Die Ursachen für Hautausschlag sind vielfältig – und so sind es auch die Wege zu einer gesunden Haut. Ich möchte dir 10 Wege aufzeigen, wie du deine Hauterkrankung wie Neurodermitis oder Akne zu lindern kannst – und zwar ganzheitlich.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche Ernährung und Hautpflege auf deine Hautgesundheit einzahlt
• Warum die Gesundheit deines Darms so wichtig ist
• Warum du dich allgemein ent-stressen solltest
• Wichtige Nährstoffe für eine gesunde Haut
• Wie Pille, Hormone und Zyklus deine Haut beeinflussen
• Hautpilz und Parasiten im Darm loswerden

Haut entzündet – Ursachen für Hautprobleme

Die Ursachen von Hautbeschwerden sind vielfältig. Und letztlich ist es vielleicht sogar eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Meist stimmt etwas im Inneren nicht, was sich dann im Außen (auf der Haut) zeigt – in Form einer Entzündung auf der Haut.

Eine Entzündung ist erst einmal nichts schlimmes. Sie ist dazu da, damit der Körper etwas loswerden kann. Problematisch wird es, wenn die Entzündung nicht abklingt – und somit Neurodermitis oder Akne entsteht.

Der erste Schritt zu einer gesunden Haut ist also das Verständnis und Wissen über die Prozesse, mit der sie zusammenhängt.

Therapieansätze – Haut ganzheitlich behandeln

Um es vorweg zu nehmen: Die eine Behandlungsmethode gibt es nicht. Es gibt verschiedene Ansätze, wie z.B. Neurodermitis oder Akne behandelt werden kann. Letztlich ist es vielleicht auch eine Mischung aus allen.

Was außerdem wichtig ist: Die nachfolgenden Punkte dienen der Wissensvermittlung und können deine individuelle Betreuung durch eine/n Arzt/Ärztin unterstützen, aber ersetzen keine medizinische Behandlung. Bei akuten Problemen, wende dich bitte an Spezialist/innen

Grundsätzlich können Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne folgende Ursachen haben:

• Veranlagung zu einer sensiblen Haut
• Störung der inneren Entgiftungsorgane (z.B. Darm oder Leber)
• Allergien und Unverträglichkeiten
• Falsche Ernährungsgewohnheiten
• Übertriebene Hautpflege
• Medikamentöse Einwirkungen
• Stress, Traumata und seelische Konflikte
• Schadstoffe und Umweltgifte
• …

Konventionelle Medizin

In der konventionellen Medizin wird der aktuelle Zustand der Haut betrachtet und daraufhin entschieden, wie die erkrankte Haut behandelt werden soll. Deswegen nennt man diese Art der Medizin auch Photo-Medizin.

Grundlage ist hier eine bereits erkrankte Haut und eine damit folgende symptomatische Herangehensweise. Hierbei werden oft (und manchmal auch schnell) starke Medikamente, Cremes und Salben eingesetzt.

Emotionale und seelische Arbeit

Doch die Ursachen für Hauterkrankungen können schon früher entstehen. Manchmal können sie weit zurück in deine Kindheit reichen oder sogar Gründe in der embryonalen Entwicklung haben. Das sind in dieser Hinsicht meist emotionale und seelische Gründe, die für den Ausbruch von Neurodermitis oder Akne in späteren Jahren sorgen.

Zauberhaut setzt genau hier an.

Es geht darum, mit deiner inneren Seelenwelt in Frieden zu kommen – und auch mit deiner Haut. Sie ist ein Supertalent und du weißt es nur noch nicht. Sie möchte dir zeigen, dass einschneidende Erfahrungen, Erlebnisse und Traumata aus der Vergangenheit verarbeitet und losgelassen werden dürfen.

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

Die Haut ist unser Kontaktorgan. Sie grenzt uns von unserer Umwelt ab und lässt gleichzeitig den Kontakt zur Umwelt zu. Hinter Hauterkrankungen steckt also immer auch ein Problem mit dem Thema Kontakt und Abgrenzung.

Die Haut wird krank, wenn wir uns seelisch durch andere verletzt fühlen. Wir wollen diese Verletzung aber bewusst nicht fühlen. Sie rückt damit ins Unterbewusstsein. Weg ist sie damit nicht, sondern nur noch viel schwieriger zu erreichen. Frage dich also mal:

• Wovon grenzt du dich ab?
• Wie steht es um deine Kontaktfähigkeit?
• Steht hinter deiner Art ein besonderes Bedürfnis, was verletzt wurde?
• Was will die Grenze durchbrechen?
• Lässt du zu viel von draußen rein?
• Was reizt dich? Juckt dich wirklich (in deinem Leben)?

Du willst deine Haut besser verstehen? Dafür gibt's in meinem Blog eine ganze Kategorie, bei der ich die emotionalen und seelischen Hintergründe für Hauterkrankungen aufzeige. Denn bei Zauberhaut geht's vor allem darum: Wie du dein Inneres heilen kannst – um deine Haut zu heilen.

Ganzheitliche Wissenschaft

Es gibt den Ansatz der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kurz: kPNI). Die kPNI erforscht den Zusammenhang von Psyche, Neurologie und Immunsystem. Sie ist eine ganzheitliche Herangehensweise an die gesundheitlichen Probleme eines Menschen auf wissenschaftlicher Basis. Man kann diesen Ansatz auch als Film-Medizin bezeichnen: Sie schaut sich an, welche Schritte in deinem Leben zu der Erkrankung geführt haben können (wie in einem Film).

Jedes gesundheitliche Problem braucht Schritte vorab, bis eine Erkrankung ausbricht.

Jemand, der sich auskennt, kann deine Geschichte und deine Symptome von einem größeren (und neutralen) Blickwinkel betrachten. Hier trifft das Sprichwort zu: Man sieht selbst den Wald vor lauter Bäumen nicht. Deswegen kann es ratsam sein, therapeutische Hilfe aufzusuchen und sich an die Hand nehmen zu lassen.

Jemand anderes macht die Dedektivarbeit.

In erster Instanz kann das ein oder eine professionelle Heilpraktiker/in oder Therapeut/in sein, die ganzheitlich auf deine Beschwerden schaut. Hier wird auch untersucht, welche körperlichen und seelischen Gründe hinter der Neurodermitis stecken können (auch Blutwerte, Ernährung, Stressoren). Diese Person gibt dir außerdem einen Fahrplan, den du verfolgen kannst.

So kannst du in zweiter Instanz schauen, auf welche nächsten Schritte du dich konzentrieren, welchen Spezialist/innen du aufsuchen möchtest bzw. welches Thema du selbst angehen möchtest. Ob du seelische Themen bearbeiten möchtest, deine Ernährung umstellen willst oder die Leber reinigen möchtest – Du wirst dann spüren, was du brauchst.

Suche dir Hilfe, um den Start zu wagen und immer mehr in die Selbstverantwortung zu kommen.

Hautbeschwerden lindern – 9 Wege, um dein Hautproblem zu behandeln

#1 Krankheitsgewinn: Keine Erkrankung ist dein Schicksal

Unsere Gesellschaft ist geprägt von der konventionellen Medizin (auch Schulmedizin genannt). In ihr suchen wir Antworten (und das ist auch richtig). Es gibt allerdings ein Problem: Es werden ausschließlich Antworten in der Schulmedizin gesucht.

Besonders bei der Neurodermitis fühlt man sich dann schnell hilflos, machtlos und ausgeliefert. Dass man uns nicht helfen kann. Und sowieso nur Cortison hilft. Manchmal werden Hautprobleme sogar zur Gewohnheit. Das Kratzen, die Ernährung, das Cortison – Alles spielt sich automatisch ab und wird im blödsten Fall Teil der Identität. Es ist also Zeit, deine Gewohnheiten zu reflektieren und zu überdenken.

Wir von Zauberhaut können dir aus eigener Erfahrung sagen:
Es gibt Möglichkeiten zu einer gesunden Haut.
Und du darfst gesund sein!

Was du dafür brauchst? Deine Bereitschaft, etwas zu ändern. Die Hilfe von außen kann dich nur leiten und einen Weg aufzeigen. Aber den Weg musst du selbst gehen. Deine Gesundheit musst du selbst in die Hand nehmen.

Es geht darum, Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne nicht als Problem zu sehen, sondern als Chance. Wir bei Zauberhaut nennen das: Krankheitsgewinn.

In einem meiner Artikel gehe ich ausführlich auf den Krankheitsgewinn ein. Visualisieren ist zum Beispiel ein Weg, um aus deiner Hauterkrankung einen Gewinn zu ziehen und Gesundheit zu manifestieren.

#2 Die Haut ist ein Donut – Auf den Darm achten

Unsere Haut ist nicht nur das, was wir sehen. Sie ist wie ein Donut: Sie reicht von der sichtbaren äußeren Haut weiter nach innen in den Körper hinein – über den Mund, entlang der Speiseröhre, runter zum Darm und beim After wieder raus.

Der Darm kann mit all seinen Einstülpungen und Zotten bis zu 500 qm groß sein. Das ist ein Tennis- oder Fußballfeld! Damit ist der Darm mindestens 2-3 mal so groß wie die äußere Haut – und hat entsprechend einen großen Anteil bei der Gesamtheit unserer Haut.

Tatsächlich sitzen 80% des Immunsystems im Darm. Bei z.B. Neurodermitis reagiert das Immunsystem oft über und gegen Stoffe, die eigentlich ungefährlich sind. Deswegen ist bei Neurodermitis oft auch der Darm erkrankt.

Die Haut ist der Spiegel vom Darm. Sie ist mit den Schleimhäuten des Inneren verbunden. Wie soll die äußere Haut gesund sein, wenn die innere Haut krank ist? Die Arbeit mit dem Darm ist damit entscheidend für die Hautgesundheit.

Oft haben Hautmenschen eine geschädigte Darmwand. Wie alles in unserem Körper, besteht auch unser Darm aus Zellen und jede Zelle hat eine Hülle bzw. einen Schutzmantel bestehend aus Fetten. Durch eine geschädigte Darmwand gelangen Stoffe in unseren Organismus, die ihn belasten. Das können körperfremde Stoffe, wie Viren, Bakterien oder Schadstoffe sein. Bis zu einem gewissen Punkt kann das Immunsystem die körperfremden Stoffe abwehren. Doch bei andauernder starker Belastung wird es auch ihm irgendwann zu viel. 

Wie kann es nun passieren, dass die Zellen in der Darmwand beschädigt werden? Es gibt 2 Faktoren, wie wir unseren Darm schädigen können: Schlechte Ernährung und Stress – auf beides gehe ich in diesem Artikel nochmal ein.

Ausführlich kannst du dich in meinen Artikeln zur Darmgesundheit belesen:

• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst
• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen

#3 Hautfreundliche Ernährung

Meine Kollegin Aylin Moser erzählte mir mal im Zauberhaut Podcast: 95% ihrer Neurodermitis-Patient/innen ernähren sich nicht Neurodermitis-gerecht. Da die Haut eng mit der Darmgesundheit verbunden ist, spielt die Ernährung eine große Rolle. Natürlich muss man die eigenen Unverträglichkeiten, Allergien und den Zustand der Darmflora berücksichtigen.

Als Mensch mit Hautproblemen lohnt sich also ein Blick auf deine Ernährungsgewohnheiten. Grundsätzlich lassen sich allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Ernährung aussprechen, wie:

• möglichst naturbelassene, pflanzliche und frische Lebensmittel essen
• viel Gemüse und Obst, gute Fettsäuren und Proteine
• vollwertige Kohlenhydrate (Vollkorn) in Maßen
• auf industriell gefertigten Fertigprodukte verzichten
• genügend natürliches Wasser trinken
• entzündungshemmende und präbiotische Lebensmittel einbauen

Was das jetzt konkret heißt, das beschreibe ich dir in meinem weiterführenden Artikel “Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung”.

Ayurveda bietet auch spannende Ansichten auf eine hauttyp-gerechte Ernährungsweise. Diese beschreibe ich in einem weiteren Artikel.

Der Körper ist wie ein Giftfass. Kommt zu viel Gift hinein, läuft das Fass irgendwann über – und Symptome zeigen sich auf der Haut.

#4 Individuelle Unverträglichkeiten erkennen

Wir von Zauberhaut können dir viele Tipps geben – aber du kennst deinen Körper am besten! Und wenn das noch nicht der Fall ist, dann lerne ihn kennen. Besonders Allergien und Unverträglichkeiten sind sehr individuell.

Führe am besten ein Ernährungstagebuch, in dem du einträgst, was du wann gegessen hast und wann du generell Symptome gezeigt hast: Neurodermitis, aber auch Kopfschmerzen, Migräne oder Müdigkeit. Reaktionen auf der Haut können sich manchmal auch erst nach 72 Stunden zeigen, nachdem du etwas gegessen hast. Dadurch kannst du deine Unverträglichkeiten aufdecken.

Aber es geht auch über die Ernährung hinaus.

Welchen Stoff verträgst du gut auf der Haut? Welche Themen gehen dir unter die Haut? Bei was bekommst du Gänsehaut oder Juckreiz? Lerne dich und deine Haut besser kennen – und schenke ihr die Liebe, die sie braucht. Erfahre, was für seelische Bedeutungen deine Allergien und Unverträglichkeiten haben.

#5 Fehlende Nährstoffe – Supplements & Nahrungsergänzungsmittel, wo sie nötig sind

Es geht um die Balance in deinem Körper. Auch ein gutes Verhältnis von Nährstoffen für die Gesundheit deines Körpers wichtig – besonders wenn gerade Entzündungsprozesse im Gang sind.

Heutzutage ist es so, dass wir durch unsere industrielle Nahrung eher ein schlechtes Nährstoff-Verhältnis fördern. Durch den Konsum von übermäßig vielen Fertigprodukten, Getreide, Fleisch, Milch und anderen tierischen Lebensmitteln bekommt der Körper nicht genügend von den Stoffen, die er braucht, um Entzündungen wieder abzubauen.

Du kannst deine Ernährung mit wertvollen Stoffen in Form von Supplements ergänzen. Sie ersetzen jedoch nicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Grundlegend ist also immer eine Ernährungsumstellung hin zu einer nährstoffreichen Ernährung ratsam. Ob du einen Nährstoffmangel hast, kann dein/e Arzt/Ärztin oder dein/e Heilpraktiker/in durch eine Blutuntersuchung feststellen. Sie kann dir auch Dauer und Höhe der Ergänzung und entsprechende Präparate empfehlen.

Oft fehlen dem Körper bei Hauterkrankungen folgende Stoffe:

• Omega-3
• Vitamin D3
• Zink
• Vitamin B Komplex

Schaue gern in meine Produktempfehlungen. Von dort aus kannst du dir Rabatt-Codes sichern, wenn du über mich einkaufst.

#6 Hautpilz behandeln – Viren und Parasiten erkennen

Manchmal sind auch Parasiten und Viren an Hautproblemen Schuld – außen wie innen. Es gibt also Fehlbesiedlungen auf der Haut durch Bakterien (oft sind es die Staphylococcus aureus). Diese verstärken Entzündungen auf der Haut. Nachgewiesen werden sie einfache Hautabstriche. Dann gilt es eine gesunde Hautflora wieder herzustellen, z.B. mit Probiotika zur lokalen Anwendung.

Aber auch aus dem Innen können Parasiten und Viren deine Haut belasten. Ich selbst hatte mal starken Hautausschlag durch Parasitenbefall im Darm. Erst wurde die Haut schlechter, dann kamen auch Müdigkeit und Gereiztheit hinzu. Nachweisen kann man Pilze und Parasiten z.B. durch einen Stuhltest (leider unzuverlässig) oder mit Kinesiologie. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich, wie ich meine Parasiten losgeworden bin.

Ein ganz anderer Schmarotzer, der sich gern versteckt und in einem “köchelt”: Der Epstein-Barr-Virus (kurz: EBV). Dieser Virus ist ein bisher unterschätzter Virus – er ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Der EBV hat mit seinen produzierten Dermatoxinen großen Einfluss auf die Haut. In einem separaten Artikel möchte ich über den Epstein-Barr-Virus aufklären.

#7 Allgemein weniger Stress – Mit Stress richtig umgehen

Wir haben so einige Stressoren in unserer Welt. Das sind natürlich einmal deine individuellen Stressoren, wie der Stress auf Arbeit, in der Familie oder Partnerschaft. Dazu gehören auch Gefühle und Gedanken, die in dir stecken und aus deiner Vergangenheit rühren. Es sind aber auch Umwelteinflüsse wie Abgase, die Sonneneinstrahlung oder Wasserbelastung; der Stress durch Social Media, Medien und News.

Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Alltag grundsätzlich ent-stresst. Dir also Methoden und Möglichkeiten einbaust, bei denen du bewusst entspannen kannst. Das stärkt dein Immunsystem (bei Neurodermitis überschießt das Immunsystem oft). 

Für manche ist Sport eine Form von Stressabbau. Sich ausreichend zu bewegen ist tatsächlich auch sehr wichtig. Aber solltest du deinen Körper nicht überfordern und nicht exzessiv trainieren. Denn das ist auch Stress für den Körper. Spazieren ist immer gut!

In meinem Blog findest du einiges zum Umgang mit Stress:

• 6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung
• Entspannung statt Mental Load
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Entschleunigung – In 8 Schritten in ein stressfreies Leben
• Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv
• ausreichend Schlaf und ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus: Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Gesunde Beziehungen: Warum Partnerschaft deine Haut beeinflusst

Frage dich: Was gibt dir Energie? Was raubt die Energie? Was sind deine ganz persönlichen Kraftgeber und Energieräuber? Deine Kraftgeber darfst du in jeden Tag einbauen.

Stress ist ein (!) Auslöser für Skin Picking – das Knibbeln an der Haut und  Aufkratzen von entzündeter, schuppender, abstehender Haut. Skin Picking tritt bei Menschen mit Hauterkrankungen häufiger auf – und verläuft unbewusst. Knibbelst du regelmäßig an der Haut? Dann lies dir meinen Artikel zu Skin Picking durch.

Eine Sache, die ich dir ganz besonders ans Herz legen möchte: Meditieren. Meditieren macht nachweislich glücklich und trägt zur Gesundheit bei. Für mich ist Meditation DAS Tool für gesunde Haut. Meine selbst kreierten Meditationen wirken auch aufs Unterbewusste und unterdrückte Gefühle.

Ich zeige dir, wie du intuitiv und leicht Meditieren lernen kannst »

#8 Die richtige Hautpflege

Menschen mit Hautthemen kennen das: Zig Cremes ausprobiert und keine hat geholfen. Bloß weil die Haut ein Symptom zeigt, heißt das aber nicht, dass du deine Haut mit Salben behandeln musst. Es ist viel wichtiger zu schauen, was dein Fass von Innen zum Überlaufen bringt, statt lediglich von außen zu behandeln.

Mit der Behandlung der Haut kannst du dir das so vorstellen: Durch deine Haut möchte etwas von Innen nach Außen. Cortison (und auch andere Cremes) schieben es wieder nach Innen, indem Cremes in die Haut einziehen und die Hautoberfläche verschließen.

Es geht darum, die Haut von innen zu stärken. Ihr die Stoffe (z.B. durch ausgewählte Cremes/Öle und Ernährung) zu geben, damit sie sich zum Beispiel selbst gut fetten kann. Hautpflege von außen sollte nur reduziert eingesetzt werden und nur dann, wenn es die Haut wirklich braucht.

Aber auch generell: Oft ist es sogar so, dass wir unsere Haut überpflegen und ihr zu viel geben. Die Haut möchte meist nicht so viel Pflege. 

Wenn Hautpflegeprodukte eingesetzt werden, dann sollten sie den Ausleitungsprozess der Haut unterstützen und die Haut nicht belasten. Was heißt das genau? Das kannst du detailliert in meinem Artikel über die richtige Hautpflege nachlesen.

#9 Hormone & Zyklus in Balance bringen

Deine Haut verändert sich während deines Zyklus (und das gilt nicht nur für Frauen; auch Männer haben einen Zyklus). Viele Frauen beschreiben, dass ihre Haut schlimmer wird während der Periode. Meist leben sie aber nicht nach ihrem Zyklus – in all ihren verschiedenen Phasen, vergleichbar mit den Jahreszeiten der Natur.

Statt auf die Haut zu schauen, bitte ich – gerade Frauen – zu schauen, ob sie ihre Weiblichkeit annehmen und zyklisch leben. Das hat ganz viel mit „Energie-Management” zu tun – und Hingabe. Lies dich ein in meinem Artikel zum weiblichen Zyklus und Hautprobleme.

Hormone und Haut hängen eng zusammen (dazu mehr in einem anderen Artikel). Du kannst dir an der Stelle vielleicht schon denken: Die Pille hilft nicht zu einem hormonellen Gleichgewicht. Im Gegenteil! Die Pille wirkt auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System. Natürlich ist das nicht. Willst du in hormonelle Balance kommen, empfehle ich dir, die Pille abzusetzen.

Mein Tipp zum Schluss: Zulassen, Empfangen und Ausgleichen

Oft sind Hautmenschen aber auch Perfektionist/innen und wollen alles direkt umsetzen. Tu das nicht!

Schritt für Schritt. Suche dir eine Sache raus, die du angehen oder verändern möchtest, lass es zur Gewohnheit werden und behalte die Motivation, um danach den nächsten Schritt zu wagen. Hauptsache ist: Du weißt jetzt, dass du deine Hauterkrankung behandeln kannst und welche Möglichkeiten es gibt.

Geduld zu haben, ist leicht gesagt und schwierig zu haben (gerade wenn die Haut schlimm ist). Wir von Zauberhaut kennen das! Aber: Wenn du Geduld aufbringst, hast du Verständnis für den Prozess und die Zeit, die deine Haut braucht. Überlege mal: Du hast dich vielleicht Jahre (!!!) schlecht ernährt, gestresst, nicht nach Innen geschaut; seit Jahren hat dein Körper mit der Erkrankung der Haut zu tun – Wie soll sich das innerhalb kurzer Zeit wieder ausgleichen?

Der gesamte Körper muss sich umstellen. Und das darf dauern.

Nach Lösungen zu suchen ist richtig und wichtig. Schnell gleitet man dann aber zu sehr in den Kopf. Deswegen ist Ausgleich wichtig. Ich möchte dir für deinen ganz persönlichen Prozess das Meditieren ans Herz legen – und zwar leicht, intuitiv und tief. Lerne zu Meditieren! Zum Beispiel energetisch durch die Arbeit mit den Chakren mit meinen Chakren Meditationskurs. Er hilft dir, in Balance zu kommen, dich zu erden und energetische Blockaden zu lösen.

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Der Beitrag »Hautausschlag behandeln – Neurodermitis oder Akne lindern« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wusstest du, dass deine Beziehung Einfluss auf deine Haut hat? Bei manchen fängt die Haut an aufzublühen, sobald sie in einer Partnerschaft sind. Andere lassen sich erst gar nicht auf einen Partner ein, weil sie glauben, dass sie erst mit gesunder Haut liebenswert sind. Über toxische und heilsame Beziehungen und die Rolle für die Haut.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wann Beziehungen heilsam sind
• Was dir deine Haut sagen will, wenn sie in Beziehung schlimmer wird
• Wieso meine Haut bei der ersten Beziehung dramatisch schlecht wurde und bei der jetzigen gut ist
• Wie ich Grenzen setze

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Haut – Ein Beziehungsorgan

In einem anderen Artikel habe ich schon über die verschiedenen Funktionen der Haut geschrieben: Sie ist Ausscheidungsorgan, Reflexionsfläche deiner inneren Organe, Ausdrucks-, Sinnes- und Sexualorgan. Deine Haut ist ein Multitalent. Aber vor allem ist sie auch ein Beziehungsorgan.

Die Haut steht für Nähe und Distanz.

Sie grenzt dein Innen von dem Außen ab und gleichzeitig kannst du durch deine Haut Dinge von Außen spüren und nach Innen lassen. Deswegen deuten Hautprobleme oft auf ein Problem mit dem Thema Abgrenzung und Kontakt.

Hautthemen können also auch mit Beziehungsproblemen zu tun haben.

Dabei müssen es noch nicht mal Beziehungen im Hier und Jetzt sein, sondern es können auch Beziehungen sein, die in der Vergangenheit problematisch für dich waren – und du sie noch nicht verarbeitet hast. Meist sind (oder waren) es Beziehungen mit nahestehenden Personen, wie z.B. unseren Eltern, anderen Verwandten oder der/die Partner/in.

Oft sind es die Beziehungen zu anderen Menschen (in der Gegenwart und der Vergangenheit), die einen emotional beschäftigen. Wir fühlen uns mit Menschen verbunden. Das Soziale spielt für uns eine große Rolle. Wie wir heute sind, hat damit zu tun, wie wir uns damals in Gruppen verhalten haben. Auch das hat unser Immunsystem geprägt.

Durch unsere soziale Konstitution legen wir unser Verhalten an den Tag – und manchmal zeigt uns die Haut, dass da etwas nicht stimmt. Man nennt das auch Sickness Behavior d.h. deine Hauterkrankung ist Spiegel für eine soziale Abgrenzung zu einer vergangenen oder aktuellen Erfahrung mit anderen Menschen.

Deine Haut möchte ein Problem aufzeigen, was dich belastet oder du verdrängst.

Das Beziehungsproblem zeigt sich über deine Haut. Wurdest du verletzt? Hast du zu wenig oder zu viel Aufmerksamkeit bekommen? Sind da unerfüllte Wünsche, wie z.B. körperliche Nähe? Was ist dein Bedürfnis, was erfüllt werden will?

Die Antwort steckt in dir!

In anderen Blogartikeln erfährst du mehr über die Bedeutung verschiedener Hautthemen:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Trockene Haut – Was sie bedeutet und wie du sie loswirst

Toxische Beziehungen als Ursache für schlechte Haut

Toxische Beziehungen sind nach Definition Beziehungen, in der eine Person nicht glücklich ist und sie körperlich oder psychisch leidet. Doch bloß, weil man mal streitet oder man sich verletzt fühlt (ob jetzt durch Eltern oder Partner/in), ist eine Beziehung nicht direkt toxisch. Wann wird also eine Beziehung toxisch?

Ich finde, das ist sehr individuell.

Es kommt darauf an, wie man mit Konflikten umgeht. Eine Beziehung kann toxisch werden, wenn zum Beispiel ein Konflikt und die daraus resultierenden Gefühle nach Innen gehen und nicht aufgelöst werden. Wenn die eigenen Bedürfnisse auf lange Sicht ignoriert werden.

Oder aber auch eine Abhängigkeit entsteht, in der man sein eigenes Glück vom Partner abhängig macht. Wenn eine Beziehung in ein starkes und andauerndes Ungleichgewicht zwischen Autonomie, Bindung und Gleichberechtigung rutscht. Diese Erfahrung habe ich machen dürfen (ich sage bewusst dürfen, weil ich davon überzeugt bin, dass ich das erlebt habe, damit ich sowas heute nicht nochmal zulassen werde.).

Schlechte Partnerschaft, schlechte Haut – Meine Erfahrung

Auch ich hatte mal eine toxische Beziehung – und die wohl schlimmste Haut, wie niemals zuvor.

Es war meine erste große Liebe. Sie ging insgesamt 2 ½ Jahre. Er hatte mich durch eine der schwersten Zeiten meines Lebens begleitet. Doch wir waren beide sehr jung und naiv. Ich hatte mich so sehr verliebt, dass ich mich förmlich abhängig gemacht hatte. Mein Glück, meinen Wert, mein Ich – von ihm. Ich gab die Verantwortung quasi ab. Ich war eine Masse mit ihm und hatte keine eigenen Grenzen mehr. Ich habe auch Beleidigungen und Aggressionen zugelassen, was ich heute niemals mehr zulassen würde.

Wir gaben unser Bestes – und dennoch war die Beziehung zum Scheitern verurteilt.

Warum? Weil ich mich komplett verloren hatte.

Ich wusste nicht mehr, wer ich ohne ihn bin.
Ich wusste nicht mehr, was ich ohne ihn kann.
Ich wusste nicht mehr, was ich für die Zukunft für MICH will.

Das war mein toxisches Thema in dieser Beziehung damals: Ich war nicht bei mir!

Unaufgelöste Themen aus vergangenen Beziehungen

Vielleicht bist du aber auch in einer glücklichen Beziehungen und bekommst Hautausschlag, wenn du z.B. deinem Partner nah kommst. Aus meiner Zauberhaut Community erreichen mich immer häufiger Fragen, bei denen die Haut in einer Beziehung beginnt aufzuflammen, wie z.B.:

• Warum bekomme ich immer Neurodermitis, wenn wir in einem Bett übernachten, egal wo?
• Wie kann ich mich abends abkapseln und nicht die Energien des Partners mit aufnehmen?
• Wie mache ich meinem Partner ohne Hautprobleme meine Belastungsgrenzen klar, ohne dass er sich persönlich angegriffen fühlt?

Das sind alles Fragen, die auf die Themen aus der Vergangenheit rühren können. Vielleicht kannst du dich nicht 100% fallen lassen, weil du ein Thema mit Vertrauen hast? Oder es wiederholt sich eine Sache, die du noch aus Zeiten mit Mutter oder Vater hattest?

Deine Vergangenheit spielt eine Schlüsselrolle.

Diese Themen aus der Vergangenheit sind wahrscheinlich in dein Unterbewusstsein gerutscht. Dort sind unserer Normen und Werte, die wir in unserer Kindheit gelernt haben, abgespeichert, wie auch unsere Ängste, Bedürfnisse und Erwartungen. Und deine Emotionen und Ängste im Unterbewusstsein können Grund für den Hautausschlag in deiner Partnerschaft sein.

Für mich war die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein entscheidend für die Besserung meiner Neurodermitis und Akne. Deswegen ist die Unterbewusstseinsarbeit ein wichtiger Bestandteil in allen Zauberhaut Coaching Programmen, sei es der Chakren Meditationskurs, eine Energetische Einzelsession oder die Transformationsreise.

Deine Emotionen kommen aus der Vergangenheit.

Es kann auch sein, dass sich bestimmte Verhaltensmuster und Gewohnheiten aus damaligen Erfahrungen bei dir eingeschlichen haben und sie dich nun immer noch begleiten. Keine Sorge, sie sind da, damit du sie sehen und auflösen kannst. Lies gern in meinem Artikel mehr über die Macht der Gewohnheiten und Hautauschlag als Gewohnheit.

Schlechte Haut durch Erwartungen an eine Beziehung

Der extreme Beziehungswunsch

Noch vor Zauberhaut habe ich einige Zeit mit Frauen gearbeitet, die lange single waren und schwierige Beziehungsthemen hatten. Oft waren es Frauen, die nichts sehnlicher wollten als eine Beziehung. Es ist ähnlich wie beim Wunsch nach gesunder Haut: Der Beziehungswunsch war so groß, dass er krampfhaft verfolgt wurde – und dabei machten sie es nur noch schlimmer.

Das Problem: Das Ziel und die Motivation hinter diesem Wunsch.

Die Frauen fühlten sich wertvoller, sobald sie in einer Beziehung waren. Da war diese Sehnsucht, glücklicher zu werden. Und das würde für sie passieren, wenn ein neues Ereignis in ihr Leben kommt – eben die Beziehung.

Doch eine Beziehung ist nicht die Lösung unserer Probleme.

Eine Beziehung ist oft auch Arbeit und vor allem eine sehr intensive Art der Persönlichkeitsentwicklung. Denn in einer Beziehung wird uns ein direkter Spiegel vorgehalten. Seien es seltsame Gewohnheiten, Ängste, innere Kritiker, die noch lauter werden. Besonders können wir nach einer gewissen Zeit keine Fassade mehr aufrecht halten: Unser Partner sieht uns so, wie wir wirklich sind.

Ich glaube, das Universum weiß schon sehr genau, wann wie bereit sind für eine Beziehung.

Lange Zeit single sein – Meine Erfahrung

Ich selbst war nach meiner ersten Beziehung (die ja toxisch war) 6 Jahre lang single. Ich möchte diese Zeit aber nicht missen. Denn in dieser Zeit habe ich mich sehr intensiv kennengelernt. Diese Zeit hätte auch zwar definitiv weniger lang sein können. Aber ich habe mich erst einen langen Zeitraum davon abgelenkt – um nicht allein sein zu müssen. Handy, Instagram, Whatsapp oder irgendwelche Bekanntschaften – alles war Ablenkung.

Das hörte auf, bis ich wirklich mal allein war, Traurigkeit und Einsamkeit gefühlt habe.

Manchmal muss man gar keine tiefen Sessions machen, sondern einfach mal in die Ruhe gehen und Emotionen rauslassen, die man verdrängt.

Von nicht gut genug und zu viel wollen

Es gab auch viele Frauen, die sich ihre eigenen Beziehungen selbst verhindert haben, weil sie sich nicht gut genug fanden. Dass sie erst eine Beziehung eingehen könnten, wenn ihre Haut gesund ist. Weil sie sich sonst schlecht, hässlich oder abstoßend empfinden.

Merkst du etwas? Das sind die eigenen Glaubenssätze über sich selbst. Und diese sind in diesem Fall extrem selbstschädigend. Während du glaubst, nicht gut genug zu sein, zeigt sich gleichzeitig deine Vorstellung, was du als gut bewertest. Perfekte, makellose Haut.

Statt deine Haut als Problem zu sehen, beginne sie als Stärke zu betrachten. Du glaubst, du kannst das nicht? Dann lies bitte bitte bitte diesen Blogartikel: Mein Geheimnis für gesunde Haut. Hier gebe ich dir Einblicke über meine Krankheitsgeschichte und wie ich gelernt habe, Krankheit als Wegweiser und meine Haut als Geschenk zu sehen.

Heilsame Beziehung – Das macht sie für mich aus

Jeder wird ein anderes Verständnis über eine gesunde Beziehung haben. Ich teile dir jetzt meine.

Beziehungen sind meiner Meinung nach heilsam, wenn wir jemanden in unser Leben gezogen haben, der uns nicht glücklicher macht, sondern, wenn wir eh schon glücklich mit uns sind. Der Partner ist quasi die Praline oben drauf.

Hinter dem eigenen Glück steckt so viel. Ich kann an meiner jetzigen Partnerschaft selbst erleben, was eine heilsame Beziehung bedeutet. Für mich! Und weil jeder seine eigene Wahrheit lebt, kann ich dir nur meine Erfahrungen einer heilsamen Beziehung aufzeigen. Du musst aber für dich schauen, was FÜR DICH heilsam ist.

Beziehungen sind heilsam, wenn wir zu einem gewissen Grad bereit dafür sind, uns selbst zu sehen.

Gesunde Beziehung, gesunde Haut – Meine Erfahrung

Nachdem ich 6 Jahre single war, lernte ich meinen jetzigen Partner kennen. Natürlich war ich nicht komplett die reine Seele, als ich ihn kennengelernt habe, aber ich war angekommen, ich war bei mir und es war mir mehr oder weniger egal, ob er sich für mich entscheidet. 

Ich war damals glücklich mit mir – und ich bin jetzt glücklich mit ihm. Der Unterschied zu vorherigen Beziehung: Ich, mein Glück und meine Zufriedenheit ist nicht abhängig von ihm. Ich weiß, dass ich ohne ihn auch glücklich sein kann. Wir sind in keiner offenen Beziehung, haben uns füreinander entschieden und fühlen uns dennoch frei. Wir sind zwei Personen in einer Beziehung.

Und meine Haut?

Auf jeden Fall ist mein Hautthema schon nochmal präsent geworden, aber nicht so intensiv wie damals. Das liegt an vielen Dingen, die ich und mein Partner anders machen, was unsere Beziehung für uns gesund macht.

Wir sind beide reflektiert.

Wir reden offen über alte Muster. Wir wissen unserer Trigger und wenn jemand emotional wird, dass es nicht gegen uns ist, sondern eventuell mit alten Themen zu tun hat. In dieser Beziehung sehe ich z.B. immer wieder meine Themen, vor allem mein Glaubenssatz “Ich bin nicht gut genug!”, ich nehme bei niemanden Dinge so persönlich wie bei ihm.

Das zu erkennen, mit Liebe zu begegnen und aufzuarbeiten, macht meine Beziehung heilsam.

Wir stärken uns.

Wir müssen keine Angst haben, dass jemand nach dem nächsten Streit die Beziehung beendet, sondern Streitigkeiten lassen uns meistens noch näher zueinander rücken. Wir haben uns füreinander entschieden und unterstützen uns in unseren Träumen, Wünschen und Zielen.

Ich kann 5 Wochen nach Indien gehen, ohne dass es ein schlechtes Gefühl gibt. Wir geben uns Freiraum und wir achten unsere Grenzen.

Wir ergänzen uns.

Ich merke durch die Beziehung, wo ich sehr stark bin – und wo er sehr stark ist. Wir lernen voneinander, schauen voneinander ab und ergänzen uns in unseren Fähigkeiten. Vor allem habe ich auch festgestellt, dass ich meine Haut gerne nutze, um Nähe zu bekommen.

Ich erkenne mich sehr gut durch ihn.

Hautprobleme und Beziehung – Das kannst du tun

Wenn deine Haut in der Beziehung schlechter wird

Wenn deine Haut in der Beziehung schlechter wird, dann zieh dich zurück. Nimm dir ein paar Tage für dich. Mach mal das Leben leiser, um deine innere Stimme zu hören. Vielleicht bist zu sehr bei den Bedürfnissen deiner Freundin/deines Freundes? Vielleicht willst du für ihn/sie alles gut machen?

Erstmal bist DU wichtig!

Frage dich in der Zeit deines Rückzugs gern folgende Fragen:

• Von wem erwartest du zu viel, von dir oder deiner/m Partner/in?
• Ist da eine alte Beziehung zu Papa oder Mama, die sich wiederholt?
• Ab wann ist deine Haut in der Beziehung schlechter geworden? Was ist vorher passiert?

Oft geht es um alte Emotionen, die hier getriggert werden. Deine aktuelle Beziehung ist nur ein Spiegel für vergangene Themen, die jetzt in deinem Unterbewusstsein gespeichert sind.

Wenn du wegen deiner Haut keine Beziehungen eingehst

Eigentlich hast du schon eine Beziehung (und zwar eine sehr enge) – mit deiner Haut. Ich vergleiche ganz gerne die Haut mit einem Partner. Wenn deine Haut gerade ein Partner wäre, wie viel Freiraum gibst du ihr? Vertraust du ihr? Bist du vielleicht zu anhänglich?

Vielleicht darf sich dein Fokus langsam woanders hinrichten und deine Haut darf mal atmen und sich entspannen. Denn oft steckt ein großes Selbstwertthema dahinter, wenn wir uns selbst nicht wert genug fühlen, geliebt zu werden.

Versteck dich nicht vor dem Leben.

An sich hast du nur Angst vor Gefühlen. Vielleicht ist es das Gefühl, dass du abgewiesen wirst. Aber mache dir klar: An sich passiert nichts – außer, dass du ein Gefühl bekommst, was du denkst nicht aushalten zu können.

Als ich Single war, bin ich trotz Hautthemen zu Dates gegangen. Ja, ich war aufgeregt. Ja, ich hatte Angst vor Ablehnung. Und ja, ich habe auch Ablehnung bekommen. Aber das war eine sehr geringe Anzahl an Momenten. Ich habe viel mehr Erfahrungen gemacht – mehr gute als schlechte. Ich habe tolle Menschen kennengelernt und vor allem – habe ich mich besser kennengelernt.

Das Leben ist sehr schön, wenn du Anfängst es wieder in dein Leben zu lassen. Traue dich mehr. Was kann schon groß passieren?

Die Beziehung zu dir selbst ist wichtig!

So sehr wir Beziehungen brauchen und haben – zuallererst ist die Beziehung zu dir wichtig! Deine Haut möchte dir genau das sagen. Vielleicht zwingt sie dich, mehr Raum für dich einzufordern. Deine Haut zwingt dich, dich um dich zu kümmern. Vielleicht weist deine Haut dich darauf hin, dass er/sie oder du selbst deine Grenzen überschreitet.

Schau hin – in Liebe für dich!

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Der Beitrag »Warum Partnerschaft deine Haut beeinflusst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Das Thema Hautpflege ist für Menschen mit sensitiver Haut nicht einfach. Oft hat man schon viele Cremes, Salben oder Peelings ausprobiert. Nichts hat geholfen oder es hat sogar Schaden angerichtet. Zusammen mit Mariya Lazareva gebe ich dir einen Überblick, wie du deine Haut pflegen kannst – und was du besser vermeiden solltest.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie gut sind Peelings für die Haut?
• Was du bei Akne-Narben tun kannst
• Neurodermitis oder reiferen Haut: Was fehlt ihr?
• Was du im Winter Gutes für deine Haut tun kannst?
• Was tun bei Rosacea?

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Worauf ist bei der Hautpflege zu achten?

Nur nötige Produkte nutzen

Der Bereich der Hautpflege und Kosmetik ist sehr umfangreich. Heute begleitet uns Kosmetik eigentlich durch den ganzen Tag. Morgens die Tagescreme, abends die Reinigungsmilch und Nachtcreme und zwischendurch noch Handcreme, Lippenpflege & Co. Dazu kommen dann eventuell noch Make-Up, Make-Up-Entferner und die täglichen Waschroutinen mit Duschlotion, Seife, Shampoo und so weiter.

Wenn du in eine Drogerie gehst, siehst du lange Regale voller Produkte, die zu einer schöneren Haut beitragen sollen. Die Kosmetikindustrie ist ein riesen Geschäft und das Marketing leistet ganze Arbeit – manchmal auf Kosten deiner Haut. Denn nicht jedes Produkt ist langfristig auch wirklich gut für deine Haut.

Es gibt Stoffe, welcher der Haut nicht gut tun. Das sind z.B. Parabene, Paraffine, Silikone oder Parfüm. Manchmal können auch bestimmte ätherische Öle hautreizend sein. Gleichzeitig ist die Wasser-Fett-Konsistenz der Creme entscheidend. Zu fettige Cremes oder Öle provozieren einen Hitzestau bei der akuten Neurodermitis-Haut (in der TCM bedeutet Neurodermitis auch Blut-Hitze). Bei der Hautpflege einer beschwerdefreien Haut ist das etwas anderes. Aber auch hier gilt: Weniger ist besser.

Deswegen ist es wichtig, dass du dir zunächst Gedanken darüber machst, ob du ein Produkt wirklich brauchst oder nicht. Der Körper ist eigentlich in der Lage, die Gesundheit der Haut selbst zu regulieren. Die Problematik ist aber, dass unsere Haut heute vielen äußeren und inneren Faktoren ausgesetzt ist. Außerdem kann man beobachten, dass die Haut von Menschen heute grundsätzlich empfindlicher und sensibler geworden ist.

Die Haut hat sich über die Zeit entwickelt: Von einer dicken Haut hin zu einer dünnen und sensiblen Haut.

Hautpflege ist sehr individuell

Die Haut mit der richtigen Pflege zu unterstützen, ist sinnvoll. Nur was ist die richtige Hautpflege? An dieser Stelle ist wichtig: Egal, was Produkte dir versprechen – Deine Haut weiß es besser. Jede Haut ist dabei individuell. Was für den einen funktioniert, schadet der Haut des anderen. Es ist bei der Hautpflege also wichtig zu lernen, was DEINER Haut gut und was nicht.

Junge Haut braucht zum Beispiel mehr Feuchtigkeit, reifere Haut eine reichhaltigere Pflege mit mehr Wirkstoffen, da sie meist trockener ist und einen höheren Feuchtigkeitsverlust hat. Je reifer die Haut ist, desto schlechter nimmt sie Nährstoffe auf. Deswegen kann ältere Haut mit mehr Nährstoffen gepflegt werden.

Das Wissen schöpfen Mariya und ich aus unserer Erfahrung als Coach. Wir teilen unsere Tipps hier mit dem Ziel, das du deine Hautpflege hinterfragen und vielleicht Neues ausprobieren oder sogar weglassen darfst. Es ist aber wichtig, dass du im Hinterkopf behältst, dass es grundsätzlich keine generellen Tipps gibt, sondern es immer auf dein individuelles Hautbild und deine Hautgeschichte ankommt. Eine individuelle Beratung kann dir helfen, solltest du Unterstützung brauchen.

Neurodermitis

Besonders Menschen mit Neurodermitis haben eine recht dünne, empfindliche, feinporige und durchlässige Haut. Dadurch haben Neurodermitiker einen erhöhten Feuchtigkeitsverlust und eine zur Trockenheit neigende Haut, weil Talg & Fett (der Hydrolipidfilm auf der Haut) zu wenig produziert werden.

Natürlich kann eine Neurodermitis-Haut aber auch Pickel bekommen. Einige denken dann, sie hätten eine Mischhaut (meist eine ölige T-Zone und trockene Wangen) und arbeiten entsprechend mit Produkten, die für eine Mischhaut gedacht sind. Meist ist so ein unterschiedliches Hautbild aber nur ein Zeichen, dass die Haut aus dem Gleichgewicht geraten ist und die einzelnen Stellen hier individuell behandelt werden sollten, um zu einem gleichmäßigen Hautbild zu kommen.

Neben der richtigen Hautpflege beschreibe ich in einem anderen Artikel 7 andere Tipps zur Linderung von Neurodermitis.

Akne

Bei Menschen mit Akne ist das Hautbild anders als bei Neurodermitikern. Wird hier nicht mit Produkten wie zum Beispiel Fruchtsäurepeelings oder Mikrodermabrasionen eingegriffen, ist die Hautbarriere meist intakt. Denn die Reaktion der Haut kommt bei Akne aus den tieferen Hautschichten durch eine Überproduktion an Talg. Dieser Talg ist auch verantwortlich für eine gesunde Hautbarriere. Es gilt also die Talg-Produktion auszubalancieren.

Es leben eine Vielzahl von Bakterien auf unserer Haut. Durch die hohe Talgproduktion bei Akne können sich die schlechten Bakterien von dem Talg ernähren. Auch eine Verstopfung der Poren trägt zu Entzündungen und Akne bei. Auf dem Markt gibt es viele Cremes, Salben und Tinkturen, um Akne äußerlich zu behandeln. Hautärzte verschreiben oft sogar antibiotische Salben und Tabletten. Das Problem: Die Mittel sind oft zu aggressiv, töten die guten Bakterien ab und können auf Dauer deiner Haut schaden.

Der Grund für zu viel Talg sind Hormone.

Statt deine Akne rein äußerlich zu behandeln, lohnt also auch der Blick nach innen. Wie kommt eine hohe Talgproduktion zustande? Das Hormon Insulin ist für die Talgproduktion der Haut zuständig. Und bei Akne ist zu viel Insulin im Körper. Stell dir dafür folgenden Prozess vor:

1. Grundsätzlich: Das Immunsystem nutzt Energie, um die Probleme im Körper zu bekämpfen.
2. Zu viel Energie bewirkt allerdings genau das Gegenteil: Umso mehr Energie da ist, umso aktiver wird das Immunsystem. Eine höhere Energiezufuhr passiert z.B. durch zu viel Energiezufuhr z.B. durch zu viel Kohlenhydrate und Snacks zwischendurch.
3. Die Zelle bricht jedes Mal für das Insulin auf, damit sie die Energie aufnehmen kann. Das Problem: Dieser Prozess stumpft bei Übermaß ab. Die Folge ist eine Insulinresistenz.
4. Umso stärker eine Zelle abstumpft, umso stärker muss das Signal werden, um sie wieder zu erreichen. Dafür ist mehr Insulin notwendig. Und damit geht ein Teufelskreis weiter.
5. So haben wir mehr Insulin im Körper – und dadurch eine höhere Talgproduktion, weil Insulin unsere Talgdrüsen-Rezeptoren anregt. Einhergehend damit ist oft auch eine Überproduktion von Zellen, d.h eine Verschuppung der Haut.

Eine weitere Eigenheit bei Akne sind Akne-Narben. Diese können entstehen, wenn die Haut zu viel „bearbeitet“ wurde oder falsche Produkte genutzt wurden. Sind die Narben noch aktiv (also gerötet), kann man gut mit den richtigen Wirkstoffen und Nährstoffen die Haut ernähren und damit der Narbenbildung entgegen wirken. Passive Narben sind ältere Narben (also hell). Hier ist es schwierig, noch etwas gegen die Narben zu machen. Es gibt stärkere Eingriffe, welche aber auch stärkere Folgeschäden der Haut verursachen.

In einem anderen Artikel gehe ich noch einmal viel tiefer in das Thema: Ursachen und ganzheitliche Behandlung von Akne.

Schuppenflechte

Bei der Schuppenflechte sind häufig Stellen unter den Haaren oder am Kinn, Knien oder Ellenbogen betroffen. An diesen Stellen produziert die Haut übermäßig Hautschichten – oder Hautschuppen durch eine schnelle Zellerneuerung. Dadurch hat man an den Stellen eine dicke Haut und schuppt, weil die Haut etwas loswerden will. Das muss aber kein Anzeichen von trockener Haut sein.

Periorale Dermatitis

Hast du Ausschlag um den Mund? Schnell denkt man vielleicht einfach an trockene Haut oder andere Hauterkrankungen. Aber hast du schon mal von perioraler Dermatitis gehört? Das ist ein spezieller Ausschlag um den Mund herum – der leider oft nicht diagnostiziert und dann fehlbehandelt wird. Für diesen "Sonderling" habe ich deswegen einen separaten Blogartikel geschrieben zu Verlauf, Ursachen und Behandlung perioraler Dermatitis.

Die Haut verändert sich regelmäßig

Mal ist deine Haut beschwerdefrei, mal besser, mal schlechter. So wie sich dein Hautbild verändert, kann sich auch dein genereller Hautzustand ändern. Ein Beispiel: Nur weil man mal trockene Haut oder Mischhaut hatte, heißt das nicht, dass die Haut das Leben lang so ist. Vor allem bei schuppender Haut, kann deine Haut trocken sein oder es aber auch daran liegen, dass deine Haut irgendwas loswerden möchte.

Es ist also wichtig, immer wieder zu schauen, was der aktuelle Zustand deiner Haut ist und deine Pflege entsprechend anzupassen. Das Ziel ist immer, deiner Haut das zu geben, was ihr fehlt.

Kosmetik und Hautpflege ist dafür da, deine Haut zu unterstützen und ihr das zu geben, was ihr fehlt.

Die Reinigung der Haut – weniger ist mehr

Oft fängt die Problematik schon bei der Reinigung der Haut an. Manchmal ist die Haut danach zu trocken oder man ist unsicher, welche Gesichtsreinigung denn jetzt gut für die eigene Haut ist. Denn die Auswahl ist groß: Reinigungsmilch, Reinigungsschaum, Reinigungsgel, Reinigungstücher, Reinigungsbürsten usw. Die Kosmetikindustrie erfindet auch immer wieder neue Möglichkeiten für die Hautreinigung.

Gleichzeitig ist die Reinigung der wichtigste erste Schritt für eine gesunde Haut. Sie sollte möglichst schonend sein. Gerade mechanische Reinigungsmethoden wie zum Beispiel eine Reinigungsbürste sind meist viel zu aggressiv für die Haut. Sie nehmen viel zu viel von der Hautschicht weg. Und der Teufelskreis beginnt: Kleine Mikrorisse entstehen, was die Hautbarriere angreift; dadurch kann die Haut an Feuchtigkeit verlieren und trocken werden oder sogar ein Barriereschaden bekommen.

Ein weiterer Aspekt, warum die Hautreinigung schonend sein sollte: Auf unserer Haut befinden sich zahlreiche Bakterien. Diese Bakterienflora ist enorm wichtig für die Hautgesundheit. Nutzt man nun zu aggressive Reinigungsmethoden, wird das Mikrobiom auf unserer Haut gestört. Ziel sollte also immer sein, ein gesundes Milieu für die Bakterienflora auf der Haut zu schaffen.

Die Hautpflege ist wie die Verdauung – und die Reinigung der Haut und Unterstützung der bakteriellen Hautflora der erste Schritt.

Die Hautpflege – schonend & unterstützend

Naturkosmetik: Nur in Phasen der Heilung

Die Naturkosmetik – oder Pflanzenkosmetik – nutzt bestimmte Heilpflanzen, um die Heilung der Haut zu unterstützen. In diesen Pflanzen (zum Beispiel in der Kamille) sind Wirkstoffe enthalten, die keine körpereigenen Stoffe sind. Für den Moment der Heilung ist die Anwendung von wirkstoffreicher Naturkosmetik sicher hilfreich.

Nutzt man die Naturkosmetik aber nun zur täglichen Pflege, kann es passieren, dass eine Allergie bzw. Unverträglichkeit gegen diesen Stoff entwickelt wird (vor allem bei Neurodermitikern). Bei Menschen mit intakter Hautbarriere kann es wiederum passieren, dass die Haut sich an den Wirkstoff gewöhnt und dieser dadurch nicht mehr seine komplette Wirkung entfalten kann.

Deswegen ist es ratsam, Naturkosmetik nur in Phasen der Heilung der Haut zu nutzen, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Hautpflege sollte so eingesetzt werden, dass sie die Regeneration unterstützt. Das ist zum Beispiel eine Feuchtigkeitspflege mit Aloe Vera.

Alltägliche Hautpflege mit körpereigenen Stoffen

Es gibt hautidentische Stoffe, die der Körper von selbst kennt. Ein Beispiel dafür ist Hyaluron. Solche Stoffe können zur alltäglichen Anwendung auf der Haut dienen. Der Körper erkennt diese Wirkstoffe meist und löst damit keine Immunreaktion aus. Denn es ist so: Jeder Partikel, den wir über die Haut oder die Ernährung zu uns nehmen, wird von der „Immun-Polizei“ kontrolliert und entweder durchgewunken oder rausgezogen und bekämpft.

Hyaluron kann großmolekular und niedermolekular aufgebaut sein. Zweiteres wird meist in der Kosmetik genutzt, weil es in tiefere Hautschichten eindringen soll. Das Problem ist aber, dass Hyaluron der Haut dort fremd ist und der Körper es „wieder auswirft“. Deswegen ist es empfohlen, Hyaluron auf der oberen Hautschicht (dort, wo die Feuchtigkeit gebildet wird) in Form von qualitativ hochwertigen Cremes und Salben anzuwenden.

Auch Zink, Vitamin A und Vitamin C sind hautidentische Stoffe, die der Körper gut aufnimmt. Besonders in Phasen der Entzündung der Haut hat sich gezeigt, dass solche Stoffe gut anwendbar sind und die Heilung der Haut unterstützen.

Vitamin C ist eine Wunderwaffe! Vitamin C ist das stärkste Antioxidanz und wirkt gegen die Oxidation, die bei Entzündungen entsteht. Es kurbelt außerdem den Kollagenstoffwechsel an. Das ist bei der Behandlung z.B. Akne Narben wirksam.

Manche Menschen erfahren bei der Anwendung von hautidentischen Stoffen eine Erstverschlimmerung. Das kann zum Beispiel passieren, wenn von einer wirkstofflosen, silikonhaltigen Creme (meist herkömmliche aus der Drogerie) auf eine Creme mit Wirkstoffen gewechselt wird. Die Haut hat diese Art von Wirkstoff-Behandlung vorher noch nicht gekannt und reagiert eventuell mit kurzzeitigen Reizungen oder Trockenheit. Das liegt meist daran, dass sich die Haut von den Silikonen entwöhnt. Meist ist es gut, hier der Haut die Zeit zur Regulation zu geben und etwas abzuwarten, bis eine Verbesserung eintritt.

Tipp: Wenn du herausfinden möchtest, ob in deinen Pflegeprodukten Silikone oder andere bedenkliche Stoffe enthalten sind, empfiehlt sich die App CodeCheck oder ToxFox.

Auf Rezepte aus Hausmitteln verzichten

Im Internet und Foren kursieren diverse Rezepte aus Hausmitteln für die Hautpflege. Für hautsensitive Menschen sind solche Rezepte meist nicht geeignet. Warum? Die Zusammensetzung dieser Hausmittel-Rezepte ist meist zu aggressiv.

So wird zum Beispiel Zitronensäure oder Apfelessig empfohlen, um Akne Narben oder Entzündungen bei Neurodermitis zu lindern. Das sind derart stark säurehaltige Hausmittel, die auch verdünnt großen Schaden bei der Hautbarriere anrichten können. Hier gilt wieder, wie oben bei der Reinigung der Haut schon beschrieben: Die Bakterienflora der Haut im Gleichgewicht halten durch möglichst schonende Produkte.

Es gibt auch körperfremde Stoffe, die sich in der Hautpflege etabliert haben und als allergiearm und reizarm eingestuft werden. Ein Beispiel ist Heilerde. Für einige Hautmenschen ist Heilerde aber kontraproduktiv, da sie von der Haut durch ihre Körnigkeit viel wegnehmen kann und der Haut außerdem Fett und Feuchtigkeit entziehen kann. Die Haut versucht dadurch mehr Talg zu produzieren. Dieser Prozess unterstützt nicht, die Haut in Balance zu bringen, sondern genau das Gegenteil.

Wenn sich die Haut nach einer Anwendung gereizt anfühlt, dann zeigt der Körper eindeutig, dass sie nicht gut tut.

Peelings schaden der Hautbarriere

Peelings werden von der Industrie und einigen KosmetikerInnen hoch angepriesen, wie zum Beispiel Fruchtsäurepeelings oder Enzym-Peelings. Die Haut fühle sich danach sehr gut und weich an.

Dieser Effekt hält sich aber nur kurzfristig und bringt weitere Probleme mit sich: Mit jedem Peeling schädigt man die obere Hautschicht und greift damit in die Barriere der Haut ein – auch mit einem milden Peeling. Die Schutzfunktion der Haut ist nicht mehr gewährleistet. Dadurch wird die Haut bakteriendurchlässig. Die eigene bakterielle Hautflora wird zerstört. Der pH-Wert der Haut gelangt aus dem Gleichgewicht.

Auch die Hautregeneration wird schneller ausgeschöpft und durch das Peeling eine schnellere Zellteilung angestoßen. Denn die enthaltenen Wirkstoffe pushen die Haut nur auf. Nach dem kurzfristigen Effekt straffer und strahlender Haut fällt die Haut zusammen und die Hautalterung wird begünstigt.

Warum ist die eigene Bakterienflora auf der Haut so wichtig? Die Bakterien der Hautflora produzieren mit ihren Abfallstoffen eine Art Antibiotikum, dass die Haut schützt. Wird dieses Antibiotikum immer wieder durch Peelings abgetragen, kann auch die Bakterienflora nicht mehr die eigene Schutzfunktion im Hydrolipidfilm der Haut aufrecht erhalten. Die Haut wird bakterienanfälliger und trockener.

Für eine langfristige Hautpflege ist der Schutz der Hautbarriere das Wichtigste. Peelings haben nur einen kurzfristigen Effekt.

Achtung bei Glycerin

Schlechte Bakterien ernähren sich von dem Inhaltsstoff Gylcerin, was besonders bei Akne zu einem Problem werden kann. Glycerin ist ein billiger Stoff und in vielen herkömmlichen Cremes und Kosmetik zu finden.

8 Tipps zur effektiven und langfristigen Hautpflege

Tipp #1 – Haut ganzheitlich pflegen

Hautpflege findet sowohl von außen, aber auch von innen statt. Vielleicht bemerkst du Veränderungen der Haut, wenn du bestimmte Lebensmittel isst. Denke also nicht nur an Cremes, Salben und Reinigungsprodukte, wenn du deine Haut pflegen möchtest.

Tipp #2 – Früh anfangen zu handeln

Die Haut zeigt meist schon sehr früh, wenn sie etwas braucht oder ihr etwas fehlt. Achte auf die Zeichen deiner Haut, lerne, wann deine Haut was braucht und beginne früh, sie mit eventuellen wirkstoffreichen Cremes oder Salben zu unterstützen.

Tipp #3 – Haut gut schützen

Die Hautbarriere ist die wichtigste Funktion deiner Hautgesundheit, die durch körpereigene Stoffe unterstützt werden kann. Durch Stoffe wie Hyaluron, Ceramide oder Zink schützt du deine Haut und beugst Hautentzündungen vor. Lerne auch einen gesunden Umgang mit der Sonne (am besten im Schatten bleiben und natürliche Sonnenschutzmittel nutzen).

Tipp #4 – Omega-3 für die Haut

Die Fettsäure Omega-3 spielt in unserem Körper in vielerlei Hinsicht eine wichtige Rolle – auch bei der Hautgesundheit. Omega-3 verbessert die Aufnahme von Vitaminen, die Produktion von Enzymen und stärkt das Immunsystem. Achte also auf ein gutes Omega-3 zu Omega-6 Verhältnis und meide Transfette (vor allem in Fertigprodukten), welche Entzündungen der Haut verstärken.

Tipp #5 – Eine natürliche Ernährung

Eine natürliche d.h. pflanzliche Ernährung hilft vielen Hautmenschen und hat meist positiven Einfluss auf das Hautbild. Was heißt natürlich essen? Sich so unverarbeitet wie möglich ernähren. Denn bei der Verarbeitung einiger Pflanzen (so z.B. bei der Margarine) wird aus einer gesunden Pflanze ein ungesundes Produkt (Transfette in der Margarine).

Da die Hautgesundheit mit dem Darm zusammenhängt, kann es auch hilfreich sein, möglichst verdauungsfreundlich zu essen (z.B. weniger Rohkost, mehr Suppen, Gedünstetes, Rohkost nur bis Mittag).

Auf ihrem Blog auf mariyalazareva.de findest du regelmäßig Tipps und hautfreundliche Rezepte. Auch auf ihrem Instagram Kanal ichliebemeinehaut ist Mariya für ihre Community da.

Tipp #6 – Auf den eigenen Körper hören

Egal ob bei der Ernährung oder der Nutzung von Cremes oder Salben: Höre auf deinen eigenen Körper. Es hilft nicht, zum Beispiel einfach eine Ernährungsform umzusetzen, sondern es gilt zu schauen, wie der Körper zum Beispiel auf die Keto-, Trennkost-, ayurvedische oder vegane Ernährung reagiert. Denn gesunde Ernährung ist individuell. Das gleiche gilt für Hautpflege von außen.

Tipp #7 – Die Darmgesundheit checken

Eine Fehlbesiedlung des Darms (auch Reizdarm) kann Auswirkungen auf den Hautzustand haben. Eine noch so gesunde Ernährung kann dann nichts bringen, weil die Bakterien zur Verstoffwechslung der Nährstoffe im Darm fehlen. So werden zum Beispiel Mineralien und Vitamine schlechter aufgenommen. Ein Blick auf deine Bakterienflora im Darm durch einen Stuhltest kann Aufschluss geben.

Weitere Ernährungstipps und wie du deinen Darm pflegen kannst, bekommst du in einem anderen Artikel.

Tipp #8 – Hautpflege im Winter

Die Haut wird im Winter oft schlimmer, weil sie häufiger äußeren Reizen ausgesetzt ist, wie der Wechsel zwischen kalter und warmer Luft oder die trockene Heizungsluft. Besonders Neurodermitiker reagieren da sensibel. So kann man im Winter zu einer reichhaltigen Pflege greifen. Zusätzlich kann mit Ceramiden gearbeitet werden, damit der Feuchtigkeitsverlust nicht so stark ist.

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Der Beitrag »Das 1×1 der Hautpflege« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wie hautfreundlich ernährst du dich? Und was kannst du in Sachen Ernährung gegen deine Neurodermitis, Akne & Co. tun oder auch mal „gut sein lassen“? Und warum solltest du dich in punkto Ernährung nicht stressen? Diese und weitere Fragen beantworte ich in diesem Artikel.

In diesem Artikel erfährst du mehr darüber:

• Was hautfreundliche Ernährung ist
• Welche Lebensmittel gut oder schlecht auf die Haut wirken können
• Was der Blutzuckerwert damit zu tun hat
• Ob gelegentliche Ausnahmen okay sind und welche kleinen Hacks es gibt
• Warum Ernährung auch immer individuell ist

Ernährung bei Neurodermitis oder Akne – Stressmacher oder Helfer?

Ernährung – Eine Frage der Balance

Die Ernährung ist bei vielen Hautmenschen Thema Nr. 1. Tatsächlich kann man mit der Ernährung auch schon sehr viel zum Positiven beeinflussen. Manchmal sehe ich durch Zauberhaut aber auch, dass der ein oder die andere sich mit dem Thema Ernährung zu sehr stresst: Die Angst davor, etwas „Falsches“ zu essen. Stress ist ein viel größeres Problem für deine Haut.

In einem anderen Artikel habe ich Tipps für dich, wie du deinen Stress besser bewältigen kannst »

Definitiv gibt es Nahrungsmittel, die nicht hautfreundlich sind – oder noch besser: nicht körperfreundlich. Sie tun deinem Körper nicht gut. Ich möchte aber, dass du eines unbedingt für dich lernst/wieder entdeckst:

• Sei nicht zu streng mit dir,
• setze dich nicht unter Druck,
• sehe Ernährung wieder als etwas Lebens- und Liebenswertes an.

Ich finde: Es ist immer eine Frage der Balance. Auch bei der Ernährung.

Deine Haut – Deine Ernährung

Ich werde häufig gefragt, wie ich mich genau ernähre. Aber weißt du was? Das hilft dir vielleicht nicht weiter. Deine Haut – Deine Ernährung. Das ist hautfreundlich! Was nämlich für den einen Menschen funktioniert, passt für den anderen gar nicht.

Du darfst DEINEN individuellen Ernährungsstil finden.

Ich weiß aber auch, wie sehr viele von euch „Richtungsweiser“ für eine hautfreundliche Ernährung brauchen und das Wissen aufbauen möchten. Schließlich ist die Ernährung und der Darm ein großer Helfer gegen Neurodermitis, Akne und andere Hauterkrankungen.

In einer Podcastfolge gebe ich dir ganz persönlichen Einblicke in meine Ernährung:

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In einem anderen Artikel beschreibe ich, wie Ayurveda zur gesunden Haut beitragen kann.

Allergien – Ein Zeichen aus dem Unterbewusstsein

Bei Neurodermitiker/innen oder Personen mit Akne werden häufig auch Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien festgestellt.

Auch ich habe Phasen durch, in denen ich irgendwie nichts mehr vertragen habe. In den Allergietests habe ich auf alles reagiert. Irgendwann fragte ich mich dann: Wie kann es sein, dass ich auf das Natürlichste der Welt – nämlich Lebensmittel – allergisch reagiere? Ich durfte lernen, dass hinter einer Allergie oft viel mehr steckt, das tiefer in unserem Unterbewusstsein liegt.

Ich frage dich deswegen an dieser Stelle: Hast du Vertrauen in deinen Körper? Vielleicht weißt du einfach nicht mehr, welche Lebensmittel dir und deiner Haut gut tun. Vielleicht hast du ein emotionales Thema, welches du auflösen darfst.

7 Tipps für eine hautfreundliche Ernährung

Okay, die obigen Abschnitte waren mir enorm wichtig, bevor wir in die Tipps einsteigen. Nochmal zusammengefasst:

• Deine Ernährung soll dich nicht stressen
• Die Art der Ernährung ist individuell
• Allergien gegen Nahrungsmittel hängen mit dem Darm und Unterbewusstsein zusammen

Über eine hautfreundliche Ernährung habe ich mit Alex im Zauberhaut Podcast gesprochen. Er ist selbst von Akne betroffen und hat für sich seinen idealen Ernährungsweg gefunden. Und ein paar grundlegende, gesunde Ernährungsgewohnheiten gibt es tatsächlich. Sie alle sind auch darmfreundlich (was wiederum positiv auf den Hormonhaushalt wirkt). Das gilt für jede Hauterkrankung: ob Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte.

Schaue also zu einen auf die folgenden Tipps, aber vor allem dabei auch auf dich – denn intuitives Essen ist immer noch am besten für deine ganzheitliche Gesundheit.

Lerne eine gesunde und hautfreundliche Ernährung mit dem Ziel, genau das intuitiv zu essen – weil du und dein Körper es dir wert sind.

Hier ist die passende Podcastfolge mit Alex:

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Tipp #1 Meide entzündungsfördernde Lebensmittel

Es gibt Lebensmittel, die den Darm und damit die Akne verstärken können. Ich bin grundsätzlich kein Freund von kompletten Verzicht. Wie oben beschrieben: Schaue auf die Balance und deinen aktuellen Zustand deiner Haut – und meide gewisse Lebensmittel mal mehr (oder mal weniger).

Es gibt zwei Nahrungsmittel, die Hauterkrankungen am stärksten auslösen können: Milchprodukte und kurzkettige Kohlenhydrate/Zucker (Weißmehlprodukte und klassische Vollmilchschokolade ist also schon eine Herausforderung für deine Haut). Unser Körper ist nicht dafür gemacht, viel Zucker zu essen. Dadurch wird zuviel Insulin ausgestoßen. Manche Milchprodukte sind dabei schlimmer als andere, wobei sie alle durch ihr Milchprotein den Blutzucker-/Insulinspiegel erhöhen, was nicht unbedingt hautfreundlich ist.

Verzichte auf Gluten (vor allem im Weizen). Auch keine glutenfreie und laktosefreie Produkte essen. Ihnen wird lediglich ein Enzym durch ein chemisches Verfahren hinzugefügt. Getreide solltest du generell wenig essen. Das gilt auch für Vollkorn. Vollkornbrot enthält Lektine und Antinährstoffe, die den Darm schädigen können.

Lebensmittel, die beim Kochen besonders schäumen, haben viele Seifenstoffe (Fachwort: Saponine), welche die Fettschicht aufreibt. Deswegen Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Kartoffeln oder auch Lupine nur in Maßen essen.

Tipp #2 Iss ballaststoffreich

Es gibt übrigens nicht DAS gesunde Getreide (Es gibt ja auch Weizenvollkorn). Es geht darum, dass du ausreichend Ballaststoffe isst. Diese sind nämlich gut für deine Darmflora und die guten Bakterien im Mikrobiom. Ballaststoffe sind in nahezu allen pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten – nicht nur in Getreide. Dementsprechend gibt es auch eine Vielfalt an Ballaststoff-Zusammensetzungen.

Konzentriere dich am besten nicht auf eines (z.B. nur noch Dinkel zu essen), sondern auf die Vielfalt.

Alex hat mir mal in meinem Zauberhaut Podcast eine hilfreiche Formel verraten, mit der du entscheiden kannst, ob ein Nahrungsmittel genügend Ballaststoffe enthält: Dividiere die Kohlenhydrate durch die Ballaststoffe (Angaben findest du in den Nährwerttabellen auf der Verpackung). Liegt der Dividend unter 5? Dann ist der Ballaststoffgehalt wirklich gut!

Tipp #3 Leichte Kost mit guten Fetten

Du kannst schon mit der richtigen Ernährung einer Überlastung deines Körpers vorbeugen. Hierbei empfiehlt sich eine frische und leichte Ernährungsweise mit wenig Kohlenhydraten. Gesunde Kohlenhydrate ist zum Beispiel Wurzelgemüse (z.B. Süßkartoffel, Pastinake, Rote Beete).

Einen wichtigen Punkt: Gesunde Fette. Es gibt Öle und Fette, die antientzündlich wirken. Der entscheidende Bestandteil in solchen Ölen ist die Fettsäure Omega-3 (z.B. Algenöl, Hanföl, Leinöl). Omega-6 hingegen ist eine Fettsäure die Entzündungen fördert (z.B. Sonnenblumenöl).

Tipp #4 Verzichte auf Fleisch

Kennst du die blauen Zonen? Das sind Orte auf der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich lange leben. Diese Menschen haben meist auch keine klassischen Volkskrankheiten. Diese Menschen ernähren sich 90-95% pflanzlich, sind aber nicht radikal gegen tierische Produkte.

Strebe gern an, dich hauptsächlich pflanzlich zu ernähren. Und übrigens: Ausnahmen sind okay (5-10%). Ich selbst mache z.B. Ausnahmen, wenn wir unterwegs sind und auswärts essen.

Aber: Verzichte bestenfalls auf Fleisch. Gerade das Fleisch (ob roh oder verarbeitet), das es bei uns zu kaufen gibt, wirkt entzündungsfördernd, enthält Antibiotika und Hormone.

Tipp #5 Decke bestimmte Lebensmittelgruppen ab

Ob jetzt 80:20 Regel, Flexible Dieting oder Cheat Days – Ich halte von all den Ernährungsratgebern eher wenig und bin Fan vom intuitiven Essen. Was aber an diesen Ratgebern dran ist, ist das Beachten bestimmter Lebensmittelgruppen.

Isst du eine gewisse Menge bestimmter Lebensmittel jeden Tag, ist dein Körper optimal versorgt – und dann sind die Ausnahmen bei den übrigen Bestandteilen der Mahlzeiten auch in Ordnung. Das Buch „How Not to Die“ stellt hier eine wunderbare Liste „Daily Dozen“ auf, bei der es sogar Spaß macht, sie abzuhaken. Die Liste gibt es auch als App. Das Dutzend entsteht durch die Mengenangaben.

Zu den Lebensmittelgruppen und täglichen Dutzend zählen:

• Hülsenfrüchte (z.B. Bohnen, Linsen oder Kichererbsen)
• Beeren & anderes Obst (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren)
• Kreuzblütlergemüse & anderes Gemüse (z.B. Blumenkohl, Brokkoli oder Grünkohl)
• Grünes Blattgemüse (z.B. Mangold, Rucola oder Spinat)
• Leinsamen
• Nüsse und Samen (z.B. Cashews, Chiasamen oder Hanfsamen)
• Kräuter und Gewürze

Tipp #6 Nutze die Kombination gewisser Lebensmittel

Durch die Kombination von gewissen Lebensmitteln kann man teilweise die Wirkung nicht so gesunder Lebensmittel etwas reduzieren (wie ich finde, ein richtig guter Hack). So wird zum Beispiel Kohlenhydrate durch Beeren, Mango oder Kichererbsen unproblematischer. Sie verlangsamen nämlich die Aufnahme von Kohlenhydraten im Darm.

Tipp #7 Supplementiere wichtige Nährstoffe

Dein Körper sowie deine Haut brauchen eine gute Nährstoffversorgung. Gerade Menschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte brauchen von einigen Nährstoffen noch einmal mehr. Sie haben einen höheren Bedarf durch die Entzündungs- und Heilungsprozesse in ihrem Körper.

Es ist tatsächlich bei einigen Nährstoffen fast unmöglich, diese über die Ernährung in dem Maße aufzunehmen, wie es Hautmenschen bräuchten.

Folgende Nährstoffe kannst du zusätzlich einnehmen (am besten mit einem Bluttest regelmäßig kontrollieren lassen):

• Omega 3
• Zink
• Selen
• Vitamin B Komplex
• Vitamin D3/K2

Du bist, was du isst – und noch viel mehr!

Ich weiß, dass diese Tipps für einige schon das sind, wonach sie gesucht haben. Viele der Empfehlungen kannst du auch noch einmal in dem Buch Vegan Klischee Ade von Niko Rittenau nachlesen (Werbung). Hier findest du eine sehr fundierte, wissenschaftliche Ausarbeitung zu einer veganen Ernährung.

Auch wenn du manches schon probiert hast, möchte ich dich daran erinnern: Alles braucht Zeit und ist ein Prozess. Und du findest dich und deinen Weg erst durch diesen Prozess.

Du hast Angst, etwas bestimmtes zu essen? Lebensmittel sind nicht böse! Meist verbirgt sich hinter der Angst dein eigentliches Kernthema wie z.B. Selbstwert, Selbstliebe, schlechte Gedanken und Erfahrungen, welches (auch) deine Haut belasten. Es gibt für mich einen wichtigen Weg zur mehr Hautgesundheit: die Arbeit mit dem Unterbewusstsein.

Meine Haut wollte mir etwas sagen und alles, was passiert, das passiert für mich. Ich habe dadurch auch eine ganz andere Beziehung zum Thema Ernährung und Lebensmitteln bekommen. Mein Körper war damals sehr entzündlich – durch emotionale und körperliche Themen. Jetzt ist er nicht mehr!

Du bist mehr als nur Ernährung!

Wenn du also Hautprobleme hast, dann rate ich dir, schaue auf alle Aspekte, die dich beeinflussen: Die Ernährung, die Organe, aber auch deine Gefühle, deine Seele.

Und genau diesen ganzheitlichen Überblick bekommst du hier:

[zauberhaut_buch]

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Der Beitrag »Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Der Ursprung vieler Krankheiten liegt im Darm. Zusätzlich ist der Darm eng mit dem Immunsystem verbunden. Und dreimal darfst du raten, auf was das Immunsystem Auswirkungen hat: Auf deine Haut! Komplexe Zusammenhänge einfach erklärt – Erfahre, wie du deinen Darm und damit deine Haut gesund pflegen kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welchen Einfluss der Darm auf deine Haut hat
• Was deine Ernährung für einen großen Einfluss hat
• Wie du einen gesunden Darm und eine gesunde Verdauung unterstützen kannst
• Welche Darmkur, Darmsanierung und Darmreinigung deiner Hautgesundheit hilft
• Wie lange es dauert, bis sich dein Darm regeneriert

Welchen Einfluss hat der Darm auf die Haut?

Wahrscheinlich müsste die Frage eher lauten: Welchen Einfluss hat der Darm denn nicht auf die Haut? Denn Haut und Darm hängen eng zusammen – und so auch die Haut- und die Darmgesundheit.

Philipp Domsch sagte in einem Interview sehr schön: Die Haut ist wie ein Donut – Äußere und innere Haut sind nicht getrennt, sondern wie ein Donut miteinander verbunden. Es gibt quasi nur eine Haut. Die inneren Schleimhäute sind die nach innen gestülpte Haut. In der Chinesischen Medizin sagt man auch: Die Haut ist der Spiegel des Darms.

Der Zusammenhang von Haut und Darm hat auch biologisch seinen Grund: Bei der embryonalen Entwicklung entstehen Haut und Darm aus dem gleichen Keimblatt. So wie alle Schleimhäute miteinander verbunden sind, gehört die Haut gleichermaßen dazu.

Wenn du dein Hautproblem in den Griff bekommen willst, musst du dich um deinen Darm kümmern.

Man hat aber auch herausgefunden, dass es anatomisch eine Darm-Hirn-Achse gibt. Darm und Gehirn sind also direkt miteinander verbunden. Über viele Nervenbahnen werden nicht nur Signale wie Appetit oder Hunger, sondern auch Emotionen oder Stimmungslage direkt zwischen Darm und Gehirn ausgetauscht. Dabei wird vermutet, dass der Darm (und seine Bakterien) sogar mehr zu sagen haben, sodass man auch von dem „Bauchhirn“ spricht.

Der Darm – oder besser die Darmbakterien – steuern kognitive Vorgänge über direkte Nervenbahnen zum Gehirn und Hautreaktionen.

So sollte bei Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder anderen Hauterkrankungen der Zustand des Darms betrachtet werden (neben anderen Faktoren wie Stress und Hautpflege). Meist entstehen Probleme im Darm, wenn wir zum Beispiel:

• ungesund ernähren
• die Darmwand beschädigt ist (Leaky Gut Syndrom)
• einen stark ausgeprägten Candida Pilz im Darm haben
• die Verdauung gestört ist

Auf die einzelnen Faktoren gehe ich in diesem Artikel genauer ein. Du kannst sie dir aber auch im Interview mit Ailyn Moser anhören (Ailyn ist Heilpraktikerin für Frauen-, Haut- und Darmgesundheit):

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Darmgesundheit fördern und Hautprobleme lindern

Die richtige Ernährung – Das A und O

Eine z.B. vegane Ernährung muss per se nicht unbedingt gesund sein. Auch hier kann ich viele entzündungsförderliche Stoffe zu mir nehmen. In einem anderen Artikel habe ich schon aufgelistet, wie du deine Ernährung gesund gestalten kannst:

• entzündungshemmende Lebensmittel einbauen (z.B. Kräuter, Saaten, Nüsse)
• überwiegend basisch ernähren (80% basisch, 20% gute Säurebildner)
• gute Fettsäuren und Proteine einbauen (z.B. Hanfsamen, Chiasamen, Linsen, Bohnen)
• Verdauung stärken (z.B. wärmende Kost nach TCM)
• präbiotische Lebensmittel essen (z.B. Pastinaken, Chicoree, Haferflocken)

Auch Ailyn gibt in ihrem Blog ausführliche Ernährungstipps.

Besonders für die Genesung des Darms ist eine entzündungshemmende Ernährung wichtig. Hier ist eine vorwiegend pflanzliche Ernährung von Vorteil. Es gilt aber auch, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten und wiederum andere Lebensmittel besonders häufig zu essen.

Lebensmittel, auf die du verzichten solltest

Tierische Lebensmittel wirken grundsätzlich entzündungsfördernd im Körper. Das Problem mit tierischen Lebensmitteln ist nämlich folgendes: Durch das Essen von tierischen Produkten gelangt zu viel Arachidonsäure in den Verdauungstrakt. Arachidonsäure ist eine entzündungsfördernde Fettsäure, die besonders in Schweineschmalz, Schweineleber, Eigelb und Thunfisch enthalten ist.

Eine zuckerreiche Ernährung fördert die Einschleusung der Arachidonsäure. Auch stark linolsäurehaltige Pflanzenöle (ungesättigte Omega-6-Fettsäuren) fördern die Bildung der Arachidonsäure.

Das Weglassen tierischer Lebensmittel hat viele positive Effekte: Gesundheitlich, ethisch und ökologisch.

Lebensmittel, die du vermehrt essen solltest

Es gibt viele Nahrungsmittel, die deinem Darm und deiner Haut gut tun. Frisches Gemüse und Obst wirken basisch und entzündungshemmend. Aber auch Nüsse, Kräuter und die richtigen Proteine tragen zu einer gesunden Ernährung bei.

Gute Erfolge kannst du mit einer basischen Ernährung erzielen d.h. möglichst naturbelassen essen und industriell gefertigte Produkte meiden.

Auch probiotische und fermentierte Lebensmittel gehören vermehrt in den Speiseplan. Das sind zum Beispiel saure Gurken, Sauerkraut, Kombucha oder anderes eingelegtes Gemüse. Sie enthalten die guten Milchsäurebakterien.

Diese guten Bakterien brauchen aber auch Futter, um im Darm überleben zu können. Deswegen helfen präbiotische Lebensmittel beim Wachstum dieser gesundheitsfördernden Bakterien im Darm. Das sind zum Beispiel: Chicoree, Spargel, Topinambur, Zwiebeln Knoblauch, Schwarzwurzel oder Artischocken.

Du kannst dir natürlich auch geeignete prä- und probiotische Präparate zulegen. Ein Beispiel ist Omni Lactis von Biogena (10% Rabattcode: ZAUBERHAUT10)

Denke daran: Die Dosis macht das Gift. Ausnahmen in deinen Ernährungsgewohnheiten sind okay, solange du dich vorwiegend gesund ernährst. Faustregel: 80% gesund, 20% Ausnahmen.

Unverträglichkeiten und Allergien berücksichtigen

Ernährung ist immer individuell. Was für den einen funktioniert, ist für den anderen problematisch. Das gilt vor allem bei Unverträglichkeiten und Allergien.

Achtung ist bei einer Histamin-Unverträglichkeit geboten: Histamin ist ein sogenanntes Gewebshormon. Histamin lässt das Gewebe bei einer Entzündung anschwellen. Es ist also bei Reaktionen des Immunsystems beteiligt und kann allergische Reaktionen auslösen oder verstärken. Es gibt manche Obst- und Gemüsesorten, die zwar basisch sind, aber dennoch viel Histamin enthalten, wie z.B. Tomaten oder lang gegärte Lebensmittel.

Der Stoff, der Histamin aufspalten kann (Diaminoxidase), wird im Darm produziert. Deswegen macht es auch bei einer Histamin-Intoleranz Sinn, den Darm aufzubauen und die Produktion des Enzyms wieder anzuregen.

Zusammenhang Darm und Allergien.

80% des Immunsystems sitzen im Darm, vor allem in der Darmschleimhaut. Dort sitzen die immunkompetenten Zellen. Geht es diesen Zellen nicht gut, bekommen wir zunächst einen schlechten Darmzustand und später eine schlechte Darmschleimhaut.

Eine Allergie ist in diesem Zusammenhang eine überschießende Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Lebensmittel oder Bestandteile der Natur wie z.B. Pollen. Es gilt also dann das Immunsystem aufzubauen, indem man den Darm aufbaut, statt symptomatisch zu behandeln.

Manchmal liegt der Grund für eine Allergie oder Unverträglichkeit tiefer. Mögliche seelische Ursachen für eine Allergie gegen Nahrungsmittel kannst du in meinem anderen Artikel nachlesen.

[caption id="attachment_7253" align="alignnone" width="800"] Ernährung darf leicht sein. | © Zauberhaut[/caption]

Eine gesunde Darmflora

Die Darmflora besteht aus vielen verschiedenen Bakterien. Sie alle bilden in ihrer Gesamtheit die Darmflora. Die Anzahl der Bakterien ist dabei um ein vielfaches größer als die Anzahl der menschlichen Körperzellen.

10 bis 100 Billionen Bakterien befinden sich im Darm – Damit sind wir quasi  mehr Bakterium als Mensch.

Die Zusammensetzung der Darmflora ist dabei hochkomplex. Du kannst es dir wie ein Dschungel im Regenwald vorstellen: Jeder Bewohner des Darms hat seinen spezifischen Platz und seine spezifische Aufgabe in der Gesamtheit. Im besten Fall gibt es keine Störfaktoren oder Disbalancen. So gibt es im Darm zum Beispiel die Säuerungflora mit ihren Milchsäurebakterien, die Fäulnisflora, aber auch Darmpilze, die unsere Darmflora benötigt.

Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät

Eine falsche Ernährung oder Erkrankung des Darms kann zu einer Disbalance der Darmflora führen. Wenn wir beim Bild des Dschungels bleiben: Werden zum Beispiel (durch Antibiotika) eine besondere Art von Bäumen im Dschungel gefällt, dann hat das Auswirkungen auf die anderen Bäume und Organismen im Dschungel. Einige verlieren ihre Lebensgrundlage. Andere müssen sich einen neuen Platz suchen. Wieder andere nutzen den Platz um sich auszubreiten. Dies führt zu einer Fehlbesiedlung des Darms.

Ob dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist, kannst du am besten mit einem Stuhltest herausfinden. Einige Labore senden dir zu der detaillierten Auswertung direkt auch eine Analyse mit, die dir zeigt, welche Darmbakterien du aushungern, pflegen oder zusätzlich aufnehmen darfst. Das Thema Darmreinigung und Darmsanierung ist sehr individuell.  Deswegen empfehle ich dir die Konsultation eines/einer Arztes/Ärztin oder Heilpraktikers/Heilpraktikerin.

Tipp: Der Darm hängt auch stark mit der Leber zusammen. Unterstütze deine Leber also zum Beispiel mit Tees aus Löwenzahn. Brennessel oder Tonika.

Bei einem Stuhltest lassen sich auch bestimmte Pilze nachweisen. Ein typischer Übeltäter ist der Candida albicans. Dieser Hefepilz breitet sich gern bei einem geschwächten Immunsystem oder bei einer eingeschränkten Darmfunktion übermäßig aus – und verursacht dann Beschwerden.

Nicht so leicht zu entdecken: Parasiten im Darm

Ich selbst hatte auch einmal einen Parasiten im Darm. Dass das herausgefunden wurde, war Glück! Es ist nämlich nicht so einfach, diese sehr kleinen Dinger ausfindig zu machen. Sie verstecken sich in den tieferen Schleimhautschichten und sind deswegen nicht immer bei Stuhldiagnosen nachweisbar.

Ein weiteres Problem: Keiner spricht gern darüber. Sie sind aber ziemlich weit verbreitet und Auslöser für viele Beschwerden. Ich hatte zum Beispiel Müdigkeit, Völlegefühl, Magenschmerzen, Verdauungsproblemen, Durchfall, Hautproblemen und angeschwollenen Lymphen.

Was habe ich gegen meinen Parasitenbefall im Darm gemacht:

• Darmreinigung und -sanierung
• Bioresonanztherapie
• Kinesiologie
• Basenüberschüssige Ernährung

In meiner Podcastfolge „Bye Bye Parasiten“ erfährst du mehr Details und meine Erfahrungen:

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Eine gesunde Verdauung

Happy Shitting, wie Ailyn so schön sagt: Denn deine Verdauung und damit dein Stuhlgang ist etwas völlig normales. Sie kann dir wichtige Anzeichen geben, ob deine Organe Probleme haben und dein Darm gesund oder krank ist. Also Schluss mit Tabus – Lass uns über Kacke reden!

Deine Verdauung ist gesund, wenn du:

• regelmäßigen Stuhlgang hast (1-3x täglich)
• verhältnismäßig wenig Blähungen hast (Pupsen ist normal)
• einen Stuhlgang hast, der nicht viel schmiert (du kaum Klopapier brauchst)
• selten einen Blähbauch oder Völlegefühl hast

Die Farbe des Stuhlgangs

Ailyn hat mir einmal erklärt, dass die Farbe des Kots sehr spannend sein kann und Aufschlüsse über den Zustand der Verdauungsorgane geben kann.

Deine Verdauung fängt ja schon im Mund an. Sie geht über durch die Speiseröhre in den Magen, weiter durch den Dünndarm und Dickdarm, um dann am Ende die unverdaulichen Nahrungsbestandteile gemeinsam mit einigen Bakterien, Abfallprodukten und Hämoglobin auszuscheiden.

Wegen dem Hämoglobin ist dein Stuhl übrigens auch braun. Hellbraun. Dunkelbraun. Mittelbraun. Goldbraun. Rotbraun. Der Braunton ist eigentlich egal. Es gibt aber ein paar Spezialfälle bei der Farbe des Stuhlgangs:

• Gelb (Hinweis auf Leber-Galle-Funktionsstörungen)
• Grün (Chlorophyll bei viel grünem Gemüse oder Salmonellen)
• Rot (Rote Lebensmittel oder Blut im Stuhl/Hämoriden)
• Schwarz (Blut vom oberen Verdauungstrakt oder Kohletabletten)

Konsistenz des Kots

Neben der Farbe zeigt auch die Konsistenz deines Stuhls, ob deine Verdauung gut funktioniert – oder eben nicht. Ein Blick in die Kloschüssel lohnt sich also: Ist dein Kot weich geformt oder sieht er aus wie kleine Hasenköddel oder ein riesiger Kuhfladen? Oder kommt dein Stuhl mit viel Luft aus dir heraus? Schwimmt dein Stuhl oben? Riecht er stark?

All diese Indizien sind nicht schlimm, wenn sie mal vorkommen. Ein Problem wird es, wenn sich abnormale Konsistenzen über einen längeren Zeitraum zeigen (normal ist eine weich geformte, zusammenhängende Wurst, wie eine reife Banane). Schwimmt der Kot aber zum Beispiel häufig oben, kann das auf ein Problem mit der Fettverdauung hindeuten.

Und bitte: Schäm dich nicht. Du bist beim Anblick deines Geschäfts völlig für dich. Und wenn es dir doch unangenehm ist: Denk an die Tierwelt. Tiere riechen ganz automatisch an ihrem Kot. Manchmal fressen sie ihn auch. Sie tun das, weil sie dadurch Krankheiten erkennen können.

Bei Auffälligkeiten: Ab zum Gastroenterologe/in oder Heilpraktiker/in.

Vermeidung von Stress

Alles hängt miteinander zusammen. Vielleicht hast du schon einmal bemerkt, dass du aufgrund von Aufregung oder Stress mit deinem Darm reagierst z.B. mit Blähungen, Verstopfung oder Durchfall. Das liegt an der engen Verbindung zwischen Darm und Gehirn.

Seelische Belastungen wie Stress können eine Reaktionskette innerhalb der Darm-Hirn-Haut-Achse auslösen und einen Teufelskreis starten. Du kannst dir das folgendermaßen vorstellen:

1. Stress belastet die Darmflora
2. Zusätzlich wird die Darmflora durch eine ungesunde Ernährung geschwächt
3. Die Darmwand wird durchlässiger und bekommt Schäden
4. Es werden mehr Entzündungsstoffe und freie Radikale freigesetzt
5. Hautprobleme entstehen
6. Durch Hauterkrankungen fühlst du dich gestresst

Kurzfristige Stress-Situationen (Kämpfen oder Fliehen) sind wichtig für das Überleben des Menschen und auch nicht schlimm. Du kannst dir das so vorstellen: Die Darmwand ist wie eine Perlenkette. Bei Stress öffnet sich der Abstand zwischen den Kugeln, um eben Stoffe schneller passieren zu lassen. Der Körper kann sich dadurch Nährstoffe über den Darm ziehen, um die Stresssituation zu bewältigen.

Langfristiger Stress hingegen verursacht Schäden an der Darmwand und kann zu Löchern in der Darmwand führen (das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom). In einem anderen Artikel habe ich schon einmal über die verschiedenen Formen von Stress geschrieben – und was du gegen Stress tun kannst.

Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, das Lösen von emotionalen Blockaden durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein (z.B. in meiner Transformationsreise) oder den Chakren (z.B. mein Chakren Meditationskurs) können dir helfen, weniger Stress zu empfinden.

In einem anderen Artikel bin ich noch einmal näher auf die Bedeutung von Stress eingegangen und was du gegen Stress tun kannst.

Deine Gedanken folgen deiner Aufmerksamkeit.

Ich bin ein großer Fan von Visualisierungen. Bei der Visualisierung machst du dir deine Gedanken zu Nutze. Durch bewusst positive Visualisierungen übst du Einfluss auf deine Gesundheit. Eine Visualisierung für gesunde Haut habe ich als Geschenk für dich.

3 erste Schritte zu mehr Darmgesundheit

#1 Hauptursachen meiden

Die Ernährung umzustellen ist nicht einfach. Sie hat mit Tradition und Gewohnheiten zu tun. Gewohnheiten kannst du zwar ändern. Für den Anfang macht es aber auch schon einen entscheidenden Unterschied, die Hauptverdächtigen für einen ungesunden Darm und Haut zu meiden (am besten im Rahmen einer möglichst naturbelassenen Ernährung). Das sind:

• Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt, Sahne usw.)
• Zucker (raffinierter Zucker, aber auch Rohrzucker, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker usw.)
• Weizen (insgesamt weniger Getreideprodukte im Speiseplan)

Eine Veränderung merkst du nicht direkt. Versuche eine Ernährungsumstellung mindestens 2 Monate durchzuhalten. Solange braucht es mindestens, bis du eine Verbesserung spüren kannst. Der Körper braucht Zeit, um aufzuräumen.

Schritt für Schritt.

Du musst nicht direkt alles an deiner Ernährung ändern. Nimm dir nicht zu viel vor. Versuche dir zu verdeutlichen, dass du mit jedem Schritt etwas für deine Haut- oder Darmerkrankung tust. Und jeder Schritt lohnt sich.

#2 Tagebuch führen

All das Wissen ist gut. aber viel wichtiger ist es, dass du dich selbst kennenlernst, deine Verdauung. deinen Darm, dein Immunsystem. Wie reagiert dein Darm auf welche Lebensmittel? Wie verändert sich dein Stuhl bei der Veränderung bestimmter Ernährungsgewohnheiten?

Führe am besten ein Tagebuch, in dem du dir notierst:

• was du isst
• wann du isst
• wann du Stuhlgang hast
• wie dein Stuhl aussieht

Das hilft dir zum einen zu einer bewussten Selbstbeobachtung und bei Auffälligkeiten deinem/r Therapeut/in bei der Diagnose.

#3 Hilfe suchen

Weil die Darmgesundheit so komplex ist, empfehle ich dir, eine geeignete Therapeutin oder Therapeuten aufzusuchen. Sie vermitteln umfangreiches Wissen zur Darmsanierung und geben individuelle Handlungsempfehlungen nach der Darmanalyse.

Sie machen mit dir z.B. einen Stuhltest, um herauszufinden, ob die Darmflora im starken Ungleichgewicht ist, ihr wichtige und gute Darmbakterien fehlen oder durch Pilze gestört wird. Eine Darmreinigung und Darmkur, die auf den Ergebnissen des Stuhltests basiert, ist dabei Grundlage für den Aufbau einer gesunden Darmflora.

Deine Ernährungsgewohnheiten werden meist direkt mit betrachtet. Es reicht bei einer Darmsanierung nämlich nicht aus, nur probiotische Mittel zu sich zu nehmen. Die zu sich genommenen Bakterien brauchen auch einen Nährboden, damit sie im Darm überleben können. Das geht durch sogenannte präbiotische Lebensmittel.

Du musst das nicht allein schaffen!

Es gibt auch Möglichkeiten, wie du selbst anfangen kannst. Zum Beispiel mit dem Darm Kurs von Mantra of Balance. Diesen kann ich dir und deinem Darm empfehlen!

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Wie lange dauert es, bis sich dein Darm regeneriert?

Diese Frage lässt sich leider nicht pauschal beantworten. Es ist sehr individuell und davon abhängig, wie lange du schon Probleme mit dem Darm hast. Umso länger du Beschwerden hast, desto länger kann es dauern, bis sich dein Darm erholt.

Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht. Mache dir und ihm keinen Druck und Stress! Sei in Liebe mit dir selbst – denn Liebe hat die größte Kraft.

Entscheidend sind die richtigen Maßnahmen. Und das zu deiner Zeit. Nimm dir viel Zeit für dich selbst und beobachte dich und deinen Körper. Schau weg von den Symptomen hin zu den Ursachen. Was ist die Ursache des Problems? Ist es eine chronische oder akute Problematik? Deswegen ist eine Darmanalyse Basis für eine weitere erfolgsversprechende Behandlung. Eine Darmsanierung allein reicht aber nicht aus. Es wichtig, dass du dir ganzheitlich etwas Gutes tust. Für mich bedeutet das vor allem die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein, deinem Stress, deinen Emotionen, deinen Glaubenssätzen.

Das Thema Darm und Darmgesundheit ist ein Kapitel meines Buches. Außerdem könnte dir dieser Artikel über Ayurveda und Haut mehr Aufschlüsse geben.

Pro-Tipp: Intervall-Fasten, Heil-Fasten, Basen-Fasten

Wenn alle anderen Entgiftungsorgane überlastet sind, kommt die Haut als letzte Instanz – und zeigt dort Entzündungen. Deswegen ist ein regelmäßiges Entgiften deines gesamten Organismus hilfreich, um es gar nicht er so weit kommen zu lassen.

Jede körperfremde Substanz wird vom Darm zur Leber weitergeleitet. Die Leber ist unser größtes Entgiftungsorgan. Sie schaut sich jeden Stoff an und entscheidet, was raus aus den Körper muss. Das kann über den Kot, den Urin oder über die Haut passieren.

Gelangen zu viele schlechte Stoffe in die Leber, ist auch sie (wie der Darm) irgendwann überlastet. Giftige Stoffe werden dann in Fettzellen gespeichert. Das ist zunächst kein Problem. Unsere Körper (auch der der Tiere) sind dafür ausgelegt, die Fettdepots dafür zu nutzen. Problematisch ist nur, wenn das Einschleusen von Giftstoffen in die Festzellen zu lang und zu viel wird – irgendwann sind auch die Fettzellen voll.

Dann geben die Fettzellen die giftigen Stoffe an die Haut weiter. Auch die Haut ist ein Entgiftungsorgan. Das Entgiften über die Haut zeigt sich dann in Form von trockener Haut, Pickel oder Rötungen – bis hin zu schwerer Akne und anderen Hauterkrankungen.

Aufhören, so oft und so viel Energie zu geben.

Es geht darum, die Frequenz der Mahlzeiten auf 2 bis 3 Mahlzeiten pro Tag herunterzufahren (Mahlzeiten sind alles außer Wasser und Tee). Das nennt man auch Intermittierendes Fasten. Dabei sollte mindestens 16 Stunden am Stück nichts gegessen werden. Warum? Ernährung ruft immer eine direkte Entzündung hervor (sogenannte Postprandiale Entzündung). Das ist nicht schlimm, aber meint auch hier wieder: Die Dosis macht das Gift.

Wenn du Fasten ausprobierst, beobachte dich einmal:

• Wie geht es dir und deiner Haut, wenn du nichts isst?
• Wie geht es dir nach und bei dem Essen?

Du kannst auch das Heilfasten ausprobieren, bei dem du auf die komplette Nahrungszufuhr für eine Zeit verzichtest. Oder Basenfasten, wobei du ausschließlich basische Lebensmittel zu dir nimmst.

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Der Beitrag »Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Fühlst du dich innerlich getrieben? Bist oft unter Strom? Wenn du zu Ruhe kommst, merkst du, wie deine Gedanken kreisen? Hast du vielleicht sogar Schlafprobleme? Ich habe für mich herausgefunden, was ich gegen innere Unruhe langfristig tun kann und gebe dir gerne diese Tipps weiter. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher innere Unruhe und Anspannung kommt
• Wie du diese innere Unruhe vorbeugen kannst
• Meine 6 Tipps, wie du innere Unruhe und Anspannung lösen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Normalität des Gehetzt Seins

Ich selbst erinnere mich noch zu gut daran, wie ich selbst durch mein Leben gehetzt bin. Ich wollte Studium, Partnerschaft, Freundschaften, Leute kennenlernen, drei Jobs und noch zig andere Hobbys und Vorhaben unter einen Hut bringen. Bin von A nach B gehetzt. War immer unter Strom.

Heute bin ich viel mehr in meiner inneren Mitte. Das war ein langer Weg dorthin. Es brauchte einige Erkenntnisse und ich durfte viel für mich lernen – und Ruhe in mein ganzes System integrieren. Meine größte Erkenntnis: Vor allem brauchte es die Abgrenzung vom Außen. Probleme mit Abgrenzung ist bei vielen Menschen mit Hautproblemen eine seelische Ursache.

Das Problem: Es ist normal geworden, gehetzt zu sein.

Natürlich hat es individuelle Gründe, warum sich jemand unruhig fühlt. Und doch beobachte ich unsere Welt und sehe viele gehetzte Menschen, die dem Motto höher, weiter, schneller hinterher eifern. Sei es im Job, in der Partnerschaft, im eigenen Leben. Konsum, Digitalisierung und Social Media leisten da ihren Beitrag. Unsere Gesellschaft ist gehetzt und unruhig.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der es eine Tugend ist, viel zu leisten. Schon von kleinauf lernen wir, dass wir durch Leistung Anerkennung bekommen. Wir beginnen, uns zu vergleichen, weil wir dazugehören wollen. Schon das allein reicht aus, um ein Leben lang gehetzt zu sein.

Die Frage ist: Was kannst du für dich tun, um nicht mehr so viel Unruhe und Anspannung zu fühlen? Dazu möchte ich zunächst einmal erklären, woher diese Unruhe eigentlich kommt und warum wir sie fühlen.

Woher innere Unruhe und Anspannung kommt

Gedanken

Worüber wir uns den lieben langen Tag den Kopf zerbrechen, macht natürlich aus, wie unruhig wir sind. Unser Verstand hat also Anteil an innerer Unruhe (aber nicht nur). Und aus den Gedanken folgen die Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen, Verhaltensweisen und Umstände, welche dann unser Wesen bilden. Und diese Energie schwingt und zieht die dazu passenden Dinge in unser Leben. Wie sauber hältst du deine Gedanken? Denn du kannst mit Gedankenhygiene deine Gedanken positiv beeinflussen.

Unterbewusstsein

Es ist unsere Konditionierung, die ausmacht, wie gehetzt wir uns fühlen. Gerade die ersten 6 Lebensjahre prägen uns enorm. All das ist im Unterbewusstsein gespeichert. Dort sind auch zahlreiche Informationen, Erinnerungen, Überzeugungen und Emotionen verankert, die dein Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich dir die Macht es Unterbewusstseins.

Und dabei müssen das noch nicht mal deine eigenen Erfahrungen sein. Innere Unruhe und Anspannung können sogar aus vergangenen Leben stammen. Das sogenannte Karma wird oft als Gesetz des Ausgleichs und der Lektionen betrachtet. Innere Unruhe ist dabei ein Ergebnis von unvollständiger Verarbeitung vergangener Erfahrungen. Auch über Karma, Reinkarnation und frühere Leben habe ich eine Podcastfolge für dich.

Vielleicht ist dein System also darauf getrimmt, innerlich unruhig zu sein. Die gute Nachricht: Sowohl Unterbewusstsein wie auch frühere Leben lassen sich bearbeiten und verarbeiten.

Stress

Ob eine hohe Belastung auf der Arbeit, ein Konflikt mit Familie, Freunde oder Bekannten, finanzielle Sorgen oder persönliche Probleme – Stress ist einer der Hauptauslöser für innere Unruhe. Um Stress und Stressbewältigung dreht es sich oft auf meinem Blog und Podcast.

Was ist, wenn eigentlich alles super läuft in deinem Leben und du dich dennoch unruhig fühlst? Zunächst einmal muss ich dir sagen: Es gibt nicht nur den schlechten Stress, sondern auch positiven Stress. Auch der positive Stress äußert sich langfristig in Anspannung und Unruhe.

Ego

Du kannst dich aber selbst stressen z.B. durch das, mit was du dich identifizierst. Ich rede hier von deinem Ego. Das hält dich von deiner wahren Natur, deinem höheren Selbst und dem universellen Bewusstsein ab. Sollte dir das jetzt neu sein, empfehle ich dir meine Podcastfolge "5D – Die Dimension des spirituellen Erwachens" und "Mit dem Ego Frieden schließen".

Dein Ego beschreibt dein eigenes Selbstbild. Also meint das Ego das Bild, was du von dir selbst hast. Dieses Bild bestimmt, wie du dich verhältst, fühlst und welchen Wert du dir gibst. Nun ist es aber so: Das Ego ist eine Illusion. Das Ego hängt sehr damit zusammen, was wir in der Vergangenheit erfahren und gelernt haben. Das Ego ist das, was das Außen dir zugeschrieben hat. Keiner weiß aber, wer du bist und was du kannst.

Und aus dieser Diskrepanz zwischen deinem wirklichen Innen und dem auferlegten Außen entsteht innere Unruhe. Oft ist es auch so, dass viele Menschen gar nicht ihren Selbstwert kennen, sondern mit dem Fremdwert verwechseln, also das, was das Außen ihnen an Wert zuschreibt. Sie definieren sich durch die Meinung anderer. Sie versuchen zu genügen und reinzupassen.

Das Ego ist auch das Gegenteil von Spiritualität. Während dein Ego dich begrenzt und schnell gekränkt ist, hilft dir Spiritualität dein Bewusstsein zu erweitern, dich und das Außen zu reflektieren. Man könnte auch sagen, dass innere Unruhe ein Zeichen dafür ist, dass die Person den Kontakt zur spirituellen Dimension oder zur eigenen inneren Essenz verloren hat.

Unverarbeitetes

Besonders unverarbeitete Emotionen, limitierende Glaubenssätze, innere Konflikte, verdrängte Erinnerungen und traumatische Erfahrungen können zu innerer Unruhe führen. Sie zeigen sich in Ängsten und Sorgen oder auch körperlich (z.B. in Form von Neurodermitis).

Unverarbeitetes ist wie eine Blockade.

Und weil alles (auch wir) aus Energie besteht, kann innere Unruhe auf ein Ungleichgewicht oder eine Blockade der Energien im Körper zurückzuführen sein. Hier gibt es Möglichkeiten, um Energien wieder in Fluss zu bringen z.B. Chakra Meditationen.

All diese Faktoren resultieren in ein überreiztes Nervensystem.

Innerer Unruhe vorbeugen

Reflexion

Es hilft total, wenn du achtsam mit dir selbst bist. Dich immer mal wieder zu beobachten und zu fragen, wie du dich fühlst. Bist du innerlich ruhig oder unruhig? Gab es einen Auslöser? Seit wann fühlst du dich so?

Vielleicht ist eine neue Sache in dein Leben getreten, für die du dich verantwortlich fühlst. Oder es gab einen Anlass, der dich in einem Kampf-Modus gebracht hat. Was es auch ist: Du wirst schon sehr früh erkennen – und daraus handeln – können, wenn du dir die Zeit für regelmäßige Selbstreflexion nimmst. Du kannst dafür z.B. Tagebuch schreiben, mit einem vertrauten Menschen reden oder ein Coaching Gespräch vereinbaren.

Entspannung

Wenn der Körper nicht genügend Ruhe und Erholung bekommt, kann dies zu angespannten Gefühlen und innerer Unruhe führen. Baue generell mehr Entspannung in deinen Alltag ein. Mache es wie zu deiner liebevollen Routine, indem du z.B. täglich im Wald spazieren gehst (sogenanntes Waldbaden), dir ein Basenbad gönnst oder einfach mal nichts tust.

Dir fällt das Nichts Tun schwer? Das nennt man auch die Angst vor Entspannung. Und das wiederum hat viel mit dem Mental Load und dem Leistungsdruck zu tun. Lies da gern in meinem passenden Blogartikel zu Mental Load weiter.

Resilienz

Resilienz ist ein Begriff aus der Stressbewältigung und bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Belastungen, Herausforderungen und Krisen umzugehen und sich davon zu erholen. Es geht also auch darum, Stress anzunehmen und zu lernen, wie du damit umgehen kannst. Und eben auch sich dem Stress nicht hinzugeben. Wie du resilienter werden kannst, beschreibe ich in einem anderen Blogartikel genauer.

Hier spielt auch das Thema Grenzen setzen stark mit rein. Viele haben Probleme damit. Eigene Grenzen zu setzen kann man lernen. Es ist eine Entscheidung und viel damit zu tun, Grenzen nach innen und außen zu kommunizieren.

Nervensystem regulieren

Innere Anspannung hängt mit einem überreizten Nervensystem zusammen. Und so, wie du dich z.B. um deine Haut kümmern und sie pflegen kannst, kannst du auch deine Nerven pflegen. In einem anderen Artikel beschreibe ich dir, wie du dein vegetatives Nervensystem regulieren kannst.

Innere Unruhe und Anspannung lösen – Meine 6 Tipps

#1 Annahme

Wie gut kannst du Dinge annehmen, wie sie sind? Denn eine mangelnde Akzeptanz dessen, was ist, kann zu einem innerem Konflikt und Unruhe führen. Das Leben passiert in Wellen und es gibt immer auch die Phasen, in denen es turbulenter zugeht. Genau solche Phasen aber auch anzunehmen, mit dem Wissen, dass andere Phasen kommen, hilft dir, eine andere Haltung zu deiner inneren Unruhe zu bekommen.

Es gibt dazu sogar eine Jahrhunderte alte Weisheit: Wu Wei. Es ist die Kunst des Geschehenlassens. Nach Wu Wei ist das Leben an sich also perfektioniert durch die Natur – und wir kreieren Leid, weil wir genau darin eingreifen. Es geht also darum, genau da nicht eingreifen und das Leben machen zu lassen. Hier gehts zur passenden Podcastfolge über Wu Wei.

Aber auch die Unruhe zu akzeptieren, finde ich wichtig. Viele wollen sie weg haben. Dabei ist Anspannung ein Alarmsignal des Körpers. Dieses Zeichen möchte gehört, gesehen und gefühlt werden. Die Annahme dessen beruhigt dein Nervensystem. Nimm dir also die Zeit, um deinen Gefühlen Raum zu geben.

#2 Raus aus dem Gedankenchaos

Beim Gedankenchaos wird dein Geist überflutet mit ungeordneten und unkontrollierten Gedanken. Sie schweifen wild umher und es fällt schwer, Ruhe und Klarheit zu spüren. Das Gedankenchaos beeinträchtigt den Zugang zur inneren Essenz, zur Intuition und zu höheren spirituellen Ebenen. Und: Das Gedankenchaos ist ganz natürlich. Es geht also nicht ums Bewerten oder Verurteilen, sondern um den bewussten Umgang mit Gedanken.

Mach also Schluss mit Grübeln.

Grübeln sorgt für Unruhe in dir. Gedanklich wird es keine Lösung für innere Unruhe geben. Indem du das Grübeln zulässt, sendest du ein falsches Signal an dein Nervensystem. Du kannst aber deinen Körper nutzen, um Distanz zu deinen Gedanken zu bekommen und lernen, sie zu beobachten.

Mit Hilfe von Atemübungen lenkst du den Fokus auf deinen Atem. Damit lenkst du auch deinen Körper. Durch langsames und tiefes Atmen suggerierst du deinem Geist Ruhe und das beruhigt die Nerven. Gedanken werden während der Übung zwar kommen. Indem du dich aber wieder auf deinen Atem fokussierst, schafft du es, nicht an deinen Gedanken festzuhalten und sie weiterziehen zu lassen.

Atem-Meditationen sind sowohl für den Notfall, als auch für die Prävention von Anspannung geeignet. Machst du sie regelmäßig, kultivierst du Ruhe und Entspannung in dir und das fördert eine tiefere Verbindung zur deiner eigenen spirituellen Natur. Du kreierst dir einen eigenen inneren Raum für deine ganz persönliche, spirituelle Wahrnehmung.

Hier geht's zu meiner angeleiteten Atemübung »

#3 Bewegung

Innere Unruhe ist feststeckende Energie. Durch fließende Bewegungen wie z.B. Tanzen, Yoga oder Qi Gong bringst du deine Energien wieder in Fluss. Du leitest sie weiter – und am besten aus dir heraus.

Natürlich kannst du auch Krafttraining machen oder laufen gehen. Sport baut Stress ab, weil du überschüssige Energie abläufst. Deswegen macht man beim Yoga auch erst Bewegung und dann das Savasana.

#4 EFT Tapping

EFT steht für Emotional Freedom Techniques und ist eine therapeutische Methode, die Elemente aus der Akupressur und der modernen Psychologie kombiniert. Man nennt es auch Klopfakupressur, weil man bestimmte Bereiche abklopft (engl. Tapping). Dabei verwendet man bestimmte Affirmationen.

Auch durch das Klopfen der Akupressurpunkte kommt Energie in Bewegung. Negative Emotionen und psychische Belastungen kommen durch eine Störung im Energiesystem des Körpers. Indem man bestimmte Akupunkturpunkte klopft oder sanft stimuliert, werden diese energetischen Blockaden gelöst, um emotionales Gleichgewicht und Wohlbefinden wiederherzustellen. Die emotionale Ladung von belastenden Erinnerungen, negativen Überzeugungen oder traumatischen Erfahrungen wird reduziert.

Höre dir gern meine Podcastfolge zu EFT Tapping an »

Hier geht's zur EFT Klopftechnik Meditation »

#5 Stille zulassen

Das Zulassen von Stille kann für viele Menschen eine Herausforderung sein, insbesondere in unserer hektischen und lauten Welt. Wir sind es schlichtweg nicht mehr gewohnt, Ruhe, Muße und Stille um uns zu haben. Indem du Stille in deinen Alltag integrierst, kannst du auch mehr Ruhe in dein Leben einladen.

Schaffe dir bewusste Zeiten der Stille. Plane regelmäßig Momente der Stille in deinen Tag ein z.B. durch kleine Pausen mit Noise Cancelling. Finde einen ruhigen Ort, wo du dich zurückziehen kannst z.B. in deinem Zuhause, ein Park oder Wald. Verbinde dich mit der Natur, z.B. Spazierengehen ohne Medien. Kultiviere Langsamkeit, indem du eine Tätigkeit langsam und bewusst machst (sog. Single Tasking), z.B. langsames und bewusstes Essen.

#6 Meditieren

Meditieren ist ein so toller Weg, um innerer Unruhe und Anspannung entgegen zu wirken. Und Meditation kann noch so viel mehr, zum Beispiel glücklich machen. Ich habe dir eine Anleitung geschrieben, wir du Meditieren lernen kannst.

Im Online Meditationsraum findest du verschiedene Themen Meditationen z.B. Tiefe Entspannung, Angst loslassen, Erdung und Sicherheit, Grenzen setzen, Entspannung durch Atmung, Stress leichter bewältigen, Gelassenheit statt Gedankenchaos.

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Fazit

Viele Menschen spüren innere Unruhe und wollen dieser vorbeugen. Oft ist es aber so, dass diese Menschen erstmal noch loslassen dürfen. Innerer Unruhe vorzubeugen ist also gleichzeitig Zuwendung zu deinem Inneren, deinen Emotionen und unverarbeiteten Anteilen.

Schaue ehrlich hin, wo du im Leben einfach für andere alles tust und machst und wo lebst du wirklich deine Wünsche und Träume aus? Dann kommst du wieder in deine Herz-Energie und zur deiner inneren Größe, zu Vertrauen und Frieden. Und meine Tipps unterstützen dich in der Kultivierung deiner inneren Kraft und Ruhe.

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Der Beitrag »6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Empfindest du deinen Alltag als stressig? Willst du mal so richtig entschleunigen? Mache dir dein Leben wieder entspannt und ausgeglichen – und das nicht mit den üblichen Ratschlägen, die deinen Alltag nur noch mehr aufladen. Ich zeige dir in 8 Schritten, wie du mehr Entschleunigung in deinen Alltag bringst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum Entschleunigung so wichtig geworden ist
• Was Entschleunigung wirklich ist
• Wie Stress und Entspannung im unmittelbaren Spannungsfeld dazu stehen
• Wie du deinen Alltag entschleunigen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Entschleunigung – Warum ist das wichtig?

Das Leben der Menschen hat sich über die Jahrhunderte sehr verändert – in einigen Dingen zum Vorteil, in anderen zum Nachteil. Am auffälligsten ist wohl das Tempo, in dem wir heutzutage leben. Die Welt ist schnell geworden. Kinder gehen immer früher in die Schule. Im Job geht es schnell zu. Die Digitalisierung macht alles schneller. 

Und wir Menschen wollen Schritt halten.

Morgens direkt nach dem Aufstehen werden schnell Nachrichten und News gecheckt. Während dem Arbeitsweg lesen wir schon unsere Mails. Der Arbeitstag selbst ist durchgetaktet. Abends telefonieren wir noch eben neben dem Einkaufen mit einer Freundin und vor dem TV scrollen wir nebenher durch Social Media. Wir sind allzeit erreichbar und verfügbar (durch unsere Handys).

Das ist ein Problem.

Wir erwarten von uns Schnelligkeit und Höchstleistungen. Stecken uns sehr hohe Ziele, die wir am besten mit Bestnote abschließen. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns schon seit Kind dahin erzieht – leistungsorientiert zu leben. Haben wir ein Ziel erreicht, nehmen wir uns direkt das nächste vor.

Wir sprinten durch unser Leben – alles andere wäre ja 'Faulheit'.

Stress als Dauerzustand

Der obige Abschnitt beschreibt zugespitzt das Problem vieler Menschen. Ich weiß aber auch, dass es inzwischen immer mehr Seelen da draußen gibt, die dieses Spiel nicht mehr mitspielen wollen. Du auch?

Denn tendenziell wir können dabei nur 'verlieren'. Durch diese Art von Schnelligkeit bringen wir uns und unseren Körper in Dauerstress. Gerade sensible Menschen reagieren darauf intensiver. Die Konsequenz: Gesundheitliche Probleme mit Haut, Verdauung oder Nerven.

Verstehe mich nicht falsch: Stress ist nicht immer schlecht. Es gibt verschiedene Formen von Stress. Ab wann Stress aber schädigend wird, beschreibe ich in meinem Artikel über Stressfaktoren und Stressbewältigung. Ganz konkret: Wenn Stress dauerhaft geworden ist, ist er zum Problem – egal, ob positiver oder negativer Stress.

Wenn Entspannung stressig wird

Der Punkt ist, dass Entspannung manchmal sogar zum Stress wird. Das passiert, wenn wir unseren Alltag zusätzlich mit Entspannungspraktiken aufladen. Wir packen uns noch mehr drauf - und bringen noch mehr Schnelligkeit in unser Leben (neben dem Alltag wohlgemerkt). Hetzen von einer Sache zur nächsten.

Wir planen, machen, organisieren. Möglichst effizient, schnell und mit besten Ergebnissen soll auch die Entspannung funktionieren – aber kommen nie da an, wo wir ankommen wollen: in der Entspannung.

Entschleunigung ist etwas Anderes!

Was Entschleunigung wirklich ist

Seit einiger Zeit gibt es die “Slow” Trends – Slow Living, Slow Food, Slow Tourism und weitere. Denn die Industrie hat erkannt: Viele Menschen wollen sich besinnen und ihr Leben langsamer leben. Spirituelle Themen und Achtsamkeit findet in den Alltag.

An sich ist das ja eine gute Bewegung. Slow Down ist ein Mega-Trend geworden. Weg von Effizienz und Hektik, hin zu Langsamkeit und dem einfachen Leben. Im Einklang mit der Natur und sich selbst.

Aber jetzt kommt der Haken: Zig Ratgeber und sagen dir: Male, Stricke, Gärtnere, Backe, Koche, mache Yoga, meditiere, gehe wandern – und am besten noch wie oft, wann und wo du das zusätzlich machen sollst. Zack, sind wir wieder im Freizeitstress.

Was ist also Entschleunigung?

Ja, es ist alles von diesen Dingen wie Gärtnern, Yoga, Stricken – und gleichzeitig nichts davon. Denn eigentlich ist es viel simpler: Dinge aus dem Alltag wegnehmen. Ist da einmal Ruhe und wir machen nichts, merken wir, wie sehr wir Ruhe und Muße verlernt haben.

Bei Entschleunigung geht es darum, das eigene Leben, auf die eigene Art und Weise, authentisch und entschleunigt zu gestalten – bewusster, achtsamer, entspannter, sorgloser, stressfreier, selbstbestimmter. Das kann vieles sein – oder eben auch nichts. Es geht darum, was DU brauchst. Oder besser: nicht brauchst.

Alltag entschleunigen – In 8 Schritten

Gerade sensible Menschen brauchen täglich Entschleunigung. Oft sind Hautmenschen hochsensibel – nur wissen sie das nicht. Statt dir aber jetzt zu sagen, was du jetzt alles tun kannst, um zu entschleunigen, möchte ich dir einige Voraussetzungen mitteilen.

Schritt 1: Entscheide dich für dich

Das eigene Leben zu entschleunigen ist ein Prozess. Mit der Entscheidung zu mehr Entschleunigung legst du den Grundstein – für dich (!) und dein Wohlbefinden. Wie du Entscheidungen leichter treffen kannst, beschreibe ich eine meiner Podcastfolgen.

Mach dir klar, dass du etwas verändern kannst – und glaube daran!

Schritt 2: Reflektiere

Wenn wir jeden Tag durchs Leben rauschen, verlieren wir den Blick für das Wesentliche. Mache eine Pause, setze dich an deinem Lieblingsplatz mit einem Tee und frage dich: Was soll aus dem Alltag weg? Was darf bleiben?

Manche Dinge geben dir z.B. so viel Energie und machen dir Spaß. Das sind Dinge, bei denen du die Zeit vergisst. Auch diese können entschleunigend sein, auch wenn sie aktiv sind. Es sind Dinge, die dich glücklich machen.

Mach mal eine Bestandsaufnahme, z.B. in Form einer Liste:

• Was macht dir Spaß?
• Was kostet dir Kraft?

Und reflektiere auch: Wo hast du Ängste? Oft sind es Zukunftsängste um Geld, Rente oder Job, die uns daran hindern, in die Entschleunigung zu gehen. Ich sage dir: GELD ist nicht alles, und kleine finanzielle Mittel reichen auch, um entschleunigter zu leben. Höre dir zum Thema Mangelgefühle und Fülle gern meine Podcastfolge an.

Es geht erstmal nur darum, dass du ein Bewusstsein für deine Kraftgeber und Kraftnehmer in deinem Alltag bekommst. Bei diesen Themen haben deine Gedanken, Gefühle und Ängste oft ein Wörtchen mitzureden.

Schritt 3: Reduziere

Anstatt, dass du jetzt neue achtsame Dinge oder weitere Kraftgeber in deinen Alltag drauf packst, versuche nun zuerst kraftnehmende Dinge aus dem Alltag zu streichen oder zu minimieren.

Das mag nicht immer leicht sein. Besonders für unser Umfeld empfinden wir manchmal Verpflichtungen, denen wir uns nicht entziehen können. Du kannst meine Podcastfolge zum gesunden Umfeld kreieren nutzen, um bei diesem Thema mehr Klarheit zu gewinnen.

Sei ehrlich zu dir! Es geht um dich – und keinen anderen. Denke daran, dass alle Energien zusammenhängen und du nur mit positiven Energien anderen wirklich helfen kannst. Deswegen: Hilf zuerst dir selbst!

Schritt 4: Habe Geduld

Gib dir ein paar Wochen mit dieser neuen freien Zeit. Richtig gelesen: Ein paar Wochen! Freunde dich mit der Ruhe an. Denn sie kann erstmal ganz schön ungewohnt sein. Schließlich sind wir Menschen Gewohnheitstiere.

Es kann auch sein, dass dir in der freien sehr viele Gedanken, Gefühle und To Do's einfallen – das ist normal. Sie alle bekommen jetzt Raum, den sie vorher nicht hatten. Versuche aber, den Freiraum nicht zu füllen. Sondern erfahre den Platz, den du dir schaffst.

Oft ist es so, dass wir viel mehr Erholung und Ruhe nach stressigen Phasen brauchen, als wir glauben. Mehr als ausreichend Ruhezeit ist deswegen enorm wichtig – denn Stress addiert sich.

Schritt 5: Öffne deine Wahrnehmung

Ich sage es dir direkt vorweg: Auch in diesem Schritt geht es noch nicht darum, neue Praktiken in dein Leben zu holen. Es geht darum, dass du mehr ins Spüren und Fühlen kommst. Deine Sinne sind nämlich deine größten Helfer, um mehr zu entschleunigen.

Mache das auch ein paar Wochen. Immer mal wieder in deinem Alltag. Du kannst dir dafür Anker setzen wie z.B. vor dem Essen, nach dem Zähneputzen, vor dem Einschlafen. Du kannst hier auch erste Achtsamkeitsübungen zur Hilfe nehmen, z.B. Meditieren, auf den Atmen konzentrieren, Singletasking d.h. auf eine Sache konzentrieren. Ich verlinke dir da mal eine meine Folgen, die sich meiner Meinung nach besonders gut an dieser Stelle eignen: Pranayama.

Öffne deine Sinne für deine Umgebung und dein Selbst – ohne Wertung und Bewertung. Nimm die Dinge, die du noch tust, einfach mal ganz bewusst wahr.

Schritt 6: Lass deine Sinne dich lenken

Jetzt, wo du deine Sinne wieder mehr spüren gelernt hast, kannst du anfangen, sie für dich einzusetzen. Und vielleicht hattest du auch schon Situationen, in denen du mehr spüren konntest – und es dir ein Lächeln gezaubert hat. Welche Sinne waren das, die dich zum Strahlen gebracht haben?

Vergegenwärtige dir jetzt direkt mal eine Situation. Ganz intuitiv: Welche fällt dir als erstes ein? Denkst du jetzt an den Geruch? Oder an das Geräusch? Oder hast du ein Bild vor Augen? Das sind kleine Zeichen, die dir helfen zu erkennen, was dich wirklich entschleunigt. Vielleicht ist es Malen, Musizieren oder Backen – je nachdem, was dein Lieblingssinn ist.

Erfahre, welche Sinne du am meisten liebst – und kultiviere diese.

Schritt 7: Mache eine Sache

Jetzt, wo du auf der richtigen Fährte bist, kannst du dir eine neue Sache vornehmen. Und auch erst jetzt! Das wichtigste dabei: Probiere erst EINE SACHE aus, wie z.B. Malen. Habe hier auch wieder Geduld – ganz ohne Optimierung, Perfektion und Effizienz. Hast du die vorherigen Schritte in Geduld und Muße ausgeführt, dann wird das Leistungstreiben auch nicht mehr so laut.

Die Zeit mit deiner einen neuen Sache ist ein Geschenk an dich!

Schritt 8: Probiere Verschiedenes aus

Wie hat dir die eine neue Sache gefallen? Hat sie dich entschleunigt, machst du sie immer mal wieder, wenn dir danach ist. Du kannst sie natürlich auch zu deiner Routine werden lassen – so bringst du eine gesunde, neue Gewohnheit in deinen Alltag. Der Vorteil: Ist sie zur Gewohnheit geworden, arbeitet sie für dich – von ganz allein.

Probiere dich an verschiedenen Sachen aus und spüre in dich hinein, auf was du Lust hast. Kultiviere Entschleunigung wie einen bunten Blumenstrauß, den du dir regelmäßig schenkst.

Mache Entschleunigung zu deinem Ritual

Ich weiß, es kann schwierig sein. Gerade zu Beginn, sich an das nichts machen zu gewöhnen. Aber Geduld lohnt sich. Sich erstmal neu zu sortieren und nicht auf den schnellen Erfolg durch eine Achtsamkeitsübung oder Yoga-Session zu hoffen.

Und dann nimmst du langsam neue Dinge in deinen Alltag auf, die DIR Freude bereiten. Diese kannst du regelmäßig machen – und dein Leben wird sich verändern!

Falls Meditationen ein Teil deiner Routine werden, empfehle ich dir unseren Online Meditationsraum.

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Knibbelst du an deiner Haut, wenn sie z.B. verwundet ist oder Schuppen hat? Das geht tatsächlich vielen so – und nicht nur Hautmenschen. Das sogenannte Skin Picking kann sogar ein (!) Symptom einer Zwangsstörung sein – muss aber nicht. Lies mehr über die Ursachen und Hintergründe zu Skin Picking.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Skin Picking ist
• Worin der Unterschied zu einer Zwangsstörung und selbstverletzendes Verhalten besteht
• Was innere und äußere Trigger für Skin Picking sein können
• Ursachen für diese körperbezogenen repetiven Verhaltensweisen (BFRBs)
• 6 Tipps, was du gegen Skin Picking tun kannst

Skin Picking – Ein Thema, dass viele betrifft

Skin Picking ist so ein Thema: Schon länger wollte ich im Rahmen von Zauberhaut darüber sprechen, aber irgendetwas hielt mich zurück. Nach dem Interview mit Dr. Christina Gallina weiß ich auch warum: Das Thema Skin Picking ist viel komplexer, als man zunächst denkt und betrifft nicht nur Hautmenschen, sondern kann für jeden Menschen gleichermaßen ein Thema sein.

Christina ist Psychologin und arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin am Universitätsklinikum Heidelberg. Dort forscht sie nun schon seit einigen Jahren zu Skin Picking und hat auch ihre Dissertation darüber geschrieben. Ihr Ziel ist es, dem Thema Skin Picking im deutschen Sprachraum mehr Aufmerksamkeit zu geben und Betroffene sowie Forscher/innen und Therapeut/innen darauf aufmerksam zu machen. Alle Informationen in diesem Blogartikel stammen aus dem Interview mit Christina.

Hier kannst du dir das Interview mit Christina anhören:

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Was ist Skin Picking?

Aber mal einen Schritt zurück: Was ist Skin Picking überhaupt? Wie der englische Begriff schon sagt, geht es um das Kratzen („Pick“) der Haut („Skin“). Konkret um das Aufkratzen von entzündeter, schuppender, abstehender Haut.

Skin Picking gehört zu den körperbezogenen repetiven Verhaltensweisen (engl. „body-focused repetitive behaviors“) - kurz: BFRBs. Damit sind Verhaltensweisen gemeint, wie eben auch das extreme Bearbeiten der eigenen Haut (z.B. Quetschen, Kratzen, Knibbeln) oder das Ausreißen von Haaren und weniger bekannte Verhalten wie das Wangenbeißen, Lippenkauen oder Nägelkauen. Diese BRRBs können auch zusammen auftreten.

Skin Picking und Trichotillomanie (Fachwort für das Haare ausreißen) betrifft größtenteils Frauen, selten Männer.

Ist Skin Picking eine Zwangsstörung?

Nicht jedes Hautknibbeln, Nägel- oder Lippenkauen ist direkt eine pathologische Störung! Das Verhalten Skin Picking ist etwas, dass jeder Mensch über seine Lebenszeit mal mehr und mal weniger hat. Man könnte also sagen, in gewissem Maß ist Skin Picking normal.

Besteht ein diagnostizierter Zwang, bei der Skin Picking ein Hauptsymptom ist (!), spricht man von Dermatillomanie. Dermatillomanie wird weltweit bei 1-2% der Menschen diagnostiziert.

Warum ist der Unterschied zwischen Skin Picking und Dermatillomanie wichtig?

Ich möchte nicht, dass du jetzt denkst, du hättest eine pathologische Störung, nur weil du an deiner Haut knibbelst. Ich möchte Aufmerksamkeit auf das Thema Skin Picking lenken, zwischen Skin Picking und Dermatillomanie differenzieren und dich einladen, mögliche Verhaltensweisen differenziert zu betrachten (der Grad zwischen Verhalten und wirklichem Zwang ist nämlich auch schmal). Viele Informationen über Skin Picking vermischen Zwang und Verhalten und geben Betroffenen das Gefühl, eine psychische Störung zu haben – die sie vielleicht garnicht haben

Skin Picking meint erstmal nur das Verhalten, an der Haut zu knibbeln. Dermatillomanie ist die pathologische Störung, die daraus resultiert und eine anerkannte psychische Störung (deren Hauptsymptom Skin Picking ist).

Wann wird Skin Picking zu einer Störung?

Da haben wir direkt ein Problem: Bei den Diagnosekriterien zu Skin Picking gibt es keinen Parameter zur Häufigkeit. Es ist also nicht ausschlaggebend, wie oft und wie lange man an der Haut puhlt. Die einzigen Parameter bei Skin Picking sind:

• dass man Hautverletzungen bzw. Haarverlust hat,
• dass man nicht aufhören kann, obwohl man es versucht,
• dass man darunter leidet.

Gerade der Leidensdruck und die Einschränkung im Alltag entscheidet stark darüber, ob es sich um eine Störung (also Dermatillomanie) handelt oder ob es „nur“ Skin Picking ist. Das ist bei Hautmenschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte natürlich eine schwierige Frage (komme ich gleich zu).

Zweites Problem in der Diagnose: Es gibt noch keine Einordnung der Dermatillomanie in Deutschland. Anders in den USA: Da wird Dermatillomanie als Zwangsspektrumsstörung (mit automatisierten Verhalten) eingeordnet. Zwangsspektumstörungen unterscheiden sich von Zwangsstörungen wie z.B. dem Kontrollzwang (mit zwanghaften Gedanken).

Dermatillomanie ist chronisch d.h. es ist beständig da, wechselt aber in der Schwere. Chronisch heißt also nicht, dass die Beschwerden immer da sein müssen, sondern in Abständen immer mal wieder auftreten.

Ist Skin Picking selbstverletzendes Verhalten?

Bei selbstverletzenden Verhalten (wie z.B. Ritzen oder Verbrennen der Haut) ist es ein bewusstes Herbeiführen, während Skin Picking automatisch und unbewusst verläuft. Gleichzeitig ist Skin Picking chronisch, während selbstverletzendes Verhalten nach bestimmten Lebensphasen wieder aufhört. Die Frage wird aus aktueller Studienlage (die noch sehr dünn ist) also mit Nein beantwortet.

Ist jede Hautkrankheit von Skin Picking begleitet?

Man weiß, dass Skin Picking bei Menschen mit Hauterkrankungen häufiger auftritt. Bei Juckreiz ruft der Körper quasi danach, bearbeitet zu werden. Genauso rufen Pickel danach, ausgedrückt zu werden. Hauterkrankung und Skin Picking auseinander zu halten, ist also garnicht so leicht.

Die Frage ist dann: Was war zuerst da? Die Hautkrankheit oder das Skin Picking? Oft entsteht Dermatillomanie mit der Hauterkrankung (eben weil es sich bedingt). Manchmal entstehen aber Hauterkrankungen erst durch das Skin Picking.

Übrigens: Skin Picking wird zwar vermehrt bei Menschen mit Hauterkrankungen beobachtet, kann aber gleichermaßen ein Symptom anderer Erkrankungen sein, häufig zu beobachten während Depressionen, Angststörungen, Traumata oder posttraumatischen Belastungsstörungen.

Lies mehr über die Bedeutung von Juckreiz und meine Tipps gegen Juckreiz >>>

Ursachen für Skin Picking & andere BFRBs

Es gibt äußere und innere Trigger, die Skin Picking auslösen können. Für Skin Picking üblich ist ein automatisiertes Verhalten auf einen Trigger. Tatsächlich ist es auch garnicht selten, dass auf den äußeren Trigger dann ein innerer Trigger folgt z.B. wenn man den ganzen Tag viel im Außen war und dann zur Ruhe kommen will, fängt das Skin Picking an.

Das Sehen der Haut

Häufig sind es bestimmte Situationen, die eine/n Betroffene/n dann dazu verleiten, an der Haut zu puhlen. Das sind äußere Trigger wie z.B. das Vorbeigehen an Spiegeln. Spiegel sind mitunter die größten Trigger, weil man die eigenen Hautunreinheiten und Hautunebenheiten deutlich sehen kann.

Die unbeschäftigte Hand

Gerade für Situationen, wie das Sitzen am Schreibtisch, beim Surfen, beim Lesen, Telefonieren oder das Fernsehgucken nutzen wir oft nur eine Hand. Auch das sind äußere Trigger. Bei vielen passiven Beschäftigungen kommt es unbewusst zu Skin Picking: Die andere Hand wandert dann automatisch in die Nähe zur Haut. Wir berühren unseren Nacken, Rücken, Gesicht oder andere Hautbereiche. Und ganz unbewusst ertasten wir Hautunregelmäßigkeiten – und knibbeln an diesen.

Bestimmte Tageszeiten und Orte

Bei manchen Menschen wird Skin Picking zu einer Gewohnheit zu einer bestimmten Zeit des Tages z.B. beim ersten Gang morgens ins Bad. Oder während der Autofahrt nach der Arbeit. Und wir kennen die Macht von Gewohnheiten – ansonsten lies dazu gern meinen passenden Blogartikel.

Anspannung

Gerade weil Skin Picking oft passiert, wenn wir Herunterfahren, kann man sogar sagen: Skin Picking entspannt die Betroffenen. Das ist ein innerer Trigger. Wo sonst viel im Kopf passiert ist, wird jetzt Entspannung körperlich reguliert. Man verarbeitet den Tag, ist mit Gedanken wo anders (bei der Haut) und so kommt es zu Skin Picking.

Auch wenn du im sogenannten Flow bist (z.B. liest, im Internet surfst oder TV schaust) – und eben vertieft in deine Tätigkeit bist – gerät dein Körper unter Anspannung. In diesem Moment hast du weniger Gehör für deinen Körper, sondern konzentrierst dich auf deine Tätigkeit. Gehst du nun direkt in eine äußere Trigger-Situation, wie z.B. ins Bad zum Spiegel, kann Skin Picking zum Ventil der Anspannung werden.

Stress und Emotionen

Es fällt auf, dass Skin Picking vor allem bei emotionalen Themen auftritt. Denn oft entstehen auch Hauterkrankungen durch emotionale Blockaden, Ängste und Stress. Die Emotionen können dabei sowohl negativ wie auch positiv sein. Und wo soll die ganze Aufregung und Anspannung hin? Wenn wir unsere Gefühle nicht verarbeiten können, verlagert sich das in die körperliche Ebene. Bei manchen Menschen auf die Haut – oder besser gesagt aufs Skin Picking. Das wird dann zum Ventil.

Die Beschäftigung mit der eigenen Haut ist auch etwas, dass den/der Betroffenen sich selbst wieder zu spüren. Mit sich selbst zu beschäftigen. Wieder zurück zu sich zu kommen.

Das kannst du gegen Skin Picking tun

Schnelle Abhilfe

Es gibt einige Möglichkeiten, mit denen du schnell die äußeren Trigger abwenden kannst, sodass du die Haut nicht siehst oder nicht spürst. Ich möchte dir hier eine Auswahl aufzeigen, bei denen ein kleiner Schritt große Hilfe bewirken kann:

• Spiegel abhängen
• Gedimmtes, weiches Licht im Bad
• Baumwollhandschuhe anziehen, während du mit anderen Dingen beschäftigt bist.
• Beiden Händen etwas zu tun geben, z.B. Stricken, Anti-Stress-Bälle

Es gibt noch viele weitere. Stöbere da mal und schaue, was zu dir passt. Für jeden Menschen und jede Situation gibt es eine passende Möglichkeit.

Achtsam mit Stress und Emotionen umgehen

Natürlich kannst du dich dem Stress nicht entziehen. Er umgibt uns körperlich, geistig und seelisch und ist Teil unseres Lebens. Es gibt sogar positiven Stress. Nicht immer ist Stress also negativ – und dennoch passiert in deinem Körper eine Kampf-Flucht-Reaktion und Hormonausschüttung, die Auswirkungen auf die Organregulation, den Blutdruck, die Atmung, Verdauung, Konzentration und noch einiges mehr hat.

Mache Entspannung zu deiner Priorität!

Du kannst mit Stress gesünder umgehen. Einen gesunden und regulativen Weg finden, indem du stetig versuchst:

• in Balance zu kommen und zu bleiben z.B. durch Meditation,
• Grenzen setzt und auch mal Nein sagst und
• besonders gut mit deinen emotionalen und körperlichen Bedürfnissen umgehst.

Einige bekommen beim Thema Entspannung auch direkt wieder Stress – den sogenannten Entspannungsstress. Deswegen: Finde DEINE Balance in DEINER Freude. Nur du spürst, was dich entspannt und gut für dich ist. Wie ich selbst zur Balance in meinem Alltag gefunden habe und welche Tipps ich für dich habe, kannst du auf meinem Blog nachlesen.

Meditieren ist mein Schlüssel zur Gesundheit!

Auf meinem Zauberhaut Blog habe ich eine Anleitung geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst und habe aufgeführt, welche Mythen es ums Meditieren gibt (und wie du es nicht angehen solltest). Auf meiner Website findest du viele Meditationen, die du für dich nutzen kannst: Von einzelnen Themen Meditationen bis hin zu Meditationskursen zu den Chakren, zur Manifestation oder mit dem Unterbewusstsein.

Finde heraus, welche Meditation zu dir passt und nutze meinen Meditationsfinder.

Mit dem Körper beschäftigen

Wenn man sensibel ist (was viele Hautmenschen sind), verliert man sich schnell in dem/der Anderen oder im Außen. Oft hilft dann das Zurückkommen zum Körper, um wieder zu sich zu finden. Hat man dafür bisher keinen guten Weg für sich gefunden, kann Skin Picking zur Beschäftigung mit sich selbst werden.

Finde zu deiner intuitiven Bewegung (damit meine ich nicht Sport)!

Tue also wieder mehr mit deinem Körper:

• Gib dir selbst Fußmassagen.
• Mache entspannendes Yin Yoga.
• Oder gehe Waldbaden.

Bei Skin Picking sind häufig Gesicht, Brust, Arme und Beine betroffen. Das sind genau die Stellen, die man selbst gut sieht und auch andere gut sehen. Schau auch mal, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte: An welchen Stellen hast du Juckreiz? Dein Körper hat immer eine Botschaft für dich!

EFT Tapping

Kennst du schon die EFT-Klopftechnik? Mit der sogenannten „Emotional Freedom Technique“ kannst du belastende Emotionen loslassen. Und was ich am Tollsten finde: Es ist eine sehr leichte Technik, die du superschnell selbst lernen und bei dir anwenden kannst. Für dieses Thema EFT-Tapping habe ich Kira zu mir in den Podcast eingeladen. Sie leitet zum Ende der Folge sogar eine kleine EFT-Session an – direkt zum Mitmachen (ab Minute 57:30).

Höre dir die Podcastfolge zu EFT Tapping an:

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Ich habe auch eine Meditation kreiert, welche die EFT Klopftechnik einbezieht. Löse dich mithilfe einer Klopfakupressur Technik (EFT) von wiederkehrenden Belastungen, Stressgedanken oder Sorgen, die dich in alte Muster zurückwerfen:

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Vielfältig um dich sorgen

Körperliche Fürsorge kannst du auf so vielfältige Art noch weiter kultivieren. Wichtig: Stresse dich nicht, alles und am besten sofort umsetzen zu wollen. Mit Stressmanagement, Gedankenhygiene und EFT Tapping hast du schon drei kraftvolle Wege für weniger Skin Picking. Sieh es als Einladung, dass da noch so viel mehr auf dich wartet – und lade es dann ein, wenn du dich danach fühlst. Zum Beispiel:

• Ausreichend und gesund schlafen
• Basische Ernährung und Lebensweise
• Manifestieren lernen

Positives Selbstbild und Körperbild

Liebst du dich? Erkennst du dich und deinen Körper an? Wie gehst du mit dir um, wenn du doch mal an deiner Haut zu stark geknibbelt hast? Der Umgang mit Schuld und Scham spielt bei Skin Picking eine große Rolle. Emotionen wegdrücken und ein negatives Selbst- und Körperbild können Skin Picking begünstigen. Wir leben (leider) in einer Welt der Perfektion und Optimierung. Störende, scheinbar hässliche Stellen an Körper und Haut sind nicht erwünscht – und werden überschminkt, operiert oder eben weggeknibbelt.

Zum Thema Körperannahme und Körperliebe habe ich mehrere Interviews im Zauberhaut Podcast geführt. Höre gern mal rein, wenn dich das Thema anspricht:

• Selbstliebe vs. Schönheitsideale – Ein Interview mit Roxana Konfetti
• Cellulite, Dehnungsstreifen und Bauchliebe – Ein Interview mit Sandra Wurster
• Dein Körper ist genau richtig – Ein Interview mit Luisa Gaffga

Zum Schluss: Du darfst gesund sein!

Skin Picking – also das Abreißen von Haut – ist irgendwie befriedigend und beschämend zugleich. Dahinter liegt eben diese kurzzeitige Befriedigung, etwas weggemacht zu haben. Unser Belohnungszentrum wird aktiviert – aber geht nach kurzer wieder aus. Deswegen wiederholen wir solche Verhaltensweisen (sogar noch mehr, wenn nach der Befriedigung Selbstvorwürfe folgen).

Und Verhaltensweisen lassen sich nicht einfach mit Willenskraft ändern. Oft nehmen sich Betroffene vor, dass sie ab morgen aufhören mit dem Skin Picking – und sind dann noch enttäuschter, wenn sie das nicht geschafft haben. Gib dir also Zeit, Liebe und Mitgefühl. Denn gleichzeitig tendieren wir Menschen dazu, lieber Dinge wegzudrängen, zu ignorieren, aufzuschieben. Das liegt in unserer Natur und macht den bewussten Umgang mit Körper, Geist und Seele so schwer.

Gleichzeitig liegt genau in der Bewusstheit die Kraft. Im bewussten Umgang mit deinen Emotionen. Automatismen zu reflektieren und in tiefere, innere (und äußere) Zusammenhänge zu sehen. So wächst du über dich hinaus. So wirst du dich von Problemen wie Skin Picking befreien können.

Du kannst z.B. auch auf skin-picking.de nach Selbsthilfegruppen vor Ort suchen. Und auch ich bin Online für dich da!

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Der Beitrag »Skin Picking – Ursachen & Tipps gegen das Hautknibbeln« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Es gibt nichts an einer Krankheit zu beschönigen. Aber ich versichere dir: Du hast die Macht, gesund zu werden! Wenn du bereit bist, die wirkliche Ursache deiner Erkrankung zu finden und nicht nur das Symptom zu behandeln. Gehst du an die Wurzel, dann wird aus deiner Krankheit ein Gewinn – dein Krankheitsgewinn.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was man bisher unter dem Begriff Krankheitsgewinn versteht
• Was Krankheitsgewinn bei Zauberhaut bedeutet
• Die Ursache deiner Erkrankung zu verstehen
• Krankheit neu zu verstehen
• Wie du deine Krankheit von dir lösen darfst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Krankheitsgewinn – An Krankheit gewinnen?

Vielleicht denkst du dir gerade: An deiner Krankheit gibt es nichts Positives. Sie belastet dich. Schränkt dich ein. Wegen ihr leidest du. Ich verstehe das und habe das selbst erlebt! Aber ich habe auch lernen dürfen, dass sogar eine Krankheit FÜR mich sein kann.

Zugegeben: Der Begriff Krankheitsgewinn ist etwas umstritten.

In der Psychologie gibt es ihn schon seit Sigmund Freud. Der Begriff kommt also aus der Psychologie und meint, wenn eine erkrankte Person einen Nutzen aus seiner/ihrer Krankheit zieht. Und vielleicht fragst du dich auch gerade, was an einer Krankheit ein Gewinn sein soll. Genau das möchte ich dir in diesem Artikel aufzeigen. Ich selbst definiere Krankheitsgewinn etwas differenzierter.

Ich möchte dich einladen, einmal über Krankheit nachzudenken – und die Ursache für deine Erkrankung zu hinterfragen.

Dein Körper fühlt sich nicht krank aus Langeweile – es hat immer einen Sinn im Leben. Welcher ist es bei dir?

Krankheitsgewinn aus der Psychologie

Sigmund Freud hatte zum Krankheitsgewinn entsprechend seiner Psychoanalyse zwei Kategorien gebildet: Die primäre und die sekundäre Kategorie.

Primärer Krankheitsgewinn

Die primäre Kategorie meint den inneren Krankheitsgewinn. Ein Person zieht einen direkten Nutzen aus der Krankheit und kann damit bestimmte Situationen oder Konflikte vermeiden. Sie hat also Vorteile aus dem erkrankten Zustand.

Sekundärer Krankheitsgewinn

Die sekundäre Kategorie meint den äußeren Krankheitsgewinn. Eine Person erhält zusätzlich zu den bereits bestehenden Vorteilen Aufmerksamkeit und Mitgefühl. Sie empfindet es als angenehm und zögert unbewusst den Krankheitszustand hinaus, um die Zuwendung weiterhin zu erfahren.

Problem dieser Definition: Erkrankte werden negativ dargestellt. Als würden sie sich in ihrer angeschlagenen Gesundheitssituation bequem machen. Das Verborgene im Unterbewusstsein, woraus Gewohnheiten, Erfahrungen, und Gefühle resultieren, bleibt unberücksichtigt.

Krankheitsgewinn ab dem 20. Jahrhundert

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde der Begriff Krankheitsgewinn erweitert. Es kamen noch die tertiäre und die quartäre Kategorie dazu.

Tertiärer Krankheitsgewinn

Die tertiäre Kategorie meint die Vorteile, welche die Umgebung aus der Erkrankung einer Person zieht. Da gibt es vielleicht Angehörige und Freunde, die das Gefühl haben, gebraucht zu werden, wie z.B. die Befreiung von der eigenen Arbeit aufgrund der Pflegebedürftigkeit eines Mitmenschen oder auch der bloße finanzielle Nutzen. Krankheitsgewinn kann also weit mehr als nur die erkrankte Person betreffen, sondern auch das Umfeld.

Quartärer Krankheitsgewinn

Die quartäre Kategorie meint die Aufwertung und/oder Umbewertung der Krankheit an sich. Dies ist eine Erkenntnis aus der positiven Psychologie. Es geht nicht darum, sich alles schön zu reden, sondern zu sehen, was dir Gutes passiert, während du auch krank bist. Oft fokussieren wir uns nämlich nur auf die Krankheit – und dann wird Krankheit auch schnell zu eigenen Identität.

Halte inne und frage dich: Wie sehr fokussierst du die Krankheit? Was hat sich durch die Krankheit Positives in deinem Leben verändert?

Krankheitsgewinn nach Zauberhaut

Du siehst: Krankheit ist viel mehr als das, was wir sehen. Sie reicht tiefer, als wir erahnen. Und wir dürfen ihr mit Tiefe begegnen, um sie zu heilen. Während ich es wichtig finde, den pimären, sekündären und tertiären Krankheitsgewinn zu reflektieren, finde ich es noch wichtiger, im Sinne des quartären Krankheitsgewinns die eigenen Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Dabei gibt es zwei Dinge, die mir im Kontext Krankheitsgewinn wichtig sind:

#1 Du darfst Krankheit neu verstehen.

Krankheit ist Disbalance. Wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. Verstehe deine Krankheit also als Wegweiser. In einem anderen Artikel schreibe ich genauer, was ich darunter verstehe und wie ich Krankheit neu verstanden habe.

#2 Du darfst durch Krankheit lernen.

Du darfst sehen, dass du ohne deine Krankheit bestimmte Dinge nicht über dich gelernt hättest. Es geht darum, was Krankheit für dich getan hat – nicht, dass du die Krankheit bist. Das ist ein wichtiger Unterschied! Denn ich konnte in meinen Coachings häufig sehen, dass bei vielen meiner Coachees Krankheit zur Identität geworden ist. Die Krankheit ist so präsent, dass sie Mittelpunkt wurde. Lass es mir dir erklären, wie das entstehen kann:

Im Laufe deines Lebens hast du bestimmte stressige Situationen erfahren und diese abgespeichert. Du hast also bestimmte Stressreaktionen oder Emotionen aus deiner Vergangenheit mitgenommen. Aus diesen Erfahrungen hast du eine bestimmte Denkweise entwickelt, welche du immer mit dir herumträgst. Diese Erinnerung passiert immer und immer wieder, sodass bestimmte Belastungen für dich zur Normalität geworden sind. Und genau so ist es auch mit einer Erkrankung.

Was du dann tun kannst? Deine Identität reflektieren. Wie das geht, beschreibe ich dir in einem anderen Blogartikel.

Eine Krankheit hilft dir die Ursachen zu lösen, damit du Krankheit nicht mehr brauchst.

Krankheit als Zeichen

Bei Zauberhaut gehe ich im Krankheitsgewinn noch einen Schritt weiter: Ich glaube, dass Hauterkrankungen nicht einfach so da sind. Deine Haut ist gesund – und dein Körper ist IMMER für dich! Deine Haut will dir etwas sagen, das etwas nicht stimmt. Eine Krankheit ist ein Zeichen FÜR DICH, dass du dich in etwas heilen sollst.

Krankheit selbst kann ein Weckruf sein. Dein Körper möchte, dass du hinschaust! Zu dem Problem. Zu der Ursache. Und dein Körper, wie auch dein Geist und deine Seele möchten nichts anderes, als gesund sein. Sie alle hängen zusammen. Dein Körper ist also nie gegen dich – sondern immer für dich!

Krankheit ist eine Chance!

Dass etwas nicht stimmt, kann dein Körper dir halt nur über Beschwerden zeigen z.B. über deine Haut. Die Krankheit bringt dich näher zu dir, wenn du es zulässt z.B. mit der Arbeit mit deinen Gefühlen und deinem Unterbewusstsein. Krankheit bringt dich vielleicht sogar zu einem größeren Ganzen: einen Gott, eine allumfassende Magie, Schicksal, zu deiner Seele, deinen Seelenplan – es gibt da viele Formen.

Krankheitsgewinn bei Zauberhaut ist also: Durch eine Erkrankung findest du mehr zu dir.

Wie du Krankheit von dir lösen darfst

Gewohntes reflektieren

Kennst du die Wünsche auf der Geburtstagskarte oder zum Neujahr? „Viel Gesundheit“ oder „Bleib so, wie du bist“. Natürlich wünschen wir uns alle Gesundheit. Aber schau da mal genauer hin: Impliziert das eventuell eine Angst vor Krankheit?

Vieles tun wir aus Gewohnheit – und das ist normal und sogar überlebensnotwendig. Wir hätten gar nicht so viel Ressourcen, um jeden Gedanken, jede Bewegung, jede Entscheidung zu reflektieren. Gewohnheiten sichern uns unser Überleben. Nur blöd, wenn es schlechte Gewohnheiten sind. Denn erst mit gesunden Gewohnheiten wird das Leben so richtig lebenswert, oder?

Stress dich nicht und schaue erstmal mit Neutralität auf deine Gewohnheiten. Reflektiere sie. Was steckt hinter ihnen? Verdrängen, Angst, Kontrolle? Welche schlechte möchtest du wegnehmen? Welche Gewohnheit dient dir nicht?

Gesundheit manifestieren

Du kennst vielleicht mein Motto: Du darfst gesund sein.

Erlaube dir Gesundheit – und  glaube daran. Gesundheit ist nicht etwas, dass du dir wünschen musst. Denn ich finde: Der Wunsch nach Gesundheit impliziert auch immer die Angst vor Krankheit. Krankheit ist ein Wort, das uns Angst macht. Aber Angst erzeugt immer Enge. Dein Körper aber braucht unendliche Liebe und Fürsorge.

Das kannst du dir schenken, indem du Gesundheit manifestiert. Dafür gibt es so unfassbar wunderschöne Möglichkeiten. Kleine und Große. Hänge liebevolle Erinnerungssprüche an deinen Spiegel (z.B. die Zaubersprüche), schließe einen Vertrag mit deiner Haut (hier geht es zum Hautvertrag) oder manifestiere deine Wünsche und lass sie wahr werden (mit Hilfe des Manifestationskurses).

Fühlen im Hier und Jetzt

Deine Gedanken und Emotionen, die du dir schenkst, haben eine bestimmte Frequenz an Energie. Genauer habe ich das in einem Artikel für dich zusammengetragen. Deswegen hier ganz kurz: Wir bestehen aus Energie – alles besteht aus Energie. Und ein negatives Energiefeld verursacht Krankheiten. Ein negatives Energiefeld entsteht durch viele Dinge. Auf manche hast du nicht mal Einfluss (kosmisch). Aber andere wiederum kommen aus unseren Erfahrungen.

Eckhart Tolle nennt es den Schmerzkörper. Dieser liegt in unserem Unbewussten und ist wie ein Speicher, der mit den Leiden gefüllt wird. Er nährt sich von Erinnerungen an Vergangenes und Befürchtungen für die Zukunft – also von den Gedanken. Und weil wir auch aus Gewohnheiten handeln, füttern wir den Schmerzkörper immer weiter.

Der Schmerzkörper wird vom Ego genutzt, um sich seine eigene Existenz zu sichern (Krankheit = Identität). Was tun? Fühlen, zulassen, loslassen. Das klingt erstmal unlogisch. Aber indem du nicht im Vergangenen und nicht in Zukunft lebst, sondern in der Gegenwart, gibst du dem Schmerzkörper kein Futter mehr.

Lieben im Innen und Außen

Manche nennen den Schmerzkörper auch inneres Kind. Es geht darum, dass du deinen Schmerzkörper nicht ablehnst, sondern liebevoll mit ihm redest – so wie du zu deinem inneren Kind reden würdest. Mit Liebe und Mitgefühl können wir einen Abstand zwischen uns und unseren Schmerzkörper bringen. Es geht nicht um Verdrängen oder Manipulieren. Es geht um Liebe – für dein Inneres.

Viele unsere negativen Glaubenssätze rühren von den Verletzungen unseres inneren Kindes. Du kannst dich mit diesen aktiv auseinandersetzen, aber auch mal eine energetische Einzelsession bei unserer Zauberhaut Coachin Nele machen.

Lerne deine Krankheit kennen

Es ist wichtig, dass du weißt, dass es möglich ist, dass du unbewusst Vorteile aus deiner Krankheit ziehen könntest – und ich hoffe, das konnte ich dir durch diesen Artikel aufzeigen. Schaue, ob du Dinge wie Zuwendung, Liebe oder Aufmerksamkeit aus deiner Krankheit ziehst. All das sind Verletzungen aus deiner Vergangenheit – und deine Krankheit wird nicht aufhören, solange du diese nicht verarbeitest.

Krankheitsgewinn ist Teil meines Buches „Verstehe die Botschaften deiner Haut und aktiviere deine Selbstheilungskräfte“. Es wird dir helfen, deine Krankheit kennenzulernen und anders zu verstehen.

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Der Beitrag »Krankheitsgewinn – Löse die Ursache deiner Erkrankung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wie gut kannst du entspannen? Leistungsdruck und Mental Load hindern uns manchmal daran, in die tiefe Entspannung zu kommen – und in dieser zu bleiben. Manche geraten sogar in Stress und Angst, wenn es entspannend wird. Falls du dies kennst, lass uns Entspannung wieder zum geliebten Alltagsbegleiter machen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher die Angst vor Entspannung kommt und woran man sie erkennt
• Warum Mental Load und Leistungsdruck damit oft einhergehen
• Wie Entspannungsstress entsteht und was er auslösen kann
• Was du tun kannst, um tiefe Entspannung wieder lieben zu lernen

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wie gut kannst du entspannen?

Wie lang kannst du in der Entspannung bleiben, ohne dass sie sich für dich unangenehm anfühlt? Mal ganz provokant gefragt: Kannst du überhaupt entspannen? Vielleicht sagst du jetzt: „Lydia, natürlich kann ich entspannen!“. Entspannung ist sehr individuell. Für die einen ist es Sport oder Zeit mit Freunden, für andere ist es eine Auszeit in der warmen Badewanne oder mit einem gutem Buch auf dem Sofa.

Mir geht es aber darum: Wie lange kannst du einfach mal nichts tun? (Und dich dabei gut fühlen?)

Ich beobachte mit Zauberhaut tatsächlich häufig, dass manche Menschen ein Problem mit dem Entspannen haben. Sie setzen sich unter Druck und können einfach nicht tief entspannen. Sie stehen nicht still. Müssen immer etwas zu tun haben. Empfinden Ruhe als unangenehm. Manche Menschen bekommen Stress, wenn es entspannt wird.

Dahinter kann die Angst vor Entspannung liegen – oder sich dahin entwickeln. Entspannung ist aber super wichtig für dich und deine Gesundheit. Ich helfe dir, auch Blockaden zu lösen und tiefe Entspannung zu lieben.

Mental Load – Warum Entspannung schwer sein kann

Angststörungen und Hochsensibilität

Psycholog/innen erkennen das Phänomen der Entspannungsangst schon länger. Sie nennen es: Relaxation Induced Anxiety, zu deutsch „induzierte Angst vor Entspannung“. Sie beobachten, dass vor allem Menschen, die ängstlich oder depressiv sind, darunter leiden.

Das basiert jedenfalls auf einer Studie, die den psychologischen Mechanismus dahinter erklären soll: Für die Studie wurden 96 Menschen untersucht (32 mit einer diagnostizierten Angststörung, 34 mit einer Depression, 30 ohne psychische Störung). Man brachte alle in die Entspannung durch Entspannungsübungen und zeigte ihnen im Anschluss Videos, die Furcht oder Traurigkeit auslösten. Dabei waren die Menschen mit Angststörung oder Depression stärker von den Videoinhalten betroffen d.h. ihre Gefühle haben sich stärker verändert.

Soll also heißen: Ist man „eher negativ“ und entspannt, überrollt einen in dieser Phase eine negative Situation und das damit verbundene Gefühl mehr. Die Konfrontation damit ist für diese Menschen viel stärker, weil der Kontrast zwischen Entspannung und Anspannung stärker und schmerzhafter ist.

Ich finde diese Studie etwas fragwürdig.

Denn jeder Mensch ist individuell in seinen Auslösern, Ängsten und auch in der Bereitschaft „wie sehr“ man Entspannung schon „kann“. Schon die Art der Entspannung passt einfach nicht zu jeder/n. Und der Fokus dieser Studie liegt für mich zu sehr auf Erkrankte. Krankheit an sich dürfen wir neu verstehen.

Ich denke, dass auch Menschen, die sensibel sind, stärker auf solche Stimulationen reagieren – ohne eine mentale Erkrankung zu haben. Hier beziehe ich mich auf die Forschungsergebnisse von Dr. Peter Liffler zum Thema Hochsensibilität. Er konnte belegen, dass Menschen mit Neurodermitis, Asthma, Heuschnupfen und Allergien (sogenannte atopische Krankheiten) besonders hochsensibel sind – und das unmittelbar mit ihrer Erkrankung zusammenhängt.

Hochsensible Menschen reagieren feinfühliger auf äußere Faktoren. Sie spüren schneller Leistungsdruck, Stress und Mental Load – und reagieren stärker darauf. Lies unbedingt mehr über Hochsensibilität in meinem anderen Artikel.

Hochsensibilität hat die Kraft, besonders früh und besonders feinfühlig auf die eigenen Bedürfnisse im Innen und Außen einzugehen. Hochsensibilität lässt dich besonders gut – oder besonders schlecht – entspannen.

Mental Load in unserer Gesellschaft

Was ich den Psycholog/innen aus vorigem Abschnitt abgewinne: Dass sie das Phänomen von Entspannungsangst vermehrt in unserer heutigen Zeit beobachten können. Warum entsteht solche Angst gerade heute? Ich sehe da ein riesiges Spannungsfeld in unserer Gesellschaft als Grund dafür.

Denn da ist eine große Sehnsucht nach Entspannung. Die Menschen sind voll von Eindrücken und Informationen durch Medien, Nachrichten, Social Media – und sie wollen einfach nur Ruhe (bewusst und unbewusst). Das ist erkennbar an den vielen neuen Meditationsapps, dem Yoga-Hype oder auch an der Natursehnsucht.

Der Mental Load ist vielen zu hoch.

Mental Load ist die Belastung, die durch das Organisieren von Alltagsaufgaben entsteht. Diese Aufgaben werden als nichtig und „nicht der Rede wert“ erachtet und bleiben somit weitestgehend unsichtbar – für den Menschen selbst als auch für sein/ihr Umfeld. Dazu kommt, dass wir immer mehr Multitasking machen und uns mit vielen verschiedenen Informationen auf einmal beschäftigen müssen. Das trägt zum Mental Load bei.

Druck und Erwartungen

Zum anderen leben wir in einer Leistungsgesellschaft, wo es am meisten zählt, Leistung zu erbringen. Muße und Entspannung wird als faul bewertet. Was zählt, ist Fleiß – und das am besten dauerhaft.

Wir lernen das schon über Generationen und von klein auf. Dadurch haben viele Menschen auch die Erwartung an sich, dass man selbst immer leisten soll. Die Folge: Optimierungszwang und Optimierungswahn, selbst immer besser werden zu müssen. Und das ist wieder mit einem starken Druck verbunden – ein Teufelskreis.

Erfahrungen und Gedanken

Erfahrungen prägen uns. Unser Gehirn bewertet und ordnet eine Situationen nach unseren schon gemachten Erfahrungen ein. Und vielleicht war da mal eine schlechte Erfahrung während einer Entspannung. Irgendwas Unvorhergesehenes ist im Moment der Entspannung passiert. Also „darf ich nicht entspannen“, sonst könnte ja wieder etwas passieren.

Die Folge: Die Entspannung erhöht die Angst vor der Angst selbst. Dann lösen erholsame Aktivitäten eher besorgniserregende Erinnerungen und Gefühle aus. Diesen gehen aber immer Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du.

Wenn die Gedanken also eher negativ geprägt sind, kann Entspannung an sich als Problem eingestuft werden. Es ist dann wie ein Teufelskreis. Lass es mich dir erklären: Im Entspannen werden die Gedanken oft erstmal sehr laut (das vergeht mit etwas Übung). Dabei kommen alle Gedanken hoch: gute und schlechte.

Sind die Gedanken während der Entspannung vor allem schlechte, dann wird die Entspannung mit negativen Ereignissen, Gedanken und Gefühlen aufgeladen. Das Resultat: Die Entspannung fühlt sich nicht gut an. Es kann sogar eine Angst vor der Entspannung entstehen.

Dann lenken wir uns lieber ab, statt den schlechten Gedanken Gehör zu geben – und entspannen lieber nicht mehr. Nach dem Motto: Bin ich abgelenkt, sind die Gedanken leiser. Es geht dem Menschen vermeintlich besser. Kommt dann aber mal die Entspannung (und die Gedanken), ist der Kontrast so groß, dass das für viele an sich schon Stress auslöst. Und wer Stress vermeiden will, vermeidet dann auch die Entspannung.

Stress und Stresssucht

Wir alle wissen, dass Stress ein großes Problem für die Gesundheit ist. Und dennoch stecken viele mittendrin in der Stress-Spirale. Deswegen möchte ich darüber aufklären. Ich habe schon häufig über Stressauslöser, die verschiedenen Arten von Stress oder auch Stressbewältigungsstrategien geschrieben. Die Artikel dazu sind:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Dort schreibe ich auch über die Stresssucht – eine nicht zu unterschätzende Sache unserer Zeit. Man kann tatsächlich stresssüchtig werden: Das Stresshormon Cortisol wirkt wie eine Droge und kann abhängig machen. Dann wird Stress unbewusst zum Normalzustand. Und EIN Signal davon ist mangelnde Entspannung, welche sich zu einer Angst vor Entspannung entwickeln kann.

Kontrolle

Wenn man entspannt ist, kommt alles meistens mehr in Fluss. Körper, Geist und Seele gleichen sich aus. Entspannung ist ein bißchen wie ein Kontrollverlust. Es geht darum, nicht zu funktionieren. Nicht zu glänzen. Nicht zu leisten. Das ist übrigens auch meine Kritik an den aktuellen Yoga-Hype.

Da ist die Angst, die Kontrolle über ihre eigenen Gefühle zu verlieren. Es könnte ja etwas hochkommen, was man nicht sehen oder fühlen will. Und ich sage dir: Das kann wirklich passieren. Aber nicht, weil es dir etwas Schlechtes bringen will, sondern weil du es auflösen darfst. Es zeigt sich, damit es gehen darf!

Endlich tiefe Entspannung – Das kannst du tun

Negative Gefühle annehmen

Das erste und wichtigste: Alles, was hoch kommt, ist da, um gehört zu werden – jedes Gefühl! Gerade in der Entspannung bekommen negative Gefühle manchmal den Raum, den sie sonst nicht bekommen. Sie im Bewusstsein verdrängt. Zeigen sich z.B. in Träumen oder eben Meditationen mit dem Unterbewusstsein.

Aber auch negative Gefühle können aufgelöst werden.
Sie dürfen gehört werden.
Dürfen Raum haben – um dann leiser zu werden.

Es geht nicht darum, dich in deinen schlechten Gefühlen zu suhlen, sondern ihnen durch Akzeptanz und Annahme nicht mehr so viel Wert beizumessen – und dadurch eine Freiheit und Offenheit für Entspannung zu kreieren.

Ich denke, es funktioniert nicht, zu entspannen, wenn man Angst vor der Entspannung hat. Die Hintergründe liegen tiefer und auch die äußeren Umstände haben eventuell starken Einfluss auf einen selbst. Deswegen habe ich ein paar Dinge für dich, die dir dabei helfen werden, den Weg zur Entspannung zu ebnen. Entspannung zur Routine zu machen ist dann der nächste Schritt.

Umfeld positiv ändern

Ob und wie du Entspannung lebst und erlebst, liegt auch immer an dem Kontext, in dem du dich bewegst. Bist du in einem entspannenden Umfeld oder in einem, in dem Leistung zählt?

Manche spüren auf Arbeit einen besonders starken Leistungsdruck. Weil auf Arbeit Leistung erbracht und erwartet wird. Hinzu kommt die Ellbogengesellschaft, in der wir leben und die sich oft im Arbeitsalltag zeigt. Diesen Mechanismus lernen wir schon in der Schule: Wer ist der/die Beste? Wer hat die besten Noten? Es werden Wettkämpfe im Sport oder sogar Mathematik geführt, befeuert und gefeiert.

Verstehe, dass die Werte nicht deine sind. Sie sind von Außen auf dich projiziert.

Leistungsdruck geht heute schon so weit, dass manche ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie mal keinen Leistungsdruck verspüren. Das wird auch wieder durch den Kontext, in dem du bist, beeinflusst. In welchem Umfeld bewegst du dich? Was hat das Umfeld für Werte? Und das wichtigste, wenn du dich darin momentan nicht wohl fühlst: Wie kannst du dich davon abgrenzen?

Abgrenzung von dessen, was dir nicht gut tut, ist essentiell. Das geht durch klare Grenzen (für dich und andere) oder ein klärendes Gespräch mit den Menschen in deinem Umfeld (was du dir wünschst). Entziehe dich den druckmachenden Situationen, soweit möglich. Suche dazu aktiven Ausgleich, indem du für dich bist.

Im Zweifel: Ändere dein Umfeld, wenn es nicht anders geht. Klingt einfach? Ich weiß, das ist es nicht. Aber wie sollen andere deinen Wert und deine Werte mit dir leben, wenn du sie selbst nicht lebst? Vielleicht hilft dir meine Podcastfolge, wie du dir ein gesundes Umfeld kreieren kannst.

Lerne für dich, Nein zu sagen.
Umgebe dich mit Menschen, die dir gut tun.
Die deine Werte und dein Mindset teilen.

An eigenen Gedanken und Glaubenssätzen arbeiten

Ich sage es gern nochmal: Deine Abgrenzung ist so wichtig – vor allem auch mit deinen eigenen Gedanken. Daran merkst du auch, ob du dich selbst unter Druck setzt oder das Außen. Wie du deine Gedanken positiv beeinflussen kannst, beschreibe ich dir in meinen Artikel zur Gedankenhygiene.

Schau mal auf dich: Wie reagierst du auf eine stressige Situation? Entsteht ein Teufelskreis? Steigerst du dich rein? Machst du den Stress von Außen zu deinem eigenen? Natürlich kann das alles immer mal passieren. Stress ist immer individuell. Wichtig ist, dass du den Auslöser erkennst und weißt, wie du dich wieder aus der Stresssituation rausbringst. Schau dir dazu gern auch mal meine Tipps zur Stressbewältigung an.

Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du keinen Leistungsdruck hast?

Das beschreiben tatsächlich manche Menschen so. Erinnere dich dann: Das sind DEINE Gedanken. Die kannst du ändern. Alles beginnt mit den eigenen Gedanken. Darin liegt deine Kraft. Lerne, dich auch ohne Leistung wertvoll und geliebt zu fühlen. Kenne deinen Selbstwert. Die Lösung steckt schon im Wort: SelbstWERT. Oder auch SelbstwertGEFÜHL.

Was bist DU dir wert? Was fühlst DU?
Du darfst hier ehrlich zu dir sein.
Keine/r hört es. Keine/r erfährt, was DU denkst.

Kindheit und Vergangenheit beleuchten

Dieses Thema geht etwas mit den Glaubenssätzen zusammen. Denn diese kommen aus der eigenen Vergangenheit. Manchmal sind sie auch von Mutter, Vater oder anderen Bezugspersonen übernommen. Leistungsdruck kann dann auch aus der Prägung der Kindheit kommen.

Es ist gleichzeitig ein Thema, was sehr tief im Unterbewusstsein sitzt. Es hilft also, mit dem Unterbewusstsein und dem inneren Kind zu arbeiten. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass der Verstand bei diesem Thema sehr laut ist. Nur bringt dir dein Verstand gar nichts, wenn du mit deinem Unterbewusstsein arbeiten willst.

Meditiere, mache seelische Familienaufstellung oder erlebe eine Transformationsreise:

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Gesundes Zeitmanagement und Balance

Prokrastinieren kennt jeder - auch ich mache das manchmal. Aber ich frage mich dann schnell, warum ich das tue. Grundsätzlich glaube ich, dass es wichtig ist, seine eigene Berufung zu finden und Dinge zu tun, die einem wirklich Spaß machen. Aber ja, es gibt immer auch mal Aufgaben, die man nicht gern macht. Ich nehme mir dann bewusst Zeit und belohne mich danach mit etwas Schönem.

Weiß ich, dass sich die Aufgaben wiederholen und ich sie nicht gern mache und lagere sie dann aus. Denn es geht immer um Balance – und meine Balance ist mir das Wichtigste.

Wenn du krasse Hoch und Tiefs in deinem Energielevel hast, spricht das eigentlich schon dafür, dass du nicht in Balance bist. Ich hatte das auch lange Zeit, bis ich verstanden habe, dass ich hochsensibel bin. Die äußeren Einflüsse (und was ich leisten muss) waren zu viele. Ich bin mehr in Balance und habe keine krassen Energieschwankungen mehr, seitdem ich äußere Reize reduziert habe (und auf mich höre und an meinen Gedanken und Glaubenssätzen gearbeitet habe).

Generell plane ich mit feste Zeiten zur Entspannung ein. Fühle ich mich gestresst, dann plane extra viel Ruhe ein. Denn Stress schaukelt sich hoch, wenn du ihn nicht abbaust. Ich habe für mich gesunde Routinen gefunden, die ich dir in einem anderen Artikel beschreibe. Ich folge meinen Energien. Hebe sie und schütze sie. Besonders helfen mir da regelmäßige Meditationen.

Du darfst lernen, wie du mit DEINEM Stress umgehen kannst. Es geht um DEINE Balance.

Digital Detox

Durch die Sozialen Medien wird uns ein Bild vermittelt, das nicht real ist. Und es folgt dem Motto: Höher, besser, weiter. Willst du das für dich? Unterschätze den Einfluss von Social Media nicht.

Schaue mal genau, wem du folgst (und lieber entfolgen solltest). Limitiere deine Nutzungszeit auf z.B. 1 Std pro Tag. Mache mal einen Digital Detox z.B. einen oder mehrere Tage gar kein Social Media.

Dasselbe mache ich übrigens auch bei Nachrichten und anderen Medien. Ich hole mir positive Schwingungen in meinen Alltag. Was ich noch so für gesunde Routinen etabliert habe, beschreibe ich in meinem anderen Artikel.

Starte mit Meditationen von Zauberhaut

Du kannst Entspannung von negativen Gedanken und Gefühlen lösen. Und Entspannung wieder als etwas Wundervolles für dich entdecken. Das aber nicht mit dem Verstand, sondern mit der Änderung der Umfelds und deiner Gedanken.

Ich habe effektive Meditationen erstellt, die dir für das im Artikel beschriebene helfen können:

• „Gelassenheit statt Gedankenchaos“
• „Stress leichter bewältigen“
• „Erdung und Sicherheit“
• „Grenzen setzen“
• „Selbstliebe stärken“

Hier findest du die aufgezählten Meditationen im Meditationsraum.

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Leidest du unter Müdigkeit, Völlegefühl, Magenschmerzen, Verdauungsproblemen, Durchfall, Hautproblemen oder angeschwollenen Lymphen? Es könnte sein, dass Parasiten daran beteiligt sind. Parasitenbefall ist ein verbreitetes Problem – und zu wenig Menschen wissen noch nicht und was sie dagegen tun können.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Parasiten und ihre Symptome sind
• Wie man Parasiten bekommen kann und wieso sie so schwer zu diagnostizieren sind
• Natürliche und energetische Maßnahmen gegen Parasitenbefall
• Präventivmaßnahmen gegen Parasiten
• Was ich zur Parasiten-Ausleitung gemacht habe

Meine Geschichte mit einem Parasiten

Im Dezember 2018 fing es bei mir an. Zuerst verschlechterte sich meine Haut mit Neurodermitis, dann bekam ich starke Ausschläge, Müdigkeit und Gereiztheit. Später dann auch noch Magenschmerzen und Verdauungsprobleme. Und angeschwollene Lymphknoten unter meinen Armen krönten das Ganze.

Die Schmarotzer waren: Ascariden.

So hieß der Parasit, der meinen Darm damals besiedelte und eben diese obigen Symptome auslöste. Dass ich diese Diagnose überhaupt bekommen habe, war Glück! Denn oft sehen die meisten Ärzt/innen (das soll kein Vorwurf sein!) keinen Zusammenhang zwischen den doch eher unspezifischen Symptomen und Parasiten. Parasiten sind manchmal schwer nachzuweisen. Es hat auch bei mir auch etwas gedauert, bis ich es herausgefunden habe. Spätestens nach meiner starken Neurodermitis wusste, dass etwas nicht stimmt.

Mir konnte meine Kineosologin zur Diagnose verhelfen. Sie sagte mir mir auch, was ich individuell tun muss, damit ich die Parasiten ausleiten kann. Ich rate auch dir unbedingt, dich individuell testen und beraten zu lassen, bevor du eine der unten empfohlenen Maßnahmen machst (weiter unten zeige ich dir Möglichkeiten). Denn jeder Mensch, jeder Körper – und auch jeder Parasit – ist verschieden.

Ich wurde nach meiner Parasiten-Ausleitung nicht nur wieder gesund, sondern auch mental und spirituell stärker. Ich teile mit dir hier mit Zauberhaut gern meine Erfahrungen mit meinem Parasitenbefall und wie ich meine Parasiten-Ausleitung gemacht habe. Ich bin keine Heilpraktikerin und du tust das bei dir bitte mit Hilfe und auf eigene Verantwortung.

Meine komplette Geschichte kannst du dir hier (in meinem Podcast) anhören:

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Vorweg: Bleibe ruhig und im Vertrauen!

Das Thema ist wichtig und dieser Artikel dient zur Aufklärung um ein Thema, dass selten von Ärzt/innen mitgedacht wird. Alles, was ich im Folgenden schreibe, dient dazu, dir Lösungswege aufzuzeigen!

Es gibt Bakterien und andere Mikroorganismen in unserem Körper, die super und wichtig sind. Aber es gibt halt auch Parasiten, die nicht gut für unsere Gesundheit sind – und die durch unseren heutigen Lebensstil (wieder) leichteres Spiel haben. Aber weißt du was? Du kannst das ändern!

Du bist die Kraft deiner Gedanken »

Bewusstsein schaffen

Viele Menschen sind oder waren bereits von Parasiten betroffen. Viele denken, Parasiten seien ein Problem tropischer Länder sowie Länder der Dritten Welt. Aber Parasiten gehören auch zu unserer westlichen Welt. Nur schenken wir dem Thema kaum noch Bedeutung, wie noch bis zum Ende des Zweiten Weltkrieges. Da war es ganz normal, dass Ärzt/innen ihre Patient/innen nach der letzten Wurmkur fragten. Dann setzten sich Antibiotika durch – und der natürliche Umgang mit Parasitenbefall geriet in den Hintergrund.

Blicken wir nach Asien und andere Länder, sehen wir immer noch altbewährte, antiparasitäre Heilmittel wie die Nelke im alltäglichen Gebrauch der Menschen. Ich finde, es geht also nicht darum, Parasiten zu verteufeln, sondern eine natürliche Behandlung und eine präventiven Lebensstil wieder zu erlernen.

Denn gerade heute leben wir pro-parasitär.

Der westliche Mensch trifft derart parasitäre Entscheidungen in der Ernährung, hat extrem viel Stress, ist einer hohen Strahlung ausgesetzt und ist so vergiftet und so immungeschwächt, wie kaum zuvor.

Das kann den Parasiten zu Gute kommen!

Parasiten – Auslöser vieler Krankheiten

Das Problem heute: Ein Parasitenbefall (sogenannte Parasitose) wird bei der klassisch medizinischen Diagnose oft nicht in Betracht gezogen. Ein Parasitenbefall ist auch schwer zu diagnostizieren. Ärzt/innen erkennen oftmals keinen Zusammenhang zwischen einer parasitären Infektion und einer schweren Erkrankung.

Ein weiteres Problem: Nicht immer (oder erst später) zeigen sich erkennbare Symptome, obwohl man von Parasiten befallen ist. Das heißt nicht, dass es immer harmlos ist.

Aber auch nicht immer bleiben wir befallen. Es ist normal und unvermeidlich, dass wir Wurmeier zu uns nehmen. Ein gesunder Körper kann damit umgehen. Einen Teil der Eier können wir nämlich einfach wieder ausscheiden. Andere kann der Körper durch sogenannte Fresszellen im Blut eliminieren.

Nicht immer sind Parasiten schlecht!

Kennst du die Therapie mit Blutegeln, die Verkrampfungen löst und eine bessere Durchblutung fördert? Es gibt sogar Studien, bei denen Morbus Crohn durch die Einnahme von Wurmeiern des des Schweinepeitschenwurms für die Dauer von 12 Wochen zu einer Besserung führten. Beide Therapien laufen kontrolliert ab – und können dann sogar helfen.

Was sind Parasiten?

Parasiten sind Lebewesen, die sich von ihrem Wirt (Pflanze, Tier, Mensch) ernähren. Daher ist es nicht verwunderlich, dass ein Parasitenbefall immer mit einem Mangel an Nähr- und Vitalstoffen einhergeht.

Grundsätzlich wird zwischen Außen-Parasiten, welche auf der Körperoberfläche leben (häufig Haut), und den Endoparasiten, welche sich im Inneren ihres Wirtes ansiedeln (häufig Darm), unterschieden. Außen-Parasiten sind zum Beispiel Flöhe, Wanzen, Mücken, Milben, Zecken oder Läuse. Endoparasiten sind zum Beispiel Würmer oder Egel.

Viele Lebewesen auf diesem Planeten leben parasitär. Es gibt Lebewesen, die in oder an anderen Lebewesen leben und von diesem Nahrung beziehen, ohne dafür eine gleichwertige Gegenleistung zu erbringen.

Wenn wir das genau nehmen, dann leben sogar wir Menschen parasitär von der Erde, wenn wir diese als Lebewesen begreifen. Der Mensch nährt sich von Mutter Erde, ohne den Kreislauf des Lebens gleichwertig zu fördern. Ziel von uns Menschen sollte es sein, mit der Erde symbiotisch zu leben. Also nur das Minimale von Mutter Natur zu nutzen und ein Vielfaches an sie zurückzugeben.

Wie und wo bekommt man Parasiten?

Am häufigsten bekommt man Parasiten durch kontaminierte Lebensmittel und verunreinigtes Trinkwasser. Dort befinden meist die Parasiten im Ei-Stadium. Idealerweise trinkst du deshalb gefiltertes Leitungswasser (Werbung).

Aber auch infizierte Insekten, andere Menschen oder Haustiere können Parasiten übertragen.

Symptome durch Parasiten

Im Zuge eines Parasitenbefalls werden toxische Stoffwechselprodukte ausgeschieden. Diese belasten Darm, Leber und Immunsystem und eventuell andere Organe/Organgewebe, sollten die Parasiten in den Blutkreislauf oder in das Lymphsystem gelangen. Dadurch entstehen diverse Entzündungsprozesse und Erkrankungen.

Im Darm können Parasiten starke Blähungen, chronische Verstopfung, chronischen Durchfall oder Magen- und Darmgeschwüren, aber auch sogenannte Autoimmunerkrankungen wie Neurodermitis oder Schuppenflechte auslösen.

Parasitosen zeigen nicht genau dieses oder jenes Symptom, sondern machen sich am schwächsten Ort des Körpers bemerkbar. Bei uns Hautmenschen fängt es oft mit Hautproblemen an.

Entscheidungen und Gefühle durch Parasiten

Wie auch Darmbakterien, beeinflussen auch Darmparasiten den Wirt in ihren Entscheidungen und Gefühlen, indem sie Hormone steuern. Echt clevere Kerlchen! Dass heißt, dass Menschen in gewisser Weise von Parasiten fremdgesteuert werden können. Das konnte man bei Tieren bereits gut erforschen. Beim Menschen ist das noch in den Kinderschuhen.

Ein Hormon ist Dopamin. Parasiten lieben Dopamin – und beherrschen es gern. So können aggressives, rücksichtsloses oder angstbedingtes Verhalten durch Parasiten ausgelöst werden.

Diagnose von Parasiten

Am häufigsten kommen Parasiten im Darm vor. So könnte man meinen, dass ein Stuhlprobe einen Nachweis liefert. Leider sind Stuhldiagnosen oft zweifelhaft, da sich die Parasiten in den Schleimschichten schützen. Bei einer Stuhlprobe wird oft auch nicht der gesamte Stuhl untersucht, sondern nur Stichproben genommen, sodass es einem Glücksspiel gleicht.

Außerdem haben Parasiten auch Zyklen. Das heißt, manche Parasiten müssen einen bestimmten Zyklus folgen und zum Beispiel einen Wirtswechsel durchmachen, um überhaupt zu wachsen – und Schaden anzurichten.

Der Nachweis einer Parasitose ist also nicht einfach – aber möglich!

Elektronische Messverfahren und Frequenzen

Es gibt aber ein elektronisches Messverfahren, die sogenannte Elektroakupunktur nach Voll („EAV“), die Parasiten auffindbar machen soll. Dort nutzt man elektrische Frequenzen, welche dieselben Schwingungen wie die Parasiten haben und zerstört diese dadurch. Das Messverfahren kann viele, aber auch nicht alle Parasiten erreichen.

Es kommen auch in spezialisierten Praxen sogenannte „Frequenzgeneratoren“ zum Einsatz. Hier werden ganz gezielt verschiedene Frequenzen eingesetzt, die bestimmte Parasiten abtöten, die vorher durch das Messverfahren gefunden wurden.

Bioresonanztherapie

Die Bioresonanz macht sich wie die Elektroakupunktur elektrische Schwingungen zu Nutze. Der menschliche Körper ist von einem extrem schwachen, aber messbaren elektromagnetischen Feld durchdrungen und umgeben. Durch Krankheiten oder auch bei einer Belastung mit Giftstoffen ändern sich diese harmonischen Schwingungen in disharmonische Schwingungen – und werden durch das Bioresonanzverfahren messbar.

Bioresonanz eignet sich nicht nur zur Diagnose, sondern auch zur Therapie, indem die disharmonischen Schwingungen wieder in harmonische zurückverwandelt werden.

Kennst du die Schwingungsenergien deiner Gefühle? »

Kinesiologie

Mit Hilfe des sogenannten Muskeltests können Stressreaktionen und Blockaden in einem System identifiziert werden und diese mittels einer geeigneten Intervention aufgelöst werden. Deswegen nennt man Kinesiologie auch die Lehre von der Harmonisierung der Kräfte und Energien im Körper.

In der Kinesiologie geht davon aus, dass die Muskelspannung Aufschluss über den funktionellen Zustand des Organismus gibt. Psychische und körperliche Vorgänge spiegeln sich also im Funktions- und Spannungszustand der Muskeln wider. Ganz konkret: Auf negativen Stress reagiert der Muskel in der Regel durch eine Abnahme der Spannung.

So war es bei mir:

Mit Kinesiologie konnte ich meine Darmparasiten aufspüren. Meine individuellen Darmparasiten.

Dabei hat meine Kinesiologin verschiedene Parasiten mit mir gestestet, indem sie mir Gläschen mit ihnen in die Hand gab und dann muskulär testete. Und genau deswegen empfehle ich auch dir die Kinesiologie (auch generell). Denn sie ist so individuell, wie du und wie auch du eine individuelle Beratung benötigst. Schaue mal, ob es in deiner Umgebung eine/n Kinesiolog/in gibt, die sich auf Allergien, Entgiftung und Ausleitungen spezialisiert hat.

Dein Körper weiß es am besten!

Präventive und natürliche Maßnahmen gegen Parasiten

So ganzheitlich wie ich bei Zauberhaut den Einklang von Körper, Geist und Seele sehe, so sehr schätze natürliche und ganzheitliche Methoden zur Förderung und Stärkung unserer Gesundheit. Die folgenden Maßnahmen sollen einerseits gegen Parasiten vorbeugend wirken und andererseits bei bereits bestehendem Parasitenbefall den Parasiten das Überleben und Vermehren im Organismus deutlich erschweren.

Immunsystem stärken

Ein starkes Immunsystem hast du durch einen starken Darm. Denn 80% unseres Immunsystems liegen im Darm. Es gibt aber auch Darmparasiten, welche Strategien entwickelt haben (z.B. durch regelmäßiges Häuten oder bestimmte Stoffe), unser Immunsystem zu überlisten.

Stärke also dein Immunsystem auf seelischer und emotionaler Ebene z.B. durch gesunde Gedanken, positive Gefühle, Stärkung der Selbstheilungskräfte, mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit oder durch Erhöhen von Schwingungen in einem gesundem Umfeld. Lies in meinem anderen Blogartikel genauer über meine Tipps, wie du dein Immunsystem körperlich, emotional und seelisch stärken kannst.

Etwas, was du jetzt direkt für dein Immunsystem tun kannst: Meditieren. Speziell für das Thema Immunsystem stärken habe ich eine Meditation aufgenommen. Kostenfrei und immer verfügbar für dich:

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Darmspülung

Fakt ist: Ein ungesunder Darm ist gefundenes Terrain für Parasiten. Denn sie mögen die verschmutzten Ecken in unserem Darm besonders gern. Je schlechter also der Darm sich selbst reinigen kann, desto besser können sich die Parasiten dort einnisten.

Du kannst natürlich langfristig schauen, dass du deine Ernährung entsprechend verdauungsfreundlich umstellst. Hin und wieder, oder wenn's mal nicht so flutscht, können Darmsäuberungen deinen Darm unterstützen, z.B. durch Einläufe oder durch das Essen von Flohsamenschalen. Ersteres durchspült deine untere Darmgegend. Zweiteres bläht sich so doll auf, dass durch das Volumen die Darmwände gesäubert werden. Eines von beiden solltest du aber spätestens bei einer Darmreinigung tun.

Darmreinigung und Darmaufbau

Eine Darmreinigung verbessert die Situation im Verdauungssystem und stärkt das Immunsystem. Damit schaffst du gute Voraussetzungen gegen einen Parasitenbefall.

Mit einer intensiven Darmreinigung befreist du deinen Darm von alten Schleimschichten und Kotablagerungen und leitest Parasiten damit aus. Denn das sind bekanntlich die liebsten Verstecke der Parasiten. Du nimmst den Parasiten ihre Unterschlupfmöglichkeiten.

Ich selbst habe inzwischen eine Darmreinigung regelmäßig in mein Leben eingebaut. Du kannst sie am besten z. B. zwei Mal pro Jahr kurweise über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen machen.

Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst »

Ernährung, Kräuterkur und Co.

Mit einer basischen Ernährung hast du einen großen und präventiven Hebel gegen Parasitenbefall – und für deine Gesundheit im Allgemeinen. Die basischen Lebensmittel sollten 70 bis 80 Prozent des Tellerinhalts ausmachen, die guten (!) säurebildenden 20 bis 30 Prozent. Das heißt konkret:

• Ernähre dich basisch und vitalstoffreich.
• Bevorzuge typisch basische Lebensmittel, vor allem frisches Gemüse, Salate, Smoothies, Kartoffeln, Esskastanien.
• Ergänze sie mit gesunden säurebildenden Lebensmitteln, wie Nüsse, Hülsenfrüchte, Pseudogetreide, Fisch, Bio-Eier und ab und zu Bio-Fleisch oder Bio-Tofu.
• Verzichte auf ungesunde säurebildende Lebensmittel, wie Weizen, Zucker, sowie stark verarbeitete Milch- und Fleischprodukte.
• Bereite Lebensmittel so oft wie möglich frisch zu.
• Meide Fertigprodukte (wenn dann, Bio).
• Trinke reichlich stilles Wasser – idealerweise gefiltertes Leitungswasser (Werbung).
• Trinke morgens eine warme Zitrone und gelegentlich Selleriesaft.

Basisch leben ist mehr als basische Ernährung »

Es gibt auch ein paar Lebensmittel, die besonders gut gegen Parasitenbefall helfen. Denn Parasiten mögen überhaupt nicht Papayakerne, Wermut, Oregano Öl, Knoblauch, Natives Bio Kokosöl oder Kürbiskerne.

Auch die Nelke ist eine antiparasitäre Gewürzpflanze, die du auf deinen Speiseplan tun kannst. Man verwendet für Kräuterkuren gegen Parasiten z.B. Wermut, Nelken und Schwarzwalnusstinktur.

Auch eine regelmäßige Darmsanierung unterstützt deinen Darm. Durch Probiotika und Präbiotika (wichtige Kombination) werden dem Darm gute Bakterien hinzugefügt und dazu noch richtig gefüttert. Dazu rate ich dir eine spezialisierte Heilpraktiker/in, die das für die geeignete Präparat findet.

Supplements

Da mit einem Parasitenbefall auch ein Nährstoffentzug einhergeht, ist es ungemein wichtig, diesen wieder mit Nährstoffen aufzufüllen, damit dein Körper optimal funktionieren – und die Parasiten bekämpfen – kann. Ich habe bei meiner Parasiten-Ausleitung Omega 3, Vitamin D3 und Antioxidatien zu mir genommen (und mache das auch noch danach).

Ich empfehle dir die Nahrungsergänzungsmittel von Biogena (Werbung) »

Lösungsmittel meiden

Unsere Welt heute ist hygienischer als damals. Und das ist nicht unbedingt ausschließlich positiv. Denn wir sind heute chemischen Lösungsmitteln ausgesetzt, die es früher nicht gab. Spülmittel, Kosmetika, Shampoo, Pfandflaschen, Rasierwasser und viele weitere. Und genau das führt zu einem Problem: Lösungsmittel helfen den Parasiten in ihrem Wachstum.

Mentale und spirituelle Stärke aufbauen

Jetzt kommt der wohl spannendste Teil (jedenfalls für mich, hehe). Ich selbst habe mich nach meiner Parasiten-Ausleitung spiritueller und mental stärker gefühlt. Ich wusste damals aber nicht, dass Parasiten sogar unser Bewusstsein einschränken können.

Dieter Broers konnte herausfinden, dass es eine Korrelation zwischen feinstofflichen Parasiten (Archonten) und Parasiten im menschlichen Körper gibt. Archonten steuern wohl uns Menschen über die Endoparasiten, bewirken, dass der Mensch von Spiritualität abwendet und beziehen ihre Energie aus den negativen Gefühlen des Menschen. Die Archonten möchten für ihr Leben also einen triebgesteuerten Lebensstil in uns haben, in dem das Ego, der Konsum, Essen und Sex im Vordergrund steht. Man könnte das auch parasitären Lebensstil nennen.

Und nach einer Ausleitung von Parasiten beschreiben wohl viele Menschen einen „Bewusstseinssprung“. Ich habe ihn ja auch erlebt – wenn auch nicht mit diesem intensiven „parasitären Lebensstil“ vorher. Ich merkte ja aber, dass etwas in mir nicht stimmte. Bewusste Menschen bemerken eine parasiteninduzierte Fremdsteuerung wohl deutlicher und schneller und sind weniger leicht zu manipulieren.

Und das bringt mich zu folgendem Tipp: Wenn du an deiner mentalen und spirituellen Stärke arbeitest, kannst du eher und besser merken, wenn dich Parasiten befallen. Und genau in diesem Bereich unterstütze ich dich mit Zauberhaut, wenn du willst.

Dazu gehört auch, dass du lernst, die Kraft deiner Gedanken zu nutzen, z.B. durch Visualiserungen, Manifestationen und die Arbeit an deinen Glaubenssätzen. Mach dich energetisch frei von dem Gedanken, dass du Parasiten hast oder ausgeliefert bist. Bring deine Energien in Fluss. Dafür gibt es bei Zauberhaut zahlreiche Wege, z.B. die Chakren Meditationen (besonders Kornenchakra), die Transformationsreise oder auch eine Energetische Einzelsession.

Schaue individuell und in Ruhe!

Wir sind alle einzigartig. Individuell. So auch du in deinen Bedürfnissen, Körper und Leiden. Schaue auch individuell (mit Hilfe) auf dich. Und vor allem: Mach langsam! Ruhe und Geduld sind wirklich wichtig. Positive Gedanken sowieso. Neben körperlichen Erscheinungen gibt es fast immer auch einen emotionalen Part, der dringend angeschaut werden darf.

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Der Beitrag »Bye Bye Parasiten – Natürliche & energetische Maßnahmen bei Parasitenbefall« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Schuppenflechte – eine Hauterkrankung mit roten Hautstellen und weißen Hautschuppen. Verursacht durch genetische Veranlagung? Dennoch kannst du etwas tun! Ich verrate dir, was die Ursachen für eine Schuppenflechte sein können und wie du Schuppenflechte behandeln kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• • Was Schuppenflechte (oder Psoriasis) ist
  • Welche Ursachen Schuppenflechte haben kann
  • Wie du Schuppenflechte behandeln kannst – und zwar ganzheitlich

• Zwei Erfahrungsberichte von Betroffenen, die ihre Schuppenflechte besiegt haben

Was ist Schuppenflechte eigentlich?

Allein in Deutschland sind circa zwei Millionen Menschen von Schuppenflechte betroffen. Schuppenflechte (auch Psoriasis genannt) ist hauptsächlich eine Hauterkrankung mit roten Hautstellen und übermäßiger Bildung weißer Hautschuppen bis hin zu verdickten Haut-Plaques – also anders als bei Neurodermitis oder Akne.

Bei 60-70% der Erkrankten geht diese Psoriasis-Form mit Juckreiz einher. Manchmal meint es auch die Psoriasis-Arthritis, die mit Gelenkbeschwerden einhergeht. Schuppenflechte hat also viele Arten. Ich konzentriere mich in diesem Artikel auf Schuppenflechte der Haut.

Schuppenflechte ist nicht ansteckend und kann verschiedene Auslöser haben. Oft wird auch eine erbliche Veranlagung vermutet, dass eine Schuppenflechte entsteht. Die gute Nachricht: Schuppenflechte ist behandelbar!

Denn hinter dieser entzündlichen Hauterkrankung steckt, wie der Name schon sagt: eine Entzündung. Wie bei vielen chronischen Erkrankungen sind die Entzündungsmarker im Körper zu hoch und das Immunsystem reagiert darauf – und bei manchen Menschen eben über die Haut. Bei der Schuppenflechte erneuert sich die Haut viel zu schnell.

Die Schuppenflechte kann schon als Baby oder auch erst im späteren Lebensverlauf auftreten – das kommt ganz darauf an, ab wann dein System überlastet ist z.B. ob schon in der Schwangerschaft durch die Einname von Medikamente oder später durch andere Faktoren.

Ich möchte dir Mut machen: Eine genetische Veranlagung ist kein Grund dafür, dass du die Schuppenflechte auch bekommst – und noch weniger, dass du dich damit abfinden musst.

Der Anfang der Schuppenflechte – tröpfchenförmige Schuppenflechte

Typisch für das erste Auftreten der Schuppenflechte ist die tröpfchenförmige Psoriasis (auch Psoriasis guttata genannt). Dabei finden sich kleine punktförmige Flecken auf dem Körper. Wie stecknadelgroße Wassertropfen.

Diese Form tritt häufig bei Kindern und Jugendlichen auf und kann sich dann zur gewöhnlichen Schuppenflechte entwickeln.

Schuppenflechte an Kopfhaut und Gesicht, Ellenbogen und Knie

Während meiner Zeit mit Zauberhaut sind mit am häufigsten Menschen begegnet, die Schuppenflechte im Gesicht oder an Armen und Beinen haben. Tatsächlich leiden 80-90% aller Betroffenen unter dieser Form der Schuppenflechte.

Die starke silbrig-weiße Schuppenbildung auf den rot-entzündeten Hautveränderungen tritt an Stellen hinter den Ohren, Arme und Beine, Ellenbogen und Knie, sowie am Rumpf auf. Diese Schuppenflechte gehört zu der Art Psoriasis vulgaris, auch Plaque-Psoriasis genannt.

Auch die Schuppenflechte auf der behaarten Kopfhaut und Haargrenze mit rötlichen, juckenden und stark schuppenden Plaques, die man mit den Fingern fühlen kann, ist weit verbreitet (die sogenannte Psoriasis capitis).

Sind die Entzündungen auf der Haut so stark, können sich auch gelblich-eitrige Bläschen bilden (man spricht dann von der  Psoriasis pustulosa). Diese Bläschen entstehen ohne eine Infektion, platzen auf oder trocknen ein. Dadurch kommt es zu bräunlichen Krusten auf der betroffenen Haut.

Schuppenflechte an Händen und Füßen

Sind die Handflächen und Fußsohlen betroffen, spricht man von der sogenannten Psoriasis palmoplantaris. 10-15% der Betroffenen haben hier mit Rötungen und schuppende Plaques zu kämpfen, die zu schmerzhaften Rissen in der Haut führen können.

Psoriasis der Nägel

Sind Hände und Füße von der Schuppenflechte betroffen, bekommen manchmal auch die Nägel sogenannte Nagelpsoriasis (oder Onychodystrophia psoriatica). Oft ist aber auch garnicht die Haut, sondern nur die Hand- und Fußnägel betroffen. Zu erkennen ist sie an Ölflecken an den Nägeln, gelbliche oder weiße Verfärbungen und verdickte Krümelnägel.

Schuppenflechte in Hautfalten

Schuppenflechte in Hautfalten wie die Gesäßfalte, die Achselhöhlen, die Leiste, im Genitalbereich oder unter den Brüsten wird der sogenannten Psoriasis inversa zugeordnet. Weil das besonders feuchte Regionen am Körper sind, bilden sich hier keine Schuppen, aber hell- bis dunkelrote, weiche Hautveränderungen, die jucken und nässen.

Ursachen für Schuppenflechte

Die Ursachen für eine Schuppenflechte können ganz verschieden sein. Und doch ähneln sie sich derer anderer Hauterkrankungen, auch wenn sie sich in anderen Symptomen zeigt. Auch die Schuppenflechte ist ein Zeichen des Körpers, dass mit bzw. in ihm irgendwas nicht ganz richtig läuft. In den meisten Fällen fehlt ihm etwas – oder etwas ist zu viel. Das gilt es herauszufinden.

Schuppenflechte ist ein Alarmsignal.

Die Haut möchte dir nur etwas sagen. Sie selbst ist nicht krank. Vielleicht will sie dir nur sagen, dass du sie mit mehr Vorsicht behandeln sollst oder es stecken andere emotionale Gründe dahinter, wie z.B. Schuppenflechte als Schutz vor Verletzlichkeit.

Du bist gesund! Nicht überzeugt? Ein anderes Argument: Die Schuppenflechte verläuft in Schüben. Es gibt also Stellen an der Haut, die immer mal wieder verheilen. Die gesund sind. Genau das strebt der Körper an: Gesundheit. Das Potenzial ist also da – du musst nur noch schauen, wie du es entfalten kannst.

Jede Psoriasis ist anders. Jeder Körper ist anders. Deswegen muss jede/r ihre/seine individuellen Hebel und Therapieform finden. Werde aktiv und schreibe deine eigene Hautgeschichte – ja, Gesundheitsgeschichte!

Genetische Veranlagung

Wie bei kaum einer anderen Hauterkrankung spielt die genetische Veranlagung eine so große Rolle wie bei der Schuppenflechte. Je mehr Familienmitglieder Schuppenflechte haben, desto höher ist das Risiko auch selbst daran zu erkranken. Jedenfalls ist das eine weit verbreitete Meinung. Nur haben diese wohl noch nichts von Epigenetik gehört.

Also: Auch wenn deine Familie Schuppenflechte hat, musst du sie noch längst nicht bekommen – beziehungsweise kannst genregulatorisch eingreifen.

Ernährung

Die Schuppenflechte geht mit einem überlasteten Immunsystem und Entzündungen einher. Und 80% des Immunsystems sitzen im Darm. Die Ernährung und Darmgesundheit spielt also eine entscheidende Rolle, ob Schuppenflechte ausbricht – und ist gleichzeitig auch ein großer Hebel, um Schuppenflechte wieder in der Griff zu bekommen.

Es gibt Lebensmittel, die entzündungsfördernd wirken, und wiederum andere, die neutral oder sogar entzündungshemmend wirken. Schuppenflechte kann begünstigt werden, wenn du folgende Lebensmittel im Übermaß isst:

• Zucker und Weißmehle
• Milchprodukte
• Fleisch und Wurstwaren
• Fertigprodukte

Stress

Stress ist in 90% der Fälle Hauptverursacher für chronische Krankheiten. Aber: Nicht jeder Stress ist schlecht – und doch erkennen wir ungesunden Stress meist zu spät. Es gibt kurzfristigen und langfristigen Stress, selbst-gemachten und fremd-verursachten – und sogar eine Stresssucht.

Oft zeigt sich eine Besserung des Hautbildes, wenn Stressfaktoren reduziert wurden.

Gewohnheiten

Zu viele Menschen neigen dazu, sich zu verkriechen, wenn ihre Schuppenflechte gerade aufblüht. Sie fühlen sich unwohl, was natürlich verständlich ist. Aber auch das Umfeld thematisiert vermehrt die Hauterkrankung – und schnell wird Schuppenflechte zur Identität. Ein Teufelskreis beginnt!

Umweltgifte und Schwermetalle

Wir leben in einer Welt, die leider kaum noch natürlich ist. Pestizide, Strahlungen und Mikroplastik verunreinigen unsere Gewässer und Lebensmittel und Luft. Das kann deinen Körper belasten und zur Schuppenflechte beitragen.

Emotionen

Das ist ein Thema, was mir besonders am Herzen liegt: Durch die Arbeit mit meinen Emotionen und dem Unterbewusstsein konnte ich einen Durchbruch erzielen, beschwerdefrei zu werden. Für dich kann es also eine Abkürzung sein auf dem Weg in die Hautgesundheit.

Weg von den Symptomen, hin zu den Wurzeln.

Schuppenflechte ganzheitlich behandeln – Meine Tipps

In der ganzheitlichen Behandlung von Schuppenflechte geht es darum, dem Körper das zu geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Über verschiedene Wege wird der Körper unterstützt und entlastet.

Epigenetik

Schuppenflechte kann genetisch veranlagt sein. Jedoch muss eine Schuppenflechte nie ausbrechen – oder müssen die Gene ein Grund dafür sein, sich mit der Schuppenflechte abfinden zu müssen. Ganz im Gegenteil: Die Antwort liegt in der Epigenetik.

Die Epigenetik verbindet das Zusammenwirken von Genen und Umwelteinflüssen und beschreibt, dass unter gewissen Umständen bestimmte Gene in den Körperzellen an- oder abgeschaltet werden. Je nachdem, was die Umwelteinflüsse sind, die auf die Zelle wirken.

Ist die Umgebung der Zelle also schlecht, dann wird das Gen der Zelle aktiviert und sich vermehrt. Indem also eine gute Umgebung für die Zelle geschaffen wird, kann das Gen reguliert werden. Diese epigenetische Prägung passiert sogar schon vor der Geburt durch die Ernährung der Mutter und welchen Toxinen sie sich aussetzt. Nach der Geburt formt es sich durch Ernährung, Krankheit, Medikamente, Toxine und durch das Altern selbst.

All das sind Faktoren, die du beeinflussen kannst – Du schaffst das Umfeld deiner Zellen:

• Stärke dein Immunsystem auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene
• Ernähre dich natürlich und lebe basisch
• Pille, Hormone und Haut – Finde deine Balance

Hautpflege

Wie so oft gilt auch bei der Hautpflege: Weniger ist mehr! Gerade bei Schuppenflechte ist es wichtig, nicht die die billigsten synthetisch hergestellten Cremes zu verwenden, sondern etwas höherwertiges zu nutzen, das gegen den Juckreiz hilft, wie z.B. Kamillen-Cemes und Schwarzkümmelöl. Lies hierzu gern auch nochmal in meinem 1×1 der Hautpflege. 

Oft geht Schuppenflechte mit Juckreiz einher – und der kann ganz schön quälen. Du kannst aber auch die Kraft deiner Gedanken nutzen und deinen Fokus umlenken, dich innerlich ablenken und den Reiz vergehen lassen.

Aber frage dich auch:

• Was reizt dich?
• Von wo genau kommt der Reiz?
• Welcher Reiz zeigt sich auf deiner Haut?

Lichttherapie & Schulmedizin

Die Schulmedizin hat sich in den letzten zehn Jahren weiterentwickelt. Das Spektrum an Therapiemöglichkeiten hat sich vergrößert und es gibt inzwischen viel mehr Therapien. Ein Therapieform, die häufig angewandt wird, ist die Lichttherapie. Die UV-Lichttherapie kann die Symptome einer Schuppenflechte lindern. Sie ist aber aufwendig, braucht mehrere Bestrahlungen pro Woche und erfordert oft das Baden in einer speziellen Lösung vorher.

Es werden nur die Symptome behandelt – doch da ist mehr. Eine Symptombehandlung kann – gerade bei akuter Schuppenflechte – kurzfristig helfen. Aber denke bitte immer daran: Eine ganzheitliche Behandlung von Schuppenflechte fordert dich zu Selbstverantwortung auf und nach weiteren Wegen zu schauen, z.B. auch alternative Heilmethoden. Nur ganzheitlich wirst du eine langfristige Genesung erfahren.

Ernährungsumstellung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung übt einen großen Einfluss auf deine Haut. Ernähre dich pflanzlich und frisch, iss viele Heilkräuter, zuckerfrei und keine konventionellen Getreideprodukte. Weil das Thema so eine große Rolle spielt, habe ich gleich mehrere Blogartikel zur Ernährung für dich:

• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst
• Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine 6 Tipps
• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen
• Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung

Mir liegt beim Thema Ernährungsumstellung eine Sache auf dem Herzen: Setze dich nicht unter Druck!

Das Thema Ernährung kann schnell auch mal Stress machen. Ich erlebe immer wieder, dass Betroffene sich perfekt ernähren wollen und Angst vor bestimmten Lebensmitteln entwickelt haben – und schlimmstenfalls in eine Essstörung rutschen. Denn da ist dieser Gedankengang, wenn auch nur ein Schokoriegel angefasst wird: Es nicht gut genug zu machen. Dieser Glaubenssatz ist schädlich für dich, deine Zellen und deine Haut. Du bist gut genug – schon jetzt!

Im besten Fall schaffst du dir Schritt für Schritt neue Gewohnheiten und entwickelst ein Gespür dafür, was dir gerade gut tut und was du gerade brauchst. Ausnahmen bestätigen die Regeln und werden dich von deinem Weg zur Hautgesundheit nicht abbringen. Du darfst deinem Körper mehr zutrauen!

Wasser, Säfte und Co.

Gerade für die Haut ist eine ausreichende – wenn nicht schon erhöhte – Flüssigkeitszufuhr ganz viel wert. Viel zu trinken lässt den Körper hochvolumig durchspülen, unterstützt Körperfunktionen, Hautfunktion und Ausscheidung.

Doch Flüssigkeit ist nicht gleich Flüssigkeit. Die Qualität ist wichtig und dann ist es richtiger Dünger für die Zellen. Ob reines, gefiltertes Trinkwasser (Werbung) oder aufgewertetes Wasser durch Heilsteine und Heilpflanzen. Es geht darum,  den Körper so natürlich wie möglich zu versorgen und gleichzeitig den Bedarf zu decken, um eventuelle Mängel auszugleichen und dazu die verschiedenen Entgiftungsorgane des Körpers zu entlasten.

Auch das Entsaften von bestimmten Pflanzen und Früchten zu frisch gepressten Säften ist eine tolle Möglichkeit, den Körper mit vielen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt nämlich Pflanzen, die eine exorbitant hohe Nährstoffdichte und Nährstoffbreite (also alle für den Menschen essentiellen Nährstoffe) haben, wie z.B.  Weizengras, Gerstengras, Spirulina und Chlorella, aber auch Möhren, Gurken, Ananas, Äpfel, rote Beete oder Birne. Durch das Entsaften hat der Körper keine große Verdauungsarbeit und bekommt massig an Nährstoffen geboten, die er für Arbeit und Heilung benötigt.

Tipp: Slow Juicer statt Zentrifugen-Entsafter nutzen. Durch die enorme Drehkraft entsteht nämlich Reibungshitze und Sauerstoffzufuhr, was die Zellstruktur des Saftes zerstört.

Auch frisches Zitronenwasser (100% natürlich, frei von synthetischen Stoffen) kann richtig viel für deinen Körper tun. Vor allem morgens auf nüchternen Magen unterstützt es dir Rehydrierung und alle Aussscheidungsorgane – einschließlich die Haut. Einfach den Saft einer Zitrone auf einen Liter stilles Wasser trinken (auch über den Tag verteilt). Solltest du Zitrone nicht vertragen oder mit dem Zitronenwasser Schübe bekommen, kann es sich um eine kurze überschüssige Immunreaktion oder um eine Entgiftungsreaktion handeln.

Gedankenhygiene und emotionale Gesundheit

Weiter oben zum Thema Ernährung habe ich es schon angeschnitten: Deine Gedanken haben enormen Einfluss auf deine Hautgesundheit. Höre auf zu denken, „ich habe das nicht gut genug gemacht“, „andere machen es besser und bei mir klappt es nicht“. Meiner Meinung nach führt genau dieser Glaubenssatz zu Hautthemen. Deine Gefühle folgen deinen Gedanken – und auf diese hast du Einfluss! Schließe Freundschaft mit deiner Haut.

Denn du schaffst das Umfeld für deine Zellen. Was meinst du wohl, hilft mehr: Ein positives oder negatives Umfeld? Positive oder negative Gefühle? Positive oder negative Schwingungen? Eine Hautkrankheit muss auch von Innen behandelt werden – auch wenn sie außen sichtbar ist. Und damit meine ich das emotionale und seelische Wohlbefinden. Hierzu habe ich eine Reihe wichtiger Artikel für dich:

• Emotionale Blockaden lösen – Über die Macht der Emotionen
• Emotionen verstehen und verändern – Das limbische System
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen
• Wie du Schmerz und Leid auflöst
• Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv
• Die Kraft der Visualisierung

Was will dir deine Schuppenflechte sagen? Dafür ist besonders interessant auf die spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte zu schauen (extra Blogartikel).

Stressreduktion

Wir brauchen Stress – aber nur bis zu einem gewissen Grad (es gibt ja auch positiven Stress). Und das ist sehr individuell. Ich würde aber behaupten, dass besonders Hautmenschen an der Reduzierung von Stress arbeiten müssen und ihr Leben generell entschleunigen und entstressen dürfen. Mal nichts tun, keinen externen Input von außen, einfach mal sein. Was tust du gegen Stress? Ein paar Tipps und Wissenswertes gibt es in diesen Artikeln:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps

Meditation und Atmung

Meditieren macht glücklich und ist dazu noch gesund – vorausgesetzt du setzt dich auch hier nicht unter Druck. Ich selbst arbeite in meinem Coachings viel mit Meditationstechniken, sei es der Chakren Meditationskurs, die Transformationsreise oder die Mondrituale. Überzeuge dich selbst in meinem dazu passenden Artikeln:

• Weshalb Meditieren glücklich macht – Mythen, Wirkung & Tipps
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Waldbaden – So nutzt du die heilende Kraft des Waldes
• Die Organe der Seele – Chakren öffnen und reinigen

Schuppenflechte komplett weg?

Die Hautdiät – Felix Dahlmanns

Felix ist Medizinstudent und litt selbst an Schuppenflechte. Bei ihm fing es mit 16 Jahren schleichend an, hatte aber schon immer schlechte Haut. Nach Kortisonsalben, Lichttherapien und dem Glauben, dass er nunmal unheilbar sei, fand er sich zunächst mit seiner Schuppenflechte ab – bis seine Oma ins Spiel kam.

Die liebe Oma gab ihm ein alter, verstaubtes Naturheilkunde-Buch von Maria Treben „Gesundheit aus der Apotheke Gottes“. Ein Buch über ja Handlungsmöglichkeiten mit feinen Kräutern und Aufgüssen und einem gesonderten Kapitel zur Schuppenflechte. Und nach 4 Wochen war Felix' Haut so gut wie nie zuvor.

Teilweise waren die Methoden aber doch recht aufwendig und altmodisch. Also suchte er nach einem modernen und alltagstauglichen Equivalent – und entwickelte die Hautdiät. Felix hat seine Schuppenflechte durch seine Ernährung und vor allem Flüssigkeitszufuhr in den Griff bekommen.

Mit Felix im Gespräch im Zauberhaut Podcast:

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Dein erster Schritt raus der Schuppenflechte: Wissen aufbauen!

Dieser Artikel lieferte dir geballtes Wissen, ganzheitliche Methoden und Erfahrungen von Betroffenen. Mein Ziel: Dass du in die Selbstverantwortung kommst und Wissen aufbauen kannst – denn das ist der wichtigste Schritt zu mehr Hautgesundheit.

Öffne dich für die Vielzahl an Möglichkeiten, die du hast und probiere dich mit Freude aus. Finde eine Community und tausche dich dort aus. Du hast die Kraft zur Veränderung. Und vergiss dabei nicht: Geduld und Vertrauen in deinen eigenen Prozess.

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Der Beitrag »Schuppenflechte behandeln – Ganzheitlich und natürlich« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Du willst die Pille absetzen und sorgst dich um Nebenwirkungen? Du hast die Pille bereits abgesetzt und es kommt seitdem zu Zyklus-, Menstruations- oder Hautproblemen? Ich gebe dir meine Tipps, was dein Körper dir sagen möchte, wie du damit umgehen kannst und warum ich hierbei Individualität am wichtigsten finde.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du deinen Körper bei der Hormonumstellung unterstützen kannst
• Was die Nebenwirkungen nach dem Pille absetzen bedeuten
• Was du tun kannst, um wieder in die Balance mit deinen Zyklus zu kommen
• Warum ich dich und deine individuelle Weiblichkeit feiere

Glückwunsch: Du willst die Pille absetzen!

Zunächst einmal möchte ich dir gratulieren!

Mit dem Absetzen der Pille entscheidest du dich für deine Weiblichkeit. Für deine Natur. Für deine natürliche Balance.

Denn die Pille wirkt auf zahlreiche Prozesse und Organe in deinem Körper. Die Anti-Baby-Pille vermindert die Geschlechtshormonausschüttung, verdickt den Schleim im Gebärmutterhalskanal und hemmt den Aufbau Gebärmutterschleimhaut. Doch letztlich wirkt die Pille auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System.

Sie hat einige Nebenwirkungen wie z.B. Kopfschmerzen, Schwindel, Gewichtszunahme sowie Thrombosen. Sie beeinflusst außerdem die Libido und das psychische Wohlergehen. Die Pille kann auch Grund für PMS, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden sein.

Mit dem Absetzen der Pille wirst du einen großen Schritt weiterkommen hin zu deiner Mitte, deinem Selbst und deiner inneren Kraft. Du wirst mehr in deine volle Weiblichkeit kommen. Das Absetzen der Pille ist die Basis. Der erste Schritt in eine magische Welt voll Intuition, Hingabe und Empfangen.

Was beachten bei Pille absetzen – Meine Tipps

Die Pille abzusetzen bedeutet für dich und deinen Körper zunächst eine große Umstellung. Dein Körper beginnt, sich wieder auf den natürlichen Hormonzyklus einzustellen. Du bekommst wieder einen normalen Eisprung und eine normale Periode.

Im Normalfall pendelt sich der Zyklus relativ schnell wieder ein. Es kann sehr gut sein, dass dein Körper zunächst verrückt spielt. Und das ist normal. Ein Hormonpräparat wie die Pille greift in deinen kompletten Hormonhaushalt ein – und Hormone bestimmen eigentlich alles in unserem Körper.

Wie lange die Umstellung auf einen natürlichen Hormonhaushalt dauert, ist individuell. Bei manchen Frauen dauert es nur vier bis sieben Wochen, bei anderen mehrere Monate (sog. Post-Pill-Syndrom). Faktoren wie die Dauer, das Alter bei Ersteinnahme und der allgemeine Gesundheitszustand spielen eine Rolle.

Umso länger du aus dem Gleichgewicht gelebt hast, desto länger braucht dein Körper, um sich zu regenerieren. Wenn du also jahrelang die Pille eingenommen hast, braucht es manchmal auch länger, bis sich dein Körper davon erholt.

Aber du darfst gesund sein!

Ich verrate dir, wie du deinen Körper bei der Umstellung nach dem Absetzen der Pille unterstützen kannst – und von welchen Gedanken und Muster du dich lösen darfst.

Gib dir und deinem Körper Zeit

Gib deinem Körper während der Umstellung eine Pause. Gönne dir genug Schlaf und regelmäßige Entspannung z.B. durch Meditieren. Halte dein Stresslevel möglichst gering. Das meine ich in jeder Hinsicht, denn es gibt auch positiven Stress, den wir oft nicht als Stress wahrnehmen. Auf meinem Zauberhaut Blog findest du viele hilfreiche Artikel, was du gegen Stress und mehr Entspannung tun kannst:

• Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Waldbaden – So nutzt du die heilende Kraft des Waldes

Durch gesunde Ernährung zurück in die Balance

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für alle Körperfunktionen und dein Körperbefinden. 80% des Immunsystems sitzen im Darm. Einige Hormone werden sogar im Darm produziert, abhängig von der Zusammensetzung der Darmflora. Mit einer gesunden Ernährung unterstützt du deinen Körper und Darm während der Umstellung.

Hilf deinem Körper, wieder in die Balance zu kommen, indem du:

• Zucker vermeidest,
• entzündungshemmend isst,
• deinen Darm und deine Leber unterstützt und
• dich entsprechend den Zyklusphasen ernährst.

Lies für genauere Tipps über gesunde Ernährung gern meinen anderen Artikel »

Aber auch manche Lebensmittel wirken hormonell (sog. Hormon Food). Aber auch in unserem Leitungswasser sind Rückstände von Hormonen. Nutze am besten einen Wasserfilter (Werbung) und informiere dich über hormonell wirkende Lebensmittel.

Finde dein natürliches Hormon-Gleichgewicht

Zunächst einmal: Es ist weniger von Bedeutung, welches Hormon in dir erhöht ist, sondern, wie der Körper damit umgeht. Das habe ich schon in einem anderen Artikel über Pille, Hormone und Haut geschrieben. Etwa 50 Hormone sind an deinen körperlichen Abläufen beteiligt – und durch die Pille kann da einiges durcheinander gehen.

Es kann also gut sein, dass gewisse Hormone zunächst in die Höhe schießen oder extrem wenig bleiben. Auch hier: Gib deinen Körper Zeit. Er muss quasi den Motor erstmal wieder anschmeißen.

Ich habe im Zauberhaut Podcast mit Julia Schultz gesprochen, wie Frau ihre Hormonbalance finden kann. Hier kannst du dir die Podcastfolge anhören:

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Sei dir deiner gesamten Weiblichkeit bewusst

Wie du vielleicht jetzt schon merkst: Ich bin ein großer Fan von natürlicher Weiblichkeit – und damit auch von dem natürlichen Zyklus. Weiblichkeit hat so viel Kraft. Passive Kraft. Sie ist Intuition. Hingabe. Empfangen. Ich glaube sogar, dass jeder von uns (egal, welches Geschlecht) mehr Weiblichkeit braucht.

Deine Weiblichkeit zu leben, ist ein Geschenk, dass du dir machen kannst.

Und tiefe Weiblichkeit lebt unsere westliche Welt zu wenig. Also frage ich dich: Lebst du es? Lebst du deine Weiblichkeit in vollen Zügen? Gibst du dich ihr komplett hin? Viele Frauen leben nämlich nicht nach ihrem weiblichen Zyklus d.h. dessen Jahreszeiten. Lies gern in meinen anderen Artikel über die vier Jahreszeiten des weiblichen Zyklus. Da schreibe ich auch über die weiblichen und männlichen Energien. Schon das Wissen darüber wird dir helfen, Weiblichkeit besser zu verstehen und auch emotional ausgeglichener zu werden.

Zuletzt: Du bist mehr als deine Menstruation

Bei aller Weiblichkeit: Nachdem du deinem Körper die Zeit gegeben hast, sich wieder einzupendeln, wird sich auch dein Hormonhaushalt regulieren. DEIN Hormonhaushalt. Es gibt keine zu schwache, zu starke, zu häufige, zu wenige Menstruation. Sie ist so, wie sie für dich und deinen Körper richtig ist. Verabschiede, wie der Zyklus einer Frau zu sein hat – Es ist dein Zyklus.

Was ist schon normal? Zu mehr Normalität gehört für mich Individualität. Jeder Zyklus ist individuell – in Länge, Intensität, Bedürfnissen, Gefühlen und so weiter. Manche Frauen spüren Kraft während ihrer Menstruation, manche sind müde. Manche sind launisch, manche total ausgeglichen.

Also Tschüss mit starren Zuschreibungen von Menstruation und Verhalten.

Pille abgesetzt und Nebenwirkungen? Das kannst du tun!

Eigentlich kann man nach dem Absetzen der Pille nicht von Nebenwirkungen sprechen. Denn Nebenwirkungen sind unübliche bis schmerzhafte Wirkungen während der Einnahme eines Medikaments – wie die Pille. Aber wenn wir in diesem Ausdruck bleiben: Man kann sagen, das Absetzen der Pille hat langfristig sogar eher positive Nebenwirkungen.

Dein Körper ist nur verwirrt – aber immer für dich!

Das erste und wichtigste, was du tun kannst: Wie du über deinen Körper denkst. Durch das Absetzen der Pille kommt dein Körper wieder zu seiner natürlichen Kraft zurück. Hilf ihm auf dem Weg, wieder zu sich zu finden, in dem du ihm mit Liebe und Fürsorge begleitest.

Stärke deine Weiblichkeit und die Beschwerden werden mit der Zeit weniger werden. Wie genau du deine Weiblichkeit stärken kannst, beschreibe ich auch in einem anderen Artikel.

An dieser Stelle sei aber ehrlich zu dir:

Bereitet deine Menstruation DIR Probleme? Oder glaubst du nur, dass sie problematisch ist, eben weil sie von der Norm abweicht?

Höre in dich hinein bei meinen folgenden Worten über Probleme nach dem Pille absetzen: Resoniert da was mit dir? Mit deiner Seele? Denn emotionale Blockaden können sich – aber müssen sich nicht – bei deiner Menstruation äußern.

Lieber Lust zu hören? Über die Bedeutung von Menstruationsbeschwerden habe ich auch im Podcast gesprochen:

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Keine Periode & unregelmäßiger Zyklus?

Deine Periode bleibt nach dem Absetzen der Pille aus? Zuerst einmal: Ruhig bleiben! Wie lange hast du keine Monatsblutung? Denn bei manchen Frauen kann das Einsetzen einer natürlichen Regelblutung tatsächlich bis zu sechs Monate dauern. Der Hormonspiegel ist in der Zeit immer noch gestört. Man nennt das auch das Post-Pill-Syndrom.

Bianca von haut.gefluester hat genau dieses Post-Pill-Syndrom durchlebt und hat es über viele Umwege, aber am Ende natürlich und mit Hilfe von traditioneller chinesischer Medizin in den Griff bekommen. Mehr erzählte sie mir in meinem Zauberhaut Podcast.

Höre gern in die passende Folge rein:

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Auch bei einem unregelmäßigen Zyklus möchte ich dir sagen: Ruhe bewahren. Dein Zyklus muss erst wieder zum Laufen kommen. Schließlich musste er längere Zeit nichts tun. Die Pille gaukelte deinem Körper eine Scheinschwangerschaft vor.

Bedeutung von ausbleibender Menstruation

Aus spiritueller Sicht ist die Blutung eine körperliche und seelische Reinigung. Mit dem Blut fließen Informationen ab, die den Körper hindern. Stress, Ängste, Konflikte und Unzufriedenheit können den Menstruationszyklus durcheinanderbringen. Sie bleiben förmlich im Körper stecken.

Was kannst du nicht abfließen lassen? Was blockiert dich?

Oft sind es Gedanken, die uns blockieren. Hinter ihnen stecken Gefühle, wie etwas schwer verschmerzen zu können, verbissen und zornig zu sein oder an etwas fest zu halten. Inwieweit beschäftigen dich Ding wie Hass, Ärger, Neid oder Konflikte?

Eines davon willst du nicht loslassen. Hältst dich statisch. Du bist dahingehend streng mit dir selbst. Dein Blick aufs Leben ist streng und nach vorn gerichtet, auf das MACHEN und immer mehr schaffen. Vielleicht ist es eine Phase der Weiblichkeit, die du nicht annehmen willst. So oder so hast du es schwer, das eigene Sein zu genießen.

Wie sehr bist du im Alltag ohne Stress und im Einklang mit Natur, Universum und der Liebe?

Das kannst du seelisch tun

Wenn die vorigen Zeilen mit dir resonieren, dann kann es sein, dass es deinem Inneren an liebevoller Zuneigung fehlt. Was ich dir dann rate: Sei dir deiner Anteile und deinem Wert bewusst. Vor allem: Halte inne und beobachte. Mache Pausen. Kehre zurück zu dir! In deinem Körper. In dein Zuhause. Mit Wärme und Herzlichkeit. In Weichheit zu dir. Entdecke das Spielerische, Kindliche in dir und damit Freiheit, Freude und Intuition.

Gebe dir jede Chance frei zu sein – in allen Gefühlen.
In Fülle zu leben – mit dem Zyklus.
Höre auf, Anforderungen an das Leben zu stellen.

Tipp: Lebe nach den Jahreszeiten des Zyklus

Wie die Natur hat die Frau ihren zyklischen Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Und ich sage dir, für mich war es eine große Veränderung mit diesen Jahreszeiten zu leben. Zyklisch zu leben gehört inzwischen zu meinem Leben. Ich gestalte sogar meinen Terminkalender danach.

Seitdem ich meine verschiedenen Phasen des Zyklus zulasse, die Energien meiner weiblichen und männlichen Anteile in mir kenne und mit ihnen lebe, machen mir Hautprobleme, Regelbeschwerden und Menstruationsleiden keine Probleme mehr.

Ich unterstütze meinen Zyklus zusätzlich mit der Magie des Mondes. Oder besser: der Mondin. Denn der Mond steht energetisch für die Weiblichkeit – und unterstützt dich dabei! Durch meine Mondrituale zu Vollmond und Neumond machst du die Energien des Mondes zu nutze.

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Stärkere Monatsblutungen & Zwischenblutungen?

Gleich nach dem Absetzen der Pille kommt es zu einer sogenannten Abbruchblutung. Denn dein Körper glaubt, rein durch die Hormone, einen Schwangerschaftsabbruch zu haben. Diese Abbruchblutung beschreiben manche Frauen als Zwischenblutung. Erst die nächste Blutung nach dieser Abbruchblutung zählt als erste natürliche Periode. Wie weiter oben beschrieben, ist es individuell, wann diese eintritt.

Bedeutung starker Blutungen

Eine zu starke Blutung bedeutet, dass etwas losgelassen werden soll. Dahinter stecken Emotionen, die schwer wiegen. Etwas Schweres liegt dir auf dem Herzen. Vielleicht verlierst du den Boden unter den Füßen. Siehst keinen Ausweg. Du lässt die Schultern hängen. Würdest am liebsten fliehen. Du wünschst dir, dass es vorbeigeht. Es ist so, als ob du Hilfe rufen möchtest.

Hintergrund ist eine tiefe Verzweiflung. Vielleicht hältst du an etwas Altem fest. Aber das Leben fordert dich auf, es loszulassen. Die starke Blutung fordert dich zu einem Neubeginn auf.

Das kannst du seelisch tun

Resonieren meine vorigen Worte mit dir? Dann mach Schluss mit negativen Überzeugungen und Selbstverkennung. Die Lösung liegt in dir selbst. Überdenke dein Selbstbild und negativen Überzeugungen. Lass dich nicht mehr wegdrücken von möglicher Selbstverkennung. Es sind lediglich Überzeugungen, dir du umkehren kannst. Du bist nicht hilflos, sondern machtvoll. Nimm dein Leben in die Hand.

Tipp: Chakren Meditationskurs

Manchmal sind es auch energetische Blockaden, die einen am Loslassen hindern. Indem du Blockaden in deinen Energiezentren auflöst, kommt die Energie wieder in Fluss (sog. Chakren-Lehre). Gerade für den Schoßraum eignet sich die Chakren-Meditation für das Wurzelchakra. Sie hilft dir, dein Urvertrauen zurückzugewinnen.

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Pickel und Hautunreinheiten?

Häufig treten Hautprobleme mit dem Absetzen der Pille auf. Deswegen habe ich diesem Thema schon einen kompletten eigenen Blogartikel gewidmet. Zwar hängen Hormone und Haut zusammen d.h. wenn ein Hormon zu viel vorhanden ist und der Körper das nicht ausgleichen kann, dann kann das zu Hautproblemen führen. Aber: Man kann nie sagen, dass ein Hautproblem rein hormonelle Gründe hat.

Unreine Haut nach dem Absetzen der Pille ist also normal – schließlich sind deine Hormone nicht in Balance. Gib dir und deinem Körper etwas Zeit.

Bedeutung Haut und Periode

Hast du Hautausschlag während deiner Menstruation, gibt es wahrscheinlich Anteile in dir (und an deiner Weiblichkeit), die du verdrängst, bei denen Konflikte herrschen oder Verletzungen ignorierst.

Das kannst du seelisch tun

Deine Haut möchte dir nur etwas sagen! Was ein Hautausschlag im Detail bedeuten kann, habe ich in einem anderen Artikel genau beschrieben.

Tipp: Transformationsreise

Loslassen hat viel mit dem Unterbewusstsein zu tun. Und genau das erreichst du nicht mit dem Bewusstsein. Das Unterbewusstsein hat also eine sehr große Macht – und die Arbeit damit war mein Durchbruch für eine ganzheitliche Gesundheit. Nach meinen vielen Jahren als 1:1 Coach habe ich das Gruppencoaching Transformationsreise entwickelt, mit dem du Blockaden in deinem Unterbewusstsein auflösen kannst.

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Unterleibsschmerzen

Nach dem Absetzen der Pille kann es vorkommen, dass du zunächst wieder stärkere Schmerzen während den Monatsblutungen hast. Auch das hat zunächst mit der hormonellen Umstellung zu tun und wird mit der Zeit weniger – vor allem, wenn du achtsamer mit deinem Zyklus wirst.

Bedeutung

Denn bei Periodenschmerzen gibt es fast immer ein Problem mit der Hingabe. Nicht im Frieden mit der eigenen Weiblichkeit zu sein. Eine Abneigung gegen etwas Weibliches. Du bist passiv und anderen ergeben. Fühlst dich schwach und ohnmächtig. Gefühle wie Frust, Wut und eine tiefe Angst machen sich breit.

Du hältst etwas zurück. Unterleibsschmerzen während der Menstruation sind ein Aufruf, dich noch stärker für deine schöpferische Energie zu öffnen. Du sollst dich deiner Möglichkeiten öffnen. Du hast einen schmerzhaften Blutfluss, weil du nicht in Freude bist.

Das kannst du seelisch tun

Richte dich nicht mehr auf Leid, Schmerz und Trauer. Die Schmerzen sind eine Aufforderung, dich selbst noch mehr zu erschaffen. Stoppe negative Selbstprogrammierungen und sieh dich vollwertig. Erschaffe dir mit deiner schöpferischen Energie DEINE Welt – mit Frieden, Freude und Glück. Entwickle einen schöpferischen Strom in dir selbst

Tipp: Feiere deinen individuellen Zyklus

Den eigenen Zyklus zu feiern, führt auf jeden Fall zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Dafür wird auch in Bewegungen wie Divine Feminine, Fertility Cult, Female Goddess stark gemacht. Alle sind spirituelle Ansätze rund um den weiblichen Zyklus – ein neuer Trend in unserer Gesellschaft.

Dabei ist das Zelebrieren (statt Leugnen) der Menstruation eine uralte Tradition – allerdings nur in manchen Kulturen. So wurde z.B. bei vielen indigenen und schwarzen Traditionen, vor allem in Afrika, Süd- und Nordamerika ein Leben und Biorhythmus nach dem Mond gelebt

Wie wäre es also damit, den weiblichen Zyklus zu normalisieren?

Statt die Menstruation nicht als besonders spirituell zu feiern, noch ihn als unrein zu verdrängen? Den Zyklus einfach als das Natürlichste der Welt anzusehen! Wie bei vielem ist es hier vielleicht auch so: Erst ists ein Hype und dann findet man vielleicht zurück zur Normalität. Frei von Stigma. Ohne Scham. Ohne Beurteilungen.

Komm zurück zu dir, du wunderschöne Frau!

Das meine ich genauso, wie ich es sage: Du bist als Frau wunderschön! In all ihren Phasen des Zyklus. Mit all ihrer weiblichen Kraft. Mit all ihrer Hingabe und ihrem Empfangen für die Welt. Egal, ob Menstruation oder nicht.

Mach dich frei!

Ja, so sehr ich Weiblichkeit feiere, so sehr wünsche ich mir auch, dass Frau-Sein über die Menstruation hinaus geht. Nicht nach dem Motto: Wenn du blutest, bist du weiblich, ansonsten nicht? So beschränken wir hier die Frau einzig auf eine Körperfunktion – und wir Frauen sind so viel mehr!

Durch das Absetzen der Pille wirst sich nicht nur deine Libido steigern, dein Thrombose- und Brustkrebsrisiko senken oder eine Gewichtsabnahme eintreten. Du wirst vor allem viel mehr Gespür für dich entwickeln und mehr und mehr deine individuelle volle Weiblichkeit erfahren.

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Der Beitrag »Pille absetzen oder abgesetzt – Das kannst bei Nebenwirkungen tun« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hast du schon mal von dem Epstein Barr Virus (kurz: EBV) gehört? EBV Viren tragen viele Menschen in sich: Ungefähr 90% aller Menschen haben im Laufe ihres Lebens eine EBV Infektion. Manchmal bleibt der Virus ziemlich inaktiv, manchmal setzt er uns aber auch zu – mit Symptomen bei Haut und Leber. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Was der Epstein-Barr-Virus ist und warum er meist unerkannt bleibt
• In welchem Zusammenhang der Virus mit der Haut und der Leber steht
• Was die sogenannten Dermatoxine sind
• Was du tun kannst, wenn du glaubst, den EBV zu haben

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist EBV?

Vorab: Ich möchte dir auf keinen Fall Angst vor einem Virus machen! Vielmehr soll dich dieser Artikel aufklären als eine weitere Möglichkeit zu einer gesunden Haut – von vielen Möglichkeiten.

Sollte dich also der Gedanke an einen Virus triggern, also z.B. Enge oder Sorge in dir auslösen, dann lies doch bitte zuerst meinen Artikel „Mein Geheimnis für gesunde Haut“. Dort beschreibe ich zum Beispiel auch eine neue Definition von Krankheit.

Denn wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. 

Der unterschätzte Epstein-Barr-Virus

Der Epstein Barr Virus ist ein bisher unterschätzter Virus. Der Virus ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Häufig wird er deswegen nicht als Ursache für eine Erkrankung erkannt. Dabei kann er ziemlich viel Einfluss auf die Haut und andere Organe wie die Leber, Niere oder die Schilddrüse haben. Mediziner/innen forschen inzwischen stetig daran.

Vom Epstein-Barr-Virus gibt es 60 verschiedene Typen. Den Namen hat er von den Entdeckern Michael Anthony Epstein und Yvonne Barr 1964 bekommen. Oft wird er über Tröpfcheninfektion oder Kontaktinfektion (besonders Speichel) beziehungsweise Schmierinfektion übertragen.

Ungefähr 90% aller Menschen infizieren sich mit dem Virus im Laufe ihres Lebens – oft als junges Kind. Viele Menschen zeigen später kaum bis keine Symptome. Manchmal bleibt der Virus also völlig harmlos. Manchmal hat er aber auch stärkere Folgen für die Gesundheit.

So oder so: Der Virus ist in einem und schlummert – oder ist heimlich aktiv.

Überliefertes Wissen durch Medical Medium

Der Autor für ganzheitliche Gesundheit Anthony William (auch als Medical Medium bekannt) hat zum Epstein-Barr-Virus bereits Bücher veröffentlicht. Er versteht sich als Medium zwischen Gott und Menschen und sagt, dass ihm bestimmte Informationen über Krankheiten zugetragen werden. Ob man ihm glaubt oder nicht: An seiner Theorie um den Epstein-Barr-Virus ist einiges dran, wie Mediziner/innen inzwischen bestätigen.

Die 4 Stufen des EBV

Anthony William schreibt dem Epstein-Barr-Virus in seinem Buch „Mediale Medizin: Der wahre Ursprung von Krankheit und Heilung“ 4 Wirkungsstufen zu. Wichtig: Nicht jeder der 60 Virus-Typen durchläuft alle Stufen. 

Stufe 1

Der Virus nutzt schwache Momente z.B. eine nicht auskurierte Erkältung oder hormonelle Veränderungen. Dann nistet er sich im Körper ein und macht sich breit. Er bleibt dabei zunächst inaktiv. Es kann also Jahre dauern, bis der Virus in die nächste Stufe übergeht.

Stufe 2

In Stufe 2 beginnt der Virus gegen den Körper zu kämpfen. Typisch für eine EBV-Erkrankung ist z.B. das Pfeifferische Drüsenfieber, welches ja meist Kinder im Alter von 4 bis 15 Jahren bekommen. Dabei wandert der Virus zur Leber und Milz, sodass es bei starken Komplikationen zu einem Milzriss oder eine Leberentzündung kommen kann.

Der Grund, warum der EBV gerade zu Milz und Leber wandert, ist, dass der Virus sich von Kupfer, Quecksilber und anderen Toxinen ernährt. Und diese sind in der Leber zu finden.

Stufe 3

Der Virus geht also gestärkt aus Stufe 2 heraus und nistet sich dann in der Leber ein. Dort versteckt sich wieder erst einmal. Dadurch denkt der Körper, dass der Virus besiegt sei. Das Immunsystem beruhigt sich und das Drüsenfieber geht weg.

Aber der Virus ist weiterhin aktiv. Er ernährt sich von den Schwermetallen und Toxinen der Leber. Mit der Zeit entstehen Krankheiten wie z.B. eine verschlechterte Leberfunktion, Hepatitis C, schlechte Magensäure und Schleimhautprobleme, wie auch Nahrungsunverträglichkeiten, Lupus oder eine Schilddrüsendysfunktion.

Bei allen Erkrankungen wird häufig an dem Organ gesucht oder symptomatisch behandelt. Dass diese aber durch einen Virus in der Leber verursacht werden kann, vermuten die wenigsten.

Stufe 4

Zuletzt befällt der Virus das zentrale Nervensystem (nach der Schilddrüse). Dadurch können letztlich am gesamten Körper „mysteriöse“ Krankheiten auftreten wie z.B. chronische Müdigkeit, Fibromyalgie, Tinitus, Vertigo, Schwindel, Brustschmerzen, aber auch Asthma, Schlaflosigkeit oder Taubheit.

EBV & Dermatoxine – Zusammenhang zu Haut und Leber

Während der Epstein-Barr-Virus sich weiter von Kupfer und anderen toxischen Schwermetallen aus der Leber ernährt, entstehen dabei toxische Reste und das sogenannte Dermatoxin – und damit ein Zusammenhang von Leber und Haut.

Denn das Dermatoxin gelangt aus der Leber ins Blut und dadurch zum Herzen. Von dort aus durchfließt es den gesamten Blutkreislauf und kommt damit zur Haut. Die Folge sind diverse Hauterkrankungen.

Deswegen hängt jede Hautkrankheit mit der Leber zusammen.

Anthony William sagt, dass Erreger und Toxine in allen 3 Schichten der Leber stecken und durch ihre hohe Konzentration die Leber überlastet ist. Dadurch entstehen eben sogenannte Autoimmunerkrankungen und Neurodermitis, Akne und Co. Nach William sind all diese Hauterkrankungen aber nichts chronisches oder genetisches, sondern aufgrund der Kombination von den toxischen Metallen, Kupfer und den EBV entstanden.

Anthony beschreibt sogar gewisse Symptomzyklen, die wir Hautmenschen ja irgendwie alle kennen: Im 6-Wochen-Takt flammt die Haut auf und wieder ab. Das passiert durch neue Dermatoxine aus der Leber. Dieses Zeitintervall entsteht, weil der Virus erst wieder gefüttert werden muss und sich erst wieder neue Dermatoxine bilden müssen.

Wenn man jetzt Steroide wie Kortison nimmt, unterdrückt man diese Reaktion. Die Dermatoxine sammeln sich im Unterhautfettgewebe und nach dem Absetzen vom Kortison wird die Haut nur noch schlimmer. So ist es auch, wenn man entgiftet (z.B. über Fasten etc.). Dabei schwemmt die Leber massenhaft Dermatoxine aus.

Warum merkst du nicht, dass es von deiner Leber kommt? Die Leber leidet still. Einziges Anzeichen für eine Überlastung ist Müdigkeit – oder eben viel zu spät die Hautprobleme.

Du hast EBV? – Das kannst du tun!

Leberreinigung

Anthony William hat für eine sanfte Leberreinigung einen besonderen Ernährungsplan, den sog. „3:6:9 Liver Rescue Cleanse“, entwickelt. Ich selbst habe diesen auch schon mal gemacht und habe trotz dessen, dass ich mich schon lange Zeit hautfreundlich ernähre, Entgiftungserscheinungen über die Haut gemerkt.

Bei der Leberreinung nach Anthony Williman wird an neun Tagen kontinuierlich die Ernährung heruntergefahren und somit die Leber sanft gereinigt. Dadurch soll ein zu intensives Loslassen der Dermatoxine – und damit Aufflammen – verhindert werden.

Das Ziel ist, den Virus und die Bakterien kontinuierlich auszuhungern.

Wenn die Leberrettung sich für dich gut angefühlt hat, kannst du sie 2-3 mal im Jahr wiederholen. Wenn du darüber mehr wissen willst, empfehle ich dir Anthony Williams Buch „Heile deine Leber: Die Wahrheit über chronische Erschöpfung, Reizdarm, Gewichtsprobleme, Diabetes und Autoimmunkrankheiten“ (Werbung). In dem Buch bekommst du eine genaue Anleitung und Rezeptvorschläge.

Hast du Darmbeschwerden? Dann schaue doch mal in meine anderen Artikel:

• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen
• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst

Die heiligen 4

Anthony William nennt sehr viele Tipps für die Ernährung. Diese fasst er unter den „heiligen 4“ zusammen. Allgemein gesagt meint er damit Obst, Gemüse, Kräuter und Wildpflanzen. Diese kann man in vollsten Zügen essen und genießen (mit wenigen Ausnahmen), besonders:

• mehr Früchte, Blattgemüse und Gemüse  essen (wasserreiche, natürliche Lebensmittel)
• frischen Selleriesaft (oder auch Zitronensaft) am Morgen trinken
• viele frische Kräuter hinzufügen (z.B. Katzenkralle)
• Supplemente zu sich nehmen (B12, Zink, Vitamin C, Spirulina, Brennesselblatt, Zitronenmelisse)

Gleichzeitig beschreibt er auch, welche Ernährungsgewohnheiten man besser ablegen sollte:

• Eier und Milchprodukte vermeiden
• Schweinefleisch und gezüchteten Fisch meiden
• weniger Fett (tierisch und pflanzlich) zu sich nehmen (wenn, dann gesunde Öle)
• Zucker, Soja, Mais und Gluten meiden
• sowie künstliche Geschmacksverstärker und Süßstoffe

Meine Tipps zur hautfreundlichen Ernährung findest du in diesem Artikel »

3 davon – jeden Tag

Es gibt nach Anthony William auch besonders wertvolle Lebensmittel, von denen man 3 täglich zu sich nehmen sollte. Also eine Auswahl von 3 aus folgendem pro Tag:

• Wilde Heidelbeeren
• Sellerie
• Sprossen
• Spargel
• Spinat
• Koriander
• Pertersilie 
• Knoblauch
• Ingwer
• Himbeeren
• Papaya
• Aprikosen
• und noch weitere

Gesund sein trotz Virus!

Das Wissen über den Epstein-Barr-Virus zeigt mir einmal wieder: Alles hängt zusammen. Die Organe mit der Haut. Die Ernährung mit den Organen – und was diese für einen Einfluss haben kann.

Du bist keinem Virus machtlos ausgeliefert.
Du darfst gesund sein!

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Der Beitrag »EBV – Wenn der Epstein-Barr-Virus in einem schlummert« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen. Verdauungsprobleme kommen oft durch allergische und entzündliche Reaktionen. Diese haben wiederum meist psychosomatische Ursachen. Probleme mit der Verdauung hat z.B. nahezu jede dritte Frau in Deutschland. Zeit, tiefer zu schauen, warum die Verdauung streikt.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was psychosomatisch hinter welchen Verdauungsleiden steckt
• Bedeutung von Übelkeit, Erbrechen, Magen, Leber und Darmbeschwerden
• Welche Nahrung eigentlich welchen Typ Mensch symbolisiert
• Welche Bedeutung verschiedene Ernährungstypen haben
• Was du gegen deine Verdauungsprobleme tun kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Der Darm – Mehr als nur ein Verdauungsorgan

Mit dem Darm ist es wie mit der Atmung: Wir nehmen die Umwelt in uns auf und verarbeiten das, was wir aufnehmen. Was wir nicht brauchen oder wollen, geben wir wieder ab und scheiden es aus.

Dabei verdaut der Darm mehr als nur Nahrung.

Die Verdauung verläuft noch viel feinstofflicher als die Atmung. Der Darm schaut sich zum einen Millionen von Teilchen in der Nahrung an. Für diesen Zweck ist er lang und gewölbt, um eine möglichst große Kontaktfläche zu den aufgenommenen Stoffen zu haben. Er inspiziert, verarbeitet und zerkleinert genauestens unsere Nahrung, Bakterien, Fremdkörper, Chemikalien, Medikamente – einfach alles, was wir zu uns nehmen.

Aber wusstest du, dass der Darm auch Emotionen verarbeitet?

Das Darm-Hirn als zweites Gehirn

Tatsächlich weiß man heute, dass der Darm wie ein Gehirn für den Menschen funktioniert. Manche nennen es auch das zweite Gehirn: das Darm-Hirn. Von Speiseröhre bis zum Anus wird die Darmwand von einem feinen Nervennetz (mit etwa 100 Millionen Nervenzellen) umschlungen. Damit überprüft das Darm-Hirn jede noch so kleine Aktivität und verändert selbstständig (also ohne Kopf-Hirn) körperliche Abläufe, um den Körper optimal zu versorgen.

Doch zusammen im Team mit dem Kopf-Hirn des Menschen kann der Energiehaushalt des Körpers bestmöglich gesteuert werden. Dafür müssen sich Darm-Hirn und Kopf-Hirn schnellstmöglich verständigen können, z.B. wenn Giftstoffe aufgenommen wurden und ein schnelles Erbrechen der einzige Schutz ist. Der Darm hat dafür eine direkte Verbindung zu dem Gehirn im Kopf des Menschen: die sogenannte Darm-Hirn-Achse oder Vagusnerv.

Emotionen gehen (auch) durch den Darm

Durch diese Verbindung zwischen Darm-Hirn und Kopf-Hirn werden überlebenswichtige Informationen wie „Achtung, Giftstoff“ ausgetauscht, sondern auch zahlreiche andere Informationen aus dem limbischen System – der Ort im Kopf-Hirn, an dem die Gefühle entstehen. Das emotionale Gehirn speichert vergangene Erlebnisse und lässt dich auf bestimmte Reize entsprechend reagieren, indem das Gehirn Signale an den gesamten Körper sendet – auch zum Darm.

In meinem anderen Artikel über das limbische System erfährst du mehr zu Funktionsweise und wie du dein limbisches System unterstützen und fördern kannst »

Gefühle entstehen im Kopf-Hirn. Aber warum kommen diese nun in den Darm?

Die Frage müsste eher lauten: Warum beeinflusst der Darm die Emotionen?

Weil der Darm, oder besser die Darmbakterien, daran beteiligt sind. Man konnte herausfinden, dass Darmbakterien Teil der Herstellung von wichtigen Neurotransmittern (wie Serotonin, Dopamin und GABA) sind. Und diese spielen eine wichtige Rolle für die Stimmung. Aber warum machen Bakterien das? Ein schlechter Zustand des Darmmilieus hat zur Folge, dass wichtige Nährstoffe nicht mehr ausreichend gut aufgenommen werden können.

Deswegen nutzen gewisse Bakterienstämme im Darm auch die Darm-Hirn-Achse, um durch Proteine Informationen an das Kopf-Hirn zu senden – und beeinflussen damit die Emotionen, wie auch das Gedächtnis und Stressempfinden.

Denn Stress und Angst schmecken den Darmbakterien überhaupt nicht.

Ist die Darmflora aus der Balance, dann beeinflusst das die Darmgesundheit mit Folgen wie Erbrechen. Übelkeit, Blähungen, Schmerzen, aber eben auch die Produktion der Neurotransmitter. „Jemand schluckt seinen Ärger herunter“ ist eine alte Redewendung, an der mal wieder mehr dran ist, als wir heute denken. Vor allem Wut, Angst und Glück wirken in der Darm-Region – und schaden ihr. Forscher konnten sogar beobachten, dass Menschen mit schlimmen Traumata an Darmbeschwerden leiden, ohne organische Ursachen zu haben.

Darm und Stress

Hinsichtlich Stress ist es eine Wechselwirkung zwischen Gehirn und Darm. Zum einen nimmt der Zustand des Darms und seiner Bakterien Einfluss auf das Stressempfinden. Zum anderen beeinflusst die Psyche auch den Darm z.B. mit Verdauungsproblemen, Heißhungerattacken oder aber auch Appetitlosigkeit.

Das liegt an den Stresshormonen Adrenalin und Cortisol, für die der Körper viel Energie benötigt – und diese wird dem Darm in solchen Stresssituationen entzogen. Langfristig wirkt sich das natürlich negativ auf die Darmbakterien aus. Und deswegen nehmen diese Einfluss auf die Emotionen.

Du merkst hier schon: Stress ist etwas, dass es zu vermeiden gilt. Aber was ist alles Stress? Und ist er immer schlecht? Wie kannst du dem Stress auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene begegnen? Ich habe dem Thema Stress gleich mehrere Blogartikel gewidmet. Lies dich unbedingt mal rein:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Selbstheilungskräfte aktivieren und steigern

In meinem Buch „Zauberhaut – Du darfst gesund sein“ habe ich dem Darm und Stress mehrere Kapitel gewidmet. Denn es besteht ein enormer Zusammenhang zwischen Darm und Hautgesundheit – wenn nicht sogar zu jeder chronischen Erkrankung. Ich empfehle dir also sehr mein Buch, möchtest du ein tieferes Verständnis für den Zusammenhang von Darm und Emotionen und Unterbewusstsein haben. Zum Einstieg kannst du dir auch noch meinen anderen Blogartikel anschauen, was du bei Hautproblemen für den Darm tun kannst.

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Symbolik von Darm, Nahrung, Verdauungsprobleme

Wie du nun vielleicht merkst (und sicher weißt, wenn du Zauberhaut schon länger kennst): Alles hängt miteinander zusammen. In diesem Thema Darmgesundheit konkret: Die Ernährung mit dem Darm, der Darm mit der Haut, Leber, Magen und anderen Organen, der Darm mit dem Gehirn, der Darm mit den Gefühlen.

Darmprobleme können deswegen nicht isoliert betrachtet werden.

Jedes Lebensmittel, jedes Organ, jede Erkrankung hat eine Symbolik. Jede Erfahrung, jeder Gedanke, jede Emotion kann sich auf körperlicher Ebene zeigen und festsetzen. Deswegen möchte ich dir die Symboliken von Darm, Ernährungsweisen und Darmerkrankungen aufzeigen – und dich einladen, auf eigene Entdeckungsreise zu gehen.

In meinem Blog findest du noch zahlreiche andere Bedeutung von Erkrankungen, z.B.:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Lippenherpes – Emotionale Bedeutung und Behandlung
• Heuschnupfen & Pollenallergie – Seelische Bedeutung und Behandlung

Nahrung: Du bist, was du isst.

Nahrung hat entsprechend auch eine emotionale Bedeutung für den Menschen – und das auch ganz unbewusst. Wenn du auch kein emotionaler Esser bist, also auf gewisse (emotionale) Situationen mit Essen reagierst, zeigen dir deine kulinarischen Vorlieben, welches emotionale Thema in deinem Unterbewusstsein steckt.

Sage mir, was du isst, und ich sage dir, wer du bist.

Denn nichts an dem Wunsch nach bestimmten Nahrungsmitteln ist zufällig: Es hat einen Grund, worauf du Appetit hast und was du nicht gern isst. Es symbolisiert deinen Ernährungstypen. Hunger ist ein Symbol des Haben-Wollens und Essen die Befriedigung des Wollens.

Also: Was willst du (nicht)?

Süßes Essen – Liebeskummer

Liebe und Süßigkeit gehören eng zusammen. Wie oft verbinden wir mit dem Heißhunger, den Süßigkeiten und Naschereien die gleiche bittersüße Bedeutung von Liebe und Geborgenheit? Oder schreiben einem Menschen süße Eigenschaften zu („das süße Mädchen, dass wir gern vernaschen wollen“)? Schenken der Mama zum Muttertag einen Kasten süße Pralinen?

Süßes ist ein Symbol von Liebe – und die Naschsucht oft ein Indiz für den Wunsch nach Liebe.

Häufiger Appetit auf süßes Essen ist symbolisch ein Zeichen von Liebeskummer. Vielleicht kennst du es zu gut: Man kann nicht mehr aufhören Schokolade und Co. zu essen, wenn man erst einmal angefangen hat. Und dann gibt es wiederum diejenigen, die überhaupt keinen Appetit auf Süßes verspüren und denen schon ein Stück Schokolade zu viel ist.

Genau ist es auch mit dem Liebeskummer. Es gibt diejenigen mit einem großen Hunger nach Liebe, ohne das der Hunger passend gestillt werden kann. Dieser Liebeskummer taucht dann als Hunger nach Süßigkeiten auf.

Und dann gibt es die Menschen, die Trauer um fehlende die Liebe und Geborgenheit empfinden, resignieren und dem Leben gegenüber wenig Sinn abgewinnen können. Man könnte Liebeskummer auch hier mit Selbstwertproblem ersetzen.

Salziges Essen & harte Kost – Im Kopf und aus Angst

Eine Vorliebe für salziges Essen spricht oft für Menschen, die viel denken und intellektuell sind. Sie mögen herzhaftes Essen und sind meist konservativer, weil das Essen konservativer ist: Geräuchertes, starker Tee, bitterer Geschmack.

Auch die Genuss von harter Kost, also Bissfestes, zeigt, dass der Mensch immer etwas Bissfestes zur Mahlzeit braucht. Das sind oft Menschen, die nach Problemen suchen und meist Angst vor Liebe und Zärtlichkeit haben. Sie finden es eventuell schwierig, Liebe anzunehmen.

Als Gegensatz gibt es auch Menschen, die z.B. sogar Kerne von Obst meiden. Die könnte man deuten, dass sie den wahren Kern eines Problems nicht herausfinden möchten.

Scharfes Essen oder Schonkost – Viele Reize oder wenig Eindrücke

Besteht viel Appetit auf scharfes Essen, dann reden wir hier oft von Menschen, die auf der Suche nach neuen Reizen sind und neue Eindrücke erleben wollen. Sie lieben Herausforderungen, auch wenn diese manchmal schwer verträglich sind.

Bei Schonköstlern ist es genau das Gegenteil: Das sind meist Menschen, die sich von allen neuen Eindrücken schonen wollen. Kein Salz, keine Gewürze, schön gegart. Neue Herausforderungen machen ihnen Angst. Bei Erkrankungen des Darms wird oft Schonkost und Breiiges z.B. Suppe, Eintopf etc. besser vertragen. Symbolisch gesehen bedeutet das: Zurück in die Undifferenziertheit der Kindheit, wo wir nicht zerlegen und unterscheiden können bzw. müssen (eben auch kein Zerkleinern der Nahrung, weil keine harte Kost gegessen wird).

Lies in meinem anderen Blogartikel, wie du eine hautfreundliche Ernährung realiseren kannst »

Verdauungsprobleme

Magenschmerzen: Nicht hinnehmen wollen und runterschlucken

Der Magen nimmt alles auf, was wir in uns aufnehmen. Er steht für das aufnehmen können, offen sein und fordert Bereitschaft, etwas hinzunehmen und sich hingeben zu können. Damit ist der Magen Sinnbild für die Weiblichkeit: Aufnahmebereitschaft, Hingabefähigkeit, Fähigkeit, etwas behalten zu können. Er steht für die Fähigkeit des Fühlens. Bei Magenschmerzen hat der Mensch die Gefühle verdrängt und diese spiegeln sich nun im Körper wieder.

Der Magen hat aber auch männliche Pole (über das weibliche und männliche Prinzip kannst du in diesem Artikel nachlesen). Mit seiner Verdauung ist er Sinnbild für Aktivität. Die Bildung der Magensäure ist äußerst aggressiv und Menschen, die ihren Ärger nicht bewältigen können und ihre Aggressionen nicht raus lassen, schlucken den Ärger herunter. Die Folge: Aufstoßen und Sodbrennen. Das Aufstoßen ist dabei eine aggressive Äußerung nach außen. Dabei löst das aber nicht das Grundproblem. Konflikte werden nicht geklärt. Selbstvertrauen und Geborgenheit nicht gefühlt.

Magenkranke sind deswegen meist konfliktscheu und sehnen sich unbewusst zurück in die Kindheit (der Magen will Breinahrung). Oft vertragen sie auch keine Rohkost (ist zu unsprünglich, zu gefährlich) und auch kein Vollkorn oder scharfe Speisen (zu viele Reize).

Das kannst du bei Magenbeschwerden tun:

• Sei dir der engen Verbindung von Magen und Emotionen bewusst.
• Was willst du nicht schlucken?
• Frage dich, ob du Gefühle und Aggressionen eher nach innen lenkst, statt nach außen.
• Wie gehst du mit deinen Gefühlen um? Mach dir deine Gefühle bewusst.
• Gehst du Konflikten aus dem Weg? Bearbeite deine Konflikte.
• Verdaue Eindrücke bewusst
• Gibt es eine verdrängte Sehnsucht? Mach dir bewusst, dass du dich eventuell nach Liebe sehnst.

Übelkeit: Etwas nicht haben wollen

Übelkeit ist Symbol für etwas, das man nicht haben will. Etwas, dass uns deshalb „Wie ein Stein im Magen“ schwer im Magen liegt. Der Stein ist der Kern – und damit Symbol für ein grundlegendes Problem. Damit ist Übelkeit stark abhängig von einer psychischen Situation und steht deswegen manchmal auch im Zusammenhang mit Durcheinander-Essen. Auf psychischer Ebene passiert da zu viel Unpassendes gleichzeitig.

Erbrechen: Abwehr und Ablehnung

Die Steigerung der Übelkeit ist wohl das Erbrechen. Man entledigt sich der Dinge, die man nicht haben will. Erbrechen ist also ein massiver Ausdruck von Abwehr und Ablehnung. Auf psychischer Ebene ist es etwas, dass man nicht akzeptieren will.

Darmbeschwerden im Dünndarm: Existenzangst und Probleme mit Konflikten

Im Dünndarm wird die Nahrung in ihre Einzelteile aufgespalten. Gleichzeitig sieht der Dünndarm von seiner Struktur aus wie das menschliche Gehirn – und übernimmt damit eine ähnliche Aufgabe. Der Dünndarm analysiert und verdaut Eindrücke und symbolisiert damit das Bewusste. Bei Darmbeschwerden kann man sich deswegen fragen, ob man zu viel analysiert.

Menschen mit Darmbeschwerden sind oft Menschen, die ins Detail gehen und immer etwas zu kritisieren haben. Probleme mit dem Dünndarm sind Indikator für Existenzängste (die Nahrung wird genau ausgeleuchtet und ausgenutzt), kann aber auch ein Zeichen dafür sein, dass man zu wenig kritikfähig ist.

Durchfall ist z.B. ein häufiges Symptom von Angst: Man hat nicht die Zeit, sich analytisch auseinanderzusetzen. Die Eindrücke fallen unverdaut hindurch. Dabei verliert man viel Flüssigkeit. Wasser ist Symbol für Flexibilität und wäre nötig, um mit der Angst umzugehen.

Darmbeschwerden im Dickdarm: Festhalten und Geiz

Im Dickdarm wird den unverdaulichen Resten Wasser entzogen und die eigentliche Verdauung beendet. Der Stuhlgang ist symbolisch dabei der Akt des Gebens und Schenkens und nimmt damit eine wichtige Symbolik für das Unbewusste ein. Das Vergangene, das Alte, das Tote. Klingt krass, aber im Dickdarm passiert eben genau das:  Gärung, Fäulnis und Zersetzung.

Der Dickdarm steht für das Loslassen und eine Verstopfung dann für das nicht hergeben wollen. Menschen mit Beschwerden im Dickdarm sind Menschen, die geizig sind und zu stark an Materiellem festhalten. Oder es besteht auch die Angst, Unbewusstes nicht ans Licht lassen zu wollen. Der Mensch möchte Verdrängtes lieber für sich behalten. Bei einer chronischen Dickdarmentzündung gibt es häufig Probleme, das eigene Leben zu verwirklichen (Blut und Schleim im Stuhl).

Das kannst du bei Darmbeschwerden tun:

• Angst hat immer etwas mit Loslassen zu tun.
• Versuche, flexibler zu werden.
• Frage dich, was kannst du nicht loslassen?
• Was möchtest du verbergen, nicht ans Licht kommen lassen?

Mitspieler bei Verdauungsproblemen

Bauchspeicheldrüse: Unfähig Liebe anzunehmen

Die Bauchspeicheldrüse produziert Verdauungssäfte (= aggressiv) und das Insulin. Beim Krankheitsbild Diabetes besteht ein Mangel an eigenen produzierten Insulin und Diabetiker können Süßes nicht gut verstoffwechseln. Weiter oben im Artikel habe ich über süße Speisen und dessen Bedeutung geschrieben: Liebe bzw. Liebeskummer.

Probleme mit der Bauchspeicheldrüse stehen deswegen oft für Durchfall der Liebe. Der/die Diabetiker/in möchte ein süßes Leben sinnbildlich für Süßes, aber ist unfähig Zucker zu assimilieren d.h. unfähig Liebe anzunehmen.

Leber: Probleme mit Wertung und Bewertung

Die Leber ist ein vielseitiges und eines der größten Organe des Menschen. Sie ist die Zentrale für den Stoffwechsel, speichert und produziert Energie, regelt den Eiweißstoffwechsel und entgiftet. Eiweiß ist der Baustein des Lebens und die Leber zerlegt Eiweiß und legt sie wieder zusammen zu einen höheren Ganzen. Damit ist die Leber Sinnbild für Religion, Glauben und kosmische Macht.

Und die Leber ist ein stilles Organ (wir spüren keinen Schmerz). Symbolisch braucht die Entgiftung die Fähigkeit, unterscheiden zu können, was giftig ist und was nicht (nicht still zu sein). Störungen der Leber deuten meist auf Probleme mit Wertung und Bewertung hin.

Die Leber erkrankt an einem zu Viel von Etwas. Der Mensch nimmt zu viel auf: zu hohe Ideale und Maßlosigkeit. Die Folge ist dann keine Energie und keine Lust. Die Leber kompensiert das Zu Viel als körperliche Reaktion auf diese Maßlosigkeit. Damit lernt der Mensch Einschränkung, Ruhe und Entbehrung.

Das kannst du bei Leberbeschwerden tun:

• Wo hast du deine Fähigkeit verloren, zu bewerten?
• In welchen Themen kannst du nicht unterscheiden zwischen Gut und Schlecht?
• Wo bist du ich im Übermaß? Wo willst du Zu Viel?
• Fehlt es dir an Vertrauen oder an Glauben?

Verdauungsprobleme emotional lösen

Egal welches Symptom du hast: Es geht immer um das nach Innen schauen. Durch die Arbeit mit meinen Emotionen und mit dem Unterbewusstsein haben sich bei mir meine akuten Hautprobleme aufgelöst. Höre in dich hinein. Versuche deine Wahrheit zu sehen. Und wenn du mehr Hilfe auf körperlicher Ebene möchtest, kann ich dir den Darm Kurs von Viktoria empfehlen.

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Der Beitrag »Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Meditieren kann so heilsam sein – wenn man die Ansprüche und Perfektion hinter sich lässt und beginnt, Meditation mit Intuition zu praktizieren und als Mittel der individuellen Selbstfürsorge zu betrachten. Was genau das heißt und wie du Schritt für Schritt meditieren lernen kannst, erfährst du in in diesem Artikel.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum du meditieren lernen solltest
• Warum Meditieren am besten individuell und intuitiv funktioniert
• Vorteile des Meditierens
• Wie Meditieren zur Selbstfürsorge wird
• Wie du Schritt für Schritt meditieren lernen kannst – ganz ohne Druck
• Welche gratis Meditationen ich für dich habe

Warum meditieren lernen?

Meditieren macht glücklich – das habe ich schon genauer in einem anderen Blogartikel beschrieben. Das liegt daran, dass der Teil des Gehirns beim Meditieren angeregt wird, in dem auch unsere positiven Gefühle sitzen. Dadurch werden auch Ängste und Aggressionen abgebaut. Meditieren verändert auch deine erlernten Erfahrungen und ist somit DAS Tool für das Arbeiten mit dem Unterbewusstsein und der Vergangenheit. Lies gern mehr darüber in meinem anderen Artikel.

Dort decke ich auch ein paar Mythen über das Meditieren auf:

• Nichts denken (ist fast unmöglich)
• Immer für die Ruhe (stimmt nicht für jeden)
• Direkt meditieren können (kann keiner)
• Die richtige Uhrzeit (gibt es nicht)
• Bewusst unterbewusst (klappt nicht)

Was ist Meditieren also dann?

Vielleicht ahnst du es jetzt schon: Ich meine nicht die scheinbar perfekte Meditation, bei der du kerzengerade im Schneidersitz und geschlossen Augen dem Ommmmmm entgegenschwebst.

Du bestimmst, was Meditieren für dich ist.

Für manche ist es ein bewusster Spaziergang in der Natur. Für wiederum andere verbinden Meditieren lieber mit Bewegung z.B. mit Gehmeditationen oder in Kombination mit Yoga. Es geht beim Meditieren ausschließlich darum, dass du (dir selbst) bewusst wirst.

Durch Meditieren wirst du dir deiner selbst bewusst – egal wie, egal wann, egal wo.

Findest du deine ganz individuelle Meditationsmethode, wirst du unfassbar stark davon profitieren:

• Du wirst achtsamer für dich, deine Gedanken und Gefühle.
• Du erhöhst deine Schwingung und damit nachhaltig deine Stimmung.
• Du kannst Ängste lösen und loslassen.
• Du lernst dich und dein Unterbewusstsein kennen und arbeitest damit.

Weil ich von der Superkraft des Meditierens überzeugt bin, binde ich diese bei Zauberhaut in nahezu jedes meiner Coachings und Programme ein.

Damit du die Vorteile des Meditierens für dich individuell findest, möchte ich dir ein paar Schritte an die Hand geben – damit du in dein intuitive Meditationspraxis finden kannst.

Mach dich frei!
Öffne dein Inneres!
Empfange!

Intuitiv Meditieren lernen – Schritt für Schritt

Du bekommst hier von mir also keine klassische Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Meditieren lernen. Du bekommst meinen Zuspruch für das Freimachen von Ansprüchen an dich und das Meditieren – und was dir dabei helfen kann.

Denn mir geht es vor allem um die Intuition beim Meditieren – sie wieder zu entdecken, zu stärken, zu leben. Intuition bedeutet für mich, dass du in DEINE innere Kraft kommst. Dass du DICH kennst und spürst, was DIR gut tut und was DU brauchst.

Meditieren bedeutet, intuitiv zu werden.

Schritt #1 Verabschiede die Mythen

Weiter oben habe ich schon die Mythen aufgezählt. Ich höre so oft, dass Menschen glauben, beim Meditieren würde man nichts denken. Das ist schlichweg falsch. Du wirst immer denken. Du wirst auch mal Meditationen haben, in denen ganz schön viele Gedanken hoch kommen – und das ist okay!

Lass die Gedanken zu, lass sie kommen – und lass sie gehen.

Über die anderen Mythen über das Meditieren kannst du in meinem anderen Blogbeitrag lesen »

Schritt #2 Löse dich von Perfektion

Hast du die Mythen verabschiedet, kannst dem Anspruch der perfekten Meditation auch Adieu sagen. In vielen Ratgebern steht, wann du wie oft meditieren sollst. Ich sag dir ganz ehrlich: Es ist egal.

Wenn du kein Morgenmensch bist, dann wird dir das Meditieren am Morgen keine Freude bereiten. Bist du am Abend noch super aufgedreht, brauchst du vielleicht erstmal Sport vor der Meditation.

Es gibt nicht die perfekte Meditation!

Schritt #3 Fang langsam an

Mythen und Perfektion abgelegt – und los gehts mit täglich meditieren? Ich rate dir davon ab. Fange stattdessen langsam an. Zwing dich nicht zu irgendeiner Frequenz und Dauer. Und vor allem: Überfordere dich nicht.

Gerade wenn das Meditieren neu für dich ist, bringen kurze Meditationen von 2-3 Minuten schon erste spürbare Veränderungen. Kurze Meditationen werden dich auch motivieren, statt frustrieren. Denn Meditieren braucht Übung. Manchmal werden die Gedanken gerade als Meditations-Beginner/in etwas lauter (z.B. wenn du direkt über 30 Minuten meditierst).

Du darfst Freude am Meditieren haben!

Schritt #4 Probiere dich aus

Ich habe es schon angeschnitten: Es gibt unzählige Meditationsformen und -arten. Gehmeditationen, Mindful-Based Stress Reduction, Mantra Meditationen, Chakren Meditationen, Klangschalen Meditationen oder Atem Meditationen.

Die Auswahl kann erschlagen, aber muss es nicht – wenn du den Anspruch verlierst, etwas durch die Meditation erreichen zu wollen. Sei lieber neugierig und offen. Lass dich bereichern von den verschiedenen Arten, indem du einzelne mal ausprobierst – und dich auf Entdeckungsreise begibst.

Das Gleiche gilt auch für die Zeiten und Orte, an denen du meditierst. Vergiss Meditationsraum, Meditationsplatz und Meditationskissen. Schau intuitiv und spielerisch, welcher Ort dich anzieht. Setz dich z.B. mal auf eine Parkbank oder aufs Bett. Ich meditiere manchmal auch im Auto (natürlich nicht beim Autofahren).

Deiner Intuition sind keine Grenzen gesetzt.

Schritt #5 Sei liebevoll mit dir

Dir werden einige Gedanken und Gefühle hochkommen – gerade wenn du meditieren lernst. Ich erlebe in der Transformationsreise auch häufig, dass in der Nacht danach manchmal intensiv geträumt wird. Oder dass noch während der Meditation Tränen fließen – und alles ist okay!

Sieh Meditieren als Form der Selbstfürsorge, Zeit für dich und dein Inneres. Unterdrückte Themen, Gedanken und Gefühle kommen hoch und sie lösen sich.

Du darfst alles spüren und akzeptieren – in Liebe zu dir selbst!
Denn du bist nicht dein Gefühl.
Du bist nicht deine Gedanken.
Meditieren lehrt dich wertfrei zum Beobachter deiner Selbst zu werden.

Du kannst nichts falsch machen!

Wenn du dich von den Mythen, Ansprüchen und der Perfektion befreist, und auf Entdeckungsreise gehst, dann kannst du eigentlich nichts mehr falsch machen. Meditieren lernen ist nichts universelles, sondern etwas sehr individuelles.

In der Einfachheit liegt die Kraft!

Ich empfehle dir, zu Beginn geleitete Meditationen zu machen, um das Meditieren zu lernen. Dazu habe ich einzelne Meditationen für dich aufgenommen und stelle sie dir kostenlos zur Verfügung – weil ich möchte, dass du intuitiv startest.

Suche dir einfach eine kostenfreie Meditation aus:

• Heilsamer Start in den Tag
• Gedanken loslassen & innere Mitte finden
• Von Stress befreien
• Perfektionismus loslassen
• Schließe Frieden mit deiner Haut
• Innere Reinigung
• Emotionale Blockaden loslassen
• Ich bin gut genug
• Einschlafen und Selbstliebe

Also dann, viel Freude und positive Energie beim Meditieren!

PS: Wenn du noch tiefer gehen möchtest und auch langfristig eine Meditations-Routine aufbauen und pflegen möchtest, könnte der Online Meditationsraum das Richtige für dich sein.

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Sie kommt schleichend und bleibt oft zunächst fehldiagnostiziert: die perioarle Dermatitis, auch Mundrose genannt. Wie der Ausschlag um den Mund entstehen kann und was du tun – und vor allem nicht tun – solltest, werde ich dir heute beschreiben.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was periorale Dermatitis ist
• Den typischen Verlauf der Mundrose
• Ursachen für periorale Dermatitis
• Was du gegen periorale Dermatitis tun kannst

Was ist die periorale Dermatitis?

Wie der Name schon sagt, ist diese Dermatitis oral um den Mund herum. Deswegen wird die periorale Dermatitis auch Mundrose oder Stewardessen-Krankheit genannt.

Wir kennen die Flugbegleiterinnen als sehr gepflegt und meist auch geschminkt. Dass diese einer zu intensiven Pflege nachgehen könnten und ihre Haut damit überpflegen, brachte der Hauterkrankung diesen Namen ein. Denn Überpflegung ist einer der Hauptauslöser für periorale Dermatitis.

Verlauf einer perioralen Dermatitis

Meist fängt die periorale Dermatitis mit einer Rötung an einer kleinen Stelle am Mund an. Die Anfänge von dieser Dermatitis auszumachen, ist also schwierig. Denn so eine Rötung kann ja erstmal vieles sein: Vorboten eines Pickelchen, Trockenheit, eine wunde Stelle oder allergische Reaktion.

Manchmal stecken hinter son einem Hautausschlag aber auch emotionale Bedeutungen – in meinem anderen Artikel erfährst du mehr dazu »

Der Ausschlag breitet sich unter anderem durch übermäßige Pflege dann weiter aus. Es kommen kleine Bläschen dazu. Knötchen. Pickelchen. Schuppen. Juckreiz. Irgendwann brennen die entzündeten Stellen und breiten sich aus wie ein Lauffeuer. Und damit auch manchmal bis zum Augenbereich.

Ursachen für periorale Dermatitis

Überpflegung der Haut

Tatsächlich sind wir von der Kosmetikindustrie ziemlich geprägt. Haben wir ein Hautproblem, dann kommt uns als erstes Hautpflege in den Sinn. Da ist ein Pickel – da schmieren wir was drauf. Da ist was trocken – das cremen wir ein.

In einem anderen Artikel habe ich über trockene Haut, ihre Bedeutung und wie du sie wirklich loswirst geschrieben »

Meist nutzen wir mehr als ein Produkt, um unsere Hautprobleme vermeintlich in den Griff zu bekommen. Wir schädigen damit oft sogar unsere Hautbarriere (die durch die Entzündung eh schon labil ist) und denken, wir tun unserer Haut damit etwas Gutes.

Falsch gedacht!

Gerade bei Rötungen der Haut macht die Hautpflege den Ausschlag meist noch schlimmer. Durch die Überpflegung der Haut entsteht erst eine ausgeprägte periorale Dermatitis.

Damit ist die Überpflegung der Haut Hauptauslöser Nummer 1. Aber wenn du Zauberhaut schon etwas kennst, dann weißt du: Alles hängt miteinander zusammen.

Intensive Reinigung

Zur Hautpflege gehört nicht nur das Cremen, sondern auch die Reinigung. Peelings hier, Waschbürsten da (und was es da nicht inzwischen alles gibt). Durch das häufige Reinigen quillt die Haut sozusagen auf oder wird trocken. Die Hautbarriere ist geschwächt, Bakterien dringen in tiefere Hautschichten, sodass sich die Poren entzünden. Pickel entstehen.

Es ist ein Teufelskreislauf.

Zu viel Stress

Stress ist immer ein Problem für die Hautgesundheit. Er ist in 95% der Fälle Auslöser von Krankheiten. Dabei ist Stress immer verschieden (und tatsächlich nicht immer negativ). Stress hat körperliche, geistige und seelische Dimensionen, wie in diesem Artikel näher beschrieben. Es gibt viele verschiedene Arten von Stress: Eustress und Disstress – es geht aber immer um zu viel Stress auf bewusster und unbewusster Ebene.

Bei der perioralen Dermatitis zeigt sich der unbewusste Stress besonders stark. Themen, die man nicht zugeben will. Dinge, die man hin sich hineinfrisst und weglächelt. Alles, um einen Schein zu wahren.

Das können Ansprüche an sich selbst sein (oder von außen). Glaubenssätze oder ungesunde Verhaltensmuster. Das Verdrängte tritt hervor und macht sich im Gesicht sichtbar – für alle.

Jetzt kommt noch der bewusste Stress dazu. Sei es, weil man diesen Hautausschlag hat. Oder weil es Stress auf der Arbeit, Zuhause oder in der Familie gibt. Stress ist Hauptauslöser Nummer 2.

Zu viel Verdrängung

Warum ist also gerade das Gesicht bei der perioralen Dermatitis betroffen?

Ich bin mir ziemlich sicher, dass der Körper schon vorher – und wahrscheinlich auf anderer Weise – Anzeichen gegeben hat, dass etwas nicht stimmt. Menschen mit perioraler Dermatitis sind aber Verdrängungsgenies.

Jede andere Körperstelle würde ihnen die Möglichkeit geben, ein Thema weiter zu verdrängen – außer das Gesicht. Das Gesicht offenbart es einem selbst und jedem anderen. Man kann nicht mehr wegschauen.

Bei der perioralen Dermatitis sind es emotionale Themen, die mit der eigenen Haltung zu tun haben. Der eigenen Sichtbarkeit. Vielleicht hältst du dein Gesicht hin oder sagst oft „Alles ist gut“ – aber dein Gesicht sagt dir „es ist nicht alles gut“.

Entzündliche Ernährung

In meinem Artikel über Hautgesundheit und Darm zeige ich dir auf, wie stark beides miteinander zusammenhängt. Besonders eine entzündliche Ernährung fördert eben auch Entzündungen der Haut. Das gilt für jede Hauterkrankung, ob jetzt Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder eben Mundrose.

Was ist entzündungsfördernd?

• Milchprodukte
• kurzkettige Kohlenhydrate (wie z.B. Weißmehlprodukte)
• Zucker (z.B. zuckerhaltige Lebensmittel und Softdrinks)
• entzündungsfördernde Fettsäuren (vor allem in tierischen Produkten)

In anderen Artikeln meines Blogs kannst du dich genauer über eine anti-entzündliche Ernährung informieren »

Hormonelle Disbalance

Eine gestörte Hautbarriere kann auch durch eine hormonelle Disbalance kommen. In einem anderen Artikel schreibe ich über den Zusammenhang Haut und Hormone detaillierter.

Ich möchte hier nur aufzeigen: Ein gestörter Zyklus kann auch Grund für Hautprobleme sein – muss aber nicht. Es heißt nicht, dass eine Rötung um den Mund dann auch eine Mundrose bedeutet. Gerade bei hormonell bedingten Hautveränderungen (die übrigens normal sind) kann es z.B. auch eine zyklusgesteuerte Akne sein.

Deswegen ist folgender erster Tipp besonders wichtig.

Das kannst du gegen periorale Dermatitis tun

Die richtige Diagnose

Eine Rötung kann einiges sein: Rosazea, Neurodermitis oder periorale Dermatitis. Oder auch allergische Reaktion, Mückenstich, Pickel. Hole dir deswegen mehrere Meinungen ein. Gehe zu mehreren Ärzten/innen. Denn es kann wirklich sein, dass zunächst nicht das Richtige diagnostiziert wird.

Hauttyp bestimmen lassen

Schaue auch, inwieweit es sich bei der betroffenen Stelle um eine „normale“ Hautunreinheit handelt oder wirklich um periorale Dermatitis. Eine normale Hautunreinheit wird meist durch Schmutz, eine verstärkte Talgproduktion und damit eine Verstopfung und Entzündung der Pore verursacht. Es entstehen dann kleine Eiterpünktchen auf der Pore.

Bei der perioralen Dermatitis kommt es zu einer Art Aufschwemmung, die sich in einer Entzündung und später Trockenheit zeigt (greift manchmal auch ineinander). Hier können sich im weiteren Krankheitsverlauf zwar auch Poren entzünden – aber es ist eher eine Entzündung der Haut selbst.

Finger weg & Nulltherapie

Schon im meinem Hautpflege 1x1 habe ich beschrieben: Weniger ist mehr.

Wie bei jedem Hautthema sage ich: Lass die Finger von der betroffenen Stelle. Ich weiß, das ist leicht gesagt. Ich kenne es selbst aus meinen 20 Jahren Neurodermitis und Akne. Aber es zerstört wieder und wieder die Hautbarriere und verschlimmert die Entzündung der Haut nur.

Tipp: Falls du einen Vergrößerungsspiegel hast: Schaff ihn ab! Stelle grundsätzlich weniger Spiegel auf. Ich schaue morgends bewusst nicht als erstes in den Spiegel.

Alles ist Gewohnheit – auch Hautprobleme. Und du kannst deine Gewohnheiten ändern. Ich habe dazu einen ausführlichen Artikel geschrieben.

Was kannst du noch tun? Zum Beispiel kannst du statt Kratzen und Puhlen deinen Händen etwas zur Beschäftigung geben. Höre dir gern auch meine Podcastfolge über Skin Picking an, solltest du ernsthafte Probleme mit dem Kniepen, Puhlen oder Ziehen an der Haut haben.

Hier ist die passende Podcastfolge zu Skin Picking:

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Weil die Überpflegung eine der Hauptgründe für periorale Dermatitis ist, ist die Hilfe ebenso logisch: eine Nulltherapie. Das heißt, dass der Haut nichts draufgecremt wird. Noch mehr: Man verzichtet auf jegliche Hautpflege- und Kosmetikprodukte. Keine Creme, keine Seife, kein Gesichtswasser, kein Make-up – nichts.

Das kann für die/den eine/n oder die/den andere/n erstmal eine große Überwindung und Umstellung kosten – und damit Energie. Schaue also besonders auf dich und gönne dir Ruhe und Entspannung während dieser Umstellung, z.B. durch Waldbaden, Meditieren oder Gedankenhygiene.

Mit Wasser reinigen

Das Gesicht wird bei der Nulltherapie ausschließlich mit klarem Wasser gewaschen – ohne mechanische Einwirkungen durch einen Lappen oder ähnliches. Ja, es wird jucken. Es wird spannen. Für viele Betroffene war das aber der einzige Weg zur Heilung.

Antibiotische Pflege statt Kortison

Ist die periorale Dermatitis so stark ausgeprägt, kann zu Beginn eine punktuelle Pflege durch eine antibiotische Basiscreme helfen (optional mit Ceramiden angereichert).

Bitte nimm niemals Kortison.

Kortison unterdrückt die Entzündung, hat zahlreiche Nebenwirkungen und hilft nur kurzfristig. Kortison wird von Ärzt/innen aber auch schnell verschrieben.

Stress vermindern

Alles kann Stress sein. Wie oben schon erwähnt gibt es verschiedene Arten von Stress und Stressoren. Bei manchen äußert sich Stress über die Verdauung, bei anderen über die Haut.

Frage dich: Was habe ich in letzter Zeit verändert?

Vielleicht hast du andere Pflegeprodukte genutzt, was Stress für die Haut ist. Oder ein neues Waschmittel. Vielleicht hast du etwas Bestimmtes gegessen. Vielleicht war es auch mehreres zusammen.

Auf jeden Fall sagt deine Haut: Jetzt reicht’s!

Vielleicht löst diese Aussage jetzt auch schon Stress in dir aus. „Was soll ich noch alles tun? Wo soll ich anfangen?“ Ganz ruhig! Ich lasse dich mit diesem Gefühl jetzt nicht alleine. Mein Tipp: Weniger von allem und du bist auf einem guten Weg. Lies dir gern meinen Artikel zur Stressbewältigung durch – da geben ich dir meine 8 Tipps.

Vor allem sensible Menschen spüren eigentlich schon sehr genau, was ihnen nicht gut tut – und machen es manchmal trotzdem. Oft sind Menschen mit Hautleiden auch hochsensibel. Bist du hochsensibel? In meinem anderen Artikel findest du es heraus.

Entzündungsarm ernähren

Du kannst deinen Körper und dein Immunsystem entlasten, indem du dich entzündungsarm ernährst. Eine gesunde Ernährung wirkt auch einfach präventiv. In einem anderen Artikel gehe sehr genau darauf ein, was eine hautfreundliche Ernährung ist.

An dieser Stelle deswegen kurz und knackig:

• entzündungshemmende Lebensmittel einbauen (z.B. Kräuter, Saaten, Nüsse)
• überwiegend basisch ernähren (und damit pflanzlich) (80% basisch, 20% gute Säurebildner)
• gute Fettsäuren und Proteine einbauen (z.B. Hanfsamen, Chiasamen, Linsen, Bohnen)
• Verdauung stärken (z.B. wärmende Kost nach TCM)
• präbiotische Lebensmittel essen (z.B. Pastinaken, Chicoree, Haferflocken)

In meinem anderen Artikel beschreibe ich diese Tipps noch einmal ausführlich »

Leben ändern

Unsere Leben sind oft randvoll mit Arbeit, Ausbildung, Haushalt, Hobbies, Familie und Freunden. Jetzt möchtest du auch noch den Stress reduzieren und machst zusätzlich noch Yoga, Meditationen und – STOP!

Genau das ist es eben nicht. Du sollst eben nicht noch Dinge oben drauf packen, sondern Dinge wegnehmen. Frage dich: Was kann ich streichen?

Und das kann wirklich alles sein. Vielleicht sind es bestimmte Tätigkeiten. Bestimmte Menschen. Bestimmte Umgebungen. Spüre in dich hinein. Verdränge nichts (denn darin bist du wahrscheinlich sehr gut).

Verabschiede dich von Dingen, die dir widerstreben.

Arbeit nicht gegen dich.

Wenn du merkst, dass du diese Themen nicht selbst aufspüren kannst, empfehle ich dir das Arbeiten mit mir in einer Gruppe. Bei der Transformationsreise arbeiten wir mit deinem Unterbewusstsein und lösen tiefe Blockaden.

Erfahrungsbericht einer Betroffenen

In meinem Podcast habe ich mit Alex gesprochen. Sie ist auf Instagram als @alexadvice_ zu finden und teilt dort ihre Erfahrungen und Erkenntnisse als Betroffene der perioralen Dermatitis.

Was hat Alex aus der Erkrankung gelernt? Minimalismus. Sie hat durch die Erkrankung auch gelernt, auf ihr Gefühl zu hören. Zu spüren, wenn etwas nicht stimmt. Statt verdrängen ist sie nun konsequent. Sie selbst sagt: „Ich lasse alles stehen und liegen, wenn ich spüre, etwas ist nicht okay.“

Hier ist die passende Podcastfolge:

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Zum Schluss: Hab Geduld

Ursachenforschung und Ursachenbehebung sind bei der perioralen Dermatitis nicht so einfach. Ich hoffe, dass du durch diesen Artikel etwas mehr Klarheit bekommen hast und weißt, welche nächsten Schritte du gehen kannst.

Gib dir Zeit.

Das Hautleiden ist nicht einfach schnell gekommen. Das Thema hat schon viele Wege durch deinen Körper gemacht. Es braucht seine Zeit, um auch wieder auszuheilen. Ich habe für mich durch die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein eine Abkürzung gefunden.

Wie lange Nulltherapie bei perioraler Dermatitis?

Bei Alex flammte die periorale Dermatitis ein Jahr lang auf. Dann verbreitete und verschlimmerte sie sich in ca. 2-3 Monaten. Ein Jahr später waren der Augenbereich befallen. Erst dann wusste sie: Es muss sich etwas ändern und sie leitete die oben genannten Schritte ein. Auch das dauerte seine Zeit (halbes Jahr), bis sich dann langsam Besserung einstellte. Wieder ein halbes Jahr später waren dann aber ihre Beschwerden verschwunden.

Sie hat den wirklichen Auslöser (oder den Mix) gefunden.

Bleib dran.

Finde heraus, was du dir nicht eingestehen möchtest.

Und dann löse auf!

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Der Beitrag »Periorale Dermatitis erkennen und heilen« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Du kannst lernen, deine Gedanken zu verstehen und diese positiv zu beeinflussen. Die Gedankenhygiene ist eine bewusste und kontinuierliche Arbeit, deine Gedanken sauber zu halten und deinen Geist zu nutzen, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Erfahre meine Tipps für eine gesunde Gedankenpflege.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du deine Gedanken steuern kannst
• Wie du deine Gedanken positiv beeinflussen und stärken kannst
• Negative Gedanken transformieren
• konkrete Tipps für deine tägliche Gedankenhygiene

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Gedanken und das Unterbewusstsein

Einfach aufhören, sich Gedanken zu machen? Wenn das so einfach wäre.

Die meisten deiner Gedanken sind unbewusst. Genau genommen denkst du bis zu 80.000 Gedanken am Tag und nur 0,1% davon sind wirklich bewusst. Deswegen ist es auch so schwierig, die eigenen Gedanken – und damit Emotionen – zu kontrollieren oder zu verändern.

Die gute Nachricht: Du kannst deine Gedanken positiv beeinflussen, indem du dich um deine Gedanken kümmerst. Sie sauber hältst. Sie pflegst. Denn du bist die Kraft deiner Gedanken!

Deine Gedanken haben viel mit deinem Unterbewusstsein zu tun. In unserem Unterbewusstsein sind z.B. unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit gespeichert. Deswegen drehen sich unsere bewussten Gedanken auch häufig um die Vergangenheit – oder um die Zukunft (heraus aus der Vergangenheit). Unsere Gedanken sind gelenkt von schönen Erlebnissen, aber auch schwierigen Situationen und Traumata, die uns geprägt haben. Wir freuen uns über Pläne in der Zukunft oder machen uns Sorgen über die Zukunft. Um den Job. Oder um unsere Gesundheit.

Die zwei Arten von Gedanken

Es gibt also zwei Arten von Gedanken: eher positive und eher negative Gedanken.

Die Art deiner Gedanken ist auch abhängig von dem, was du an Informationen oder Situationen verarbeitest. Wie du z.B. Nachrichten konsumierst oder welche Art von Filmen du schaust. Alles, was du „in deinen Kopf“ lässt, kann die Art deiner Gedanken triggern.

Die Art der Gedanken beeinflussen dein Fühlen, dein Handeln – deine Gesundheit.

Bei den Coachings bei Zauberhaut merken wir, dass Hautbeschwerden weniger werden können, wenn ein „positives Unterbewusstsein“ gepflegt wird. Aber auch die Art der Gedanken, die du an deine Umwelt sendest, machen etwas mit dir. Sie folgen dem Gesetz der Resonanz bzw. Gesetz der Anziehung.

Gedanken sind Energie.

Alles, was wir denken, womit wir uns befassen und wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken, kann auf Seelenebene nicht ignoriert werden. Es kommt als eine Erfahrung wieder zu uns zurück. Denn Energie folgt immer der Aufmerksamkeit. Auch Gedanken sind Energien. Je nachdem, worauf du achtest, steuerst du den Fluss der Energie. Unsere eigenen Gedanken haben damit auch Einfluss auf unser Umfeld. Negative Gedanken schaden unserem Umfeld, auch unserem inneren Kind, unserer Seele.

Der Einfluss negativer Gedanken

Negative Gedanken sind erstmal nicht schlecht. Eher das Wort „negativ“ ist gesellschaftlich schlecht behaftet. Negative Gedanken schützen uns nämlich zunächst vor erneuten „negativen“ Situationen. Das Problem ist aber, dass negative Gedanken vor allem unbewusst ablaufen.

Negative Gedanken wirken unbewusst auf unser Leben.

Negative Gedanken manifestieren sich in unserem Ego, welches sich in unserer Entwicklung ab einem Alter von circa 6 Jahren bildet. Ab dann sind negative Gedanken unbewusst da – und nehmen mit dem Alter zu. Wir erlernen sie durch Erfahrungen und der Schlussfolgerung daraus.

Das verneinende Ego zeigt sich über negative Glaubenssätze, wie „Ich bin nicht gut genug“, also die übermäßige negative Beurteilung von eigenen Fehlern oder schwierigen Lebenssituationen. Ein verneinendes Ego zeigt sich aber auch körperlich und emotional: Die Muskeln verspannen sich, man kommt ins Grübeln, die Stimmung sinkt und man bekommt schlechte Laune oder sogar Depressionen.

Der Einfluss positiver Gedanken

Es gibt aber immer zwei Teile in dir – auch das bejahende Ego und die positiven Gedanken. Auch das ist unbewusst verankert. Bei manchen ist es stark vorhanden, bei vielen leider weniger ausgeprägt.

Ich sehe es auch als Problem in unserer Gesellschaft: Wir haben nicht gelernt, positiv zu denken. Bis heute gilt es als tugendhaft, besorgt und vorsichtig zu sein. Die Aufmerksamkeit wird eher auf Probleme und Schwierigkeiten gelenkt. Dadurch entstehen wieder neue Probleme – und damit ein Kreislauf an negativen Gedanken.

Du kannst diesen Kreislauf durchbrechen.

Gedankenhygiene – Wie du deine Gedanken beeinflussen kannst

Dein Bewusstsein kann dir helfen, deine Gedanken zu beeinflussen, indem du deine Gedankenkraft bewusst einsetzt. Du kannst selbst entscheiden, welcher Sache du Aufmerksamkeit gibst. 

Gedanken haben die Macht, die Realität zu verändern.

Jeder Mensch hat diese Kraft in sich. Der menschliche Geist verfügt über nahezu unbegrenzte Möglichkeiten. Du kannst also deine Gedankenkraft ganz bewusst nutzen, was nur mit Gedankenhygiene zu bewerkstelligen ist.

Im folgenden findest du meine 7 Tipps, wie du deine positiven Gedanken stärkst und deine negativen Gedanken transformieren kannst. Viele der Tipps haben mit dem Umgang mit bewussten Auslösern zu tun, die auf dein Unterbewusstsein wirken.

7 Tipps für eine gesunde Gedankenhygiene

Tipp #1 Schaue, wie du Informationen konsumierst

Hierbei meine ich zunächst die Dauer und den Zeitpunkt, wann du Informationen aufnimmst. Frage dich: Was mutest du deinem Gehirn zu welcher Tageszeit zu? In welchem Umfang? Hast du genug Zeit, es zu verarbeiten? Oder bist du mitten in der Informationsflut? Das kann sich auch in deinen Träumen äußern.

Nachrichten und News vor dem Schlafengehen – der wohl schlechteste Zeitpunkt. Im Schlaf verarbeitet dein Gehirn Informationen vom Tag und schickt diese weiter ins Unterbewusstsein. Sie liegen dann unverarbeitet tiefer in dir.

Tipp #2 Schaue, was du für Informationen konsumierst

Konsumierst du gewisse Inhalte z.B. auf Social Media ganz bewusst oder eher zufällig? Vieles tun wir aus reiner Gewohnheit. Frage dich: Sind diese Gewohnheiten wichtig oder nötig? Beachte außerdem, dass alle Inhalte dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen können.

Ich schaue keine Horrorfilme mehr. Auch Nachrichten lese ich nicht. Wichtige Nachrichten und News erreichen mich auf anderen Wegen.

Tipp #3 Gib deinen Gedanken Raum

Negative Gedanken manifestieren sich in deinem Unterbewusstsein. Du kannst es aber gar nicht so weit kommen lassen, indem du dir Zeit gibst, Situationen oder Informationen ausreichend zu verarbeiten. Das klappt z.B. mit einer täglichen Meditation sehr gut. Es ist völlig normal, dass beim Meditieren die Gedanken richtig laut werden. Denn genau darum geht es: Lass sie zu, lass sie kommen – und lass sie weiterziehen.

Ich meditiere gern am Abend, um meine Gedanken und mein Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen. Dabei rufe ich auch manchmal meine Gefühle wieder hervor, die ich am Tag gespürt habe, um ihnen Raum zu geben.

Tipp #4 Gehe achtsam mit deinen Gedanken um

Wie gehst du mit deinen Gedanken um? Bewertest du sie? Oder unterdrückst du sie? Dann überlege dir, wie du anders über deine Gedanken denken könntest. Klingt kompliziert? Das ist es garnicht. Es gibt 5 Regeln der Achtsamkeit:

• Konzentrieren
• Beobachten
• Benennen
• Nicht bewerten
• Nicht reagieren

Das heißt nicht, Gefühle wie Wut oder Angst zu unterdrücken, sondern nur, diese anders zu interpretieren. Erlaube dir, dass die z.B. Angst dich schüttelt. Wenn dein Körper zittert, lass ihn zittern. Wenn deine Augen tränen, lass die Tränen kommen. Leiste keinen Widerstand gegenüber deinen Gefühlen.

Wenn du in alte Denkmuster verfällst, helfen Achtsamkeitsübungen z.B. ein Body-Scan oder Atemübungen. Sie helfen dir, in das Hier und Jetzt zu kommen: Was machst du gerade? Was fühlst du gerade körperlich?

Achtsamkeit macht gesund. Das hat Lea Vogel mal in meinem Podcast gesagt. Das Interview kannst du dir hier anhören:

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Tipp #5 Arbeite mit deinem Unterbewusstsein

Um tiefere Ebenen und Glaubenssätze zu erreichen, musst du mit deinem Unterbewusstsein arbeiten. Das Gute dabei: Du kannst hier nichts falsch machen. Denn die Arbeit mit dem Unterbewusstsein bringt immer das hervor, was uns blockiert.

Unterbewusstseinsarbeit ist viel leichter als man denkt.

Es ist die Konzentration nach Innen. Dem Inneren Raum geben. Die Aufmerksamkeit von Außen nach Innen lenken. Das ist das, was ich in meiner Transformationsreise mit den Teilnehmer/innen mache. Was sie machen und lernen. Und wenn es mal Herausforderungen gibt, in denen sie unsicher sind, ob sie etwas richtig machen, dann ist das nur ein Zeichen, dass sie etwas unbedingt schaffen wollen. Dabei arbeitet das Unterbewusstsein nicht mit dem Verstand, der Logik, dem Willen.

Es kommt immer nur das zum Vorschein, was hervortreten soll.

Schau doch mal, ob die nächste Transformationsreise etwas für dich ist. Suchst du ein 1:1 Coaching zur Unterbewusstseinsarbeit, ist eventuell die Energetische Einzelsession bei Zauberhaut Coach Nele etwas für dich.

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Tipp #6 Visualisiere das Gute

Du kannst deine Gedanken bewusst und gezielt dafür einsetzen, dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten. Denn alles, was du denkst, dir vorstellst und glaubst, kann zu deiner Wahrheit werden. Wie das gehen kann? Indem du deine Wünsche und Ziele visualisierst. In einem anderen Artikel gehe ich ganz genau auf die Kraft der Visualisierung ein.

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Tipp #7 Erfreue dich an dem Guten im Hier und Jetzt

Sei im Hier und Jetzt – Ein Spruch, an dem viel dran ist. Denn wir dürfen lernen, in der Gegenwart zu bleiben. Den Augenblick zu genießen. Uns auf die schönen Dinge zu fokussieren. Doch wie oft sind wir mit unseren Gedanken schon wieder bei nächsten Schritten? 

Es geht nicht darum, Schwieriges zu ignorieren, sondern dem Schönen Aufmerksamkeit zu geben und die Gesamtsituation zu verschönern. Da ist so viel mehr als nur das Schwierige. Gib dem Negativen also keine Energie. Verfange dich nicht in ihr.

Wenn ich mal Negatives spüre, dann nehme ich es an und schicke Liebe in dieses Gefühl – damit ich es direkt dankbar wieder loslassen kann.

Gedankenhygiene ist auch Selbstliebe und Selbstannahme

Verstehe meine Tipps als Hilfestellungen, die du täglich machen kannst. Finde dabei deinen eigenen Rhythmus, deine eigenen Trigger, deine eigenen Glaubenssätze. Indem du dich mit deinen eigenen Gedanken auseinandersetzt, lernst du zu erkennen, wie viele Informationen du tatsächlich benötigst, welche Informationen dir gut oder schlecht tun und wie du deine bewussten Gedanken steuern kannst.

Nutze die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit durch Gedankenhygiene.

Es geht nicht um die Art, ob negative oder positive Gedanken, sondern wie du damit umgehst, worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst. Mache dir also bitte keine Vorwürfe für negative Gedanken. Vergebe dir bisherige!

Es wird immer mal wieder schwierige Situationen geben, die auf dich zukommen und verarbeitet werden müssen. Deswegen: Sei liebevoll mit dir selbst. Du bist schön, wie du bist und was du denkst! Liebe ist die höchste Macht des Universums.

Selbstliebe und Selbstannahme ist Teil der Gedankenhygiene. Darüber habe ich mit wundervollen Frauen in meinem Zauberhaut Podcast gesprochen. Höre gern mal rein:

Dein Körper ist genau richtig – Ein Interview mit Luisa Gaffga

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Selbstliebe vs. Schönheitsideale – Ein Interview mit Roxana Konfetti

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Der Beitrag »Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Die Hormone der Frau: Eine ganz wunderbare Welt gelenkt von uns, unserer Umwelt und dem, was wir unserem Körper geben. Vorausgesetzt du folgst deinem natürlichen Zyklus. Manchmal hindern aber auch Hormonschwankungen den Weg zur weiblichen Balance und gesunder Haut. Erfahre, was du dann tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Inwiefern Hormone mit unserer Haut zusammenhängen
• Woran du eine Hormon-Disbalance erkennst
• Typische hormonelle Zyklusstörungen wie z.B. PCOS, Akne, Pickel
• Wie du ein natürliches Hormon-Gleichgewicht finden kannst

Hormone – Die feine Balance für den gesamten Menschen

Im Rahmen von Zauberhaut begegnet mir das Thema Weiblichkeit oft. Und damit auch: Pille, Hormone, Akne, Hautprobleme nach dem Absetzen der Pille, Hormondisbalancen. Während ich in einem anderen Artikel über den monatlichen Zyklus und die Bedeutung von Periodenschmerzen geschrieben habe, möchte ich hier ganz konkret auf längerfristige hormonelle Disbalancen eingehen.

Die Gesamtheit der Hormone

Hormone bestimmen eigentlich alles in unserem Körper. Sie überbringen Nachrichten. Das heißt, das jedes Hormon eine Nachricht in sich trägt und diese an die Zellen weitergibt. Diese Prozesse sind so fein ausbalanciert, damit alles geregelt ablaufen kann: Deine körperlichen Funktionen, deine Gesundheit, deine Fruchtbarkeit.

Etwa 50 Hormone steuern deine körperlichen Abläufe. Dabei gibt es sowohl weibliche Hormone wie z.B. Progesteron oder Östrogene (ja, es gibt mehrere), männliche Hormone wie z.B. Testosteron, Androstendion oder DHEAS, aber auch geschlechtsneutrale Hormone wie z.B. Cortisol, Serotonin oder Insulin.

Die Sexualhormone bilden sich in der Pubertät und bei Frauen setzt damit die Regel ein, ihre Brüste wachsen und sie sind ab dem Moment fruchtbar. Manchmal braucht es auch einige Zeit, bis sich die Hormone „eingespielt“ haben.

Hormone sollten nie isoliert betrachtet werden.

Alle Hormone stehen in einer Wechselwirkung zueinander. Jeder Mensch hat sowohl weibliche, wie auch männliche Hormone in sich. Der Hormonhaushalt des Körpers ist hochkomplex – und eine Störung kann vorkommen, wenn man beachtet, wie sehr unsere Umwelt hormonell auf uns wirken kann.

Wann ist der Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht?

Pille, hormonell wirkende Substanzen in Ernährung, Kosmetik und Wasser – Wir sind neben den natürlichen Hormonen im Körper umgeben von bioidentischen Hormonen. Alles hat Einfluss auf uns. Das wirft die Frage auf: Wann ist ein Hormon zu viel oder noch im Rahmen?

Es geht nicht um das „zu viel“ eines Hormons.

Es ist weniger von Bedeutung, welches Hormon in dir erhöht ist, sondern, wie der Körper damit umgeht. Es gibt zum Beispiel Frauen, die viel Testosteron haben, aber keinen einzigen Pickel. Das liegt dann an ihrer ganzheitlichen guten Gesundheit: Ihr Immunsystem und Organe sind nicht überlastet, das Darmmilieu ist ausgeglichen und die Leber in Ordnung.

Hinter einer Hauterkrankung kann eine hormonelle Disbalance liegen – muss aber nicht. Aber definitiv ist etwas in dir – ob körperlich, geistig oder seelisch – nicht in Balance.

Hormone und Haut – Ein Zusammenhang

Wann die Haut hormonell bedingt unrein ist

Wenn ein Hormon zu viel vorhanden ist und der Körper das nicht ausgleichen kann, dann kann das zu Hautproblemen führen. Aber: Man kann nie sagen, dass ein Hautproblem rein hormonelle Gründe hat.

Es ist zwar häufig so, dass ein erhöhter Testosteronspiegel eine verstärkte Talgproduktion anregen kann und die Poren sich verengen. Wenn nun die Hautbarriere selbst Probleme bereitet und z.B. stärker verhornt ist, dann entstehen Unterlagerungen und die Stelle entzündet sich – Pickel oder Akne entstehen. Aber auch ein Überschuss am weiblichen Hormon Östrogen kann zu Akne führen. Es gibt aber auch einige andere Ursachen für Akne.

Pickel haben verschiedene Ursachen. Aber ja, sie können auch hormonell bedingt sein. Einige kennen es vielleicht: Vor und während der Periode kommt manchmal ein dicker Pickel zum Vorschein. Die Pickel vergehen meist wieder – und sie sind ganz normal. Ich bin davon auch gelegentlich betroffen, es stört mich jedoch nicht. Wenn Pickel oder Neurodermitis länger bleiben, dann sollte man sich fragen, was mir der Hautausschlag sagen will.

Es hilft dir also nicht zu versuchen, deinen Testosteronspiegel zu senken. Oder die weiblichen Hormone mit Medikamente hochzuschrauben. Suche nicht nach den einen Grund. Du bist komplexer. Frage dich eher, warum z.B. dein Testosteron erhöht ist. Du darfst hier auf eine Reise gehen und dich ganzheitlich betrachten.

Es gibt Hormone, die eine schöne Haut machen. Manchmal werden diese aber im Inneren gebraucht z.B. bei den Organen – und fehlen dann für das Außen. Dann haben wir nicht die schöne Haut. Es ist aber auch nicht die erste Priorität, schön zu sein, sondern gesund.

Ist immer das Hormon Testosteron Schuld?

Häufig treten Hautprobleme mit dem Absetzen der Pille auf. Was macht die Pille mit der Haut? Das hängt mit dem Präparat zusammen, welches eingenommen wird.

Es gibt z.B. die Pille, die das Testosteron senkt und damit die Wirkungskette abflacht. Dann gibt es die Kombi-Präparate, die das Testosteron komplett herunterfahren. Frauen haben dann meist eine reine Haut, aber auch keine Libido mehr, weil eben das Testosteron fehlt (von anderen weitreichenden Folgen abgesehen).

Aber das trifft nicht auf alle Frauen zu. Deswegen darf man sich die Frage stellen: Liegt es immer am Testosteron?

Jede Frau verträgt die Pille anders. Jede Frau reagiert anders darauf. Einige Studien belegen inzwischen, dass es nicht nur an einem einzigen Hormon liegen kann. Es ist immer das Gesamtbild: eine gesunde Leber, einen gesunden Darm und ein gut funktionierendes Immunsystem.

Hautprobleme in der zweiten Zyklushälfte

Unser Immunsystem soll uns schützen vor schädlichen Substanzen aus der Außenwelt. Dafür schaut es sich jede Substanz genau an – so auch die Spermien. Und deswegen haben viele Frauen ein schlechteres Hautbild in der zweiten Zyklushälfte.

Es ist nämlich so: In der zweiten Zyklusphase wird unser Immunsystem leicht heruntergefahren, damit die Spermien ein „gutes Durchkommen“ haben (die zweite Zyklushälfte ist nach dem Eisprung). Unser weibliche Zyklus dreht sich nämlich um das Fortpflanzen, die Befruchtung – das menschliche Überleben. Das Hormon Progesteron triggert das nochmal zusätzlich.

Oft sind Frauen in der zweiten Zyklushälfte deswegen auch feinfühliger, zurückgezogener oder bekommen dort auch mal eine Erkältung – oder sind eben anfälliger für Hautprobleme.

Eine Hormondisbalance erkennen

Es ist völlig normal, dass dein Hormonhaushalt schwankt – sowohl bei Frauen wie auch bei Männern. Gerade bei Frauen würde der Zyklus ohne hormonelle Schwankungen erst gar nicht funktionieren.

Ab wann hat man eine Hormondisbalance? Ab wann ist der Hormonhaushalt nicht mehr „normal“?

Es kommt auf DEIN Empfinden an. Auf Extreme in der Stimmung, PMS oder Ausbleiben der Periode. Wie oben schon gesagt: Es geht nicht um ein „zu viel“ eines Hormons, sondern wie sehr dein Körper die Hormone balancieren kann.

Ich möchte dir ein paar Auffälligkeiten benennen. Beobachte dich einmal selbst – ohne Ziel und ohne Suche.

Stimmungsschwankungen

Für Frauen mit einer Hormon-Disbalance ist ihre extreme Schwankung der Stimmung typisch. Das heißt, wenn die Emotionen in kurzer Zeit von einen Extrem in ein anderes geraten. Es sind spontane Ausbrüche an Emotionen, die man vielleicht sonst nicht von sich kennt.

Aber Achtung: Stimmungsschwankungen sind im gewissen Maße normal, wenn es Phasen sind. Sie sind Teil deines Zyklus und vielleicht bist du gerade im Winter deines Zyklus. Dann fühlst du dich vielleicht zurückgezogen und müde, vielleicht auch traurig.

Vielleicht sind diese Schwankungen neu für dich, weil du die Pille erst vor kurzem abgesetzt hast. Die Pille bewirkt nämlich ein konstante Stimmung.

PMS & Wassereinlagerungen

Hast du starke Schmerzen vor oder während deiner Periode? Das kann ein Zeichen dafür sein, dass deine Hormone nicht in Balance sind.

Die Periode hat aber auch etwas mit Loslassen zu tun. Es ist normal, wenn du spürst, dass die Periode kommt. Ein Zwicken im unteren Rücken, Abgeschlagenheit, ein gewisser Druck im Unterleib.

Starke Schmerzen sind aber nicht mehr normal, sondern ein Zeichen, dass etwas aus den Fugen geraten ist. Oft soll gerade die Pille PMS-Beschwerden lindern – tut sie meist auch, weil es die Ausschüttung des follikelstimulierenden Hormons FSH verhindert und damit PMS, einen natürlichen Eisprung und Zyklus.

Ist dein Zyklus aber im Gleichgewicht und deine Hormone ausbalanciert, kannst du auch einen natürlichen Zyklus ohne PMS haben.

Verdauungsbeschwerden

Aufgebläht sein, Durchfall, Verstopfung – Einige Frauen haben Verdauungsbeschwerden vor und während ihrer Periode. Das liegt daran, dass Östrogen ein Wechselspiel mit unserem Mikrobiom im Darm hat.

Östrogen sinkt in der zweiten Zyklushälfte und ist während der Menstruation sehr niedrig. Progesteron nimmt wiederum zu in der zweiten Zyklushälfte zu und führt zu Verstopfung, weil das Hormon auch die Bewegung des Darms herunter regelt.

Auch hier gilt wieder: Gewisse Veränderungen in der Verdauung sind normal, Extreme wiederum nicht und ein Zeichen für eine Disbalance.

Bevor du jetzt aber deine Hormone als Übeltäter für deine Verdauungsbeschwerden siehst, schau dir erst einmal den Zustand deines Mikrobioms an. Ich habe dazu einen sehr informativen Artikel für dich, wie du deinen Darm stärken kannst.

Beispiel: PCO-Syndrom

Ich hatte im Podcast Julia Schultz zu Gast. Sie ist zertifizierter Gesundheitscoach, mit Spezialgebiet Hormone und Anusara & Yin Yogalehrerin. Mit Anfang 20 wurde bei ihr das PCO-Syndrom diagnostiziert.

Beim PCO Syndrom sind viele „Zysten“ an den Eierstöcken. Eigentlich sind es herangereifte Eifollikel. Diese hat jede Frau während ihres Zyklus. Ganze 12 wachsen jeden Monat heran und eine einzige wird sehr groß und springt (Eisprung). Normalerweise bilden sich die anderen Follikel dann wieder zurück – nicht beim PCO Syndrom. Die übrigen Follikel reihen sich wie eine Perlenkette an den Eierstöcken entlang – und bleiben dort quasi stecken.

Wann eine Frau auffallende Symptome bemerkt, ist unterschiedlich. Nicht jedes Symptom muss entsprechend ausgeprägt sein. Manche Frauen haben selten oder keine Periode oder bemerken Haarausfall am Oberkopf, männertypischen Haarwuchs an Kinn und Brust. Das PCO Syndrom ist ein hormonelles Problem. Von den männlichen Hormonen ist eines zu viel vorhanden: Das Testosteron.

Was dann oft folgt: Die Pille (wenn man keinen Kinderwunsch hat) oder Hormonspritzen, um die hormonelle Disbalance auszugleichen. Julia selbst sagt aber: „Das ist nur die Verlagerung des Problems. Das Problem besteht weiterhin. Statt also Hormone zu schlucken, sollte man lieber früh mit der eigentlichen Ursachenbekämpfung anfangen.“

Hier kannst du dir die Podcastfolge anhören:

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Beispiel: Akne

Sina Oberle ist ein gutes Beispiel dafür, wie man nach dem Absetzen der Pille Akne und Hautunreinheiten bekommt – und sie besiegt. Heute begleitet sie als Hormon Health Coach Frauen auf ihrem Weg zur gesunder Haut. Außerdem ist sie Mitbegründerin des Podcasts Generation Pille und Autorin des Buches Hautklar - Der Weg zur reinen Haut.

Ich kann dir ihre Arbeit nur wärmstens an Herz legen, wenn du deine Pille absetzen möchtest oder mit Hautproblemen nach der Pille zu kämpfen hast.

In meiner Podcastfolge kannst du Sina kennenlernen:

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Beispiel: Acne conglobata

Bianca von haut.gefluester war eine weitere Interviewpartnerin in meinem Podcast. Sie hat nach dem Absetzen der Pille Acne conglobata bekommen – eine sehr schmerzhafte Form von Akne. Sie selbst ist mitten im Heilungsprozess und zeigt auf Instagram mutig, wie sie mit dem Post-Pill-Syndrom und ihrer einhergehenden Akne umgeht – ohne das Absetzen der Pille zu bereuen. Sie hat mit Traditioneller Chinesischer Medizin große Erfolge erzielen können.

Ihren Erfahrungen kannst du in dieser Podcastfolge lauschen:

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Natürliches Hormon-Gleichgewicht finden

Bevor du anfängst, gleich in die Umsetzung gehen zu wollen: Verstehe die nachfolgenden Tipps als ganzheitliche Reise. Basis ist aber, die Pille abzusetzen. Denn mal ehrlich: Wie sollst du in ein natürlich hormonelles Gleichgewicht kommen, wenn du Hormone einnimmst? Die Pille wirkt auf zahlreiche Prozesse und Organe in deinem Körper.

Bei all den Schritten, die jetzt folgen: Es geht vor allem darum, dein Immunsystem zu entlasten.

Denn was passiert in deinem Körper? Ein aktives Immunsystem, also eines, welches mit Entzündungen und Erkrankungen zu kämpfen hat, bekommt vom Körper all seine Aufmerksamkeit. Andere Prozesse wie eine gute Nährstoffverteilung rücken dann zunächst in den Hintergrund – auch der Hormonhaushalt.

Ernährung & Hormon Food

Ob PCOS, Akne oder Pickel – Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unseren Körper. Bestimmte Inhaltsstoffe wirken hormonell. Manche Hormone können sich erst durch bestimmte Nahrungsmittel bilden. Insulin selbst ist ein Hormon.

Aber auch das Immunsystem sitzt zu 80% im Darm. Genau deswegen ist die Ernährung auch der erste und wichtigste Schritt, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.

Schritt 1: Zucker vermeiden

Zucker hat Einfluss auf deinen Insulinspiegel und damit auf deinen Hormonhaushalt. Durch zu viel Zucker z.B. in Süßspeisen oder Weißmehlprodukten geht dein Insulin auf Achterbahnfahrt – und damit auch deine Hormone.

Deine Hormone brauchen einen stabilen Blutzuckerspiegel, um sich gut bilden zu können.

Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen willst, dann empfehle ich dir Julias und Hannahs Buch Hormon Food, welches darüber und über saisonale Ernährung aufklärt und dir dazu noch Rezepte für deinen Zyklus gibt.

Schritt 2: Entzündungshemmend essen

Gibt es Lebensmittel, die du nicht verträgst? Dadurch entstehen nämlich stille Entzündungen. Dann ist dein Immunsystem hochgefahren. Das bringt wiederum Stress und Stress bringt deine Hormone durcheinander.

Indem du darauf achtest, was du nicht verträgst und grundsätzlich entzündungshemmend isst durch z.B. viel Gemüse und Obst, Vollkorn und naturbelassene Lebensmittel, kannst du schon viel für dein Hormongleichgewicht tun.

Ein weiterer Tipp: Wenn du PMS hast, dann lass die Milchprodukte mal weg. Auch Gluten oder Kaffee können PMS verstärken. Der Grund dafür ist der Östrogen-Überschuss, der nicht abgebaut werden kann.

Schritt 3: Darm und Leber unterstützen

Dein Darm und deine Leber sind wichtige Organe für einen gut funktionierenden Körper und Immunsystem. Kümmere dich deswegen unbedingt um deinen Darm und deine Leber, z.B. durch mehr Bitterstoffe oder Ballaststoffe, wie Leinsamen, Artischocken, Chicorée, Löwenzahn, Kräuter-Tees oder Bitter-Elixiere.

Weitere Tipps für die Darmpflege findest du in meinem anderen Artikel: Was du für den Darm tun kannst.

Schritt 4: Dem Zyklus entsprechend essen

Dein Körper braucht gerade während der Periode viel mehr Nährstoffe. Schließlich möchte er gut loslassen können. Erhöhe also die Nährstoffe in dieser Zyklusphase. Gib deinem Körper, was er braucht wie z.B. auch wärmende Nahrung in der Zeit der Periode. Das sind z.B. Rote Beete oder Sushi.

Du kannst dich auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz: TCM) oder im Ayurveda einmal umschauen über kühlende und wärmende Mahlzeiten. Auch hier habe ich wieder ein Buchempfehlung für dich: In the FLO: Unlock Your Hormonal Advantage and Revolutionize Your Life von Alisa Vitti.

Mir persönlich hilft Ayurveda dabei, meine innere Nervosität loszulassen und entspannter zu sein. Auch mein Hautbild hat sich verbessert.

Bewegung vs. Sport

Die Hormone kommen oft durch übermäßigen Sport aus dem Gleichgewicht. Wechsle ein hartes Training daher mit entspannenden Bewegungen ab, wie z.B. dem Yin Yoga. Es geht darum, dich nicht weiter zu erschöpfen.

Es gibt sogar Sportprogramme, die deinen weiblichen Zyklus berücksichtigen d.h. mit den Energien zu den verschiedenen Zeiten deines Zyklus gehen.

Stress reduzieren

Stress hängt eng mit den Hormonen zusammen. Stress selbst ist sogar eine hormonelle Reaktion. Und Stress ist leider auch Auslöser für viele Erkrankungen. In folgenden Artikeln kannst du tiefer eintauchen:

• Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Ich lege dir sehr ans Herz, dich generell zu entstressen. Bringe mehr Entspannung in deinen Alltag – am besten regelmäßig z.B. durch Meditationen. So kann sich dein Nervensystem ausruhen und dein Körper und sein Hormonhaushalt regenerieren.

Ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist essentiell für einen gut funktionierenden Organismus. Wieviel du schlafen solltest, ist abhängig von dir selbst, den Jahreszeiten – sogar manchmal von den Planeten. Achte da einfach auf dich und dein Gefühl. Nicht immer ist es deine Energie, die runtergeht, sondern eine andere, die dich beeinflusst.

Du kannst einen guten Schlaf z.B. durch gute Abendroutine stärken: Das Licht früh dimmen, Bildschirme und Handy ausmachen, eine Einschlaf-Meditation machen, Leberwickel, Yin Yoga oder Stretching machen oder einen Kurkuma Latte mit Aschwaganda trinken.

Bring dein Nervensystem runter und übe dich in abendlicher Entspannung.

Übrigens:

• Du wachst immer zur gleichen Uhrzeit in der Nacht auf? Dann lohnt ein Blick auf die Organuhr. Vielleicht darfst du einem bestimmten Organ besonders Zuwendung schenken.
• Oft träumen wir auch vor der Periode mehr. Was bedeutet dein Traum? In meinem anderen Artikel über Traumdeutung erfährst du mehr.

Zyklisch leben

Ruhe und Leerlauf ist heutzutage selten für uns. Das liegt zum einen am westlichen Lebensstil, zum anderen aber auch an das fehlende Bewusstsein für den eigenen Zyklus. In der ersten Zyklushälfte bist du auch voller Tatendrang, Energie und Schöpferkraft. In der zweiten Phase nimmt diese aber ab und du sollst mehr zur Ruhe kommen.

Sei mal ehrlich: Lebst du nach deinem Zyklus?

Auch die Zeit der zweiten Zyklushälfte hat etwas Besonderes: Du denkst mehr nach, stellst Lebensfragen – und du darfst dich diesem einfach öffnen, ohne sie zu bewerten. Statt weiter energetisch zu sein, nutze die Phase für Dinge, die deine Seele nähren. Nutze die Zeit zum Reflektieren und Fühlen – und einfach nur Sein.

Ich lege z.B. größere Projekte und Entscheidungen nicht mehr in die zweite Zyklushälfte. Ich weiß, dass ich in dieser Zeit viele Gedanken und Gefühle habe, auf deren Basis ich keine Entscheidungen treffen möchte.

Gutes Wasser

Wusstest du dass sogar Rückstände der Pille in unserem Trinkwasser zu finden sein können? Das Leitungswasser ist in der Regel sehr gut aufbereitet. Dennoch könnten sich darin noch Kleinstmengen von Hormonen, Bakterien, Chlor, Gerüche & Verfärbungen, Medikamentenrückstände, Schwermetalle, Mikroplastik befinden. Um diese bestmöglich zu filtern kann ich dir die Wasserfilter von TheLocalWater empfehlen, der viele der genannten Dinge entfernt und dabei alle wertvollen Mineralien schützt und erhält. Gutes Wasser ist essenziell.

Emotionale und seelische Ausgeglichenheit

Östrogene wirken auf den Bereich unseres Gehirns, der für unsere Emotionen zuständig ist: auf das limbische System. Im Verlauf des Zyklus verändert sich unsere Gehirnstruktur im Bereich der Emotionen. Mit der Pille unterbindest du aber diese Gehirn-Bewegung. Viele Frauen beschreiben, dass sie sich mit der Pille wie verschleiert fühlten – und ohne Pille erst wirklich Geist und Körper im Einklang verspüren.

Um Hautprobleme und auch hormonelle Disbalancen zu klären, glaube ich fest daran, dass es um eine Balance deines gesamten Selbst geht. Dass du deinen Gedanken und Gefühlen nah bist, sie verarbeiten und loslassen kannst. Dass du durch die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein Ängste auflösen kannst. Dass du zu deiner Weiblichkeit finden kannst – und deine Hormone in Balance stehen.

Hormone sind Teil eines großen Ganzen

Bei meinen Tipps merkst du vielleicht: Es geht nicht nur um Hormone. Aber vieles wirkt auf sie. Es ist ein Beispiel dafür, wie oft wir uns nur einen Teil aus dem großen Ganzen herauspicken. Aber du bist mehr!

Das Thema Hormone ist deswegen Teil meines Buches: Zauberhaut – Du darfst gesund sein. Neben den anderen Anteilen. Willst du also einen ganzheitlichen und vollumfänglichen Ansatz haben, dann empfehle ich dir mein Buch. Hier bekommst du konkret und verständlich, mit viel Liebe, einen wichtigen Überblick und tiefes Verständnis.

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Der Beitrag »Pille, Hormone und Haut – Finde deine Balance« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Meditierst du schon? Du weißt, ich liebe das Meditieren. Meditationen helfen bei der Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Allerdings fällt mir immer wieder auf, dass viele ein falsches Bild vom Meditieren haben. Zeit, um hier mal aufzuklären.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche Mythen es über das Meditieren gibt
• Warum es nicht die eine richtige Art zu Meditieren gibt
• Was Meditieren bewirken kann
• Verschiedene Formen der Meditation

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Richtig meditieren – Geht das überhaupt?

Bevor der Perfektionismus jetzt in dir zuschlägt – dieser Artikel ist keine Anleitung zu einer perfekten Meditation. Denn ich glaube, dass genau darin nämlich der Fehler liegt. Richtig meditieren zu wollen. Wir haben das Bild vom perfekten gerade Sitzen, im Schneidersitz, mit Meditationshocker und geschlossenen Augen – und machen uns dann keine Gedanken.

Die richtige Meditation gibt es nicht.

Für mich ist zum Beispiel auch schon der Blick in die Natur meditativ. Oder einfach mal die Gedanken schweifen lassen. Mal nichts tun. Ich weiß, einfach gesagt. Meditieren ist aber auch Übungssache. Statt aber verkopft an die Meditation heranzugehen, darfst du dich von Ansprüchen frei machen und das Meditieren wie eine Reise verstehen.

Schraube deinen Anspruch herunter, taste dich langsam an das Meditieren heran. So, wie du fühlst, fühlst du richtig,

5 Mythen über das Meditieren

Es herrschen einige Mythen über das Thema Meditation: Gerade sitzen, nichts denken – und es direkt perfekt können. Hohe Ziele und ein perfektes Bild machen dabei die Zauberkraft der Meditation kaputt.

Mythos #1 – Nichts denken

Meditation ist eine Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und innere Regungen zu hören. Dafür oder dabei muss aber oft erstmal vieles raus und hoch kommen. Deswegen: Gedanken sind ganz normal. Sie wollen gehört und dann losgelassen werden.

Lass deine Gedanken zu beim meditieren.

Gedanken haben ihre Daseinsberechtigung – und eine wahnsinnige Kraft. Du kannst üben, mit ihnen umzugehen, sie zu lenken. Vielleicht ist es nicht die Meditation, sondern eher Visualisierung etwas für dich? Dann schaue dir mal meinen anderen Artikel über die Kraft der Visualisierung an.

Gedanken während der Meditation sind okay – und wichtig. Gib deinen Gedanken während der Meditation Raum, sich zu entfalten.

Mythos #2 – Immer für die Ruhe

Meditation soll dich zur Ruhe kommen lassen. Tut es aber manchmal nicht. Das hängt mit deinem Energielevel zusammen. Hast du zu viel Energie, dann ist die Meditation nicht das Richtige in diesem Moment.

Denn die Energie muss fließen.

Ein Beispiel: Du bist völlig aufgedreht, willst aber zur Ruhe kommen. Deine Energie braucht ein Ventil. Sie geht nicht einfach weg. Besser ist es dann, sich erst einmal zu bewegen oder Sport zu machen – und danach zu meditieren (so ist es auch beim Yoga).

Es gibt übrigens auch Bewegungen, die meditativ sind, wie zum Beispiel Gehmeditationen, bei denen man läuft oder auch das Fingerspiel bei Gebetsketten während dem Meditieren (bei jeder Atmung jeweils eine Kugel weiter).

Mythos #3 – Direkt meditieren können

Ich beobachte, dass viele meist einen sehr hohen Anspruch an das Meditieren haben. Dass man direkt (sogar 1 Stunde) meditieren kann. Meditation ist aber Übungssache. Es ist eine Gewohnheit. Und es dauert, bis sie zur Gewohnheit wird. Der Mensch ist wie ein Automat. Es ist nicht einfach für ihn, neue Gewohnheiten anzunehmen.

Gib dir Zeit.

Gewohnheiten zu ändern, ist nicht leicht. Dabei wird oft der falsche Ansatz verfolgt. Denn oft haben Gewohnheiten viel mit alten Emotionen aus der Vergangenheit zu tun. In meinem anderen Artikel findest du eine Übung, um deine Gewohnheiten zu ändern.

Mein Tipp: Fang mit z.B. mit 2 Minuten Meditationen an. Mache Meditationen zum Einschlafen oder beim Kochen und komm erst einmal rein. Kennst du schon meine kostenlose Meditation zum Einschlafen?

Ungewohntes fühlt sich einfach ungewohnt an. Wenn wir uns stressen, um zu meditieren, macht meditieren keinen Sinn.

Mythos #4 – Die richtige Uhrzeit

Es gibt den Mythos, dass es morgens am besten zu meditieren sei. Ganz ehrlich: Ich habe morgens meine To Do's im Kopf und kann nicht gut meditieren. Viel lieber meditiere ich am Nachmittag oder Abend, um zu entspannen.

Du bestimmst, wann sich Meditieren für dich gut anfühlt.

Deswegen halte ich nichts von den empfohlenen Uhrzeiten, wann man am besten meditiert. Probiere die für dich passenden Uhrzeiten aus und höre in dich hinein. Presse dich nicht in Konstrukte.

Probiere verschiedene Tageszeiten zum Meditieren aus. Du allein spürst, was gut für dich funktioniert.

Mythos #5 – Bewusst unterbewusst

Meditationen sind gut, um an das Unterbewusstsein zu kommen. Nur wirst du das nicht bewusst spüren. Du kommst nicht mit deinem Bewusstsein an das Unbewusste. Dein Unterbewusstsein ist so mächtig – und hat nichts mit deinem Bewusstsein zu tun.

Unbewusstes passiert nicht bewusst.

Manchmal schläfst du vielleicht auch während einer Meditation ein. Das heißt aber nicht, dass du dann nicht mehr dein Unbewusstes erreichst. Im Gegenteil: Unbewusst wirkt die Meditation in dir.

Oder auch, wenn du in der Meditation unruhig bist, hast du meist schon vorher eine Unruhe in dir. Frage dich dann eher, warum du dich z.B. gehetzt fühlst. Was sind da für Gefühle? Was lässt dich unruhig sein? All das hängt auch mit deinem Unterbewusstsein zusammen.

Nimmst du den Druck raus, dann entfaltet sich die Zauberkraft der Meditation.

Was Meditieren bewirken kann

Ich möchte dir erzählen, was Meditieren bewirken kann und wie du die Meditation nutzen kannst, um mit deinem Unterbewusstsein zu arbeiten. Denn bei Zauberhaut geht es immer um die Kraft und die Arbeit mit dem Unterbewusstsein.

Meditieren macht glücklich

Kennst du Matheau Ricard? Er gilt als glücklichste Mensch der WELT! Das ist keine Vermutung, sondern wissenschaftlich erforscht. Er ist buddhistischer Mönch, wuchs in Frankreich auf und wandte sich erst nach seinem Studium der Molekularbiologie dem Buddhismus zu.

Er nahm an einer Studie der Universität Wisconsin teil. Dort schaute man sich das Gehirn beim Meditieren an und fand heraus, dass die linke Seite des präfrontalen Kortex ungewöhnlich stark aktiv ist. Das ist der Bereich, der auch stark mit dem limbischen System verbunden ist.  Der Bereich, bei dem deine Emotionen entstehen und abgespeichert sind.

Je stärker der linke Bereich des präfrontalen Kortex ausgeprägt ist, desto positivere Gefühle hat der Mensch. Eine starke Aktivität in der rechten Seite verweist hingegen auf Depressionen.

Was genau meditiert Matheau Ricard? Mitgefühl.

Die Emotion Mitgefühl erzeugt im Gehirn extrem starke Gamma-Frequenzen. Mitgefühl ist ein Gefühl mit starken Schwingungen. Ricard verbringt ganze Tage mit Meditieren (mache dir bitte keinen Stress; er hat vor Jahrzehnten mit dem Meditieren angefangen.).

An dieser Stelle: Was heißt Glück?

Ricard selbst findet die Bezeichnung als glücklichsten Menschen der Welt aber nicht so gut. Dafür müsse man alle Weltbürger messen, um so eine Aussage treffen zu können. Nach den Budhhisten (und auch Psychologen) ist Glück auch nicht alleinstehend, sondern entsteht aus einer Gruppe von menschlichen Eigenschaften:

• innere Freiheit
• emotionale Ausgeglichenheit
• altruistische Liebe
• Mitgefühl

Wir sind Menschen. Wir brauchen andere. Ich-Zentriertheit macht krank.

Ricard selbst sagt: Um zu innerer Zufriedenheit zu gelangen, muss man den entgegengesetzten Weg gehen, und zwar die anderen Menschen ins Zentrum stellen, indem man diesen mit Wohlwollen, Großzügigkeit, Mitgefühl und Altruismus begegnet.

Meditieren gegen die Angst

Die Wissenschaft beschäftigt sich schon länger mit den Einfluss von Achtsamkeitstechniken auf unser Gehirn. Die Universität für Medizin in Massachusetts fand zum Beispiel heraus, dass die Amygdala durch das Meditieren schrumpft (auch bei Meditationsanfängern). Die Amygdala ist die Hirnregion, die mit Angst und Aggression zu tun hat. 

Meditieren für neue Erfahrungen

Das ist für mich das wohl wichtigste und größte Argument für das Meditieren:

Meditieren verändert deine erlernten Erfahrungen.

Neurowissenschaftler der Harvard Universität haben herausgefunden, dass schon nach kurzer Zeit Achtsamkeitstechniken, die Kortexdicke (Großhirnrinde) in wichtigen Hirnarealen zunimmt. So zum Beispiel im Hippocampus, der für das Lernen, das Gedächtnis und die emotionale Regulation verantwortlich ist. Es zeigt sich auch, dass Meditieren altersbedingte Atrophie begrenzt und – jetzt kommt's – erfahrungsbasierte strukturelle Veränderungen im Gehirn bringt.

Darum geht es bei Zauberhaut. Es sind deine Erfahrungen aus der Vergangenheit, die deine Gesundheit beeinflussen. Und diese sitzen im Unterbewusstsein. 

Meine Meditationen arbeiten genau damit: deinem Unterbewusstsein, deinen Emotionen, deiner Vergangenheit. 

Verschiedene Formen der Meditation

Meditieren kann so vielfältige Formen annehmen. Eines ist dabei sicher: Meditation kann viel bewirken und dir, deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele viel Gutes tun. Aber es gibt nicht die eine Art, richtig zu meditieren.

Medizinisch geleitete Meditationen

Eine Studie über die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) zeigte, dass bereits nach einer nur 8‑wöchigen Ausübung von Meditationen die Dichte der grauen Substanz gegenüber Kontrollpersonen nachweisbar zunahm.

MBSR kombiniert Achtsamkeitsmeditationen, Körperwahrnehmung, Yoga und schaut auf die Muster des Denkens, Verhaltens, Empfindens und Handelns.

Entwickler und Arzt Deepak Chopra sagt selbst: „Der westlichen Medizin fehlt die Seele.“ Er schrieb zahlreiche (genau genommen 75 !!! Bücher) und ist wohl der bedeutendste Führer im Feld der Körper-Geist-Medizin.

Buddhistisch inspirierte Meditationen

Mantra Meditation

Mantras sind Gesangs-Sprüche, die du immer wieder wiederholst. Bei der Mantra Meditation wird selbst gewähltes Mantra laut gesungen oder gesprochen mit dem Ziel, sich auf den Klang des Gesungenen zu konzentrieren und den positiven Inhalt des Mantras zu übernehmen.

So gibt es zum Beispiel auch ein Chakren Mantra. Es wird auch Ram Mantra genannt, weil man das Wort „Ram“ singt. Es öffnet Solarplexus Chakra und erhöht deine Fähigkeit, für dich selbst einzustehen und negative Impulse zu kontrollieren.

Mehr über das Solarplexus Chakra erfährst du auch in dieser Podcastfolge:

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Chakra Meditation

Die Chakra Meditation ist eine Meditationsart für die Energiezentren in unserem Körper. Sie regt den Energiefluss im Körper wieder an und löst Blockaden. 

Jedes Chakra hängt mit bestimmten Organen zusammen. Aber dazu erfährst du mehr in meinem Blogartikel über Chakren. Oder schau direkt bei meinem Chakren Meditationskurs vorbei.

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Klangschalen Meditation

Bei der Meditation mit Klangschalen ist das Ziel, sich auf die Schwingung zu konzentrieren. Der Körper wird dabei in eine Urschwingung versetzt, Spannungen und Blockaden werden körperlich und emotional gelöst.

Wir sind aus Energie.  So auch jede Emotion und jeder Gedanke. Jeder deiner Gedanken ist Energie, welche zu einem Gefühl verarbeitet werden und dein Verhalten steuern. Und jede Energie schwingt schneller oder langsamer. Die Schwingungsfrequenzen von Emotionen sind unterschiedlich, Liebe hat zum Beispiel die stärkste Schwingung.

Atem Meditation

Statt einer Gebetskette ist die Atmung das Meditationsobjekt. Die Konzentration liegt auf den Atem. Atemmeditationen sind auch ideal für Anfänger, um um das eigene körperliche Empfinden zu spüren.

Der Atem ist das, was fließt und uns mit uns selbst verbindet. Deswegen helfen Atemmeditationen auch bei Konzentrationsschwierigkeiten und Stress.

Gehmeditation

Die bisherigen Meditationen waren alles passive Meditationen. Es gibt aber auch aktive Meditationen. Wie zum Beispiel die Gehmeditation. Dabei konzentriert man sich auf die eigenen Schritte und diese mit der Atmung zu vereinen. Gehmeditationen sind gut zum Abschalten.

Kundalini Meditation

Die Kundalini Meditation besteht aus 4 Phasen zu je 15 min Schütteln, Tanzen, Ruhe, Meditation. Durch die Bewegung werden körperliche und emotionale Spannungen gelöst. Vielmehr soll man durch die Aktion in ein inneres Gefühl kommen – von Außen in das Innen.

Qigong

Qi steht für Lebensenergie und kommt aus dem Chinesischen. Qigong ist eine Bewegungsmeditation, die Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen vereint. Dabei werden fließende Bewegungen gemacht, um Körper und Geist in Harmonie zu bringen.

Yoga

Yoga ist bei uns so zum Sport geworden. Aber Yoga ist mehr. Das durfte ich in meiner Yoga-Ausbildung in Indien erfahren. Das Ziel ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In einer Podcastfolge erzähle ich mehr über meine Yoga-Ausbildung.

Hier kannst du die Podcastfolge direkt anhören:

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Finde deine eigene Meditationstechnik

Wie du merkst: Es gibt nicht die richtige Meditation. Die Zauberkraft der Meditation beginnt dann, wenn du aufhörst, über das richtige Meditieren nachzudenken.

Lass dich inspirieren von den Möglichkeiten, wie du Meditieren kannst. Probier sie einfach mal aus und schaue, was sie mit dir machen. Es bringt nichts, einer Meditationsform nachzurennen – und vor allem nicht: Sie sofort und perfekt zu können.

Ich empfehle dir: Starte mit einfachen Atemmeditationen, suche dir dann geführte Meditationen oder Kurse, die sich nicht auf das Optimieren konzentrieren, sondern auf die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein. Denn bei der Unterbewusstseinsarbeit fängt deine Gesundheit an.

Ich habe dafür extra mit meinem Team einen Online Meditationsraum erschaffen, wo du dich emotional weiterentwickeln und dir mehr Zeit für dich nehmen kannst:

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Der Beitrag »Weshalb Meditieren glücklich macht – Mythen, Wirkung & Tipps« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele