralien schützt und erhält. Gutes Wasser ist essenziell.

Emotionale und seelische Ausgeglichenheit

Östrogene wirken auf den Bereich unseres Gehirns, der für unsere Emotionen zuständig ist: auf das limbische System. Im Verlauf des Zyklus verändert sich unsere Gehirnstruktur im Bereich der Emotionen. Mit der Pille unterbindest du aber diese Gehirn-Bewegung. Viele Frauen beschreiben, dass sie sich mit der Pille wie verschleiert fühlten – und ohne Pille erst wirklich Geist und Körper im Einklang verspüren.

Um Hautprobleme und auch hormonelle Disbalancen zu klären, glaube ich fest daran, dass es um eine Balance deines gesamten Selbst geht. Dass du deinen Gedanken und Gefühlen nah bist, sie verarbeiten und loslassen kannst. Dass du durch die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein Ängste auflösen kannst. Dass du zu deiner Weiblichkeit finden kannst – und deine Hormone in Balance stehen.

Hormone sind Teil eines großen Ganzen

Bei meinen Tipps merkst du vielleicht: Es geht nicht nur um Hormone. Aber vieles wirkt auf sie. Es ist ein Beispiel dafür, wie oft wir uns nur einen Teil aus dem großen Ganzen herauspicken. Aber du bist mehr!

Das Thema Hormone ist deswegen Teil meines Buches: Zauberhaut – Du darfst gesund sein. Neben den anderen Anteilen. Willst du also einen ganzheitlichen und vollumfänglichen Ansatz haben, dann empfehle ich dir mein Buch. Hier bekommst du konkret und verständlich, mit viel Liebe, einen wichtigen Überblick und tiefes Verständnis.

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Der Beitrag »Pille, Hormone und Haut – Finde deine Balance« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Trotz guter Ernährung und Lebensstil hast du weiterhin gesundheitliche Beschwerden? Dann kann Ayurveda genau das richtige für dich sein. Denn hier geht es nicht um ein bestimmtes Konzept der Ernährung, sondern um den Einklang von Körper, Geist und Seele für eine ganzheitliche Gesundheit. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die Basics des Ayurveda sind
• Wie du deinen Ayurveda-Typen erkennen kannst
• Welche Doshas es gibt und was die Dosha-Uhr ist
• Wie Ayurveda mit der Haut zusammenhängen kann
• Wie du nach ayurvedischem Prinzip Schritt für Schritt vorgehen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Ayurveda – Die Balance in sich selbst

Was ist Ayurveda?

Ayurveda kommt ursprünglich aus Indien und ist dort ein Medizinsystem, während es in der westlichen Welt nur als Gesundheitsfürsorge eingeordnet wird. Gesund sein heißt im Ayurveda, in Balance zu sein mit der eigenen Konstitution. Krankheiten entstehen also laut dem ayurvedischen Prinzip durch das Ungleichgewicht der körperlichen und geistigen Kräfte.

Im Ayurveda werden wie bei Zauberhaut die körperliche und die emotional-mentale Ebene betrachtet.

Einige kennen vielleicht gewisse ayurvedische Ernährungstipps. Ayurveda ist aber nicht einfach nur ein Ernährungsstil – Es ist die Weisheit eines langen gesunden Lebens. Es geht also viel darum, sich selbst zu beobachten und zu reflektieren, um letztlich seine individuelle Konstitution (Doshas) herauszufinden. Es ist das Tool, mit dem wir verstehen können, wie wir uns wieder besser mit uns selbst verbinden.

Ayurveda bringt uns wieder zurück zu unserer eigenen Natur. Wenn wir im Einklang mit unserer Natur sind, kommen wir automatisch in ein Gleichgewicht.

Die 5 Elemente im Ayurveda

Die fünf Elemente Luft, Raum, Wasser, Feuer, Erde sind der Kern der ayurvedischen Lehre. Diese Elemente bestimmen alles. Uns Menschen, die Naur, die Pflanzen, unsere Abläufe. Sie sind zu gewissen Anteilen in uns – beziehungsweise jeder zu einem unterschiedlichen Anteil.

Die Elemente sind verschieden stark ausgeprägt in uns.

Jeder Mensch ist im Ayurveda damit individuell. Es gibt aber auch Gemeinsamkeiten: Das Element Luft ist zum Beispiel heutzutage vermehrt in vielen von uns. Denn Luft hängt mit Bewegung zusammen. Und unsere heutige Zeit ist von Bewegung bestimmt.

Du bist nicht nur das, was du isst, sondern das, was du auch verdauen kannst (ayurvedisches Sprichwort).

Basis all dessen ist das Verdauungsfeuer (oder auch Lebensfeuer) in unserer Mitte (sog. Agni). Es bestimmt unsere Lebensenergie. Dieses Feuer dürfen wir für uns optimal nutzen.

Was heißt jetzt optimal?

Bleiben wir beim Beispiel Luft. Das Element Luft trägt die Eigenschaften Kälte und Trockenheit. Bin ich stark auf Luft konstituiert, habe zum Beispiel häufiger Blähungen, dann sollte ich versuchen, dieses Element auszugleichen. Esse ich also viele kühlende und trockene Lebensmittel, tut das dem Verdauungsfeuer nicht gut.

Im Ayurveda herrscht das Prinzip des Ausgleichs.

Doshas – die verschiedenen Ayurveda-Typen

Diese Konstitutionen aus den fünf Elementen lassen sich im Ayurveda in die sogenannten Doshas einordnen. Es gibt folgende drei Doshas:

• Vata: Luft-Raum-Konstitution
  Der Träumerische: Als Vata-Typ ist man eher ein feinfühliger und ängstlicher Charakter. Man macht sich viele Sorgen und Gedanken, kann schwer den Fokus halten und ist etwas wechselhaft im Gemüt.
  Typische Krankheiten: Erkrankungen der Nerven und Verstopfung
• Pitta: Feuer-Wasser-Konstitution
  Der Macher: Als Pitta-Typ ist man eher dominant, diszipliniert aber auch perfektionistisch veranlagt. Man ist kritisch mit sich selbst und anderen. Man ist ein hitziger Charakter, der macht und Dinge voranbringt. Der Pitta-Typ liebt die Herausforderung.
  Typische Krankheiten: Entzündliche Erkrankungen und Allergien
• Kapha: Wasser-Erde-Konstitution
  Der Fels in der Brandung: Als Kapha-Typ ist mein ruhiger und organisierter Charakter. Demjenigen/derjenigen bringt nichts aus der Ruhe. Der Typ ist organisiert und strukturiert, aber auch manchmal zu langsam und ruhig.
  Typische Krankheiten: Atemwegserkrankungen und Asthma

Meist sind die Doshas nicht einzeln in einem Menschen, sondern gemischt (sog. Mischtypen). Das heißt, wir haben alle drei Doshas in uns, aber meist zwei dominierende Doshas im Körper, als zum Beispiel eine verstärkte Vata-Pitta-Konstitution (relativ häufig).

Doshas wechseln und verändern sich.

Gleichzeitig sind die Doshas auch in allem vertreten, was uns umgibt. Im Wetter, den Tages- und Jahreszeiten. Und auch diese haben damit Einfluss auf die eigene Dosha-Konstitution.

Auch das Dosha selbst bildet sich immer wieder neu aus und kann sich deswegen im Leben auch mal ändern. Wir bekommen allerdings mit unserer Geburt eine Dosha-Konstitution als Ur-Konstitution mitgegeben, die ein ayurvedischer Arzt/Ärztin immer mit berücksichtigt.

Was ist dein Dosha-Typ?

Genau darin liegt die „Gefahr“. Es ist verlockend, sich einem Typ zuschreiben zu wollen und damit eine Orientierung zu bekommen. Wir sollten uns aber nicht in der Konstitutionslehre verlieren. Gleichzeitig ist diese sehr komplex und wechselhaft. Überlasse die Einschätzung daher besser ausgebildeten Ayurveda-Praktizierenden.

[caption id="attachment_8286" align="alignnone" width="800"] Im Ayurveda geht es immer um den Ausgleich. | © Zauberhaut[/caption]

Wenn dein Dosha aus dem Gleichgewicht gerät

Ist das Dosha in einem aus dem Gleichgewicht, merkt man das an verschiedenen gesundheitlichen Problemen. Die problematischen Stellen geben auch immer einen Hinweis, welches Dosha gerade zu viel ist. Oder besser: Welches Dosha mit deinem Ur-Dosha in Disbalance steht.

Beispiel: Beim Vata-Typ sind die Elemente Luft-Raum ausgeprägt. Das Vata-Dosha steht für Bewegung und hat seinen Sitz im Dickdarm. Ein zu starkes Vata äußert sich dann im Bauch mit Blähungen oder auch mit Ohrenschmerzen und nervlichen Problemen sowie Hauttrockenheit. Ist der Mensch eher der Pitta-Typ zeigt es sich als Entzündungen z.B. auf der Haut.

Hautmenschen haben häufig aus Verdauungsbeschwerden. Ich selbst höre oft, dass z.B. Neurodermitiker auch mit Magenschmerzen oder Durchfall kämpfen. In diesem Fall ist das Pitta ausgeprägt (das Feuer).

Doch auch über den Lebensstil kann ein Dosha zu stark werden. Wenn das Pitta (das Feuer) für das Machen steht und du Beschwerden hast, dann darfst du vor allem eines: Entspannen, Termine streichen, Stress lösen, loslassen.

Hautprobleme aus ayurvedischer Sicht

Hautentzündungen, trockene Haut, Pickel – Hautmenschen haben allerlei Themen. Hautprobleme heißen im Ayurveda Kuschta. Neben der Konstitutionslehre der Doshas gibt es noch weitere Faktoren, die bei Hauterkrankungen eine Rolle spielen:

• Vata
• Pitta
• Kapha
• Twak (Haut)
• Rakta (Blut)
• Mamsa (Fleisch/Muskel)
• Lasika (Lypmhe)

Im Ayurveda wird der Körper immer im Ganzen betrachtet, nie isoliert. Deswegen sind Hautprobleme aus ayurvedischer Sicht Körperprobleme. So finden sich eben auch Blut, Muskel und Lymphe in den 7 Hauptfaktoren für Hauterkrankungen wieder. Sie alle bringen den Körper zur gesamten Balance.

Zentral im Mittelpunkt steht im Ayurveda immer das Verdauungsfeuer, welches geschürt und gepflegt werden darf. Deswegen hat die Haut auch viel mit dem Darm zu tun – also mit der Ernährung und Verdauung.

Es kommt auf das Entzündungsstadium an.

Ist deine Haut entzündet, macht sie verschiedene Stadien durch. Wenn sie z.B. nässend und feucht ist, dann ist Kapha dominant. Ist sie aber zum Beispiel rot und heiß, dann ist Pitta gerade sehr stark ausgeprägt. Wenn der Schub allerdings abflaut und die Haut beginnt zu heilen, wird sie trocken. Das ist die Phase des Vata Dosha.

Jede Phase deiner Haut hat also ein verschieden starkes Dosha und Element, welche auch verschieden gepflegt und behandelt werden müssen.

Zweiten Teil der Podcastfolge direkt anhören:

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Die verschiedenen Hauttypen

Der Pitta-Hauttyp

Deine Haut ist eine Pitta-Haut, wenn:

• sie warm, gut durchblutet und weich ist
• sie empfindlich gegenüber chemischen Verbindungen und Sonne ist
• du (feucht-)warme Hände und Füße hast

Bei diesem Hauttyp treten häufiger allergische Reaktionen, Entzündungen & Ausschläge, Mitesser und Akne auf. Kein Wunder, denn das Feuer-Dosha Pitta steht in Verbindung mit den Entzündungen. Bei Hautmenschen ist das oft bei Neurodermitis der Fall in Form von roten Flecken, nässenden Stellen und brennenden Hautausschlag.

Um das Pitta dann nach unten zu regulieren, hilft es, heiße und scharfe Mahlzeiten und Getränke zu vermeiden. Das gilt auch für säurehaltige (z.B. Kaffee, Zitrone, Tomaten) und salzige Lebensmittel.

Der Vata-Hauttyp

Du hast Vata-Haut, wenn:

• deine Haut dünn, feinporig und zart ist
• die Haut trocken und vereinzelt schuppig ist
• du oft kalte Hände und Füße hast
• und empfindlich gegen Wind und Zugluft bist

Das Vata Dosha geht mit den Elementen Kälte und Trockenheit einher. Deswegen ist auch trockene Haut, auch teilweise mit rissigen Stellen kennzeichnend für zu viel Vata. Also auch trockene Ausschläge und Ekzeme.

Bei trockener Haut (wie auch bei der Schuppenbildung bei der Schuppenflechte) kann eine Ernährung mit viel Rohkost und kaltem Essen die Trockenheit der Haut begünstigen. Besser ist dann eine wärmende Kost und viel Flüssigkeit und Öl. Aber auch ein wärmendes Bad oder Öl-Massagen sind gut.

Gleichzeitig sind wir im Vata Dosha zu sehr im Kopf: Sorgen um die Haut oder Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug!“. Um das Vata auszugleichen, helfen dir Dinge, die dich erden. Also zum Beispiel Meditationen, Visualisierungen oder Achtsamkeitsübungen. Außerdem hilft es, Regelmäßigkeit und Struktur in den Alltag zu bringen. Denn Vata ist das Dosha der Unregelmäßigen – es lässt sich schnell umstimmen.

Der Kapha-Hauttyp

Deine Haut ist eine Kapha-Haut, wenn:

• die Haut feucht und blass ist
• sie großporig und straff ist
• du empfindlich gegen nass-kaltem Wetter bist

Das Kapha Dosha treffen die Elemente Erde und Wasser aufeinander. Ein zu großes Kapha äußert sich bei Hautbeschwerden dann oft in fettige und unreine Haut, Mitesser und Pusteln, manchmal auch Juckreiz.

Um das Kapha wieder auszugleichen, helfen scharfe und bittere Speisen sowie verdauungsfördernde Gewürze wie Pfeffer und Chili. Aber auch mehr Bewegung und Aktionismus, denn das Kapha Dosha entspricht oft Charakteren, die sich sehr zurücknehmen – manchmal zu sehr.

Welches Dosha dominiert bei Hautmenschen?

Bei Hautmenschen, vor allem Neurodermitiker/innen, herrscht oft eine Tridosha vor. Dann ist die Erkrankung schon ins Gewebe vorgedrungen – und entstprechend weit fortgeschritten. Das heißt, alle drei Doshas sind im Ungleichgewicht. Bei manchen ist auch ein Mischtyp dominant. Der wichtigste Punkt ist dann, dich und deinen Körper erstmal zur Ruhe zu bringen. Das kann dadurch passieren:

• Einfache Gerichte und auch mehrmals das Gleiche essen
• Verdauung anschauen und ausgleichen
• Darm und Leber reinigen
• Mentale Routine etablieren z.B. durch regelmäßiges Meditieren
• Regelmäßige Tages- und Nachtzeiten einhalten

Stress solltest du generell vermeiden. Meine Tipps zur Stressbewältigung gebe ich dir in einem anderen Artikel. Wusstest du, dass Stress mit deiner Vergangheit zu tun hat? In diesem Artikel erfährst du den größten Stressfaktor für deine Haut.

Weitere Schritte sind dann natürlich individuell. Es kommt auf deinen ganz individuelle Konstitution an – und auf deine aktuelle Konstitution. Es geht um DEINE individuelle Haut. Deswegen nochmal der Hinweis: Möchtest du dein Hautthema aus ayurvedischer Sicht behandeln, wende dich an einen ausgebildeten Praktizierenden.

Schritt für Schritt Entzündungen reduzieren

Schritt 1: Fokus auf die Mitte/das Verdauungsfeuer

Wir fokussieren uns oft auf die Symptome einer Erkrankung: Trockene Haut, Entzündungen wie Neurodermitis oder Akne. Deswegen darfst du aus ayurvedischer Sicht erstmal davon Abstand nehmen: Betrachte dich als Ganzes bestehend aus verschiedensten Komponenten – aus Körper, Geist und Seele.

Im Ayurveda liegt das zentrale Augenmerk auf das Verdauungsfeuer – und damit gibt deine Verdauung viele Hinweise auf eine vorhandene Disbalance.

Schritt 2: Ist-Zustand beobachten

Wie ist denn gerade deine Verdauung? Mit Blick in die Toilette: Wie funktioniert diese? Wann hast du Stuhlgang? Welche Konsistenz und Farbe hat der Kot? Vielleicht brauchst du ja auch z.B. einen Kaffee am Morgen, damit deine Verdauung erst in Gang kommt.

Die Verdauung beginnt ja aber bekanntlich auch schon im Mund. Wie oft hast du Hunger oder Appetit? Isst du regelmäßig? In welchem Tempo isst du? Was hast du für ein Gefühl nach dem Essen?

Schritt 3: Verdauung ausgleichen

Hast du deine Verdauung analysiert, kannst du entweder mit Hilfe eines ayurvedischen Arztes/Ärztin dein Dosha mit Hilfe einer anderen Ernährung ausgleichen oder generell folgende Tipps ausprobieren:

• Warmes Wasser am Morgen trinken
• Nahrung nicht mehr so komplex machen
• Nahrungsmittel naturbelassen essen
• Abends besonders leichte Kost
• Hunger- und Sättigungsgefühl honorieren (nur essen, wenn du Hunger hast)
• Langsam essen und die Geschmäcker wirklich schmecken :-)

Du kannst dein Blut (Rakna) reinigen, indem du Verdauung und Verdaungsreste (Ama) ausleitest, und gleichzeitig dein Verdauungsfeuer (Agni) stärken.

Schritt 4: Die Dosha-Uhr

Doshas variieren. Und das sogar über den Tag. Es gibt eine sogenannte Dosha-Uhr. Die Dosha-Uhr ist für jeden gleich. Auf diese haben wir keinen Einfluss (späte Schlaf- oder Esszeiten sind nur Adaptionen). Unabhängig von der Konstitution kann jede/r hier seine Doshas harmonisieren, indem er/sie auf einen bestimmten Rhythmus im Alltag achtet.

Morgens – Vata und Kapha

Morgens vor 6 Uhr ist die Vata-Zeit. Es ist die Zeit für Bewegung. Manchmal wacht man hier munter auf, legt sich dann aber wieder hin, weil der Wecker noch nicht geklingelt hat. Die Energie und Bewegung ist aber genau dazu da, um die über Nacht entstandenen Stoffe auscheiden zu können (durch den Gang zum Klo).

Nach 6 Uhr beginnt die Kapha-Zeit. Es ist die Zeit der Erde, der Schwere. Hier fällt das Aufstehen dann manchmal schwerer. Der Körper ist träger. Hier kann man dann schauen, was man tun kann, um in Bewegung zu kommen und aktiver zu werden z.B. durch Yoga, lauwarmen Wasser, Dinge für Struktur erledigen.

Sowohl Vata als auch Kapha haben die Eigenschaft Kälte. Mit einem leichten Frühstücksbrei oder Porridge kann man dem kalten Doshas also gut auf die Sprünge helfen.

Mittags – Pitta

Wenn die Sonne am höchsten steht ist Pitta-Zeit. Die Pitta-Zeit fängt aber schon ab 10 Uhr an. Hier beginnen wir langsam aus uns raus zu gehen z.B. Telefonate, Gespräche und Interviews.

Um 12 Uhr ist das Verdaaungsfeuer am größten. Der Magen hat zu dieser Zeit seine beste Funktion. Hier können wir am besten verstoffwechseln. Das ist also eine gute Zeit, um die größte und komplexeste Mahlzeit am Tag zu essen.

Nachmittags – Vata

Am Nachmittag spüren wir das Vata. Der Wunsch nach Luft – und Liebe. Und die Lust auf was Süßes. Und das ist völlig okay, denn das Vata wird durch die Geschmacksrichtung süß ausgeglichen. Statt Süßigkeiten kannst du dir hier aber auch auf andere Weise die Süße in dein Leben holen: Mit Freunden treffen, Süßholzwurzel-Tee oder eine warme Pflanzenmilch trinken.

Abends – Kapha

Ab 18 Uhr wechselt man in das Kapha-Dosha. Wir fühlen uns träger und schwer. Auch das Verdauungsfeuer ist eher wenig. Am besten isst du hier etwas Leichtes und nicht so Komplexes (vor allem sind tierische Produkte schwer verdaulich).

Nachts – Pitta

Während wir schlafen, räumt unser Körper auf – und läuft damit auf Hochtouren. Die Organe reinigen und regenerieren sich. Der Körper nimmt Reparatur-Prozesse vor. Dazu nutzt er die Energie des Pitta-Dosha.

Schritt 5: Finde DEINEN Weg

Die größte Gefahr ist, dass du dich versuchst, in irgendwelche Konzepte reinzuzwängen. Im Ayurveda geht es um Empfehlungen. Letztlich betrachtet es dich aber als Individuum.

Du darfst dich austesten und spüren, wie gewisse Veränderungen mit dir und deinem Körper räsonieren. Verstehe Ayurveda deswegen mehr als Reisebegleitung statt Reiseleitung. ;-)

Der Verstand ist nicht das, was uns zu Gesundheit bringt. Gehe mit dem Gefühl – und vertraue wieder deinem Körper.

Wieder in die Intuition kommen – das ist das, was du angehen darfst. Dazu erlebe ich immer wieder, wie wichtig es ist, alte Emotionen aufzulösen.  Außerdem habe ich ein magisches Online Programm entwickelt: Die Transformationsreise. Vielleicht ist sie ja genau das Richtige für dich?!

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Das Thema Ernährung aber auch viele weitere Faktoren für deine Gesundheit beschreibe ich in meinem Buch. Sieh es als Wegweiser, Helferin und Freundin.

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Der Beitrag »Mit Ayurveda zur gesunden Haut« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Dein Hautausschlag tritt immer an denselben Körperstellen auf? Du fragst dich, was das zu bedeuten hat? Jedes Körperteil hat seine Bedeutung und ich verrate dir, was emotional und seelisch hinter welchen betroffenen Körperstellen liegt und was es bedeuten kann, wenn du am gesamten Körper Hautekzem hast.

In diesem Artikel erfährst du:

• Dass dein Hautausschlag mit deinem gesamten Körper und deinen Organen zusammenhängt
• Was deine linke und rechte Körperhälfte dir zeigen kann
• Welche Körperteile welche Bedeutung haben und wie sie mit deinem Leben in Verbindung stehen
• Was du tun kannst, wenn die Haut deines gesamten Körpers Probleme zeigt

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge (ab Minute 20):

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Jede Körperstelle hat ihre Bedeutung

Bei Zauberhaut sind wir der Überzeugung, dass jeder Hautausschlag, jeder Juckreiz und jede Rötung ein Hinweis ist, dass deine Seele eine Botschaft für dich hat. Das können unverarbeitete Emotionen aus deiner Vergangenheit oder auch aktuelle Stressoren in deinem Leben sein.

Hier erfährst du meine 8 Tipps zur Stressbewältigung »

Ich denke auch, dass hinter jeder Hauterkrankung eine emotionale Ursache liegen kann. Aber hast du dich einmal gefragt, warum ein Hautausschlag gerade an einer bestimmten Stelle deines Körpers auftritt?

Jedes Körperteil hängt mit einem Organ zusammen und hat seine Bedeutung.

Das wird auch schon bei der Arbeit mit den Chakren deutlich. Chakren sind die Organe der Seele. In einem anderen Artikel habe ich ausführlich über die einzelnen Chakren und dessen Reinigung geschrieben.

In einer Podcastfolge habe ich auch schon mal über die Organuhr gesprochen – und zwar bei Schlafproblemen. Wachst du häufiger zu einer bestimmten Uhrzeit in der Nacht auf, kann das ein Anzeichen dafür sein, dass das zu der Zeit aktive Organ Probleme bereitet oder überfordert ist und dann besonders viel Zuwendung bekommen darf.

Der Körper ist ein Universum. Alles hängt miteinander zusammen. Wenn du ein Hautthema hast, dann steht dieses meist in Verbindung mit den Organen, der Vergangenheit, emotionalen Konflikten oder übermäßigen Stress.

Bedeutung einzelner Körperstellen

Unterschied bei den Körperhälften

Linke Körperhälfte (innere Themen)

Die linke Körperhälfte steht symbolisch für den weiblichen und emotionalen Anteil in uns. Es ist die nehmende Seite des Körpers. Oder besser gesagt: die annehmende, die passive Körperseite.

Hast du zum Beispiel Hautausschlag auf der linken Seite, deutet das auf ein Problem mit emotionalen Themen in deinem Leben hin. Das können Probleme in Beziehungen oder auch in der Beziehung zu dir selbst sein.

Auch das Herz liegt auf der linken Seite des Körpers – ein Herzinfarkt kann also gleichzeitig auch für ein besonders großes Beziehungsproblem stehen.

Rechte Körperhälfte (äußerliche Themen)

Die rechte Körperhälfte symbolisiert den männlichen und rationalen Anteil. Sie ist die gebende Seite (oder die aktive Seite) und repräsentiert die Beziehung zur Außenwelt.

Ein Problem auf der rechten Körperseite deutet oft auf ein Problem mit einer getroffenen Entscheidung hin. Dieses Problem bezieht sich vor allem auf den Kontext Beruf, denn die rechte Seite unseres Körpers steht für Arbeit und unser Handeln im Außen.

Zusammenhang Körperstellen und Lebensphasen

Die Körperstellen stehen auch in Verbindung mit einer spezifischen Phase im Leben. Das heißt: Eine bestimmte Körperstelle kann darauf hindeuten, wann und mit wem gewisse emotionale Themen aufgekommen sein könnten.

Dabei muss es sich noch nicht mal direkt um DEINE Lebensphase handeln. Das heißt: Auch wenn du z.B. noch nicht in deinen Dreißigern bist, kann die betroffene Körperstelle auf Themen deuten, die du unbewusst mit dir trägst (auch durch andere Menschen).

Gleichzeitig sind manche Menschen „frühreif“ oder „spät dran“ oder haben durch ihre individuellen Erfahrungen manche Themen in viel früheren Lebensphasen angehen müssen z.B. die Mutterrolle schon als Teenager übernommen etc.

Füße, Beine, Kniebeugen

So stehen unsere ersten Lebensjahre im Zeichen des Ankommens. In dieser Zeit fasst man Fuß auf dieser Welt (vor allem zu den Eltern) und baut Vertrauen auf. Deswegen repräsentiert der linke Fuß bis zum Knöchel die ersten Jahre der Beziehung zur Mutter und der rechte Fuß entsprechend zum Vater.

Die nächsten 7 Lebensjahre stehen für die Kindheit im eigentlichen Sinne – symbolisiert durch den Bereich von der Fußsohle bis zum Kniegelenk. In dieser Zeit macht man viele einprägsame Erfahrungen und lernt grundlegende gesellschaftliche Normen. Wir werden sozialisiert, entwickeln Werte und Glaubenssätze. Auch hier steht das linke Bein für die Mutter; das rechte für den Vater.

Mit der Einschulung im 7. Lebensjahr endet gewissermaßen auch die Kindheit. Wir verlassen den Bereich der Phantasie, Freiheit und des Schutzes innerhalb der Familie und müssen uns ab dem Schulalter in die Gesellschaft integrieren. Das kindliche Ego wird in der Schule gebeugt – das Kniegelenk symbolisiert dieses „sich beugen“.

Die Beine stehen für das Vorangehen im Leben. Eine chronische Entzündung an Füßen, Beinen oder Knien kann auf ein seelisches Thema aus der Kindheit hinweisen.

[caption id="attachment_8174" align="alignnone" width="800"] Deine Beine, Füße und Knie tragen dich in dein Leben. | © Zauberhaut[/caption]

Hüfte, Genitalbereich, Rumpf

Die Jahre 7 bis 14 werden durch die Körperbereiche Knie bis Hüfte symbolisiert. In dieser Zeit entwickeln wir uns immer weiter, bis wir letztlich in die Pubertät – und den Genitalbereich – kommen. Wo wir uns vorher stark über die Beziehung zu Mutter und Vater definiert haben, kapseln wir uns jetzt von diesen Beziehungen mehr und mehr ab. Das Leben stellt uns neue Aufgaben und wir sind gefordert, unsere eigene Persönlichkeit zu entwickeln.

Gerade das Hüftgelenk hat hier eine entscheidende Bedeutung: Es ist das größte Gelenk in unserem Körper und symbolisiert eine bleibende Veränderung in unserem Leben.

Die Lebensjahre 14 bis 21 stehen für den Rumpf-Bereich des Körpers, also von der Hüfte bis zum Hals. In diesem Bereich finden wir innerlich all unsere wichtigen Organe, die unsere täglichen und überlebenswichtigen Prozesse regeln. Dieser Bereich steht für eine Zeit der Rebellion – gegen bisher angeeignete Werte, Normen und Verhaltensmuster. Es ist eine Zeit, die uns gehört und nicht mehr unseren Eltern.

Unsere Organe stehen genau für diese Phase im Leben. Die Blase steht für das Loslassen. Die Leber und die Galle stehen für Aggression und Abgrenzung. Das Herz, was mit der ersten großen Liebe verbunden ist (und manchmal gebrochen wird). Nach all den Veränderungen und Konflikten in der Pubertät sagen wir Ja oder Nein zum Leben. Dafür steht die Lunge.

In der Pubertät finden wir uns selbst. Es ist eine Zeit, in der wir gegen das Alte angehen. Wir testen Grenzen aus, überschreiten Grenzen und setzen neue. Probleme im Rumpf-Bereich stehen oft für Probleme im Grenzen setzen.

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[caption id="attachment_6855" align="alignnone" width="799"] Dein Bauch als Teil deines Rumpfes für alles, was du aufbaust und veränderst. | © Zauberhaut[/caption]

Oberarme, Unterarme und Hände

Ab circa 21 Jahren sind wir erwachsen. Von 21 bis 28 Jahren folgt eine Zeit, die geprägt ist von Beziehungen aufbauen, Familie gründen und Kinder bekommen (heutzutage verschiebt sich das etwas nach hinten). So stehen die Oberarme für diese Jahre.

Der linke Oberarm symbolisiert den Aufbau von Beziehungen und das Kinder bekommen. Der rechte Oberarm steht dafür, dass wir unseren Platz im Berufsleben finden (Ausbildung, Studium, Job).

Von 28 bis 35 Jahren festigen wir unser Leben und haben bestenfalls einen Platz in der Berufswelt gefunden mit unserer Berufung. Wir nehmen das Leben in die Hand. In den meisten Fällen sind wir in einer stabilen Partnerschaft, in einem für uns passenden Beruf. Wir sind vielleicht bereits Vater oder Mutter.

Auch hier wieder: Der linke Unterarm steht für den Teil der Partnerschaft und des Eltern-Seins; der rechte Unterarm für den Platz in der Welt nach Außen und unsere Berufung.

Die Hände symbolisieren das Geben und Empfangen können. In den Lebensphasen davor waren wir mehr Lernende. Jetzt fangen wir an, der Welt etwas zurückzugeben.

Mit Anfang/Mitte 30 sind wir in der Phase, in der wir ein ausgewogenes Verhältnis schaffen zwischen dem Geben und Bekommen – oder genau hierin ein Problem besteht.

[caption id="attachment_5907" align="alignnone" width="801"] Deine Arme, die dich geben und nehmen lassen. | © Zauberhaut[/caption]

Hals, Kopf, Gesicht

Von 35 bis 42 Jahren kommen wir symbolisch betrachtet zum Hals-Bereich. Der Hals steht dafür, seine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu formulieren. Bis zu dieser Lebensphase haben wir relativ unreflektiert Werte und Normen angenommen.

Im Normalfall beginnt jetzt das große Nachdenken: Was will ich eigentlich wirklich? Es ist eine wichtige Lebensphase, die manchmal auch von Zweifeln und auch großen Korrekturen in Partnerschaft und Berufswahl geprägt ist. So steht auch der Kiefer für Durchsetzungskraft und Durchbeißen.

In den Jahren 42 bis 49 beschäftigt uns vor allem die Selbsterkenntnis. Im Körperbild steht dafür der Bereich Kinn bis Scheitel. Das Leben ist nun schon etwas fortgeschritten, wir selbst kennen uns inzwischen sehr gut – und spüren auch besonders deutlich die Konsequenzen aus den vorherigen Lebensphasen. Deswegen hinterfragen wir noch einmal alles, was im bisherigen Lebens passiert ist. Manchmal folgen dann auch große Lebenskrisen.

Alles, was dem 49. Lebensjahr folgt, soll für die Reife und Weisheit stehen. Das ist der Bereich über unserem Scheitel hinaus – also dort, wo das Kronenchakra sitzt. Bei vielen wird die eigene Spiritualität dann besonders stark und der Fokus geht weg vom Körper hin zum Geist.

Es ist die Zeit, sich Fehler einzugestehen und Veränderung zu wagen. Wenn man in dieser Phase des Lebens nicht bereit zu ehrlicher Selbsterkenntnis ist, wird man häufig krank.

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[caption id="attachment_8175" align="alignnone" width="800"] Dein Kopf, der für Rationalität und Weisheit steht. | © Zauberhaut[/caption]

Ist deine Haut überall betroffen?

Wenn du am gesamten Körper Hautprobleme hast, denkst du dir vielleicht: „Toll! Ist mein Leben (oder das vorherige Leben meiner Seele) also ein komplettes Chaos?“ (Jedenfalls dachte ich das, als ich am gesamten Körper Neurodermitis hatte).

Ruhig bleiben. Ich habe da eine Theorie:

Ich denke, du könntest dann eine Person sein, die hochsensibel ist. Hochsensible Persönlichkeiten nehmen ihre Umwelt mit allen Sinnen intensiver wahr – und sind dann auch schneller erschöpft. Denn all diese Reize müssen ja auch verarbeitet werden.

Wie kannst du mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben bringen?

Bleibst du als Hochsensible/r weitestgehend so reizüberflutet, reagiert dein gesamter Körper darauf. Die Reize zeigen sich schneller auf der Haut, als anderswo. Was du dann tun kannst? Zieh dich raus aus deiner Gewohnheit, deinem Alltag. Gehe weit weg. Nimm dir Zeit und schau von weitem auf deine Themen. Denn von weitem können wir meist klarer sehen. Hierbei helfen wir (meine Zauberhaut Coaches und ich) dir gerne weiter.

Das Thema Hochsensibilität ist aber auch eines in meinem Buch. Neben vielen anderen wichtigen Themen für deine ganzheitliche Gesundheit. Schau also gern mal, ob das etwas für dich ist.

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Hattest du einen Zwilling? Die Wahrscheinlichkeit ist garnicht so klein. Ganze 20% der Schwangerschaften sind zunächst Mehrlingsschwangerschaften. Doch nur 1,2% werden auch wirklich als Zwillinge geboren. Was hat ein verlorener Zwilling für Auswirkungen auf den Alleingeborenen?

In diesem Artikel erfährst du:

• Vom Phänomen Mehrlingsschwangerschaft
• Welche unbewusste Rolle ein verlorener Zwilling im weiteren Leben spielt
• Welchen Einfluss ein verlorener Zwilling auf die Persönlichkeit hat
• Wie Gefühle und Bedürfnisse durch den Verlust beeinflusst werden
• Warum manche Körperthemen dadurch entstehen können
• Was du tun kannst, um Frieden mit dem Verlust zu schließen

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Zwillinge im Mutterleib – Ein körperliches Phänomen

Alles beginnt mit dem Eisprung während der Ovulationsphase des Menstruationszyklus einer Frau. Dabei gelangt eine (selten zwei) ausgereifte Eizelle in den Eileiter, welche dann durch ein Spermium befruchtet wird. Danach nistet sich die befruchtete Eizelle in die Gebärmutter ein. So weit so gut. 

Wie ist das bei sogenannten Mehrlingsschwangerschaften?

Wenn sich die befruchtete Eizelle in zwei Keime geteilt hat, spricht man von eineiigen Zwillingen. Sie tragen das gleiche Erbgut und das gleiche Geschlecht. Bei zweieiigen Zwillingen reifen zwei Eizellen gleichzeitig heran. Sie sind von verschiedenen Samenzellen befruchtet und haben, wie andere Geschwister verschiedenen Alters auch, nur durchschnittlich 50% der Gene gemeinsam.

Die Häufigkeit von Zwillingsgeburten liegt bei 1,2%.

Die Betonung liegt hierbei auf Geburten. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Schwangerschaft anfangs eine Mehrlingsschwangerschaft war, liegt bei 20%. Ein verlorener Zwilling ist also nicht selten. Viele Fälle bleiben sogar unentdeckt, sodass es wahrscheinlich noch mehr als 20% sind.

Ein Zwilling kann sterben, wenn z.B. die Blutzufuhr zwischen den Zwillingen ins Ungleichgewicht gerät oder auch die Blutzufuhr der einzelnen Plazenta schlecht ist (Ja, es kann zwei Plazenten geben).

Bringe Heilung in deine allerersten Momente auf der Erde, von der Zeugung bis nach der Geburt mit einer Meditation von unserer Coachin Nele:
Meditation Mutterleib im Meditationsraum

Wie ein Zwilling die Persönlichkeit & die Bedürfnisse beeinflusst

Zwillinge (ob nur im Mutterleib oder auch später) teilen sich den Platz im Mutterleib und die Nahrung der Mutter. Einerseits konkurrieren sie miteinander – vor allem, wenn sich beide eine Plazenta teilen. Zwischen den beiden Föten besteht andererseits auch eine besondere Nähe und Verbundenheit.

Das hat starken Einfluss auf die Entwicklung der Persönlichkeit des Zwillings.

Zwillinge „mussten“ miteinander im Mutterleib interagieren. Sie erfahren mehr Sinnesreize wie Hören, Fühlen mit der Haut und auch biochemsiche Reize, als Embryos, die allein im Mutterleib sind.

Zwillinge haben gelernt, Wahrnehmungen im Einklang zu bringen und persönliches Gleichgewicht anzustreben. Aber auch andere Gefühle können im weiteren Leben eine größere Rolle spielen, wie z.B.:

• nicht allein sein (können)
• nicht genug zu bekommen
• nicht ausreichend Platz für sich selbst haben
• nur vollständig fühlen, wenn der andere Zwilling anwesend ist

Ein verlorener Zwilling – Ein vorgeburtliches Trauma

Lange wurde die Zeit des Kindes im Mutterleib unterschätzt – emotional gesehen. Man dachte, dass Embryos lange nichts spüren oder fühlen. Heute weiß man, dass Embryos schon sehr früh beginnen, mit ihren Sinnen wahrzunehmen.

Das Herz eines Embryos schlägt ab Woche 6. Ab diesem Moment weiß ein Fötus von seinem Zwilling. Das Baby hört den Herzschlag von Mama und Zwilling. Das vom Zwilling sogar noch lauter. Es liegt ja schließlich direkt neben einem. Wenig später fangen beide Föten an zu interagieren und miteinander zu spielen.

Es entsteht eine enge Bindung von früh an.

Und ein Verlust eines Zwillings geht nicht am anderen Kind vorbei.

Es ist ein Trauma für den übrig gebliebenen Zwilling.

Der Verlust eines Zwillings im Mutterleib prägt die Persönlichkeit

Die Menschen, die einen Zwilling im Mutterleib verloren haben, sind häufig hochsensible und emotionale Wesen. Sie sind besonders aufmerksam, liebevoll und leidenschaftlich. Oft sind sie auch spirituell veranlagt. Sie haben eine besondere Bindung mit ihrem Zwilling. Ein Leben lang.

Eine besondere Form der Hochsensibilität sind die High Sensation Seekers. Das sind die Menschen, die immer wieder einen Kick brauchen. Sie schwanken von Rückzug und Ruhe zu plötzlicher Risikobereitschaft. Zwischen Überstimulation und Unterstimulation. Phasen, in denen sie typisch sensibel sind und wenig Reize vertragen, wechseln sich mit Phasen ab, in denen Reize nicht stark genug sein können .

Alleingeborene Zwillinge sind oft auch besonders kreativ. Sie haben ein empfindsames Gemüt und tragen eine verborgene, seelische Verletzung in sich. Denn sie hatten mit einem Verlust zu kämpfen. Mit dem wohl ersten, den sie erleben mussten: Der Verlust ihres Zwillings.

Das ist ein Trauma in den frühen Lebensmonaten. Man spricht auch von einem vorgeburtlichen Trauma. Dieses Trauma ist im Unbewussten verankert. Der Zwilling erinnert sich zwar nicht an die Zeit als Neugeborener und davor, aber Körper und Seele speichern die Erinnerung ab. Sie liegen ab dann im Unterbewusstsein vergraben.

So sind alleingeborene Zwillinge in ihrem weiteren Leben oft Persönlichkeiten, die z.B.:

• das Bedürfnis nach hoher Lebensintensität haben z.B. Risikosportarten, Adrenalin-Junkies, Grenzerfahrungen machen
• ein Nomadenleben anstreben: häufige Umzüge, Reiselust, Heimatlosigkeit
• eine starke Bindung zu Tieren haben und intensive Empathie spüren
• Menschen, die ständig auf der Suche sind, aber nicht wissen, was sie suchen
• sich innerlich nie angekommen fühlen und innerlich unruhig sind

Die Gefühlswelt eines alleingeborenen Zwillings

Den Verlust eines Zwillings kann ein kleiner Mensch nicht so einfach verkraften. Dabei gibt es zwei Arten, wie ein alleingeborener Zwilling emotional „ticken“ kann (und das bis ins hohe Alter seines Lebens).

Durst nach viel Nähe und Liebe

Das sind die Schmelzzwillinge. Sie sind stark getrieben von dem Bedürfnis nach Nähe und Liebe. Und auch die damit einhergehenden Verlustängste. Auf emotionaler Ebene herrschen bei ihnen oft Gefühle wie:

• innerer Leere und Einsamkeit
• unbefriedigtes Bedürfnis nach einem „besten Freund“
• freundschaftliche, enge, intensive Beziehungen im Leben
• Trennungsängste und Verlustängste
• fehlende Fähigkeit, Nein zu sagen, etwas zu fordern oder um Hilfe zu bitten
• Drang, ständig anderen helfen zu wollen
• ständiges Bedürfnis nach Nähe und Berührung
• Wunsch nach einen Seelenpartner

Bedürfnis nach Distanz und Abgrenzung

Manchmal dominieren auch oft Bedürfnisse der Abgrenzung im alleingeborenen Zwilling. Das sind die sogenannten Fluchtzwillinge. Das Distanzverhalten kann daher kommen, dass der lebende Zwilling viele Schuldgefühle mit sich trägt. Er hat den Glaubenssatz verinnerlicht: „Mit mir ist etwas nicht richtig.“ oder „Ich bin es nicht wert.“ Der Verlust des anderen Zwillings ist Grund für ein Gefühl mangelnder Existenzberechtigung. Dann sind folgende Gefühle oft sehr dominant, wie:

• Angst vor Nähe
• Distanzgefühl
• Kontrolle nicht abgeben wollen
• Perfektionismus und Selbstkritik
• haben es schwer, loszulassen
• Harmoniebedürfnis
• Konfliktvermeidung

Ein verlorener Zwilling im Zusammenhang mit Körperthemen & Psyche

Auch auf körperlicher Ebene kann sich der Verlust eines Zwillings äußern. Die, die einen Zwilling im Mutterleib verloren haben,  sind oft auch die, deren Immunsystem überreizt ist.  Sie neigen deswegen zu allergischen Erkrankungen, haben eine fehlende Abwehr gegen Infektionskrankheiten und sind häufig müde.

In anderen Blogartikeln erfährst du:

• was Allergien und Unverträglichkeiten seelisch bedeuten
• über die emotionale Bedeutung von Neurodermitis
• was Hautausschlag seelisch bedeuten kann

Dabei sind meist die Sinnesorgane betroffen, wie z.B. die Augen durch Kurzsichtigkeit, die Ohren mit Hörproblemen, der Darm und seine Verdauung (Reizdarm, Krämpfe) oder die Haut in Form von Trockenheit, Neurodermitis, Akne oder Nesselsucht. 

Der Cortisolspiegel ist bei alleingeborenen Zwillingen oft sehr hoch. Sie neigen zu Schlafstörungen, haben aber auch oft Muskelverspannungen, Probleme mit der Wirbelsäule (wahrscheinlich vom Wegdrehen vom toten Zwilling) oder reduzierte Körperfunktionen. 

Auf psychischer Ebene kann ein verlorener Zwilling auch zu Panikattacken oder Depressionen führen. Gefühle wie Sinnlosigkeit, Verlustängste oder Schuldgefühle treiben den Zwilling manchmal umher. Auch ein Ich-Verlust oder die Angst vor engen Räumen, Tunneln oder Aufzügen kann ein Zeichen für den Verlust eines Zwillings sein.

[caption id="attachment_8000" align="alignnone" width="800"] Finde Frieden mit deinem verlorenen Zwilling. | © Zauberhaut[/caption]

Den Verlust eines Zwillings überwinden – Was kannst du tun?

Die Frage ist: Woher weißt du, ob du einen verlorenen Zwilling hast? Ein Gespräch mit deinen Eltern hilft nicht unbedingt. Der Verlust eines Zwillings bleibt oft unbemerkt. Manche Symptome oder Ängste, die ich oben beschrieben habe, können daher rühren – müssen aber nicht.

Hinterfrage eine Symptome nicht ständig

Ich weiß: Manchmal ist es schwer, für seine Symptome nicht nach DEM Grund zu suchen. Wir greifen nach jedem Strohhalm, in der Hoffnung, DIE Lösung zu finden. Aber die eine Lösung gibt es nicht. Es ist eine Kombination aus so vielen Faktoren – körperlich und außerkörperlich. Deine Vergangenheit kann aber oft eine große Rolle spielen.

Ob du einen Zwilling hattest, wirst du nie erfahren. Versuche deswegen diesen Punkt nicht zu fokussieren, um dafür einen Grund für deine Themen zu finden. Sie können auch anderen Ursprung haben.

Das Wissen in diesem Artikel soll dir helfen, mögliche Ursachen zu verstehen. Und viel mehr noch: Wie wichtig die Arbeit mit deinen Emotionen ist. Wenn du einen Zwilling gehabt haben könntest, dann ist es ausreichend, dich dafür zu öffnen. Annehmen ist der erste Schritt. Mit dem Ziel, sich wieder vollständig zu fühlen und in Verbindung mit deinem Zwilling zu kommen. Hier hilft die Arbeit mit deinem inneren Kind z.B. in der Transformationsreise. 

Gehe in die Selbstdiagnose

Arbeite mit deinem Unterbewusstsein. Egal, ob du einen verlorenen Zwilling hast oder nicht – Du kannst mit diesem Schritt nur dazu gewinnen. Für mich war die Arbeit mit dem Unterbewusstsein DER Schlüssel zu mehr ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Das geht zum Beispiel gut durch Rückführungen, kinesiologische Tests oder mit der Transformationsreise.

Gestalte dein Umfeld

Schaue auch auf deine Beziehungen im aktuellen Leben: Freunde, Partner, Familie. Wie bist du da? Kannst du diese Beziehungen entspannen? Wie reagierst du in welchen Situationen? Kannst du aktiv etwas verändern und loslassen?

Du hast alles in dir, um etwas zu ändern. Komme in die Selbstverantwortung. Du kannst zum Beispiel die Kraft der Visualisierung für dich nutzen.

Weniger Reize & Stress

Lerne, wie du mit Reizen umgehst und dich gesund und natürlich abgrenzen kannst. Stress ist ein großer Faktor bei der Gesundheit und bei seelischen Themen.

Ob Meditation, Yoga oder andere Entspannungstechniken – wichtig ist, dass du dich regelmäßig im Alltag ent-stresst. In einem anderen Artikel gebe ich dir meine 8 Tipps zur Stressbewältigung.

Die Seele des verlorenen Zwillings ist immer noch da

Die Seele ist so stark mit der Seele des verlorenen Zwillings verbunden. Sie ist Teil der eigenen Seele. Du kannst also auch mit der anderen Seele sprechen: Vor dem zu Bett gehen kannst du innerlich drum bitten, Zeichen zu erhalten. Du kannst die Seele innerlich rufen und ihr sagen, dass sie sich gerne im Traum zeigen kann.

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Wissen und Verstehen sind zwei wichtige Schritte für eine gesunde Haut. Und auch bei Hauterkrankungen wie Akne. Wie kannst du Akne ganzheitlich behandeln? Darüber habe ich ausführlich mit Philipp Domsch gesprochen. In diesen Artikel teilen wir wertvolles Wissen über Ursachen und Behandlung von Akne.

In diesem Artikel erfährst du:

• Ursachen für Akne und warum Darm und Leber dabei eine Rolle spielen
• Welchen Einfluss die Genetik auf Akne hat
• Aknefreundliche Ernährung und wichtige Nährstoffe für eine gesunde Haut
• Wieso Menschen mit Akne eine erhöhte Talgproduktion haben
• Mögliche Maßnahmen zu Behandlung von Akne

Was ist Akne?

Schmerzende Pickel, Pusteln, Knoten. Vor allem im Gesicht, Dekolleté und Rücken. Das ist das Erscheinungsbild von Akne. Akne ist (vermeintlich) eine Erkrankung des Talgdrüsen-Apparates. Und auch das ist nur eine Beschreibung des Symptoms von Akne.

Es gibt nicht die eine Antwort auf das, was Akne ist. Denn Akne ist individuell und vielmehr ein Zeichen von dem, was du in dir trägst und was nach außen will. Akne zeigt sich in Form einer Entzündung der Haut.

Eine Entzündung ist erst einmal nichts schlimmes. Sie ist dazu da, damit der Körper etwas loswerden kann. Problematisch wird es, wenn die Entzündung nicht abklingen kann – und somit Akne entsteht. Doch bis die Akne ausbricht, müssen erst verschiedene Faktoren erfüllt sein.

Du merkst vielleicht schon: Die Erkrankung an Akne muss ganzheitlich betrachtet werden. Dafür habe ich mit Philipp Domsch gesprochen. Philipp hatte selbst Akne und durch die oben genannten Schritte Linderung erfahren. Er brennt für das Thema Hautgesundheit und hat sich mit vielen Studien und Daten beschäftigt, um das Thema ganzheitlich, aber auch wissenschaftlich zu durchleuchten. Das ganze Wissen hat er als Veranstalter vom Neurodermitis Kongress mit vielen weiteren Experten an andere Betroffene weitergegeben.

Es sind zwei wundervolle Podcastfolgen entstanden, die extrem viel Wissen bündeln. Ich bin mir sicher, dass wir dir dadurch viel helfen können. Der Artikel gibt einen Überblick. Tiefer einsteigen kannst du dann, indem du dir die Folgen anhörst (sie sind weiter unten im Artikel verlinkt).

Denn: Der erste Schritt zu einer gesunden Haut ist das Verständnis und Wissen über die Prozesse, mit der sie zusammenhängt.

Behandlungsformen von Akne

Du willst die Behandlungsformen und Ursachen von Akne lieber auf die Ohren? Hier ist Teil 1 vom passenden Interview mit Philipp Domsch:

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Um es vorweg zu nehmen: Die eine Behandlungsmethode gibt es nicht. Es gibt verschiedene Ansätze, wie Akne behandelt werden kann. Letztlich ist es vielleicht auch eine Mischung aus allen.

Was außerdem wichtig ist: Die nachfolgenden Punkte dienen der Wissensvermittlung und können deine individuelle Betreuung durch einen Arzt unterstützen, aber ersetzen keine medizinische Behandlung.

Konventionelle Medizin

In der konventionellen Medizin wird der aktuelle Zustand der Haut betrachtet und daraufhin entschieden, wie die erkrankte Haut behandelt werden soll. Deswegen nennt man diese Art der Medizin auch Photo-Medizin.

Grundlage ist hier eine bereits erkrankte Haut und eine damit folgende symptomatische Herangehensweise. Hierbei werden oft (und manchmal auch schnell) starke Medikamente, Cremes und Salben eingesetzt.

Emotionale und seelische Arbeit

Doch die Ursachen für Akne können schon früher entstehen. Manchmal können sie weit zurück in deine Kindheit reichen oder sogar Gründe in der embryonalen Entwicklung haben. Das sind in dieser Hinsicht meist emotionale und seelische Gründe, die für den Ausbruch von Akne in späteren Jahren sorgen.

Zauberhaut setzt genau hier an.

Es geht darum, mit deiner inneren Seelenwelt in Frieden zu kommen – und auch mit deiner Haut. Sie ist ein Supertalent und du weißt es nur noch nicht. Sie möchte dir zeigen, dass einschneidende Erfahrungen, Erlebnisse und Traumata aus der Vergangenheit verarbeitet und losgelassen werden dürfen.

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

Auf meinem Blog und in meinem Podcast findest du deswegen häufig Themen, die sich genau mit der seelischen und emotionalen (Haut-)Gesundheit beschäftigen. Schau auch gern mal in meinem Zauberhaut Shop vorbei.

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Ganzheitliche Wissenschaft

Es gibt den Ansatz der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kurz: kPNI). Genau diesen verfolgt auch Philipp. Die kPNI erforscht den Zusammenhang von Psyche, Neurologie und Immunsystem. Sie ist eine ganzheitliche Herangehensweise an die gesundheitlichen Probleme eines Menschen auf wissenschaftlicher Basis. Man kann diesen Ansatz auch als Film-Medizin bezeichnen: Sie schaut sich an, welche Schritte in deinem Leben zu der Erkrankung geführt haben können (wie in einem Film).

Jedes gesundheitliche Problem braucht Schritte vorab, bis eine Erkrankung ausbricht.

Auch wenn jede Erkrankung individuell ist, kann man ziemlich genau bestimmte Schritte sehen, die erfüllt sein müssen, bis eine Erkrankung ausbricht. Und diese sind sogar mit Studien belegt. Im Folgenden stelle ich euch die Schritte vor.

Mögliche Ursachen für Akne

Die Rolle der Genetik

Oft fragt man sich als Hautmensch, ob die Genetik über die Hauterkrankung bestimmt. Wir schauen auf Eltern und Großeltern. Fragen sie, ob sie auch mal eine Erkrankung der Haut hatten. Die Genetik spielt eine Rolle – aber nur zum Teil.

Gene werden nicht 1 zu 1 übersetzt.

Die Informationen eines Gens müssen erst gelesen werden. Und nur das, was gelesen wird, wird auch umgesetzt. Man könnte uch sagen: Bestimmte Gene sind an oder ausgeschaltet. Das heißt, dass du Akne oder andere Erkrankungen genetisch in dir haben kannst, das Gen aber nicht aktiviert ist. Diesen Ablauf nennt man auch Epigenetik.

Es ist also entscheidend, was das Gen aktiviert. Der Schalter für die Aktivierung eines Gens wird in den ersten 6 bis 12 Lebensjahren umgelegt – oder eben nicht. Hier können aber schlechte Ernährungsgewohnheiten oder frühkindlicher Stress ein Indiz für den Ausbruch von Akne sein.

Danach kommt es eher selten vor, dass wir aus genetischen Gründen eine Hauterkrankung entwickeln. Entscheidend sind dann intensive Erlebnisse, Erfahrungen oder Traumata.

Bist du sozusagen auf Akne konstituiert, dann kannst du aber immer noch heute Dinge tun, die deine Akne lindern oder sogar verschwinden lassen. Was genau du tun kannst, erfährst du weiter unten im Artikel.

Die Haut ist ein Donut – Warum der Darm so wichtig ist

Äußere und innere Haut

Unsere Haut ist nicht nur das, was wir sehen. Sie ist wie ein Donut: Sie reicht von der sichtbaren äußeren Haut weiter nach innen in den Körper hinein – über den Mund, entlang der Speiseröhre, runter zum Darm und beim After wieder raus.

Der Darm kann mit all seinen Einstülpungen und Zotten bis zu 500 qm groß sein. Das ist ein Tennis- oder Fußballfeld! Damit ist der Darm mindestens 2-3 mal so groß wie die äußere Haut – und hat entsprechend einen großen Anteil bei der Gesamtheit unserer Haut.

Wenn wir über Haut sprechen, sollten wir sowohl über die äußere wie auch über die innere Haut sprechen.

Eine geschädigte Darmwand

Wie alles in unserem Körper, besteht auch unser Darm aus Zellen und jede Zelle hat eine Hülle bzw. einen Schutzmantel bestehend aus Fetten. Wie kann es nun passieren, dass die Zellen in der Darmwand beschädigt werden?

Es gibt 2 Faktoren, wie wir unseren Darm schädigen können:

• Ernährung und beinhaltete Stoffe, die die Darmwand durchlässig machen.
• Stress, wodurch sich die Darmbarriere öffnet.

Kurzfristige Stress-Situationen (Kämpfen oder Fliehen) sind wichtig für das Überleben des Menschen und auch nicht schlimm. Du kannst dir das so vorstellen: Die Darmwand ist wie eine Perlenkette. Bei Stress öffnet sich der Abstand zwischen den Kugeln, um eben Stoffe schneller passieren zu lassen. Der Körper kann sich dadurch Nährstoffe über den Darm ziehen, um die Stresssituation zu bewältigen.

Langfristiger Stress hingegen verursacht Schäden an der Darmwand und kann zu Löchern in der Darmwand führen (das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom). In einem anderen Artikel habe ich schon einmal über die verschiedenen Formen von Stress geschrieben – und was du gegen Stress tun kannst.

Durch eine geschädigte Darmwand gelangen Stoffe in unseren Organismus, die ihn belasten. Das können körperfremde Stoffe, wie Viren, Bakterien oder Schadstoffe sein. Bis zu einem gewissen Punkt kann das Immunsystem die körperfremden Stoffe abwehren. Doch bei andauernder starker Belastung wird es auch ihm irgendwann zu viel.

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Überlastete Leber und Fettzellen

Jede körperfremde Substanz wird vom Darm zur Leber weitergeleitet. Die Leber ist unser größtes Entgiftungsorgan. Sie schaut sich jeden Stoff an und entscheidet, was raus aus den Körper muss. Das kann über den Kot, den Urin oder über die Haut passieren.

Gelangen zu viele schlechte Stoffe in die Leber, ist auch sie (wie der Darm) irgendwann überlastet. Giftige Stoffe werden dann in Fettzellen gespeichert. Das ist zunächst kein Problem. Unsere Körper (auch der der Tiere) sind dafür ausgelegt, die Fettdepots dafür zu nutzen. Problematisch ist nur, wenn das Einschleusen von Giftstoffen in die Festzellen zu lang und zu viel wird – irgendwann sind auch die Fettzellen voll.

Dann geben die Fettzellen die giftigen Stoffe an die Haut weiter. Auch die Haut ist ein Entgiftungsorgan. Das Entgiften über die Haut zeigt sich dann in Form von trockener Haut, Pickel oder Rötungen – bis hin zu schwerer Akne und anderen Hauterkrankungen.

[caption id="attachment_6855" align="alignnone" width="799"] Gesunder Darm und Leber sind wichtig gegen Akne | © Zauberhaut[/caption]

Fehlende Nährstoffe – Eine Frage des Ausgleichs

Ich kann es nicht zu oft wiederholen: Es geht um die Balance in deinem Körper. Neben einem ausgeglichen Schlaf-Wach-Rhythmus, Bewegung, Entspannung und vieles mehr ist natürlich auch ein gutes Verhältnis von Nährstoffen für die Gesundheit deines Körpers wichtig – besonders wenn gerade Entzündungsprozesse im Gang sind.

Heutzutage ist es so, dass wir durch unsere industrielle Nahrung eher ein schlechtes Nährstoff-Verhältnis fördern. Durch den Konsum von übermäßig vielen Fertigprodukten, Getreide, Fleisch, Milch und anderen tierischen Lebensmitteln bekommt der Körper nicht genügend von den Stoffen, die er braucht, um Entzündungen wieder abzubauen.

Übermäßige Talgproduktion – Was das mit Insulin zu tun hat

Es leben eine Vielzahl von Bakterien auf unserer Haut. Deswegen sollte deine Hautpflege diese auch nicht zerstören. Wie der Darm, brauchst auch unsere äußere Haut ihre gesunde Bakterienflora. Durch die hohe Talgproduktion bei Akne können sich die schlechten Bakterien von dem Talg ernähren. Auch eine Verstopfung der Poren trägt zu Entzündungen und Akne bei.

Auf dem Markt gibt es viele Cremes, Salben und Tinkturen, um Akne äußerlich zu behandeln. Hautärzte verschreiben oft sogar antibiotische Salben und Tabletten. Das Problem: Die Mittel sind oft zu aggressiv, töten die guten Bakterien ab und können auf Dauer deiner Haut schaden.

Der Grund für zu viel Talg sind Hormone.

Statt deine Akne rein äußerlich zu behandeln, lohnt also auch der Blick nach innen. Wie kommt eine hohe Talgproduktion zustande? Das Hormon Insulin ist für die Talgproduktion der Haut zuständig. Und bei Akne ist zu viel Insulin im Körper. Stell dir dafür folgenden Prozess vor:

1. Grundsätzlich: Das Immunsystem nutzt Energie, um die Probleme im Körper zu bekämpfen.
2. Zu viel Energie bewirkt allerdings genau das Gegenteil: Umso mehr Energie da ist, umso aktiver wird das Immunsystem. Eine höhere Energiezufuhr passiert z.B. durch zu viel Energiezufuhr z.B. durch zu viel Kohlenhydrate und Snacks zwischendurch.
3. Die Zelle bricht jedes Mal für das Insulin auf, damit sie die Energie aufnehmen kann. Das Problem: Dieser Prozess stumpft bei Übermaß ab. Die Folge ist eine Insulinresistenz.
4. Umso stärker eine Zelle abstumpft, umso stärker muss das Signal werden, um sie wieder zu erreichen. Dafür ist mehr Insulin notwendig. Und damit geht ein Teufelskreis weiter.
5. So haben wir mehr Insulin im Körper – und dadurch eine höhere Talgproduktion, weil Insulin unsere Talgdrüsen-Rezeptoren anregt. Einhergehend damit ist oft auch eine Überproduktion von Zellen, d.h eine Verschuppung der Haut.

Was du bei Akne tun kannst

Hier ist Teil 2 meines Interviews mit Philipp Domsch, in dem es darum geht, was du konkret gegen Akne tun kannst:

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Intervallfasten, Basenfasten, Heilfasten

Grundsätzlich beschreibt Philipp zwei Herangehensweisen, was man gegen Akne tun kann. Einmal die funktionale Ebene, zum anderen inhaltliche Ebene. Die funktionale Ebene meint die Ursachenforschung, also nicht nur die Symptome zu behandeln. Wie du weiter oben lesen konntest, hat die Insulinproduktion mit dem Zuführen von Energie zu tun.

Aufhören, so oft und so viel Energie zu geben.

Es geht darum, die Frequenz der Mahlzeiten auf 2 bis 3 Mahlzeiten pro Tag herunterzufahren (Mahlzeiten sind alles außer Wasser und Tee). Das nennt man auch Intermittierendes Fasten. Dabei sollte mindestens 16 Stunden am Stück nichts gegessen werden. Warum? Ernährung ruft immer eine direkte Entzündung hervor (sogenannte Postprandiale Entzündung). Das ist nicht schlimm, aber meint auch hier wieder: Die Dosis macht das Gift.

Wenn du Fasten ausprobierst, beobachte dich einmal:

• Wie geht es dir und deiner Haut, wenn du nichts isst?
• Wie geht es dir nach und bei dem Essen?

Du kannst auch das Heilfasten ausprobieren, bei dem du auf die komplette Nahrungszufuhr für eine Zeit verzichtest. Oder Basenfasten, wobei du ausschließlich basische Lebensmittel zu dir nimmst.

Darmreinigung und Leber-Entgiftung

Wenn alle anderen Entgiftungsorgane überlastet sind, kommt die Haut als letzte Instanz – und zeigt dort Entzündungen. Deswegen ist ein regelmäßiges Entgiften deines gesamten Organismus hilfreich, um es gar nicht er so weit kommen zu lassen.

Ergänzend kann ich auch den Darm Kurs von Mantra of Balance empfehlen.

Eine gesunde Ernährung

Leichte Kost mit guten Fetten

Du kannst aber auch schon mit der richtigen Ernährung einer Überlastung deines Körpers vorbeugen. Hierbei empfiehlt sich eine frische und leichte Ernährungsweise mit wenig Kohlenhydraten. Gesunde Kohlenhydrate ist zum Beispiel Wurzelgemüse (z.B. Süßkartoffel, Pastinake, Rote Beete). In einem anderen Blogartikel beschreibe ich noch weitere konkrete Schritte für eine gesunde Ernährung.

Einen wichtigen Punkt in der Ernährung möchte ich aber hier erwähnen: Gesunde Fette. Es gibt Öle und Fette, die antientzündlich wirken. Der entscheidende Bestandteil in solchen Ölen ist die Fettsäure Omega-3 (z.B. Algenöl, Hanföl, Leinöl). Omega-6 hingegen ist eine Fettsäure die Entzündungen fördert (z.B. Sonnenblumenöl).

Lebensmittel, die du meiden solltest

Es gibt Lebensmittel, die den Darm und damit die Akne verstärken können. Ich bin grundsätzlich kein Freund von kompletten Verzicht. Für eine schonende, darmfreundliche Ernährung spricht Philipp Domsch deshalb folgende Empfehlungen aus:

• Auf Gluten verzichten (vor allem im Weizen). Auch keine glutenfreie und laktosefreie Produkte essen. Ihnen wird lediglich ein Enzym durch ein chemisches Verfahren hinzugefügt.
• Getreide generell wenig essen. Das gilt auch für Vollkorn. Vollkornbrot enthält Lektine und Antinährstoffe, die den Darm schädigen können.
• Lebensmittel, die beim Kochen besonders schäumen, haben viele Seifenstoffe (Fachwort: Saponine), welche die Fettschicht aufreibt. Deswegen Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Kartoffeln oder auch Lupine nur in Maßen essen.
• Zucker reduzieren. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, viel Zucker zu essen. Dadurch wird zuviel Insulin ausgestoßen.

Supplemente, wo sie nötig sind

Du kannst deine Ernährung mit wertvollen Stoffen in Form von Supplements ergänzen. Sie ersetzen jedoch nicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Grundlegend ist also immer eine Ernährungsumstellung hin zu einer nährstoffreichen Ernährung ratsam. Ob du einen Nährstoffmangel hast, kann dein/e Arzt/Ärztin oder dein/e Heilpraktiker/in durch eine Blutuntersuchung feststellen. Sie kann dir auch Dauer und Höhe der Ergänzung und entsprechende Präparate empfehlen.

Oft fehlen dem Körper folgende Stoffe:

• Omega-3
• Vitamin D3
• Zink
• Vitamin B Komplex

Ich selbst habe mit den Produkten mit InnoNature gute Erfahrungen gemacht. So gut, dass ich eine Kooperation mit ihnen habe und du einen Rabatt (10% Rabatt Code: ZAUBERHAUT10) über mich erhältst (Werbung).

Akne Cremes und eine angemessene Hautpflege

Wir haben gelernt: Schmiere etwas auf die Haut, wenn sie Probleme macht. Cremes, Salben und Lotions sollten allerdings zu Pflege der Haut eingesetzt werden. Oft ist es sogar so, dass wir unsere Haut überpflegen und ihr zu viel geben. Achte also grundsätzlich darauf, weniger zu cremen.

Achtung bei Glycerin

Schlechte Bakterien ernähren sich ernähren sich von dem Inhaltsstoff Gylcerin, was besonders bei Akne zu einem Problem werden kann. Glycerin ist ein billiger Stoff und in vielen herkömmlichen Cremes und Kosmetik zu finden.

Wunderwaffe Vitamin C

Hautpflege bei Akne sollte so eingesetzt werden, dass sie die Regeneration unterstützt. Das ist zum Beispiel eine Feuchtigkeitspflege mit Aloe Vera. Eine andere wichtige Zutat ist Vitamin C. Vitamin C ist das stärkste Antioxidanz und wirkt gegen die Oxidation, die bei Entzündungen entsteht. Es kurbelt außerdem den Kollagenstoffwechsel an. Das ist bei der Behandlung z.B. Akne Narben wirksam.

[caption id="attachment_6856" align="alignnone" width="798"] Akne: Ein Problem mit Abgrenzung und Kontakt | © Zauberhaut[/caption]

Bedeutung von Akne aus Sicht von Zauberhaut

Jetzt, wo wir uns viele Punkte der funktionalen Ebene zur Behandlung von Akne beschäftigt haben, kommen wir zur inhaltlichen Ebene. Es geht darum, Akne nicht als Problem zu sehen, sondern als Chance.

Hinschauen statt Wegschauen und daraus lernen.

Die Haut ist unser Kontaktorgan. Sie grenzt uns von unserer Umwelt ab und lässt gleichzeitig den Kontakt zur Umwelt zu. Hinter Akne oder auch anderen Hauterkrankungen steckt also immer auch ein Problem mit dem Thema Kontakt und Abgrenzung.

Die Haut wird krank, wenn wir uns seelisch durch andere verletzt fühlen. Wir wollen diese Verletzung aber bewusst nicht fühlen. Sie rückt damit ins Unterbewusstsein. Weg ist sie damit nicht, sondern nur noch viel schwieriger zu erreichen. Frage dich also mal:

• Wovon grenzt du dich ab?
• Wie steht es um deine Kontaktfähigkeit?
• Steht hinter deiner Art ein besonderes Bedürfnis, was verletzt wurde?
• Was will die Grenze durchbrechen?
• Was lässt du zu viel von draußen rein?
• Was reizt dich?
• Was juckt dich wirklich (in deinem Leben)?

Die Haut ist mit unserem Nervensystem verbunden. Wenn dir also etwas unter die Haut geht, kann es sich auch symptomatisch zeigen. Es sind deine Emotionen, die du (manchmal tief) in dir trägst und die du auflösen darfst. Wie genau du deine Emotionen loslassen kannst, erfährst du in einem anderen Artikel.

Mir liegt der Zusammenhang Seele, Unterbewusstsein und Haut wirklich sehr am Herzen – viel zu wenig wird bisher darüber gesprochen. Deswegen habe ich ein Buch geschrieben, in dem ich viele Aspekte erkläre und du dein Bewusstsein für dich und deine Haut ganzheitlich erweitern kannst. Alle Infos zum Zauberhaut Buch findest du hier.

Stress reduzieren

Natürlich weißt du bereits, dass Stress einen großen Einfluss auf deinen Darm und damit auf deine Akne hat. Mit Stress meine ich aber nicht nur den Alltagsstress, sondern emotionalen Stress, der dauerhaft in dir herrscht. Denn auch dieser Stress aktiviert das Immunsystem und hat Auswirkungen auf deine Akne (wenn nicht sogar am meisten). Frage dich:

• Was stresst dich emotional?
• Wie kannst du besser mit Stress umgehen?
• Wo sind starke Stressoren?
• Gibt es Beziehungen, die dich stressen?

Oft sind es die Beziehungen zu anderen Menschen (in der Gegenwart und der Vergangenheit), die einen emotional beschäftigen. Wir fühlen uns mit Menschen verbunden. Das Soziale spielt für uns eine große Rolle. Wie wir heute sind, hat damit zu tun, wie wir uns damals in Gruppen verhalten haben. Auch das hat unser Immunsystem geprägt.

Durch unsere soziale Konstitution legen wir unser Verhalten an den Tag – und manchmal zeigt uns die Haut, dass da etwas nicht stimmt. Man nennt das auch Sickness Behavior d.h. deine Akne ist Spiegel für eine soziale Abgrenzung zu einer vergangenen oder aktuellen Erfahrung mit anderen Menschen.

Zum Schluss: Nicht perfektionistisch sein

In diesem Artikel habe ich dir – zusammen mit Philipp – viel Wissen an die Hand gegeben. Oft sind Hautmenschen aber auch Perfektionisten und wollen alles direkt umsetzen. Tu das nicht!

Schritt für Schritt. Suche dir eine Sache raus, die du angehen oder verändern möchtest, lass es zur Gewohnheit werden und behalte die Motivation, um danach den nächsten Schritt zu wagen. Hauptsache ist: Du weißt jetzt, dass du deine Akne behandeln kannst und welche Möglichkeiten es gibt.

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Der Beitrag »Akne Adé – Ursachen und ganzheitliche Behandlung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Deine Haut leidet unter Stress. Hautausschlag entsteht durch Stress. Doch was alles ist Stress? Was können hautsensitive Menschen mental gegen Stress tun? Und welchen Stress solltest du als Hautmensch unbedingt vermeiden? Kleiner Spoiler: Es gibt EINEN entscheidenden Stressfaktor für dich und deine Haut.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welchen Einfluss Stress auf deine Haut hat,
• was Überlebens-Emotionen sind,
• wieso deine Krankheit deine Identität ist,
• Was das Thema Energie mit Stress zu tun hat,
• wie du ein neues Ich erschaffst und
• wieso du deinen Verstand verlieren solltest.

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Stress – Eine ganzheitliche Definition

Wir kennen Stress. Jeder hat schonmal eine stressige Situation erlebt. Viele Hautmenschen spüren den Stress auf der Haut. Es juckt. Man bekommt unreine oder trockene Haut, Hautausschlag oder Pickel.

Stress ist Grund für 95% der Krankheiten. Kopfschmerzen, Migräne oder Verdauungsbeschwerden – Sie alle können Stress als Ursache haben. Gerade in der heutigen Zeit nehmen auch stressbedingte, psychosoziale Krankheiten wie Burn-Out oder Überlastungsstörungen zu. Aber Stress ist kein neuzeitliches Problem. Damals waren es andere Stresssituationen für den Körper, wie Hunger, Krankheiten oder Armut.

Stress begleitet uns eigentlich schon immer. Stress gehört zu uns. Finde also einen Weg, wie du mit Stress umgehen kannst, ohne dass er dir schadet.

Was bedeutet Stress für deinen Körper?

Für deinen Körper ist Stress eine Notsituation. Notsituationen sind aber individuell, dass heißt, manch Person reagiert auf eine Situation sehr gestresst, andere wiederum bleiben vollkommen ruhig. Ein paar Beispiele, was Notsituationen zur heutigen Zeit sein können:

• belastende Situationen aushalten,
• Druck auf Arbeit,
• Leistungsdruck,
• Streit,
• innere Konflikte,
• unverträgliches Essen,
• und vieles mehr…

Dein Körper mobilisiert Kraft, um die Notsituation zu meistern. Er reagiert in Form von körperlichen oder geistigen Beschwerden. Für dein Inneres bleibt dann nicht mehr genug Kraft übrig. Die Folge: Dein Immunsystem wird geschwächt und du wirst krank.

Häufig zeigen sich die körperlichen Folgen von Stress an den eigenen „Schwachstellen“ – Bei hautsensitiven Menschen ist es die Haut. Immunphysiologisch betrachtet, liegt das daran, dass die Immunfunktion der Haut durch das geschwächte Immunsystem nicht mehr richtig funktioniert. Der Körper setzt Stresshormone und Histamine frei, die Schwellungen, Rötungen und Juckreiz auf der Haut verursachen. Bakterien und Viren können sich dann vermehrt auf der Haut ansiedeln.

Wir alle wissen: Stress gilt es zu vermeiden. Dann frage ich dich: Warum fällt es so schwer, keinen Stress zu haben? Ich glaube, dass Stress auch tiefere Ursachen haben kann. Wir konzentrieren uns zu sehr auf die Stress-Auslöser im Außen und vergessen dabei unser Inneres.

Suche deine Auslöser für Stress nicht nur im Außen. Du bist mehr als das!

Du willst Stress direkt angehen? Dann sind vielleicht meine anderen Artikel für dich interessant:

• Selbstheilungskräfte aktivieren & steigern
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Stress hat mehrere Dimensionen

Stress ist mehrdimensional. Und genau deswegen fällt es uns so schwer, Stress zu vermeiden. Es gibt viele Auslöser. Und nur auf einige haben wir Einfluss. Schauen wir uns zunächst die verschiedenen Ebenen von Stress an, bevor ich dir verrate, welcher Stressfaktor entscheidend für deine Haut ist. Schon jetzt kann ich dir sagen: Auf diesen entscheidenden Stressfaktor hast du vollen Einfluss. :-)

Stress kann sowohl körperlich, geistig wie auch seelisch sein. Letztlich stehen sie alle in Zusammenhang miteinander.

Körperlicher Stress

Körperlicher Stress ist zum Beispiel oxidativer Stress. Auf physiologischer Ebene ist dein Körper aus der Balance geraten. Oxidantien und Antioxidantien stehen nicht mehr im Gleichgewicht. Es entstehen übermäßig freie Radikale, die für deinen Körper nicht gut sind. Deswegen ist es wichtig, möglichst viele Antioxidantien in deine Ernährung einzubauen.

Auch die Art deiner Ernährung kann für deinen Körper Stress bedeuten. Vor allem wenn du Unverträglichkeiten oder Allergien hast, ist das für dein Körper purer Stress. Aber auch manche Lebensmittel sind stressig für deinen Körper: Zucker, Alkohol oder Nikotin zum Beispiel. Weitere Ernährungstipps gebe ich dir in meinem anderen Artikel.

Vielleicht hapert es nur an der Umsetzung oder liegt an der Gewohnheit. Körperlicher Stress lässt sich logisch erschließen. Mit den richtigen Schritten und viel Selbstliebe (denn dich unter Druck zu setzen ist auch stressig) kannst du hier aber schon viel erreichen. Hier empfehle ich dir eine Ernährung nach ayurvedischem Prinzip, denn sie achtet auch deinen individuellen Ernährungstyp.

Geistiger Stress

Stress kann aber auch psychosomatische Gründe haben. Geistiger Stress entsteht, wie man schon hört, im Geist. Es sind Belastungen, die in deinem Kopf entstehen und verarbeitet werden, also deine Gedanken. Auch deine Emotionen entstehen im Kopf (im sogenannten limbischen System).

Wenn wir beim Beispiel Ernährung bleiben: Wenn du dich so sehr unter Druck setzt, immer „das Richtige“ zu essen und dich maßregelst, wenn du mal „was Falsches“ isst, löst du auf gedanklicher Ebene eine Stressreaktion aus. Und das wirkt sich wiederum als körperlichen Stress aus. Letztlich hängt immer alles zusammen.

Stressige Gedanken zu erkennen kann schon etwas schwieriger sein. Aber es ist möglich, weil sich manche unserer Gedanken bewusst greifen lassen. Doch viel mehr deiner Gedanken passieren unbewusst, sodass es hier andere Wege braucht, diese im Unterbewusstsein aufzulösen. Hierzu empfehle ich dir meine Transformationsreise.

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Seelischer Stress

Stress kann seelisch sein. Seelischer Stress liegt tief verborgen und beruht oft auf Erfahrungen, Bedürfnissen oder Situationen, die lange Zeit zurückreichen können. Das Spannende: Manch seelischer Stress muss nicht mal deiner sein. Es gibt Seelen, die Themen von den Ahnen in sich tragen und die noch nicht verarbeitet sind. Eine Seele sucht nach Heilung – egal in welchem Körper.

Seelischen Stress aufzulösen ist hoch komplex. Seelische Themen sind für unseren Verstand nicht zu greifen. Bei seelischen Stress kommen wir auf die Ebene des Unterbewusstseins, welches zum Beispiel durch Trance, Rückführungen oder auch eine Energetische Einzelsession (z.B. durch Zauberhaut Coach Nele) erreicht werden kann. Du merkst schon: Es braucht erfahrene Hilfe Dritter, um seelischen Stress ausfindig zu machen und zu bearbeiten.

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Hautausschlag durch Stress – Woher er kommen kann

Es ist vor allem der geistige und seelische Stress, auf den ich mich in diesem Artikel beziehen möchte. Denn ich glaube, dass hier der größte Stressfaktor für deine Haut liegt. Du wirst in diesem Blog aber auch mögliche körperliche Themen für Stress erfahren.

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Stressoren aus der Vergangenheit

Deine Krankheit ist deine Identität. Das klingt zunächst ziemlich krass, aber so unnormal ist das garnicht. Im Gegenteil: Es ist menschlich!

Lass es mir dir erklären:
Im Laufe deines Lebens hast du bestimmte stressige Situationen erfahren und diese abgespeichert. Du hast also bestimmte Stressreaktionen oder Emotionen aus deiner Vergangenheit mitgenommen. Aus diesen Erfahrungen hast du eine bestimmte Denkweise entwickelt, welche du immer mit dir herumträgst. Diese Erinnerung passiert immer und immer wieder, sodass bestimmte Belastungen für dich zur Normalität geworden sind.

Dadurch ist in dir ein Ungleichgewicht entstanden. Diese Dysbalance zeigt sich in Form deiner Krankheit, also zum Beispiel Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte. Denn Krankheit ist an sich eine Dysbalance deines Ichs. Und diese Dysbalance ist Stress, auf die du mit Kampf bzw. Flucht oder ein gewisses Verhalten oder negative Gedanken reagierst. Beispielsweise:

• Du kämpfst um etwas,
• kämpfst gegen etwas an oder um jemanden oder
• flüchtest vor gewissen Konflikten oder eigenen Gedanken.

Das alles sind Stressfaktoren, die Kraft brauchen und verbrauchen. Energie, die du eigentlich zum Heilen brauchst. Und genau das ist das Schwierige daran.

Die Belastungen, die du aus deinen vergangenen Erfahrungen gemacht hast, und die damit sich zeigenden Krankheiten sind normal für dich geworden. Die Normalität daran macht die Krankheit zu deiner Identität.

Kollektiver Stress als Teufelskreis

Noch schwieriger wird es, wenn deine Außenwelt und deine äußeren Umstände deine Krankheit als Identität verstärken. Zum Beispiel, dass dein Umfeld um deine Krankheit weiß, dich deswegen anders behandelt, dich häufig daran erinnert (durch lieb gemeinte Rückfragen und Aufmerksamkeit). Weil es für dein Umfeld normal ist, dass du in dieser Dysbalance bist.

Gleichzeitig ist Stress Teil unserer Gesellschaft geworden. Für einen Großteil der Gesellschaft, ist es normal Stress zu haben, zu kämpfen und frustriert zu sein. Nicht das Leben zu leben, dass sie leben wollen. Vielleicht fühlst du dich durch deinen Stress durch deine Krankheit zur Gesellschaft zugehörig oder normal. Andere haben ja auch ihre „Päckchen zu tragen“. Es entsteht vielleicht sogar ein Gefühl von Verbundenheit: Man kann gemeinsam leiden durch ähnliche Sorgen und Themen, darüber reden und diese sich immer wieder vergegenwärtigen.

Stress hat etwas Kollektives, etwas Verbindendes. Das verstärkt die eigene Identifikation mit dem Stress – und damit deine Krankheit als Identität.

Stressige Gedanken – Eine träge Energie

Stress kostet Kraft. Kraft kannst du auch mit dem Wort Energie gleichsetzen. Was hat Stress jetzt mit Energie zu tun? Dazu musst du wissen, was Energie eigentlich ist.

Physikalisch gesehen besteht alles aus Energie. Du, ich und alles drum herum. Auch Gegenstände, die wir als von uns getrennt wahrnehmen sind an sich nur andere Ausdrucksformen von Energie. Und Energie äußert sich in Schwingungen. Diese Schwingungen können verschieden sein. Allein die Geschwindigkeit der Schwingungen ist verschieden und macht aus, ob etwas feiner oder dichter ist.

Zum Beispiel sind Gedanken eine der feinsten Form von Energie. Deswegen sind sie schnell und leicht zu ändern. Materie wiederum ist dichter und kompakter. Deswegen bewegt und verändert sie sich entsprechend langsamer.

Auch Emotionen haben eine Schwingung in sich, wobei die jeweiligen Emotionen verschieden schwingen. Zum Beispiel hat Liebe schnellere Schwingungen als Wut oder Angst. In einem anderen Artikel habe ich noch einmal genauer über Emotionen und ihre Schwingungen geschrieben – inklusive zwei den Gefühls-Konzepten  „Gefühlskörper“ und  „Skala des Bewusstseins“.

Auch Konkurrenzdenken oder Zweifel, Schuld, Scham oder auch Wolllust schwingen langsamer. Sie gehören zu den sogenannten Überlebensemotionen und sind schwerer. Sie ähneln damit stärker der physischen Welt und damit auch dem, was dort passiert. So zum Beispiel auch die Schwingungen deiner Mitmenschen.

Was heißt das jetzt für deinen Stress? Konzentrierst du dich auf ihn und auf die damit einhergehenden negativen Emotionen, verfestigt sich das stärker in dir, als wenn du dir liebevoll und konstruktiv begegnest. Liebe hat eine so feine Energie, dass sie enorm viel Positives in dir bewirken kann. Ich habe auch noch einige Tipps mehr zum Thema Gedankenhygiene für dich.

Liebevolle und positive Gedanken sind die schnellste Form von Energie. Darin liegt deine Macht, dem Stress zu begegnen.

[caption id="attachment_6086" align="alignnone" width="798"] © Zauberhaut[/caption]

Ciao Hautausschlag – Was du gegen Stress tun kannst

Der größte Stressfaktor für deine Haut ist ein Zusammenspiel aus deiner Vergangenheit, deiner Identität und das, was du mit deinen Energien machst. Das mag jetzt etwas abstrakt klingen. Vielleicht wirkt es sogar unlösbar (wie soll man denn bitte seine eigene Identität ändern?!).

Entspann dich! Der wichtigste Weg ist zu erkennen und zu verändern. Dafür habe ich im folgenden Tipps für dich zusammengestellt, was du gegen diesen Stressfaktor tun kannst. Auch meinen anderen Blogartikel über Stressfaktoren und Stressbewältigung lege ich dir ans Herz.

Reflektiere deine Identität

Es ist menschlich, dass wir uns Dinge aneignen, die wir vielleicht nicht gut finden. Es gibt viele Menschen, welche sich schwere Identitäten zugelegt haben durch Belastungen, Erfahrungen und Erlebnisse aus der Vergangenheit. Genau hier liegt der erste wichtige Schritt für dich: deine Identität zu reflektieren. Dir bewusst zu werden, dass du Manches nicht sein willst und dass du weißt, was du auflösen möchtest.

Ich glaube, jeder Mensch ist mit einer Aufgabe geboren. Und die Selbsterkenntnis über die eigene Identität ist der Schlüssel dazu. Durch diese Selbsterkenntnis sieht man natürlich erstmal das „Problem“, dass die bisherige Identität nicht passt und wir uns eine neue Identität erschaffen müssen. Wir haben Jahre damit verbracht unsere Energie unserer Krankheit zu schenken – unserer Identität.

Genau diese Energie darf jetzt in die Aufgabe fließen, herauszufinden, wer du bist, wenn du keine Krankheit hättest. Wer bist du ohne deine Krankheit? Was zeichnet dich aus? Deine Aufgabe ist es nicht, gegen das vorzugehen, was du nicht mehr willst, sondern etwas Neues an dir zu finden, dem du ab jetzt deine Energie gibst.

Kämpfe nicht gegen deine Krankheit, sonder setze deine Energie für das Erforschen von Gesundheit ein. Ganz nach dem Sprichwort: Worauf unser Gewahrsein gerichtet ist, wird zu Realität!

Entwicklung eines neuen Ichs

1. Bewusste Selbstwahrnehmung

Die bewusste Selbstwahrnehmung ist der erste Schritt, ein neues Ich zu entwickeln. Gehe in die Selbstreflexion und plane dein neues Verhalten. Das kannst du zum Beispiel durch:

• Meditationen,
• Visualisierungen,
• Journaling.

Dabei solltest du deinen Fokus auf dein ganzes Ich richten (nicht nur die Dinge, die du nicht willst). Schaue dir an, was du bisher erschaffen hast – was du bist, wo du stehst und welche Überzeugungen du hast. Achte auch auf unbewusste Gedanken, reflexartige Verhaltensweisen und automatische emotionale Reaktionen. Werde zum Beobachter deiner Selbst. Sei ein Forscher und Entdecker all deiner Gedanken und Verhaltensweisen.

Verliere deinen Verstand. Verlerne dein gewohntes Ich.

2. Einen neuen Geist erschaffen

Im zweiten Schritt kannst du dich damit befassen, was du willst und wie du sein willst. Hier kannst du auch immer wieder äußere Reize einholen, wie zum Beispiel mein Buch Zauberhaut – Du darfst gesund sein lesen, meinen Zauberhaut Podcast hören, meinen Blog weiter durchstöbern oder in der Zauberhaut Facebook Community austauschen, die dir dabei helfen dranzubleiben.

3. Gedanken: Realer, als alles andere

Deine Gedanken entscheiden, wie du etwas findest. Es ist sehr wichtig für dich, dass du weißt: Du brauchst keine negativen Gedanken mehr im Außen – ein Kollektiv und Teufelskreis wie im oberen Abschnitt beschrieben.

Aus Gedanken werden Erfahrungen. Aus Erfahrungen entstehen Emotionen, welcher sich in dir abspeichern mit dem Ergebnis eines neuen Seinszustands. Das funktioniert bei positiven Gedanken genauso wie auch bei negativen. Wenn du aufhörst, das emotionale Selbst, dass du bisher durch Stress gestärkt hast, mit Energie zu versorgen, ist der erste Schritt schon getan. Du kannst zum Beispiel deine Gedanken sauber halten, indem du Gedankenhygiene betreibst.

Wichtig: Du musst nicht wissen, WIE es passiert. Vertraue deinem inneren Wissen und entspanne in der Gegenwart.

Sei mehr als deine Emotionen

Wie du im oberen Abschnitt schon merkst: Deine Emotionen entscheiden über deine Realität. Probleme kannst du nicht lösen innerhalb von Emotionen, die du auch lösen willst. Deswegen musst du wissen:

1.  Analysieren steigert Stress. Das Gedanken-Chaos kommt nur, weil du aus der Vergangenheit heraus (aus deinen Emotionen) versuchst zu verstehen.
2. Lasse vertraute Gefühle hinter dir. Sie sind nicht diejenigen, die dein neues Ich erschaffen.
3. Frage dich: Was bleibt übrig von mir, wenn ich nicht mehr krank bin?

Geschenk für dich: Visualisierung gesunder Haut

Visualisierungen sind eine tolle Möglichkeit, deinem größten Stressfaktor zu begegnen. Und ich schenke dir deine vielleicht erste Visualisierung zu deinem neuen Ich. :-) Du erhältst die Visualisierung gratis als Mp3. Probiere die Visualisierung jetzt einfach aus »

Wenn du tief und allumfänglich einsteigen möchtest, dann empfehle ich dir mein Buch. Das Thema Stress ist dabei Teil davon – neben vielen weiteren wichtigen zu deiner ganzheitlichen, seelischen Hautgesundheit.

Vergiss nicht: Du darfst gesund sein!

Der Beitrag »Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele