Die Ursachen für Hautausschlag sind vielfältig – und so sind es auch die Wege zu einer gesunden Haut. Ich möchte dir 10 Wege aufzeigen, wie du deine Hauterkrankung wie Neurodermitis oder Akne zu lindern kannst – und zwar ganzheitlich.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche Ernährung und Hautpflege auf deine Hautgesundheit einzahlt
• Warum die Gesundheit deines Darms so wichtig ist
• Warum du dich allgemein ent-stressen solltest
• Wichtige Nährstoffe für eine gesunde Haut
• Wie Pille, Hormone und Zyklus deine Haut beeinflussen
• Hautpilz und Parasiten im Darm loswerden

Haut entzündet – Ursachen für Hautprobleme

Die Ursachen von Hautbeschwerden sind vielfältig. Und letztlich ist es vielleicht sogar eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Meist stimmt etwas im Inneren nicht, was sich dann im Außen (auf der Haut) zeigt – in Form einer Entzündung auf der Haut.

Eine Entzündung ist erst einmal nichts schlimmes. Sie ist dazu da, damit der Körper etwas loswerden kann. Problematisch wird es, wenn die Entzündung nicht abklingt – und somit Neurodermitis oder Akne entsteht.

Der erste Schritt zu einer gesunden Haut ist also das Verständnis und Wissen über die Prozesse, mit der sie zusammenhängt.

Therapieansätze – Haut ganzheitlich behandeln

Um es vorweg zu nehmen: Die eine Behandlungsmethode gibt es nicht. Es gibt verschiedene Ansätze, wie z.B. Neurodermitis oder Akne behandelt werden kann. Letztlich ist es vielleicht auch eine Mischung aus allen.

Was außerdem wichtig ist: Die nachfolgenden Punkte dienen der Wissensvermittlung und können deine individuelle Betreuung durch eine/n Arzt/Ärztin unterstützen, aber ersetzen keine medizinische Behandlung. Bei akuten Problemen, wende dich bitte an Spezialist/innen

Grundsätzlich können Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne folgende Ursachen haben:

• Veranlagung zu einer sensiblen Haut
• Störung der inneren Entgiftungsorgane (z.B. Darm oder Leber)
• Allergien und Unverträglichkeiten
• Falsche Ernährungsgewohnheiten
• Übertriebene Hautpflege
• Medikamentöse Einwirkungen
• Stress, Traumata und seelische Konflikte
• Schadstoffe und Umweltgifte
• …

Konventionelle Medizin

In der konventionellen Medizin wird der aktuelle Zustand der Haut betrachtet und daraufhin entschieden, wie die erkrankte Haut behandelt werden soll. Deswegen nennt man diese Art der Medizin auch Photo-Medizin.

Grundlage ist hier eine bereits erkrankte Haut und eine damit folgende symptomatische Herangehensweise. Hierbei werden oft (und manchmal auch schnell) starke Medikamente, Cremes und Salben eingesetzt.

Emotionale und seelische Arbeit

Doch die Ursachen für Hauterkrankungen können schon früher entstehen. Manchmal können sie weit zurück in deine Kindheit reichen oder sogar Gründe in der embryonalen Entwicklung haben. Das sind in dieser Hinsicht meist emotionale und seelische Gründe, die für den Ausbruch von Neurodermitis oder Akne in späteren Jahren sorgen.

Zauberhaut setzt genau hier an.

Es geht darum, mit deiner inneren Seelenwelt in Frieden zu kommen – und auch mit deiner Haut. Sie ist ein Supertalent und du weißt es nur noch nicht. Sie möchte dir zeigen, dass einschneidende Erfahrungen, Erlebnisse und Traumata aus der Vergangenheit verarbeitet und losgelassen werden dürfen.

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

Die Haut ist unser Kontaktorgan. Sie grenzt uns von unserer Umwelt ab und lässt gleichzeitig den Kontakt zur Umwelt zu. Hinter Hauterkrankungen steckt also immer auch ein Problem mit dem Thema Kontakt und Abgrenzung.

Die Haut wird krank, wenn wir uns seelisch durch andere verletzt fühlen. Wir wollen diese Verletzung aber bewusst nicht fühlen. Sie rückt damit ins Unterbewusstsein. Weg ist sie damit nicht, sondern nur noch viel schwieriger zu erreichen. Frage dich also mal:

• Wovon grenzt du dich ab?
• Wie steht es um deine Kontaktfähigkeit?
• Steht hinter deiner Art ein besonderes Bedürfnis, was verletzt wurde?
• Was will die Grenze durchbrechen?
• Lässt du zu viel von draußen rein?
• Was reizt dich? Juckt dich wirklich (in deinem Leben)?

Du willst deine Haut besser verstehen? Dafür gibt's in meinem Blog eine ganze Kategorie, bei der ich die emotionalen und seelischen Hintergründe für Hauterkrankungen aufzeige. Denn bei Zauberhaut geht's vor allem darum: Wie du dein Inneres heilen kannst – um deine Haut zu heilen.

Ganzheitliche Wissenschaft

Es gibt den Ansatz der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kurz: kPNI). Die kPNI erforscht den Zusammenhang von Psyche, Neurologie und Immunsystem. Sie ist eine ganzheitliche Herangehensweise an die gesundheitlichen Probleme eines Menschen auf wissenschaftlicher Basis. Man kann diesen Ansatz auch als Film-Medizin bezeichnen: Sie schaut sich an, welche Schritte in deinem Leben zu der Erkrankung geführt haben können (wie in einem Film).

Jedes gesundheitliche Problem braucht Schritte vorab, bis eine Erkrankung ausbricht.

Jemand, der sich auskennt, kann deine Geschichte und deine Symptome von einem größeren (und neutralen) Blickwinkel betrachten. Hier trifft das Sprichwort zu: Man sieht selbst den Wald vor lauter Bäumen nicht. Deswegen kann es ratsam sein, therapeutische Hilfe aufzusuchen und sich an die Hand nehmen zu lassen.

Jemand anderes macht die Dedektivarbeit.

In erster Instanz kann das ein oder eine professionelle Heilpraktiker/in oder Therapeut/in sein, die ganzheitlich auf deine Beschwerden schaut. Hier wird auch untersucht, welche körperlichen und seelischen Gründe hinter der Neurodermitis stecken können (auch Blutwerte, Ernährung, Stressoren). Diese Person gibt dir außerdem einen Fahrplan, den du verfolgen kannst.

So kannst du in zweiter Instanz schauen, auf welche nächsten Schritte du dich konzentrieren, welchen Spezialist/innen du aufsuchen möchtest bzw. welches Thema du selbst angehen möchtest. Ob du seelische Themen bearbeiten möchtest, deine Ernährung umstellen willst oder die Leber reinigen möchtest – Du wirst dann spüren, was du brauchst.

Suche dir Hilfe, um den Start zu wagen und immer mehr in die Selbstverantwortung zu kommen.

Hautbeschwerden lindern – 9 Wege, um dein Hautproblem zu behandeln

#1 Krankheitsgewinn: Keine Erkrankung ist dein Schicksal

Unsere Gesellschaft ist geprägt von der konventionellen Medizin (auch Schulmedizin genannt). In ihr suchen wir Antworten (und das ist auch richtig). Es gibt allerdings ein Problem: Es werden ausschließlich Antworten in der Schulmedizin gesucht.

Besonders bei der Neurodermitis fühlt man sich dann schnell hilflos, machtlos und ausgeliefert. Dass man uns nicht helfen kann. Und sowieso nur Cortison hilft. Manchmal werden Hautprobleme sogar zur Gewohnheit. Das Kratzen, die Ernährung, das Cortison – Alles spielt sich automatisch ab und wird im blödsten Fall Teil der Identität. Es ist also Zeit, deine Gewohnheiten zu reflektieren und zu überdenken.

Wir von Zauberhaut können dir aus eigener Erfahrung sagen:
Es gibt Möglichkeiten zu einer gesunden Haut.
Und du darfst gesund sein!

Was du dafür brauchst? Deine Bereitschaft, etwas zu ändern. Die Hilfe von außen kann dich nur leiten und einen Weg aufzeigen. Aber den Weg musst du selbst gehen. Deine Gesundheit musst du selbst in die Hand nehmen.

Es geht darum, Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne nicht als Problem zu sehen, sondern als Chance. Wir bei Zauberhaut nennen das: Krankheitsgewinn.

In einem meiner Artikel gehe ich ausführlich auf den Krankheitsgewinn ein. Visualisieren ist zum Beispiel ein Weg, um aus deiner Hauterkrankung einen Gewinn zu ziehen und Gesundheit zu manifestieren.

#2 Die Haut ist ein Donut – Auf den Darm achten

Unsere Haut ist nicht nur das, was wir sehen. Sie ist wie ein Donut: Sie reicht von der sichtbaren äußeren Haut weiter nach innen in den Körper hinein – über den Mund, entlang der Speiseröhre, runter zum Darm und beim After wieder raus.

Der Darm kann mit all seinen Einstülpungen und Zotten bis zu 500 qm groß sein. Das ist ein Tennis- oder Fußballfeld! Damit ist der Darm mindestens 2-3 mal so groß wie die äußere Haut – und hat entsprechend einen großen Anteil bei der Gesamtheit unserer Haut.

Tatsächlich sitzen 80% des Immunsystems im Darm. Bei z.B. Neurodermitis reagiert das Immunsystem oft über und gegen Stoffe, die eigentlich ungefährlich sind. Deswegen ist bei Neurodermitis oft auch der Darm erkrankt.

Die Haut ist der Spiegel vom Darm. Sie ist mit den Schleimhäuten des Inneren verbunden. Wie soll die äußere Haut gesund sein, wenn die innere Haut krank ist? Die Arbeit mit dem Darm ist damit entscheidend für die Hautgesundheit.

Oft haben Hautmenschen eine geschädigte Darmwand. Wie alles in unserem Körper, besteht auch unser Darm aus Zellen und jede Zelle hat eine Hülle bzw. einen Schutzmantel bestehend aus Fetten. Durch eine geschädigte Darmwand gelangen Stoffe in unseren Organismus, die ihn belasten. Das können körperfremde Stoffe, wie Viren, Bakterien oder Schadstoffe sein. Bis zu einem gewissen Punkt kann das Immunsystem die körperfremden Stoffe abwehren. Doch bei andauernder starker Belastung wird es auch ihm irgendwann zu viel. 

Wie kann es nun passieren, dass die Zellen in der Darmwand beschädigt werden? Es gibt 2 Faktoren, wie wir unseren Darm schädigen können: Schlechte Ernährung und Stress – auf beides gehe ich in diesem Artikel nochmal ein.

Ausführlich kannst du dich in meinen Artikeln zur Darmgesundheit belesen:

• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst
• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen

#3 Hautfreundliche Ernährung

Meine Kollegin Aylin Moser erzählte mir mal im Zauberhaut Podcast: 95% ihrer Neurodermitis-Patient/innen ernähren sich nicht Neurodermitis-gerecht. Da die Haut eng mit der Darmgesundheit verbunden ist, spielt die Ernährung eine große Rolle. Natürlich muss man die eigenen Unverträglichkeiten, Allergien und den Zustand der Darmflora berücksichtigen.

Als Mensch mit Hautproblemen lohnt sich also ein Blick auf deine Ernährungsgewohnheiten. Grundsätzlich lassen sich allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Ernährung aussprechen, wie:

• möglichst naturbelassene, pflanzliche und frische Lebensmittel essen
• viel Gemüse und Obst, gute Fettsäuren und Proteine
• vollwertige Kohlenhydrate (Vollkorn) in Maßen
• auf industriell gefertigten Fertigprodukte verzichten
• genügend natürliches Wasser trinken
• entzündungshemmende und präbiotische Lebensmittel einbauen

Was das jetzt konkret heißt, das beschreibe ich dir in meinem weiterführenden Artikel “Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung”.

Ayurveda bietet auch spannende Ansichten auf eine hauttyp-gerechte Ernährungsweise. Diese beschreibe ich in einem weiteren Artikel.

Der Körper ist wie ein Giftfass. Kommt zu viel Gift hinein, läuft das Fass irgendwann über – und Symptome zeigen sich auf der Haut.

#4 Individuelle Unverträglichkeiten erkennen

Wir von Zauberhaut können dir viele Tipps geben – aber du kennst deinen Körper am besten! Und wenn das noch nicht der Fall ist, dann lerne ihn kennen. Besonders Allergien und Unverträglichkeiten sind sehr individuell.

Führe am besten ein Ernährungstagebuch, in dem du einträgst, was du wann gegessen hast und wann du generell Symptome gezeigt hast: Neurodermitis, aber auch Kopfschmerzen, Migräne oder Müdigkeit. Reaktionen auf der Haut können sich manchmal auch erst nach 72 Stunden zeigen, nachdem du etwas gegessen hast. Dadurch kannst du deine Unverträglichkeiten aufdecken.

Aber es geht auch über die Ernährung hinaus.

Welchen Stoff verträgst du gut auf der Haut? Welche Themen gehen dir unter die Haut? Bei was bekommst du Gänsehaut oder Juckreiz? Lerne dich und deine Haut besser kennen – und schenke ihr die Liebe, die sie braucht. Erfahre, was für seelische Bedeutungen deine Allergien und Unverträglichkeiten haben.

#5 Fehlende Nährstoffe – Supplements & Nahrungsergänzungsmittel, wo sie nötig sind

Es geht um die Balance in deinem Körper. Auch ein gutes Verhältnis von Nährstoffen für die Gesundheit deines Körpers wichtig – besonders wenn gerade Entzündungsprozesse im Gang sind.

Heutzutage ist es so, dass wir durch unsere industrielle Nahrung eher ein schlechtes Nährstoff-Verhältnis fördern. Durch den Konsum von übermäßig vielen Fertigprodukten, Getreide, Fleisch, Milch und anderen tierischen Lebensmitteln bekommt der Körper nicht genügend von den Stoffen, die er braucht, um Entzündungen wieder abzubauen.

Du kannst deine Ernährung mit wertvollen Stoffen in Form von Supplements ergänzen. Sie ersetzen jedoch nicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Grundlegend ist also immer eine Ernährungsumstellung hin zu einer nährstoffreichen Ernährung ratsam. Ob du einen Nährstoffmangel hast, kann dein/e Arzt/Ärztin oder dein/e Heilpraktiker/in durch eine Blutuntersuchung feststellen. Sie kann dir auch Dauer und Höhe der Ergänzung und entsprechende Präparate empfehlen.

Oft fehlen dem Körper bei Hauterkrankungen folgende Stoffe:

• Omega-3
• Vitamin D3
• Zink
• Vitamin B Komplex

Schaue gern in meine Produktempfehlungen. Von dort aus kannst du dir Rabatt-Codes sichern, wenn du über mich einkaufst.

#6 Hautpilz behandeln – Viren und Parasiten erkennen

Manchmal sind auch Parasiten und Viren an Hautproblemen Schuld – außen wie innen. Es gibt also Fehlbesiedlungen auf der Haut durch Bakterien (oft sind es die Staphylococcus aureus). Diese verstärken Entzündungen auf der Haut. Nachgewiesen werden sie einfache Hautabstriche. Dann gilt es eine gesunde Hautflora wieder herzustellen, z.B. mit Probiotika zur lokalen Anwendung.

Aber auch aus dem Innen können Parasiten und Viren deine Haut belasten. Ich selbst hatte mal starken Hautausschlag durch Parasitenbefall im Darm. Erst wurde die Haut schlechter, dann kamen auch Müdigkeit und Gereiztheit hinzu. Nachweisen kann man Pilze und Parasiten z.B. durch einen Stuhltest (leider unzuverlässig) oder mit Kinesiologie. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich, wie ich meine Parasiten losgeworden bin.

Ein ganz anderer Schmarotzer, der sich gern versteckt und in einem “köchelt”: Der Epstein-Barr-Virus (kurz: EBV). Dieser Virus ist ein bisher unterschätzter Virus – er ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Der EBV hat mit seinen produzierten Dermatoxinen großen Einfluss auf die Haut. In einem separaten Artikel möchte ich über den Epstein-Barr-Virus aufklären.

#7 Allgemein weniger Stress – Mit Stress richtig umgehen

Wir haben so einige Stressoren in unserer Welt. Das sind natürlich einmal deine individuellen Stressoren, wie der Stress auf Arbeit, in der Familie oder Partnerschaft. Dazu gehören auch Gefühle und Gedanken, die in dir stecken und aus deiner Vergangenheit rühren. Es sind aber auch Umwelteinflüsse wie Abgase, die Sonneneinstrahlung oder Wasserbelastung; der Stress durch Social Media, Medien und News.

Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Alltag grundsätzlich ent-stresst. Dir also Methoden und Möglichkeiten einbaust, bei denen du bewusst entspannen kannst. Das stärkt dein Immunsystem (bei Neurodermitis überschießt das Immunsystem oft). 

Für manche ist Sport eine Form von Stressabbau. Sich ausreichend zu bewegen ist tatsächlich auch sehr wichtig. Aber solltest du deinen Körper nicht überfordern und nicht exzessiv trainieren. Denn das ist auch Stress für den Körper. Spazieren ist immer gut!

In meinem Blog findest du einiges zum Umgang mit Stress:

• 6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung
• Entspannung statt Mental Load
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Entschleunigung – In 8 Schritten in ein stressfreies Leben
• Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv
• ausreichend Schlaf und ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus: Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Gesunde Beziehungen: Warum Partnerschaft deine Haut beeinflusst

Frage dich: Was gibt dir Energie? Was raubt die Energie? Was sind deine ganz persönlichen Kraftgeber und Energieräuber? Deine Kraftgeber darfst du in jeden Tag einbauen.

Stress ist ein (!) Auslöser für Skin Picking – das Knibbeln an der Haut und  Aufkratzen von entzündeter, schuppender, abstehender Haut. Skin Picking tritt bei Menschen mit Hauterkrankungen häufiger auf – und verläuft unbewusst. Knibbelst du regelmäßig an der Haut? Dann lies dir meinen Artikel zu Skin Picking durch.

Eine Sache, die ich dir ganz besonders ans Herz legen möchte: Meditieren. Meditieren macht nachweislich glücklich und trägt zur Gesundheit bei. Für mich ist Meditation DAS Tool für gesunde Haut. Meine selbst kreierten Meditationen wirken auch aufs Unterbewusste und unterdrückte Gefühle.

Ich zeige dir, wie du intuitiv und leicht Meditieren lernen kannst »

#8 Die richtige Hautpflege

Menschen mit Hautthemen kennen das: Zig Cremes ausprobiert und keine hat geholfen. Bloß weil die Haut ein Symptom zeigt, heißt das aber nicht, dass du deine Haut mit Salben behandeln musst. Es ist viel wichtiger zu schauen, was dein Fass von Innen zum Überlaufen bringt, statt lediglich von außen zu behandeln.

Mit der Behandlung der Haut kannst du dir das so vorstellen: Durch deine Haut möchte etwas von Innen nach Außen. Cortison (und auch andere Cremes) schieben es wieder nach Innen, indem Cremes in die Haut einziehen und die Hautoberfläche verschließen.

Es geht darum, die Haut von innen zu stärken. Ihr die Stoffe (z.B. durch ausgewählte Cremes/Öle und Ernährung) zu geben, damit sie sich zum Beispiel selbst gut fetten kann. Hautpflege von außen sollte nur reduziert eingesetzt werden und nur dann, wenn es die Haut wirklich braucht.

Aber auch generell: Oft ist es sogar so, dass wir unsere Haut überpflegen und ihr zu viel geben. Die Haut möchte meist nicht so viel Pflege. 

Wenn Hautpflegeprodukte eingesetzt werden, dann sollten sie den Ausleitungsprozess der Haut unterstützen und die Haut nicht belasten. Was heißt das genau? Das kannst du detailliert in meinem Artikel über die richtige Hautpflege nachlesen.

#9 Hormone & Zyklus in Balance bringen

Deine Haut verändert sich während deines Zyklus (und das gilt nicht nur für Frauen; auch Männer haben einen Zyklus). Viele Frauen beschreiben, dass ihre Haut schlimmer wird während der Periode. Meist leben sie aber nicht nach ihrem Zyklus – in all ihren verschiedenen Phasen, vergleichbar mit den Jahreszeiten der Natur.

Statt auf die Haut zu schauen, bitte ich – gerade Frauen – zu schauen, ob sie ihre Weiblichkeit annehmen und zyklisch leben. Das hat ganz viel mit „Energie-Management” zu tun – und Hingabe. Lies dich ein in meinem Artikel zum weiblichen Zyklus und Hautprobleme.

Hormone und Haut hängen eng zusammen (dazu mehr in einem anderen Artikel). Du kannst dir an der Stelle vielleicht schon denken: Die Pille hilft nicht zu einem hormonellen Gleichgewicht. Im Gegenteil! Die Pille wirkt auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System. Natürlich ist das nicht. Willst du in hormonelle Balance kommen, empfehle ich dir, die Pille abzusetzen.

Mein Tipp zum Schluss: Zulassen, Empfangen und Ausgleichen

Oft sind Hautmenschen aber auch Perfektionist/innen und wollen alles direkt umsetzen. Tu das nicht!

Schritt für Schritt. Suche dir eine Sache raus, die du angehen oder verändern möchtest, lass es zur Gewohnheit werden und behalte die Motivation, um danach den nächsten Schritt zu wagen. Hauptsache ist: Du weißt jetzt, dass du deine Hauterkrankung behandeln kannst und welche Möglichkeiten es gibt.

Geduld zu haben, ist leicht gesagt und schwierig zu haben (gerade wenn die Haut schlimm ist). Wir von Zauberhaut kennen das! Aber: Wenn du Geduld aufbringst, hast du Verständnis für den Prozess und die Zeit, die deine Haut braucht. Überlege mal: Du hast dich vielleicht Jahre (!!!) schlecht ernährt, gestresst, nicht nach Innen geschaut; seit Jahren hat dein Körper mit der Erkrankung der Haut zu tun – Wie soll sich das innerhalb kurzer Zeit wieder ausgleichen?

Der gesamte Körper muss sich umstellen. Und das darf dauern.

Nach Lösungen zu suchen ist richtig und wichtig. Schnell gleitet man dann aber zu sehr in den Kopf. Deswegen ist Ausgleich wichtig. Ich möchte dir für deinen ganz persönlichen Prozess das Meditieren ans Herz legen – und zwar leicht, intuitiv und tief. Lerne zu Meditieren! Zum Beispiel energetisch durch die Arbeit mit den Chakren mit meinen Chakren Meditationskurs. Er hilft dir, in Balance zu kommen, dich zu erden und energetische Blockaden zu lösen.

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Der Beitrag »Hautausschlag behandeln – Neurodermitis oder Akne lindern« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wusstest du, dass deine Beziehung Einfluss auf deine Haut hat? Bei manchen fängt die Haut an aufzublühen, sobald sie in einer Partnerschaft sind. Andere lassen sich erst gar nicht auf einen Partner ein, weil sie glauben, dass sie erst mit gesunder Haut liebenswert sind. Über toxische und heilsame Beziehungen und die Rolle für die Haut.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wann Beziehungen heilsam sind
• Was dir deine Haut sagen will, wenn sie in Beziehung schlimmer wird
• Wieso meine Haut bei der ersten Beziehung dramatisch schlecht wurde und bei der jetzigen gut ist
• Wie ich Grenzen setze

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Haut – Ein Beziehungsorgan

In einem anderen Artikel habe ich schon über die verschiedenen Funktionen der Haut geschrieben: Sie ist Ausscheidungsorgan, Reflexionsfläche deiner inneren Organe, Ausdrucks-, Sinnes- und Sexualorgan. Deine Haut ist ein Multitalent. Aber vor allem ist sie auch ein Beziehungsorgan.

Die Haut steht für Nähe und Distanz.

Sie grenzt dein Innen von dem Außen ab und gleichzeitig kannst du durch deine Haut Dinge von Außen spüren und nach Innen lassen. Deswegen deuten Hautprobleme oft auf ein Problem mit dem Thema Abgrenzung und Kontakt.

Hautthemen können also auch mit Beziehungsproblemen zu tun haben.

Dabei müssen es noch nicht mal Beziehungen im Hier und Jetzt sein, sondern es können auch Beziehungen sein, die in der Vergangenheit problematisch für dich waren – und du sie noch nicht verarbeitet hast. Meist sind (oder waren) es Beziehungen mit nahestehenden Personen, wie z.B. unseren Eltern, anderen Verwandten oder der/die Partner/in.

Oft sind es die Beziehungen zu anderen Menschen (in der Gegenwart und der Vergangenheit), die einen emotional beschäftigen. Wir fühlen uns mit Menschen verbunden. Das Soziale spielt für uns eine große Rolle. Wie wir heute sind, hat damit zu tun, wie wir uns damals in Gruppen verhalten haben. Auch das hat unser Immunsystem geprägt.

Durch unsere soziale Konstitution legen wir unser Verhalten an den Tag – und manchmal zeigt uns die Haut, dass da etwas nicht stimmt. Man nennt das auch Sickness Behavior d.h. deine Hauterkrankung ist Spiegel für eine soziale Abgrenzung zu einer vergangenen oder aktuellen Erfahrung mit anderen Menschen.

Deine Haut möchte ein Problem aufzeigen, was dich belastet oder du verdrängst.

Das Beziehungsproblem zeigt sich über deine Haut. Wurdest du verletzt? Hast du zu wenig oder zu viel Aufmerksamkeit bekommen? Sind da unerfüllte Wünsche, wie z.B. körperliche Nähe? Was ist dein Bedürfnis, was erfüllt werden will?

Die Antwort steckt in dir!

In anderen Blogartikeln erfährst du mehr über die Bedeutung verschiedener Hautthemen:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Trockene Haut – Was sie bedeutet und wie du sie loswirst

Toxische Beziehungen als Ursache für schlechte Haut

Toxische Beziehungen sind nach Definition Beziehungen, in der eine Person nicht glücklich ist und sie körperlich oder psychisch leidet. Doch bloß, weil man mal streitet oder man sich verletzt fühlt (ob jetzt durch Eltern oder Partner/in), ist eine Beziehung nicht direkt toxisch. Wann wird also eine Beziehung toxisch?

Ich finde, das ist sehr individuell.

Es kommt darauf an, wie man mit Konflikten umgeht. Eine Beziehung kann toxisch werden, wenn zum Beispiel ein Konflikt und die daraus resultierenden Gefühle nach Innen gehen und nicht aufgelöst werden. Wenn die eigenen Bedürfnisse auf lange Sicht ignoriert werden.

Oder aber auch eine Abhängigkeit entsteht, in der man sein eigenes Glück vom Partner abhängig macht. Wenn eine Beziehung in ein starkes und andauerndes Ungleichgewicht zwischen Autonomie, Bindung und Gleichberechtigung rutscht. Diese Erfahrung habe ich machen dürfen (ich sage bewusst dürfen, weil ich davon überzeugt bin, dass ich das erlebt habe, damit ich sowas heute nicht nochmal zulassen werde.).

Schlechte Partnerschaft, schlechte Haut – Meine Erfahrung

Auch ich hatte mal eine toxische Beziehung – und die wohl schlimmste Haut, wie niemals zuvor.

Es war meine erste große Liebe. Sie ging insgesamt 2 ½ Jahre. Er hatte mich durch eine der schwersten Zeiten meines Lebens begleitet. Doch wir waren beide sehr jung und naiv. Ich hatte mich so sehr verliebt, dass ich mich förmlich abhängig gemacht hatte. Mein Glück, meinen Wert, mein Ich – von ihm. Ich gab die Verantwortung quasi ab. Ich war eine Masse mit ihm und hatte keine eigenen Grenzen mehr. Ich habe auch Beleidigungen und Aggressionen zugelassen, was ich heute niemals mehr zulassen würde.

Wir gaben unser Bestes – und dennoch war die Beziehung zum Scheitern verurteilt.

Warum? Weil ich mich komplett verloren hatte.

Ich wusste nicht mehr, wer ich ohne ihn bin.
Ich wusste nicht mehr, was ich ohne ihn kann.
Ich wusste nicht mehr, was ich für die Zukunft für MICH will.

Das war mein toxisches Thema in dieser Beziehung damals: Ich war nicht bei mir!

Unaufgelöste Themen aus vergangenen Beziehungen

Vielleicht bist du aber auch in einer glücklichen Beziehungen und bekommst Hautausschlag, wenn du z.B. deinem Partner nah kommst. Aus meiner Zauberhaut Community erreichen mich immer häufiger Fragen, bei denen die Haut in einer Beziehung beginnt aufzuflammen, wie z.B.:

• Warum bekomme ich immer Neurodermitis, wenn wir in einem Bett übernachten, egal wo?
• Wie kann ich mich abends abkapseln und nicht die Energien des Partners mit aufnehmen?
• Wie mache ich meinem Partner ohne Hautprobleme meine Belastungsgrenzen klar, ohne dass er sich persönlich angegriffen fühlt?

Das sind alles Fragen, die auf die Themen aus der Vergangenheit rühren können. Vielleicht kannst du dich nicht 100% fallen lassen, weil du ein Thema mit Vertrauen hast? Oder es wiederholt sich eine Sache, die du noch aus Zeiten mit Mutter oder Vater hattest?

Deine Vergangenheit spielt eine Schlüsselrolle.

Diese Themen aus der Vergangenheit sind wahrscheinlich in dein Unterbewusstsein gerutscht. Dort sind unserer Normen und Werte, die wir in unserer Kindheit gelernt haben, abgespeichert, wie auch unsere Ängste, Bedürfnisse und Erwartungen. Und deine Emotionen und Ängste im Unterbewusstsein können Grund für den Hautausschlag in deiner Partnerschaft sein.

Für mich war die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein entscheidend für die Besserung meiner Neurodermitis und Akne. Deswegen ist die Unterbewusstseinsarbeit ein wichtiger Bestandteil in allen Zauberhaut Coaching Programmen, sei es der Chakren Meditationskurs, eine Energetische Einzelsession oder die Transformationsreise.

Deine Emotionen kommen aus der Vergangenheit.

Es kann auch sein, dass sich bestimmte Verhaltensmuster und Gewohnheiten aus damaligen Erfahrungen bei dir eingeschlichen haben und sie dich nun immer noch begleiten. Keine Sorge, sie sind da, damit du sie sehen und auflösen kannst. Lies gern in meinem Artikel mehr über die Macht der Gewohnheiten und Hautauschlag als Gewohnheit.

Schlechte Haut durch Erwartungen an eine Beziehung

Der extreme Beziehungswunsch

Noch vor Zauberhaut habe ich einige Zeit mit Frauen gearbeitet, die lange single waren und schwierige Beziehungsthemen hatten. Oft waren es Frauen, die nichts sehnlicher wollten als eine Beziehung. Es ist ähnlich wie beim Wunsch nach gesunder Haut: Der Beziehungswunsch war so groß, dass er krampfhaft verfolgt wurde – und dabei machten sie es nur noch schlimmer.

Das Problem: Das Ziel und die Motivation hinter diesem Wunsch.

Die Frauen fühlten sich wertvoller, sobald sie in einer Beziehung waren. Da war diese Sehnsucht, glücklicher zu werden. Und das würde für sie passieren, wenn ein neues Ereignis in ihr Leben kommt – eben die Beziehung.

Doch eine Beziehung ist nicht die Lösung unserer Probleme.

Eine Beziehung ist oft auch Arbeit und vor allem eine sehr intensive Art der Persönlichkeitsentwicklung. Denn in einer Beziehung wird uns ein direkter Spiegel vorgehalten. Seien es seltsame Gewohnheiten, Ängste, innere Kritiker, die noch lauter werden. Besonders können wir nach einer gewissen Zeit keine Fassade mehr aufrecht halten: Unser Partner sieht uns so, wie wir wirklich sind.

Ich glaube, das Universum weiß schon sehr genau, wann wie bereit sind für eine Beziehung.

Lange Zeit single sein – Meine Erfahrung

Ich selbst war nach meiner ersten Beziehung (die ja toxisch war) 6 Jahre lang single. Ich möchte diese Zeit aber nicht missen. Denn in dieser Zeit habe ich mich sehr intensiv kennengelernt. Diese Zeit hätte auch zwar definitiv weniger lang sein können. Aber ich habe mich erst einen langen Zeitraum davon abgelenkt – um nicht allein sein zu müssen. Handy, Instagram, Whatsapp oder irgendwelche Bekanntschaften – alles war Ablenkung.

Das hörte auf, bis ich wirklich mal allein war, Traurigkeit und Einsamkeit gefühlt habe.

Manchmal muss man gar keine tiefen Sessions machen, sondern einfach mal in die Ruhe gehen und Emotionen rauslassen, die man verdrängt.

Von nicht gut genug und zu viel wollen

Es gab auch viele Frauen, die sich ihre eigenen Beziehungen selbst verhindert haben, weil sie sich nicht gut genug fanden. Dass sie erst eine Beziehung eingehen könnten, wenn ihre Haut gesund ist. Weil sie sich sonst schlecht, hässlich oder abstoßend empfinden.

Merkst du etwas? Das sind die eigenen Glaubenssätze über sich selbst. Und diese sind in diesem Fall extrem selbstschädigend. Während du glaubst, nicht gut genug zu sein, zeigt sich gleichzeitig deine Vorstellung, was du als gut bewertest. Perfekte, makellose Haut.

Statt deine Haut als Problem zu sehen, beginne sie als Stärke zu betrachten. Du glaubst, du kannst das nicht? Dann lies bitte bitte bitte diesen Blogartikel: Mein Geheimnis für gesunde Haut. Hier gebe ich dir Einblicke über meine Krankheitsgeschichte und wie ich gelernt habe, Krankheit als Wegweiser und meine Haut als Geschenk zu sehen.

Heilsame Beziehung – Das macht sie für mich aus

Jeder wird ein anderes Verständnis über eine gesunde Beziehung haben. Ich teile dir jetzt meine.

Beziehungen sind meiner Meinung nach heilsam, wenn wir jemanden in unser Leben gezogen haben, der uns nicht glücklicher macht, sondern, wenn wir eh schon glücklich mit uns sind. Der Partner ist quasi die Praline oben drauf.

Hinter dem eigenen Glück steckt so viel. Ich kann an meiner jetzigen Partnerschaft selbst erleben, was eine heilsame Beziehung bedeutet. Für mich! Und weil jeder seine eigene Wahrheit lebt, kann ich dir nur meine Erfahrungen einer heilsamen Beziehung aufzeigen. Du musst aber für dich schauen, was FÜR DICH heilsam ist.

Beziehungen sind heilsam, wenn wir zu einem gewissen Grad bereit dafür sind, uns selbst zu sehen.

Gesunde Beziehung, gesunde Haut – Meine Erfahrung

Nachdem ich 6 Jahre single war, lernte ich meinen jetzigen Partner kennen. Natürlich war ich nicht komplett die reine Seele, als ich ihn kennengelernt habe, aber ich war angekommen, ich war bei mir und es war mir mehr oder weniger egal, ob er sich für mich entscheidet. 

Ich war damals glücklich mit mir – und ich bin jetzt glücklich mit ihm. Der Unterschied zu vorherigen Beziehung: Ich, mein Glück und meine Zufriedenheit ist nicht abhängig von ihm. Ich weiß, dass ich ohne ihn auch glücklich sein kann. Wir sind in keiner offenen Beziehung, haben uns füreinander entschieden und fühlen uns dennoch frei. Wir sind zwei Personen in einer Beziehung.

Und meine Haut?

Auf jeden Fall ist mein Hautthema schon nochmal präsent geworden, aber nicht so intensiv wie damals. Das liegt an vielen Dingen, die ich und mein Partner anders machen, was unsere Beziehung für uns gesund macht.

Wir sind beide reflektiert.

Wir reden offen über alte Muster. Wir wissen unserer Trigger und wenn jemand emotional wird, dass es nicht gegen uns ist, sondern eventuell mit alten Themen zu tun hat. In dieser Beziehung sehe ich z.B. immer wieder meine Themen, vor allem mein Glaubenssatz “Ich bin nicht gut genug!”, ich nehme bei niemanden Dinge so persönlich wie bei ihm.

Das zu erkennen, mit Liebe zu begegnen und aufzuarbeiten, macht meine Beziehung heilsam.

Wir stärken uns.

Wir müssen keine Angst haben, dass jemand nach dem nächsten Streit die Beziehung beendet, sondern Streitigkeiten lassen uns meistens noch näher zueinander rücken. Wir haben uns füreinander entschieden und unterstützen uns in unseren Träumen, Wünschen und Zielen.

Ich kann 5 Wochen nach Indien gehen, ohne dass es ein schlechtes Gefühl gibt. Wir geben uns Freiraum und wir achten unsere Grenzen.

Wir ergänzen uns.

Ich merke durch die Beziehung, wo ich sehr stark bin – und wo er sehr stark ist. Wir lernen voneinander, schauen voneinander ab und ergänzen uns in unseren Fähigkeiten. Vor allem habe ich auch festgestellt, dass ich meine Haut gerne nutze, um Nähe zu bekommen.

Ich erkenne mich sehr gut durch ihn.

Hautprobleme und Beziehung – Das kannst du tun

Wenn deine Haut in der Beziehung schlechter wird

Wenn deine Haut in der Beziehung schlechter wird, dann zieh dich zurück. Nimm dir ein paar Tage für dich. Mach mal das Leben leiser, um deine innere Stimme zu hören. Vielleicht bist zu sehr bei den Bedürfnissen deiner Freundin/deines Freundes? Vielleicht willst du für ihn/sie alles gut machen?

Erstmal bist DU wichtig!

Frage dich in der Zeit deines Rückzugs gern folgende Fragen:

• Von wem erwartest du zu viel, von dir oder deiner/m Partner/in?
• Ist da eine alte Beziehung zu Papa oder Mama, die sich wiederholt?
• Ab wann ist deine Haut in der Beziehung schlechter geworden? Was ist vorher passiert?

Oft geht es um alte Emotionen, die hier getriggert werden. Deine aktuelle Beziehung ist nur ein Spiegel für vergangene Themen, die jetzt in deinem Unterbewusstsein gespeichert sind.

Wenn du wegen deiner Haut keine Beziehungen eingehst

Eigentlich hast du schon eine Beziehung (und zwar eine sehr enge) – mit deiner Haut. Ich vergleiche ganz gerne die Haut mit einem Partner. Wenn deine Haut gerade ein Partner wäre, wie viel Freiraum gibst du ihr? Vertraust du ihr? Bist du vielleicht zu anhänglich?

Vielleicht darf sich dein Fokus langsam woanders hinrichten und deine Haut darf mal atmen und sich entspannen. Denn oft steckt ein großes Selbstwertthema dahinter, wenn wir uns selbst nicht wert genug fühlen, geliebt zu werden.

Versteck dich nicht vor dem Leben.

An sich hast du nur Angst vor Gefühlen. Vielleicht ist es das Gefühl, dass du abgewiesen wirst. Aber mache dir klar: An sich passiert nichts – außer, dass du ein Gefühl bekommst, was du denkst nicht aushalten zu können.

Als ich Single war, bin ich trotz Hautthemen zu Dates gegangen. Ja, ich war aufgeregt. Ja, ich hatte Angst vor Ablehnung. Und ja, ich habe auch Ablehnung bekommen. Aber das war eine sehr geringe Anzahl an Momenten. Ich habe viel mehr Erfahrungen gemacht – mehr gute als schlechte. Ich habe tolle Menschen kennengelernt und vor allem – habe ich mich besser kennengelernt.

Das Leben ist sehr schön, wenn du Anfängst es wieder in dein Leben zu lassen. Traue dich mehr. Was kann schon groß passieren?

Die Beziehung zu dir selbst ist wichtig!

So sehr wir Beziehungen brauchen und haben – zuallererst ist die Beziehung zu dir wichtig! Deine Haut möchte dir genau das sagen. Vielleicht zwingt sie dich, mehr Raum für dich einzufordern. Deine Haut zwingt dich, dich um dich zu kümmern. Vielleicht weist deine Haut dich darauf hin, dass er/sie oder du selbst deine Grenzen überschreitet.

Schau hin – in Liebe für dich!

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Der Beitrag »Warum Partnerschaft deine Haut beeinflusst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Menschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte kennen dieses nervige Gefühl, sich ständig kratzen zu müssen. Juckreiz der Haut kann aber auch ohne vermeintliche Hauterkrankungen aufkommen. Erfahre, was Juckreiz bedeutet – und was du dagegen tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Ursachen für Juckreiz am ganzen Körper
• Bedeutung Juckreiz an bestimmten Körperstellen
• Emotionale und seelische Bedeutung von Juckreiz
• Konventionelle Tipps als SOS-Hilfe
• Unkonventionelle Tipps für langfristige Besserung

Juckreiz am ganzen Körper

Juckreiz ist wohl eines der schlimmsten Symptome bei Hauterkrankungen bei z.B. Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte. Mit einher gehen Schlafmangel, Erschöpfung, Kratzspuren auf der Haut oder auch nässende Wunden. Ich kenne das – ich bin da selbst jahrelang durch. Inzwischen bin ich die meiste Zeit beschwerdefrei. Empfinde ich Juckreiz, dann weiß ich: Meine Haut möchte mir etwas sagen.

Damit bin ich auch der Juckreiz-Spirale entkommen:

Bei Hautmenschen führt Stress häufig auch zu Juckreiz – Und wenn wir uns kratzen, fühlen wir uns erleichtert. Dieses Gefühl nutzen wir auch in anderen Stresssituationen. Wir konditionieren uns da drauf: Kratzen hilft gegen den Stress. Hier braucht es ein bewusstes Umdenken. Du kannst die Kraft deiner Gedanken genau dafür nutzen. Gleichzeitig verhinderst du durch das Nicht-Mehr-Kratzen den Teufelskreis chronischer Entzündungen auf der Haut.

Der Juckreiz und seine Botschaft.

Schon die einzelnen Körperstellen, an denen du Juckreiz hast, können Aufschluss darüber geben, was ins Ungleichgewicht geraten ist – entweder mit einem inneren Organ oder auch auf emotionaler Ebene. Manchmal juckt es am gesamten Körper – und das spricht vor allem dafür, dass das gesamte System Körper auf mehreren Ebenen schon länger aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Du kannst dir helfen!

Mit Zauberhaut möchte ich dir helfen, deinen Juckreiz zu lindern oder dich sogar davon zu befreien. Dafür gibt es in diesem Artikel ganz konventionelle Tipps, die mir und meinen Coachees helfen, Juckreiz auszuhalten und zu lindern – quasi SOS-Hilfen auf die Schnelle. Vielmehr möchte ich dir aber auch „unkonventionelle“ Anregungen geben, warum du Juckreiz verspürst. Denn nach meinen Erfahrungen liegt genau darin eine langfristige Besserung: In der Bedeutung von Juckreiz und das Auflösen und emotionalen und seelischen Ursachen.

Was will dir dein Juckreiz sagen?

Kratzen wir an einer juckenden Stelle, dann tritt nur kurz Linderung ein. Manchmal auch erst, wenn die Haut schon wund und verletzt ist oder bereits blutet. Das Problem: Nach einiger Zeit kommt der Juckreiz wieder. Warum? Allergien, Insektenstiche, Infektionen oder Hauterkrankungen können Juckreiz auslösen. Außerdem juckt Haut wenn sie verheilt. Das heißt, der Juckreiz kann eine Art Heilungssignal sein.

Die Ursache liegt nicht bei deiner Haut, sondern wo anders.

Natürlich kann Juckreiz körperliche Ursachen haben, z.B. durch eine gestörte Hautflora, Parasiten- und Pilzbefall oder falsche Hautpflege, oder auch Leukämien und Erkrankungen der inneren Organe. Aber die Ursache für Juckreiz ist NICHT Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder Allergien. 

Denn deine Haut ist nicht krank. Sie will dir nur etwas sagen – über den Juckreiz.

Hält der Juckreiz an, dann kläre mit deinem Arzt körperliche Ursachen ab. Es kann sein, dass etwas körperliches dahinter steckt, was behoben werden müsste. Sollte die Diagnose Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder andere chronische Hauterkrankungen haben, dann schau dich gerne bei Zauberhaut oder anderen Anlaufstellen nach Lösungsansätzen um.

Bedeutung von Juckreiz

Die Frage ist also: Was will dir dein Juckreiz sagen?

Deine Haut ist ein Multitalent. Unter anderem grenzt sie dich von Außen ab und zeigt was in deinem Innen vorgeht. Sie ist der Spiegel für dein Befinden. Für deine Emotionen. Für deine Seele. Werden Ängste, Verletzungen oder Sehnsüchte nicht verarbeitet und ins Unterbewusstsein weggedrückt, sind sie nicht einfach weg. Sie kommen über andere Wege wieder in dein Bewusstsein zurück – ein Weg ist eben über den Juckreiz.

Was dich reizt, hast du übersehen – oder es ist aktuell.

Der Juckreiz selbst ist ein Reiz. Es gibt da also etwas, dass dich reizt oder du reizvoll findest. Es ist dein inneres Feuer. Deine Leidenschaft in dir, die raus will. Mit dem Kratzen willst du etwas rauslassen.

Juckreiz auf der Haut passiert auf zwei Ebenen: Entweder etwas rührt aus deinem Unterbewusstsein (weil du es auf Bewusstseins-Ebene verdrängt hast) oder eine aktuelle Situation, oder ein Gefühl reizen dich so sehr, dass du es auf körperlicher Ebene spürst. Das Reizvolle kann etwas Schönes und Anziehendes sein, oder eben auch etwas Ärgerliches, Wut, Ungeduld oder Aggressives.

In meinem Blog findest du noch mehr Bedeutungen über verschiedene Leiden:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Lippenherpes – Emotionale Bedeutung und Behandlung
• Heuschnupfen & Pollenallergie – Seelische Bedeutung und Behandlung
• Rosacea – Ursachen, Bedeutung und Behandlung

Juckreiz am ganzen Körper – Bedeutung verschiedener Körperstellen

Eines ist Juckreiz sicher: individuell.

Um tiefer hinter die emotionale Ursache für den Juckreiz zu blicken, gibt die Stelle, an der es juckt, Aufschluss. Hast du Juckreiz am Kopf? Den Armen? Händen? Oder sogar im Schoßraum? Ich selbst bekomme juckende Kopfhaut, wenn ich zu sehr verkopft bin. Mir zu viele Gedanken mache und weniger in meiner Intuition bin. Das ist dann oft ein aktuelles Thema bei mir.

Bei Juckreiz kann auch eine Art Trennungskonflikt dahinter stehen, was bedeutet, dass man sich eigentlich Kontakt/Nähe/Zärtlichkeiten wünscht. Verdeutliche dir, dass die Haut meist genau dann juckt oder gerötet ist, wenn sie sich in der Reparaturphase befindet. Es geht darum die Ursache zu klären, ansonsten kann das Unterbewusstsein immer wieder die Heilung verzögern, um es dir bewusst zu machen.

Ich benenne dir im Folgenden (von oben nach unten) die Bedeutung einzelner Körperstellen. Hier auch nochmal ein Artikel dazu. Frage dich: Hast du dort aktuell oder in der Vergangenheit Probleme gehabt?

• Kopf: Er repräsentiert unser Bewusstsein und ist ebenfalls unsere Kontrollinstanz. Probleme am Kopf haben oft mit Selbstabwertung und zu hoher Anforderung an sich selbst zu tun.
  Fragen: Was kritisiere ich gerade an mir? Warum glaube ich, versagt zu haben?
• Gesicht: Das Gesicht ist das, was wir der Welt zeigen. Fragen: Trage ich eine Maskerade oder zeige ich mich authentisch?
• Augen(-lider): Mit unseren Augen sehen wir unsere Realität und können sehr intensiven Kontakt zur Außenwelt nehmen. Fragen: Gefällt mir das, was ich sehe oder schaue ich bewusst weg? Augenlid: Von wem oder warum fühle ich mich abgelehnt oder nicht gesehen?
• Hals: Er steht für unseren Selbstausdruck und dafür, unseren Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen. Fragen: Inwiefern halte ich meine Meinung zurück? Welche (Ich-bezogenen) Bedürfnisse unterdrücke ich und warum?
• Nacken: Der Nacken steht für Beweglichkeit und Flexibilität. Er macht Probleme, wenn wir zu sehr an alten Sichtweisen festhalten. Fragen: In welchem Bereich fällt es mir schwer, eine neue Perspektive einzunehmen? Wobei bin ich zu stur oder zu hartnäckig? 
• Arme: Mit den Armen kommen wir ins Handeln und Tun. Die Innenseiten der Arme stehen dafür, sich anderen zu öffnen und Nähe zuzulassen. Fehlt es uns an Nähe und Geborgenheit, kann es in den Armbeugen zu Hautbeschwerden kommen. An den Außenseiten (Ellenbogen) kann es zu Problemen kommen, wenn jemand uns zu sehr über die eigenen Grenzen geht. Fragen: Wie kann ich echte Nähe zulassen und bekommen? Wann sollte ich meine Grenzen besser ziehen?
• Hände: Die Hände stehen fürs Geben (rechts) und Nehmen (links) im Leben. Fragen: Woran hindern mich die Handprobleme? Zugreifen, Arbeiten oder Streicheleinheiten? Fühle ich mich wertvoll genug, zugreifen zu können im Leben? Habe ich Angst davor, zu ungeschickt zu sein? 
• Rücken: Der Rücken ist unsere Stütze und macht Probleme, wenn wir uns nicht ausreichend unterstützt fühlen im Leben. Fragen: In welchem Lebensbereich habe ich mir zu viel Last aufgeladen? Verdränge ich eine alte Geschichte der Vergangenheit, mit der ich eigentlich meinen Frieden machen sollte? Wie kann ich mehr Unterstützung im Leben bekommen?  
• Weiblicher Schoßraum: Beschwerden im Schoßraum können auf verletzende sexuelle Erfahrungen zurückzuführen sein. Fragen: Von wem fühle ich mich sexuell abgelehnt? Wen und was lehne ich auf sexueller Ebene ab? männliches und weibliches Prinzip, Zyklus
• Beine: Die Beine stehen für das Vorankommen im Leben. Bei Problemen an den Beinen geht es oft um alte Verletzungen der Kindheit, die uns im Widerstand halten. Fragen: Beim linken Bein: Wieso fällt es mir schwer, mich in meinen Beziehungen weiter zu entwickeln? Beim rechten Bein: Was hindert mich daran, in meiner Arbeit weiterzukommen und wie kann ich die Situation ändern oder annehmen?

Das kannst du bei Juckreiz am ganzen Körper tun

Reizfaktoren reduzieren

Wie weiter oben schon gesagt: Juckreiz ist ein Reiz. Und du kannst schon auf körperlicher Ebene zunächst einmal Dinge wegnehmen, die deinen Körper noch mehr reizen: Scharfes Essen oder Alkohol. Längerfristig könntest du eine pflanzliche Ernährung etablieren und ein basisches Leben führen (folge den Links für mehr Infos und Tipps).

Mediziner/innen vermuten inzwischen, das Juckreiz durch bestimmte Botenstoffe erregt wird, allen voran das Histamin und Serotonin. Eine basische Lebensweise und Ernährung ist gleichzeitig oft auch histaminarm, sodass du auf Antihistaminika verzichten kannst (Medikament, das gern bei Allergien verschrieben wird).

Apropos Allergien: Natürlich hilft es auch erstmal, die Allergene zu meiden, auf die du mit Juckreiz reagierst. Aber ich hinterfrage sehr stark, wie und warum wir überhaupt Allergien haben. Allergien und Unverträglichkeiten sind Krankheiten des modernen Westens – und nicht menschengegeben. Erfahre lieber, was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten.

Aber auch auf emotionaler Ebene für Ruhe sorgen, indem du Stress, Aufregung und Ärger weitestgehend wegnimmst z.B. durch Atem-Meditiationen und Waldbaden (beides funktioniert sofort und du musst nicht geübt sein).

Schau gern auch mal bei meinem Meditationsfinder vorbei. Ich habe Meditationen zu vielen verschiedenen Themen aufgenommen.

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Kratzklotz

Manche kennen diesen SOS-Tipp vielleicht aus Haut-Reha-Aufenthalten: Der Kratzklotz. Das ist ein Stück Holz, bespannt mit einem Textil deiner Wahl. Er ist handlich klein und am besten in greifbarer Nähe, damit du auf diesem kratzen kannst, statt auf deiner Haut.

Denn Hände still halten ist extrem schwer. Die Idee dahinter ist, den Reiz rauszulassen, statt zu unterdrücken – eben nur nicht auf deiner Haut. Denn diese bekommt durch das Kratzen teilweise starke Verletzungen, was wiederum zu Infektionen und noch mehr Juckreiz führen kann.

Gehörst du zu denen, die oft an ihrer Haut puhlen und picken? Das nennt man Skin Picking und ist eine nicht zu unterschätzendes psychsiches Symptom von Hauterkrankungen. Ich habe deswegen auch mit einer Expertin über dieses Thema im Zauberhaut Podcast gesprochen:

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Kurze Nägel & Handschuhe in der Nacht

In diesem Interview gibt es auch einen Tipp, der bei Kratzen einen Unterschied macht: Kurze Nägel! Klingt banal, aber hilft wirklich enorm, da wir ja oft auch unbewusst kratzen z.B. in der Nacht. Gerade in Schüben oder wenn der Juckreiz neu für dich ist, können dir kurze Nägel helfen.

Baumwollhandschuhe für die Nacht habe ich auch schon oft von Menschen gehört. Bei manchen hilft es, manche erzählen mir aber auch, dass sie dann den Handschuh zum Schubbeln nutzen. Probier's einfach mal für dich aus. Gerade bei Kindern mit Neurodermitis kann es in der Nacht helfen.

Falls du das hier als Elternteil liest und dein Kind Juckreiz hat, lege ich dir meinen Blogartikel Neurodermitis bei Babys und Kindern – Bedeutung und Ursachen sehr ans Herz »

Kühlen

Tritt der Juckreiz plötzlich und stark, helfen kühle und feuchte Umschläge z.B. mit Joghurt oder etwas Essig. Auch Umschläge mit Schwarztee können helfen, trocknen die Haut aber aus. Ich kenne aber auch Hautmenschen, die durch Hitze z.B. einer heißen Dusche den Juckreiz stillen konnten.

Wie so oft, kommt es auch hier sehr individuell auf deine Haut an. Grundsätzlich würde ich es zunächst mit dem Prinzip der Dualität arbeiten: Ist deine Haut heiß, kühle sie. Das kann auch schon luftig, leichte Kleidung meinen, statt direkt anliegende, warme Kleidung.

Achte darauf, wenn man zu lange eine Stelle kühlt (über 15 Minuten), wird der Körper dort automatisch Wärme hinschicken, was widerrum kontraproduktiv ist.

Hautpflege

Es gibt viele Tipps für die richtige Hautpflege. Rückfettende Cremes, Urea, Salben, Lotionen. Ganz ehrlich: Vieles davon ist falsch. Und die Kosmetikindustrie hat großen Anteil daran (oder besser: Gewinne).Deine Haut gewinnt daran aber nicht! Tendenziell überpflegen wir unsere Haut nach dem Motto: viel hilft viel.

Deswegen habe ich ein Hautpflege 1x1 geschrieben. Darin kläre ich auf, warum weniger Hautpflege mehr Hautgesundheit bringt, warum Naturkosmetika keine Dauerpflege sein sollten und wie jeder Problemhaut begegnen kannst.

Denn weniger ist mehr – auch bei der Hautpflege!

Basenbäder

Basenbäder ist eines meiner Lieblingsrituale – nicht nur bei Juckreiz, sondern für mein allgemeines Wohlbefinden. Durch das Baden im basischen Wasser, für eine längere Zeit und bei höherer Temperatur, werden dem Körper, und vor allem der Haut, überschüssige Säuren entzogen. Denn: Wenn Juckreiz ein Reiz ist und Wut, Ärger uns sauer macht, dann sind Basen das Mittel der Wahl gegen Juckreiz.

Tipp: Taste dich hier langsam heran (bade z.B. nie heißer als 38 Grad) und trockne dich bestenfalls nach dem Baden nicht ab und creme dich nicht ein. So wirkt die Base noch länger auf deiner Haut und kurbelt die natürliche Fettung deiner Haut an.

Ich habe schon viele Badesalze ausprobiert und finde das Basenbad von Siriderma (Link) bisher am Besten, da man den Reinigungs,- und Rückfettungsprozess der Haut unterstützt, die Haut vor dem Austrocknen schützt, das Bindegewebe wird belebt und besser durchblutet.

Du kannst dein Badewasser auch positiv energetisieren z.B. durch klassische Musik. Lies dazu mehr in meinem anderen Artikel »

Mentale Stärke aufbauen

Es gibt viele Wege, wie du mehr Resilienz für dich erfahrne kannst: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yoga helfen nicht nur bei der Entspannung, sondern auch vom Kratzen abzulenken. Resilienz beschreibt deine mentale Stärke, oder besser: seelische Widerstandskraft. Sie wird bestimmt durch Faktoren wie Akzeptanz, Optimismus und Selbstwirksamkeit. Auch Eigenverantwortung und Lösungsorientierung gehören dazu. Oft wird das Hautthema aber zur Identität – und damit zum größten Stressfaktor.

Aber auch Achtsamkeitsübungen, Dankbarkeits-Tagebuch, Atem-Meditationen oder das bewusste Trinken helfen, Stress zu bewältigen und mentale Stärke aufzubauen. Mehr Stressbewältigungsstrategien stelle ich dir in meinem anderen Blogartikel vor.

Emotionale und seelische Themen auflösen

Um emotionale Blockaden und seelische Konflikte aufzulösen, braucht es die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Und genau das war für mich DER Katalysator meiner Hautgesundheit. Der Punkt, der für mich (und inzwischen für viele andere) zur Veränderung und besserer Haut ohne Juckreiz geführt hat.

Deswegen fließt das Unterbewusstsein immer in meine Arbeit mit Zauberhaut ein. Ob der Chakren Meditationskurs, eine Energetische Einzelsession oder die Transformationsreise – Zauberhaut hat auch immer mit dem Unterbewusstsein zu tun.

Du kannst dein Unterbewusstsein beeinflussen.

Und das muss noch nicht mal schwer sein! In einem anderen Artikel erkläre ich dir ausführlich, was das Unterbewusstsein ist, wie es sich zusammensetzt und funktioniert – und wie du es beeinflussen kannst z.b. durch Traumdeutung, Emotionsarbeit, neuen Erfahrungen, Hypnose, Meditationen und Visualisierungen.

Bei Juckreiz: Versuche es nicht nur mit Medikamenten!

Ich weiß, manchmal ist der Juckreiz nicht auszuhalten und Linderung durch Medikamente helfen schnell. Aber bedenke: Sie helfen relativ kurzfristig und können uns schnell dazu verführen, nicht an die Wurzel der Ursache zu gehen. Es gibt sogar Medikamente, die überhaupt erst Juckreiz auslösen wie z.B. Antibiotika, Psychopharmaka oder Hormone.

Willst du deinen Juckreiz nachhaltig, gesund und langfristig in den Griff bekommen, dann empfehle ich dir die Arbeit mit deinen Emotionen und dem Unterbewusstsein. In meinem Blog kannst du genau da tiefer einsteigen. Gern helfe ich dir auch mit meinen Coaching Angeboten.

Glaube daran: Du darfst gesund sein!

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Das Thema Hautpflege ist für Menschen mit sensitiver Haut nicht einfach. Oft hat man schon viele Cremes, Salben oder Peelings ausprobiert. Nichts hat geholfen oder es hat sogar Schaden angerichtet. Zusammen mit Mariya Lazareva gebe ich dir einen Überblick, wie du deine Haut pflegen kannst – und was du besser vermeiden solltest.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie gut sind Peelings für die Haut?
• Was du bei Akne-Narben tun kannst
• Neurodermitis oder reiferen Haut: Was fehlt ihr?
• Was du im Winter Gutes für deine Haut tun kannst?
• Was tun bei Rosacea?

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Worauf ist bei der Hautpflege zu achten?

Nur nötige Produkte nutzen

Der Bereich der Hautpflege und Kosmetik ist sehr umfangreich. Heute begleitet uns Kosmetik eigentlich durch den ganzen Tag. Morgens die Tagescreme, abends die Reinigungsmilch und Nachtcreme und zwischendurch noch Handcreme, Lippenpflege & Co. Dazu kommen dann eventuell noch Make-Up, Make-Up-Entferner und die täglichen Waschroutinen mit Duschlotion, Seife, Shampoo und so weiter.

Wenn du in eine Drogerie gehst, siehst du lange Regale voller Produkte, die zu einer schöneren Haut beitragen sollen. Die Kosmetikindustrie ist ein riesen Geschäft und das Marketing leistet ganze Arbeit – manchmal auf Kosten deiner Haut. Denn nicht jedes Produkt ist langfristig auch wirklich gut für deine Haut.

Es gibt Stoffe, welcher der Haut nicht gut tun. Das sind z.B. Parabene, Paraffine, Silikone oder Parfüm. Manchmal können auch bestimmte ätherische Öle hautreizend sein. Gleichzeitig ist die Wasser-Fett-Konsistenz der Creme entscheidend. Zu fettige Cremes oder Öle provozieren einen Hitzestau bei der akuten Neurodermitis-Haut (in der TCM bedeutet Neurodermitis auch Blut-Hitze). Bei der Hautpflege einer beschwerdefreien Haut ist das etwas anderes. Aber auch hier gilt: Weniger ist besser.

Deswegen ist es wichtig, dass du dir zunächst Gedanken darüber machst, ob du ein Produkt wirklich brauchst oder nicht. Der Körper ist eigentlich in der Lage, die Gesundheit der Haut selbst zu regulieren. Die Problematik ist aber, dass unsere Haut heute vielen äußeren und inneren Faktoren ausgesetzt ist. Außerdem kann man beobachten, dass die Haut von Menschen heute grundsätzlich empfindlicher und sensibler geworden ist.

Die Haut hat sich über die Zeit entwickelt: Von einer dicken Haut hin zu einer dünnen und sensiblen Haut.

Hautpflege ist sehr individuell

Die Haut mit der richtigen Pflege zu unterstützen, ist sinnvoll. Nur was ist die richtige Hautpflege? An dieser Stelle ist wichtig: Egal, was Produkte dir versprechen – Deine Haut weiß es besser. Jede Haut ist dabei individuell. Was für den einen funktioniert, schadet der Haut des anderen. Es ist bei der Hautpflege also wichtig zu lernen, was DEINER Haut gut und was nicht.

Junge Haut braucht zum Beispiel mehr Feuchtigkeit, reifere Haut eine reichhaltigere Pflege mit mehr Wirkstoffen, da sie meist trockener ist und einen höheren Feuchtigkeitsverlust hat. Je reifer die Haut ist, desto schlechter nimmt sie Nährstoffe auf. Deswegen kann ältere Haut mit mehr Nährstoffen gepflegt werden.

Das Wissen schöpfen Mariya und ich aus unserer Erfahrung als Coach. Wir teilen unsere Tipps hier mit dem Ziel, das du deine Hautpflege hinterfragen und vielleicht Neues ausprobieren oder sogar weglassen darfst. Es ist aber wichtig, dass du im Hinterkopf behältst, dass es grundsätzlich keine generellen Tipps gibt, sondern es immer auf dein individuelles Hautbild und deine Hautgeschichte ankommt. Eine individuelle Beratung kann dir helfen, solltest du Unterstützung brauchen.

Neurodermitis

Besonders Menschen mit Neurodermitis haben eine recht dünne, empfindliche, feinporige und durchlässige Haut. Dadurch haben Neurodermitiker einen erhöhten Feuchtigkeitsverlust und eine zur Trockenheit neigende Haut, weil Talg & Fett (der Hydrolipidfilm auf der Haut) zu wenig produziert werden.

Natürlich kann eine Neurodermitis-Haut aber auch Pickel bekommen. Einige denken dann, sie hätten eine Mischhaut (meist eine ölige T-Zone und trockene Wangen) und arbeiten entsprechend mit Produkten, die für eine Mischhaut gedacht sind. Meist ist so ein unterschiedliches Hautbild aber nur ein Zeichen, dass die Haut aus dem Gleichgewicht geraten ist und die einzelnen Stellen hier individuell behandelt werden sollten, um zu einem gleichmäßigen Hautbild zu kommen.

Neben der richtigen Hautpflege beschreibe ich in einem anderen Artikel 7 andere Tipps zur Linderung von Neurodermitis.

Akne

Bei Menschen mit Akne ist das Hautbild anders als bei Neurodermitikern. Wird hier nicht mit Produkten wie zum Beispiel Fruchtsäurepeelings oder Mikrodermabrasionen eingegriffen, ist die Hautbarriere meist intakt. Denn die Reaktion der Haut kommt bei Akne aus den tieferen Hautschichten durch eine Überproduktion an Talg. Dieser Talg ist auch verantwortlich für eine gesunde Hautbarriere. Es gilt also die Talg-Produktion auszubalancieren.

Es leben eine Vielzahl von Bakterien auf unserer Haut. Durch die hohe Talgproduktion bei Akne können sich die schlechten Bakterien von dem Talg ernähren. Auch eine Verstopfung der Poren trägt zu Entzündungen und Akne bei. Auf dem Markt gibt es viele Cremes, Salben und Tinkturen, um Akne äußerlich zu behandeln. Hautärzte verschreiben oft sogar antibiotische Salben und Tabletten. Das Problem: Die Mittel sind oft zu aggressiv, töten die guten Bakterien ab und können auf Dauer deiner Haut schaden.

Der Grund für zu viel Talg sind Hormone.

Statt deine Akne rein äußerlich zu behandeln, lohnt also auch der Blick nach innen. Wie kommt eine hohe Talgproduktion zustande? Das Hormon Insulin ist für die Talgproduktion der Haut zuständig. Und bei Akne ist zu viel Insulin im Körper. Stell dir dafür folgenden Prozess vor:

1. Grundsätzlich: Das Immunsystem nutzt Energie, um die Probleme im Körper zu bekämpfen.
2. Zu viel Energie bewirkt allerdings genau das Gegenteil: Umso mehr Energie da ist, umso aktiver wird das Immunsystem. Eine höhere Energiezufuhr passiert z.B. durch zu viel Energiezufuhr z.B. durch zu viel Kohlenhydrate und Snacks zwischendurch.
3. Die Zelle bricht jedes Mal für das Insulin auf, damit sie die Energie aufnehmen kann. Das Problem: Dieser Prozess stumpft bei Übermaß ab. Die Folge ist eine Insulinresistenz.
4. Umso stärker eine Zelle abstumpft, umso stärker muss das Signal werden, um sie wieder zu erreichen. Dafür ist mehr Insulin notwendig. Und damit geht ein Teufelskreis weiter.
5. So haben wir mehr Insulin im Körper – und dadurch eine höhere Talgproduktion, weil Insulin unsere Talgdrüsen-Rezeptoren anregt. Einhergehend damit ist oft auch eine Überproduktion von Zellen, d.h eine Verschuppung der Haut.

Eine weitere Eigenheit bei Akne sind Akne-Narben. Diese können entstehen, wenn die Haut zu viel „bearbeitet“ wurde oder falsche Produkte genutzt wurden. Sind die Narben noch aktiv (also gerötet), kann man gut mit den richtigen Wirkstoffen und Nährstoffen die Haut ernähren und damit der Narbenbildung entgegen wirken. Passive Narben sind ältere Narben (also hell). Hier ist es schwierig, noch etwas gegen die Narben zu machen. Es gibt stärkere Eingriffe, welche aber auch stärkere Folgeschäden der Haut verursachen.

In einem anderen Artikel gehe ich noch einmal viel tiefer in das Thema: Ursachen und ganzheitliche Behandlung von Akne.

Schuppenflechte

Bei der Schuppenflechte sind häufig Stellen unter den Haaren oder am Kinn, Knien oder Ellenbogen betroffen. An diesen Stellen produziert die Haut übermäßig Hautschichten – oder Hautschuppen durch eine schnelle Zellerneuerung. Dadurch hat man an den Stellen eine dicke Haut und schuppt, weil die Haut etwas loswerden will. Das muss aber kein Anzeichen von trockener Haut sein.

Periorale Dermatitis

Hast du Ausschlag um den Mund? Schnell denkt man vielleicht einfach an trockene Haut oder andere Hauterkrankungen. Aber hast du schon mal von perioraler Dermatitis gehört? Das ist ein spezieller Ausschlag um den Mund herum – der leider oft nicht diagnostiziert und dann fehlbehandelt wird. Für diesen "Sonderling" habe ich deswegen einen separaten Blogartikel geschrieben zu Verlauf, Ursachen und Behandlung perioraler Dermatitis.

Die Haut verändert sich regelmäßig

Mal ist deine Haut beschwerdefrei, mal besser, mal schlechter. So wie sich dein Hautbild verändert, kann sich auch dein genereller Hautzustand ändern. Ein Beispiel: Nur weil man mal trockene Haut oder Mischhaut hatte, heißt das nicht, dass die Haut das Leben lang so ist. Vor allem bei schuppender Haut, kann deine Haut trocken sein oder es aber auch daran liegen, dass deine Haut irgendwas loswerden möchte.

Es ist also wichtig, immer wieder zu schauen, was der aktuelle Zustand deiner Haut ist und deine Pflege entsprechend anzupassen. Das Ziel ist immer, deiner Haut das zu geben, was ihr fehlt.

Kosmetik und Hautpflege ist dafür da, deine Haut zu unterstützen und ihr das zu geben, was ihr fehlt.

Die Reinigung der Haut – weniger ist mehr

Oft fängt die Problematik schon bei der Reinigung der Haut an. Manchmal ist die Haut danach zu trocken oder man ist unsicher, welche Gesichtsreinigung denn jetzt gut für die eigene Haut ist. Denn die Auswahl ist groß: Reinigungsmilch, Reinigungsschaum, Reinigungsgel, Reinigungstücher, Reinigungsbürsten usw. Die Kosmetikindustrie erfindet auch immer wieder neue Möglichkeiten für die Hautreinigung.

Gleichzeitig ist die Reinigung der wichtigste erste Schritt für eine gesunde Haut. Sie sollte möglichst schonend sein. Gerade mechanische Reinigungsmethoden wie zum Beispiel eine Reinigungsbürste sind meist viel zu aggressiv für die Haut. Sie nehmen viel zu viel von der Hautschicht weg. Und der Teufelskreis beginnt: Kleine Mikrorisse entstehen, was die Hautbarriere angreift; dadurch kann die Haut an Feuchtigkeit verlieren und trocken werden oder sogar ein Barriereschaden bekommen.

Ein weiterer Aspekt, warum die Hautreinigung schonend sein sollte: Auf unserer Haut befinden sich zahlreiche Bakterien. Diese Bakterienflora ist enorm wichtig für die Hautgesundheit. Nutzt man nun zu aggressive Reinigungsmethoden, wird das Mikrobiom auf unserer Haut gestört. Ziel sollte also immer sein, ein gesundes Milieu für die Bakterienflora auf der Haut zu schaffen.

Die Hautpflege ist wie die Verdauung – und die Reinigung der Haut und Unterstützung der bakteriellen Hautflora der erste Schritt.

Die Hautpflege – schonend & unterstützend

Naturkosmetik: Nur in Phasen der Heilung

Die Naturkosmetik – oder Pflanzenkosmetik – nutzt bestimmte Heilpflanzen, um die Heilung der Haut zu unterstützen. In diesen Pflanzen (zum Beispiel in der Kamille) sind Wirkstoffe enthalten, die keine körpereigenen Stoffe sind. Für den Moment der Heilung ist die Anwendung von wirkstoffreicher Naturkosmetik sicher hilfreich.

Nutzt man die Naturkosmetik aber nun zur täglichen Pflege, kann es passieren, dass eine Allergie bzw. Unverträglichkeit gegen diesen Stoff entwickelt wird (vor allem bei Neurodermitikern). Bei Menschen mit intakter Hautbarriere kann es wiederum passieren, dass die Haut sich an den Wirkstoff gewöhnt und dieser dadurch nicht mehr seine komplette Wirkung entfalten kann.

Deswegen ist es ratsam, Naturkosmetik nur in Phasen der Heilung der Haut zu nutzen, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Hautpflege sollte so eingesetzt werden, dass sie die Regeneration unterstützt. Das ist zum Beispiel eine Feuchtigkeitspflege mit Aloe Vera.

Alltägliche Hautpflege mit körpereigenen Stoffen

Es gibt hautidentische Stoffe, die der Körper von selbst kennt. Ein Beispiel dafür ist Hyaluron. Solche Stoffe können zur alltäglichen Anwendung auf der Haut dienen. Der Körper erkennt diese Wirkstoffe meist und löst damit keine Immunreaktion aus. Denn es ist so: Jeder Partikel, den wir über die Haut oder die Ernährung zu uns nehmen, wird von der „Immun-Polizei“ kontrolliert und entweder durchgewunken oder rausgezogen und bekämpft.

Hyaluron kann großmolekular und niedermolekular aufgebaut sein. Zweiteres wird meist in der Kosmetik genutzt, weil es in tiefere Hautschichten eindringen soll. Das Problem ist aber, dass Hyaluron der Haut dort fremd ist und der Körper es „wieder auswirft“. Deswegen ist es empfohlen, Hyaluron auf der oberen Hautschicht (dort, wo die Feuchtigkeit gebildet wird) in Form von qualitativ hochwertigen Cremes und Salben anzuwenden.

Auch Zink, Vitamin A und Vitamin C sind hautidentische Stoffe, die der Körper gut aufnimmt. Besonders in Phasen der Entzündung der Haut hat sich gezeigt, dass solche Stoffe gut anwendbar sind und die Heilung der Haut unterstützen.

Vitamin C ist eine Wunderwaffe! Vitamin C ist das stärkste Antioxidanz und wirkt gegen die Oxidation, die bei Entzündungen entsteht. Es kurbelt außerdem den Kollagenstoffwechsel an. Das ist bei der Behandlung z.B. Akne Narben wirksam.

Manche Menschen erfahren bei der Anwendung von hautidentischen Stoffen eine Erstverschlimmerung. Das kann zum Beispiel passieren, wenn von einer wirkstofflosen, silikonhaltigen Creme (meist herkömmliche aus der Drogerie) auf eine Creme mit Wirkstoffen gewechselt wird. Die Haut hat diese Art von Wirkstoff-Behandlung vorher noch nicht gekannt und reagiert eventuell mit kurzzeitigen Reizungen oder Trockenheit. Das liegt meist daran, dass sich die Haut von den Silikonen entwöhnt. Meist ist es gut, hier der Haut die Zeit zur Regulation zu geben und etwas abzuwarten, bis eine Verbesserung eintritt.

Tipp: Wenn du herausfinden möchtest, ob in deinen Pflegeprodukten Silikone oder andere bedenkliche Stoffe enthalten sind, empfiehlt sich die App CodeCheck oder ToxFox.

Auf Rezepte aus Hausmitteln verzichten

Im Internet und Foren kursieren diverse Rezepte aus Hausmitteln für die Hautpflege. Für hautsensitive Menschen sind solche Rezepte meist nicht geeignet. Warum? Die Zusammensetzung dieser Hausmittel-Rezepte ist meist zu aggressiv.

So wird zum Beispiel Zitronensäure oder Apfelessig empfohlen, um Akne Narben oder Entzündungen bei Neurodermitis zu lindern. Das sind derart stark säurehaltige Hausmittel, die auch verdünnt großen Schaden bei der Hautbarriere anrichten können. Hier gilt wieder, wie oben bei der Reinigung der Haut schon beschrieben: Die Bakterienflora der Haut im Gleichgewicht halten durch möglichst schonende Produkte.

Es gibt auch körperfremde Stoffe, die sich in der Hautpflege etabliert haben und als allergiearm und reizarm eingestuft werden. Ein Beispiel ist Heilerde. Für einige Hautmenschen ist Heilerde aber kontraproduktiv, da sie von der Haut durch ihre Körnigkeit viel wegnehmen kann und der Haut außerdem Fett und Feuchtigkeit entziehen kann. Die Haut versucht dadurch mehr Talg zu produzieren. Dieser Prozess unterstützt nicht, die Haut in Balance zu bringen, sondern genau das Gegenteil.

Wenn sich die Haut nach einer Anwendung gereizt anfühlt, dann zeigt der Körper eindeutig, dass sie nicht gut tut.

Peelings schaden der Hautbarriere

Peelings werden von der Industrie und einigen KosmetikerInnen hoch angepriesen, wie zum Beispiel Fruchtsäurepeelings oder Enzym-Peelings. Die Haut fühle sich danach sehr gut und weich an.

Dieser Effekt hält sich aber nur kurzfristig und bringt weitere Probleme mit sich: Mit jedem Peeling schädigt man die obere Hautschicht und greift damit in die Barriere der Haut ein – auch mit einem milden Peeling. Die Schutzfunktion der Haut ist nicht mehr gewährleistet. Dadurch wird die Haut bakteriendurchlässig. Die eigene bakterielle Hautflora wird zerstört. Der pH-Wert der Haut gelangt aus dem Gleichgewicht.

Auch die Hautregeneration wird schneller ausgeschöpft und durch das Peeling eine schnellere Zellteilung angestoßen. Denn die enthaltenen Wirkstoffe pushen die Haut nur auf. Nach dem kurzfristigen Effekt straffer und strahlender Haut fällt die Haut zusammen und die Hautalterung wird begünstigt.

Warum ist die eigene Bakterienflora auf der Haut so wichtig? Die Bakterien der Hautflora produzieren mit ihren Abfallstoffen eine Art Antibiotikum, dass die Haut schützt. Wird dieses Antibiotikum immer wieder durch Peelings abgetragen, kann auch die Bakterienflora nicht mehr die eigene Schutzfunktion im Hydrolipidfilm der Haut aufrecht erhalten. Die Haut wird bakterienanfälliger und trockener.

Für eine langfristige Hautpflege ist der Schutz der Hautbarriere das Wichtigste. Peelings haben nur einen kurzfristigen Effekt.

Achtung bei Glycerin

Schlechte Bakterien ernähren sich von dem Inhaltsstoff Gylcerin, was besonders bei Akne zu einem Problem werden kann. Glycerin ist ein billiger Stoff und in vielen herkömmlichen Cremes und Kosmetik zu finden.

8 Tipps zur effektiven und langfristigen Hautpflege

Tipp #1 – Haut ganzheitlich pflegen

Hautpflege findet sowohl von außen, aber auch von innen statt. Vielleicht bemerkst du Veränderungen der Haut, wenn du bestimmte Lebensmittel isst. Denke also nicht nur an Cremes, Salben und Reinigungsprodukte, wenn du deine Haut pflegen möchtest.

Tipp #2 – Früh anfangen zu handeln

Die Haut zeigt meist schon sehr früh, wenn sie etwas braucht oder ihr etwas fehlt. Achte auf die Zeichen deiner Haut, lerne, wann deine Haut was braucht und beginne früh, sie mit eventuellen wirkstoffreichen Cremes oder Salben zu unterstützen.

Tipp #3 – Haut gut schützen

Die Hautbarriere ist die wichtigste Funktion deiner Hautgesundheit, die durch körpereigene Stoffe unterstützt werden kann. Durch Stoffe wie Hyaluron, Ceramide oder Zink schützt du deine Haut und beugst Hautentzündungen vor. Lerne auch einen gesunden Umgang mit der Sonne (am besten im Schatten bleiben und natürliche Sonnenschutzmittel nutzen).

Tipp #4 – Omega-3 für die Haut

Die Fettsäure Omega-3 spielt in unserem Körper in vielerlei Hinsicht eine wichtige Rolle – auch bei der Hautgesundheit. Omega-3 verbessert die Aufnahme von Vitaminen, die Produktion von Enzymen und stärkt das Immunsystem. Achte also auf ein gutes Omega-3 zu Omega-6 Verhältnis und meide Transfette (vor allem in Fertigprodukten), welche Entzündungen der Haut verstärken.

Tipp #5 – Eine natürliche Ernährung

Eine natürliche d.h. pflanzliche Ernährung hilft vielen Hautmenschen und hat meist positiven Einfluss auf das Hautbild. Was heißt natürlich essen? Sich so unverarbeitet wie möglich ernähren. Denn bei der Verarbeitung einiger Pflanzen (so z.B. bei der Margarine) wird aus einer gesunden Pflanze ein ungesundes Produkt (Transfette in der Margarine).

Da die Hautgesundheit mit dem Darm zusammenhängt, kann es auch hilfreich sein, möglichst verdauungsfreundlich zu essen (z.B. weniger Rohkost, mehr Suppen, Gedünstetes, Rohkost nur bis Mittag).

Auf ihrem Blog auf mariyalazareva.de findest du regelmäßig Tipps und hautfreundliche Rezepte. Auch auf ihrem Instagram Kanal ichliebemeinehaut ist Mariya für ihre Community da.

Tipp #6 – Auf den eigenen Körper hören

Egal ob bei der Ernährung oder der Nutzung von Cremes oder Salben: Höre auf deinen eigenen Körper. Es hilft nicht, zum Beispiel einfach eine Ernährungsform umzusetzen, sondern es gilt zu schauen, wie der Körper zum Beispiel auf die Keto-, Trennkost-, ayurvedische oder vegane Ernährung reagiert. Denn gesunde Ernährung ist individuell. Das gleiche gilt für Hautpflege von außen.

Tipp #7 – Die Darmgesundheit checken

Eine Fehlbesiedlung des Darms (auch Reizdarm) kann Auswirkungen auf den Hautzustand haben. Eine noch so gesunde Ernährung kann dann nichts bringen, weil die Bakterien zur Verstoffwechslung der Nährstoffe im Darm fehlen. So werden zum Beispiel Mineralien und Vitamine schlechter aufgenommen. Ein Blick auf deine Bakterienflora im Darm durch einen Stuhltest kann Aufschluss geben.

Weitere Ernährungstipps und wie du deinen Darm pflegen kannst, bekommst du in einem anderen Artikel.

Tipp #8 – Hautpflege im Winter

Die Haut wird im Winter oft schlimmer, weil sie häufiger äußeren Reizen ausgesetzt ist, wie der Wechsel zwischen kalter und warmer Luft oder die trockene Heizungsluft. Besonders Neurodermitiker reagieren da sensibel. So kann man im Winter zu einer reichhaltigen Pflege greifen. Zusätzlich kann mit Ceramiden gearbeitet werden, damit der Feuchtigkeitsverlust nicht so stark ist.

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Der Beitrag »Das 1×1 der Hautpflege« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wie hautfreundlich ernährst du dich? Und was kannst du in Sachen Ernährung gegen deine Neurodermitis, Akne & Co. tun oder auch mal „gut sein lassen“? Und warum solltest du dich in punkto Ernährung nicht stressen? Diese und weitere Fragen beantworte ich in diesem Artikel.

In diesem Artikel erfährst du mehr darüber:

• Was hautfreundliche Ernährung ist
• Welche Lebensmittel gut oder schlecht auf die Haut wirken können
• Was der Blutzuckerwert damit zu tun hat
• Ob gelegentliche Ausnahmen okay sind und welche kleinen Hacks es gibt
• Warum Ernährung auch immer individuell ist

Ernährung bei Neurodermitis oder Akne – Stressmacher oder Helfer?

Ernährung – Eine Frage der Balance

Die Ernährung ist bei vielen Hautmenschen Thema Nr. 1. Tatsächlich kann man mit der Ernährung auch schon sehr viel zum Positiven beeinflussen. Manchmal sehe ich durch Zauberhaut aber auch, dass der ein oder die andere sich mit dem Thema Ernährung zu sehr stresst: Die Angst davor, etwas „Falsches“ zu essen. Stress ist ein viel größeres Problem für deine Haut.

In einem anderen Artikel habe ich Tipps für dich, wie du deinen Stress besser bewältigen kannst »

Definitiv gibt es Nahrungsmittel, die nicht hautfreundlich sind – oder noch besser: nicht körperfreundlich. Sie tun deinem Körper nicht gut. Ich möchte aber, dass du eines unbedingt für dich lernst/wieder entdeckst:

• Sei nicht zu streng mit dir,
• setze dich nicht unter Druck,
• sehe Ernährung wieder als etwas Lebens- und Liebenswertes an.

Ich finde: Es ist immer eine Frage der Balance. Auch bei der Ernährung.

Deine Haut – Deine Ernährung

Ich werde häufig gefragt, wie ich mich genau ernähre. Aber weißt du was? Das hilft dir vielleicht nicht weiter. Deine Haut – Deine Ernährung. Das ist hautfreundlich! Was nämlich für den einen Menschen funktioniert, passt für den anderen gar nicht.

Du darfst DEINEN individuellen Ernährungsstil finden.

Ich weiß aber auch, wie sehr viele von euch „Richtungsweiser“ für eine hautfreundliche Ernährung brauchen und das Wissen aufbauen möchten. Schließlich ist die Ernährung und der Darm ein großer Helfer gegen Neurodermitis, Akne und andere Hauterkrankungen.

In einer Podcastfolge gebe ich dir ganz persönlichen Einblicke in meine Ernährung:

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In einem anderen Artikel beschreibe ich, wie Ayurveda zur gesunden Haut beitragen kann.

Allergien – Ein Zeichen aus dem Unterbewusstsein

Bei Neurodermitiker/innen oder Personen mit Akne werden häufig auch Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien festgestellt.

Auch ich habe Phasen durch, in denen ich irgendwie nichts mehr vertragen habe. In den Allergietests habe ich auf alles reagiert. Irgendwann fragte ich mich dann: Wie kann es sein, dass ich auf das Natürlichste der Welt – nämlich Lebensmittel – allergisch reagiere? Ich durfte lernen, dass hinter einer Allergie oft viel mehr steckt, das tiefer in unserem Unterbewusstsein liegt.

Ich frage dich deswegen an dieser Stelle: Hast du Vertrauen in deinen Körper? Vielleicht weißt du einfach nicht mehr, welche Lebensmittel dir und deiner Haut gut tun. Vielleicht hast du ein emotionales Thema, welches du auflösen darfst.

7 Tipps für eine hautfreundliche Ernährung

Okay, die obigen Abschnitte waren mir enorm wichtig, bevor wir in die Tipps einsteigen. Nochmal zusammengefasst:

• Deine Ernährung soll dich nicht stressen
• Die Art der Ernährung ist individuell
• Allergien gegen Nahrungsmittel hängen mit dem Darm und Unterbewusstsein zusammen

Über eine hautfreundliche Ernährung habe ich mit Alex im Zauberhaut Podcast gesprochen. Er ist selbst von Akne betroffen und hat für sich seinen idealen Ernährungsweg gefunden. Und ein paar grundlegende, gesunde Ernährungsgewohnheiten gibt es tatsächlich. Sie alle sind auch darmfreundlich (was wiederum positiv auf den Hormonhaushalt wirkt). Das gilt für jede Hauterkrankung: ob Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte.

Schaue also zu einen auf die folgenden Tipps, aber vor allem dabei auch auf dich – denn intuitives Essen ist immer noch am besten für deine ganzheitliche Gesundheit.

Lerne eine gesunde und hautfreundliche Ernährung mit dem Ziel, genau das intuitiv zu essen – weil du und dein Körper es dir wert sind.

Hier ist die passende Podcastfolge mit Alex:

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Tipp #1 Meide entzündungsfördernde Lebensmittel

Es gibt Lebensmittel, die den Darm und damit die Akne verstärken können. Ich bin grundsätzlich kein Freund von kompletten Verzicht. Wie oben beschrieben: Schaue auf die Balance und deinen aktuellen Zustand deiner Haut – und meide gewisse Lebensmittel mal mehr (oder mal weniger).

Es gibt zwei Nahrungsmittel, die Hauterkrankungen am stärksten auslösen können: Milchprodukte und kurzkettige Kohlenhydrate/Zucker (Weißmehlprodukte und klassische Vollmilchschokolade ist also schon eine Herausforderung für deine Haut). Unser Körper ist nicht dafür gemacht, viel Zucker zu essen. Dadurch wird zuviel Insulin ausgestoßen. Manche Milchprodukte sind dabei schlimmer als andere, wobei sie alle durch ihr Milchprotein den Blutzucker-/Insulinspiegel erhöhen, was nicht unbedingt hautfreundlich ist.

Verzichte auf Gluten (vor allem im Weizen). Auch keine glutenfreie und laktosefreie Produkte essen. Ihnen wird lediglich ein Enzym durch ein chemisches Verfahren hinzugefügt. Getreide solltest du generell wenig essen. Das gilt auch für Vollkorn. Vollkornbrot enthält Lektine und Antinährstoffe, die den Darm schädigen können.

Lebensmittel, die beim Kochen besonders schäumen, haben viele Seifenstoffe (Fachwort: Saponine), welche die Fettschicht aufreibt. Deswegen Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Kartoffeln oder auch Lupine nur in Maßen essen.

Tipp #2 Iss ballaststoffreich

Es gibt übrigens nicht DAS gesunde Getreide (Es gibt ja auch Weizenvollkorn). Es geht darum, dass du ausreichend Ballaststoffe isst. Diese sind nämlich gut für deine Darmflora und die guten Bakterien im Mikrobiom. Ballaststoffe sind in nahezu allen pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten – nicht nur in Getreide. Dementsprechend gibt es auch eine Vielfalt an Ballaststoff-Zusammensetzungen.

Konzentriere dich am besten nicht auf eines (z.B. nur noch Dinkel zu essen), sondern auf die Vielfalt.

Alex hat mir mal in meinem Zauberhaut Podcast eine hilfreiche Formel verraten, mit der du entscheiden kannst, ob ein Nahrungsmittel genügend Ballaststoffe enthält: Dividiere die Kohlenhydrate durch die Ballaststoffe (Angaben findest du in den Nährwerttabellen auf der Verpackung). Liegt der Dividend unter 5? Dann ist der Ballaststoffgehalt wirklich gut!

Tipp #3 Leichte Kost mit guten Fetten

Du kannst schon mit der richtigen Ernährung einer Überlastung deines Körpers vorbeugen. Hierbei empfiehlt sich eine frische und leichte Ernährungsweise mit wenig Kohlenhydraten. Gesunde Kohlenhydrate ist zum Beispiel Wurzelgemüse (z.B. Süßkartoffel, Pastinake, Rote Beete).

Einen wichtigen Punkt: Gesunde Fette. Es gibt Öle und Fette, die antientzündlich wirken. Der entscheidende Bestandteil in solchen Ölen ist die Fettsäure Omega-3 (z.B. Algenöl, Hanföl, Leinöl). Omega-6 hingegen ist eine Fettsäure die Entzündungen fördert (z.B. Sonnenblumenöl).

Tipp #4 Verzichte auf Fleisch

Kennst du die blauen Zonen? Das sind Orte auf der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich lange leben. Diese Menschen haben meist auch keine klassischen Volkskrankheiten. Diese Menschen ernähren sich 90-95% pflanzlich, sind aber nicht radikal gegen tierische Produkte.

Strebe gern an, dich hauptsächlich pflanzlich zu ernähren. Und übrigens: Ausnahmen sind okay (5-10%). Ich selbst mache z.B. Ausnahmen, wenn wir unterwegs sind und auswärts essen.

Aber: Verzichte bestenfalls auf Fleisch. Gerade das Fleisch (ob roh oder verarbeitet), das es bei uns zu kaufen gibt, wirkt entzündungsfördernd, enthält Antibiotika und Hormone.

Tipp #5 Decke bestimmte Lebensmittelgruppen ab

Ob jetzt 80:20 Regel, Flexible Dieting oder Cheat Days – Ich halte von all den Ernährungsratgebern eher wenig und bin Fan vom intuitiven Essen. Was aber an diesen Ratgebern dran ist, ist das Beachten bestimmter Lebensmittelgruppen.

Isst du eine gewisse Menge bestimmter Lebensmittel jeden Tag, ist dein Körper optimal versorgt – und dann sind die Ausnahmen bei den übrigen Bestandteilen der Mahlzeiten auch in Ordnung. Das Buch „How Not to Die“ stellt hier eine wunderbare Liste „Daily Dozen“ auf, bei der es sogar Spaß macht, sie abzuhaken. Die Liste gibt es auch als App. Das Dutzend entsteht durch die Mengenangaben.

Zu den Lebensmittelgruppen und täglichen Dutzend zählen:

• Hülsenfrüchte (z.B. Bohnen, Linsen oder Kichererbsen)
• Beeren & anderes Obst (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren)
• Kreuzblütlergemüse & anderes Gemüse (z.B. Blumenkohl, Brokkoli oder Grünkohl)
• Grünes Blattgemüse (z.B. Mangold, Rucola oder Spinat)
• Leinsamen
• Nüsse und Samen (z.B. Cashews, Chiasamen oder Hanfsamen)
• Kräuter und Gewürze

Tipp #6 Nutze die Kombination gewisser Lebensmittel

Durch die Kombination von gewissen Lebensmitteln kann man teilweise die Wirkung nicht so gesunder Lebensmittel etwas reduzieren (wie ich finde, ein richtig guter Hack). So wird zum Beispiel Kohlenhydrate durch Beeren, Mango oder Kichererbsen unproblematischer. Sie verlangsamen nämlich die Aufnahme von Kohlenhydraten im Darm.

Tipp #7 Supplementiere wichtige Nährstoffe

Dein Körper sowie deine Haut brauchen eine gute Nährstoffversorgung. Gerade Menschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte brauchen von einigen Nährstoffen noch einmal mehr. Sie haben einen höheren Bedarf durch die Entzündungs- und Heilungsprozesse in ihrem Körper.

Es ist tatsächlich bei einigen Nährstoffen fast unmöglich, diese über die Ernährung in dem Maße aufzunehmen, wie es Hautmenschen bräuchten.

Folgende Nährstoffe kannst du zusätzlich einnehmen (am besten mit einem Bluttest regelmäßig kontrollieren lassen):

• Omega 3
• Zink
• Selen
• Vitamin B Komplex
• Vitamin D3/K2

Du bist, was du isst – und noch viel mehr!

Ich weiß, dass diese Tipps für einige schon das sind, wonach sie gesucht haben. Viele der Empfehlungen kannst du auch noch einmal in dem Buch Vegan Klischee Ade von Niko Rittenau nachlesen (Werbung). Hier findest du eine sehr fundierte, wissenschaftliche Ausarbeitung zu einer veganen Ernährung.

Auch wenn du manches schon probiert hast, möchte ich dich daran erinnern: Alles braucht Zeit und ist ein Prozess. Und du findest dich und deinen Weg erst durch diesen Prozess.

Du hast Angst, etwas bestimmtes zu essen? Lebensmittel sind nicht böse! Meist verbirgt sich hinter der Angst dein eigentliches Kernthema wie z.B. Selbstwert, Selbstliebe, schlechte Gedanken und Erfahrungen, welches (auch) deine Haut belasten. Es gibt für mich einen wichtigen Weg zur mehr Hautgesundheit: die Arbeit mit dem Unterbewusstsein.

Meine Haut wollte mir etwas sagen und alles, was passiert, das passiert für mich. Ich habe dadurch auch eine ganz andere Beziehung zum Thema Ernährung und Lebensmitteln bekommen. Mein Körper war damals sehr entzündlich – durch emotionale und körperliche Themen. Jetzt ist er nicht mehr!

Du bist mehr als nur Ernährung!

Wenn du also Hautprobleme hast, dann rate ich dir, schaue auf alle Aspekte, die dich beeinflussen: Die Ernährung, die Organe, aber auch deine Gefühle, deine Seele.

Und genau diesen ganzheitlichen Überblick bekommst du hier:

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Der Beitrag »Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Der Ursprung vieler Krankheiten liegt im Darm. Zusätzlich ist der Darm eng mit dem Immunsystem verbunden. Und dreimal darfst du raten, auf was das Immunsystem Auswirkungen hat: Auf deine Haut! Komplexe Zusammenhänge einfach erklärt – Erfahre, wie du deinen Darm und damit deine Haut gesund pflegen kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welchen Einfluss der Darm auf deine Haut hat
• Was deine Ernährung für einen großen Einfluss hat
• Wie du einen gesunden Darm und eine gesunde Verdauung unterstützen kannst
• Welche Darmkur, Darmsanierung und Darmreinigung deiner Hautgesundheit hilft
• Wie lange es dauert, bis sich dein Darm regeneriert

Welchen Einfluss hat der Darm auf die Haut?

Wahrscheinlich müsste die Frage eher lauten: Welchen Einfluss hat der Darm denn nicht auf die Haut? Denn Haut und Darm hängen eng zusammen – und so auch die Haut- und die Darmgesundheit.

Philipp Domsch sagte in einem Interview sehr schön: Die Haut ist wie ein Donut – Äußere und innere Haut sind nicht getrennt, sondern wie ein Donut miteinander verbunden. Es gibt quasi nur eine Haut. Die inneren Schleimhäute sind die nach innen gestülpte Haut. In der Chinesischen Medizin sagt man auch: Die Haut ist der Spiegel des Darms.

Der Zusammenhang von Haut und Darm hat auch biologisch seinen Grund: Bei der embryonalen Entwicklung entstehen Haut und Darm aus dem gleichen Keimblatt. So wie alle Schleimhäute miteinander verbunden sind, gehört die Haut gleichermaßen dazu.

Wenn du dein Hautproblem in den Griff bekommen willst, musst du dich um deinen Darm kümmern.

Man hat aber auch herausgefunden, dass es anatomisch eine Darm-Hirn-Achse gibt. Darm und Gehirn sind also direkt miteinander verbunden. Über viele Nervenbahnen werden nicht nur Signale wie Appetit oder Hunger, sondern auch Emotionen oder Stimmungslage direkt zwischen Darm und Gehirn ausgetauscht. Dabei wird vermutet, dass der Darm (und seine Bakterien) sogar mehr zu sagen haben, sodass man auch von dem „Bauchhirn“ spricht.

Der Darm – oder besser die Darmbakterien – steuern kognitive Vorgänge über direkte Nervenbahnen zum Gehirn und Hautreaktionen.

So sollte bei Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder anderen Hauterkrankungen der Zustand des Darms betrachtet werden (neben anderen Faktoren wie Stress und Hautpflege). Meist entstehen Probleme im Darm, wenn wir zum Beispiel:

• ungesund ernähren
• die Darmwand beschädigt ist (Leaky Gut Syndrom)
• einen stark ausgeprägten Candida Pilz im Darm haben
• die Verdauung gestört ist

Auf die einzelnen Faktoren gehe ich in diesem Artikel genauer ein. Du kannst sie dir aber auch im Interview mit Ailyn Moser anhören (Ailyn ist Heilpraktikerin für Frauen-, Haut- und Darmgesundheit):

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Darmgesundheit fördern und Hautprobleme lindern

Die richtige Ernährung – Das A und O

Eine z.B. vegane Ernährung muss per se nicht unbedingt gesund sein. Auch hier kann ich viele entzündungsförderliche Stoffe zu mir nehmen. In einem anderen Artikel habe ich schon aufgelistet, wie du deine Ernährung gesund gestalten kannst:

• entzündungshemmende Lebensmittel einbauen (z.B. Kräuter, Saaten, Nüsse)
• überwiegend basisch ernähren (80% basisch, 20% gute Säurebildner)
• gute Fettsäuren und Proteine einbauen (z.B. Hanfsamen, Chiasamen, Linsen, Bohnen)
• Verdauung stärken (z.B. wärmende Kost nach TCM)
• präbiotische Lebensmittel essen (z.B. Pastinaken, Chicoree, Haferflocken)

Auch Ailyn gibt in ihrem Blog ausführliche Ernährungstipps.

Besonders für die Genesung des Darms ist eine entzündungshemmende Ernährung wichtig. Hier ist eine vorwiegend pflanzliche Ernährung von Vorteil. Es gilt aber auch, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten und wiederum andere Lebensmittel besonders häufig zu essen.

Lebensmittel, auf die du verzichten solltest

Tierische Lebensmittel wirken grundsätzlich entzündungsfördernd im Körper. Das Problem mit tierischen Lebensmitteln ist nämlich folgendes: Durch das Essen von tierischen Produkten gelangt zu viel Arachidonsäure in den Verdauungstrakt. Arachidonsäure ist eine entzündungsfördernde Fettsäure, die besonders in Schweineschmalz, Schweineleber, Eigelb und Thunfisch enthalten ist.

Eine zuckerreiche Ernährung fördert die Einschleusung der Arachidonsäure. Auch stark linolsäurehaltige Pflanzenöle (ungesättigte Omega-6-Fettsäuren) fördern die Bildung der Arachidonsäure.

Das Weglassen tierischer Lebensmittel hat viele positive Effekte: Gesundheitlich, ethisch und ökologisch.

Lebensmittel, die du vermehrt essen solltest

Es gibt viele Nahrungsmittel, die deinem Darm und deiner Haut gut tun. Frisches Gemüse und Obst wirken basisch und entzündungshemmend. Aber auch Nüsse, Kräuter und die richtigen Proteine tragen zu einer gesunden Ernährung bei.

Gute Erfolge kannst du mit einer basischen Ernährung erzielen d.h. möglichst naturbelassen essen und industriell gefertigte Produkte meiden.

Auch probiotische und fermentierte Lebensmittel gehören vermehrt in den Speiseplan. Das sind zum Beispiel saure Gurken, Sauerkraut, Kombucha oder anderes eingelegtes Gemüse. Sie enthalten die guten Milchsäurebakterien.

Diese guten Bakterien brauchen aber auch Futter, um im Darm überleben zu können. Deswegen helfen präbiotische Lebensmittel beim Wachstum dieser gesundheitsfördernden Bakterien im Darm. Das sind zum Beispiel: Chicoree, Spargel, Topinambur, Zwiebeln Knoblauch, Schwarzwurzel oder Artischocken.

Du kannst dir natürlich auch geeignete prä- und probiotische Präparate zulegen. Ein Beispiel ist Omni Lactis von Biogena (10% Rabattcode: ZAUBERHAUT10)

Denke daran: Die Dosis macht das Gift. Ausnahmen in deinen Ernährungsgewohnheiten sind okay, solange du dich vorwiegend gesund ernährst. Faustregel: 80% gesund, 20% Ausnahmen.

Unverträglichkeiten und Allergien berücksichtigen

Ernährung ist immer individuell. Was für den einen funktioniert, ist für den anderen problematisch. Das gilt vor allem bei Unverträglichkeiten und Allergien.

Achtung ist bei einer Histamin-Unverträglichkeit geboten: Histamin ist ein sogenanntes Gewebshormon. Histamin lässt das Gewebe bei einer Entzündung anschwellen. Es ist also bei Reaktionen des Immunsystems beteiligt und kann allergische Reaktionen auslösen oder verstärken. Es gibt manche Obst- und Gemüsesorten, die zwar basisch sind, aber dennoch viel Histamin enthalten, wie z.B. Tomaten oder lang gegärte Lebensmittel.

Der Stoff, der Histamin aufspalten kann (Diaminoxidase), wird im Darm produziert. Deswegen macht es auch bei einer Histamin-Intoleranz Sinn, den Darm aufzubauen und die Produktion des Enzyms wieder anzuregen.

Zusammenhang Darm und Allergien.

80% des Immunsystems sitzen im Darm, vor allem in der Darmschleimhaut. Dort sitzen die immunkompetenten Zellen. Geht es diesen Zellen nicht gut, bekommen wir zunächst einen schlechten Darmzustand und später eine schlechte Darmschleimhaut.

Eine Allergie ist in diesem Zusammenhang eine überschießende Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Lebensmittel oder Bestandteile der Natur wie z.B. Pollen. Es gilt also dann das Immunsystem aufzubauen, indem man den Darm aufbaut, statt symptomatisch zu behandeln.

Manchmal liegt der Grund für eine Allergie oder Unverträglichkeit tiefer. Mögliche seelische Ursachen für eine Allergie gegen Nahrungsmittel kannst du in meinem anderen Artikel nachlesen.

[caption id="attachment_7253" align="alignnone" width="800"] Ernährung darf leicht sein. | © Zauberhaut[/caption]

Eine gesunde Darmflora

Die Darmflora besteht aus vielen verschiedenen Bakterien. Sie alle bilden in ihrer Gesamtheit die Darmflora. Die Anzahl der Bakterien ist dabei um ein vielfaches größer als die Anzahl der menschlichen Körperzellen.

10 bis 100 Billionen Bakterien befinden sich im Darm – Damit sind wir quasi  mehr Bakterium als Mensch.

Die Zusammensetzung der Darmflora ist dabei hochkomplex. Du kannst es dir wie ein Dschungel im Regenwald vorstellen: Jeder Bewohner des Darms hat seinen spezifischen Platz und seine spezifische Aufgabe in der Gesamtheit. Im besten Fall gibt es keine Störfaktoren oder Disbalancen. So gibt es im Darm zum Beispiel die Säuerungflora mit ihren Milchsäurebakterien, die Fäulnisflora, aber auch Darmpilze, die unsere Darmflora benötigt.

Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät

Eine falsche Ernährung oder Erkrankung des Darms kann zu einer Disbalance der Darmflora führen. Wenn wir beim Bild des Dschungels bleiben: Werden zum Beispiel (durch Antibiotika) eine besondere Art von Bäumen im Dschungel gefällt, dann hat das Auswirkungen auf die anderen Bäume und Organismen im Dschungel. Einige verlieren ihre Lebensgrundlage. Andere müssen sich einen neuen Platz suchen. Wieder andere nutzen den Platz um sich auszubreiten. Dies führt zu einer Fehlbesiedlung des Darms.

Ob dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist, kannst du am besten mit einem Stuhltest herausfinden. Einige Labore senden dir zu der detaillierten Auswertung direkt auch eine Analyse mit, die dir zeigt, welche Darmbakterien du aushungern, pflegen oder zusätzlich aufnehmen darfst. Das Thema Darmreinigung und Darmsanierung ist sehr individuell.  Deswegen empfehle ich dir die Konsultation eines/einer Arztes/Ärztin oder Heilpraktikers/Heilpraktikerin.

Tipp: Der Darm hängt auch stark mit der Leber zusammen. Unterstütze deine Leber also zum Beispiel mit Tees aus Löwenzahn. Brennessel oder Tonika.

Bei einem Stuhltest lassen sich auch bestimmte Pilze nachweisen. Ein typischer Übeltäter ist der Candida albicans. Dieser Hefepilz breitet sich gern bei einem geschwächten Immunsystem oder bei einer eingeschränkten Darmfunktion übermäßig aus – und verursacht dann Beschwerden.

Nicht so leicht zu entdecken: Parasiten im Darm

Ich selbst hatte auch einmal einen Parasiten im Darm. Dass das herausgefunden wurde, war Glück! Es ist nämlich nicht so einfach, diese sehr kleinen Dinger ausfindig zu machen. Sie verstecken sich in den tieferen Schleimhautschichten und sind deswegen nicht immer bei Stuhldiagnosen nachweisbar.

Ein weiteres Problem: Keiner spricht gern darüber. Sie sind aber ziemlich weit verbreitet und Auslöser für viele Beschwerden. Ich hatte zum Beispiel Müdigkeit, Völlegefühl, Magenschmerzen, Verdauungsproblemen, Durchfall, Hautproblemen und angeschwollenen Lymphen.

Was habe ich gegen meinen Parasitenbefall im Darm gemacht:

• Darmreinigung und -sanierung
• Bioresonanztherapie
• Kinesiologie
• Basenüberschüssige Ernährung

In meiner Podcastfolge „Bye Bye Parasiten“ erfährst du mehr Details und meine Erfahrungen:

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Eine gesunde Verdauung

Happy Shitting, wie Ailyn so schön sagt: Denn deine Verdauung und damit dein Stuhlgang ist etwas völlig normales. Sie kann dir wichtige Anzeichen geben, ob deine Organe Probleme haben und dein Darm gesund oder krank ist. Also Schluss mit Tabus – Lass uns über Kacke reden!

Deine Verdauung ist gesund, wenn du:

• regelmäßigen Stuhlgang hast (1-3x täglich)
• verhältnismäßig wenig Blähungen hast (Pupsen ist normal)
• einen Stuhlgang hast, der nicht viel schmiert (du kaum Klopapier brauchst)
• selten einen Blähbauch oder Völlegefühl hast

Die Farbe des Stuhlgangs

Ailyn hat mir einmal erklärt, dass die Farbe des Kots sehr spannend sein kann und Aufschlüsse über den Zustand der Verdauungsorgane geben kann.

Deine Verdauung fängt ja schon im Mund an. Sie geht über durch die Speiseröhre in den Magen, weiter durch den Dünndarm und Dickdarm, um dann am Ende die unverdaulichen Nahrungsbestandteile gemeinsam mit einigen Bakterien, Abfallprodukten und Hämoglobin auszuscheiden.

Wegen dem Hämoglobin ist dein Stuhl übrigens auch braun. Hellbraun. Dunkelbraun. Mittelbraun. Goldbraun. Rotbraun. Der Braunton ist eigentlich egal. Es gibt aber ein paar Spezialfälle bei der Farbe des Stuhlgangs:

• Gelb (Hinweis auf Leber-Galle-Funktionsstörungen)
• Grün (Chlorophyll bei viel grünem Gemüse oder Salmonellen)
• Rot (Rote Lebensmittel oder Blut im Stuhl/Hämoriden)
• Schwarz (Blut vom oberen Verdauungstrakt oder Kohletabletten)

Konsistenz des Kots

Neben der Farbe zeigt auch die Konsistenz deines Stuhls, ob deine Verdauung gut funktioniert – oder eben nicht. Ein Blick in die Kloschüssel lohnt sich also: Ist dein Kot weich geformt oder sieht er aus wie kleine Hasenköddel oder ein riesiger Kuhfladen? Oder kommt dein Stuhl mit viel Luft aus dir heraus? Schwimmt dein Stuhl oben? Riecht er stark?

All diese Indizien sind nicht schlimm, wenn sie mal vorkommen. Ein Problem wird es, wenn sich abnormale Konsistenzen über einen längeren Zeitraum zeigen (normal ist eine weich geformte, zusammenhängende Wurst, wie eine reife Banane). Schwimmt der Kot aber zum Beispiel häufig oben, kann das auf ein Problem mit der Fettverdauung hindeuten.

Und bitte: Schäm dich nicht. Du bist beim Anblick deines Geschäfts völlig für dich. Und wenn es dir doch unangenehm ist: Denk an die Tierwelt. Tiere riechen ganz automatisch an ihrem Kot. Manchmal fressen sie ihn auch. Sie tun das, weil sie dadurch Krankheiten erkennen können.

Bei Auffälligkeiten: Ab zum Gastroenterologe/in oder Heilpraktiker/in.

Vermeidung von Stress

Alles hängt miteinander zusammen. Vielleicht hast du schon einmal bemerkt, dass du aufgrund von Aufregung oder Stress mit deinem Darm reagierst z.B. mit Blähungen, Verstopfung oder Durchfall. Das liegt an der engen Verbindung zwischen Darm und Gehirn.

Seelische Belastungen wie Stress können eine Reaktionskette innerhalb der Darm-Hirn-Haut-Achse auslösen und einen Teufelskreis starten. Du kannst dir das folgendermaßen vorstellen:

1. Stress belastet die Darmflora
2. Zusätzlich wird die Darmflora durch eine ungesunde Ernährung geschwächt
3. Die Darmwand wird durchlässiger und bekommt Schäden
4. Es werden mehr Entzündungsstoffe und freie Radikale freigesetzt
5. Hautprobleme entstehen
6. Durch Hauterkrankungen fühlst du dich gestresst

Kurzfristige Stress-Situationen (Kämpfen oder Fliehen) sind wichtig für das Überleben des Menschen und auch nicht schlimm. Du kannst dir das so vorstellen: Die Darmwand ist wie eine Perlenkette. Bei Stress öffnet sich der Abstand zwischen den Kugeln, um eben Stoffe schneller passieren zu lassen. Der Körper kann sich dadurch Nährstoffe über den Darm ziehen, um die Stresssituation zu bewältigen.

Langfristiger Stress hingegen verursacht Schäden an der Darmwand und kann zu Löchern in der Darmwand führen (das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom). In einem anderen Artikel habe ich schon einmal über die verschiedenen Formen von Stress geschrieben – und was du gegen Stress tun kannst.

Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, das Lösen von emotionalen Blockaden durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein (z.B. in meiner Transformationsreise) oder den Chakren (z.B. mein Chakren Meditationskurs) können dir helfen, weniger Stress zu empfinden.

In einem anderen Artikel bin ich noch einmal näher auf die Bedeutung von Stress eingegangen und was du gegen Stress tun kannst.

Deine Gedanken folgen deiner Aufmerksamkeit.

Ich bin ein großer Fan von Visualisierungen. Bei der Visualisierung machst du dir deine Gedanken zu Nutze. Durch bewusst positive Visualisierungen übst du Einfluss auf deine Gesundheit. Eine Visualisierung für gesunde Haut habe ich als Geschenk für dich.

3 erste Schritte zu mehr Darmgesundheit

#1 Hauptursachen meiden

Die Ernährung umzustellen ist nicht einfach. Sie hat mit Tradition und Gewohnheiten zu tun. Gewohnheiten kannst du zwar ändern. Für den Anfang macht es aber auch schon einen entscheidenden Unterschied, die Hauptverdächtigen für einen ungesunden Darm und Haut zu meiden (am besten im Rahmen einer möglichst naturbelassenen Ernährung). Das sind:

• Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt, Sahne usw.)
• Zucker (raffinierter Zucker, aber auch Rohrzucker, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker usw.)
• Weizen (insgesamt weniger Getreideprodukte im Speiseplan)

Eine Veränderung merkst du nicht direkt. Versuche eine Ernährungsumstellung mindestens 2 Monate durchzuhalten. Solange braucht es mindestens, bis du eine Verbesserung spüren kannst. Der Körper braucht Zeit, um aufzuräumen.

Schritt für Schritt.

Du musst nicht direkt alles an deiner Ernährung ändern. Nimm dir nicht zu viel vor. Versuche dir zu verdeutlichen, dass du mit jedem Schritt etwas für deine Haut- oder Darmerkrankung tust. Und jeder Schritt lohnt sich.

#2 Tagebuch führen

All das Wissen ist gut. aber viel wichtiger ist es, dass du dich selbst kennenlernst, deine Verdauung. deinen Darm, dein Immunsystem. Wie reagiert dein Darm auf welche Lebensmittel? Wie verändert sich dein Stuhl bei der Veränderung bestimmter Ernährungsgewohnheiten?

Führe am besten ein Tagebuch, in dem du dir notierst:

• was du isst
• wann du isst
• wann du Stuhlgang hast
• wie dein Stuhl aussieht

Das hilft dir zum einen zu einer bewussten Selbstbeobachtung und bei Auffälligkeiten deinem/r Therapeut/in bei der Diagnose.

#3 Hilfe suchen

Weil die Darmgesundheit so komplex ist, empfehle ich dir, eine geeignete Therapeutin oder Therapeuten aufzusuchen. Sie vermitteln umfangreiches Wissen zur Darmsanierung und geben individuelle Handlungsempfehlungen nach der Darmanalyse.

Sie machen mit dir z.B. einen Stuhltest, um herauszufinden, ob die Darmflora im starken Ungleichgewicht ist, ihr wichtige und gute Darmbakterien fehlen oder durch Pilze gestört wird. Eine Darmreinigung und Darmkur, die auf den Ergebnissen des Stuhltests basiert, ist dabei Grundlage für den Aufbau einer gesunden Darmflora.

Deine Ernährungsgewohnheiten werden meist direkt mit betrachtet. Es reicht bei einer Darmsanierung nämlich nicht aus, nur probiotische Mittel zu sich zu nehmen. Die zu sich genommenen Bakterien brauchen auch einen Nährboden, damit sie im Darm überleben können. Das geht durch sogenannte präbiotische Lebensmittel.

Du musst das nicht allein schaffen!

Es gibt auch Möglichkeiten, wie du selbst anfangen kannst. Zum Beispiel mit dem Darm Kurs von Mantra of Balance. Diesen kann ich dir und deinem Darm empfehlen!

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Wie lange dauert es, bis sich dein Darm regeneriert?

Diese Frage lässt sich leider nicht pauschal beantworten. Es ist sehr individuell und davon abhängig, wie lange du schon Probleme mit dem Darm hast. Umso länger du Beschwerden hast, desto länger kann es dauern, bis sich dein Darm erholt.

Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht. Mache dir und ihm keinen Druck und Stress! Sei in Liebe mit dir selbst – denn Liebe hat die größte Kraft.

Entscheidend sind die richtigen Maßnahmen. Und das zu deiner Zeit. Nimm dir viel Zeit für dich selbst und beobachte dich und deinen Körper. Schau weg von den Symptomen hin zu den Ursachen. Was ist die Ursache des Problems? Ist es eine chronische oder akute Problematik? Deswegen ist eine Darmanalyse Basis für eine weitere erfolgsversprechende Behandlung. Eine Darmsanierung allein reicht aber nicht aus. Es wichtig, dass du dir ganzheitlich etwas Gutes tust. Für mich bedeutet das vor allem die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein, deinem Stress, deinen Emotionen, deinen Glaubenssätzen.

Das Thema Darm und Darmgesundheit ist ein Kapitel meines Buches. Außerdem könnte dir dieser Artikel über Ayurveda und Haut mehr Aufschlüsse geben.

Pro-Tipp: Intervall-Fasten, Heil-Fasten, Basen-Fasten

Wenn alle anderen Entgiftungsorgane überlastet sind, kommt die Haut als letzte Instanz – und zeigt dort Entzündungen. Deswegen ist ein regelmäßiges Entgiften deines gesamten Organismus hilfreich, um es gar nicht er so weit kommen zu lassen.

Jede körperfremde Substanz wird vom Darm zur Leber weitergeleitet. Die Leber ist unser größtes Entgiftungsorgan. Sie schaut sich jeden Stoff an und entscheidet, was raus aus den Körper muss. Das kann über den Kot, den Urin oder über die Haut passieren.

Gelangen zu viele schlechte Stoffe in die Leber, ist auch sie (wie der Darm) irgendwann überlastet. Giftige Stoffe werden dann in Fettzellen gespeichert. Das ist zunächst kein Problem. Unsere Körper (auch der der Tiere) sind dafür ausgelegt, die Fettdepots dafür zu nutzen. Problematisch ist nur, wenn das Einschleusen von Giftstoffen in die Festzellen zu lang und zu viel wird – irgendwann sind auch die Fettzellen voll.

Dann geben die Fettzellen die giftigen Stoffe an die Haut weiter. Auch die Haut ist ein Entgiftungsorgan. Das Entgiften über die Haut zeigt sich dann in Form von trockener Haut, Pickel oder Rötungen – bis hin zu schwerer Akne und anderen Hauterkrankungen.

Aufhören, so oft und so viel Energie zu geben.

Es geht darum, die Frequenz der Mahlzeiten auf 2 bis 3 Mahlzeiten pro Tag herunterzufahren (Mahlzeiten sind alles außer Wasser und Tee). Das nennt man auch Intermittierendes Fasten. Dabei sollte mindestens 16 Stunden am Stück nichts gegessen werden. Warum? Ernährung ruft immer eine direkte Entzündung hervor (sogenannte Postprandiale Entzündung). Das ist nicht schlimm, aber meint auch hier wieder: Die Dosis macht das Gift.

Wenn du Fasten ausprobierst, beobachte dich einmal:

• Wie geht es dir und deiner Haut, wenn du nichts isst?
• Wie geht es dir nach und bei dem Essen?

Du kannst auch das Heilfasten ausprobieren, bei dem du auf die komplette Nahrungszufuhr für eine Zeit verzichtest. Oder Basenfasten, wobei du ausschließlich basische Lebensmittel zu dir nimmst.

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Der Beitrag »Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Knibbelst du an deiner Haut, wenn sie z.B. verwundet ist oder Schuppen hat? Das geht tatsächlich vielen so – und nicht nur Hautmenschen. Das sogenannte Skin Picking kann sogar ein (!) Symptom einer Zwangsstörung sein – muss aber nicht. Lies mehr über die Ursachen und Hintergründe zu Skin Picking.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Skin Picking ist
• Worin der Unterschied zu einer Zwangsstörung und selbstverletzendes Verhalten besteht
• Was innere und äußere Trigger für Skin Picking sein können
• Ursachen für diese körperbezogenen repetiven Verhaltensweisen (BFRBs)
• 6 Tipps, was du gegen Skin Picking tun kannst

Skin Picking – Ein Thema, dass viele betrifft

Skin Picking ist so ein Thema: Schon länger wollte ich im Rahmen von Zauberhaut darüber sprechen, aber irgendetwas hielt mich zurück. Nach dem Interview mit Dr. Christina Gallina weiß ich auch warum: Das Thema Skin Picking ist viel komplexer, als man zunächst denkt und betrifft nicht nur Hautmenschen, sondern kann für jeden Menschen gleichermaßen ein Thema sein.

Christina ist Psychologin und arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin am Universitätsklinikum Heidelberg. Dort forscht sie nun schon seit einigen Jahren zu Skin Picking und hat auch ihre Dissertation darüber geschrieben. Ihr Ziel ist es, dem Thema Skin Picking im deutschen Sprachraum mehr Aufmerksamkeit zu geben und Betroffene sowie Forscher/innen und Therapeut/innen darauf aufmerksam zu machen. Alle Informationen in diesem Blogartikel stammen aus dem Interview mit Christina.

Hier kannst du dir das Interview mit Christina anhören:

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Was ist Skin Picking?

Aber mal einen Schritt zurück: Was ist Skin Picking überhaupt? Wie der englische Begriff schon sagt, geht es um das Kratzen („Pick“) der Haut („Skin“). Konkret um das Aufkratzen von entzündeter, schuppender, abstehender Haut.

Skin Picking gehört zu den körperbezogenen repetiven Verhaltensweisen (engl. „body-focused repetitive behaviors“) - kurz: BFRBs. Damit sind Verhaltensweisen gemeint, wie eben auch das extreme Bearbeiten der eigenen Haut (z.B. Quetschen, Kratzen, Knibbeln) oder das Ausreißen von Haaren und weniger bekannte Verhalten wie das Wangenbeißen, Lippenkauen oder Nägelkauen. Diese BRRBs können auch zusammen auftreten.

Skin Picking und Trichotillomanie (Fachwort für das Haare ausreißen) betrifft größtenteils Frauen, selten Männer.

Ist Skin Picking eine Zwangsstörung?

Nicht jedes Hautknibbeln, Nägel- oder Lippenkauen ist direkt eine pathologische Störung! Das Verhalten Skin Picking ist etwas, dass jeder Mensch über seine Lebenszeit mal mehr und mal weniger hat. Man könnte also sagen, in gewissem Maß ist Skin Picking normal.

Besteht ein diagnostizierter Zwang, bei der Skin Picking ein Hauptsymptom ist (!), spricht man von Dermatillomanie. Dermatillomanie wird weltweit bei 1-2% der Menschen diagnostiziert.

Warum ist der Unterschied zwischen Skin Picking und Dermatillomanie wichtig?

Ich möchte nicht, dass du jetzt denkst, du hättest eine pathologische Störung, nur weil du an deiner Haut knibbelst. Ich möchte Aufmerksamkeit auf das Thema Skin Picking lenken, zwischen Skin Picking und Dermatillomanie differenzieren und dich einladen, mögliche Verhaltensweisen differenziert zu betrachten (der Grad zwischen Verhalten und wirklichem Zwang ist nämlich auch schmal). Viele Informationen über Skin Picking vermischen Zwang und Verhalten und geben Betroffenen das Gefühl, eine psychische Störung zu haben – die sie vielleicht garnicht haben

Skin Picking meint erstmal nur das Verhalten, an der Haut zu knibbeln. Dermatillomanie ist die pathologische Störung, die daraus resultiert und eine anerkannte psychische Störung (deren Hauptsymptom Skin Picking ist).

Wann wird Skin Picking zu einer Störung?

Da haben wir direkt ein Problem: Bei den Diagnosekriterien zu Skin Picking gibt es keinen Parameter zur Häufigkeit. Es ist also nicht ausschlaggebend, wie oft und wie lange man an der Haut puhlt. Die einzigen Parameter bei Skin Picking sind:

• dass man Hautverletzungen bzw. Haarverlust hat,
• dass man nicht aufhören kann, obwohl man es versucht,
• dass man darunter leidet.

Gerade der Leidensdruck und die Einschränkung im Alltag entscheidet stark darüber, ob es sich um eine Störung (also Dermatillomanie) handelt oder ob es „nur“ Skin Picking ist. Das ist bei Hautmenschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte natürlich eine schwierige Frage (komme ich gleich zu).

Zweites Problem in der Diagnose: Es gibt noch keine Einordnung der Dermatillomanie in Deutschland. Anders in den USA: Da wird Dermatillomanie als Zwangsspektrumsstörung (mit automatisierten Verhalten) eingeordnet. Zwangsspektumstörungen unterscheiden sich von Zwangsstörungen wie z.B. dem Kontrollzwang (mit zwanghaften Gedanken).

Dermatillomanie ist chronisch d.h. es ist beständig da, wechselt aber in der Schwere. Chronisch heißt also nicht, dass die Beschwerden immer da sein müssen, sondern in Abständen immer mal wieder auftreten.

Ist Skin Picking selbstverletzendes Verhalten?

Bei selbstverletzenden Verhalten (wie z.B. Ritzen oder Verbrennen der Haut) ist es ein bewusstes Herbeiführen, während Skin Picking automatisch und unbewusst verläuft. Gleichzeitig ist Skin Picking chronisch, während selbstverletzendes Verhalten nach bestimmten Lebensphasen wieder aufhört. Die Frage wird aus aktueller Studienlage (die noch sehr dünn ist) also mit Nein beantwortet.

Ist jede Hautkrankheit von Skin Picking begleitet?

Man weiß, dass Skin Picking bei Menschen mit Hauterkrankungen häufiger auftritt. Bei Juckreiz ruft der Körper quasi danach, bearbeitet zu werden. Genauso rufen Pickel danach, ausgedrückt zu werden. Hauterkrankung und Skin Picking auseinander zu halten, ist also garnicht so leicht.

Die Frage ist dann: Was war zuerst da? Die Hautkrankheit oder das Skin Picking? Oft entsteht Dermatillomanie mit der Hauterkrankung (eben weil es sich bedingt). Manchmal entstehen aber Hauterkrankungen erst durch das Skin Picking.

Übrigens: Skin Picking wird zwar vermehrt bei Menschen mit Hauterkrankungen beobachtet, kann aber gleichermaßen ein Symptom anderer Erkrankungen sein, häufig zu beobachten während Depressionen, Angststörungen, Traumata oder posttraumatischen Belastungsstörungen.

Lies mehr über die Bedeutung von Juckreiz und meine Tipps gegen Juckreiz >>>

Ursachen für Skin Picking & andere BFRBs

Es gibt äußere und innere Trigger, die Skin Picking auslösen können. Für Skin Picking üblich ist ein automatisiertes Verhalten auf einen Trigger. Tatsächlich ist es auch garnicht selten, dass auf den äußeren Trigger dann ein innerer Trigger folgt z.B. wenn man den ganzen Tag viel im Außen war und dann zur Ruhe kommen will, fängt das Skin Picking an.

Das Sehen der Haut

Häufig sind es bestimmte Situationen, die eine/n Betroffene/n dann dazu verleiten, an der Haut zu puhlen. Das sind äußere Trigger wie z.B. das Vorbeigehen an Spiegeln. Spiegel sind mitunter die größten Trigger, weil man die eigenen Hautunreinheiten und Hautunebenheiten deutlich sehen kann.

Die unbeschäftigte Hand

Gerade für Situationen, wie das Sitzen am Schreibtisch, beim Surfen, beim Lesen, Telefonieren oder das Fernsehgucken nutzen wir oft nur eine Hand. Auch das sind äußere Trigger. Bei vielen passiven Beschäftigungen kommt es unbewusst zu Skin Picking: Die andere Hand wandert dann automatisch in die Nähe zur Haut. Wir berühren unseren Nacken, Rücken, Gesicht oder andere Hautbereiche. Und ganz unbewusst ertasten wir Hautunregelmäßigkeiten – und knibbeln an diesen.

Bestimmte Tageszeiten und Orte

Bei manchen Menschen wird Skin Picking zu einer Gewohnheit zu einer bestimmten Zeit des Tages z.B. beim ersten Gang morgens ins Bad. Oder während der Autofahrt nach der Arbeit. Und wir kennen die Macht von Gewohnheiten – ansonsten lies dazu gern meinen passenden Blogartikel.

Anspannung

Gerade weil Skin Picking oft passiert, wenn wir Herunterfahren, kann man sogar sagen: Skin Picking entspannt die Betroffenen. Das ist ein innerer Trigger. Wo sonst viel im Kopf passiert ist, wird jetzt Entspannung körperlich reguliert. Man verarbeitet den Tag, ist mit Gedanken wo anders (bei der Haut) und so kommt es zu Skin Picking.

Auch wenn du im sogenannten Flow bist (z.B. liest, im Internet surfst oder TV schaust) – und eben vertieft in deine Tätigkeit bist – gerät dein Körper unter Anspannung. In diesem Moment hast du weniger Gehör für deinen Körper, sondern konzentrierst dich auf deine Tätigkeit. Gehst du nun direkt in eine äußere Trigger-Situation, wie z.B. ins Bad zum Spiegel, kann Skin Picking zum Ventil der Anspannung werden.

Stress und Emotionen

Es fällt auf, dass Skin Picking vor allem bei emotionalen Themen auftritt. Denn oft entstehen auch Hauterkrankungen durch emotionale Blockaden, Ängste und Stress. Die Emotionen können dabei sowohl negativ wie auch positiv sein. Und wo soll die ganze Aufregung und Anspannung hin? Wenn wir unsere Gefühle nicht verarbeiten können, verlagert sich das in die körperliche Ebene. Bei manchen Menschen auf die Haut – oder besser gesagt aufs Skin Picking. Das wird dann zum Ventil.

Die Beschäftigung mit der eigenen Haut ist auch etwas, dass den/der Betroffenen sich selbst wieder zu spüren. Mit sich selbst zu beschäftigen. Wieder zurück zu sich zu kommen.

Das kannst du gegen Skin Picking tun

Schnelle Abhilfe

Es gibt einige Möglichkeiten, mit denen du schnell die äußeren Trigger abwenden kannst, sodass du die Haut nicht siehst oder nicht spürst. Ich möchte dir hier eine Auswahl aufzeigen, bei denen ein kleiner Schritt große Hilfe bewirken kann:

• Spiegel abhängen
• Gedimmtes, weiches Licht im Bad
• Baumwollhandschuhe anziehen, während du mit anderen Dingen beschäftigt bist.
• Beiden Händen etwas zu tun geben, z.B. Stricken, Anti-Stress-Bälle

Es gibt noch viele weitere. Stöbere da mal und schaue, was zu dir passt. Für jeden Menschen und jede Situation gibt es eine passende Möglichkeit.

Achtsam mit Stress und Emotionen umgehen

Natürlich kannst du dich dem Stress nicht entziehen. Er umgibt uns körperlich, geistig und seelisch und ist Teil unseres Lebens. Es gibt sogar positiven Stress. Nicht immer ist Stress also negativ – und dennoch passiert in deinem Körper eine Kampf-Flucht-Reaktion und Hormonausschüttung, die Auswirkungen auf die Organregulation, den Blutdruck, die Atmung, Verdauung, Konzentration und noch einiges mehr hat.

Mache Entspannung zu deiner Priorität!

Du kannst mit Stress gesünder umgehen. Einen gesunden und regulativen Weg finden, indem du stetig versuchst:

• in Balance zu kommen und zu bleiben z.B. durch Meditation,
• Grenzen setzt und auch mal Nein sagst und
• besonders gut mit deinen emotionalen und körperlichen Bedürfnissen umgehst.

Einige bekommen beim Thema Entspannung auch direkt wieder Stress – den sogenannten Entspannungsstress. Deswegen: Finde DEINE Balance in DEINER Freude. Nur du spürst, was dich entspannt und gut für dich ist. Wie ich selbst zur Balance in meinem Alltag gefunden habe und welche Tipps ich für dich habe, kannst du auf meinem Blog nachlesen.

Meditieren ist mein Schlüssel zur Gesundheit!

Auf meinem Zauberhaut Blog habe ich eine Anleitung geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst und habe aufgeführt, welche Mythen es ums Meditieren gibt (und wie du es nicht angehen solltest). Auf meiner Website findest du viele Meditationen, die du für dich nutzen kannst: Von einzelnen Themen Meditationen bis hin zu Meditationskursen zu den Chakren, zur Manifestation oder mit dem Unterbewusstsein.

Finde heraus, welche Meditation zu dir passt und nutze meinen Meditationsfinder.

Mit dem Körper beschäftigen

Wenn man sensibel ist (was viele Hautmenschen sind), verliert man sich schnell in dem/der Anderen oder im Außen. Oft hilft dann das Zurückkommen zum Körper, um wieder zu sich zu finden. Hat man dafür bisher keinen guten Weg für sich gefunden, kann Skin Picking zur Beschäftigung mit sich selbst werden.

Finde zu deiner intuitiven Bewegung (damit meine ich nicht Sport)!

Tue also wieder mehr mit deinem Körper:

• Gib dir selbst Fußmassagen.
• Mache entspannendes Yin Yoga.
• Oder gehe Waldbaden.

Bei Skin Picking sind häufig Gesicht, Brust, Arme und Beine betroffen. Das sind genau die Stellen, die man selbst gut sieht und auch andere gut sehen. Schau auch mal, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte: An welchen Stellen hast du Juckreiz? Dein Körper hat immer eine Botschaft für dich!

EFT Tapping

Kennst du schon die EFT-Klopftechnik? Mit der sogenannten „Emotional Freedom Technique“ kannst du belastende Emotionen loslassen. Und was ich am Tollsten finde: Es ist eine sehr leichte Technik, die du superschnell selbst lernen und bei dir anwenden kannst. Für dieses Thema EFT-Tapping habe ich Kira zu mir in den Podcast eingeladen. Sie leitet zum Ende der Folge sogar eine kleine EFT-Session an – direkt zum Mitmachen (ab Minute 57:30).

Höre dir die Podcastfolge zu EFT Tapping an:

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Ich habe auch eine Meditation kreiert, welche die EFT Klopftechnik einbezieht. Löse dich mithilfe einer Klopfakupressur Technik (EFT) von wiederkehrenden Belastungen, Stressgedanken oder Sorgen, die dich in alte Muster zurückwerfen:

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Vielfältig um dich sorgen

Körperliche Fürsorge kannst du auf so vielfältige Art noch weiter kultivieren. Wichtig: Stresse dich nicht, alles und am besten sofort umsetzen zu wollen. Mit Stressmanagement, Gedankenhygiene und EFT Tapping hast du schon drei kraftvolle Wege für weniger Skin Picking. Sieh es als Einladung, dass da noch so viel mehr auf dich wartet – und lade es dann ein, wenn du dich danach fühlst. Zum Beispiel:

• Ausreichend und gesund schlafen
• Basische Ernährung und Lebensweise
• Manifestieren lernen

Positives Selbstbild und Körperbild

Liebst du dich? Erkennst du dich und deinen Körper an? Wie gehst du mit dir um, wenn du doch mal an deiner Haut zu stark geknibbelt hast? Der Umgang mit Schuld und Scham spielt bei Skin Picking eine große Rolle. Emotionen wegdrücken und ein negatives Selbst- und Körperbild können Skin Picking begünstigen. Wir leben (leider) in einer Welt der Perfektion und Optimierung. Störende, scheinbar hässliche Stellen an Körper und Haut sind nicht erwünscht – und werden überschminkt, operiert oder eben weggeknibbelt.

Zum Thema Körperannahme und Körperliebe habe ich mehrere Interviews im Zauberhaut Podcast geführt. Höre gern mal rein, wenn dich das Thema anspricht:

• Selbstliebe vs. Schönheitsideale – Ein Interview mit Roxana Konfetti
• Cellulite, Dehnungsstreifen und Bauchliebe – Ein Interview mit Sandra Wurster
• Dein Körper ist genau richtig – Ein Interview mit Luisa Gaffga

Zum Schluss: Du darfst gesund sein!

Skin Picking – also das Abreißen von Haut – ist irgendwie befriedigend und beschämend zugleich. Dahinter liegt eben diese kurzzeitige Befriedigung, etwas weggemacht zu haben. Unser Belohnungszentrum wird aktiviert – aber geht nach kurzer wieder aus. Deswegen wiederholen wir solche Verhaltensweisen (sogar noch mehr, wenn nach der Befriedigung Selbstvorwürfe folgen).

Und Verhaltensweisen lassen sich nicht einfach mit Willenskraft ändern. Oft nehmen sich Betroffene vor, dass sie ab morgen aufhören mit dem Skin Picking – und sind dann noch enttäuschter, wenn sie das nicht geschafft haben. Gib dir also Zeit, Liebe und Mitgefühl. Denn gleichzeitig tendieren wir Menschen dazu, lieber Dinge wegzudrängen, zu ignorieren, aufzuschieben. Das liegt in unserer Natur und macht den bewussten Umgang mit Körper, Geist und Seele so schwer.

Gleichzeitig liegt genau in der Bewusstheit die Kraft. Im bewussten Umgang mit deinen Emotionen. Automatismen zu reflektieren und in tiefere, innere (und äußere) Zusammenhänge zu sehen. So wächst du über dich hinaus. So wirst du dich von Problemen wie Skin Picking befreien können.

Du kannst z.B. auch auf skin-picking.de nach Selbsthilfegruppen vor Ort suchen. Und auch ich bin Online für dich da!

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Der Beitrag »Skin Picking – Ursachen & Tipps gegen das Hautknibbeln« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Es gibt nichts an einer Krankheit zu beschönigen. Aber ich versichere dir: Du hast die Macht, gesund zu werden! Wenn du bereit bist, die wirkliche Ursache deiner Erkrankung zu finden und nicht nur das Symptom zu behandeln. Gehst du an die Wurzel, dann wird aus deiner Krankheit ein Gewinn – dein Krankheitsgewinn.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was man bisher unter dem Begriff Krankheitsgewinn versteht
• Was Krankheitsgewinn bei Zauberhaut bedeutet
• Die Ursache deiner Erkrankung zu verstehen
• Krankheit neu zu verstehen
• Wie du deine Krankheit von dir lösen darfst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Krankheitsgewinn – An Krankheit gewinnen?

Vielleicht denkst du dir gerade: An deiner Krankheit gibt es nichts Positives. Sie belastet dich. Schränkt dich ein. Wegen ihr leidest du. Ich verstehe das und habe das selbst erlebt! Aber ich habe auch lernen dürfen, dass sogar eine Krankheit FÜR mich sein kann.

Zugegeben: Der Begriff Krankheitsgewinn ist etwas umstritten.

In der Psychologie gibt es ihn schon seit Sigmund Freud. Der Begriff kommt also aus der Psychologie und meint, wenn eine erkrankte Person einen Nutzen aus seiner/ihrer Krankheit zieht. Und vielleicht fragst du dich auch gerade, was an einer Krankheit ein Gewinn sein soll. Genau das möchte ich dir in diesem Artikel aufzeigen. Ich selbst definiere Krankheitsgewinn etwas differenzierter.

Ich möchte dich einladen, einmal über Krankheit nachzudenken – und die Ursache für deine Erkrankung zu hinterfragen.

Dein Körper fühlt sich nicht krank aus Langeweile – es hat immer einen Sinn im Leben. Welcher ist es bei dir?

Krankheitsgewinn aus der Psychologie

Sigmund Freud hatte zum Krankheitsgewinn entsprechend seiner Psychoanalyse zwei Kategorien gebildet: Die primäre und die sekundäre Kategorie.

Primärer Krankheitsgewinn

Die primäre Kategorie meint den inneren Krankheitsgewinn. Ein Person zieht einen direkten Nutzen aus der Krankheit und kann damit bestimmte Situationen oder Konflikte vermeiden. Sie hat also Vorteile aus dem erkrankten Zustand.

Sekundärer Krankheitsgewinn

Die sekundäre Kategorie meint den äußeren Krankheitsgewinn. Eine Person erhält zusätzlich zu den bereits bestehenden Vorteilen Aufmerksamkeit und Mitgefühl. Sie empfindet es als angenehm und zögert unbewusst den Krankheitszustand hinaus, um die Zuwendung weiterhin zu erfahren.

Problem dieser Definition: Erkrankte werden negativ dargestellt. Als würden sie sich in ihrer angeschlagenen Gesundheitssituation bequem machen. Das Verborgene im Unterbewusstsein, woraus Gewohnheiten, Erfahrungen, und Gefühle resultieren, bleibt unberücksichtigt.

Krankheitsgewinn ab dem 20. Jahrhundert

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde der Begriff Krankheitsgewinn erweitert. Es kamen noch die tertiäre und die quartäre Kategorie dazu.

Tertiärer Krankheitsgewinn

Die tertiäre Kategorie meint die Vorteile, welche die Umgebung aus der Erkrankung einer Person zieht. Da gibt es vielleicht Angehörige und Freunde, die das Gefühl haben, gebraucht zu werden, wie z.B. die Befreiung von der eigenen Arbeit aufgrund der Pflegebedürftigkeit eines Mitmenschen oder auch der bloße finanzielle Nutzen. Krankheitsgewinn kann also weit mehr als nur die erkrankte Person betreffen, sondern auch das Umfeld.

Quartärer Krankheitsgewinn

Die quartäre Kategorie meint die Aufwertung und/oder Umbewertung der Krankheit an sich. Dies ist eine Erkenntnis aus der positiven Psychologie. Es geht nicht darum, sich alles schön zu reden, sondern zu sehen, was dir Gutes passiert, während du auch krank bist. Oft fokussieren wir uns nämlich nur auf die Krankheit – und dann wird Krankheit auch schnell zu eigenen Identität.

Halte inne und frage dich: Wie sehr fokussierst du die Krankheit? Was hat sich durch die Krankheit Positives in deinem Leben verändert?

Krankheitsgewinn nach Zauberhaut

Du siehst: Krankheit ist viel mehr als das, was wir sehen. Sie reicht tiefer, als wir erahnen. Und wir dürfen ihr mit Tiefe begegnen, um sie zu heilen. Während ich es wichtig finde, den pimären, sekündären und tertiären Krankheitsgewinn zu reflektieren, finde ich es noch wichtiger, im Sinne des quartären Krankheitsgewinns die eigenen Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Dabei gibt es zwei Dinge, die mir im Kontext Krankheitsgewinn wichtig sind:

#1 Du darfst Krankheit neu verstehen.

Krankheit ist Disbalance. Wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. Verstehe deine Krankheit also als Wegweiser. In einem anderen Artikel schreibe ich genauer, was ich darunter verstehe und wie ich Krankheit neu verstanden habe.

#2 Du darfst durch Krankheit lernen.

Du darfst sehen, dass du ohne deine Krankheit bestimmte Dinge nicht über dich gelernt hättest. Es geht darum, was Krankheit für dich getan hat – nicht, dass du die Krankheit bist. Das ist ein wichtiger Unterschied! Denn ich konnte in meinen Coachings häufig sehen, dass bei vielen meiner Coachees Krankheit zur Identität geworden ist. Die Krankheit ist so präsent, dass sie Mittelpunkt wurde. Lass es mir dir erklären, wie das entstehen kann:

Im Laufe deines Lebens hast du bestimmte stressige Situationen erfahren und diese abgespeichert. Du hast also bestimmte Stressreaktionen oder Emotionen aus deiner Vergangenheit mitgenommen. Aus diesen Erfahrungen hast du eine bestimmte Denkweise entwickelt, welche du immer mit dir herumträgst. Diese Erinnerung passiert immer und immer wieder, sodass bestimmte Belastungen für dich zur Normalität geworden sind. Und genau so ist es auch mit einer Erkrankung.

Was du dann tun kannst? Deine Identität reflektieren. Wie das geht, beschreibe ich dir in einem anderen Blogartikel.

Eine Krankheit hilft dir die Ursachen zu lösen, damit du Krankheit nicht mehr brauchst.

Krankheit als Zeichen

Bei Zauberhaut gehe ich im Krankheitsgewinn noch einen Schritt weiter: Ich glaube, dass Hauterkrankungen nicht einfach so da sind. Deine Haut ist gesund – und dein Körper ist IMMER für dich! Deine Haut will dir etwas sagen, das etwas nicht stimmt. Eine Krankheit ist ein Zeichen FÜR DICH, dass du dich in etwas heilen sollst.

Krankheit selbst kann ein Weckruf sein. Dein Körper möchte, dass du hinschaust! Zu dem Problem. Zu der Ursache. Und dein Körper, wie auch dein Geist und deine Seele möchten nichts anderes, als gesund sein. Sie alle hängen zusammen. Dein Körper ist also nie gegen dich – sondern immer für dich!

Krankheit ist eine Chance!

Dass etwas nicht stimmt, kann dein Körper dir halt nur über Beschwerden zeigen z.B. über deine Haut. Die Krankheit bringt dich näher zu dir, wenn du es zulässt z.B. mit der Arbeit mit deinen Gefühlen und deinem Unterbewusstsein. Krankheit bringt dich vielleicht sogar zu einem größeren Ganzen: einen Gott, eine allumfassende Magie, Schicksal, zu deiner Seele, deinen Seelenplan – es gibt da viele Formen.

Krankheitsgewinn bei Zauberhaut ist also: Durch eine Erkrankung findest du mehr zu dir.

Wie du Krankheit von dir lösen darfst

Gewohntes reflektieren

Kennst du die Wünsche auf der Geburtstagskarte oder zum Neujahr? „Viel Gesundheit“ oder „Bleib so, wie du bist“. Natürlich wünschen wir uns alle Gesundheit. Aber schau da mal genauer hin: Impliziert das eventuell eine Angst vor Krankheit?

Vieles tun wir aus Gewohnheit – und das ist normal und sogar überlebensnotwendig. Wir hätten gar nicht so viel Ressourcen, um jeden Gedanken, jede Bewegung, jede Entscheidung zu reflektieren. Gewohnheiten sichern uns unser Überleben. Nur blöd, wenn es schlechte Gewohnheiten sind. Denn erst mit gesunden Gewohnheiten wird das Leben so richtig lebenswert, oder?

Stress dich nicht und schaue erstmal mit Neutralität auf deine Gewohnheiten. Reflektiere sie. Was steckt hinter ihnen? Verdrängen, Angst, Kontrolle? Welche schlechte möchtest du wegnehmen? Welche Gewohnheit dient dir nicht?

Gesundheit manifestieren

Du kennst vielleicht mein Motto: Du darfst gesund sein.

Erlaube dir Gesundheit – und  glaube daran. Gesundheit ist nicht etwas, dass du dir wünschen musst. Denn ich finde: Der Wunsch nach Gesundheit impliziert auch immer die Angst vor Krankheit. Krankheit ist ein Wort, das uns Angst macht. Aber Angst erzeugt immer Enge. Dein Körper aber braucht unendliche Liebe und Fürsorge.

Das kannst du dir schenken, indem du Gesundheit manifestiert. Dafür gibt es so unfassbar wunderschöne Möglichkeiten. Kleine und Große. Hänge liebevolle Erinnerungssprüche an deinen Spiegel (z.B. die Zaubersprüche), schließe einen Vertrag mit deiner Haut (hier geht es zum Hautvertrag) oder manifestiere deine Wünsche und lass sie wahr werden (mit Hilfe des Manifestationskurses).

Fühlen im Hier und Jetzt

Deine Gedanken und Emotionen, die du dir schenkst, haben eine bestimmte Frequenz an Energie. Genauer habe ich das in einem Artikel für dich zusammengetragen. Deswegen hier ganz kurz: Wir bestehen aus Energie – alles besteht aus Energie. Und ein negatives Energiefeld verursacht Krankheiten. Ein negatives Energiefeld entsteht durch viele Dinge. Auf manche hast du nicht mal Einfluss (kosmisch). Aber andere wiederum kommen aus unseren Erfahrungen.

Eckhart Tolle nennt es den Schmerzkörper. Dieser liegt in unserem Unbewussten und ist wie ein Speicher, der mit den Leiden gefüllt wird. Er nährt sich von Erinnerungen an Vergangenes und Befürchtungen für die Zukunft – also von den Gedanken. Und weil wir auch aus Gewohnheiten handeln, füttern wir den Schmerzkörper immer weiter.

Der Schmerzkörper wird vom Ego genutzt, um sich seine eigene Existenz zu sichern (Krankheit = Identität). Was tun? Fühlen, zulassen, loslassen. Das klingt erstmal unlogisch. Aber indem du nicht im Vergangenen und nicht in Zukunft lebst, sondern in der Gegenwart, gibst du dem Schmerzkörper kein Futter mehr.

Lieben im Innen und Außen

Manche nennen den Schmerzkörper auch inneres Kind. Es geht darum, dass du deinen Schmerzkörper nicht ablehnst, sondern liebevoll mit ihm redest – so wie du zu deinem inneren Kind reden würdest. Mit Liebe und Mitgefühl können wir einen Abstand zwischen uns und unseren Schmerzkörper bringen. Es geht nicht um Verdrängen oder Manipulieren. Es geht um Liebe – für dein Inneres.

Viele unsere negativen Glaubenssätze rühren von den Verletzungen unseres inneren Kindes. Du kannst dich mit diesen aktiv auseinandersetzen, aber auch mal eine energetische Einzelsession bei unserer Zauberhaut Coachin Nele machen.

Lerne deine Krankheit kennen

Es ist wichtig, dass du weißt, dass es möglich ist, dass du unbewusst Vorteile aus deiner Krankheit ziehen könntest – und ich hoffe, das konnte ich dir durch diesen Artikel aufzeigen. Schaue, ob du Dinge wie Zuwendung, Liebe oder Aufmerksamkeit aus deiner Krankheit ziehst. All das sind Verletzungen aus deiner Vergangenheit – und deine Krankheit wird nicht aufhören, solange du diese nicht verarbeitest.

Krankheitsgewinn ist Teil meines Buches „Verstehe die Botschaften deiner Haut und aktiviere deine Selbstheilungskräfte“. Es wird dir helfen, deine Krankheit kennenzulernen und anders zu verstehen.

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Wir nehmen es jeden Tag zu uns: Wasser! Wir brauchen es zum Leben. Ohne Wasser wäre unsere Erde nicht lebendig und alle Lebewesen nicht lebensfähig. Hast du schon mal über die Wasserqualität nachgedacht? Mit ein paar Tricks kannst du diese nämlich um einiges steigern und Wasser aufwerten und energetisieren.

In diesem Artikel erfährst du:

• Über die heilsamen Kräfte von Wasser
• Wie jeder von uns die Qualität des Wassers steigern kann
• Über die Energetisierung von Wasser
• Wie die Art der Gedanken und Akustik das Wasser verändert
• Wie reines und gefiltertes Wasser zu mehr Gesundheit beitragen kann
• Pestizide, Hormone, Medikamente und Mikroplastik im ungefilterten Trinkwasser

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wasser zur Heilung

Es ist nicht einfach nur Wasser

Wasser ist Leben. Energie. Heilung. Es kann Informationen in sich speichern (z.B. auch deine Emotionen), sich transformieren und bewusst für die Gesundheit eingesetzt werden, indem es z.B. akustisch in gewisse Schwingungen gebracht wird oder durch die Temperatur therapeutisch eingesetzt wird. Es gibt aber auch ein paar kleine Helfer, die einen großen Einfluss auf eine bessere Trinkwasserqualität haben.

Wir sind Wasser!

Wir bestehen zu ca. 50-80% aus Wasser – je nach Alter. Und Wasser ist für unser Überleben notwendig. Ich habe das Gefühl, dass viele Menschen das oft vergessen, dass Wasser so essentiell ist, dass sie es indirekt bekämpfen (durch Müll und Verunreinigung der Meere). Wie kann man etwas so essentielles so wenig Wert beimessen? Dieser Artikel soll das ändern.

Wer viel Wasser trinkt, unterstützt seinen Körper bei seinen Prozessen und bei der Heilung. Man empfiehlt Erwachsenen im Durchschnitt 1,5 Liter am Tag. Ich empfehle dir mehr (2-4 Liter) – vor allem, wenn du Hautmensch bist.

Wassertherapie – von der Antike bis zur heutigen Medizin

Wasser tut jedem Organismus gut.

Dass Wasser heilende Kräfte hat, wussten auch schon die Menschen in der Antike. So bauten die Römer ihre Thermen und nutzten dabei heiße, natürliche Thermalquellen der Erde für ihre erholsamen Bäder. Jetzt sind es Spa-Bäder, Saunen und moderne Thermalbäder.

Heute wird mit der sogenannten Hydrotherapie, Wassertherapie oder auch Wasserheilkunde die Gesundheit des Menschen unterstützt. Wasser wird dabei zur Linderung und Heilung von akuten und chronischen Erkrankungen eingesetzt, wie z.B. bei Rheuma, Bluthochdruck, Fieber, Verbrennungen oder Hauterkrankungen. Dabei werden die verschiedenen Aggregatzustände des Wassers genutzt, um die Organsysteme des Körpers behandeln. Also flüssig (heiß oder kalt), dampfförmig und fest (Eis) in Form von Bädern (z.B. Moorbäder oder Schwefelbäder), Güssen oder Wechselbäder (z.B. Kneipp-Fußbäder).

Wasser ist dein Alltagsheilmittel.

Du merkst vielleicht schon: Auch du wirst dich schon mal mit Wasser therapiert haben, z.B. mit einem kalten Wickel nach einem Sturz oder durch deine Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte mit Ölbädern, Schwefelbädern, Basenbädern oder sogar Balneo-Photo-Therapie. Denn Wasser reguliert Wärmehaushalt, Nervensystem, innere Sekretion, Stoffwechsel, Kreislauf, Atmung, Bindegewebe, Muskeln, Nieren – und Haut.

Während du also vielleicht schon viel über die Wassertherapie weißt (und ich hier nicht näher drauf eingehen werde), bin ich mir ziemlich sicher, dass die Aufwertung und Energetisierung von Wasser dir mindestens ein paar neue Aha-Momente bescheren wird. Du kannst das mit deiner Stimme und sogar mit deinen Gedanken und Gefühlen – ganz mein Geschmack bei Zauberhaut.

Mein Tipp für Hautmenschen: Basenbäder. Sie wirken einer Übersäuerung entgegen (ein Grund von Hauterkrankungen) und kurbeln die Produktion von hauteigenen Lipiden an.

Verunreinigtes Wasser – Ein Problem von heute

Viele behaupten, dass unser Leitungswasser von guter Trinkwasserqualität wäre. Tatsächlich haben wir darin aber Reste von Mikroplastik, Medikamenten, Hormonen und Pestiziden wie Glyphosat. Diese gelangen ins Wasser über unsere konventionelle Landwirtschaft, Lebensmittel, Rohrleitungen und körperliche Hygiene.

Trotz aller Reinigungsversuche kann unser Leitungswasser nicht an die Qualität von Quellwasser heranreichen. Und auch Quellwasser ist nicht mehr reines Wasser(wie von vielen Herstellern behauptet wird) und wird meist mit Mineralien zugesetzt.

Herkömmliches Wasser kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen.

Umso wichtiger ist ein guter Wasserfilter.

Hormone sind wichtig für uns – aber bitte nur unsere eigenen. Ein gestörter Hormonhaushalt, durch Pille, oder eben Hormone im Wasser, kann auch zu Hauterkrankungen beitragen.

Pille abgesetzt und Nebenwirkungen? In meinem anderen Artikel gebe ich dir Tipps, was du tun kannst »

Und wir reden von der Problematik nicht nur bei Leitungswasser. Auch das Trinkwasser aus Flaschen ist belastet – vor allem das in Plastikflaschen durch Erdöle. Aber auch Glasflaschen haben einen schwierigen ökologischen Fußabdruck. Am besten ist wirklich, wenn du dein Leitungswasser filterst.

In einem anderen Artikel gebe ich dir noch meine Ernährungstipps. Gesundes Wasser zu trinken ist übrigens EIN Baustein für eine basische Ernährung. In einem anderen Artikel verrate ich dir, was noch alles dazu gehört »

Wasser energetisieren und aufwerten – Meine Tipps

Bei der Energetisierung von Wasser geht es um die Belebung von Wasser. Man macht sich die schwach elektrischen Anziehungskräfte zwischen den einzelnen Molekülen des Wassers zu nutze und verändert diese. Dadurch steigert man die Qualität des Wassers in seiner Physik. Und das kannst du selbst – und dazu ist's noch einfach. Ich stelle dir verschiedene Wege vor.

Klang und Worte

Ich sage es oft: Alles ist Energie. Alles ist Schwingung.

Und inwieweit das einen Einfluss auf die Veränderung der Wassermoleküle hat, hat sich Wissenschaftler Masaru Emoto angeschaut. Er projizierte verschiedene Musik (von Klassik bis Heavy Metal) auf das Wasser. Auch Worte klingen und schwingen (sie entstehen erst durch das Schwingen unserer Stimmbänder).

Emoto wollte aber wissen, wie die Intension von Worten auf Wasser wirken. Also quasi stille Worte. Dazu hat er verschiedene Worte auf Papier geschrieben und auf Glasflaschen geklebt und nach einer Nacht eine Veränderung beobachtet: Tatsächlich hatten die Wassermoleküle eine andere Struktur. Er machte weitere Versuche mit dem gleichen Wasser und der gleichen Glasflasche, aber verschiedenen Worten.

Seine Ergebnisse: Liebe, Dankbarkeit und Wertschätzung glichen den Strukturen reinen Wassers, während Hass, Wut und Zorn dem konterminierten Wasser glich – nur durch die Intension von Worten!

Emoto konnte aber auch nachweisen, dass kontaminiertes Wasser wieder reiner wurde, nachdem ein buddhistischer Mönch ein liebevolles Gebet zum Wasser gesprochen hatte.

Höre klassische Musik oder bestimmte Frequenzen beim Baden. Beschrifte deine Trinkflasche mit liebevollen Worten. Stelle dein Trinkglas auf einen liebevoll beschrifteten Untersetzer.

Gedanken und Gefühle

Auch deine Gedanken und Gefühle schwingen – und zwar schwingen positive Gedanken und Gefühle höher und negative niedriger. Wut, Zorn und Ärger sind das Feuer für Entzündungen. Darüber und über meine Tipps zu Gedankenhygiene kannst du hier nachlesen. In einem anderen Artikel schreibe ich auch über den Gefühlskörper und die Skala des Bewusstseins – beides sind Modelle, die veranschaulichen, was deine Gedanken für eine Kraft haben können. Du kannst mit deinen Gedanken sogar deine Selbstheilungskräfte stärken.

Denn du kannst deine Gefühle ändern – durch deine Gedanken!

Und jetzt kommt's: Deine Gedanken und Gefühle ändern auch das Wasser! Denn die menschliche Schwingungsenergie verändert die molekulare Eigenschaft des Wassers. Und damit können deine Gedanken, Worte, sogar Gefühle, die Struktur des Wassers verändern. Das heißt: Dein Bewusstsein beeinflusst das Wasser.

Klingt krass, ist aber wissenschaftlich durch Masaru Emoto bewiesen. Natürlich gibt es wiederum andere Wissenschaftler, die seine Emoto's Ergebnisse abstreiten. Zum Glück kannst für dich entscheiden, ob du es glaubst oder nicht. Ich sehe es als weitere Möglichkeit FÜR die Erhöhung meiner Schwingung – und damit Gesundheit. Und ich finde es logisch, wenn man bedenkt, dass alles Energie und alles miteinander verbunden ist.

Wasser ist in seiner Form so wandelbar und so essentiell im Leben. Es kann akustische Schwingungen aufnehmen – warum nicht auch feinere, emotionale Energien? Bloß weil wir sie nicht sehen können?

Beim Trinken bewusst positive Affirmationen innerlich aufsagen. Vor dem Trinken dem Wasser liebevolle Gedanken schicken. Mit Wasser meditieren.

Wasserfilter

Bei diesem ganzen Wissen zum Wasser hab ich mir natürlich die Frage gestellt: Was ist mit meinem Trinkwasser? Inwiefern ist es gesund oder belastet von Umweltschadstoffen? Schließlich will ich mir nicht nebenbei und unbemerkt im Alltag schaden, indem ich Wasser trinke. Und Fakt ist: Unsere Trinkwasser sind belastet (siehe oben).

Eine wichtige Hilfe bietet hierbei ein Wasserfilter. Und hier ist es wichtig einen Hersteller zu wählen, der über Zertifikate belegen kann, dass Stoffe wie Hormone, Pestizide, Chlor, Bakterien und weitere entfernt werden. Gleichzeitig sollen Mineralien im Wasser erhalten bleiben, damit kein Mineralienverlust im Körper entsteht.

Also war ich lange Zeit auf der Suche nach einem Wasserfilter, bei dem auch Preis-Leistung stimmt und die Schwingungen (sprich Unternehmens-Philosophie) gut sind d.h. wo sich auch für etwas eingesetzt wird: Nämlich für die Natur. Der Markt ist inzwischen schwer zu durchschauen und nicht immer transparent.

Ich bin auf The Local Water gestoßen und habe nun fast zwei Jahre (Stand August 2022) ihren Wasserfilter Startup Base. Ich trinke nur noch dieses Wasser und nehme es mir wenn nötig auch mit. Sie setzen sich gegen Zentralisierung und Privatisierung von Wasser ein und pflanzen Bäume beim Erwerb ihrer Wasserfilter. Hier kommst du zu den Filtern inkl. einem kleinen Geschenk, wenn du diesen Code beim Bestellen eingibst: Zauberhaut

Edelsteine

Edelsteine in vielen Formen und Farben. Sie bestehen aus Mineralien, welche ja bekanntermaßen die Gesundheit fördern. Jeder Edelstein tut das auf bestimmte Weise für Körper, Geist und Seele. Indem du nun Edelsteine in dein Trinkwasser gibst, reicherst du das Leitungswasser wird mit Spurenelementen und Mineralien an. Das wird das Wasser wieder qualitativ näher an das Quellwasser gerückt.

Man spricht auch davon, dass das Wasser energetisiert wird, da der Edelstein (oder auch Heilstein) die Energie bzw. Schwingung des Wassers anhebt. Edelsteinwasser unterstützt damit den Körper mit heilenden Energien, fördert das Immunsystem oder das Entgiften. Das Edelsteinwasser unterstützt auch den Hormonhaushalt und bringt mehr Ruhe oder Konzentration.

Nicht jeder Heilstein sollte ins Trinkwasser kommen. Typisch für die Zugabe ins Wasser sind Rosenquarz, Bergkristall und Amethyst. Der Bergkristall soll Energie verleihen, den Geist entspannen, entgifgten und bei Magen- und Darmbeschwerden helfen. Der Amethyst unterstützt bei Hautunreinheiten und Allergien, fördert Konzentration und beruhigt bei Stress. Das Rosenquarz kann helfen, das Herz für positive Gefühle zu öffnen, zu harmonisieren und Liebe zu empfangen. 

Tue Heilsteine in deine Wasserkaraffe.

Erfahre mehr über die Kraft der Heilsteine (Podcastfolge).

Wasserwirbler

Wasser ist in seiner natürlichen Form in Meeren, Bächen oder Flüssen immer in Bewegung. Nur unser Leitungswasser steht über Stunden und Tage. Wasserwirbler bringen Bewegung in Leitungswasser, indem sie das Prinzip der Wirbelbildung in natürlichen Wasserläufen nachahmen. Dadurch wird die Struktur des Wassers auf feinstofflicher Ebene verbessert. Das gewirbelte Wasser hat eine messbar höhere Eigenenergie und Geschmack und Effizienz (es kocht schneller) verbessern.

Nutze kleine Auf- und Einsätze für den Wasserhahn als Wasserwirbler.

Nutze die Energien des Wassers für dich

Das ist nur EIN Mittel von vielen, wie du deinen Körper unterstützen kannst – ob bei der Heilung oder für generelles Wohlbefinden. Ich gebe viele weitere Tipps in meinem Zauberhaut Blog, im Zauberhaut Podcast und auf Instagram.

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Schuppenflechte – eine Hauterkrankung mit roten Hautstellen und weißen Hautschuppen. Verursacht durch genetische Veranlagung? Dennoch kannst du etwas tun! Ich verrate dir, was die Ursachen für eine Schuppenflechte sein können und wie du Schuppenflechte behandeln kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• • Was Schuppenflechte (oder Psoriasis) ist
  • Welche Ursachen Schuppenflechte haben kann
  • Wie du Schuppenflechte behandeln kannst – und zwar ganzheitlich

• Zwei Erfahrungsberichte von Betroffenen, die ihre Schuppenflechte besiegt haben

Was ist Schuppenflechte eigentlich?

Allein in Deutschland sind circa zwei Millionen Menschen von Schuppenflechte betroffen. Schuppenflechte (auch Psoriasis genannt) ist hauptsächlich eine Hauterkrankung mit roten Hautstellen und übermäßiger Bildung weißer Hautschuppen bis hin zu verdickten Haut-Plaques – also anders als bei Neurodermitis oder Akne.

Bei 60-70% der Erkrankten geht diese Psoriasis-Form mit Juckreiz einher. Manchmal meint es auch die Psoriasis-Arthritis, die mit Gelenkbeschwerden einhergeht. Schuppenflechte hat also viele Arten. Ich konzentriere mich in diesem Artikel auf Schuppenflechte der Haut.

Schuppenflechte ist nicht ansteckend und kann verschiedene Auslöser haben. Oft wird auch eine erbliche Veranlagung vermutet, dass eine Schuppenflechte entsteht. Die gute Nachricht: Schuppenflechte ist behandelbar!

Denn hinter dieser entzündlichen Hauterkrankung steckt, wie der Name schon sagt: eine Entzündung. Wie bei vielen chronischen Erkrankungen sind die Entzündungsmarker im Körper zu hoch und das Immunsystem reagiert darauf – und bei manchen Menschen eben über die Haut. Bei der Schuppenflechte erneuert sich die Haut viel zu schnell.

Die Schuppenflechte kann schon als Baby oder auch erst im späteren Lebensverlauf auftreten – das kommt ganz darauf an, ab wann dein System überlastet ist z.B. ob schon in der Schwangerschaft durch die Einname von Medikamente oder später durch andere Faktoren.

Ich möchte dir Mut machen: Eine genetische Veranlagung ist kein Grund dafür, dass du die Schuppenflechte auch bekommst – und noch weniger, dass du dich damit abfinden musst.

Der Anfang der Schuppenflechte – tröpfchenförmige Schuppenflechte

Typisch für das erste Auftreten der Schuppenflechte ist die tröpfchenförmige Psoriasis (auch Psoriasis guttata genannt). Dabei finden sich kleine punktförmige Flecken auf dem Körper. Wie stecknadelgroße Wassertropfen.

Diese Form tritt häufig bei Kindern und Jugendlichen auf und kann sich dann zur gewöhnlichen Schuppenflechte entwickeln.

Schuppenflechte an Kopfhaut und Gesicht, Ellenbogen und Knie

Während meiner Zeit mit Zauberhaut sind mit am häufigsten Menschen begegnet, die Schuppenflechte im Gesicht oder an Armen und Beinen haben. Tatsächlich leiden 80-90% aller Betroffenen unter dieser Form der Schuppenflechte.

Die starke silbrig-weiße Schuppenbildung auf den rot-entzündeten Hautveränderungen tritt an Stellen hinter den Ohren, Arme und Beine, Ellenbogen und Knie, sowie am Rumpf auf. Diese Schuppenflechte gehört zu der Art Psoriasis vulgaris, auch Plaque-Psoriasis genannt.

Auch die Schuppenflechte auf der behaarten Kopfhaut und Haargrenze mit rötlichen, juckenden und stark schuppenden Plaques, die man mit den Fingern fühlen kann, ist weit verbreitet (die sogenannte Psoriasis capitis).

Sind die Entzündungen auf der Haut so stark, können sich auch gelblich-eitrige Bläschen bilden (man spricht dann von der  Psoriasis pustulosa). Diese Bläschen entstehen ohne eine Infektion, platzen auf oder trocknen ein. Dadurch kommt es zu bräunlichen Krusten auf der betroffenen Haut.

Schuppenflechte an Händen und Füßen

Sind die Handflächen und Fußsohlen betroffen, spricht man von der sogenannten Psoriasis palmoplantaris. 10-15% der Betroffenen haben hier mit Rötungen und schuppende Plaques zu kämpfen, die zu schmerzhaften Rissen in der Haut führen können.

Psoriasis der Nägel

Sind Hände und Füße von der Schuppenflechte betroffen, bekommen manchmal auch die Nägel sogenannte Nagelpsoriasis (oder Onychodystrophia psoriatica). Oft ist aber auch garnicht die Haut, sondern nur die Hand- und Fußnägel betroffen. Zu erkennen ist sie an Ölflecken an den Nägeln, gelbliche oder weiße Verfärbungen und verdickte Krümelnägel.

Schuppenflechte in Hautfalten

Schuppenflechte in Hautfalten wie die Gesäßfalte, die Achselhöhlen, die Leiste, im Genitalbereich oder unter den Brüsten wird der sogenannten Psoriasis inversa zugeordnet. Weil das besonders feuchte Regionen am Körper sind, bilden sich hier keine Schuppen, aber hell- bis dunkelrote, weiche Hautveränderungen, die jucken und nässen.

Ursachen für Schuppenflechte

Die Ursachen für eine Schuppenflechte können ganz verschieden sein. Und doch ähneln sie sich derer anderer Hauterkrankungen, auch wenn sie sich in anderen Symptomen zeigt. Auch die Schuppenflechte ist ein Zeichen des Körpers, dass mit bzw. in ihm irgendwas nicht ganz richtig läuft. In den meisten Fällen fehlt ihm etwas – oder etwas ist zu viel. Das gilt es herauszufinden.

Schuppenflechte ist ein Alarmsignal.

Die Haut möchte dir nur etwas sagen. Sie selbst ist nicht krank. Vielleicht will sie dir nur sagen, dass du sie mit mehr Vorsicht behandeln sollst oder es stecken andere emotionale Gründe dahinter, wie z.B. Schuppenflechte als Schutz vor Verletzlichkeit.

Du bist gesund! Nicht überzeugt? Ein anderes Argument: Die Schuppenflechte verläuft in Schüben. Es gibt also Stellen an der Haut, die immer mal wieder verheilen. Die gesund sind. Genau das strebt der Körper an: Gesundheit. Das Potenzial ist also da – du musst nur noch schauen, wie du es entfalten kannst.

Jede Psoriasis ist anders. Jeder Körper ist anders. Deswegen muss jede/r ihre/seine individuellen Hebel und Therapieform finden. Werde aktiv und schreibe deine eigene Hautgeschichte – ja, Gesundheitsgeschichte!

Genetische Veranlagung

Wie bei kaum einer anderen Hauterkrankung spielt die genetische Veranlagung eine so große Rolle wie bei der Schuppenflechte. Je mehr Familienmitglieder Schuppenflechte haben, desto höher ist das Risiko auch selbst daran zu erkranken. Jedenfalls ist das eine weit verbreitete Meinung. Nur haben diese wohl noch nichts von Epigenetik gehört.

Also: Auch wenn deine Familie Schuppenflechte hat, musst du sie noch längst nicht bekommen – beziehungsweise kannst genregulatorisch eingreifen.

Ernährung

Die Schuppenflechte geht mit einem überlasteten Immunsystem und Entzündungen einher. Und 80% des Immunsystems sitzen im Darm. Die Ernährung und Darmgesundheit spielt also eine entscheidende Rolle, ob Schuppenflechte ausbricht – und ist gleichzeitig auch ein großer Hebel, um Schuppenflechte wieder in der Griff zu bekommen.

Es gibt Lebensmittel, die entzündungsfördernd wirken, und wiederum andere, die neutral oder sogar entzündungshemmend wirken. Schuppenflechte kann begünstigt werden, wenn du folgende Lebensmittel im Übermaß isst:

• Zucker und Weißmehle
• Milchprodukte
• Fleisch und Wurstwaren
• Fertigprodukte

Stress

Stress ist in 90% der Fälle Hauptverursacher für chronische Krankheiten. Aber: Nicht jeder Stress ist schlecht – und doch erkennen wir ungesunden Stress meist zu spät. Es gibt kurzfristigen und langfristigen Stress, selbst-gemachten und fremd-verursachten – und sogar eine Stresssucht.

Oft zeigt sich eine Besserung des Hautbildes, wenn Stressfaktoren reduziert wurden.

Gewohnheiten

Zu viele Menschen neigen dazu, sich zu verkriechen, wenn ihre Schuppenflechte gerade aufblüht. Sie fühlen sich unwohl, was natürlich verständlich ist. Aber auch das Umfeld thematisiert vermehrt die Hauterkrankung – und schnell wird Schuppenflechte zur Identität. Ein Teufelskreis beginnt!

Umweltgifte und Schwermetalle

Wir leben in einer Welt, die leider kaum noch natürlich ist. Pestizide, Strahlungen und Mikroplastik verunreinigen unsere Gewässer und Lebensmittel und Luft. Das kann deinen Körper belasten und zur Schuppenflechte beitragen.

Emotionen

Das ist ein Thema, was mir besonders am Herzen liegt: Durch die Arbeit mit meinen Emotionen und dem Unterbewusstsein konnte ich einen Durchbruch erzielen, beschwerdefrei zu werden. Für dich kann es also eine Abkürzung sein auf dem Weg in die Hautgesundheit.

Weg von den Symptomen, hin zu den Wurzeln.

Schuppenflechte ganzheitlich behandeln – Meine Tipps

In der ganzheitlichen Behandlung von Schuppenflechte geht es darum, dem Körper das zu geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Über verschiedene Wege wird der Körper unterstützt und entlastet.

Epigenetik

Schuppenflechte kann genetisch veranlagt sein. Jedoch muss eine Schuppenflechte nie ausbrechen – oder müssen die Gene ein Grund dafür sein, sich mit der Schuppenflechte abfinden zu müssen. Ganz im Gegenteil: Die Antwort liegt in der Epigenetik.

Die Epigenetik verbindet das Zusammenwirken von Genen und Umwelteinflüssen und beschreibt, dass unter gewissen Umständen bestimmte Gene in den Körperzellen an- oder abgeschaltet werden. Je nachdem, was die Umwelteinflüsse sind, die auf die Zelle wirken.

Ist die Umgebung der Zelle also schlecht, dann wird das Gen der Zelle aktiviert und sich vermehrt. Indem also eine gute Umgebung für die Zelle geschaffen wird, kann das Gen reguliert werden. Diese epigenetische Prägung passiert sogar schon vor der Geburt durch die Ernährung der Mutter und welchen Toxinen sie sich aussetzt. Nach der Geburt formt es sich durch Ernährung, Krankheit, Medikamente, Toxine und durch das Altern selbst.

All das sind Faktoren, die du beeinflussen kannst – Du schaffst das Umfeld deiner Zellen:

• Stärke dein Immunsystem auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene
• Ernähre dich natürlich und lebe basisch
• Pille, Hormone und Haut – Finde deine Balance

Hautpflege

Wie so oft gilt auch bei der Hautpflege: Weniger ist mehr! Gerade bei Schuppenflechte ist es wichtig, nicht die die billigsten synthetisch hergestellten Cremes zu verwenden, sondern etwas höherwertiges zu nutzen, das gegen den Juckreiz hilft, wie z.B. Kamillen-Cemes und Schwarzkümmelöl. Lies hierzu gern auch nochmal in meinem 1×1 der Hautpflege. 

Oft geht Schuppenflechte mit Juckreiz einher – und der kann ganz schön quälen. Du kannst aber auch die Kraft deiner Gedanken nutzen und deinen Fokus umlenken, dich innerlich ablenken und den Reiz vergehen lassen.

Aber frage dich auch:

• Was reizt dich?
• Von wo genau kommt der Reiz?
• Welcher Reiz zeigt sich auf deiner Haut?

Lichttherapie & Schulmedizin

Die Schulmedizin hat sich in den letzten zehn Jahren weiterentwickelt. Das Spektrum an Therapiemöglichkeiten hat sich vergrößert und es gibt inzwischen viel mehr Therapien. Ein Therapieform, die häufig angewandt wird, ist die Lichttherapie. Die UV-Lichttherapie kann die Symptome einer Schuppenflechte lindern. Sie ist aber aufwendig, braucht mehrere Bestrahlungen pro Woche und erfordert oft das Baden in einer speziellen Lösung vorher.

Es werden nur die Symptome behandelt – doch da ist mehr. Eine Symptombehandlung kann – gerade bei akuter Schuppenflechte – kurzfristig helfen. Aber denke bitte immer daran: Eine ganzheitliche Behandlung von Schuppenflechte fordert dich zu Selbstverantwortung auf und nach weiteren Wegen zu schauen, z.B. auch alternative Heilmethoden. Nur ganzheitlich wirst du eine langfristige Genesung erfahren.

Ernährungsumstellung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung übt einen großen Einfluss auf deine Haut. Ernähre dich pflanzlich und frisch, iss viele Heilkräuter, zuckerfrei und keine konventionellen Getreideprodukte. Weil das Thema so eine große Rolle spielt, habe ich gleich mehrere Blogartikel zur Ernährung für dich:

• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst
• Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine 6 Tipps
• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen
• Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung

Mir liegt beim Thema Ernährungsumstellung eine Sache auf dem Herzen: Setze dich nicht unter Druck!

Das Thema Ernährung kann schnell auch mal Stress machen. Ich erlebe immer wieder, dass Betroffene sich perfekt ernähren wollen und Angst vor bestimmten Lebensmitteln entwickelt haben – und schlimmstenfalls in eine Essstörung rutschen. Denn da ist dieser Gedankengang, wenn auch nur ein Schokoriegel angefasst wird: Es nicht gut genug zu machen. Dieser Glaubenssatz ist schädlich für dich, deine Zellen und deine Haut. Du bist gut genug – schon jetzt!

Im besten Fall schaffst du dir Schritt für Schritt neue Gewohnheiten und entwickelst ein Gespür dafür, was dir gerade gut tut und was du gerade brauchst. Ausnahmen bestätigen die Regeln und werden dich von deinem Weg zur Hautgesundheit nicht abbringen. Du darfst deinem Körper mehr zutrauen!

Wasser, Säfte und Co.

Gerade für die Haut ist eine ausreichende – wenn nicht schon erhöhte – Flüssigkeitszufuhr ganz viel wert. Viel zu trinken lässt den Körper hochvolumig durchspülen, unterstützt Körperfunktionen, Hautfunktion und Ausscheidung.

Doch Flüssigkeit ist nicht gleich Flüssigkeit. Die Qualität ist wichtig und dann ist es richtiger Dünger für die Zellen. Ob reines, gefiltertes Trinkwasser (Werbung) oder aufgewertetes Wasser durch Heilsteine und Heilpflanzen. Es geht darum,  den Körper so natürlich wie möglich zu versorgen und gleichzeitig den Bedarf zu decken, um eventuelle Mängel auszugleichen und dazu die verschiedenen Entgiftungsorgane des Körpers zu entlasten.

Auch das Entsaften von bestimmten Pflanzen und Früchten zu frisch gepressten Säften ist eine tolle Möglichkeit, den Körper mit vielen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt nämlich Pflanzen, die eine exorbitant hohe Nährstoffdichte und Nährstoffbreite (also alle für den Menschen essentiellen Nährstoffe) haben, wie z.B.  Weizengras, Gerstengras, Spirulina und Chlorella, aber auch Möhren, Gurken, Ananas, Äpfel, rote Beete oder Birne. Durch das Entsaften hat der Körper keine große Verdauungsarbeit und bekommt massig an Nährstoffen geboten, die er für Arbeit und Heilung benötigt.

Tipp: Slow Juicer statt Zentrifugen-Entsafter nutzen. Durch die enorme Drehkraft entsteht nämlich Reibungshitze und Sauerstoffzufuhr, was die Zellstruktur des Saftes zerstört.

Auch frisches Zitronenwasser (100% natürlich, frei von synthetischen Stoffen) kann richtig viel für deinen Körper tun. Vor allem morgens auf nüchternen Magen unterstützt es dir Rehydrierung und alle Aussscheidungsorgane – einschließlich die Haut. Einfach den Saft einer Zitrone auf einen Liter stilles Wasser trinken (auch über den Tag verteilt). Solltest du Zitrone nicht vertragen oder mit dem Zitronenwasser Schübe bekommen, kann es sich um eine kurze überschüssige Immunreaktion oder um eine Entgiftungsreaktion handeln.

Gedankenhygiene und emotionale Gesundheit

Weiter oben zum Thema Ernährung habe ich es schon angeschnitten: Deine Gedanken haben enormen Einfluss auf deine Hautgesundheit. Höre auf zu denken, „ich habe das nicht gut genug gemacht“, „andere machen es besser und bei mir klappt es nicht“. Meiner Meinung nach führt genau dieser Glaubenssatz zu Hautthemen. Deine Gefühle folgen deinen Gedanken – und auf diese hast du Einfluss! Schließe Freundschaft mit deiner Haut.

Denn du schaffst das Umfeld für deine Zellen. Was meinst du wohl, hilft mehr: Ein positives oder negatives Umfeld? Positive oder negative Gefühle? Positive oder negative Schwingungen? Eine Hautkrankheit muss auch von Innen behandelt werden – auch wenn sie außen sichtbar ist. Und damit meine ich das emotionale und seelische Wohlbefinden. Hierzu habe ich eine Reihe wichtiger Artikel für dich:

• Emotionale Blockaden lösen – Über die Macht der Emotionen
• Emotionen verstehen und verändern – Das limbische System
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen
• Wie du Schmerz und Leid auflöst
• Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv
• Die Kraft der Visualisierung

Was will dir deine Schuppenflechte sagen? Dafür ist besonders interessant auf die spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte zu schauen (extra Blogartikel).

Stressreduktion

Wir brauchen Stress – aber nur bis zu einem gewissen Grad (es gibt ja auch positiven Stress). Und das ist sehr individuell. Ich würde aber behaupten, dass besonders Hautmenschen an der Reduzierung von Stress arbeiten müssen und ihr Leben generell entschleunigen und entstressen dürfen. Mal nichts tun, keinen externen Input von außen, einfach mal sein. Was tust du gegen Stress? Ein paar Tipps und Wissenswertes gibt es in diesen Artikeln:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps

Meditation und Atmung

Meditieren macht glücklich und ist dazu noch gesund – vorausgesetzt du setzt dich auch hier nicht unter Druck. Ich selbst arbeite in meinem Coachings viel mit Meditationstechniken, sei es der Chakren Meditationskurs, die Transformationsreise oder die Mondrituale. Überzeuge dich selbst in meinem dazu passenden Artikeln:

• Weshalb Meditieren glücklich macht – Mythen, Wirkung & Tipps
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Waldbaden – So nutzt du die heilende Kraft des Waldes
• Die Organe der Seele – Chakren öffnen und reinigen

Schuppenflechte komplett weg?

Die Hautdiät – Felix Dahlmanns

Felix ist Medizinstudent und litt selbst an Schuppenflechte. Bei ihm fing es mit 16 Jahren schleichend an, hatte aber schon immer schlechte Haut. Nach Kortisonsalben, Lichttherapien und dem Glauben, dass er nunmal unheilbar sei, fand er sich zunächst mit seiner Schuppenflechte ab – bis seine Oma ins Spiel kam.

Die liebe Oma gab ihm ein alter, verstaubtes Naturheilkunde-Buch von Maria Treben „Gesundheit aus der Apotheke Gottes“. Ein Buch über ja Handlungsmöglichkeiten mit feinen Kräutern und Aufgüssen und einem gesonderten Kapitel zur Schuppenflechte. Und nach 4 Wochen war Felix' Haut so gut wie nie zuvor.

Teilweise waren die Methoden aber doch recht aufwendig und altmodisch. Also suchte er nach einem modernen und alltagstauglichen Equivalent – und entwickelte die Hautdiät. Felix hat seine Schuppenflechte durch seine Ernährung und vor allem Flüssigkeitszufuhr in den Griff bekommen.

Mit Felix im Gespräch im Zauberhaut Podcast:

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Dein erster Schritt raus der Schuppenflechte: Wissen aufbauen!

Dieser Artikel lieferte dir geballtes Wissen, ganzheitliche Methoden und Erfahrungen von Betroffenen. Mein Ziel: Dass du in die Selbstverantwortung kommst und Wissen aufbauen kannst – denn das ist der wichtigste Schritt zu mehr Hautgesundheit.

Öffne dich für die Vielzahl an Möglichkeiten, die du hast und probiere dich mit Freude aus. Finde eine Community und tausche dich dort aus. Du hast die Kraft zur Veränderung. Und vergiss dabei nicht: Geduld und Vertrauen in deinen eigenen Prozess.

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Der Beitrag »Schuppenflechte behandeln – Ganzheitlich und natürlich« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Rosacea ist eine Gesichtsrötung, die schmerzhaft werden kann und mit Pusteln und Pickeln einhergeht – und damit oft mit Akne verwechselt wird. Warum dies fatal ist, wie Rosacea ganzheitlich behandelt werden kann und was Rosacea seelisch bedeutet, beschreibe ich in diesem Beitrag.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Rosacea ist und was man tun kann, um sie in den Griff zu bekommen
• Welche Cremes und Produkte man bei Rosacea verwenden kann/sollte
• Wie man Rosacea ganzheitlich behandeln kann
• Warum die Darmgesundheit, Stress und Psychosomatik Einfluss auf Rosacea hat

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist Rosacea?

Rosacea ist eine Rötung im Gesicht. Sie durchläuft verschiedene Stadien und geht im weiteren Verlauf mit Juckreiz und schmerzhaften Pusteln und Pickeln einher. Tatsächlich startet Rosacea fast immer im Gesicht (Wangenbereich, Nase, Kinn). Manchmal sind auch Augen und Augenlider betroffen, oder auch Schleimhäute und Kopfhaut.

Wie kommt es zu Rosacea?

Rosacea ist laut Schulmedizin eine Erbkrankheit. Laut Dr. Bruce Lipton (Epigenetiker) ist jedoch nur etwa 1 % der Krankheiten tatsächlich auf die Gene zurückzuführen. Bis zu 90 % der Krankheiten sind inzwischen als Folge von Stress und dessen Einfluss auf die epigenetische Aktivität anerkannt.

Meist bricht die Gesichtsrötung zwischen dem 22. und 35. Lebensjahr aus. Das liegt daran, dass in diesen Lebensabschnitten viele Veränderungen im Körper stattfinden, die eine Rosacea Auslösen können. Das können hormonelle Veränderungen oder auch große Veränderungen im Leben sein.

Ursache und Verlauf von Rosacea

Eine große Rolle spielt dabei das aus den Veränderungen resultierende Ungleichgewicht des Immunsystems. Fährt das Immunsystem herunter oder ist angeschlagen, dann kann eine Rosacea weiter voranschreiten.

Die Rosacea verläuft in drei Stadien:

1. Die Haut rötet ab und zu. Die Rötung hört schnell wieder auf.
2. Lang anhaltende Rötungen. Unterlagerungen wie Pusteln und Pappeln.
3. Dauerhafte Rötung im Gesicht. Einhergehend mit Unwohlsein, Scham, Fehlbehandlungen.

„Sind doch nur Rötungen und Pickel.“ – Der Leidensdruck und Schmerz bei einer ausgeprägten Rosacea wird oft sehr hoch, aber oft selbst oder auch vom Umfeld abgetan – was die emotionale Belastung mit Rosacea noch erhöht. Besonders damit beschäftige ich mich mit Zauberhaut – also vielleicht kann ich auch dir helfen.

Emotionen haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Lies dazu gern meinen Blogartikel über die Macht der Emotionen »

Wie erkenne ich Rosacea?

Im Akutfall haben wir eine Rosacea, die juckt und zu offenen Stellen führt. Sie unterscheidet sich von Neurodermitis im Schmerzempfinden: Es ist eher ein brennendes Gefühl der Haut. Auch die Pusteln sind schmerzhaft entzündet – ähnlich wie bei der Akne.

Und genau das ist die Herausforderung bei Rosacea (vor allem im Anfangsstadium): Manchmal wird Rosacea auch mit Akne verwechselt – und dann leider fehlbehandelt (z.B. durch antibiotische Mittel).

Die Rosacea wie Akne zu behandeln, führt zu einer weiteren Verschlechterung der Rosacea-Haut.

Rosacea – Behandlungsmethoden

Wie bei jeder Hauterkrankung muss man individuell arbeiten. Oft werden allgemeine Tipps gegeben, die vielleicht für Neurodermitis oder Akne gelten. Gerade wenn die ersten Anzeichen anderen Hauterkrankungen ähneln, ist es wichtig, dass du von einem/einer Spezialisten/in abklärst, ob es Rosacea ist.

Die folgenden Tipps für eine Behandlung von Rosacea sollen dir Anreize liefern, sind grundsätzlich individuell zu betrachten und ersetzen nicht die Hilfe eines/einer Experten/in.

Cremes – Weniger ist mehr

Als erstes darfst du dich um deine Haut kümmern.

Oft sage ich bei Zauberhaut bei Hauterkrankungen ja: „Schau auf deine Seele, statt auf deine Haut. Sie möchte dir etwas sagen. Sie selbst ist nicht das Problem.“ Cremes können höchstens unterstützend einbezogen werden. Das gilt auch bei Rosacea. Wo eine Nulltherapie wie bei anderen Hauterkrankungen wie z.B. periorale Dermatitis angeraten ist, ist es bei Rosacea allerdings wirklich auch die richtige Einstellung der Pflege und Pflegeroutine. Dazu sollte die Pflege aber auch zur Haut passen: Die Haut muss in der Lage sein, Pflegeprodukte und Cremes aufzunehmen.

Viele denken bei Hautproblemen sei es mit viel Creme getan. Dem stehe ich mit Zauberhaut etwas anders, wie du in meinem Hautpflege 1x1 auch nachlesen kannst. Und auch bei Rosacea ist weniger mehr. Die Rosacea-Haut ist eh schon überlastet und jede Pflege kann die Haut noch zusätzlich belasten.

Meist hilft es, den Kosmetikschrank einmal komplett leer zu räumen und dann ein Produkt über drei Monate zu testen. Hier der Tipp: eine sehr milde Pflege mit wenig Fett und reich an Vitamin A (Nicht immer sind Baby-Produkte oder Naturkosmetik gut für die Haut).

Cremes sind nicht die Alleinlösung.

Bei einer Fehlbehandlung mit antibiotischen Salben kommt es bei Rosacea tatsächlich sogar zu einer Verschlechterung der Rosacea. Auch der Darm wird durch Antibiotika geschädigt.

Darm und Ernährung – An die Basis gehen

Jede Hautgesundheit geht auch über die Darmgesundheit. Schließlich kannst du dir unsere Haut wie ein Donut vorstellen: Außen die Haut und Innen die Schleimhäute wie auch Magen-Darm.

Im Darm sitzen 80% des Immunsystems und eine Disbalance dessen kann ja ein Hauptauslöser für die Rosacea sein. Wie es dem Darm geht, kann sogar bis zur Geburt (ob Kaiserschnitt oder natürlich) zurückreichen. Außerdem beeinflussen Medikamente, Antibiotika und die generelle Ernährung den Zustand des Darms.

Den Darm kannst du vor allem über eine gesunde Ernährung pflegen, z.B. durch eine basische Ernährungsweise. Dadurch fährst du Entzündungsprozesse im Körper weitestgehend herunter. Und wenn wir gerade bei basischer Ernährung sind: Basisch leben geht noch weiter über die Ernährung hinaus (Blogartikel).

Meine Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung kannst du in einem anderen Artikel genau nach lesen. Hier gebe ich dir deswegen nur eine kurze Aufzählung:

• Ernähre dich pflanzlich und frisch
• Iss viele Heilkräuter
• zuckerfrei, alkoholfrei, kein Koffein
• keine konventionellen Getreideprodukte
• Trinke Kräutertees und hochwertiges Wasser
• Benutze Steinsalz oder Kristallsalz

Auch eine Darmreinigung und Darmsanierung kann viel bewirken (z.B. vor einer Ernährungsumstellung). Auch Intervallfasten kann deinen Darm und deine Verdauung entlasten. Supplemente können mögliche Mangel ausgleichen (wichtig: vorher Bluttest machen lassen). Was du für deinen Darm alles tun kannst, gibt's ausführlich im passenden Artikel.

An dieser Stelle kann man schon für seine Nachfahren präventiv wirken, in dem z.B. bei den Kindern für eine gesunde Darmflora sorgt. Denn eine Rosacea ist eine Veranlagung – sie muss nicht ausbrechen.

Was Verdauungsprobleme emotional bedeuten? Hier entlang »

Unverträglichkeiten und Allergien – Präventiv meiden

Um das Immunsystem nicht weiter zu belasten, ist es außerdem ratsam, zunächst existierende oder auch potentielle Allergene und Unverträglichkeiten zu meiden. Mit einer hautfreundlichen Ernährung ist da schon viel getan.

Falls du noch nicht weißt, ob du Unverträglichkeiten hast, kannst du diese mit einem/einer Hautarzt/Hautärztin oder Heilpraktiker/in ausfindig machen.

Ich habe die Erfahrung gemacht und schon oft gehört, dass Allergien auch wieder verschwinden, wenn das Immunsystem damit lange nicht gereizt wurde, sich aufbauen und regulieren konnte.

Was hinter Allergien und Unverträglichkeiten emotional steckt, erfährst du in einem anderen Blogartikel »

Hormone – Ein Gleichgewicht anstreben

Eine hormonelle Veränderung z.B. durch das Absetzen der Pille oder eine Schwangerschaft kann reichen, um eine Rosacea auszulösen. Der Körper kommt da zunächst ganz schön aus dem Gleichgewicht – und dieses Gleichgewicht gilt es, wieder zu erreichen. Warum das wieder individuell ist und ein paar Mythen aufgeklärt gehören, liest du im passenden Artikel.

Stress und Unterbewusstsein – Regelmäßig entspannen & auflösen

Heute ist es leider so, dass unser Körper sehr vielen Stressoren ausgesetzt ist. Ob auf Arbeit, in der Partnerschaft oder durch Freizeitstress. Sei ist direkter psychischer Stress oder Stressoren aus der Umwelt – Stress hat viele Gesichter. So oder so: Auch Stress bringt dein Immunsystem aus dem Gleichgewicht.

Aber wusstest du, dass auch Gedanken, Emotionen und das Unterbewusstsein an deinem Stress beteiligt sein können? Oder besser gesagt: Die Arbeit damit kann zu mehr Entspannung und Wohlbefinden führen. In einem anderen Blogartikel gebe ich dir meine persönlichen 7 Tipps für Geist und Seele, wie du dein Immunsystem stärken kannst.

Lass Entspannung und Ruhe zu deinen alltäglichen Begleitern werden in einer schnellen und leistungsorientierten Gesellschaft. Lass den Verstand ruhen in einer verkopften Welt.

Rosacea – Emotionale Bedeutung verstehen

Zu einer ganzheitlichen Betrachtung gehört für mich auch, zu schauen, was hinter einer Hauterkrankung steckt. Bei Rosacea ist es eine Art Wutspeicherung unter der Haut. Das Gesicht wird rot vor Zorn – aber der/die Betroffene lässt genau diese Wut nicht raus. So kann sie sich als Botschaft auf der Haut abzeichnen, wenn sie nicht rausgelassen und auch später nicht an ihr gearbeitet wurde.

Außerdem kann Rosacea emotional bedeuten, dass man sich selbst im Weg steht oder sich daran gehindert fühlt glücklich zu werden. Man sucht oft im Außen nach den Ursachen. Diese sind jedoch eher in sich selbst zu suchen und zu finden. Es ist wichtig, sich nicht mehr nur auf die äußere Hülle (z.B. Make-up) zu kümmern, sondern wieder mehr zum eigenen inneren Kern zu kommen.

Fang an wirklich du selbst zu sein und deine innere Schönheit zu erkennen, anstatt eine äußerliche Fassade aufrecht zu erhalten.

Was wir von der Chakrenlehre mitnehmen können:

Ich selbst habe schon vor einigen Jahren eine Weiterbildung zur Reiki Meisterin und Yoga Lehrerin gemacht, wo ich auch die Chakrenlehre erlernen durfte. Daraus habe ich auch meinen Chakren Meditationskurs entwickelt (der kann dir bei emotionalen Blockaden auch helfen).

Denn kommen wir zum Punkt: Bei vielen Wütenden wird zuerst die Nase rot – wie auch bei Rosacea. Die Nase hängt laut Chakrenlehre mit dem Wurzelchakra zusammen. Die Wut rührt also wahrscheinlich aus einem tiefsitzenden Thema rund um das Urvertrauen und Erwartungsängste/generalisierte Ängste.

Manchmal drücken Betroffene auch schon sehr lang ihre Wut herunter, sodass sie das noch nicht mal mehr bewusst wahrnehmen. Die Rötung ist also eine in das Unterbewusstsein gedrückte Wut.

Eine Errötung trägt sehr viel Energie in sich. Das kann Wut sein – oder auch eine andere starke Emotion wie z.B. Scham. Durch das Verdrängen kann diese Energie nicht abfließen. Was da helfen kann: Erden mit den blanken Fußsohlen am Boden.

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Gib dir Zeit und Hilfe

So lange wie eine Hauterkrankung unbehandelt blieb (und damit meine ich ganzheitlich), mindestens so lange braucht sie auch, um sich wieder zu erholen. Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Artikel die wichtigen Schritte aufzeigen.

Nun heißt es: Sei in liebevoller Geduld mit dir. Denn so eine Umstellung der Haut kann mindestens drei bis sechs Monate dauern. Disbalancen im Darm auszugleichen braucht auch mindestens ein halbes Jahr.

Solltest du für diesen Weg Unterstützung suchen, dann möchte ich dir die Rosacea-Expertin Elke Blidon empfehlen. Ich habe mit Elke schon Instagram Live gemacht und sie in meinem Zauberhaut Podcast begrüßt. Sie ist eine echte Expertin für das Thema Rosacea und ich leite Betroffene gern an sie weiter. Elke ist Hautexpertin seit über 25 Jahren. Ihr Schwerpunkt als Kosmetikerin liegt auf Holistic Skin Care. Dabei schaut sie ganzheitlich (eben holistisch) auf Hautprobleme.

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Was gehört alles zu einem basischen Lebensstil? Basisch leben geht definitiv über die Ernährung hinaus: Basische Ernährung, basische Hautpflege, sogar basische Gedanken und Emotionen. Ich verrate dir, warum es für jeden Menschen wichtig sein kann, basisch zu leben – nicht nur bei Hauterkrankungen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum eine basische Lebensweise wichtig ist
• Basische Ernährung, basische Hautpflege, Darmreinigung und Leberreinigung
• Gesunde Umwelt und gesundes Umfeld
• Wie Gedanken und Gefühle mit Übersäuerung zusammenhängen
• Konkrete Tipps, wie du ganzheitlich basisch leben kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum basisch leben?

Eines vorweg: Weder Säuren noch Basen sind gesundheitsschädlich. An vielen Stellen kann man lesen, dass Säuren das Problem für die Gesundheit des Menschen sind. Säuren sind es nicht, sondern die Übersäuerung. Unser Körper benötigt sowohl Basen wie auch Säuren, wenn auch in unterschiedlichen Mengen und Funktionen.

Ziel ist es, für den Körper das ideale Verhältnis an Basen und Säuren. Ein Mensch würde sterben, wenn z.B. sein pH-Wert im Blut saurer als 6,95 wäre. Doch was ist ideal?

Unser Körper muss täglich mit einer Vielzahl an Belastungen zurechtkommen. Damit sind nicht nur Umweltgifte gemeint. Unser gesamter Lebensstil hat Einfluss auf die Produktion von Säuren und Basen im Körper. Hinzu kommt, dass verschiedene Stellen im Körper einen eigenen pH-Wert benötigen, um optimal zu funktionieren. Den einen richtigen pH-Wert gibt es also eh nicht.

Aber eines können wir nahezu ganz sicher sagen: Der Mensch von heute ist tendenziell übersäuert.

Übersäuerung – Symptome

Eine Übersäuerung ist ein Zustand, der dem Körper auf langer Sicht schadet: Chronische Erkrankungen, Schlafstörungen, zunehmende Tagesmüdigkeit, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen oder erhöhte Infektanfälligkeit.

Was passiert mit den überschüssigen Säuren im Körper?

Eben weil eine Übersäuerung für den Körper lebensbedrohlich werden kann, legt er alles daran, überschüssige Säuren auszuleiten. Um zu überleben. Das macht er über:

• den Urin und dem Darm
• indirekt über den Atem
• über die Haut
• bei Frauen über die monatliche Regelblutung

Es kann aber auch sein, dass der Körper Säuren zwischenlagert, wenn z.B. das System überfordert ist und eine Zwischenlagerung einfacher ist. Das passiert dann in:

• Fettzellen
• Körpergewebe
• Gelenken
• indirekt Knochen

Woher weiß ich, wo mein Körper Säuren einlagert?

Eine Möglichkeit dem Körper dabei zu helfen, mit überschüssigen Säuren umzugehen ist, sich mit dem eigenen Energiesystem zu beschäftigen. Wir alle haben Energieströme, die sogenannten Meridiane, die wir z.B. mit Meditationen beeinflussen können.

Sollten dir Meridiane und Energiezentren neue Begriffe sein, dann lies gern mal meinen Artikel zu den Chakren.

Übersäuerung – Behandlung

Und nun ist es häufig so: Schulmediziner/innen sehen eine Entgleisung des Stoffwechsels erst in Extremsituationen, wenn bereits der pH-Wert des Blutes gekippt ist. Ursachen für Beschwerden werden also oft woanders gesucht – oder anders behandelt.

Das Säure-Basen-Gleichgewicht ist der allerwichtigste Faktor, wenn es um die Gesunderhaltung des eigenen Körpers geht. Es ist ein wichtiges Puffersystem des Körpers und ein konstanter pH-Wert ist für die Funktion vieler biochemischer und physiologischer Prozesse im menschlichen Körper notwendig. Jedes Organ und jede Körperflüssigkeit hat ein anderes Milieu.

Statt es also zu einer immer stärkeren Übersäuerung kommen zu lassen (wie gesagt, unser Lebensstil führt schnell dahin), rate ich dir: Unterstütze deinen Körper, nicht zu übersäuern – egal, ob du scheinbar gesund bist oder schon erste Symptome einer Ungleichgewichts des Säure-Basen-Haushalts zeigst (z.B. durch Neurodermitis, Akne oder Darmprobleme).

Dem Übersäuern entgegenzuwirken geht über eine basische Ernährung und über die Psyche d.h. Stressvermeidung. Es gibt aber noch weitere Faktoren – und diese möchte ich dir jetzt aufzeigen.

Basisch leben - Schicht für Schicht

Die gute Nachricht zuerst: Viele Faktoren können wir beeinflussen.

Und vielleicht hörst du auch hier und da von Detox-Kuren oder Detox-Drinks. Es gibt sogar Detox-Pflaster. Diesem Trend (und vor allem dessen Produkte begegne ich zwar etwas kritisch, weil vieles nicht langfristig und ganzheitlich gedacht ist), aber die innere Reinigung ist eigentlich ein urmenschlicher Wunsch. Viele Praktiken haben eine lange Tradition. Vor allem ausleitende Kuren wie z.B. das Fasten gibt es schon lange – in verschiedensten Formen.

Ich möchte dir mit diesem Artikel aufzeigen: Keine temporäre Kur hilft dir bei der Entsäuerung. Im Gegenteil: Extreme Fasten- oder Hungerkuren beeinflussen den Säure-Basen-Haushalt sogar ungünstig. Es hilft nicht langfristig, immer mal wieder eine Kur zu machen.

Es braucht eine grundlegende und ganzheitliche Herangehensweise, die sich in den Alltag integrieren lässt. Und mit ganzheitlich meine ich, die verschiedenen Ebenen zu berücksichtigen und entsprechend eine Entsäuerung zu integrieren. Es ist nicht nur die Ernährung! Aber das wirst du gleich merken.

Die Ernährung ist es aber, die mir hier ein schönes Bild gab: Schicht um Schicht, wie bei einer Knospe oder einer Zwiebel lösen wir das Problem Übersäuerung. Schicht um Schicht kommen wir zum Kern – zu deinem Kern. Mit Schicht um Schicht wird es essentieller. Tiefer. Bedeutender.

Umwelt

Fangen wir im Außen an: der Umwelt.

Mit Umwelt meine ich all das, was die grobstofflich und feinstofflich umgibt: Die Luft und ihre Qualität, beeinflusst durch Abgase, Elektrosmog und Strahlung. Vor allem die Haut ist hierbei das Kontaktorgan. Aber auch die Lunge, die Schleimhäute und der Darm. Sie sind die nach innen gewölbte Haut (wie ein Donut) und nehmen die Luft auf.

Dann meine ich auch energetische Schwingungen aus der Umwelt. Auch diese beeinflussen dich und deinen Körper. Das sind Schwingungen in deinem Haus oder deiner Wohnung, von Gebäuden, Einkaufszentren oder anderen energetisch negativen Orten. Hierbei reicht die Umwelt sogar bis ins Weltall: Auch kosmische Energien beeinflussen dich wie z.B. Schumann-Frequenzen oder Sonnenstürme. Über diese kosmische Energien habe ich einen Artikel geschrieben, in den du gern hineinlesen kannst.

Das kannst du tun, um deine Umwelt zu entsäuern:

• Gehe öfter in die Natur, am besten täglich
• Bade mit allen Sinnen im Wald (sog. Waldbaden – dazu gibt's auch einen Blogartikel von mir)
• Minimiere die Strahlung von Wifi, Handy, Infrarot in deiner Wohnung
• Befeuchte deine Schleimhäute z.B. durch Luftbefeuchter und Inhalieren
• Trinke viel basisches Wasser (z.B. durch Wasserfilter – hierzu habe ich eine Podcastfolge und Empfehlung für dich)
• Hausreinigung z.B. durch Räuchern (Podcastfolge zum Räuchern gibt's hier)

Umfeld

Mit dem Umfeld meine ich die Lebewesen um dich – und vor allem Menschen. Ich frage dich ganz direkt: Welche Menschen umgeben dich? Was ist ihre Art, Schwingung, Stimmung? Dein Umfeld, in dem du lebst, hat Einfluss auf dein Wohlbefinden und auf deine Gesundheit.

Du schaffst das Umfeld für deine Zellen!

Und du kannst dir ein gesundes Umfeld schaffen. Gesunde Freundschaften, gesunde Beziehungen, sogar gesunde Familien. Ich weiß, das ist nicht immer so leicht. Du solltest es dennoch tun. Denn nichts geht über deine Energien! In eine meiner Podcastfolgen gebe ich dir meine Tipps, wie du dir ein gesundes Umfeld schaffen kannst.

Das kannst du tun, um dein Umfeld zu entsäuern:

• Überdenke deine Beziehungen: Gibt dir die Beziehung Energie, Kraft und Mut? Kannst du dich in ihr entfalten?
• Gestalte deine Beziehungen, indem du über deine Bedürfnisse sprichst.
• Beende Beziehungen, wenn sie keine Perspektive mehr haben.

Hautpflege

Die Haut ist ein Ausscheidungsorgan (unter anderem). Dabei unterstützt sie meist die anderen Ausscheidungsorgane wie die Leber, Niere und den Darm. Das tut sie oft aber auch erst, wenn diese zu überlastet sind. Eine Ausnahme sind Hautsensibelchen, bei denen die Haut auf Reize schneller reagiert, als bei anderen. In beiden Fällen würde ich Hautpflege auch immer im Zusammenhang mit Darmpflege und Leberpflege betrachten.

Kennst du den Begriff pH-neutral im Bezug auf die Hautpflege? Im gleichen Atemzug fällt dann auch häufig der Begriff Säureschutzmantel. Bei diesem Wert ist die Haut leicht sauer 5,5.  Und deswegen sind manche Hautcremes mit diesem pH-Wert erstellt. Meist sind handelsübliche Kosmetika sogar noch saurer.

Aber wusstest du auch, dass die Haut nur diesen pH-Wert hat, weil sie schon mit der Ausleitung von Säuren kämpft? Denn unsere Haut selbst ist basisch. Wir schwimmen als Baby im basischem Fruchtwasser. Cremt man also pH-neutrale Cremes, dann unterstützt man nicht bei der Ausleitung.

Der Effekt: Man hält die Säuren fest. Oder noch schlimmer: Man zerstört die Balance der Haut, weil man den wichtigen Bakterien der Hautflora die Grundlage zerstört. Das kannst du auch in meinem Hautpflege 1x1 nachlesen. Du kannst die Haut aber auch bei der Ausscheidung unterstützen, indem die Ausleitung der Säuren unterstützt.

Das kannst du tun, um deine Haut bei der Entsäuerung zu unterstützen:

• Nutze Basencremes
• Bade regelmäßig in Basenbädern (Link)

Organpflege

Wie ich eben schon sagte: Hautpflege ist auch Organpflege. Viel zu oft denken wir bei Hautproblemen nur an die Haut. Aber unser Körper hängt zusammen. Und die Haut vor allem mit Darm und Leber. Rauchen, Alkohol und ungesunde Ernährung belastet die Organe. Ein erster Schritt ist, den Darm zu reinigen und aufzubauen (beschreibe ich in einem anderen Artikel).

Übrigens: Ein wichtiger Basenspeicher sind die Knochen. Bei zu viel Säuren im Körper setzt der Knochen gespeicherte basische Mineralien frei, um diese zu neutralisieren.

Das kannst du tun, um deine Organe bei der Entsäuerung zu unterstützen:

• Darmreinigung halbjährig
• Regelmäßige Leberreinigung
• Trinke morgens Ingwer- oder Zitronenwasser
• Ölziehen
• Mineralien supplementieren

Erfahre mehr über die Bedeutung von Verdauungsbeschwerden und Darmproblemen »

Ernährung

Über die Ernährung nehmen wir weitere Stoffe auf wie z.B. Pestizide oder Düngemittel. Manche Lebensmittel wirken aber auch sauer wie z.B. Fertigprodukte, Zucker oder Weißmehle. Es sind also eher die süßen Lebensmittel, die sauer wirken (während z.B. eine saure Zitrone basisch auf den Körper wirkt). Auch das Wasser kann Rückstände von Medikamenten und Hormonen enthalten. Deshalb nutze ich selbst einen effektiven Wasserfilter. (Link)

Es gibt die Meinung, dass sich der Säure-Basen-Haushalt des Körpers sich selbst regulieren kann. Dass der Körper mit überschüssigen Säuren in der Nahrung selbst klar kommt. Das mag mal so gewesen sein, aber heutzutage essen (und leben wir) einfach zu sauer. 

Der Eiweiß- und Puringehalt eines Lebensmittels ist ausschlaggebend für dessen Säurebildung. Und unsere westlichen Gesellschaften essen sehr viele tierische Produkte wie Fleisch und Wurstwaren, Innereien und Käse. Das kann der Körper nicht mehr händeln.

Die bewusste Auswahl von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel ankurbeln, ist ein wichtiger Schritt hin zur basischen Ernährung. Das ist vor allem bei Obst und Gemüse der Fall. Auch energetisch gesehen sind Pflanzen besser, die gut behandelt werden, d.h. aus ökologischer, regionaler und saisonaler Herstellung (am besten vom Kleinbauern) stammen. Sie sind energetisch mit Fürsorge und Liebe aufgeladen.

Ein kleiner Exkurs für meine Hautis: Manchmal wird die Haut auch erst schlechter bei basischer Ernährung. Das liegt daran, dass bei einer basischen Ernährung oft auch Fettgewebe abgebaut wird. Und genau in diesem Fettgewebe werde auch Giftstoffe wie z.B. Umweltgifte oder Chemikalien am Essen eingelagert. Diese werden nun aus den Zellen gelöst und es kommt zu einer überstarken Ausleitung von Säuren über die Haut. Aber das wird aufhören. Es lohnt sich, hautfreundlich zu essen. Lies dazu gern mal meinen Artikel über meine hautfreundliche Ernährung.

Das kannst du tun, um dich basischer zu ernähren:

• Ernähre dich pflanzlich und frisch
• Iss viele Heilkräuter
• zuckerfrei
• keine konventionellen Getreideprodukte
• Trinke Kräutertees
• hochwertiges Wasser
• Benutze Steinsalz oder Kristallsalz

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Gefühle

Sauer sein beschreibt sogar ein Gefühl: Du bist sauer. Aber auch andere negative Gefühle wirken sauer wie z.B. Angst, Frust oder Wut. Sie bringen Ärger und Stress in dein gesamtes System. Und das Stress nicht gut ist, ist vielleicht klar. Doch gibt es verschiedene Formen von Stress und nicht jeder Stress wirkt gleich. Ich habe dazu gleich mehrere Artikel, die ich dir ans Herz legen möchte:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen
• Wie du Schmerz und Leid auflöst

Außerdem kannst du das tun, um basische Gefühle zu kultivieren:

• Zu wissen: Du bist nicht dein Gefühl
• Gefühle zulassen und verarbeiten
• Gefühle loslassen
• Bewegen (bringt dich in Fluss)

Gedanken

Jedem Gefühl geht ein Gedanke voraus. Das heißt also, erst denkst du, dann fühlst du. Deine Gedanken haben also Einfluss auf deine Stimmung. In einem anderen Artikel schreibe ich ausführlich über die Kraft der Gedanken.

Übersäuert ist ein Mensch oft, weil er zuerst auf geistiger Ebene übersäuert. Die übersäuerten Körperbereiche gingen dann wahrscheinlich in Resonanz mit übersäuerten Gedanken. So ist es also letztlich von den Gedanken abhängig, was für Krankheiten sich durch die Übersäuerung ausbilden.

Aus spiritueller Sicht ist das Säure-Basen-Gleichgewicht die körperliche Entsprechung zum Yin-Yang-Gleichgewicht auf seelischer Ebene. Ruhe und Aktivität. Weiblichkeit und Männlichkeit (und ein Thema damit), bis hin zu Mann-Frau-Beziehungen – vieles spiegelt sich im Säure-Base-Zustand des Menschen wieder.

Sauere Gedanken zeigen sich z.B. im zu viel Yang (Männlichkeit) im Denken, im Fühlen und im Handeln. Die männlichen Energien sind dann zu stark gelebt und nicht im Gleichgewicht (mehr über die männlichen und weiblichen Energien kannst du hier nachlesen). Auch ein hektischer Alltag und ständiger Stress entstehen durch unsere Art, wie wir denken. Körperliche und geistige Überanstrengung (zu viel Sport wirkt auch sauer) verursachen eine flache Atmung und eine zunehmende Übersäuerung des Körpers.

Das kannst du tun, um deine Gedanken zu entsäuern:

• Visualisieren (Blogartikel zur Kraft der Visualisierung)
• Gedankenhygiene (auch hier habe ich einen Blogartikel für dich)
• Alltag entstressen
• Weniger Informationsflut und Social Media
• Regelmäßige Entspannung, denn Meditieren macht glücklich
• Atmen (einfach und so effektiv)
• Weiblichkeit und weiblichen Zyklus leben (lies gern hier weiter)

Unterbewusstsein

Unsere Glaubenssätze und Verhaltensmuster sind im Unterbewusstsein gespeichert. Natürlich ist es so schön, wenn diese positiv sind. Oft machen sie uns aber zu schaffen. Negative Glaubenssätze wirken auf dein gesamtes System – also auch auf deine Zellen. In einem anderen Artikel gehe ich ganz konkret über die Macht es Unterbewusstseins ein .

Das kannst du tun, um dein Unterbewusstsein zu entsäuern:

• Zauberhaut Transformationsreise
• Energetische Einzelsession
• Rückführungen
• Familienaufstellungen

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Basisch leben – Schritt für Schritt!

Jetzt habe ich dir mein ganzes und ganzheitliches Wissen zu einem basischen Lebensstil aufgeschrieben. Tue dir einen Gefallen: Stress dich nicht, alles sofort angehen zu wollen. Es ist ein Überblick – und Entsäuern ein Prozess.

Gehe los mit einem Lächeln.
Mit Freude.
Wähle das, was dich interessiert und worauf du Lust hast.

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Der Beitrag »Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Du willst die Pille absetzen und sorgst dich um Nebenwirkungen? Du hast die Pille bereits abgesetzt und es kommt seitdem zu Zyklus-, Menstruations- oder Hautproblemen? Ich gebe dir meine Tipps, was dein Körper dir sagen möchte, wie du damit umgehen kannst und warum ich hierbei Individualität am wichtigsten finde.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du deinen Körper bei der Hormonumstellung unterstützen kannst
• Was die Nebenwirkungen nach dem Pille absetzen bedeuten
• Was du tun kannst, um wieder in die Balance mit deinen Zyklus zu kommen
• Warum ich dich und deine individuelle Weiblichkeit feiere

Glückwunsch: Du willst die Pille absetzen!

Zunächst einmal möchte ich dir gratulieren!

Mit dem Absetzen der Pille entscheidest du dich für deine Weiblichkeit. Für deine Natur. Für deine natürliche Balance.

Denn die Pille wirkt auf zahlreiche Prozesse und Organe in deinem Körper. Die Anti-Baby-Pille vermindert die Geschlechtshormonausschüttung, verdickt den Schleim im Gebärmutterhalskanal und hemmt den Aufbau Gebärmutterschleimhaut. Doch letztlich wirkt die Pille auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System.

Sie hat einige Nebenwirkungen wie z.B. Kopfschmerzen, Schwindel, Gewichtszunahme sowie Thrombosen. Sie beeinflusst außerdem die Libido und das psychische Wohlergehen. Die Pille kann auch Grund für PMS, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden sein.

Mit dem Absetzen der Pille wirst du einen großen Schritt weiterkommen hin zu deiner Mitte, deinem Selbst und deiner inneren Kraft. Du wirst mehr in deine volle Weiblichkeit kommen. Das Absetzen der Pille ist die Basis. Der erste Schritt in eine magische Welt voll Intuition, Hingabe und Empfangen.

Was beachten bei Pille absetzen – Meine Tipps

Die Pille abzusetzen bedeutet für dich und deinen Körper zunächst eine große Umstellung. Dein Körper beginnt, sich wieder auf den natürlichen Hormonzyklus einzustellen. Du bekommst wieder einen normalen Eisprung und eine normale Periode.

Im Normalfall pendelt sich der Zyklus relativ schnell wieder ein. Es kann sehr gut sein, dass dein Körper zunächst verrückt spielt. Und das ist normal. Ein Hormonpräparat wie die Pille greift in deinen kompletten Hormonhaushalt ein – und Hormone bestimmen eigentlich alles in unserem Körper.

Wie lange die Umstellung auf einen natürlichen Hormonhaushalt dauert, ist individuell. Bei manchen Frauen dauert es nur vier bis sieben Wochen, bei anderen mehrere Monate (sog. Post-Pill-Syndrom). Faktoren wie die Dauer, das Alter bei Ersteinnahme und der allgemeine Gesundheitszustand spielen eine Rolle.

Umso länger du aus dem Gleichgewicht gelebt hast, desto länger braucht dein Körper, um sich zu regenerieren. Wenn du also jahrelang die Pille eingenommen hast, braucht es manchmal auch länger, bis sich dein Körper davon erholt.

Aber du darfst gesund sein!

Ich verrate dir, wie du deinen Körper bei der Umstellung nach dem Absetzen der Pille unterstützen kannst – und von welchen Gedanken und Muster du dich lösen darfst.

Gib dir und deinem Körper Zeit

Gib deinem Körper während der Umstellung eine Pause. Gönne dir genug Schlaf und regelmäßige Entspannung z.B. durch Meditieren. Halte dein Stresslevel möglichst gering. Das meine ich in jeder Hinsicht, denn es gibt auch positiven Stress, den wir oft nicht als Stress wahrnehmen. Auf meinem Zauberhaut Blog findest du viele hilfreiche Artikel, was du gegen Stress und mehr Entspannung tun kannst:

• Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Waldbaden – So nutzt du die heilende Kraft des Waldes

Durch gesunde Ernährung zurück in die Balance

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für alle Körperfunktionen und dein Körperbefinden. 80% des Immunsystems sitzen im Darm. Einige Hormone werden sogar im Darm produziert, abhängig von der Zusammensetzung der Darmflora. Mit einer gesunden Ernährung unterstützt du deinen Körper und Darm während der Umstellung.

Hilf deinem Körper, wieder in die Balance zu kommen, indem du:

• Zucker vermeidest,
• entzündungshemmend isst,
• deinen Darm und deine Leber unterstützt und
• dich entsprechend den Zyklusphasen ernährst.

Lies für genauere Tipps über gesunde Ernährung gern meinen anderen Artikel »

Aber auch manche Lebensmittel wirken hormonell (sog. Hormon Food). Aber auch in unserem Leitungswasser sind Rückstände von Hormonen. Nutze am besten einen Wasserfilter (Werbung) und informiere dich über hormonell wirkende Lebensmittel.

Finde dein natürliches Hormon-Gleichgewicht

Zunächst einmal: Es ist weniger von Bedeutung, welches Hormon in dir erhöht ist, sondern, wie der Körper damit umgeht. Das habe ich schon in einem anderen Artikel über Pille, Hormone und Haut geschrieben. Etwa 50 Hormone sind an deinen körperlichen Abläufen beteiligt – und durch die Pille kann da einiges durcheinander gehen.

Es kann also gut sein, dass gewisse Hormone zunächst in die Höhe schießen oder extrem wenig bleiben. Auch hier: Gib deinen Körper Zeit. Er muss quasi den Motor erstmal wieder anschmeißen.

Ich habe im Zauberhaut Podcast mit Julia Schultz gesprochen, wie Frau ihre Hormonbalance finden kann. Hier kannst du dir die Podcastfolge anhören:

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Sei dir deiner gesamten Weiblichkeit bewusst

Wie du vielleicht jetzt schon merkst: Ich bin ein großer Fan von natürlicher Weiblichkeit – und damit auch von dem natürlichen Zyklus. Weiblichkeit hat so viel Kraft. Passive Kraft. Sie ist Intuition. Hingabe. Empfangen. Ich glaube sogar, dass jeder von uns (egal, welches Geschlecht) mehr Weiblichkeit braucht.

Deine Weiblichkeit zu leben, ist ein Geschenk, dass du dir machen kannst.

Und tiefe Weiblichkeit lebt unsere westliche Welt zu wenig. Also frage ich dich: Lebst du es? Lebst du deine Weiblichkeit in vollen Zügen? Gibst du dich ihr komplett hin? Viele Frauen leben nämlich nicht nach ihrem weiblichen Zyklus d.h. dessen Jahreszeiten. Lies gern in meinen anderen Artikel über die vier Jahreszeiten des weiblichen Zyklus. Da schreibe ich auch über die weiblichen und männlichen Energien. Schon das Wissen darüber wird dir helfen, Weiblichkeit besser zu verstehen und auch emotional ausgeglichener zu werden.

Zuletzt: Du bist mehr als deine Menstruation

Bei aller Weiblichkeit: Nachdem du deinem Körper die Zeit gegeben hast, sich wieder einzupendeln, wird sich auch dein Hormonhaushalt regulieren. DEIN Hormonhaushalt. Es gibt keine zu schwache, zu starke, zu häufige, zu wenige Menstruation. Sie ist so, wie sie für dich und deinen Körper richtig ist. Verabschiede, wie der Zyklus einer Frau zu sein hat – Es ist dein Zyklus.

Was ist schon normal? Zu mehr Normalität gehört für mich Individualität. Jeder Zyklus ist individuell – in Länge, Intensität, Bedürfnissen, Gefühlen und so weiter. Manche Frauen spüren Kraft während ihrer Menstruation, manche sind müde. Manche sind launisch, manche total ausgeglichen.

Also Tschüss mit starren Zuschreibungen von Menstruation und Verhalten.

Pille abgesetzt und Nebenwirkungen? Das kannst du tun!

Eigentlich kann man nach dem Absetzen der Pille nicht von Nebenwirkungen sprechen. Denn Nebenwirkungen sind unübliche bis schmerzhafte Wirkungen während der Einnahme eines Medikaments – wie die Pille. Aber wenn wir in diesem Ausdruck bleiben: Man kann sagen, das Absetzen der Pille hat langfristig sogar eher positive Nebenwirkungen.

Dein Körper ist nur verwirrt – aber immer für dich!

Das erste und wichtigste, was du tun kannst: Wie du über deinen Körper denkst. Durch das Absetzen der Pille kommt dein Körper wieder zu seiner natürlichen Kraft zurück. Hilf ihm auf dem Weg, wieder zu sich zu finden, in dem du ihm mit Liebe und Fürsorge begleitest.

Stärke deine Weiblichkeit und die Beschwerden werden mit der Zeit weniger werden. Wie genau du deine Weiblichkeit stärken kannst, beschreibe ich auch in einem anderen Artikel.

An dieser Stelle sei aber ehrlich zu dir:

Bereitet deine Menstruation DIR Probleme? Oder glaubst du nur, dass sie problematisch ist, eben weil sie von der Norm abweicht?

Höre in dich hinein bei meinen folgenden Worten über Probleme nach dem Pille absetzen: Resoniert da was mit dir? Mit deiner Seele? Denn emotionale Blockaden können sich – aber müssen sich nicht – bei deiner Menstruation äußern.

Lieber Lust zu hören? Über die Bedeutung von Menstruationsbeschwerden habe ich auch im Podcast gesprochen:

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Keine Periode & unregelmäßiger Zyklus?

Deine Periode bleibt nach dem Absetzen der Pille aus? Zuerst einmal: Ruhig bleiben! Wie lange hast du keine Monatsblutung? Denn bei manchen Frauen kann das Einsetzen einer natürlichen Regelblutung tatsächlich bis zu sechs Monate dauern. Der Hormonspiegel ist in der Zeit immer noch gestört. Man nennt das auch das Post-Pill-Syndrom.

Bianca von haut.gefluester hat genau dieses Post-Pill-Syndrom durchlebt und hat es über viele Umwege, aber am Ende natürlich und mit Hilfe von traditioneller chinesischer Medizin in den Griff bekommen. Mehr erzählte sie mir in meinem Zauberhaut Podcast.

Höre gern in die passende Folge rein:

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Auch bei einem unregelmäßigen Zyklus möchte ich dir sagen: Ruhe bewahren. Dein Zyklus muss erst wieder zum Laufen kommen. Schließlich musste er längere Zeit nichts tun. Die Pille gaukelte deinem Körper eine Scheinschwangerschaft vor.

Bedeutung von ausbleibender Menstruation

Aus spiritueller Sicht ist die Blutung eine körperliche und seelische Reinigung. Mit dem Blut fließen Informationen ab, die den Körper hindern. Stress, Ängste, Konflikte und Unzufriedenheit können den Menstruationszyklus durcheinanderbringen. Sie bleiben förmlich im Körper stecken.

Was kannst du nicht abfließen lassen? Was blockiert dich?

Oft sind es Gedanken, die uns blockieren. Hinter ihnen stecken Gefühle, wie etwas schwer verschmerzen zu können, verbissen und zornig zu sein oder an etwas fest zu halten. Inwieweit beschäftigen dich Ding wie Hass, Ärger, Neid oder Konflikte?

Eines davon willst du nicht loslassen. Hältst dich statisch. Du bist dahingehend streng mit dir selbst. Dein Blick aufs Leben ist streng und nach vorn gerichtet, auf das MACHEN und immer mehr schaffen. Vielleicht ist es eine Phase der Weiblichkeit, die du nicht annehmen willst. So oder so hast du es schwer, das eigene Sein zu genießen.

Wie sehr bist du im Alltag ohne Stress und im Einklang mit Natur, Universum und der Liebe?

Das kannst du seelisch tun

Wenn die vorigen Zeilen mit dir resonieren, dann kann es sein, dass es deinem Inneren an liebevoller Zuneigung fehlt. Was ich dir dann rate: Sei dir deiner Anteile und deinem Wert bewusst. Vor allem: Halte inne und beobachte. Mache Pausen. Kehre zurück zu dir! In deinem Körper. In dein Zuhause. Mit Wärme und Herzlichkeit. In Weichheit zu dir. Entdecke das Spielerische, Kindliche in dir und damit Freiheit, Freude und Intuition.

Gebe dir jede Chance frei zu sein – in allen Gefühlen.
In Fülle zu leben – mit dem Zyklus.
Höre auf, Anforderungen an das Leben zu stellen.

Tipp: Lebe nach den Jahreszeiten des Zyklus

Wie die Natur hat die Frau ihren zyklischen Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Und ich sage dir, für mich war es eine große Veränderung mit diesen Jahreszeiten zu leben. Zyklisch zu leben gehört inzwischen zu meinem Leben. Ich gestalte sogar meinen Terminkalender danach.

Seitdem ich meine verschiedenen Phasen des Zyklus zulasse, die Energien meiner weiblichen und männlichen Anteile in mir kenne und mit ihnen lebe, machen mir Hautprobleme, Regelbeschwerden und Menstruationsleiden keine Probleme mehr.

Ich unterstütze meinen Zyklus zusätzlich mit der Magie des Mondes. Oder besser: der Mondin. Denn der Mond steht energetisch für die Weiblichkeit – und unterstützt dich dabei! Durch meine Mondrituale zu Vollmond und Neumond machst du die Energien des Mondes zu nutze.

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Stärkere Monatsblutungen & Zwischenblutungen?

Gleich nach dem Absetzen der Pille kommt es zu einer sogenannten Abbruchblutung. Denn dein Körper glaubt, rein durch die Hormone, einen Schwangerschaftsabbruch zu haben. Diese Abbruchblutung beschreiben manche Frauen als Zwischenblutung. Erst die nächste Blutung nach dieser Abbruchblutung zählt als erste natürliche Periode. Wie weiter oben beschrieben, ist es individuell, wann diese eintritt.

Bedeutung starker Blutungen

Eine zu starke Blutung bedeutet, dass etwas losgelassen werden soll. Dahinter stecken Emotionen, die schwer wiegen. Etwas Schweres liegt dir auf dem Herzen. Vielleicht verlierst du den Boden unter den Füßen. Siehst keinen Ausweg. Du lässt die Schultern hängen. Würdest am liebsten fliehen. Du wünschst dir, dass es vorbeigeht. Es ist so, als ob du Hilfe rufen möchtest.

Hintergrund ist eine tiefe Verzweiflung. Vielleicht hältst du an etwas Altem fest. Aber das Leben fordert dich auf, es loszulassen. Die starke Blutung fordert dich zu einem Neubeginn auf.

Das kannst du seelisch tun

Resonieren meine vorigen Worte mit dir? Dann mach Schluss mit negativen Überzeugungen und Selbstverkennung. Die Lösung liegt in dir selbst. Überdenke dein Selbstbild und negativen Überzeugungen. Lass dich nicht mehr wegdrücken von möglicher Selbstverkennung. Es sind lediglich Überzeugungen, dir du umkehren kannst. Du bist nicht hilflos, sondern machtvoll. Nimm dein Leben in die Hand.

Tipp: Chakren Meditationskurs

Manchmal sind es auch energetische Blockaden, die einen am Loslassen hindern. Indem du Blockaden in deinen Energiezentren auflöst, kommt die Energie wieder in Fluss (sog. Chakren-Lehre). Gerade für den Schoßraum eignet sich die Chakren-Meditation für das Wurzelchakra. Sie hilft dir, dein Urvertrauen zurückzugewinnen.

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Pickel und Hautunreinheiten?

Häufig treten Hautprobleme mit dem Absetzen der Pille auf. Deswegen habe ich diesem Thema schon einen kompletten eigenen Blogartikel gewidmet. Zwar hängen Hormone und Haut zusammen d.h. wenn ein Hormon zu viel vorhanden ist und der Körper das nicht ausgleichen kann, dann kann das zu Hautproblemen führen. Aber: Man kann nie sagen, dass ein Hautproblem rein hormonelle Gründe hat.

Unreine Haut nach dem Absetzen der Pille ist also normal – schließlich sind deine Hormone nicht in Balance. Gib dir und deinem Körper etwas Zeit.

Bedeutung Haut und Periode

Hast du Hautausschlag während deiner Menstruation, gibt es wahrscheinlich Anteile in dir (und an deiner Weiblichkeit), die du verdrängst, bei denen Konflikte herrschen oder Verletzungen ignorierst.

Das kannst du seelisch tun

Deine Haut möchte dir nur etwas sagen! Was ein Hautausschlag im Detail bedeuten kann, habe ich in einem anderen Artikel genau beschrieben.

Tipp: Transformationsreise

Loslassen hat viel mit dem Unterbewusstsein zu tun. Und genau das erreichst du nicht mit dem Bewusstsein. Das Unterbewusstsein hat also eine sehr große Macht – und die Arbeit damit war mein Durchbruch für eine ganzheitliche Gesundheit. Nach meinen vielen Jahren als 1:1 Coach habe ich das Gruppencoaching Transformationsreise entwickelt, mit dem du Blockaden in deinem Unterbewusstsein auflösen kannst.

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Unterleibsschmerzen

Nach dem Absetzen der Pille kann es vorkommen, dass du zunächst wieder stärkere Schmerzen während den Monatsblutungen hast. Auch das hat zunächst mit der hormonellen Umstellung zu tun und wird mit der Zeit weniger – vor allem, wenn du achtsamer mit deinem Zyklus wirst.

Bedeutung

Denn bei Periodenschmerzen gibt es fast immer ein Problem mit der Hingabe. Nicht im Frieden mit der eigenen Weiblichkeit zu sein. Eine Abneigung gegen etwas Weibliches. Du bist passiv und anderen ergeben. Fühlst dich schwach und ohnmächtig. Gefühle wie Frust, Wut und eine tiefe Angst machen sich breit.

Du hältst etwas zurück. Unterleibsschmerzen während der Menstruation sind ein Aufruf, dich noch stärker für deine schöpferische Energie zu öffnen. Du sollst dich deiner Möglichkeiten öffnen. Du hast einen schmerzhaften Blutfluss, weil du nicht in Freude bist.

Das kannst du seelisch tun

Richte dich nicht mehr auf Leid, Schmerz und Trauer. Die Schmerzen sind eine Aufforderung, dich selbst noch mehr zu erschaffen. Stoppe negative Selbstprogrammierungen und sieh dich vollwertig. Erschaffe dir mit deiner schöpferischen Energie DEINE Welt – mit Frieden, Freude und Glück. Entwickle einen schöpferischen Strom in dir selbst

Tipp: Feiere deinen individuellen Zyklus

Den eigenen Zyklus zu feiern, führt auf jeden Fall zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Dafür wird auch in Bewegungen wie Divine Feminine, Fertility Cult, Female Goddess stark gemacht. Alle sind spirituelle Ansätze rund um den weiblichen Zyklus – ein neuer Trend in unserer Gesellschaft.

Dabei ist das Zelebrieren (statt Leugnen) der Menstruation eine uralte Tradition – allerdings nur in manchen Kulturen. So wurde z.B. bei vielen indigenen und schwarzen Traditionen, vor allem in Afrika, Süd- und Nordamerika ein Leben und Biorhythmus nach dem Mond gelebt

Wie wäre es also damit, den weiblichen Zyklus zu normalisieren?

Statt die Menstruation nicht als besonders spirituell zu feiern, noch ihn als unrein zu verdrängen? Den Zyklus einfach als das Natürlichste der Welt anzusehen! Wie bei vielem ist es hier vielleicht auch so: Erst ists ein Hype und dann findet man vielleicht zurück zur Normalität. Frei von Stigma. Ohne Scham. Ohne Beurteilungen.

Komm zurück zu dir, du wunderschöne Frau!

Das meine ich genauso, wie ich es sage: Du bist als Frau wunderschön! In all ihren Phasen des Zyklus. Mit all ihrer weiblichen Kraft. Mit all ihrer Hingabe und ihrem Empfangen für die Welt. Egal, ob Menstruation oder nicht.

Mach dich frei!

Ja, so sehr ich Weiblichkeit feiere, so sehr wünsche ich mir auch, dass Frau-Sein über die Menstruation hinaus geht. Nicht nach dem Motto: Wenn du blutest, bist du weiblich, ansonsten nicht? So beschränken wir hier die Frau einzig auf eine Körperfunktion – und wir Frauen sind so viel mehr!

Durch das Absetzen der Pille wirst sich nicht nur deine Libido steigern, dein Thrombose- und Brustkrebsrisiko senken oder eine Gewichtsabnahme eintreten. Du wirst vor allem viel mehr Gespür für dich entwickeln und mehr und mehr deine individuelle volle Weiblichkeit erfahren.

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Der Beitrag »Pille absetzen oder abgesetzt – Das kannst bei Nebenwirkungen tun« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hast du schon mal von dem Epstein Barr Virus (kurz: EBV) gehört? EBV Viren tragen viele Menschen in sich: Ungefähr 90% aller Menschen haben im Laufe ihres Lebens eine EBV Infektion. Manchmal bleibt der Virus ziemlich inaktiv, manchmal setzt er uns aber auch zu – mit Symptomen bei Haut und Leber. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Was der Epstein-Barr-Virus ist und warum er meist unerkannt bleibt
• In welchem Zusammenhang der Virus mit der Haut und der Leber steht
• Was die sogenannten Dermatoxine sind
• Was du tun kannst, wenn du glaubst, den EBV zu haben

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist EBV?

Vorab: Ich möchte dir auf keinen Fall Angst vor einem Virus machen! Vielmehr soll dich dieser Artikel aufklären als eine weitere Möglichkeit zu einer gesunden Haut – von vielen Möglichkeiten.

Sollte dich also der Gedanke an einen Virus triggern, also z.B. Enge oder Sorge in dir auslösen, dann lies doch bitte zuerst meinen Artikel „Mein Geheimnis für gesunde Haut“. Dort beschreibe ich zum Beispiel auch eine neue Definition von Krankheit.

Denn wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. 

Der unterschätzte Epstein-Barr-Virus

Der Epstein Barr Virus ist ein bisher unterschätzter Virus. Der Virus ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Häufig wird er deswegen nicht als Ursache für eine Erkrankung erkannt. Dabei kann er ziemlich viel Einfluss auf die Haut und andere Organe wie die Leber, Niere oder die Schilddrüse haben. Mediziner/innen forschen inzwischen stetig daran.

Vom Epstein-Barr-Virus gibt es 60 verschiedene Typen. Den Namen hat er von den Entdeckern Michael Anthony Epstein und Yvonne Barr 1964 bekommen. Oft wird er über Tröpfcheninfektion oder Kontaktinfektion (besonders Speichel) beziehungsweise Schmierinfektion übertragen.

Ungefähr 90% aller Menschen infizieren sich mit dem Virus im Laufe ihres Lebens – oft als junges Kind. Viele Menschen zeigen später kaum bis keine Symptome. Manchmal bleibt der Virus also völlig harmlos. Manchmal hat er aber auch stärkere Folgen für die Gesundheit.

So oder so: Der Virus ist in einem und schlummert – oder ist heimlich aktiv.

Überliefertes Wissen durch Medical Medium

Der Autor für ganzheitliche Gesundheit Anthony William (auch als Medical Medium bekannt) hat zum Epstein-Barr-Virus bereits Bücher veröffentlicht. Er versteht sich als Medium zwischen Gott und Menschen und sagt, dass ihm bestimmte Informationen über Krankheiten zugetragen werden. Ob man ihm glaubt oder nicht: An seiner Theorie um den Epstein-Barr-Virus ist einiges dran, wie Mediziner/innen inzwischen bestätigen.

Die 4 Stufen des EBV

Anthony William schreibt dem Epstein-Barr-Virus in seinem Buch „Mediale Medizin: Der wahre Ursprung von Krankheit und Heilung“ 4 Wirkungsstufen zu. Wichtig: Nicht jeder der 60 Virus-Typen durchläuft alle Stufen. 

Stufe 1

Der Virus nutzt schwache Momente z.B. eine nicht auskurierte Erkältung oder hormonelle Veränderungen. Dann nistet er sich im Körper ein und macht sich breit. Er bleibt dabei zunächst inaktiv. Es kann also Jahre dauern, bis der Virus in die nächste Stufe übergeht.

Stufe 2

In Stufe 2 beginnt der Virus gegen den Körper zu kämpfen. Typisch für eine EBV-Erkrankung ist z.B. das Pfeifferische Drüsenfieber, welches ja meist Kinder im Alter von 4 bis 15 Jahren bekommen. Dabei wandert der Virus zur Leber und Milz, sodass es bei starken Komplikationen zu einem Milzriss oder eine Leberentzündung kommen kann.

Der Grund, warum der EBV gerade zu Milz und Leber wandert, ist, dass der Virus sich von Kupfer, Quecksilber und anderen Toxinen ernährt. Und diese sind in der Leber zu finden.

Stufe 3

Der Virus geht also gestärkt aus Stufe 2 heraus und nistet sich dann in der Leber ein. Dort versteckt sich wieder erst einmal. Dadurch denkt der Körper, dass der Virus besiegt sei. Das Immunsystem beruhigt sich und das Drüsenfieber geht weg.

Aber der Virus ist weiterhin aktiv. Er ernährt sich von den Schwermetallen und Toxinen der Leber. Mit der Zeit entstehen Krankheiten wie z.B. eine verschlechterte Leberfunktion, Hepatitis C, schlechte Magensäure und Schleimhautprobleme, wie auch Nahrungsunverträglichkeiten, Lupus oder eine Schilddrüsendysfunktion.

Bei allen Erkrankungen wird häufig an dem Organ gesucht oder symptomatisch behandelt. Dass diese aber durch einen Virus in der Leber verursacht werden kann, vermuten die wenigsten.

Stufe 4

Zuletzt befällt der Virus das zentrale Nervensystem (nach der Schilddrüse). Dadurch können letztlich am gesamten Körper „mysteriöse“ Krankheiten auftreten wie z.B. chronische Müdigkeit, Fibromyalgie, Tinitus, Vertigo, Schwindel, Brustschmerzen, aber auch Asthma, Schlaflosigkeit oder Taubheit.

EBV & Dermatoxine – Zusammenhang zu Haut und Leber

Während der Epstein-Barr-Virus sich weiter von Kupfer und anderen toxischen Schwermetallen aus der Leber ernährt, entstehen dabei toxische Reste und das sogenannte Dermatoxin – und damit ein Zusammenhang von Leber und Haut.

Denn das Dermatoxin gelangt aus der Leber ins Blut und dadurch zum Herzen. Von dort aus durchfließt es den gesamten Blutkreislauf und kommt damit zur Haut. Die Folge sind diverse Hauterkrankungen.

Deswegen hängt jede Hautkrankheit mit der Leber zusammen.

Anthony William sagt, dass Erreger und Toxine in allen 3 Schichten der Leber stecken und durch ihre hohe Konzentration die Leber überlastet ist. Dadurch entstehen eben sogenannte Autoimmunerkrankungen und Neurodermitis, Akne und Co. Nach William sind all diese Hauterkrankungen aber nichts chronisches oder genetisches, sondern aufgrund der Kombination von den toxischen Metallen, Kupfer und den EBV entstanden.

Anthony beschreibt sogar gewisse Symptomzyklen, die wir Hautmenschen ja irgendwie alle kennen: Im 6-Wochen-Takt flammt die Haut auf und wieder ab. Das passiert durch neue Dermatoxine aus der Leber. Dieses Zeitintervall entsteht, weil der Virus erst wieder gefüttert werden muss und sich erst wieder neue Dermatoxine bilden müssen.

Wenn man jetzt Steroide wie Kortison nimmt, unterdrückt man diese Reaktion. Die Dermatoxine sammeln sich im Unterhautfettgewebe und nach dem Absetzen vom Kortison wird die Haut nur noch schlimmer. So ist es auch, wenn man entgiftet (z.B. über Fasten etc.). Dabei schwemmt die Leber massenhaft Dermatoxine aus.

Warum merkst du nicht, dass es von deiner Leber kommt? Die Leber leidet still. Einziges Anzeichen für eine Überlastung ist Müdigkeit – oder eben viel zu spät die Hautprobleme.

Du hast EBV? – Das kannst du tun!

Leberreinigung

Anthony William hat für eine sanfte Leberreinigung einen besonderen Ernährungsplan, den sog. „3:6:9 Liver Rescue Cleanse“, entwickelt. Ich selbst habe diesen auch schon mal gemacht und habe trotz dessen, dass ich mich schon lange Zeit hautfreundlich ernähre, Entgiftungserscheinungen über die Haut gemerkt.

Bei der Leberreinung nach Anthony Williman wird an neun Tagen kontinuierlich die Ernährung heruntergefahren und somit die Leber sanft gereinigt. Dadurch soll ein zu intensives Loslassen der Dermatoxine – und damit Aufflammen – verhindert werden.

Das Ziel ist, den Virus und die Bakterien kontinuierlich auszuhungern.

Wenn die Leberrettung sich für dich gut angefühlt hat, kannst du sie 2-3 mal im Jahr wiederholen. Wenn du darüber mehr wissen willst, empfehle ich dir Anthony Williams Buch „Heile deine Leber: Die Wahrheit über chronische Erschöpfung, Reizdarm, Gewichtsprobleme, Diabetes und Autoimmunkrankheiten“ (Werbung). In dem Buch bekommst du eine genaue Anleitung und Rezeptvorschläge.

Hast du Darmbeschwerden? Dann schaue doch mal in meine anderen Artikel:

• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen
• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst

Die heiligen 4

Anthony William nennt sehr viele Tipps für die Ernährung. Diese fasst er unter den „heiligen 4“ zusammen. Allgemein gesagt meint er damit Obst, Gemüse, Kräuter und Wildpflanzen. Diese kann man in vollsten Zügen essen und genießen (mit wenigen Ausnahmen), besonders:

• mehr Früchte, Blattgemüse und Gemüse  essen (wasserreiche, natürliche Lebensmittel)
• frischen Selleriesaft (oder auch Zitronensaft) am Morgen trinken
• viele frische Kräuter hinzufügen (z.B. Katzenkralle)
• Supplemente zu sich nehmen (B12, Zink, Vitamin C, Spirulina, Brennesselblatt, Zitronenmelisse)

Gleichzeitig beschreibt er auch, welche Ernährungsgewohnheiten man besser ablegen sollte:

• Eier und Milchprodukte vermeiden
• Schweinefleisch und gezüchteten Fisch meiden
• weniger Fett (tierisch und pflanzlich) zu sich nehmen (wenn, dann gesunde Öle)
• Zucker, Soja, Mais und Gluten meiden
• sowie künstliche Geschmacksverstärker und Süßstoffe

Meine Tipps zur hautfreundlichen Ernährung findest du in diesem Artikel »

3 davon – jeden Tag

Es gibt nach Anthony William auch besonders wertvolle Lebensmittel, von denen man 3 täglich zu sich nehmen sollte. Also eine Auswahl von 3 aus folgendem pro Tag:

• Wilde Heidelbeeren
• Sellerie
• Sprossen
• Spargel
• Spinat
• Koriander
• Pertersilie 
• Knoblauch
• Ingwer
• Himbeeren
• Papaya
• Aprikosen
• und noch weitere

Gesund sein trotz Virus!

Das Wissen über den Epstein-Barr-Virus zeigt mir einmal wieder: Alles hängt zusammen. Die Organe mit der Haut. Die Ernährung mit den Organen – und was diese für einen Einfluss haben kann.

Du bist keinem Virus machtlos ausgeliefert.
Du darfst gesund sein!

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Der Beitrag »EBV – Wenn der Epstein-Barr-Virus in einem schlummert« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Die Haut sendet Botschaften. Sie kann dir zeigen, was deine Gefühlswelt und Seele möchten. Bei Neurodermitis spielt die „Psyche“ oft eine entscheidende Rolle – oder besser gesagt deine Emotionen, Gedanken und das, was dich in der Vergangenheit verletzt hat. Schaue hinter deine Neurodermitis und verstehe sie aus einer neuen Perspektive.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie Neurodermitis mit der Psyche zusammenhängt
• Warum seelische und emotionale Verletzungen die häufigste Ursache bei Neurodermitis sind
• Welche emotionale Bedeutung die Neurodermitis hat
• Wie du durch die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein Emotionen loslassen und deine Neurodermitis heilen kannst

Lieber hören statt lesen? Springe zum Thema Neurodermitis direkt zu Minute 15 in der passenden Podcastfolge:

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Neurodermitis – Ursachen der Seele

Bei Neurodermitis sollte viel häufiger nach Stress im Leben gefragt werden – oder besser: nach den psychosomatischen Ursachen. Bei Zauberhaut lege ich ein großes Augenmerk auf die Psychosomatik von Hauterkrankungen – oder besser: die Seele.

Was genau ist Psychosomatik eigentlich?

Das Wort „Psyche“ kommt aus dem Altgriechischem und bedeutet Atem oder Seele; „soma“ bedeutet Körper oder Leib. Psychosomatik kann als kurz gesagt als Wechselwirkung zwischen Seele und Körper beschrieben werden.

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

Deswegen spreche ich viel lieber über die Seele (statt über die Psyche), denn es umfasst so viel mehr: Gefühle, Gedanken, das Unterbewusstsein und abgespeicherte Erfahrungen. Sie alle machen die Seele aus.

Die zentrale Frage ich also: Können Gedanken und Gefühle körperliche Abläufe stören?

Ich kann diese aus meiner Erfahrung mit einem klarem JA beantworten. Schon immer war meine Haut besonders sensibel, feinfühlig und reizbar – Hochsensibilität ist eines der Hauptursachen für Neurodermitis.

Hochsensibilität als Ursache für Neurodermitis

Ich nehme Reize intensiver wahr – auch über meine Haut. Ich bin eine sensible Seele in einem sensiblen Körper – und das schon als Baby. Und dann kommen „reizende Faktoren“ hinzu, wie Impfungen, Umfeld, Medikamente, die das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen können.

Dass Hochsensibilität Ursache für Neurodermitis darstellt, ist inzwischen wissenschaftlich erwiesen – Lies dazu gern in meinem anderen Blogartikel nach »

Die entscheidende Frage bei Neurodermitis ist also:

Wie gehst du mit Reizen um? Gehst du deinen Reizen (Bedürfnissen) nach?

Deine Haut zeigt dir, wenn etwas mit Abgrenzung oder Kontakt nicht stimmt. Sie ist Vermittler zwischen Innen und Außen.

Denn die Haut dient als Grenze. Sie hält dich Außen wie Innen (also auch Schleimhäute und Darm, wie auch Leber und Niere als unterstützende Entgiftungsorgane) zusammen und grenzt dich von der Umwelt ab. Gleichzeitig ist sie Kontaktorgan und lässt dich Kontakt zur Außenwelt aufnehmen. In einem anderen Blogartikel schreibe ich mehr über das Multitalent Haut.

Meist sind es innere Zustände, die sich auf der Haut sichtbar machen und die für dich eine Grenze setzen oder nach mehr Aufmerksamkeit schreien.

Neurodermitis und Stress

Bei Symptomen kann es immer wichtig sein, sich zu fragen, ob man aktuell viel Stress auf der Arbeit, in der Beziehung oder Familie hat? Stress ist ein entscheidender Faktor für die Neurodermitis. Doch woher kommt der Stress wirklich?

Ich finde, hier sollte man tiefer blicken. Stress hat mehrere Dimensionen: Er kann körperlich, geistig und auch seelisch sein. Während sich körperlicher Stress logisch erschließen lässt (z.B. falsche Ernährung, bestimmte Lebensmittel, zu wenig Schlaf), sind die geistigen und seelischen Stressoren psychosomatischer Natur.

Stress kann aktuell sein oder länger zurückliegen. Beides wirkt auf dich. Während eine stressige Situation, z.B. ein Streit mit einer wichtigen Person schnell (und scheinbar) wieder abflachen kann, liegen seelische Belastungen tiefer im Unterbewusstsein und können weitaus Jahrzehnte zurückreichen.

Egal, welchen Stress du spürst – Entscheidend sind deine Gedanken und Emotionen.

Bei stressigen Situationen spürst du ein bestimmtes Gefühl. Deine Gedanken entscheiden dabei, was für eine Situation du als stressig empfindest. Diese Gedanken hat dein Körper durch Erfahrungen in der Vergangenheit eventuell automatisiert.

Mit Psyche oder psychischen Ursachen sind deine Emotionen und Gefühle gemeint, die (aus der Vergangenheit) in dir sind und Probleme bereiten können.

Lass uns den Zusammenhang von Neurodermitis und Psyche differenzieren: Verschiedene Stressoren wirken aus der Vergangenheit heraus, welche als psychische Ursachen für die Neurodermitis verstanden werden können.

Emotionale Bedeutung von Neurodermitis

Bei fast jeder Hauterkrankung besteht ein seelisches Nähe-Distanz-Problem. Abgrenzung und Kontakt sind aus der Balance geraten, z.B. gibt es jemanden/etwas, dass du nicht an dich heranlassen möchtest oder das/der dir zu nah kommt. In einem anderen Artikel bin ich genauer auf diese Problematik eingegangen, was ein Hautausschlag bedeuten kann.

Passende Podcastfolge zur emotionalen Bedeutung von Neurodermitis:

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Kurz gesagt:

Deine Haut ist der Spiegel deiner Seele. Etwas möchte raus und sich dir zeigen, um gehört und losgelassen zu werden.

Was möchte bei Neurodermitis an die Oberfläche?

Neurodermitis bricht fast immer bei Kindern aus. Es ist oft ein kleinkindliches Thema, was du mit dir herumträgst z.B. eine seelische Verletzung durch die Eltern oder eines Elternteils. Ich glaube sogar, dass es auch eine Verletzung aus früheren Leben der Seele sein kann.

Dein Baby oder Kind hat Neurodermitis? Dann lies unbedingt meinen Blogartikel zur Bedeutung von Mutter und Vater für ein Kind mit Neurodermitis »

Was passiert uns in der Kindheit? Wir erleben eine fortschreitende Abgrenzung zu unseren bisherigen Bezugspersonen. Von der totalen Hingabe als Säugling, weiter über den Kindergarten und weniger Nähe zu den Eltern, hin zum selbstständig werden müssen. Dieser Prozess kann für manche Kinder schmerzhaft sein – und unverarbeiteter Schmerz sich in Form von Neurodermitis zeigen. Schon wenn sich ein Kind im Mutterleib nicht willkommen fühlt, kann später eine Neurodermitis ausbrechen.

Ein Gefühl mangelnder Liebe.

Fehlende Geborgenheit, aufgrund von Angst im Umfeld.

Emotionaler Schutz, der fehlt, aufgrund einer noch nicht erkannten Hochsensibilität.

Unterdrückte Wut oder Aggressionen.

Es kann sein, dass diese Gefühle nicht nur beim Kind sind, sondern von den Eltern übertragen werden.

Als Hautsensibler Mensch reagiert man auf diese Emotionen dann mit Schmerz, die sich auf der Haut zeigt. Es zeigt sich die seelische Verletzung als Verletzung auf der Haut. Das manchmal sogar aktiv in Form von Jucken und Kratzen – ein Symbol der Seele, dass die Emotionen raus wollen.

Neurodermitis – Das Verborgene will ans Licht

Neurodermitis ist oft der Ausdruck eines tiefen Gefühls von emotionaler Überforderung und einem hohen Drang nach Geborgenheit. Dies muss nicht unbedingt von Eltern beabsichtigt sein, sondern hat eher mit der subjektiven Wahrnehmung zu tun.

Die Seele weint um Zuwendung. Sie fühlt sich nicht angenommen von den wichtigen Bezugspersonen.

Durch diese gefühlte Unsicherheit und Überforderung haben Menschen mit Hautbeschwerden auch oft eine Angst entwickelt, jemanden oder etwas zu verlieren. Verlust ist für sie etwas Schlimmes. Das können Trennungen oder Abschiede sein, aber auch Situationen und Denkmuster, bei denen etwas geleugnet wird. Aus Angst vor den Konsequenzen. Dadurch leben sie etwas nicht aus. Halten etwas zurück. Ähnlich als hätte man zu viel Potential in sich, man unterdrückt es jedoch lieber, um nichts falsch zu machen.

Was steckst du noch zurück?

Welche Gefühle versteckst du?

Was schluckst du runter?

Vor allem kann es sich dabei um die Emotionen Wut, Ärger, Zorn handeln, die sich eher nach innen richten als nach außen. Der Wunsch nach Bindung und Beziehungen ist so hoch, dass Neurodermitiker/innen selten das Risiko eingehen wollen, diese Gefühle rauszulassen.

Aber Wut ist wichtig. Es geht nicht darum, dieses Gefühl zu unterdrücken, sondern ein gesundes Maß zu finden, mit Wut umzugehen.

Du hast Neurodermitis an ganz bestimmten Körperstellen?

Jetzt wo du weißt, was seelisch und emotional hinter deiner Neurodermitis stecken kann, kannst du mit mir noch einen Schritt weitergehen, wenn du möchtest:

Auch jede Körperstelle gibt tiefere Aufschlüsse für die seelischen Hintergründe, warum du Neurodermitis genau dort hast.

Der Bedeutung einzelner Körperstellen habe ich einen extra Blogartikel gewidmet »

Die Botschaften sensibler Haut verstehen

Vielleicht hast du durch deine Neurodermitis gelernt, deine Aufmerksamkeit nach Außen zu richten, um Menschen zu analysieren. Um abzuschätzen, wie Harmonie in dein Umfeld erhalten werden kann.

Du darfst wieder lernen, deinen Fokus nach Innen zu richten.

Spüre dich selbst. Erkenne dich selbst. Dafür braucht es zum einen mehr Ruhe und Entschleunigung. Und um deine Gedanken und Emotionen aus der Vergangenheit zu bearbeiten, deine Verletzungen auszuheilen und deiner Seele Zuwendung und Liebe zu geben, gibt es verschiedene Wege. Sie alle führen in die Arbeit mit dem Unterbewusstsein (z.B. durch unsere Zauberhaut Coaches). Denn es ist so: Gedanken und Emotionen sitzen tief in deinem Unbewussten und sind vor allem zu einem automatisierten Programm geworden.

Dein Bewusstsein hilft. Dein Unterbewusstsein tut es.

Falls das neu für dich ist, empfehle ich dir meinen Artikel, wie du emotionale Blockaden lösen kannst. In diesem gehe ich detailliert auf den Ursprung von Emotionen ein, welche Energie sie tragen und warum Liebe die für dich wichtigste Emotion ist.

Denn darum geht es: Alte Emotionen loslassen. Das kannst du zum Beispiel bei Zauberhaut durch:

• Transformationsreise
• Chakra Meditationen
• Mondrituale
• Energetische Einzelsession

Ich empfehle dir, dich mehr mit dem Thema Unterbewusstsein zu beschäftigen. Dazu eignet sich mein Blog und mein Podcast, da die Seele und das Unterbewusstsein zentrale Pfeiler bei Zauberhaut sind. Einen Einstieg gibt mein Artikel zum Unterbewusstsein.

Deine Haut gibt dir quasi ein Zeichen dafür, dass du wieder viel mehr dich selbst spüren und nach deinen Bedürfnissen leben darfst.

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Fang mit der Selbstliebe an

Auch wenn die emotionale Ursache weit zurückliegt, kannst du dir im Hier & Jetzt Liebe schenken. Tue dir jeden Tag etwas Gutes, visualisiere deinen Selbstwert und sei liebevoll mit dir selbst.

Schenke dir die Liebe, die deine Seele braucht.

Das Thema Selbstliebe greife ich immer wieder auf meinem Podcast und auf Instagram auf.

Lerne, dich zu spüren

Es kann sehr gut sein, dass du erst einmal überhaupt wieder lernen musst zu spüren, was deine Bedürfnisse sind, weil du vielleicht gar nicht (mehr) kennst.

Ich durfte das selbst erfahren: Lange Zeit kannte ich mich selbst garnicht. Habe mich verloren in anderen Menschen und was diese denken. Ich konnte alles verstehen, was andere Menschen denken, aber hatte keine eigene Meinung.

Nach und nach habe ich mein Gespür für mich wiedergefunden.

Verabschiede negative Glaubenssätze

Menschen mit Neurodermitis tragen oft den Glaubenssatz in sich, nicht gut genug zu sein. Das betrifft zwar viele Menschen, aber bei hautsensiblen Menschen drückt sich dieser Glaubenssatz durch ihre Haut aus. Prophezeiungen erfüllen sich und bestätigen einen quasi darin, nicht gut genug zu sein. Das zeigt sich im Alltag z.B. darin, nicht gut genug den Zucker gelassen zu haben, nicht gut genug meditiert oder nicht gut genug entspannt zu haben.

Ein Kreislauf des Ungenügens, der tief in deiner Mitte steckt.

Aber auch du darfst gesund sein! Es ist möglich und der Weg führt eben nicht über irgendwelche Tabletten, Cremes oder Weglass-Versuche, sondern über deinen eigenen Seelenweg. Dein Weg ist das Stabilste, was du dir schenken darfst.

Falls du mehr erfahren möchtest, was die Seele eigentlich alles ist, dann lies dich gern in meinen dazu passenden Blogartikel rein »

Du darfst gesund sein!

Diesen Satz sagst du dir am besten jeden Tag. Du bist es wert! Immer! Du bist gut genug.

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Der Beitrag »Neurodermitis – Emotionale Ursachen & seelische Bedeutung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Emotionen, die wir nicht richtig loslassen oder verarbeiten, können sich im Körper anstauen. Dadurch können die Energiezentren (Chakren) blockiert werden und man ist energetisch gesehen nicht mehr im Fluss. So können z.B. Neurodermitis, Magen-Darm-Beschwerden und andere Krankheiten entstehen. Lerne mehr über deine Chakren und wie du sie öffnen und reinigen kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie ich zur Chakrenarbeit kam
• Welchen Einfluss Chakren auf die Gesundheit und Krankheit haben
• Was Chakren sind und wofür die sieben Hauptchakren des Menschen steht
• Wie du deine Chakren reinigen und aktivieren kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Chakren und meine gesunde Haut

Mit den Energien der Chakren kam ich im Alter von 17 Jahren das erste Mal in Berührung. Meine Neurodermitis war damals sehr schlimm. Eine Reiki-Meisterin sprach meine Mutter damals beim Yoga an – und dass sie mir helfen könne. Von da an ging ich regelmäßig zu ihr und sie weihte mich in das Reiki ein.

Meine Haut wurde besser und besser – aber nicht nur durch die Reiki Meisterin und ihre Praktiken, sondern durch meine Entwicklung, die ich in der Zeit machten durfte. Ich habe lernen dürfen, auf meine Feinfühligkeit zu hören und was ich kann. Dass ich die Kraft habe, meinen Hautzustand positiv zu beeinflussen und zu spüren, ob meine Chakren geöffnet sind – oder eben nicht.

Ich habe gelernt, wie ich mit der Energie der Chakren arbeiten kann – auch mit anderen Menschen. Denn ich erfuhr, was es heißt, Energie zu erhalten und zu geben und ich habe verstanden, dass wir mehr sind als Haut, Knochen und Blut.

Schließlich habe ich dann für Zauberhaut den Chakren Meditationskurs entwickelt, um dir ein Tool an die Hand zu geben, mit dem du deine Emotionen und Themen aufräumen und loslassen kannst. Aktuell gibt es auch einen besonderen Rabatt!

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Chakren – das Energiesystem des Lebens

Was sind Chakren?

Chakren sind feinstoffliche Energiewirbel im und außerhalb des Körpers. Vielleicht kennst du sie auch schon vom Yoga, von Meditationen, dem Tantra oder Reiki. Auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz: TCM) oder dem Ayurveda sind Chakren Teil der Praxis.

Das Wissen um die Chakren hat seinen Ursprung, wie alle anderen energetischen Grundkonzepte auch, in den Schriften des Goldenen Zeitalters, den vedischen Schriften und den Upanishaden.

Der Begriff Chakra stammt aus dem Sanskrit (altindisch) und bedeutet wörtlich übersetzt Rad, Diskus oder Kreis. Mit den Chakren werden die Verbindungsstellen zwischen dem Körper und dem Astralleib des Menschen beschrieben. Es sind Energiezentren, die Einfluss den gesamten Energiefluss deines Körpers und deiner Seele haben. Alte indische und tibetische Texte sprechen von 72.000 bis 350.000 Energiebahnen (Nadis), die sich in den Chakren bündeln.

Was bewirken Chakren?

Chakren sind dazu da, Energien von außen aufzunehmen und dem menschlichen Energiesystem zuzuführen. Sie sind wie Empfangsstationen, Transformatoren und Verteiler ganz verschiedener Energieformen aus dem feinstofflichen Körper des Menschen, der Natur und der Umgebung.

Die Energien werden dann umgewandelt, sodass der physische Körper sie weiterentwickeln kann. Beim Menschen werden diese Energien dann unter anderem als Gedanken, Gefühle oder physische Empfindungen wahrgenommen.

Welchen Einfluss haben Chakren auf die Gesundheit?

Wenn alle Chakren gleichmäßig arbeiten, fühlen wir uns gesund und zufrieden. Es ist also wichtig, dass die Chakren in einem harmonischen Schwingungsverhältnis zueinander stehen. Dabei sollten alle Chakren gleichmäßig weit geöffnet sein. Ist das nicht der Fall, können Unter- bzw. Überfunktionen auftreten, die störend und unangenehm für den Menschen sind.

Die Chakrenarbeit fördert außerdem unsere Lernprozesse und den nachfolgenden Bewusstwerdungsprozess eines jeden Menschen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Persönlichkeitsarbeit und Entwicklung. Verändern sich Persönlichkeitsstrukturen, dann wirkt sich das auch auf den Energiefluss aus – und somit auf alle Chakren.

Du merkst vielleicht schon: Die Lehre über die Chakren ist ziemlich komplex. Und genau das muss dich nicht beunruhigen. Es ist viel wichtiger, dass du das Wie weißt und nicht das Was. Deswegen erfährst du in diesem Artikel grundlegendes Wissen zu den sieben Hauptchakren und die dazu passende Chakra Meditation.

Die 7 Hauptenergiezentren des Menschen

Wo befinden sich die 7 Chakren?

Sieben der Chakren werden als Hauptenergiezentren des Menschen angesehen und befinden sich entlang der Wirbelsäule bzw. auf der senkrechten Mittelachse des Körpers. Die Chakren sind nicht sichtbar, du kannst sie dir aber so vorstellen, als würden sie an beschriebener Stelle trichterförmig, mehrere Zentimeter über die Körperoberfläche hinausragen.

Die sieben Chakren sind miteinander verbunden und bilden eine Energielinie, welche die von den Chakren zugeführte Energie im gesamten menschlichen Organismus verteilt. Dabei versorgt jedes Chakra einen bestimmten Bereich des Körpers mit Energie.

Jedes der sieben Chakren ist einem Lebensbereich bzw. Wirkungsbereich zugeordnet. Dabei schwingt jedes Chakra in einer seiner Aufgabe entsprechenden Grundfarbe und steht mit dem bestimmten Organen und Körperbereichen in Verbindung.

[caption id="attachment_2654" align="alignnone" width="1000"] Die sieben Chakren, ihre Position und Farben. | © Zauberhaut[/caption]

Wofür stehen die 7 Chakren?

Die sieben Chakren lassen sich in die unteren und oberen Chakren einteilen, wobei die Energien der unteren Chakren langsamer schwingen als die oberen. Die unteren Chakren stehen mit den Grundbedürfnissen und Emotionen des Menschen in Verbindung; die oberen Chakren entsprechen den höheren geistigen und spirituellen Bestrebungen und Fähigkeiten des Menschen.

Die sieben Chakren stehen darüber hinaus mit den sieben Hauptdrüsen des endokrinen Systems (das endokrine System ist die Gesamtheit aller hormonbildenden Organe und Zellen) in Verbindung.

Außerdem steuert jedes Chakra einen spezifischen Aspekt des menschlichen Verhaltens, der menschlichen Entwicklung und wird seinerseits davon geprägt.

Die Beschaffenheit der Kanäle macht aus, wieviel Lebensenergie in unseren Körper fließen kann. Je mehr Energie in uns fließt, umso frischer und lebendiger fühlen wir uns. Diese Kanäle können jedoch durch traumatische Ereignisse oder andere Erebnisse und Emotionen blockiert sein. Bestimmte Bereiche unseres Energiesystems können dann an einer Unterversorgung leiden und unseren Energiehaushalt stören – und sich Krankheit zeigen.

Die 7 Chakren und ihre Bedeutung

Im folgenden gebe ich dir einen Überblick über die 7 verschiedenen Hauptchakren des Menschen und wofür sie stehen. Ich habe auf meinem Podcast außerdem zu jedem Chakra eine Folge für dich, in der ich noch detaillierter auf das jeweilige Chakra eingehe und konkrete Lösungen zu den zugehörigen Blockaden gebe. Möchtest du also noch mehr zum jeweiligen Chakra erfahren, dann höre dir am besten die passende Folge an.

Das Wurzelchakra – Angst auflösen und Urvertrauen zurückgewinnen

Mūlādhāra = Wurzelstütze

Das Wurzelchakra ist das Basiszentrum unter den sieben Chakren. Es ist das erste Chakra und befindet sich zwischen Anus und Genitalien.

Das Wurzelchakra steht in Verbindung mit dem Urvertrauen – dem natürlichsten Zustand des Selbst. Ein aktiviertes Wurzelchakra findet man besonders bei bodenständigen Menschen, die mit beiden Beinen im Leben stehen. Die das Leben bejahen und es lieben.

Unser Urvertrauen kann allerdings durch Ängste blockiert sein. Es fehlt dann oft an Antriebskraft. Da die Energie nicht fließt, ist der gesamte Körper energetisch unterversorgt. Aber: Niemand ist frei von Angst.

Es gibt verschiedene Ängste, wie zum Beispiel die Erwartungsangst (die Angst vor der Angst) oder auch die generalisierte Angst (wenn Sorgen übersteigert erlebt werden). Die Anzeichen sind vielseitig: Herzrasen, Zittern, Ruhelosigkeit, Schwitzen, Mundtrockenheit, Übelkeit, Muskelverspannungen.

Fast alle Ängste haben einen natürlichen Hintergrund. Angst sichert unser Überleben. Die körperlichen Ausdrucksformen der Angst sind eigentlich natürliche Vorgänge, die den Körper in einer Gefahrensituation auf Kampf oder Flucht vorbereiten sollen.

Es können aber auch traumatische Erlebnisse oder langanhaltende und stressreiche Belastungen hinter den Ängsten stecken. Egal, was es ist: Statt der Angst-Situation zu entfliehen, kannst du dich fragen, woran dich deine Angst hindern soll.

Noch mehr Details hörst du in dieser Podcastfolge:

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Wie du dein Wurzelchakra kräftigen kannst:

• Fragen nach dem Ziel: Was genau ist dein Ziel? Was genau hast du bisher unternommen, um dich näher zu deinem Ziel zu bringen? Welche Fähigkeiten dafür hast du schon jetzt in dir? Was vermeidest du?
• Visualisierung: Du kannst dein Denken umprogrammieren, wenn du dir bestimmte Situationen mit den dazu positiven Gefühlen visualisierst – und deinen Fokus auf dein Ziel richten.
• In die Angst reingehen: Deine Angst zeigt dir etwas, was sowieso schon da ist. Vor was hast du Angst? Und warum vertraust du nicht darin, dass dir Gutes widerfahren wird?
• Wurzelchakra Meditation: Mut und Vertrauen ist ein Muskel, den du mit einer regelmäßigen Meditation trainieren kannst.

Zur Wurzelchakra Meditation

Das Sakralchakra – Schuldgefühle loslassen und Freude erlangen

Svādhisthāna = Süße, Liebliche

Das Sakralchakra symbolisiert auch das Sexualzentrum. Das zweite Chakra sitzt etwa eine Handbreit unter dem Bauchnabel.

Das Sakralchakra steht in starker Verbindung mit der eigenen Sexualität. Menschen, deren Sakralchakra aktiviert ist, können sich beispielsweise einer Aufgabe voll hingeben und sich auf andere Menschen und Meinungen einlassen. Sie sind besonders empfänglich für alle Formen des schöpferischen Handelns.

Wer sich in seiner Sexualität blockiert fühlt oder die Freude im Leben ein wenig verloren hat, dem steht meist die Schuld im Weg. Der Fluss des Gebens und Nehmens ist gestört. Denn wer sich schuldig fühlt, verweigert sich den Freuden im Leben oft unbewusst.

Hinter der Schuld liegt ein Wertesystem, was wir schon als Kind erlernt haben. Aber niemand kann dir Schuldgefühle einreden, wenn du es nicht zulässt!

Schuldgefühle zu haben ist völlig normal. Nur wenn du das akzeptierst, kannst du dich davon befreien. Um dein Sakralchakra wieder zu aktivieren, ist das Bewusstsein dafür zu schaffen der erste Schritt.

Noch mehr Details hörst du in dieser Podcastfolge:

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Drei Schritte, um dein Sakralchakra zu stärken:

1. Erkenne die Sinnlosigkeit deiner Selbstvorwürfe: Mach dir bewusst, dass deine Schuldgefühle vollkommen sinnlos sind. Denn egal, wie sehr du etwas bereust, dich über dich selbst ärgerst oder dir wünschst, du hättest dich anders verhalten – Dein Ärger darüber würde nur weiteren Ärger in dein Leben ziehen.
2. Warum du IMMER alles richtig machst: Egal, wie sehr du eine Entscheidung oder ein Verhalten hinterher bereust – in dem Moment hast du so entschieden oder gehandelt und warst davon überzeugt, dass es richtig ist. Außerdem: Es gibt kein Richtig oder Falsch. Das ist nur die Bedeutung, die du der Situation im Nachhinein gibst.
3. Aktion, fertig, Schwamm drüber: Vielleicht kannst du den Fehler gerade biegen oder korrigieren? Oder du kannst du dafür entschuldigen oder es in Zukunft anders machen? Egal wie – Tue es.

Zur Sakralchakra Meditation

Das Solarplexuschakra – Schamgefühl verabschieden und Willenskraft stärken

Manipūra = Leuchtender Juwel

Das Solarplexuschakra steht für das Nabelzentrum. Das dritte Chakra liegt direkt über dem Sonnengeflecht, etwas in Höhe des Magens. Es ist ein zentraler Knotenpunkt der Nervensysteme des Körpers.

Ein Mensch mit einem entwickelten Solarplexuschakra verfügt über die natürliche Aggressivität, die man zum Erreichen eigener Ziele benötigt. Da der Solarplexus den Fluss zwischen Gefühl und Verstand herstellt, kann ein Mensch mit einem aktivierten Solarplexuschakra sehr gut mit Gefühlen umgehen.

Wem die Willenskraft oder Leidenschaft fehlt, hat es im Grunde mit Scham zu tun, die du vielleicht im Magen oder unter der Brust spürst. Statt einer Kraft nach außen, ist Wut und Ärger nach innen gerichtet.

Das Gefühl von Scham hat aber zwei Seiten. Da ist einmal die unangenehme und auch selbstzerstörerische Seite. Scham regelt aber auch unser soziales Verhalten. Es besteht seit unserem 1. Lebensjahr in uns. Scham ist ein sogenannter Sozialschmerz, der uns vom Ausschluss aus dem Gruppenzusammenhalt schützen soll.

Noch mehr Details hörst du in dieser Podcastfolge:

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Wege Blockaden des Solarplexuschakras umzugehen:

• Schamgefühl anerkennen: Scham ist in der Kindheit im Moment der Ohnmacht entstanden. Um dem Schamgefühl aus dem Weg zu gehen, entwickeln wir eine Scheinpersönlichkeit – Anerkennung ist der erste Schritt zum wirklichen Selbst.
• Scham im Körper fühlen: Wo fühlst du das Gefühl auf körperlicher Ebene? Fühle bejahend in genau diese Stelle deines Körpers und sage: „Du darfst da sein! Ich nehme dich wahr.“
• Welches Bedürfnis steckt hinter dem Schamgefühl? Willst du geliebt werden, Teil einer Gruppe sein oder gesehen werden? Schaue, was hinter deiner Scham liegt.
• Bringe die Scham ans Licht: Alles was ans Licht kommt, verliert endlich an Kraft. Erzähle über dein Schamgefühl mit einer emphatischen Person, die die dich wahrnimmt, ohne zu verändern.
  
• Stärke deinen Willen: Setze dir ein Ziel und richte deinen Willen darauf aus, indem du ihn mit einer regelmäßigen Solarplexuschakra Meditation trainierst.

Zur Solarplexuschakra Meditation

Das Herzchakra – Traurigkeit loslassen und Liebe empfangen

Anāhata = Unbeschädigte

Das Herzchakra steht für das Herzzentrum. Es ist das vierte Chakra und liegt auf der Höhe des Herzens.

Wessen Herz offen steht, fühlt sich mit der Welt verbunden. Ein Mensch mit aktivierten Herzchakra kann die Menschen so nehmen, wie sie sind. Er versteht und begreift ihr inneres Wesen.

Eine Blockade des Herzchakras äußert sich in Lieblosigkeit, Unsensibilität und Coolness. Hinter diesen Anzeichen verbirgt sich Traurigkeit. Wenn du viel Traurigkeit in dir hast, blockiert das deine Herzenskraft. Traurigkeit entsteht, wenn wir das, was uns passiert, als einen Verlust ansehen.

Es gilt die Trauer fließen zu lassen. Denn Traurigkeit ist etwas Schönes, wenn wir sie fließen lassen. Dann kannst du aus Liebe handeln und in deine Balance kommen. Du kennst es vielleicht, dass dein Herz schmerzt, wenn du traurig bist. Wenn die Traurigkeit an die Oberfläche kommt, nimmt sie meistens den Weg vom Herzen den Hals entlang bis sie in Tränen und im Weinen losgelassen wird.

Wenn du ein Mensch bist, der schnell und oft weint – du die Traurigkeit also sehr wohl schon rauslässt – es aber nicht weniger wird, kann es daran liegen, dass du deine ursprüngliche Traurigkeit noch nicht gefunden hast.

Noch mehr Details hörst du in dieser Podcastfolge:

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5 Schritte zur Stärkung deines Herzchakras:

1. Spüre Trauer bewusst und lass sie dann los:  Hier hilft es auch, ein Schreib-Ritual zu machen, um deinen Trauer anzunehmen und sie loszulassen (siehe Podcastfolge).
2. Eliminiere die Ursache deiner Traurigkeit: Nimm dir Zeit, um herauszufinden, was der Grund für deine Traurigkeit ist und welche Umstände in deinem Leben zu verändern sind, um wieder mehr Lebensfreude zu spüren.
3. Bewegung und Wald: Mit Bewegung kannst du viele positive Gefühle entfachen und der Wald ist der beste Ort für Erdung. Somit verbindest du dich besser mit deinem Herzchakra.
4. Höre auf zu hoffen, sondern entscheide: Hoffnung hilft dir nicht. Entscheide dich jetzt, etwas dafür zu tun, damit es dir besser geht. Nimm dein Schicksal in die Hand.
5. Trauer macht etwas mit deinem Körper: Erschaffe dir selbst das Gefühl von Liebe, indem du mit der Kraft deiner Gedanken arbeitest.

Zur Herzchakra Meditation

Das Halschakra – Kloß im Hals lösen und die eigene Wahrheit finden

Viśuddha = Reinigende

Das Halschakra ist auch das Kommunikationszentrum und das fünfte Hauptchakra.

Bei einem geöffneten Halschakra werden Gefühle, Gedanken und innere Erkenntnisse ohne Furcht offen ausgedrückt. Man ist in der Lage, Schwächen ebenso wie Stärken zu zeigen. Gleichzeitig ist der Mensch fähig zuzuhören. Menschen mit einem ausgeglichenen Halschakra sind sehr kreativ und offen für Inspirationen.

Menschen, deren Halschakra blockiert ist, sind nicht in der Lage, sich verständlich zu machen, ihre Ideen, Meinungen und Vorstellungen auszudrücken und so den verbalen Austausch mit anderen zu pflegen. Dahinter steckt nichts anderes als eine Lüge gegenüber dem eigenen Selbstwert.

Es geht darum aufzudecken, in welcher Sache du dich belügst. Das Selbstwertgefühl wird standardmäßig vom Außen abgeleitet: Wenn ich geliebt werde, Gutes tue, Anerkennung bekomme, erfolgreich bin, gebraucht werde, einen Job habe. Selbstwert ist hier ein Fremdwert. Das natürliche Selbstwertgefühl ist jedoch eine bedingungslose Liebe zu dir selbst.

Keine Knüpfung an Leistung. Kein Einfluss von deinem Umfeld. Gehe raus mit deinen echten und wahren Interessen. Und entdecke deine wahre Liebe zu dir selbst.

Noch mehr Details hörst du in dieser Podcastfolge:

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• Schau neutral auf eine Situation, in der du nicht klar sagen kannst, was du willst.
• Stell dir vor, dass hinter der linken Schulter deine Mutter, hinter der rechten Schulter dein Vater und vor dir dein jüngeres Ich steht. Frage dich: Wieso sage ich nicht, was ich will?
• Wie reagieren Mutter und Vater? Schaue neutral und mit Abstand auf die Antwort. Welche Umstände haben dazu geführt, dass du heute nicht für dich einstehst, nicht ehrlich bist, nicht sagst, was ist?
• Lass deine Gefühle zu, wenn welche kommen. Aber lass auch eine Entscheidung folgen: Du hast gelernt, was los ist, aber nun machst du es anders. Spreche folgende Sätze aus: Ich erkenne meinen Wert. Ich stehe für mich ein. Ab heute wahre ich meine Grenzen.
• Nutze die Halschakra Meditation, um diese neuen Gedanken und Gefühle zu manifestieren.

Zur Halschakra Meditation

Das Stirnchakra – Neid auflösen und das dritte Auge öffnen

Ājñā = Wahrnehmende

Das Stirnchakra ist auch das Dritte Auge oder Stirnzentrum und stellt das sechste Chakra dar. Es befindet sich zwischen den Augenbrauen.

Das Stirnchakra ist der Sitz des Geistes und Verstandes, sowie der Willensprojektion. Geöffnet vermittelt es uns die Fähigkeit zur Intuition und außersinnlichen Wahrnehmung wie auch zur Manifestation durch Gedankenkraft.

Blockaden in diesem Chakra äußern sich durch Kopfschmerzen oder Erkrankung der Sinnesorgane, durch Konzentrations- und Lernschwäche oder übertriebener Ängstlichkeit.

Was dahinter steckt, ist Neid. Oft hat dieser mit Konkurrenzdenken und Leistung zu tun. Du bist nicht allein damit, wir kennen Neid fast alle. Er entspringt aus er Art, wie du erzogen und konditioniert worden bist – meist ist es die Nicht-Erfahrung von bedingungslose Liebe.

Noch mehr Details hörst du in dieser Podcastfolge:

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Was gegen Blockaden des Stirnchakra tun kannst:

• Offen über Neid sprechen: Du lässt den Neid im ersten Schritt los und wirst merken, das andere auch das Gefühl kennen. Und diese Erkenntnis deines Neids sagt etwas über deine eigene Baustelle aus. Das kannst du nutzen.
• Intuition stärken und Entscheidung treffen: Verstehe zuerst, was Intuition nicht ist – Nicht denken. Nicht fühlen. Kein Wunschdenken. Intuition lässt sich nicht erklären, du wirst sie spüren und danach entscheiden.
• Eigenes Potenzial erkennen und entfalten: Um deinen inneren Kompass zu finden, hilft dir Entspannung und Ruhe durch Meditationen und Achtsamkeitsübungen.

Zur Stirnchakra Meditation

Das Kronenchakra – Einsamkeit loslassen und kosmische Energie nutzen

Sahasrāra = Tausendfache

Das Kronenchakra sitzt im Scheitelzentrum. Es ist das siebte Chakra und einige Zentimeter über dem Scheitelpunkt des Kopfes – und damit außerhalb des Kopfes.

Das Kronenchakra ist nach oben geöffnet und verbindet uns mit dem Göttlichen. Es ist das Bewusstseinszentrum der Spiritualität des Menschen und beschreibt eine Lebensführung, die weit über den Verstand oder die Emotionen hinausgeht

Blockierungen in diesem Chakra äußern sich häufig in einer tiefen Orientierungslosigkeit. Man lebt sein Leben, ist auch emotional, materiell und intellektuell erfolgreich – und trotzdem fehlt dem eigenen Leben Bedeutung, Sinn und Ausrichtung.

Das Kronenchakra ist das eigentliche Ziel bei der Chakrenarbeit. Gleichzeitig sollte es nicht bewusstes Ziel sein, sondern passieren. Hier passiert die Magie und hierin fängt die Arbeit mit dem Unterbewusstsein erst an.

Noch mehr Details hörst du in dieser Podcastfolge:

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Was du tun kannst, um dein Kronenchakra zu stärken:

• Kosmische Energie verinnerlichen: Glaub an das alles ist gut. Verstehe, dass du nicht dein Verstand bist, nicht deine Angst, nicht deine Emotionen. Dass dein Körper vielleicht Symptome zeigt, deine Seele aber nur Gutes will.
• An Gesundheit glauben: Denn dein Körper möchte nichts anderes als gesund sein. Und alles, was er tut, steht unter diesem Zeichen.
• Identifikation mit dem Ich loslassen: Deine Gedanken schreiben deine Wahrheit. Und dein Ich hält sich daran. In einem anderen Artikel habe ich beschrieben, wie du ein neues Ich entwickeln kannst.

Zur Kronenchakra Meditation

Mit den Chakra Meditationen tust du viel mehr, als du denkst.

Ich weiß, dass Chakrenarbeit ein sehr komplexe Angelegenheit ist. Und du musst auch nicht alles dahinter verstehen. Wichtig ist, dass du feinfühlig für dich und deine Bedürfnisse bist und die Chakren Meditationen dich dabei unterstützen.

All die sieben Meditationen zu den Chakren des Menschen können dir helfen, diese in Balance zu bringen und gleichmäßig zu öffnen. Deswegen findest du die einzelnen Meditationen auch als Kurs in meinem Zauberhaut Shop.

Das Thema Chakrenarbeit ist auch Teil meines Buches: Zauberhaut – Du darfst gesund sein. Neben vielen weiteren wichtigen Themen. Wenn du also einen vollumfänglichen Überblick für dich und deine Haut suchst, dann könnte diese Lektüre das Richtige für dich sein.

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Lippenherpes – ein lästiger Ausschlag mitten im Gesicht. Oft würde man ihn am liebsten wieder sofort loswerden, wegwünschen, vergessen. Doch damit löst du nicht die Ursache. Erfahre, was Herpes auf emotionaler und seelischer Ebene bedeutet und wie du ihn aus dem Inneren behandeln kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum es mehr braucht als nur die Symptombehandlung von Lippenherpes
• Was Herpes emotional/seelisch gesehen bedeutet
• Was du bei Herpes sofort tun kannst
• Wie du Herpes langfristig auf emotionaler Ebene behandeln kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Lippenherpes – meist nur Symptombehandlung

Aus meiner Hautgeschichte habe ich ganz klar gelernt: Es bringt nichts, einen Hautausschlag ausschließlich symptomatisch zu behandeln, sondern es gilt, die wirkliche Ursache zu finden und aufzulösen. Und fast alle Hautthemen haben etwas mit dem Unterbewusstsein, den Emotionen und Stresslevel zu tun. Das ist bei Neurodermitis so, bei Schuppenflechte, Akne, trockener Haut – und auch bei Herpes.

Bekommen wir Herpes, möchten wir ihn am liebsten wieder sofort loswerden. Dabei kann Herpes jeden Menschen betreffen. Ungefähr 90% der Menschen tragen den Virus Herpes simplex in sich. Aber nicht bei allen Menschen bricht er aus. Viele finden die kleinen, aufplatzenden Bläschen in der Nähe des Mundes und an den Lippen eklig. Schließlich sind sie ja ansteckend (Ja, es gibt auch noch viele andere Herpesviren an anderen Körperstellen. Ich beziehe mich in diesem Artikel auf den Lippenherpes).

Herpes unterscheidet sich von einigen anderen Hauterkrankungen. Medizinisch gesehen ist Herpes ein Virus, der in einem schlummert und unter gewissen Umständen zum Vorschein kommt.

Aber was sind die Umstände?

Ekel? Sonne? Menstruation? Schwaches Immunsystem? Infekte? Kann sein. Ich möchte mit dir aber vielmehr auf die emotionale Bedeutung von Herpes blicken – und damit auf die seelische Ursache. Denn ich bin der festen Überzeugung (und Zeuge meiner eigenen Erfahrungen und die meiner Klient/innen), dass sich Erkrankungen der Haut langfristig erst auf seelischer Problembehandlung richtig lösen lassen.

Denn hinter einem Symptom der Haut liegen oft Emotionen aus der Vergangenheit »

Bedeutung von Lippenherpes

Wer schon einmal Herpes hatte, der weiß: Herpes tut höllisch weh. Er brennt extrem. Jede Berührung der Stelle schmerzt. Und damit liegt die Bedeutung von Herpes hier so unsagbar wortwörtlich sehr nah: Etwas brennt der Person auf den Lippen.

Es gibt etwas zu sagen

Es gibt etwas Unausgesprochenes, was unbedingt raus will. Etwas, das mit Feuer aufgeladen ist. Denn der Lippenherpes brennt unaufhörlich. Er ist aufdringlich (für dich und andere), für jeden sichtbar und kann lange anhalten. Was kann dieses brennende Unausgesprochene sein? Ein Vorwurf, der innerlich (und meist unbewusst) brodelt – wie ein Vulkan. In ihm, also dem Herpes, steckt so viel unerlöste Energie, die droht zu explodieren – die Herpesblase, die kurz vorm Platzen ist.

Platzt die Blase, ist das eine so starke Explosion, dass wir selbst sogar für die Menschen zur Gefahr werden, die uns zu nah kommen, weil wir ansteckend sind. Das gilt vor allem für diejenigen, die uns küssen wollen. Der/Die Betroffene ist so am Brodeln und Explodieren, dass er/sie nicht genießen oder küssen möchte. Denn stattdessen gibt es da etwas loszuwerden.

Meist betrifft das Ungesagte das andere Geschlecht.

Diese emotionalen Vorwürfe, die Herpes adressiert, richten sich oft gegen das andere Geschlecht, die der/die Betroffene nicht schafft, auszusprechen. Die Vorwürfe werden auch oft nicht als solche wahrgenommen und sind der Person nicht bewusst.

Aus den Tiefen und dem Unterbewusstsein

Manchmal sind einem die Vorwürfe bewusst, aber sie werden aus Liebe heruntergeschluckt. Oftmals ist es aber eher der Fall, dass unbewusste Programme in uns laufen (aus Gelerntem und Erfahrungen), die es uns gar nicht erlauben, etwas Böses zu sagen. Das müssen noch nicht mal eigene Programme sein, sondern können auch von den Ahnen übernommen worden sein. So oder so: Das Thema liegt im Unterbewusstsein – und ist damit schwerer zu erreichen.

Es kann aber auch sein, dass es sogar eine Wut ist, die hinter dem Herpes steckt. Vielleicht auch, weil eben etwas nicht über die Lippen gebracht wird. Oder eine Lüge, eine Richtigstellung oder Konflikt. Es sind Themen, die sich auf unseren Lippen festgesetzt haben. Sie waren vorher schon in viel tieferen Ebenen und konnten dort nicht gelöst werden z.B. in den unteren Chakren. Für die Chakren-Arbeit (Energiezentren des Körpers) habe ich einen Meditationskurs erstellt, um emotionale Blockaden mit aufzulösen:

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Betroffene schieben den Herpes oft sofort weg.

Mit Medikamenten. Ablehnung. Ekel. Und damit das Thema, was ja eigentlich auf den Lippen brennt – und gesehen, gehört und ausgesprochen werden möchte. Herpes bricht aus seelischer Sicht meist dann aus, wenn das zugrunde liegende Thema ausreichend stark getriggert wird. Also das Thema, was mit Vorwürfen behaftet ist.

Das Thema kann also ziemlich schmerz- oder schambehaftet sein. Es liegt aber auch an den Symptomen des Herpes selbst, dass wir Herpes sofort verdrängen: Er ist extrem schmerzhaft und unangenehm – und dazu kann ihn jede/r sehen. Zum anderen wird Herpes gesellschaftlich auch extrem negativ bewertet, sodass sich Betroffene schämen.

So bleiben die bitteren Worte dann doch unausgesprochen und verlassen die Lippen nicht – und Herpes kommt immer wieder (zum vermeintlich dümmsten Zeitpunkt). Aber das musst nicht sein – schau dahinter und öffne dich (dir und anderen)!

Übrigens: In meinen Blog findest du Artikel zu den Bedeutungen anderer Hautthemen, z.B.:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne

Das kannst du bei Lippenherpes tun

Was es braucht, ist die liebevolle Auseinandersetzung mit dem brodelnden Thema. Es braucht Vergebung mit dem Thema/der Person und eine Transformation der Gefühle. Doch dafür musst du das Thema erstmal erkennen.

Deswegen gilt zunächst:

Finde das eigentliche Thema heraus

Da Lippenherpes oft mit Vorwürfen und dem anderen Geschlecht zu tun hat, empfehle ich dir: Schreib dir einmal alle Vorwürfe, Lügen und unausgesprochene Richtigstellungen auf. Das kann aus deiner aktuellen oder auch vergangenen Partnerschaft sein. Damit die Themen an die Oberfläche kommen können, helfen auch Meditationen und Reflexionsübungen.

Schaue auch auf fremdübernommene Vorwürfe an das andere Geschlecht von z.B. Eltern und Großeltern. Meist verstecken diese sich hinter gewissen Glaubens- und Denkmustern. Hierzu eignen sich z.B. Familienaufstellungen.

Über seelische Familienaufstellungen habe ich mit Sophie Mulla im Zauberhaut Podcast gesprochen:

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Vergebung

Bei der Vergebungsarbeit machen viele oft einen Denkfehler: Es geht nicht darum, den anderen Menschen um Vergebung zu bitten, sondern dass du selbst dem Menschen vergibst. Das musst du der/dem anderen noch nicht mal sagen. Die Vergebung beginnt bei dir! In dir! Durch Selbstreflexion kann eine eigene innere Vergebung bereits angestoßen werden.

Spezielle Vergebungsrituale helfen dir, voll und ganz in die Vergebung zu kommen. Eines davon stelle ich dir jetzt vor:

1. Formuliere Sätze auf Papier, die einer Entschuldigung gleich kommen.
2. Lies dir diese Sätze laut vor.
3. Schließe dann deine Augen und atme mehrmals tief ein und aus.
4. Verbrenne im Anschluss die Zettel.

Transformiere deine Gefühle

Nachdem du nun symbolisch vergeben hast und das Thema durch das Verbrennen in eine feinstoffliche Welt übergeben hast, kannst du in die Liebe gehen. Du brauchst diese Gefühle von Vorwürfen, Wut und Scham nicht mehr. Und Liebe hat die höchste Schwingung.

Dazu eignen sich liebevolle Affirmationen, die du regelmäßig für dich praktizierst und am besten selbst auf dich zugeschnitten entwickelt hast. Gern gebe ich dir aber ein paar Beispiele:

• Ich fühle und handle stets in Liebe zu mir und anderen.
• Mich und andere betrachte ich jederzeit mit Augen der Liebe.
• Alles was ich für eine erfüllende Partnerschaft brauche, ist in mir.

Affirmationen sind eine Art Visualisierung. Über ihre Kraft kannst du in diesem Artikel lesen. »

Lippenherpes als Botschaft

Es ist kein Wunder, dass so viele Menschen Lippenherpes haben und von ihm betroffen sind. Haben doch fast alle Menschen Themen, die wir nicht wagen auszusprechen oder Muster, die in uns brodeln – und endlich raus wollen.

Deine Seele möchte solch bittere Vorwürfe nicht ewig mitschleppen (wer weiß, wie lange sie das schon tut). Statt dich also hartnäckig zu weigern, etwas auszusprechen, nimm doch einen anderen Weg:

Aussprechen, Loslassen, Vergeben.
Vergeben, Heilen, Transformieren.
Der spirituelle Dreischritt.

Das Leben darf einfach sein.
Und deine Haut darf gesund sein!

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Sie kommt schleichend und bleibt oft zunächst fehldiagnostiziert: die perioarle Dermatitis, auch Mundrose genannt. Wie der Ausschlag um den Mund entstehen kann und was du tun – und vor allem nicht tun – solltest, werde ich dir heute beschreiben.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was periorale Dermatitis ist
• Den typischen Verlauf der Mundrose
• Ursachen für periorale Dermatitis
• Was du gegen periorale Dermatitis tun kannst

Was ist die periorale Dermatitis?

Wie der Name schon sagt, ist diese Dermatitis oral um den Mund herum. Deswegen wird die periorale Dermatitis auch Mundrose oder Stewardessen-Krankheit genannt.

Wir kennen die Flugbegleiterinnen als sehr gepflegt und meist auch geschminkt. Dass diese einer zu intensiven Pflege nachgehen könnten und ihre Haut damit überpflegen, brachte der Hauterkrankung diesen Namen ein. Denn Überpflegung ist einer der Hauptauslöser für periorale Dermatitis.

Verlauf einer perioralen Dermatitis

Meist fängt die periorale Dermatitis mit einer Rötung an einer kleinen Stelle am Mund an. Die Anfänge von dieser Dermatitis auszumachen, ist also schwierig. Denn so eine Rötung kann ja erstmal vieles sein: Vorboten eines Pickelchen, Trockenheit, eine wunde Stelle oder allergische Reaktion.

Manchmal stecken hinter son einem Hautausschlag aber auch emotionale Bedeutungen – in meinem anderen Artikel erfährst du mehr dazu »

Der Ausschlag breitet sich unter anderem durch übermäßige Pflege dann weiter aus. Es kommen kleine Bläschen dazu. Knötchen. Pickelchen. Schuppen. Juckreiz. Irgendwann brennen die entzündeten Stellen und breiten sich aus wie ein Lauffeuer. Und damit auch manchmal bis zum Augenbereich.

Ursachen für periorale Dermatitis

Überpflegung der Haut

Tatsächlich sind wir von der Kosmetikindustrie ziemlich geprägt. Haben wir ein Hautproblem, dann kommt uns als erstes Hautpflege in den Sinn. Da ist ein Pickel – da schmieren wir was drauf. Da ist was trocken – das cremen wir ein.

In einem anderen Artikel habe ich über trockene Haut, ihre Bedeutung und wie du sie wirklich loswirst geschrieben »

Meist nutzen wir mehr als ein Produkt, um unsere Hautprobleme vermeintlich in den Griff zu bekommen. Wir schädigen damit oft sogar unsere Hautbarriere (die durch die Entzündung eh schon labil ist) und denken, wir tun unserer Haut damit etwas Gutes.

Falsch gedacht!

Gerade bei Rötungen der Haut macht die Hautpflege den Ausschlag meist noch schlimmer. Durch die Überpflegung der Haut entsteht erst eine ausgeprägte periorale Dermatitis.

Damit ist die Überpflegung der Haut Hauptauslöser Nummer 1. Aber wenn du Zauberhaut schon etwas kennst, dann weißt du: Alles hängt miteinander zusammen.

Intensive Reinigung

Zur Hautpflege gehört nicht nur das Cremen, sondern auch die Reinigung. Peelings hier, Waschbürsten da (und was es da nicht inzwischen alles gibt). Durch das häufige Reinigen quillt die Haut sozusagen auf oder wird trocken. Die Hautbarriere ist geschwächt, Bakterien dringen in tiefere Hautschichten, sodass sich die Poren entzünden. Pickel entstehen.

Es ist ein Teufelskreislauf.

Zu viel Stress

Stress ist immer ein Problem für die Hautgesundheit. Er ist in 95% der Fälle Auslöser von Krankheiten. Dabei ist Stress immer verschieden (und tatsächlich nicht immer negativ). Stress hat körperliche, geistige und seelische Dimensionen, wie in diesem Artikel näher beschrieben. Es gibt viele verschiedene Arten von Stress: Eustress und Disstress – es geht aber immer um zu viel Stress auf bewusster und unbewusster Ebene.

Bei der perioralen Dermatitis zeigt sich der unbewusste Stress besonders stark. Themen, die man nicht zugeben will. Dinge, die man hin sich hineinfrisst und weglächelt. Alles, um einen Schein zu wahren.

Das können Ansprüche an sich selbst sein (oder von außen). Glaubenssätze oder ungesunde Verhaltensmuster. Das Verdrängte tritt hervor und macht sich im Gesicht sichtbar – für alle.

Jetzt kommt noch der bewusste Stress dazu. Sei es, weil man diesen Hautausschlag hat. Oder weil es Stress auf der Arbeit, Zuhause oder in der Familie gibt. Stress ist Hauptauslöser Nummer 2.

Zu viel Verdrängung

Warum ist also gerade das Gesicht bei der perioralen Dermatitis betroffen?

Ich bin mir ziemlich sicher, dass der Körper schon vorher – und wahrscheinlich auf anderer Weise – Anzeichen gegeben hat, dass etwas nicht stimmt. Menschen mit perioraler Dermatitis sind aber Verdrängungsgenies.

Jede andere Körperstelle würde ihnen die Möglichkeit geben, ein Thema weiter zu verdrängen – außer das Gesicht. Das Gesicht offenbart es einem selbst und jedem anderen. Man kann nicht mehr wegschauen.

Bei der perioralen Dermatitis sind es emotionale Themen, die mit der eigenen Haltung zu tun haben. Der eigenen Sichtbarkeit. Vielleicht hältst du dein Gesicht hin oder sagst oft „Alles ist gut“ – aber dein Gesicht sagt dir „es ist nicht alles gut“.

Entzündliche Ernährung

In meinem Artikel über Hautgesundheit und Darm zeige ich dir auf, wie stark beides miteinander zusammenhängt. Besonders eine entzündliche Ernährung fördert eben auch Entzündungen der Haut. Das gilt für jede Hauterkrankung, ob jetzt Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder eben Mundrose.

Was ist entzündungsfördernd?

• Milchprodukte
• kurzkettige Kohlenhydrate (wie z.B. Weißmehlprodukte)
• Zucker (z.B. zuckerhaltige Lebensmittel und Softdrinks)
• entzündungsfördernde Fettsäuren (vor allem in tierischen Produkten)

In anderen Artikeln meines Blogs kannst du dich genauer über eine anti-entzündliche Ernährung informieren »

Hormonelle Disbalance

Eine gestörte Hautbarriere kann auch durch eine hormonelle Disbalance kommen. In einem anderen Artikel schreibe ich über den Zusammenhang Haut und Hormone detaillierter.

Ich möchte hier nur aufzeigen: Ein gestörter Zyklus kann auch Grund für Hautprobleme sein – muss aber nicht. Es heißt nicht, dass eine Rötung um den Mund dann auch eine Mundrose bedeutet. Gerade bei hormonell bedingten Hautveränderungen (die übrigens normal sind) kann es z.B. auch eine zyklusgesteuerte Akne sein.

Deswegen ist folgender erster Tipp besonders wichtig.

Das kannst du gegen periorale Dermatitis tun

Die richtige Diagnose

Eine Rötung kann einiges sein: Rosazea, Neurodermitis oder periorale Dermatitis. Oder auch allergische Reaktion, Mückenstich, Pickel. Hole dir deswegen mehrere Meinungen ein. Gehe zu mehreren Ärzten/innen. Denn es kann wirklich sein, dass zunächst nicht das Richtige diagnostiziert wird.

Hauttyp bestimmen lassen

Schaue auch, inwieweit es sich bei der betroffenen Stelle um eine „normale“ Hautunreinheit handelt oder wirklich um periorale Dermatitis. Eine normale Hautunreinheit wird meist durch Schmutz, eine verstärkte Talgproduktion und damit eine Verstopfung und Entzündung der Pore verursacht. Es entstehen dann kleine Eiterpünktchen auf der Pore.

Bei der perioralen Dermatitis kommt es zu einer Art Aufschwemmung, die sich in einer Entzündung und später Trockenheit zeigt (greift manchmal auch ineinander). Hier können sich im weiteren Krankheitsverlauf zwar auch Poren entzünden – aber es ist eher eine Entzündung der Haut selbst.

Finger weg & Nulltherapie

Schon im meinem Hautpflege 1x1 habe ich beschrieben: Weniger ist mehr.

Wie bei jedem Hautthema sage ich: Lass die Finger von der betroffenen Stelle. Ich weiß, das ist leicht gesagt. Ich kenne es selbst aus meinen 20 Jahren Neurodermitis und Akne. Aber es zerstört wieder und wieder die Hautbarriere und verschlimmert die Entzündung der Haut nur.

Tipp: Falls du einen Vergrößerungsspiegel hast: Schaff ihn ab! Stelle grundsätzlich weniger Spiegel auf. Ich schaue morgends bewusst nicht als erstes in den Spiegel.

Alles ist Gewohnheit – auch Hautprobleme. Und du kannst deine Gewohnheiten ändern. Ich habe dazu einen ausführlichen Artikel geschrieben.

Was kannst du noch tun? Zum Beispiel kannst du statt Kratzen und Puhlen deinen Händen etwas zur Beschäftigung geben. Höre dir gern auch meine Podcastfolge über Skin Picking an, solltest du ernsthafte Probleme mit dem Kniepen, Puhlen oder Ziehen an der Haut haben.

Hier ist die passende Podcastfolge zu Skin Picking:

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Weil die Überpflegung eine der Hauptgründe für periorale Dermatitis ist, ist die Hilfe ebenso logisch: eine Nulltherapie. Das heißt, dass der Haut nichts draufgecremt wird. Noch mehr: Man verzichtet auf jegliche Hautpflege- und Kosmetikprodukte. Keine Creme, keine Seife, kein Gesichtswasser, kein Make-up – nichts.

Das kann für die/den eine/n oder die/den andere/n erstmal eine große Überwindung und Umstellung kosten – und damit Energie. Schaue also besonders auf dich und gönne dir Ruhe und Entspannung während dieser Umstellung, z.B. durch Waldbaden, Meditieren oder Gedankenhygiene.

Mit Wasser reinigen

Das Gesicht wird bei der Nulltherapie ausschließlich mit klarem Wasser gewaschen – ohne mechanische Einwirkungen durch einen Lappen oder ähnliches. Ja, es wird jucken. Es wird spannen. Für viele Betroffene war das aber der einzige Weg zur Heilung.

Antibiotische Pflege statt Kortison

Ist die periorale Dermatitis so stark ausgeprägt, kann zu Beginn eine punktuelle Pflege durch eine antibiotische Basiscreme helfen (optional mit Ceramiden angereichert).

Bitte nimm niemals Kortison.

Kortison unterdrückt die Entzündung, hat zahlreiche Nebenwirkungen und hilft nur kurzfristig. Kortison wird von Ärzt/innen aber auch schnell verschrieben.

Stress vermindern

Alles kann Stress sein. Wie oben schon erwähnt gibt es verschiedene Arten von Stress und Stressoren. Bei manchen äußert sich Stress über die Verdauung, bei anderen über die Haut.

Frage dich: Was habe ich in letzter Zeit verändert?

Vielleicht hast du andere Pflegeprodukte genutzt, was Stress für die Haut ist. Oder ein neues Waschmittel. Vielleicht hast du etwas Bestimmtes gegessen. Vielleicht war es auch mehreres zusammen.

Auf jeden Fall sagt deine Haut: Jetzt reicht’s!

Vielleicht löst diese Aussage jetzt auch schon Stress in dir aus. „Was soll ich noch alles tun? Wo soll ich anfangen?“ Ganz ruhig! Ich lasse dich mit diesem Gefühl jetzt nicht alleine. Mein Tipp: Weniger von allem und du bist auf einem guten Weg. Lies dir gern meinen Artikel zur Stressbewältigung durch – da geben ich dir meine 8 Tipps.

Vor allem sensible Menschen spüren eigentlich schon sehr genau, was ihnen nicht gut tut – und machen es manchmal trotzdem. Oft sind Menschen mit Hautleiden auch hochsensibel. Bist du hochsensibel? In meinem anderen Artikel findest du es heraus.

Entzündungsarm ernähren

Du kannst deinen Körper und dein Immunsystem entlasten, indem du dich entzündungsarm ernährst. Eine gesunde Ernährung wirkt auch einfach präventiv. In einem anderen Artikel gehe sehr genau darauf ein, was eine hautfreundliche Ernährung ist.

An dieser Stelle deswegen kurz und knackig:

• entzündungshemmende Lebensmittel einbauen (z.B. Kräuter, Saaten, Nüsse)
• überwiegend basisch ernähren (und damit pflanzlich) (80% basisch, 20% gute Säurebildner)
• gute Fettsäuren und Proteine einbauen (z.B. Hanfsamen, Chiasamen, Linsen, Bohnen)
• Verdauung stärken (z.B. wärmende Kost nach TCM)
• präbiotische Lebensmittel essen (z.B. Pastinaken, Chicoree, Haferflocken)

In meinem anderen Artikel beschreibe ich diese Tipps noch einmal ausführlich »

Leben ändern

Unsere Leben sind oft randvoll mit Arbeit, Ausbildung, Haushalt, Hobbies, Familie und Freunden. Jetzt möchtest du auch noch den Stress reduzieren und machst zusätzlich noch Yoga, Meditationen und – STOP!

Genau das ist es eben nicht. Du sollst eben nicht noch Dinge oben drauf packen, sondern Dinge wegnehmen. Frage dich: Was kann ich streichen?

Und das kann wirklich alles sein. Vielleicht sind es bestimmte Tätigkeiten. Bestimmte Menschen. Bestimmte Umgebungen. Spüre in dich hinein. Verdränge nichts (denn darin bist du wahrscheinlich sehr gut).

Verabschiede dich von Dingen, die dir widerstreben.

Arbeit nicht gegen dich.

Wenn du merkst, dass du diese Themen nicht selbst aufspüren kannst, empfehle ich dir das Arbeiten mit mir in einer Gruppe. Bei der Transformationsreise arbeiten wir mit deinem Unterbewusstsein und lösen tiefe Blockaden.

Erfahrungsbericht einer Betroffenen

In meinem Podcast habe ich mit Alex gesprochen. Sie ist auf Instagram als @alexadvice_ zu finden und teilt dort ihre Erfahrungen und Erkenntnisse als Betroffene der perioralen Dermatitis.

Was hat Alex aus der Erkrankung gelernt? Minimalismus. Sie hat durch die Erkrankung auch gelernt, auf ihr Gefühl zu hören. Zu spüren, wenn etwas nicht stimmt. Statt verdrängen ist sie nun konsequent. Sie selbst sagt: „Ich lasse alles stehen und liegen, wenn ich spüre, etwas ist nicht okay.“

Hier ist die passende Podcastfolge:

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Zum Schluss: Hab Geduld

Ursachenforschung und Ursachenbehebung sind bei der perioralen Dermatitis nicht so einfach. Ich hoffe, dass du durch diesen Artikel etwas mehr Klarheit bekommen hast und weißt, welche nächsten Schritte du gehen kannst.

Gib dir Zeit.

Das Hautleiden ist nicht einfach schnell gekommen. Das Thema hat schon viele Wege durch deinen Körper gemacht. Es braucht seine Zeit, um auch wieder auszuheilen. Ich habe für mich durch die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein eine Abkürzung gefunden.

Wie lange Nulltherapie bei perioraler Dermatitis?

Bei Alex flammte die periorale Dermatitis ein Jahr lang auf. Dann verbreitete und verschlimmerte sie sich in ca. 2-3 Monaten. Ein Jahr später waren der Augenbereich befallen. Erst dann wusste sie: Es muss sich etwas ändern und sie leitete die oben genannten Schritte ein. Auch das dauerte seine Zeit (halbes Jahr), bis sich dann langsam Besserung einstellte. Wieder ein halbes Jahr später waren dann aber ihre Beschwerden verschwunden.

Sie hat den wirklichen Auslöser (oder den Mix) gefunden.

Bleib dran.

Finde heraus, was du dir nicht eingestehen möchtest.

Und dann löse auf!

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Der Beitrag »Periorale Dermatitis erkennen und heilen« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Cremen, cremen, cremen. Das meinen viele bei trockener Haut. Dabei wird die Haut teilweise so überpflegt, dass ein ständiger Kreislauf entsteht. Aber warum hat man überhaupt trockene Haut? Ich verrate dir, was trockene Haut bedeutet, wie du mit ihr umgehen und sie loswerden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was trockene Haut bedeutet
• Körperliche und seelische Ursachen trockener Haut
• Tipps und Erfahrungen, wie du trockene Haut los wirst

Bedeutung von trockener Haut

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

An diesem alten Sprichwort ist wirklich etwas dran. Mit Zauberhaut mache ich mich dafür stark, dass Betroffene die Botschaften ihrer Haut erkennen, statt ihre Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder eben trockene Haut nur symptomatisch zu behandeln.

Hauterkrankungen bedeuten fast immer ein Nähe-Distanz-Problem auf seelischer Ebene.

Denn deine Haut spricht zu dir!

Der Zustand und die Beschaffenheit deiner Haut zeigt, wie es in deinem Inneren aussieht. Dein Inneres, meist unterdrückte Gefühle, wollen durch deine Haut in Form von Entzündungen gesehen werden (typisch für Neurodermitis) oder stehen auch für die Abgrenzung und das Verschließen von langanhaltenden emotionalen Problemen (typisch für Schuppenflechte).

In meinen anderen Artikeln kannst du mehr über die Bedeutung verschiedener Hauterkrankungen lesen:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne

In allen Fällen hat deine Haut eine Botschaft für dich – auch trockene Haut.

Was bedeutet trockene Haut?

Dann frage ich dich: Was bedeutet Trockenheit? Was liegt trocken in dir? Menschen mit trockener Haut haben oft den Zugang zu ihrer Seele verloren. Sie füttern ihre Seele nicht ausreichend mit dem, was sie braucht: Liebe, Freude, Genuss.

Der Mensch selbst liegen quasi trocken.

Ihre Seele liegt trocken.

Sie (ver)durstet.

Ursachen von trockener Haut

Also so viel ist klar: Du hast trockene Haut nicht einfach so. Ich selbst hatte jahrelang Neurodermitis und Akne. Inzwischen bin ich seit Jahren beschwerdefrei – eben weil ich mit meinem Unterbewusstsein gearbeitet habe. Dort sind unsere automatisierten Programme abgespeichert – resultierend aus unseren Erfahrungen, Erinnerungen und Emotionen.

Als Hautmensch weiß ich aber auch, dass neben den seelischen Gründen für die Hauterkrankungen, der Genesungsverlauf der Haut oder die vermeintlichen Lösungsansätze selbst auch zu trockener Haut führen kann.

Die trockene Haut muss also differenziert betrachtet werden:

• Ist ein Hautausschlag vorangegangen? Dann lies das Kapitel: auf körperlicher Ebene
• Hast du grundsätzlich trockene Haut? Dann lies: auf seelischer Ebene

Alles hängt miteinander zusammen. Du bist nicht nur Haut. Du bist Körper, Geist und Seele. Wahrscheinlich liegt die Ursache deiner trockenen Haut sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene.

Auf körperlicher Ebene

Nach einem Hautauschlag

Trockene Haut – nach einem Hautauschlag – ist grundsätzliche ein gutes Zeichen. Es zeigt, dass die Haut abheilt. Das ist häufig bei Neurodermitis der Fall.

Hat deine Haut die Ruhe zur Heilung?

Trockene Haut gilt als anfällig. Und das ist logisch – und okay. Die neuen, gesunden Hautzellen dürfen wachsen und stabil werden. Gib ihnen Zeit. Und ja, halte die trockene Haut vielleicht auch mal etwas aus. Es gibt nämlich zwei Dinge, die oft bei trockener Haut gemacht werden:

1. Es wird gekribbelt, gepuhlt, gekniept (man nennt das auch Skin Picking). Dadurch gelangt die Haut in einen Teufelskreis der Heilung – oder eben trockenen Haut.
2. Die Haut wird ständig eingecremt. Man denkt, man tut ihr vermeintlich etwas Gutes. Aber eigentlich nimmt man der Haut die Möglichkeit zur Selbstregulation.

Dauerhaft trockene Haut

Tritt trockene Haut ohne Vorboten auf, kann es sein, dass der Haut grundsätzlich etwas fehlt. Man könnte meinen, es wäre mehr Pflege von außen, aber hier sage ich dir: Vorsicht! Das Überpflegen der Haut führt oft zu dauerhaft trockener Haut. Durch zu viel Pflege verlernt die Haut, sich selbst zu regulieren. Sie wird sozusagen faul.

Natürlich darfst du deine Haut unterstützen (Betonung liegt auf unterstützen). Weniger ist mehr! Wie genau das geht, erfährst du in meinem Hautpflege 1x1.

Der dauerhaft trockenen Haut könnten aber auch gewisse Stoffe fehlen, wie z.B. Fettsäuren, Zink, Ceramide. In meinen Tipps weiter unten gehe ich genauer drauf ein.

An dieser Stelle sei natürlich auch erwähnt, dass du abklären solltest, ob du nicht Hauterkrankungen wie etwa Schuppenflechte oder – wenn im Gesicht – periorale Dermatitis hast. Wichtig: Verfalle jetzt nicht in Panik. Krankheit ist nicht böse. Krankheit ist ein Wegweiser.

Auf seelischer Ebene

Ist die Haut dauerhaft trocken, möchte ich schon fast sagen, dass es sich lohnt, einen Blick auf das emotionale und seelische Befinden zu legen. Wie weiter oben schon erwähnt: Die Seele liegt trocken – und die Trockenheit zeigt sich durch die Haut.

Das kann zum einen daran liegen, dass es an Leidenschaft fehlt. Oder du gehst eventuell nicht den Weg deines Herzens und hast den Zugang zu deiner inneren Stimme verloren.

Die Haut ist Symbol für Nähe und Distanz, für Kontakt und Abgrenzung. Und damit ist die Haut auch Spiegel unserer zwischenmenschlichen Kontakte.

Bei trockener Haut sind die menschlichen Beziehungen trocken (geworden). Das heißt, sie sind für dich zu gefühlslos, zu wenig im Fluss. Symbolisch gesehen wirkt Wasser der Trockenheit entgegen – und Wasser (Yin) steht für Gefühle.

An einer gefühlsarmen Beziehung hat weder der/die eine, noch der/die andere Schuld. Es kann sein, dass du zu wenig Gefühle zulässt und/oder deine Umgebung gefühlsarm ist. Letztlich sind es aber die Energien, die dich umgeben – und zum Glück kannst du diese ja ändern.

Zu wenig Gefühl.

Zu viel Verstand.

Der Verstand, also das logische Denken, ist bei trockener Haut wahrscheinlich zu laut. Das ist typisch für Menschen, die sich viele Gedanken machen. Die Kopfmenschen unter uns.

Wir werden zu Kopfmenschen, wenn wir gewisse Erfahrungen oder Verletzungen durchlebt haben oder uns gewisse Ängste und Sorgen aus der Vergangenheit beherrschen. Der Verstand ist dann wie eine Flucht vor den eigenen Gefühlen.

Trockene Haut an verschiedenen Körperstellen

Jetzt hast du bereits schon sehr für über die Bedeutung von trockener Haut auf seelischer Ebene erfahren. Wenn du dich jetzt allerdings fragst, worin du nun mehr deine Seele nähren darfst, könnten die betroffenen Körperstellen Hinweise geben.

Augenlider

Die Augenlider stehen symbolisch für Aggression und/oder einen inneren Zwiespalt. Du würdest gerne irgendwo durch, doch hältst dich noch zurück. Dies kann zu Frustration führen.

Tipp: Bremse deine Energie nicht mehr, äußere dich, mache ein Fest aus deinem Leben.

Mund

Der Mund steht für das Aufnehmen von Vorstellungen und Lebensmitteln. Dahinter kann eine starre Meinung stehen. Man verschließt sich gewissermaßen vor neuen Ideen.

Tipp: Neue Gedanken willkommen heißen und dich mehr mit liebevollen Sachen nähren.

Hände

Die Hände stehen für das Nehmen und Geben. Die rechte Hand für Arbeit und Außenwelt und die linke Hand für Beziehung und Bindung.

Tipp: Du darfst es dir wert sein, zugreifen zu dürfen. Es ist wichtig den eigenen Selbstwert zu steigern, da man sonst zu viel gibt oder zu wenig nimmt.

Beine

Die Beine symbolisieren das Vorankommen im Leben. Es herrscht ein gewisser Widerstand. Das rechte Bein steht für die Beziehung zum Vater, das linke Bein steht für die Beziehung zur Mutter.

Tipp: Du darfst voller Freude und Vertrauen in die Zukunft blicken. Das Leben ist für dich. Du darfst vorwärts gehen.

Trockene Haut loswerden – Meine 8 Tipps

Tipp #1 Hautpflege: Weniger ist mehr

Ganz oft ist die Haut trocken, weil sie überpflegt wird. Gerade bei der Hautpfelge gilt: Weniger ist mehr. Was genau du im Thema Hautpflege ändern kannst, kannst du genau in meinem Hautpflege 1x1 lesen.

Ich selbst habe gute Erfahrungen mit einer basischen Hautpflege gemacht. Gerade Basenbäder empfinde ich als sehr unterstützend für meine Haut. Sie helfen ihr bei der Ausleitung von Säuren, regen die Fettproduktion der Haut an und machen meine Haut sehr geschmeidig.

Tipp #2 Ayurveda: Finde Balance

Häufig hat die Ernährung großen Einfluss auf unsere Haut. Aber wusstest du auch, dass Lebensmittel mit den Eigenschaft trocken oder feucht gibt? Dieses Wissen stammt aus dem Ayurveda.

Je nach individueller Konstitution und Typ kann man die Anteile in sich in Balance bringen. Im Ayurveda trägt das Element Luft die Eigenschaften der Kälte und Trockenheit. Dieses Element ist auch im Vata Typ (Luft-Raum-Konstituion) sehr stark und typisch für Hauttrockenheit. Es gilt dann, das Vata auszugleichen, z.B. durch Reis, Suppen, Tee.

Die Vata Typen sind übrigens oft auch die Menschen, die feinfühlig und ängstlich sind und sich viele Gedanken machen (erkennst du die Verbindung zur seelischen Bedeutung trockener Haut?).

Lies in meinem anderen Artikel mehr über die Haut aus ayurvedischer Sicht.

Tipp #3 Supplements: Omega-3-Fettsäuren und Zink

Statt deiner Haut nur von außen zu pflegen (siehe Tipp #1), kannst du sie auch durch Supplemente von innen stärken. Trockener Haut fehlen meist die wertvollen Omega-3 Fettsäuren. Bei Biogena bekommst du viele Supplements in erstklassiger Qualität. Mit meinem Code Zauberhaut10 bekommst du 10€ Rabatt ab 50€ Warenwert.

Tipp #4 Luftbefeuchter in Wohnräumen

Es darf auch einfach sein. Es folgt ein Tipp, den ich dir besonders für die Wintermonate ans Herz legen möchte. Im Winter haben wir in unseren Wohnräumen meist besonders trockene Luft. Eine normale bzw. gute Luftfeuchtigkeit liegt bei ca. 40-60%. Bei Menschen mit trockener Haut darf es auch gern noch etwas feuchter sein (lüften nicht vergessen).

Durch ein Thermostat kannst du ganz einfach herausfinden, ob deine Luft in deiner Wohnung zu trocken ist. Abhilfe gegen trockene Luft schafft dann ein sogenannter Steamer. 

Tipp #5 Gib deinen Händen etwas zu tun

Oft geht trockene Haut mit Juckreiz einher. Und ich weiß, manchmal ist es schwierig, nicht zu kratzen. Oft kratzen wir aber manchmal aus Gewohnheit. Lenke deine Hände stattdessen lieber ab z.B. mit Malen, Stricken oder ähnliches.

Tipp #6 Tue etwas für deine Seele

Das ist DER Tipp, der mir am meisten am Herzen liegt. Denn ich weiß durch meine zahlreichen Coachings, dass vor allem Frauen viel zu wenig für ihre Seele tun. Aber das ist ihre Energie! Frauen sind für Emotionen gemacht! Sei es die Seele baumeln zu lassen, etwas Kreatives zu tun oder seine Gefühle zulassen und empfangen.

Hier sind nur ein paar Ideen für dich:

• Verfolge ein Hobby, was dir leidenschaftlich Freude bereitet.
• Schaue Liebesfilme, Liebesgeschichten und lies Liebesromane, die deine Seele erwärmen.
• Lache mehr und albere herum (kindisch sein ist ausdrücklich erwünscht).

Tipp #7 Bringe mehr Gefühl in dein Leben

Ich habe es eben schon angeschnitten. Menschen mit trockener Haut haben oft den Zugang zu ihren Gefühlen abgeschnitten. Vielleicht und wahrscheinlich aus Angst und Sorgen. Das Gegenteil davon ist Intuition und Vertrauen. Und das sind zwei sehr weibliche Energien. Über Weiblichkeit, weibliche Energien und Intuition schreibe ich in einem anderen Artikel.

Man könnte also auch sagen, bei trockener Haut gilt es die weibliche Energie zu stärken. Lass alle Gefühle zu. Denn sie wollen alle gehört und gefühlt werden.

Tipp #8 Löse Ängste auf

Gerade die letzten Tipps konfrontieren dich vielleicht etwas. Denkst du, sie sind zu schwer und unerreichbar für dich? Dann sind da ziemlich große Fesseln, die dich zurückhalten. Das sind oft alte Glaubenssätze und Verletzungen. Alte Gefühle und Ängste aus der Vergangenheit.

Du darfst diese sehen.

Du darfst diese fühlen.

Und dann darfst du sie loslassen.

Ich helfe dir dabei, wenn du magst. Bei meinem Gruppen-Coaching, der Transformationsreise, arbeiten wir mit deinem Unterbewusstsein und genau an diesen alten Gefühlen.

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Interview mit einer Betroffenen

Im Podcast sprach ich mit Alex Advice über ihre trockene Haut und periorale Dermatitis (Rötungen, Knötchen oder auch kleine Bläschen und trockene Schüppchen um Mund und Augen). Sie musste erstmal herausfinden, was ihr fehlt und hatte Besserung durch ihre radikale Nulltherapie gefunden d.h. sie hat ihre trockene Haut in Ruhe gelassen.

Hier ist die passende Podcastfolge:

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Der Beitrag »Trockene Haut – Was sie bedeutet und wie du sie loswirst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Der Mond, die Hormone, die Haut – Weiblichkeit begegnet mir im Rahmen von Zauberhaut häufig. Was genau bedeutet Weiblichkeit wirklich? Wie kannst du mehr zu deiner Weiblichkeit finden? Und damit PMS, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden und Hautprobleme verabschieden? Ich gebe dir konkrete Tipps.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Weiblichkeit ist und wieso es extrem wichtig ist, diese mehr zu leben
• Was die Gebärmutter für eine emotionale Bedeutung hat
• Wieso es zu PMS kommt und was du tun kannst
• Tipps, wie du deine Weiblichkeit und Intuition stärken kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was Weiblichkeit wirklich ist

Weiblichkeit hat eher weniger mit Logik zu tun.

Dies meine ich nicht wertend, denn jeder trägt weibliche und männliche Energien in sich. Beide sind gleich wichtig. Oft überwiegt die männliche Energie (Kontrolle, Pläne, Struktur, Aktivität, Leistung). Sollte dies eventuell auch bei dir der Fall sein, kann es durchaus zu Problemen mit dem Zyklus, Menstruationsbeschwerden oder PMS führen. Dadurch kann es wiederum zu Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte kommen. Oft sucht man dann nach logischen Erklärungen. Hier schließt sich der Kreis: Weiblichkeit ist nicht durch den Verstand zu heilen.

Weiblichkeit ist Intuition.

Deswegen liegt die Lösung von menstruellen oder zyklischen Beschwerden auch nicht in logischen Maßnahmen, sondern im intuitiven Fühlen und Empfangen. Zyklus- und Menstruationsbeschwerden sind häufig Symptome für ein Problem mit dem Thema Vertrauen.

Es ist wie bei Hauterkrankungen: Nicht die Haut ist krank, sondern sie zeigt lediglich, dass etwas im Inneren nicht stimmt. Bei menstruellen Beschwerden sind also nicht die Gebärmutter, die Eierstöcke oder andere weibliche Organe. Es ist das Verhältnis zur eigenen Weiblichkeit.

Was ist die weibliche Energie?

Loslassen. Empfangen. Hingabe.

Warum jede/r mehr Weiblichkeit braucht

Auch Männer, aber vor allem Frauen dürfen meist noch mehr ihre weibliche Energie spüren und leben. Weiblichkeit ist also nicht nur ein Frauenthema. Auch Männer haben weibliche Anteile, so wie Frauen auch männliche Anteile haben. Jeder Mensch hat weibliche und männliche Energien in sich.

Die Frage die man sich stellen kann lautet: Ist meine weibliche und männliche Energie im Gleichgewicht?

Es geht um die Balance zwischen weiblichen und männlichen Energien – in einem selbst und um einen herum. Denn alles ist miteinander verbunden. Und alles wird ungesund, wenn es zu sehr in ein Extrem geht. Über das weibliche und männliche Prinzip habe ich bereits in einem anderen Artikel geschrieben. Kurz zusammengefasst:

• Weiblichkeit ist Hingabe, Empfangen, kreativ – und passiv.
• Männlichkeit ist Struktur, Haltgebend, Schöpferisch – und aktiv.

Welche Energie lebst du mehr aus und förderst diese?

Wir leben in einer männlich dominierten Gesellschaft. Und das meine ich energetisch. Wir planen und strukturieren, stellen sicher und machen. Wir lernen zu leisten und zu schaffen. In der Schule, in unserem Job, tatsächlich auch in unserem Lebenslauf. Die männliche Energie ist stark um uns – und durch Konditionierung auch in uns. Da ist wenig Platz für Entfaltung, Intuition, Empfangen, Planlosigkeit – das, was Weiblichkeit ausmacht.

Weiblichkeit hat nicht den Platz, den es verdient in dieser Welt. Weiblichkeit ist Natur. Und die Natur braucht uns.

Anzeichen, dass du nicht in deiner Weiblichkeit bist

Ablehnung der eigenen Weiblichkeit

Viele zyklische Beschwerden haben die Ursache, dass die eigene Weiblichkeit nicht gelebt wird – oder sie im schlimmsten Fall sogar abgelehnt wird. Und genau da fängt das Problem an: bei der Ablehnung. Dein Körper schmerzt nicht einfach so. Er vollbringt etwas ganz Natürliches. Wir machen es zu etwas Unnatürlichen. Die Basis dafür sind immer Gedanken. Und dafür kannst du noch nicht mal etwas.

Gesellschaftlich ist Weiblichkeit mit viel Scham behaftet.

Beispiele: Über die Periode wird nicht gesprochen (geschweige berücksichtigt). Frauen werden als sensibel und empfindlich abgestempelt – meist negativ. Schamhaare, Schamlippen, Schambereich – schon der ganze Intimbereich wird wortwörtlich mit Scham in Verbindung gebracht.

Intuition entsteht, wenn etwas ohne Plan passiert, wenn da Zeit und Vertrauen ist – dann passieren die Überraschungen. Dann passiert Weiblichkeit.

Unsere Gesellschaft und Erziehung prägt uns. Meist übernehmen wir unbewusst Werte und Normen. Und diese liegen dann in unserem Unterbewusstsein – und sind nur gezielt zu erreichen. Sich dessen bewusst zu werden, ist der erste Schritt der Veränderung!

Unterdrückte Gefühle

Seitdem ich mit Zauberhaut Coachings gebe, erlebe ich, vor allem bei Frauen, dass sie Ihre Verbindung zu ihrer Gefühlswelt verloren haben. Grund dafür sind oft unterdrückte Gefühle wie: Schuld, Angst, Scham, Enttäuschung. Wer möchte schon damit verbunden sein?

Weiblichkeit ist Emotion.

Dabei haben Emotionen so eine Macht. Nichts zu fühlen ist ungesund. Das heißt, wenn wir unsere Gefühle unterdrücken oder nicht hinschauen. Jedes Gefühl ist richtig und darf gefühlt werden. Auch Wut, Zorn oder Ärger sind da, um gehört zu werden.

Weiblichkeit ist Vertrauen.

Es geht nicht darum, dass man die Angst fühlt und sich mit ihr zurückzieht in sein Kämmerlein, sondern die Angst zu fühlen, um sie loszulassen. Denn Weiblichkeit ist Vertrauen. Keine Kontrolle. Keine Sorge. Pures Vertrauen, dass die Dinge für dich sind. Durch positive Gefühle erhöhst du auch deine Schwingung und die der Welt.

Was heißt Vertrauen noch?

Nicht zu verkopft zu sein.
Nicht zu kontrollieren, zu strukturieren, zu verplanen.

Gestörte Hormone und Zyklus

Die monatliche Blutung ist der pure Ausdruck von Weiblichkeit. Es ist eine Phase im Zyklus, der wir uns hingeben dürfen – der Winterphase. Wir dürfen loslassen und empfangen. Und das jeden Monat aufs Neue. Der Körper fordert eine Frau quasi jeden Monat auf, weiblich zu sein. Wehrst du dich gegen deine Periode? Lehnst du sie ab und findest sie eklig? Oder wirst abgelehnt?

Gibst du dich deinem Zyklus hin?

Wir Frauen sind zyklische Wesen und folgen bestenfalls unserem natürlichen Zyklus – ohne Hormone wie die Pille. Wusstest du, dass der Zyklus der Frau den vier Jahreszeiten folgt? Diese beschreibe genau in einem anderen Artikel. Da erfährst du auch genau, was es heißt, sich dem weiblichen Zyklus hinzugeben.

Denn es gibt Phasen des Rückzugs, der Innenkehr und des Nichtstuns.

Der weibliche Zyklus ist auch durch den Mond (oder besser: die Mondin) bestimmt. Der Mond steht für Weiblichkeit und fördert die weibliche Energie – und diese kannst du nutzen. Mehr dazu erfährst du in meinem Artikel über die Magie des Mondes.

Viele Frauen berücksichtigen nicht ihren natürlichen Zyklus – und handeln damit entgegen ihrer Weiblichkeit.

Ob Zyklusbeschwerden, ausbleibende Periode oder fehlende Libido – Hormone sind eine körperlich gewordene Energie. Und bei Störungen darfst du auf deine männliche und weibliche Energiebalance schauen. Damit kommst du der wirklichen Ursache näher.

Über das Thema Hormone, Pille und Haut kannst du genauer in einem anderen Artikel nachlesen »

PMS und Menstruationsbeschwerden

Das prämenstruelles Syndrom (kurz: PMS) sind die „Tage vor den Tagen“. Es sind Beschwerden vor der eigentlichen Menstruation wie z.B. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafstörungen oder schlechte Laune, aber auch Wassereinlagerungen, Überempfindlichkeit, Konzentrationsstörungen oder Angstzustände. Manche bemerken auch eine Verschlechterung der Haut, wie z.B. Hautunreinheiten oder Akne.

Du merkst schon: So genau weiß man nicht, was PMS ist. Auch die Ursache von PMS ist bislang nicht eindeutig geklärt. Die Wissenschaft vermutet unterschiedliche körperliche Auslöser. Wir sind aber eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Aus spiritueller Sicht sehe ich zwei Bedeutungen für Schmerzen jeglicher Art:

• Ein verdrängter emotionaler Schmerz muss körperlich gefühlt werden, damit du auf deine Emotionen schaust.
• Selbstbestrafung /unbewusstes Schuldgefühl

Jetzt fragst du dich vielleicht, was dann zu schwache oder zu starke Blutungen bedeuten. Also erstmal: Jede Periode ist erstmal normal, solange sie zyklisch ist. Stress, Sorgen und Druck können aber einen Überschuss am männlichen Hormonen mit sich bringen – und damit wieder ein Ungleichgewicht. Eine schwache Periode ist nur das Symptom.

Ein Myom, also eine lange und starke Periode kann hingegen Anzeichen dafür sein, dass der Körper etwas loslassen möchte. Bei einer starken Periode ist die Gebärmutter sehr aktiv. Die Gebärmutter hat auch die emotionale Bedeutung des mütterlichen Prinzips. Viele Mütter können ihre Kinder schlecht loslassen oder haben ihnen gegenüber Schuldgefühle (das kann von der Mutter übernommen worden sein). Oder aber auch: Man möchte nicht Mutter sein, keine Kinder haben, oder hat Probleme mit dem Mutter sein (z.B. durch Abtreibung). Schuldgefühle und Selbstverurteilung können hinter einer starken Periode liegen.

Tipps, wie du deine Weiblichkeit stärken kannst

Tipp #1 Zeit für dich und Kreativität nehmen

Weiblichkeit ist Intuition. Versuche weniger zu planen und zu strukturieren. Denn nur in Zeiten, wo kein Plan ist, kann deine Intuition und Kreativität sich ausbreiten. Und wenn du in dieser Magie des Seins bist: Werde kreativ.

Male, singe, tanze, bastle – auch hier nicht nach Plan, sondern intuitiv.

Tipp #2 Sei mehr in der Natur

Weiblichkeit ist Natur. Geh zu jeder Tages- und Nachtzeit und jedem Wetter raus in die Natur und verbinde dich dabei mit ihr und all ihren Gegebenheiten. Mein Tipp: Waldbaden.

Tipp #3 Mache Yoga

Statt dich einem anstrengendem Sport zu widmen, integriere Yoga in dein Leben. Es vereint Körper, Geist und Seele auf so fließende Art und Weise. Zum Beispiel Yin Yoga ist besonders gut für den Zyklus.

Tipp #4 Barfuß laufen

Wusstest du, dass sich unsere Energien mit dem Boden unter unseren Füßen ausgleichen? Laufe also öfter mal barfuß über eine Wiese oder durch den Wald und lass die Natur ihre ausgleichende Wirkung entfalten.

Tipp #5 Mondrituale

Die Mondin ist Weiblichkeit. Es ist ein Geschenk, was dir die Natur gibt, um besser loslassen zu können (zum Vollmond) und Ziele zu setzen (zum Neumond) – und das aus reiner Mondenergie.

Weil mir die Mondenergie so sehr geholfen hat, habe ich besondere Mondrituale kreiert – für dich von Zauberhaut.

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Tipp #6 Transformationsreise

Ein wichtiger Teil der Transformationsreise bei Zauberhaut ist Weiblichkeit. Ihr ist sogar eine von vier Wochen gewidmet. Wir beschäftigen uns mit Gefühlen und Blockaden, kommen ihnen nah, lassen sie los und machen Platz für Neues.

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Liebe deine Weiblichkeit

… und spüre ihre Magie.

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