Die Reise zur Selbstentdeckung und Heilung lädt dich ein, tiefer zu schauen, deine eigene Energie zu spüren und bewusster zu leben. Jeder Teil von dir, sei es auf spiritueller oder körperlicher Ebene, hilft dir, innere Balance und Heilung zu finden. Erfahre, was das Universum für dich bereithält und erweitere dein Bewusstsein. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Wertvolle Methoden und Einsichten, um dein eigenes Potenzial zu entfalten und in Harmonie zu leben
• Warum es jetzt wichtig ist, sich selbst bewusst zu werden
• Was Aufstiegsenergien sind und die neue Dimension 5D ist

Bewusst werden – Warum das jetzt wichtig ist

Unser Energiesystem ist komplex, und es gibt viele Wege zu mehr Bewusstsein und spiritueller Verbundenheit. Von Chakrenarbeit über Herzenergie bis hin zu den Zyklen des Mondes – jede Technik und jeder Ansatz stärkt deine Selbstwahrnehmung und Heilung.

Wir leben in einer spannenden Zeit voller Veränderung, die für viele als eine Art „Aufstieg“ zu verstehen ist – eine Chance, mehr Bewusstsein und Klarheit zu entwickeln. Alte Muster und Blockaden lösen sich leichter, und unsere Energie wird für Neues frei.

Durch Techniken wie Chakra-Arbeit, Herzöffnung und energetische Reinigung kannst du diese Phase bewusster gestalten und in Balance bleiben. Dieser Wandel hilft dir, dich auf eine leichtere, positivere Energie einzulassen und dich innerlich für ein neues Kapitel zu öffnen.

Spirituelles Erwachen – Der Übergang in eine neue Dimension

Momentan erleben wir einen Wechsel. Spirituelle nennen diese Veränderung „Dimension“ und dass wir gerade in die 5. Dimension (kurz 5D) wechseln. In unserer aktuellen Zeit des Wandels bewegt sich unser Bewusstsein von der 3D-Realität der Dualität in ein höheres Verständnis, in dem Verbundenheit, Liebe und Integration im Vordergrund stehen.

Dabei dient 4D als eine Art „Zwischenschritt“. In der 5D-Ebene werden wir zum Beobachter, der unendliche Liebe erfährt und lebt. Aber das Gefühl von Liebe und Freude kommt nicht einfach über Nacht. Dafür braucht es eine Transformation – einen Übergang.

Diese Transformation, wie alle tiefgreifenden Veränderungen, geht mit einer gewissen Reibung einher. Das bedeutet, wir erleben Leid und Schmerz, die in diesem Prozess gelöst und transformiert werden. Hier geht es darum, nichts zu unterdrücken, sondern im Innersten wirklich aufzulösen.

Mit einem Fuß stehen wir noch in der 3D-Welt, mit dem anderen schon in der 5D-Ebene. Diese Verschiebung kann sich energetisch herausfordernd anfühlen und manchmal zu körperlichen Symptomen führen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Bauchschmerzen. Man spricht auch von Aufstiegssymptomen.

Unsere Zustände wechseln: Manchmal sind wir in der physischen 3D-Welt, dann in der manifestierenden 4D-Ebene, und manchmal erleben wir Momente des völligen Einsseins in 5D. Gleichzeitig sind wir umgeben von den Moralvorstellungen, Werten und Regeln der 3D-Welt.

Diese Reise führt uns tief in unsere eigene innere Welt und endet in einem Zustand spirituellen Erwachens. In diesem Zustand fühlen wir uns erleuchtet – nicht im Sinne eines „höheren Aufstiegs“, sondern in einer neutralen, beobachtenden Haltung voller Liebe.

Mehr dazu in dieser passenden Podcastfolge:

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Aufstiegsenergien – und warum sie uns fordern

In der 5D-Ebene sind die Frequenzen höher. Die Schumann-Frequenzen steigen, es gibt mehr und intensivere Sonnenstürme im Sonnenjahr 2024, die Sonne ist sehr wirkungsstark und die Planetenkonstellationen und das Sonnensystem tut dazu. Unser Körper ist dafür aber noch nicht „ausgerüstet“. Während unser Bewusstsein wächst, steckt unser Körper quasi noch in den Kinderschuhen und passt sich langsam an die neuen Frequenzen an.

Deine Seele ist ganz bewusst zu dieser Zeit auf diese Welt gekommen, damit sie dieses Spektakel mit erleben darf.

Diese Frequenzen nennt man auch Aufstiegsenergien. Das sind spirituelle, kosmische und energetische Schwingungen, die das Bewusstsein und die Schwingungsfrequenz von Einzelpersonen und der gesamten Menschheit anheben können. Sie sind Teil eines größeren Prozesses des spirituellen Erwachens und unterstützen uns dabei, in höhere Bewusstseinszustände zu gelangen – wie Katalysatoren für persönliche und spirituelle Transformationen.

Und diese Aufstiegsenergien sind seit 2023 besonders stark!

Durch diese Energieveränderungen öffnen sich immer mehr Menschen für spirituelle Themen, Meditation und persönliche Transformation. Dieses zunehmende Bewusstsein erhöht die kollektive Schwingung. Das spiegelt das globale Bedürfnis wider, zu wachsen, sich zu heilen und ein höheres Bewusstsein zu erreichen. Die Erde selbst geht in eine höhere Schwingung über und nimmt uns, die auf ihr leben, mit auf diese Reise.

Mehr dazu in dieser passenden Podcastfolge:

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Bewusstsein erweitern – Das kann dir helfen

Chakren öffnen und reinigen

Chakren, oft als „Energiezentren der Seele“ bezeichnet, beeinflussen unser körperliches und emotionales Wohlbefinden tiefgreifend. Blockierte Chakren können zu Stress und Unwohlsein führen, , während geöffnete und gereinigte Chakren Energie frei fließen lassen.

Chakren zu öffnen und zu reinigen entfaltet dein inneres Potenzial. Jedes Chakra ist ein Schlüssel zu Emotionen und Körperzuständen, und Blockaden dort können unser Energiefeld stören.

Bringe deine Chakren in Balance und löse emotionale Lasten auf. Indem du die Chakren energetisch harmonisierst, stärkst du die Verbindung zu dir selbst und erweiterst dein Bewusstsein – in meinem passenden Artikel erfährst du alles über Chakren (inklusive Chakra-Meditationen).

Herzenergie und Herzkohärenz fördern

Das Herz wird hier als mächtiger Kanal für spirituelle und emotionale Energie beschrieben, der tiefe Verbindung und Selbstheilung ermöglicht. Mit Techniken zur Herzöffnung und Herzkohärenz kannst du den Fluss der Lebensenergie fördern und dein Herz in Balance bringen.

Durch das bewusste Fühlen und Zulassen dieser Herzkraft wird nicht nur dein emotionales, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden gestärkt. Lass dich auf die Botschaften deines Herzens ein und entdecke deine innere Kraft.

Rauhnächte zelebrieren

Die Rauhnächte sind eine mystische Zeit zwischen den Jahren, ideal für Reflektion, Loslassen und Manifestation. Jede der 12 Nächte steht symbolisch für einen Monat im kommenden Jahr und gibt Raum, tief in sich selbst zu schauen und Intentionen zu setzen.

Traditionen wie das Räuchern, das Aufschreiben von Träumen und das Ziehen von Tarotkarten helfen, spirituelle Verbundenheit und Klarheit für das neue Jahr zu gewinnen. Nutze diese besondere Phase, um Altes abzuschließen und dich auf eine erfüllte Zukunft auszurichten – erfahre mehr in diesem Blogartikel (inklusive Rauhnächte-Begleitung).

Energetisch reinigung & schützen

Eine energetische Reinigung hilft dir, negative Energien abfließen zu lassen und dein Umfeld zu harmonisieren. Durch Rituale wie Achtsamkeit, Räuchern und das Arbeiten mit Kristallen löst du energetische Blockaden und schaffst Platz für positive Schwingungen.

Indem du bewusst deinen „energetischen Garten“ pflegst, stärkst du dein Wohlbefinden und baust einen Schutzschild gegen äußere Einflüsse auf. Erfahre, was dir helfen kann, dich voller Energie und Balance zu fühlen.

Träume deuten

Träume öffnen das Tor zum Unterbewusstsein und ermöglichen tiefere Einblicke in das Selbst. Symbole und wiederkehrende Traumbilder können uns Hinweise auf ungelöste Blockaden, Ängste und Wünsche geben, die das Bewusstsein oft verdrängt.

Durch die bewusste Auseinandersetzung mit Träumen lernst du, innere Konflikte zu erkennen und zu lösen. Traumdeutung kann dir helfen, dich von einschränkenden Mustern zu befreien und eine stärkere Verbindung zu deinem wahren Selbst aufzubauen – erfahre mehr in diesem Blogartikel dazu.

Trauma-Vererbung auflösen

Traumatische Erlebnisse können nicht nur individuell erlebt, sondern auch über Generationen vererbt werden. Solche vererbten Traumata beeinflussen oft unbewusst unser Verhalten und Wohlbefinden. Die epigenetische Forschung zeigt, dass traumatische Erfahrungen chemische Veränderungen an unseren Genen verursachen können.

Doch es gibt Hoffnung: Durch Rückführungen, Familienaufstellungen und positive Erfahrungen können wir diese Lasten erkennen und auflösen, um frei und unbelastet zu leben. Erfahre mehr über die Trauma-Vererbung in diesem weiterführenden Artikel.

Theta Healing & Quantenheilung praktizieren

Theta Healing ist eine transformative Methode, um direkt auf das Unterbewusstsein zuzugreifen und tief sitzende Glaubenssätze aufzulösen, die oft körperliche und emotionale Blockaden verursachen. Durch Meditation in den Theta-Wellenzustand gelangt man an den Ursprung negativer Überzeugungen und kann diese in positive umwandeln.

Diese Methode stärkt die Selbstheilungskräfte, unterstützt beim Loslassen alter Muster und öffnet den Raum für neues Wohlbefinden und innere Freiheit. Erfahre mehr über die Quantenheilung und wie dich Nele von Zauberhaut mit energetischen Sessions unterstützen kann.

Astrologie – Mit dem Universum verbinden

Astrologie ist ein faszinierendes Werkzeug, um die kosmischen Rhythmen zu verstehen und das eigene Leben besser einzuordnen. Die Positionen von Planeten und Sternen sind wie energetische Hinweise, die uns helfen, ideale Momente für Entscheidungen und persönliche Entwicklung zu erkennen.

Astrologische Einsichten ermöglichen es, unser Bewusstsein zu erweitern und die Verbindung zum Universum zu spüren, ohne die Verantwortung abzugeben. Wer sich darauf einlässt, entdeckt eine höhere Ordnung und den Einfluss der Himmelskörper auf die eigene Intuition und Lebenswege.

Portaltage, Schumann-Frequenzen & Sonnenstürme ausgleichen

Schumann-Frequenzen, Portaltage und Sonnenstürme bringen kraftvolle kosmische Energien mit sich, die unser Wohlbefinden und Bewusstsein beeinflussen können. Portaltage fördern Selbstreflexion und emotionale Tiefe, während Schumann-Frequenzen unser körperliches Gleichgewicht unterstützen.

Sonnenstürme hingegen können Unruhe erzeugen, die wir durch Entspannung und Achtsamkeit ausgleichen können. Wenn du diese natürlichen Phänomene verstehst und bewusst nutzt, kannst du ihre Schwingungen gezielt zur persönlichen Transformation einsetzen – lies dazu meinen weiterführenden Artikel.

Die Magie des Mondes nutzen

Der Mond hat eine faszinierende energetische Wirkung auf uns und unsere Emotionen. Seine Zyklen spiegeln sich besonders in der weiblichen Energie wider und können genutzt werden, um mit Ritualen tiefer zu sich selbst zu finden. Von Neumond bis Vollmond begleitet er uns mit Energiephasen für Neubeginn, Loslassen und Erneuerung.

Indem wir uns auf den natürlichen Rhythmus des Mondes einlassen, können wir im Einklang mit unseren eigenen Zyklen und Gefühlen leben und mehr Ruhe und Klarheit gewinnen – dazu mehr in diesem Blogartikel (inklusive Mondrituale).

Human Design entdecken

Human Design bietet eine einzigartige Methode zur Selbstentdeckung, die deine energetischen Stärken und Potenziale sichtbar macht. Durch die Analyse deiner Zentren, Kanäle und Tore zeigt es, wie du deine individuellen Fähigkeiten und intuitiven Kräfte entfalten kannst.

Angelehnt an Systeme wie Astrologie und Chakrenlehre, hilft Human Design, dich von gesellschaftlichen Rollen zu lösen und zu deinem wahren Selbst zu finden. Erkunde, wie deine persönliche Chart dein Leben positiv beeinflussen und dich auf einen authentischen Lebensweg führen kann.

Zahlen als Wegweise

Numerologie verleiht Zahlen eine tiefere Bedeutung und hilft uns, unseren Lebensweg besser zu verstehen. Deine Lebenszahl, berechnet aus deinem Geburtsdatum, kann dir Einblicke in deine Persönlichkeit und Herausforderungen bieten und dich mit den Schwingungen des Universums verbinden.

Jede Zahl von 1 bis 9 repräsentiert spezifische Qualitäten und Aufgaben, die dein Leben prägen. Durch die Arbeit mit deiner Lebenszahl kannst du verborgene Muster erkennen und persönliche Wachstumspotenziale freilegen.

Engelszahlen sehen und deuten

Engelszahlen werden als Zeichen des Universums betrachtet und erscheinen oft als wiederkehrende Zahlenkombinationen wie 111, 222 oder 333. Jede Zahl hat eine spezielle Bedeutung, die dich auf Lebensbereiche hinweist, denen du mehr Aufmerksamkeit schenken solltest – sei es Vertrauen, Neuanfang oder Selbstfürsorge.

Diese Botschaften helfen, eine tiefere Verbindung zur spirituellen Welt und zu deiner eigenen Intuition zu entwickeln und unterstützen dich bei Manifestationen und innerem Wachstum. Entdecke, wie Engelszahlen dich auf deinem Weg begleiten und inspirieren können.

Mache dich auf den Weg – in dein höheres Bewusstsein

Ob du deine Chakren reinigst, mit deinen Träumen arbeitest oder dich von astrologischen Einflüssen inspirieren lässt – die Möglichkeiten sind vielfältig und kraftvoll. Begib dich auf diese transformierende Reise und entdecke deine inneren Ressourcen für mehr Freude und Leichtigkeit.

Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, mache deine persönliche Transformationsreise, um dich von neuen Perspektiven inspirieren zu lassen.

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Der Beitrag »Bewusstsein erweitern – Der Weg zur inneren Balance und Heilung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wusstest du, dass deine Beziehung Einfluss auf deine Haut hat? Bei manchen fängt die Haut an aufzublühen, sobald sie in einer Partnerschaft sind. Andere lassen sich erst gar nicht auf einen Partner ein, weil sie glauben, dass sie erst mit gesunder Haut liebenswert sind. Über toxische und heilsame Beziehungen und die Rolle für die Haut.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wann Beziehungen heilsam sind
• Was dir deine Haut sagen will, wenn sie in Beziehung schlimmer wird
• Wieso meine Haut bei der ersten Beziehung dramatisch schlecht wurde und bei der jetzigen gut ist
• Wie ich Grenzen setze

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Haut – Ein Beziehungsorgan

In einem anderen Artikel habe ich schon über die verschiedenen Funktionen der Haut geschrieben: Sie ist Ausscheidungsorgan, Reflexionsfläche deiner inneren Organe, Ausdrucks-, Sinnes- und Sexualorgan. Deine Haut ist ein Multitalent. Aber vor allem ist sie auch ein Beziehungsorgan.

Die Haut steht für Nähe und Distanz.

Sie grenzt dein Innen von dem Außen ab und gleichzeitig kannst du durch deine Haut Dinge von Außen spüren und nach Innen lassen. Deswegen deuten Hautprobleme oft auf ein Problem mit dem Thema Abgrenzung und Kontakt.

Hautthemen können also auch mit Beziehungsproblemen zu tun haben.

Dabei müssen es noch nicht mal Beziehungen im Hier und Jetzt sein, sondern es können auch Beziehungen sein, die in der Vergangenheit problematisch für dich waren – und du sie noch nicht verarbeitet hast. Meist sind (oder waren) es Beziehungen mit nahestehenden Personen, wie z.B. unseren Eltern, anderen Verwandten oder der/die Partner/in.

Oft sind es die Beziehungen zu anderen Menschen (in der Gegenwart und der Vergangenheit), die einen emotional beschäftigen. Wir fühlen uns mit Menschen verbunden. Das Soziale spielt für uns eine große Rolle. Wie wir heute sind, hat damit zu tun, wie wir uns damals in Gruppen verhalten haben. Auch das hat unser Immunsystem geprägt.

Durch unsere soziale Konstitution legen wir unser Verhalten an den Tag – und manchmal zeigt uns die Haut, dass da etwas nicht stimmt. Man nennt das auch Sickness Behavior d.h. deine Hauterkrankung ist Spiegel für eine soziale Abgrenzung zu einer vergangenen oder aktuellen Erfahrung mit anderen Menschen.

Deine Haut möchte ein Problem aufzeigen, was dich belastet oder du verdrängst.

Das Beziehungsproblem zeigt sich über deine Haut. Wurdest du verletzt? Hast du zu wenig oder zu viel Aufmerksamkeit bekommen? Sind da unerfüllte Wünsche, wie z.B. körperliche Nähe? Was ist dein Bedürfnis, was erfüllt werden will?

Die Antwort steckt in dir!

In anderen Blogartikeln erfährst du mehr über die Bedeutung verschiedener Hautthemen:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Trockene Haut – Was sie bedeutet und wie du sie loswirst

Toxische Beziehungen als Ursache für schlechte Haut

Toxische Beziehungen sind nach Definition Beziehungen, in der eine Person nicht glücklich ist und sie körperlich oder psychisch leidet. Doch bloß, weil man mal streitet oder man sich verletzt fühlt (ob jetzt durch Eltern oder Partner/in), ist eine Beziehung nicht direkt toxisch. Wann wird also eine Beziehung toxisch?

Ich finde, das ist sehr individuell.

Es kommt darauf an, wie man mit Konflikten umgeht. Eine Beziehung kann toxisch werden, wenn zum Beispiel ein Konflikt und die daraus resultierenden Gefühle nach Innen gehen und nicht aufgelöst werden. Wenn die eigenen Bedürfnisse auf lange Sicht ignoriert werden.

Oder aber auch eine Abhängigkeit entsteht, in der man sein eigenes Glück vom Partner abhängig macht. Wenn eine Beziehung in ein starkes und andauerndes Ungleichgewicht zwischen Autonomie, Bindung und Gleichberechtigung rutscht. Diese Erfahrung habe ich machen dürfen (ich sage bewusst dürfen, weil ich davon überzeugt bin, dass ich das erlebt habe, damit ich sowas heute nicht nochmal zulassen werde.).

Schlechte Partnerschaft, schlechte Haut – Meine Erfahrung

Auch ich hatte mal eine toxische Beziehung – und die wohl schlimmste Haut, wie niemals zuvor.

Es war meine erste große Liebe. Sie ging insgesamt 2 ½ Jahre. Er hatte mich durch eine der schwersten Zeiten meines Lebens begleitet. Doch wir waren beide sehr jung und naiv. Ich hatte mich so sehr verliebt, dass ich mich förmlich abhängig gemacht hatte. Mein Glück, meinen Wert, mein Ich – von ihm. Ich gab die Verantwortung quasi ab. Ich war eine Masse mit ihm und hatte keine eigenen Grenzen mehr. Ich habe auch Beleidigungen und Aggressionen zugelassen, was ich heute niemals mehr zulassen würde.

Wir gaben unser Bestes – und dennoch war die Beziehung zum Scheitern verurteilt.

Warum? Weil ich mich komplett verloren hatte.

Ich wusste nicht mehr, wer ich ohne ihn bin.
Ich wusste nicht mehr, was ich ohne ihn kann.
Ich wusste nicht mehr, was ich für die Zukunft für MICH will.

Das war mein toxisches Thema in dieser Beziehung damals: Ich war nicht bei mir!

Unaufgelöste Themen aus vergangenen Beziehungen

Vielleicht bist du aber auch in einer glücklichen Beziehungen und bekommst Hautausschlag, wenn du z.B. deinem Partner nah kommst. Aus meiner Zauberhaut Community erreichen mich immer häufiger Fragen, bei denen die Haut in einer Beziehung beginnt aufzuflammen, wie z.B.:

• Warum bekomme ich immer Neurodermitis, wenn wir in einem Bett übernachten, egal wo?
• Wie kann ich mich abends abkapseln und nicht die Energien des Partners mit aufnehmen?
• Wie mache ich meinem Partner ohne Hautprobleme meine Belastungsgrenzen klar, ohne dass er sich persönlich angegriffen fühlt?

Das sind alles Fragen, die auf die Themen aus der Vergangenheit rühren können. Vielleicht kannst du dich nicht 100% fallen lassen, weil du ein Thema mit Vertrauen hast? Oder es wiederholt sich eine Sache, die du noch aus Zeiten mit Mutter oder Vater hattest?

Deine Vergangenheit spielt eine Schlüsselrolle.

Diese Themen aus der Vergangenheit sind wahrscheinlich in dein Unterbewusstsein gerutscht. Dort sind unserer Normen und Werte, die wir in unserer Kindheit gelernt haben, abgespeichert, wie auch unsere Ängste, Bedürfnisse und Erwartungen. Und deine Emotionen und Ängste im Unterbewusstsein können Grund für den Hautausschlag in deiner Partnerschaft sein.

Für mich war die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein entscheidend für die Besserung meiner Neurodermitis und Akne. Deswegen ist die Unterbewusstseinsarbeit ein wichtiger Bestandteil in allen Zauberhaut Coaching Programmen, sei es der Chakren Meditationskurs, eine Energetische Einzelsession oder die Transformationsreise.

Deine Emotionen kommen aus der Vergangenheit.

Es kann auch sein, dass sich bestimmte Verhaltensmuster und Gewohnheiten aus damaligen Erfahrungen bei dir eingeschlichen haben und sie dich nun immer noch begleiten. Keine Sorge, sie sind da, damit du sie sehen und auflösen kannst. Lies gern in meinem Artikel mehr über die Macht der Gewohnheiten und Hautauschlag als Gewohnheit.

Schlechte Haut durch Erwartungen an eine Beziehung

Der extreme Beziehungswunsch

Noch vor Zauberhaut habe ich einige Zeit mit Frauen gearbeitet, die lange single waren und schwierige Beziehungsthemen hatten. Oft waren es Frauen, die nichts sehnlicher wollten als eine Beziehung. Es ist ähnlich wie beim Wunsch nach gesunder Haut: Der Beziehungswunsch war so groß, dass er krampfhaft verfolgt wurde – und dabei machten sie es nur noch schlimmer.

Das Problem: Das Ziel und die Motivation hinter diesem Wunsch.

Die Frauen fühlten sich wertvoller, sobald sie in einer Beziehung waren. Da war diese Sehnsucht, glücklicher zu werden. Und das würde für sie passieren, wenn ein neues Ereignis in ihr Leben kommt – eben die Beziehung.

Doch eine Beziehung ist nicht die Lösung unserer Probleme.

Eine Beziehung ist oft auch Arbeit und vor allem eine sehr intensive Art der Persönlichkeitsentwicklung. Denn in einer Beziehung wird uns ein direkter Spiegel vorgehalten. Seien es seltsame Gewohnheiten, Ängste, innere Kritiker, die noch lauter werden. Besonders können wir nach einer gewissen Zeit keine Fassade mehr aufrecht halten: Unser Partner sieht uns so, wie wir wirklich sind.

Ich glaube, das Universum weiß schon sehr genau, wann wie bereit sind für eine Beziehung.

Lange Zeit single sein – Meine Erfahrung

Ich selbst war nach meiner ersten Beziehung (die ja toxisch war) 6 Jahre lang single. Ich möchte diese Zeit aber nicht missen. Denn in dieser Zeit habe ich mich sehr intensiv kennengelernt. Diese Zeit hätte auch zwar definitiv weniger lang sein können. Aber ich habe mich erst einen langen Zeitraum davon abgelenkt – um nicht allein sein zu müssen. Handy, Instagram, Whatsapp oder irgendwelche Bekanntschaften – alles war Ablenkung.

Das hörte auf, bis ich wirklich mal allein war, Traurigkeit und Einsamkeit gefühlt habe.

Manchmal muss man gar keine tiefen Sessions machen, sondern einfach mal in die Ruhe gehen und Emotionen rauslassen, die man verdrängt.

Von nicht gut genug und zu viel wollen

Es gab auch viele Frauen, die sich ihre eigenen Beziehungen selbst verhindert haben, weil sie sich nicht gut genug fanden. Dass sie erst eine Beziehung eingehen könnten, wenn ihre Haut gesund ist. Weil sie sich sonst schlecht, hässlich oder abstoßend empfinden.

Merkst du etwas? Das sind die eigenen Glaubenssätze über sich selbst. Und diese sind in diesem Fall extrem selbstschädigend. Während du glaubst, nicht gut genug zu sein, zeigt sich gleichzeitig deine Vorstellung, was du als gut bewertest. Perfekte, makellose Haut.

Statt deine Haut als Problem zu sehen, beginne sie als Stärke zu betrachten. Du glaubst, du kannst das nicht? Dann lies bitte bitte bitte diesen Blogartikel: Mein Geheimnis für gesunde Haut. Hier gebe ich dir Einblicke über meine Krankheitsgeschichte und wie ich gelernt habe, Krankheit als Wegweiser und meine Haut als Geschenk zu sehen.

Heilsame Beziehung – Das macht sie für mich aus

Jeder wird ein anderes Verständnis über eine gesunde Beziehung haben. Ich teile dir jetzt meine.

Beziehungen sind meiner Meinung nach heilsam, wenn wir jemanden in unser Leben gezogen haben, der uns nicht glücklicher macht, sondern, wenn wir eh schon glücklich mit uns sind. Der Partner ist quasi die Praline oben drauf.

Hinter dem eigenen Glück steckt so viel. Ich kann an meiner jetzigen Partnerschaft selbst erleben, was eine heilsame Beziehung bedeutet. Für mich! Und weil jeder seine eigene Wahrheit lebt, kann ich dir nur meine Erfahrungen einer heilsamen Beziehung aufzeigen. Du musst aber für dich schauen, was FÜR DICH heilsam ist.

Beziehungen sind heilsam, wenn wir zu einem gewissen Grad bereit dafür sind, uns selbst zu sehen.

Gesunde Beziehung, gesunde Haut – Meine Erfahrung

Nachdem ich 6 Jahre single war, lernte ich meinen jetzigen Partner kennen. Natürlich war ich nicht komplett die reine Seele, als ich ihn kennengelernt habe, aber ich war angekommen, ich war bei mir und es war mir mehr oder weniger egal, ob er sich für mich entscheidet. 

Ich war damals glücklich mit mir – und ich bin jetzt glücklich mit ihm. Der Unterschied zu vorherigen Beziehung: Ich, mein Glück und meine Zufriedenheit ist nicht abhängig von ihm. Ich weiß, dass ich ohne ihn auch glücklich sein kann. Wir sind in keiner offenen Beziehung, haben uns füreinander entschieden und fühlen uns dennoch frei. Wir sind zwei Personen in einer Beziehung.

Und meine Haut?

Auf jeden Fall ist mein Hautthema schon nochmal präsent geworden, aber nicht so intensiv wie damals. Das liegt an vielen Dingen, die ich und mein Partner anders machen, was unsere Beziehung für uns gesund macht.

Wir sind beide reflektiert.

Wir reden offen über alte Muster. Wir wissen unserer Trigger und wenn jemand emotional wird, dass es nicht gegen uns ist, sondern eventuell mit alten Themen zu tun hat. In dieser Beziehung sehe ich z.B. immer wieder meine Themen, vor allem mein Glaubenssatz “Ich bin nicht gut genug!”, ich nehme bei niemanden Dinge so persönlich wie bei ihm.

Das zu erkennen, mit Liebe zu begegnen und aufzuarbeiten, macht meine Beziehung heilsam.

Wir stärken uns.

Wir müssen keine Angst haben, dass jemand nach dem nächsten Streit die Beziehung beendet, sondern Streitigkeiten lassen uns meistens noch näher zueinander rücken. Wir haben uns füreinander entschieden und unterstützen uns in unseren Träumen, Wünschen und Zielen.

Ich kann 5 Wochen nach Indien gehen, ohne dass es ein schlechtes Gefühl gibt. Wir geben uns Freiraum und wir achten unsere Grenzen.

Wir ergänzen uns.

Ich merke durch die Beziehung, wo ich sehr stark bin – und wo er sehr stark ist. Wir lernen voneinander, schauen voneinander ab und ergänzen uns in unseren Fähigkeiten. Vor allem habe ich auch festgestellt, dass ich meine Haut gerne nutze, um Nähe zu bekommen.

Ich erkenne mich sehr gut durch ihn.

Hautprobleme und Beziehung – Das kannst du tun

Wenn deine Haut in der Beziehung schlechter wird

Wenn deine Haut in der Beziehung schlechter wird, dann zieh dich zurück. Nimm dir ein paar Tage für dich. Mach mal das Leben leiser, um deine innere Stimme zu hören. Vielleicht bist zu sehr bei den Bedürfnissen deiner Freundin/deines Freundes? Vielleicht willst du für ihn/sie alles gut machen?

Erstmal bist DU wichtig!

Frage dich in der Zeit deines Rückzugs gern folgende Fragen:

• Von wem erwartest du zu viel, von dir oder deiner/m Partner/in?
• Ist da eine alte Beziehung zu Papa oder Mama, die sich wiederholt?
• Ab wann ist deine Haut in der Beziehung schlechter geworden? Was ist vorher passiert?

Oft geht es um alte Emotionen, die hier getriggert werden. Deine aktuelle Beziehung ist nur ein Spiegel für vergangene Themen, die jetzt in deinem Unterbewusstsein gespeichert sind.

Wenn du wegen deiner Haut keine Beziehungen eingehst

Eigentlich hast du schon eine Beziehung (und zwar eine sehr enge) – mit deiner Haut. Ich vergleiche ganz gerne die Haut mit einem Partner. Wenn deine Haut gerade ein Partner wäre, wie viel Freiraum gibst du ihr? Vertraust du ihr? Bist du vielleicht zu anhänglich?

Vielleicht darf sich dein Fokus langsam woanders hinrichten und deine Haut darf mal atmen und sich entspannen. Denn oft steckt ein großes Selbstwertthema dahinter, wenn wir uns selbst nicht wert genug fühlen, geliebt zu werden.

Versteck dich nicht vor dem Leben.

An sich hast du nur Angst vor Gefühlen. Vielleicht ist es das Gefühl, dass du abgewiesen wirst. Aber mache dir klar: An sich passiert nichts – außer, dass du ein Gefühl bekommst, was du denkst nicht aushalten zu können.

Als ich Single war, bin ich trotz Hautthemen zu Dates gegangen. Ja, ich war aufgeregt. Ja, ich hatte Angst vor Ablehnung. Und ja, ich habe auch Ablehnung bekommen. Aber das war eine sehr geringe Anzahl an Momenten. Ich habe viel mehr Erfahrungen gemacht – mehr gute als schlechte. Ich habe tolle Menschen kennengelernt und vor allem – habe ich mich besser kennengelernt.

Das Leben ist sehr schön, wenn du Anfängst es wieder in dein Leben zu lassen. Traue dich mehr. Was kann schon groß passieren?

Die Beziehung zu dir selbst ist wichtig!

So sehr wir Beziehungen brauchen und haben – zuallererst ist die Beziehung zu dir wichtig! Deine Haut möchte dir genau das sagen. Vielleicht zwingt sie dich, mehr Raum für dich einzufordern. Deine Haut zwingt dich, dich um dich zu kümmern. Vielleicht weist deine Haut dich darauf hin, dass er/sie oder du selbst deine Grenzen überschreitet.

Schau hin – in Liebe für dich!

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Der Beitrag »Warum Partnerschaft deine Haut beeinflusst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Was verbindest du mit dem Herzen? Liebe und andere positive Gefühle? Oder das Herz als Blutpumpe? Dein Herz ist mehr als ein fleißiger Muskel. Es gilt als das feinfühligste und empfänglichste aller Organe – und es hat Botschaften an dich. Ich nenne es: die Herzenergie.

In diesem Artikel erfährst du:

• Über die vielfältigen Funktionen des Herzens
• Wissenschaftliche Erkenntnisse über das Herz, von denen du bestimmt noch nichts wusstest
• Bedeutung des Herzens und was dein Herz mit deiner Seele zu tun hat
• Über Herzenergie/Herzkohärenz und wie du sie stärken kannst

Das Herz – Mehr als nur ein Muskel

Dein Herz ist mehr als nur ein Organ. Es ist der Kern deiner Lebensenergie. Über 2,6 Milliarden Mal schlägt es in deinem Leben. Dabei versorgt es jede Zelle mit Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen.

Das Herz ist nicht nur für den Blutkreislauf wichtig. Es hat eine zentrale Rolle im Heilungsprozess unseres Körpers. Es steuert die Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin und Oxytocin, die nicht nur unsere physische, sondern auch unsere emotionale Gesundheit beeinflussen.

Das Herz hat sein eigenes Nervensystem, mit über 40.000 Neuronen. Diese Erkenntnis eröffnet uns eine neue Sicht auf das Herz: Es ist ein emotionaler und spiritueller Mittelpunkt, der uns mit tieferen Wahrheiten verbindet.

Das Herz ist der Ort, wo Denken und Fühlen zusammen kommen und sich dir Bereiche höherer Wahrnehmung erschließen.

Herz und Heilung – Das sagt die Wissenschaft

Sogar die Wissenschaft bestätigt die besondere Rolle des Herzens für Körper, Geist und Seele. Jeder Herzschlag hat etwa 2,5 Watt elektrische Energie – und damit ist das Herz das stärkste elektrische Feld im Körper. Es entsteht ein elektromagnetisches Feld, dass stark genug ist, um eigene Gehirnströme zu beeinflussen. Und noch mehr!

Du hast ein soziales Herz.

Dieses Magnetfeld deines Herzens kann über mehrere Meter Entfernung gemessen und sogar die Gehirnwellen anderer Menschen beeinflussen. Personen in deiner unmittelbaren Nähe spüren dein Herz – das konnte das Heartmath Institute nachweisen.

Die Herzen von zwei Menschen, die ihre Aufmerksamkeit aufeinander ausrichten, beginnen in einer gleichen Art und Weise zu schlagen. Ihre Herzen verbinden sich! Sogar, wenn sich die Menschen in unterschiedlichen Räumen aufhalten.

Das Herz als Sitz der Seele

Das Herz hat eine Verbindung zu etwas Größerem, etwas Transzendentem. Es verbindet uns mit dem Universum und bringt uns tieferes Verständnis von uns selbst und der Welt. Über das Herz können wir Liebe und Mitgefühl fühlen. Es erinnert uns daran, unsere Handlungen von Liebe und Mitgefühl leiten zu lassen, auf die Stimme unseres Herzens zu hören und aus Liebe heraus zu handeln. Es besitzt eine tiefere Ebene der Intuition und hilft uns, unsere wahre Natur zu erkennen und zu leben.

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Die Botschaft des Herzens

Das Leitthema des Herzens: Dankbar empfangen und liebevoll weitergeben.

Das Herz kennt eine Balance zwischen dem Weiblichen (links) und dem Männlichen (rechts). Jede Seite ist in Harmonie und Gleichgewicht miteinander. Im Zentrum des Herzens ist ein Kanal zum Durchströmen der Lebensenergie. Diese Energie soll frei fließen können, ohne dass wir versuchen, sie festzuhalten oder zurückzuhalten.

Empfangen und Weitergeben – in absoluter Hingabe an das Leben. Kein Verstand. Kein Denken. Sondern Alles-Sein-Lassen. Das ist die spirituelle Bedeutung des Herzens.

Lass dich ganz darauf ein, alles zu akzeptieren, was das Leben dir bietet. Erlaube es den Energien, frei durch dich zu fließen. Es geht nicht darum, was fließt, sondern dass es fließt. Du stärkt auch das Bewusstsein, dass Schönes in dein Leben treten kann, während Negatives vorüberzieht – ganz im Sinne des Gesetzes der Anziehung.

Herzenergie & Herzkohärenz

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Das Herz ist immer bemüht, ein hohes Maß an Kohärenz zu erzeugen. Kohärenz kann man am ehesten mit gleichmäßiger Schwingung übersetzen. Herzenergie ist nicht spirituell, es ist physikalisch messbar! Denn das Herz sendet jede Millisekunde elektrische Impulse, die wir als Herzschlag wahrnehmen.

Die Herzenergie ist eine kraftvolle, verbindende Energie. Sie verbindet uns nicht nur mental, sondern auch physisch mit anderen. Seelisch gesehen ist dein Herz ein Reservoir voller Möglichkeiten. Es beinhaltet das gesamte Universum – dein Universum der Möglichkeiten.

„Höre auf dein Herz“ – ein Sprichwort, das wieder seine Wahrheit beweist. Kannst du die Stimme deines Herzens hören? Wenn du Schwierigkeiten dabei hast, ist es vielleicht an der Zeit, dein Herz zu heilen. Eine Freundschaft zu deinem Herzen aufzubauen. Höre zu, was es dir zu sagen hat. Und pflege es wie eine beste Freundin.

Denn darum geht es wirklich bei der Herzenergie: Dein Herz wieder zu spüren!

Herz, Gedanken und Stress – Ein Zusammenhang

Dein Herzschlag wird beeinflusst durch Stress und Entspannung. Es kann trainiert werden und dir zu mehr Resilienz helfen. Forschungen zeigten sogar, dass unser Herz intuitiv reagiert – also vor unserem Gehirn.

Weiterer Blogartikel: 6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung »

Das Herz reagiert vor dem Gehirn.

Unser Herz reagiert instinktiv auf Stress schneller als jede andere körperliche Instanz. Bei bedrohlichen Gedanken (!) beschleunigt sich der Herzschlag sofort, und das Herz sendet eine Warnmeldung an das Gehirn: „Achtung, Stress!“. Daraufhin reduziert das Gehirn seine Denkfunktionen und leitet eine Panikreaktion ein, um den Körper auf die erwartete Gefahr vorzubereiten.

Studien haben gezeigt, dass emotionaler Stress das Risiko eines Herzinfarkts stärker erhöht als Rauchen, und eine Depression nach einem Herzinfarkt kann die Sterbewahrscheinlichkeit mehr als alle anderen bekannten Faktoren steigern.

Das Gleichgewicht des Herzens beeinflusst das Gehirn ununterbrochen! Es wirkt dort auf unser autonomes Nervensystem, das aus Sympathikus und Parasympathikus besteht. Auch auf das nimmt das Herz Einfluss. Erfahre mehr über dein Nervensystem in meinem anderen Blogartikel.

Du hast ein intuitives Herz.

Das Heartmath Institute bezeichnet das Herz als „intuitives Herz“ und weist ihm eine eigene Intelligenz zu. In Experimenten, in denen Versuchspersonen eine zufällige Abfolge von Bildern gezeigt wurden, reagierte das Herz Sekundenbruchteile vor dem Erscheinen eines bedrohlichen Bildes mit einer Stressmeldung an das Gehirn. Dies zeigt, dass unser Herz intuitiv agiert und Ereignisse vorhersehen kann.

Das Herz-Gehirn kann unabhängig vom Kopf eigene Wahrnehmungen anstellen, die Funktion des Herzens regulieren und sich entsprechend an gemachten Erfahrungen anpassen. Es lernt und erinnert sich und kann Veränderungen oft schneller wahrnehmen als das Kopf-Gehirn.

Herz und Hormone

Am Stress sind auch Hormone beteiligt. Und tatsächlich hat das Herz eine eigene „Hormon-Fabrik“. Es nutzt Adrenalin und Noradrenalin, um die Leistungsfähigkeit und den Blutdruck zu regulieren. Es produziert Oxytocin, – ein Hormon, das die emotionale Bindung stärkt und bei tiefen persönlichen Momenten wie einem Orgasmus, liebevollen Umarmungen oder beim Stillen freigesetzt wird.

Diese Fähigkeiten machen das Herz zu einem entscheidenden Faktor bei der Stressbewältigung. Unterdrückte Gefühle, die wertvolle Lebensenergie binden, werden erst dann wieder freigesetzt, wenn wir das Herz bewusst öffnen.

3 Übungen für deine Herzkohärenz

Wenn dein Herz harmonisch mit deinem Gehirn zusammenarbeitet, erreichst du einen Zustand der Herz-Kohärenz. Dieser Zustand hilft dir, dich ruhiger zu fühlen und effektiver mit Stress umzugehen.

Es gibt verschiedene Techniken, die die Herzkohärenz verbessern können, darunter langsames und tiefes Atmen. Indem wir lernen, unser Herz ins Gleichgewicht zu bringen, tun wir nicht nur unseren Gedanken und Gefühlen etwas Gutes, sondern unterstützen unseren gesamten Organismus.

Sind Herz und Hirn im Gleichgewicht, dann:

• atmen wir ruhiger,
• haben einen niedrigeren Blutdruck,
• verbrauchen weniger Energie,
• altern langsamer,
• haben eine bessere Immunabwehr und sind dadurch deutlich seltener erkältet,
• sind weniger verspannt,
• sind weniger müde und gestresst und weniger anfällig für Ängste und Depressionen,
• kommen emotional besser mit den Anforderungen des Lebens zurecht,
• erleben mehr Flow-Zustände.

Ich habe drei Übungen für dich, die natürlich, einfach und energetisch sind. Übungen, die du in deinen Alltag einfließen lassen kannst – in Selbstfürsorge und für mehr Entspannung.

Dein Herz ist ein Muskel, den du in vielerlei Hinsicht trainieren kannst – physisch und emotional.

Übung 1: Herzöffnung

Lege eine Hand auf dein Herz. lasse deine Aufmerksamkeit dorthin fließen. Sobald sich die Stelle unter deiner Hand erwärmt und spürbar weitet, ist dein Herz offen. So einfach – so schön!

Du kannst diese Energie nun für die Heilung deines Körpers und Geistes nutzen. Lege dazu die andere Hand auf die schmerzende Stelle oder visualisiere Themen, die dir emotionales Unbehagen bereiten. Lasse dann im Geist die Energie des Herzens dorthin fließen und beobachte, wie sich dein Kummer in Wohlbefinden verwandelt.

Tipps zur Visualisierung findest du in meinem anderen Artikel »

Übung 2: Tiefes Atmen

In dieser Übung geht es um eine Atemübung, die den eigenen Herzrhythmus reguliert, die Herzfrequenzvariabilität erhöht und die Aktivitäten des sympathischen und des parasympathischen Nervensystems synchronisiert. Parasympathikus und Sympathikus sollten nämlich möglichst ausgeglichen zueinander stehen.

Einatmen stimuliert das symphatische Nervensystem – Ausatmen das parasympathische Nervensystem. Die Herzkohärenztechnik ist eine spezielle Übung, die genau darauf wirkt. Sie ist besonders geeignet für Menschen, die Probleme mit monotonen Meditationsübungen haben.

Zu Beginn atmest du in der 3-6-5-Methode (d.h. 3x am Tag, 6 Atemzyklen für 5 Minuten). In den 5 Minuten atmest du 30 Mal. 5 Sekunden Einatmen, 5 Sekunden Ausatmen. Am besten machst du das nach dem Aufstehen, beim Schlafengehen und tagsüber. Im Sitzen, über die Nase einatmen, über den Mund ausatmen. Versuche, deine Atmung mit deinem eigenen Herzschlag in Einklang zu bringen, bis sich dieser verlangsamt und stabilisiert.

Im Anschluss kannst du sogar mit deinem Herz sprechen d.h. die Sprache deines Herzens verstehen. Frage nach der Herz-Kohärenz-Übung deine Herzensfragen, wie z.B. Liebe ich ihn wirklich? Will ich diesen Job? Wird es warm um dein Herz und es fühlt sich so an, als würden sich Brustkorb und Herzgegend weiten, antwortet dein Herz mit JA.

Übung 3: Meditation

Du kannst dich auch generell um dein Herz sorgen. Um Blockaden in diesem Bereich zu lösen und Energien fließen zu lassen, kannst du mit deinen Chakren arbeiten. Chakren sind Energiezentren deines Körpers. Sie sind die Organe der Seele. Es können sich Emotionen auf körperlicher Ebene anstauen – dann ist man energetisch gesehen nicht mehr im Fluss. Ich habe zur Chakrenarbeit einen ausführlichen Blogartikel geschrieben und auch in meinem Zauberhaut Shop findest du verschiedene Chakra Meditationen.

Speziell für dein Herz kannst du die folgend verlinkte Herzchakra und/oder Herzöffnung Meditation machen <3

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Wie gut kennst du dein inneres Kind? Oder besser: Deine inneren Kinder? Gemeint sind die verschiedenen Anteile in dir, die durch positive und negative Erfahrungen in der Kindheit und Jugend geprägt wurden. Erfahre, wie du durch die Arbeit mit dem inneren Kind verletzte Gefühle oder unterdrückte Bedürfnisse transformieren kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was ist das innere Kind?
• Unterschied vom inneren Kind und inneren Jugendlichen
• Inneres Kind verstehen: Was ich bei der Arbeit mit inneren Anteilen so interessant finde
• Wie du dein inneres Kind heilen kannst
• Meditation, um dein inneres Kind zu stärken

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist das innere Kind?

Vor allem Stefanie Stahl hat das Konzept des inneren Kindes in Deutschland bekannt gemacht. Sie ist Psychotherapeutin und Autorin und hat sich auf Beziehungs- und Persönlichkeitsentwicklung spezialisiert. Die Theorie des inneren Kindes wurde in den 1980er Jahren populär. John Bradshaw, ein US-amerikanischer Autor und Therapeut, verbreitete die Idee maßgeblich.

Heute wird das Konzept der inneren Kindes häufig in der psychologischen Praxis und Selbsthilfe verwendet. Viele Therapeut/innen und Coaches nutzen das innere Kind, um emotionale Blockaden zu lösen, Beziehungen zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu stärken. Das Hauptziel: Emotionale Wunden aus der Kindheit heilen und die Beziehung zu deinem inneren Kind verbessern.

Dein inneres Kind macht dich auf unbewusste Emotionen und Erfahrungen aufmerksam.

Die Arbeit mit dem inneren Kind geht davon aus, dass Menschen innere Teile in sich tragen, die auf verschiedenen Entwicklungsstufen ihrer Kindheit stehen geblieben sind. Das innere Kind repräsentiert dabei die Gefühle, Bedürfnisse und Erfahrungen aus der Kindheit, die verdrängt oder unterdrückt wurden.

Diese inneren Kinder können positive, aber auch negative Aspekte enthalten. Zum Beispiel kann das innere Kind Freude, Kreativität und spontane Freude repräsentieren – aber auch Verletzungen, Ängste und unverarbeitete Traumata.

Inneres Kind und Trauma

Die Arbeit mit dem inneren Kind kann mit traumatischen Erfahrungen aus der Kindheit verbunden. Emotionale Erfahrungen als Kind haben einen bleibenden Einfluss auf unser erwachsenes Ich. Und traumatische Ereignisse können dazu führen, dass Teile unserer Persönlichkeit eingefroren oder in einem bestimmten Entwicklungsstadium gefangen bleiben. Die Arbeit mit dem inneren Kind kann helfen, diese emotionalen Verletzungen anzuerkennen, zu verstehen und zu heilen – und ein Trauma zu verarbeiten.

Unterschied: Der innere Jugendliche

Es gibt auch den inneren Jugendlichen. Dieser ist genauso bedeutsam wie das innere Kind. Die Arbeit mit dem inneren Jugendlichen ist eigentlich gleich. Beide werden in der Praxis auch häufig verknüpft. Es gibt aber Unterschiede in den zu bearbeitenden Themen:

Als Kind stehen grundlegende Bedürfnisse nach Liebe, Sicherheit und Zugehörigkeit im Vordergrund. Beim inneren Jugendlichen die eigene Identität, die Bewältigung von Unsicherheiten und die Entwicklung von Autonomie.

Die Fokusthemen und damit verbundenen Bedürfnisse und Gefühle sind also andere. Beim inneren Kind sind es oft Themen wie Verlassenheit, Angst, Scham, Trauma und unerfüllte Bedürfnisse aus der Kindheit. Beim inneren Jugendlichen Identitätssuche, Selbstwertgefühl, Autonomie, Rebellion und die Herausforderungen der Adoleszenz.

Die Arbeit mit inneren Anteilen – Deswegen finde ich sie sinnvoll

Ich finde das Konzept des inneren Kindes (und des inneren Jugendlichen) sehr interessant. Es zeigt uns Menschen in ihrer Komplexität. Jeder Mensch hat so eine große Vielzahl von inneren Anteilen oder Teilen seiner Persönlichkeit in sich. Das innere Kind ist ein Konzept von Ganzheit und Integration. Denn das Ziel ist, innere Anteile zu erkennen und zu verstehen.

Diese inneren Anteile können unterschiedliche Gefühle, Bedürfnisse, Überzeugungen und Verhaltensmuster repräsentieren. Und ich finde, unsere Emotionen (oder besser der Umgang damit) sind der Schlüssel für so viel Heilung, Gesundheit und Wohlbefinden. In einem anderen Artikel beschreibe ich, wie kraftvoll Emotionen für unsere Gesundheit sind.

Weitere Artikel zum Thema Emotionen:

• Emotionen verstehen und verändern – Das limbische System
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen

Bei der Arbeit mit dem inneren Kind beschäftigen wir uns mit unseren Licht-Themen wie auch mit unseren Schatten-Themen. Und gerade die Schattenseiten sind jene Teile von uns selbst, die wir verdrängt oder abgelehnt haben. Diese verursachen bekanntlich Blockaden und dadurch Krankheiten.

Verschiedenste Erkrankungen haben eine emotionale Ursache. Hier kannst du einige davon nachlesen:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne

Durch die Arbeit mit dem inneren Kind lösen wir Konflikte zwischen verschiedenen Anteilen. Diese können nämlich sich gegenseitig im Weg stehen. So reduzieren wir Spannungen – und das mit kreativen Techniken wie Visualisierung, Meditation, inneren Dialog, Schreiben, Malen oder körperliche Aktivitäten. All das sind Techniken, die ich selbst gern liebe und auch bei Zauberhaut anbiete. Lese dich gern tiefer dazu ein:

• Weshalb Meditieren glücklich macht – Mythen, Wirkung & Tipps
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Die Kraft der Visualisierung

Warum dein inneres Kind trösten?

Was gibt es, was du aus deiner Kindheit oder Jugend verdrängt hast? Die entstandenen Blockaden sind mit hoher Wahrscheinlichkeit Auslöser für mentale und körperliche Symptome. Statt sie zu verdrängen oder durch aktive Arbeit loswerden zu wollen, geht es um Annahme deiner inneren Anteile.

Es klingt so einfach: Dein inneres Kind in den Arm zu nehmen und zu trösten. Doch wann merkst du, dass dein inneres Kind Zuwendung braucht?

Inneres Kind – Emotionale Symptome

• Ängste und Unsicherheiten: Du könntest tiefe Ängste oder Unsicherheiten haben, die von früheren Problemen aus deiner Kindheit stammen. Oft steckt da die Angst vor Ablehnung hinter unserem Verhalten.
• Probleme in Beziehungen: Schwierigkeiten beim Vertrauen oder in zwischenmenschlichen Beziehungen könnten auf vergangene Probleme oder Verletzungen in deiner Kindheit zurückzuführen sein. Vielleicht wurdest du als Kind oder Jugendlicher oft enttäuscht?
• Starke emotionale Reaktionen: Reagierst du trotzig oder aggressiv? Du hast Schwierigkeiten, deine Emotionen in den Griff zu bekommen, besonders wenn es stressig wird, was auf nicht gelöste Probleme aus der Vergangenheit hinweisen könnte.
• Perfektionismus oder Selbstkritik: Wenn du nach Perfektion strebst oder oft selbstkritisch bist, könnten diese Verhaltensweisen auf Erwartungen oder Kritik aus deiner Kindheit zurückgehen. Ich habe mit ein paar Tipps, wie du Perfektionsmus loslassen kannst.
• Gefühl der Leere oder Unvollständigkeit: Wenn du dich oft leer oder unvollständig fühlst, könnte dies auf unerfüllte emotionale Bedürfnisse aus der Kindheit zurückzuführen sein.
• Selbstsabotage: Wenn du dazu neigst, deine eigenen Erfolge oder Beziehungen zu sabotieren, könnten unbewusste Überzeugungen aus der Kindheit eine Rolle spielen. Nicht selten hängt es mit zu viel Verantwortung in zu früher Kindheit und Jugend zusammen.

Inneres Kind – Körperliche Symptome

• Verspannungen und Schmerzen: Dein Körper kann verspannt oder schmerzhaft sein, besonders im Nacken, den Schultern oder dem Rücken, wenn du emotionale Belastungen nicht bewältigst.
• Schlafstörungen: Probleme beim Schlafen, wie Schwierigkeiten einzuschlafen oder unruhiger Schlaf, könnten auf nicht gelöste emotionale Belastungen hinweisen. Erfahre meine Tipps gegen Schlafprobleme.
• Magen-Darm-Beschwerden: Stress und emotionale Probleme können sich auf deinen Magen-Darm-Trakt auswirken und zu Magenschmerzen oder Verdauungsproblemen führen. Und das wiederum beeinflusst deine Hautgesundheit.
• Kopfschmerzen: Häufige Kopfschmerzen oder Migräne können Anzeichen für unverarbeitete emotionale Konflikte sein. Erfahre mehr über die Bedeutung von Kopfschmerzen und Migräne in meiner Podcastfolge.
• Erschöpfung: Wenn du emotionale Bedürfnisse ignorierst, könntest du chronisch erschöpft oder müde sein.
• Gewichtsprobleme: Emotionales Essen oder ungesunde Essgewohnheiten können darauf hinweisen, dass nicht gelöste emotionale Themen mit dem inneren Kind verbunden sind.

Inneres Kind heilen – Aufarbeiten in 8 Schritten

Du merkst vielleicht: Die Arbeit mit dem inneren Kind ist komplex. Sie erfordert etwas Zeit, Geduld und Selbstreflexion. Aber es lohnt sich, deine inneren Teile zu erkennen, zu verstehen und zu heilen. Es geht also nicht darum, etwas von dir weg zu bekommen, sondern zu integrieren.

Mit meinen 8 Schritten möchte ich dir einen Weg aufzeigen, wie du Zugang zu deinen inneren Kindern bekommen kannst. Natürlich ist der Prozess individuell – und Hilfe z.B. durch Kurse, Meditationen oder Therapie immer eine gute Sache.

Schritt 1: Selbstreflexion

Beginne damit, dich selbst zu beobachten und deine eigenen emotionalen Reaktionen und Verhaltensweisen zu analysieren. Achte besonders auf Muster, die in deinem Leben wiederkehren, und versuche herauszufinden, welche inneren Kinder hier beteiligt sein könnten.

Schritt 2: Identifiziere deine inneren Kinder

Versuche, die verschiedenen Aspekte deines inneren Kindes zu erkennen. Welche Gefühle, Bedürfnisse und Erfahrungen repräsentieren sie? Identifiziere sowohl positive als auch negative Aspekte.

Schritt 3: Akzeptanz und Mitgefühl

Akzeptiere und verstehe deine inneren Kinder ohne Urteil. Zeige Mitgefühl für die Verletzungen und Traumata, die sie möglicherweise erlebt haben. Dies ist ein wichtiger Schritt, um Heilung zu ermöglichen.

Schritt 4: Innerer Dialog

Führe einen inneren Dialog mit deinen inneren Kindern. Stelle dir vor, wie du liebevoll mit ihnen sprichst und ihre Bedürfnisse und Ängste verstehst. Du kannst auch schriftliche Dialoge in einem Tagebuch führen. Finde die positive Absicht von deinem Verhalten heraus. Was will das innere Kind für dich erreichen? Und frage dich im Hier und Jetzt, wie du diese Absicht auch erreicht werden kannst.

Schritt 5: Visualisierung und Imagination

Nutze Visualisierungstechniken, um dich mit deinem inneren Kind zu verbinden und ihm Heilung und Trost anzubieten. Stelle dir vor, wie du es in den Arm nimmst und tröstest.

Schritt 6: Inneres Kind aufarbeiten mit Therapie

Wenn du Schwierigkeiten hast, dein inneres Kind alleine zu heilen, kann die Unterstützung eines/einer qualifizierten Therapeut/in hilfreich sein. Ein/e Therapeut/in kann dir dabei helfen, tiefere Schichten deiner Psyche zu erforschen und dich bei der Heilung unterstützen.

Schritt 7: Selbstfürsorge

Sorge gut für dich selbst und erfülle die Bedürfnisse deiner inneren Kinder. Das kann bedeuten, dass du dir erlaubst, Spaß zu haben, dich zu entspannen, dich selbst zu lieben und gesunde Grenzen zu setzen.

Schritt 8: Integration

Ziel der Arbeit mit dem inneren Kind ist es, die verschiedenen inneren Aspekte zu integrieren und eine gesunde Balance zwischen all deinen inneren Anteilen zu finden. Dies kann Zeit in Anspruch nehmen, daher sei geduldig mit dir selbst.

Meditationen

Die Arbeit mit inneren Anteilen ist ein vielschichtiges und kraftvolles Konzept. Es birgt so viel persönliches Wachstum und kann emotionale Wunden heilen. Es hilft dir, ein umfassenderes Verständnis deiner Selbst zu entwickeln, deine emotionale Gesundheit zu fördern und auch dich selbst auf tiefere spirituelle Ebenen zu verstehen und zu heilen.

Zur Unterstützung dieses Prozesses habe ich 2 Meditationen speziell für das innere Kind entwickelt:

Meditation „Inneres Kind heilen“
Meditation „Reise zum inneren Kind“

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Auch die Transformationsreise kann eine verändernde Reise zu deinen inneren Anteilen bringen. Empfehlen kann ich dir auch das Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ von Stephanie Stahl.

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Kennst du Engelszahlen? Bestimmte Zahlen haben spezielle Bedeutungen und Kräfte. Sie nehmen bewusst und unbewusst Einfluss auf unser Leben, unsere Persönlichkeit und unsere Entscheidungen. Erfahre mehr über die Sprache und Bedeutung der Engelszahlen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was es bedeutet, wenn sich Zahlen kombinieren
• Wie Engel über Zahlen mit dir kommunizieren
• Bedeutung der Engelszahlen
• Was Tinnitus mit Engeln zu tun hat

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Kraft von Zahlen

Zahlen sind kulturell geprägt und folgen oft einem Glauben. Denke mal an die Zahl 13. Sie haben Einfluss auf unser Leben, Persönlichkeit und Entscheidungen. Die sogenannte Numerologie forscht zu diesem Thema und ich habe darüber schon im Podcast gesprochen.

Wenn sich Zahlen kombinieren

08/15, 110, 112 – Zahlen, bei denen du bestimmt an Standard, Polizei oder Feuerwehr denkst. Historisch gibt es da einige Kombinationen. Auf diese will ich aber nicht eingehen. Mir geht es konkret um die spirituelle Bedeutung von Zahlenkombinationen. Denn Zahlen können in der Kommunikation ähnlich wie Wörter benutzt werden und Bedeutung ansammeln und transportieren.

Zahlen sind Symbole.

Das Erscheinen von Symbolen nennt man auch Synchronizitäten, zum Beispiel durch eine Uhrzeit, im Radio durch Zeitdurchsagen, Zahlenfolgen an Werbeplakaten, im Fernsehen oder ein bestimmtes Datum, das uns ins Auge fällt. In Zahlen kann sich auch deine Manifestation spiegeln. Das Universum ist dann für dich, d.h. wenn du etwas veränderst, dann schwingt sich das Universum mit ein.

Die geistige Welt schickt dir Zahlenreihen und soll dich auf ganz bestimmte Dinge hinweisen. Wenn du diese Zahlen und Kombinationen häufig siehst, solltest du die symbolisierte Energie nutzen – denn Engel und geistige Helfer unterstützen dich in dem Moment.

Es kommen gehäuft Zahlen auf dich zu, die mit deiner Veränderung einhergehen. Zahlen sind deine spirituellen Führer, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Sie sind das Ergebnis bestimmter Frequenzen und Schwingungen – denn alles, was uns umgibt, ist Schwingung.

Indem du dich auf bestimmte Zahlenreihen konzentriert, kannst du auch deine Gesundheit verbessern. Grigori Grabovoi beschreibt diese Praxis ausführlich in seinem Buch „Wiederherstellung des menschlichen Organismus durch Konzentration auf Zahlenfolgen“. In diesem Buch legt er dar, dass jede Zahlenreihe eine spezifische Frequenz hat, und diese Schwingung eine Brücke zur Heilung bilden kann.

Engelszahlen

Eine der kraftvollsten Zahlenkombinationen sind Engelszahlen. Das sind  bestimmte Zahlenkombinationen aus drei oder auch vier gleichen Zahlen, wie z.B. die 111, 222, 333. Sie zeigen sich dir in Form einer Seitenzahl, Telefonnummer, Wecker oder Uhrzeit.

Engelszahlen wird eine ganz besondere Macht zugeschrieben. Sie zeigen, dass dein Engel dich hört und sieht, dir zur Seite steht, und dir in dem Moment den Weg weist. In genau dem Moment gibt es etwas, dem du besondere Aufmerksamkeit schenken sollst. Jetzt ist natürlich die Frage: Was bedeuten denn die Zahlen?

Engelszahlen Bedeutung

Begegnet dir eine Zahlenkombination immer wieder, will dich das Universum drauf hinweisen, dass es für dich da ist. Die folgenden Deutungen sind nicht absolut gemeint, sondern nur Impulse:

• 111: In einem deiner Lebensbereiche wartet ein Neuanfang auf dich.
• 222: Bleib im tiefen Vertrauen und wisse, dass das Universum für dich das Beste in die Wege leitet. Gib dich dem Leben hin und achte auf Botschaften.
• 333: Musst du eine Entscheidung treffen und zögerst? Dein Wachstumspotenzial steht bereit und du darfst dich trauen.
• 444: Du darfst mehr auf deine innere Stimme achten. Es ist jetzt wichtig, dir mehr Zeit für dich zu nehmen und Selbstfürsorge zu betreiben.
• 555: Was kannst du jetzt loslassen? (Gedanken, Gefühle, Vergangenheit, usw.)
• 666: Du wirst aufgefordert, dass Gleichgewicht zwischen spiritueller und materieller Welt zu finden. Wo darfst du mehr Aufmerksamkeit hingeben?
• 777: Du darfst deine Talente mehr einsetzen. Sie führen dich in dein Glück.
• 888: Du bist auf dem richtigen Weg und das Universum lässt dich wissen, dass es dich unterstützt.
• 999: Verbinde dich mit deinem Höheres Selbst. Es ist an der Zeit etwas zu vollenden.

Exkurs: Ohrenklingen durch deine Engel

Auch Ohrenklingen kann dir zeigen, dass Engel mit dir kommunizieren. Es handelt sich eventuell um eine Frequenzerhöhung, die als Tinnitus bekannt ist. Tinnitus tritt meistens in einem Ohr auf. Du kannst versuchen, ihn zu interpretieren, indem du mit dem Zeigefinger in das gegenüberliegende Ohr für 5 Sekunden drückst, dann nach 5 Sekunden das piepende Ohr drückst und schließlich beide Ohren für weitere 5 Sekunden. Wenn das Klingeln bleibt, deutet dies auf eine Frequenzerhöhung hin, was bedeutet, dass dein Bewusstsein und deine Wahrnehmung erhöht werden, und du beginnst, die Frequenzen der Erde wahrzunehmen.

Wenn du das Ohrenklingen nicht als Störung, sondern als Hellsinn wahrnimmst, dann kannst du es gut in deine spirituelle Praxis integrieren. Es hat eine hoch spirituelle Bedeutung, ähnlich wie das Klingen von Glocken als eine Form der Kommunikation von Engeln. Engel versuchen, dir darüber Zeichen und Botschaften zu senden. Diese Zeichen zeigen an, dass sich dein intuitiver Hörsinn öffnet und du mehr mit der nicht-physischen Welt in Einklang stehst. Dies ist ein besonders guter Moment, um zu manifestieren, beispielsweise mit Hilfe meines Manifestationskurses.

Weitere besondere Zahlenkombinationen

Es gibt noch weitere besondere Zahlenkombinationen, die eine wichtige Rolle spielen und verschiedene Bedeutungen und Botschaften tragen:

• 80: Steht für Verbundenheit und Hingabe und hat eine numerologische Verbindung zu Weihnachten.
• 000: Bedeutet, dass du dein Herz öffnen und dich mit deiner Quelle verbinden sollst. Es symbolisiert eine tiefe spirituelle Verbindung.
• 1234: Kann darauf hinweisen, dass du dein Leben Schritt für Schritt vereinfachen und minimalistischer leben sollst, etwa durch Aufräumen, Entrümpeln und einen Frühjahrsputz. Alternativ kann es als Vollkreiszahl betrachtet werden, die sich auf 1 reduzieren lässt, was für Erneuerung und Neuanfang steht.

Nutze Engelszahlen als Zeichen

Du siehst eine Engelzahl?

Höre auf die Botschaften deiner Engel.
Spüre in dich hinein.
Verbinde dich mit deinen spirituellen Führern.

Wenn du Engelszahlen siehst, sind das gute Zeitpunkte, um zu manifestieren oder deine Wünsche mit den Engeln zu teilen. Diese Zeitpunkte können auf astrologischen Konstellationen, Mondphasen oder persönlichen Lebensereignissen basieren. Es ist wichtig, auf die Zeichen und Botschaften, die einem im Leben begegnen, zu achten. So erkennst du diese günstigen Momente – und kannst sie für dich nutzen. Das ermöglicht dir eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Intuition und zu höheren Ebenen deines Bewusstseins.

Erfahre, wie du Manifestieren lernen kannst »

Manifestation und Meditation zur Unterstützung

Auf die innere Führung und die Weisheit der Engel zu vertrauen, kann eine kraftvolle Unterstützung auf deinem spirituellen Weg sein. Sie helfen dir, deine Ziele zu manifestieren und Wünsche zu erfüllen. Mache Engelszahlen zum Wegweiser deiner persönlichen Reise – geprägt von Achtsamkeit, Vertrauen und Hingabe.

Wenn dir eine besondere Zahlenkombination auffällt, kannst du diesen Moment nutzen, um eine Meditation oder Manifestation durchzuführen. Das kann die Energie und die Bedeutung dieser Zahlen in deinem Leben zu verstärken. Schaue dir dir dafür gern meinen Manifestationskurs oder meinen Meditationsraum an. Gerade im Meditationsraum findest du einige, passende Meditationen zu bestimmten Engelszahlen.

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Energetisch reinigen – Was ist das eigentlich? In der Spiritualität wird oft von energetischer Reinigung und energetischen Schutz gesprochen. Ich möchte Klarheit schaffen, was ich bei energetischer Arbeit wirklich wichtig finde und was ich unter energetischer Reinigung verstehe.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wozu brauchst du energetische Reinigung
• Wie kannst du dich energetisch reinigen und schützen
• Meditation zur energetischen Reinigung und zum energetischen Schutz

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum brauchst du eine energetische Reinigung?

Bei der Energiearbeit, schaut man wie der Körper auf Energien reagiert und was man zur Unterstützung und gegen Blockaden machen kann. Energetische Reinigung kommt in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen vor. Dabei werden negative oder belastende Energien aus einem bestimmten Ort, einem Objekt oder einem Menschen bereinigt.

Wer sich schon länger mit feinstofflichen Energien beschäftigt, weiß, dass alles zusammenhängt und sich gegenseitig energetisch beeinflusst. Und in unserer aktuellen Welt ist energetisch ganz schön viel los: Angst, Druck, Konflikte. All das spüren wir kollektiv wie auch individuell, in Form von Weltschmerz und eben auf energetischer Ebene.

Stell dir vor, die Welt ist wie ein großer Garten voller verschiedener Energien. Manchmal können sich schlechte oder belastende Energien in unserem Garten ansammeln. Das kann dich müde oder unwohl fühlen lassen.

Werden die negativen Energien nicht abgeleitet, können sich Blockaden bilden. Diese wiederum resultieren dann in Müdigkeit, Erschöpfung, Stress oder Erkrankungen wie z.B. Neurodermitis. Mit einer energetischen Reinigung kannst du die Negativ-Last wieder ableiten, Blockaden lösen und somit Wohlbefinden, Gesundheit und die eigene positive Energie unterstützen.

Deine Intention zählt

Da sind also diese Energien, Emotionen und negative Menschen, die dich beeinflussen können. Das kann ganz schön Angst machen, oder? Aber genau diese Angst ist es, die in uns das Bedürfnis nach energetischen Schutz und Reinigung schürt.

Ja, energetische Reinigung und Schutz kann dir helfen, dich von negativen Energien zu lösen, ABER: Deine Intention ist entscheidend. Das ist für mich die wichtigste Voraussetzung für energetische Reinigung.

Angst ist eine negative Energie. Und was zieht Angst an? Genau: Angst! Diese Anziehungskraft von selbigen ist ein universelles Gesetz. Du löst negative Energien nicht auf, wenn du aus Angst handelst.

Liebe hingegen hat die höchste positive Schwingung. Dein bester Schutz ist Liebe und Licht – deine eigene Schwingung. Das ist deine positive Einstellung, eine gesunde Ernährung und basische Lebensweise, Gedankenhygiene oder auch Pflege eines gesunden Umfelds.

Ich habe speziell für die energetische Reinigung und auch energetischen Schutz jeweils eine Meditation kreiert. Du findest sie im Online Meditationsraum.

Wenn du dich also energetisch reinigen willst, dann tue das aus Selbstliebe und Selbstfürsorge. Mit einem Lächeln für dich und deine Gesundheit – wie für die Blumen in deinem Garten.

Wie kannst du dich energetisch reinigen und schützen? Meine 8 Tipps

Es gibt verschiedene Wege, wie zum Beispiel Meditieren, Räuchern, Reiki oder die Arbeit mit Chakren und Auren. Sie reinigen eine tiefere Ebene an feinstofflichen Energien.

Bestenfalls integrierst du das energetische Arbeiten in deinen Alltag, z.B. durch eine energetische Morgen- und Abendreinigung. Das kann dir dabei helfen, dich auf den Tag vorzubereiten und deine Energien am Ende des Tages auszugleichen.

#1 Achtsamkeit

Achtsame Übungen eignen sich sehr gut für die energetische Morgenreinigung. Sie bauen außerdem auch einen energetischen Schutz auf.

Beginne deinen Tag achtsam damit, dich bewusst auf das gegenwärtige Moment einzustimmen. Atme tief ein und aus und spüre, wie du in deinen Körper zurückkommst. Du kannst auch die aufgehende Sonne und das Erwachen der Natur beobachten. Diese Verbindung zur Natur kann deine Energie positiv beeinflussen.

#2 Positive Gedanken

Wie weiter oben schon erwähnt: Deine Intention zählt. Eine der grundlegenden Methoden für energetischen Schutz besteht darin, positive Gedanken zu kultivieren. Indem du deine Gedanken bewusst lenkst und positiv bleibst, kannst du deine Energie vor negativen Einflüssen schützen. Lies dazu mehr in meinem Blogartikel zur Gedankenhygiene.

Setze dir morgens eine positive Absicht für den Tag. Denke darüber nach, was du heute fühlen möchtest, was du dafür tun kannst und wie du positiv durch den Tag gehen kannst.

#3 Räuchern

Eine Möglichkeit, dich und deine Umgebung energetisch zu reinigen, ist das Räuchern. Dabei zündest du duftende Kräuter wie Salbei an und der Rauch nimmt die schlechten Gefühle mit sich.

Es ist, als würdest du frische Luft in deinen Garten bringen.

Du kannst zum Beispiel dein Haus räuchern. Denn wir alle (Menschen, Tiere und andere Lebewesen) hinterlassen ihre unsichtbare Spuren. Worte, Gedanken und Gefühle können sich demzufolge als Schwingungen in Räumen festsetzen und auf uns zurückwirken. Je intensiver das Gefühl, desto hartnäckiger die Anhaftung. Da helfen dann besonders richtige Rituale, wie das sogenannte Space Clearing.

Erfahre mehr über das Räuchern in meiner dazu passenden Podcastfolge: Räuchern – Ein Zugang zu Emotionen und Seele

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Falls du noch Räucherwerk oder Kräuter zum Räuchern suchst, empfehle ich dir z.B. dieses Set von Sonnlicht (5% Rabatt Code: ZAUBERHAUT5) »

#4 Kristalle

Kristalle sind besondere Steine, die in der Natur vorkommen. Sie haben eine einzigartige Struktur, bei der die Atome oder Moleküle in einem regelmäßigen Muster angeordnet sind. Sie werden nicht nur wegen ihrer Schönheit geschätzt, sondern auch wegen ihrer möglichen energetischen Eigenschaften.

Kristalle haben bestimmte Energien, die auf unsere eigenen Energien wirken. Zum Beispiel wird der Amethyst oft als Stein der Ruhe und des Friedens betrachtet, während der Rosenquarz für Liebe und Mitgefühl steht. Schwarzer Turmalin kann als Schutzstein angesehen werden, der negative Energie absorbiert.

In deinem Garten liegen wunderschöne Steine. Sie verzaubern die Umgebung, sodass alles um sie herum sich von ihnen anstecken lässt – mit der Kraft, die der Stein hat.

Du willst mehr über die Wirkung von Kristallen erfahren? Dann höre dir meine passende Podcastfolge dazu an: Die wahre Kraft der Heilsteine – Interview mit Isabella vom Magical Market

#5 Schutzsymbole

In verschiedenen Kulturen gibt es Symbole, die als Schutz dienen sollen. Zum Beispiel das Auge des Horus oder das pentagrammähnliche Pentakel. Das Tragen oder Zeichnen solcher Symbole dient als Schutzfunktion.

#6 Klang

Klänge sind Schwingungen, die sich durch die Luft bewegen. Diese Schwingungen tragen eine Energie, die in unserer Umgebung wirkt. Ähnlich wie Musik uns berühren und unsere Stimmung beeinflussen kann, können auch Klänge eine Wirkung auf die Energie um uns herum haben.

Bestimmte Klänge oder Klanginstrumente (wie z.B. Klangschalen, Gongs oder Stimmgabeln) haben die Fähigkeit, negative oder stagnierende Energien zu lösen und eine positivere, ausgeglichenere Energie zu fördern. Die Schwingungen und Klänge dieser Instrumente treten in Resonanz mit den energetischen Mustern in unserem Körper und unserer Umgebung.

Abends kannst du wundervoll den Klang auf dich wirken lassen und deine Energien damit ausgleichen.

Stell dir vor, du hast Glocken oder Schalen in deinem Garten, die du läuten kannst. Der Klang vertreibt die schlechten Energien.

#7 Affirmationen

Du kannst auch selbst Klänge erzeugen, z.B. durch das Singen von einem Mantra. Das nennt man dann auch Affirmationen. Das Sprechen von Gebeten oder positiven Affirmationen kann dazu beitragen, eine positive Energie um dich herum aufzubauen und dich vor negativen Energien zu schützen. Ich empfinde Mantras besonders abends als sehr wohltuend.

Über Mantren rede ich in einer meiner Podcastfolgen: Mantra – Spirituelle Klänge für Klarheit, Wohlbefinden und Balance

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#8 Visualisierung & Meditation

Manchmal ist es auch gut, sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, wie all die schlechten Gefühle wie Wasser aus einem Fluss wegfließen. Stell dir vor, dass du von einer schützenden Licht- oder Energiebarriere umgeben bist.

Für mich sind Meditationen die kraftvollste Art, mich energetisch zu reinigen und zu schützen.

Deine Vorstellung von Schutz kann dazu beitragen, unerwünschte Energien abzuhalten. Genau solche Visualisierungen kannst du sehr gut mit Hilfe von angeleiteten Meditationen machen. Aber auch Atem-Meditationen helfen ganz liebevoll, Energien wieder mehr in Einklang zu bringen.

Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge »

Meditationen: Energetische Reinigung & Energetischer Schutz

Ich habe speziell für die energetische Reinigung und auch energetischen Schutz jeweils eine Meditation kreiert. Du findest sie im Online Meditationsraum.

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Der Beitrag »Energetische Reinigung & Schutz – 8 Wege zu mehr Energie« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Fühlst du dich innerlich getrieben? Bist oft unter Strom? Wenn du zu Ruhe kommst, merkst du, wie deine Gedanken kreisen? Hast du vielleicht sogar Schlafprobleme? Ich habe für mich herausgefunden, was ich gegen innere Unruhe langfristig tun kann und gebe dir gerne diese Tipps weiter. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher innere Unruhe und Anspannung kommt
• Wie du diese innere Unruhe vorbeugen kannst
• Meine 6 Tipps, wie du innere Unruhe und Anspannung lösen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Normalität des Gehetzt Seins

Ich selbst erinnere mich noch zu gut daran, wie ich selbst durch mein Leben gehetzt bin. Ich wollte Studium, Partnerschaft, Freundschaften, Leute kennenlernen, drei Jobs und noch zig andere Hobbys und Vorhaben unter einen Hut bringen. Bin von A nach B gehetzt. War immer unter Strom.

Heute bin ich viel mehr in meiner inneren Mitte. Das war ein langer Weg dorthin. Es brauchte einige Erkenntnisse und ich durfte viel für mich lernen – und Ruhe in mein ganzes System integrieren. Meine größte Erkenntnis: Vor allem brauchte es die Abgrenzung vom Außen. Probleme mit Abgrenzung ist bei vielen Menschen mit Hautproblemen eine seelische Ursache.

Das Problem: Es ist normal geworden, gehetzt zu sein.

Natürlich hat es individuelle Gründe, warum sich jemand unruhig fühlt. Und doch beobachte ich unsere Welt und sehe viele gehetzte Menschen, die dem Motto höher, weiter, schneller hinterher eifern. Sei es im Job, in der Partnerschaft, im eigenen Leben. Konsum, Digitalisierung und Social Media leisten da ihren Beitrag. Unsere Gesellschaft ist gehetzt und unruhig.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der es eine Tugend ist, viel zu leisten. Schon von kleinauf lernen wir, dass wir durch Leistung Anerkennung bekommen. Wir beginnen, uns zu vergleichen, weil wir dazugehören wollen. Schon das allein reicht aus, um ein Leben lang gehetzt zu sein.

Die Frage ist: Was kannst du für dich tun, um nicht mehr so viel Unruhe und Anspannung zu fühlen? Dazu möchte ich zunächst einmal erklären, woher diese Unruhe eigentlich kommt und warum wir sie fühlen.

Woher innere Unruhe und Anspannung kommt

Gedanken

Worüber wir uns den lieben langen Tag den Kopf zerbrechen, macht natürlich aus, wie unruhig wir sind. Unser Verstand hat also Anteil an innerer Unruhe (aber nicht nur). Und aus den Gedanken folgen die Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen, Verhaltensweisen und Umstände, welche dann unser Wesen bilden. Und diese Energie schwingt und zieht die dazu passenden Dinge in unser Leben. Wie sauber hältst du deine Gedanken? Denn du kannst mit Gedankenhygiene deine Gedanken positiv beeinflussen.

Unterbewusstsein

Es ist unsere Konditionierung, die ausmacht, wie gehetzt wir uns fühlen. Gerade die ersten 6 Lebensjahre prägen uns enorm. All das ist im Unterbewusstsein gespeichert. Dort sind auch zahlreiche Informationen, Erinnerungen, Überzeugungen und Emotionen verankert, die dein Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich dir die Macht es Unterbewusstseins.

Und dabei müssen das noch nicht mal deine eigenen Erfahrungen sein. Innere Unruhe und Anspannung können sogar aus vergangenen Leben stammen. Das sogenannte Karma wird oft als Gesetz des Ausgleichs und der Lektionen betrachtet. Innere Unruhe ist dabei ein Ergebnis von unvollständiger Verarbeitung vergangener Erfahrungen. Auch über Karma, Reinkarnation und frühere Leben habe ich eine Podcastfolge für dich.

Vielleicht ist dein System also darauf getrimmt, innerlich unruhig zu sein. Die gute Nachricht: Sowohl Unterbewusstsein wie auch frühere Leben lassen sich bearbeiten und verarbeiten.

Stress

Ob eine hohe Belastung auf der Arbeit, ein Konflikt mit Familie, Freunde oder Bekannten, finanzielle Sorgen oder persönliche Probleme – Stress ist einer der Hauptauslöser für innere Unruhe. Um Stress und Stressbewältigung dreht es sich oft auf meinem Blog und Podcast.

Was ist, wenn eigentlich alles super läuft in deinem Leben und du dich dennoch unruhig fühlst? Zunächst einmal muss ich dir sagen: Es gibt nicht nur den schlechten Stress, sondern auch positiven Stress. Auch der positive Stress äußert sich langfristig in Anspannung und Unruhe.

Ego

Du kannst dich aber selbst stressen z.B. durch das, mit was du dich identifizierst. Ich rede hier von deinem Ego. Das hält dich von deiner wahren Natur, deinem höheren Selbst und dem universellen Bewusstsein ab. Sollte dir das jetzt neu sein, empfehle ich dir meine Podcastfolge "5D – Die Dimension des spirituellen Erwachens" und "Mit dem Ego Frieden schließen".

Dein Ego beschreibt dein eigenes Selbstbild. Also meint das Ego das Bild, was du von dir selbst hast. Dieses Bild bestimmt, wie du dich verhältst, fühlst und welchen Wert du dir gibst. Nun ist es aber so: Das Ego ist eine Illusion. Das Ego hängt sehr damit zusammen, was wir in der Vergangenheit erfahren und gelernt haben. Das Ego ist das, was das Außen dir zugeschrieben hat. Keiner weiß aber, wer du bist und was du kannst.

Und aus dieser Diskrepanz zwischen deinem wirklichen Innen und dem auferlegten Außen entsteht innere Unruhe. Oft ist es auch so, dass viele Menschen gar nicht ihren Selbstwert kennen, sondern mit dem Fremdwert verwechseln, also das, was das Außen ihnen an Wert zuschreibt. Sie definieren sich durch die Meinung anderer. Sie versuchen zu genügen und reinzupassen.

Das Ego ist auch das Gegenteil von Spiritualität. Während dein Ego dich begrenzt und schnell gekränkt ist, hilft dir Spiritualität dein Bewusstsein zu erweitern, dich und das Außen zu reflektieren. Man könnte auch sagen, dass innere Unruhe ein Zeichen dafür ist, dass die Person den Kontakt zur spirituellen Dimension oder zur eigenen inneren Essenz verloren hat.

Unverarbeitetes

Besonders unverarbeitete Emotionen, limitierende Glaubenssätze, innere Konflikte, verdrängte Erinnerungen und traumatische Erfahrungen können zu innerer Unruhe führen. Sie zeigen sich in Ängsten und Sorgen oder auch körperlich (z.B. in Form von Neurodermitis).

Unverarbeitetes ist wie eine Blockade.

Und weil alles (auch wir) aus Energie besteht, kann innere Unruhe auf ein Ungleichgewicht oder eine Blockade der Energien im Körper zurückzuführen sein. Hier gibt es Möglichkeiten, um Energien wieder in Fluss zu bringen z.B. Chakra Meditationen.

All diese Faktoren resultieren in ein überreiztes Nervensystem.

Innerer Unruhe vorbeugen

Reflexion

Es hilft total, wenn du achtsam mit dir selbst bist. Dich immer mal wieder zu beobachten und zu fragen, wie du dich fühlst. Bist du innerlich ruhig oder unruhig? Gab es einen Auslöser? Seit wann fühlst du dich so?

Vielleicht ist eine neue Sache in dein Leben getreten, für die du dich verantwortlich fühlst. Oder es gab einen Anlass, der dich in einem Kampf-Modus gebracht hat. Was es auch ist: Du wirst schon sehr früh erkennen – und daraus handeln – können, wenn du dir die Zeit für regelmäßige Selbstreflexion nimmst. Du kannst dafür z.B. Tagebuch schreiben, mit einem vertrauten Menschen reden oder ein Coaching Gespräch vereinbaren.

Entspannung

Wenn der Körper nicht genügend Ruhe und Erholung bekommt, kann dies zu angespannten Gefühlen und innerer Unruhe führen. Baue generell mehr Entspannung in deinen Alltag ein. Mache es wie zu deiner liebevollen Routine, indem du z.B. täglich im Wald spazieren gehst (sogenanntes Waldbaden), dir ein Basenbad gönnst oder einfach mal nichts tust.

Dir fällt das Nichts Tun schwer? Das nennt man auch die Angst vor Entspannung. Und das wiederum hat viel mit dem Mental Load und dem Leistungsdruck zu tun. Lies da gern in meinem passenden Blogartikel zu Mental Load weiter.

Resilienz

Resilienz ist ein Begriff aus der Stressbewältigung und bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Belastungen, Herausforderungen und Krisen umzugehen und sich davon zu erholen. Es geht also auch darum, Stress anzunehmen und zu lernen, wie du damit umgehen kannst. Und eben auch sich dem Stress nicht hinzugeben. Wie du resilienter werden kannst, beschreibe ich in einem anderen Blogartikel genauer.

Hier spielt auch das Thema Grenzen setzen stark mit rein. Viele haben Probleme damit. Eigene Grenzen zu setzen kann man lernen. Es ist eine Entscheidung und viel damit zu tun, Grenzen nach innen und außen zu kommunizieren.

Nervensystem regulieren

Innere Anspannung hängt mit einem überreizten Nervensystem zusammen. Und so, wie du dich z.B. um deine Haut kümmern und sie pflegen kannst, kannst du auch deine Nerven pflegen. In einem anderen Artikel beschreibe ich dir, wie du dein vegetatives Nervensystem regulieren kannst.

Innere Unruhe und Anspannung lösen – Meine 6 Tipps

#1 Annahme

Wie gut kannst du Dinge annehmen, wie sie sind? Denn eine mangelnde Akzeptanz dessen, was ist, kann zu einem innerem Konflikt und Unruhe führen. Das Leben passiert in Wellen und es gibt immer auch die Phasen, in denen es turbulenter zugeht. Genau solche Phasen aber auch anzunehmen, mit dem Wissen, dass andere Phasen kommen, hilft dir, eine andere Haltung zu deiner inneren Unruhe zu bekommen.

Es gibt dazu sogar eine Jahrhunderte alte Weisheit: Wu Wei. Es ist die Kunst des Geschehenlassens. Nach Wu Wei ist das Leben an sich also perfektioniert durch die Natur – und wir kreieren Leid, weil wir genau darin eingreifen. Es geht also darum, genau da nicht eingreifen und das Leben machen zu lassen. Hier gehts zur passenden Podcastfolge über Wu Wei.

Aber auch die Unruhe zu akzeptieren, finde ich wichtig. Viele wollen sie weg haben. Dabei ist Anspannung ein Alarmsignal des Körpers. Dieses Zeichen möchte gehört, gesehen und gefühlt werden. Die Annahme dessen beruhigt dein Nervensystem. Nimm dir also die Zeit, um deinen Gefühlen Raum zu geben.

#2 Raus aus dem Gedankenchaos

Beim Gedankenchaos wird dein Geist überflutet mit ungeordneten und unkontrollierten Gedanken. Sie schweifen wild umher und es fällt schwer, Ruhe und Klarheit zu spüren. Das Gedankenchaos beeinträchtigt den Zugang zur inneren Essenz, zur Intuition und zu höheren spirituellen Ebenen. Und: Das Gedankenchaos ist ganz natürlich. Es geht also nicht ums Bewerten oder Verurteilen, sondern um den bewussten Umgang mit Gedanken.

Mach also Schluss mit Grübeln.

Grübeln sorgt für Unruhe in dir. Gedanklich wird es keine Lösung für innere Unruhe geben. Indem du das Grübeln zulässt, sendest du ein falsches Signal an dein Nervensystem. Du kannst aber deinen Körper nutzen, um Distanz zu deinen Gedanken zu bekommen und lernen, sie zu beobachten.

Mit Hilfe von Atemübungen lenkst du den Fokus auf deinen Atem. Damit lenkst du auch deinen Körper. Durch langsames und tiefes Atmen suggerierst du deinem Geist Ruhe und das beruhigt die Nerven. Gedanken werden während der Übung zwar kommen. Indem du dich aber wieder auf deinen Atem fokussierst, schafft du es, nicht an deinen Gedanken festzuhalten und sie weiterziehen zu lassen.

Atem-Meditationen sind sowohl für den Notfall, als auch für die Prävention von Anspannung geeignet. Machst du sie regelmäßig, kultivierst du Ruhe und Entspannung in dir und das fördert eine tiefere Verbindung zur deiner eigenen spirituellen Natur. Du kreierst dir einen eigenen inneren Raum für deine ganz persönliche, spirituelle Wahrnehmung.

Hier geht's zu meiner angeleiteten Atemübung »

#3 Bewegung

Innere Unruhe ist feststeckende Energie. Durch fließende Bewegungen wie z.B. Tanzen, Yoga oder Qi Gong bringst du deine Energien wieder in Fluss. Du leitest sie weiter – und am besten aus dir heraus.

Natürlich kannst du auch Krafttraining machen oder laufen gehen. Sport baut Stress ab, weil du überschüssige Energie abläufst. Deswegen macht man beim Yoga auch erst Bewegung und dann das Savasana.

#4 EFT Tapping

EFT steht für Emotional Freedom Techniques und ist eine therapeutische Methode, die Elemente aus der Akupressur und der modernen Psychologie kombiniert. Man nennt es auch Klopfakupressur, weil man bestimmte Bereiche abklopft (engl. Tapping). Dabei verwendet man bestimmte Affirmationen.

Auch durch das Klopfen der Akupressurpunkte kommt Energie in Bewegung. Negative Emotionen und psychische Belastungen kommen durch eine Störung im Energiesystem des Körpers. Indem man bestimmte Akupunkturpunkte klopft oder sanft stimuliert, werden diese energetischen Blockaden gelöst, um emotionales Gleichgewicht und Wohlbefinden wiederherzustellen. Die emotionale Ladung von belastenden Erinnerungen, negativen Überzeugungen oder traumatischen Erfahrungen wird reduziert.

Höre dir gern meine Podcastfolge zu EFT Tapping an »

Hier geht's zur EFT Klopftechnik Meditation »

#5 Stille zulassen

Das Zulassen von Stille kann für viele Menschen eine Herausforderung sein, insbesondere in unserer hektischen und lauten Welt. Wir sind es schlichtweg nicht mehr gewohnt, Ruhe, Muße und Stille um uns zu haben. Indem du Stille in deinen Alltag integrierst, kannst du auch mehr Ruhe in dein Leben einladen.

Schaffe dir bewusste Zeiten der Stille. Plane regelmäßig Momente der Stille in deinen Tag ein z.B. durch kleine Pausen mit Noise Cancelling. Finde einen ruhigen Ort, wo du dich zurückziehen kannst z.B. in deinem Zuhause, ein Park oder Wald. Verbinde dich mit der Natur, z.B. Spazierengehen ohne Medien. Kultiviere Langsamkeit, indem du eine Tätigkeit langsam und bewusst machst (sog. Single Tasking), z.B. langsames und bewusstes Essen.

#6 Meditieren

Meditieren ist ein so toller Weg, um innerer Unruhe und Anspannung entgegen zu wirken. Und Meditation kann noch so viel mehr, zum Beispiel glücklich machen. Ich habe dir eine Anleitung geschrieben, wir du Meditieren lernen kannst.

Im Online Meditationsraum findest du verschiedene Themen Meditationen z.B. Tiefe Entspannung, Angst loslassen, Erdung und Sicherheit, Grenzen setzen, Entspannung durch Atmung, Stress leichter bewältigen, Gelassenheit statt Gedankenchaos.

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Fazit

Viele Menschen spüren innere Unruhe und wollen dieser vorbeugen. Oft ist es aber so, dass diese Menschen erstmal noch loslassen dürfen. Innerer Unruhe vorzubeugen ist also gleichzeitig Zuwendung zu deinem Inneren, deinen Emotionen und unverarbeiteten Anteilen.

Schaue ehrlich hin, wo du im Leben einfach für andere alles tust und machst und wo lebst du wirklich deine Wünsche und Träume aus? Dann kommst du wieder in deine Herz-Energie und zur deiner inneren Größe, zu Vertrauen und Frieden. Und meine Tipps unterstützen dich in der Kultivierung deiner inneren Kraft und Ruhe.

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Der Beitrag »6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Bist du introvertiert oder extrovertiert? Wahrscheinlich beides, nur in verschiedenen Anteilen. Gerade introvertierte Menschen fühlen sich oft so, als würden sie nicht in diese noch sehr leistungsorientierte und selbstdarstellerische Gesellschaft hineinpassen. So oder so: Du hast einen wichtigen Platz in dieser Welt – so wie du bist!

In diesem Artikel erfährst du:

• Was introvertiert und extrovertiert eigentlich ist
• Trugschlüsse über Intraversion und Extroversion
• Warum nicht jede/r Introvertierte gleichzeitig sensibel ist
• Wie du herausfinden kannst, welcher Typ du wirklich bist (und nicht nur glaubst, zu sein oder sein zu müssen)

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Bit du introvertiert oder extrovertiert? Beides!

Trugschluss #1: Ich bin schüchtern, dann bin ich introvertiert.

Weißt du eigentlich, was introvertiert oder extrovertiert wirklich bedeutet? Denn wir nutzen diese Worte schnell. Aber bloß, weil jemand ruhig ist, muss er/sie nicht introvertiert sein. Und extrovertiert heißt auch nicht automatisch, dass diese Person aufgeschlossen sein muss. Auch nicht jeder introvertierte Mensch ist sensibel oder hochsensibel. Das KANN alles so sein, ist aber kein Muss!

Wenn wir jemanden anderes als introvertiert oder extrovertiert beschreiben, dann tun wir das oft, indem wir sein/ihr Verhalten bewerten. Nach dem Motto: schüchtern = introvertiert. Aber das ist falsch!

Trugschluss #2: Ich bin introvertiert ODER extrovertiert.

Auch wenn Introversion und Extroversion zwei entgegengesetzte Pole sind, sind wir dennoch beides. Wir tragen beide Seiten in uns. Denn unser Universum kennt immer beides. In uns und der Welt liegt immer eine Dualität. Kein entweder oder.
Wir sind nie nur das eine oder das andere.

Trugschluss #3: Ich muss extrovertierter werden.

Unsere Gesellschaft förderte bisher die Extroversion. Extrovertierte hatten es leichter in Kindergarten, Schule und Job. In Politik, Liebe und Freundschaften. Viele wollen deswegen extrovertierter sein. Aber damit tut eine introvertierte Person sich und anderen kein Gefallen (lies weiter, dann wirst du verstehen, was ich meine).

Wir brauchen mehr Introvertierte!

Warum? Unsere Welt ist laut. Ob Social Media, Werbung, Medien, Nachrichten – vieles ist voll an Selbstdarstellung, Konsum und Ellbogengesellschaft. Die Welt braucht die Fähigkeit der Introvertiertheit. Menschen, die in der Ruhe auch Energie bekommen – und diese Kraft in die Welt bringen können.

Introvertiert und extrovertiert – Das sind die wirklichen Unterschiede

Ich möchte dir aufzeigen, was Introversion, Extroversion/Extraversion und Ambiversion eigentlich ist – und was sie unterscheidet. Finde heraus, was dich ausmacht und feiere deine Individualität und dein Geschenk an diese Welt.

Welcher Umgang wirklich zählt

Statt das Verhalten eines Menschen zu beurteilen, geht es vielmehr darum, WIE ein Mensch mit Emotionen, Gedanken und dem sozialen Umfeld umgeht. Es geht nicht darum, wie sie auftritt. Das ist ein entscheidender Unterschied!

In vielen Kontexten z.B. in der Schule oder im Beruf erlernen wir unser Verhalten. Wir lernen stark, dominant, zurückgezogen oder ruhig zu sein – unsere Gedanken und Gefühle behalten wir für uns. Deswegen: Man kann nie von einer anderen Person wissen, ob sie eigentlich introvertiert oder extrovertiert ist. Denn in sie hineinschauen können wir nicht.

Die Quelle der Kraft

Der wirkliche Unterschied zwischen beiden Polen ist die Quelle der eigenen Kraft. Menschen, die eher introvertiert sind beziehen ihre Energie anders als Menschen, die eher extrovertiert sind. Der Begründer Carl Gustav Jung beschrieb es 1921 so: Die psychische Energie eines Menschen ist entweder nach innen oder nach außen gerichtet. Ob sie ich innen oder außen gerichtet ist, bezieht sich auf die Art der Wahrnehmung und Intuition, auf das Denken und Fühlen.

Introversion und Extraversion sind also zwei Pole von Persönlichkeitsmerkmalen, wie Menschen mit ihrer sozialen Umwelt interagieren und Reize im Gehirn verarbeiten. Jung ging aber auch davon aus, dass eben Introvertierte auch nach innen gekehrt, zurückhaltend, schnell ermüdet sind und Extrovertierte Trubel, Lautstärke und viele Menschen brauchen. Aber genau diese Ansicht ist heute nicht mehr zeitgemäß.

Ruhe für die Introvertierten

Introvertiertere Menschen werden oft als zurückhaltend, ruhig und still beschrieben – aber das müssen sie wirklich nicht sein. Introversion hat nichts mit Schüchternheit oder Hochsensibilität zu tun. Es gibt hochsensible Introvertierte, wie auch hochsensible Extrovertierte oder Introvertierte, die nicht sensibel sind. Hochsensibilität steht also für sich und du kannst in meinem anderen Blogartikel mehr darüber lesen (gerade für Hautmenschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte relevant).

Bei der Introversion zieht man Kraft aus der Ruhe und dem Alleinsein. Ist diese Seite stärker ausgeprägt braucht man Zeit und Ruhe, um Themen, Gedanken oder auch Konflikte zu lösen. Ganz nach dem Motto: In der Ruhe liegt die Kraft (ein Sprichwort, dass z.B. zu eher extrovertierten Menschen nicht passt).

Man schätzt übrigens 30-50% der Weltbevölkerung eher introvertiert sind.

Geselligkeit für die Extrovertierten

Extrovertiertere Menschen werden oft als kontaktfreudig und offen assoziiert und dass sie gern im Mittelpunkt stehen. Wie bei den Introvertierteren gilt auch hier: Das muss nicht sein. Extrovertierte beziehen ihre Kraft durch den Austausch mit anderen Menschen, ob nur im Zusammensein oder durch Gespräche.

Übrigens: Manchmal sagt man auch “extravertiert” statt “extrovertiert”. Extravertiert ist die ursprüngliche Form. Sie kommt vom Begründer der analytischen Psychologie Carl Gustav Jung und seinem Begriffspaar “Introversion” und “Extraversion”. Es meint aber das gleiche. “Extro” ist nur eine Begriffsangleichung an “Intro”.

Ausgleich für die Ambivertierten

Bei introvertierten und extrovertierten Menschen ist die jeweilige Seite stärker ausgeprägt, wir haben aber trotzdem immer beide Anteile in uns (wie oben beschrieben). Einige Menschen wiederum befinden sich in der Mitte und sind sogenannte Ambivertierte.

Entweder sind sie gut balanciert zwischen den beiden Extremen oder aber sie schwanken zwischen Introversion und Extroversion hin und her. Deswegen wirken Ambivertierte schnell unentschlossen. Aber eigentlich sind ambivertierte Menschen sehr anpassungsfähig und flexibel.

Man könnte auch sagen: Ambivertierte vereinen beide Pole.

Welcher Typ bist du WIRKLICH?

Stecke dich nicht selbst in Schubladen

Es gibt zahlreiche Tests im Internet, um herauszufinden, ob man introvertiert oder extrovertiert ist. Ich bin ehrlich: Ich halte nichts davon. Denn jeder Mensch ist individuell und man kann nicht durch 10 Fragen Menschen in Schubladen stecken. Diese Tests beziehen sich oft auf das Verhalten eines Menschen (ist er/sie offen, verschlossen etc.), und nicht darauf, wie dieser Mensch Kraft tankt.

Und wie am Anfang erwähnt: Wir tragen auch beide Anteile in uns. Es ist auch super individuell, in welchen Lebensbereichen wir vielleicht introvertierter, in anderen extrovertierter sind. Es gibt nie nur das eine oder das andere. Vielleicht neigt man zu einem Pol oder man ist eben einfach ambivertiert.

Es macht aber total Sinn, mehr über sich selbst herauszufinden!

Denn wir sind bei dem Thema introvertiert/extrovertiert stark gesellschaftlich konditioniert. Die Extrovertierten sind die Vorbilder und Macher. Jedenfalls in unserer westlichen Gesellschaft (In Japan ist Introversion gern gesehen, denn Zurückhaltung und Ruhe wird hier geschätzt). Extrovertierte waren in Deutschland lange der soziale Goldstandard – bis jetzt.

Sieh dich und deine Kraft

Noch weniger halte ich davon, wenn man versucht, etwas zu sein, was man nicht ist. DU bist genau richtig – ob nun extrovertiert oder introvertiert. Wenn du zum Beispiel versuchst, extrovertierter zu sein, handelst du als Introvertierter immer gegen deine Energie. Gegen deine Kraftquelle.

Verschenke nicht das Potenzial in dir.
Verstecke nicht deine Kraft, die du schon immer in dir hast.
Setze sie für dich ein!

Vergiss die Ratgeber

Es gibt so viele Ratgeber, wie man extrovertierter werden kann. Ganz ehrlich: Das bringt nichts! Man hat sogar herausgefunden, dass Extroversion/Introversion nicht kulturell und gesellschaftlich geprägt ist, sondern nur gefördert wird. Was heißt das jetzt? Introversion und Extroversion sind angeborene Eigenschaften des Menschen. Das zeigen Forschungsergebnisse an Kleinkindern. Diese zeigten schon sehr früh, dass sie zurückweisend oder anregend auf starke Reize und Geräusche reagieren.

Also: Bitte zweifle nicht an dir. Denn jeder Typ Mensch hat sein Geschenk für die Welt. 

An alle Introvertierten: Eure Zeit ist jetzt!

Wenn du extrovertiert bist, dann verzeih mir jetzt: Aber gerade zur heutigen Zeit sind Introvertierte wichtiger als je zuvor (oder eben auch deine introvertierten Anteile). Ich möchte die Introvertierten einladen, in ihren Glanz, in ihre Kraft zu kommen. Denn sie hatten es oft in der Vergangenheit schwer. Unsere Gesellschaft beginnt schon sehr früh, Einfluss auf uns zu nehmen. Spätestens in der Schule haben es Introvertierte schwerer. Und stell dir nur vor, wie sich ein eher introvertierter Mensch in unserer selbstdarstellerischen Gesellschaft fühlen muss?!

Die extrovertiert geprägte Welt darf auf die Fähigkeit der Introvertierten schauen. Und wenn wir offen für alle und jeden sind, dann entsteht hoffentlich danach eine Welt, in der sowohl Extrovertierte, wie auch Introvertierte ihren Platz und Stellenwert erhalten. Sei es auf der Arbeit z.B. bei Büroräumen, Meetingstrukturen oder die Art der Kommunikation, oder in Partnerschaften oder Freundschaften.

Oft sind Introvertierte von den vielen Eindrücken, Sinnesreizen, Ideen und Stimmungen müde und erschöpft.
Und deswegen schaffen sie sich (bestenfalls) eine Umgebung, in der weniger los ist. Sie gehen in bewussten Maßen raus in die Welt. Sie spüren sich mehr (und andere). Schaffen einen Ort, an dem sich das Innere austoben kann. Kreieren eine Energie aus der Ruhe, die sie dann wieder in die Welt bringen können. Denn wir alle sind verbunden und beeinflussen uns energetisch.

Meine Lese-Tipps für Introvertierte und Extrovertierte

Wenn du jetzt meine Tipps wissen möchtest, wie du mehr in deine Balance kommst, lies hier weiter:

• Entspannung statt Mental Load
• Lebe intuitiv – Wie du deine Weiblichkeit lieben lernst
• Die Magie des Mondes

Oder falls du mithilfe von Meditationen deine Selbst stärken möchtest, haben wir hier ein paar passende Meditationen.

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Der Beitrag »Introvertiert, Extrovertiert, Ambivertiert – Finde deine Kraft« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Es gibt nichts an einer Krankheit zu beschönigen. Aber ich versichere dir: Du hast die Macht, gesund zu werden! Wenn du bereit bist, die wirkliche Ursache deiner Erkrankung zu finden und nicht nur das Symptom zu behandeln. Gehst du an die Wurzel, dann wird aus deiner Krankheit ein Gewinn – dein Krankheitsgewinn.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was man bisher unter dem Begriff Krankheitsgewinn versteht
• Was Krankheitsgewinn bei Zauberhaut bedeutet
• Die Ursache deiner Erkrankung zu verstehen
• Krankheit neu zu verstehen
• Wie du deine Krankheit von dir lösen darfst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Krankheitsgewinn – An Krankheit gewinnen?

Vielleicht denkst du dir gerade: An deiner Krankheit gibt es nichts Positives. Sie belastet dich. Schränkt dich ein. Wegen ihr leidest du. Ich verstehe das und habe das selbst erlebt! Aber ich habe auch lernen dürfen, dass sogar eine Krankheit FÜR mich sein kann.

Zugegeben: Der Begriff Krankheitsgewinn ist etwas umstritten.

In der Psychologie gibt es ihn schon seit Sigmund Freud. Der Begriff kommt also aus der Psychologie und meint, wenn eine erkrankte Person einen Nutzen aus seiner/ihrer Krankheit zieht. Und vielleicht fragst du dich auch gerade, was an einer Krankheit ein Gewinn sein soll. Genau das möchte ich dir in diesem Artikel aufzeigen. Ich selbst definiere Krankheitsgewinn etwas differenzierter.

Ich möchte dich einladen, einmal über Krankheit nachzudenken – und die Ursache für deine Erkrankung zu hinterfragen.

Dein Körper fühlt sich nicht krank aus Langeweile – es hat immer einen Sinn im Leben. Welcher ist es bei dir?

Krankheitsgewinn aus der Psychologie

Sigmund Freud hatte zum Krankheitsgewinn entsprechend seiner Psychoanalyse zwei Kategorien gebildet: Die primäre und die sekundäre Kategorie.

Primärer Krankheitsgewinn

Die primäre Kategorie meint den inneren Krankheitsgewinn. Ein Person zieht einen direkten Nutzen aus der Krankheit und kann damit bestimmte Situationen oder Konflikte vermeiden. Sie hat also Vorteile aus dem erkrankten Zustand.

Sekundärer Krankheitsgewinn

Die sekundäre Kategorie meint den äußeren Krankheitsgewinn. Eine Person erhält zusätzlich zu den bereits bestehenden Vorteilen Aufmerksamkeit und Mitgefühl. Sie empfindet es als angenehm und zögert unbewusst den Krankheitszustand hinaus, um die Zuwendung weiterhin zu erfahren.

Problem dieser Definition: Erkrankte werden negativ dargestellt. Als würden sie sich in ihrer angeschlagenen Gesundheitssituation bequem machen. Das Verborgene im Unterbewusstsein, woraus Gewohnheiten, Erfahrungen, und Gefühle resultieren, bleibt unberücksichtigt.

Krankheitsgewinn ab dem 20. Jahrhundert

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde der Begriff Krankheitsgewinn erweitert. Es kamen noch die tertiäre und die quartäre Kategorie dazu.

Tertiärer Krankheitsgewinn

Die tertiäre Kategorie meint die Vorteile, welche die Umgebung aus der Erkrankung einer Person zieht. Da gibt es vielleicht Angehörige und Freunde, die das Gefühl haben, gebraucht zu werden, wie z.B. die Befreiung von der eigenen Arbeit aufgrund der Pflegebedürftigkeit eines Mitmenschen oder auch der bloße finanzielle Nutzen. Krankheitsgewinn kann also weit mehr als nur die erkrankte Person betreffen, sondern auch das Umfeld.

Quartärer Krankheitsgewinn

Die quartäre Kategorie meint die Aufwertung und/oder Umbewertung der Krankheit an sich. Dies ist eine Erkenntnis aus der positiven Psychologie. Es geht nicht darum, sich alles schön zu reden, sondern zu sehen, was dir Gutes passiert, während du auch krank bist. Oft fokussieren wir uns nämlich nur auf die Krankheit – und dann wird Krankheit auch schnell zu eigenen Identität.

Halte inne und frage dich: Wie sehr fokussierst du die Krankheit? Was hat sich durch die Krankheit Positives in deinem Leben verändert?

Krankheitsgewinn nach Zauberhaut

Du siehst: Krankheit ist viel mehr als das, was wir sehen. Sie reicht tiefer, als wir erahnen. Und wir dürfen ihr mit Tiefe begegnen, um sie zu heilen. Während ich es wichtig finde, den pimären, sekündären und tertiären Krankheitsgewinn zu reflektieren, finde ich es noch wichtiger, im Sinne des quartären Krankheitsgewinns die eigenen Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Dabei gibt es zwei Dinge, die mir im Kontext Krankheitsgewinn wichtig sind:

#1 Du darfst Krankheit neu verstehen.

Krankheit ist Disbalance. Wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. Verstehe deine Krankheit also als Wegweiser. In einem anderen Artikel schreibe ich genauer, was ich darunter verstehe und wie ich Krankheit neu verstanden habe.

#2 Du darfst durch Krankheit lernen.

Du darfst sehen, dass du ohne deine Krankheit bestimmte Dinge nicht über dich gelernt hättest. Es geht darum, was Krankheit für dich getan hat – nicht, dass du die Krankheit bist. Das ist ein wichtiger Unterschied! Denn ich konnte in meinen Coachings häufig sehen, dass bei vielen meiner Coachees Krankheit zur Identität geworden ist. Die Krankheit ist so präsent, dass sie Mittelpunkt wurde. Lass es mir dir erklären, wie das entstehen kann:

Im Laufe deines Lebens hast du bestimmte stressige Situationen erfahren und diese abgespeichert. Du hast also bestimmte Stressreaktionen oder Emotionen aus deiner Vergangenheit mitgenommen. Aus diesen Erfahrungen hast du eine bestimmte Denkweise entwickelt, welche du immer mit dir herumträgst. Diese Erinnerung passiert immer und immer wieder, sodass bestimmte Belastungen für dich zur Normalität geworden sind. Und genau so ist es auch mit einer Erkrankung.

Was du dann tun kannst? Deine Identität reflektieren. Wie das geht, beschreibe ich dir in einem anderen Blogartikel.

Eine Krankheit hilft dir die Ursachen zu lösen, damit du Krankheit nicht mehr brauchst.

Krankheit als Zeichen

Bei Zauberhaut gehe ich im Krankheitsgewinn noch einen Schritt weiter: Ich glaube, dass Hauterkrankungen nicht einfach so da sind. Deine Haut ist gesund – und dein Körper ist IMMER für dich! Deine Haut will dir etwas sagen, das etwas nicht stimmt. Eine Krankheit ist ein Zeichen FÜR DICH, dass du dich in etwas heilen sollst.

Krankheit selbst kann ein Weckruf sein. Dein Körper möchte, dass du hinschaust! Zu dem Problem. Zu der Ursache. Und dein Körper, wie auch dein Geist und deine Seele möchten nichts anderes, als gesund sein. Sie alle hängen zusammen. Dein Körper ist also nie gegen dich – sondern immer für dich!

Krankheit ist eine Chance!

Dass etwas nicht stimmt, kann dein Körper dir halt nur über Beschwerden zeigen z.B. über deine Haut. Die Krankheit bringt dich näher zu dir, wenn du es zulässt z.B. mit der Arbeit mit deinen Gefühlen und deinem Unterbewusstsein. Krankheit bringt dich vielleicht sogar zu einem größeren Ganzen: einen Gott, eine allumfassende Magie, Schicksal, zu deiner Seele, deinen Seelenplan – es gibt da viele Formen.

Krankheitsgewinn bei Zauberhaut ist also: Durch eine Erkrankung findest du mehr zu dir.

Wie du Krankheit von dir lösen darfst

Gewohntes reflektieren

Kennst du die Wünsche auf der Geburtstagskarte oder zum Neujahr? „Viel Gesundheit“ oder „Bleib so, wie du bist“. Natürlich wünschen wir uns alle Gesundheit. Aber schau da mal genauer hin: Impliziert das eventuell eine Angst vor Krankheit?

Vieles tun wir aus Gewohnheit – und das ist normal und sogar überlebensnotwendig. Wir hätten gar nicht so viel Ressourcen, um jeden Gedanken, jede Bewegung, jede Entscheidung zu reflektieren. Gewohnheiten sichern uns unser Überleben. Nur blöd, wenn es schlechte Gewohnheiten sind. Denn erst mit gesunden Gewohnheiten wird das Leben so richtig lebenswert, oder?

Stress dich nicht und schaue erstmal mit Neutralität auf deine Gewohnheiten. Reflektiere sie. Was steckt hinter ihnen? Verdrängen, Angst, Kontrolle? Welche schlechte möchtest du wegnehmen? Welche Gewohnheit dient dir nicht?

Gesundheit manifestieren

Du kennst vielleicht mein Motto: Du darfst gesund sein.

Erlaube dir Gesundheit – und  glaube daran. Gesundheit ist nicht etwas, dass du dir wünschen musst. Denn ich finde: Der Wunsch nach Gesundheit impliziert auch immer die Angst vor Krankheit. Krankheit ist ein Wort, das uns Angst macht. Aber Angst erzeugt immer Enge. Dein Körper aber braucht unendliche Liebe und Fürsorge.

Das kannst du dir schenken, indem du Gesundheit manifestiert. Dafür gibt es so unfassbar wunderschöne Möglichkeiten. Kleine und Große. Hänge liebevolle Erinnerungssprüche an deinen Spiegel (z.B. die Zaubersprüche), schließe einen Vertrag mit deiner Haut (hier geht es zum Hautvertrag) oder manifestiere deine Wünsche und lass sie wahr werden (mit Hilfe des Manifestationskurses).

Fühlen im Hier und Jetzt

Deine Gedanken und Emotionen, die du dir schenkst, haben eine bestimmte Frequenz an Energie. Genauer habe ich das in einem Artikel für dich zusammengetragen. Deswegen hier ganz kurz: Wir bestehen aus Energie – alles besteht aus Energie. Und ein negatives Energiefeld verursacht Krankheiten. Ein negatives Energiefeld entsteht durch viele Dinge. Auf manche hast du nicht mal Einfluss (kosmisch). Aber andere wiederum kommen aus unseren Erfahrungen.

Eckhart Tolle nennt es den Schmerzkörper. Dieser liegt in unserem Unbewussten und ist wie ein Speicher, der mit den Leiden gefüllt wird. Er nährt sich von Erinnerungen an Vergangenes und Befürchtungen für die Zukunft – also von den Gedanken. Und weil wir auch aus Gewohnheiten handeln, füttern wir den Schmerzkörper immer weiter.

Der Schmerzkörper wird vom Ego genutzt, um sich seine eigene Existenz zu sichern (Krankheit = Identität). Was tun? Fühlen, zulassen, loslassen. Das klingt erstmal unlogisch. Aber indem du nicht im Vergangenen und nicht in Zukunft lebst, sondern in der Gegenwart, gibst du dem Schmerzkörper kein Futter mehr.

Lieben im Innen und Außen

Manche nennen den Schmerzkörper auch inneres Kind. Es geht darum, dass du deinen Schmerzkörper nicht ablehnst, sondern liebevoll mit ihm redest – so wie du zu deinem inneren Kind reden würdest. Mit Liebe und Mitgefühl können wir einen Abstand zwischen uns und unseren Schmerzkörper bringen. Es geht nicht um Verdrängen oder Manipulieren. Es geht um Liebe – für dein Inneres.

Viele unsere negativen Glaubenssätze rühren von den Verletzungen unseres inneren Kindes. Du kannst dich mit diesen aktiv auseinandersetzen, aber auch mal eine energetische Einzelsession bei unserer Zauberhaut Coachin Nele machen.

Lerne deine Krankheit kennen

Es ist wichtig, dass du weißt, dass es möglich ist, dass du unbewusst Vorteile aus deiner Krankheit ziehen könntest – und ich hoffe, das konnte ich dir durch diesen Artikel aufzeigen. Schaue, ob du Dinge wie Zuwendung, Liebe oder Aufmerksamkeit aus deiner Krankheit ziehst. All das sind Verletzungen aus deiner Vergangenheit – und deine Krankheit wird nicht aufhören, solange du diese nicht verarbeitest.

Krankheitsgewinn ist Teil meines Buches „Verstehe die Botschaften deiner Haut und aktiviere deine Selbstheilungskräfte“. Es wird dir helfen, deine Krankheit kennenzulernen und anders zu verstehen.

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Die Rauhnächte: 12 Nächte außerhalb von Raum und Zeit, voller Mystik und Magie. 12 Nächte, in denen wir energetisch unterstützt werden und wunderbar reflektieren, loslassen und manifestieren können, um einen wundervollen Neubeginn für das kommende Jahr anzustoßen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die Rauhnächte sind und was sie bedeuten
• Über Rituale, Bräuche und Anleitungen zu den Rauhnächten
• Wie ich die Rauhnächte intuitiv und frei gestalte

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wann sind die Rauhnächte?

Die Rauhnächte sind 12 Nächte am Ende des Jahres. Es gibt mehrere Varianten, wann man mit den Rauhnächten starten kann. Viele starten am 25.12. und enden damit am 05.01. des neuen Jahres. Dann ist der 06.01. der Eintritt in die neue Zeit. Manche orientieren sich auch an der Wintersonnenwende. Diese ist schon am 21.12. oder 22.12. und ist die längste Nacht – bzw. der kürzeste Tag des Jahres.

Rauhnächte – spirituelle Bedeutung

Die Rauhnächte stellen eine Schwellenzeit mit möglichen Neubeginn dar. Denn in dieser Zeit sind wir besonders empfänglich für Übersinnliches und können wunderbar reflektieren und manifestieren. Sie helfen uns, nach Innen zu schauen und alten Ballast loszulassen, Kraft zu tanken und Intentionen für das neue Jahr zu setzen.

Die Rauhnächte sind ein heilender Zeitraum der Stille und Ruhe.

Die Bezeichnung Nacht kommt durch die dunkle Jahreshälfte. Denn laut Jahreskreis befinden wir uns in der Nacht des Jahres. Die Rauhnächte liegen zwischen Mond- und Sonnenkalender.

Wir sind in dieser Zeit besonders empfänglich für Botschaften der geistigen Welt – oder besser: übersinnlichen Welt. Es ist eine Zeit außerhalb von Raum und Zeit. Voller Magie und Mystik. Das fanden auch schon die Menschen früher.

Alte Bräuche an den Rauhnächten

Die Rauhnachts-Rituale gehen bis in die frühe Neuzeit zurück. Man nutzte die Zeit zwischen den Jahren auch für Wahrsagen und Geisterbeschwörung (aber auch -austreibung), um Kontakt mit anderen Seelen aufzunehmen. Du merkst vielleicht: Die Rauhnächte sind also eh schon zu einer Zeit, in der viel Magie in der Luft liegt. Man könnte vermuten, dass viele heutige Feste aus den Rauhnächte-Ritualen entstanden sind. Heutzutage können die folgenden Bräuche für manche Menschen auch etwas skurril wirken.

Zu Silvester machen wir Lärm, um Böses fernzuhalten. Dasselbe machten auch die Perchter aus dem Alpenraum. Mit umgehängten Glocken liefen sie durch die Winternacht, um böse Geister zu vertreiben – genau zu den Rauhnächten. Oder das Bleigießen als Wahrsagen für das kommende Jahr rührt auch aus den Rauhnächten und das Befragen von Orakeln.

Damals waren die Rauhnächte die Zeit für das Hellsehen. Im 19. Jh. glaubte man, dass unverheiratete Frauen um Mitternacht bei den Rauhnächten am Kreuzweg oder anderen magischen Ort ihrem künftigen Bräutigam über den Weg laufen können. Oder dass man mit Tieren sprechen könne. Die Tiere im Stall sprechen zu den Rauhnächten mitternachts die menschliche Sprache (wer sie aber versteht, stirbt direkt).

Manche Menschen fasteten und beteten deswegen in dieser Zeit und benahmen sich ganz vorbildlich – auch schon im Vorhinein. Sie machten Ordnung im Haus und putzten, hängten keine weiße Wäsche auf die Leinen und machten generell keine Wäsche zwischen den Jahren. Rauhnächte waren in dieser Zeit oft auch mit Angst besetzt, was heutzutage ein Glück nicht mehr so ist.

Welche Rauhnächte Rituale gibt es heute?

Rauhnächte Tagebuch

Mir hat das Schreiben schon geholfen, um bewusster und gesünder zu werden. Ich nutzte das Schreiben sehr in der Zeit der Krankheit. Inzwischen nutze ich es ganz gern für ganz verschiedene Rituale wie z.B. mein Vollmondritual. Schreiben hilft uns, Gefühltes und Gedachtes rauszulassen – aus uns raus zu schreiben quasi.

Für die Rauhnächte kannst du dir für jeden Tag das Rauhnachts-Thema zur Hand nehmen und über dieses Thema reflektieren. Schreibe deine Gedanken und Gefühle dazu auf. Vielleicht kannst du auch schon etwas daraus ableiten.

Rauhnächte Träume aufschreiben

Ich bin ja ein Fan von Träumen und Traumdeutung. Träume sind die Verbindung zu unserem Unterbewusstsein. Gerade in den Rauhnächten kann es sein, dass du viel mehr träumst als sonst. Das liegt daran, dass wir empfänglicher für Feinsinnliches sind. Wir befinden uns ja auch in der Nacht des Jahres. Das heißt das Unterbewusstsein ist aktiver.

An den Rauhnächten kannst du dir deinen Traum aus der Rauhnacht aufschreiben – am besten direkt, wenn du aufwachst (auch in der Nacht). Dann kannst du nach der Nacht reflektieren, welches Thema sich dir hier zeigen wollte.

Räuchern zur Rauchnacht

Die Raunächte heißen auch Rauchnächte, weil in dieser Zeit auch häufig geräuchert wurde. Ich räuchere ganz gern und nehme es mir für die Rauhnächte vor, wenn es passt. Räuchern reinigt Räume auf energetischer Ebene, sowie auch die Emotionen und die Seele. Mehr über das Räuchern erzähle ich dir in einer Podcastfolge.

Passende Räuchermischungen findest du z.B. im SONNLICHT Onlineshop. Mit ZAUBERHAUT5 sparst du 5% bei deiner Bestellung und unterstützt auch indirekt damit meine Arbeit.

Meditieren zu den Rauhnächten

Meditieren ist wirklich heilsam – vorausgesetzt, du befreist dich von Druck und Erwartung. Ich bin ein großer Fan vom Meditieren und nutze diese Technik für viele meiner Onlinekurse. Ich habe auch einen Blogartikel geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst.

In den Rauhnächten kannst du versuchen, täglich zu meditieren (auch in Kombination mit dem Rauhnächte-Tagebuch). Passende Meditationen für die einzelnen Rauhnachts-Themen findest du in meiner Rauhnächte Begleitung.

Wünsche für Rauhnächte

Ein schönes Ritual ist auch das Aufschreiben von Wünschen auf kleinen Zetteln. Zu den Rauhnächten sind es 13 Zettel mit 13 Wünschen. Zu jeder Nacht verbrennst du einen Zettel – ohne zu schauen, welcher Wunsch es war. Der letzte Zettel, der übrig bleibt, ist der Wunsch, auf den du dich im kommenden Jahr fokussieren und selbst kümmern darfst.

Orakeln zu den Rauhnächten

Seit meiner Ausbildung in Tarot faszinieren mich die Hinweise, die uns z.B. auch das Orakeln überbringen kann. Zu den Rauhnächten kannst du z.B. pro Nacht eine Tarot-Karte ziehen. Diese Karte steht für den dazugehörigen Monat. Du kannst diese einfach intuitiv deuten und seelisch wirken lassen mit der Frage: Was kann mich in dem Monat erwarten?

Was bedeuten die 12 Rauhnächte?

Jede Rauhnacht steht für einen Monat im kommenden Jahr. Du kannst also mit jeder Rauhnacht Hinweise für den dazu passenden Monat erhalten (z.B. was du träumst oder orakelst) und auch durch Rituale beeinflussen.

Das Prinzip ist einfach: Die erste Nacht (bzw. der Tag, beginnend um Mitternacht und endend um 23:59) steht für den Januar, die zweite Nacht für den Februar und so weiter.

Wie ich die Rauhnächte zelebriere

Da viele Anleitungen für die Rauhnächte oft zu kompliziert und unübersichtlich sind, habe ich mir über die Jahre selbst eine Rauhnächte Begleitung erschaffen. In dieser Zeit empfinde ich es nämlich als wichtig, nicht so viel leisten oder Neues dazu lernen zu müssen! Es geht darum sich zurücklehnen, sich durch tolle Rituale und entspannenden Meditationen selbst zu bestärken. Es geht darum neue Intentionen für eine selbstbestimmte Zukunft zu setzen.

Die folgende Aufzählung beinhaltet meine eigene Interpretation der Rauhnächte:

Wintersonnenwende

Die Nacht vor den Rauhnächten (manche sagen deswegen auch 13 Nächte) ist dazu da, Altes abzuschließen. Frage dich: Was möchte ich mitnehmen in das neue Jahr? Was zurücklassen und loslassen? Unterstützen kannst du diesen Abend mit Räuchern oder Dankbarkeitsritualen.

1. Rauhnacht

Die erste Rauhnacht steht für den Januar und für Wurzeln und Fundament. Du wendest dich dir zu. Was stärkt dich und deine Wurzeln? Was möchtest du im nächsten Jahr verwirklichen? Unterstützend für diesen Prozess wirken Meditieren und Visualisieren.

2. Rauhnacht

Die zweite Rauhnacht widmet sich dem Februar. Du wendest dich hierbei an dein höheres Selbst und deine innere Führung. Verbinde dich mit deiner inneren Stimme und frage dich: Was fasziniert mich? Stille und Natur sind hier wahre Katalysatoren. Gehe also allein raus in den Wald und lausche dir und deiner inneren Stimme.

3. Rauhnacht

Die dritte Rauhnacht steht für den März. Die ersten Sonnenstrahlen wecken den Frühling. Alles steht im Zeichen der Herzöffnung und Annahme. Frage dich: Was lässt mein Herz strahlen? Was tue ich am liebsten? Hier unterstützt dich das Meditieren z.B. eine Herzchakra Meditation.

4. Rauhnacht

Die vierte Rauhnacht steht für den April. Loslassen und Abschied sind die Themen. Denn energetisch macht sich alles bereit für die Transformation und Verwandlung. Was hilft dir beim Loslassen von alten Dingen? Wie kannst du Negatives in Positives wandeln? Du könntest z.B. deine inneren Glaubenssätze umformulieren.

5. Rauhnacht

Die fünfte Rauhnacht widmet sich dem Mai und damit der Verbundenheit und Liebe. Damit ist auch die Liebe zu dir selbst gemeint und auch zu anderen. Frage dich also: Wer tut mir gut? Was brauche ich, um mir selbst zu vergeben? Yin Yoga oder etwas Wohlwollendes für dich wie z.B. ein Basenbad unterstützt dich dabei.

6. Rauhnacht

Die sechste Rauhnacht steht im Zeichen des Juni und für Mut und innere Stärke. Du strotzt vor Energie und kannst diese nutzen, um letzte Dinge loszulassen und dich zu reinigen. Wovon kannst du du befreien? Was kannst du loslassen? Was braucht einen Abschluss? Räuchern und Aufräumen hilft dir dabei.

7. Rauhnacht

Die siebte Rauhnacht meint den Juli und steht für Übergang und Neubeginn. Es ist die Zeit, dich für das Neue zu öffnen. Frage dich: Was ist meine Vision fürs neue Jahr? Was wünsche ich mir? Unterstützend sind dabei Räuchern und Orakeln.

8. Rauhnacht

Die achte Rauhnacht widmet sich dem August und der Verwirklichung des Neubeginns. Es geht um Stille und Vertrauen. Vertraust du dir selbst? Glaubst du an dich? Tue am besten etwas, dass dir genau das gibt: Zeit mit Freunden und in der Natur. Mache etwas, das dich zufrieden stimmt.

9. Rauhnacht

Die neunte Rauhnacht steht für den September und bringt Licht und Segnung. Wende dich deiner inneren Mitte zu und bringe Licht in dein Sein. Frage dich: Was brauche ich, damit es mir gut geht? Was bringt mich zum Strahlen und in die Zufriedenheit? Tue etwas, was deine Mitte stärkt.

10. Rauhnacht

Die zehnte Rauhnacht meint den Oktober mit all seiner Fülle. Viele feiern hier Erntedank. Deswegen steht diese Nacht auch im Zeichen der Dankbarkeit und Fülle. Verbinde dich mit dem Göttlichen und frage dich: Bin ich in Balance? Kümmere ich mich um meine Seele? Meditieren ist hier sehr unterstützend.

11. Rauhnacht

Die elfte Rauhnacht steht für den November und für Befreiung und Reinigung. Nimm Abschied und lasse los, was dir nicht mehr dient. Was ist entgültig vorbei? Worin setzt du endlich Grenzen? Es hilft hier, dein Lebensziel zu visualisieren und dich darauf auszurichten.

12. Rauhnacht

Die zwölfte Rauhnacht meint den Dezember und steht für Weiblichkeit und Wunder. Weiblichkeit ist eine so sanfte, gebende und intuitive Energie. Weiblichkeit bringt Wunder. Frage dich also: Wo sind noch Potenziale in mir? Räuchere gern, um dies Energie zu unterstützen.

Warum Rauhnächte heilsam sind

Wir leben in einer Zeit, in der Rituale verloren gegangen sind. Manchmal passen sie auch einfach nicht mehr. Aber gerade jetzt sind Rituale wie die Rauhnächte richtig wichtig. Warum? Weil wir in einer Zeit des Wandels leben mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen – und genau hierbei helfen Rituale.

Wir können uns Rituale persönlich und passend zu unserem Umfeld zu kreieren. Sie geben uns Halt, Struktur, Klarheit und Geborgenheit und helfen uns bei Berufswechsel, Ortswechsel und Übergängen in andere Lebensphasen. Rituale helfen uns loszulassen. Durch sie können wir Phasen bewusst abschließen und Neues beginnen – und die Rauhnächte stehen für Reflexion und Neubeginn schlechthin.

Meine 3 Tipps zu den Rauhnächten

#1 Bleibe intuitiv

Manche Menschen fühlen sich gestresst, weil sie sich für 12 Tage für etwas verpflichten sollen. Ganz ehrlich: Du musst gar nichts. Du bist zu nichts verpflichtet! Mache in den Rauhnächten, auf was und wie du Lust hast. Sieh die Themen und Impulse der Rauhnächte als Einladung – nicht als Muss. Dein Gefühl ist immer das Wichtigste – also bleib bei dir!

#2 Schalte den Kopf aus

Denn die Magie entsteht in der Seele, nicht im Kopf. Deute die Zeichen mit offenen Herzen, nicht verkopft oder mit Angst. Weniger denken – mehr fühlen, spüren und erahnen. Versuche, nicht zu urteilen und nicht in Schubladen zu denken, sondern die Rauhnächte als Erweiterung deines Bewusstseins zu sehen.

#3 Nimm dir Zeit

Versuche dir in den Rauhnächten mehr Zeit für dich zu nehmen. Nimm dich aus dem Alltag zurück, denn dort verlieren wir meist den Blick für unser Inneres. Gib dir mehr Ruhe als sonst. Damit schaffst du Raum und Zeit für dich. Mit Stille und Pausen begegnest du deiner Rauhnächte Praxis passend und packst sie nicht noch oben drauf.

#4 Lass dich anleiten

Zusammen ist es oft einfacher. Deshalb habe ich mein eigenes Rauhnächte Konzept nun auch für meine Mitmenschen aufbereitet. Mehr Infos findest du im nächsten Abschnitt:

Zauberhaut Rauhnächte Begleitung

Hier ist die passende Podcastfolge mit Q&A zu meiner Rauhnächte Begleitung:

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Gerade in unserer schnellen Welt sind die Rauhnächte richtige Anker. Und gleichzeitig finde ich es wichtig, dass diese magische Zeit individuell und intuitiv bleibt. Das finde ich bei den wenigsten Rauhnächte Anleitungen. Deswegen habe ich die Zauberhaut Rauhnächte Begleitung kreiert. Die Betonung liegt auf Begleitung. Ich begleite dich durch die Rauhnächte auf deinen individuellen Weg zum Neubeginn.

Es geht darum, dass du in den Rauhnächten:

• keinen Stress und Zeitdruck aufbaust
• nicht verkopft rangehst, sondern viel mehr zu fühlst und spürst
• bei deinem eigenen Gefühl bleibst
• Lust auf die Rauhnächte hast und behältst
• diese besinnliche Zeit für dich genießt

Meine Rauhnächte Begleitung etwas für dich, wenn du:

• etwas für deine Selbstliebe tun möchtest
• all den Ballast aus dem aktuellen Jahr loslassen magst
• neue Ziele und Wünsche für jeden Monat im neuen Jahr manifestieren willst
• mehr Klarheit über dich und dein Leben erlangen möchtest
• entspannter in der oft stressigen Weihnachtszeit sein willst
• durch diese kraftvolle Zeit mit einfühlsamen Audiofolgen begleitet werden magst

Bestimme selbst, wann du die Inhalte des Tages machst. Spüre selbst, wohin die Rauhnächte dich führen:

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Alle Infos zur Rauhnächte Begleitung.

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Wie gut kannst du entspannen? Leistungsdruck und Mental Load hindern uns manchmal daran, in die tiefe Entspannung zu kommen – und in dieser zu bleiben. Manche geraten sogar in Stress und Angst, wenn es entspannend wird. Falls du dies kennst, lass uns Entspannung wieder zum geliebten Alltagsbegleiter machen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher die Angst vor Entspannung kommt und woran man sie erkennt
• Warum Mental Load und Leistungsdruck damit oft einhergehen
• Wie Entspannungsstress entsteht und was er auslösen kann
• Was du tun kannst, um tiefe Entspannung wieder lieben zu lernen

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wie gut kannst du entspannen?

Wie lang kannst du in der Entspannung bleiben, ohne dass sie sich für dich unangenehm anfühlt? Mal ganz provokant gefragt: Kannst du überhaupt entspannen? Vielleicht sagst du jetzt: „Lydia, natürlich kann ich entspannen!“. Entspannung ist sehr individuell. Für die einen ist es Sport oder Zeit mit Freunden, für andere ist es eine Auszeit in der warmen Badewanne oder mit einem gutem Buch auf dem Sofa.

Mir geht es aber darum: Wie lange kannst du einfach mal nichts tun? (Und dich dabei gut fühlen?)

Ich beobachte mit Zauberhaut tatsächlich häufig, dass manche Menschen ein Problem mit dem Entspannen haben. Sie setzen sich unter Druck und können einfach nicht tief entspannen. Sie stehen nicht still. Müssen immer etwas zu tun haben. Empfinden Ruhe als unangenehm. Manche Menschen bekommen Stress, wenn es entspannt wird.

Dahinter kann die Angst vor Entspannung liegen – oder sich dahin entwickeln. Entspannung ist aber super wichtig für dich und deine Gesundheit. Ich helfe dir, auch Blockaden zu lösen und tiefe Entspannung zu lieben.

Mental Load – Warum Entspannung schwer sein kann

Angststörungen und Hochsensibilität

Psycholog/innen erkennen das Phänomen der Entspannungsangst schon länger. Sie nennen es: Relaxation Induced Anxiety, zu deutsch „induzierte Angst vor Entspannung“. Sie beobachten, dass vor allem Menschen, die ängstlich oder depressiv sind, darunter leiden.

Das basiert jedenfalls auf einer Studie, die den psychologischen Mechanismus dahinter erklären soll: Für die Studie wurden 96 Menschen untersucht (32 mit einer diagnostizierten Angststörung, 34 mit einer Depression, 30 ohne psychische Störung). Man brachte alle in die Entspannung durch Entspannungsübungen und zeigte ihnen im Anschluss Videos, die Furcht oder Traurigkeit auslösten. Dabei waren die Menschen mit Angststörung oder Depression stärker von den Videoinhalten betroffen d.h. ihre Gefühle haben sich stärker verändert.

Soll also heißen: Ist man „eher negativ“ und entspannt, überrollt einen in dieser Phase eine negative Situation und das damit verbundene Gefühl mehr. Die Konfrontation damit ist für diese Menschen viel stärker, weil der Kontrast zwischen Entspannung und Anspannung stärker und schmerzhafter ist.

Ich finde diese Studie etwas fragwürdig.

Denn jeder Mensch ist individuell in seinen Auslösern, Ängsten und auch in der Bereitschaft „wie sehr“ man Entspannung schon „kann“. Schon die Art der Entspannung passt einfach nicht zu jeder/n. Und der Fokus dieser Studie liegt für mich zu sehr auf Erkrankte. Krankheit an sich dürfen wir neu verstehen.

Ich denke, dass auch Menschen, die sensibel sind, stärker auf solche Stimulationen reagieren – ohne eine mentale Erkrankung zu haben. Hier beziehe ich mich auf die Forschungsergebnisse von Dr. Peter Liffler zum Thema Hochsensibilität. Er konnte belegen, dass Menschen mit Neurodermitis, Asthma, Heuschnupfen und Allergien (sogenannte atopische Krankheiten) besonders hochsensibel sind – und das unmittelbar mit ihrer Erkrankung zusammenhängt.

Hochsensible Menschen reagieren feinfühliger auf äußere Faktoren. Sie spüren schneller Leistungsdruck, Stress und Mental Load – und reagieren stärker darauf. Lies unbedingt mehr über Hochsensibilität in meinem anderen Artikel.

Hochsensibilität hat die Kraft, besonders früh und besonders feinfühlig auf die eigenen Bedürfnisse im Innen und Außen einzugehen. Hochsensibilität lässt dich besonders gut – oder besonders schlecht – entspannen.

Mental Load in unserer Gesellschaft

Was ich den Psycholog/innen aus vorigem Abschnitt abgewinne: Dass sie das Phänomen von Entspannungsangst vermehrt in unserer heutigen Zeit beobachten können. Warum entsteht solche Angst gerade heute? Ich sehe da ein riesiges Spannungsfeld in unserer Gesellschaft als Grund dafür.

Denn da ist eine große Sehnsucht nach Entspannung. Die Menschen sind voll von Eindrücken und Informationen durch Medien, Nachrichten, Social Media – und sie wollen einfach nur Ruhe (bewusst und unbewusst). Das ist erkennbar an den vielen neuen Meditationsapps, dem Yoga-Hype oder auch an der Natursehnsucht.

Der Mental Load ist vielen zu hoch.

Mental Load ist die Belastung, die durch das Organisieren von Alltagsaufgaben entsteht. Diese Aufgaben werden als nichtig und „nicht der Rede wert“ erachtet und bleiben somit weitestgehend unsichtbar – für den Menschen selbst als auch für sein/ihr Umfeld. Dazu kommt, dass wir immer mehr Multitasking machen und uns mit vielen verschiedenen Informationen auf einmal beschäftigen müssen. Das trägt zum Mental Load bei.

Druck und Erwartungen

Zum anderen leben wir in einer Leistungsgesellschaft, wo es am meisten zählt, Leistung zu erbringen. Muße und Entspannung wird als faul bewertet. Was zählt, ist Fleiß – und das am besten dauerhaft.

Wir lernen das schon über Generationen und von klein auf. Dadurch haben viele Menschen auch die Erwartung an sich, dass man selbst immer leisten soll. Die Folge: Optimierungszwang und Optimierungswahn, selbst immer besser werden zu müssen. Und das ist wieder mit einem starken Druck verbunden – ein Teufelskreis.

Erfahrungen und Gedanken

Erfahrungen prägen uns. Unser Gehirn bewertet und ordnet eine Situationen nach unseren schon gemachten Erfahrungen ein. Und vielleicht war da mal eine schlechte Erfahrung während einer Entspannung. Irgendwas Unvorhergesehenes ist im Moment der Entspannung passiert. Also „darf ich nicht entspannen“, sonst könnte ja wieder etwas passieren.

Die Folge: Die Entspannung erhöht die Angst vor der Angst selbst. Dann lösen erholsame Aktivitäten eher besorgniserregende Erinnerungen und Gefühle aus. Diesen gehen aber immer Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du.

Wenn die Gedanken also eher negativ geprägt sind, kann Entspannung an sich als Problem eingestuft werden. Es ist dann wie ein Teufelskreis. Lass es mich dir erklären: Im Entspannen werden die Gedanken oft erstmal sehr laut (das vergeht mit etwas Übung). Dabei kommen alle Gedanken hoch: gute und schlechte.

Sind die Gedanken während der Entspannung vor allem schlechte, dann wird die Entspannung mit negativen Ereignissen, Gedanken und Gefühlen aufgeladen. Das Resultat: Die Entspannung fühlt sich nicht gut an. Es kann sogar eine Angst vor der Entspannung entstehen.

Dann lenken wir uns lieber ab, statt den schlechten Gedanken Gehör zu geben – und entspannen lieber nicht mehr. Nach dem Motto: Bin ich abgelenkt, sind die Gedanken leiser. Es geht dem Menschen vermeintlich besser. Kommt dann aber mal die Entspannung (und die Gedanken), ist der Kontrast so groß, dass das für viele an sich schon Stress auslöst. Und wer Stress vermeiden will, vermeidet dann auch die Entspannung.

Stress und Stresssucht

Wir alle wissen, dass Stress ein großes Problem für die Gesundheit ist. Und dennoch stecken viele mittendrin in der Stress-Spirale. Deswegen möchte ich darüber aufklären. Ich habe schon häufig über Stressauslöser, die verschiedenen Arten von Stress oder auch Stressbewältigungsstrategien geschrieben. Die Artikel dazu sind:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Dort schreibe ich auch über die Stresssucht – eine nicht zu unterschätzende Sache unserer Zeit. Man kann tatsächlich stresssüchtig werden: Das Stresshormon Cortisol wirkt wie eine Droge und kann abhängig machen. Dann wird Stress unbewusst zum Normalzustand. Und EIN Signal davon ist mangelnde Entspannung, welche sich zu einer Angst vor Entspannung entwickeln kann.

Kontrolle

Wenn man entspannt ist, kommt alles meistens mehr in Fluss. Körper, Geist und Seele gleichen sich aus. Entspannung ist ein bißchen wie ein Kontrollverlust. Es geht darum, nicht zu funktionieren. Nicht zu glänzen. Nicht zu leisten. Das ist übrigens auch meine Kritik an den aktuellen Yoga-Hype.

Da ist die Angst, die Kontrolle über ihre eigenen Gefühle zu verlieren. Es könnte ja etwas hochkommen, was man nicht sehen oder fühlen will. Und ich sage dir: Das kann wirklich passieren. Aber nicht, weil es dir etwas Schlechtes bringen will, sondern weil du es auflösen darfst. Es zeigt sich, damit es gehen darf!

Endlich tiefe Entspannung – Das kannst du tun

Negative Gefühle annehmen

Das erste und wichtigste: Alles, was hoch kommt, ist da, um gehört zu werden – jedes Gefühl! Gerade in der Entspannung bekommen negative Gefühle manchmal den Raum, den sie sonst nicht bekommen. Sie im Bewusstsein verdrängt. Zeigen sich z.B. in Träumen oder eben Meditationen mit dem Unterbewusstsein.

Aber auch negative Gefühle können aufgelöst werden.
Sie dürfen gehört werden.
Dürfen Raum haben – um dann leiser zu werden.

Es geht nicht darum, dich in deinen schlechten Gefühlen zu suhlen, sondern ihnen durch Akzeptanz und Annahme nicht mehr so viel Wert beizumessen – und dadurch eine Freiheit und Offenheit für Entspannung zu kreieren.

Ich denke, es funktioniert nicht, zu entspannen, wenn man Angst vor der Entspannung hat. Die Hintergründe liegen tiefer und auch die äußeren Umstände haben eventuell starken Einfluss auf einen selbst. Deswegen habe ich ein paar Dinge für dich, die dir dabei helfen werden, den Weg zur Entspannung zu ebnen. Entspannung zur Routine zu machen ist dann der nächste Schritt.

Umfeld positiv ändern

Ob und wie du Entspannung lebst und erlebst, liegt auch immer an dem Kontext, in dem du dich bewegst. Bist du in einem entspannenden Umfeld oder in einem, in dem Leistung zählt?

Manche spüren auf Arbeit einen besonders starken Leistungsdruck. Weil auf Arbeit Leistung erbracht und erwartet wird. Hinzu kommt die Ellbogengesellschaft, in der wir leben und die sich oft im Arbeitsalltag zeigt. Diesen Mechanismus lernen wir schon in der Schule: Wer ist der/die Beste? Wer hat die besten Noten? Es werden Wettkämpfe im Sport oder sogar Mathematik geführt, befeuert und gefeiert.

Verstehe, dass die Werte nicht deine sind. Sie sind von Außen auf dich projiziert.

Leistungsdruck geht heute schon so weit, dass manche ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie mal keinen Leistungsdruck verspüren. Das wird auch wieder durch den Kontext, in dem du bist, beeinflusst. In welchem Umfeld bewegst du dich? Was hat das Umfeld für Werte? Und das wichtigste, wenn du dich darin momentan nicht wohl fühlst: Wie kannst du dich davon abgrenzen?

Abgrenzung von dessen, was dir nicht gut tut, ist essentiell. Das geht durch klare Grenzen (für dich und andere) oder ein klärendes Gespräch mit den Menschen in deinem Umfeld (was du dir wünschst). Entziehe dich den druckmachenden Situationen, soweit möglich. Suche dazu aktiven Ausgleich, indem du für dich bist.

Im Zweifel: Ändere dein Umfeld, wenn es nicht anders geht. Klingt einfach? Ich weiß, das ist es nicht. Aber wie sollen andere deinen Wert und deine Werte mit dir leben, wenn du sie selbst nicht lebst? Vielleicht hilft dir meine Podcastfolge, wie du dir ein gesundes Umfeld kreieren kannst.

Lerne für dich, Nein zu sagen.
Umgebe dich mit Menschen, die dir gut tun.
Die deine Werte und dein Mindset teilen.

An eigenen Gedanken und Glaubenssätzen arbeiten

Ich sage es gern nochmal: Deine Abgrenzung ist so wichtig – vor allem auch mit deinen eigenen Gedanken. Daran merkst du auch, ob du dich selbst unter Druck setzt oder das Außen. Wie du deine Gedanken positiv beeinflussen kannst, beschreibe ich dir in meinen Artikel zur Gedankenhygiene.

Schau mal auf dich: Wie reagierst du auf eine stressige Situation? Entsteht ein Teufelskreis? Steigerst du dich rein? Machst du den Stress von Außen zu deinem eigenen? Natürlich kann das alles immer mal passieren. Stress ist immer individuell. Wichtig ist, dass du den Auslöser erkennst und weißt, wie du dich wieder aus der Stresssituation rausbringst. Schau dir dazu gern auch mal meine Tipps zur Stressbewältigung an.

Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du keinen Leistungsdruck hast?

Das beschreiben tatsächlich manche Menschen so. Erinnere dich dann: Das sind DEINE Gedanken. Die kannst du ändern. Alles beginnt mit den eigenen Gedanken. Darin liegt deine Kraft. Lerne, dich auch ohne Leistung wertvoll und geliebt zu fühlen. Kenne deinen Selbstwert. Die Lösung steckt schon im Wort: SelbstWERT. Oder auch SelbstwertGEFÜHL.

Was bist DU dir wert? Was fühlst DU?
Du darfst hier ehrlich zu dir sein.
Keine/r hört es. Keine/r erfährt, was DU denkst.

Kindheit und Vergangenheit beleuchten

Dieses Thema geht etwas mit den Glaubenssätzen zusammen. Denn diese kommen aus der eigenen Vergangenheit. Manchmal sind sie auch von Mutter, Vater oder anderen Bezugspersonen übernommen. Leistungsdruck kann dann auch aus der Prägung der Kindheit kommen.

Es ist gleichzeitig ein Thema, was sehr tief im Unterbewusstsein sitzt. Es hilft also, mit dem Unterbewusstsein und dem inneren Kind zu arbeiten. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass der Verstand bei diesem Thema sehr laut ist. Nur bringt dir dein Verstand gar nichts, wenn du mit deinem Unterbewusstsein arbeiten willst.

Meditiere, mache seelische Familienaufstellung oder erlebe eine Transformationsreise:

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Gesundes Zeitmanagement und Balance

Prokrastinieren kennt jeder - auch ich mache das manchmal. Aber ich frage mich dann schnell, warum ich das tue. Grundsätzlich glaube ich, dass es wichtig ist, seine eigene Berufung zu finden und Dinge zu tun, die einem wirklich Spaß machen. Aber ja, es gibt immer auch mal Aufgaben, die man nicht gern macht. Ich nehme mir dann bewusst Zeit und belohne mich danach mit etwas Schönem.

Weiß ich, dass sich die Aufgaben wiederholen und ich sie nicht gern mache und lagere sie dann aus. Denn es geht immer um Balance – und meine Balance ist mir das Wichtigste.

Wenn du krasse Hoch und Tiefs in deinem Energielevel hast, spricht das eigentlich schon dafür, dass du nicht in Balance bist. Ich hatte das auch lange Zeit, bis ich verstanden habe, dass ich hochsensibel bin. Die äußeren Einflüsse (und was ich leisten muss) waren zu viele. Ich bin mehr in Balance und habe keine krassen Energieschwankungen mehr, seitdem ich äußere Reize reduziert habe (und auf mich höre und an meinen Gedanken und Glaubenssätzen gearbeitet habe).

Generell plane ich mit feste Zeiten zur Entspannung ein. Fühle ich mich gestresst, dann plane extra viel Ruhe ein. Denn Stress schaukelt sich hoch, wenn du ihn nicht abbaust. Ich habe für mich gesunde Routinen gefunden, die ich dir in einem anderen Artikel beschreibe. Ich folge meinen Energien. Hebe sie und schütze sie. Besonders helfen mir da regelmäßige Meditationen.

Du darfst lernen, wie du mit DEINEM Stress umgehen kannst. Es geht um DEINE Balance.

Digital Detox

Durch die Sozialen Medien wird uns ein Bild vermittelt, das nicht real ist. Und es folgt dem Motto: Höher, besser, weiter. Willst du das für dich? Unterschätze den Einfluss von Social Media nicht.

Schaue mal genau, wem du folgst (und lieber entfolgen solltest). Limitiere deine Nutzungszeit auf z.B. 1 Std pro Tag. Mache mal einen Digital Detox z.B. einen oder mehrere Tage gar kein Social Media.

Dasselbe mache ich übrigens auch bei Nachrichten und anderen Medien. Ich hole mir positive Schwingungen in meinen Alltag. Was ich noch so für gesunde Routinen etabliert habe, beschreibe ich in meinem anderen Artikel.

Starte mit Meditationen von Zauberhaut

Du kannst Entspannung von negativen Gedanken und Gefühlen lösen. Und Entspannung wieder als etwas Wundervolles für dich entdecken. Das aber nicht mit dem Verstand, sondern mit der Änderung der Umfelds und deiner Gedanken.

Ich habe effektive Meditationen erstellt, die dir für das im Artikel beschriebene helfen können:

• „Gelassenheit statt Gedankenchaos“
• „Stress leichter bewältigen“
• „Erdung und Sicherheit“
• „Grenzen setzen“
• „Selbstliebe stärken“

Hier findest du die aufgezählten Meditationen im Meditationsraum.

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Du willst die Pille absetzen und sorgst dich um Nebenwirkungen? Du hast die Pille bereits abgesetzt und es kommt seitdem zu Zyklus-, Menstruations- oder Hautproblemen? Ich gebe dir meine Tipps, was dein Körper dir sagen möchte, wie du damit umgehen kannst und warum ich hierbei Individualität am wichtigsten finde.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du deinen Körper bei der Hormonumstellung unterstützen kannst
• Was die Nebenwirkungen nach dem Pille absetzen bedeuten
• Was du tun kannst, um wieder in die Balance mit deinen Zyklus zu kommen
• Warum ich dich und deine individuelle Weiblichkeit feiere

Glückwunsch: Du willst die Pille absetzen!

Zunächst einmal möchte ich dir gratulieren!

Mit dem Absetzen der Pille entscheidest du dich für deine Weiblichkeit. Für deine Natur. Für deine natürliche Balance.

Denn die Pille wirkt auf zahlreiche Prozesse und Organe in deinem Körper. Die Anti-Baby-Pille vermindert die Geschlechtshormonausschüttung, verdickt den Schleim im Gebärmutterhalskanal und hemmt den Aufbau Gebärmutterschleimhaut. Doch letztlich wirkt die Pille auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System.

Sie hat einige Nebenwirkungen wie z.B. Kopfschmerzen, Schwindel, Gewichtszunahme sowie Thrombosen. Sie beeinflusst außerdem die Libido und das psychische Wohlergehen. Die Pille kann auch Grund für PMS, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden sein.

Mit dem Absetzen der Pille wirst du einen großen Schritt weiterkommen hin zu deiner Mitte, deinem Selbst und deiner inneren Kraft. Du wirst mehr in deine volle Weiblichkeit kommen. Das Absetzen der Pille ist die Basis. Der erste Schritt in eine magische Welt voll Intuition, Hingabe und Empfangen.

Was beachten bei Pille absetzen – Meine Tipps

Die Pille abzusetzen bedeutet für dich und deinen Körper zunächst eine große Umstellung. Dein Körper beginnt, sich wieder auf den natürlichen Hormonzyklus einzustellen. Du bekommst wieder einen normalen Eisprung und eine normale Periode.

Im Normalfall pendelt sich der Zyklus relativ schnell wieder ein. Es kann sehr gut sein, dass dein Körper zunächst verrückt spielt. Und das ist normal. Ein Hormonpräparat wie die Pille greift in deinen kompletten Hormonhaushalt ein – und Hormone bestimmen eigentlich alles in unserem Körper.

Wie lange die Umstellung auf einen natürlichen Hormonhaushalt dauert, ist individuell. Bei manchen Frauen dauert es nur vier bis sieben Wochen, bei anderen mehrere Monate (sog. Post-Pill-Syndrom). Faktoren wie die Dauer, das Alter bei Ersteinnahme und der allgemeine Gesundheitszustand spielen eine Rolle.

Umso länger du aus dem Gleichgewicht gelebt hast, desto länger braucht dein Körper, um sich zu regenerieren. Wenn du also jahrelang die Pille eingenommen hast, braucht es manchmal auch länger, bis sich dein Körper davon erholt.

Aber du darfst gesund sein!

Ich verrate dir, wie du deinen Körper bei der Umstellung nach dem Absetzen der Pille unterstützen kannst – und von welchen Gedanken und Muster du dich lösen darfst.

Gib dir und deinem Körper Zeit

Gib deinem Körper während der Umstellung eine Pause. Gönne dir genug Schlaf und regelmäßige Entspannung z.B. durch Meditieren. Halte dein Stresslevel möglichst gering. Das meine ich in jeder Hinsicht, denn es gibt auch positiven Stress, den wir oft nicht als Stress wahrnehmen. Auf meinem Zauberhaut Blog findest du viele hilfreiche Artikel, was du gegen Stress und mehr Entspannung tun kannst:

• Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Waldbaden – So nutzt du die heilende Kraft des Waldes

Durch gesunde Ernährung zurück in die Balance

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für alle Körperfunktionen und dein Körperbefinden. 80% des Immunsystems sitzen im Darm. Einige Hormone werden sogar im Darm produziert, abhängig von der Zusammensetzung der Darmflora. Mit einer gesunden Ernährung unterstützt du deinen Körper und Darm während der Umstellung.

Hilf deinem Körper, wieder in die Balance zu kommen, indem du:

• Zucker vermeidest,
• entzündungshemmend isst,
• deinen Darm und deine Leber unterstützt und
• dich entsprechend den Zyklusphasen ernährst.

Lies für genauere Tipps über gesunde Ernährung gern meinen anderen Artikel »

Aber auch manche Lebensmittel wirken hormonell (sog. Hormon Food). Aber auch in unserem Leitungswasser sind Rückstände von Hormonen. Nutze am besten einen Wasserfilter (Werbung) und informiere dich über hormonell wirkende Lebensmittel.

Finde dein natürliches Hormon-Gleichgewicht

Zunächst einmal: Es ist weniger von Bedeutung, welches Hormon in dir erhöht ist, sondern, wie der Körper damit umgeht. Das habe ich schon in einem anderen Artikel über Pille, Hormone und Haut geschrieben. Etwa 50 Hormone sind an deinen körperlichen Abläufen beteiligt – und durch die Pille kann da einiges durcheinander gehen.

Es kann also gut sein, dass gewisse Hormone zunächst in die Höhe schießen oder extrem wenig bleiben. Auch hier: Gib deinen Körper Zeit. Er muss quasi den Motor erstmal wieder anschmeißen.

Ich habe im Zauberhaut Podcast mit Julia Schultz gesprochen, wie Frau ihre Hormonbalance finden kann. Hier kannst du dir die Podcastfolge anhören:

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Sei dir deiner gesamten Weiblichkeit bewusst

Wie du vielleicht jetzt schon merkst: Ich bin ein großer Fan von natürlicher Weiblichkeit – und damit auch von dem natürlichen Zyklus. Weiblichkeit hat so viel Kraft. Passive Kraft. Sie ist Intuition. Hingabe. Empfangen. Ich glaube sogar, dass jeder von uns (egal, welches Geschlecht) mehr Weiblichkeit braucht.

Deine Weiblichkeit zu leben, ist ein Geschenk, dass du dir machen kannst.

Und tiefe Weiblichkeit lebt unsere westliche Welt zu wenig. Also frage ich dich: Lebst du es? Lebst du deine Weiblichkeit in vollen Zügen? Gibst du dich ihr komplett hin? Viele Frauen leben nämlich nicht nach ihrem weiblichen Zyklus d.h. dessen Jahreszeiten. Lies gern in meinen anderen Artikel über die vier Jahreszeiten des weiblichen Zyklus. Da schreibe ich auch über die weiblichen und männlichen Energien. Schon das Wissen darüber wird dir helfen, Weiblichkeit besser zu verstehen und auch emotional ausgeglichener zu werden.

Zuletzt: Du bist mehr als deine Menstruation

Bei aller Weiblichkeit: Nachdem du deinem Körper die Zeit gegeben hast, sich wieder einzupendeln, wird sich auch dein Hormonhaushalt regulieren. DEIN Hormonhaushalt. Es gibt keine zu schwache, zu starke, zu häufige, zu wenige Menstruation. Sie ist so, wie sie für dich und deinen Körper richtig ist. Verabschiede, wie der Zyklus einer Frau zu sein hat – Es ist dein Zyklus.

Was ist schon normal? Zu mehr Normalität gehört für mich Individualität. Jeder Zyklus ist individuell – in Länge, Intensität, Bedürfnissen, Gefühlen und so weiter. Manche Frauen spüren Kraft während ihrer Menstruation, manche sind müde. Manche sind launisch, manche total ausgeglichen.

Also Tschüss mit starren Zuschreibungen von Menstruation und Verhalten.

Pille abgesetzt und Nebenwirkungen? Das kannst du tun!

Eigentlich kann man nach dem Absetzen der Pille nicht von Nebenwirkungen sprechen. Denn Nebenwirkungen sind unübliche bis schmerzhafte Wirkungen während der Einnahme eines Medikaments – wie die Pille. Aber wenn wir in diesem Ausdruck bleiben: Man kann sagen, das Absetzen der Pille hat langfristig sogar eher positive Nebenwirkungen.

Dein Körper ist nur verwirrt – aber immer für dich!

Das erste und wichtigste, was du tun kannst: Wie du über deinen Körper denkst. Durch das Absetzen der Pille kommt dein Körper wieder zu seiner natürlichen Kraft zurück. Hilf ihm auf dem Weg, wieder zu sich zu finden, in dem du ihm mit Liebe und Fürsorge begleitest.

Stärke deine Weiblichkeit und die Beschwerden werden mit der Zeit weniger werden. Wie genau du deine Weiblichkeit stärken kannst, beschreibe ich auch in einem anderen Artikel.

An dieser Stelle sei aber ehrlich zu dir:

Bereitet deine Menstruation DIR Probleme? Oder glaubst du nur, dass sie problematisch ist, eben weil sie von der Norm abweicht?

Höre in dich hinein bei meinen folgenden Worten über Probleme nach dem Pille absetzen: Resoniert da was mit dir? Mit deiner Seele? Denn emotionale Blockaden können sich – aber müssen sich nicht – bei deiner Menstruation äußern.

Lieber Lust zu hören? Über die Bedeutung von Menstruationsbeschwerden habe ich auch im Podcast gesprochen:

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Keine Periode & unregelmäßiger Zyklus?

Deine Periode bleibt nach dem Absetzen der Pille aus? Zuerst einmal: Ruhig bleiben! Wie lange hast du keine Monatsblutung? Denn bei manchen Frauen kann das Einsetzen einer natürlichen Regelblutung tatsächlich bis zu sechs Monate dauern. Der Hormonspiegel ist in der Zeit immer noch gestört. Man nennt das auch das Post-Pill-Syndrom.

Bianca von haut.gefluester hat genau dieses Post-Pill-Syndrom durchlebt und hat es über viele Umwege, aber am Ende natürlich und mit Hilfe von traditioneller chinesischer Medizin in den Griff bekommen. Mehr erzählte sie mir in meinem Zauberhaut Podcast.

Höre gern in die passende Folge rein:

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Auch bei einem unregelmäßigen Zyklus möchte ich dir sagen: Ruhe bewahren. Dein Zyklus muss erst wieder zum Laufen kommen. Schließlich musste er längere Zeit nichts tun. Die Pille gaukelte deinem Körper eine Scheinschwangerschaft vor.

Bedeutung von ausbleibender Menstruation

Aus spiritueller Sicht ist die Blutung eine körperliche und seelische Reinigung. Mit dem Blut fließen Informationen ab, die den Körper hindern. Stress, Ängste, Konflikte und Unzufriedenheit können den Menstruationszyklus durcheinanderbringen. Sie bleiben förmlich im Körper stecken.

Was kannst du nicht abfließen lassen? Was blockiert dich?

Oft sind es Gedanken, die uns blockieren. Hinter ihnen stecken Gefühle, wie etwas schwer verschmerzen zu können, verbissen und zornig zu sein oder an etwas fest zu halten. Inwieweit beschäftigen dich Ding wie Hass, Ärger, Neid oder Konflikte?

Eines davon willst du nicht loslassen. Hältst dich statisch. Du bist dahingehend streng mit dir selbst. Dein Blick aufs Leben ist streng und nach vorn gerichtet, auf das MACHEN und immer mehr schaffen. Vielleicht ist es eine Phase der Weiblichkeit, die du nicht annehmen willst. So oder so hast du es schwer, das eigene Sein zu genießen.

Wie sehr bist du im Alltag ohne Stress und im Einklang mit Natur, Universum und der Liebe?

Das kannst du seelisch tun

Wenn die vorigen Zeilen mit dir resonieren, dann kann es sein, dass es deinem Inneren an liebevoller Zuneigung fehlt. Was ich dir dann rate: Sei dir deiner Anteile und deinem Wert bewusst. Vor allem: Halte inne und beobachte. Mache Pausen. Kehre zurück zu dir! In deinem Körper. In dein Zuhause. Mit Wärme und Herzlichkeit. In Weichheit zu dir. Entdecke das Spielerische, Kindliche in dir und damit Freiheit, Freude und Intuition.

Gebe dir jede Chance frei zu sein – in allen Gefühlen.
In Fülle zu leben – mit dem Zyklus.
Höre auf, Anforderungen an das Leben zu stellen.

Tipp: Lebe nach den Jahreszeiten des Zyklus

Wie die Natur hat die Frau ihren zyklischen Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Und ich sage dir, für mich war es eine große Veränderung mit diesen Jahreszeiten zu leben. Zyklisch zu leben gehört inzwischen zu meinem Leben. Ich gestalte sogar meinen Terminkalender danach.

Seitdem ich meine verschiedenen Phasen des Zyklus zulasse, die Energien meiner weiblichen und männlichen Anteile in mir kenne und mit ihnen lebe, machen mir Hautprobleme, Regelbeschwerden und Menstruationsleiden keine Probleme mehr.

Ich unterstütze meinen Zyklus zusätzlich mit der Magie des Mondes. Oder besser: der Mondin. Denn der Mond steht energetisch für die Weiblichkeit – und unterstützt dich dabei! Durch meine Mondrituale zu Vollmond und Neumond machst du die Energien des Mondes zu nutze.

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Stärkere Monatsblutungen & Zwischenblutungen?

Gleich nach dem Absetzen der Pille kommt es zu einer sogenannten Abbruchblutung. Denn dein Körper glaubt, rein durch die Hormone, einen Schwangerschaftsabbruch zu haben. Diese Abbruchblutung beschreiben manche Frauen als Zwischenblutung. Erst die nächste Blutung nach dieser Abbruchblutung zählt als erste natürliche Periode. Wie weiter oben beschrieben, ist es individuell, wann diese eintritt.

Bedeutung starker Blutungen

Eine zu starke Blutung bedeutet, dass etwas losgelassen werden soll. Dahinter stecken Emotionen, die schwer wiegen. Etwas Schweres liegt dir auf dem Herzen. Vielleicht verlierst du den Boden unter den Füßen. Siehst keinen Ausweg. Du lässt die Schultern hängen. Würdest am liebsten fliehen. Du wünschst dir, dass es vorbeigeht. Es ist so, als ob du Hilfe rufen möchtest.

Hintergrund ist eine tiefe Verzweiflung. Vielleicht hältst du an etwas Altem fest. Aber das Leben fordert dich auf, es loszulassen. Die starke Blutung fordert dich zu einem Neubeginn auf.

Das kannst du seelisch tun

Resonieren meine vorigen Worte mit dir? Dann mach Schluss mit negativen Überzeugungen und Selbstverkennung. Die Lösung liegt in dir selbst. Überdenke dein Selbstbild und negativen Überzeugungen. Lass dich nicht mehr wegdrücken von möglicher Selbstverkennung. Es sind lediglich Überzeugungen, dir du umkehren kannst. Du bist nicht hilflos, sondern machtvoll. Nimm dein Leben in die Hand.

Tipp: Chakren Meditationskurs

Manchmal sind es auch energetische Blockaden, die einen am Loslassen hindern. Indem du Blockaden in deinen Energiezentren auflöst, kommt die Energie wieder in Fluss (sog. Chakren-Lehre). Gerade für den Schoßraum eignet sich die Chakren-Meditation für das Wurzelchakra. Sie hilft dir, dein Urvertrauen zurückzugewinnen.

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Pickel und Hautunreinheiten?

Häufig treten Hautprobleme mit dem Absetzen der Pille auf. Deswegen habe ich diesem Thema schon einen kompletten eigenen Blogartikel gewidmet. Zwar hängen Hormone und Haut zusammen d.h. wenn ein Hormon zu viel vorhanden ist und der Körper das nicht ausgleichen kann, dann kann das zu Hautproblemen führen. Aber: Man kann nie sagen, dass ein Hautproblem rein hormonelle Gründe hat.

Unreine Haut nach dem Absetzen der Pille ist also normal – schließlich sind deine Hormone nicht in Balance. Gib dir und deinem Körper etwas Zeit.

Bedeutung Haut und Periode

Hast du Hautausschlag während deiner Menstruation, gibt es wahrscheinlich Anteile in dir (und an deiner Weiblichkeit), die du verdrängst, bei denen Konflikte herrschen oder Verletzungen ignorierst.

Das kannst du seelisch tun

Deine Haut möchte dir nur etwas sagen! Was ein Hautausschlag im Detail bedeuten kann, habe ich in einem anderen Artikel genau beschrieben.

Tipp: Transformationsreise

Loslassen hat viel mit dem Unterbewusstsein zu tun. Und genau das erreichst du nicht mit dem Bewusstsein. Das Unterbewusstsein hat also eine sehr große Macht – und die Arbeit damit war mein Durchbruch für eine ganzheitliche Gesundheit. Nach meinen vielen Jahren als 1:1 Coach habe ich das Gruppencoaching Transformationsreise entwickelt, mit dem du Blockaden in deinem Unterbewusstsein auflösen kannst.

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Unterleibsschmerzen

Nach dem Absetzen der Pille kann es vorkommen, dass du zunächst wieder stärkere Schmerzen während den Monatsblutungen hast. Auch das hat zunächst mit der hormonellen Umstellung zu tun und wird mit der Zeit weniger – vor allem, wenn du achtsamer mit deinem Zyklus wirst.

Bedeutung

Denn bei Periodenschmerzen gibt es fast immer ein Problem mit der Hingabe. Nicht im Frieden mit der eigenen Weiblichkeit zu sein. Eine Abneigung gegen etwas Weibliches. Du bist passiv und anderen ergeben. Fühlst dich schwach und ohnmächtig. Gefühle wie Frust, Wut und eine tiefe Angst machen sich breit.

Du hältst etwas zurück. Unterleibsschmerzen während der Menstruation sind ein Aufruf, dich noch stärker für deine schöpferische Energie zu öffnen. Du sollst dich deiner Möglichkeiten öffnen. Du hast einen schmerzhaften Blutfluss, weil du nicht in Freude bist.

Das kannst du seelisch tun

Richte dich nicht mehr auf Leid, Schmerz und Trauer. Die Schmerzen sind eine Aufforderung, dich selbst noch mehr zu erschaffen. Stoppe negative Selbstprogrammierungen und sieh dich vollwertig. Erschaffe dir mit deiner schöpferischen Energie DEINE Welt – mit Frieden, Freude und Glück. Entwickle einen schöpferischen Strom in dir selbst

Tipp: Feiere deinen individuellen Zyklus

Den eigenen Zyklus zu feiern, führt auf jeden Fall zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Dafür wird auch in Bewegungen wie Divine Feminine, Fertility Cult, Female Goddess stark gemacht. Alle sind spirituelle Ansätze rund um den weiblichen Zyklus – ein neuer Trend in unserer Gesellschaft.

Dabei ist das Zelebrieren (statt Leugnen) der Menstruation eine uralte Tradition – allerdings nur in manchen Kulturen. So wurde z.B. bei vielen indigenen und schwarzen Traditionen, vor allem in Afrika, Süd- und Nordamerika ein Leben und Biorhythmus nach dem Mond gelebt

Wie wäre es also damit, den weiblichen Zyklus zu normalisieren?

Statt die Menstruation nicht als besonders spirituell zu feiern, noch ihn als unrein zu verdrängen? Den Zyklus einfach als das Natürlichste der Welt anzusehen! Wie bei vielem ist es hier vielleicht auch so: Erst ists ein Hype und dann findet man vielleicht zurück zur Normalität. Frei von Stigma. Ohne Scham. Ohne Beurteilungen.

Komm zurück zu dir, du wunderschöne Frau!

Das meine ich genauso, wie ich es sage: Du bist als Frau wunderschön! In all ihren Phasen des Zyklus. Mit all ihrer weiblichen Kraft. Mit all ihrer Hingabe und ihrem Empfangen für die Welt. Egal, ob Menstruation oder nicht.

Mach dich frei!

Ja, so sehr ich Weiblichkeit feiere, so sehr wünsche ich mir auch, dass Frau-Sein über die Menstruation hinaus geht. Nicht nach dem Motto: Wenn du blutest, bist du weiblich, ansonsten nicht? So beschränken wir hier die Frau einzig auf eine Körperfunktion – und wir Frauen sind so viel mehr!

Durch das Absetzen der Pille wirst sich nicht nur deine Libido steigern, dein Thrombose- und Brustkrebsrisiko senken oder eine Gewichtsabnahme eintreten. Du wirst vor allem viel mehr Gespür für dich entwickeln und mehr und mehr deine individuelle volle Weiblichkeit erfahren.

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Der Beitrag »Pille absetzen oder abgesetzt – Das kannst bei Nebenwirkungen tun« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Der Mond, die Hormone, die Haut – Weiblichkeit begegnet mir im Rahmen von Zauberhaut häufig. Was genau bedeutet Weiblichkeit wirklich? Wie kannst du mehr zu deiner Weiblichkeit finden? Und damit PMS, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden und Hautprobleme verabschieden? Ich gebe dir konkrete Tipps.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Weiblichkeit ist und wieso es extrem wichtig ist, diese mehr zu leben
• Was die Gebärmutter für eine emotionale Bedeutung hat
• Wieso es zu PMS kommt und was du tun kannst
• Tipps, wie du deine Weiblichkeit und Intuition stärken kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was Weiblichkeit wirklich ist

Weiblichkeit hat eher weniger mit Logik zu tun.

Dies meine ich nicht wertend, denn jeder trägt weibliche und männliche Energien in sich. Beide sind gleich wichtig. Oft überwiegt die männliche Energie (Kontrolle, Pläne, Struktur, Aktivität, Leistung). Sollte dies eventuell auch bei dir der Fall sein, kann es durchaus zu Problemen mit dem Zyklus, Menstruationsbeschwerden oder PMS führen. Dadurch kann es wiederum zu Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte kommen. Oft sucht man dann nach logischen Erklärungen. Hier schließt sich der Kreis: Weiblichkeit ist nicht durch den Verstand zu heilen.

Weiblichkeit ist Intuition.

Deswegen liegt die Lösung von menstruellen oder zyklischen Beschwerden auch nicht in logischen Maßnahmen, sondern im intuitiven Fühlen und Empfangen. Zyklus- und Menstruationsbeschwerden sind häufig Symptome für ein Problem mit dem Thema Vertrauen.

Es ist wie bei Hauterkrankungen: Nicht die Haut ist krank, sondern sie zeigt lediglich, dass etwas im Inneren nicht stimmt. Bei menstruellen Beschwerden sind also nicht die Gebärmutter, die Eierstöcke oder andere weibliche Organe. Es ist das Verhältnis zur eigenen Weiblichkeit.

Was ist die weibliche Energie?

Loslassen. Empfangen. Hingabe.

Warum jede/r mehr Weiblichkeit braucht

Auch Männer, aber vor allem Frauen dürfen meist noch mehr ihre weibliche Energie spüren und leben. Weiblichkeit ist also nicht nur ein Frauenthema. Auch Männer haben weibliche Anteile, so wie Frauen auch männliche Anteile haben. Jeder Mensch hat weibliche und männliche Energien in sich.

Die Frage die man sich stellen kann lautet: Ist meine weibliche und männliche Energie im Gleichgewicht?

Es geht um die Balance zwischen weiblichen und männlichen Energien – in einem selbst und um einen herum. Denn alles ist miteinander verbunden. Und alles wird ungesund, wenn es zu sehr in ein Extrem geht. Über das weibliche und männliche Prinzip habe ich bereits in einem anderen Artikel geschrieben. Kurz zusammengefasst:

• Weiblichkeit ist Hingabe, Empfangen, kreativ – und passiv.
• Männlichkeit ist Struktur, Haltgebend, Schöpferisch – und aktiv.

Welche Energie lebst du mehr aus und förderst diese?

Wir leben in einer männlich dominierten Gesellschaft. Und das meine ich energetisch. Wir planen und strukturieren, stellen sicher und machen. Wir lernen zu leisten und zu schaffen. In der Schule, in unserem Job, tatsächlich auch in unserem Lebenslauf. Die männliche Energie ist stark um uns – und durch Konditionierung auch in uns. Da ist wenig Platz für Entfaltung, Intuition, Empfangen, Planlosigkeit – das, was Weiblichkeit ausmacht.

Weiblichkeit hat nicht den Platz, den es verdient in dieser Welt. Weiblichkeit ist Natur. Und die Natur braucht uns.

Anzeichen, dass du nicht in deiner Weiblichkeit bist

Ablehnung der eigenen Weiblichkeit

Viele zyklische Beschwerden haben die Ursache, dass die eigene Weiblichkeit nicht gelebt wird – oder sie im schlimmsten Fall sogar abgelehnt wird. Und genau da fängt das Problem an: bei der Ablehnung. Dein Körper schmerzt nicht einfach so. Er vollbringt etwas ganz Natürliches. Wir machen es zu etwas Unnatürlichen. Die Basis dafür sind immer Gedanken. Und dafür kannst du noch nicht mal etwas.

Gesellschaftlich ist Weiblichkeit mit viel Scham behaftet.

Beispiele: Über die Periode wird nicht gesprochen (geschweige berücksichtigt). Frauen werden als sensibel und empfindlich abgestempelt – meist negativ. Schamhaare, Schamlippen, Schambereich – schon der ganze Intimbereich wird wortwörtlich mit Scham in Verbindung gebracht.

Intuition entsteht, wenn etwas ohne Plan passiert, wenn da Zeit und Vertrauen ist – dann passieren die Überraschungen. Dann passiert Weiblichkeit.

Unsere Gesellschaft und Erziehung prägt uns. Meist übernehmen wir unbewusst Werte und Normen. Und diese liegen dann in unserem Unterbewusstsein – und sind nur gezielt zu erreichen. Sich dessen bewusst zu werden, ist der erste Schritt der Veränderung!

Unterdrückte Gefühle

Seitdem ich mit Zauberhaut Coachings gebe, erlebe ich, vor allem bei Frauen, dass sie Ihre Verbindung zu ihrer Gefühlswelt verloren haben. Grund dafür sind oft unterdrückte Gefühle wie: Schuld, Angst, Scham, Enttäuschung. Wer möchte schon damit verbunden sein?

Weiblichkeit ist Emotion.

Dabei haben Emotionen so eine Macht. Nichts zu fühlen ist ungesund. Das heißt, wenn wir unsere Gefühle unterdrücken oder nicht hinschauen. Jedes Gefühl ist richtig und darf gefühlt werden. Auch Wut, Zorn oder Ärger sind da, um gehört zu werden.

Weiblichkeit ist Vertrauen.

Es geht nicht darum, dass man die Angst fühlt und sich mit ihr zurückzieht in sein Kämmerlein, sondern die Angst zu fühlen, um sie loszulassen. Denn Weiblichkeit ist Vertrauen. Keine Kontrolle. Keine Sorge. Pures Vertrauen, dass die Dinge für dich sind. Durch positive Gefühle erhöhst du auch deine Schwingung und die der Welt.

Was heißt Vertrauen noch?

Nicht zu verkopft zu sein.
Nicht zu kontrollieren, zu strukturieren, zu verplanen.

Gestörte Hormone und Zyklus

Die monatliche Blutung ist der pure Ausdruck von Weiblichkeit. Es ist eine Phase im Zyklus, der wir uns hingeben dürfen – der Winterphase. Wir dürfen loslassen und empfangen. Und das jeden Monat aufs Neue. Der Körper fordert eine Frau quasi jeden Monat auf, weiblich zu sein. Wehrst du dich gegen deine Periode? Lehnst du sie ab und findest sie eklig? Oder wirst abgelehnt?

Gibst du dich deinem Zyklus hin?

Wir Frauen sind zyklische Wesen und folgen bestenfalls unserem natürlichen Zyklus – ohne Hormone wie die Pille. Wusstest du, dass der Zyklus der Frau den vier Jahreszeiten folgt? Diese beschreibe genau in einem anderen Artikel. Da erfährst du auch genau, was es heißt, sich dem weiblichen Zyklus hinzugeben.

Denn es gibt Phasen des Rückzugs, der Innenkehr und des Nichtstuns.

Der weibliche Zyklus ist auch durch den Mond (oder besser: die Mondin) bestimmt. Der Mond steht für Weiblichkeit und fördert die weibliche Energie – und diese kannst du nutzen. Mehr dazu erfährst du in meinem Artikel über die Magie des Mondes.

Viele Frauen berücksichtigen nicht ihren natürlichen Zyklus – und handeln damit entgegen ihrer Weiblichkeit.

Ob Zyklusbeschwerden, ausbleibende Periode oder fehlende Libido – Hormone sind eine körperlich gewordene Energie. Und bei Störungen darfst du auf deine männliche und weibliche Energiebalance schauen. Damit kommst du der wirklichen Ursache näher.

Über das Thema Hormone, Pille und Haut kannst du genauer in einem anderen Artikel nachlesen »

PMS und Menstruationsbeschwerden

Das prämenstruelles Syndrom (kurz: PMS) sind die „Tage vor den Tagen“. Es sind Beschwerden vor der eigentlichen Menstruation wie z.B. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafstörungen oder schlechte Laune, aber auch Wassereinlagerungen, Überempfindlichkeit, Konzentrationsstörungen oder Angstzustände. Manche bemerken auch eine Verschlechterung der Haut, wie z.B. Hautunreinheiten oder Akne.

Du merkst schon: So genau weiß man nicht, was PMS ist. Auch die Ursache von PMS ist bislang nicht eindeutig geklärt. Die Wissenschaft vermutet unterschiedliche körperliche Auslöser. Wir sind aber eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Aus spiritueller Sicht sehe ich zwei Bedeutungen für Schmerzen jeglicher Art:

• Ein verdrängter emotionaler Schmerz muss körperlich gefühlt werden, damit du auf deine Emotionen schaust.
• Selbstbestrafung /unbewusstes Schuldgefühl

Jetzt fragst du dich vielleicht, was dann zu schwache oder zu starke Blutungen bedeuten. Also erstmal: Jede Periode ist erstmal normal, solange sie zyklisch ist. Stress, Sorgen und Druck können aber einen Überschuss am männlichen Hormonen mit sich bringen – und damit wieder ein Ungleichgewicht. Eine schwache Periode ist nur das Symptom.

Ein Myom, also eine lange und starke Periode kann hingegen Anzeichen dafür sein, dass der Körper etwas loslassen möchte. Bei einer starken Periode ist die Gebärmutter sehr aktiv. Die Gebärmutter hat auch die emotionale Bedeutung des mütterlichen Prinzips. Viele Mütter können ihre Kinder schlecht loslassen oder haben ihnen gegenüber Schuldgefühle (das kann von der Mutter übernommen worden sein). Oder aber auch: Man möchte nicht Mutter sein, keine Kinder haben, oder hat Probleme mit dem Mutter sein (z.B. durch Abtreibung). Schuldgefühle und Selbstverurteilung können hinter einer starken Periode liegen.

Tipps, wie du deine Weiblichkeit stärken kannst

Tipp #1 Zeit für dich und Kreativität nehmen

Weiblichkeit ist Intuition. Versuche weniger zu planen und zu strukturieren. Denn nur in Zeiten, wo kein Plan ist, kann deine Intuition und Kreativität sich ausbreiten. Und wenn du in dieser Magie des Seins bist: Werde kreativ.

Male, singe, tanze, bastle – auch hier nicht nach Plan, sondern intuitiv.

Tipp #2 Sei mehr in der Natur

Weiblichkeit ist Natur. Geh zu jeder Tages- und Nachtzeit und jedem Wetter raus in die Natur und verbinde dich dabei mit ihr und all ihren Gegebenheiten. Mein Tipp: Waldbaden.

Tipp #3 Mache Yoga

Statt dich einem anstrengendem Sport zu widmen, integriere Yoga in dein Leben. Es vereint Körper, Geist und Seele auf so fließende Art und Weise. Zum Beispiel Yin Yoga ist besonders gut für den Zyklus.

Tipp #4 Barfuß laufen

Wusstest du, dass sich unsere Energien mit dem Boden unter unseren Füßen ausgleichen? Laufe also öfter mal barfuß über eine Wiese oder durch den Wald und lass die Natur ihre ausgleichende Wirkung entfalten.

Tipp #5 Mondrituale

Die Mondin ist Weiblichkeit. Es ist ein Geschenk, was dir die Natur gibt, um besser loslassen zu können (zum Vollmond) und Ziele zu setzen (zum Neumond) – und das aus reiner Mondenergie.

Weil mir die Mondenergie so sehr geholfen hat, habe ich besondere Mondrituale kreiert – für dich von Zauberhaut.

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Tipp #6 Transformationsreise

Ein wichtiger Teil der Transformationsreise bei Zauberhaut ist Weiblichkeit. Ihr ist sogar eine von vier Wochen gewidmet. Wir beschäftigen uns mit Gefühlen und Blockaden, kommen ihnen nah, lassen sie los und machen Platz für Neues.

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Liebe deine Weiblichkeit

… und spüre ihre Magie.

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Der Beitrag »Lebe intuitiv – Wie du deine Weiblichkeit lieben lernst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hast du deine Berufung schon gefunden? Viele Menschen, die mir begegnen, sind auf der Suche nach einem Beruf, der sie erfüllt. Ich selbst habe schon alles Mögliche ausprobiert und gebe dir in diesem Artikel meine Tipps, wie du deine Berufung finden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Woran du erkennst, dass dein jetziger Beruf nicht deine Berufung ist
• Konkrete Tipps, wie du deine Berufung finden kannst
• Welcher Persönlichkeitstyp eine spezielle Berufung hat

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wieso ist es wichtig, die eigene Berufung zu finden?

Ich habe schon viele Berufe ausprobiert. Vom Kundenservice bis zum Zeitungen austragen. In meiner Jugend war ich Reinigungskraft im Krankenhaus, Promoterin und vieles mehr. Doch seit ich 13 war, wollte ich nur eins: Maskenbildnerin werden. Und ich wurde Maskenbildnerin. Was bin ich heute? Haut- und Unterbewusstseins Coach bei Zauberhaut.

Du merkst, ich habe vieles probiert. Doch an dem Punkt wo ich jetzt bin, fühle ich mich erst richtig glücklich, ausgeglichen und energiegeladen.

Es war eine Reise. Und ich möchte dir damit Mut machen. Manchmal braucht es Zeit, Geduld und Achtsamkeit, bis du deine Berufung findest. Wichtig ist, dass du dran bleibst und nicht resignierst. Alles passiert für dich!

Jeder Beruf ist eine Erfahrung

Zu meinen aktuellen Beruf als Zauberhaut Coach bin ich gekommen, indem ich mich ausprobiert habe. Ich habe aus allen Tätigkeiten etwas mitgenommen und etwas für meinen weiteren Weg gelernt:

• Im Krankenhaus habe ich unter den Reinigungskräften die nettesten Menschen kennengelernt – So viele tolle Menschen und wie wichtig mir ein emphatisches und herzliches Miteinander ist.
• Bei den Promotion Jobs habe ich Selbstbewusstsein gewonnen, weil ich mich oft von oben herab angeglotzt gefühlt habe. Ich durfte lernen, dass ich mich nicht von Außen bewerten und definieren lasse.
• Im Kundenservice habe ich meine Hemmschwelle verloren, mit fremden Menschen zu telefonieren. Heute rede ich als Coach täglich mit vielen verschiedenen Menschen – und das völlig natürlich und unverfangen.
• In meiner Zeit als Maskenbildnerin habe ich gelernt, dass ich viel mehr am Menschen fasziniert bin, als vom Beruf selbst.

Ich will Menschen helfen. Als Maskenbildnerin hatte ich nicht das Gefühl, mein Potential entfalten zu können. Für mich hat sich die Tätigkeit nicht sinnvoll angefühlt. Jetzt mit Zauberhaut schon!

Die eigene Berufung ist nicht immer offensichtlich

Der wichtigste Moment, um dort zu sein, wo ich heute bin, war mir einzugestehen, dass ich 10 Jahre einen Beruf ausgeübt habe, der es nicht für immer sein wird. Das war hart, aber wichtig!

Ich habe an einigen Stellen erkannt, dass ich noch nicht meine Berufung gefunden habe. Diese habe ich hier notiert:

• Ich habe gemerkt, dass ich mich in meiner Freizeit mit anderen Sachen lieber beschäftigt habe.
• Wo andere Kolleg/innen im Privatleben nach YouTube Tutorials fürs Frisieren geschaut haben, habe ich Ratgeber gelesen und Psychologie-Podcasts gehört.
• Ich wusste, dass ich es teilweise besser könnte, hatte aber keine Lust mich anzustrengen. Tief in mir habe ich gemerkt, dass ich nicht mein Bestes gebe. Ich habe immer so viel gemacht, dass der/die Schauspieler/in oder Künstler/in zufrieden war, mich aber nie für Extraaufgaben freiwillig gemeldet.
• Ich habe nicht dafür gebrannt, super ordentlich zu frisieren. Wenn ich das Leuchten in anderen Augen gesehen habe, die zum Beispiel das Haar wie ein Kunstwerk betrachteten, wusste ich, ich fühle anders.
• Ich war immer ein Improvisations-Talent. Oft wusste ich nicht, was ich tat, sondern habe einfach drauf los gearbeitet (und dann so getan, als wenn ich es kann, mich also oft durchgemogelt).

Kommt dir eventuell etwas davon in abstrahierter Form bekannt vor?

Die Berufung zu finden ist ein Eingeständnis

Ich habe mich nicht erfüllt gefühlt. Ich war unglücklich und habe eher funktioniert. Natürlich habe ich auch tolle Momente erlebt, an die ich auch gern zurück denke. Schon allein die aufregenden Sets und spannenden Persönlichkeiten der Schauspieler/innen und Künstler/innen waren etwas besonderes.

Aber mein Eingeständnis, dass es eben nicht meine Berufung, befreite mich.

Ich habe entschieden, etwas Neues auf mich zukommen zu lassen. Ich wusste nicht was, war aber einfach offen, dafür gelenkt zu werden. Dann hat mich eine Freundin in die Podcast und Social Media Welt entführt (damals noch mit einem anderen Podcast für Dating und Selbstliebe). Es folgten Seminare, neue Kontakte und ich knüpfte neue Freundschaften. Das Ende vom damaligen Podcast, war gleichzeitig der Start von Zauberhaut.

Ich wusste damals noch nicht genau, was ich genau will und wohin es führen wird. Aber ich vertraute darauf, dass alles sich fügen wird.

Der Weg ist das Ziel.

Vielleicht stößt du morgen auf deine Berufung. Vielleicht auch erst in einem Jahr. NA UND?! Denn darum geht es doch gar nicht. Es geht um den Reiz am Neuen. Das Leben ist ein Spiel. Es kann aufregend sein, Neues kennenzulernen. Freue dich auf das Spiel und den Weg – nicht das vermeintliche Ziel.

[caption id="attachment_8061" align="alignnone" width="800"] Das Leben ist ein Spiel. Lache, lebe und lass dich führen. | © Zauberhaut[/caption]

Berufung finden – Meine 5 Tipps

#1 Informiere dich

Ich habe damals tatsächlich ein ganzes Buch voller Berufe durchgeschaut. Wenn mich ein Beruf vom Namen her angesprochen hat, habe ich es markiert. Dann war da eine Auswahl von Berufen, über die ich mich schlau gemacht habe. Ich habe mit Bekannten und Freunden gesprochen. Menschen befragt, die diesen Job ausüben und dann Praktika gemacht.

#2 Glaube an alle Möglichkeiten

Du weißt vielleicht auch schon aus meinem anderen Artikel, dass ich damals von Ärzt/innen gesagt bekommen habe, dass ich den Job als Maskenbildnerin nicht ausführen dürfe, weil ich Hausprobleme habe. Dieses Verbot des Arztes löste in mir eine Angst aus, die mich noch lange bis in Studium begleitete: Dass ich irgendwann gesagt bekomme, ich dürfe diesen Beruf nicht weiter ausführen. Das war belastend für meinen Geist, meinen Körper und meine Haut.

Du musst in dir fest verankern, dass alles geht. Immer!

Nachdem ich fleißig gelernt und geübt habe, um durch die strenge Auswahl der Hochschule für Bildende Künste Dresden zu kommen, war ich richtig stolz, dass ich das geschafft habe und angenommen wurde. Es waren dann aber nicht meine Hautprobleme, die mir das Studium schwer machten, sondern die Situation währenddessen. Mobbing, Ungerechtigkeit, Benachteiligung. Ich machte weiter.

Heute würde ich direkt nach anderen Möglichkeiten suchen.

#3 Sammle eigene Erfahrungen

Neben dem Studium habe ich eine Menge gearbeitet: am Theater, beim Film, Fernsehen und einige mehr. Da erst habe ich gemerkt, wie dieser Job draußen in der Arbeitswelt wirklich praktiziert wird. Was alles dazu gehört. Das unterschied sich teilweise sehr von dem, was ich an der Hochschule gelernt und erzählt bekommen habe.

Deswegen: Wenn dir jemand erzählt, was für dich gut oder nicht gut ist, dann schalte auf Durchzug. Geh raus in die Welt und sammle DEINE Erfahrungen.

#4 Sei ehrlich zu dir selbst

Wie schon oben gesagt, möchte ich es nochmal betonen: Gestehe dir ein, wenn dein jetziger Job nicht DEINE Berufung ist. Es ist okay. Woher solltest du es vorher wissen? Die Erkenntnis ist das Wichtigste am ganzen Weg hin zu deiner Berufung.

#5 Du bist genau richtig

Oft quetschen wir uns in ein Berufsbild, in das wir passen wollen. Und verstellen uns vielleicht. Aber: Du hast schon alles in dir. Ein Blick auf deine Interessen, Talente und deine Persönlichkeit hilft dir, den für dich passenden Beruf zu finden. Hier ein paar Inspirationen:

• Was sagen deine Familie und Freunde, was deine Talente sind? Denn unsere Talente sind uns häufig nicht bewusst, weil sie uns leicht fallen. Wir nehmen sie selbstverständlich und nicht als Stärke wahr.
• Was wolltest du als Kind werden? Beachte aber dabei, dass du auch oft von deinen Eltern und dein Umfeld beeinflusst wurdest. Es kann dir aber helfen. Was konntest du als Kind stundenlang machen?
• Welche Bücher liest du? Welche Filme inspirieren dich am meisten? Über welche Themen kannst du leidenschaftlich sprechen?

In eigener Sache

In Zukunft werden wir vermutlich auch eine Meditation zum Thema Berufung anbieten. Außerdem gibt es die Möglichkeit ein Coaching Gespräch (per Telefon) zu vereinbaren.

Wenn du nicht die EINE Berufung findest

Manchmal hat ein Mensch aber auch einfach viele Berufungen.

Kennst du die Scanner Persönlichkeiten? Das sind vielseitig interessierte Menschen, die sich Wissen schnell aneignen und auch gerne zwischen mehrere Projekten springen. Sie gehen eher in die Breite, statt in die Spezialisierung, machen viele Tätigkeiten nebeneinander und bringen auch nicht immer alles zu Ende. Und das ist auch ok so.

Vielbegabt, Multitalent – und oft auch hochsensibel.

Hinzu kommt das Problem, sich nicht entscheiden zu können, die Zeit nicht einteilen zu können und ihre Kreativität nicht richtig zu lenken. Scanner schwanken zwischen Mut und Verzagtheit, Begeisterung und Selbstzweifeln.

Scanner sollten daher etwas suchen, was vielfältig wie die eigenen Interessen ist. Sie könnten in diesen Bereichen fündig werden:

• Generalistische Studiengänge z.B. Mediengestaltung, Sprache, Kunst, Grafik.
• Kreative Bereiche z.B. Schauspiel, Journalismus, Film und TV
• Mehrere Teilzeitjobs
• Beratende Tätigkeit z.B. Coach, Lehrer/in, Pfarrer/in

Auch ich sehe mich als eine Scannerin. Mir hilft der Gedanke, dass ich mit Zauberhaut viele mögliche Richtungen gehen kann. Und selbst wenn es sich irgendwann in etwas anderes transformiert, ist das in Ordnung so.

Auch die Berufung birgt Herausforderungen

Natürlich gibt es immer Themen, die im Beruf auch nicht zu 100% Spaß machen. Herausforderungen gibt es immer. Gut sind sie, wenn sie dich stärken, weil du durch sie hindurch gehst. Auch ich bin heute vor vielen Herausforderungen gestellt. Aber es ist anders, als bei den Jobs vorher. Ich sammle daraus Energie und verschwende sie nicht mehr.

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Der Beitrag »Wie du deine Berufung finden kannst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hautmenschen sind oft sehr feinfühlig – und deswegen besonders empfänglich für Visualisierungen und Meditationstechniken. Ich verrate dir, wie du die Kunst der Visualisierung richtig einsetzen kannst, um deiner Haut etwas Gutes zu tun.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wieso Meditation und Visualisierung so gut für Menschen mit Hautkrankheiten ist
• Den größten Trugschluss zum Thema Meditation
• Worin der Unterschied zwischen Meditation und Visualisierung liegt
• Wie du richtig visualisiert
• Was eine Glaubensgrenze ist
• Ein Leitfaden, wie du deine Ziele mit Visualisierung erreichst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum eignet sich Visualisierung so gut für Menschen mit Hautkrankheiten?

Der sensitive Typ Mensch und seine Umgebung

Bei der Visualisierung machst du dir deine Gedanken zu Nutze. Wie kraftvoll Gedanken deinen Hautzustand beeinflussen können, habe ich in einem anderen Artikel beschrieben. Gedanken werden durch unsere Wahrnehmung und unser Umfeld geprägt – bewusst oder vielmehr unbewusst.

Genauso kannst du bewusst gedachte positive Visualisierungen und Affirmationen für dich und deine Gesundheit nutzen. Denn ich glaube, dass gerade Hautmenschen extrem aufnahmefähig für äußere Reize sind.

Wir saugen unsere Umgebung förmlich auf.

Also mir ging jedenfalls oft so. Manchmal wusste ich gar nicht, ob es meine Gefühle oder die meines Gegenüber sind. Früher war ich so feinfühlig, dass ich mich oft zurückzog – mit dem Resultat, nichts mehr zu fühlen. Ich fühlte mich nur noch taub und wie ein Roboter, der nur noch funktionierte.

Heute suche ich ganz bewusst eine beruhigende Umgebung. Ich bin von der Innenstadt in ein naturnahes Wohngebiet mit einem Fluss vor der Haustür gezogen. Ich gestalte mir durch Zauberhaut meinen Alltag so, wie ich es gerade brauche.

Ich gebe mir Raum für meinen sensitiven Typ Mensch.

[caption id="attachment_6520" align="alignnone" width="801"] Hautmenschen sind oft feinfühliger mit sich und ihrer Umwelt. | © Zauberhaut[/caption]

Die immer gleichen Muster

Es sind Muster, denen wir immer wieder verfallen. Das passiert meist unbewusst, wie fast 95% unserer Handlungen aus Gewohnheiten bestehen. Diese Muster sind sehr individuell. Sie beruhen auf deiner ganz persönlichen Wahrnehmung und Erfahrung aus der Vergangenheit heraus. Im NLP spricht man von den „Filtern der Wahrnehmung“, bei der man davon ausgeht, dass kein Mensch die gleiche Wahrnehmung haben kann wie ein anderer.

Eigentlich muss man gar nichts mehr persönlich nehmen, wenn man den Gedankengang zulässt, dass jeder aus seiner individuellen Wahrnehmung und Wahrheit heraus handelt.

Deswegen kann ich dir nur von meinem Muster erzählen. Vielleicht ähnelt es deinem. Vielleicht hast du ein ganz anderes. Jedenfalls musst du anfangen, dein Muster zu verstehen. Frage dich also: Welches ist dein Muster?

So war mein Muster:

Ich war sehr anfällig für Leistungsdruck. Ich wollte nicht schwächer sein als andere. Ich wollte immer Gutes tun: Für meine Eltern da sein; brav sein, weil ich so viel Leid gebracht habe. Zusätzlich genieße ich gern das Leben und Erleben und habe viel unternommen.

Ich habe mein Abitur in der schlimmsten Phase meines Lebens gemacht – als meine Haut am schlimmsten war. Jeder Morgen war eine Qual: Aufstehen, Duschen, Anziehen. Jeder Schritt war eine Überwindung.

Es gab viele Momente im Unterricht, beim Lernen oder wenn ich unterwegs war, in denen ich einfach unsichtbar sein wollte. Ich wollte mich am liebsten in mich hinein verkriechen und weinen. Aber ich habe die Situation durchgehalten, bis ich zu Hause war. Doch dann ging das große Kratzen los, bis ich weinend im Zimmer saß, mit dem Gefühl, (vermeintlich) schwach geworden zu sein und mich selbst zerstört zu haben.

Dabei habe ich etwas ganz anderes zerstört – und dass schon viel früher.

Die Stärke, die schaden kann

Ich habe meine eigenen Gefühle zerstört. Ich habe sie überhört und runtergeschluckt, meine Meinung zurückgehalten und nicht ausgesprochen, was ich dachte. Dadurch habe ich meinem Körper zusätzlich etwas Schlechtes getan. Meine Haut hat nur gezeigt, dass etwas in mir nicht stimmt.

Trotzdem habe ich so weiter gemacht, bin zur Schule gegangen, obwohl ich oft krank war. Nach dem Abitur kam dann auch der feste Entschluss dazu, eine Ausbildung zur Maskenbildnerin zu machen, obwohl mir Ärzte davon abgeraten haben. Weitermachen, stark sein, durchhalten.

Mein Vergangenes Ich war sehr stark.

Ich sage bewusst „Vergangenes Ich“. Denn heute kann ich mir nicht mehr vorstellen, das alles aushalten zu können, wie noch vor ein paar Jahren. Heute fühlt sich ein juckendes Augenlid schon schlimm an, wogegen vor 10 Jahren meine Haut am gesamten Körper Risse, Kratzer und Entzündungen hatte.

Ich bin sogar beeindruckt von der Stärke, die ich damals aufbringen konnte. Ich bin sogar stolz darauf, dass ich so stark sein konnte. Dennoch habe ich heute eine andere Stärke:

Heute lasse ich meine Feinfühligkeit zu.

Heute würde meine Haut nicht mehr so schlimm werden wie damals, weil ich schon viel früher die Notbremse ziehen würde – es nicht mehr versuchen würde, auszuhalten.

Den Gefühlen nah kommen

Heute weiß ich, dass mein Muster mitunter Schuld an meinem Hautproblem war. Ich weiß inzwischen, dass ich meine Gefühle nicht für mehr Leistung unterdrücken muss – und dass ich nicht leiden muss.

Heute bin ich meinen Gefühlen nah und lasse die Feinfühligkeit in mir zu – und handle nach ihr. Durch Meditationen spüre ich mich und Visualisierungen helfen mir, meine Gefühle aufs Positive auszurichten.

Falls du schon einmal meditiert hast und danach sogar noch schlechtere Haut bekommen hast: Das ist normal. Am Anfang spürt man die Gedanken, die Unruhe und das Jucken. Aber glaube mir, das hört auf!

Möchtest du mit dem Meditieren starten? Ich habe einen Artikel zum Meditieren lernen verfasst. Falls du schon regelmäßig meditierst, habe ich bereits viele Meditationen entwickelt, die dich eventuell bei dem ein oder anderen Thema unterstützen können:

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Visualisierung und Meditation – Ein Unterschied

Ein Trugschluss über Meditation

Viele glauben, dass man bei der Meditation rein gar nichts mehr denken sollte. Das ist ein so entferntes Ziel – dass es nicht erreichbar scheint und dadurch Meditation kein Spaß machen kann. Außerdem glauben auch viele, dass Meditation etwas Magisches haben muss. Ich denke: Diese Erwartung ist zu hoch. Diese Denkweisen hindern oft daran, überhaupt mit dem Meditieren anzufangen.

Meditation hat für mich nichts mit Leistung und noch mehr Leistung zu tun. Das ist aber leider ein Trend, den ich immer mehr beobachte.

Viele bauen die Meditationspraktik in die Morgenroutine ein, um noch leistungsfähiger für den Tag zu sein. Verstehe mich nicht falsch: Das ist besser als nichts, aber es ist meiner Meinung nach kontraproduktiv. Auch ich habe das mal so gemacht, dass ich extrem früh aufgestanden bin, um zu meditieren. Damit habe ich mir letztlich aber nur noch mehr Stress gebracht.

Ich habe verstanden, dass es genau darum nicht geht. Ich habe erkannt, dass ich nur Angst und kein Vertrauen hatte, dass ich die Meditationspraktik nicht durchhalten würde und deswegen an diesen Trugschlüssen festhielt. Ich habe mir nicht zugetraut, dass ich spüren werde, wann ich aus meinen Gefühlen heraus zu meditieren habe – und wann nicht.

Der kleine aber wichtige Unterschied

Wenn wir über Meditation sprechen, dann möchte ich damit auch deutlich machen, dass hierin ein Unterschied zur Visualisierung besteht. Für mich bedeutet Meditation die Ruhe, um innere Regungen hören zu können und mich und meine Umgebung, um mich herum zu vergessen.

Visualisieren hingegen ist für mich so etwas wie Fantasieren, Träumen und mit etwas Training verbunden.

Sowohl Meditationen wie auch Visualisierungen haben für mich aber eine Gemeinsamkeit: Sie lenken beide den Fokus weg vom Körper, Geist und Umfeld.

[caption id="attachment_6522" align="alignnone" width="801"] Visualisieren ist Fantasieren für die Wirklichkeit. | © Zauberhaut[/caption]

Wie du richtig visualisierst

Tipp #1 – Das Richtige visualisieren

Bei der Visualisierung geht es meiner Meinung nach nicht darum, dir Luftschlösser zu wünschen. Es geht darum, dass du immer glauben kannst, was du dir vorstellst. Visualisieren läuft nach dem Prinzip: Wenn du etwas erreichen willst, fange mit dem letzten Schritt an.

Ein Beispiel: Wenn du dir wünschst, am Ende des Monats 3000 € auf dem Konto zu haben, dann solltest du genau den letzten Schritt, also das Gefühl, das Geld schon auf dem Konto zu haben, visualisieren. Du solltest dein Ziel schon in deinen Gedanken leben.

Tipp #2 – Visualisiere mit Gefühl

Dein Gefühl ist die treibende Kraft, um deine Gedanken Wirklichkeit werden zu lassen. Was dein Körper fühlt, während du etwas denkst – Da passiert die Magie. Deine Vorstellung allein gäbe dem Wunsch nur eine Form. Deswegen: Lebe deine Visualisierung mit Gefühl.

Tipp #3 – Visualisiere kreativ

Häufiger Fehler bei der Visualisierung ist, sich nur vorzustellen, was man will. Aber wie genau sieht dein Wunsch aus? Wie fühlt es sich an, welche Farben hat es, wie riecht es, schmeckt es? Wie sieht die Umgebung aus?

Umso detaillierter du dir vorstellst, wie dein Ziel aussieht, umso stärker kannst du das Gefühl entstehen lassen.

Tipp #4 – Visualisiere regelmäßig

Es reicht nicht aus, nur 15 Minuten am Tag zu visualisieren und dann wie vorher seinen Alltag weiter zu bestreiten. Visualisierungen begleiten dich über den Tag. Sie motivieren dich und bringen dich in ein Gefühl, welches du bestenfalls über den Tag halten kannst. Mein Tipp: Kommen Zweifel an deinem Ziel auf, nimmst du dir direkt Zeit, um wieder dein Ziel zu visualisieren.

Du kannst zum Beispiel auch Notizen an deinen Spiegel kleben oder meine Zaubersprüche nutzen, um dich mehrmals am Tag an deine gesunde Haut zu erinnern.

Tipp #5 – Variiere deine Glaubensgrenze

Die Glaubensgrenze beschreibt das, worin die Grenze in deiner Vorstellungskraft liegt. Im Tipp #1 habe ich ja schon gesagt, dass du glauben sollst, was du visualisierst. Auch ich dachte am Anfang, dass ich mir besonders große Ziele visualisieren muss: die perfekte Haut. Aber konnte ich es wirklich glauben?

Nein. Vielmehr hatte ich mehr das Gefühl, mich in Gedanken selbst zu betrügen.

Deswegen habe ich verstanden, dass meine Glaubensgrenze variieren muss. Es ist wie bei einer Sportübung: Ich muss nach und nach den Schwierigkeitsgrad erweitern – in diesem Fall meine Glaubensgrenze. Deswegen: Erweitere oder verringere deine Glaubensgrenze, passend zu deinem Level.

Wenn wir beim Beispiel der perfekten Haut bleiben: Dann ist es im ersten Schritt nicht die Visualisierung des Äußeren, sondern vielleicht die Visualisierung eines gesunden Schlafs (wozu Meditation ja sehr gut beiträgt, da es die Gehirnwellen herunterfährt).

Ich habe eine Meditation zum Einschlafen und Selbstliebe über Nacht für dich.

Visualisierung – Ein Leitfaden

Neben den Tipps zur richtigen Visualisierung möchte ich dir nun einen Leitfaden an die Hand geben, damit du zum einen Freude beim Visualisieren hast und zum anderen auch Erfolge spürst.

Mein Leitfaden für deine Visualisierung

• Dein Ziel muss immer klar sein, um es wirklich erreichen zu können.
• Frage dich, ob du dein Ziel wirklich glauben kannst und verändere bei Bedarf deine Glaubensgrenze.
• Visualisiere während der Visualisierung das Gefühl zu deinem Ziel, wie ein Film in deinen Gedanken.
• Bleibe nach der Visualisierung in den Gefühlen der Erleichterung, Freude und Dankbarkeit und handle genau danach.

Aus meiner Erfahrung kann ich dir sagen, dass, wenn du zum Beispiel visualisierst, dass du nach 5 Wochen gesunde Haut haben wirst, mit offenen Augen durch die Welt gehen solltest. Denn es muss nicht zwingend sein, dass deine Haut besser wird, nur weil du ausschließlich das visualisiert hast.

Es ist dein Fokus auf deinen Wunsch, der deine Handlungen beeinflusst und du durch die Visualisierung Impulse bekommst, dich zum Beispiel anders zu ernähren und dich eine neue Ernährungsweise genesen lässt.

Die Lösung für dein Ziel wird kommen

Verstehe, dass deine Visualisierung nur die Augen öffnet, um nach deinem Ziel zu handeln. Versuche, genau dafür ein Gefühl zu bekommen. Und komme ins Vertrauen, dass, wenn du dir dein Ziel immer wieder visualisierst, du Antworten bekommst, wie du es erreichst.

Die Lösung für dein Ziel wird kommen. Das ist der Zauber der Visualisierung.

Visualisierung ist Übungssache

Es reicht nicht aus, dein Ziel zu fühlen. Du musst auch danach handeln. Und dabei hilft dir die richtige Visualisierung. Wenn du immer wieder visualisierst, kommen die Lösungen und Veränderungen von allein.

Visualisierung ist Emotion

Vielleicht hast du gerade Emotionen und Gefühle in dir, die du versteckst. Vielleicht hast du, so wie ich damals, sie vergraben und betäubst dich mit anderen Dingen.

Unsere Emotionen sind aber ein Geschenk. Und Meditation unterstützt dich darin, an dich und deine Gefühle zu glauben und ihnen zu vertrauen.

Du weißt genau was du willst, wenn du weg vom Kopf hin zum Herz in die Intuition gehst.

[caption id="attachment_6523" align="alignnone" width="801"] Visualisierung und Meditation helfen an das zu glauben, was du dir wünschst. | © Zauberhaut[/caption]

Das nächste Level: Manifestation

Wenn du das Thema Visualisierung in der Theorie verstanden, erste Übungen gemacht und auch kleine Erfolge gehabt hast, kann ich dir noch etwas Weiterführendes empfehlen. Ich habe einen Manifestationskurs entwickelt, mit dem du lernst die Anziehungsgesetze des Universums zu nutzen, deine Schöpferkraft zu trainieren und dir eine erfüllte Zukunft zu erschaffen. Wenn du bereit bist, schau ihn dir gerne mal an:

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Mein Geschenk: Eine Visualisierung

Du möchtest deine gesunde Haut visualisieren? Ich führe dich an einen Ort, wo du deine gesunde Haut schon jetzt fühlen kannst. Probiere die gratis Visualisierung (MP3) aus.

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Der Zusammenhang zwischen Gedanken, Unterbewusstsein und Haut ist mir sehr wichtig. Ja, es ist etwas komplex. Aber genau deswegen habe ich mein Buch geschrieben, in dem ich die Komplexität nehme und dich einlade, tieferes Bewusstsein für dich, deine Seele und deine Haut zu erfahren.

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