Die Reise zur Selbstentdeckung und Heilung lädt dich ein, tiefer zu schauen, deine eigene Energie zu spüren und bewusster zu leben. Jeder Teil von dir, sei es auf spiritueller oder körperlicher Ebene, hilft dir, innere Balance und Heilung zu finden. Erfahre, was das Universum für dich bereithält und erweitere dein Bewusstsein. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Wertvolle Methoden und Einsichten, um dein eigenes Potenzial zu entfalten und in Harmonie zu leben
• Warum es jetzt wichtig ist, sich selbst bewusst zu werden
• Was Aufstiegsenergien sind und die neue Dimension 5D ist

Bewusst werden – Warum das jetzt wichtig ist

Unser Energiesystem ist komplex, und es gibt viele Wege zu mehr Bewusstsein und spiritueller Verbundenheit. Von Chakrenarbeit über Herzenergie bis hin zu den Zyklen des Mondes – jede Technik und jeder Ansatz stärkt deine Selbstwahrnehmung und Heilung.

Wir leben in einer spannenden Zeit voller Veränderung, die für viele als eine Art „Aufstieg“ zu verstehen ist – eine Chance, mehr Bewusstsein und Klarheit zu entwickeln. Alte Muster und Blockaden lösen sich leichter, und unsere Energie wird für Neues frei.

Durch Techniken wie Chakra-Arbeit, Herzöffnung und energetische Reinigung kannst du diese Phase bewusster gestalten und in Balance bleiben. Dieser Wandel hilft dir, dich auf eine leichtere, positivere Energie einzulassen und dich innerlich für ein neues Kapitel zu öffnen.

Spirituelles Erwachen – Der Übergang in eine neue Dimension

Momentan erleben wir einen Wechsel. Spirituelle nennen diese Veränderung „Dimension“ und dass wir gerade in die 5. Dimension (kurz 5D) wechseln. In unserer aktuellen Zeit des Wandels bewegt sich unser Bewusstsein von der 3D-Realität der Dualität in ein höheres Verständnis, in dem Verbundenheit, Liebe und Integration im Vordergrund stehen.

Dabei dient 4D als eine Art „Zwischenschritt“. In der 5D-Ebene werden wir zum Beobachter, der unendliche Liebe erfährt und lebt. Aber das Gefühl von Liebe und Freude kommt nicht einfach über Nacht. Dafür braucht es eine Transformation – einen Übergang.

Diese Transformation, wie alle tiefgreifenden Veränderungen, geht mit einer gewissen Reibung einher. Das bedeutet, wir erleben Leid und Schmerz, die in diesem Prozess gelöst und transformiert werden. Hier geht es darum, nichts zu unterdrücken, sondern im Innersten wirklich aufzulösen.

Mit einem Fuß stehen wir noch in der 3D-Welt, mit dem anderen schon in der 5D-Ebene. Diese Verschiebung kann sich energetisch herausfordernd anfühlen und manchmal zu körperlichen Symptomen führen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Bauchschmerzen. Man spricht auch von Aufstiegssymptomen.

Unsere Zustände wechseln: Manchmal sind wir in der physischen 3D-Welt, dann in der manifestierenden 4D-Ebene, und manchmal erleben wir Momente des völligen Einsseins in 5D. Gleichzeitig sind wir umgeben von den Moralvorstellungen, Werten und Regeln der 3D-Welt.

Diese Reise führt uns tief in unsere eigene innere Welt und endet in einem Zustand spirituellen Erwachens. In diesem Zustand fühlen wir uns erleuchtet – nicht im Sinne eines „höheren Aufstiegs“, sondern in einer neutralen, beobachtenden Haltung voller Liebe.

Mehr dazu in dieser passenden Podcastfolge:

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Aufstiegsenergien – und warum sie uns fordern

In der 5D-Ebene sind die Frequenzen höher. Die Schumann-Frequenzen steigen, es gibt mehr und intensivere Sonnenstürme im Sonnenjahr 2024, die Sonne ist sehr wirkungsstark und die Planetenkonstellationen und das Sonnensystem tut dazu. Unser Körper ist dafür aber noch nicht „ausgerüstet“. Während unser Bewusstsein wächst, steckt unser Körper quasi noch in den Kinderschuhen und passt sich langsam an die neuen Frequenzen an.

Deine Seele ist ganz bewusst zu dieser Zeit auf diese Welt gekommen, damit sie dieses Spektakel mit erleben darf.

Diese Frequenzen nennt man auch Aufstiegsenergien. Das sind spirituelle, kosmische und energetische Schwingungen, die das Bewusstsein und die Schwingungsfrequenz von Einzelpersonen und der gesamten Menschheit anheben können. Sie sind Teil eines größeren Prozesses des spirituellen Erwachens und unterstützen uns dabei, in höhere Bewusstseinszustände zu gelangen – wie Katalysatoren für persönliche und spirituelle Transformationen.

Und diese Aufstiegsenergien sind seit 2023 besonders stark!

Durch diese Energieveränderungen öffnen sich immer mehr Menschen für spirituelle Themen, Meditation und persönliche Transformation. Dieses zunehmende Bewusstsein erhöht die kollektive Schwingung. Das spiegelt das globale Bedürfnis wider, zu wachsen, sich zu heilen und ein höheres Bewusstsein zu erreichen. Die Erde selbst geht in eine höhere Schwingung über und nimmt uns, die auf ihr leben, mit auf diese Reise.

Mehr dazu in dieser passenden Podcastfolge:

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Bewusstsein erweitern – Das kann dir helfen

Chakren öffnen und reinigen

Chakren, oft als „Energiezentren der Seele“ bezeichnet, beeinflussen unser körperliches und emotionales Wohlbefinden tiefgreifend. Blockierte Chakren können zu Stress und Unwohlsein führen, , während geöffnete und gereinigte Chakren Energie frei fließen lassen.

Chakren zu öffnen und zu reinigen entfaltet dein inneres Potenzial. Jedes Chakra ist ein Schlüssel zu Emotionen und Körperzuständen, und Blockaden dort können unser Energiefeld stören.

Bringe deine Chakren in Balance und löse emotionale Lasten auf. Indem du die Chakren energetisch harmonisierst, stärkst du die Verbindung zu dir selbst und erweiterst dein Bewusstsein – in meinem passenden Artikel erfährst du alles über Chakren (inklusive Chakra-Meditationen).

Herzenergie und Herzkohärenz fördern

Das Herz wird hier als mächtiger Kanal für spirituelle und emotionale Energie beschrieben, der tiefe Verbindung und Selbstheilung ermöglicht. Mit Techniken zur Herzöffnung und Herzkohärenz kannst du den Fluss der Lebensenergie fördern und dein Herz in Balance bringen.

Durch das bewusste Fühlen und Zulassen dieser Herzkraft wird nicht nur dein emotionales, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden gestärkt. Lass dich auf die Botschaften deines Herzens ein und entdecke deine innere Kraft.

Rauhnächte zelebrieren

Die Rauhnächte sind eine mystische Zeit zwischen den Jahren, ideal für Reflektion, Loslassen und Manifestation. Jede der 12 Nächte steht symbolisch für einen Monat im kommenden Jahr und gibt Raum, tief in sich selbst zu schauen und Intentionen zu setzen.

Traditionen wie das Räuchern, das Aufschreiben von Träumen und das Ziehen von Tarotkarten helfen, spirituelle Verbundenheit und Klarheit für das neue Jahr zu gewinnen. Nutze diese besondere Phase, um Altes abzuschließen und dich auf eine erfüllte Zukunft auszurichten – erfahre mehr in diesem Blogartikel (inklusive Rauhnächte-Begleitung).

Energetisch reinigung & schützen

Eine energetische Reinigung hilft dir, negative Energien abfließen zu lassen und dein Umfeld zu harmonisieren. Durch Rituale wie Achtsamkeit, Räuchern und das Arbeiten mit Kristallen löst du energetische Blockaden und schaffst Platz für positive Schwingungen.

Indem du bewusst deinen „energetischen Garten“ pflegst, stärkst du dein Wohlbefinden und baust einen Schutzschild gegen äußere Einflüsse auf. Erfahre, was dir helfen kann, dich voller Energie und Balance zu fühlen.

Träume deuten

Träume öffnen das Tor zum Unterbewusstsein und ermöglichen tiefere Einblicke in das Selbst. Symbole und wiederkehrende Traumbilder können uns Hinweise auf ungelöste Blockaden, Ängste und Wünsche geben, die das Bewusstsein oft verdrängt.

Durch die bewusste Auseinandersetzung mit Träumen lernst du, innere Konflikte zu erkennen und zu lösen. Traumdeutung kann dir helfen, dich von einschränkenden Mustern zu befreien und eine stärkere Verbindung zu deinem wahren Selbst aufzubauen – erfahre mehr in diesem Blogartikel dazu.

Trauma-Vererbung auflösen

Traumatische Erlebnisse können nicht nur individuell erlebt, sondern auch über Generationen vererbt werden. Solche vererbten Traumata beeinflussen oft unbewusst unser Verhalten und Wohlbefinden. Die epigenetische Forschung zeigt, dass traumatische Erfahrungen chemische Veränderungen an unseren Genen verursachen können.

Doch es gibt Hoffnung: Durch Rückführungen, Familienaufstellungen und positive Erfahrungen können wir diese Lasten erkennen und auflösen, um frei und unbelastet zu leben. Erfahre mehr über die Trauma-Vererbung in diesem weiterführenden Artikel.

Theta Healing & Quantenheilung praktizieren

Theta Healing ist eine transformative Methode, um direkt auf das Unterbewusstsein zuzugreifen und tief sitzende Glaubenssätze aufzulösen, die oft körperliche und emotionale Blockaden verursachen. Durch Meditation in den Theta-Wellenzustand gelangt man an den Ursprung negativer Überzeugungen und kann diese in positive umwandeln.

Diese Methode stärkt die Selbstheilungskräfte, unterstützt beim Loslassen alter Muster und öffnet den Raum für neues Wohlbefinden und innere Freiheit. Erfahre mehr über die Quantenheilung und wie dich Nele von Zauberhaut mit energetischen Sessions unterstützen kann.

Astrologie – Mit dem Universum verbinden

Astrologie ist ein faszinierendes Werkzeug, um die kosmischen Rhythmen zu verstehen und das eigene Leben besser einzuordnen. Die Positionen von Planeten und Sternen sind wie energetische Hinweise, die uns helfen, ideale Momente für Entscheidungen und persönliche Entwicklung zu erkennen.

Astrologische Einsichten ermöglichen es, unser Bewusstsein zu erweitern und die Verbindung zum Universum zu spüren, ohne die Verantwortung abzugeben. Wer sich darauf einlässt, entdeckt eine höhere Ordnung und den Einfluss der Himmelskörper auf die eigene Intuition und Lebenswege.

Portaltage, Schumann-Frequenzen & Sonnenstürme ausgleichen

Schumann-Frequenzen, Portaltage und Sonnenstürme bringen kraftvolle kosmische Energien mit sich, die unser Wohlbefinden und Bewusstsein beeinflussen können. Portaltage fördern Selbstreflexion und emotionale Tiefe, während Schumann-Frequenzen unser körperliches Gleichgewicht unterstützen.

Sonnenstürme hingegen können Unruhe erzeugen, die wir durch Entspannung und Achtsamkeit ausgleichen können. Wenn du diese natürlichen Phänomene verstehst und bewusst nutzt, kannst du ihre Schwingungen gezielt zur persönlichen Transformation einsetzen – lies dazu meinen weiterführenden Artikel.

Die Magie des Mondes nutzen

Der Mond hat eine faszinierende energetische Wirkung auf uns und unsere Emotionen. Seine Zyklen spiegeln sich besonders in der weiblichen Energie wider und können genutzt werden, um mit Ritualen tiefer zu sich selbst zu finden. Von Neumond bis Vollmond begleitet er uns mit Energiephasen für Neubeginn, Loslassen und Erneuerung.

Indem wir uns auf den natürlichen Rhythmus des Mondes einlassen, können wir im Einklang mit unseren eigenen Zyklen und Gefühlen leben und mehr Ruhe und Klarheit gewinnen – dazu mehr in diesem Blogartikel (inklusive Mondrituale).

Human Design entdecken

Human Design bietet eine einzigartige Methode zur Selbstentdeckung, die deine energetischen Stärken und Potenziale sichtbar macht. Durch die Analyse deiner Zentren, Kanäle und Tore zeigt es, wie du deine individuellen Fähigkeiten und intuitiven Kräfte entfalten kannst.

Angelehnt an Systeme wie Astrologie und Chakrenlehre, hilft Human Design, dich von gesellschaftlichen Rollen zu lösen und zu deinem wahren Selbst zu finden. Erkunde, wie deine persönliche Chart dein Leben positiv beeinflussen und dich auf einen authentischen Lebensweg führen kann.

Zahlen als Wegweise

Numerologie verleiht Zahlen eine tiefere Bedeutung und hilft uns, unseren Lebensweg besser zu verstehen. Deine Lebenszahl, berechnet aus deinem Geburtsdatum, kann dir Einblicke in deine Persönlichkeit und Herausforderungen bieten und dich mit den Schwingungen des Universums verbinden.

Jede Zahl von 1 bis 9 repräsentiert spezifische Qualitäten und Aufgaben, die dein Leben prägen. Durch die Arbeit mit deiner Lebenszahl kannst du verborgene Muster erkennen und persönliche Wachstumspotenziale freilegen.

Engelszahlen sehen und deuten

Engelszahlen werden als Zeichen des Universums betrachtet und erscheinen oft als wiederkehrende Zahlenkombinationen wie 111, 222 oder 333. Jede Zahl hat eine spezielle Bedeutung, die dich auf Lebensbereiche hinweist, denen du mehr Aufmerksamkeit schenken solltest – sei es Vertrauen, Neuanfang oder Selbstfürsorge.

Diese Botschaften helfen, eine tiefere Verbindung zur spirituellen Welt und zu deiner eigenen Intuition zu entwickeln und unterstützen dich bei Manifestationen und innerem Wachstum. Entdecke, wie Engelszahlen dich auf deinem Weg begleiten und inspirieren können.

Mache dich auf den Weg – in dein höheres Bewusstsein

Ob du deine Chakren reinigst, mit deinen Träumen arbeitest oder dich von astrologischen Einflüssen inspirieren lässt – die Möglichkeiten sind vielfältig und kraftvoll. Begib dich auf diese transformierende Reise und entdecke deine inneren Ressourcen für mehr Freude und Leichtigkeit.

Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, mache deine persönliche Transformationsreise, um dich von neuen Perspektiven inspirieren zu lassen.

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Der Beitrag »Bewusstsein erweitern – Der Weg zur inneren Balance und Heilung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wie schaffst du es, im Alltag entspannt zu bleiben, auch wenn mal viel los ist? Viele wünschen sich gesunde Routinen – ich verrate dir, wie ich mehr Entspannung und Gesundheit in mein Leben integriert habe und wie auch du nachhaltig zu mehr Balance im Alltag finden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was es als Grundvoraussetzung braucht, um mehr in die Balance zu kommen
• Warum Entspannung deine Priorität werden sollte
• Wie ich es schaffe, entspannt im (Arbeits-)Alltag zu bleiben
• Meine heilsamen Routinen für Körper, Geist und Seele

Was hält dich noch davon ab, zu entspannen?

Das ist die wohl wichtigste Frage, um einer Balance im Alltag näher zu kommen. Denn wir sind tendenziell eher gestresst. Besonders Hautprobleme, Allergien, Unverträglichkeiten und Magen-Darm-Probleme werden durch Stress verstärkt. Aber: Stress ist nicht gleich Stress; das führe ich aber an anderer Stelle genauer aus. Mir geht es beim Thema gesunde Routinen und Zeitmanagement um folgendes:

Mache Entspannung zu deiner Priorität

Ich bin mir sicher: Auch du weißt, dass uns Entspannung gut tut.

Nur warum fällt sie uns manchmal (oder generell) so schwer?

Diese Frage habe ich meiner Zauberhaut Community gestellt. Die Antworten: Zerdenken. Prokrastinieren. Vom äußeren Chaos abgehalten. Gründe gab es viele (und sie sind verständlich). Ich kenne sie selbst aus meiner Vergangenheit und möchte dir zeigen, wie ich zu meinen gesunden Routinen gefunden habe – und sie halten kann.

Keine Zeit für Entspannung ist definitiv kein Grund. Denn Entspannung ist nicht etwas, dass man eben mal abhakt (nach dem Motto: eine Stunde entspannt – Check), sondern etwas, dass sich tief in dir und deinem Alltag verwurzeln darf, damit es dich trägt.

Ich denke auch, dass es auf den Ansatz ankommt: Sich in erster Linie nicht zu fragen, WIE man entspannen kann (das kommt erst im zweiten Schritt), dann zielgerichtet Meditationen oder Yoga machen – und danach dennoch nicht entspannt sein. Hier ist oft auch die Erwartungshaltung eine Hürde zur Entspannung (Beispiel Meditation: Ich muss jetzt einen leeren Kopf haben, Beispiel Yoga: Ich muss fitter werden). Und das Wichtigste wird nicht hinterfragt: WAS eine/n abhält, zu entspannen.

Mit dem Fokus auf die Ursachen statt Lösungen für weniger Entspannung bekommt die Frage zu gesunden Routinen ein ganz andere Tiefe und Bedeutung.

Routinen sind vielschichtig

Routinen tragen dich. Und für mich sind sie durchzogen von Entspannung und Balance (und sie erfinden sich immer wieder neu). Auf so vielen Ebenen. In Körper, Geist und Seele. Eine Routine kann natürlich ein besonderes Morgenritual sein. Aber dieses ist letztlich nur Teil deiner Routine: nämlich Entspannung und Balance.

Spreche ich also von heilsamen Routinen und gesundes Zeitmanagement, dann ist Entspannung die Grundlage dafür. Die Grundschwingung. Meine Priorität ist meine Balance.

Die Basis für Balance: Wie ich mein Leben kreiere

Du merkst vielleicht schon: Für mich geht es nicht um DIE Morgenroutine oder um DEN Alltagshack. Es geht mir um ein grundsätzliches Entspannen, was ich zu meiner Routine mache und bei den mich auch mal volle Kalender und schwierige Situationen wenig aus der Ruhe bringen!

Entspannung ist das Grundrauschen für Routinen.

Finde eine Routine für Entspannung. Deine Routine! Es ist völlig dir überlassen, was du zur Entspannung am liebsten machst. Bloß weil bei einem Yoga gut klappt, muss es sich für dich nicht auch gut anfühlen. Probier dich aus. Und es ist auch okay, wenn es mal nicht so klappt.

Das Zauberwort ist: regelmäßig. Also Entspannung in deinen Alltag zu integrieren, z.B. durch:

• Meditationen oder Achtsamkeitsübungen
• Yoga oder Spazierengehen
• Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung
• Basenbäder oder Lesen auf der Couch
• …

Um zu meinen gesunden Routinen zu kommen, musste ich erstmal tiefe Themen aus meinem Unterbewusstsein lösen: Glaubenssätze, Ängste, Blockaden. Ich musste meinen Weg finden. Mit meinen Emotionen arbeiten. Meine Berufung entdecken.

Balance und Routinen sind ein Weg. Und du darfst deine individuellen Routinen finden – Schritt für Schritt im Einklang mit deiner Seele.

Balance ist ein Prozess

Spirituell, optimistisch, gesund – so würden mich viele beschreiben. Und das stimmt auch. Ich bin eine vielbeschäftigte, junge Frau, die trotz teilweise hohen Workload balanciert, entspannt und ausgeglichen ist (natürlich gibt es auch andere Phasen, aber selten). Schaue ich auf die Zeit vor 2018 (da habe ich Zauberhaut gegründet), ist meine Haut sogar nochmal um einiges besser geworden. Mir war nicht klar, dass da noch Luft nach oben ist. Ich bin grundsätzlich entspannt – bei fast jeder Situation.

Mein Lebensstil dafür war nicht schon immer so. Ich habe mir in den Jahren ein Leben kreiert, dass ich eben so leben kann, wie ich es will. Mein Alltag ist einfach nicht mehr so ungesund, wie er mal war. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und es braucht einfach Zeit, um diese zu ändern.

Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch!

Ich bin fest davon überzeugt, dass meine Balance vor allem auch mit meiner Einstellung zu Entspannung zu tun hat – und mit dem Auflösen von blockierenden Emotionen und Gedanken durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Ich habe in den letzten Jahren vieles dazugelernt und lasse das inzwischen in meinem Alltag einfließen. Heute weiß ich, worauf es für meine Balance ankommt und wie man generell gesund leben kann. Und genau das möchte ich mit dir teilen.

Ich gebe dir Grundpfeiler – und meine Tipps.

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Das Selbst und das ICH – Mein Weltbild leitet mich

Grundlage für mein Leben ist mein Weltbild. Wir könnten es auch Lebenseinstellung oder Mindset nennen. Bevor ich dir also meine gesunden Routinen vorstelle, lass mich dir mein Weltbild erklären:

In meiner Welt gibt es ein Selbst und ein ICH. Jegliche Probleme und Sorgen kommen vom ICH (oder auch Ego). Mein Selbst ist etwas Übergeordnetes und oft identifizieren sich Menschen im Alltag mit dem ICH. Aber ich finde, wir dürfen den Fokus auf das Selbst richten.

Ein Beispiel: Es ist wie ein Computerspiel. Dort spielen wir eine Rolle und nehmen den Blick der Computerfigur ein. Wir lenken die Figur durch das Spiel. Aber ich bekomme kein Leid und keine Verletzungen ab – nur die Figur. Ich fühle natürlich mit, aber kann alles mit Abstand betrachten und entscheide mich im Spiel so, wie ich das Spiel erleben will. Vorher habe ich auch das Spiel ausgesucht und meine Figur gewählt, durch die ich alles erleben will.

Die Figur ist das ICH und das Selbst sind wir als Spielende. Sozusagen deine Seele. Und die Seele hat viele Leben. Sie geht von Körper zu Körper, um neue Erfahrungen zu machen. Du wirst deine Spielfigur mal wechseln. Mal wirst du ihr neue Leben geben. So ist es auch im Leben – nur dass wir die Figur sind.

Unsere Seele verfolgt einen größeren Plan, der unser Leben überdauert. Um in diesen Plan voran zu kommen, muss die Seele Herausforderungen meistern.

Mehr über die Seele, Seelenplan und Seelenheilung kannst du in einem anderen Blogartikel nachlesen. Warum ich dir das hier erzähle? Es ist einzig und allein deine Lebensaufgabe, deine Seele auf ihren Weg zu unterstützen. Mit Routinen, die deine Seele braucht. Was das genau sein kann, zeige ich dir jetzt.

Balance finden – Heilsame Routinen für Körper, Geist und Seele

Gesundheit

Wenn wir an Gesundheit denken, denken wir oft nur an körperliche Gesundheit. Oder eben direkt an das Gegenteil: Krankheit. Es braucht ein neues Verständnis von Krankheit als Weg und Teil von Gesundheit. Aber es ist auch wichtig, emotionale und seelische Gesundheit zu achten. Im Alltag heißt das konkret und regelmäßig bei mir:

• Hautpflege und Darmpflege (z.B. durch regelmäßige Basenbäder und Darmreinigungen)
• Bluttests (1x im Jahr) und Nahrungsergänzungsmittel z.B. von Biogena (Werbung) je nach Bedarf
• Waldbaden (zwei Mal am Tag) und Zeit in der Natur
• Zyklusachtsamkeit und Weiblichkeit (z.B. durch Mondrituale)
• Hobby (1x in der Woche gehe ich reiten)
• Visualisieren und Manifestieren
• Meditieren und Yoga
• Positive Energien und Schwingungen (z.B. durch Energiearbeit)

Ernährung

Dem Thema Ernährung möchte ich hier eine gesonderte Stellung geben – weil die Ernährung so viel ausmacht.

Zum einen bestimmt es die Nährstoffzufuhr (die du durch Supplements stärken kannst (z.B. von Biogena), weil unsere Lebensmittel nicht mehr so nährstoffreich sind), aber auch auf energetischer Ebene „bist du, was du isst“. Sind die Produkte frei von Tierleid? Sind sie mit Qualität, Liebe und Zeit verarbeitet oder billig, mit Pestiziden und in Massenproduktion?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung. Diese Form der Ernährung liefert deinem Körper quasi genug „Material“, um sich zu schützen und zu heilen. Biete deinem Körper also das an, was er braucht, um zu heilen. Gerade bei Hauterkrankungen braucht dein Körper manchmal aber auch mehr von einem Stoff wie z.B. Zink, Selen oder Vitamin B und D. Checke mit deinem/r Arzt/Ärztin und Heilpraktiker/in deine Blutwerte, bevor zu Ergänzungsmittel nimmst.

So ernähre ich mich:

• 95% vegan, auf Fleisch verzichte ich komplett
• Bio-Qualität und regional/saisonal
• Kein Weizen und selten Zucker (wenn dann Kokosblütenzucker)
• Dabei: Intuitives Essen und liebevolle Ausnahmen
• Reines Wasser z.B. mit einem Wasserfilter von TheLocalWater (Werbung)

Weitere Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung »

Berufung

Woher weiß ich, was ich kann oder will?

Oft werde ich gefragt, wie ich es geschafft habe, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Das ist ein Prozess. Ich habe vor Zauberhaut Maskenbild studiert und in vielen anderen Berufen gearbeitet, bis ich meine Berufung gefunden habe. Denn die eigene Berufung ist nicht immer offensichtlich und manchmal auch ein Eingeständnis. Manchmal investieren wir in einen Berufsweg viel Zeit, Ressourcen und Geld. Wir denken, wir sind dann am Ziel und fühlen uns schlecht, wenn wir uns dort nicht erfüllt fühlen.

Der Weg ist das Ziel.

Vielleicht dauert dein Weg ein Jahr oder mehrere. Vielleicht findest du deine Berufung morgen. Die Zeit ist egal. Wichtig ist, dass du daran glaubst, dass es möglich ist. Du bist der/die Schaffer/in deiner Realität.

Übrigens: Nicht immer muss deine Berufung in einem Job liegen. Es geht um Spaß und Freude an den Dingen, die du täglich machst. Weitere Tipps, wie du deine Berufung finden kannst und wie ich sie gefunden habe, gebe ich dir in einem anderen Artikel.

Kommunikation, Medien und Social Media

Es ist von großer Bedeutung, was du in deinen Kopf lässt. Denn alles, wirklich alles, wird von deinem Gehirn verarbeitet und dann einsortiert. Jede Information kann dich beflügeln – oder eben auch triggern. Du kannst genau diesen Mechanismus für dich einsetzen – oder dich beeinflussen lassen: das ist die Kraft deiner Gedanken.

Denn wie du dich fühlst, gehen Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du. Abgestimmt mit deinen Werten und Normen, Erfahrungen und Ängsten in deinem Unterbewusstsein. Lies gern mehr über die Macht deiner Emotionen.

Wie findet man die eigenen Trigger heraus?

Wie eben schon erwähnt: Alles beeinflusst dich. Denn alles hängt energetisch zusammen. Deswegen sind auch alles Trigger. Getriggert werden kann allerdings nur dein ICH, wenn wir es so verstehen, dass dich etwas aus der Fassung bringt, dir Angst macht oder dich traurig stimmt. Dein Selbst bzw. deine Seele schaut sich alles an und steht an deiner Seite – ohne Bewertung.

Es geht also weniger darum, Trigger zu vermeiden (sie sind eh da), sondern einen Abstand zu den Triggern einzunehmen. Und das geht wiederum besser mit einer entspannten Grundschwingung.

Du wirst ja auch nicht nur negativ, sondern auch positiv getriggert. Trigger per se sind auch nichts Schlechtes: Sie geben dir ein Gefühl und bringen dich ins Handeln. Sie können dir ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Entspannung schaffen. Dein Fokus wird sich mit diesen Prozess verändern, wenn du deinen Blick auf Positive lenkst. Indem du deinen Fokus immer wieder umlenkst, wirst du neue Gewohnheiten und neuen Fokus auf Positives etablieren können.

Weniger ist mehr – und mehr vom Positiven

Wirklich, die Welt ist voll und überladen. Dünne deine Welt aus – mit weniger. Und das Wenige sind am besten positive Inhalte. Denke mal an die ganze Werbung, die überall schreit. Die Nachrichten, die mehr über Probleme berichten, statt Lösungen. Die Filme, die mit Action und Spannung reizen, statt entspannen. Social Media, welches dich unbewusst mit anderen vergleichen lässt. Deswegen achte ich auf meinen Konsum:

• Konsumiere so wenig wie nötig Filme, Nachrichten und Social Media.
• Schaue viele inspirierende Videos auf YouTube.
• Lese nur positive Bücher.
• Schaue kaum Nachrichten.

Außerdem achten mein Partner und ich sehr auf unsere Worte im Alltag, diese positiv zu formulieren.

Routinen im Alltag – Wie ich meine Balance lebe

Morgens: Mich energetisch „aufladen“

Viele Spirituelle schwören ja auch die Morgenroutine und empfehlen Dankbarkeitstagebücher, Yoga und Meditationen direkt nach dem Aufstehen. Das sind auch alles sehr heilsame Methoden, aber passen sie zu dir? Und das am Morgen? Und hast du eine gesunde Haltung, keine Erwartung an sie?

Finde deine persönliche Morgenroutine, die DIR gut tut!

Eine Morgenroutine kann wirklich so verschieden sein. Ich rate dir nur, dass du eine hast. Dann wird dich der Morgen energetisieren und durch den Tag tragen. Meine Morgenroutine sieht so aus:

• Ich stelle mir morgens einen Wecker. Einmal klingeln und ich stehe auf. Das klappt auch gut, seitdem ich wenig Zucker esse (früher war ich Nachteule und Langschläfer).
• Nach dem Aufstehen bleibt das Handy aus, bis ich mit der Arbeit beginne.
• Im Bad wasche ich mein Gesicht vorsichtig mit klarem Wasser und Pads. Schaue ich in den Spiegel und merke, dass ich beginne, mich zu bewerten ("Ich finde mich nicht schön"), atme ich kurz ein, schließe meine Augen und visualisiere Dankbarkeit.
• Im Wohnzimmer mache ich dann eine Atemübung oder Yoga.
• Dann gibt es Müsli mit meinen NEMs (Supplements, z.B. von Biogena) und inspirierende Medien zum Frühstück.
• Außerdem fülle ich mir schon eine Wasserkanne auf, damit ich daran denke 2-3 Liter am Tag zu trinken.
• Wenn ich snacke, dann Cashewkerne oder Maiswaffeln mit Cashewmus.

Vormittags/Nachmittags: Berufung folgen in positivem Umfeld

Ich arbeite für Zauberhaut entweder am Laptop oder am Telefon. Habe Coachings oder andere Treffen. Energetisch kommt da also viel aus meinem Umfeld, sodass ich noch stärker auf meine Balance achten darf (Erinnere dich: Alles hängt energetisch zusammen). Dazu sind Hautmenschen wie ich oft hochsensibel. Ausgleich, Balance und Entspannung sind für sensible Menschen also sowieso richtig wichtig.

Wie schafft man es, nicht auf alles und jede/n reagieren zu müssen?

Das gilt nicht nur für den Job, sondern für jeden Kontext, in dem du reagierst: Dein ICH reagiert, nicht dein Selbst. Du bist mehr als eine Marionette, die nach der Meinung anderer zu tanzen hat. Mehr, als dich deinem Ego auszuliefern. Du bist mehr als deine Reaktion!

Du darfst einen Zustand erreichen, in dem du die Augen schließt und dich daran erinnerst, dass du ein vollkommenes Selbst bist und deinem ICH sagen und anleiten, wer oder was ihm gut tut. Dein Selbst weiß es bereits.

Und weißt du was? Du reagierst nämlich nicht auf alles und jede/n!

Es gibt nur Dinge, die dir Energie rauben. Du darfst verstehen, dass die Umwelt dein bester Spiegel ist. Alles und jede/r, der deine Wege kreuzt, ist ein Spiegel für dich. Wenn du häufig schlechte Schwingungen anziehst, gibt es etwas in dir, was zu dieser Schwingung passt.

Du darfst deine Schwingungen heben – die anderen sind erstmal egal. Es geht aber auch, Dinge proaktiv FÜR DICH zu verändern – mit deiner inneren Haltung, mit klärenden Gesprächen, mit Abstand. Du bist nicht ausgeliefert und du verdienst es, positive Schwingungen um dich zu haben.

Meine positive Grundeinstellung hebe ich noch mit ein paar kleine Life-Hacks:

• Ich mache mich zurecht, auch wenn ich Zuhause bin.
• Vormittags erledige ich Dinge, die Konzentration brauchen.
• Nachmittags mache ich leichte Arbeit.
• Ich teile mir meine Woche so ein, dass nach intensiven Phasen genauso viel Ruhephase folgen; am Tag achte ich auf feste Pausen zum Mittag in der Natur.
• Aufgaben, die mir keinen Spaß machen, habe ich gelernt abzugeben.

Abends: Energien ausleiten & energetisch ausrichten

Natürlich passiert es auch mal, dass mich etwas herunterzieht oder ich schwerer meine Balance halten kann. Das ist normal. In solchen Fällen, und generell, helfen mir Sport und Bewegung, um angestaute Energien erstmal loszuwerden.

Danach meditiere oder visualisiere ich. Manchmal auch kurz vor dem Einschlafen, um meine Theta Gehirnwellen zu visualisieren (Das sind die Gehirnwellen, die beim Träumen aktiv sind). Damit richte ich mich wieder aus. Unterstützend habe ich Helfer an meiner Seite z.B. Räuchern oder Heilsteine. Ab 20 Uhr ist dann Handy dann auch weg und nachts sowieso der Flugmodus an.

Ich persönlich halte meine Balance sehr gut durch Meditationen. Ich habe eine Anleitung geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst. Außerdem habe ich heilsame Themen Meditationen kreiert, wie z.B. Heilsame Achtsamkeitsroutine.

Wie kann man sich immer wieder an das Ziel und an den richtigen Weg erinnern?

Durch diese energetische Ausleitung und Ausrichtung am Abend (und/oder über den Tag) schaffst du gute Voraussetzungen, um dich auf deinen Weg zu besinnen. Du kannst dir aber auch ganz aktiv und kreativ Erinnerungen schaffen, z.B. durch Zaubersprüche oder Kalendereinträge, Wecker mit deinen aktuellen Glaubenssätzen.

Nimm dir aber auch gern einmal am Tag Zeit, schließe deine Augen und visualisiere dein Selbst – vor allem nachdem du negative Menschen oder negative Erlebnisse hattest. Diese negativen Begegnungen sind nicht negativ, sondern neutral. Nur du bewertest sie negativ. Eigentlich sind es Menschen und Situationen, die dich erst recht daran erinnern, wo du eigentlich hinwillst.

Aus der Balance = aus dem Rhythmus?

Ja, das kann passieren. Oder besser: Das wird es! Balance ist kein Ziel. Es ist in Zustand. Und Zustände ändern sich, sind in Bewegung, sind im Austausch. Mache dir das bewusst, wenn du aus der Balance bist – und dann mach einfach weiter.

Wenn ich hier so über meine heilsamen Routinen und Zeitmanagement schreibe, klingt das vielleicht so, als wenn ich der disziplinierteste Mensch der Welt bin – NEIN, das bin ich auf keinen Fall. Und genau das macht es aus.

Es gibt auch Menschen, die Probleme haben, etwas durchzuziehen. Diese Menschen haben oft einfach einen viel zu hohen Anspruch an sich selbst – und fangen deswegen erst gar nicht an oder brechen schnell wieder ab wegen ihren Versagensängsten.

Die Antwort liegt in dir. Gib dich dir hin. Deinem Selbst.

Es ist ein Aufbauen und Loslassen von Routinen. Das Leben hat einen eigenen Rhythmus. Versuche es nicht zu kontrollieren. Bringe dich selbst in Balance.

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Was verbindest du mit dem Herzen? Liebe und andere positive Gefühle? Oder das Herz als Blutpumpe? Dein Herz ist mehr als ein fleißiger Muskel. Es gilt als das feinfühligste und empfänglichste aller Organe – und es hat Botschaften an dich. Ich nenne es: die Herzenergie.

In diesem Artikel erfährst du:

• Über die vielfältigen Funktionen des Herzens
• Wissenschaftliche Erkenntnisse über das Herz, von denen du bestimmt noch nichts wusstest
• Bedeutung des Herzens und was dein Herz mit deiner Seele zu tun hat
• Über Herzenergie/Herzkohärenz und wie du sie stärken kannst

Das Herz – Mehr als nur ein Muskel

Dein Herz ist mehr als nur ein Organ. Es ist der Kern deiner Lebensenergie. Über 2,6 Milliarden Mal schlägt es in deinem Leben. Dabei versorgt es jede Zelle mit Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen.

Das Herz ist nicht nur für den Blutkreislauf wichtig. Es hat eine zentrale Rolle im Heilungsprozess unseres Körpers. Es steuert die Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin und Oxytocin, die nicht nur unsere physische, sondern auch unsere emotionale Gesundheit beeinflussen.

Das Herz hat sein eigenes Nervensystem, mit über 40.000 Neuronen. Diese Erkenntnis eröffnet uns eine neue Sicht auf das Herz: Es ist ein emotionaler und spiritueller Mittelpunkt, der uns mit tieferen Wahrheiten verbindet.

Das Herz ist der Ort, wo Denken und Fühlen zusammen kommen und sich dir Bereiche höherer Wahrnehmung erschließen.

Herz und Heilung – Das sagt die Wissenschaft

Sogar die Wissenschaft bestätigt die besondere Rolle des Herzens für Körper, Geist und Seele. Jeder Herzschlag hat etwa 2,5 Watt elektrische Energie – und damit ist das Herz das stärkste elektrische Feld im Körper. Es entsteht ein elektromagnetisches Feld, dass stark genug ist, um eigene Gehirnströme zu beeinflussen. Und noch mehr!

Du hast ein soziales Herz.

Dieses Magnetfeld deines Herzens kann über mehrere Meter Entfernung gemessen und sogar die Gehirnwellen anderer Menschen beeinflussen. Personen in deiner unmittelbaren Nähe spüren dein Herz – das konnte das Heartmath Institute nachweisen.

Die Herzen von zwei Menschen, die ihre Aufmerksamkeit aufeinander ausrichten, beginnen in einer gleichen Art und Weise zu schlagen. Ihre Herzen verbinden sich! Sogar, wenn sich die Menschen in unterschiedlichen Räumen aufhalten.

Das Herz als Sitz der Seele

Das Herz hat eine Verbindung zu etwas Größerem, etwas Transzendentem. Es verbindet uns mit dem Universum und bringt uns tieferes Verständnis von uns selbst und der Welt. Über das Herz können wir Liebe und Mitgefühl fühlen. Es erinnert uns daran, unsere Handlungen von Liebe und Mitgefühl leiten zu lassen, auf die Stimme unseres Herzens zu hören und aus Liebe heraus zu handeln. Es besitzt eine tiefere Ebene der Intuition und hilft uns, unsere wahre Natur zu erkennen und zu leben.

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Die Botschaft des Herzens

Das Leitthema des Herzens: Dankbar empfangen und liebevoll weitergeben.

Das Herz kennt eine Balance zwischen dem Weiblichen (links) und dem Männlichen (rechts). Jede Seite ist in Harmonie und Gleichgewicht miteinander. Im Zentrum des Herzens ist ein Kanal zum Durchströmen der Lebensenergie. Diese Energie soll frei fließen können, ohne dass wir versuchen, sie festzuhalten oder zurückzuhalten.

Empfangen und Weitergeben – in absoluter Hingabe an das Leben. Kein Verstand. Kein Denken. Sondern Alles-Sein-Lassen. Das ist die spirituelle Bedeutung des Herzens.

Lass dich ganz darauf ein, alles zu akzeptieren, was das Leben dir bietet. Erlaube es den Energien, frei durch dich zu fließen. Es geht nicht darum, was fließt, sondern dass es fließt. Du stärkt auch das Bewusstsein, dass Schönes in dein Leben treten kann, während Negatives vorüberzieht – ganz im Sinne des Gesetzes der Anziehung.

Herzenergie & Herzkohärenz

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Das Herz ist immer bemüht, ein hohes Maß an Kohärenz zu erzeugen. Kohärenz kann man am ehesten mit gleichmäßiger Schwingung übersetzen. Herzenergie ist nicht spirituell, es ist physikalisch messbar! Denn das Herz sendet jede Millisekunde elektrische Impulse, die wir als Herzschlag wahrnehmen.

Die Herzenergie ist eine kraftvolle, verbindende Energie. Sie verbindet uns nicht nur mental, sondern auch physisch mit anderen. Seelisch gesehen ist dein Herz ein Reservoir voller Möglichkeiten. Es beinhaltet das gesamte Universum – dein Universum der Möglichkeiten.

„Höre auf dein Herz“ – ein Sprichwort, das wieder seine Wahrheit beweist. Kannst du die Stimme deines Herzens hören? Wenn du Schwierigkeiten dabei hast, ist es vielleicht an der Zeit, dein Herz zu heilen. Eine Freundschaft zu deinem Herzen aufzubauen. Höre zu, was es dir zu sagen hat. Und pflege es wie eine beste Freundin.

Denn darum geht es wirklich bei der Herzenergie: Dein Herz wieder zu spüren!

Herz, Gedanken und Stress – Ein Zusammenhang

Dein Herzschlag wird beeinflusst durch Stress und Entspannung. Es kann trainiert werden und dir zu mehr Resilienz helfen. Forschungen zeigten sogar, dass unser Herz intuitiv reagiert – also vor unserem Gehirn.

Weiterer Blogartikel: 6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung »

Das Herz reagiert vor dem Gehirn.

Unser Herz reagiert instinktiv auf Stress schneller als jede andere körperliche Instanz. Bei bedrohlichen Gedanken (!) beschleunigt sich der Herzschlag sofort, und das Herz sendet eine Warnmeldung an das Gehirn: „Achtung, Stress!“. Daraufhin reduziert das Gehirn seine Denkfunktionen und leitet eine Panikreaktion ein, um den Körper auf die erwartete Gefahr vorzubereiten.

Studien haben gezeigt, dass emotionaler Stress das Risiko eines Herzinfarkts stärker erhöht als Rauchen, und eine Depression nach einem Herzinfarkt kann die Sterbewahrscheinlichkeit mehr als alle anderen bekannten Faktoren steigern.

Das Gleichgewicht des Herzens beeinflusst das Gehirn ununterbrochen! Es wirkt dort auf unser autonomes Nervensystem, das aus Sympathikus und Parasympathikus besteht. Auch auf das nimmt das Herz Einfluss. Erfahre mehr über dein Nervensystem in meinem anderen Blogartikel.

Du hast ein intuitives Herz.

Das Heartmath Institute bezeichnet das Herz als „intuitives Herz“ und weist ihm eine eigene Intelligenz zu. In Experimenten, in denen Versuchspersonen eine zufällige Abfolge von Bildern gezeigt wurden, reagierte das Herz Sekundenbruchteile vor dem Erscheinen eines bedrohlichen Bildes mit einer Stressmeldung an das Gehirn. Dies zeigt, dass unser Herz intuitiv agiert und Ereignisse vorhersehen kann.

Das Herz-Gehirn kann unabhängig vom Kopf eigene Wahrnehmungen anstellen, die Funktion des Herzens regulieren und sich entsprechend an gemachten Erfahrungen anpassen. Es lernt und erinnert sich und kann Veränderungen oft schneller wahrnehmen als das Kopf-Gehirn.

Herz und Hormone

Am Stress sind auch Hormone beteiligt. Und tatsächlich hat das Herz eine eigene „Hormon-Fabrik“. Es nutzt Adrenalin und Noradrenalin, um die Leistungsfähigkeit und den Blutdruck zu regulieren. Es produziert Oxytocin, – ein Hormon, das die emotionale Bindung stärkt und bei tiefen persönlichen Momenten wie einem Orgasmus, liebevollen Umarmungen oder beim Stillen freigesetzt wird.

Diese Fähigkeiten machen das Herz zu einem entscheidenden Faktor bei der Stressbewältigung. Unterdrückte Gefühle, die wertvolle Lebensenergie binden, werden erst dann wieder freigesetzt, wenn wir das Herz bewusst öffnen.

3 Übungen für deine Herzkohärenz

Wenn dein Herz harmonisch mit deinem Gehirn zusammenarbeitet, erreichst du einen Zustand der Herz-Kohärenz. Dieser Zustand hilft dir, dich ruhiger zu fühlen und effektiver mit Stress umzugehen.

Es gibt verschiedene Techniken, die die Herzkohärenz verbessern können, darunter langsames und tiefes Atmen. Indem wir lernen, unser Herz ins Gleichgewicht zu bringen, tun wir nicht nur unseren Gedanken und Gefühlen etwas Gutes, sondern unterstützen unseren gesamten Organismus.

Sind Herz und Hirn im Gleichgewicht, dann:

• atmen wir ruhiger,
• haben einen niedrigeren Blutdruck,
• verbrauchen weniger Energie,
• altern langsamer,
• haben eine bessere Immunabwehr und sind dadurch deutlich seltener erkältet,
• sind weniger verspannt,
• sind weniger müde und gestresst und weniger anfällig für Ängste und Depressionen,
• kommen emotional besser mit den Anforderungen des Lebens zurecht,
• erleben mehr Flow-Zustände.

Ich habe drei Übungen für dich, die natürlich, einfach und energetisch sind. Übungen, die du in deinen Alltag einfließen lassen kannst – in Selbstfürsorge und für mehr Entspannung.

Dein Herz ist ein Muskel, den du in vielerlei Hinsicht trainieren kannst – physisch und emotional.

Übung 1: Herzöffnung

Lege eine Hand auf dein Herz. lasse deine Aufmerksamkeit dorthin fließen. Sobald sich die Stelle unter deiner Hand erwärmt und spürbar weitet, ist dein Herz offen. So einfach – so schön!

Du kannst diese Energie nun für die Heilung deines Körpers und Geistes nutzen. Lege dazu die andere Hand auf die schmerzende Stelle oder visualisiere Themen, die dir emotionales Unbehagen bereiten. Lasse dann im Geist die Energie des Herzens dorthin fließen und beobachte, wie sich dein Kummer in Wohlbefinden verwandelt.

Tipps zur Visualisierung findest du in meinem anderen Artikel »

Übung 2: Tiefes Atmen

In dieser Übung geht es um eine Atemübung, die den eigenen Herzrhythmus reguliert, die Herzfrequenzvariabilität erhöht und die Aktivitäten des sympathischen und des parasympathischen Nervensystems synchronisiert. Parasympathikus und Sympathikus sollten nämlich möglichst ausgeglichen zueinander stehen.

Einatmen stimuliert das symphatische Nervensystem – Ausatmen das parasympathische Nervensystem. Die Herzkohärenztechnik ist eine spezielle Übung, die genau darauf wirkt. Sie ist besonders geeignet für Menschen, die Probleme mit monotonen Meditationsübungen haben.

Zu Beginn atmest du in der 3-6-5-Methode (d.h. 3x am Tag, 6 Atemzyklen für 5 Minuten). In den 5 Minuten atmest du 30 Mal. 5 Sekunden Einatmen, 5 Sekunden Ausatmen. Am besten machst du das nach dem Aufstehen, beim Schlafengehen und tagsüber. Im Sitzen, über die Nase einatmen, über den Mund ausatmen. Versuche, deine Atmung mit deinem eigenen Herzschlag in Einklang zu bringen, bis sich dieser verlangsamt und stabilisiert.

Im Anschluss kannst du sogar mit deinem Herz sprechen d.h. die Sprache deines Herzens verstehen. Frage nach der Herz-Kohärenz-Übung deine Herzensfragen, wie z.B. Liebe ich ihn wirklich? Will ich diesen Job? Wird es warm um dein Herz und es fühlt sich so an, als würden sich Brustkorb und Herzgegend weiten, antwortet dein Herz mit JA.

Übung 3: Meditation

Du kannst dich auch generell um dein Herz sorgen. Um Blockaden in diesem Bereich zu lösen und Energien fließen zu lassen, kannst du mit deinen Chakren arbeiten. Chakren sind Energiezentren deines Körpers. Sie sind die Organe der Seele. Es können sich Emotionen auf körperlicher Ebene anstauen – dann ist man energetisch gesehen nicht mehr im Fluss. Ich habe zur Chakrenarbeit einen ausführlichen Blogartikel geschrieben und auch in meinem Zauberhaut Shop findest du verschiedene Chakra Meditationen.

Speziell für dein Herz kannst du die folgend verlinkte Herzchakra und/oder Herzöffnung Meditation machen <3

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Energetisch reinigen – Was ist das eigentlich? In der Spiritualität wird oft von energetischer Reinigung und energetischen Schutz gesprochen. Ich möchte Klarheit schaffen, was ich bei energetischer Arbeit wirklich wichtig finde und was ich unter energetischer Reinigung verstehe.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wozu brauchst du energetische Reinigung
• Wie kannst du dich energetisch reinigen und schützen
• Meditation zur energetischen Reinigung und zum energetischen Schutz

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Warum brauchst du eine energetische Reinigung?

Bei der Energiearbeit, schaut man wie der Körper auf Energien reagiert und was man zur Unterstützung und gegen Blockaden machen kann. Energetische Reinigung kommt in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen vor. Dabei werden negative oder belastende Energien aus einem bestimmten Ort, einem Objekt oder einem Menschen bereinigt.

Wer sich schon länger mit feinstofflichen Energien beschäftigt, weiß, dass alles zusammenhängt und sich gegenseitig energetisch beeinflusst. Und in unserer aktuellen Welt ist energetisch ganz schön viel los: Angst, Druck, Konflikte. All das spüren wir kollektiv wie auch individuell, in Form von Weltschmerz und eben auf energetischer Ebene.

Stell dir vor, die Welt ist wie ein großer Garten voller verschiedener Energien. Manchmal können sich schlechte oder belastende Energien in unserem Garten ansammeln. Das kann dich müde oder unwohl fühlen lassen.

Werden die negativen Energien nicht abgeleitet, können sich Blockaden bilden. Diese wiederum resultieren dann in Müdigkeit, Erschöpfung, Stress oder Erkrankungen wie z.B. Neurodermitis. Mit einer energetischen Reinigung kannst du die Negativ-Last wieder ableiten, Blockaden lösen und somit Wohlbefinden, Gesundheit und die eigene positive Energie unterstützen.

Deine Intention zählt

Da sind also diese Energien, Emotionen und negative Menschen, die dich beeinflussen können. Das kann ganz schön Angst machen, oder? Aber genau diese Angst ist es, die in uns das Bedürfnis nach energetischen Schutz und Reinigung schürt.

Ja, energetische Reinigung und Schutz kann dir helfen, dich von negativen Energien zu lösen, ABER: Deine Intention ist entscheidend. Das ist für mich die wichtigste Voraussetzung für energetische Reinigung.

Angst ist eine negative Energie. Und was zieht Angst an? Genau: Angst! Diese Anziehungskraft von selbigen ist ein universelles Gesetz. Du löst negative Energien nicht auf, wenn du aus Angst handelst.

Liebe hingegen hat die höchste positive Schwingung. Dein bester Schutz ist Liebe und Licht – deine eigene Schwingung. Das ist deine positive Einstellung, eine gesunde Ernährung und basische Lebensweise, Gedankenhygiene oder auch Pflege eines gesunden Umfelds.

Ich habe speziell für die energetische Reinigung und auch energetischen Schutz jeweils eine Meditation kreiert. Du findest sie im Online Meditationsraum.

Wenn du dich also energetisch reinigen willst, dann tue das aus Selbstliebe und Selbstfürsorge. Mit einem Lächeln für dich und deine Gesundheit – wie für die Blumen in deinem Garten.

Wie kannst du dich energetisch reinigen und schützen? Meine 8 Tipps

Es gibt verschiedene Wege, wie zum Beispiel Meditieren, Räuchern, Reiki oder die Arbeit mit Chakren und Auren. Sie reinigen eine tiefere Ebene an feinstofflichen Energien.

Bestenfalls integrierst du das energetische Arbeiten in deinen Alltag, z.B. durch eine energetische Morgen- und Abendreinigung. Das kann dir dabei helfen, dich auf den Tag vorzubereiten und deine Energien am Ende des Tages auszugleichen.

#1 Achtsamkeit

Achtsame Übungen eignen sich sehr gut für die energetische Morgenreinigung. Sie bauen außerdem auch einen energetischen Schutz auf.

Beginne deinen Tag achtsam damit, dich bewusst auf das gegenwärtige Moment einzustimmen. Atme tief ein und aus und spüre, wie du in deinen Körper zurückkommst. Du kannst auch die aufgehende Sonne und das Erwachen der Natur beobachten. Diese Verbindung zur Natur kann deine Energie positiv beeinflussen.

#2 Positive Gedanken

Wie weiter oben schon erwähnt: Deine Intention zählt. Eine der grundlegenden Methoden für energetischen Schutz besteht darin, positive Gedanken zu kultivieren. Indem du deine Gedanken bewusst lenkst und positiv bleibst, kannst du deine Energie vor negativen Einflüssen schützen. Lies dazu mehr in meinem Blogartikel zur Gedankenhygiene.

Setze dir morgens eine positive Absicht für den Tag. Denke darüber nach, was du heute fühlen möchtest, was du dafür tun kannst und wie du positiv durch den Tag gehen kannst.

#3 Räuchern

Eine Möglichkeit, dich und deine Umgebung energetisch zu reinigen, ist das Räuchern. Dabei zündest du duftende Kräuter wie Salbei an und der Rauch nimmt die schlechten Gefühle mit sich.

Es ist, als würdest du frische Luft in deinen Garten bringen.

Du kannst zum Beispiel dein Haus räuchern. Denn wir alle (Menschen, Tiere und andere Lebewesen) hinterlassen ihre unsichtbare Spuren. Worte, Gedanken und Gefühle können sich demzufolge als Schwingungen in Räumen festsetzen und auf uns zurückwirken. Je intensiver das Gefühl, desto hartnäckiger die Anhaftung. Da helfen dann besonders richtige Rituale, wie das sogenannte Space Clearing.

Erfahre mehr über das Räuchern in meiner dazu passenden Podcastfolge: Räuchern – Ein Zugang zu Emotionen und Seele

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Falls du noch Räucherwerk oder Kräuter zum Räuchern suchst, empfehle ich dir z.B. dieses Set von Sonnlicht (5% Rabatt Code: ZAUBERHAUT5) »

#4 Kristalle

Kristalle sind besondere Steine, die in der Natur vorkommen. Sie haben eine einzigartige Struktur, bei der die Atome oder Moleküle in einem regelmäßigen Muster angeordnet sind. Sie werden nicht nur wegen ihrer Schönheit geschätzt, sondern auch wegen ihrer möglichen energetischen Eigenschaften.

Kristalle haben bestimmte Energien, die auf unsere eigenen Energien wirken. Zum Beispiel wird der Amethyst oft als Stein der Ruhe und des Friedens betrachtet, während der Rosenquarz für Liebe und Mitgefühl steht. Schwarzer Turmalin kann als Schutzstein angesehen werden, der negative Energie absorbiert.

In deinem Garten liegen wunderschöne Steine. Sie verzaubern die Umgebung, sodass alles um sie herum sich von ihnen anstecken lässt – mit der Kraft, die der Stein hat.

Du willst mehr über die Wirkung von Kristallen erfahren? Dann höre dir meine passende Podcastfolge dazu an: Die wahre Kraft der Heilsteine – Interview mit Isabella vom Magical Market

#5 Schutzsymbole

In verschiedenen Kulturen gibt es Symbole, die als Schutz dienen sollen. Zum Beispiel das Auge des Horus oder das pentagrammähnliche Pentakel. Das Tragen oder Zeichnen solcher Symbole dient als Schutzfunktion.

#6 Klang

Klänge sind Schwingungen, die sich durch die Luft bewegen. Diese Schwingungen tragen eine Energie, die in unserer Umgebung wirkt. Ähnlich wie Musik uns berühren und unsere Stimmung beeinflussen kann, können auch Klänge eine Wirkung auf die Energie um uns herum haben.

Bestimmte Klänge oder Klanginstrumente (wie z.B. Klangschalen, Gongs oder Stimmgabeln) haben die Fähigkeit, negative oder stagnierende Energien zu lösen und eine positivere, ausgeglichenere Energie zu fördern. Die Schwingungen und Klänge dieser Instrumente treten in Resonanz mit den energetischen Mustern in unserem Körper und unserer Umgebung.

Abends kannst du wundervoll den Klang auf dich wirken lassen und deine Energien damit ausgleichen.

Stell dir vor, du hast Glocken oder Schalen in deinem Garten, die du läuten kannst. Der Klang vertreibt die schlechten Energien.

#7 Affirmationen

Du kannst auch selbst Klänge erzeugen, z.B. durch das Singen von einem Mantra. Das nennt man dann auch Affirmationen. Das Sprechen von Gebeten oder positiven Affirmationen kann dazu beitragen, eine positive Energie um dich herum aufzubauen und dich vor negativen Energien zu schützen. Ich empfinde Mantras besonders abends als sehr wohltuend.

Über Mantren rede ich in einer meiner Podcastfolgen: Mantra – Spirituelle Klänge für Klarheit, Wohlbefinden und Balance

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#8 Visualisierung & Meditation

Manchmal ist es auch gut, sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, wie all die schlechten Gefühle wie Wasser aus einem Fluss wegfließen. Stell dir vor, dass du von einer schützenden Licht- oder Energiebarriere umgeben bist.

Für mich sind Meditationen die kraftvollste Art, mich energetisch zu reinigen und zu schützen.

Deine Vorstellung von Schutz kann dazu beitragen, unerwünschte Energien abzuhalten. Genau solche Visualisierungen kannst du sehr gut mit Hilfe von angeleiteten Meditationen machen. Aber auch Atem-Meditationen helfen ganz liebevoll, Energien wieder mehr in Einklang zu bringen.

Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge »

Meditationen: Energetische Reinigung & Energetischer Schutz

Ich habe speziell für die energetische Reinigung und auch energetischen Schutz jeweils eine Meditation kreiert. Du findest sie im Online Meditationsraum.

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Empfindest du deinen Alltag als stressig? Willst du mal so richtig entschleunigen? Mache dir dein Leben wieder entspannt und ausgeglichen – und das nicht mit den üblichen Ratschlägen, die deinen Alltag nur noch mehr aufladen. Ich zeige dir in 8 Schritten, wie du mehr Entschleunigung in deinen Alltag bringst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum Entschleunigung so wichtig geworden ist
• Was Entschleunigung wirklich ist
• Wie Stress und Entspannung im unmittelbaren Spannungsfeld dazu stehen
• Wie du deinen Alltag entschleunigen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Entschleunigung – Warum ist das wichtig?

Das Leben der Menschen hat sich über die Jahrhunderte sehr verändert – in einigen Dingen zum Vorteil, in anderen zum Nachteil. Am auffälligsten ist wohl das Tempo, in dem wir heutzutage leben. Die Welt ist schnell geworden. Kinder gehen immer früher in die Schule. Im Job geht es schnell zu. Die Digitalisierung macht alles schneller. 

Und wir Menschen wollen Schritt halten.

Morgens direkt nach dem Aufstehen werden schnell Nachrichten und News gecheckt. Während dem Arbeitsweg lesen wir schon unsere Mails. Der Arbeitstag selbst ist durchgetaktet. Abends telefonieren wir noch eben neben dem Einkaufen mit einer Freundin und vor dem TV scrollen wir nebenher durch Social Media. Wir sind allzeit erreichbar und verfügbar (durch unsere Handys).

Das ist ein Problem.

Wir erwarten von uns Schnelligkeit und Höchstleistungen. Stecken uns sehr hohe Ziele, die wir am besten mit Bestnote abschließen. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns schon seit Kind dahin erzieht – leistungsorientiert zu leben. Haben wir ein Ziel erreicht, nehmen wir uns direkt das nächste vor.

Wir sprinten durch unser Leben – alles andere wäre ja 'Faulheit'.

Stress als Dauerzustand

Der obige Abschnitt beschreibt zugespitzt das Problem vieler Menschen. Ich weiß aber auch, dass es inzwischen immer mehr Seelen da draußen gibt, die dieses Spiel nicht mehr mitspielen wollen. Du auch?

Denn tendenziell wir können dabei nur 'verlieren'. Durch diese Art von Schnelligkeit bringen wir uns und unseren Körper in Dauerstress. Gerade sensible Menschen reagieren darauf intensiver. Die Konsequenz: Gesundheitliche Probleme mit Haut, Verdauung oder Nerven.

Verstehe mich nicht falsch: Stress ist nicht immer schlecht. Es gibt verschiedene Formen von Stress. Ab wann Stress aber schädigend wird, beschreibe ich in meinem Artikel über Stressfaktoren und Stressbewältigung. Ganz konkret: Wenn Stress dauerhaft geworden ist, ist er zum Problem – egal, ob positiver oder negativer Stress.

Wenn Entspannung stressig wird

Der Punkt ist, dass Entspannung manchmal sogar zum Stress wird. Das passiert, wenn wir unseren Alltag zusätzlich mit Entspannungspraktiken aufladen. Wir packen uns noch mehr drauf - und bringen noch mehr Schnelligkeit in unser Leben (neben dem Alltag wohlgemerkt). Hetzen von einer Sache zur nächsten.

Wir planen, machen, organisieren. Möglichst effizient, schnell und mit besten Ergebnissen soll auch die Entspannung funktionieren – aber kommen nie da an, wo wir ankommen wollen: in der Entspannung.

Entschleunigung ist etwas Anderes!

Was Entschleunigung wirklich ist

Seit einiger Zeit gibt es die “Slow” Trends – Slow Living, Slow Food, Slow Tourism und weitere. Denn die Industrie hat erkannt: Viele Menschen wollen sich besinnen und ihr Leben langsamer leben. Spirituelle Themen und Achtsamkeit findet in den Alltag.

An sich ist das ja eine gute Bewegung. Slow Down ist ein Mega-Trend geworden. Weg von Effizienz und Hektik, hin zu Langsamkeit und dem einfachen Leben. Im Einklang mit der Natur und sich selbst.

Aber jetzt kommt der Haken: Zig Ratgeber und sagen dir: Male, Stricke, Gärtnere, Backe, Koche, mache Yoga, meditiere, gehe wandern – und am besten noch wie oft, wann und wo du das zusätzlich machen sollst. Zack, sind wir wieder im Freizeitstress.

Was ist also Entschleunigung?

Ja, es ist alles von diesen Dingen wie Gärtnern, Yoga, Stricken – und gleichzeitig nichts davon. Denn eigentlich ist es viel simpler: Dinge aus dem Alltag wegnehmen. Ist da einmal Ruhe und wir machen nichts, merken wir, wie sehr wir Ruhe und Muße verlernt haben.

Bei Entschleunigung geht es darum, das eigene Leben, auf die eigene Art und Weise, authentisch und entschleunigt zu gestalten – bewusster, achtsamer, entspannter, sorgloser, stressfreier, selbstbestimmter. Das kann vieles sein – oder eben auch nichts. Es geht darum, was DU brauchst. Oder besser: nicht brauchst.

Alltag entschleunigen – In 8 Schritten

Gerade sensible Menschen brauchen täglich Entschleunigung. Oft sind Hautmenschen hochsensibel – nur wissen sie das nicht. Statt dir aber jetzt zu sagen, was du jetzt alles tun kannst, um zu entschleunigen, möchte ich dir einige Voraussetzungen mitteilen.

Schritt 1: Entscheide dich für dich

Das eigene Leben zu entschleunigen ist ein Prozess. Mit der Entscheidung zu mehr Entschleunigung legst du den Grundstein – für dich (!) und dein Wohlbefinden. Wie du Entscheidungen leichter treffen kannst, beschreibe ich eine meiner Podcastfolgen.

Mach dir klar, dass du etwas verändern kannst – und glaube daran!

Schritt 2: Reflektiere

Wenn wir jeden Tag durchs Leben rauschen, verlieren wir den Blick für das Wesentliche. Mache eine Pause, setze dich an deinem Lieblingsplatz mit einem Tee und frage dich: Was soll aus dem Alltag weg? Was darf bleiben?

Manche Dinge geben dir z.B. so viel Energie und machen dir Spaß. Das sind Dinge, bei denen du die Zeit vergisst. Auch diese können entschleunigend sein, auch wenn sie aktiv sind. Es sind Dinge, die dich glücklich machen.

Mach mal eine Bestandsaufnahme, z.B. in Form einer Liste:

• Was macht dir Spaß?
• Was kostet dir Kraft?

Und reflektiere auch: Wo hast du Ängste? Oft sind es Zukunftsängste um Geld, Rente oder Job, die uns daran hindern, in die Entschleunigung zu gehen. Ich sage dir: GELD ist nicht alles, und kleine finanzielle Mittel reichen auch, um entschleunigter zu leben. Höre dir zum Thema Mangelgefühle und Fülle gern meine Podcastfolge an.

Es geht erstmal nur darum, dass du ein Bewusstsein für deine Kraftgeber und Kraftnehmer in deinem Alltag bekommst. Bei diesen Themen haben deine Gedanken, Gefühle und Ängste oft ein Wörtchen mitzureden.

Schritt 3: Reduziere

Anstatt, dass du jetzt neue achtsame Dinge oder weitere Kraftgeber in deinen Alltag drauf packst, versuche nun zuerst kraftnehmende Dinge aus dem Alltag zu streichen oder zu minimieren.

Das mag nicht immer leicht sein. Besonders für unser Umfeld empfinden wir manchmal Verpflichtungen, denen wir uns nicht entziehen können. Du kannst meine Podcastfolge zum gesunden Umfeld kreieren nutzen, um bei diesem Thema mehr Klarheit zu gewinnen.

Sei ehrlich zu dir! Es geht um dich – und keinen anderen. Denke daran, dass alle Energien zusammenhängen und du nur mit positiven Energien anderen wirklich helfen kannst. Deswegen: Hilf zuerst dir selbst!

Schritt 4: Habe Geduld

Gib dir ein paar Wochen mit dieser neuen freien Zeit. Richtig gelesen: Ein paar Wochen! Freunde dich mit der Ruhe an. Denn sie kann erstmal ganz schön ungewohnt sein. Schließlich sind wir Menschen Gewohnheitstiere.

Es kann auch sein, dass dir in der freien sehr viele Gedanken, Gefühle und To Do's einfallen – das ist normal. Sie alle bekommen jetzt Raum, den sie vorher nicht hatten. Versuche aber, den Freiraum nicht zu füllen. Sondern erfahre den Platz, den du dir schaffst.

Oft ist es so, dass wir viel mehr Erholung und Ruhe nach stressigen Phasen brauchen, als wir glauben. Mehr als ausreichend Ruhezeit ist deswegen enorm wichtig – denn Stress addiert sich.

Schritt 5: Öffne deine Wahrnehmung

Ich sage es dir direkt vorweg: Auch in diesem Schritt geht es noch nicht darum, neue Praktiken in dein Leben zu holen. Es geht darum, dass du mehr ins Spüren und Fühlen kommst. Deine Sinne sind nämlich deine größten Helfer, um mehr zu entschleunigen.

Mache das auch ein paar Wochen. Immer mal wieder in deinem Alltag. Du kannst dir dafür Anker setzen wie z.B. vor dem Essen, nach dem Zähneputzen, vor dem Einschlafen. Du kannst hier auch erste Achtsamkeitsübungen zur Hilfe nehmen, z.B. Meditieren, auf den Atmen konzentrieren, Singletasking d.h. auf eine Sache konzentrieren. Ich verlinke dir da mal eine meine Folgen, die sich meiner Meinung nach besonders gut an dieser Stelle eignen: Pranayama.

Öffne deine Sinne für deine Umgebung und dein Selbst – ohne Wertung und Bewertung. Nimm die Dinge, die du noch tust, einfach mal ganz bewusst wahr.

Schritt 6: Lass deine Sinne dich lenken

Jetzt, wo du deine Sinne wieder mehr spüren gelernt hast, kannst du anfangen, sie für dich einzusetzen. Und vielleicht hattest du auch schon Situationen, in denen du mehr spüren konntest – und es dir ein Lächeln gezaubert hat. Welche Sinne waren das, die dich zum Strahlen gebracht haben?

Vergegenwärtige dir jetzt direkt mal eine Situation. Ganz intuitiv: Welche fällt dir als erstes ein? Denkst du jetzt an den Geruch? Oder an das Geräusch? Oder hast du ein Bild vor Augen? Das sind kleine Zeichen, die dir helfen zu erkennen, was dich wirklich entschleunigt. Vielleicht ist es Malen, Musizieren oder Backen – je nachdem, was dein Lieblingssinn ist.

Erfahre, welche Sinne du am meisten liebst – und kultiviere diese.

Schritt 7: Mache eine Sache

Jetzt, wo du auf der richtigen Fährte bist, kannst du dir eine neue Sache vornehmen. Und auch erst jetzt! Das wichtigste dabei: Probiere erst EINE SACHE aus, wie z.B. Malen. Habe hier auch wieder Geduld – ganz ohne Optimierung, Perfektion und Effizienz. Hast du die vorherigen Schritte in Geduld und Muße ausgeführt, dann wird das Leistungstreiben auch nicht mehr so laut.

Die Zeit mit deiner einen neuen Sache ist ein Geschenk an dich!

Schritt 8: Probiere Verschiedenes aus

Wie hat dir die eine neue Sache gefallen? Hat sie dich entschleunigt, machst du sie immer mal wieder, wenn dir danach ist. Du kannst sie natürlich auch zu deiner Routine werden lassen – so bringst du eine gesunde, neue Gewohnheit in deinen Alltag. Der Vorteil: Ist sie zur Gewohnheit geworden, arbeitet sie für dich – von ganz allein.

Probiere dich an verschiedenen Sachen aus und spüre in dich hinein, auf was du Lust hast. Kultiviere Entschleunigung wie einen bunten Blumenstrauß, den du dir regelmäßig schenkst.

Mache Entschleunigung zu deinem Ritual

Ich weiß, es kann schwierig sein. Gerade zu Beginn, sich an das nichts machen zu gewöhnen. Aber Geduld lohnt sich. Sich erstmal neu zu sortieren und nicht auf den schnellen Erfolg durch eine Achtsamkeitsübung oder Yoga-Session zu hoffen.

Und dann nimmst du langsam neue Dinge in deinen Alltag auf, die DIR Freude bereiten. Diese kannst du regelmäßig machen – und dein Leben wird sich verändern!

Falls Meditationen ein Teil deiner Routine werden, empfehle ich dir unseren Online Meditationsraum.

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Der Beitrag »Entschleunigung – In 8 Schritten in ein stressfreies Leben« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Es gibt nichts an einer Krankheit zu beschönigen. Aber ich versichere dir: Du hast die Macht, gesund zu werden! Wenn du bereit bist, die wirkliche Ursache deiner Erkrankung zu finden und nicht nur das Symptom zu behandeln. Gehst du an die Wurzel, dann wird aus deiner Krankheit ein Gewinn – dein Krankheitsgewinn.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was man bisher unter dem Begriff Krankheitsgewinn versteht
• Was Krankheitsgewinn bei Zauberhaut bedeutet
• Die Ursache deiner Erkrankung zu verstehen
• Krankheit neu zu verstehen
• Wie du deine Krankheit von dir lösen darfst

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Krankheitsgewinn – An Krankheit gewinnen?

Vielleicht denkst du dir gerade: An deiner Krankheit gibt es nichts Positives. Sie belastet dich. Schränkt dich ein. Wegen ihr leidest du. Ich verstehe das und habe das selbst erlebt! Aber ich habe auch lernen dürfen, dass sogar eine Krankheit FÜR mich sein kann.

Zugegeben: Der Begriff Krankheitsgewinn ist etwas umstritten.

In der Psychologie gibt es ihn schon seit Sigmund Freud. Der Begriff kommt also aus der Psychologie und meint, wenn eine erkrankte Person einen Nutzen aus seiner/ihrer Krankheit zieht. Und vielleicht fragst du dich auch gerade, was an einer Krankheit ein Gewinn sein soll. Genau das möchte ich dir in diesem Artikel aufzeigen. Ich selbst definiere Krankheitsgewinn etwas differenzierter.

Ich möchte dich einladen, einmal über Krankheit nachzudenken – und die Ursache für deine Erkrankung zu hinterfragen.

Dein Körper fühlt sich nicht krank aus Langeweile – es hat immer einen Sinn im Leben. Welcher ist es bei dir?

Krankheitsgewinn aus der Psychologie

Sigmund Freud hatte zum Krankheitsgewinn entsprechend seiner Psychoanalyse zwei Kategorien gebildet: Die primäre und die sekundäre Kategorie.

Primärer Krankheitsgewinn

Die primäre Kategorie meint den inneren Krankheitsgewinn. Ein Person zieht einen direkten Nutzen aus der Krankheit und kann damit bestimmte Situationen oder Konflikte vermeiden. Sie hat also Vorteile aus dem erkrankten Zustand.

Sekundärer Krankheitsgewinn

Die sekundäre Kategorie meint den äußeren Krankheitsgewinn. Eine Person erhält zusätzlich zu den bereits bestehenden Vorteilen Aufmerksamkeit und Mitgefühl. Sie empfindet es als angenehm und zögert unbewusst den Krankheitszustand hinaus, um die Zuwendung weiterhin zu erfahren.

Problem dieser Definition: Erkrankte werden negativ dargestellt. Als würden sie sich in ihrer angeschlagenen Gesundheitssituation bequem machen. Das Verborgene im Unterbewusstsein, woraus Gewohnheiten, Erfahrungen, und Gefühle resultieren, bleibt unberücksichtigt.

Krankheitsgewinn ab dem 20. Jahrhundert

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde der Begriff Krankheitsgewinn erweitert. Es kamen noch die tertiäre und die quartäre Kategorie dazu.

Tertiärer Krankheitsgewinn

Die tertiäre Kategorie meint die Vorteile, welche die Umgebung aus der Erkrankung einer Person zieht. Da gibt es vielleicht Angehörige und Freunde, die das Gefühl haben, gebraucht zu werden, wie z.B. die Befreiung von der eigenen Arbeit aufgrund der Pflegebedürftigkeit eines Mitmenschen oder auch der bloße finanzielle Nutzen. Krankheitsgewinn kann also weit mehr als nur die erkrankte Person betreffen, sondern auch das Umfeld.

Quartärer Krankheitsgewinn

Die quartäre Kategorie meint die Aufwertung und/oder Umbewertung der Krankheit an sich. Dies ist eine Erkenntnis aus der positiven Psychologie. Es geht nicht darum, sich alles schön zu reden, sondern zu sehen, was dir Gutes passiert, während du auch krank bist. Oft fokussieren wir uns nämlich nur auf die Krankheit – und dann wird Krankheit auch schnell zu eigenen Identität.

Halte inne und frage dich: Wie sehr fokussierst du die Krankheit? Was hat sich durch die Krankheit Positives in deinem Leben verändert?

Krankheitsgewinn nach Zauberhaut

Du siehst: Krankheit ist viel mehr als das, was wir sehen. Sie reicht tiefer, als wir erahnen. Und wir dürfen ihr mit Tiefe begegnen, um sie zu heilen. Während ich es wichtig finde, den pimären, sekündären und tertiären Krankheitsgewinn zu reflektieren, finde ich es noch wichtiger, im Sinne des quartären Krankheitsgewinns die eigenen Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Dabei gibt es zwei Dinge, die mir im Kontext Krankheitsgewinn wichtig sind:

#1 Du darfst Krankheit neu verstehen.

Krankheit ist Disbalance. Wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. Verstehe deine Krankheit also als Wegweiser. In einem anderen Artikel schreibe ich genauer, was ich darunter verstehe und wie ich Krankheit neu verstanden habe.

#2 Du darfst durch Krankheit lernen.

Du darfst sehen, dass du ohne deine Krankheit bestimmte Dinge nicht über dich gelernt hättest. Es geht darum, was Krankheit für dich getan hat – nicht, dass du die Krankheit bist. Das ist ein wichtiger Unterschied! Denn ich konnte in meinen Coachings häufig sehen, dass bei vielen meiner Coachees Krankheit zur Identität geworden ist. Die Krankheit ist so präsent, dass sie Mittelpunkt wurde. Lass es mir dir erklären, wie das entstehen kann:

Im Laufe deines Lebens hast du bestimmte stressige Situationen erfahren und diese abgespeichert. Du hast also bestimmte Stressreaktionen oder Emotionen aus deiner Vergangenheit mitgenommen. Aus diesen Erfahrungen hast du eine bestimmte Denkweise entwickelt, welche du immer mit dir herumträgst. Diese Erinnerung passiert immer und immer wieder, sodass bestimmte Belastungen für dich zur Normalität geworden sind. Und genau so ist es auch mit einer Erkrankung.

Was du dann tun kannst? Deine Identität reflektieren. Wie das geht, beschreibe ich dir in einem anderen Blogartikel.

Eine Krankheit hilft dir die Ursachen zu lösen, damit du Krankheit nicht mehr brauchst.

Krankheit als Zeichen

Bei Zauberhaut gehe ich im Krankheitsgewinn noch einen Schritt weiter: Ich glaube, dass Hauterkrankungen nicht einfach so da sind. Deine Haut ist gesund – und dein Körper ist IMMER für dich! Deine Haut will dir etwas sagen, das etwas nicht stimmt. Eine Krankheit ist ein Zeichen FÜR DICH, dass du dich in etwas heilen sollst.

Krankheit selbst kann ein Weckruf sein. Dein Körper möchte, dass du hinschaust! Zu dem Problem. Zu der Ursache. Und dein Körper, wie auch dein Geist und deine Seele möchten nichts anderes, als gesund sein. Sie alle hängen zusammen. Dein Körper ist also nie gegen dich – sondern immer für dich!

Krankheit ist eine Chance!

Dass etwas nicht stimmt, kann dein Körper dir halt nur über Beschwerden zeigen z.B. über deine Haut. Die Krankheit bringt dich näher zu dir, wenn du es zulässt z.B. mit der Arbeit mit deinen Gefühlen und deinem Unterbewusstsein. Krankheit bringt dich vielleicht sogar zu einem größeren Ganzen: einen Gott, eine allumfassende Magie, Schicksal, zu deiner Seele, deinen Seelenplan – es gibt da viele Formen.

Krankheitsgewinn bei Zauberhaut ist also: Durch eine Erkrankung findest du mehr zu dir.

Wie du Krankheit von dir lösen darfst

Gewohntes reflektieren

Kennst du die Wünsche auf der Geburtstagskarte oder zum Neujahr? „Viel Gesundheit“ oder „Bleib so, wie du bist“. Natürlich wünschen wir uns alle Gesundheit. Aber schau da mal genauer hin: Impliziert das eventuell eine Angst vor Krankheit?

Vieles tun wir aus Gewohnheit – und das ist normal und sogar überlebensnotwendig. Wir hätten gar nicht so viel Ressourcen, um jeden Gedanken, jede Bewegung, jede Entscheidung zu reflektieren. Gewohnheiten sichern uns unser Überleben. Nur blöd, wenn es schlechte Gewohnheiten sind. Denn erst mit gesunden Gewohnheiten wird das Leben so richtig lebenswert, oder?

Stress dich nicht und schaue erstmal mit Neutralität auf deine Gewohnheiten. Reflektiere sie. Was steckt hinter ihnen? Verdrängen, Angst, Kontrolle? Welche schlechte möchtest du wegnehmen? Welche Gewohnheit dient dir nicht?

Gesundheit manifestieren

Du kennst vielleicht mein Motto: Du darfst gesund sein.

Erlaube dir Gesundheit – und  glaube daran. Gesundheit ist nicht etwas, dass du dir wünschen musst. Denn ich finde: Der Wunsch nach Gesundheit impliziert auch immer die Angst vor Krankheit. Krankheit ist ein Wort, das uns Angst macht. Aber Angst erzeugt immer Enge. Dein Körper aber braucht unendliche Liebe und Fürsorge.

Das kannst du dir schenken, indem du Gesundheit manifestiert. Dafür gibt es so unfassbar wunderschöne Möglichkeiten. Kleine und Große. Hänge liebevolle Erinnerungssprüche an deinen Spiegel (z.B. die Zaubersprüche), schließe einen Vertrag mit deiner Haut (hier geht es zum Hautvertrag) oder manifestiere deine Wünsche und lass sie wahr werden (mit Hilfe des Manifestationskurses).

Fühlen im Hier und Jetzt

Deine Gedanken und Emotionen, die du dir schenkst, haben eine bestimmte Frequenz an Energie. Genauer habe ich das in einem Artikel für dich zusammengetragen. Deswegen hier ganz kurz: Wir bestehen aus Energie – alles besteht aus Energie. Und ein negatives Energiefeld verursacht Krankheiten. Ein negatives Energiefeld entsteht durch viele Dinge. Auf manche hast du nicht mal Einfluss (kosmisch). Aber andere wiederum kommen aus unseren Erfahrungen.

Eckhart Tolle nennt es den Schmerzkörper. Dieser liegt in unserem Unbewussten und ist wie ein Speicher, der mit den Leiden gefüllt wird. Er nährt sich von Erinnerungen an Vergangenes und Befürchtungen für die Zukunft – also von den Gedanken. Und weil wir auch aus Gewohnheiten handeln, füttern wir den Schmerzkörper immer weiter.

Der Schmerzkörper wird vom Ego genutzt, um sich seine eigene Existenz zu sichern (Krankheit = Identität). Was tun? Fühlen, zulassen, loslassen. Das klingt erstmal unlogisch. Aber indem du nicht im Vergangenen und nicht in Zukunft lebst, sondern in der Gegenwart, gibst du dem Schmerzkörper kein Futter mehr.

Lieben im Innen und Außen

Manche nennen den Schmerzkörper auch inneres Kind. Es geht darum, dass du deinen Schmerzkörper nicht ablehnst, sondern liebevoll mit ihm redest – so wie du zu deinem inneren Kind reden würdest. Mit Liebe und Mitgefühl können wir einen Abstand zwischen uns und unseren Schmerzkörper bringen. Es geht nicht um Verdrängen oder Manipulieren. Es geht um Liebe – für dein Inneres.

Viele unsere negativen Glaubenssätze rühren von den Verletzungen unseres inneren Kindes. Du kannst dich mit diesen aktiv auseinandersetzen, aber auch mal eine energetische Einzelsession bei unserer Zauberhaut Coachin Nele machen.

Lerne deine Krankheit kennen

Es ist wichtig, dass du weißt, dass es möglich ist, dass du unbewusst Vorteile aus deiner Krankheit ziehen könntest – und ich hoffe, das konnte ich dir durch diesen Artikel aufzeigen. Schaue, ob du Dinge wie Zuwendung, Liebe oder Aufmerksamkeit aus deiner Krankheit ziehst. All das sind Verletzungen aus deiner Vergangenheit – und deine Krankheit wird nicht aufhören, solange du diese nicht verarbeitest.

Krankheitsgewinn ist Teil meines Buches „Verstehe die Botschaften deiner Haut und aktiviere deine Selbstheilungskräfte“. Es wird dir helfen, deine Krankheit kennenzulernen und anders zu verstehen.

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Die Rauhnächte: 12 Nächte außerhalb von Raum und Zeit, voller Mystik und Magie. 12 Nächte, in denen wir energetisch unterstützt werden und wunderbar reflektieren, loslassen und manifestieren können, um einen wundervollen Neubeginn für das kommende Jahr anzustoßen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die Rauhnächte sind und was sie bedeuten
• Über Rituale, Bräuche und Anleitungen zu den Rauhnächten
• Wie ich die Rauhnächte intuitiv und frei gestalte

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wann sind die Rauhnächte?

Die Rauhnächte sind 12 Nächte am Ende des Jahres. Es gibt mehrere Varianten, wann man mit den Rauhnächten starten kann. Viele starten am 25.12. und enden damit am 05.01. des neuen Jahres. Dann ist der 06.01. der Eintritt in die neue Zeit. Manche orientieren sich auch an der Wintersonnenwende. Diese ist schon am 21.12. oder 22.12. und ist die längste Nacht – bzw. der kürzeste Tag des Jahres.

Rauhnächte – spirituelle Bedeutung

Die Rauhnächte stellen eine Schwellenzeit mit möglichen Neubeginn dar. Denn in dieser Zeit sind wir besonders empfänglich für Übersinnliches und können wunderbar reflektieren und manifestieren. Sie helfen uns, nach Innen zu schauen und alten Ballast loszulassen, Kraft zu tanken und Intentionen für das neue Jahr zu setzen.

Die Rauhnächte sind ein heilender Zeitraum der Stille und Ruhe.

Die Bezeichnung Nacht kommt durch die dunkle Jahreshälfte. Denn laut Jahreskreis befinden wir uns in der Nacht des Jahres. Die Rauhnächte liegen zwischen Mond- und Sonnenkalender.

Wir sind in dieser Zeit besonders empfänglich für Botschaften der geistigen Welt – oder besser: übersinnlichen Welt. Es ist eine Zeit außerhalb von Raum und Zeit. Voller Magie und Mystik. Das fanden auch schon die Menschen früher.

Alte Bräuche an den Rauhnächten

Die Rauhnachts-Rituale gehen bis in die frühe Neuzeit zurück. Man nutzte die Zeit zwischen den Jahren auch für Wahrsagen und Geisterbeschwörung (aber auch -austreibung), um Kontakt mit anderen Seelen aufzunehmen. Du merkst vielleicht: Die Rauhnächte sind also eh schon zu einer Zeit, in der viel Magie in der Luft liegt. Man könnte vermuten, dass viele heutige Feste aus den Rauhnächte-Ritualen entstanden sind. Heutzutage können die folgenden Bräuche für manche Menschen auch etwas skurril wirken.

Zu Silvester machen wir Lärm, um Böses fernzuhalten. Dasselbe machten auch die Perchter aus dem Alpenraum. Mit umgehängten Glocken liefen sie durch die Winternacht, um böse Geister zu vertreiben – genau zu den Rauhnächten. Oder das Bleigießen als Wahrsagen für das kommende Jahr rührt auch aus den Rauhnächten und das Befragen von Orakeln.

Damals waren die Rauhnächte die Zeit für das Hellsehen. Im 19. Jh. glaubte man, dass unverheiratete Frauen um Mitternacht bei den Rauhnächten am Kreuzweg oder anderen magischen Ort ihrem künftigen Bräutigam über den Weg laufen können. Oder dass man mit Tieren sprechen könne. Die Tiere im Stall sprechen zu den Rauhnächten mitternachts die menschliche Sprache (wer sie aber versteht, stirbt direkt).

Manche Menschen fasteten und beteten deswegen in dieser Zeit und benahmen sich ganz vorbildlich – auch schon im Vorhinein. Sie machten Ordnung im Haus und putzten, hängten keine weiße Wäsche auf die Leinen und machten generell keine Wäsche zwischen den Jahren. Rauhnächte waren in dieser Zeit oft auch mit Angst besetzt, was heutzutage ein Glück nicht mehr so ist.

Welche Rauhnächte Rituale gibt es heute?

Rauhnächte Tagebuch

Mir hat das Schreiben schon geholfen, um bewusster und gesünder zu werden. Ich nutzte das Schreiben sehr in der Zeit der Krankheit. Inzwischen nutze ich es ganz gern für ganz verschiedene Rituale wie z.B. mein Vollmondritual. Schreiben hilft uns, Gefühltes und Gedachtes rauszulassen – aus uns raus zu schreiben quasi.

Für die Rauhnächte kannst du dir für jeden Tag das Rauhnachts-Thema zur Hand nehmen und über dieses Thema reflektieren. Schreibe deine Gedanken und Gefühle dazu auf. Vielleicht kannst du auch schon etwas daraus ableiten.

Rauhnächte Träume aufschreiben

Ich bin ja ein Fan von Träumen und Traumdeutung. Träume sind die Verbindung zu unserem Unterbewusstsein. Gerade in den Rauhnächten kann es sein, dass du viel mehr träumst als sonst. Das liegt daran, dass wir empfänglicher für Feinsinnliches sind. Wir befinden uns ja auch in der Nacht des Jahres. Das heißt das Unterbewusstsein ist aktiver.

An den Rauhnächten kannst du dir deinen Traum aus der Rauhnacht aufschreiben – am besten direkt, wenn du aufwachst (auch in der Nacht). Dann kannst du nach der Nacht reflektieren, welches Thema sich dir hier zeigen wollte.

Räuchern zur Rauchnacht

Die Raunächte heißen auch Rauchnächte, weil in dieser Zeit auch häufig geräuchert wurde. Ich räuchere ganz gern und nehme es mir für die Rauhnächte vor, wenn es passt. Räuchern reinigt Räume auf energetischer Ebene, sowie auch die Emotionen und die Seele. Mehr über das Räuchern erzähle ich dir in einer Podcastfolge.

Passende Räuchermischungen findest du z.B. im SONNLICHT Onlineshop. Mit ZAUBERHAUT5 sparst du 5% bei deiner Bestellung und unterstützt auch indirekt damit meine Arbeit.

Meditieren zu den Rauhnächten

Meditieren ist wirklich heilsam – vorausgesetzt, du befreist dich von Druck und Erwartung. Ich bin ein großer Fan vom Meditieren und nutze diese Technik für viele meiner Onlinekurse. Ich habe auch einen Blogartikel geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst.

In den Rauhnächten kannst du versuchen, täglich zu meditieren (auch in Kombination mit dem Rauhnächte-Tagebuch). Passende Meditationen für die einzelnen Rauhnachts-Themen findest du in meiner Rauhnächte Begleitung.

Wünsche für Rauhnächte

Ein schönes Ritual ist auch das Aufschreiben von Wünschen auf kleinen Zetteln. Zu den Rauhnächten sind es 13 Zettel mit 13 Wünschen. Zu jeder Nacht verbrennst du einen Zettel – ohne zu schauen, welcher Wunsch es war. Der letzte Zettel, der übrig bleibt, ist der Wunsch, auf den du dich im kommenden Jahr fokussieren und selbst kümmern darfst.

Orakeln zu den Rauhnächten

Seit meiner Ausbildung in Tarot faszinieren mich die Hinweise, die uns z.B. auch das Orakeln überbringen kann. Zu den Rauhnächten kannst du z.B. pro Nacht eine Tarot-Karte ziehen. Diese Karte steht für den dazugehörigen Monat. Du kannst diese einfach intuitiv deuten und seelisch wirken lassen mit der Frage: Was kann mich in dem Monat erwarten?

Was bedeuten die 12 Rauhnächte?

Jede Rauhnacht steht für einen Monat im kommenden Jahr. Du kannst also mit jeder Rauhnacht Hinweise für den dazu passenden Monat erhalten (z.B. was du träumst oder orakelst) und auch durch Rituale beeinflussen.

Das Prinzip ist einfach: Die erste Nacht (bzw. der Tag, beginnend um Mitternacht und endend um 23:59) steht für den Januar, die zweite Nacht für den Februar und so weiter.

Wie ich die Rauhnächte zelebriere

Da viele Anleitungen für die Rauhnächte oft zu kompliziert und unübersichtlich sind, habe ich mir über die Jahre selbst eine Rauhnächte Begleitung erschaffen. In dieser Zeit empfinde ich es nämlich als wichtig, nicht so viel leisten oder Neues dazu lernen zu müssen! Es geht darum sich zurücklehnen, sich durch tolle Rituale und entspannenden Meditationen selbst zu bestärken. Es geht darum neue Intentionen für eine selbstbestimmte Zukunft zu setzen.

Die folgende Aufzählung beinhaltet meine eigene Interpretation der Rauhnächte:

Wintersonnenwende

Die Nacht vor den Rauhnächten (manche sagen deswegen auch 13 Nächte) ist dazu da, Altes abzuschließen. Frage dich: Was möchte ich mitnehmen in das neue Jahr? Was zurücklassen und loslassen? Unterstützen kannst du diesen Abend mit Räuchern oder Dankbarkeitsritualen.

1. Rauhnacht

Die erste Rauhnacht steht für den Januar und für Wurzeln und Fundament. Du wendest dich dir zu. Was stärkt dich und deine Wurzeln? Was möchtest du im nächsten Jahr verwirklichen? Unterstützend für diesen Prozess wirken Meditieren und Visualisieren.

2. Rauhnacht

Die zweite Rauhnacht widmet sich dem Februar. Du wendest dich hierbei an dein höheres Selbst und deine innere Führung. Verbinde dich mit deiner inneren Stimme und frage dich: Was fasziniert mich? Stille und Natur sind hier wahre Katalysatoren. Gehe also allein raus in den Wald und lausche dir und deiner inneren Stimme.

3. Rauhnacht

Die dritte Rauhnacht steht für den März. Die ersten Sonnenstrahlen wecken den Frühling. Alles steht im Zeichen der Herzöffnung und Annahme. Frage dich: Was lässt mein Herz strahlen? Was tue ich am liebsten? Hier unterstützt dich das Meditieren z.B. eine Herzchakra Meditation.

4. Rauhnacht

Die vierte Rauhnacht steht für den April. Loslassen und Abschied sind die Themen. Denn energetisch macht sich alles bereit für die Transformation und Verwandlung. Was hilft dir beim Loslassen von alten Dingen? Wie kannst du Negatives in Positives wandeln? Du könntest z.B. deine inneren Glaubenssätze umformulieren.

5. Rauhnacht

Die fünfte Rauhnacht widmet sich dem Mai und damit der Verbundenheit und Liebe. Damit ist auch die Liebe zu dir selbst gemeint und auch zu anderen. Frage dich also: Wer tut mir gut? Was brauche ich, um mir selbst zu vergeben? Yin Yoga oder etwas Wohlwollendes für dich wie z.B. ein Basenbad unterstützt dich dabei.

6. Rauhnacht

Die sechste Rauhnacht steht im Zeichen des Juni und für Mut und innere Stärke. Du strotzt vor Energie und kannst diese nutzen, um letzte Dinge loszulassen und dich zu reinigen. Wovon kannst du du befreien? Was kannst du loslassen? Was braucht einen Abschluss? Räuchern und Aufräumen hilft dir dabei.

7. Rauhnacht

Die siebte Rauhnacht meint den Juli und steht für Übergang und Neubeginn. Es ist die Zeit, dich für das Neue zu öffnen. Frage dich: Was ist meine Vision fürs neue Jahr? Was wünsche ich mir? Unterstützend sind dabei Räuchern und Orakeln.

8. Rauhnacht

Die achte Rauhnacht widmet sich dem August und der Verwirklichung des Neubeginns. Es geht um Stille und Vertrauen. Vertraust du dir selbst? Glaubst du an dich? Tue am besten etwas, dass dir genau das gibt: Zeit mit Freunden und in der Natur. Mache etwas, das dich zufrieden stimmt.

9. Rauhnacht

Die neunte Rauhnacht steht für den September und bringt Licht und Segnung. Wende dich deiner inneren Mitte zu und bringe Licht in dein Sein. Frage dich: Was brauche ich, damit es mir gut geht? Was bringt mich zum Strahlen und in die Zufriedenheit? Tue etwas, was deine Mitte stärkt.

10. Rauhnacht

Die zehnte Rauhnacht meint den Oktober mit all seiner Fülle. Viele feiern hier Erntedank. Deswegen steht diese Nacht auch im Zeichen der Dankbarkeit und Fülle. Verbinde dich mit dem Göttlichen und frage dich: Bin ich in Balance? Kümmere ich mich um meine Seele? Meditieren ist hier sehr unterstützend.

11. Rauhnacht

Die elfte Rauhnacht steht für den November und für Befreiung und Reinigung. Nimm Abschied und lasse los, was dir nicht mehr dient. Was ist entgültig vorbei? Worin setzt du endlich Grenzen? Es hilft hier, dein Lebensziel zu visualisieren und dich darauf auszurichten.

12. Rauhnacht

Die zwölfte Rauhnacht meint den Dezember und steht für Weiblichkeit und Wunder. Weiblichkeit ist eine so sanfte, gebende und intuitive Energie. Weiblichkeit bringt Wunder. Frage dich also: Wo sind noch Potenziale in mir? Räuchere gern, um dies Energie zu unterstützen.

Warum Rauhnächte heilsam sind

Wir leben in einer Zeit, in der Rituale verloren gegangen sind. Manchmal passen sie auch einfach nicht mehr. Aber gerade jetzt sind Rituale wie die Rauhnächte richtig wichtig. Warum? Weil wir in einer Zeit des Wandels leben mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen – und genau hierbei helfen Rituale.

Wir können uns Rituale persönlich und passend zu unserem Umfeld zu kreieren. Sie geben uns Halt, Struktur, Klarheit und Geborgenheit und helfen uns bei Berufswechsel, Ortswechsel und Übergängen in andere Lebensphasen. Rituale helfen uns loszulassen. Durch sie können wir Phasen bewusst abschließen und Neues beginnen – und die Rauhnächte stehen für Reflexion und Neubeginn schlechthin.

Meine 3 Tipps zu den Rauhnächten

#1 Bleibe intuitiv

Manche Menschen fühlen sich gestresst, weil sie sich für 12 Tage für etwas verpflichten sollen. Ganz ehrlich: Du musst gar nichts. Du bist zu nichts verpflichtet! Mache in den Rauhnächten, auf was und wie du Lust hast. Sieh die Themen und Impulse der Rauhnächte als Einladung – nicht als Muss. Dein Gefühl ist immer das Wichtigste – also bleib bei dir!

#2 Schalte den Kopf aus

Denn die Magie entsteht in der Seele, nicht im Kopf. Deute die Zeichen mit offenen Herzen, nicht verkopft oder mit Angst. Weniger denken – mehr fühlen, spüren und erahnen. Versuche, nicht zu urteilen und nicht in Schubladen zu denken, sondern die Rauhnächte als Erweiterung deines Bewusstseins zu sehen.

#3 Nimm dir Zeit

Versuche dir in den Rauhnächten mehr Zeit für dich zu nehmen. Nimm dich aus dem Alltag zurück, denn dort verlieren wir meist den Blick für unser Inneres. Gib dir mehr Ruhe als sonst. Damit schaffst du Raum und Zeit für dich. Mit Stille und Pausen begegnest du deiner Rauhnächte Praxis passend und packst sie nicht noch oben drauf.

#4 Lass dich anleiten

Zusammen ist es oft einfacher. Deshalb habe ich mein eigenes Rauhnächte Konzept nun auch für meine Mitmenschen aufbereitet. Mehr Infos findest du im nächsten Abschnitt:

Zauberhaut Rauhnächte Begleitung

Hier ist die passende Podcastfolge mit Q&A zu meiner Rauhnächte Begleitung:

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Gerade in unserer schnellen Welt sind die Rauhnächte richtige Anker. Und gleichzeitig finde ich es wichtig, dass diese magische Zeit individuell und intuitiv bleibt. Das finde ich bei den wenigsten Rauhnächte Anleitungen. Deswegen habe ich die Zauberhaut Rauhnächte Begleitung kreiert. Die Betonung liegt auf Begleitung. Ich begleite dich durch die Rauhnächte auf deinen individuellen Weg zum Neubeginn.

Es geht darum, dass du in den Rauhnächten:

• keinen Stress und Zeitdruck aufbaust
• nicht verkopft rangehst, sondern viel mehr zu fühlst und spürst
• bei deinem eigenen Gefühl bleibst
• Lust auf die Rauhnächte hast und behältst
• diese besinnliche Zeit für dich genießt

Meine Rauhnächte Begleitung etwas für dich, wenn du:

• etwas für deine Selbstliebe tun möchtest
• all den Ballast aus dem aktuellen Jahr loslassen magst
• neue Ziele und Wünsche für jeden Monat im neuen Jahr manifestieren willst
• mehr Klarheit über dich und dein Leben erlangen möchtest
• entspannter in der oft stressigen Weihnachtszeit sein willst
• durch diese kraftvolle Zeit mit einfühlsamen Audiofolgen begleitet werden magst

Bestimme selbst, wann du die Inhalte des Tages machst. Spüre selbst, wohin die Rauhnächte dich führen:

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Alle Infos zur Rauhnächte Begleitung.

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Sehnst du dich nach mehr Selbstbestimmung? Suchst du mehr Sicherheit und Kraft für dich und dein Leben? Möchtest du deine Ziele erkennen und auch erreichen? Deine Wünsche wahr werden lassen? Und jetzt stell dir vor: Es gibt eine Methode, wie du genau das alles erreichen könntest – Manifestieren lernen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Manifestieren ist
• Was Manifestieren bedeutet
• Warum Manifestation wichtig für dich ist
• Wie man manifestieren lernen kann

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist Manifestieren?

Das Wort Manifestieren stammt aus dem Lateinischen „manifestare“, übersetzt: handgreiflich machen. Laut dem Duden bedeutet Manifestieren: sich als etwas Bestimmtes offenbaren, sich zu erkennen geben, sichtbar werden, zum Ausdruck bringen.

Manifestieren hat in der Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung eine große Bedeutung. Andere finden Manifestieren vielleicht esoterisch – und damit Hokuspokus oder SchiSchi. Als ob es der Verstand nicht greifen könnte. Dabei machen wir uns beim Manifestieren genau den Verstand zu Nutze – besser gesagt: die Gedanken. Und um weitere Gründe für die Skeptiker/innen zu nennen: Es gibt wissenschaftliche Erklärungen für die Wirkung von Manifestation.

Denn es ist bewiesen: Manifestieren hilft!

Manifestieren ist keine blumige Esoterik oder toxische Positivität – Es macht sich physikalische Gesetze zu Nutze und jede/r kann Manifestieren lernen.

Wissenschaft

Wissenschaftliche Untersuchungen konnten untermauern, dass Manifestieren dazu beiträgt, dass sich Wünsche erfüllen. Nach den Wissenschaftler/innen geht das durch das Prinzip der Selbstwirksamkeit: Du bist, was du denkst. Deine Gedanken formen deine Realität. Wie du deine Gedanken sauber halten kannst, kannst du im Zauberhaut Blog nachlesen.

Nun ist es so: Die wenigsten Gedanken machen wir bewusst. Unser Unterbewusstsein redet da ein großes Wörtchen mit. Genau genommen werden 95% unseres Fühlen und Handelns vom Unterbewusstsein gesteuert. Richtig viel oder? Deswegen formt das, was wir unterbewusst glauben, unser Leben. Das sind Überzeugungen, Einstellungen, Glaubenssätze – alles irgendwann gelernt, übernommen und im Unterbewusstsein abgespeichert.

Beim Manifestieren werden Denkmuster umprogrammiert, indem bewusste Gedanken gemacht werden. So wird die eigene Realität verändert. Das bestätigt die Wissenschaft.

Medizin

Eins der spannendsten Beweise, dass der Glaube die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren kann, ist der sogenannte Placeboeffekt. Anhand des Placeboeffektes wird die Kraft der Gedanken erst so richtig nachgewiesen. Hierbei denkt der Patient, ein Medikament mit Wirkstoff einzunehmen. Dabei ist es nur eine Zuckerpille ohne Wirkstoff, also ein Scheinmedikament. Durch den Glauben an das Medikament und positive Gedanken kommt es zur Heilung (placebo heißt auf Latein »ich werde gefallen«).

Physik

Schauen wir in die Physik, also eine weitere Wissenschaft, dann können wir durch die Quantenphysik die Wirkung von Manifestation erklären. Von der Quantenphysik wissen wir, dass alles um uns herum schwingt. Auch wir schwingen – in unseren kleinsten feinstofflichen Formen. Also auch Gedanken und Gefühle.

Ohne jetzt hier zu theoretisch zu werden: Newton ging damals davon aus, dass alles fest ist – und Wirklichkeit damit nicht veränderbar. Einstein fand dann heraus, dass Materie und Energie dasselbe sind – und damit austauschbar. Das hat die Vorstellung unseres Universums verändert und man begann den subatomaren Raum (also kleinste Teile der physischen Materie) zu erforschen. So entstand die Quantenphysik.

Erkenntnisse aus der Quantenphysik

Wenn also Materie und Energie gleich ist, dann sind alle Gegenstände, die wir wahrnehmen, nicht fest – sondern Energiefelder. Hier ist es so, dass ihre Veränderung vorhersehbar ist. Nicht aber so bei den kleinen Atomen und Elektronen des Subatomaren. Sie verändern sich scheinbar willkürlich. Tauchen auf und verschwinden wieder – mal hier und mal da. Und das macht das Subatomare einzigartig: Es hat eine physische und energetische Qualität.

Experimente zeigten, dass dieses scheinbar willkürliche Herumschwirren des Subatomaren durch Beobachtung gelenkt wurden (sog. Beobachtereffekt). Dieser Effekt konnte zum Beispiel durch das Doppelspalt-Experiment bewiesen werden.

Ich versuche dir das Experiment zu erklären:

Im Doppelspalt-Experiment wurden Elektronen durch zwei Spalten auf eine Fläche geschossen. Eigentlich sind Elektronen Teilchen und würden damit auf der Fläche genau so ankommen, wie die Spalten sind. Sind sie aber nicht. Sie kamen wellenförmig an und bedeckten die ganze Fläche. Das wollten die Wissenschaftler/innen verstehen. Deswegen beobachtete man die Elektronen mit einem Detektor. Und jetzt kommt's: Die Elektronen ordneten sich jetzt auf einmal wie die Spalten auf der Fläche an. Als würden sie sich beobachtet fühlen und deswegen machen, was der/die Beobachter/in wollte. Doppelspaltexperiment als YouTube Video.

Was wir daraus lernen:

Durch diese Erkenntnisse kann man Geist und Materie nicht mehr getrennt voneinander betrachten (wie es vorher der Fall war). Deine Gedanken ändern die Wirklichkeit.

Der subjektive Geist verändert messbar die objektive Welt. Oder: Mit deiner Beobachtung – oder besser – Schwingung beeinflusst du, was du manifestierst. Und entweder schwingst du positiv oder negativ. In der Quantenphysik gibt es nur diese beiden Schwingungsformen. Und du kannst eben deine Schwingung beeinflussen – durch Gedanken, Auflösen von inneren Blockaden und negativen Glaubenssätzen, durch ein gesundes Umfeld, positiven Filmen, Dankbarkeitsritualen oder Meditationen.

Was bedeutet Manifestieren spirituell?

Spiritualität ist kein Hokuspokus. Spirituelle glauben an das Prinzip der Energien. Ich auch. Warum sollte so vieles aus Energie sein, unsere Gedanken aber nicht? Und die Wissenschaft beweist es doch.

Also gehen wir einen Schritt weiter: Manche Gedanken und Gefühle schwingen hoch, manche niedrig. Und hohe ziehen hohe an, und anders herum.

Im Fall des Manifestierens wird sich auf physikalische Gesetze bezogen. Genau genommen: Auf das Gesetz der Anziehung. Hier folgen Energien dem Prinzip: Gleiches zieht gleiches an. Es gibt einige Gesetze mehr (die 7 universellen Gesetze). Sie alle beschreiben natürliche Gesetzmäßigkeiten, nach denen das Universum funktioniert – auch unser Leben.

Viele Menschen wissen nichts von diesen Prinzipien. In der Spiritualität machen wir uns diese bewusst und unbewusst zu Nutze. Wir wissen, das aus den Gedanken Gefühle resultieren. Wie Wellen im Wasser, nachdem wir einen Stein hineingeschmissen haben. Der Stein sind in diesem Fall Gedanken.

Wir wollen hohe Energie-Frequenzen aussenden.

Beim Gesetz der Anziehung geht es darum, dass wir positive Emotionen bewusst wahrnehmen – um mehr Fülle und Zufriedenheit zu spüren. Und daraus resultieren dann wiederum positive Gefühle. Dafür denken wir bewusst positive Gedanken – und hier kommt Manifestieren ins Spiel.

Manifestieren ist eine Methode, dich mit deiner eigenen Kraft zu verbinden.

Richtig angestellt, wirst du ziemlich schnell zu deiner Stärke finden – und das anziehen, was du anziehen willst. Schritt für Schritt wird deine Manifestation Form annehmen und die Energie drum herum wird immer größer und größer.

Die Rolle deines Bewusstseins und Unterbewusstseins

Dein Bewusstsein als Helfer

Beim Manifestieren geht es um eine bewusst herbeigeführte Veränderung – durch die Kraft unserer Gedanken. Zu Beginn sind es also deine bewussten Gedanken. Beim Manifestieren machen wir uns bewusst positive Gedanken und verknüpfen diese mit einem Wunsch oder einem Ziel.

Wir arbeiten mit unseren Bewusstsein: Du schreibst sie auf, visualisierst sie, planst sie, redest darüber. Dann wird sich deine Wahrnehmung verändern. Und deine Manifestation wird sich immer mehr auch unbewusst vertiefen. Ich verstärke sowas dann gern mit Meditationen.

Kann man unbewusst manifestieren?

Eigentlich manifestieren wir alle – ständig. Also gibt es auch die unbewusste Manifestation. Denn das Gesetz der Anziehung hat keinen An/Aus-Schalter. Indem wir etwas denken, passiert etwas, was diesem entspricht.

Es verstärkt sich das, was in unserem geistigen Bewusstsein – auch durch das Unterbewusstsein – passiert. Ein Gedankenbeispiel: „Ich schaffe es nicht, heute Sport zu machen.“ Die Chance ist groß, dass es dann eintritt. Negativen Gedanken folgen negative Gefühle.

Wir können also auch Ängste und Sorgen manifestieren. Je mehr Energie du etwas gibst, desto größer wird es. Nutze das für dich – statt gegen dich!

Warum ist Manifestation wichtig?

Selbstbestimmung

Was bedeutet es, etwas zu manifestieren? Ziemlich viel. Es wird dein Leben verändern! Du kannst deine eigene Wirklichkeit kreieren und Veränderung für dich schaffen. Dich aus schlechten Denkmustern befreien. Du wirst der/die Schöpfer/in deiner eigenen Realität sein. Du kommst in die Selbstverantwortung und damit in die Selbstbestimmung.

Durch das Manifestieren erhöhst du deine Frequenz und schafft dir dein positives Sein. Das wirst du nicht nur für dich spüren, sondern auch deine Umgebung. Auch das Umfeld wird sich verändern, weil du mehr das und die Menschen anziehst, die so schwingen wie du.

Gesundheit

Mit Zauberhaut helfe ich vielen Menschen, die ein gesundheitliches Leiden haben – meist mit der Haut. Gesunde Haut ist also ein Thema. Vielen konnte ich schon zu einer gesünderen Haut und allgemeinem Wohlbefinden helfen. Dabei gibt es viele verschiedene Stellschrauben, vor allem aber das Unterbewusstsein, der Umgang mit den eigenen Emotionen und Glaubenssätzen und das Auflösen von inneren Blockaden sind Schlüsselfaktoren.

Neben der Aufarbeitung der eigenen Vergangenheit ist Manifestieren extrem wichtig, um überhaupt gesund zu werden. Krasse Aussage? Ich denke aber wirklich so darüber. Denkst du dauernd, dass krank bist? Oder denkst du, dass du gesund wirst?

Durch das Manifestieren schwingen wir uns in die gewünschte Energie und ziehen damit Lösungen in unser Leben. Du darfst gesund sein!

Was solltest du manifestieren?

Manifestation geht im Großen wie im Kleinen. Du kannst kleine, alltägliche Dinge manifestieren z.B. für den Tag. Spannend wird es, wenn du tiefliegende, innere Wünsche manifestiert. Wenn du dich auf den Weg machst, diese anzuziehen (und erst dieses tolle Gefühl, wenn sich diese dann erfüllen)...

Wichtig: Manifestiere das, was ZU DIR passt.

Durch das Manifestieren wirst du dir DEINEN Zielen bewusster. Denn zur Manifestation gehört es dazu, dass du dir deine Ziele klar machst. Frage dich also: Was sind DEINE Wünsche? Oder sind es die von anderen? Beantwortest du das ehrlich für dich, dann schaffst du dir Klarheit. Denn du erkennst deine Gedanken und Gefühle. Dann bist du bereit, diese wirklich zu transformieren.

Beim Manifestieren entscheidet deine persönliche Innenwelt. Nur diese ist wichtig. Du hast die Schöpferkraft deines Seins. Mit dem Manifestieren entscheidest du dich für ein selbstbestimmtes Leben. Du wirst stabiler, sicherer, ruhiger – klarer.

Wie kannst du am besten Manifestieren?

Du kannst alles manifestieren: Gute Laune, einen anderen Job, eine zufriedene Partnerschaft. Aber ein paar Fehler kann man dabei machen z.B. zu große oder zu unklare Manifestationen. Oder du manifestierst sie zu selten.

Meist sind es aber die eigene innere Haltung und Glaubenssätze, die das Manifestieren schwerer machen. Es ist also so wichtig, dass du geduldig und einfühlsam mit dir bist. Und vielleicht merkst du schon: Auch die Arbeit mit deinem Inneren und die Aufarbeitung deiner Vergangenheit geht mit dem Manifestieren einher.

Wenn Manifestieren nicht klappt ...

Jetzt habe ich dir so viel über die (sogar wissenschaftlich erwiesene) Manifestation erzählt. Nun ist die Frage: Glaubst du wirklich daran, dass deine Gedanken deine Realität formen? Dann würdest du dich ja stetig bemühen, dich auf deine Wünsche statt deine Probleme, Sorgen oder Ängste zu konzentrieren. Warum ist es aber oft nicht so oder warum fallen wir immer wieder zurück in alte Gedankenmuster?

Unser Unterbewusstsein lässt sich nicht von heute auf morgen umprogrammieren. Manche Überzeugungen und Denkmuster haben sich schon Jahrhunderte in unsere Köpfe eingestampft. Noch heute umgeben sie uns. Frag dich mal: Wie viele Menschen fühlen sie als Opfer ihrer Umstände?

Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein bedarf Liebe, Mitgefühl und Geduld, wie auch Dranbleiben und das Vermeiden von manchen Fehlern. Aber jetzt kommt, meiner Meinung nach, das Entscheidende: Es braucht gleichzeitig auch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein – weshalb ich mich auf angeleitete Meditationen spezialisiert habe.

Manifestieren lernen – Der Manifestationskurs

Ich habe einen Manifestationskurs entwickelt, der meine langjährige Erfahrung mit der Unterbewusstseinsarbeit und dem Manifestieren vereint. Ich zeige dir, wie du Manifestieren lernen kannst. Zusammen gehen wir deine ersten Schritte ins Manifestieren lernen, sodass du deine Wünsche Wirklichkeit werden lassen kannst.

Im Manifestationskurs lernst du:

• Die Grundladen der Manifestation und deren Anwendung
• Wie du Zweifel und Blockaden loslassen kannst
• Häufige Fehler, die es beim Manifestieren zu vermeiden gilt
• Welche Übungen und Meditationen fürs Manifestieren wirken
• Wie kleine Helfer deine Manifestation verstärken
• Meine konkreten Tipps fürs tägliche Manifestieren anwenden kannst
• Welche Wörter und Formulierungen sich eignen und welche nicht
• Wann es am besten ist, zu manifestieren

Mehr Infos über den Manifestationskurs bekommst du hier:

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Viele Menschen sind bereits begeistert vom Manifestationskurs. Pia ist eine davon:

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Mehr Feedback und Infos findest du hier:
Manifestationskurs

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Der Beitrag »Manifestieren lernen – Wie du deine Wünsche erfüllst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wie gut kannst du entspannen? Leistungsdruck und Mental Load hindern uns manchmal daran, in die tiefe Entspannung zu kommen – und in dieser zu bleiben. Manche geraten sogar in Stress und Angst, wenn es entspannend wird. Falls du dies kennst, lass uns Entspannung wieder zum geliebten Alltagsbegleiter machen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher die Angst vor Entspannung kommt und woran man sie erkennt
• Warum Mental Load und Leistungsdruck damit oft einhergehen
• Wie Entspannungsstress entsteht und was er auslösen kann
• Was du tun kannst, um tiefe Entspannung wieder lieben zu lernen

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wie gut kannst du entspannen?

Wie lang kannst du in der Entspannung bleiben, ohne dass sie sich für dich unangenehm anfühlt? Mal ganz provokant gefragt: Kannst du überhaupt entspannen? Vielleicht sagst du jetzt: „Lydia, natürlich kann ich entspannen!“. Entspannung ist sehr individuell. Für die einen ist es Sport oder Zeit mit Freunden, für andere ist es eine Auszeit in der warmen Badewanne oder mit einem gutem Buch auf dem Sofa.

Mir geht es aber darum: Wie lange kannst du einfach mal nichts tun? (Und dich dabei gut fühlen?)

Ich beobachte mit Zauberhaut tatsächlich häufig, dass manche Menschen ein Problem mit dem Entspannen haben. Sie setzen sich unter Druck und können einfach nicht tief entspannen. Sie stehen nicht still. Müssen immer etwas zu tun haben. Empfinden Ruhe als unangenehm. Manche Menschen bekommen Stress, wenn es entspannt wird.

Dahinter kann die Angst vor Entspannung liegen – oder sich dahin entwickeln. Entspannung ist aber super wichtig für dich und deine Gesundheit. Ich helfe dir, auch Blockaden zu lösen und tiefe Entspannung zu lieben.

Mental Load – Warum Entspannung schwer sein kann

Angststörungen und Hochsensibilität

Psycholog/innen erkennen das Phänomen der Entspannungsangst schon länger. Sie nennen es: Relaxation Induced Anxiety, zu deutsch „induzierte Angst vor Entspannung“. Sie beobachten, dass vor allem Menschen, die ängstlich oder depressiv sind, darunter leiden.

Das basiert jedenfalls auf einer Studie, die den psychologischen Mechanismus dahinter erklären soll: Für die Studie wurden 96 Menschen untersucht (32 mit einer diagnostizierten Angststörung, 34 mit einer Depression, 30 ohne psychische Störung). Man brachte alle in die Entspannung durch Entspannungsübungen und zeigte ihnen im Anschluss Videos, die Furcht oder Traurigkeit auslösten. Dabei waren die Menschen mit Angststörung oder Depression stärker von den Videoinhalten betroffen d.h. ihre Gefühle haben sich stärker verändert.

Soll also heißen: Ist man „eher negativ“ und entspannt, überrollt einen in dieser Phase eine negative Situation und das damit verbundene Gefühl mehr. Die Konfrontation damit ist für diese Menschen viel stärker, weil der Kontrast zwischen Entspannung und Anspannung stärker und schmerzhafter ist.

Ich finde diese Studie etwas fragwürdig.

Denn jeder Mensch ist individuell in seinen Auslösern, Ängsten und auch in der Bereitschaft „wie sehr“ man Entspannung schon „kann“. Schon die Art der Entspannung passt einfach nicht zu jeder/n. Und der Fokus dieser Studie liegt für mich zu sehr auf Erkrankte. Krankheit an sich dürfen wir neu verstehen.

Ich denke, dass auch Menschen, die sensibel sind, stärker auf solche Stimulationen reagieren – ohne eine mentale Erkrankung zu haben. Hier beziehe ich mich auf die Forschungsergebnisse von Dr. Peter Liffler zum Thema Hochsensibilität. Er konnte belegen, dass Menschen mit Neurodermitis, Asthma, Heuschnupfen und Allergien (sogenannte atopische Krankheiten) besonders hochsensibel sind – und das unmittelbar mit ihrer Erkrankung zusammenhängt.

Hochsensible Menschen reagieren feinfühliger auf äußere Faktoren. Sie spüren schneller Leistungsdruck, Stress und Mental Load – und reagieren stärker darauf. Lies unbedingt mehr über Hochsensibilität in meinem anderen Artikel.

Hochsensibilität hat die Kraft, besonders früh und besonders feinfühlig auf die eigenen Bedürfnisse im Innen und Außen einzugehen. Hochsensibilität lässt dich besonders gut – oder besonders schlecht – entspannen.

Mental Load in unserer Gesellschaft

Was ich den Psycholog/innen aus vorigem Abschnitt abgewinne: Dass sie das Phänomen von Entspannungsangst vermehrt in unserer heutigen Zeit beobachten können. Warum entsteht solche Angst gerade heute? Ich sehe da ein riesiges Spannungsfeld in unserer Gesellschaft als Grund dafür.

Denn da ist eine große Sehnsucht nach Entspannung. Die Menschen sind voll von Eindrücken und Informationen durch Medien, Nachrichten, Social Media – und sie wollen einfach nur Ruhe (bewusst und unbewusst). Das ist erkennbar an den vielen neuen Meditationsapps, dem Yoga-Hype oder auch an der Natursehnsucht.

Der Mental Load ist vielen zu hoch.

Mental Load ist die Belastung, die durch das Organisieren von Alltagsaufgaben entsteht. Diese Aufgaben werden als nichtig und „nicht der Rede wert“ erachtet und bleiben somit weitestgehend unsichtbar – für den Menschen selbst als auch für sein/ihr Umfeld. Dazu kommt, dass wir immer mehr Multitasking machen und uns mit vielen verschiedenen Informationen auf einmal beschäftigen müssen. Das trägt zum Mental Load bei.

Druck und Erwartungen

Zum anderen leben wir in einer Leistungsgesellschaft, wo es am meisten zählt, Leistung zu erbringen. Muße und Entspannung wird als faul bewertet. Was zählt, ist Fleiß – und das am besten dauerhaft.

Wir lernen das schon über Generationen und von klein auf. Dadurch haben viele Menschen auch die Erwartung an sich, dass man selbst immer leisten soll. Die Folge: Optimierungszwang und Optimierungswahn, selbst immer besser werden zu müssen. Und das ist wieder mit einem starken Druck verbunden – ein Teufelskreis.

Erfahrungen und Gedanken

Erfahrungen prägen uns. Unser Gehirn bewertet und ordnet eine Situationen nach unseren schon gemachten Erfahrungen ein. Und vielleicht war da mal eine schlechte Erfahrung während einer Entspannung. Irgendwas Unvorhergesehenes ist im Moment der Entspannung passiert. Also „darf ich nicht entspannen“, sonst könnte ja wieder etwas passieren.

Die Folge: Die Entspannung erhöht die Angst vor der Angst selbst. Dann lösen erholsame Aktivitäten eher besorgniserregende Erinnerungen und Gefühle aus. Diesen gehen aber immer Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du.

Wenn die Gedanken also eher negativ geprägt sind, kann Entspannung an sich als Problem eingestuft werden. Es ist dann wie ein Teufelskreis. Lass es mich dir erklären: Im Entspannen werden die Gedanken oft erstmal sehr laut (das vergeht mit etwas Übung). Dabei kommen alle Gedanken hoch: gute und schlechte.

Sind die Gedanken während der Entspannung vor allem schlechte, dann wird die Entspannung mit negativen Ereignissen, Gedanken und Gefühlen aufgeladen. Das Resultat: Die Entspannung fühlt sich nicht gut an. Es kann sogar eine Angst vor der Entspannung entstehen.

Dann lenken wir uns lieber ab, statt den schlechten Gedanken Gehör zu geben – und entspannen lieber nicht mehr. Nach dem Motto: Bin ich abgelenkt, sind die Gedanken leiser. Es geht dem Menschen vermeintlich besser. Kommt dann aber mal die Entspannung (und die Gedanken), ist der Kontrast so groß, dass das für viele an sich schon Stress auslöst. Und wer Stress vermeiden will, vermeidet dann auch die Entspannung.

Stress und Stresssucht

Wir alle wissen, dass Stress ein großes Problem für die Gesundheit ist. Und dennoch stecken viele mittendrin in der Stress-Spirale. Deswegen möchte ich darüber aufklären. Ich habe schon häufig über Stressauslöser, die verschiedenen Arten von Stress oder auch Stressbewältigungsstrategien geschrieben. Die Artikel dazu sind:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Dort schreibe ich auch über die Stresssucht – eine nicht zu unterschätzende Sache unserer Zeit. Man kann tatsächlich stresssüchtig werden: Das Stresshormon Cortisol wirkt wie eine Droge und kann abhängig machen. Dann wird Stress unbewusst zum Normalzustand. Und EIN Signal davon ist mangelnde Entspannung, welche sich zu einer Angst vor Entspannung entwickeln kann.

Kontrolle

Wenn man entspannt ist, kommt alles meistens mehr in Fluss. Körper, Geist und Seele gleichen sich aus. Entspannung ist ein bißchen wie ein Kontrollverlust. Es geht darum, nicht zu funktionieren. Nicht zu glänzen. Nicht zu leisten. Das ist übrigens auch meine Kritik an den aktuellen Yoga-Hype.

Da ist die Angst, die Kontrolle über ihre eigenen Gefühle zu verlieren. Es könnte ja etwas hochkommen, was man nicht sehen oder fühlen will. Und ich sage dir: Das kann wirklich passieren. Aber nicht, weil es dir etwas Schlechtes bringen will, sondern weil du es auflösen darfst. Es zeigt sich, damit es gehen darf!

Endlich tiefe Entspannung – Das kannst du tun

Negative Gefühle annehmen

Das erste und wichtigste: Alles, was hoch kommt, ist da, um gehört zu werden – jedes Gefühl! Gerade in der Entspannung bekommen negative Gefühle manchmal den Raum, den sie sonst nicht bekommen. Sie im Bewusstsein verdrängt. Zeigen sich z.B. in Träumen oder eben Meditationen mit dem Unterbewusstsein.

Aber auch negative Gefühle können aufgelöst werden.
Sie dürfen gehört werden.
Dürfen Raum haben – um dann leiser zu werden.

Es geht nicht darum, dich in deinen schlechten Gefühlen zu suhlen, sondern ihnen durch Akzeptanz und Annahme nicht mehr so viel Wert beizumessen – und dadurch eine Freiheit und Offenheit für Entspannung zu kreieren.

Ich denke, es funktioniert nicht, zu entspannen, wenn man Angst vor der Entspannung hat. Die Hintergründe liegen tiefer und auch die äußeren Umstände haben eventuell starken Einfluss auf einen selbst. Deswegen habe ich ein paar Dinge für dich, die dir dabei helfen werden, den Weg zur Entspannung zu ebnen. Entspannung zur Routine zu machen ist dann der nächste Schritt.

Umfeld positiv ändern

Ob und wie du Entspannung lebst und erlebst, liegt auch immer an dem Kontext, in dem du dich bewegst. Bist du in einem entspannenden Umfeld oder in einem, in dem Leistung zählt?

Manche spüren auf Arbeit einen besonders starken Leistungsdruck. Weil auf Arbeit Leistung erbracht und erwartet wird. Hinzu kommt die Ellbogengesellschaft, in der wir leben und die sich oft im Arbeitsalltag zeigt. Diesen Mechanismus lernen wir schon in der Schule: Wer ist der/die Beste? Wer hat die besten Noten? Es werden Wettkämpfe im Sport oder sogar Mathematik geführt, befeuert und gefeiert.

Verstehe, dass die Werte nicht deine sind. Sie sind von Außen auf dich projiziert.

Leistungsdruck geht heute schon so weit, dass manche ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie mal keinen Leistungsdruck verspüren. Das wird auch wieder durch den Kontext, in dem du bist, beeinflusst. In welchem Umfeld bewegst du dich? Was hat das Umfeld für Werte? Und das wichtigste, wenn du dich darin momentan nicht wohl fühlst: Wie kannst du dich davon abgrenzen?

Abgrenzung von dessen, was dir nicht gut tut, ist essentiell. Das geht durch klare Grenzen (für dich und andere) oder ein klärendes Gespräch mit den Menschen in deinem Umfeld (was du dir wünschst). Entziehe dich den druckmachenden Situationen, soweit möglich. Suche dazu aktiven Ausgleich, indem du für dich bist.

Im Zweifel: Ändere dein Umfeld, wenn es nicht anders geht. Klingt einfach? Ich weiß, das ist es nicht. Aber wie sollen andere deinen Wert und deine Werte mit dir leben, wenn du sie selbst nicht lebst? Vielleicht hilft dir meine Podcastfolge, wie du dir ein gesundes Umfeld kreieren kannst.

Lerne für dich, Nein zu sagen.
Umgebe dich mit Menschen, die dir gut tun.
Die deine Werte und dein Mindset teilen.

An eigenen Gedanken und Glaubenssätzen arbeiten

Ich sage es gern nochmal: Deine Abgrenzung ist so wichtig – vor allem auch mit deinen eigenen Gedanken. Daran merkst du auch, ob du dich selbst unter Druck setzt oder das Außen. Wie du deine Gedanken positiv beeinflussen kannst, beschreibe ich dir in meinen Artikel zur Gedankenhygiene.

Schau mal auf dich: Wie reagierst du auf eine stressige Situation? Entsteht ein Teufelskreis? Steigerst du dich rein? Machst du den Stress von Außen zu deinem eigenen? Natürlich kann das alles immer mal passieren. Stress ist immer individuell. Wichtig ist, dass du den Auslöser erkennst und weißt, wie du dich wieder aus der Stresssituation rausbringst. Schau dir dazu gern auch mal meine Tipps zur Stressbewältigung an.

Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du keinen Leistungsdruck hast?

Das beschreiben tatsächlich manche Menschen so. Erinnere dich dann: Das sind DEINE Gedanken. Die kannst du ändern. Alles beginnt mit den eigenen Gedanken. Darin liegt deine Kraft. Lerne, dich auch ohne Leistung wertvoll und geliebt zu fühlen. Kenne deinen Selbstwert. Die Lösung steckt schon im Wort: SelbstWERT. Oder auch SelbstwertGEFÜHL.

Was bist DU dir wert? Was fühlst DU?
Du darfst hier ehrlich zu dir sein.
Keine/r hört es. Keine/r erfährt, was DU denkst.

Kindheit und Vergangenheit beleuchten

Dieses Thema geht etwas mit den Glaubenssätzen zusammen. Denn diese kommen aus der eigenen Vergangenheit. Manchmal sind sie auch von Mutter, Vater oder anderen Bezugspersonen übernommen. Leistungsdruck kann dann auch aus der Prägung der Kindheit kommen.

Es ist gleichzeitig ein Thema, was sehr tief im Unterbewusstsein sitzt. Es hilft also, mit dem Unterbewusstsein und dem inneren Kind zu arbeiten. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass der Verstand bei diesem Thema sehr laut ist. Nur bringt dir dein Verstand gar nichts, wenn du mit deinem Unterbewusstsein arbeiten willst.

Meditiere, mache seelische Familienaufstellung oder erlebe eine Transformationsreise:

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Gesundes Zeitmanagement und Balance

Prokrastinieren kennt jeder - auch ich mache das manchmal. Aber ich frage mich dann schnell, warum ich das tue. Grundsätzlich glaube ich, dass es wichtig ist, seine eigene Berufung zu finden und Dinge zu tun, die einem wirklich Spaß machen. Aber ja, es gibt immer auch mal Aufgaben, die man nicht gern macht. Ich nehme mir dann bewusst Zeit und belohne mich danach mit etwas Schönem.

Weiß ich, dass sich die Aufgaben wiederholen und ich sie nicht gern mache und lagere sie dann aus. Denn es geht immer um Balance – und meine Balance ist mir das Wichtigste.

Wenn du krasse Hoch und Tiefs in deinem Energielevel hast, spricht das eigentlich schon dafür, dass du nicht in Balance bist. Ich hatte das auch lange Zeit, bis ich verstanden habe, dass ich hochsensibel bin. Die äußeren Einflüsse (und was ich leisten muss) waren zu viele. Ich bin mehr in Balance und habe keine krassen Energieschwankungen mehr, seitdem ich äußere Reize reduziert habe (und auf mich höre und an meinen Gedanken und Glaubenssätzen gearbeitet habe).

Generell plane ich mit feste Zeiten zur Entspannung ein. Fühle ich mich gestresst, dann plane extra viel Ruhe ein. Denn Stress schaukelt sich hoch, wenn du ihn nicht abbaust. Ich habe für mich gesunde Routinen gefunden, die ich dir in einem anderen Artikel beschreibe. Ich folge meinen Energien. Hebe sie und schütze sie. Besonders helfen mir da regelmäßige Meditationen.

Du darfst lernen, wie du mit DEINEM Stress umgehen kannst. Es geht um DEINE Balance.

Digital Detox

Durch die Sozialen Medien wird uns ein Bild vermittelt, das nicht real ist. Und es folgt dem Motto: Höher, besser, weiter. Willst du das für dich? Unterschätze den Einfluss von Social Media nicht.

Schaue mal genau, wem du folgst (und lieber entfolgen solltest). Limitiere deine Nutzungszeit auf z.B. 1 Std pro Tag. Mache mal einen Digital Detox z.B. einen oder mehrere Tage gar kein Social Media.

Dasselbe mache ich übrigens auch bei Nachrichten und anderen Medien. Ich hole mir positive Schwingungen in meinen Alltag. Was ich noch so für gesunde Routinen etabliert habe, beschreibe ich in meinem anderen Artikel.

Starte mit Meditationen von Zauberhaut

Du kannst Entspannung von negativen Gedanken und Gefühlen lösen. Und Entspannung wieder als etwas Wundervolles für dich entdecken. Das aber nicht mit dem Verstand, sondern mit der Änderung der Umfelds und deiner Gedanken.

Ich habe effektive Meditationen erstellt, die dir für das im Artikel beschriebene helfen können:

• „Gelassenheit statt Gedankenchaos“
• „Stress leichter bewältigen“
• „Erdung und Sicherheit“
• „Grenzen setzen“
• „Selbstliebe stärken“

Hier findest du die aufgezählten Meditationen im Meditationsraum.

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Der Beitrag »Entspannung statt Mental Load« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Dein Immunsystem ist im regen Austausch mit Körper, Geist und Seele. Es zeigt über den Körper, was nicht zu dir gehört. Was es abwehren und abgrenzen will. Das können Erreger von außen sein, wie auch Themen aus dem Innen. Erfahre, wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst (inkl. kostenfreie Meditation).

In diesem Artikel erfährst du:

• Für was das Immunsystem steht
• Warum es mit Körper, Geist und Seele zusammenhängt
• Ein anderes Verständnis von Krankheit
• Wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst
• Kostenfreie Meditation „Immunsystem und Zellregeneration stärken“

Über die Bedeutung des Immunsystems

Unser Immunsystem ist etwas Geniales. Es schützt uns vor all dem, was nicht zu uns gehört. Und das ist bei jedem Menschen individuell. Jeder Mensch hat seine/ihre einzigartige Immunität. Es ist das Individuellste, was ein Mensch haben kann.

Das Immunsystem ist für unser Überleben wichtig. Es ist unsere Kontrollinstanz für alles, was wir auf grob- und feinstofflicher Art mit uns in Kontakt kommt. Bei manchen Menschen reagiert das Immunsystem jedoch über oder trifft Fehlentscheidungen, wie es z.B. bei Allergien der Fall ist. Das Immunsystem stuft etwas als gefährlich ein, was nicht gefährlich ist. Schon hierbei sieht man, dass die Auslöser für eine Immunreaktion tiefer liegen können.

Hinter einer Allergie steckt seelisch gesehen eine überzogene Abwehr. Und das hängt eben mit dem Abwehrsystem zusammen. Es ist wissenschaftlich untersucht, dass Angst, Verteidigung, Kampf und Aggression immunschwächend sind.

Das Immunsystem steht für Abgrenzung

Das Immunsystem grenzt dich ab von dem, was nicht zu dir gehört. Ganz klar können das Krankheitserreger sein, wie Viren oder Bakterien. Aber eben auch Energien, Gedanken und Gefühle, die in deinem Unterbewusstsein liegen und deine Seele loswerden will.

Das Immunsystem reagiert auf das, was Körper, Geist oder Seele nicht haben möchten – durch körperliche Abwehrreaktionen. Und deswegen dürfen wir das Immunsystem ganzheitlich stärken.

Das Immunsystem von Innen stärken – gegen das Außen

Während man in vielen klassischen Ratgebern lesen kann, wie man durch Bewegung, Ernährung und spezielle Therapien (z.B. Eisbaden) das Immunsystem vor Bakterien und Viren besser schützen kann, kommt oft eine Sache zu kurz: Das Stärken von innen heraus (statt von außen hinein). Und damit meine ich das wirkliche Innen. Nicht nur auf Zellebene durch Ernährung und Bewegung.

Stell es dir so vor:
Das Immunsystem ist deine Stadtmauer. Der Stadtkern ist dein Inneres. Ist dieser – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene – stabil, dann stützt er die Stadtmauer. Bröckelt es innen, dann kann die Mauer schneller einstürzen.

Um das Immunsystem zu stärken, gilt es, es nicht nur vor äußeren Eindringlingen zu schützen, sondern auch das Innere zu stärken – körperlich, geistig und seelisch.

Das Immunsystem und das Ich

Betrachten wir das Immunsystem auf spiritueller Sicht, dann kann man es mit dem Ich gleichsetzen. Das Ich erkennt alles Nicht-Ich. Alles, was dem Ich nicht nützt, wird bekämpft.

Wollen wir also unser Immunsystem stärken, dann gilt es, sein eigenes Ich zu stärken. Zu wissen, was das eigene Ich ist. Was es braucht. Das Ich zu schulen und zu entwickeln. Die eigene Wahrheit zu sehen und zu leben.

Klingt intensiv? Ist es auch. Und würde hier defintiv zu weit führen. ;-)

Ein anderes Verständnis von Krankheit

Für mich und meine Ich-Wahrnehmung ist neben dem authentischen Leben meines Ichs auch das Verständnis von Krankheit entscheidend. Denn Krankheit ist kein Übeltäter. Krankheit kann ein Wegweiser sein, wenn du es zulässt und hinsiehst. In einem anderen Artikel gehe ich genauer auf mein Verständnis von Krankheit ein.

Übrigens: Krankheiten tauchten erst in der Antike auf, als Hippokrates Vater der Medizin wurde und sich damit erstmalig eine Art Medizin herausbildete (hauptsächlich pflanzlich). Heute gibt es viel mehr Krankheiten. Das kann einmal an der stärkeren Forschung und besseren Wissensstand liegen. Aber stark gestiegen sind besonders die sogenannten Autoimmunerkrankungen, wie es auch Neurodermitis sein soll.

Meine Meinung dazu? Dein Körper ist nicht krank! Er zeigt dir lediglich, dass etwas nicht stimmt. Über die Bedeutung von Neurodermitis kannst du in einem anderen Artikel lesen »

Immunsystem ganzheitlich stärken – Meine 7 Tipps

Wenn du den vorherigen Abschnitt gelesen hast, dann wirst du jetzt ahnen, was kommt beziehungsweise nicht kommt. Ich möchte dir vor allem Tipps mitgeben, wie du dein Immunsystem emotional und seelisch von Innen stärken kannst.

Über Bewegung, Ernährung und Supplements kannst du dich an vielen anderen Stellen belesen (auch auf meinem Zauberhaut Blog).

Tipp #1 Gesundheit beginnt bei deinen Gedanken

Deine Gedanken haben eine Kraft. Eine sehr große sogar. Deine Gedanken schaffen deine Wahrheit. Sie formen deine Wirklichkeit – und so kann auch Krankheit deine Identität werden.

Glaubst du, dass du „immer wieder krank“ wirst? Machst du dir Sorgen, wenn du erkältet bist? Dein Körper reagiert auf deine Gedanken. Sende ihm also heilsame Gedanken und glaube an Gesundheit.

Das können wir auch noch größer betrachten über Gesundheit generell: Was denkst du über deine Gesundheit? Erlaubst du sie dir? „Ich darf gesund sein“ ist mein Leitspruch für Zauberhaut. Ich möchte, dass auch du daran glaubst!

Ich habe auch einen Artikel mit hilfreichen Tipps für dich zum Thema Gedankenhygiene »

Tipp #2  Selbstheilungskräfte aktivieren

Es gibt da diesen sogenannten inneren Arzt. Dieser beschreibt, dass der Körper alle Kräfte besitzt, die er braucht, um zu heilen. Genauer gesagt, kann das der Körper in 90% der Fälle.

Nun gibt es Faktoren, welche die Selbstheilungskräfte steigern und hemmen. Darüber habe ich in einem anderen Artikel genau geschrieben. Deswegen gibt es hier nur eine Zusammenfassung:

• Den Körper in Balance bringen. Ist also Krankheit da, können auch die Selbstheilungskräfte überfordert sein. Dann ist etwas Negatives zu stark.
• Sport stärkt die Selbstheilungskräfte. Man löst das Belohnungssystem im Gehirn aus, es werden Botenstoffe freigesetzt, die gegen Angst und Stress wirken, den Blutdruck senken und Entzündungsprozesse hemmen. Falls du dich jedoch mal schwach fühlst, erkältet bist, macht Sport als Immunsystem-Stärkung eher keinen Sinn bzw. kann sich sogar negativ auswirken.
• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung.
• Etabliere generell stressreduziertes Verhalten im Alltag und entspanne regelmäßig. Stress ist echt DER Saboteur für dein Immunsystem.
• Werde kreativ, verstehe die Energien und arbeite mit deinen Chakren.
• Kümmere dich um deine Darmgesundheit.

Wie gesagt, du kannst jeden Tipp über Selbstheilung aktivieren und steigern genauer im anderen Blogartikel nachlesen »

Tipp #3 Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit

Das Abwehrsystem steht mit dem Geist eines Menschen im Zusammenhang. Was macht der Geist? Er lässt uns denken. Und den Geist darfst du stärken, indem du selbstständig denkst. Selbst entscheidest, was du willst. Deinen Willen und dein Urteilsvermögen stärkst. Mit Kreativität und Optimismus die Aufgaben deines Lebens meisterst. Das stärkt dich – und dein Immunsystem.

Je mehr du deiner Stärken und Talente bewusst bist, desto stabiler ist auch dein Immunsystem.

Ich frage dich: Lebst du dein Leben, wie du es dir vorstellst? Setzt du dich dafür ein? Und setzt du es auch um? Je mehr du fähig bist, genau das zu tun, desto mehr wirst du dein Inneres festigen und damit dein Abwehrsystem unterstützen. Denn du bist dann im Selbstvertrauen durch Selbstverantwortung.

Glaube daran, dass du Gesundheit bewirken kannst.

Bist du davon überzeugt, dass du eine Situation positiv verändern kannst? Das ist Selbstwirksamkeit. Es ist der Glaube, dass du wirken kannst – für dich und deine Gesundheit.

Wie du deine Berufung findest, liest du hier »

Tipp #4 Positive Gefühle

Negative Gefühle können die Abwehrkräfte schwächen. Deswegen sind Menschen, die unter Depressionen oder Ängsten leiden, oft anfälliger für Infekte. Das ist inzwischen wissenschaftlich erwiesen.

Positive Emotionen können dagegen das Immunsystem stärken und sogar die Heilung beschleunigen. Und jetzt kommt das Grandiose an dieser Sache: Du kannst deine Gefühle beeinflussen, ändern und formen.

Denn Gefühle entstehen durch deine Gedanken. Das heißt: Erst denkst du, dann fühlst du. Über diesen Mechanismus kannst du in einem anderen Artikel nachlesen. Achte auf deine Gedanken und transformiere sie z.B. durch Visualisierungen.

Achtung: Das heißt nicht, dass du negative Gefühle verdrängen sollst. Jedes Gefühl möchte gehört werden. Durch Verdrängen verschwindet es nicht, sondern landet nur in tieferen Ebenen deines Systems. Lass also lieber negative Gefühle zu – um sie dann loszulassen.

Tipp #5 Ängste loslassen

Ängste können dein Immunsystem schwächen. Manchmal sind Ängste auch sehr unbewusst. Manchmal weiß man gar nicht um sie, weil sie sich verstecken hinter Glaubenssätzen, Erziehung und Erfahrung. Nun gibt es zwei Wege, wie du Ängste lösen kannst:

Du kannst aktiv daran arbeiten, deine tiefen Ängste zu erkennen und an deinen Gedanken arbeiten. Du kannst dich immer wieder fragen: „Will ich mich auf diese Angst einlassen oder will ich mich auf meine gesunde Abwehr konzentrieren?“

Das Problem daran: Die Angst kam bereits hoch und du reagierst nur. So löst die Angst nicht auf.

Das liegt daran, dass dieser Weg nur im Bewusstsein stattfindet. Deswegen arbeite ich viel lieber mit dem Unterbewusstsein. Und glaube mir, dein Unterbewusstsein wird arbeiten und es wird nachhaltig zu Veränderungen führen. Dies kann ich aus mittlerweile jahrelangem Coaching bestätigen.

Wenn du also tiefer in dein Unterbewusstsein eintauchen willst und Ängste am Ursprung lösen willst, kann ich dir einmal die Transformationsreise empfehlen. Oder du buchst eine Energetische Einzelsession bei Zauberhaut Coach Nele.

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Eine weitere Möglichkeit ist auch die Arbeit mit den Chakren, den Energiezentren deines Körpers, um Ängste zu lösen. Genaue Informationen über die einzelnen Chakren findest du in einem anderen Blogartikel.

Ängste werden generell dem Wurzelchakra zugeordnet. Im speziellen Existenzängste. Schau dir dazu gern meine Wurzelchakra Meditation an oder meinen gesamten Chakren Meditationskurs.

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Tipp #6 Schwingung erhöhen

Alles ist Energie. Auch du bist zu 95% Energie und zu 5% Materie. Und jede Energie beeinflusst die andere d.h. gewisse Energien beeinflussen dich – und dein Immunsystem – positiv oder negativ. Etwas anschaulicher zeige ich dir das in einem anderen Artikel.

Jeder Mensch, jeder Ort, jedes Ding hat ein gewisses Schwingungsniveau – auch du. Je höher du schwingst, desto gesünder ist es für dein Immunsystem. Deine Schwingungen kannst du durch vieles beeinflussen: Umfeld, Gedanken, Gefühle, persönliche Weiterentwicklung, gesunder Lebensstil und vieles weiteres.

Und dieses Schwingungsniveau kann man messen. Man könnte also sagen, Krankheit und Gesundheit lassen sich messen. Und zwar durch die Einheit Bovis. In der Bovis-Skala kann man sehen, was noch zu einer höheren Schwingung beiträgt: Die Stärkung deines Selbstbewusstseins und deiner Spiritualität.

Tipp #7 Gesundes soziales Umfeld kreieren

Einsamkeit macht krank! Jeder Mensch braucht sein individuelles Maß an zwischenmenschlicher Nähe, Liebe und Halt. Und auch, wenn räumliche Nähe aufgrund von Krankheit temporär nicht möglich sein sollte, so kannst du deine emotionale Nähe weiterhin stärken. Eine liebe Textnachricht, ein Telefonat mit einem lieben Menschen, Liebesbriefe oder Gebasteltes für deine Liebsten – und du wirst dich besser fühlen.

Kreiere dir ein gesundes Umfeld und stärke es.

Darüber habe ich in meiner Podcastfolge „So kreierst du ein gesundes Umfeld“ gesprochen. Ich spreche auch an, wie wichtig gesunde Beziehungen für die Gesundheit sind – und wie du dir ein gesundes soziales Umfeld schaffen kannst. Denn du bist das Umfeld deiner Zellen! Ein gesundes Umfeld fördert gesunde Körperzellen.

Hier ist die passende Podcastfolge zum Anhören:

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Wie du dir ein gesundes Umfeld kreierst – kurz zusammengefasst:

• Ein gesundes Umfeld zu kreieren, ist ein Prozess – und der fängt bei dir an!
• Das Gute: Du hast es in deiner Hand und dein Gefühl ist dein Wegweiser – nicht dein Verstand.
• Geben die Beziehungen dir das Gefühl, nicht gut genug zu sein, dann sind es keine guten Beziehungen.
• Sei ehrlich und schau genau hin: Lässt die Beziehung dich wachsen oder hält sie dich klein? Beflügelt sie dich oder zieht sie dich runter?
• Wenn dir etwas an der Beziehung liegt, dann suche das Gespräch und äußere deine Wünsche. Beziehungen mit Potenzial geben dir den Raum und das Verständnis.
• Lass los, wenn dir Beziehung keine Perspektive hat. Loslassen ist kein Verlust. Im Gegenteil: Es macht dich frei für das, was dich erfüllt.
• Solltest du dich verpflichtet fühlen, dann denk dran: Es kostet nur Energie, sich zu verbiegen und an jemanden festzuhalten.

Wie du Zugang zu deinen Gefühlen findest und emotionale Blockaden lösen kannst, erfährst du in einem anderen Artikel »

Zum Schluss: Die Meditation „Immunsystem stärken“

Etwas, was du jetzt direkt für dich tun kannst: Meditieren. Speziell für das Thema Immunsystem stärken habe ich eine Meditation aufgenommen. Kostenfrei und immer verfügbar für dich. Ich denke, sie wird dir weiterhelfen!

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Denn denk immer daran: Du darfst gesund sein!

Weitere Meditationen findest du übrigens auch im Online Meditationsraum.

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Wieso leiden wir? Wenn du dir diese Frage stellst, dann hat dein Leben schon mal weh getan. Auch ich stellte mir diese Frage. Und ich habe mich auf den Weg gemacht, frei von Schmerz und Leid zu sein. Auch du kannst wie ein Phönix aus der Asche auferstehen. Ich will dir in diesem Artikel verraten, wie das funktionieren kann.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was ist ein Gefühlsspektrum
• Die Skala des Bewusstseins
• Grundstein des Manifestieren
• Wieso wir leiden

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="5KqHFivRrFXs5jHUAnJE4z" item="Podcastfolge" theme="1"]

Deine Gefühle entspringen deinen Gedanken

Wenn ich anfange, an meinem Körper und meiner Gesundheit zu zweifeln, dann kommt bei mir die Krankheit zurück. Ich merke daran, dass es oft emotionale Gründe hat, warum ich wieder Neurodermitis bekomme.

Deswegen: Glaube an dich und dass du gesund sein darfst!

Das ist mein Grundsatz bei Zauberhaut. Denn wenn der Verstand sich immer im Kreis dreht und versucht, zu erklären, warum der Körper jetzt krank ist und was man noch tun kann, um gesünder zu werden, dann macht es das nicht besser.

Der Verstand kann in diesem Fall im Weg stehen.

Was meine ich damit? Unser Verstand kreiert unsere Gedanken. Und unsere Gedanken haben großen Einfluss auf das, was dann wirklich passiert. Meist denken wir negativ über unsere Erkrankung wie Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte.

Deine Gedanken gestalten aber deine Wahrheit. Das Gute ist: Du kannst deine Gedanken ändern. Wie ich meine Gedanken umgelenkt habe, schreibe ich an anderer Stelle genauer.

Denkst du anders, fühlst du anders.

Erst sind es deine Gedanken, dann folgen deine Gefühle. Und glaube mir: Du kannst das verändern! Gedanken passieren schnell, die Manifestation dessen in Form von Gefühlen dauert ein wenig – aber es geht! Wie du deine Gedanken und Gefühle entwickeln kannst, erfährst du in einem anderen Artikel.

In diesem Artikel möchte ich dir zwei Konzepte vorstellen, damit du deine Gefühle besser verstehen kannst d.h. andere Gedanken zu deinen Gefühlen entwickeln kannst. Es geht um den Gefühlskörper und Schwingungen, die ein jedes Gefühl besitzt. Los geht's!

Der Gefühlskörper – Gefühle besser verstehen

Das Konzept des Gefühlskörpers

Meist glauben wir, dass unsere Gefühle separat von uns existieren. Freude, Angst, Mut und so weiter sind aber nicht getrennt voneinander. Stell dir vor, dass alle positiven wie auch negativen Gefühle Teil eines Gefühlskörpers sind.

Aufbau des Gefühlskörpers

Du kannst dir den Gefühlskörper wie eine Art Rechteck vorstellen. In diesem Rechteck gibt es verschiedene Bereiche, wo die verschiedenen Gefühle sitzen. Im oberen Bereich die positiven Gefühle, im unteren Bereich die „negativen“ Gefühle.

Über dem Rechteck schwebt dein Kernwesen (oder auch Kernnatur). Das heißt, oben über den Gefühlen wie Frieden, Freude oder Liebe ist dein wahrer Kern, dein wahres Ich. Der untere Bereich der Gefühle wie Wut, Angst oder Trauer ist entsprechend weit entfernt von deinem Kernwesen.

[caption id="attachment_8394" align="alignnone" width="1200"] © Zauberhaut[/caption]

Nutzen des Gefühlskörpers

Innerhalb des Spektrums hast du immer die Wahl, wo du dich positionierst. Denn durch gute Glaubenssätze und Sichtweisen auf das Leben können wir uns auch in schlechten Situationen anders positionieren.

Die Gefühle im Gefühlskörper sind nur Vermittler zwischen dem Physischen und dem Psychischen, damit du verstehst, wo du gerade stehst auf diesem Gefühlsspektrum.

Ich weiß, es ist nicht immer leicht, in schwierigen Situation freudig zu bleiben. Mir hat es aber geholfen, zu verstehen, dass Freude immer näher an meiner Kernnatur ist und Leid kommt, wenn ich länger nicht an meiner Kernnatur war – also Leid und Trauer nicht meiner Wahrheit entsprechen.

Stell dir nun vor: Du bist krank oder erleidest einen Verlust. Du fühlst dich ängstlich, traurig oder wütend. Nach der Theorie des Gefühlskörpers befindest du dich dann weit weg von deiner Kernnatur. Deine Sichtweise auf das, was gerade passiert, ist nicht wahr, weil du im Mangel denkst.

Du bist nicht deine negativen Gefühle.

Natürlich sollen negative und angestaute Gefühle raus. Das Verständnis über den Gefühlskörper kann dir aber helfen, dich nicht mehr ungerecht vom Leben behandelt zu fühlen.

Schmerz und Leid nach dem Gefühlskörper

Leiden bedeutet eigentlich nur, dass du eine Sichtweise auf die Dinge hast, die nicht deiner Wahrheit entsprechen. Leiden ist ein Feedbacksystem, wo du dich gerade befindest. Befindest du dich noch auf deinem Weg? Bei deiner Wahrheit?

Das Gefühl Leid ist kein Gefühl, sondern eine Distanz von deiner Kernnatur. Du hast dich von dir selbst entfernt. Du spürst also den Abstand von deinem wahren Kern. Dieser Abstand ruft Spannung in dir hervor, weil du ja dennoch mit deinem wahren Ich verbunden bist. Und umso entfernter du von dir selbst bist, um stärker wird die Spannung.

Spiegelst du deinem Körper Leid und Schmerz, dann ist es für ihn schwieriger, sich wieder zu erholen, als wenn du ihm positive Gefühle spiegelst.

Muss Schmerz sein, um sich weiter zu entwickeln?

Wenn du Schmerz verspürst, ist das eine ganz große Möglichkeit, dich weiterzuentwickeln. Denn du bist mit diesen Gefühlen weit weg von deinem Kern – und darfst wieder einen Weg zu deinem wahren Ich finden.

Durch den Schmerz können wir nicht mehr wegsehen und sind damit konfrontiert hinzuschauen, was nicht stimmt bzw. was wir als schlecht empfinden. Denn an sich gibt es kein gut oder schlecht. Es wird schlecht durch das, was wir denken.

Das Ego hat ein Problem

Wir identifizieren uns mit dem, was im Außen passiert. Das Außen hängt stark mit dem Ego zusammen. Wenn dir also etwas Schlechtes passiert, denkt das Ego, dass dir etwas weggenommen wurde. Mit was identifizierst du dich also? Wird dir zum Beispiel die gesunde Haut genommen, wird das Ego damit konfrontiert, dass du dich mit etwas identifiziert hast, was vergänglich ist.

Das Ego kommt mit Verlust nicht klar.

Eine schwierige Situation ist eine Grenzerfahrung. Die harte Schale des Ego wird aufgebrochen. Wir werden auf den Boden der Tatsachen gebracht. Leid erschüttert unsere eigene Welt.

Du hast die Wahl

Jetzt kannst du dich entscheiden: Willst du aus der Asche der alten Welt auferstehen und eine neue Welt erschaffen oder willst du in der Negativ-Spirale hängen bleiben?

Natürlich willst du nicht leiden. Ein innerer Widerstand macht sich breit. Es wird aber nicht einfach, daraus zu wachsen, wenn du das Leid nicht anerkennst.

Ich will damit nicht sagen, dass du deine Erkrankung akzeptieren sollst. Ich möchte das du lernst, zu akzeptieren, dass eine Situation, wie sie ist, aus einem guten Grund aufkommt.

Die Hingabe zu diesem Moment ist entscheidend, um daraus wachsen zu können.

Es gibt dir eine Gelassenheit und Tiefe, dir wieder etwas aufzubauen. Wenn du dich hingibst, indem du akzeptierst, an eine Lösung glaubst und hinschaust, dann kann Licht durch die gebrochene Ego-Schale durchscheinen. Weil du wieder zu deinem wahren Kern zurückkommst und alles einen Sinn hat.

Grenzsituationen können wahre Wunder bewirken, wenn du es zulässt und offen dafür bist, dass es ganze viele Lösungen für dich gibt.

Wenn deine Haut Probleme macht: Dann ist da etwas, wo du hinschauen sollst. Deine Haut zwingt dich zum Stoppen und dich diesem Moment hinzugeben. Sie zeigt dir, dass du dich von etwas (Vergangenheit, Umfeld etc.) befreien musst.

Der erste Schritt zur Heilung ist Hingabe. Die Akzeptanz des Moments. Es ist ein Schritt, der dich zu etwas Besonderem bringt: Wenn Schmerz zu Gold wird.

Die Skala des Bewusstseins

Jedes Gefühl hat eine Schwingung

Die Skala des Bewusstseins wurde vom Arzt David R. Hawkins entwickelt. Sie kann dir helfen zu erkennen, welche Gefühle gerade in dir schwingen und warum du aus dieser Schwingung handelst. Krass. Okay, lass es mich dir erklären.

Das Bewusstsein und jedes emotionale Gefühl haben eine besondere Schwingung (genau wie jedes physische Objekt). Emotionen sind Energie. Da gibt es schwere Gefühle, wie Angst und Zorn, mit einer niedrigen Schwingung und höhere Gefühle mit höheren Frequenzen, wie Liebe.

[caption id="attachment_8395" align="alignnone" width="1200"] © Zauberhaut[/caption]

Frequenzen verändern und Heilung erfahren

Unsere Frequenzen beeinflussen auch andere Menschen. Ein Beispiel: Schwingt ein Mensch auf Frequenz 500 (die der Liebe), dann kann er 750.000 Menschen von einer niedrigeren Frequenz auf eine höhere erheben.

Ab der Frequenz der Freude (540) beginnt Heilung. Das heißt, wenn es dir schlecht geht, versuche zu spielen, versuche wieder ein Kind zu sein. Versuche, dich zu freuen.

Dankbarkeit hat eine der höchsten Schwingungen. Wenn du leidet, kannst du dir also dennoch bewusst machen, wofür du gerade dankbar bist. Das hilft dir bei der Heilung ungemein.

Wie du Schmerz und Leid auflöst

Die hohen Frequenzen der guten Gefühle kannst du manifestieren (genauso wie du deine Krankheit wahrscheinlich schon über Jahre manifestiert hast). Du kannst sie visualisieren und damit verinnerlichen.

Die Frequenz bilden den Grundstein für das, was du ausstrahlst und kreierst. Wenn du also leidest, dann ist es genau der Zeitpunkt, an dem du einen neuen Grundstein legen kannst. Wie? Indem du dich mit deinen Gedanken auf andere Frequenzen bringst.

Wieso wir leiden

Leid bringt dich erst an die Punkte, die du jahrelang ignoriert hast (oder dich davor verschlossen hast). Ich weiß, es fühlt sich ungerecht an, wenn man schon seit der Geburt leidet. Aber: Dieses Gefühl von Ungerechtigkeit hilft dir nicht!

Es gibt immer Aktion und Reaktion. Wie du agierst, hat Auswirkungen auf das, wie du/dein Körper reagiert. 

Ich gehe noch einen Schritt weiter: DU bist mit einem bestimmten Grund gekommen, um genau DIESES Leben zu leben, um bestimmte Erfahrungen zu machen. Dabei ist es nicht die Absicht deiner Seele, dass du leidest. Nimm deine Gefühle als Feedback, dass du eben gerade nicht am Wesenskern bist.

Sich keine negativen Gedanken zu machen? Leicht gesagt. Aber mir liegt viel daran. Und viel zu wenig wird darüber gesprochen. Deswegen habe ich ein Buch geschrieben, welches dir konkret hilft, dein Sein und deine Seele vollumfänglich zu fassen und mit welchen Schritten du dich ganzheitlich weiter bringst.

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Was ist das Unterbewusstsein eigentlich wirklich? Denn es ist an so vielen Prozessen der ganzheitlichen Gesundheit beteiligt. Deswegen möchte ich dir einmal grundlegend erklären, was du unter dem Unterbewusstsein verstehen kannst – und wie du es mit einigen Zaubersprüchen beeinflussen kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was das Unterbewusstsein eigentlich ist
• Wie es funktioniert und welche Ebenen es hat
• Was das Unterbewusstsein vom Bewusstsein unterscheidet
• Warum es so schwer zu erreichen ist
• Wie du dennoch mit deinem Unterbewusstsein arbeiten kannst
• Meine Zaubersprüche für dein Unterbewusstsein

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Das Wissen über das Unterbewusstsein – Warum ist es wichtig?

Ob der Chakren Meditationskurs, eine Energetische Einzelsession oder die Transformationsreise – Zauberhaut hat auch immer mit dem Unterbewusstsein zu tun. Für mich war die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein entscheidend für die Besserung meiner Neurodermitis und Akne. Ja, eigentlich meines gesamten Wohlbefindens.

Es wirken viele (auch übersinnliche) Kräfte auf uns, die wir nur annähernd wirklich wahrnehmen können. Das Unterbewusstsein ist eine davon. Denn du merkst mit deinem Bewusstsein nicht, dass dein Unterbewusstsein etwas tut, dich zu etwas bewegt. Und genau darin liegt die Wichtigkeit.

Wenn du einmal weißt, wie du das Unterbewusstsein beeinflussen kannst, ist es wie eine Art Abkürzung – zu deinen Zielen, deiner inneren Klarheit, deiner ganzheitlichen Gesundheit.

Tatsächlich laufen 95% der Dinge, die du tust, unterbewusst ab. Und das ist auch gut so. Es sind Gewohnheiten, die dein Leben erleichtern und dich überhaupt erst funktionieren lassen. Nur gibt es da gute und schlechte Gewohnheiten. Die schlechten wollen wir gern loswerden – auch hier bist du wirklich erst erfolgreich, wenn du dein Unterbewusstsein erreichst.

Das Wissen über das Unterbewusstsein ändert alles! Bist du bereit?

Was ist das Unterbewusstsein?

Im Unterbewusstsein sind unsere Programme abgespeichert. Nach ihnen funktionieren wir. Das sind einerseits Dinge, wie deine Bewegung, deine Mimik, deine Gestik, deine Reaktionen. Sie laufen ganz automatisch ab, denn du hast sie irgendwann in deinen jungen Jahren gelernt. Das Bewusstsein führt diese Programme quasi aus, ohne dass wir uns darüber selbst bewusst werden.

Dabei hast du deine Programme aber nicht einfach neutral gelernt, sondern immer mit einer Erfahrung, einer Erinnerung bzw. einer Emotion zusammen. Das können Erinnerungen sein, die bis in die Phase als Embryo zurückreichen oder sogar aus früheren Leben stammen (die wenigsten Menschen kommen so tief in das Unterbewusstsein, dass sie damit in Berührung kommen).

Deswegen sind die Inhalte des Unterbewusstseins hoch emotional. Im Unterbewusstsein gibt es keine Rationalität. Im Unterbewusstsein sitzt unsere emotionale Persönlichkeit. 

Die 3 Ebenen des Unterbewusstseins

Was sind nun diese Programme, die uns so funktionieren lassen, wie wir sind? Woher kommen sie und wodurch werden sie geprägt? Es sind drei Ebenen, die das Unterbewusstsein ausmachen und prägen.

Normen und Werte

In unserer Kindheit haben wir unsere Normen und Werte gelernt und gespeichert. Aus diesen formt sich das Gewissen. Normen, Werte und das Gewissen haben das Ziel, dass wir uns anderen Menschen zugehörig fühlen. Das Gewissen wacht darüber, dass wir nicht gegen unsere Werte und Normen verstoßen. Denn Anerkennung und Zugehörigkeit ist für den Menschen lebensnotwendig.

Deswegen können Menschen, zu denen wir eine tiefe innere Bindung haben, unsere Werte beeinflussen. Wichtig: Werte können sich verändern, und das Gewissen damit umprogrammieren.

Ängste und Bedürfnisse

Ängste und Bedürfnisse machen den Charakter und die Persönlichkeit eines Menschen aus. Wir sind geprägt durch Erfahrungen und Erlebnisse, die im Unterbewusstsein abgespeichert werden. Aus den Erfahrungen (oder auch den Normen, die wir übernommen haben) entstehen unsere Vorurteile.

Aus dem gleichen Grund liegen auch unsere Erwartungen im Unterbewusstsein. Du wirst dir deinen Erwartungen erst bewusst, wenn sie nicht erfüllt wurden, also erst dann, als sie ins Bewusstsein gerückt sind.

Weltbild

Wir nehmen die Welt so, wie wir sie sehen. Heutzutage gibt es immer mehr Konflikte mit dem eigenen Weltbild, weil uns durch die Medien und die Globalisierung andere Weltbilder erreichen. Dann ist unser Weltbild oft erschüttert. Als Kind ist das eigene Weltbild besonders stark. Wir übernehmen unreflektiert das Weltbild unserer Eltern.

Das Weltbild gibt uns Sicherheit. Gleichzeitig ist es hochemotional. Es ist die „Basis“ d.h. die unterste Ebene unseres Unterbewusstseins und unserer mentalen Sicherheit. Wird das Weltbild erschüttert, entstehen Probleme mit den Werten und Normen, mit dem Gewissen. Es entstehen andere Ängste und neue Bedürfnisse.

Wir glauben, dass wir die Erschütterung des Weltbildes vermeintlich objektiv erleben. Dem ist aber nicht so. Es ist hoch subjektiv und genau deswegen bringt die Erschütterung eine große Unsicherheit für einen Menschen mit. Deswegen wird das Weltbild beschützt. Wie viele Kriege wurden geführt, um Weltbilder aufrecht zu erhalten oder jemand eine andere Weltauslegung hat?

Letztlich hängt das Weltbild mit unserem Glauben zusammen.

Warum ist das Unterbewusstsein so schwer zu erreichen?

Umso stärker ich mich mit dem Unterbewusstsein beschäftige, umso mehr habe ich die Erkenntnis: Der Glaube beschreibt unsere (vermeintliche) Wahrheit, die Sicht auf die Welt und damit unser Leben.

Der Glaube hat dabei nichts religiöses. Bei allen Inhalten des Unterbewusstseins handelt es sich um den eigenen Glauben und die eigenen Glaubenssätze. Sie sind die stärksten Programme in unserem Unterbewusstsein. Hier wohnt dein Welt- und Selbstkonzept, also deine Werte, Unwerte, Chancen, Mängel, Fehler.

Glaubenssätze prägen unser Denken und Fühlen, unser Handeln und unsere Erfahrungen. Und genau darin liegt die Kraft: Denn wir selbst schaffen uns aktiv unsere Erfahrungen.

Unsere Glaubenssätze wirken auf alle Ebenen unseres Unterbewusstseins. Dort sind die Programme – und die Glaubenssätze sind die Software.

[caption id="attachment_7796" align="alignnone" width="800"] Wie du dein Unterbewusstsein erreichen kannst. | © Zauberhaut[/caption]

Wie du dein Unterbewusstsein beeinflussen kannst

Wir können das Unterbewusstsein nicht wirklich mit unserem Bewusstsein (unserem Verstand) erreichen. Deswegen denken viele, dass das Unterbewusstsein nicht so leicht zu erreichen ist. Aber du kannst es beeinflussen.

Dazu musst du wissen: Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein ist etwas kontinuierliches. Eine Veränderung kommt nicht sofort und schnell. In deinem Unterbewusstsein sitzen die Programme teilweise sehr tief. Deswegen darfst du dein Leben lang immer wieder mit deinem Unterbewusstsein arbeiten. Sei also geduldig mit dir und im Vertrauen.

Das Unterbewusstsein ist zu weiten Teilen aus Sprache und damit auf Sprache konstituiert. Die unterste Instanz des Unterbewusstseins ist das Unbewusste. Unbewusstsein und Unterbewusstsein (ja das sind zwei verschiedene Dinge) haben die Macht des Erschaffens. Zusammen erschaffen sie auf verschiedensten Ebenen und Energiekanälen ständig Erfahrung. Das Bewusstsein ist nur der Diener dafür.

Der Traum und seine Deutung

In den Träumen findet sich das Unbewusste wieder. Das Unbewusste stellt gegenüber dem Unterbewusstsein seine eigene Wirklichkeit dar. Das Unbewusste ist stark von natürlichen Trieben geprägt (Selbsterhaltungstrieb, Sexualität, Aggression, Liebe, Geborgenheit). Deswegen ist es statt von Worten eher von Bildern und Symbolen geprägt.

Der Blick in die Träume und Deutung derer ist damit Zugang zum Unbewussten. In einer Podcastfolge erfährst du mehr über die Traumdeutung und was für Symbole:

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Krankheit und ihre Symbolik

In einem anderen Beitrag gehe ich genauer auf die Symbolik von Krankheiten wie Schuppenflechte, Neurodermitis, Herpes oder auch Asthma und Heuschnupfen ein. Was hat das mit dem Unterbewusstsein zu tun? Der Knackpunkt ist: Die Wahrnehmung unserer Welt wirkt sich auf die Biologie und Chemie unseres Körpers aus. Also auf unsere Körperzellen.

Deine Gedanken entscheiden über den Zustand deiner Zellen.

Krankheit ist also Identität und beeinflussbar durch unsere Wahrnehmung. Sie verändert unsere Gedanken und damit wird auch unser Weltbild beeinflusst. Damit steht Krankheit in direkter Verbindung mit unserem Unterbewusstsein, nicht dem Bewusstsein.

Der Biologe Bruce Lipton ist da Experte auf dem Gebiet. Sein Buch Intelligente Zellen - Wie Erfahrungen unsere Gene steuern  (Werbung) geht da noch einmal tiefer drauf ein. Ich beziehe mich für diesen Artikel übrigens viel auf das Buch Krankheit als Weg von Rüdiger Dahlke (Werbung). Wenn du also noch tiefer einsteigen willst: Definitiv meine Empfehlung!

Mit eigenen Emotionen beschäftigen

Wir versuchen oft das Unterbewusstsein durch Nachdenken (Rationalität) zu erreichen. Aber das Unterbewusstsein ist hochemotional und rational nicht erreichbar. Beschäftige dich deswegen mit deinen Gefühlen (und damit Gedanken) und komme somit deinem Unterbewusstsein näher.

Wie du Emotionale Blockaden lösen kannst, habe ich in einem anderem Artikel genauer beschrieben.

Neue Glaubenssätze verinnerlichen

Ich kenne es selbst, ich habe lange gebraucht – und gebe dir mit Zauberhaut eine Abkürzung. Die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein fängt da an, wo du dir andere Glaubenssätze manifestierst. Ich habe mein Geheimnis beschrieben, wie ich das gemacht habe. Wichtig: Es sind lediglich meine. Was sind deine ganz individuellen Glaubenssätze, die du auflösen darfst?

Alte Erfahrungen lösen und neue Erfahrungen machen

Das Unterbewusstsein ist „nur” Struktur. Der Inhalt ist individuell und davon abhängig, was du für Erfahrungen und Programme gelernt hast. Alle Menschen haben Werte, Normen und Gewissen. Manchmal auch konträr zueinander. Manchmal verändert es sich ganz von allein – scheinbar. Die Sozialisation hat aber großen Einfluss. Frage dich auch also:

• Mit welchen Menschen (und ihren Werten) umgibst du dich?
• Welche Werte hast du als Kind übernommen?
• Worin möchtest du neue, positive Erfahrungen und Werte erlernen?

Erkennen, Loslassen, Verändern – Das ist der Weg, den du mit deinem Unterbewusstsein gehen darfst.

Hypnose und Meditationen

Meditationen und Hypnosen haben sprachliche Einwirkungen auf das Unterbewusstsein. Besonders hilfreich sind deswegen geführte Meditationen, Hypnosen oder auch meine Transformationsreise.

Visualisierungen, Affirmationen, Zaubersprüche

Affirmationen (oder Zaubersprüche, wie ich sie nenne) sind Abkürzungen für deinen Heilungsweg. Sie erreichen dein Unterbewusstsein und lassen dich neue Glaubenssätze (ganz von allein) verinnerlichen. Glaubst du, dass du gesund sein darfst?

Vielleicht hast du jetzt gezögert. Und genau hier liegt der erste wichtige Schritt: Erkennen.

Oft sind Hautmenschen begleitet von Gefühlen wie ein schlechtes Gewissen, Scham oder Schuld. Diese Gefühle sind letztlich nichts anderes als unsere inneren Richter, um gewisse Situationen zu bewerten. Und sie sind an sich nicht schlecht, sondern sogar wichtig für dein Leben/Überleben. Aber auch wieder hier: Sie entspringen aus einem Wertekonflikt aus deinem alten Ich. Aus deinen Erfahrungen, Erlebnissen und Erlernten.

Diese Gefühle üben Druck auf dich aus. Nimm also den Druck raus: durch Ruhe, Genesung, Liebe, Anerkennung. Und das nicht nur in Akutsituationen, sondern immer. Dein Körper und deine Haut ist nur für dich, nicht gegen dich. Schenke ihm also regelmäßig die Gedanken, Liebe und Pausen (!!!), die er verdient.

Bestärke dich jeden Tag mit Hilfe von Visualisierungen und Affirmationen. Durch ständiges Wiederholen positiver Sätze programmieren wir unser unterbewusstes Programm um.

Visualisierungen und Affirmationen helfen dir, die Kraft deiner Gedanken für dich und deine Gesundheit zu nutzen. In einem anderen Artikel beschreibe ich die Kraft der Visualisierung noch einmal genauer. Kurz gesagt: Das, was du erwartest, wird eintreten. Denke also positiv über dich und der Rest wird folgen.

Was du tun kannst, damit deine Affirmationen auch funktionieren:

• • Streiche das Wort nicht aus deinem Glaubenssätzen, Beispiel: „Ich werde nicht krank.“ zu  „Ich bin gesund.“
  • Statt müssen darfst du etwas tun,Beispiel: „Ich muss gesund sein.“ zu „Ich darf gesund sein.“
  • Räume dir keine Option durch das aber oder eigentlich ein,Beispiel: „Ich bin gesund, aber … .“ oder „Eigentlich bin ich gesund …“
  • Gib deinem Körper Zeit. Gedanken sind feinstofflich, der Körper allerdings Materie. Deswegen braucht er etwas länger.
  • Fühle deine Gedanken. Reden allein hilft nicht.
  • Glaubst du an das, was du sagst? Vielleicht sind deine idealen Glaubenssätze noch zu weit von deinem Selbstbild entfernt.Beispiel: Statt dir einzureden, wie sehr du dich selbst liebst, kannst du sagen: „Ich lerne gerade, mich selbst zu akzeptieren.“

Ich gehe darauf auch noch einmal genauer in dieser Podcastfolge ein:

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Meine Zaubersprüche für dich und deine Haut

Fang an, an deine Gesundheit zu glauben.

Oft glauben wir, dass es schwer ist gesund zu sein. Aber ich bin ja immer dafür, dass es sich leicht anfühlen darf. Und es waren die leichten Dinge, die mich gesund gemacht haben – das verlernen von ungesunden Programmen und Glaubenssätzen.

Dafür teile ich mit dir meine Glaubenssätze (ich nenne sie viel lieber Zaubersprüche), die mir damals geholfen haben. Du findest die Zaubersprüche im Zauberhaut Shop und kannst selbst entscheiden, welchen Wert sie für dich haben.

Hole dir ein Stück Visualisierung nach Hause.

Es sind 12 Sätze, also 12 Zaubersprüche. Es sind Sätze, die auf Glaubhaftigkeit geprüft sind. Verpackt in meinem Zauberhaut Design. Suche dir die passenden heraus, schneide sie aus und klebe sie dir an den Spiegel oder wohin auch immer du oft blickst. Werde Teil einer Bewegung, die sich entschieden hat gesund zu sein.

[caption id="attachment_2040" align="alignnone" width="1500"] Zaubersprüche zur Selbstheilung | © Zauberhaut[/caption]

Und wenn wir schon gerade dabei sind: Gesundheit zu denken ist ein Übereinkommen mit dir selbst. Du sollst wirklich daran glauben. Kein Vielleicht, keine Ausnahmen, keine Zweifel. Auch dafür habe ich eine kleine Hilfe für dich: Der Hautvertrag. Drucke ihn aus, unterschreibe ihn mit deinem Lieblingsstift, hänge ihn dir an deine Wand und spüre den Effekt, den dieser Vertrag auf dich hat.

Du willst tiefer eintauchen? Dann empfehle ich dir mein Buch. Es fasst so wundervoll zusammen, wie du ganzheitlich und mit deinem Unterbewusstsein zu einer gesünderen Haut findest.

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Hautmenschen sind oft sehr feinfühlig – und deswegen besonders empfänglich für Visualisierungen und Meditationstechniken. Ich verrate dir, wie du die Kunst der Visualisierung richtig einsetzen kannst, um deiner Haut etwas Gutes zu tun.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wieso Meditation und Visualisierung so gut für Menschen mit Hautkrankheiten ist
• Den größten Trugschluss zum Thema Meditation
• Worin der Unterschied zwischen Meditation und Visualisierung liegt
• Wie du richtig visualisiert
• Was eine Glaubensgrenze ist
• Ein Leitfaden, wie du deine Ziele mit Visualisierung erreichst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum eignet sich Visualisierung so gut für Menschen mit Hautkrankheiten?

Der sensitive Typ Mensch und seine Umgebung

Bei der Visualisierung machst du dir deine Gedanken zu Nutze. Wie kraftvoll Gedanken deinen Hautzustand beeinflussen können, habe ich in einem anderen Artikel beschrieben. Gedanken werden durch unsere Wahrnehmung und unser Umfeld geprägt – bewusst oder vielmehr unbewusst.

Genauso kannst du bewusst gedachte positive Visualisierungen und Affirmationen für dich und deine Gesundheit nutzen. Denn ich glaube, dass gerade Hautmenschen extrem aufnahmefähig für äußere Reize sind.

Wir saugen unsere Umgebung förmlich auf.

Also mir ging jedenfalls oft so. Manchmal wusste ich gar nicht, ob es meine Gefühle oder die meines Gegenüber sind. Früher war ich so feinfühlig, dass ich mich oft zurückzog – mit dem Resultat, nichts mehr zu fühlen. Ich fühlte mich nur noch taub und wie ein Roboter, der nur noch funktionierte.

Heute suche ich ganz bewusst eine beruhigende Umgebung. Ich bin von der Innenstadt in ein naturnahes Wohngebiet mit einem Fluss vor der Haustür gezogen. Ich gestalte mir durch Zauberhaut meinen Alltag so, wie ich es gerade brauche.

Ich gebe mir Raum für meinen sensitiven Typ Mensch.

[caption id="attachment_6520" align="alignnone" width="801"] Hautmenschen sind oft feinfühliger mit sich und ihrer Umwelt. | © Zauberhaut[/caption]

Die immer gleichen Muster

Es sind Muster, denen wir immer wieder verfallen. Das passiert meist unbewusst, wie fast 95% unserer Handlungen aus Gewohnheiten bestehen. Diese Muster sind sehr individuell. Sie beruhen auf deiner ganz persönlichen Wahrnehmung und Erfahrung aus der Vergangenheit heraus. Im NLP spricht man von den „Filtern der Wahrnehmung“, bei der man davon ausgeht, dass kein Mensch die gleiche Wahrnehmung haben kann wie ein anderer.

Eigentlich muss man gar nichts mehr persönlich nehmen, wenn man den Gedankengang zulässt, dass jeder aus seiner individuellen Wahrnehmung und Wahrheit heraus handelt.

Deswegen kann ich dir nur von meinem Muster erzählen. Vielleicht ähnelt es deinem. Vielleicht hast du ein ganz anderes. Jedenfalls musst du anfangen, dein Muster zu verstehen. Frage dich also: Welches ist dein Muster?

So war mein Muster:

Ich war sehr anfällig für Leistungsdruck. Ich wollte nicht schwächer sein als andere. Ich wollte immer Gutes tun: Für meine Eltern da sein; brav sein, weil ich so viel Leid gebracht habe. Zusätzlich genieße ich gern das Leben und Erleben und habe viel unternommen.

Ich habe mein Abitur in der schlimmsten Phase meines Lebens gemacht – als meine Haut am schlimmsten war. Jeder Morgen war eine Qual: Aufstehen, Duschen, Anziehen. Jeder Schritt war eine Überwindung.

Es gab viele Momente im Unterricht, beim Lernen oder wenn ich unterwegs war, in denen ich einfach unsichtbar sein wollte. Ich wollte mich am liebsten in mich hinein verkriechen und weinen. Aber ich habe die Situation durchgehalten, bis ich zu Hause war. Doch dann ging das große Kratzen los, bis ich weinend im Zimmer saß, mit dem Gefühl, (vermeintlich) schwach geworden zu sein und mich selbst zerstört zu haben.

Dabei habe ich etwas ganz anderes zerstört – und dass schon viel früher.

Die Stärke, die schaden kann

Ich habe meine eigenen Gefühle zerstört. Ich habe sie überhört und runtergeschluckt, meine Meinung zurückgehalten und nicht ausgesprochen, was ich dachte. Dadurch habe ich meinem Körper zusätzlich etwas Schlechtes getan. Meine Haut hat nur gezeigt, dass etwas in mir nicht stimmt.

Trotzdem habe ich so weiter gemacht, bin zur Schule gegangen, obwohl ich oft krank war. Nach dem Abitur kam dann auch der feste Entschluss dazu, eine Ausbildung zur Maskenbildnerin zu machen, obwohl mir Ärzte davon abgeraten haben. Weitermachen, stark sein, durchhalten.

Mein Vergangenes Ich war sehr stark.

Ich sage bewusst „Vergangenes Ich“. Denn heute kann ich mir nicht mehr vorstellen, das alles aushalten zu können, wie noch vor ein paar Jahren. Heute fühlt sich ein juckendes Augenlid schon schlimm an, wogegen vor 10 Jahren meine Haut am gesamten Körper Risse, Kratzer und Entzündungen hatte.

Ich bin sogar beeindruckt von der Stärke, die ich damals aufbringen konnte. Ich bin sogar stolz darauf, dass ich so stark sein konnte. Dennoch habe ich heute eine andere Stärke:

Heute lasse ich meine Feinfühligkeit zu.

Heute würde meine Haut nicht mehr so schlimm werden wie damals, weil ich schon viel früher die Notbremse ziehen würde – es nicht mehr versuchen würde, auszuhalten.

Den Gefühlen nah kommen

Heute weiß ich, dass mein Muster mitunter Schuld an meinem Hautproblem war. Ich weiß inzwischen, dass ich meine Gefühle nicht für mehr Leistung unterdrücken muss – und dass ich nicht leiden muss.

Heute bin ich meinen Gefühlen nah und lasse die Feinfühligkeit in mir zu – und handle nach ihr. Durch Meditationen spüre ich mich und Visualisierungen helfen mir, meine Gefühle aufs Positive auszurichten.

Falls du schon einmal meditiert hast und danach sogar noch schlechtere Haut bekommen hast: Das ist normal. Am Anfang spürt man die Gedanken, die Unruhe und das Jucken. Aber glaube mir, das hört auf!

Möchtest du mit dem Meditieren starten? Ich habe einen Artikel zum Meditieren lernen verfasst. Falls du schon regelmäßig meditierst, habe ich bereits viele Meditationen entwickelt, die dich eventuell bei dem ein oder anderen Thema unterstützen können:

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Visualisierung und Meditation – Ein Unterschied

Ein Trugschluss über Meditation

Viele glauben, dass man bei der Meditation rein gar nichts mehr denken sollte. Das ist ein so entferntes Ziel – dass es nicht erreichbar scheint und dadurch Meditation kein Spaß machen kann. Außerdem glauben auch viele, dass Meditation etwas Magisches haben muss. Ich denke: Diese Erwartung ist zu hoch. Diese Denkweisen hindern oft daran, überhaupt mit dem Meditieren anzufangen.

Meditation hat für mich nichts mit Leistung und noch mehr Leistung zu tun. Das ist aber leider ein Trend, den ich immer mehr beobachte.

Viele bauen die Meditationspraktik in die Morgenroutine ein, um noch leistungsfähiger für den Tag zu sein. Verstehe mich nicht falsch: Das ist besser als nichts, aber es ist meiner Meinung nach kontraproduktiv. Auch ich habe das mal so gemacht, dass ich extrem früh aufgestanden bin, um zu meditieren. Damit habe ich mir letztlich aber nur noch mehr Stress gebracht.

Ich habe verstanden, dass es genau darum nicht geht. Ich habe erkannt, dass ich nur Angst und kein Vertrauen hatte, dass ich die Meditationspraktik nicht durchhalten würde und deswegen an diesen Trugschlüssen festhielt. Ich habe mir nicht zugetraut, dass ich spüren werde, wann ich aus meinen Gefühlen heraus zu meditieren habe – und wann nicht.

Der kleine aber wichtige Unterschied

Wenn wir über Meditation sprechen, dann möchte ich damit auch deutlich machen, dass hierin ein Unterschied zur Visualisierung besteht. Für mich bedeutet Meditation die Ruhe, um innere Regungen hören zu können und mich und meine Umgebung, um mich herum zu vergessen.

Visualisieren hingegen ist für mich so etwas wie Fantasieren, Träumen und mit etwas Training verbunden.

Sowohl Meditationen wie auch Visualisierungen haben für mich aber eine Gemeinsamkeit: Sie lenken beide den Fokus weg vom Körper, Geist und Umfeld.

[caption id="attachment_6522" align="alignnone" width="801"] Visualisieren ist Fantasieren für die Wirklichkeit. | © Zauberhaut[/caption]

Wie du richtig visualisierst

Tipp #1 – Das Richtige visualisieren

Bei der Visualisierung geht es meiner Meinung nach nicht darum, dir Luftschlösser zu wünschen. Es geht darum, dass du immer glauben kannst, was du dir vorstellst. Visualisieren läuft nach dem Prinzip: Wenn du etwas erreichen willst, fange mit dem letzten Schritt an.

Ein Beispiel: Wenn du dir wünschst, am Ende des Monats 3000 € auf dem Konto zu haben, dann solltest du genau den letzten Schritt, also das Gefühl, das Geld schon auf dem Konto zu haben, visualisieren. Du solltest dein Ziel schon in deinen Gedanken leben.

Tipp #2 – Visualisiere mit Gefühl

Dein Gefühl ist die treibende Kraft, um deine Gedanken Wirklichkeit werden zu lassen. Was dein Körper fühlt, während du etwas denkst – Da passiert die Magie. Deine Vorstellung allein gäbe dem Wunsch nur eine Form. Deswegen: Lebe deine Visualisierung mit Gefühl.

Tipp #3 – Visualisiere kreativ

Häufiger Fehler bei der Visualisierung ist, sich nur vorzustellen, was man will. Aber wie genau sieht dein Wunsch aus? Wie fühlt es sich an, welche Farben hat es, wie riecht es, schmeckt es? Wie sieht die Umgebung aus?

Umso detaillierter du dir vorstellst, wie dein Ziel aussieht, umso stärker kannst du das Gefühl entstehen lassen.

Tipp #4 – Visualisiere regelmäßig

Es reicht nicht aus, nur 15 Minuten am Tag zu visualisieren und dann wie vorher seinen Alltag weiter zu bestreiten. Visualisierungen begleiten dich über den Tag. Sie motivieren dich und bringen dich in ein Gefühl, welches du bestenfalls über den Tag halten kannst. Mein Tipp: Kommen Zweifel an deinem Ziel auf, nimmst du dir direkt Zeit, um wieder dein Ziel zu visualisieren.

Du kannst zum Beispiel auch Notizen an deinen Spiegel kleben oder meine Zaubersprüche nutzen, um dich mehrmals am Tag an deine gesunde Haut zu erinnern.

Tipp #5 – Variiere deine Glaubensgrenze

Die Glaubensgrenze beschreibt das, worin die Grenze in deiner Vorstellungskraft liegt. Im Tipp #1 habe ich ja schon gesagt, dass du glauben sollst, was du visualisierst. Auch ich dachte am Anfang, dass ich mir besonders große Ziele visualisieren muss: die perfekte Haut. Aber konnte ich es wirklich glauben?

Nein. Vielmehr hatte ich mehr das Gefühl, mich in Gedanken selbst zu betrügen.

Deswegen habe ich verstanden, dass meine Glaubensgrenze variieren muss. Es ist wie bei einer Sportübung: Ich muss nach und nach den Schwierigkeitsgrad erweitern – in diesem Fall meine Glaubensgrenze. Deswegen: Erweitere oder verringere deine Glaubensgrenze, passend zu deinem Level.

Wenn wir beim Beispiel der perfekten Haut bleiben: Dann ist es im ersten Schritt nicht die Visualisierung des Äußeren, sondern vielleicht die Visualisierung eines gesunden Schlafs (wozu Meditation ja sehr gut beiträgt, da es die Gehirnwellen herunterfährt).

Ich habe eine Meditation zum Einschlafen und Selbstliebe über Nacht für dich.

Visualisierung – Ein Leitfaden

Neben den Tipps zur richtigen Visualisierung möchte ich dir nun einen Leitfaden an die Hand geben, damit du zum einen Freude beim Visualisieren hast und zum anderen auch Erfolge spürst.

Mein Leitfaden für deine Visualisierung

• Dein Ziel muss immer klar sein, um es wirklich erreichen zu können.
• Frage dich, ob du dein Ziel wirklich glauben kannst und verändere bei Bedarf deine Glaubensgrenze.
• Visualisiere während der Visualisierung das Gefühl zu deinem Ziel, wie ein Film in deinen Gedanken.
• Bleibe nach der Visualisierung in den Gefühlen der Erleichterung, Freude und Dankbarkeit und handle genau danach.

Aus meiner Erfahrung kann ich dir sagen, dass, wenn du zum Beispiel visualisierst, dass du nach 5 Wochen gesunde Haut haben wirst, mit offenen Augen durch die Welt gehen solltest. Denn es muss nicht zwingend sein, dass deine Haut besser wird, nur weil du ausschließlich das visualisiert hast.

Es ist dein Fokus auf deinen Wunsch, der deine Handlungen beeinflusst und du durch die Visualisierung Impulse bekommst, dich zum Beispiel anders zu ernähren und dich eine neue Ernährungsweise genesen lässt.

Die Lösung für dein Ziel wird kommen

Verstehe, dass deine Visualisierung nur die Augen öffnet, um nach deinem Ziel zu handeln. Versuche, genau dafür ein Gefühl zu bekommen. Und komme ins Vertrauen, dass, wenn du dir dein Ziel immer wieder visualisierst, du Antworten bekommst, wie du es erreichst.

Die Lösung für dein Ziel wird kommen. Das ist der Zauber der Visualisierung.

Visualisierung ist Übungssache

Es reicht nicht aus, dein Ziel zu fühlen. Du musst auch danach handeln. Und dabei hilft dir die richtige Visualisierung. Wenn du immer wieder visualisierst, kommen die Lösungen und Veränderungen von allein.

Visualisierung ist Emotion

Vielleicht hast du gerade Emotionen und Gefühle in dir, die du versteckst. Vielleicht hast du, so wie ich damals, sie vergraben und betäubst dich mit anderen Dingen.

Unsere Emotionen sind aber ein Geschenk. Und Meditation unterstützt dich darin, an dich und deine Gefühle zu glauben und ihnen zu vertrauen.

Du weißt genau was du willst, wenn du weg vom Kopf hin zum Herz in die Intuition gehst.

[caption id="attachment_6523" align="alignnone" width="801"] Visualisierung und Meditation helfen an das zu glauben, was du dir wünschst. | © Zauberhaut[/caption]

Das nächste Level: Manifestation

Wenn du das Thema Visualisierung in der Theorie verstanden, erste Übungen gemacht und auch kleine Erfolge gehabt hast, kann ich dir noch etwas Weiterführendes empfehlen. Ich habe einen Manifestationskurs entwickelt, mit dem du lernst die Anziehungsgesetze des Universums zu nutzen, deine Schöpferkraft zu trainieren und dir eine erfüllte Zukunft zu erschaffen. Wenn du bereit bist, schau ihn dir gerne mal an:

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Mein Geschenk: Eine Visualisierung

Du möchtest deine gesunde Haut visualisieren? Ich führe dich an einen Ort, wo du deine gesunde Haut schon jetzt fühlen kannst. Probiere die gratis Visualisierung (MP3) aus.

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Der Zusammenhang zwischen Gedanken, Unterbewusstsein und Haut ist mir sehr wichtig. Ja, es ist etwas komplex. Aber genau deswegen habe ich mein Buch geschrieben, in dem ich die Komplexität nehme und dich einlade, tieferes Bewusstsein für dich, deine Seele und deine Haut zu erfahren.

Der Beitrag »Die Kraft der Visualisierung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele