Dein Körper hat alles, was er zum Heilen braucht. Er hat die Kraft zur Selbstheilung. Und es gibt Dinge, die ihn dabei behindern oder ihn dabei unterstützen. Ich gebe dir einen Überblick, wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren und steigern kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Selbstheilung ist und was sie behindert
• Wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren und beschleunigen kannst (inklusive Verlinkungen zu weiterführenden Artikeln)
• Meine ganz persönlichen Zauberhaut-Tipps für mehr Selbstheilung

Was ist Selbstheilung?

Sich selbst heilen

Selbstheilung ist kein esoterisches Schischi, sondern das, was der Körper (meist) selbst leistet: Sich selbst zu heilen. Wunden verheilen von selbst, z.B. wenn du dich in den Finger geschnitten hast.

Unter Selbstheilung versteht man alles, was dem Körper hilft, selbst gesund zu werden. Denn der Körper besitzt alle Kräfte, die er braucht, um zu heilen. Deswegen nennt man ihn auch den „inneren Arzt“.

Der Körper ist ein Wunder. Er kann selbst Wunden heilen, Knochenbrüche ausheilen und gefährliche Bakterien bekämpfen und töten. Du bist ein Wunder!

Laut dem englischen Arzt Coleman kann der Körper 90% aller Krankheiten selbst heilen. Eine ähnliche Prozentzahl ist mir auch in einem anderen Zusammenhang geläufig – Stress. 95% aller Krankheiten entstehen durch Stress. Und tatsächlich hat Stress große Auswirkungen auf deine Selbstheilungskräfte.

Gegenspieler: Nicht selbst heilen können

Es gibt gewisse Erkrankungen, welche die Selbstheilung stören. Deine Hauterkrankung gehört aber nicht dazu. Denn deine Haut kann sich selbst heilen. Vielleicht sind ihre Selbstheilungskräfte im Moment nicht genug oder eben gestört durch andere „Energiefresser“.

Krankheit ist Dysbalance. Und das gilt nicht nur für den Körper, sondern bezieht sich insgesamt auf Körper, Geist und Seele. Dein Körper will dir sagen, dass etwas nicht stimmt. Ist also Krankheit da, können auch die Selbstheilungskräfte überfordert sein.

Dann ist etwas Negatives zu stark, z.B.:

• viel Stress (zu viele negative Gedanken)
• starke emotionale Blockaden
• aggressiver Virus
• krankmachender Tumor
• …

Es ist individuell, was bei dir zu stark ist. Deswegen möchte ich dich ermutigen zum Innehalten, in dich hineinhören, Zulassen – und letztlich Loslassen. Das ist der wichtigste erste Schritt zur Selbstheilung. Lies dich dazu gern in meinen anderen beiden Rubriken „Haut verstehen” und „Haut behandeln” ein.

Stress behindert die Selbstheilung

Bei einer Verletzung können eindringende Keime den Heilungsprozess hindern – logisch. Aber neben diesem ist eigentlich Stress der größte Saboteur bei der Selbstheilung.

Bei Stress wird das Stresshormon Kortisol verstärkt ausgeschüttet. An sich ist es ein wichtiges Hormon für den Menschen. Es gibt uns die Kraft, um zu fliehen oder zu kämpfen. Währenddessen fährt der Körper aber auch andere Körperfunktionen herunter. So auch das Immunsystem.

Eine einmalige Stress-Situationen kann der Körper verarbeiten. Problematisch wird es, wenn der Körper dauerhaft unter Stress steht. Dann ist dein Immunsystem (und damit deine Selbstheilung) dauerhaft auf Sparflamme.

Dass du dich bei einer Verletzung ausruhen musst, ist sicher klar. Vor allem die Stelle, an der du verletzt bist, solltest du dann ruhig halten. Mir geht es hier aber um generelles Ent-stressen, z.B. durch ausreichend guten Schlaf oder durch wohltuende Gedanken z.B. durch Visualisierungen.

Gerade zur heutigen Zeit stehen wir häufig unter anhaltenden Stress z.B. im Beruf oder Privatleben, durch die Medien, Social Media und die Nachrichten und die Angst, nicht erreichbar zu sein oder etwas zu verpassen. Stress kommt aber auch aus der Vergangenheit und die Erfahrungen, die uns immer begleiten und Stress in uns auslösen.

Stress ist vielfältig. Er kann körperlich, geistig oder auch seelisch sein. Das Problem: Oft bemerken wir Stress zu spät. Über die Formen von Stress, über Stresssucht (ja, es gibt die Sucht nach Stress) und Resilienz habe ich in einem anderen Artikel genauer geschrieben.

Die Rede ist aber nicht nur von Zeitdruck, Konflikten oder Krankheiten. Ich bin der Überzeugung, dass viel Stress auch durch folgendes verursacht wird: 

• die Art deiner Gedanken (Denkst du negativ oder positiv?)
• Glaubenssätze (Glaubst du daran, gesund sein zu dürfen?)
• deine Gefühle (Bist du traurig oder glücklich?)

All das hat Einfluss auf neuronale und chemische Prozesse in deinem Gehirn – und damit auf Hormone und Botenstoffe für deinen Körper. Ich habe aber eine gute Nachricht für dich: Du kannst diesen „Teufelskreis“ selbst durchbrechen und deine Selbstheilung ankurbeln.

Komme in die Selbstverantwortung. Sie ist kein Zustand, sondern ein lebenslanger Prozess.

Was die Selbstheilung beschleunigt

Bei der Selbstheilung stehen Geist und Körper in enger Verbindung. Und um deine Selbstheilungskräfte zu stärken, darfst du genau dort ansetzen: Deinen Geist UND Körper in Einklang zu bringen. Ich stelle dir jetzt Wege vor, durch welche du deine Selbstheilungskräfte steigern kannst. Im Anschluss gebe ich dir noch meine ganz persönlichen Zauberhaut-Tipps.

Manifestieren lernen

Es sind deine Gedanken, die deine Wahrheit formen. Manchmal wird Krankheit auch zur eigenen Identität d.h. du manifestierst Krankheit so sehr, weil du ihr so viel Aufmerksamkeit gibst.

Aber wo Krankheit ist, ist auch immer Gesundheit. Es gibt immer beides. Dann hilft es zum einen, eine neue Definition von Krankheit zu finden und zum anderen deine Gedanken und deine Vergangenheit zu bearbeiten.

Die Kunst des Manifestierens kann dir helfen, deine inneren Wünsche zu erkennen und zu erfüllen. Finde heraus, wie du durch positive Gedanken deine Realität gestalten kannst. 

Balance im Alltag – Heilsame Routinen & gesundes Zeitmanagement

Heilsame Routinen sind essentiell für deine Selbstheilungskräfte. Und Routinen sind super individuell! Ich habe für mich herausgefunden, dass regelmäßige (!) Entspannung, mein Weltbild, nach dem ich leben kann, meine Berufung, meine Ernährung und mein bewusster Medien-Konsum ausmachen, dass ich mich „in Balance” fühle.

Weniger ist mehr – und mehr vom Positiven. Und das lebe ich auch in meinem alltäglichen Ablauf. Wie dieser konkret aussieht, kannst du gern in einem anderen Artikel nachlesen. Aber denk dran: Nutze ihn zur Inspiration. Du selbst darfst deine Strategien finden, wie du durch gesunde Gewohnheiten und Zeitmanagement mehr Harmonie in deinen Alltag bringst.

Lebe intuitiv nach deinem Zyklus

Intuition und Weiblichkeit gehen Hand in Hand. Lebst du nach deinem Zyklus? Kennst du deine weibliche Energie? Weiblichkeit hat wenig mit Logik zu tun. Es geht um’s Fühlen und Empfangen. Eine Qualität, die vor allem in unserer westlichen Gesellschaft unterschätzt wird. Hier zählt Leistung, Planen, Strukturieren – Machen.

Was bedeutet es, in Balance mit deiner zyklischen Kraft zu leben? Beide Energien sind wichtig – und es geht um die Balance beider in dir. Ich beschreibe dir, wie du durch Intuition und Verbindung zur Natur deine Weiblichkeit lieben und stärken kannst und damit zyklische Beschwerden ganzheitlich zu verstehen und loszulassen. Lies dazu meinen weiterführenden Artikel zu Weiblichkeit und Intuition.

Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung

Natürlich spielt Ernährung eine große Rolle für die Selbstheilung. Es ist das „Material”, was du deinem Körper zur Verfügung stellst. Basisch zu leben geht aber über die Ernährung hinaus.

In welcher Umwelt lebst du? Wie ist dein Umfeld? Wie pflegst du deine Haut und deine Organe d.h. was führst du ihnen zu? Und vor allem: Wie fühlst du für dich? Wie liebevoll gehst du mit dir, deinen Gedanken und deinen Gefühlen um? All das unterstützt deinen Körper in seiner natürlichen Funktion. 

In meinem weiterführenden Artikel gebe ich dir einen umfassenden Blick, was für mich alles zu einer basischen Lebensweise gehört und wie ich durch diese Lebensgewohnheiten in Balance bleibe.

Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps

Schlafstörungen belasten den Körper und den Geist. Und andauernder Schlafmangel ist ein Problem für die Selbstheilung. Welche Rolle spielen Abendroutinen und Meditation für deinen Schlaf? Und wie kannst du deinen Körper unterstützen, um entspannter in die Nacht zu gehen?

Erfahre, wie du durch neue Gewohnheiten, die Organuhr und Achtsamkeit deinen Schlaf verbessern kannst. Entdecke in meinem anderen Artikel, welche Ursachen hinter deinen Schlafstörungen stecken könnten und wie du mit einfachen Tipps wie Abendroutinen und Meditation zu mehr Ruhe findest.

Bewegung – Wie wär’s mit Waldbaden?

Sport boostet die Selbstheilungskräfte förmlich. Warum? Man trainiert nicht nur den Körper. Er triggert auch das Belohnungssystem im Gehirn. Es werden Botenstoffe freigesetzt, die gegen Angst und Stress wirken, den Blutdruck senken und Entzündungsprozesse hemmen. Die Glückshormone Endorphine regen die Fress- und Killerzellen an, welche wiederum gut für die Infektionsabwehr sind.

Bewegung hilft dir außerdem, wieder Zugang zu deinem Körper zu finden. Mache Sportarten, die dir Spaß machen. Tanze, mache Yoga – oder gehe im Wald spazieren. Der Wald bietet mehr als nur frische Luft – er kann dein Wohlbefinden positiv beeinflussen. Erfahre, wie du durch Waldbaden die heilenden Kräfte der Natur nutzen kannst. 

Vegetatives Nervensystem beruhigen und regulieren

Ein unruhiges vegetatives Nervensystem kann zu Stress und Unwohlsein führen. Du fragst dich jetzt, was dein Nervensystem mit Selbstheilung zu tun hat? Das vegetative Nervensystem spielt eine zentrale Rolle in der Selbstheilung, da es maßgeblich unseren Entspannungs- und Aktivierungszustand steuert. Im Gleichgewicht hilft es dem Körper, in den „Ruhemodus“ zu wechseln, was Heilungsprozesse fördert, Entzündungen reduziert und das Immunsystem stärkt.

Und welche Techniken helfen dir, zwischen Sympathikus und Parasympathikus ein Gleichgewicht zu finden? Erhalte praktische Tipps für eine tiefere Selbstwahrnehmung und den Weg zur inneren Ruhe.

Vagusnerv stimulieren – 10 Tipps für mehr Selbstheilung

Der Vagusnerv beeinflusst viele wichtige Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems. Er ist essentiell für die Selbstheilung – und heißt deswegen auch „Selbstheilungsnerv“. 

Welche Funktionen erfüllt er für Entspannung und Gesundheit? Und wie lässt er sich durch Atmung, Meditation oder sanfte Bewegungen gezielt stimulieren? Entdecke zehn einfache Techniken, um deinen Körper zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern.

Zirbeldrüse aktivieren und reinigen

Die Zirbeldrüse gilt als "Sitz der Seele" und spielt eine wichtige Rolle in der spirituellen Entwicklung. Was hat das jetzt mit Selbstheilung zu tun? Die Seele spielt eine entscheidende Rolle in der Selbstheilung, weil sie die tiefsten Ebenen unseres inneren Gleichgewichts beeinflusst. Wenn wir uns mit der Seele verbinden, schaffen wir Raum für emotionales und geistiges Wachstum und fördern damit die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu regenerieren.

Durch die Reinigung und Aktivierung dieses kleinen Organs kannst du deine spirituelle Wahrnehmung stärken und das Bewusstsein für feinstoffliche Ebenen erweitern. Welche Rolle spielen Entgiftung, Licht und die innere Ausrichtung dabei? Erfahre, wie du mit gezielten Techniken eine tiefere Verbindung zu dir selbst herstellst und dein inneres Licht zum Leuchten bringst.

Wasser energetisieren

Wasser ist nicht nur lebenswichtig, es kann auch energetisiert werden, um deine Heilung zu fördern. Was bewirken Klang, Worte und Edelsteine im Wasser? Und wie kannst du durch einfache Routinen wie Gedankenhygiene und bestimmte Frequenzen dein Trinkwasser für mehr Vitalität aufwerten? Tauche ein in die Geheimnisse, die Wasser lebendiger machen – und entdecke, wie du selbst mit kleinen Veränderungen seine Energie anheben kannst.

Heilende Schwingungen und Frequenztherapie

Frequenztherapie zielt darauf ab, die körpereigenen Schwingungen zu harmonisieren und dadurch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. In der Frequenzmedizin geht man davon aus, dass gesunde Zellen stabile Frequenzen halten, während ungesunde Zellen, z.B. durch DNA-Schäden, veränderte Schwingungen aussenden.

Mit verschiedenen Methoden, wie der Vitalfeldtherapie, Bioresonanz, Frequenzblatt- oder Radiofrequenztherapie, wird auf diese Disharmonien eingewirkt, um die natürliche Balance wiederherzustellen. Mehr dazu erzähle ich dir in meiner Podcastfolge.

Selbstheilungskräfte aktivieren – Meine persönlichen Tipps

Werde kreativ

Wie oft bist du kreativ? Stimmt's, es kommt zu kurz? Im Kreativ Sein machst du dir die Kraft der Gehirnsynchronisation zu nutze.

Die linke Hälfte bei Erwachsenen ist die aktivere, welche vor allem im Wachzustand genutzt wird. Sie ist die analytische Hälfte und beherbergt das, was wir gelernt haben. Dort sitzen also auch unsere automatischen Programme. Die rechte Hälfte ist die innovative Hälfte. Sie lässt uns Neues entdecken und erfahren.

Die rechte Gehirnhälfte kommt also meist zu kurz. Und deswegen darf sie stärker aktiviert werden. Es gibt sogar Meditationen, die beide Gehirnhälften synchronisieren können.

Ob Malen, Singen oder Basteln: Es geht darum, dass du lernst, intuitiver zu handeln und dadurch mehr bei dir zu sein. Auch Lesen regt die Phantasie an.

Sei wieder kindisch und entdecke die Welt aus neuen Blickwinkeln. Ein bißchen Kind sein tut jedem gut.

Verstehe die Energien

Alles, was ist, ist Energie. Das sagte schon Albert Einstein. Wir bestehen bis zu unserer kleinsten Zelle aus Energie. So sind auch deine Gefühle Energie. Wir sind nichts anderes als Energie. In einem anderen Artikel verrate ich dir, wie du deine emotionalen Blockaden lösen kannst.

Die Energie fließt dort hin, wo du sie hinfließen lässt.

Es gibt also Energien, die dir gut tun und dich in deiner Heilung bestärken. Neben deinen eigenen Energien wie Gedanken und Gefühle sind das auch soziale, globale und sogar kosmische Energien. Dazu habe ich eine Podcastfolge für dich aufgenommen:

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Reinige deine Chakren

Chakren sind die Energiezentren deines Körpers. Diese können verstopft bzw. blockiert sein. Jetzt ist es so: Glück, Inspiration, Erdung und Lebensfreude haben Einfluss auf die Selbstheilungskräfte. Und genau diese Bereiche können entsprechend durch die Chakra Meditation gestärkt werden.

Bei Zauberhaut gibt es den beliebten Chakren Meditationskurs. Schaue gern mal vorbei. Du kannst auch einzelne Chakren Meditationen erwerben.

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Deine Selbstheilung wartet auf dich!

Dein Körper besitzt eine beeindruckende Kraft zur Selbstheilung – eine Gabe, die nur darauf wartet, von dir unterstützt zu werden. Indem du auf deinen Geist, deine Emotionen und dein Umfeld achtest, kannst du deine Selbstheilungskräfte gezielt fördern.

Es geht nicht um Perfektion, sondern um Balance und Achtsamkeit. Jeder Schritt, den du für dein Wohlbefinden unternimmst, stärkt deine innere Heilung und bringt dich näher zu einem Leben in Harmonie.

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Wie schaffst du es, im Alltag entspannt zu bleiben, auch wenn mal viel los ist? Viele wünschen sich gesunde Routinen – ich verrate dir, wie ich mehr Entspannung und Gesundheit in mein Leben integriert habe und wie auch du nachhaltig zu mehr Balance im Alltag finden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was es als Grundvoraussetzung braucht, um mehr in die Balance zu kommen
• Warum Entspannung deine Priorität werden sollte
• Wie ich es schaffe, entspannt im (Arbeits-)Alltag zu bleiben
• Meine heilsamen Routinen für Körper, Geist und Seele

Was hält dich noch davon ab, zu entspannen?

Das ist die wohl wichtigste Frage, um einer Balance im Alltag näher zu kommen. Denn wir sind tendenziell eher gestresst. Besonders Hautprobleme, Allergien, Unverträglichkeiten und Magen-Darm-Probleme werden durch Stress verstärkt. Aber: Stress ist nicht gleich Stress; das führe ich aber an anderer Stelle genauer aus. Mir geht es beim Thema gesunde Routinen und Zeitmanagement um folgendes:

Mache Entspannung zu deiner Priorität

Ich bin mir sicher: Auch du weißt, dass uns Entspannung gut tut.

Nur warum fällt sie uns manchmal (oder generell) so schwer?

Diese Frage habe ich meiner Zauberhaut Community gestellt. Die Antworten: Zerdenken. Prokrastinieren. Vom äußeren Chaos abgehalten. Gründe gab es viele (und sie sind verständlich). Ich kenne sie selbst aus meiner Vergangenheit und möchte dir zeigen, wie ich zu meinen gesunden Routinen gefunden habe – und sie halten kann.

Keine Zeit für Entspannung ist definitiv kein Grund. Denn Entspannung ist nicht etwas, dass man eben mal abhakt (nach dem Motto: eine Stunde entspannt – Check), sondern etwas, dass sich tief in dir und deinem Alltag verwurzeln darf, damit es dich trägt.

Ich denke auch, dass es auf den Ansatz ankommt: Sich in erster Linie nicht zu fragen, WIE man entspannen kann (das kommt erst im zweiten Schritt), dann zielgerichtet Meditationen oder Yoga machen – und danach dennoch nicht entspannt sein. Hier ist oft auch die Erwartungshaltung eine Hürde zur Entspannung (Beispiel Meditation: Ich muss jetzt einen leeren Kopf haben, Beispiel Yoga: Ich muss fitter werden). Und das Wichtigste wird nicht hinterfragt: WAS eine/n abhält, zu entspannen.

Mit dem Fokus auf die Ursachen statt Lösungen für weniger Entspannung bekommt die Frage zu gesunden Routinen ein ganz andere Tiefe und Bedeutung.

Routinen sind vielschichtig

Routinen tragen dich. Und für mich sind sie durchzogen von Entspannung und Balance (und sie erfinden sich immer wieder neu). Auf so vielen Ebenen. In Körper, Geist und Seele. Eine Routine kann natürlich ein besonderes Morgenritual sein. Aber dieses ist letztlich nur Teil deiner Routine: nämlich Entspannung und Balance.

Spreche ich also von heilsamen Routinen und gesundes Zeitmanagement, dann ist Entspannung die Grundlage dafür. Die Grundschwingung. Meine Priorität ist meine Balance.

Die Basis für Balance: Wie ich mein Leben kreiere

Du merkst vielleicht schon: Für mich geht es nicht um DIE Morgenroutine oder um DEN Alltagshack. Es geht mir um ein grundsätzliches Entspannen, was ich zu meiner Routine mache und bei den mich auch mal volle Kalender und schwierige Situationen wenig aus der Ruhe bringen!

Entspannung ist das Grundrauschen für Routinen.

Finde eine Routine für Entspannung. Deine Routine! Es ist völlig dir überlassen, was du zur Entspannung am liebsten machst. Bloß weil bei einem Yoga gut klappt, muss es sich für dich nicht auch gut anfühlen. Probier dich aus. Und es ist auch okay, wenn es mal nicht so klappt.

Das Zauberwort ist: regelmäßig. Also Entspannung in deinen Alltag zu integrieren, z.B. durch:

• Meditationen oder Achtsamkeitsübungen
• Yoga oder Spazierengehen
• Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung
• Basenbäder oder Lesen auf der Couch
• …

Um zu meinen gesunden Routinen zu kommen, musste ich erstmal tiefe Themen aus meinem Unterbewusstsein lösen: Glaubenssätze, Ängste, Blockaden. Ich musste meinen Weg finden. Mit meinen Emotionen arbeiten. Meine Berufung entdecken.

Balance und Routinen sind ein Weg. Und du darfst deine individuellen Routinen finden – Schritt für Schritt im Einklang mit deiner Seele.

Balance ist ein Prozess

Spirituell, optimistisch, gesund – so würden mich viele beschreiben. Und das stimmt auch. Ich bin eine vielbeschäftigte, junge Frau, die trotz teilweise hohen Workload balanciert, entspannt und ausgeglichen ist (natürlich gibt es auch andere Phasen, aber selten). Schaue ich auf die Zeit vor 2018 (da habe ich Zauberhaut gegründet), ist meine Haut sogar nochmal um einiges besser geworden. Mir war nicht klar, dass da noch Luft nach oben ist. Ich bin grundsätzlich entspannt – bei fast jeder Situation.

Mein Lebensstil dafür war nicht schon immer so. Ich habe mir in den Jahren ein Leben kreiert, dass ich eben so leben kann, wie ich es will. Mein Alltag ist einfach nicht mehr so ungesund, wie er mal war. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und es braucht einfach Zeit, um diese zu ändern.

Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch!

Ich bin fest davon überzeugt, dass meine Balance vor allem auch mit meiner Einstellung zu Entspannung zu tun hat – und mit dem Auflösen von blockierenden Emotionen und Gedanken durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Ich habe in den letzten Jahren vieles dazugelernt und lasse das inzwischen in meinem Alltag einfließen. Heute weiß ich, worauf es für meine Balance ankommt und wie man generell gesund leben kann. Und genau das möchte ich mit dir teilen.

Ich gebe dir Grundpfeiler – und meine Tipps.

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Das Selbst und das ICH – Mein Weltbild leitet mich

Grundlage für mein Leben ist mein Weltbild. Wir könnten es auch Lebenseinstellung oder Mindset nennen. Bevor ich dir also meine gesunden Routinen vorstelle, lass mich dir mein Weltbild erklären:

In meiner Welt gibt es ein Selbst und ein ICH. Jegliche Probleme und Sorgen kommen vom ICH (oder auch Ego). Mein Selbst ist etwas Übergeordnetes und oft identifizieren sich Menschen im Alltag mit dem ICH. Aber ich finde, wir dürfen den Fokus auf das Selbst richten.

Ein Beispiel: Es ist wie ein Computerspiel. Dort spielen wir eine Rolle und nehmen den Blick der Computerfigur ein. Wir lenken die Figur durch das Spiel. Aber ich bekomme kein Leid und keine Verletzungen ab – nur die Figur. Ich fühle natürlich mit, aber kann alles mit Abstand betrachten und entscheide mich im Spiel so, wie ich das Spiel erleben will. Vorher habe ich auch das Spiel ausgesucht und meine Figur gewählt, durch die ich alles erleben will.

Die Figur ist das ICH und das Selbst sind wir als Spielende. Sozusagen deine Seele. Und die Seele hat viele Leben. Sie geht von Körper zu Körper, um neue Erfahrungen zu machen. Du wirst deine Spielfigur mal wechseln. Mal wirst du ihr neue Leben geben. So ist es auch im Leben – nur dass wir die Figur sind.

Unsere Seele verfolgt einen größeren Plan, der unser Leben überdauert. Um in diesen Plan voran zu kommen, muss die Seele Herausforderungen meistern.

Mehr über die Seele, Seelenplan und Seelenheilung kannst du in einem anderen Blogartikel nachlesen. Warum ich dir das hier erzähle? Es ist einzig und allein deine Lebensaufgabe, deine Seele auf ihren Weg zu unterstützen. Mit Routinen, die deine Seele braucht. Was das genau sein kann, zeige ich dir jetzt.

Balance finden – Heilsame Routinen für Körper, Geist und Seele

Gesundheit

Wenn wir an Gesundheit denken, denken wir oft nur an körperliche Gesundheit. Oder eben direkt an das Gegenteil: Krankheit. Es braucht ein neues Verständnis von Krankheit als Weg und Teil von Gesundheit. Aber es ist auch wichtig, emotionale und seelische Gesundheit zu achten. Im Alltag heißt das konkret und regelmäßig bei mir:

• Hautpflege und Darmpflege (z.B. durch regelmäßige Basenbäder und Darmreinigungen)
• Bluttests (1x im Jahr) und Nahrungsergänzungsmittel z.B. von Biogena (Werbung) je nach Bedarf
• Waldbaden (zwei Mal am Tag) und Zeit in der Natur
• Zyklusachtsamkeit und Weiblichkeit (z.B. durch Mondrituale)
• Hobby (1x in der Woche gehe ich reiten)
• Visualisieren und Manifestieren
• Meditieren und Yoga
• Positive Energien und Schwingungen (z.B. durch Energiearbeit)

Ernährung

Dem Thema Ernährung möchte ich hier eine gesonderte Stellung geben – weil die Ernährung so viel ausmacht.

Zum einen bestimmt es die Nährstoffzufuhr (die du durch Supplements stärken kannst (z.B. von Biogena), weil unsere Lebensmittel nicht mehr so nährstoffreich sind), aber auch auf energetischer Ebene „bist du, was du isst“. Sind die Produkte frei von Tierleid? Sind sie mit Qualität, Liebe und Zeit verarbeitet oder billig, mit Pestiziden und in Massenproduktion?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung. Diese Form der Ernährung liefert deinem Körper quasi genug „Material“, um sich zu schützen und zu heilen. Biete deinem Körper also das an, was er braucht, um zu heilen. Gerade bei Hauterkrankungen braucht dein Körper manchmal aber auch mehr von einem Stoff wie z.B. Zink, Selen oder Vitamin B und D. Checke mit deinem/r Arzt/Ärztin und Heilpraktiker/in deine Blutwerte, bevor zu Ergänzungsmittel nimmst.

So ernähre ich mich:

• 95% vegan, auf Fleisch verzichte ich komplett
• Bio-Qualität und regional/saisonal
• Kein Weizen und selten Zucker (wenn dann Kokosblütenzucker)
• Dabei: Intuitives Essen und liebevolle Ausnahmen
• Reines Wasser z.B. mit einem Wasserfilter von TheLocalWater (Werbung)

Weitere Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung »

Berufung

Woher weiß ich, was ich kann oder will?

Oft werde ich gefragt, wie ich es geschafft habe, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Das ist ein Prozess. Ich habe vor Zauberhaut Maskenbild studiert und in vielen anderen Berufen gearbeitet, bis ich meine Berufung gefunden habe. Denn die eigene Berufung ist nicht immer offensichtlich und manchmal auch ein Eingeständnis. Manchmal investieren wir in einen Berufsweg viel Zeit, Ressourcen und Geld. Wir denken, wir sind dann am Ziel und fühlen uns schlecht, wenn wir uns dort nicht erfüllt fühlen.

Der Weg ist das Ziel.

Vielleicht dauert dein Weg ein Jahr oder mehrere. Vielleicht findest du deine Berufung morgen. Die Zeit ist egal. Wichtig ist, dass du daran glaubst, dass es möglich ist. Du bist der/die Schaffer/in deiner Realität.

Übrigens: Nicht immer muss deine Berufung in einem Job liegen. Es geht um Spaß und Freude an den Dingen, die du täglich machst. Weitere Tipps, wie du deine Berufung finden kannst und wie ich sie gefunden habe, gebe ich dir in einem anderen Artikel.

Kommunikation, Medien und Social Media

Es ist von großer Bedeutung, was du in deinen Kopf lässt. Denn alles, wirklich alles, wird von deinem Gehirn verarbeitet und dann einsortiert. Jede Information kann dich beflügeln – oder eben auch triggern. Du kannst genau diesen Mechanismus für dich einsetzen – oder dich beeinflussen lassen: das ist die Kraft deiner Gedanken.

Denn wie du dich fühlst, gehen Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du. Abgestimmt mit deinen Werten und Normen, Erfahrungen und Ängsten in deinem Unterbewusstsein. Lies gern mehr über die Macht deiner Emotionen.

Wie findet man die eigenen Trigger heraus?

Wie eben schon erwähnt: Alles beeinflusst dich. Denn alles hängt energetisch zusammen. Deswegen sind auch alles Trigger. Getriggert werden kann allerdings nur dein ICH, wenn wir es so verstehen, dass dich etwas aus der Fassung bringt, dir Angst macht oder dich traurig stimmt. Dein Selbst bzw. deine Seele schaut sich alles an und steht an deiner Seite – ohne Bewertung.

Es geht also weniger darum, Trigger zu vermeiden (sie sind eh da), sondern einen Abstand zu den Triggern einzunehmen. Und das geht wiederum besser mit einer entspannten Grundschwingung.

Du wirst ja auch nicht nur negativ, sondern auch positiv getriggert. Trigger per se sind auch nichts Schlechtes: Sie geben dir ein Gefühl und bringen dich ins Handeln. Sie können dir ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Entspannung schaffen. Dein Fokus wird sich mit diesen Prozess verändern, wenn du deinen Blick auf Positive lenkst. Indem du deinen Fokus immer wieder umlenkst, wirst du neue Gewohnheiten und neuen Fokus auf Positives etablieren können.

Weniger ist mehr – und mehr vom Positiven

Wirklich, die Welt ist voll und überladen. Dünne deine Welt aus – mit weniger. Und das Wenige sind am besten positive Inhalte. Denke mal an die ganze Werbung, die überall schreit. Die Nachrichten, die mehr über Probleme berichten, statt Lösungen. Die Filme, die mit Action und Spannung reizen, statt entspannen. Social Media, welches dich unbewusst mit anderen vergleichen lässt. Deswegen achte ich auf meinen Konsum:

• Konsumiere so wenig wie nötig Filme, Nachrichten und Social Media.
• Schaue viele inspirierende Videos auf YouTube.
• Lese nur positive Bücher.
• Schaue kaum Nachrichten.

Außerdem achten mein Partner und ich sehr auf unsere Worte im Alltag, diese positiv zu formulieren.

Routinen im Alltag – Wie ich meine Balance lebe

Morgens: Mich energetisch „aufladen“

Viele Spirituelle schwören ja auch die Morgenroutine und empfehlen Dankbarkeitstagebücher, Yoga und Meditationen direkt nach dem Aufstehen. Das sind auch alles sehr heilsame Methoden, aber passen sie zu dir? Und das am Morgen? Und hast du eine gesunde Haltung, keine Erwartung an sie?

Finde deine persönliche Morgenroutine, die DIR gut tut!

Eine Morgenroutine kann wirklich so verschieden sein. Ich rate dir nur, dass du eine hast. Dann wird dich der Morgen energetisieren und durch den Tag tragen. Meine Morgenroutine sieht so aus:

• Ich stelle mir morgens einen Wecker. Einmal klingeln und ich stehe auf. Das klappt auch gut, seitdem ich wenig Zucker esse (früher war ich Nachteule und Langschläfer).
• Nach dem Aufstehen bleibt das Handy aus, bis ich mit der Arbeit beginne.
• Im Bad wasche ich mein Gesicht vorsichtig mit klarem Wasser und Pads. Schaue ich in den Spiegel und merke, dass ich beginne, mich zu bewerten ("Ich finde mich nicht schön"), atme ich kurz ein, schließe meine Augen und visualisiere Dankbarkeit.
• Im Wohnzimmer mache ich dann eine Atemübung oder Yoga.
• Dann gibt es Müsli mit meinen NEMs (Supplements, z.B. von Biogena) und inspirierende Medien zum Frühstück.
• Außerdem fülle ich mir schon eine Wasserkanne auf, damit ich daran denke 2-3 Liter am Tag zu trinken.
• Wenn ich snacke, dann Cashewkerne oder Maiswaffeln mit Cashewmus.

Vormittags/Nachmittags: Berufung folgen in positivem Umfeld

Ich arbeite für Zauberhaut entweder am Laptop oder am Telefon. Habe Coachings oder andere Treffen. Energetisch kommt da also viel aus meinem Umfeld, sodass ich noch stärker auf meine Balance achten darf (Erinnere dich: Alles hängt energetisch zusammen). Dazu sind Hautmenschen wie ich oft hochsensibel. Ausgleich, Balance und Entspannung sind für sensible Menschen also sowieso richtig wichtig.

Wie schafft man es, nicht auf alles und jede/n reagieren zu müssen?

Das gilt nicht nur für den Job, sondern für jeden Kontext, in dem du reagierst: Dein ICH reagiert, nicht dein Selbst. Du bist mehr als eine Marionette, die nach der Meinung anderer zu tanzen hat. Mehr, als dich deinem Ego auszuliefern. Du bist mehr als deine Reaktion!

Du darfst einen Zustand erreichen, in dem du die Augen schließt und dich daran erinnerst, dass du ein vollkommenes Selbst bist und deinem ICH sagen und anleiten, wer oder was ihm gut tut. Dein Selbst weiß es bereits.

Und weißt du was? Du reagierst nämlich nicht auf alles und jede/n!

Es gibt nur Dinge, die dir Energie rauben. Du darfst verstehen, dass die Umwelt dein bester Spiegel ist. Alles und jede/r, der deine Wege kreuzt, ist ein Spiegel für dich. Wenn du häufig schlechte Schwingungen anziehst, gibt es etwas in dir, was zu dieser Schwingung passt.

Du darfst deine Schwingungen heben – die anderen sind erstmal egal. Es geht aber auch, Dinge proaktiv FÜR DICH zu verändern – mit deiner inneren Haltung, mit klärenden Gesprächen, mit Abstand. Du bist nicht ausgeliefert und du verdienst es, positive Schwingungen um dich zu haben.

Meine positive Grundeinstellung hebe ich noch mit ein paar kleine Life-Hacks:

• Ich mache mich zurecht, auch wenn ich Zuhause bin.
• Vormittags erledige ich Dinge, die Konzentration brauchen.
• Nachmittags mache ich leichte Arbeit.
• Ich teile mir meine Woche so ein, dass nach intensiven Phasen genauso viel Ruhephase folgen; am Tag achte ich auf feste Pausen zum Mittag in der Natur.
• Aufgaben, die mir keinen Spaß machen, habe ich gelernt abzugeben.

Abends: Energien ausleiten & energetisch ausrichten

Natürlich passiert es auch mal, dass mich etwas herunterzieht oder ich schwerer meine Balance halten kann. Das ist normal. In solchen Fällen, und generell, helfen mir Sport und Bewegung, um angestaute Energien erstmal loszuwerden.

Danach meditiere oder visualisiere ich. Manchmal auch kurz vor dem Einschlafen, um meine Theta Gehirnwellen zu visualisieren (Das sind die Gehirnwellen, die beim Träumen aktiv sind). Damit richte ich mich wieder aus. Unterstützend habe ich Helfer an meiner Seite z.B. Räuchern oder Heilsteine. Ab 20 Uhr ist dann Handy dann auch weg und nachts sowieso der Flugmodus an.

Ich persönlich halte meine Balance sehr gut durch Meditationen. Ich habe eine Anleitung geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst. Außerdem habe ich heilsame Themen Meditationen kreiert, wie z.B. Heilsame Achtsamkeitsroutine.

Wie kann man sich immer wieder an das Ziel und an den richtigen Weg erinnern?

Durch diese energetische Ausleitung und Ausrichtung am Abend (und/oder über den Tag) schaffst du gute Voraussetzungen, um dich auf deinen Weg zu besinnen. Du kannst dir aber auch ganz aktiv und kreativ Erinnerungen schaffen, z.B. durch Zaubersprüche oder Kalendereinträge, Wecker mit deinen aktuellen Glaubenssätzen.

Nimm dir aber auch gern einmal am Tag Zeit, schließe deine Augen und visualisiere dein Selbst – vor allem nachdem du negative Menschen oder negative Erlebnisse hattest. Diese negativen Begegnungen sind nicht negativ, sondern neutral. Nur du bewertest sie negativ. Eigentlich sind es Menschen und Situationen, die dich erst recht daran erinnern, wo du eigentlich hinwillst.

Aus der Balance = aus dem Rhythmus?

Ja, das kann passieren. Oder besser: Das wird es! Balance ist kein Ziel. Es ist in Zustand. Und Zustände ändern sich, sind in Bewegung, sind im Austausch. Mache dir das bewusst, wenn du aus der Balance bist – und dann mach einfach weiter.

Wenn ich hier so über meine heilsamen Routinen und Zeitmanagement schreibe, klingt das vielleicht so, als wenn ich der disziplinierteste Mensch der Welt bin – NEIN, das bin ich auf keinen Fall. Und genau das macht es aus.

Es gibt auch Menschen, die Probleme haben, etwas durchzuziehen. Diese Menschen haben oft einfach einen viel zu hohen Anspruch an sich selbst – und fangen deswegen erst gar nicht an oder brechen schnell wieder ab wegen ihren Versagensängsten.

Die Antwort liegt in dir. Gib dich dir hin. Deinem Selbst.

Es ist ein Aufbauen und Loslassen von Routinen. Das Leben hat einen eigenen Rhythmus. Versuche es nicht zu kontrollieren. Bringe dich selbst in Balance.

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Eine kleine Drüse in deinem Gehirn, die Wunder bewirkt. Die Zirbeldrüse ist wichtig für unsere körperliche, geistige und sogar spirituelle Gesundheit. Einmal richtig aktiviert, erhältst du viele positive Eindrücke von der Umwelt und dir selbst. Erfahre, was die Drüse alles genau kann und wie du sie aktivieren kannst. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die Zirbeldrüse ist und ihre Funktionen
• Zirbeldrüse spirituelle Bedeutung
• Was die Zirbeldrüse mit Seele und drittes Auge zu tun hat
• Wie du Zirbeldrüse aktivieren kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist die Zirbeldrüse?

Eine kleine Drüse im Zentrum des Gehirns, die Großes für Körper, Geist und Seele bewirkt – die Zirbeldrüse. Schon in der Antike waren viele Kulturen von den Kräften der Zirbeldrüse überzeugt, darunter die Altinder, Ägypter, Griechen und Kelten.

Sie ist ein faszinierendes Organ in unserem Körper, das kiefernzapfenförmig aussieht. Interessanterweise besteht sie nicht aus dem gleichen Gewebe wie das Gehirn, sondern entwickelt sich aus dem Gewebe des Gaumens beim Fötus. Während der Entwicklung wandert diese Gewebestruktur zum Gehirn und findet schließlich eine ziemlich zentrale Lage in unserem Schädel.

Die Zirbeldrüse befindet sie sich in der Nähe der Hohlräume, in denen die Hirnrückenmarksflüssigkeit produziert wird. Diese besondere Flüssigkeit umgibt unser Gehirn (und eben auch die Zirbeldrüse), schützt es, liefert Nährstoffe und transportiert schädliche Stoffe ab. Diese Lage der Zirbeldrüse ist aber noch viel relevanter in Bezug auf Emotionen und Sinneswahrnehmung.

Zirbeldrüse und Emotionen

Die Zirbeldrüse liegt auch neben den Zentren für Emotionen. Das ist das sogenannte limbische System. Aufgrund dieser Lage kann die Zirbeldrüse als eine Art emotionales Zentrum betrachtet werden, da sie von Material umgeben ist, das mit Emotionen verknüpft ist.

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Zirbeldrüse und Sinne

Die Zirbeldrüse liegt auch nahe den Zentren für Sinneswahrnehmung – vor allem des Sehens und Hörens. Dadurch spielt sie möglicherweise eine Rolle bei der Verarbeitung von Sinneseindrücken.

Zirbeldrüse und Seele – spirituelle Bedeutung

Die Zirbeldrüse wird auch als das „Auge der Intuition“ bezeichnet und symbolisiert das sogenannte dritte Auge. Laut der Chakrenlehre befindet sich das Stirnchakra an dieser Stelle. Hier wird unser Bewusstsein erweitert und unsere sensitive Wahrnehmung gesteigert. Es gilt als das Tor der Hellsichtigkeit und der Sitz der Seele und kann Wahrnehmungen anderer Dimensionen, Erkenntnisse und Erleuchtungen ermöglichen.

Das konnte man sogar biologisch nachweisen: Die Zirbeldrüse produziert einen Stoff namens Di-Methyl-Triptamin (kurz: DMT), der auch in halluzinogenen Pflanzen vorkommt. DMT wird auch als das „Molekül des Geistes“ bezeichnet und kann zu einem Anstieg des Bewusstseins führen. In solchen Momenten können wir mehr und feinstofflicher wahrnehmen, uns in einem Zustand von Glück und Euphorie befinden und sogar „Übernatürliches“ wahrnehmen. Es ermöglicht uns, neue Gedankenstrukturen und Empfindungen zu manifestieren. Das Gefühl für Zeit, Raum und Ego verschwindet. Es ist sozusagen eine „biologische Erfüllung auf zellulärer Ebene“ – die Zirbeldrüse hat quasi richtig lecker gegessen.

Durch die Öffnung unserer Wahrnehmung verstärkt sich auch unsere Empathie. Das bedeutet, dass wir ein tieferes Verständnis und Mitgefühl für andere Menschen, Tiere, Pflanzen und sogar Mineralien haben.

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Funktionen der Zirbeldrüse

Innere Uhr und Schlaf regulieren

Die Zirbeldrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung sämtlicher Hormonsysteme in unserem Organismus und wird daher auch als die wichtigste Drüse unseres Hormonsystems bezeichnet (deswegen nennt man sie auch „Meisterdrüse“).

Diese Drüse wirkt auf eine Vielzahl von Prozessen im Körper – einer davon ist die Umwandlung von Serotonin in Melatonin. Das Hormon Serotonin bildet sich tagsüber. Aber wenn es dunkel wird, benötigt unser Körper Melatonin, damit wir müde werden und den Schlaf einleiten. Dieser Mechanismus steht dabei in direktem Kontakt mit unseren Augen, weshalb die Zirbeldrüse auf Lichtveränderungen reagiert und ihre Aktivität entsprechend anpasst.

Darüber hinaus stimuliert Melatonin auch die Bauchspeicheldrüse. Das hat Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Melatonin senkt auch den Cholesterinspiegel, was für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems von Bedeutung ist.

Erfahre meine Tipps für weniger Schlafstörungen »

Fantasie anregen

Ein wirklich faszinierender Fakt über die Zirbeldrüse ist, dass sie ein Halluzinogen produziert. Klingt erstmal krass, oder? Aber in Wahrheit ist es ein Zeichen ihrer unglaublichen Kreativität. Dieses Halluzinogen ermöglicht es unserem Gehirn, neue und einzigartige Gedankenstrukturen und Empfindungen zu erschaffen.

Man glaubt sogar, dass dieses Halluzinogen während entscheidender Lebensmomente verstärkt ausgeschüttet wird, wie zum Beispiel bei der Geburt oder dem Tod. Dadurch könnten diese Momente mit intensiven und außergewöhnlichen Erfahrungen verbunden sein.

Alterung beeinflussen

Melatonin wirkt außerdem auch antioxidativ. Dadurch trägt es dazu bei, Zellschäden zu reduzieren und die Zellen in unserem Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Insbesondere während der Nacht, wenn die Zirbeldrüse vermehrt Melatonin produziert, werden Reparaturprozesse im Körper gefördert.

Es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die darauf hinweisen, dass ein Mangel an Melatonin mit einem beschleunigten Alterungsprozess und einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten in Verbindung gebracht werden kann.

Zirbeldrüse und Krankheiten

Wenn die Produktion von Melatonin in der Zirbeldrüse abnimmt, beispielsweise aufgrund von Schlafmangel oder altersbedingten Veränderungen, kann dies zu einem geringeren Schutz vor oxidativem Stress und freien Radikalen führen. Dadurch werden unsere Zellen anfälliger für Schäden, was wiederum den Alterungsprozess beschleunigen und das Risiko für verschiedene Erkrankungen erhöhen kann, z.B. Herzkrankheiten, Krebs und neurodegenerative Erkrankungen.

Darüber hinaus ist Melatonin auch wichtig für die Regulation des Immunsystems. Ein Mangel an Melatonin kann dazu führen, dass das Immunsystem nicht optimal funktioniert, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten führen kann.

Die Folgen einer passiven Zirbeldrüse sind nicht zu unterschätzen: Schlafmangel, Erschöpfung, Antriebslosigkeit und sogar Depressionen können auftreten.

Erfahre, wie du dein Immunsystem auf geistiger und seelischer Ebene stärken kannst »

Was hemmt die Zirbeldrüse?

Nun könntest du sagen: Meine Zirbeldrüse – richtig großartiges Ding. Nur haben wir heutzutage ein Problem: Die Zirbeldrüse schrumpft! Früher war sie etwa 3 cm groß, aber heute ist sie nur noch wenige Millimeter klein (obwohl unsere Gehirne ja mit der Evolution größer geworden sind). Was ist passiert? Es gibt viele Gründe dafür.

Unsere moderne Lebensweise hat negativen Einfluss auf die Zirbeldrüse: Künstliches Licht von LEDs, Fernseher, Computern und Handys beeinflusst unseren natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus (vor allem das darin enthaltene blaue Licht). Wir verbringen wenig Zeit draußen und bekommen nicht genug Sonnenlicht ab. Strahlung von Mobilnetzen und WLAN sowie Toxine und andere Belastungen können die Zirbeldrüse verkalken lassen.

Aber auch unsere Gewohnheiten tragen zum Schrumpfen der Zirbeldrüse bei: Hormone, Koffein, Tabak, Alkohol und Zucker können die Zirbeldrüse beeinträchtigen. Besonders Fluorid, das in Salz, Wasser und vielen Lebensmitteln sowie in Zahnpasta enthalten ist, kann die Drüse verhärten.

Ich würde auch sagen, dass die abnehmende Spiritualität in unserer Gesellschaft die Zirbeldrüse schrumpfen lässt. In früheren Kulturen gab es noch viel mehr spirituelle Rituale und Identitäten. Und wie du weiter oben vielleicht gelesen hast: Eine aktive Zirbeldrüse hat durch das „Molekül des Geistes“ richtig gut gegessen – und ist entsprechend größer.

Es wird also höchste Zeit, unsere Zirbeldrüsen zu öffnen.

Wie öffnet man die Zirbeldrüse?

Zirbeldrüse reinigen

Um deine Zirbeldrüse zu reinigen, gibt es einige einfache, aber wirkungsvolle Tipps, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Zunächst kannst du Fluorid meiden, da es deine Zirbeldrüse verhärten kann. Achte auf Produkte, die fluoridfrei sind und pflege deine Zähne auch mit einer entsprechenden Zahnpasta.

Eine regelmäßige Entgiftung deines Körpers ist ebenfalls wichtig, um belastende Stoffe loszuwerden. Du kannst spezielle Entgiftungskuren durchführen oder dich einfach auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung konzentrieren, die deinem Körper hilft, sich zu reinigen. Deine Leber spielt eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung deines Körpers. Entlaste sie, indem du auf eine gesunde Ernährung achtest und Alkohol sowie ungesunde Lebensmittel reduzierst.

Eine Darmreinigung (z.B. mit einem Darm Kurs) kann auch hilfreich sein, um deinen Körper von Giftstoffen zu befreien und die Verdauung zu verbessern. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse können dich dabei unterstützen. Eine pflanzliche Ernährung kann dich mit wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig deine Zirbeldrüse schützen. Lass frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Samen regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen.

Achte darauf, ausreichend gutes, reines Wasser zu trinken. Wasser hilft deinem Körper, Giftstoffe auszuspülen und fördert eine gesunde Funktion deiner Zirbeldrüse. In einem anderen Artikel gebe ich dir meine Tipps, wie du Wasser energetisieren kannst.

Bewegung an der frischen Luft ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deine Zirbeldrüse. Tägliche Spaziergänge in der Natur können dir helfen, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden. Probiere doch mal Waldbaden aus! Auch Ausdauertraining kann dazu beitragen, deine Zirbeldrüse zu aktivieren. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und unterstützt die Funktion deines Gehirns.

Um deine Zirbeldrüse vor den Auswirkungen von Blaulicht zu schützen, verwende Blaulichtfilter und verzichte abends auf den Gebrauch von TV, Computern und Handys. Vor allem im Schlafzimmer ist es ratsam, elektronische Geräte auszuschalten, um deine Nachtruhe zu verbessern.

Zirbeldrüse aktivieren

Du kannst deine Zirbeldrüse auf verschiedene Weisen aktivieren und stimulieren. Singen ist eine davon, da es die Zirbeldrüse anregt. Auch ätherische Öle wie Neroliöl können helfen. Auch Spirulina und Chlorella haben eine positive Wirkung auf die Zirbeldrüse. Du könntest auch Vitamin D3 supplementieren, um sicherzustellen, dass dein Körper ausreichend mit diesem wichtigen Vitamin versorgt ist.

Meine Empfehlungen für Supplements »

Die wirkungsvollste Maßnahme zur Aktivierung der Zirbeldrüse ist jedoch das Meditieren. Interessanterweise konnte auch die Wissenschaft eine direkte Verbindung zwischen vermehrter Aktivität der Zirbeldrüse und psychischen Aktivitäten wie Meditieren nachweisen.

Durch regelmäßige Meditation kannst du die Zirbeldrüse gezielt aktivieren. Und mit Meditation meine ich eine bewusste Selbstfürsorge, statt ein festes Konstrukt. Es gibt nur eine Sache, die ich beim Meditieren wichtig finde: Bewusst und tief zu atmen. Du willst Meditation mit Intuition und Selbstfürsorge lernen? Dann lies dich in meinem anderen Artikel dazu ein.

Für die Aktivierung der Zirbeldrüse darfst du dich vor allem auf das Stirnchakra konzentrieren. Die Zirbeldrüse spielt im Yoga schon seit Jahrtausenden eine bedeutende Rolle, da sie als der Ort des sogenannten Dritten Auges betrachtet wird. Habe beim Meditieren etwas Geduld. Mit der Zeit wird das Meditieren immer einfacher, du wirst dich besser an deine Träume erinnern und ein immer stärkeres Gefühl von Verbundensein spüren.

Meditation: Zirbeldrüse aktivieren

Wenn wir unsere Zirbeldrüse gut behandeln, kann sich eine positive Veränderung einstellen – und innere Transformation kann von ganz allein passieren. Ich habe für die Aktivierung der Zirbeldrüse eine passende Meditation konzipiert. Du kannst also auch die Meditation: Zirbeldrüse aktivieren nutzen und die faszinierenden Möglichkeiten der Aktivierung entdecken!

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Der Beitrag »Zirbeldrüse aktivieren und reinigen« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Unser Nervensystem wird gereizt von verschiedenen Faktoren. Und unsere Nerven wiederum beeinflussen uns und unseren Zustand – das kannst du für dich nutzen. Ein besonderer Nerv ist der Vagusnerv. Er wird auch Selbstheilungsnerv genannt. Erfahre, wie du diesen Nerv positiv stimulieren kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was der Vagusnerv ist
• Warum der Vagus auch Selbstheilungsnerv genannt wird
• Inwieweit unsere Emotionen damit zusammenhängen
• Wie du den Vagusnerv für mehr Wohlbefinden stimulieren kannst

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Was ist der Vagusnerv?

Der „Nervus Vagus“, der zehnte von zwölf Hirnnerven, regelt wichtige Körperfunktionen für unsere Ruhe und Erholung, wie auch die Herzfrequenz, Atmung, Verdauung und Stimmbildung. Der Vagusnerv steht in unmittelbarem Zusammenhang mit Heilprozessen, der Regulation und Regeneration.

Der Name leitet sich von dem lateinischen Wort „vagari“ ab, was „wandern“ bedeutet. Der Nerv wandert quasi durch unseren gesamten Körper. Er reicht vom Stammhirn bis hinunter zum Bauch und verästelt sich dort zu etwa 100.000 Nervenfasern. Wie eine Datenautobahn transportiert er Informationen vom Gehirn zu unseren Organen (und umgekehrt).

Der Vagusnerv ist wie ein innerer Baum. Komplex und vielfältig ist er verästelt. Er schenkt uns Ruhe und Erholung und hilft uns, unser Gleichgewicht zu halten.

Vagusnerv – Viele Funktionen für dein Wohlbefinden

Verdauung, Atmung und Herzschlag

Der Vagusnerv ist daran beteiligt, dass wir Kauen, Schlucken und genügend Speichel haben. Der Nerv hilft auch dabei, unsere Verdauung anzukurbeln. Er stimuliert die Arbeit des Magens, der Leber, der Galle und des Darms, sodass die Nahrung gut verdaut werden kann.

Entspannung und Erholung

Eine weitere wichtige körperliche Funktion des Nervs ist es, die Produktion von Stresshormonen in der Nebenniere zu hemmen. Das bedeutet, dass er dabei hilft, Stress abzubauen und uns zu beruhigen. Außerdem verlangsamt er unsere Atmung und unseren Herzschlag. Damit ermöglicht der Vagusnerv Erholung und Regeneration. Er hilft dabei, uns auszuruhen und wieder Energie zu tanken.

Das liegt daran, dass der Vagusnerv eng mit unserem Nervensystem verbunden ist. Oder besser: Er ist Hauptnerv des Parasympathikus – der Teil unseres vegetativen Nervensystems, der für Entspannung sorgt. In einem anderem Blogartikel erfährst du mehr über den Aufbau deines Nervensystems und wie du es regulieren kannst.

Psyche und Emotionen

Der Vagusnerv hat auch etwas mit unseren Gefühlen zu tun. Das haben Forscher herausgefunden. Es gibt eine Theorie namens Polyvagal-Theorie, die besagt, dass es neben den zwei wichtigen Spielern, dem Sympathikus und dem Parasympathikus, noch einen dritten gibt: Es ist also so, dass es den Sympathikus gibt und quasi zwei Arten von Parasympathikus.

Der eine kümmert sich darum, dass wir uns zurückziehen und passiv sind, z.B. schlafen können. Der andere arbeitet mit anderen Nerven zusammen, um einen wachen und entspannten Zustand zu ermöglichen. Wenn wir uns sicher fühlen, kann dieser sogar Kommunikation, Zugewandtheit und Verbindung ermöglichen.

Die Forschung hat gezeigt, dass unsere Gefühle mit diesen drei Spielern zusammenhängen - und dadurch auch unser Verhalten beeinflussen. Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, kann ich dir das Buch „Der Selbstheilungsnerv“ von Stanley Rosenberg empfehlen.

Konzentration und Kommunikation

Außerdem fördert der Vagusnerv unsere Konzentration und Kommunikation. Wir können uns besser auf Aufgaben konzentrieren und Informationen verarbeiten. Zudem unterstützt er die Kommunikation zwischen unserem Gehirn und anderen Teilen unseres Körpers.

Balance und Zufriedenheit

Der Vagusnerv kann Gefühle von Zufriedenheit und Verbundenheit in uns wecken. Unser Körper strebt wie so oft nach einer Balance, einer gesunden Selbstregulierung und Ausgeglichenheit. Dafür sind die Nerven da, das ist ihr Zweck.

Um immer wieder in diese Balance zu gelangen, ist es wichtig, dass wir uns selbst wahrnehmen und für uns sorgen. Das betrifft sowohl unseren Körper als auch unsere Emotionen und Gedanken. Denn unsere Gedanken beeinflussen letztendlich unsere Gefühle. In einem anderen Blogartikel beschreibe ich dir ein anderes Nervensystem: das limbische System, oder auch „emotionales Gehirn“.

Warum wird der Vagusnerv auch Selbstheilungsnerv genannt?

Weil man mit der Stimulation des Nervs die Gesundheit fördert. Das Stimulieren des Vagusnervs hilft gegen Darmprobleme, Entzündungen, Autoimmunerkrankungen, Ängsten, Depressionen und innerer Unruhe.

Die Aufgabe des Vagusnerv ist Selbstheilung, Erholung und Verdauung, aber auch Kontakt und Kommunikation. Das hat Prof. Stephen Porges erforscht (von ihm ist auch die Polyvagal-Theorie). In der Medizin wird die Stimulation des Vagus bereits zur Behandlung von Epilepsie genutzt.

Übrigens: Wenn Angst, Stress oder Enge dem Körper zu viel werden, reagiert der Vagusnerv darauf und übernimmt die Oberhand über den Sympathikus. Das nennt man auch vasovagalen Reflex. Dein Blutdruck fällt ab und dein Gehirn wird mit Blut kurzfristig unterversorgt. So stark ist dein Vagusnerv!

Vagusnerv stimulieren – Meine 10 Tipps

Weil wir in unserer heutigen Welt häufig überstimuliert sind, was bedeutet, dass unser Sympathikus überaktiv ist, sollten wir uns um unseren Vagusnerv kümmern. Indem wir ihn stimulieren, können wir positive Effekte auf Körper, Geist und Seele erzielen.

Der Vagusnerv ist gut für unsere Balance. Wir fördern mit der Stimulation des Vagusnervs unsere Ruhe und Erholung. Sie kann auch zu einer reibungslosen Verdauung beitragen und Krämpfe im Bauchbereich lindern, wie beispielsweise bei Menstruationsbeschwerden.

Das Schöne daran ist, dass es einfache Methoden gibt, die du sofort anwenden kannst, um deinen Vagusnerv zu stimulieren. Es sind keine komplizierten Techniken erforderlich. Hier sind meine 10 Tipps für die Vagusnerv Stimulation.

#1 Atmung

Der Atem ist eines der wichtigsten Werkzeuge, um das vegetative Nervensystem zu beeinflussen. Wenn du den Vagusnerv stimulieren möchtest, kannst du dich auf die Ausatmung konzentrieren und sie betonen, indem du sie bewusst verlängerst. Damit signalisierst du deinem Körper, dass es an der Zeit ist, sich zu entspannen und den Zustand der Ruhe und Erholung einzuleiten.

Auch durch bewusstes und langsames Ein- und Ausatmen kannst du deinen Vagusnerv stimulieren. Zähle zum Beispiel in Gedanken bis vier oder fünf und lass die Atmung ruhig und entspannt sein. Wiederhole dies mehrmals und beobachte, wie sich dein Körper allmählich entspannt und beruhigt.

#2 Lächeln

Lächele zu dir und in die Welt! Denn wenn du ein sanftes Lächeln auf dein entspanntes Gesicht zauberst, kannst du tatsächlich die Nervenenden des Vagusnervs stimulieren.

Unser Gesicht ist mit vielen Nervenenden verbunden, und wenn wir lächeln, senden wir Signale an diese Nervenenden. Durch das sanfte Lächeln aktivierst du den Vagusnerv und unterstützt somit die Entspannung und das Wohlbefinden in deinem Körper.

#3 Singen

Der Vagusnerv hat auch Äste im Rachenbereich, und durch atmende Töne kannst du den Nerv sanft „streicheln“ und stimulieren. Sanftes Singen, Brummen oder Summen sind großartige Möglichkeiten. Sie bringen den Vagusnerv zum schwingen. Diese Vibrationen wirken stimulierend auf den Nerv.

Suche dir einen ruhigen Ort, atme tief ein und beginne dann, mit einem sanften Singen, Brummen oder Summen zu experimentieren. Du kannst dich dabei auf das Gefühl und den Klang konzentrieren, den es in deinem Rachen erzeugt. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und wie der Vagusnerv stimuliert wird.

#4 Massage

Massagen können eine großartige Methode sein, um den Vagusnerv zu stimulieren. Besonders am Hals ist der Nerv sehr gut erreichbar, da er zusammen mit der Halsschlagader verläuft. Um den Vagusnerv zu massieren, kannst du sanft und ohne Druck entlang der Seiten deines Halses streichen. Beginne am oberen Teil des Halses und arbeite dich langsam nach unten vor. Du kannst deine Finger verwenden und mit leichtem Druck über die Haut streichen. Achte darauf, den Druck nur zu erhöhen, wenn es sich angenehm für dich anfühlt.

Während der Massage kannst du dich auf die angenehmen Empfindungen konzentrieren und bewusst atmen. Dies hilft dabei, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen und den Effekt auf den Vagusnerv zu verstärken.

#5 Kälte und Wärme

Der Vagusnerv reagiert auch auf Temperaturreize, sowohl auf Kälte als auch auf Wärme. Indem du gezielt Temperaturveränderungen anwendest (nach deinen persönlichen Vorlieben und Grenzen), kannst du den Vagusnerv stimulieren.

Eine Möglichkeit ist zum Beispiel der Besuch einer Sauna. Der Wechsel zwischen heißer Sauna und kalter Dusche oder dem Eintauchen in ein kaltes Wasserbecken kann den Vagusnerv stimulieren.

Du kannst auch zu Hause von dieser Methode profitieren, indem du eine kalte Dusche nimmst. Du kannst langsam mit warmem Wasser beginnen und dann allmählich die Temperatur auf kalt umstellen. Der kurze Kältereiz auf den Körper stimuliert den Vagusnerv. Höre auf deinen Körper und tue das, was sich für dich angenehm anfühlt.

#6 Probiotika

Probiotika spielen eine wichtige Rolle für unseren Darm und damit für unser Immunsystem. Diese Mikroorganismen können dabei helfen, eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten. Ich empfehle auch Hautmenschen, sich mit Probiotika zu beschäftigen, da es eine Verbindung zwischen Hautproblemen und dem Darm gibt.

Es gibt eine besondere Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn über einen speziellen Nervenstrang. Der Darm wird oft als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet. Einige Forscher sind der Meinung, dass Darmbakterien indirekt auch Einfluss auf den Vagusnerv haben können. In jedem Fall überträgt der Vagusnerv Informationen vom Bauch zum Gehirn und ist ein wichtiger Teil der Darm-Hirn-Achse.

Es ist wichtig, auf dein Bauchgefühl zu hören und dich gesund zu ernähren. In den Blogartikeln zu Neurodermitis, Akne & Ernährung und „Basisch leben - Mehr als nur basische Ernährung“ findest du weitere Informationen und Tipps.

#7 Waldbaden und Yoga

Jede Art von Bewegung unterstützt den Vagusnerv, also auch Spazierengehen. Waldbaden als auch Yoga sind großartige Möglichkeiten, um den Vagusnerv zu stimulieren und Entspannung sowie Wohlbefinden zu fördern. Beim Waldbaden geht es darum, bewusst den Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen und die heilende Kraft der Natur zu nutzen. Im Yoga können Übungen, die die Schultern und die Wirbelsäule mobilisieren, den Vagusnerv positiv beeinflussen.

#8 Geselligkeit

Geselligkeit und ein gesundes soziales Umfeld können sich positiv auf den Vagusnerv auswirken. Ein gesundes Umfeld ist ein Umfeld, das unterstützend, inspirierend und positiv ist. Treffe dich mit Freunden und Familie und verbringt gemeinsam eine schöne Zeit.

Der Austausch mit anderen Menschen, insbesondere wenn er von positiven Emotionen begleitet wird, kann den Vagusnerv stimulieren und zu einem Gefühl von Zufriedenheit und Verbundenheit beitragen. Höre dazu gern meine Podcastfolge „So kreierst du ein gesundes Umfeld".

#9 Mantra-Meditation

Meditieren – mein Liebling für so viele Arten der Selbstfürsorge und Heilung. Eine einfache Meditationsübung, wie zum Beispiel die Mantra-Meditation, kann dabei helfen, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen und den Vagusnerv zu stimulieren.

Wenn du Interesse hast, Meditation zu erlernen, empfehle ich dir meinen Blogartikel „Meditieren lernen - Mit Intuition und Selbstfürsorge“, der dir dabei helfen kann, einen Einstieg in die Praxis zu finden. Es ist auch wichtig, sich von den Mythen rund um Meditation zu befreien und ein realistisches Verständnis für ihre Wirkung zu entwickeln. In meinem Blogartikel „Weshalb Meditieren glücklich macht - Mythen, Wirkung & Tipps“ zeige ich dir die Vorteile und die praktische Anwendung von Meditation.

#10 Meditationen im Meditationsraum

Neben Mantra-Meditationen kannst du auch zu anderen Themen meditieren. Auch das stimuliert deinen Vagusnerv. In unserem Online Meditationsraum findest du viele Meditationen zu verschiedenen Themen und Emotionen. Von mir und anderen Autoren angeleitet. Meditiere, wann immer du das Bedürfnis dazu verspürst:

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Der Beitrag »Vagusnerv stimulieren – 10 Tipps für mehr Selbstheilung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Durch jeden Körper gehen viele Nerven. Oder besser: Nervensysteme. Es gibt viele verschiedene und alle kümmern sich um deine körperlichen, wie auch geistigen Funktionen. Nerven kommunizieren, übersetzen, beschützen. Lerne mehr über dein vegetatives Nervensystem, besonders wenn du öfter unter Juckreiz, Reizdarm, Bluthochdruck, Angst oder innerer Unruhe leidest.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was das vegetative bzw. autonome Nervensystem ist
• Wann dein vegetatives Nervensystem (über)reagiert
• Warum die Bereiche des autonomen Nervensystems nach dem Prinzip des Ausgleichs funktionieren (sollten)
• Warum deine Wahrnehmung entscheidend ist
• Wie du das autonome Nervensystem regulieren kannst

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Vegetatives Nervensystem – autonom und doch geprägt

Das Nervensystem des Menschen ist ein übergeordnetes System des Körpers. Es umschließt Organe, über die mit der Umwelt kommuniziert wird. Gleichzeitig steuert es Abläufe im Körperinneren.

Ein gutes Beispiel ist unsere Haut. Sie ist nicht nur Kontaktorgan, sondern auch ein Organ des Nervensystems. Sie ist von vielen Nerven durchzogen, kommuniziert mit der Umwelt, reagiert und steuert. Auch unser Gehirn und Rückenmark sind Teil des sogenannten zentralen Nervensystems.

Dann gibt es noch dass vegetative Nervensystem, oder auch autonomes Nervensystem genannt. Es regelt alle organischen Funktionen – ohne dein Zutun! Weil es weiß, was es zu tun hat. Wenn du morgens aufstehst, schickt es ein Signal, deinen Blutdruck zu erhöhen und Schwindel zu vermeiden. Beim Joggen schickt es ein Signal an die Schweißdrüsen, damit deine Haut dich kühlt. Wenn du etwas isst, dann aktiviert es deine Verdauung und weitet die Blutgefäße für eine erhöhte Nährstoffaufnahme. Und noch vieles weiteres!

Genau dieses autonome System wird aber auch durch unsere Wahrnehmung beeinflusst und von Erfahrung, Gefühlen und sogar Traumata geprägt. Und darin liegt gleichzeitig auch eine große Kraft für Heilung, Balance und Wohlbefinden. Ich möchte dir zeigen, wie du dein vegetatives Nervensystem regulieren kannst – um dich wohl und ausgeglichen zu fühlen.

Die Polarität des vegetativen Nervensystems

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, was das vegetative Nervensystem ist und wie es funktioniert. Das vegetative Nervensystem ist ein Teil des autonomen Nervensystems und steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen wie die Atmung, Herzfrequenz, Körpertemperatur und Verdauung, oder den Stoffwechsel, Blutdruck, Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt, Schwitzen oder Blasenentleerung.

Und das macht es alles autonom!

Die Regulation erfolgt ohne unseren Willen. Ohne Kontrolle. Deswegen finde ich auch „autonomes Nervensystem“ besser, weil der Begriff die Autonomie des vegetativen Nervensystems viel mehr verdeutlicht.

Das autonome Nervensystem ist quasi immer für uns da – immer im Einsatz. Und „widersetzt“ sich deinem Willen (du kannst es nicht willentlich beeinflussen). Denn es „weiß“ selbst, was es wann zu tun hat – um für dich zu sorgen (!).

Antreiber und Ruhebringer – Sympathikus und Parasympathikus

Das autonome Nervensystem besteht aus zwei Teilen: dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem. Oder auch: Der Sympathikus und der Parasympathikus. Das sympathische Nervensystem aktiviert den Körper und bereitet ihn auf Aktion vor, während das parasympathische Nervensystem den Körper beruhigt und regeneriert. Der Sympathikus ist also der Antreiber; der Parasympathikus ist der Ruhebringer (wird aktiv, wenn wir passiv sind).

Die beiden sind wie Yin und Yang.

Sympathikus und Parasympathikus wirken in entgegengesetzter Weise auf den Körper. Dadurch entsteht ein harmonischer Ausgleich im Körper. Das sympathische und parasympathische Nervensystem bekommt Infos vom zentralen Nervensystem, durch Reize aus dem gesamten Körper und der äußeren Umgebung – und dann wird entschieden, wie ein Organ „zu reagieren“ hat. Die Nerven transportieren ihre Signale zum jeweiligen Ort – zu den Organen.

Bei Gesundheit pendelt es in harmonischer Weise zwischen Sympathikus und Parasympathikus hin und her, ohne in Extreme zu verfallen.

Was dein vegetatives Nervensystem beeinflusst – und wann es (über)reagiert

Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, wird unser sympathisches Nervensystem aktiviert und unser Körper bereitet sich auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vor. Unser Herzschlag beschleunigt sich, unser Blutdruck steigt und unsere Atmung wird schneller. Wenn dieser Zustand jedoch zu lange anhält, kann dies zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Bluthochdruck, Schlafstörungen und chronischem Stress.

Denn das autonome Nervensystem reagiert IMMER!

Ob die täglichen, unterbewussten Abläufe oder jegliche andere äußere Einflüsse – das vegetative Nervensystem reagiert immer und jedes Mal. Das ist auch gut so. Schließlich soll es deinen Körper veranlassen, auf Reize zu reagieren. Am wichtigsten ist dem Nervensystem aber vor allem, dich vor Gefahren zu schützen, um passende Kampf-Flucht-Reaktionen zu veranlassen.

Der Körper greift dann auf innere Reserven zurück. Sind die Reserven verbraucht, oder das autonome Nervensystem unausgegelichen, dann kommen Beschwerden wie:

• Erkältung,
• Wetterfühligkeit,
• Innere Unruhe, Nervosität,
• Schlafstörungen,
• Magen-Darm-Beschwerden,
• Überforderung,
• Unwohlsein

Angst, Stress und Panik

Wo es vielleicht früher die Flucht vor dem Löwen war, ist es heute die Flucht vor: Terminen, Stress, Angst! Denn das autonome Nervensystem hat sich in den letzten 100.000 Jahren nicht verändert – und reagiert wie damals zu Steinzeiten. Der Sympathikus bereitet dich immer noch auf die Flucht vor, wenn unser Körper etwas als Gefahr identifiziert. Das können seelische Belastungen, Schreck, Hektik, körperlicher Dauerstress oder anhaltender emotionaler Stress sein.

Stress nicht gleich Stress. Manche Menschen sind nicht gestresst, wo andere völlig aus ihrer Ruhe kommen. Disstress und Eustress nennt man das und das beschreibe ich in einem anderen Blogartikel genauer.

Gedanken, Gefühle und Glaubenssätze

Einmal sind es also die äußeren Einflüsse, dann aber auch, wie du diese wahrnimmst. Deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen beeinflussen vegetative Regulationen – und umgekehrt! Das vegetative Nervensystem reagiert einerseits zwar automatisch auf Umwelt- und Innenweltreize und passt unsere Organ- und Stoffwechselfunktionen daran an. Aber es reagiert auch unmittelbar auf – positive wie negative, bewusste, halbbewusste und unbewusste – Gedanken, Meinungen, Glaubenssätze, Vorurteile und auf daraus folgende Gefühle, Emotionen und körperliche Empfindungen.

Erfahrungen und Erlebnisse

Der parasympathische Zweig des Nervensystems ist nach der Geburt noch nicht fertig ausgebildet – er bildet sich durch Erfahrung. Bedrohliche Erfahrungen verschalten sich physisch – und das autonome Nervensystem wird dafür sorgen, dass du nur das tust, was sicher ist.

Hast du zum Beispiel die Erfahrung gemacht, dass Wut schlecht ist, umgehst du immer im Leben Wut oder Streit. Dein Verstand hilft dir dabei leider nicht – das autonome Nervensystem funktioniert ja eh autark. Unser Verstand ist gegen das Nervensystem auch ganz klein – das Nervensystem so groß wie Fußballfeld.

Trauma

Das autonome Nervensystem kann aber auch durch ein Trauma beeinflusst werden, wie z.B. Schocktrauma und Entwicklungs-und Bindungstrauma. Das Nervensystem steckt dann sozusagen noch im Trauma. Symptome eines Traumas nehmen Einfluss auf das vegetative Nervensystem – und mit den Gedanken haben wir keinen Zugriff darauf. Logik kann die Heilung sogar stoppen, weil wir Gefühle dadurch unterdrücken.

Beim Trauma können Gefühle stecken bleiben, vor allem wenn ein Erlebnis nicht abgeschlossen wird. Der Körper ist im Hier und Jetzt und das Nervensystem noch im Konflikt.

Vegetatives Nervensystem regulieren – Meine 6 Tipps

In der heutigen Welt sind wir oft von Stress und Hektik umgeben. Es ist daher umso wichtiger, dass wir unser vegetatives Nervensystem beruhigen und regulieren können. Wie macht man das aber, wenn das vegetative Nervensystem autonom ist und unser Verstand keine Hilfe ist? Es geht darum, dass das autonome Nervensystem ausgeglichen ist d.h. dass sich Sympathikus und Parasympathikus einig sind.

Wann entsteht eine Disbalance?

Wenn wir zu lange gestresst worden sind (Burnout), Sympathikus ständig aufgedreht → zeigt sich, indem wir aufgedreht, nervös sind
aber auch wenig Anforderungen von der Außenwelt, Erschlaffungen und Trägheit wird dann zu Verkrampfungen (z.B. Verstopfung, Nackenschmerzen, Schlafbedürfnis) → Parasympthatikus ist ständig am „chillen“ → zeigt sich in Trägheit, müdes Aussehen, Verstopfung, niedrigem Blutdruck

#1 Das Zauberwort: Balance

Auch wenn ich oft sage, du darfst dich grundsätzlich mehr entspannen, weil wir Sensiblen oft überdreht sind – es geht auch hier immer um die Balance. Bringe Balance zwischen Bewegung und Ruhe in dein Leben.

Eine achtsame Selbst-Erfahrung ist ein wichtiger Schlüssel. Denn durch bewusste Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion kannst du entsprechend den Sympathikus oder Parasympathikus fördern. Denkst du ausgeglichen? Verhältst du dich ausgeglichen? Lebst du ausgeglichen? Stell das auf den Prüfstand. Wichtig: Es geht hier nicht um Leistung! Versuche also wertfrei wahrzunehmen.

Ausgleich kannst du schaffen durch:

• Ausreichendem und regelmäßigem Schlaf
• Regelmäßiges Waldbaden
• Autogenes Training, Yoga, Tai Chi, Qi Gong
• Atemarbeit oder auch achtsamkeitsbasierte Meditation
• Körperlich: Wechsel von Fitness und Ermüdung, z.B. Yoga, Sauna
• Stimmungsschwankungen, d.h. jede Stimmung zulassen, nichts verbieten, von traurig zu euphorisch

Im Meditationsraum findest du passende Meditationen. (z.B. Entspannung durch Atmung, Innerer Frieden, Energien frei klopfen, Angst loslassen)

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#2 Seelische Konflikte lösen

Eine der häufigen Ursachen für eine Dysregulation des vegetativen Nervensystems sind oft unbewusste seelische Konflikte (und damit verbundene Gefühlsblockaden). Sie zeigen sich durch psychoenergetische Blockierungen – und meist nur dadurch, d.h. sie sind nicht bewusst bemerkbar.

Gestörte und blockierte Chakren führen zu vegetativen Fehlsteuerungen. Eine gute Hilfe ist hier, Chakren zu öffnen und zu reinigen. Probiere doch mal einzelne Chakra Meditationen oder den Chakren Meditationskurs aus.

#3 Gefühle fühlen – somatische Körperarbeit

Gefühle zu unterdrücken ist etwas, dass wir von kleinauf lernen – und was unser vegetatives Nervensystem dysregulieren kann. Deswegen: Sei mit deinen Gefühlen – und zwar jedes davon. Der Körper braucht Raum für Gefühle, um sie loslassen zu können.

Wenn du so oft wie möglich aus deinem Kopf in den Körper gehst, dann kreierst du Raum für Gefühle. Und dann kannst du Heilung erfahren. Unterdrücke und bewerte dabei nichts. Man nennt das auch somatische Körperarbeit.

#4 Körper ganzheitlich betrachten

Oft suchen Menschen den Grund für vegetative Fehlstörung beim Organ selbst. Ganz oft hat aber eine schlechte Darmflora sowie eine fehlerhafte Funktion der Verdauungsorgane (Gallestauungen, Pankreopathien, Magenfehlfunktionen) damit zu tun.

Alles hängt zusammen – körperlich, geistig und seelisch. Schaue also genauer und vor allem ganzheitlicher auf deine körperlichen Themen z.B. mit einer Kinesiologin. Über Kinesiologie habe ich eine Podcastfolge gemacht, die du dir dazu anhören kannst.

Außerdem findest du auf meinem Blog zahlreiche Artikel zur Symbolik und Bedeutung von Beschwerden:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Lippenherpes – Emotionale Bedeutung und Behandlung
• Heuschnupfen & Pollenallergie – Seelische Bedeutung und Behandlung
• Rosacea – Ursachen, Bedeutung und Behandlung

#5 Regulierung durch Provokation

Manche Heilpraktiker/innen arbeiten damit, das Gleichgewicht des vegetativen Nervensystems durch Umstimmung herbeizuführen, indem sie den Sympathikus oder Parasympathikus provozieren. Beispiele dafür sind Schwitzkuren oder bestimmte homeopathische Mittel, die aus auf- und abbauenden Kraftfeldern der Erde gewonnen werden.

#6 Ausgewogene Ernährung

Das autonome Nervensystem kann mit der Ernährung unterstützt werden. Denn das Gehirn (dort befindet sich das vegetative Nervensystem) kann mit einer ausgewogenen Ernährung richtig arbeiten. Vor allem Hülsenfrüchte, Vollkorn, Obst und Gemüse, aber auch Fisch oder helles Fleisch unterstützen die Funktion des Nervensystems.

Was noch hilft:

• Mehrere kleine Mahlzeiten besser als wenige große.
• Vitamin B beeinflusst die Nerventätigkeit.
• Magnesium und Kalzium wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen (in Blattspinat, Sonnenblumenkerne und Milchprodukten).

Produktempfehlung zu Supplements gebe ich auf meiner Website. Und auf meinem Blog habe ich auch über meine 6 Tipps zu einer gesunden Ernährung geschrieben.

Zum Schluss: Du darfst in Balance sein!

Viele Menschen haben gelernt, die Bedürfnisse von anderen zu erfüllen. Deswegen wissen so viele nicht, was sie wollen oder wie sie sich fühlen – und was sie brauchen. Grund dafür ist ein dysreguliertes Nervensystem.

Schaue, dass dein Körper und deine Seele in Einklang miteinander sind.
Entwickle ein Gespür für deinen Körper – er zeigt dir auf vegetativer Ebene, wenn etwas nicht stimmt. Hole dir alternativ Hilfe von Chiropraktiker/in oder Heilpraktiker/in oder Kinesiologe/in.

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Sehnst du dich nach mehr Selbstbestimmung? Suchst du mehr Sicherheit und Kraft für dich und dein Leben? Möchtest du deine Ziele erkennen und auch erreichen? Deine Wünsche wahr werden lassen? Und jetzt stell dir vor: Es gibt eine Methode, wie du genau das alles erreichen könntest – Manifestieren lernen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Manifestieren ist
• Was Manifestieren bedeutet
• Warum Manifestation wichtig für dich ist
• Wie man manifestieren lernen kann

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist Manifestieren?

Das Wort Manifestieren stammt aus dem Lateinischen „manifestare“, übersetzt: handgreiflich machen. Laut dem Duden bedeutet Manifestieren: sich als etwas Bestimmtes offenbaren, sich zu erkennen geben, sichtbar werden, zum Ausdruck bringen.

Manifestieren hat in der Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung eine große Bedeutung. Andere finden Manifestieren vielleicht esoterisch – und damit Hokuspokus oder SchiSchi. Als ob es der Verstand nicht greifen könnte. Dabei machen wir uns beim Manifestieren genau den Verstand zu Nutze – besser gesagt: die Gedanken. Und um weitere Gründe für die Skeptiker/innen zu nennen: Es gibt wissenschaftliche Erklärungen für die Wirkung von Manifestation.

Denn es ist bewiesen: Manifestieren hilft!

Manifestieren ist keine blumige Esoterik oder toxische Positivität – Es macht sich physikalische Gesetze zu Nutze und jede/r kann Manifestieren lernen.

Wissenschaft

Wissenschaftliche Untersuchungen konnten untermauern, dass Manifestieren dazu beiträgt, dass sich Wünsche erfüllen. Nach den Wissenschaftler/innen geht das durch das Prinzip der Selbstwirksamkeit: Du bist, was du denkst. Deine Gedanken formen deine Realität. Wie du deine Gedanken sauber halten kannst, kannst du im Zauberhaut Blog nachlesen.

Nun ist es so: Die wenigsten Gedanken machen wir bewusst. Unser Unterbewusstsein redet da ein großes Wörtchen mit. Genau genommen werden 95% unseres Fühlen und Handelns vom Unterbewusstsein gesteuert. Richtig viel oder? Deswegen formt das, was wir unterbewusst glauben, unser Leben. Das sind Überzeugungen, Einstellungen, Glaubenssätze – alles irgendwann gelernt, übernommen und im Unterbewusstsein abgespeichert.

Beim Manifestieren werden Denkmuster umprogrammiert, indem bewusste Gedanken gemacht werden. So wird die eigene Realität verändert. Das bestätigt die Wissenschaft.

Medizin

Eins der spannendsten Beweise, dass der Glaube die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren kann, ist der sogenannte Placeboeffekt. Anhand des Placeboeffektes wird die Kraft der Gedanken erst so richtig nachgewiesen. Hierbei denkt der Patient, ein Medikament mit Wirkstoff einzunehmen. Dabei ist es nur eine Zuckerpille ohne Wirkstoff, also ein Scheinmedikament. Durch den Glauben an das Medikament und positive Gedanken kommt es zur Heilung (placebo heißt auf Latein »ich werde gefallen«).

Physik

Schauen wir in die Physik, also eine weitere Wissenschaft, dann können wir durch die Quantenphysik die Wirkung von Manifestation erklären. Von der Quantenphysik wissen wir, dass alles um uns herum schwingt. Auch wir schwingen – in unseren kleinsten feinstofflichen Formen. Also auch Gedanken und Gefühle.

Ohne jetzt hier zu theoretisch zu werden: Newton ging damals davon aus, dass alles fest ist – und Wirklichkeit damit nicht veränderbar. Einstein fand dann heraus, dass Materie und Energie dasselbe sind – und damit austauschbar. Das hat die Vorstellung unseres Universums verändert und man begann den subatomaren Raum (also kleinste Teile der physischen Materie) zu erforschen. So entstand die Quantenphysik.

Erkenntnisse aus der Quantenphysik

Wenn also Materie und Energie gleich ist, dann sind alle Gegenstände, die wir wahrnehmen, nicht fest – sondern Energiefelder. Hier ist es so, dass ihre Veränderung vorhersehbar ist. Nicht aber so bei den kleinen Atomen und Elektronen des Subatomaren. Sie verändern sich scheinbar willkürlich. Tauchen auf und verschwinden wieder – mal hier und mal da. Und das macht das Subatomare einzigartig: Es hat eine physische und energetische Qualität.

Experimente zeigten, dass dieses scheinbar willkürliche Herumschwirren des Subatomaren durch Beobachtung gelenkt wurden (sog. Beobachtereffekt). Dieser Effekt konnte zum Beispiel durch das Doppelspalt-Experiment bewiesen werden.

Ich versuche dir das Experiment zu erklären:

Im Doppelspalt-Experiment wurden Elektronen durch zwei Spalten auf eine Fläche geschossen. Eigentlich sind Elektronen Teilchen und würden damit auf der Fläche genau so ankommen, wie die Spalten sind. Sind sie aber nicht. Sie kamen wellenförmig an und bedeckten die ganze Fläche. Das wollten die Wissenschaftler/innen verstehen. Deswegen beobachtete man die Elektronen mit einem Detektor. Und jetzt kommt's: Die Elektronen ordneten sich jetzt auf einmal wie die Spalten auf der Fläche an. Als würden sie sich beobachtet fühlen und deswegen machen, was der/die Beobachter/in wollte. Doppelspaltexperiment als YouTube Video.

Was wir daraus lernen:

Durch diese Erkenntnisse kann man Geist und Materie nicht mehr getrennt voneinander betrachten (wie es vorher der Fall war). Deine Gedanken ändern die Wirklichkeit.

Der subjektive Geist verändert messbar die objektive Welt. Oder: Mit deiner Beobachtung – oder besser – Schwingung beeinflusst du, was du manifestierst. Und entweder schwingst du positiv oder negativ. In der Quantenphysik gibt es nur diese beiden Schwingungsformen. Und du kannst eben deine Schwingung beeinflussen – durch Gedanken, Auflösen von inneren Blockaden und negativen Glaubenssätzen, durch ein gesundes Umfeld, positiven Filmen, Dankbarkeitsritualen oder Meditationen.

Was bedeutet Manifestieren spirituell?

Spiritualität ist kein Hokuspokus. Spirituelle glauben an das Prinzip der Energien. Ich auch. Warum sollte so vieles aus Energie sein, unsere Gedanken aber nicht? Und die Wissenschaft beweist es doch.

Also gehen wir einen Schritt weiter: Manche Gedanken und Gefühle schwingen hoch, manche niedrig. Und hohe ziehen hohe an, und anders herum.

Im Fall des Manifestierens wird sich auf physikalische Gesetze bezogen. Genau genommen: Auf das Gesetz der Anziehung. Hier folgen Energien dem Prinzip: Gleiches zieht gleiches an. Es gibt einige Gesetze mehr (die 7 universellen Gesetze). Sie alle beschreiben natürliche Gesetzmäßigkeiten, nach denen das Universum funktioniert – auch unser Leben.

Viele Menschen wissen nichts von diesen Prinzipien. In der Spiritualität machen wir uns diese bewusst und unbewusst zu Nutze. Wir wissen, das aus den Gedanken Gefühle resultieren. Wie Wellen im Wasser, nachdem wir einen Stein hineingeschmissen haben. Der Stein sind in diesem Fall Gedanken.

Wir wollen hohe Energie-Frequenzen aussenden.

Beim Gesetz der Anziehung geht es darum, dass wir positive Emotionen bewusst wahrnehmen – um mehr Fülle und Zufriedenheit zu spüren. Und daraus resultieren dann wiederum positive Gefühle. Dafür denken wir bewusst positive Gedanken – und hier kommt Manifestieren ins Spiel.

Manifestieren ist eine Methode, dich mit deiner eigenen Kraft zu verbinden.

Richtig angestellt, wirst du ziemlich schnell zu deiner Stärke finden – und das anziehen, was du anziehen willst. Schritt für Schritt wird deine Manifestation Form annehmen und die Energie drum herum wird immer größer und größer.

Die Rolle deines Bewusstseins und Unterbewusstseins

Dein Bewusstsein als Helfer

Beim Manifestieren geht es um eine bewusst herbeigeführte Veränderung – durch die Kraft unserer Gedanken. Zu Beginn sind es also deine bewussten Gedanken. Beim Manifestieren machen wir uns bewusst positive Gedanken und verknüpfen diese mit einem Wunsch oder einem Ziel.

Wir arbeiten mit unseren Bewusstsein: Du schreibst sie auf, visualisierst sie, planst sie, redest darüber. Dann wird sich deine Wahrnehmung verändern. Und deine Manifestation wird sich immer mehr auch unbewusst vertiefen. Ich verstärke sowas dann gern mit Meditationen.

Kann man unbewusst manifestieren?

Eigentlich manifestieren wir alle – ständig. Also gibt es auch die unbewusste Manifestation. Denn das Gesetz der Anziehung hat keinen An/Aus-Schalter. Indem wir etwas denken, passiert etwas, was diesem entspricht.

Es verstärkt sich das, was in unserem geistigen Bewusstsein – auch durch das Unterbewusstsein – passiert. Ein Gedankenbeispiel: „Ich schaffe es nicht, heute Sport zu machen.“ Die Chance ist groß, dass es dann eintritt. Negativen Gedanken folgen negative Gefühle.

Wir können also auch Ängste und Sorgen manifestieren. Je mehr Energie du etwas gibst, desto größer wird es. Nutze das für dich – statt gegen dich!

Warum ist Manifestation wichtig?

Selbstbestimmung

Was bedeutet es, etwas zu manifestieren? Ziemlich viel. Es wird dein Leben verändern! Du kannst deine eigene Wirklichkeit kreieren und Veränderung für dich schaffen. Dich aus schlechten Denkmustern befreien. Du wirst der/die Schöpfer/in deiner eigenen Realität sein. Du kommst in die Selbstverantwortung und damit in die Selbstbestimmung.

Durch das Manifestieren erhöhst du deine Frequenz und schafft dir dein positives Sein. Das wirst du nicht nur für dich spüren, sondern auch deine Umgebung. Auch das Umfeld wird sich verändern, weil du mehr das und die Menschen anziehst, die so schwingen wie du.

Gesundheit

Mit Zauberhaut helfe ich vielen Menschen, die ein gesundheitliches Leiden haben – meist mit der Haut. Gesunde Haut ist also ein Thema. Vielen konnte ich schon zu einer gesünderen Haut und allgemeinem Wohlbefinden helfen. Dabei gibt es viele verschiedene Stellschrauben, vor allem aber das Unterbewusstsein, der Umgang mit den eigenen Emotionen und Glaubenssätzen und das Auflösen von inneren Blockaden sind Schlüsselfaktoren.

Neben der Aufarbeitung der eigenen Vergangenheit ist Manifestieren extrem wichtig, um überhaupt gesund zu werden. Krasse Aussage? Ich denke aber wirklich so darüber. Denkst du dauernd, dass krank bist? Oder denkst du, dass du gesund wirst?

Durch das Manifestieren schwingen wir uns in die gewünschte Energie und ziehen damit Lösungen in unser Leben. Du darfst gesund sein!

Was solltest du manifestieren?

Manifestation geht im Großen wie im Kleinen. Du kannst kleine, alltägliche Dinge manifestieren z.B. für den Tag. Spannend wird es, wenn du tiefliegende, innere Wünsche manifestiert. Wenn du dich auf den Weg machst, diese anzuziehen (und erst dieses tolle Gefühl, wenn sich diese dann erfüllen)...

Wichtig: Manifestiere das, was ZU DIR passt.

Durch das Manifestieren wirst du dir DEINEN Zielen bewusster. Denn zur Manifestation gehört es dazu, dass du dir deine Ziele klar machst. Frage dich also: Was sind DEINE Wünsche? Oder sind es die von anderen? Beantwortest du das ehrlich für dich, dann schaffst du dir Klarheit. Denn du erkennst deine Gedanken und Gefühle. Dann bist du bereit, diese wirklich zu transformieren.

Beim Manifestieren entscheidet deine persönliche Innenwelt. Nur diese ist wichtig. Du hast die Schöpferkraft deines Seins. Mit dem Manifestieren entscheidest du dich für ein selbstbestimmtes Leben. Du wirst stabiler, sicherer, ruhiger – klarer.

Wie kannst du am besten Manifestieren?

Du kannst alles manifestieren: Gute Laune, einen anderen Job, eine zufriedene Partnerschaft. Aber ein paar Fehler kann man dabei machen z.B. zu große oder zu unklare Manifestationen. Oder du manifestierst sie zu selten.

Meist sind es aber die eigene innere Haltung und Glaubenssätze, die das Manifestieren schwerer machen. Es ist also so wichtig, dass du geduldig und einfühlsam mit dir bist. Und vielleicht merkst du schon: Auch die Arbeit mit deinem Inneren und die Aufarbeitung deiner Vergangenheit geht mit dem Manifestieren einher.

Wenn Manifestieren nicht klappt ...

Jetzt habe ich dir so viel über die (sogar wissenschaftlich erwiesene) Manifestation erzählt. Nun ist die Frage: Glaubst du wirklich daran, dass deine Gedanken deine Realität formen? Dann würdest du dich ja stetig bemühen, dich auf deine Wünsche statt deine Probleme, Sorgen oder Ängste zu konzentrieren. Warum ist es aber oft nicht so oder warum fallen wir immer wieder zurück in alte Gedankenmuster?

Unser Unterbewusstsein lässt sich nicht von heute auf morgen umprogrammieren. Manche Überzeugungen und Denkmuster haben sich schon Jahrhunderte in unsere Köpfe eingestampft. Noch heute umgeben sie uns. Frag dich mal: Wie viele Menschen fühlen sie als Opfer ihrer Umstände?

Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein bedarf Liebe, Mitgefühl und Geduld, wie auch Dranbleiben und das Vermeiden von manchen Fehlern. Aber jetzt kommt, meiner Meinung nach, das Entscheidende: Es braucht gleichzeitig auch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein – weshalb ich mich auf angeleitete Meditationen spezialisiert habe.

Manifestieren lernen – Der Manifestationskurs

Ich habe einen Manifestationskurs entwickelt, der meine langjährige Erfahrung mit der Unterbewusstseinsarbeit und dem Manifestieren vereint. Ich zeige dir, wie du Manifestieren lernen kannst. Zusammen gehen wir deine ersten Schritte ins Manifestieren lernen, sodass du deine Wünsche Wirklichkeit werden lassen kannst.

Im Manifestationskurs lernst du:

• Die Grundladen der Manifestation und deren Anwendung
• Wie du Zweifel und Blockaden loslassen kannst
• Häufige Fehler, die es beim Manifestieren zu vermeiden gilt
• Welche Übungen und Meditationen fürs Manifestieren wirken
• Wie kleine Helfer deine Manifestation verstärken
• Meine konkreten Tipps fürs tägliche Manifestieren anwenden kannst
• Welche Wörter und Formulierungen sich eignen und welche nicht
• Wann es am besten ist, zu manifestieren

Mehr Infos über den Manifestationskurs bekommst du hier:

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Viele Menschen sind bereits begeistert vom Manifestationskurs. Pia ist eine davon:

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Mehr Feedback und Infos findest du hier:
Manifestationskurs

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Wir nehmen es jeden Tag zu uns: Wasser! Wir brauchen es zum Leben. Ohne Wasser wäre unsere Erde nicht lebendig und alle Lebewesen nicht lebensfähig. Hast du schon mal über die Wasserqualität nachgedacht? Mit ein paar Tricks kannst du diese nämlich um einiges steigern und Wasser aufwerten und energetisieren.

In diesem Artikel erfährst du:

• Über die heilsamen Kräfte von Wasser
• Wie jeder von uns die Qualität des Wassers steigern kann
• Über die Energetisierung von Wasser
• Wie die Art der Gedanken und Akustik das Wasser verändert
• Wie reines und gefiltertes Wasser zu mehr Gesundheit beitragen kann
• Pestizide, Hormone, Medikamente und Mikroplastik im ungefilterten Trinkwasser

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wasser zur Heilung

Es ist nicht einfach nur Wasser

Wasser ist Leben. Energie. Heilung. Es kann Informationen in sich speichern (z.B. auch deine Emotionen), sich transformieren und bewusst für die Gesundheit eingesetzt werden, indem es z.B. akustisch in gewisse Schwingungen gebracht wird oder durch die Temperatur therapeutisch eingesetzt wird. Es gibt aber auch ein paar kleine Helfer, die einen großen Einfluss auf eine bessere Trinkwasserqualität haben.

Wir sind Wasser!

Wir bestehen zu ca. 50-80% aus Wasser – je nach Alter. Und Wasser ist für unser Überleben notwendig. Ich habe das Gefühl, dass viele Menschen das oft vergessen, dass Wasser so essentiell ist, dass sie es indirekt bekämpfen (durch Müll und Verunreinigung der Meere). Wie kann man etwas so essentielles so wenig Wert beimessen? Dieser Artikel soll das ändern.

Wer viel Wasser trinkt, unterstützt seinen Körper bei seinen Prozessen und bei der Heilung. Man empfiehlt Erwachsenen im Durchschnitt 1,5 Liter am Tag. Ich empfehle dir mehr (2-4 Liter) – vor allem, wenn du Hautmensch bist.

Wassertherapie – von der Antike bis zur heutigen Medizin

Wasser tut jedem Organismus gut.

Dass Wasser heilende Kräfte hat, wussten auch schon die Menschen in der Antike. So bauten die Römer ihre Thermen und nutzten dabei heiße, natürliche Thermalquellen der Erde für ihre erholsamen Bäder. Jetzt sind es Spa-Bäder, Saunen und moderne Thermalbäder.

Heute wird mit der sogenannten Hydrotherapie, Wassertherapie oder auch Wasserheilkunde die Gesundheit des Menschen unterstützt. Wasser wird dabei zur Linderung und Heilung von akuten und chronischen Erkrankungen eingesetzt, wie z.B. bei Rheuma, Bluthochdruck, Fieber, Verbrennungen oder Hauterkrankungen. Dabei werden die verschiedenen Aggregatzustände des Wassers genutzt, um die Organsysteme des Körpers behandeln. Also flüssig (heiß oder kalt), dampfförmig und fest (Eis) in Form von Bädern (z.B. Moorbäder oder Schwefelbäder), Güssen oder Wechselbäder (z.B. Kneipp-Fußbäder).

Wasser ist dein Alltagsheilmittel.

Du merkst vielleicht schon: Auch du wirst dich schon mal mit Wasser therapiert haben, z.B. mit einem kalten Wickel nach einem Sturz oder durch deine Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte mit Ölbädern, Schwefelbädern, Basenbädern oder sogar Balneo-Photo-Therapie. Denn Wasser reguliert Wärmehaushalt, Nervensystem, innere Sekretion, Stoffwechsel, Kreislauf, Atmung, Bindegewebe, Muskeln, Nieren – und Haut.

Während du also vielleicht schon viel über die Wassertherapie weißt (und ich hier nicht näher drauf eingehen werde), bin ich mir ziemlich sicher, dass die Aufwertung und Energetisierung von Wasser dir mindestens ein paar neue Aha-Momente bescheren wird. Du kannst das mit deiner Stimme und sogar mit deinen Gedanken und Gefühlen – ganz mein Geschmack bei Zauberhaut.

Mein Tipp für Hautmenschen: Basenbäder. Sie wirken einer Übersäuerung entgegen (ein Grund von Hauterkrankungen) und kurbeln die Produktion von hauteigenen Lipiden an.

Verunreinigtes Wasser – Ein Problem von heute

Viele behaupten, dass unser Leitungswasser von guter Trinkwasserqualität wäre. Tatsächlich haben wir darin aber Reste von Mikroplastik, Medikamenten, Hormonen und Pestiziden wie Glyphosat. Diese gelangen ins Wasser über unsere konventionelle Landwirtschaft, Lebensmittel, Rohrleitungen und körperliche Hygiene.

Trotz aller Reinigungsversuche kann unser Leitungswasser nicht an die Qualität von Quellwasser heranreichen. Und auch Quellwasser ist nicht mehr reines Wasser(wie von vielen Herstellern behauptet wird) und wird meist mit Mineralien zugesetzt.

Herkömmliches Wasser kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen.

Umso wichtiger ist ein guter Wasserfilter.

Hormone sind wichtig für uns – aber bitte nur unsere eigenen. Ein gestörter Hormonhaushalt, durch Pille, oder eben Hormone im Wasser, kann auch zu Hauterkrankungen beitragen.

Pille abgesetzt und Nebenwirkungen? In meinem anderen Artikel gebe ich dir Tipps, was du tun kannst »

Und wir reden von der Problematik nicht nur bei Leitungswasser. Auch das Trinkwasser aus Flaschen ist belastet – vor allem das in Plastikflaschen durch Erdöle. Aber auch Glasflaschen haben einen schwierigen ökologischen Fußabdruck. Am besten ist wirklich, wenn du dein Leitungswasser filterst.

In einem anderen Artikel gebe ich dir noch meine Ernährungstipps. Gesundes Wasser zu trinken ist übrigens EIN Baustein für eine basische Ernährung. In einem anderen Artikel verrate ich dir, was noch alles dazu gehört »

Wasser energetisieren und aufwerten – Meine Tipps

Bei der Energetisierung von Wasser geht es um die Belebung von Wasser. Man macht sich die schwach elektrischen Anziehungskräfte zwischen den einzelnen Molekülen des Wassers zu nutze und verändert diese. Dadurch steigert man die Qualität des Wassers in seiner Physik. Und das kannst du selbst – und dazu ist's noch einfach. Ich stelle dir verschiedene Wege vor.

Klang und Worte

Ich sage es oft: Alles ist Energie. Alles ist Schwingung.

Und inwieweit das einen Einfluss auf die Veränderung der Wassermoleküle hat, hat sich Wissenschaftler Masaru Emoto angeschaut. Er projizierte verschiedene Musik (von Klassik bis Heavy Metal) auf das Wasser. Auch Worte klingen und schwingen (sie entstehen erst durch das Schwingen unserer Stimmbänder).

Emoto wollte aber wissen, wie die Intension von Worten auf Wasser wirken. Also quasi stille Worte. Dazu hat er verschiedene Worte auf Papier geschrieben und auf Glasflaschen geklebt und nach einer Nacht eine Veränderung beobachtet: Tatsächlich hatten die Wassermoleküle eine andere Struktur. Er machte weitere Versuche mit dem gleichen Wasser und der gleichen Glasflasche, aber verschiedenen Worten.

Seine Ergebnisse: Liebe, Dankbarkeit und Wertschätzung glichen den Strukturen reinen Wassers, während Hass, Wut und Zorn dem konterminierten Wasser glich – nur durch die Intension von Worten!

Emoto konnte aber auch nachweisen, dass kontaminiertes Wasser wieder reiner wurde, nachdem ein buddhistischer Mönch ein liebevolles Gebet zum Wasser gesprochen hatte.

Höre klassische Musik oder bestimmte Frequenzen beim Baden. Beschrifte deine Trinkflasche mit liebevollen Worten. Stelle dein Trinkglas auf einen liebevoll beschrifteten Untersetzer.

Gedanken und Gefühle

Auch deine Gedanken und Gefühle schwingen – und zwar schwingen positive Gedanken und Gefühle höher und negative niedriger. Wut, Zorn und Ärger sind das Feuer für Entzündungen. Darüber und über meine Tipps zu Gedankenhygiene kannst du hier nachlesen. In einem anderen Artikel schreibe ich auch über den Gefühlskörper und die Skala des Bewusstseins – beides sind Modelle, die veranschaulichen, was deine Gedanken für eine Kraft haben können. Du kannst mit deinen Gedanken sogar deine Selbstheilungskräfte stärken.

Denn du kannst deine Gefühle ändern – durch deine Gedanken!

Und jetzt kommt's: Deine Gedanken und Gefühle ändern auch das Wasser! Denn die menschliche Schwingungsenergie verändert die molekulare Eigenschaft des Wassers. Und damit können deine Gedanken, Worte, sogar Gefühle, die Struktur des Wassers verändern. Das heißt: Dein Bewusstsein beeinflusst das Wasser.

Klingt krass, ist aber wissenschaftlich durch Masaru Emoto bewiesen. Natürlich gibt es wiederum andere Wissenschaftler, die seine Emoto's Ergebnisse abstreiten. Zum Glück kannst für dich entscheiden, ob du es glaubst oder nicht. Ich sehe es als weitere Möglichkeit FÜR die Erhöhung meiner Schwingung – und damit Gesundheit. Und ich finde es logisch, wenn man bedenkt, dass alles Energie und alles miteinander verbunden ist.

Wasser ist in seiner Form so wandelbar und so essentiell im Leben. Es kann akustische Schwingungen aufnehmen – warum nicht auch feinere, emotionale Energien? Bloß weil wir sie nicht sehen können?

Beim Trinken bewusst positive Affirmationen innerlich aufsagen. Vor dem Trinken dem Wasser liebevolle Gedanken schicken. Mit Wasser meditieren.

Wasserfilter

Bei diesem ganzen Wissen zum Wasser hab ich mir natürlich die Frage gestellt: Was ist mit meinem Trinkwasser? Inwiefern ist es gesund oder belastet von Umweltschadstoffen? Schließlich will ich mir nicht nebenbei und unbemerkt im Alltag schaden, indem ich Wasser trinke. Und Fakt ist: Unsere Trinkwasser sind belastet (siehe oben).

Eine wichtige Hilfe bietet hierbei ein Wasserfilter. Und hier ist es wichtig einen Hersteller zu wählen, der über Zertifikate belegen kann, dass Stoffe wie Hormone, Pestizide, Chlor, Bakterien und weitere entfernt werden. Gleichzeitig sollen Mineralien im Wasser erhalten bleiben, damit kein Mineralienverlust im Körper entsteht.

Also war ich lange Zeit auf der Suche nach einem Wasserfilter, bei dem auch Preis-Leistung stimmt und die Schwingungen (sprich Unternehmens-Philosophie) gut sind d.h. wo sich auch für etwas eingesetzt wird: Nämlich für die Natur. Der Markt ist inzwischen schwer zu durchschauen und nicht immer transparent.

Ich bin auf The Local Water gestoßen und habe nun fast zwei Jahre (Stand August 2022) ihren Wasserfilter Startup Base. Ich trinke nur noch dieses Wasser und nehme es mir wenn nötig auch mit. Sie setzen sich gegen Zentralisierung und Privatisierung von Wasser ein und pflanzen Bäume beim Erwerb ihrer Wasserfilter. Hier kommst du zu den Filtern inkl. einem kleinen Geschenk, wenn du diesen Code beim Bestellen eingibst: Zauberhaut

Edelsteine

Edelsteine in vielen Formen und Farben. Sie bestehen aus Mineralien, welche ja bekanntermaßen die Gesundheit fördern. Jeder Edelstein tut das auf bestimmte Weise für Körper, Geist und Seele. Indem du nun Edelsteine in dein Trinkwasser gibst, reicherst du das Leitungswasser wird mit Spurenelementen und Mineralien an. Das wird das Wasser wieder qualitativ näher an das Quellwasser gerückt.

Man spricht auch davon, dass das Wasser energetisiert wird, da der Edelstein (oder auch Heilstein) die Energie bzw. Schwingung des Wassers anhebt. Edelsteinwasser unterstützt damit den Körper mit heilenden Energien, fördert das Immunsystem oder das Entgiften. Das Edelsteinwasser unterstützt auch den Hormonhaushalt und bringt mehr Ruhe oder Konzentration.

Nicht jeder Heilstein sollte ins Trinkwasser kommen. Typisch für die Zugabe ins Wasser sind Rosenquarz, Bergkristall und Amethyst. Der Bergkristall soll Energie verleihen, den Geist entspannen, entgifgten und bei Magen- und Darmbeschwerden helfen. Der Amethyst unterstützt bei Hautunreinheiten und Allergien, fördert Konzentration und beruhigt bei Stress. Das Rosenquarz kann helfen, das Herz für positive Gefühle zu öffnen, zu harmonisieren und Liebe zu empfangen. 

Tue Heilsteine in deine Wasserkaraffe.

Erfahre mehr über die Kraft der Heilsteine (Podcastfolge).

Wasserwirbler

Wasser ist in seiner natürlichen Form in Meeren, Bächen oder Flüssen immer in Bewegung. Nur unser Leitungswasser steht über Stunden und Tage. Wasserwirbler bringen Bewegung in Leitungswasser, indem sie das Prinzip der Wirbelbildung in natürlichen Wasserläufen nachahmen. Dadurch wird die Struktur des Wassers auf feinstofflicher Ebene verbessert. Das gewirbelte Wasser hat eine messbar höhere Eigenenergie und Geschmack und Effizienz (es kocht schneller) verbessern.

Nutze kleine Auf- und Einsätze für den Wasserhahn als Wasserwirbler.

Nutze die Energien des Wassers für dich

Das ist nur EIN Mittel von vielen, wie du deinen Körper unterstützen kannst – ob bei der Heilung oder für generelles Wohlbefinden. Ich gebe viele weitere Tipps in meinem Zauberhaut Blog, im Zauberhaut Podcast und auf Instagram.

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Was gehört alles zu einem basischen Lebensstil? Basisch leben geht definitiv über die Ernährung hinaus: Basische Ernährung, basische Hautpflege, sogar basische Gedanken und Emotionen. Ich verrate dir, warum es für jeden Menschen wichtig sein kann, basisch zu leben – nicht nur bei Hauterkrankungen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum eine basische Lebensweise wichtig ist
• Basische Ernährung, basische Hautpflege, Darmreinigung und Leberreinigung
• Gesunde Umwelt und gesundes Umfeld
• Wie Gedanken und Gefühle mit Übersäuerung zusammenhängen
• Konkrete Tipps, wie du ganzheitlich basisch leben kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum basisch leben?

Eines vorweg: Weder Säuren noch Basen sind gesundheitsschädlich. An vielen Stellen kann man lesen, dass Säuren das Problem für die Gesundheit des Menschen sind. Säuren sind es nicht, sondern die Übersäuerung. Unser Körper benötigt sowohl Basen wie auch Säuren, wenn auch in unterschiedlichen Mengen und Funktionen.

Ziel ist es, für den Körper das ideale Verhältnis an Basen und Säuren. Ein Mensch würde sterben, wenn z.B. sein pH-Wert im Blut saurer als 6,95 wäre. Doch was ist ideal?

Unser Körper muss täglich mit einer Vielzahl an Belastungen zurechtkommen. Damit sind nicht nur Umweltgifte gemeint. Unser gesamter Lebensstil hat Einfluss auf die Produktion von Säuren und Basen im Körper. Hinzu kommt, dass verschiedene Stellen im Körper einen eigenen pH-Wert benötigen, um optimal zu funktionieren. Den einen richtigen pH-Wert gibt es also eh nicht.

Aber eines können wir nahezu ganz sicher sagen: Der Mensch von heute ist tendenziell übersäuert.

Übersäuerung – Symptome

Eine Übersäuerung ist ein Zustand, der dem Körper auf langer Sicht schadet: Chronische Erkrankungen, Schlafstörungen, zunehmende Tagesmüdigkeit, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen oder erhöhte Infektanfälligkeit.

Was passiert mit den überschüssigen Säuren im Körper?

Eben weil eine Übersäuerung für den Körper lebensbedrohlich werden kann, legt er alles daran, überschüssige Säuren auszuleiten. Um zu überleben. Das macht er über:

• den Urin und dem Darm
• indirekt über den Atem
• über die Haut
• bei Frauen über die monatliche Regelblutung

Es kann aber auch sein, dass der Körper Säuren zwischenlagert, wenn z.B. das System überfordert ist und eine Zwischenlagerung einfacher ist. Das passiert dann in:

• Fettzellen
• Körpergewebe
• Gelenken
• indirekt Knochen

Woher weiß ich, wo mein Körper Säuren einlagert?

Eine Möglichkeit dem Körper dabei zu helfen, mit überschüssigen Säuren umzugehen ist, sich mit dem eigenen Energiesystem zu beschäftigen. Wir alle haben Energieströme, die sogenannten Meridiane, die wir z.B. mit Meditationen beeinflussen können.

Sollten dir Meridiane und Energiezentren neue Begriffe sein, dann lies gern mal meinen Artikel zu den Chakren.

Übersäuerung – Behandlung

Und nun ist es häufig so: Schulmediziner/innen sehen eine Entgleisung des Stoffwechsels erst in Extremsituationen, wenn bereits der pH-Wert des Blutes gekippt ist. Ursachen für Beschwerden werden also oft woanders gesucht – oder anders behandelt.

Das Säure-Basen-Gleichgewicht ist der allerwichtigste Faktor, wenn es um die Gesunderhaltung des eigenen Körpers geht. Es ist ein wichtiges Puffersystem des Körpers und ein konstanter pH-Wert ist für die Funktion vieler biochemischer und physiologischer Prozesse im menschlichen Körper notwendig. Jedes Organ und jede Körperflüssigkeit hat ein anderes Milieu.

Statt es also zu einer immer stärkeren Übersäuerung kommen zu lassen (wie gesagt, unser Lebensstil führt schnell dahin), rate ich dir: Unterstütze deinen Körper, nicht zu übersäuern – egal, ob du scheinbar gesund bist oder schon erste Symptome einer Ungleichgewichts des Säure-Basen-Haushalts zeigst (z.B. durch Neurodermitis, Akne oder Darmprobleme).

Dem Übersäuern entgegenzuwirken geht über eine basische Ernährung und über die Psyche d.h. Stressvermeidung. Es gibt aber noch weitere Faktoren – und diese möchte ich dir jetzt aufzeigen.

Basisch leben - Schicht für Schicht

Die gute Nachricht zuerst: Viele Faktoren können wir beeinflussen.

Und vielleicht hörst du auch hier und da von Detox-Kuren oder Detox-Drinks. Es gibt sogar Detox-Pflaster. Diesem Trend (und vor allem dessen Produkte begegne ich zwar etwas kritisch, weil vieles nicht langfristig und ganzheitlich gedacht ist), aber die innere Reinigung ist eigentlich ein urmenschlicher Wunsch. Viele Praktiken haben eine lange Tradition. Vor allem ausleitende Kuren wie z.B. das Fasten gibt es schon lange – in verschiedensten Formen.

Ich möchte dir mit diesem Artikel aufzeigen: Keine temporäre Kur hilft dir bei der Entsäuerung. Im Gegenteil: Extreme Fasten- oder Hungerkuren beeinflussen den Säure-Basen-Haushalt sogar ungünstig. Es hilft nicht langfristig, immer mal wieder eine Kur zu machen.

Es braucht eine grundlegende und ganzheitliche Herangehensweise, die sich in den Alltag integrieren lässt. Und mit ganzheitlich meine ich, die verschiedenen Ebenen zu berücksichtigen und entsprechend eine Entsäuerung zu integrieren. Es ist nicht nur die Ernährung! Aber das wirst du gleich merken.

Die Ernährung ist es aber, die mir hier ein schönes Bild gab: Schicht um Schicht, wie bei einer Knospe oder einer Zwiebel lösen wir das Problem Übersäuerung. Schicht um Schicht kommen wir zum Kern – zu deinem Kern. Mit Schicht um Schicht wird es essentieller. Tiefer. Bedeutender.

Umwelt

Fangen wir im Außen an: der Umwelt.

Mit Umwelt meine ich all das, was die grobstofflich und feinstofflich umgibt: Die Luft und ihre Qualität, beeinflusst durch Abgase, Elektrosmog und Strahlung. Vor allem die Haut ist hierbei das Kontaktorgan. Aber auch die Lunge, die Schleimhäute und der Darm. Sie sind die nach innen gewölbte Haut (wie ein Donut) und nehmen die Luft auf.

Dann meine ich auch energetische Schwingungen aus der Umwelt. Auch diese beeinflussen dich und deinen Körper. Das sind Schwingungen in deinem Haus oder deiner Wohnung, von Gebäuden, Einkaufszentren oder anderen energetisch negativen Orten. Hierbei reicht die Umwelt sogar bis ins Weltall: Auch kosmische Energien beeinflussen dich wie z.B. Schumann-Frequenzen oder Sonnenstürme. Über diese kosmische Energien habe ich einen Artikel geschrieben, in den du gern hineinlesen kannst.

Das kannst du tun, um deine Umwelt zu entsäuern:

• Gehe öfter in die Natur, am besten täglich
• Bade mit allen Sinnen im Wald (sog. Waldbaden – dazu gibt's auch einen Blogartikel von mir)
• Minimiere die Strahlung von Wifi, Handy, Infrarot in deiner Wohnung
• Befeuchte deine Schleimhäute z.B. durch Luftbefeuchter und Inhalieren
• Trinke viel basisches Wasser (z.B. durch Wasserfilter – hierzu habe ich eine Podcastfolge und Empfehlung für dich)
• Hausreinigung z.B. durch Räuchern (Podcastfolge zum Räuchern gibt's hier)

Umfeld

Mit dem Umfeld meine ich die Lebewesen um dich – und vor allem Menschen. Ich frage dich ganz direkt: Welche Menschen umgeben dich? Was ist ihre Art, Schwingung, Stimmung? Dein Umfeld, in dem du lebst, hat Einfluss auf dein Wohlbefinden und auf deine Gesundheit.

Du schaffst das Umfeld für deine Zellen!

Und du kannst dir ein gesundes Umfeld schaffen. Gesunde Freundschaften, gesunde Beziehungen, sogar gesunde Familien. Ich weiß, das ist nicht immer so leicht. Du solltest es dennoch tun. Denn nichts geht über deine Energien! In eine meiner Podcastfolgen gebe ich dir meine Tipps, wie du dir ein gesundes Umfeld schaffen kannst.

Das kannst du tun, um dein Umfeld zu entsäuern:

• Überdenke deine Beziehungen: Gibt dir die Beziehung Energie, Kraft und Mut? Kannst du dich in ihr entfalten?
• Gestalte deine Beziehungen, indem du über deine Bedürfnisse sprichst.
• Beende Beziehungen, wenn sie keine Perspektive mehr haben.

Hautpflege

Die Haut ist ein Ausscheidungsorgan (unter anderem). Dabei unterstützt sie meist die anderen Ausscheidungsorgane wie die Leber, Niere und den Darm. Das tut sie oft aber auch erst, wenn diese zu überlastet sind. Eine Ausnahme sind Hautsensibelchen, bei denen die Haut auf Reize schneller reagiert, als bei anderen. In beiden Fällen würde ich Hautpflege auch immer im Zusammenhang mit Darmpflege und Leberpflege betrachten.

Kennst du den Begriff pH-neutral im Bezug auf die Hautpflege? Im gleichen Atemzug fällt dann auch häufig der Begriff Säureschutzmantel. Bei diesem Wert ist die Haut leicht sauer 5,5.  Und deswegen sind manche Hautcremes mit diesem pH-Wert erstellt. Meist sind handelsübliche Kosmetika sogar noch saurer.

Aber wusstest du auch, dass die Haut nur diesen pH-Wert hat, weil sie schon mit der Ausleitung von Säuren kämpft? Denn unsere Haut selbst ist basisch. Wir schwimmen als Baby im basischem Fruchtwasser. Cremt man also pH-neutrale Cremes, dann unterstützt man nicht bei der Ausleitung.

Der Effekt: Man hält die Säuren fest. Oder noch schlimmer: Man zerstört die Balance der Haut, weil man den wichtigen Bakterien der Hautflora die Grundlage zerstört. Das kannst du auch in meinem Hautpflege 1x1 nachlesen. Du kannst die Haut aber auch bei der Ausscheidung unterstützen, indem die Ausleitung der Säuren unterstützt.

Das kannst du tun, um deine Haut bei der Entsäuerung zu unterstützen:

• Nutze Basencremes
• Bade regelmäßig in Basenbädern (Link)

Organpflege

Wie ich eben schon sagte: Hautpflege ist auch Organpflege. Viel zu oft denken wir bei Hautproblemen nur an die Haut. Aber unser Körper hängt zusammen. Und die Haut vor allem mit Darm und Leber. Rauchen, Alkohol und ungesunde Ernährung belastet die Organe. Ein erster Schritt ist, den Darm zu reinigen und aufzubauen (beschreibe ich in einem anderen Artikel).

Übrigens: Ein wichtiger Basenspeicher sind die Knochen. Bei zu viel Säuren im Körper setzt der Knochen gespeicherte basische Mineralien frei, um diese zu neutralisieren.

Das kannst du tun, um deine Organe bei der Entsäuerung zu unterstützen:

• Darmreinigung halbjährig
• Regelmäßige Leberreinigung
• Trinke morgens Ingwer- oder Zitronenwasser
• Ölziehen
• Mineralien supplementieren

Erfahre mehr über die Bedeutung von Verdauungsbeschwerden und Darmproblemen »

Ernährung

Über die Ernährung nehmen wir weitere Stoffe auf wie z.B. Pestizide oder Düngemittel. Manche Lebensmittel wirken aber auch sauer wie z.B. Fertigprodukte, Zucker oder Weißmehle. Es sind also eher die süßen Lebensmittel, die sauer wirken (während z.B. eine saure Zitrone basisch auf den Körper wirkt). Auch das Wasser kann Rückstände von Medikamenten und Hormonen enthalten. Deshalb nutze ich selbst einen effektiven Wasserfilter. (Link)

Es gibt die Meinung, dass sich der Säure-Basen-Haushalt des Körpers sich selbst regulieren kann. Dass der Körper mit überschüssigen Säuren in der Nahrung selbst klar kommt. Das mag mal so gewesen sein, aber heutzutage essen (und leben wir) einfach zu sauer. 

Der Eiweiß- und Puringehalt eines Lebensmittels ist ausschlaggebend für dessen Säurebildung. Und unsere westlichen Gesellschaften essen sehr viele tierische Produkte wie Fleisch und Wurstwaren, Innereien und Käse. Das kann der Körper nicht mehr händeln.

Die bewusste Auswahl von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel ankurbeln, ist ein wichtiger Schritt hin zur basischen Ernährung. Das ist vor allem bei Obst und Gemüse der Fall. Auch energetisch gesehen sind Pflanzen besser, die gut behandelt werden, d.h. aus ökologischer, regionaler und saisonaler Herstellung (am besten vom Kleinbauern) stammen. Sie sind energetisch mit Fürsorge und Liebe aufgeladen.

Ein kleiner Exkurs für meine Hautis: Manchmal wird die Haut auch erst schlechter bei basischer Ernährung. Das liegt daran, dass bei einer basischen Ernährung oft auch Fettgewebe abgebaut wird. Und genau in diesem Fettgewebe werde auch Giftstoffe wie z.B. Umweltgifte oder Chemikalien am Essen eingelagert. Diese werden nun aus den Zellen gelöst und es kommt zu einer überstarken Ausleitung von Säuren über die Haut. Aber das wird aufhören. Es lohnt sich, hautfreundlich zu essen. Lies dazu gern mal meinen Artikel über meine hautfreundliche Ernährung.

Das kannst du tun, um dich basischer zu ernähren:

• Ernähre dich pflanzlich und frisch
• Iss viele Heilkräuter
• zuckerfrei
• keine konventionellen Getreideprodukte
• Trinke Kräutertees
• hochwertiges Wasser
• Benutze Steinsalz oder Kristallsalz

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Gefühle

Sauer sein beschreibt sogar ein Gefühl: Du bist sauer. Aber auch andere negative Gefühle wirken sauer wie z.B. Angst, Frust oder Wut. Sie bringen Ärger und Stress in dein gesamtes System. Und das Stress nicht gut ist, ist vielleicht klar. Doch gibt es verschiedene Formen von Stress und nicht jeder Stress wirkt gleich. Ich habe dazu gleich mehrere Artikel, die ich dir ans Herz legen möchte:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen
• Wie du Schmerz und Leid auflöst

Außerdem kannst du das tun, um basische Gefühle zu kultivieren:

• Zu wissen: Du bist nicht dein Gefühl
• Gefühle zulassen und verarbeiten
• Gefühle loslassen
• Bewegen (bringt dich in Fluss)

Gedanken

Jedem Gefühl geht ein Gedanke voraus. Das heißt also, erst denkst du, dann fühlst du. Deine Gedanken haben also Einfluss auf deine Stimmung. In einem anderen Artikel schreibe ich ausführlich über die Kraft der Gedanken.

Übersäuert ist ein Mensch oft, weil er zuerst auf geistiger Ebene übersäuert. Die übersäuerten Körperbereiche gingen dann wahrscheinlich in Resonanz mit übersäuerten Gedanken. So ist es also letztlich von den Gedanken abhängig, was für Krankheiten sich durch die Übersäuerung ausbilden.

Aus spiritueller Sicht ist das Säure-Basen-Gleichgewicht die körperliche Entsprechung zum Yin-Yang-Gleichgewicht auf seelischer Ebene. Ruhe und Aktivität. Weiblichkeit und Männlichkeit (und ein Thema damit), bis hin zu Mann-Frau-Beziehungen – vieles spiegelt sich im Säure-Base-Zustand des Menschen wieder.

Sauere Gedanken zeigen sich z.B. im zu viel Yang (Männlichkeit) im Denken, im Fühlen und im Handeln. Die männlichen Energien sind dann zu stark gelebt und nicht im Gleichgewicht (mehr über die männlichen und weiblichen Energien kannst du hier nachlesen). Auch ein hektischer Alltag und ständiger Stress entstehen durch unsere Art, wie wir denken. Körperliche und geistige Überanstrengung (zu viel Sport wirkt auch sauer) verursachen eine flache Atmung und eine zunehmende Übersäuerung des Körpers.

Das kannst du tun, um deine Gedanken zu entsäuern:

• Visualisieren (Blogartikel zur Kraft der Visualisierung)
• Gedankenhygiene (auch hier habe ich einen Blogartikel für dich)
• Alltag entstressen
• Weniger Informationsflut und Social Media
• Regelmäßige Entspannung, denn Meditieren macht glücklich
• Atmen (einfach und so effektiv)
• Weiblichkeit und weiblichen Zyklus leben (lies gern hier weiter)

Unterbewusstsein

Unsere Glaubenssätze und Verhaltensmuster sind im Unterbewusstsein gespeichert. Natürlich ist es so schön, wenn diese positiv sind. Oft machen sie uns aber zu schaffen. Negative Glaubenssätze wirken auf dein gesamtes System – also auch auf deine Zellen. In einem anderen Artikel gehe ich ganz konkret über die Macht es Unterbewusstseins ein .

Das kannst du tun, um dein Unterbewusstsein zu entsäuern:

• Zauberhaut Transformationsreise
• Energetische Einzelsession
• Rückführungen
• Familienaufstellungen

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Basisch leben – Schritt für Schritt!

Jetzt habe ich dir mein ganzes und ganzheitliches Wissen zu einem basischen Lebensstil aufgeschrieben. Tue dir einen Gefallen: Stress dich nicht, alles sofort angehen zu wollen. Es ist ein Überblick – und Entsäuern ein Prozess.

Gehe los mit einem Lächeln.
Mit Freude.
Wähle das, was dich interessiert und worauf du Lust hast.

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Der Beitrag »Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Dein Immunsystem ist im regen Austausch mit Körper, Geist und Seele. Es zeigt über den Körper, was nicht zu dir gehört. Was es abwehren und abgrenzen will. Das können Erreger von außen sein, wie auch Themen aus dem Innen. Erfahre, wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst (inkl. kostenfreie Meditation).

In diesem Artikel erfährst du:

• Für was das Immunsystem steht
• Warum es mit Körper, Geist und Seele zusammenhängt
• Ein anderes Verständnis von Krankheit
• Wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst
• Kostenfreie Meditation „Immunsystem und Zellregeneration stärken“

Über die Bedeutung des Immunsystems

Unser Immunsystem ist etwas Geniales. Es schützt uns vor all dem, was nicht zu uns gehört. Und das ist bei jedem Menschen individuell. Jeder Mensch hat seine/ihre einzigartige Immunität. Es ist das Individuellste, was ein Mensch haben kann.

Das Immunsystem ist für unser Überleben wichtig. Es ist unsere Kontrollinstanz für alles, was wir auf grob- und feinstofflicher Art mit uns in Kontakt kommt. Bei manchen Menschen reagiert das Immunsystem jedoch über oder trifft Fehlentscheidungen, wie es z.B. bei Allergien der Fall ist. Das Immunsystem stuft etwas als gefährlich ein, was nicht gefährlich ist. Schon hierbei sieht man, dass die Auslöser für eine Immunreaktion tiefer liegen können.

Hinter einer Allergie steckt seelisch gesehen eine überzogene Abwehr. Und das hängt eben mit dem Abwehrsystem zusammen. Es ist wissenschaftlich untersucht, dass Angst, Verteidigung, Kampf und Aggression immunschwächend sind.

Das Immunsystem steht für Abgrenzung

Das Immunsystem grenzt dich ab von dem, was nicht zu dir gehört. Ganz klar können das Krankheitserreger sein, wie Viren oder Bakterien. Aber eben auch Energien, Gedanken und Gefühle, die in deinem Unterbewusstsein liegen und deine Seele loswerden will.

Das Immunsystem reagiert auf das, was Körper, Geist oder Seele nicht haben möchten – durch körperliche Abwehrreaktionen. Und deswegen dürfen wir das Immunsystem ganzheitlich stärken.

Das Immunsystem von Innen stärken – gegen das Außen

Während man in vielen klassischen Ratgebern lesen kann, wie man durch Bewegung, Ernährung und spezielle Therapien (z.B. Eisbaden) das Immunsystem vor Bakterien und Viren besser schützen kann, kommt oft eine Sache zu kurz: Das Stärken von innen heraus (statt von außen hinein). Und damit meine ich das wirkliche Innen. Nicht nur auf Zellebene durch Ernährung und Bewegung.

Stell es dir so vor:
Das Immunsystem ist deine Stadtmauer. Der Stadtkern ist dein Inneres. Ist dieser – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene – stabil, dann stützt er die Stadtmauer. Bröckelt es innen, dann kann die Mauer schneller einstürzen.

Um das Immunsystem zu stärken, gilt es, es nicht nur vor äußeren Eindringlingen zu schützen, sondern auch das Innere zu stärken – körperlich, geistig und seelisch.

Das Immunsystem und das Ich

Betrachten wir das Immunsystem auf spiritueller Sicht, dann kann man es mit dem Ich gleichsetzen. Das Ich erkennt alles Nicht-Ich. Alles, was dem Ich nicht nützt, wird bekämpft.

Wollen wir also unser Immunsystem stärken, dann gilt es, sein eigenes Ich zu stärken. Zu wissen, was das eigene Ich ist. Was es braucht. Das Ich zu schulen und zu entwickeln. Die eigene Wahrheit zu sehen und zu leben.

Klingt intensiv? Ist es auch. Und würde hier defintiv zu weit führen. ;-)

Ein anderes Verständnis von Krankheit

Für mich und meine Ich-Wahrnehmung ist neben dem authentischen Leben meines Ichs auch das Verständnis von Krankheit entscheidend. Denn Krankheit ist kein Übeltäter. Krankheit kann ein Wegweiser sein, wenn du es zulässt und hinsiehst. In einem anderen Artikel gehe ich genauer auf mein Verständnis von Krankheit ein.

Übrigens: Krankheiten tauchten erst in der Antike auf, als Hippokrates Vater der Medizin wurde und sich damit erstmalig eine Art Medizin herausbildete (hauptsächlich pflanzlich). Heute gibt es viel mehr Krankheiten. Das kann einmal an der stärkeren Forschung und besseren Wissensstand liegen. Aber stark gestiegen sind besonders die sogenannten Autoimmunerkrankungen, wie es auch Neurodermitis sein soll.

Meine Meinung dazu? Dein Körper ist nicht krank! Er zeigt dir lediglich, dass etwas nicht stimmt. Über die Bedeutung von Neurodermitis kannst du in einem anderen Artikel lesen »

Immunsystem ganzheitlich stärken – Meine 7 Tipps

Wenn du den vorherigen Abschnitt gelesen hast, dann wirst du jetzt ahnen, was kommt beziehungsweise nicht kommt. Ich möchte dir vor allem Tipps mitgeben, wie du dein Immunsystem emotional und seelisch von Innen stärken kannst.

Über Bewegung, Ernährung und Supplements kannst du dich an vielen anderen Stellen belesen (auch auf meinem Zauberhaut Blog).

Tipp #1 Gesundheit beginnt bei deinen Gedanken

Deine Gedanken haben eine Kraft. Eine sehr große sogar. Deine Gedanken schaffen deine Wahrheit. Sie formen deine Wirklichkeit – und so kann auch Krankheit deine Identität werden.

Glaubst du, dass du „immer wieder krank“ wirst? Machst du dir Sorgen, wenn du erkältet bist? Dein Körper reagiert auf deine Gedanken. Sende ihm also heilsame Gedanken und glaube an Gesundheit.

Das können wir auch noch größer betrachten über Gesundheit generell: Was denkst du über deine Gesundheit? Erlaubst du sie dir? „Ich darf gesund sein“ ist mein Leitspruch für Zauberhaut. Ich möchte, dass auch du daran glaubst!

Ich habe auch einen Artikel mit hilfreichen Tipps für dich zum Thema Gedankenhygiene »

Tipp #2  Selbstheilungskräfte aktivieren

Es gibt da diesen sogenannten inneren Arzt. Dieser beschreibt, dass der Körper alle Kräfte besitzt, die er braucht, um zu heilen. Genauer gesagt, kann das der Körper in 90% der Fälle.

Nun gibt es Faktoren, welche die Selbstheilungskräfte steigern und hemmen. Darüber habe ich in einem anderen Artikel genau geschrieben. Deswegen gibt es hier nur eine Zusammenfassung:

• Den Körper in Balance bringen. Ist also Krankheit da, können auch die Selbstheilungskräfte überfordert sein. Dann ist etwas Negatives zu stark.
• Sport stärkt die Selbstheilungskräfte. Man löst das Belohnungssystem im Gehirn aus, es werden Botenstoffe freigesetzt, die gegen Angst und Stress wirken, den Blutdruck senken und Entzündungsprozesse hemmen. Falls du dich jedoch mal schwach fühlst, erkältet bist, macht Sport als Immunsystem-Stärkung eher keinen Sinn bzw. kann sich sogar negativ auswirken.
• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung.
• Etabliere generell stressreduziertes Verhalten im Alltag und entspanne regelmäßig. Stress ist echt DER Saboteur für dein Immunsystem.
• Werde kreativ, verstehe die Energien und arbeite mit deinen Chakren.
• Kümmere dich um deine Darmgesundheit.

Wie gesagt, du kannst jeden Tipp über Selbstheilung aktivieren und steigern genauer im anderen Blogartikel nachlesen »

Tipp #3 Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit

Das Abwehrsystem steht mit dem Geist eines Menschen im Zusammenhang. Was macht der Geist? Er lässt uns denken. Und den Geist darfst du stärken, indem du selbstständig denkst. Selbst entscheidest, was du willst. Deinen Willen und dein Urteilsvermögen stärkst. Mit Kreativität und Optimismus die Aufgaben deines Lebens meisterst. Das stärkt dich – und dein Immunsystem.

Je mehr du deiner Stärken und Talente bewusst bist, desto stabiler ist auch dein Immunsystem.

Ich frage dich: Lebst du dein Leben, wie du es dir vorstellst? Setzt du dich dafür ein? Und setzt du es auch um? Je mehr du fähig bist, genau das zu tun, desto mehr wirst du dein Inneres festigen und damit dein Abwehrsystem unterstützen. Denn du bist dann im Selbstvertrauen durch Selbstverantwortung.

Glaube daran, dass du Gesundheit bewirken kannst.

Bist du davon überzeugt, dass du eine Situation positiv verändern kannst? Das ist Selbstwirksamkeit. Es ist der Glaube, dass du wirken kannst – für dich und deine Gesundheit.

Wie du deine Berufung findest, liest du hier »

Tipp #4 Positive Gefühle

Negative Gefühle können die Abwehrkräfte schwächen. Deswegen sind Menschen, die unter Depressionen oder Ängsten leiden, oft anfälliger für Infekte. Das ist inzwischen wissenschaftlich erwiesen.

Positive Emotionen können dagegen das Immunsystem stärken und sogar die Heilung beschleunigen. Und jetzt kommt das Grandiose an dieser Sache: Du kannst deine Gefühle beeinflussen, ändern und formen.

Denn Gefühle entstehen durch deine Gedanken. Das heißt: Erst denkst du, dann fühlst du. Über diesen Mechanismus kannst du in einem anderen Artikel nachlesen. Achte auf deine Gedanken und transformiere sie z.B. durch Visualisierungen.

Achtung: Das heißt nicht, dass du negative Gefühle verdrängen sollst. Jedes Gefühl möchte gehört werden. Durch Verdrängen verschwindet es nicht, sondern landet nur in tieferen Ebenen deines Systems. Lass also lieber negative Gefühle zu – um sie dann loszulassen.

Tipp #5 Ängste loslassen

Ängste können dein Immunsystem schwächen. Manchmal sind Ängste auch sehr unbewusst. Manchmal weiß man gar nicht um sie, weil sie sich verstecken hinter Glaubenssätzen, Erziehung und Erfahrung. Nun gibt es zwei Wege, wie du Ängste lösen kannst:

Du kannst aktiv daran arbeiten, deine tiefen Ängste zu erkennen und an deinen Gedanken arbeiten. Du kannst dich immer wieder fragen: „Will ich mich auf diese Angst einlassen oder will ich mich auf meine gesunde Abwehr konzentrieren?“

Das Problem daran: Die Angst kam bereits hoch und du reagierst nur. So löst die Angst nicht auf.

Das liegt daran, dass dieser Weg nur im Bewusstsein stattfindet. Deswegen arbeite ich viel lieber mit dem Unterbewusstsein. Und glaube mir, dein Unterbewusstsein wird arbeiten und es wird nachhaltig zu Veränderungen führen. Dies kann ich aus mittlerweile jahrelangem Coaching bestätigen.

Wenn du also tiefer in dein Unterbewusstsein eintauchen willst und Ängste am Ursprung lösen willst, kann ich dir einmal die Transformationsreise empfehlen. Oder du buchst eine Energetische Einzelsession bei Zauberhaut Coach Nele.

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Eine weitere Möglichkeit ist auch die Arbeit mit den Chakren, den Energiezentren deines Körpers, um Ängste zu lösen. Genaue Informationen über die einzelnen Chakren findest du in einem anderen Blogartikel.

Ängste werden generell dem Wurzelchakra zugeordnet. Im speziellen Existenzängste. Schau dir dazu gern meine Wurzelchakra Meditation an oder meinen gesamten Chakren Meditationskurs.

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Tipp #6 Schwingung erhöhen

Alles ist Energie. Auch du bist zu 95% Energie und zu 5% Materie. Und jede Energie beeinflusst die andere d.h. gewisse Energien beeinflussen dich – und dein Immunsystem – positiv oder negativ. Etwas anschaulicher zeige ich dir das in einem anderen Artikel.

Jeder Mensch, jeder Ort, jedes Ding hat ein gewisses Schwingungsniveau – auch du. Je höher du schwingst, desto gesünder ist es für dein Immunsystem. Deine Schwingungen kannst du durch vieles beeinflussen: Umfeld, Gedanken, Gefühle, persönliche Weiterentwicklung, gesunder Lebensstil und vieles weiteres.

Und dieses Schwingungsniveau kann man messen. Man könnte also sagen, Krankheit und Gesundheit lassen sich messen. Und zwar durch die Einheit Bovis. In der Bovis-Skala kann man sehen, was noch zu einer höheren Schwingung beiträgt: Die Stärkung deines Selbstbewusstseins und deiner Spiritualität.

Tipp #7 Gesundes soziales Umfeld kreieren

Einsamkeit macht krank! Jeder Mensch braucht sein individuelles Maß an zwischenmenschlicher Nähe, Liebe und Halt. Und auch, wenn räumliche Nähe aufgrund von Krankheit temporär nicht möglich sein sollte, so kannst du deine emotionale Nähe weiterhin stärken. Eine liebe Textnachricht, ein Telefonat mit einem lieben Menschen, Liebesbriefe oder Gebasteltes für deine Liebsten – und du wirst dich besser fühlen.

Kreiere dir ein gesundes Umfeld und stärke es.

Darüber habe ich in meiner Podcastfolge „So kreierst du ein gesundes Umfeld“ gesprochen. Ich spreche auch an, wie wichtig gesunde Beziehungen für die Gesundheit sind – und wie du dir ein gesundes soziales Umfeld schaffen kannst. Denn du bist das Umfeld deiner Zellen! Ein gesundes Umfeld fördert gesunde Körperzellen.

Hier ist die passende Podcastfolge zum Anhören:

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Wie du dir ein gesundes Umfeld kreierst – kurz zusammengefasst:

• Ein gesundes Umfeld zu kreieren, ist ein Prozess – und der fängt bei dir an!
• Das Gute: Du hast es in deiner Hand und dein Gefühl ist dein Wegweiser – nicht dein Verstand.
• Geben die Beziehungen dir das Gefühl, nicht gut genug zu sein, dann sind es keine guten Beziehungen.
• Sei ehrlich und schau genau hin: Lässt die Beziehung dich wachsen oder hält sie dich klein? Beflügelt sie dich oder zieht sie dich runter?
• Wenn dir etwas an der Beziehung liegt, dann suche das Gespräch und äußere deine Wünsche. Beziehungen mit Potenzial geben dir den Raum und das Verständnis.
• Lass los, wenn dir Beziehung keine Perspektive hat. Loslassen ist kein Verlust. Im Gegenteil: Es macht dich frei für das, was dich erfüllt.
• Solltest du dich verpflichtet fühlen, dann denk dran: Es kostet nur Energie, sich zu verbiegen und an jemanden festzuhalten.

Wie du Zugang zu deinen Gefühlen findest und emotionale Blockaden lösen kannst, erfährst du in einem anderen Artikel »

Zum Schluss: Die Meditation „Immunsystem stärken“

Etwas, was du jetzt direkt für dich tun kannst: Meditieren. Speziell für das Thema Immunsystem stärken habe ich eine Meditation aufgenommen. Kostenfrei und immer verfügbar für dich. Ich denke, sie wird dir weiterhelfen!

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Denn denk immer daran: Du darfst gesund sein!

Weitere Meditationen findest du übrigens auch im Online Meditationsraum.

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Der Beitrag »Immunsystem stärken – 7 Tipps für Geist und Seele« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Der Mond, die Hormone, die Haut – Weiblichkeit begegnet mir im Rahmen von Zauberhaut häufig. Was genau bedeutet Weiblichkeit wirklich? Wie kannst du mehr zu deiner Weiblichkeit finden? Und damit PMS, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden und Hautprobleme verabschieden? Ich gebe dir konkrete Tipps.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Weiblichkeit ist und wieso es extrem wichtig ist, diese mehr zu leben
• Was die Gebärmutter für eine emotionale Bedeutung hat
• Wieso es zu PMS kommt und was du tun kannst
• Tipps, wie du deine Weiblichkeit und Intuition stärken kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was Weiblichkeit wirklich ist

Weiblichkeit hat eher weniger mit Logik zu tun.

Dies meine ich nicht wertend, denn jeder trägt weibliche und männliche Energien in sich. Beide sind gleich wichtig. Oft überwiegt die männliche Energie (Kontrolle, Pläne, Struktur, Aktivität, Leistung). Sollte dies eventuell auch bei dir der Fall sein, kann es durchaus zu Problemen mit dem Zyklus, Menstruationsbeschwerden oder PMS führen. Dadurch kann es wiederum zu Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte kommen. Oft sucht man dann nach logischen Erklärungen. Hier schließt sich der Kreis: Weiblichkeit ist nicht durch den Verstand zu heilen.

Weiblichkeit ist Intuition.

Deswegen liegt die Lösung von menstruellen oder zyklischen Beschwerden auch nicht in logischen Maßnahmen, sondern im intuitiven Fühlen und Empfangen. Zyklus- und Menstruationsbeschwerden sind häufig Symptome für ein Problem mit dem Thema Vertrauen.

Es ist wie bei Hauterkrankungen: Nicht die Haut ist krank, sondern sie zeigt lediglich, dass etwas im Inneren nicht stimmt. Bei menstruellen Beschwerden sind also nicht die Gebärmutter, die Eierstöcke oder andere weibliche Organe. Es ist das Verhältnis zur eigenen Weiblichkeit.

Was ist die weibliche Energie?

Loslassen. Empfangen. Hingabe.

Warum jede/r mehr Weiblichkeit braucht

Auch Männer, aber vor allem Frauen dürfen meist noch mehr ihre weibliche Energie spüren und leben. Weiblichkeit ist also nicht nur ein Frauenthema. Auch Männer haben weibliche Anteile, so wie Frauen auch männliche Anteile haben. Jeder Mensch hat weibliche und männliche Energien in sich.

Die Frage die man sich stellen kann lautet: Ist meine weibliche und männliche Energie im Gleichgewicht?

Es geht um die Balance zwischen weiblichen und männlichen Energien – in einem selbst und um einen herum. Denn alles ist miteinander verbunden. Und alles wird ungesund, wenn es zu sehr in ein Extrem geht. Über das weibliche und männliche Prinzip habe ich bereits in einem anderen Artikel geschrieben. Kurz zusammengefasst:

• Weiblichkeit ist Hingabe, Empfangen, kreativ – und passiv.
• Männlichkeit ist Struktur, Haltgebend, Schöpferisch – und aktiv.

Welche Energie lebst du mehr aus und förderst diese?

Wir leben in einer männlich dominierten Gesellschaft. Und das meine ich energetisch. Wir planen und strukturieren, stellen sicher und machen. Wir lernen zu leisten und zu schaffen. In der Schule, in unserem Job, tatsächlich auch in unserem Lebenslauf. Die männliche Energie ist stark um uns – und durch Konditionierung auch in uns. Da ist wenig Platz für Entfaltung, Intuition, Empfangen, Planlosigkeit – das, was Weiblichkeit ausmacht.

Weiblichkeit hat nicht den Platz, den es verdient in dieser Welt. Weiblichkeit ist Natur. Und die Natur braucht uns.

Anzeichen, dass du nicht in deiner Weiblichkeit bist

Ablehnung der eigenen Weiblichkeit

Viele zyklische Beschwerden haben die Ursache, dass die eigene Weiblichkeit nicht gelebt wird – oder sie im schlimmsten Fall sogar abgelehnt wird. Und genau da fängt das Problem an: bei der Ablehnung. Dein Körper schmerzt nicht einfach so. Er vollbringt etwas ganz Natürliches. Wir machen es zu etwas Unnatürlichen. Die Basis dafür sind immer Gedanken. Und dafür kannst du noch nicht mal etwas.

Gesellschaftlich ist Weiblichkeit mit viel Scham behaftet.

Beispiele: Über die Periode wird nicht gesprochen (geschweige berücksichtigt). Frauen werden als sensibel und empfindlich abgestempelt – meist negativ. Schamhaare, Schamlippen, Schambereich – schon der ganze Intimbereich wird wortwörtlich mit Scham in Verbindung gebracht.

Intuition entsteht, wenn etwas ohne Plan passiert, wenn da Zeit und Vertrauen ist – dann passieren die Überraschungen. Dann passiert Weiblichkeit.

Unsere Gesellschaft und Erziehung prägt uns. Meist übernehmen wir unbewusst Werte und Normen. Und diese liegen dann in unserem Unterbewusstsein – und sind nur gezielt zu erreichen. Sich dessen bewusst zu werden, ist der erste Schritt der Veränderung!

Unterdrückte Gefühle

Seitdem ich mit Zauberhaut Coachings gebe, erlebe ich, vor allem bei Frauen, dass sie Ihre Verbindung zu ihrer Gefühlswelt verloren haben. Grund dafür sind oft unterdrückte Gefühle wie: Schuld, Angst, Scham, Enttäuschung. Wer möchte schon damit verbunden sein?

Weiblichkeit ist Emotion.

Dabei haben Emotionen so eine Macht. Nichts zu fühlen ist ungesund. Das heißt, wenn wir unsere Gefühle unterdrücken oder nicht hinschauen. Jedes Gefühl ist richtig und darf gefühlt werden. Auch Wut, Zorn oder Ärger sind da, um gehört zu werden.

Weiblichkeit ist Vertrauen.

Es geht nicht darum, dass man die Angst fühlt und sich mit ihr zurückzieht in sein Kämmerlein, sondern die Angst zu fühlen, um sie loszulassen. Denn Weiblichkeit ist Vertrauen. Keine Kontrolle. Keine Sorge. Pures Vertrauen, dass die Dinge für dich sind. Durch positive Gefühle erhöhst du auch deine Schwingung und die der Welt.

Was heißt Vertrauen noch?

Nicht zu verkopft zu sein.
Nicht zu kontrollieren, zu strukturieren, zu verplanen.

Gestörte Hormone und Zyklus

Die monatliche Blutung ist der pure Ausdruck von Weiblichkeit. Es ist eine Phase im Zyklus, der wir uns hingeben dürfen – der Winterphase. Wir dürfen loslassen und empfangen. Und das jeden Monat aufs Neue. Der Körper fordert eine Frau quasi jeden Monat auf, weiblich zu sein. Wehrst du dich gegen deine Periode? Lehnst du sie ab und findest sie eklig? Oder wirst abgelehnt?

Gibst du dich deinem Zyklus hin?

Wir Frauen sind zyklische Wesen und folgen bestenfalls unserem natürlichen Zyklus – ohne Hormone wie die Pille. Wusstest du, dass der Zyklus der Frau den vier Jahreszeiten folgt? Diese beschreibe genau in einem anderen Artikel. Da erfährst du auch genau, was es heißt, sich dem weiblichen Zyklus hinzugeben.

Denn es gibt Phasen des Rückzugs, der Innenkehr und des Nichtstuns.

Der weibliche Zyklus ist auch durch den Mond (oder besser: die Mondin) bestimmt. Der Mond steht für Weiblichkeit und fördert die weibliche Energie – und diese kannst du nutzen. Mehr dazu erfährst du in meinem Artikel über die Magie des Mondes.

Viele Frauen berücksichtigen nicht ihren natürlichen Zyklus – und handeln damit entgegen ihrer Weiblichkeit.

Ob Zyklusbeschwerden, ausbleibende Periode oder fehlende Libido – Hormone sind eine körperlich gewordene Energie. Und bei Störungen darfst du auf deine männliche und weibliche Energiebalance schauen. Damit kommst du der wirklichen Ursache näher.

Über das Thema Hormone, Pille und Haut kannst du genauer in einem anderen Artikel nachlesen »

PMS und Menstruationsbeschwerden

Das prämenstruelles Syndrom (kurz: PMS) sind die „Tage vor den Tagen“. Es sind Beschwerden vor der eigentlichen Menstruation wie z.B. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafstörungen oder schlechte Laune, aber auch Wassereinlagerungen, Überempfindlichkeit, Konzentrationsstörungen oder Angstzustände. Manche bemerken auch eine Verschlechterung der Haut, wie z.B. Hautunreinheiten oder Akne.

Du merkst schon: So genau weiß man nicht, was PMS ist. Auch die Ursache von PMS ist bislang nicht eindeutig geklärt. Die Wissenschaft vermutet unterschiedliche körperliche Auslöser. Wir sind aber eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Aus spiritueller Sicht sehe ich zwei Bedeutungen für Schmerzen jeglicher Art:

• Ein verdrängter emotionaler Schmerz muss körperlich gefühlt werden, damit du auf deine Emotionen schaust.
• Selbstbestrafung /unbewusstes Schuldgefühl

Jetzt fragst du dich vielleicht, was dann zu schwache oder zu starke Blutungen bedeuten. Also erstmal: Jede Periode ist erstmal normal, solange sie zyklisch ist. Stress, Sorgen und Druck können aber einen Überschuss am männlichen Hormonen mit sich bringen – und damit wieder ein Ungleichgewicht. Eine schwache Periode ist nur das Symptom.

Ein Myom, also eine lange und starke Periode kann hingegen Anzeichen dafür sein, dass der Körper etwas loslassen möchte. Bei einer starken Periode ist die Gebärmutter sehr aktiv. Die Gebärmutter hat auch die emotionale Bedeutung des mütterlichen Prinzips. Viele Mütter können ihre Kinder schlecht loslassen oder haben ihnen gegenüber Schuldgefühle (das kann von der Mutter übernommen worden sein). Oder aber auch: Man möchte nicht Mutter sein, keine Kinder haben, oder hat Probleme mit dem Mutter sein (z.B. durch Abtreibung). Schuldgefühle und Selbstverurteilung können hinter einer starken Periode liegen.

Tipps, wie du deine Weiblichkeit stärken kannst

Tipp #1 Zeit für dich und Kreativität nehmen

Weiblichkeit ist Intuition. Versuche weniger zu planen und zu strukturieren. Denn nur in Zeiten, wo kein Plan ist, kann deine Intuition und Kreativität sich ausbreiten. Und wenn du in dieser Magie des Seins bist: Werde kreativ.

Male, singe, tanze, bastle – auch hier nicht nach Plan, sondern intuitiv.

Tipp #2 Sei mehr in der Natur

Weiblichkeit ist Natur. Geh zu jeder Tages- und Nachtzeit und jedem Wetter raus in die Natur und verbinde dich dabei mit ihr und all ihren Gegebenheiten. Mein Tipp: Waldbaden.

Tipp #3 Mache Yoga

Statt dich einem anstrengendem Sport zu widmen, integriere Yoga in dein Leben. Es vereint Körper, Geist und Seele auf so fließende Art und Weise. Zum Beispiel Yin Yoga ist besonders gut für den Zyklus.

Tipp #4 Barfuß laufen

Wusstest du, dass sich unsere Energien mit dem Boden unter unseren Füßen ausgleichen? Laufe also öfter mal barfuß über eine Wiese oder durch den Wald und lass die Natur ihre ausgleichende Wirkung entfalten.

Tipp #5 Mondrituale

Die Mondin ist Weiblichkeit. Es ist ein Geschenk, was dir die Natur gibt, um besser loslassen zu können (zum Vollmond) und Ziele zu setzen (zum Neumond) – und das aus reiner Mondenergie.

Weil mir die Mondenergie so sehr geholfen hat, habe ich besondere Mondrituale kreiert – für dich von Zauberhaut.

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Tipp #6 Transformationsreise

Ein wichtiger Teil der Transformationsreise bei Zauberhaut ist Weiblichkeit. Ihr ist sogar eine von vier Wochen gewidmet. Wir beschäftigen uns mit Gefühlen und Blockaden, kommen ihnen nah, lassen sie los und machen Platz für Neues.

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Liebe deine Weiblichkeit

… und spüre ihre Magie.

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Heilung muss nicht immer kompliziert sein. Die Natur bietet uns so viel für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Schon ein Spaziergang im Wald bringt dich in die Entspannung, aktiviert dein Immunsystem und gibt dir Ausgleich und Gelassenheit. Wann gehst du das nächste Mal Waldbaden?

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Waldbaden ist
• Welche Vorteile Waldbaden für deine Gesundheit bringt
• Wie dich Waldbaden in deinem Wohlbefinden unterstützt
• Meine Waldbaden Anleitung für dich

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Faszination Wald

Heilung durch die Kraft des Waldes

Das Grün des Waldes.
Das Vogelgezwitscher und Rascheln der Bäume.
Der Geruch nach Moos und Nadelbäumen.

Was lösen diese Worte über den Wald in dir aus?

Wahrscheinlich ein wohliges Gefühl. Das ist die Kraft der Natur. Aus ihr entspringen wir. Denn wir sind Natur. Aber durch z.B. die Verstädterung, Globalisierung und den Kapitalismus haben wir Menschen die Verbindung zur Natur verloren und keinen Bezug mehr zu unserem eigentlichen Ursprung. Auch unser (oft) urbaner Alltag lässt uns vergessen, dass wir Teil der Natur sind.

Warum gehen Menschen gern in den Wald?

Der Wald war für die Menschen damals Schutz- und Rückzugsort. Er diente als Nahrungsquelle. Heute ist er für viele Hobby- und Ruheort. Egal, was wir im Wald machen: Er stillt die Sehnsucht zum Ursprünglichen in uns. Man nennt es auch den Biophilia-Effekt, also das menschliche Bedürfnis, mit der Natur in Verbindung zu stehen. Es ist ein evolutionäres Grundbedürfnis von uns!

Der Wald hat so unfassbar heilsame Wirkung auf uns.

Schon der Blick ins Grüne hat eine heilende Wirkung auf uns. Dabei braucht es noch nicht mal echte Bäume. Es reichen schon Wandbilder und der Blick aus dem Fenster. Das ergab eine Studie des schwedischen Forschers Roger Ulrich aus dem Jahr 1984, die zeigte, dass Menschen, die von ihrem Krankenbett Blick ins Grüne hatten, nach einer Operation schneller gesund wurden und weniger Medikamente brauchten.

9 faszinierende Fakten über den Wald

• Bäume sind eines der ältesten Organismen der Welt.
• Bäume reagieren auf den Mondzyklus.
• Das Holz eines jeden Baumes hat seinen eigenen Duft. Alle Lebewesen im Wald nehmen diese Düfte wahr.
• Die Laute der Tiere wirken auf Pflanzen. Sie wachsen schneller, wenn z.B. der Vogelgesang besonders lange anhält.
• Jeder Baum hat internes Kommunikationssystem. Die Wurzeln überprüfen ständig den Boden auf Feuchtigkeit und Nährstoffgehalt und leiten diese Informationen an die Blätter weiter (z.B. dass sie bei Trockenheit weniger Wasser verdunsten sollen). Die Blätter informieren die Wurzeln über Nährstoffe oder Schädlingsbefall.
• Die Wurzeln spüren ihre Nachbarn und stellen das Wachstum in diese Richtung ein, um ihre Artgenossen nicht zu stören.
• Die Bäume sprechen untereinander. Dazu nutzt ein Baum Pilze, die um seinen Wurzeln gehüllt sind. Diese bilden ein kilometerlanges, unterirdisches Netz aus dünnen Fäden. So erfährt der Baum, ob andere Bäume Hilfe brauchen und schenken ihrem Nachwuchs Nährstoffe (und sogar Abwehrstoffe). So kommunizieren die Bäume auch bei Parasitenbefall miteinander (oder sie nutzen spezifische Duftbotschaften).
• Das Moos im Wald reagiert massiv auf Schadstoffe und Schwermetalle – viel schneller als andere Lebewesen.
• In einer Handvoll Walderde befinden sich mehr Lebewesen, als es Menschen auf der Welt gibt.

Waldbaden – Darum solltest du es tun

Woher kommt das Waldbaden?

Das sogenannte Waldbaden ist ein Trend aus Japan, welcher auch bei uns immer mehr Aufmerksamkeit bekommt.

Seit den 80er Jahren wird in Japan das „Shinrin-Yoku“ praktiziert. Das heißt übersetzt das „Eintauchen in den Wald“ und beruht auf eine Jahrzehnte lange Traditionen. Es geht dabei um das Eintauchen in die Unberührtheit, Stille und Ursprünglichkeit des Waldes. Man kann in Japan sogar Waldmedizin studieren, so wichtig ist ihnen der Wald.

Das Waldbaden ist eine von japanischen Ärzten/Ärztinnen anerkannte Therapie.

In Deutschland fängt man erst an, den Wald in Heilverfahren im klassischen Gesundheitssystem zu integrieren. So gibt es seit 2017 den ersten zertifizierten Kur- und Heilwald Deutschlands auf Usedom.

Was ist Waldbaden?

Es braucht keinen zertifizierten Heilwald – denn jeder Wald kann heilsam sein.

Und es ist so simpel und gleichzeitig wunderschön: Durch den bewussten (!) Aufenthalt im Wald tun wir uns, unserem Körper und unserem Geist etwas Gutes. Es geht darum, den Wald mit allen Sinnen zu erleben. Sehe die Farben der Blätter, Licht und Schatten. Höre das Rascheln der Baumkronen und die Tiere. Rieche den Duft des Waldes. Ertaste den Boden oder die Baumrinde.

Sei im Wald im Hier und Jetzt und blende am besten andere Faktoren aus. Ein paar Tipps dafür gebe ich dir in meiner Anleitung zum Waldbaden weiter unten.

Waldbaden – Vorteile für Körper, Geist und Seele

Schon ein Spaziergang im Wald hilft deinem Wohlbefinden und deiner Gesundheit. Studien belegen: Ein mehrtägiger Ausflug in den Wald aktiviert das Immunsystem, stärkt die Abwehr und kann sogar vor Krebs schützen. Andere Studien zeigen aber auch, dass schon bei kürzeren Aufenthalten im Wald das Herz messbar ruhiger schlägt, der Blutdruck sinkt und die Muskeln entspannen. Auch schon 20 Minuten Waldbaden reichen aus, um das Stresshormon Cortisol zu senken.

Waldbaden hilft gegen Stress.

Das ist er wieder: der Stress. Schon öfter habe ich ihn in meinem Blog und Podcast thematisiert. Denn heutzutage leiden immer mehr Menschen an stressbedingten Krankheiten wie z.B. Burnout. Schlafstörungen, innere Unruhe oder depressive Verstimmungen. Auch Menschen mit Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte, spüren Stress über ihre Haut (die Frage ist, woher der Stress wirklich kommt). Besonders hochsensible Menschen haben feine Antennen für die Reize der Umwelt – und sind dann schneller gestresst als andere.

Weiterführende Artikel zum Thema Stress findest du hier:

• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Selbstheilungskräfte aktivieren und steigern

Waldbaden fördert die Achtsamkeit.

Neben den beruhigenden und heilsamen Wirkungen die der Wald auf uns hat, kann der Wald noch mehr in uns fördern. Er lässt uns kreativer werden und achtsamer mit dir und der Umwelt. Er fördert die Resilienz und Intuition. Wahrscheinlich durch das Zusammenspiel von Farben, Licht und Schatten.

Mach dir keine zu großen Gedanken, wie es genau passiert – es passiert.

Nutze die Vorteile des Waldbadens für dich und dein Wohlbefinden.

[caption id="attachment_10146" align="aligncenter" width="1200"] Die Vorteile des Waldbadens © Zauberhaut[/caption]

So geht's – Meine Anleitung zum Waldbaden

Vielleicht fragst du dich jetzt, wie genau Waldbaden geht. Ich habe eine paar Tipps für dich, die du für den Einstieg ins Waldbaden nutzen kannst. Mit der Zeit wirst du spüren, was dir besonders gut tut. Deswegen: Spüre den Wald und spüre in dich hinein. Alles ist richtig, nichts ist falsch. Versuche es als individuelle Erfahrung für dich zu sehen und es nicht zu zerdenken.

Sei für dich

Beim Waldbaden geht es um das bewusste Erleben. Deswegen: Erlebe es allein. Für dich. Mit voller Konzentration auf dich. Damit meine ich auch keine Ablenkung durch Smartphone, Musik und so weiter. Schalte dein Handy aus und sei nicht erreichbar für diesen Moment – denn es ist dein Moment mit der Natur.

Halte inne

Waldbaden ist die Zeit für dich mit dem Wald, in der du einfach nur bist. Mache also keine anstrengenden Wandermärsche oder Aktivitäten. Im Gegenteil. Setze dich auch einmal hin, berühre den Baum oder Boden unter dir. Nimm eine Decke mit und verbringe die Zeit im Wald. Du kannst auch meditieren oder eine Visualisierung machen. Mit geschlossenen Augen nimmst du den Wald noch einmal ganz anders wahr.

Lass dich inspirieren

Unseren Vorfahren waren Bäume heilig. Noch heute bewegen Bäume etwas im Menschen. Beim Waldbaden ist man einfach im Moment – ohne Rollen und Beschränkungen. Du hast die Möglichkeit, dich zu entdecken – wenn du den Impuls hast auch spielerisch und kindlich.

Öffne deine Sinne und lass dich von dir selbst überraschen.

Waldbade regelmäßig

Während du direkt die Vorteile des Waldbadens spüren wirst, entfaltet es die volle Wirkung durch Regelmäßigkeit. Gehe deswegen mindestens 1 Mal in der Woche in den Wald (z.B. für 2 Stunden). Falls du mitten in der Großstadt wohnst: Auch kurze Spaziergänge im Stadtpark mehrmals in der Woche helfen. 

Umso länger im Wald, desto besser

Wenn du mal so richtig rauskommen und herunterfahren möchtest, dann verbringe doch mal z.B. ein Wochenende lang in der Natur. Camping, Waldhütten, tägliche Ausflüge. Probiere es einfach mal aus.

Atme bewusst

Wenn du im Wald bist, versuche bewusst ruhig und tief zu atmen. Einerseits beruhigt das deinen Körper. Andererseits nimmst du die chemischen Botenstoffe der Pflanzen (sog. Phytonzide) auf. Die können auf natürliche Weise die Bildung von Killerzellen fördern und damit Krebszellen aufspüren und bekämpfen.

Terpene & Isoprene

Du atmest die Aromen der Natur ein – die ätherischen Öle des Waldes. Die sogenannten Terpene und Isoprene. Das sind kleine negativ geladene Ionen, welche aus den Blättern in die Luft gelangen. Sie beleben und bringen positive Stimmung.

Terpene sind sekundäre Pflanzenstoffe, die die Bäume zum Schutz z.B. vor Schädlingen einsetzen. Aber auch, um untereinander zu kommunizieren. So gibt es Duftbotschaften, die die Nachbarn warnen. Diese Abwehrstoffe produziert jeder Baum – egal, ob er betroffen ist oder nicht. In manchen Nadelwäldern schwirren so viele antibiotische wirkende Duftstoffe rum, dass diese Luft dort nahezu keimfrei ist.

Das menschliche Immunsystem ist in der Lage, die Informationen der Terpene über die Haut und Lunge aufzunehmen und zu entschlüsseln. Studien zeigen, dass sich dabei die Killerzellen im Blut stark erhöhen (bei einem eintägigen Waldaufenthalt um 40% für 7 Tage).

Übrigens: Im Sommer und nach einem Sommerregen ist die Konzentration der Terpene am höchsten. 

Mikrobakterien

Im Wald kommst du mit Mikroorganismen in Kontakt, die gut für deine Gesundheit sind. Durch mikroskopisch kleine Risse in deiner Haut (die sind völlig normal) gelangen sie in deinen Organismus und stimulieren damit dein Immunsystem. Die Mikroorganismen sorgen außerdem für eine ausgeglichene Hautflora, ergänzen die Darmflora und wirken sich positiv auf Allergien und Heuschnufen aus.

Erfahre mehr,  wie du über den Darm etwas für deine Haut tun kannst »
In einem anderen Artikel schreibe ich über die emotionale Bedeutung von Allergien »

Sauerstoff

In der Luft des Waldes befindet sich durch die Nähe zu den Pflanzen viel mehr Sauerstoff. Allein eine Eiche mit 600.000 Blättern, 5 Meter Umfang und einem Alter von 500 Jahre produziert so viel Sauerstoff, welchen 10 Menschen am Tag brauchen.

Und Sauerstoff ist ja bekanntlich ein Stimmungs- und Gesundheitsförderer.

Laufe barfuß

Barfuß über den Waldboden zu laufen, fällt einem vielleicht nicht als Erstes ein. Wir sind es gewohnt, mit unseren Schuhen rauszugehen. Während wir es kennen, barfuß am Strand zu laufen, ist auch barfuß im Wald eine förmliche Erfüllung. Du erdest dich. Das ist sogar physikalisch bewiesen: Denn die Erdoberfläche ist negativ geladen, wir hingegen oft positiv (z.B. durch chronische Entzündungen oder Stress). Bei direktem Kontakt mit der Erde nimmt der Körper freie Elektronen auf (diese wirken wie Antioxidantien) und gleicht seine Energie aus.

Bewerte nicht

Zum Schluss: Egal, in welchem Wald, wie lange, wie weit – es gibt keine Regeln. Es geht einzig und allein um dich und deine Achtsamkeit. Erfahre den Wald als Ort, keinen Idealen entsprechen zu müssen, nicht bewertet oder kontrolliert zu werden.

Waldbaden tust du für dich!

Waldbaden ist etwas, dass du FÜR DICH tust. Nutze diese wundervolle Heilmethode, um deine Krankheitssymptome zu lindern, deinen Schlaf zu verbessern, dich zu entspannen und dein Energie Level zu heben. Mache es so, wie du es brauchst und wie deine Bedürfnisse sind – Es ist DEIN persönliches Erlebnis.

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Hast du Schlafprobleme? Dann habe ich 7 Tipps für dich, wie du wieder gut einschlafen und durchschlafen kannst. Ich zeige dir verschiedene Blickwinkel sowie mögliche Ursachen für deine Schlafstörungen. Außerdem habe ich spezielle Einschlaf-Meditationen für dich.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche verschiedenen Ursachen Schlafstörungen haben können
• Wie du mit neuen Gewohnheiten deine Schlafprobleme in den Griff bekommen kannst
• Was die chinesische Organuhr mit einem guten/schlechten Schlaf zu tun hat
• Wenn alles nichts hilft: Wie du das Problem an der Wurzel packen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Ursachen für Schlafstörungen

Schlafprobleme können viele Gründe haben und teilweise auch sehr tief reichen. Tatsächlich haben 25-30 % aller Erwachsenen in Deutschland Schlafstörungen. Doch was ist unruhiger Schlaf und was sind Schlafstörungen?

Mal schlecht schlafen – das ist normal.

Problematisch wird es aber, wenn man häufiger und über einen längeren Zeitraum Schlafprobleme hat. In der Nacht richtig wach wird, vielleicht auch ein paar Stunden wach liegt oder auch ewig nicht einschlafen kann. Am Morgen beim Aufwachen fühlst du dich dann nicht erholt und hattest einfach zu wenig Schlaf.

Kurzum: Anhaltende Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen zählen zu den Schlafstörungen.

Ich möchte dir ein paar Faktoren aufzeigen, die Grund für dein Schlafproblem sein können. Vermutlich wird es dabei nicht nur einer sein. Ob nun ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, schlechter Rhythmus; ob Stress, Nährstoffmangel oder Organprobleme; ob seelische und emotionale Belastungen tief in deinem Unterbewusstsein – Du darfst auf das schauen, was dich jetzt gerade anspricht. Lass dein Gefühl entscheiden!

Beobachte dich einfach mal.

Wenn ich eines gelernt habe, dann ist es, nicht zu verkopft an körperliche und emotionale Themen heranzugehen. Ändere nicht gleich alles, sondern schaue Schritt für Schritt, was dir und deinem Schlaf besser tut. Vor allen Dingen: Schaue zuerst, dass du ausreichend schläfst (das ist nämlich individuell, aber mindestens 8 Stunden). Das stärkt nicht nur dein Immunsystem – sondern auch deine Haut.

7 Tipps für einen besseren Schlaf

Tipp #1 Ernährung – Wann isst du was?

Manchen Menschen macht es nichts aus, wenn sie abends noch etwas Deftiges essen. Ich kenne aber genug Menschen (ich selbst zähle auch dazu), bei dem schwer verdauliches Essen am Abend zu schlechtem Schlaf führt.

Iss abends leichte Kost wie z.B. gedünstetes Gemüse oder Eintöpfe und Suppen. Verzichte dabei auf rohes Gemüse und Obst. Was auch helfen kann: 3 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr zu essen. Damit unterstützt du deinen Körper und deine Verdauung optimal (siehe Tipp #5 zur Organuhr).

Wenn du gern Kaffee oder grünen Tee trinkst, dann trinke diesen nur bis zur Mittagszeit. Beides enthält nämlich Koffein – und Koffein hält dich wach.

Du kannst auch deinen Ayurveda-Typen bestimmen und dadurch deine Ernährung auf deinen individuellen Typen einstellen. In meinem Artikel erfährst du mehr den Zusammenhang von Ayurveda und Haut.

Dich interessiert das Thema Ernährung und der Zusammenhang mit der Haut? Dann habe ich noch andere weiterführende Artikel für dich:

• Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine 6 Tipps
• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst

Tipp #2 Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist so wichtig für deinen Körper. Und damit meine ich nicht nur Sport, sondern auch einen Spaziergang, Yin Yoga oder etwas anderes Ausgleichendes – jeden Tag. Am besten integrierst du das in deinen Alltag z.B. der Spaziergang am Morgen oder am Nachmittag.

Tipp #3 Reize reduzieren

Bei dieser Sache habe ich direkt eine große Verbesserung meines Schlafs gespürt: Der Night Shift Mode an meinen elektronischen Geräten. Dadurch werden Blautöne reduziert. Diese halten dich nämlich wach. Es gibt inzwischen auch Filter für Brillen, die vor allem denjenigen helfen, die viel am Bildschirm arbeiten. Ich habe den Modus inzwischen den ganzen Tag an und merke, wie gut es meinen Augen tut.

Was gibt es noch für Reize in deinem Alltag?

Ich denke da an Informationen über die Nachrichten und Social Media. Alles, was du da siehst, muss dein Gehirn verarbeiten. Und manchmal beschäftigen dich die Dinge auch – bewusst oder unbewusst. Besonders vor dem Schlafengehen empfehle ich dir deswegen, keine schwierigen oder emotional aufreibende Dinge mehr zu konsumieren (seien es Nachrichten, Filme oder Social Media).

Tue abends stattdessen etwas Kreatives: Male, zeichne, musiziere oder lies ein Buch.

Abends ist ein toller Zeitpunkt, um Entspannung zu üben. Du kannst meditieren, ein wohliges Basenbad nehmen oder deine Chakren öffnen und reinigen.

Tipp #4 Rhythmus etablieren

Wir Menschen sind ein Gewohnheitstier und gleiche Tagesabläufe tun uns gut. Gerade bei Schlafprobleme hilft es also, einen festen Rhythmus im Alltag zu haben. Damit meine ich feste Zeiten, wann du aufstehst und ins Bett gehst.

Ich persönlich empfehle dir, spätestens 22:30 Uhr schlafen zu gehen. Denn von 23-01 Uhr beginnt der Körper sich zu entspannen. Blutdruck, Herzfrequenz und Temperatur werden gesenkt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Kortisolspiegel geht herunter (siehe Tipp #5 Organuhr).

Gerade als Frau kann ich dir sagen: Du bist ein zyklisches Wesen und du darfst nach deinem Zyklus leben. Dadurch wirst du dich nicht nur wohler fühlen, sondern auch mögliche Periodenschmerzen und Schlafprobleme in den Griff bekommen. Mehr über den weiblichen Zyklus erfährst in einem anderen Artikel.

Tipp #5 Lebe mit der Organuhr

Schlaf hat auch immer etwas mit dem inneren Gleichgewicht zu tun. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz: TCM) wird seit Jahrtausenden auf die Zyklen des Menschen geachtet. Damit sind all deine Prozesse im Körper gemeint. Diese sind durch die Organe bestimmt und gelenkt.

Laut TCM fließt unsere Lebensenergie (Qi) auf zwölf Meridianen durch unseren Körper. Diese Energie fließt zu bestimmten Tageszeiten aber unterschiedlich d.h. zu einer gewissen Zeit zu einem gewissen Organ stärker. Man nennt es auch die Organuhr. Sie beschreibt, dass die verschiedenen Organe verschiedene Zeiten haben, wann sie Energie bekommen und gut durchblutet werden.

Wie funktioniert die Organuhr?

Alle zwei Stunden bekommt ein Meridian mehr Energie. Jeder Meridian ist mit einem Organ verbunden. Ist es die Energiezeit eines Meridians bzw. Organs, ist es die beste Zeit für das Organ aktiv zu sein. 12 Stunden später hingegen ist die Energie eines Organs entsprechend am Tiefpunkt (und ein anders Organ aktiv).

Schlafprobleme in der Nacht

Wenn du in der Nacht zu einer bestimmten Zeiten aufwachst, kann das Rückschlüsse darauf geben, ob ein spezifisches Organ ein Problem hat. Dann darfst du dich diesem Organ besonders wohltuend zuwenden.

Wann wachst du in der Nacht auf?

• zwischen 1 und 3 Uhr? → Probleme mit der Leber (z.B. durch Alkohol, Nikotin, schweres Essen am Abend)
• zwischen 3 und 5 Uhr? → Probleme mit der Lunge (z.B. durch Asthma, Allergien)
• zwischen 5 und 7 Uhr? → Probleme mit dem Dickdarm (z.B. durch Entzündung, schlechte Verdauung)

Übrigens: Oft hängen Asthma, Allergien und andere Erkrankungen auch mit emotionalen Themen zusammen. Über die Bedeutung der einzelnen Erkrankungen kannst du in meinem Blog nachlesen:

• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte

Organuhr über den Tag nutzen

Du kannst nach der Organuhr auch am Tag leben und damit deinen körperlichen Rhythmus fördern – und damit deinen Schlaf. Indem du dann, wenn ein Organ viel Energie bekommt, bestimmte Dinge tust, wie z.B.:

• zwischen 7 und 9 Uhr ein wärmendes Frühstück isst (Zeit des Magens)
• zwischen 9 und 11 Uhr konzentriert arbeitest (Zeit der Milz)
• zwischen 11 und 13 Uhr ein leichtes Mittag isst und Dinge tust, die dein Herz erwärmen (Zeit des Herzens)
• zwischen 13 und 15 Uhr einen kurzen Mittagsschlaf machst (Zeit des Dünndarms)
• zwischen 15 und 17 Uhr Sport machst und viel trinkst (Zeit der Harnblase)
• zwischen 17 und 19 Uhr runterkommst und ein leichtes Abendessen und Kräutertee zu dir nimmst (Zeit der Niere)
• zwischen 19 und 21 Uhr deinen Ruhemodus einlegst und Zeit für Kreatives & Wohltuendes einplanst (Zeit des Perikards)

Tipp #6 Optimal mit Nährstoffen versorgen

Wenn dem Körper Nährstoffe fehlen, kann er nicht gut arbeiten und sich versorgen. Einige Nährstoffe haben besonderen Einfluss auf den Schlaf wie z.B. Selen. Das ist ein essenzielles Spurenelement und in den Böden in Deutschland zu wenig vorhanden. Deswegen haben viele Deutsche auch einen Selen-Mangel.

Nährstoffe sind auch an der Hormonproduktion beteiligt, aber auch für Entgiftung wichtig. So wehrt z.B. Selen freie Radikale ab. Auch ein Mangel an Vitamin D, Magnesium, Eisen, aber auch Vitamin B und C kann Grund für eine Schlafstörung sein.

Lass von deinem/deiner Arzt/Ärztin oder Heilpraktiker/in eine Blutuntersuchung durchführen und deinen Nährstoffhaushalt kontrollieren. Möglicherweise musst du für eine gewisse Zeit einige Nährstoffe supplementieren.

Über den Zusammenhang von Hormonen und Zyklus habe ich in einem anderen Beitrag geschrieben.

Tipp #7 (Emotionalen) Stress reduzieren

Dass uns Stress manchmal den Schlaf rauben kann, kennt sicher jeder. Und Stress hat jeder mal – auch ich. Schwierig wird es, wenn der Stress andauernd ist oder sogar zur Stresssucht wird. Ich finde, wir dürfen alle unser Leben grundsätzlich ent-stressen. Weniger von allem. Zu diesem Thema gehe ich genauer in anderen Artikeln ein:

• Positiver und negativer Stress und wann Stress schädigend wird
• Stressfaktoren und Stressbewältigungsstrategien
• Verschiedene Dimensionen von Stress (körperlich, geistig, seelisch)

Kommen wir zum schwierigeren Thema: deinen Emotionen.

Diese lassen sich nicht einfach rational greifen. Sie rühren aus deiner Vergangenheit, werden gelenkt durch die Art deiner Gedanken – und passieren ganz automatisch. Sie passieren eine Millisekunde als andere Reaktionen eher und überraschen uns deswegen häufig (mehr erfährst du in meinem Artikel zum limbischen System – das emotionale Gehirn).

Deine Emotionen liegen in deinem Unterbewusstsein. Deswegen ist dein Unterbewusstsein auch so mächtig (und die Arbeit damit auch). Und dein Unterbewusstsein zeigt sich gerade gern beim Schlafen in Form von Träumen. Deswegen ist die Traumdeutung auch sehr interessant, um mehr über dein Unterbewusstsein zu erfahren.

Aber kommen wir zum Punkt: Deine Emotionen und deinen Stress kannst du nicht einfach mal ausknipsen. Du kannst aber regelmäßig mit ihnen arbeiten und Schritt für Schritt deine Emotionen – und damit auch mögliche Schlafprobleme – lösen. Mit z.B. meiner Transformationsreise oder einer Energetischen Einzelsession gehst du dein Schlafproblem an der Wurzel an.

Einschlaf-Meditationen können dir helfen

Jetzt hast du es bis hierhin geschafft zu lesen. Dein Schlafproblem scheint also wirklich ein wichtiges Thema für dich zu sein. Deswegen möchte ich dir eine kleine Soforthilfe mit auf den Weg geben: drei Meditationen zum Einschlafen, von mir persönlich konzipiert und aufgenommen:

• Meditation „Einschlafen“
• Meditation „Einschlafen und Selbstliebe über Nacht“
• Meditation „Müde werden“

Du kannst gerne eine davon kostenfrei testen.

Und falls du über das Einschlafen hinaus noch andere emotionale Themen/Blockaden mutig angehen möchtest, gibt es den Online Meditationsraum mit vielen, professionell angeleiteten Meditationen zu wichtigen Themen des Lebens.

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