Die Reise zur Selbstentdeckung und Heilung lädt dich ein, tiefer zu schauen, deine eigene Energie zu spüren und bewusster zu leben. Jeder Teil von dir, sei es auf spiritueller oder körperlicher Ebene, hilft dir, innere Balance und Heilung zu finden. Erfahre, was das Universum für dich bereithält und erweitere dein Bewusstsein. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Wertvolle Methoden und Einsichten, um dein eigenes Potenzial zu entfalten und in Harmonie zu leben
• Warum es jetzt wichtig ist, sich selbst bewusst zu werden
• Was Aufstiegsenergien sind und die neue Dimension 5D ist

Bewusst werden – Warum das jetzt wichtig ist

Unser Energiesystem ist komplex, und es gibt viele Wege zu mehr Bewusstsein und spiritueller Verbundenheit. Von Chakrenarbeit über Herzenergie bis hin zu den Zyklen des Mondes – jede Technik und jeder Ansatz stärkt deine Selbstwahrnehmung und Heilung.

Wir leben in einer spannenden Zeit voller Veränderung, die für viele als eine Art „Aufstieg“ zu verstehen ist – eine Chance, mehr Bewusstsein und Klarheit zu entwickeln. Alte Muster und Blockaden lösen sich leichter, und unsere Energie wird für Neues frei.

Durch Techniken wie Chakra-Arbeit, Herzöffnung und energetische Reinigung kannst du diese Phase bewusster gestalten und in Balance bleiben. Dieser Wandel hilft dir, dich auf eine leichtere, positivere Energie einzulassen und dich innerlich für ein neues Kapitel zu öffnen.

Spirituelles Erwachen – Der Übergang in eine neue Dimension

Momentan erleben wir einen Wechsel. Spirituelle nennen diese Veränderung „Dimension“ und dass wir gerade in die 5. Dimension (kurz 5D) wechseln. In unserer aktuellen Zeit des Wandels bewegt sich unser Bewusstsein von der 3D-Realität der Dualität in ein höheres Verständnis, in dem Verbundenheit, Liebe und Integration im Vordergrund stehen.

Dabei dient 4D als eine Art „Zwischenschritt“. In der 5D-Ebene werden wir zum Beobachter, der unendliche Liebe erfährt und lebt. Aber das Gefühl von Liebe und Freude kommt nicht einfach über Nacht. Dafür braucht es eine Transformation – einen Übergang.

Diese Transformation, wie alle tiefgreifenden Veränderungen, geht mit einer gewissen Reibung einher. Das bedeutet, wir erleben Leid und Schmerz, die in diesem Prozess gelöst und transformiert werden. Hier geht es darum, nichts zu unterdrücken, sondern im Innersten wirklich aufzulösen.

Mit einem Fuß stehen wir noch in der 3D-Welt, mit dem anderen schon in der 5D-Ebene. Diese Verschiebung kann sich energetisch herausfordernd anfühlen und manchmal zu körperlichen Symptomen führen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Bauchschmerzen. Man spricht auch von Aufstiegssymptomen.

Unsere Zustände wechseln: Manchmal sind wir in der physischen 3D-Welt, dann in der manifestierenden 4D-Ebene, und manchmal erleben wir Momente des völligen Einsseins in 5D. Gleichzeitig sind wir umgeben von den Moralvorstellungen, Werten und Regeln der 3D-Welt.

Diese Reise führt uns tief in unsere eigene innere Welt und endet in einem Zustand spirituellen Erwachens. In diesem Zustand fühlen wir uns erleuchtet – nicht im Sinne eines „höheren Aufstiegs“, sondern in einer neutralen, beobachtenden Haltung voller Liebe.

Mehr dazu in dieser passenden Podcastfolge:

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Aufstiegsenergien – und warum sie uns fordern

In der 5D-Ebene sind die Frequenzen höher. Die Schumann-Frequenzen steigen, es gibt mehr und intensivere Sonnenstürme im Sonnenjahr 2024, die Sonne ist sehr wirkungsstark und die Planetenkonstellationen und das Sonnensystem tut dazu. Unser Körper ist dafür aber noch nicht „ausgerüstet“. Während unser Bewusstsein wächst, steckt unser Körper quasi noch in den Kinderschuhen und passt sich langsam an die neuen Frequenzen an.

Deine Seele ist ganz bewusst zu dieser Zeit auf diese Welt gekommen, damit sie dieses Spektakel mit erleben darf.

Diese Frequenzen nennt man auch Aufstiegsenergien. Das sind spirituelle, kosmische und energetische Schwingungen, die das Bewusstsein und die Schwingungsfrequenz von Einzelpersonen und der gesamten Menschheit anheben können. Sie sind Teil eines größeren Prozesses des spirituellen Erwachens und unterstützen uns dabei, in höhere Bewusstseinszustände zu gelangen – wie Katalysatoren für persönliche und spirituelle Transformationen.

Und diese Aufstiegsenergien sind seit 2023 besonders stark!

Durch diese Energieveränderungen öffnen sich immer mehr Menschen für spirituelle Themen, Meditation und persönliche Transformation. Dieses zunehmende Bewusstsein erhöht die kollektive Schwingung. Das spiegelt das globale Bedürfnis wider, zu wachsen, sich zu heilen und ein höheres Bewusstsein zu erreichen. Die Erde selbst geht in eine höhere Schwingung über und nimmt uns, die auf ihr leben, mit auf diese Reise.

Mehr dazu in dieser passenden Podcastfolge:

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Bewusstsein erweitern – Das kann dir helfen

Chakren öffnen und reinigen

Chakren, oft als „Energiezentren der Seele“ bezeichnet, beeinflussen unser körperliches und emotionales Wohlbefinden tiefgreifend. Blockierte Chakren können zu Stress und Unwohlsein führen, , während geöffnete und gereinigte Chakren Energie frei fließen lassen.

Chakren zu öffnen und zu reinigen entfaltet dein inneres Potenzial. Jedes Chakra ist ein Schlüssel zu Emotionen und Körperzuständen, und Blockaden dort können unser Energiefeld stören.

Bringe deine Chakren in Balance und löse emotionale Lasten auf. Indem du die Chakren energetisch harmonisierst, stärkst du die Verbindung zu dir selbst und erweiterst dein Bewusstsein – in meinem passenden Artikel erfährst du alles über Chakren (inklusive Chakra-Meditationen).

Herzenergie und Herzkohärenz fördern

Das Herz wird hier als mächtiger Kanal für spirituelle und emotionale Energie beschrieben, der tiefe Verbindung und Selbstheilung ermöglicht. Mit Techniken zur Herzöffnung und Herzkohärenz kannst du den Fluss der Lebensenergie fördern und dein Herz in Balance bringen.

Durch das bewusste Fühlen und Zulassen dieser Herzkraft wird nicht nur dein emotionales, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden gestärkt. Lass dich auf die Botschaften deines Herzens ein und entdecke deine innere Kraft.

Rauhnächte zelebrieren

Die Rauhnächte sind eine mystische Zeit zwischen den Jahren, ideal für Reflektion, Loslassen und Manifestation. Jede der 12 Nächte steht symbolisch für einen Monat im kommenden Jahr und gibt Raum, tief in sich selbst zu schauen und Intentionen zu setzen.

Traditionen wie das Räuchern, das Aufschreiben von Träumen und das Ziehen von Tarotkarten helfen, spirituelle Verbundenheit und Klarheit für das neue Jahr zu gewinnen. Nutze diese besondere Phase, um Altes abzuschließen und dich auf eine erfüllte Zukunft auszurichten – erfahre mehr in diesem Blogartikel (inklusive Rauhnächte-Begleitung).

Energetisch reinigung & schützen

Eine energetische Reinigung hilft dir, negative Energien abfließen zu lassen und dein Umfeld zu harmonisieren. Durch Rituale wie Achtsamkeit, Räuchern und das Arbeiten mit Kristallen löst du energetische Blockaden und schaffst Platz für positive Schwingungen.

Indem du bewusst deinen „energetischen Garten“ pflegst, stärkst du dein Wohlbefinden und baust einen Schutzschild gegen äußere Einflüsse auf. Erfahre, was dir helfen kann, dich voller Energie und Balance zu fühlen.

Träume deuten

Träume öffnen das Tor zum Unterbewusstsein und ermöglichen tiefere Einblicke in das Selbst. Symbole und wiederkehrende Traumbilder können uns Hinweise auf ungelöste Blockaden, Ängste und Wünsche geben, die das Bewusstsein oft verdrängt.

Durch die bewusste Auseinandersetzung mit Träumen lernst du, innere Konflikte zu erkennen und zu lösen. Traumdeutung kann dir helfen, dich von einschränkenden Mustern zu befreien und eine stärkere Verbindung zu deinem wahren Selbst aufzubauen – erfahre mehr in diesem Blogartikel dazu.

Trauma-Vererbung auflösen

Traumatische Erlebnisse können nicht nur individuell erlebt, sondern auch über Generationen vererbt werden. Solche vererbten Traumata beeinflussen oft unbewusst unser Verhalten und Wohlbefinden. Die epigenetische Forschung zeigt, dass traumatische Erfahrungen chemische Veränderungen an unseren Genen verursachen können.

Doch es gibt Hoffnung: Durch Rückführungen, Familienaufstellungen und positive Erfahrungen können wir diese Lasten erkennen und auflösen, um frei und unbelastet zu leben. Erfahre mehr über die Trauma-Vererbung in diesem weiterführenden Artikel.

Theta Healing & Quantenheilung praktizieren

Theta Healing ist eine transformative Methode, um direkt auf das Unterbewusstsein zuzugreifen und tief sitzende Glaubenssätze aufzulösen, die oft körperliche und emotionale Blockaden verursachen. Durch Meditation in den Theta-Wellenzustand gelangt man an den Ursprung negativer Überzeugungen und kann diese in positive umwandeln.

Diese Methode stärkt die Selbstheilungskräfte, unterstützt beim Loslassen alter Muster und öffnet den Raum für neues Wohlbefinden und innere Freiheit. Erfahre mehr über die Quantenheilung und wie dich Nele von Zauberhaut mit energetischen Sessions unterstützen kann.

Astrologie – Mit dem Universum verbinden

Astrologie ist ein faszinierendes Werkzeug, um die kosmischen Rhythmen zu verstehen und das eigene Leben besser einzuordnen. Die Positionen von Planeten und Sternen sind wie energetische Hinweise, die uns helfen, ideale Momente für Entscheidungen und persönliche Entwicklung zu erkennen.

Astrologische Einsichten ermöglichen es, unser Bewusstsein zu erweitern und die Verbindung zum Universum zu spüren, ohne die Verantwortung abzugeben. Wer sich darauf einlässt, entdeckt eine höhere Ordnung und den Einfluss der Himmelskörper auf die eigene Intuition und Lebenswege.

Portaltage, Schumann-Frequenzen & Sonnenstürme ausgleichen

Schumann-Frequenzen, Portaltage und Sonnenstürme bringen kraftvolle kosmische Energien mit sich, die unser Wohlbefinden und Bewusstsein beeinflussen können. Portaltage fördern Selbstreflexion und emotionale Tiefe, während Schumann-Frequenzen unser körperliches Gleichgewicht unterstützen.

Sonnenstürme hingegen können Unruhe erzeugen, die wir durch Entspannung und Achtsamkeit ausgleichen können. Wenn du diese natürlichen Phänomene verstehst und bewusst nutzt, kannst du ihre Schwingungen gezielt zur persönlichen Transformation einsetzen – lies dazu meinen weiterführenden Artikel.

Die Magie des Mondes nutzen

Der Mond hat eine faszinierende energetische Wirkung auf uns und unsere Emotionen. Seine Zyklen spiegeln sich besonders in der weiblichen Energie wider und können genutzt werden, um mit Ritualen tiefer zu sich selbst zu finden. Von Neumond bis Vollmond begleitet er uns mit Energiephasen für Neubeginn, Loslassen und Erneuerung.

Indem wir uns auf den natürlichen Rhythmus des Mondes einlassen, können wir im Einklang mit unseren eigenen Zyklen und Gefühlen leben und mehr Ruhe und Klarheit gewinnen – dazu mehr in diesem Blogartikel (inklusive Mondrituale).

Human Design entdecken

Human Design bietet eine einzigartige Methode zur Selbstentdeckung, die deine energetischen Stärken und Potenziale sichtbar macht. Durch die Analyse deiner Zentren, Kanäle und Tore zeigt es, wie du deine individuellen Fähigkeiten und intuitiven Kräfte entfalten kannst.

Angelehnt an Systeme wie Astrologie und Chakrenlehre, hilft Human Design, dich von gesellschaftlichen Rollen zu lösen und zu deinem wahren Selbst zu finden. Erkunde, wie deine persönliche Chart dein Leben positiv beeinflussen und dich auf einen authentischen Lebensweg führen kann.

Zahlen als Wegweise

Numerologie verleiht Zahlen eine tiefere Bedeutung und hilft uns, unseren Lebensweg besser zu verstehen. Deine Lebenszahl, berechnet aus deinem Geburtsdatum, kann dir Einblicke in deine Persönlichkeit und Herausforderungen bieten und dich mit den Schwingungen des Universums verbinden.

Jede Zahl von 1 bis 9 repräsentiert spezifische Qualitäten und Aufgaben, die dein Leben prägen. Durch die Arbeit mit deiner Lebenszahl kannst du verborgene Muster erkennen und persönliche Wachstumspotenziale freilegen.

Engelszahlen sehen und deuten

Engelszahlen werden als Zeichen des Universums betrachtet und erscheinen oft als wiederkehrende Zahlenkombinationen wie 111, 222 oder 333. Jede Zahl hat eine spezielle Bedeutung, die dich auf Lebensbereiche hinweist, denen du mehr Aufmerksamkeit schenken solltest – sei es Vertrauen, Neuanfang oder Selbstfürsorge.

Diese Botschaften helfen, eine tiefere Verbindung zur spirituellen Welt und zu deiner eigenen Intuition zu entwickeln und unterstützen dich bei Manifestationen und innerem Wachstum. Entdecke, wie Engelszahlen dich auf deinem Weg begleiten und inspirieren können.

Mache dich auf den Weg – in dein höheres Bewusstsein

Ob du deine Chakren reinigst, mit deinen Träumen arbeitest oder dich von astrologischen Einflüssen inspirieren lässt – die Möglichkeiten sind vielfältig und kraftvoll. Begib dich auf diese transformierende Reise und entdecke deine inneren Ressourcen für mehr Freude und Leichtigkeit.

Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, mache deine persönliche Transformationsreise, um dich von neuen Perspektiven inspirieren zu lassen.

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Wie gut kennst du dein inneres Kind? Oder besser: Deine inneren Kinder? Gemeint sind die verschiedenen Anteile in dir, die durch positive und negative Erfahrungen in der Kindheit und Jugend geprägt wurden. Erfahre, wie du durch die Arbeit mit dem inneren Kind verletzte Gefühle oder unterdrückte Bedürfnisse transformieren kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was ist das innere Kind?
• Unterschied vom inneren Kind und inneren Jugendlichen
• Inneres Kind verstehen: Was ich bei der Arbeit mit inneren Anteilen so interessant finde
• Wie du dein inneres Kind heilen kannst
• Meditation, um dein inneres Kind zu stärken

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist das innere Kind?

Vor allem Stefanie Stahl hat das Konzept des inneren Kindes in Deutschland bekannt gemacht. Sie ist Psychotherapeutin und Autorin und hat sich auf Beziehungs- und Persönlichkeitsentwicklung spezialisiert. Die Theorie des inneren Kindes wurde in den 1980er Jahren populär. John Bradshaw, ein US-amerikanischer Autor und Therapeut, verbreitete die Idee maßgeblich.

Heute wird das Konzept der inneren Kindes häufig in der psychologischen Praxis und Selbsthilfe verwendet. Viele Therapeut/innen und Coaches nutzen das innere Kind, um emotionale Blockaden zu lösen, Beziehungen zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu stärken. Das Hauptziel: Emotionale Wunden aus der Kindheit heilen und die Beziehung zu deinem inneren Kind verbessern.

Dein inneres Kind macht dich auf unbewusste Emotionen und Erfahrungen aufmerksam.

Die Arbeit mit dem inneren Kind geht davon aus, dass Menschen innere Teile in sich tragen, die auf verschiedenen Entwicklungsstufen ihrer Kindheit stehen geblieben sind. Das innere Kind repräsentiert dabei die Gefühle, Bedürfnisse und Erfahrungen aus der Kindheit, die verdrängt oder unterdrückt wurden.

Diese inneren Kinder können positive, aber auch negative Aspekte enthalten. Zum Beispiel kann das innere Kind Freude, Kreativität und spontane Freude repräsentieren – aber auch Verletzungen, Ängste und unverarbeitete Traumata.

Inneres Kind und Trauma

Die Arbeit mit dem inneren Kind kann mit traumatischen Erfahrungen aus der Kindheit verbunden. Emotionale Erfahrungen als Kind haben einen bleibenden Einfluss auf unser erwachsenes Ich. Und traumatische Ereignisse können dazu führen, dass Teile unserer Persönlichkeit eingefroren oder in einem bestimmten Entwicklungsstadium gefangen bleiben. Die Arbeit mit dem inneren Kind kann helfen, diese emotionalen Verletzungen anzuerkennen, zu verstehen und zu heilen – und ein Trauma zu verarbeiten.

Unterschied: Der innere Jugendliche

Es gibt auch den inneren Jugendlichen. Dieser ist genauso bedeutsam wie das innere Kind. Die Arbeit mit dem inneren Jugendlichen ist eigentlich gleich. Beide werden in der Praxis auch häufig verknüpft. Es gibt aber Unterschiede in den zu bearbeitenden Themen:

Als Kind stehen grundlegende Bedürfnisse nach Liebe, Sicherheit und Zugehörigkeit im Vordergrund. Beim inneren Jugendlichen die eigene Identität, die Bewältigung von Unsicherheiten und die Entwicklung von Autonomie.

Die Fokusthemen und damit verbundenen Bedürfnisse und Gefühle sind also andere. Beim inneren Kind sind es oft Themen wie Verlassenheit, Angst, Scham, Trauma und unerfüllte Bedürfnisse aus der Kindheit. Beim inneren Jugendlichen Identitätssuche, Selbstwertgefühl, Autonomie, Rebellion und die Herausforderungen der Adoleszenz.

Die Arbeit mit inneren Anteilen – Deswegen finde ich sie sinnvoll

Ich finde das Konzept des inneren Kindes (und des inneren Jugendlichen) sehr interessant. Es zeigt uns Menschen in ihrer Komplexität. Jeder Mensch hat so eine große Vielzahl von inneren Anteilen oder Teilen seiner Persönlichkeit in sich. Das innere Kind ist ein Konzept von Ganzheit und Integration. Denn das Ziel ist, innere Anteile zu erkennen und zu verstehen.

Diese inneren Anteile können unterschiedliche Gefühle, Bedürfnisse, Überzeugungen und Verhaltensmuster repräsentieren. Und ich finde, unsere Emotionen (oder besser der Umgang damit) sind der Schlüssel für so viel Heilung, Gesundheit und Wohlbefinden. In einem anderen Artikel beschreibe ich, wie kraftvoll Emotionen für unsere Gesundheit sind.

Weitere Artikel zum Thema Emotionen:

• Emotionen verstehen und verändern – Das limbische System
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen

Bei der Arbeit mit dem inneren Kind beschäftigen wir uns mit unseren Licht-Themen wie auch mit unseren Schatten-Themen. Und gerade die Schattenseiten sind jene Teile von uns selbst, die wir verdrängt oder abgelehnt haben. Diese verursachen bekanntlich Blockaden und dadurch Krankheiten.

Verschiedenste Erkrankungen haben eine emotionale Ursache. Hier kannst du einige davon nachlesen:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne

Durch die Arbeit mit dem inneren Kind lösen wir Konflikte zwischen verschiedenen Anteilen. Diese können nämlich sich gegenseitig im Weg stehen. So reduzieren wir Spannungen – und das mit kreativen Techniken wie Visualisierung, Meditation, inneren Dialog, Schreiben, Malen oder körperliche Aktivitäten. All das sind Techniken, die ich selbst gern liebe und auch bei Zauberhaut anbiete. Lese dich gern tiefer dazu ein:

• Weshalb Meditieren glücklich macht – Mythen, Wirkung & Tipps
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Die Kraft der Visualisierung

Warum dein inneres Kind trösten?

Was gibt es, was du aus deiner Kindheit oder Jugend verdrängt hast? Die entstandenen Blockaden sind mit hoher Wahrscheinlichkeit Auslöser für mentale und körperliche Symptome. Statt sie zu verdrängen oder durch aktive Arbeit loswerden zu wollen, geht es um Annahme deiner inneren Anteile.

Es klingt so einfach: Dein inneres Kind in den Arm zu nehmen und zu trösten. Doch wann merkst du, dass dein inneres Kind Zuwendung braucht?

Inneres Kind – Emotionale Symptome

• Ängste und Unsicherheiten: Du könntest tiefe Ängste oder Unsicherheiten haben, die von früheren Problemen aus deiner Kindheit stammen. Oft steckt da die Angst vor Ablehnung hinter unserem Verhalten.
• Probleme in Beziehungen: Schwierigkeiten beim Vertrauen oder in zwischenmenschlichen Beziehungen könnten auf vergangene Probleme oder Verletzungen in deiner Kindheit zurückzuführen sein. Vielleicht wurdest du als Kind oder Jugendlicher oft enttäuscht?
• Starke emotionale Reaktionen: Reagierst du trotzig oder aggressiv? Du hast Schwierigkeiten, deine Emotionen in den Griff zu bekommen, besonders wenn es stressig wird, was auf nicht gelöste Probleme aus der Vergangenheit hinweisen könnte.
• Perfektionismus oder Selbstkritik: Wenn du nach Perfektion strebst oder oft selbstkritisch bist, könnten diese Verhaltensweisen auf Erwartungen oder Kritik aus deiner Kindheit zurückgehen. Ich habe mit ein paar Tipps, wie du Perfektionsmus loslassen kannst.
• Gefühl der Leere oder Unvollständigkeit: Wenn du dich oft leer oder unvollständig fühlst, könnte dies auf unerfüllte emotionale Bedürfnisse aus der Kindheit zurückzuführen sein.
• Selbstsabotage: Wenn du dazu neigst, deine eigenen Erfolge oder Beziehungen zu sabotieren, könnten unbewusste Überzeugungen aus der Kindheit eine Rolle spielen. Nicht selten hängt es mit zu viel Verantwortung in zu früher Kindheit und Jugend zusammen.

Inneres Kind – Körperliche Symptome

• Verspannungen und Schmerzen: Dein Körper kann verspannt oder schmerzhaft sein, besonders im Nacken, den Schultern oder dem Rücken, wenn du emotionale Belastungen nicht bewältigst.
• Schlafstörungen: Probleme beim Schlafen, wie Schwierigkeiten einzuschlafen oder unruhiger Schlaf, könnten auf nicht gelöste emotionale Belastungen hinweisen. Erfahre meine Tipps gegen Schlafprobleme.
• Magen-Darm-Beschwerden: Stress und emotionale Probleme können sich auf deinen Magen-Darm-Trakt auswirken und zu Magenschmerzen oder Verdauungsproblemen führen. Und das wiederum beeinflusst deine Hautgesundheit.
• Kopfschmerzen: Häufige Kopfschmerzen oder Migräne können Anzeichen für unverarbeitete emotionale Konflikte sein. Erfahre mehr über die Bedeutung von Kopfschmerzen und Migräne in meiner Podcastfolge.
• Erschöpfung: Wenn du emotionale Bedürfnisse ignorierst, könntest du chronisch erschöpft oder müde sein.
• Gewichtsprobleme: Emotionales Essen oder ungesunde Essgewohnheiten können darauf hinweisen, dass nicht gelöste emotionale Themen mit dem inneren Kind verbunden sind.

Inneres Kind heilen – Aufarbeiten in 8 Schritten

Du merkst vielleicht: Die Arbeit mit dem inneren Kind ist komplex. Sie erfordert etwas Zeit, Geduld und Selbstreflexion. Aber es lohnt sich, deine inneren Teile zu erkennen, zu verstehen und zu heilen. Es geht also nicht darum, etwas von dir weg zu bekommen, sondern zu integrieren.

Mit meinen 8 Schritten möchte ich dir einen Weg aufzeigen, wie du Zugang zu deinen inneren Kindern bekommen kannst. Natürlich ist der Prozess individuell – und Hilfe z.B. durch Kurse, Meditationen oder Therapie immer eine gute Sache.

Schritt 1: Selbstreflexion

Beginne damit, dich selbst zu beobachten und deine eigenen emotionalen Reaktionen und Verhaltensweisen zu analysieren. Achte besonders auf Muster, die in deinem Leben wiederkehren, und versuche herauszufinden, welche inneren Kinder hier beteiligt sein könnten.

Schritt 2: Identifiziere deine inneren Kinder

Versuche, die verschiedenen Aspekte deines inneren Kindes zu erkennen. Welche Gefühle, Bedürfnisse und Erfahrungen repräsentieren sie? Identifiziere sowohl positive als auch negative Aspekte.

Schritt 3: Akzeptanz und Mitgefühl

Akzeptiere und verstehe deine inneren Kinder ohne Urteil. Zeige Mitgefühl für die Verletzungen und Traumata, die sie möglicherweise erlebt haben. Dies ist ein wichtiger Schritt, um Heilung zu ermöglichen.

Schritt 4: Innerer Dialog

Führe einen inneren Dialog mit deinen inneren Kindern. Stelle dir vor, wie du liebevoll mit ihnen sprichst und ihre Bedürfnisse und Ängste verstehst. Du kannst auch schriftliche Dialoge in einem Tagebuch führen. Finde die positive Absicht von deinem Verhalten heraus. Was will das innere Kind für dich erreichen? Und frage dich im Hier und Jetzt, wie du diese Absicht auch erreicht werden kannst.

Schritt 5: Visualisierung und Imagination

Nutze Visualisierungstechniken, um dich mit deinem inneren Kind zu verbinden und ihm Heilung und Trost anzubieten. Stelle dir vor, wie du es in den Arm nimmst und tröstest.

Schritt 6: Inneres Kind aufarbeiten mit Therapie

Wenn du Schwierigkeiten hast, dein inneres Kind alleine zu heilen, kann die Unterstützung eines/einer qualifizierten Therapeut/in hilfreich sein. Ein/e Therapeut/in kann dir dabei helfen, tiefere Schichten deiner Psyche zu erforschen und dich bei der Heilung unterstützen.

Schritt 7: Selbstfürsorge

Sorge gut für dich selbst und erfülle die Bedürfnisse deiner inneren Kinder. Das kann bedeuten, dass du dir erlaubst, Spaß zu haben, dich zu entspannen, dich selbst zu lieben und gesunde Grenzen zu setzen.

Schritt 8: Integration

Ziel der Arbeit mit dem inneren Kind ist es, die verschiedenen inneren Aspekte zu integrieren und eine gesunde Balance zwischen all deinen inneren Anteilen zu finden. Dies kann Zeit in Anspruch nehmen, daher sei geduldig mit dir selbst.

Meditationen

Die Arbeit mit inneren Anteilen ist ein vielschichtiges und kraftvolles Konzept. Es birgt so viel persönliches Wachstum und kann emotionale Wunden heilen. Es hilft dir, ein umfassenderes Verständnis deiner Selbst zu entwickeln, deine emotionale Gesundheit zu fördern und auch dich selbst auf tiefere spirituelle Ebenen zu verstehen und zu heilen.

Zur Unterstützung dieses Prozesses habe ich 2 Meditationen speziell für das innere Kind entwickelt:

Meditation „Inneres Kind heilen“
Meditation „Reise zum inneren Kind“

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Auch die Transformationsreise kann eine verändernde Reise zu deinen inneren Anteilen bringen. Empfehlen kann ich dir auch das Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ von Stephanie Stahl.

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Kennst du deine Lebenszahl? Hier geht es nicht um Mathematik. Es geht darum, dass vieles in unserem Leben aus Zahlen besteht. Zum Beispiel dein Geburtsdatum. Dabei sind Zahlen sind nicht einfach nur Zahlen. Finde mehr über Lebenszahlen, karmische Schuldzahlen und Planetenzahlen heraus.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Numerologie ist und wie sie funktioniert
• Bedeutung der Zahlen 1 bis 9
• Was Masterzahlen sind
• Wie du deine Lebenszahl berechnen kannst
• Welche Planeteneigenschaften zum Tag deiner Geburt gehören

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist Numerologie?

Zahlen sind kulturell geprägt und folgen oft einem Glauben. Denke nur mal an die Zahl 13: In vielen Kulturen eine Unglückszahl, in spirituellen Kreisen eine Zahl für sanfte Energien und Weiblichkeit. Fakt ist: Zahlen haben bewusst und unbewusst Einfluss auf unser Leben, Persönlichkeit und Entscheidungen.

Die Numerologie ist die Wissenschaft über die Bedeutung von Zahlen.

Und sie hat eine lange Geschichte. Die Numerologie geht zurück auf das Jahr 570 v. Chr. – in die Zeit der griechischen Philosophen. Pythagoras, einer der bekanntesten Mathematiker und Philosophen seiner Zeit, beschäftigte sich intensiv mit der Metaphysik der Zahlen. Er glaubte, dass Zahlen die Grundlage des Universums seien und dass jede Ziffer dazu diene, unsere spirituellen Schwingungen zu verstehen. Die Bedeutung von Buchstaben und Zahlen wurde auch in anderen Kulturen erforscht, darunter die Kabbala im Judentum und die chaldäische Numerologie im antiken Babylonien.

In der modernen Zeit hat L. Dow Balliett unser Verständnis der Numerologie geprägt. Die Numerologie betrachtet jede Zahl als ein Wesen mit eigener Energie. Sie sieht Zahlen als Zeichen für kommende Veränderungen. Die Numerologie kann dazu beitragen, ein tieferes Verständnis von sich selbst und anderen zu gewinnen. Sie liefert Informationen über die Beziehung zur Welt, die aktuellen Wünsche und das persönliche Karma.

Numerologie ist ein wertvolles Werkzeug, um Selbstkenntnis und spirituelles Wachstum zu fördern.

Lebenszahlen – Was einzelne Zahlen bedeuten

Bedeutung der Lebenszahlen

Das Geburtsdatum ist in der Numerologie von großer Bedeutung. Es wird genutzt, um die Lebenszahlen zu berechnen. Dieser Tag markiert den Zeitpunkt, an dem unsere Seele einen physischen Körper erhält und in die materielle Welt eintritt. Die Lebenszahl ähnelt dem Sternzeichen, da sie auf den Zeitpunkt der Geburt verweist und somit auf einen vorbestimmten Lebensweg hinweist.

Die Lebenszahl gibt Einblicke in die Denkweise und Einzigartigkeit einer Person. Sie zeigt, was der Person wichtig ist. Sie kann dazu beitragen, den individuellen Lebensweg und die Lebensaufgabe besser zu verstehen.

Lebenszahlen berechnen

Die Berechnung der Lebenszahl erfolgt aus dem Geburtsdatum, indem Tag, Monat und Jahr addiert werden. Wenn bei der Addition eine zweistellige Zahl entsteht, wird diese auf eine einstellige Zahl reduziert. Das Ergebnis ist dann die Lebenszahl. Es geht aber auch einfacher, indem du die Quersumme aus den Zahlen bildest. Am Beispiel von meinem Geburtsdatum:

• Ich bin geboren am 02.06.1991
• 2 + 6 + 1 + 9 + 9 + 1 = 28
• 2 + 8 = 10
• 1 + 0 = 1
• Meine Lebenszahl ist also die 1

Jede Zahl von 1 bis 9 hat eine Bedeutung, die sich auf unser Leben übertragen lässt.

Lebenszahl 1

Die Zahl 1 hat in der Numerologie eine Vielzahl von Bedeutungen und Eigenschaften:

• Die Zahl 1 repräsentiert Unabhängigkeit und Individualität. Menschen mit dieser Lebenszahl neigen dazu, unabhängig und selbstgenügsam zu sein. Sie ergreifen oft die Initiative und sind zielstrebig.
• Die 1 wird als Zahl des Schöpfers und der Kreativität angesehen. Sie steht für schöpferische Energie und die Fähigkeit, Dinge in die Realität umzusetzen.
• Menschen mit der Lebenszahl 1 sind in der Regel weltoffen und verantwortungsbewusst. Sie haben ein starkes Bewusstsein für ihre Verantwortung in der Welt.
• Herausforderungen sind Dominanz, Ichbezogenheit und ein überproportionaler Machthunger. Menschen mit dieser Lebenszahl müssen lernen, nicht zu bewerten und sich mit ihren eigenen Fehlern und Schwächen auseinanderzusetzen.
• Die 1 ist auch mit einem Gefühl des Neuanfangs verbunden. Sie symbolisiert die Möglichkeit, von vorne anzufangen und sich selbst zu erneuern.
• Die 1 wird auch als die Zahl Gottes angesehen und verleiht den Menschen Zugang zum Göttlichen und zur Authentizität. Sie gilt als die Voraussetzung für alle anderen Zahlen.

Wenn du die Lebenszahl 1 hast, kannst du dich fragen, wo du in deinem Leben einen Neuanfang suchst und wie du Sinnlichkeit und Anziehung wiederfinden möchtest. Die Zahl 1 ermutigt dazu, die eigenen kreativen Fähigkeiten zu nutzen und authentisch zu sein.

Lebenszahl 2

• Die 2 steht für Einfühlsamkeit und Geduld. Menschen mit dieser Lebenszahl sind oft geduldig und sanftmütig.
• Die 2 wird oft als die Zahl des Weiblichen angesehen. Sie repräsentiert die weiblichen Qualitäten, wie zum Beispiel Intuition, Hilfsbereitschaft und die Fähigkeit, sich auf andere Wesen einzulassen.
• Die 2 ist eng mit Beziehungen verbunden. Menschen mit dieser Lebenszahl haben oft ein starkes Harmoniebedürfnis und die Fähigkeit, tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen.
• Menschen mit der Lebenszahl 2 werden oft als stark mit der Anderswelt verbunden betrachtet. Sie haben häufig einen sogenannten sechsten Sinn und sind in der Lage, mehr wahrzunehmen als andere, was auf Hochsensibilität hinweisen kann.
• Die 2 symbolisiert die Idee der zwei Hälften eines Ganzen. Sie steht für Dualitäten wie Licht und Schatten, Gegensätze und Widersprüche.
• Zu den Herausforderungen gehören Ängste, Unentschiedenheit und Selbstblockaden. Menschen mit dieser Lebenszahl können manchmal unter Stimmungsschwankungen leiden.

Wenn du die Lebenszahl 2 hast, kannst du darüber nachdenken, welchen Beziehungen du mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest und wie du besser auf deine Intuition und dein Bauchgefühl hören kannst. Die Zahl 2 ermutigt dazu, die Beziehungen zu anderen zu vertiefen und die Harmonie in deinem Leben zu suchen.

Wenn in der Berechnung eine Masterzahl wie 11 erscheint, kann dies auf eine höhere Bestimmung und eine besondere Verbindung zur Spiritualität und Intuition hinweisen. Menschen mit der Lebenszahl 11 werden oft als Visionäre betrachtet, die eine einzigartige Gabe haben, die sie für das Wohl der Menschheit nutzen sollten. Möglicherweise müssen sie jedoch Ängste überwinden, um diese Gabe mit anderen zu teilen.

Lebenszahl 3

• Die 3 ermutigt zur Selbstreflexion und dazu, Aufmerksamkeit auf das eigene Ich zu richten. Menschen mit dieser Lebenszahl werden oft als soziale, kommunikative und fleißige Personen beschrieben.
• Die 3 steht oft für Optimismus und Lebensfreude. Menschen mit dieser Lebenszahl neigen dazu, positiv und lebenslustig zu sein.
• Die 3 symbolisiert die Fähigkeit, eine neue Realität zu schaffen. Sie ermutigt dazu, Gefühle auszudrücken und sich zu verbessern, sowohl in der persönlichen Entwicklung als auch in der Kommunikation mit anderen.
• Die 3 gilt auch als Zahl des Glücks und des Erfolgs. Das Klopfen dreimal auf Holz wird oft mit Glück in Verbindung gebracht.
• In der christlichen Tradition repräsentiert die 3 die göttliche Dreifaltigkeit, nämlich Vater, Sohn und Heiliger Geist.
• Menschen mit der Lebenszahl 3 haben die Chance, göttliche Liebe zu empfinden und zu geben, sowohl in der Partnerschaft als auch in der Gemeinschaft.
• Zu den Herausforderungen gehören Bindungsprobleme und materielle Abhängigkeiten. Menschen mit dieser Lebenszahl müssen lernen, dass sie es nicht allen recht machen können und dass es in Ordnung ist, Schwäche und Verletzlichkeit zu zeigen.

Wenn du die Lebenszahl 3 hast, kannst du dich fragen, wie du kommunizierst, wie du deine Weiblichkeit oder Männlichkeit stärker zum Ausdruck bringen kannst und wie du dein Urvertrauen nutzen kannst, um dein Leben zu gestalten. Die 3 ermutigt dazu, kreativ zu sein und die Freude im Leben zu finden.

Lebenszahl 4

• Die 4 symbolisiert Arbeit und Organisation. Menschen mit dieser Lebenszahl sind oft gesetzestreue und strukturiert vorgehende Personen.
• Sie sind oft Menschen der Tat und durchlaufen in ihrem Leben große Lernprozesse. Sie haben häufig eine Auswirkung auf andere Menschen.
• Die 4 wird oft mit einem messerscharfen Verstand und einer starken Neigung zur Logik in Verbindung gebracht.
• Zu den Herausforderungen gehören Sturheit und Gefühlskälte. Menschen mit dieser Lebenszahl sollten sich bewusst machen, dass ihre eigentliche Stärke in ihrer hohen Sensibilität liegt und sie lernen müssen, ihre fundamentalen Bedürfnisse zu erkennen und auszuleben.
• Zahl der Ganzheit: Die 4 wird oft als die Zahl der Ganzheit betrachtet, da sie in vielen Aspekten des Lebens vorkommt, wie den vier Jahreszeiten, den vier Wochen des Monats, den vier Tagesabschnitten, den vier Elementen und den vier Mondphasen.

Wenn du die Lebenszahl 4 hast, kannst du darüber nachdenken, ob du dich in deinem Leben wohl und sicher fühlst. Du kannst auch erkunden, welches männliche Thema du möglicherweise aufzulösen hast. Die 4 ermutigt dazu, strukturiert und organisiert zu sein, ohne die eigene Sensibilität zu vernachlässigen.

Wenn in der Berechnung eine Masterzahl wie 22 erscheint, kann dies auf eine besondere spirituelle Verbindung hinweisen. Menschen mit der Lebenszahl 22 sind oft in der Lage, im großen Sinn zu manifestieren und haben eine einzigartige Gabe. Sie könnten jedoch Ängste vor dieser Gabe haben und sollten lernen, sie zu akzeptieren und zu nutzen.

Lebenszahl 5

• Die 5 symbolisiert Freiheit, Abenteuerlust und Veränderung. Menschen mit dieser Lebenszahl sind oft lebenslustig und streben nach Freiheit.
• Personen mit der Lebenszahl 5 haben gelegentlich Schwierigkeiten mit Verantwortung und können dominante, kindische und eigenbrötlerische Eigenschaften haben, die sie manchmal unzuverlässig erscheinen lassen. Dies stellt eine Gegenposition zur Zahl 4 dar.
• Die 5 wird oft als eine magische und präsente Zahl betrachtet. Sie ist mit den fünf Sinnen, fünf Fingern, fünf Zehen und vielen weiteren Fünfern in der Natur verbunden. Wenn man eine ungerade Zahl mit der 5 multipliziert, ergibt sich am Ende wieder die 5.
• Menschen mit der Lebenszahl 5 richten oft ihren Blick nach innen. Sie suchen nach der Quintessenz und dem göttlichen Moment und leben ihre Fähigkeiten und Talente voll aus.
• Die Herausforderung für Menschen mit der Lebenszahl 5 besteht oft darin, zu ihren eigenen Entscheidungen zu stehen und die Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen.

Wenn du die Lebenszahl 5 hast, kannst du dich fragen, ob du genug Selbstverantwortung und Disziplin in deinem Leben hast. Du kannst auch darüber nachdenken, wo du dir Türen offen hältst und dich nicht festlegen kannst. Die 5 ermutigt dazu, das Leben in all seinen Facetten zu erkunden und die Freiheit zu genießen.

Lebenszahl 6

• Die 6 ist stark mit Angelegenheiten im Zuhause und im Privatleben verbunden. Menschen mit dieser Lebenszahl legen Wert auf Harmonie und Schönheit in ihren Beziehungen und ihrem Umfeld.
• Personen mit der Lebenszahl 6 suchen oft in allen Bereichen ihres Lebens nach Führung und Autorität. Sie neigen dazu, alles im Dienste von Familie und Gerechtigkeit zu ordnen.
• Menschen mit der Lebenszahl 6 sind oft bestrebt, allumfassende Liebe und Zufriedenheit in ihrem Leben und in den Beziehungen zu schaffen.
• Die 6 wird auch als die vollkommene Zahl des Glücks, der Harmonie, des Gleichgewichts und der Kraft betrachtet.
• Zu den Herausforderungen gehören Engstirnigkeit, falscher Ehrgeiz und überzogene Ansprüche. Menschen mit dieser Lebenszahl könnten lernen, mehr Verantwortung zu übernehmen und ein Gleichgewicht anzustreben.

Wenn du die Lebenszahl 6 hast, kannst du dich fragen, wo du in deinem Leben mehr Verantwortung übernehmen kannst und wie du mehr Gleichgewicht anstreben kannst. Die 6 ermutigt dazu, das Privatleben und die Beziehungen zu pflegen und die Bedeutung von Liebe und Harmonie zu erkennen.

Die Masterzahl 33, die selten vorkommt, wird oft als der Lebensweg eines Meisterlehrers oder spirituellen Lehrers betrachtet. Menschen mit dieser Lebenszahl haben eine besondere Bestimmung für höhere Zwecke und könnten eine wichtige spirituelle Rolle in der Gesellschaft spielen.

Lebenszahl 7

• Die 7 steht für persönliche Entwicklung und Sinnsuche im Leben. Menschen mit dieser Lebenszahl neigen dazu, sich tief in Beziehungen zu verwickeln und sind oft medial veranlagt. Sie zeichnen sich durch hohe Sensibilität, Intuition und Spiritualität aus.
• Menschen mit der Lebenszahl 7 sind oft sympathische und ausgeglichene Charaktere, die sich für spirituelles Wachstum interessieren.
• Zu den Herausforderungen gehören Egoismus, hohe persönliche Erwartungen und Schwierigkeiten, sich auf eine Partnerschaft einzulassen. Sie neigen dazu, sich in der ersten Lebenshälfte oft aufzugeben und leiden unter dieser Bereitschaft. In der zweiten Lebenshälfte erkennen sie die Bedeutung, liebevoll und gerecht mit sich selbst umzugehen.
• Die 7 wird oft als heilige Zahl angesehen, insbesondere in spirituellen und esoterischen Traditionen. Sie findet sich in Märchen wie den "Sieben auf einen Streich" und ist mit vielen mythologischen und magischen Geschichten verbunden.

Wenn du die Lebenszahl 7 hast, kannst du darüber nachdenken, ob du auf deine Instinkte vertraust und wo du dich in deinem Leben möglicherweise aufopferst. Die 7 ermutigt dazu, sich selbst gerecht zu werden und zu lernen, dass ein Nein zu anderen oft ein Ja zu sich selbst ist. Sie steht auch für die Suche nach spirituellem Wachstum und tieferem Verständnis des Lebens.

Lebenszahl 8

• Die 8 symbolisiert oft Finanzen, Macht und Kontrolle. Menschen mit dieser Lebenszahl haben oft eine Affinität zum Materialismus und streben nach Macht und Erfolg.
• Personen mit der Lebenszahl 8 zeichnen sich oft durch großes Charisma und Durchsetzungskraft aus. Sie haben die Fähigkeit, sich immer wieder aufzurappeln und weiterzumachen, selbst in schwierigen Situationen.
• Die 8 wird oft als unerschöpfliche Kraftquelle betrachtet. Menschen mit dieser Lebenszahl können andere durch ihren Tatendrang inspirieren und oft eine erfolgreiche Karriere haben.
• Zu den Herausforderungen gehören Konkurrenz, Unberechenbarkeit und Hochmut. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, wie man mit Kritik umgehen kann und wie man seine Energie gut einteilen kann, um nicht zu überfordern.
• Die 8 wird oft als positives Symbol angesehen, da sie doppeltes Glück symbolisiert (2 mal 4). Sie steht auch für das Leben nach dem Tod und die Unendlichkeit.

Wenn du die Lebenszahl 8 hast, kannst du darüber nachdenken, wie du besser mit Kritik umgehen kannst und wie du deine Energie sinnvoll nutzen kannst. Die 8 ermutigt dazu, nach Macht und Erfolg zu streben, aber auch zu erkennen, dass es wichtig ist, Pausen zu machen und sich selbst zu pflegen. Sie steht für eine unerschöpfliche Kraftquelle, die für positive Veränderungen genutzt werden kann.

Lebenszahl 9

• Die 9 symbolisiert oft Neuanfang und Abschluss. Menschen mit dieser Lebenszahl streben ständig nach Weiterentwicklung und stehen vor neuen Herausforderungen.
• Personen mit der Lebenszahl 9 werden oft als weise und hilfsbereit beschrieben. Sie hinterfragen viel und haben die Gabe zur Anpassung.
• Menschen mit der Lebenszahl 9 leben oft die karmischen Gesetze und verkörpern Weisheit und innere Schönheit.
• Die 9 ermutigt dazu, Dinge loszulassen, die nicht mehr dienlich sind, und Abschlüsse zu finden.
• Zu den Herausforderungen gehört die Tendenz, Workaholics zu sein und für andere undurchschaubar zu sein. Es ist wichtig, Zeit für sich selbst zu finden und einsame Gefühle zu überwinden.
• Die 9 wird oft mit Vollkommenheit in Verbindung gebracht und kann mit jeder beliebigen Zahl multipliziert werden, wobei die Quersumme immer 9 ergibt. Sie steht auch im Zusammenhang mit dem Kreis, der 360 Grad hat, und die Quersumme von 360 ist ebenfalls 9.

Wenn du die Lebenszahl 9 hast, kannst du darüber nachdenken, ob es Dinge in deinem Leben gibt, die du loslassen könntest, um es vollkommener zu gestalten. Du kannst auch überprüfen, ob du einsame Gefühle erlebst und wie du sie ändern kannst. Die 9 ermutigt dazu, Weisheit und Hilfebereitschaft in die Welt zu tragen und sich ständig weiterzuentwickeln.

Karmische Schuldzahlen

Die karmischen Schuldzahlen in der Numerologie sind eng mit den Lebenszahlen verbunden. Sie repräsentieren die karmischen Aufgaben oder Lektionen, die eine Person in ihrem aktuellen Leben zu bewältigen hat. Sie helfen, spirituell zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.

Das bedeuten die karmischen Schuldzahlen in Bezug auf die Lebenszahlen:

• Karmische Schuldzahl 1: Diese Menschen haben in ihrem früheren Leben möglicherweise einen Teil von sich selbst geopfert. In diesem Leben könnte ihre Lektion darin bestehen, Selbstakzeptanz und Unabhängigkeit zu entwickeln.
• Karmische Schuldzahl 2: Diese Zahl ist mit der Notwendigkeit verbunden, sich vom Materialismus zu lösen. Du könntest in vorherigen Leben zu stark auf materielle Dinge fixiert gewesen sein, und ihre Lektion besteht darin, spirituelle und emotionale Werte zu schätzen.
• Karmische Schuldzahl 3: Diese Menschen könnten in ihren früheren Leben Schwierigkeiten gehabt haben, ihre Gefühle auszudrücken. In diesem Leben müssen sie lernen, ihre Gefühle nicht zu unterdrücken und sich selbst auszudrücken.
• Karmische Schuldzahl 4: Diese karmische Schuldzahl ist mit einem Gefühl der Verlassenheit oder des Mangels an Unterstützung in früheren Leben verbunden. Die Lektion besteht darin, sich selbst zu unterstützen und ein Gefühl der Sicherheit und Stabilität zu finden.
• Karmische Schuldzahl 5: Diese Personen könnten in früheren Leben egoistisch gewesen sein. Ihre Lektion in diesem Leben besteht darin, selbstlos zu sein und für das Wohl anderer zu handeln.
• Karmische Schuldzahl 6: Du sollst Selbstakzeptanz zu entwickeln. Menschen mit dieser Schuldzahl müssen an ihrer eigenen Selbstliebe und Akzeptanz arbeiten, um glücklich zu werden.
• Karmische Schuldzahl 7: Diese Menschen könnten in vorherigen Leben wettbewerbsorientiert gewesen sein. Ihre Lektion in diesem Leben besteht darin, auf mitfühlende und kooperative Weise mit anderen zusammenzuarbeiten.
• Karmische Schuldzahl 8: Du sollst in der Realität leben und dich den Herausforderungen des Lebens stellen. Diese Menschen müssen lernen, mit den praktischen Aspekten des Lebens zurechtzukommen.
• Karmische Schuldzahl 9: Diese Personen könnten in früheren Leben negative Verbindungen gehabt haben. In diesem Leben streben sie nach Positivität und spiritueller Entwicklung.

Geburtszahlen und Planeten

Ich bin ja ein großer Fan von Astrologie. Hier spielt neben dem Sternzeichen und Aszendenten dein Geburtsdatum eine wichtige Rolle. Hier geht es um den spezifischen Tag im Monat, der einem Planeten zugeordnet ist. Das beschreibt den Charakter einer Person.

Was ist deine Lebenszahl?

Und? Hast du Parallelen zu deinem Charakter gesehen? Zahlen sind in unserem Alltag so präsent, so zum Beispiel auch Engelszahlen. Wenn du beginnst, auf Zahlen und Zahlenmuster in deinem Leben zu achten, kannst du vielleicht bestimmte Muster oder Wiederholungen zu erkennen. Numerologie ist eine Art, die Verbindung zwischen deinem inneren Selbst und der äußeren Welt zu erkunden.

Du kannst die Beobachtung von Zahlen in deinem Leben als eine Möglichkeit nutzen, dich bewusster mit deiner Umgebung und deinen eigenen Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen.

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Der Beitrag »Lebenszahl und magische Numerologie« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Kennst du Engelszahlen? Bestimmte Zahlen haben spezielle Bedeutungen und Kräfte. Sie nehmen bewusst und unbewusst Einfluss auf unser Leben, unsere Persönlichkeit und unsere Entscheidungen. Erfahre mehr über die Sprache und Bedeutung der Engelszahlen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was es bedeutet, wenn sich Zahlen kombinieren
• Wie Engel über Zahlen mit dir kommunizieren
• Bedeutung der Engelszahlen
• Was Tinnitus mit Engeln zu tun hat

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Kraft von Zahlen

Zahlen sind kulturell geprägt und folgen oft einem Glauben. Denke mal an die Zahl 13. Sie haben Einfluss auf unser Leben, Persönlichkeit und Entscheidungen. Die sogenannte Numerologie forscht zu diesem Thema und ich habe darüber schon im Podcast gesprochen.

Wenn sich Zahlen kombinieren

08/15, 110, 112 – Zahlen, bei denen du bestimmt an Standard, Polizei oder Feuerwehr denkst. Historisch gibt es da einige Kombinationen. Auf diese will ich aber nicht eingehen. Mir geht es konkret um die spirituelle Bedeutung von Zahlenkombinationen. Denn Zahlen können in der Kommunikation ähnlich wie Wörter benutzt werden und Bedeutung ansammeln und transportieren.

Zahlen sind Symbole.

Das Erscheinen von Symbolen nennt man auch Synchronizitäten, zum Beispiel durch eine Uhrzeit, im Radio durch Zeitdurchsagen, Zahlenfolgen an Werbeplakaten, im Fernsehen oder ein bestimmtes Datum, das uns ins Auge fällt. In Zahlen kann sich auch deine Manifestation spiegeln. Das Universum ist dann für dich, d.h. wenn du etwas veränderst, dann schwingt sich das Universum mit ein.

Die geistige Welt schickt dir Zahlenreihen und soll dich auf ganz bestimmte Dinge hinweisen. Wenn du diese Zahlen und Kombinationen häufig siehst, solltest du die symbolisierte Energie nutzen – denn Engel und geistige Helfer unterstützen dich in dem Moment.

Es kommen gehäuft Zahlen auf dich zu, die mit deiner Veränderung einhergehen. Zahlen sind deine spirituellen Führer, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Sie sind das Ergebnis bestimmter Frequenzen und Schwingungen – denn alles, was uns umgibt, ist Schwingung.

Indem du dich auf bestimmte Zahlenreihen konzentriert, kannst du auch deine Gesundheit verbessern. Grigori Grabovoi beschreibt diese Praxis ausführlich in seinem Buch „Wiederherstellung des menschlichen Organismus durch Konzentration auf Zahlenfolgen“. In diesem Buch legt er dar, dass jede Zahlenreihe eine spezifische Frequenz hat, und diese Schwingung eine Brücke zur Heilung bilden kann.

Engelszahlen

Eine der kraftvollsten Zahlenkombinationen sind Engelszahlen. Das sind  bestimmte Zahlenkombinationen aus drei oder auch vier gleichen Zahlen, wie z.B. die 111, 222, 333. Sie zeigen sich dir in Form einer Seitenzahl, Telefonnummer, Wecker oder Uhrzeit.

Engelszahlen wird eine ganz besondere Macht zugeschrieben. Sie zeigen, dass dein Engel dich hört und sieht, dir zur Seite steht, und dir in dem Moment den Weg weist. In genau dem Moment gibt es etwas, dem du besondere Aufmerksamkeit schenken sollst. Jetzt ist natürlich die Frage: Was bedeuten denn die Zahlen?

Engelszahlen Bedeutung

Begegnet dir eine Zahlenkombination immer wieder, will dich das Universum drauf hinweisen, dass es für dich da ist. Die folgenden Deutungen sind nicht absolut gemeint, sondern nur Impulse:

• 111: In einem deiner Lebensbereiche wartet ein Neuanfang auf dich.
• 222: Bleib im tiefen Vertrauen und wisse, dass das Universum für dich das Beste in die Wege leitet. Gib dich dem Leben hin und achte auf Botschaften.
• 333: Musst du eine Entscheidung treffen und zögerst? Dein Wachstumspotenzial steht bereit und du darfst dich trauen.
• 444: Du darfst mehr auf deine innere Stimme achten. Es ist jetzt wichtig, dir mehr Zeit für dich zu nehmen und Selbstfürsorge zu betreiben.
• 555: Was kannst du jetzt loslassen? (Gedanken, Gefühle, Vergangenheit, usw.)
• 666: Du wirst aufgefordert, dass Gleichgewicht zwischen spiritueller und materieller Welt zu finden. Wo darfst du mehr Aufmerksamkeit hingeben?
• 777: Du darfst deine Talente mehr einsetzen. Sie führen dich in dein Glück.
• 888: Du bist auf dem richtigen Weg und das Universum lässt dich wissen, dass es dich unterstützt.
• 999: Verbinde dich mit deinem Höheres Selbst. Es ist an der Zeit etwas zu vollenden.

Exkurs: Ohrenklingen durch deine Engel

Auch Ohrenklingen kann dir zeigen, dass Engel mit dir kommunizieren. Es handelt sich eventuell um eine Frequenzerhöhung, die als Tinnitus bekannt ist. Tinnitus tritt meistens in einem Ohr auf. Du kannst versuchen, ihn zu interpretieren, indem du mit dem Zeigefinger in das gegenüberliegende Ohr für 5 Sekunden drückst, dann nach 5 Sekunden das piepende Ohr drückst und schließlich beide Ohren für weitere 5 Sekunden. Wenn das Klingeln bleibt, deutet dies auf eine Frequenzerhöhung hin, was bedeutet, dass dein Bewusstsein und deine Wahrnehmung erhöht werden, und du beginnst, die Frequenzen der Erde wahrzunehmen.

Wenn du das Ohrenklingen nicht als Störung, sondern als Hellsinn wahrnimmst, dann kannst du es gut in deine spirituelle Praxis integrieren. Es hat eine hoch spirituelle Bedeutung, ähnlich wie das Klingen von Glocken als eine Form der Kommunikation von Engeln. Engel versuchen, dir darüber Zeichen und Botschaften zu senden. Diese Zeichen zeigen an, dass sich dein intuitiver Hörsinn öffnet und du mehr mit der nicht-physischen Welt in Einklang stehst. Dies ist ein besonders guter Moment, um zu manifestieren, beispielsweise mit Hilfe meines Manifestationskurses.

Weitere besondere Zahlenkombinationen

Es gibt noch weitere besondere Zahlenkombinationen, die eine wichtige Rolle spielen und verschiedene Bedeutungen und Botschaften tragen:

• 80: Steht für Verbundenheit und Hingabe und hat eine numerologische Verbindung zu Weihnachten.
• 000: Bedeutet, dass du dein Herz öffnen und dich mit deiner Quelle verbinden sollst. Es symbolisiert eine tiefe spirituelle Verbindung.
• 1234: Kann darauf hinweisen, dass du dein Leben Schritt für Schritt vereinfachen und minimalistischer leben sollst, etwa durch Aufräumen, Entrümpeln und einen Frühjahrsputz. Alternativ kann es als Vollkreiszahl betrachtet werden, die sich auf 1 reduzieren lässt, was für Erneuerung und Neuanfang steht.

Nutze Engelszahlen als Zeichen

Du siehst eine Engelzahl?

Höre auf die Botschaften deiner Engel.
Spüre in dich hinein.
Verbinde dich mit deinen spirituellen Führern.

Wenn du Engelszahlen siehst, sind das gute Zeitpunkte, um zu manifestieren oder deine Wünsche mit den Engeln zu teilen. Diese Zeitpunkte können auf astrologischen Konstellationen, Mondphasen oder persönlichen Lebensereignissen basieren. Es ist wichtig, auf die Zeichen und Botschaften, die einem im Leben begegnen, zu achten. So erkennst du diese günstigen Momente – und kannst sie für dich nutzen. Das ermöglicht dir eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Intuition und zu höheren Ebenen deines Bewusstseins.

Erfahre, wie du Manifestieren lernen kannst »

Manifestation und Meditation zur Unterstützung

Auf die innere Führung und die Weisheit der Engel zu vertrauen, kann eine kraftvolle Unterstützung auf deinem spirituellen Weg sein. Sie helfen dir, deine Ziele zu manifestieren und Wünsche zu erfüllen. Mache Engelszahlen zum Wegweiser deiner persönlichen Reise – geprägt von Achtsamkeit, Vertrauen und Hingabe.

Wenn dir eine besondere Zahlenkombination auffällt, kannst du diesen Moment nutzen, um eine Meditation oder Manifestation durchzuführen. Das kann die Energie und die Bedeutung dieser Zahlen in deinem Leben zu verstärken. Schaue dir dir dafür gern meinen Manifestationskurs oder meinen Meditationsraum an. Gerade im Meditationsraum findest du einige, passende Meditationen zu bestimmten Engelszahlen.

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Energetisch reinigen – Was ist das eigentlich? In der Spiritualität wird oft von energetischer Reinigung und energetischen Schutz gesprochen. Ich möchte Klarheit schaffen, was ich bei energetischer Arbeit wirklich wichtig finde und was ich unter energetischer Reinigung verstehe.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wozu brauchst du energetische Reinigung
• Wie kannst du dich energetisch reinigen und schützen
• Meditation zur energetischen Reinigung und zum energetischen Schutz

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum brauchst du eine energetische Reinigung?

Bei der Energiearbeit, schaut man wie der Körper auf Energien reagiert und was man zur Unterstützung und gegen Blockaden machen kann. Energetische Reinigung kommt in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen vor. Dabei werden negative oder belastende Energien aus einem bestimmten Ort, einem Objekt oder einem Menschen bereinigt.

Wer sich schon länger mit feinstofflichen Energien beschäftigt, weiß, dass alles zusammenhängt und sich gegenseitig energetisch beeinflusst. Und in unserer aktuellen Welt ist energetisch ganz schön viel los: Angst, Druck, Konflikte. All das spüren wir kollektiv wie auch individuell, in Form von Weltschmerz und eben auf energetischer Ebene.

Stell dir vor, die Welt ist wie ein großer Garten voller verschiedener Energien. Manchmal können sich schlechte oder belastende Energien in unserem Garten ansammeln. Das kann dich müde oder unwohl fühlen lassen.

Werden die negativen Energien nicht abgeleitet, können sich Blockaden bilden. Diese wiederum resultieren dann in Müdigkeit, Erschöpfung, Stress oder Erkrankungen wie z.B. Neurodermitis. Mit einer energetischen Reinigung kannst du die Negativ-Last wieder ableiten, Blockaden lösen und somit Wohlbefinden, Gesundheit und die eigene positive Energie unterstützen.

Deine Intention zählt

Da sind also diese Energien, Emotionen und negative Menschen, die dich beeinflussen können. Das kann ganz schön Angst machen, oder? Aber genau diese Angst ist es, die in uns das Bedürfnis nach energetischen Schutz und Reinigung schürt.

Ja, energetische Reinigung und Schutz kann dir helfen, dich von negativen Energien zu lösen, ABER: Deine Intention ist entscheidend. Das ist für mich die wichtigste Voraussetzung für energetische Reinigung.

Angst ist eine negative Energie. Und was zieht Angst an? Genau: Angst! Diese Anziehungskraft von selbigen ist ein universelles Gesetz. Du löst negative Energien nicht auf, wenn du aus Angst handelst.

Liebe hingegen hat die höchste positive Schwingung. Dein bester Schutz ist Liebe und Licht – deine eigene Schwingung. Das ist deine positive Einstellung, eine gesunde Ernährung und basische Lebensweise, Gedankenhygiene oder auch Pflege eines gesunden Umfelds.

Ich habe speziell für die energetische Reinigung und auch energetischen Schutz jeweils eine Meditation kreiert. Du findest sie im Online Meditationsraum.

Wenn du dich also energetisch reinigen willst, dann tue das aus Selbstliebe und Selbstfürsorge. Mit einem Lächeln für dich und deine Gesundheit – wie für die Blumen in deinem Garten.

Wie kannst du dich energetisch reinigen und schützen? Meine 8 Tipps

Es gibt verschiedene Wege, wie zum Beispiel Meditieren, Räuchern, Reiki oder die Arbeit mit Chakren und Auren. Sie reinigen eine tiefere Ebene an feinstofflichen Energien.

Bestenfalls integrierst du das energetische Arbeiten in deinen Alltag, z.B. durch eine energetische Morgen- und Abendreinigung. Das kann dir dabei helfen, dich auf den Tag vorzubereiten und deine Energien am Ende des Tages auszugleichen.

#1 Achtsamkeit

Achtsame Übungen eignen sich sehr gut für die energetische Morgenreinigung. Sie bauen außerdem auch einen energetischen Schutz auf.

Beginne deinen Tag achtsam damit, dich bewusst auf das gegenwärtige Moment einzustimmen. Atme tief ein und aus und spüre, wie du in deinen Körper zurückkommst. Du kannst auch die aufgehende Sonne und das Erwachen der Natur beobachten. Diese Verbindung zur Natur kann deine Energie positiv beeinflussen.

#2 Positive Gedanken

Wie weiter oben schon erwähnt: Deine Intention zählt. Eine der grundlegenden Methoden für energetischen Schutz besteht darin, positive Gedanken zu kultivieren. Indem du deine Gedanken bewusst lenkst und positiv bleibst, kannst du deine Energie vor negativen Einflüssen schützen. Lies dazu mehr in meinem Blogartikel zur Gedankenhygiene.

Setze dir morgens eine positive Absicht für den Tag. Denke darüber nach, was du heute fühlen möchtest, was du dafür tun kannst und wie du positiv durch den Tag gehen kannst.

#3 Räuchern

Eine Möglichkeit, dich und deine Umgebung energetisch zu reinigen, ist das Räuchern. Dabei zündest du duftende Kräuter wie Salbei an und der Rauch nimmt die schlechten Gefühle mit sich.

Es ist, als würdest du frische Luft in deinen Garten bringen.

Du kannst zum Beispiel dein Haus räuchern. Denn wir alle (Menschen, Tiere und andere Lebewesen) hinterlassen ihre unsichtbare Spuren. Worte, Gedanken und Gefühle können sich demzufolge als Schwingungen in Räumen festsetzen und auf uns zurückwirken. Je intensiver das Gefühl, desto hartnäckiger die Anhaftung. Da helfen dann besonders richtige Rituale, wie das sogenannte Space Clearing.

Erfahre mehr über das Räuchern in meiner dazu passenden Podcastfolge: Räuchern – Ein Zugang zu Emotionen und Seele

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Falls du noch Räucherwerk oder Kräuter zum Räuchern suchst, empfehle ich dir z.B. dieses Set von Sonnlicht (5% Rabatt Code: ZAUBERHAUT5) »

#4 Kristalle

Kristalle sind besondere Steine, die in der Natur vorkommen. Sie haben eine einzigartige Struktur, bei der die Atome oder Moleküle in einem regelmäßigen Muster angeordnet sind. Sie werden nicht nur wegen ihrer Schönheit geschätzt, sondern auch wegen ihrer möglichen energetischen Eigenschaften.

Kristalle haben bestimmte Energien, die auf unsere eigenen Energien wirken. Zum Beispiel wird der Amethyst oft als Stein der Ruhe und des Friedens betrachtet, während der Rosenquarz für Liebe und Mitgefühl steht. Schwarzer Turmalin kann als Schutzstein angesehen werden, der negative Energie absorbiert.

In deinem Garten liegen wunderschöne Steine. Sie verzaubern die Umgebung, sodass alles um sie herum sich von ihnen anstecken lässt – mit der Kraft, die der Stein hat.

Du willst mehr über die Wirkung von Kristallen erfahren? Dann höre dir meine passende Podcastfolge dazu an: Die wahre Kraft der Heilsteine – Interview mit Isabella vom Magical Market

#5 Schutzsymbole

In verschiedenen Kulturen gibt es Symbole, die als Schutz dienen sollen. Zum Beispiel das Auge des Horus oder das pentagrammähnliche Pentakel. Das Tragen oder Zeichnen solcher Symbole dient als Schutzfunktion.

#6 Klang

Klänge sind Schwingungen, die sich durch die Luft bewegen. Diese Schwingungen tragen eine Energie, die in unserer Umgebung wirkt. Ähnlich wie Musik uns berühren und unsere Stimmung beeinflussen kann, können auch Klänge eine Wirkung auf die Energie um uns herum haben.

Bestimmte Klänge oder Klanginstrumente (wie z.B. Klangschalen, Gongs oder Stimmgabeln) haben die Fähigkeit, negative oder stagnierende Energien zu lösen und eine positivere, ausgeglichenere Energie zu fördern. Die Schwingungen und Klänge dieser Instrumente treten in Resonanz mit den energetischen Mustern in unserem Körper und unserer Umgebung.

Abends kannst du wundervoll den Klang auf dich wirken lassen und deine Energien damit ausgleichen.

Stell dir vor, du hast Glocken oder Schalen in deinem Garten, die du läuten kannst. Der Klang vertreibt die schlechten Energien.

#7 Affirmationen

Du kannst auch selbst Klänge erzeugen, z.B. durch das Singen von einem Mantra. Das nennt man dann auch Affirmationen. Das Sprechen von Gebeten oder positiven Affirmationen kann dazu beitragen, eine positive Energie um dich herum aufzubauen und dich vor negativen Energien zu schützen. Ich empfinde Mantras besonders abends als sehr wohltuend.

Über Mantren rede ich in einer meiner Podcastfolgen: Mantra – Spirituelle Klänge für Klarheit, Wohlbefinden und Balance

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#8 Visualisierung & Meditation

Manchmal ist es auch gut, sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, wie all die schlechten Gefühle wie Wasser aus einem Fluss wegfließen. Stell dir vor, dass du von einer schützenden Licht- oder Energiebarriere umgeben bist.

Für mich sind Meditationen die kraftvollste Art, mich energetisch zu reinigen und zu schützen.

Deine Vorstellung von Schutz kann dazu beitragen, unerwünschte Energien abzuhalten. Genau solche Visualisierungen kannst du sehr gut mit Hilfe von angeleiteten Meditationen machen. Aber auch Atem-Meditationen helfen ganz liebevoll, Energien wieder mehr in Einklang zu bringen.

Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge »

Meditationen: Energetische Reinigung & Energetischer Schutz

Ich habe speziell für die energetische Reinigung und auch energetischen Schutz jeweils eine Meditation kreiert. Du findest sie im Online Meditationsraum.

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Fühlst du dich innerlich getrieben? Bist oft unter Strom? Wenn du zu Ruhe kommst, merkst du, wie deine Gedanken kreisen? Hast du vielleicht sogar Schlafprobleme? Ich habe für mich herausgefunden, was ich gegen innere Unruhe langfristig tun kann und gebe dir gerne diese Tipps weiter. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher innere Unruhe und Anspannung kommt
• Wie du diese innere Unruhe vorbeugen kannst
• Meine 6 Tipps, wie du innere Unruhe und Anspannung lösen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Normalität des Gehetzt Seins

Ich selbst erinnere mich noch zu gut daran, wie ich selbst durch mein Leben gehetzt bin. Ich wollte Studium, Partnerschaft, Freundschaften, Leute kennenlernen, drei Jobs und noch zig andere Hobbys und Vorhaben unter einen Hut bringen. Bin von A nach B gehetzt. War immer unter Strom.

Heute bin ich viel mehr in meiner inneren Mitte. Das war ein langer Weg dorthin. Es brauchte einige Erkenntnisse und ich durfte viel für mich lernen – und Ruhe in mein ganzes System integrieren. Meine größte Erkenntnis: Vor allem brauchte es die Abgrenzung vom Außen. Probleme mit Abgrenzung ist bei vielen Menschen mit Hautproblemen eine seelische Ursache.

Das Problem: Es ist normal geworden, gehetzt zu sein.

Natürlich hat es individuelle Gründe, warum sich jemand unruhig fühlt. Und doch beobachte ich unsere Welt und sehe viele gehetzte Menschen, die dem Motto höher, weiter, schneller hinterher eifern. Sei es im Job, in der Partnerschaft, im eigenen Leben. Konsum, Digitalisierung und Social Media leisten da ihren Beitrag. Unsere Gesellschaft ist gehetzt und unruhig.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der es eine Tugend ist, viel zu leisten. Schon von kleinauf lernen wir, dass wir durch Leistung Anerkennung bekommen. Wir beginnen, uns zu vergleichen, weil wir dazugehören wollen. Schon das allein reicht aus, um ein Leben lang gehetzt zu sein.

Die Frage ist: Was kannst du für dich tun, um nicht mehr so viel Unruhe und Anspannung zu fühlen? Dazu möchte ich zunächst einmal erklären, woher diese Unruhe eigentlich kommt und warum wir sie fühlen.

Woher innere Unruhe und Anspannung kommt

Gedanken

Worüber wir uns den lieben langen Tag den Kopf zerbrechen, macht natürlich aus, wie unruhig wir sind. Unser Verstand hat also Anteil an innerer Unruhe (aber nicht nur). Und aus den Gedanken folgen die Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen, Verhaltensweisen und Umstände, welche dann unser Wesen bilden. Und diese Energie schwingt und zieht die dazu passenden Dinge in unser Leben. Wie sauber hältst du deine Gedanken? Denn du kannst mit Gedankenhygiene deine Gedanken positiv beeinflussen.

Unterbewusstsein

Es ist unsere Konditionierung, die ausmacht, wie gehetzt wir uns fühlen. Gerade die ersten 6 Lebensjahre prägen uns enorm. All das ist im Unterbewusstsein gespeichert. Dort sind auch zahlreiche Informationen, Erinnerungen, Überzeugungen und Emotionen verankert, die dein Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich dir die Macht es Unterbewusstseins.

Und dabei müssen das noch nicht mal deine eigenen Erfahrungen sein. Innere Unruhe und Anspannung können sogar aus vergangenen Leben stammen. Das sogenannte Karma wird oft als Gesetz des Ausgleichs und der Lektionen betrachtet. Innere Unruhe ist dabei ein Ergebnis von unvollständiger Verarbeitung vergangener Erfahrungen. Auch über Karma, Reinkarnation und frühere Leben habe ich eine Podcastfolge für dich.

Vielleicht ist dein System also darauf getrimmt, innerlich unruhig zu sein. Die gute Nachricht: Sowohl Unterbewusstsein wie auch frühere Leben lassen sich bearbeiten und verarbeiten.

Stress

Ob eine hohe Belastung auf der Arbeit, ein Konflikt mit Familie, Freunde oder Bekannten, finanzielle Sorgen oder persönliche Probleme – Stress ist einer der Hauptauslöser für innere Unruhe. Um Stress und Stressbewältigung dreht es sich oft auf meinem Blog und Podcast.

Was ist, wenn eigentlich alles super läuft in deinem Leben und du dich dennoch unruhig fühlst? Zunächst einmal muss ich dir sagen: Es gibt nicht nur den schlechten Stress, sondern auch positiven Stress. Auch der positive Stress äußert sich langfristig in Anspannung und Unruhe.

Ego

Du kannst dich aber selbst stressen z.B. durch das, mit was du dich identifizierst. Ich rede hier von deinem Ego. Das hält dich von deiner wahren Natur, deinem höheren Selbst und dem universellen Bewusstsein ab. Sollte dir das jetzt neu sein, empfehle ich dir meine Podcastfolge "5D – Die Dimension des spirituellen Erwachens" und "Mit dem Ego Frieden schließen".

Dein Ego beschreibt dein eigenes Selbstbild. Also meint das Ego das Bild, was du von dir selbst hast. Dieses Bild bestimmt, wie du dich verhältst, fühlst und welchen Wert du dir gibst. Nun ist es aber so: Das Ego ist eine Illusion. Das Ego hängt sehr damit zusammen, was wir in der Vergangenheit erfahren und gelernt haben. Das Ego ist das, was das Außen dir zugeschrieben hat. Keiner weiß aber, wer du bist und was du kannst.

Und aus dieser Diskrepanz zwischen deinem wirklichen Innen und dem auferlegten Außen entsteht innere Unruhe. Oft ist es auch so, dass viele Menschen gar nicht ihren Selbstwert kennen, sondern mit dem Fremdwert verwechseln, also das, was das Außen ihnen an Wert zuschreibt. Sie definieren sich durch die Meinung anderer. Sie versuchen zu genügen und reinzupassen.

Das Ego ist auch das Gegenteil von Spiritualität. Während dein Ego dich begrenzt und schnell gekränkt ist, hilft dir Spiritualität dein Bewusstsein zu erweitern, dich und das Außen zu reflektieren. Man könnte auch sagen, dass innere Unruhe ein Zeichen dafür ist, dass die Person den Kontakt zur spirituellen Dimension oder zur eigenen inneren Essenz verloren hat.

Unverarbeitetes

Besonders unverarbeitete Emotionen, limitierende Glaubenssätze, innere Konflikte, verdrängte Erinnerungen und traumatische Erfahrungen können zu innerer Unruhe führen. Sie zeigen sich in Ängsten und Sorgen oder auch körperlich (z.B. in Form von Neurodermitis).

Unverarbeitetes ist wie eine Blockade.

Und weil alles (auch wir) aus Energie besteht, kann innere Unruhe auf ein Ungleichgewicht oder eine Blockade der Energien im Körper zurückzuführen sein. Hier gibt es Möglichkeiten, um Energien wieder in Fluss zu bringen z.B. Chakra Meditationen.

All diese Faktoren resultieren in ein überreiztes Nervensystem.

Innerer Unruhe vorbeugen

Reflexion

Es hilft total, wenn du achtsam mit dir selbst bist. Dich immer mal wieder zu beobachten und zu fragen, wie du dich fühlst. Bist du innerlich ruhig oder unruhig? Gab es einen Auslöser? Seit wann fühlst du dich so?

Vielleicht ist eine neue Sache in dein Leben getreten, für die du dich verantwortlich fühlst. Oder es gab einen Anlass, der dich in einem Kampf-Modus gebracht hat. Was es auch ist: Du wirst schon sehr früh erkennen – und daraus handeln – können, wenn du dir die Zeit für regelmäßige Selbstreflexion nimmst. Du kannst dafür z.B. Tagebuch schreiben, mit einem vertrauten Menschen reden oder ein Coaching Gespräch vereinbaren.

Entspannung

Wenn der Körper nicht genügend Ruhe und Erholung bekommt, kann dies zu angespannten Gefühlen und innerer Unruhe führen. Baue generell mehr Entspannung in deinen Alltag ein. Mache es wie zu deiner liebevollen Routine, indem du z.B. täglich im Wald spazieren gehst (sogenanntes Waldbaden), dir ein Basenbad gönnst oder einfach mal nichts tust.

Dir fällt das Nichts Tun schwer? Das nennt man auch die Angst vor Entspannung. Und das wiederum hat viel mit dem Mental Load und dem Leistungsdruck zu tun. Lies da gern in meinem passenden Blogartikel zu Mental Load weiter.

Resilienz

Resilienz ist ein Begriff aus der Stressbewältigung und bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Belastungen, Herausforderungen und Krisen umzugehen und sich davon zu erholen. Es geht also auch darum, Stress anzunehmen und zu lernen, wie du damit umgehen kannst. Und eben auch sich dem Stress nicht hinzugeben. Wie du resilienter werden kannst, beschreibe ich in einem anderen Blogartikel genauer.

Hier spielt auch das Thema Grenzen setzen stark mit rein. Viele haben Probleme damit. Eigene Grenzen zu setzen kann man lernen. Es ist eine Entscheidung und viel damit zu tun, Grenzen nach innen und außen zu kommunizieren.

Nervensystem regulieren

Innere Anspannung hängt mit einem überreizten Nervensystem zusammen. Und so, wie du dich z.B. um deine Haut kümmern und sie pflegen kannst, kannst du auch deine Nerven pflegen. In einem anderen Artikel beschreibe ich dir, wie du dein vegetatives Nervensystem regulieren kannst.

Innere Unruhe und Anspannung lösen – Meine 6 Tipps

#1 Annahme

Wie gut kannst du Dinge annehmen, wie sie sind? Denn eine mangelnde Akzeptanz dessen, was ist, kann zu einem innerem Konflikt und Unruhe führen. Das Leben passiert in Wellen und es gibt immer auch die Phasen, in denen es turbulenter zugeht. Genau solche Phasen aber auch anzunehmen, mit dem Wissen, dass andere Phasen kommen, hilft dir, eine andere Haltung zu deiner inneren Unruhe zu bekommen.

Es gibt dazu sogar eine Jahrhunderte alte Weisheit: Wu Wei. Es ist die Kunst des Geschehenlassens. Nach Wu Wei ist das Leben an sich also perfektioniert durch die Natur – und wir kreieren Leid, weil wir genau darin eingreifen. Es geht also darum, genau da nicht eingreifen und das Leben machen zu lassen. Hier gehts zur passenden Podcastfolge über Wu Wei.

Aber auch die Unruhe zu akzeptieren, finde ich wichtig. Viele wollen sie weg haben. Dabei ist Anspannung ein Alarmsignal des Körpers. Dieses Zeichen möchte gehört, gesehen und gefühlt werden. Die Annahme dessen beruhigt dein Nervensystem. Nimm dir also die Zeit, um deinen Gefühlen Raum zu geben.

#2 Raus aus dem Gedankenchaos

Beim Gedankenchaos wird dein Geist überflutet mit ungeordneten und unkontrollierten Gedanken. Sie schweifen wild umher und es fällt schwer, Ruhe und Klarheit zu spüren. Das Gedankenchaos beeinträchtigt den Zugang zur inneren Essenz, zur Intuition und zu höheren spirituellen Ebenen. Und: Das Gedankenchaos ist ganz natürlich. Es geht also nicht ums Bewerten oder Verurteilen, sondern um den bewussten Umgang mit Gedanken.

Mach also Schluss mit Grübeln.

Grübeln sorgt für Unruhe in dir. Gedanklich wird es keine Lösung für innere Unruhe geben. Indem du das Grübeln zulässt, sendest du ein falsches Signal an dein Nervensystem. Du kannst aber deinen Körper nutzen, um Distanz zu deinen Gedanken zu bekommen und lernen, sie zu beobachten.

Mit Hilfe von Atemübungen lenkst du den Fokus auf deinen Atem. Damit lenkst du auch deinen Körper. Durch langsames und tiefes Atmen suggerierst du deinem Geist Ruhe und das beruhigt die Nerven. Gedanken werden während der Übung zwar kommen. Indem du dich aber wieder auf deinen Atem fokussierst, schafft du es, nicht an deinen Gedanken festzuhalten und sie weiterziehen zu lassen.

Atem-Meditationen sind sowohl für den Notfall, als auch für die Prävention von Anspannung geeignet. Machst du sie regelmäßig, kultivierst du Ruhe und Entspannung in dir und das fördert eine tiefere Verbindung zur deiner eigenen spirituellen Natur. Du kreierst dir einen eigenen inneren Raum für deine ganz persönliche, spirituelle Wahrnehmung.

Hier geht's zu meiner angeleiteten Atemübung »

#3 Bewegung

Innere Unruhe ist feststeckende Energie. Durch fließende Bewegungen wie z.B. Tanzen, Yoga oder Qi Gong bringst du deine Energien wieder in Fluss. Du leitest sie weiter – und am besten aus dir heraus.

Natürlich kannst du auch Krafttraining machen oder laufen gehen. Sport baut Stress ab, weil du überschüssige Energie abläufst. Deswegen macht man beim Yoga auch erst Bewegung und dann das Savasana.

#4 EFT Tapping

EFT steht für Emotional Freedom Techniques und ist eine therapeutische Methode, die Elemente aus der Akupressur und der modernen Psychologie kombiniert. Man nennt es auch Klopfakupressur, weil man bestimmte Bereiche abklopft (engl. Tapping). Dabei verwendet man bestimmte Affirmationen.

Auch durch das Klopfen der Akupressurpunkte kommt Energie in Bewegung. Negative Emotionen und psychische Belastungen kommen durch eine Störung im Energiesystem des Körpers. Indem man bestimmte Akupunkturpunkte klopft oder sanft stimuliert, werden diese energetischen Blockaden gelöst, um emotionales Gleichgewicht und Wohlbefinden wiederherzustellen. Die emotionale Ladung von belastenden Erinnerungen, negativen Überzeugungen oder traumatischen Erfahrungen wird reduziert.

Höre dir gern meine Podcastfolge zu EFT Tapping an »

Hier geht's zur EFT Klopftechnik Meditation »

#5 Stille zulassen

Das Zulassen von Stille kann für viele Menschen eine Herausforderung sein, insbesondere in unserer hektischen und lauten Welt. Wir sind es schlichtweg nicht mehr gewohnt, Ruhe, Muße und Stille um uns zu haben. Indem du Stille in deinen Alltag integrierst, kannst du auch mehr Ruhe in dein Leben einladen.

Schaffe dir bewusste Zeiten der Stille. Plane regelmäßig Momente der Stille in deinen Tag ein z.B. durch kleine Pausen mit Noise Cancelling. Finde einen ruhigen Ort, wo du dich zurückziehen kannst z.B. in deinem Zuhause, ein Park oder Wald. Verbinde dich mit der Natur, z.B. Spazierengehen ohne Medien. Kultiviere Langsamkeit, indem du eine Tätigkeit langsam und bewusst machst (sog. Single Tasking), z.B. langsames und bewusstes Essen.

#6 Meditieren

Meditieren ist ein so toller Weg, um innerer Unruhe und Anspannung entgegen zu wirken. Und Meditation kann noch so viel mehr, zum Beispiel glücklich machen. Ich habe dir eine Anleitung geschrieben, wir du Meditieren lernen kannst.

Im Online Meditationsraum findest du verschiedene Themen Meditationen z.B. Tiefe Entspannung, Angst loslassen, Erdung und Sicherheit, Grenzen setzen, Entspannung durch Atmung, Stress leichter bewältigen, Gelassenheit statt Gedankenchaos.

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Fazit

Viele Menschen spüren innere Unruhe und wollen dieser vorbeugen. Oft ist es aber so, dass diese Menschen erstmal noch loslassen dürfen. Innerer Unruhe vorzubeugen ist also gleichzeitig Zuwendung zu deinem Inneren, deinen Emotionen und unverarbeiteten Anteilen.

Schaue ehrlich hin, wo du im Leben einfach für andere alles tust und machst und wo lebst du wirklich deine Wünsche und Träume aus? Dann kommst du wieder in deine Herz-Energie und zur deiner inneren Größe, zu Vertrauen und Frieden. Und meine Tipps unterstützen dich in der Kultivierung deiner inneren Kraft und Ruhe.

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Durch jeden Körper gehen viele Nerven. Oder besser: Nervensysteme. Es gibt viele verschiedene und alle kümmern sich um deine körperlichen, wie auch geistigen Funktionen. Nerven kommunizieren, übersetzen, beschützen. Lerne mehr über dein vegetatives Nervensystem, besonders wenn du öfter unter Juckreiz, Reizdarm, Bluthochdruck, Angst oder innerer Unruhe leidest.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was das vegetative bzw. autonome Nervensystem ist
• Wann dein vegetatives Nervensystem (über)reagiert
• Warum die Bereiche des autonomen Nervensystems nach dem Prinzip des Ausgleichs funktionieren (sollten)
• Warum deine Wahrnehmung entscheidend ist
• Wie du das autonome Nervensystem regulieren kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Vegetatives Nervensystem – autonom und doch geprägt

Das Nervensystem des Menschen ist ein übergeordnetes System des Körpers. Es umschließt Organe, über die mit der Umwelt kommuniziert wird. Gleichzeitig steuert es Abläufe im Körperinneren.

Ein gutes Beispiel ist unsere Haut. Sie ist nicht nur Kontaktorgan, sondern auch ein Organ des Nervensystems. Sie ist von vielen Nerven durchzogen, kommuniziert mit der Umwelt, reagiert und steuert. Auch unser Gehirn und Rückenmark sind Teil des sogenannten zentralen Nervensystems.

Dann gibt es noch dass vegetative Nervensystem, oder auch autonomes Nervensystem genannt. Es regelt alle organischen Funktionen – ohne dein Zutun! Weil es weiß, was es zu tun hat. Wenn du morgens aufstehst, schickt es ein Signal, deinen Blutdruck zu erhöhen und Schwindel zu vermeiden. Beim Joggen schickt es ein Signal an die Schweißdrüsen, damit deine Haut dich kühlt. Wenn du etwas isst, dann aktiviert es deine Verdauung und weitet die Blutgefäße für eine erhöhte Nährstoffaufnahme. Und noch vieles weiteres!

Genau dieses autonome System wird aber auch durch unsere Wahrnehmung beeinflusst und von Erfahrung, Gefühlen und sogar Traumata geprägt. Und darin liegt gleichzeitig auch eine große Kraft für Heilung, Balance und Wohlbefinden. Ich möchte dir zeigen, wie du dein vegetatives Nervensystem regulieren kannst – um dich wohl und ausgeglichen zu fühlen.

Die Polarität des vegetativen Nervensystems

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, was das vegetative Nervensystem ist und wie es funktioniert. Das vegetative Nervensystem ist ein Teil des autonomen Nervensystems und steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen wie die Atmung, Herzfrequenz, Körpertemperatur und Verdauung, oder den Stoffwechsel, Blutdruck, Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt, Schwitzen oder Blasenentleerung.

Und das macht es alles autonom!

Die Regulation erfolgt ohne unseren Willen. Ohne Kontrolle. Deswegen finde ich auch „autonomes Nervensystem“ besser, weil der Begriff die Autonomie des vegetativen Nervensystems viel mehr verdeutlicht.

Das autonome Nervensystem ist quasi immer für uns da – immer im Einsatz. Und „widersetzt“ sich deinem Willen (du kannst es nicht willentlich beeinflussen). Denn es „weiß“ selbst, was es wann zu tun hat – um für dich zu sorgen (!).

Antreiber und Ruhebringer – Sympathikus und Parasympathikus

Das autonome Nervensystem besteht aus zwei Teilen: dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem. Oder auch: Der Sympathikus und der Parasympathikus. Das sympathische Nervensystem aktiviert den Körper und bereitet ihn auf Aktion vor, während das parasympathische Nervensystem den Körper beruhigt und regeneriert. Der Sympathikus ist also der Antreiber; der Parasympathikus ist der Ruhebringer (wird aktiv, wenn wir passiv sind).

Die beiden sind wie Yin und Yang.

Sympathikus und Parasympathikus wirken in entgegengesetzter Weise auf den Körper. Dadurch entsteht ein harmonischer Ausgleich im Körper. Das sympathische und parasympathische Nervensystem bekommt Infos vom zentralen Nervensystem, durch Reize aus dem gesamten Körper und der äußeren Umgebung – und dann wird entschieden, wie ein Organ „zu reagieren“ hat. Die Nerven transportieren ihre Signale zum jeweiligen Ort – zu den Organen.

Bei Gesundheit pendelt es in harmonischer Weise zwischen Sympathikus und Parasympathikus hin und her, ohne in Extreme zu verfallen.

Was dein vegetatives Nervensystem beeinflusst – und wann es (über)reagiert

Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, wird unser sympathisches Nervensystem aktiviert und unser Körper bereitet sich auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vor. Unser Herzschlag beschleunigt sich, unser Blutdruck steigt und unsere Atmung wird schneller. Wenn dieser Zustand jedoch zu lange anhält, kann dies zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Bluthochdruck, Schlafstörungen und chronischem Stress.

Denn das autonome Nervensystem reagiert IMMER!

Ob die täglichen, unterbewussten Abläufe oder jegliche andere äußere Einflüsse – das vegetative Nervensystem reagiert immer und jedes Mal. Das ist auch gut so. Schließlich soll es deinen Körper veranlassen, auf Reize zu reagieren. Am wichtigsten ist dem Nervensystem aber vor allem, dich vor Gefahren zu schützen, um passende Kampf-Flucht-Reaktionen zu veranlassen.

Der Körper greift dann auf innere Reserven zurück. Sind die Reserven verbraucht, oder das autonome Nervensystem unausgegelichen, dann kommen Beschwerden wie:

• Erkältung,
• Wetterfühligkeit,
• Innere Unruhe, Nervosität,
• Schlafstörungen,
• Magen-Darm-Beschwerden,
• Überforderung,
• Unwohlsein

Angst, Stress und Panik

Wo es vielleicht früher die Flucht vor dem Löwen war, ist es heute die Flucht vor: Terminen, Stress, Angst! Denn das autonome Nervensystem hat sich in den letzten 100.000 Jahren nicht verändert – und reagiert wie damals zu Steinzeiten. Der Sympathikus bereitet dich immer noch auf die Flucht vor, wenn unser Körper etwas als Gefahr identifiziert. Das können seelische Belastungen, Schreck, Hektik, körperlicher Dauerstress oder anhaltender emotionaler Stress sein.

Stress nicht gleich Stress. Manche Menschen sind nicht gestresst, wo andere völlig aus ihrer Ruhe kommen. Disstress und Eustress nennt man das und das beschreibe ich in einem anderen Blogartikel genauer.

Gedanken, Gefühle und Glaubenssätze

Einmal sind es also die äußeren Einflüsse, dann aber auch, wie du diese wahrnimmst. Deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen beeinflussen vegetative Regulationen – und umgekehrt! Das vegetative Nervensystem reagiert einerseits zwar automatisch auf Umwelt- und Innenweltreize und passt unsere Organ- und Stoffwechselfunktionen daran an. Aber es reagiert auch unmittelbar auf – positive wie negative, bewusste, halbbewusste und unbewusste – Gedanken, Meinungen, Glaubenssätze, Vorurteile und auf daraus folgende Gefühle, Emotionen und körperliche Empfindungen.

Erfahrungen und Erlebnisse

Der parasympathische Zweig des Nervensystems ist nach der Geburt noch nicht fertig ausgebildet – er bildet sich durch Erfahrung. Bedrohliche Erfahrungen verschalten sich physisch – und das autonome Nervensystem wird dafür sorgen, dass du nur das tust, was sicher ist.

Hast du zum Beispiel die Erfahrung gemacht, dass Wut schlecht ist, umgehst du immer im Leben Wut oder Streit. Dein Verstand hilft dir dabei leider nicht – das autonome Nervensystem funktioniert ja eh autark. Unser Verstand ist gegen das Nervensystem auch ganz klein – das Nervensystem so groß wie Fußballfeld.

Trauma

Das autonome Nervensystem kann aber auch durch ein Trauma beeinflusst werden, wie z.B. Schocktrauma und Entwicklungs-und Bindungstrauma. Das Nervensystem steckt dann sozusagen noch im Trauma. Symptome eines Traumas nehmen Einfluss auf das vegetative Nervensystem – und mit den Gedanken haben wir keinen Zugriff darauf. Logik kann die Heilung sogar stoppen, weil wir Gefühle dadurch unterdrücken.

Beim Trauma können Gefühle stecken bleiben, vor allem wenn ein Erlebnis nicht abgeschlossen wird. Der Körper ist im Hier und Jetzt und das Nervensystem noch im Konflikt.

Vegetatives Nervensystem regulieren – Meine 6 Tipps

In der heutigen Welt sind wir oft von Stress und Hektik umgeben. Es ist daher umso wichtiger, dass wir unser vegetatives Nervensystem beruhigen und regulieren können. Wie macht man das aber, wenn das vegetative Nervensystem autonom ist und unser Verstand keine Hilfe ist? Es geht darum, dass das autonome Nervensystem ausgeglichen ist d.h. dass sich Sympathikus und Parasympathikus einig sind.

Wann entsteht eine Disbalance?

Wenn wir zu lange gestresst worden sind (Burnout), Sympathikus ständig aufgedreht → zeigt sich, indem wir aufgedreht, nervös sind
aber auch wenig Anforderungen von der Außenwelt, Erschlaffungen und Trägheit wird dann zu Verkrampfungen (z.B. Verstopfung, Nackenschmerzen, Schlafbedürfnis) → Parasympthatikus ist ständig am „chillen“ → zeigt sich in Trägheit, müdes Aussehen, Verstopfung, niedrigem Blutdruck

#1 Das Zauberwort: Balance

Auch wenn ich oft sage, du darfst dich grundsätzlich mehr entspannen, weil wir Sensiblen oft überdreht sind – es geht auch hier immer um die Balance. Bringe Balance zwischen Bewegung und Ruhe in dein Leben.

Eine achtsame Selbst-Erfahrung ist ein wichtiger Schlüssel. Denn durch bewusste Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion kannst du entsprechend den Sympathikus oder Parasympathikus fördern. Denkst du ausgeglichen? Verhältst du dich ausgeglichen? Lebst du ausgeglichen? Stell das auf den Prüfstand. Wichtig: Es geht hier nicht um Leistung! Versuche also wertfrei wahrzunehmen.

Ausgleich kannst du schaffen durch:

• Ausreichendem und regelmäßigem Schlaf
• Regelmäßiges Waldbaden
• Autogenes Training, Yoga, Tai Chi, Qi Gong
• Atemarbeit oder auch achtsamkeitsbasierte Meditation
• Körperlich: Wechsel von Fitness und Ermüdung, z.B. Yoga, Sauna
• Stimmungsschwankungen, d.h. jede Stimmung zulassen, nichts verbieten, von traurig zu euphorisch

Im Meditationsraum findest du passende Meditationen. (z.B. Entspannung durch Atmung, Innerer Frieden, Energien frei klopfen, Angst loslassen)

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#2 Seelische Konflikte lösen

Eine der häufigen Ursachen für eine Dysregulation des vegetativen Nervensystems sind oft unbewusste seelische Konflikte (und damit verbundene Gefühlsblockaden). Sie zeigen sich durch psychoenergetische Blockierungen – und meist nur dadurch, d.h. sie sind nicht bewusst bemerkbar.

Gestörte und blockierte Chakren führen zu vegetativen Fehlsteuerungen. Eine gute Hilfe ist hier, Chakren zu öffnen und zu reinigen. Probiere doch mal einzelne Chakra Meditationen oder den Chakren Meditationskurs aus.

#3 Gefühle fühlen – somatische Körperarbeit

Gefühle zu unterdrücken ist etwas, dass wir von kleinauf lernen – und was unser vegetatives Nervensystem dysregulieren kann. Deswegen: Sei mit deinen Gefühlen – und zwar jedes davon. Der Körper braucht Raum für Gefühle, um sie loslassen zu können.

Wenn du so oft wie möglich aus deinem Kopf in den Körper gehst, dann kreierst du Raum für Gefühle. Und dann kannst du Heilung erfahren. Unterdrücke und bewerte dabei nichts. Man nennt das auch somatische Körperarbeit.

#4 Körper ganzheitlich betrachten

Oft suchen Menschen den Grund für vegetative Fehlstörung beim Organ selbst. Ganz oft hat aber eine schlechte Darmflora sowie eine fehlerhafte Funktion der Verdauungsorgane (Gallestauungen, Pankreopathien, Magenfehlfunktionen) damit zu tun.

Alles hängt zusammen – körperlich, geistig und seelisch. Schaue also genauer und vor allem ganzheitlicher auf deine körperlichen Themen z.B. mit einer Kinesiologin. Über Kinesiologie habe ich eine Podcastfolge gemacht, die du dir dazu anhören kannst.

Außerdem findest du auf meinem Blog zahlreiche Artikel zur Symbolik und Bedeutung von Beschwerden:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Lippenherpes – Emotionale Bedeutung und Behandlung
• Heuschnupfen & Pollenallergie – Seelische Bedeutung und Behandlung
• Rosacea – Ursachen, Bedeutung und Behandlung

#5 Regulierung durch Provokation

Manche Heilpraktiker/innen arbeiten damit, das Gleichgewicht des vegetativen Nervensystems durch Umstimmung herbeizuführen, indem sie den Sympathikus oder Parasympathikus provozieren. Beispiele dafür sind Schwitzkuren oder bestimmte homeopathische Mittel, die aus auf- und abbauenden Kraftfeldern der Erde gewonnen werden.

#6 Ausgewogene Ernährung

Das autonome Nervensystem kann mit der Ernährung unterstützt werden. Denn das Gehirn (dort befindet sich das vegetative Nervensystem) kann mit einer ausgewogenen Ernährung richtig arbeiten. Vor allem Hülsenfrüchte, Vollkorn, Obst und Gemüse, aber auch Fisch oder helles Fleisch unterstützen die Funktion des Nervensystems.

Was noch hilft:

• Mehrere kleine Mahlzeiten besser als wenige große.
• Vitamin B beeinflusst die Nerventätigkeit.
• Magnesium und Kalzium wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen (in Blattspinat, Sonnenblumenkerne und Milchprodukten).

Produktempfehlung zu Supplements gebe ich auf meiner Website. Und auf meinem Blog habe ich auch über meine 6 Tipps zu einer gesunden Ernährung geschrieben.

Zum Schluss: Du darfst in Balance sein!

Viele Menschen haben gelernt, die Bedürfnisse von anderen zu erfüllen. Deswegen wissen so viele nicht, was sie wollen oder wie sie sich fühlen – und was sie brauchen. Grund dafür ist ein dysreguliertes Nervensystem.

Schaue, dass dein Körper und deine Seele in Einklang miteinander sind.
Entwickle ein Gespür für deinen Körper – er zeigt dir auf vegetativer Ebene, wenn etwas nicht stimmt. Hole dir alternativ Hilfe von Chiropraktiker/in oder Heilpraktiker/in oder Kinesiologe/in.

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Bist du introvertiert oder extrovertiert? Wahrscheinlich beides, nur in verschiedenen Anteilen. Gerade introvertierte Menschen fühlen sich oft so, als würden sie nicht in diese noch sehr leistungsorientierte und selbstdarstellerische Gesellschaft hineinpassen. So oder so: Du hast einen wichtigen Platz in dieser Welt – so wie du bist!

In diesem Artikel erfährst du:

• Was introvertiert und extrovertiert eigentlich ist
• Trugschlüsse über Intraversion und Extroversion
• Warum nicht jede/r Introvertierte gleichzeitig sensibel ist
• Wie du herausfinden kannst, welcher Typ du wirklich bist (und nicht nur glaubst, zu sein oder sein zu müssen)

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Bit du introvertiert oder extrovertiert? Beides!

Trugschluss #1: Ich bin schüchtern, dann bin ich introvertiert.

Weißt du eigentlich, was introvertiert oder extrovertiert wirklich bedeutet? Denn wir nutzen diese Worte schnell. Aber bloß, weil jemand ruhig ist, muss er/sie nicht introvertiert sein. Und extrovertiert heißt auch nicht automatisch, dass diese Person aufgeschlossen sein muss. Auch nicht jeder introvertierte Mensch ist sensibel oder hochsensibel. Das KANN alles so sein, ist aber kein Muss!

Wenn wir jemanden anderes als introvertiert oder extrovertiert beschreiben, dann tun wir das oft, indem wir sein/ihr Verhalten bewerten. Nach dem Motto: schüchtern = introvertiert. Aber das ist falsch!

Trugschluss #2: Ich bin introvertiert ODER extrovertiert.

Auch wenn Introversion und Extroversion zwei entgegengesetzte Pole sind, sind wir dennoch beides. Wir tragen beide Seiten in uns. Denn unser Universum kennt immer beides. In uns und der Welt liegt immer eine Dualität. Kein entweder oder.
Wir sind nie nur das eine oder das andere.

Trugschluss #3: Ich muss extrovertierter werden.

Unsere Gesellschaft förderte bisher die Extroversion. Extrovertierte hatten es leichter in Kindergarten, Schule und Job. In Politik, Liebe und Freundschaften. Viele wollen deswegen extrovertierter sein. Aber damit tut eine introvertierte Person sich und anderen kein Gefallen (lies weiter, dann wirst du verstehen, was ich meine).

Wir brauchen mehr Introvertierte!

Warum? Unsere Welt ist laut. Ob Social Media, Werbung, Medien, Nachrichten – vieles ist voll an Selbstdarstellung, Konsum und Ellbogengesellschaft. Die Welt braucht die Fähigkeit der Introvertiertheit. Menschen, die in der Ruhe auch Energie bekommen – und diese Kraft in die Welt bringen können.

Introvertiert und extrovertiert – Das sind die wirklichen Unterschiede

Ich möchte dir aufzeigen, was Introversion, Extroversion/Extraversion und Ambiversion eigentlich ist – und was sie unterscheidet. Finde heraus, was dich ausmacht und feiere deine Individualität und dein Geschenk an diese Welt.

Welcher Umgang wirklich zählt

Statt das Verhalten eines Menschen zu beurteilen, geht es vielmehr darum, WIE ein Mensch mit Emotionen, Gedanken und dem sozialen Umfeld umgeht. Es geht nicht darum, wie sie auftritt. Das ist ein entscheidender Unterschied!

In vielen Kontexten z.B. in der Schule oder im Beruf erlernen wir unser Verhalten. Wir lernen stark, dominant, zurückgezogen oder ruhig zu sein – unsere Gedanken und Gefühle behalten wir für uns. Deswegen: Man kann nie von einer anderen Person wissen, ob sie eigentlich introvertiert oder extrovertiert ist. Denn in sie hineinschauen können wir nicht.

Die Quelle der Kraft

Der wirkliche Unterschied zwischen beiden Polen ist die Quelle der eigenen Kraft. Menschen, die eher introvertiert sind beziehen ihre Energie anders als Menschen, die eher extrovertiert sind. Der Begründer Carl Gustav Jung beschrieb es 1921 so: Die psychische Energie eines Menschen ist entweder nach innen oder nach außen gerichtet. Ob sie ich innen oder außen gerichtet ist, bezieht sich auf die Art der Wahrnehmung und Intuition, auf das Denken und Fühlen.

Introversion und Extraversion sind also zwei Pole von Persönlichkeitsmerkmalen, wie Menschen mit ihrer sozialen Umwelt interagieren und Reize im Gehirn verarbeiten. Jung ging aber auch davon aus, dass eben Introvertierte auch nach innen gekehrt, zurückhaltend, schnell ermüdet sind und Extrovertierte Trubel, Lautstärke und viele Menschen brauchen. Aber genau diese Ansicht ist heute nicht mehr zeitgemäß.

Ruhe für die Introvertierten

Introvertiertere Menschen werden oft als zurückhaltend, ruhig und still beschrieben – aber das müssen sie wirklich nicht sein. Introversion hat nichts mit Schüchternheit oder Hochsensibilität zu tun. Es gibt hochsensible Introvertierte, wie auch hochsensible Extrovertierte oder Introvertierte, die nicht sensibel sind. Hochsensibilität steht also für sich und du kannst in meinem anderen Blogartikel mehr darüber lesen (gerade für Hautmenschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte relevant).

Bei der Introversion zieht man Kraft aus der Ruhe und dem Alleinsein. Ist diese Seite stärker ausgeprägt braucht man Zeit und Ruhe, um Themen, Gedanken oder auch Konflikte zu lösen. Ganz nach dem Motto: In der Ruhe liegt die Kraft (ein Sprichwort, dass z.B. zu eher extrovertierten Menschen nicht passt).

Man schätzt übrigens 30-50% der Weltbevölkerung eher introvertiert sind.

Geselligkeit für die Extrovertierten

Extrovertiertere Menschen werden oft als kontaktfreudig und offen assoziiert und dass sie gern im Mittelpunkt stehen. Wie bei den Introvertierteren gilt auch hier: Das muss nicht sein. Extrovertierte beziehen ihre Kraft durch den Austausch mit anderen Menschen, ob nur im Zusammensein oder durch Gespräche.

Übrigens: Manchmal sagt man auch “extravertiert” statt “extrovertiert”. Extravertiert ist die ursprüngliche Form. Sie kommt vom Begründer der analytischen Psychologie Carl Gustav Jung und seinem Begriffspaar “Introversion” und “Extraversion”. Es meint aber das gleiche. “Extro” ist nur eine Begriffsangleichung an “Intro”.

Ausgleich für die Ambivertierten

Bei introvertierten und extrovertierten Menschen ist die jeweilige Seite stärker ausgeprägt, wir haben aber trotzdem immer beide Anteile in uns (wie oben beschrieben). Einige Menschen wiederum befinden sich in der Mitte und sind sogenannte Ambivertierte.

Entweder sind sie gut balanciert zwischen den beiden Extremen oder aber sie schwanken zwischen Introversion und Extroversion hin und her. Deswegen wirken Ambivertierte schnell unentschlossen. Aber eigentlich sind ambivertierte Menschen sehr anpassungsfähig und flexibel.

Man könnte auch sagen: Ambivertierte vereinen beide Pole.

Welcher Typ bist du WIRKLICH?

Stecke dich nicht selbst in Schubladen

Es gibt zahlreiche Tests im Internet, um herauszufinden, ob man introvertiert oder extrovertiert ist. Ich bin ehrlich: Ich halte nichts davon. Denn jeder Mensch ist individuell und man kann nicht durch 10 Fragen Menschen in Schubladen stecken. Diese Tests beziehen sich oft auf das Verhalten eines Menschen (ist er/sie offen, verschlossen etc.), und nicht darauf, wie dieser Mensch Kraft tankt.

Und wie am Anfang erwähnt: Wir tragen auch beide Anteile in uns. Es ist auch super individuell, in welchen Lebensbereichen wir vielleicht introvertierter, in anderen extrovertierter sind. Es gibt nie nur das eine oder das andere. Vielleicht neigt man zu einem Pol oder man ist eben einfach ambivertiert.

Es macht aber total Sinn, mehr über sich selbst herauszufinden!

Denn wir sind bei dem Thema introvertiert/extrovertiert stark gesellschaftlich konditioniert. Die Extrovertierten sind die Vorbilder und Macher. Jedenfalls in unserer westlichen Gesellschaft (In Japan ist Introversion gern gesehen, denn Zurückhaltung und Ruhe wird hier geschätzt). Extrovertierte waren in Deutschland lange der soziale Goldstandard – bis jetzt.

Sieh dich und deine Kraft

Noch weniger halte ich davon, wenn man versucht, etwas zu sein, was man nicht ist. DU bist genau richtig – ob nun extrovertiert oder introvertiert. Wenn du zum Beispiel versuchst, extrovertierter zu sein, handelst du als Introvertierter immer gegen deine Energie. Gegen deine Kraftquelle.

Verschenke nicht das Potenzial in dir.
Verstecke nicht deine Kraft, die du schon immer in dir hast.
Setze sie für dich ein!

Vergiss die Ratgeber

Es gibt so viele Ratgeber, wie man extrovertierter werden kann. Ganz ehrlich: Das bringt nichts! Man hat sogar herausgefunden, dass Extroversion/Introversion nicht kulturell und gesellschaftlich geprägt ist, sondern nur gefördert wird. Was heißt das jetzt? Introversion und Extroversion sind angeborene Eigenschaften des Menschen. Das zeigen Forschungsergebnisse an Kleinkindern. Diese zeigten schon sehr früh, dass sie zurückweisend oder anregend auf starke Reize und Geräusche reagieren.

Also: Bitte zweifle nicht an dir. Denn jeder Typ Mensch hat sein Geschenk für die Welt. 

An alle Introvertierten: Eure Zeit ist jetzt!

Wenn du extrovertiert bist, dann verzeih mir jetzt: Aber gerade zur heutigen Zeit sind Introvertierte wichtiger als je zuvor (oder eben auch deine introvertierten Anteile). Ich möchte die Introvertierten einladen, in ihren Glanz, in ihre Kraft zu kommen. Denn sie hatten es oft in der Vergangenheit schwer. Unsere Gesellschaft beginnt schon sehr früh, Einfluss auf uns zu nehmen. Spätestens in der Schule haben es Introvertierte schwerer. Und stell dir nur vor, wie sich ein eher introvertierter Mensch in unserer selbstdarstellerischen Gesellschaft fühlen muss?!

Die extrovertiert geprägte Welt darf auf die Fähigkeit der Introvertierten schauen. Und wenn wir offen für alle und jeden sind, dann entsteht hoffentlich danach eine Welt, in der sowohl Extrovertierte, wie auch Introvertierte ihren Platz und Stellenwert erhalten. Sei es auf der Arbeit z.B. bei Büroräumen, Meetingstrukturen oder die Art der Kommunikation, oder in Partnerschaften oder Freundschaften.

Oft sind Introvertierte von den vielen Eindrücken, Sinnesreizen, Ideen und Stimmungen müde und erschöpft.
Und deswegen schaffen sie sich (bestenfalls) eine Umgebung, in der weniger los ist. Sie gehen in bewussten Maßen raus in die Welt. Sie spüren sich mehr (und andere). Schaffen einen Ort, an dem sich das Innere austoben kann. Kreieren eine Energie aus der Ruhe, die sie dann wieder in die Welt bringen können. Denn wir alle sind verbunden und beeinflussen uns energetisch.

Meine Lese-Tipps für Introvertierte und Extrovertierte

Wenn du jetzt meine Tipps wissen möchtest, wie du mehr in deine Balance kommst, lies hier weiter:

• Entspannung statt Mental Load
• Lebe intuitiv – Wie du deine Weiblichkeit lieben lernst
• Die Magie des Mondes

Oder falls du mithilfe von Meditationen deine Selbst stärken möchtest, haben wir hier ein paar passende Meditationen.

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Empfindest du deinen Alltag als stressig? Willst du mal so richtig entschleunigen? Mache dir dein Leben wieder entspannt und ausgeglichen – und das nicht mit den üblichen Ratschlägen, die deinen Alltag nur noch mehr aufladen. Ich zeige dir in 8 Schritten, wie du mehr Entschleunigung in deinen Alltag bringst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum Entschleunigung so wichtig geworden ist
• Was Entschleunigung wirklich ist
• Wie Stress und Entspannung im unmittelbaren Spannungsfeld dazu stehen
• Wie du deinen Alltag entschleunigen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Entschleunigung – Warum ist das wichtig?

Das Leben der Menschen hat sich über die Jahrhunderte sehr verändert – in einigen Dingen zum Vorteil, in anderen zum Nachteil. Am auffälligsten ist wohl das Tempo, in dem wir heutzutage leben. Die Welt ist schnell geworden. Kinder gehen immer früher in die Schule. Im Job geht es schnell zu. Die Digitalisierung macht alles schneller. 

Und wir Menschen wollen Schritt halten.

Morgens direkt nach dem Aufstehen werden schnell Nachrichten und News gecheckt. Während dem Arbeitsweg lesen wir schon unsere Mails. Der Arbeitstag selbst ist durchgetaktet. Abends telefonieren wir noch eben neben dem Einkaufen mit einer Freundin und vor dem TV scrollen wir nebenher durch Social Media. Wir sind allzeit erreichbar und verfügbar (durch unsere Handys).

Das ist ein Problem.

Wir erwarten von uns Schnelligkeit und Höchstleistungen. Stecken uns sehr hohe Ziele, die wir am besten mit Bestnote abschließen. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns schon seit Kind dahin erzieht – leistungsorientiert zu leben. Haben wir ein Ziel erreicht, nehmen wir uns direkt das nächste vor.

Wir sprinten durch unser Leben – alles andere wäre ja 'Faulheit'.

Stress als Dauerzustand

Der obige Abschnitt beschreibt zugespitzt das Problem vieler Menschen. Ich weiß aber auch, dass es inzwischen immer mehr Seelen da draußen gibt, die dieses Spiel nicht mehr mitspielen wollen. Du auch?

Denn tendenziell wir können dabei nur 'verlieren'. Durch diese Art von Schnelligkeit bringen wir uns und unseren Körper in Dauerstress. Gerade sensible Menschen reagieren darauf intensiver. Die Konsequenz: Gesundheitliche Probleme mit Haut, Verdauung oder Nerven.

Verstehe mich nicht falsch: Stress ist nicht immer schlecht. Es gibt verschiedene Formen von Stress. Ab wann Stress aber schädigend wird, beschreibe ich in meinem Artikel über Stressfaktoren und Stressbewältigung. Ganz konkret: Wenn Stress dauerhaft geworden ist, ist er zum Problem – egal, ob positiver oder negativer Stress.

Wenn Entspannung stressig wird

Der Punkt ist, dass Entspannung manchmal sogar zum Stress wird. Das passiert, wenn wir unseren Alltag zusätzlich mit Entspannungspraktiken aufladen. Wir packen uns noch mehr drauf - und bringen noch mehr Schnelligkeit in unser Leben (neben dem Alltag wohlgemerkt). Hetzen von einer Sache zur nächsten.

Wir planen, machen, organisieren. Möglichst effizient, schnell und mit besten Ergebnissen soll auch die Entspannung funktionieren – aber kommen nie da an, wo wir ankommen wollen: in der Entspannung.

Entschleunigung ist etwas Anderes!

Was Entschleunigung wirklich ist

Seit einiger Zeit gibt es die “Slow” Trends – Slow Living, Slow Food, Slow Tourism und weitere. Denn die Industrie hat erkannt: Viele Menschen wollen sich besinnen und ihr Leben langsamer leben. Spirituelle Themen und Achtsamkeit findet in den Alltag.

An sich ist das ja eine gute Bewegung. Slow Down ist ein Mega-Trend geworden. Weg von Effizienz und Hektik, hin zu Langsamkeit und dem einfachen Leben. Im Einklang mit der Natur und sich selbst.

Aber jetzt kommt der Haken: Zig Ratgeber und sagen dir: Male, Stricke, Gärtnere, Backe, Koche, mache Yoga, meditiere, gehe wandern – und am besten noch wie oft, wann und wo du das zusätzlich machen sollst. Zack, sind wir wieder im Freizeitstress.

Was ist also Entschleunigung?

Ja, es ist alles von diesen Dingen wie Gärtnern, Yoga, Stricken – und gleichzeitig nichts davon. Denn eigentlich ist es viel simpler: Dinge aus dem Alltag wegnehmen. Ist da einmal Ruhe und wir machen nichts, merken wir, wie sehr wir Ruhe und Muße verlernt haben.

Bei Entschleunigung geht es darum, das eigene Leben, auf die eigene Art und Weise, authentisch und entschleunigt zu gestalten – bewusster, achtsamer, entspannter, sorgloser, stressfreier, selbstbestimmter. Das kann vieles sein – oder eben auch nichts. Es geht darum, was DU brauchst. Oder besser: nicht brauchst.

Alltag entschleunigen – In 8 Schritten

Gerade sensible Menschen brauchen täglich Entschleunigung. Oft sind Hautmenschen hochsensibel – nur wissen sie das nicht. Statt dir aber jetzt zu sagen, was du jetzt alles tun kannst, um zu entschleunigen, möchte ich dir einige Voraussetzungen mitteilen.

Schritt 1: Entscheide dich für dich

Das eigene Leben zu entschleunigen ist ein Prozess. Mit der Entscheidung zu mehr Entschleunigung legst du den Grundstein – für dich (!) und dein Wohlbefinden. Wie du Entscheidungen leichter treffen kannst, beschreibe ich eine meiner Podcastfolgen.

Mach dir klar, dass du etwas verändern kannst – und glaube daran!

Schritt 2: Reflektiere

Wenn wir jeden Tag durchs Leben rauschen, verlieren wir den Blick für das Wesentliche. Mache eine Pause, setze dich an deinem Lieblingsplatz mit einem Tee und frage dich: Was soll aus dem Alltag weg? Was darf bleiben?

Manche Dinge geben dir z.B. so viel Energie und machen dir Spaß. Das sind Dinge, bei denen du die Zeit vergisst. Auch diese können entschleunigend sein, auch wenn sie aktiv sind. Es sind Dinge, die dich glücklich machen.

Mach mal eine Bestandsaufnahme, z.B. in Form einer Liste:

• Was macht dir Spaß?
• Was kostet dir Kraft?

Und reflektiere auch: Wo hast du Ängste? Oft sind es Zukunftsängste um Geld, Rente oder Job, die uns daran hindern, in die Entschleunigung zu gehen. Ich sage dir: GELD ist nicht alles, und kleine finanzielle Mittel reichen auch, um entschleunigter zu leben. Höre dir zum Thema Mangelgefühle und Fülle gern meine Podcastfolge an.

Es geht erstmal nur darum, dass du ein Bewusstsein für deine Kraftgeber und Kraftnehmer in deinem Alltag bekommst. Bei diesen Themen haben deine Gedanken, Gefühle und Ängste oft ein Wörtchen mitzureden.

Schritt 3: Reduziere

Anstatt, dass du jetzt neue achtsame Dinge oder weitere Kraftgeber in deinen Alltag drauf packst, versuche nun zuerst kraftnehmende Dinge aus dem Alltag zu streichen oder zu minimieren.

Das mag nicht immer leicht sein. Besonders für unser Umfeld empfinden wir manchmal Verpflichtungen, denen wir uns nicht entziehen können. Du kannst meine Podcastfolge zum gesunden Umfeld kreieren nutzen, um bei diesem Thema mehr Klarheit zu gewinnen.

Sei ehrlich zu dir! Es geht um dich – und keinen anderen. Denke daran, dass alle Energien zusammenhängen und du nur mit positiven Energien anderen wirklich helfen kannst. Deswegen: Hilf zuerst dir selbst!

Schritt 4: Habe Geduld

Gib dir ein paar Wochen mit dieser neuen freien Zeit. Richtig gelesen: Ein paar Wochen! Freunde dich mit der Ruhe an. Denn sie kann erstmal ganz schön ungewohnt sein. Schließlich sind wir Menschen Gewohnheitstiere.

Es kann auch sein, dass dir in der freien sehr viele Gedanken, Gefühle und To Do's einfallen – das ist normal. Sie alle bekommen jetzt Raum, den sie vorher nicht hatten. Versuche aber, den Freiraum nicht zu füllen. Sondern erfahre den Platz, den du dir schaffst.

Oft ist es so, dass wir viel mehr Erholung und Ruhe nach stressigen Phasen brauchen, als wir glauben. Mehr als ausreichend Ruhezeit ist deswegen enorm wichtig – denn Stress addiert sich.

Schritt 5: Öffne deine Wahrnehmung

Ich sage es dir direkt vorweg: Auch in diesem Schritt geht es noch nicht darum, neue Praktiken in dein Leben zu holen. Es geht darum, dass du mehr ins Spüren und Fühlen kommst. Deine Sinne sind nämlich deine größten Helfer, um mehr zu entschleunigen.

Mache das auch ein paar Wochen. Immer mal wieder in deinem Alltag. Du kannst dir dafür Anker setzen wie z.B. vor dem Essen, nach dem Zähneputzen, vor dem Einschlafen. Du kannst hier auch erste Achtsamkeitsübungen zur Hilfe nehmen, z.B. Meditieren, auf den Atmen konzentrieren, Singletasking d.h. auf eine Sache konzentrieren. Ich verlinke dir da mal eine meine Folgen, die sich meiner Meinung nach besonders gut an dieser Stelle eignen: Pranayama.

Öffne deine Sinne für deine Umgebung und dein Selbst – ohne Wertung und Bewertung. Nimm die Dinge, die du noch tust, einfach mal ganz bewusst wahr.

Schritt 6: Lass deine Sinne dich lenken

Jetzt, wo du deine Sinne wieder mehr spüren gelernt hast, kannst du anfangen, sie für dich einzusetzen. Und vielleicht hattest du auch schon Situationen, in denen du mehr spüren konntest – und es dir ein Lächeln gezaubert hat. Welche Sinne waren das, die dich zum Strahlen gebracht haben?

Vergegenwärtige dir jetzt direkt mal eine Situation. Ganz intuitiv: Welche fällt dir als erstes ein? Denkst du jetzt an den Geruch? Oder an das Geräusch? Oder hast du ein Bild vor Augen? Das sind kleine Zeichen, die dir helfen zu erkennen, was dich wirklich entschleunigt. Vielleicht ist es Malen, Musizieren oder Backen – je nachdem, was dein Lieblingssinn ist.

Erfahre, welche Sinne du am meisten liebst – und kultiviere diese.

Schritt 7: Mache eine Sache

Jetzt, wo du auf der richtigen Fährte bist, kannst du dir eine neue Sache vornehmen. Und auch erst jetzt! Das wichtigste dabei: Probiere erst EINE SACHE aus, wie z.B. Malen. Habe hier auch wieder Geduld – ganz ohne Optimierung, Perfektion und Effizienz. Hast du die vorherigen Schritte in Geduld und Muße ausgeführt, dann wird das Leistungstreiben auch nicht mehr so laut.

Die Zeit mit deiner einen neuen Sache ist ein Geschenk an dich!

Schritt 8: Probiere Verschiedenes aus

Wie hat dir die eine neue Sache gefallen? Hat sie dich entschleunigt, machst du sie immer mal wieder, wenn dir danach ist. Du kannst sie natürlich auch zu deiner Routine werden lassen – so bringst du eine gesunde, neue Gewohnheit in deinen Alltag. Der Vorteil: Ist sie zur Gewohnheit geworden, arbeitet sie für dich – von ganz allein.

Probiere dich an verschiedenen Sachen aus und spüre in dich hinein, auf was du Lust hast. Kultiviere Entschleunigung wie einen bunten Blumenstrauß, den du dir regelmäßig schenkst.

Mache Entschleunigung zu deinem Ritual

Ich weiß, es kann schwierig sein. Gerade zu Beginn, sich an das nichts machen zu gewöhnen. Aber Geduld lohnt sich. Sich erstmal neu zu sortieren und nicht auf den schnellen Erfolg durch eine Achtsamkeitsübung oder Yoga-Session zu hoffen.

Und dann nimmst du langsam neue Dinge in deinen Alltag auf, die DIR Freude bereiten. Diese kannst du regelmäßig machen – und dein Leben wird sich verändern!

Falls Meditationen ein Teil deiner Routine werden, empfehle ich dir unseren Online Meditationsraum.

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Es gibt nichts an einer Krankheit zu beschönigen. Aber ich versichere dir: Du hast die Macht, gesund zu werden! Wenn du bereit bist, die wirkliche Ursache deiner Erkrankung zu finden und nicht nur das Symptom zu behandeln. Gehst du an die Wurzel, dann wird aus deiner Krankheit ein Gewinn – dein Krankheitsgewinn.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was man bisher unter dem Begriff Krankheitsgewinn versteht
• Was Krankheitsgewinn bei Zauberhaut bedeutet
• Die Ursache deiner Erkrankung zu verstehen
• Krankheit neu zu verstehen
• Wie du deine Krankheit von dir lösen darfst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Krankheitsgewinn – An Krankheit gewinnen?

Vielleicht denkst du dir gerade: An deiner Krankheit gibt es nichts Positives. Sie belastet dich. Schränkt dich ein. Wegen ihr leidest du. Ich verstehe das und habe das selbst erlebt! Aber ich habe auch lernen dürfen, dass sogar eine Krankheit FÜR mich sein kann.

Zugegeben: Der Begriff Krankheitsgewinn ist etwas umstritten.

In der Psychologie gibt es ihn schon seit Sigmund Freud. Der Begriff kommt also aus der Psychologie und meint, wenn eine erkrankte Person einen Nutzen aus seiner/ihrer Krankheit zieht. Und vielleicht fragst du dich auch gerade, was an einer Krankheit ein Gewinn sein soll. Genau das möchte ich dir in diesem Artikel aufzeigen. Ich selbst definiere Krankheitsgewinn etwas differenzierter.

Ich möchte dich einladen, einmal über Krankheit nachzudenken – und die Ursache für deine Erkrankung zu hinterfragen.

Dein Körper fühlt sich nicht krank aus Langeweile – es hat immer einen Sinn im Leben. Welcher ist es bei dir?

Krankheitsgewinn aus der Psychologie

Sigmund Freud hatte zum Krankheitsgewinn entsprechend seiner Psychoanalyse zwei Kategorien gebildet: Die primäre und die sekundäre Kategorie.

Primärer Krankheitsgewinn

Die primäre Kategorie meint den inneren Krankheitsgewinn. Ein Person zieht einen direkten Nutzen aus der Krankheit und kann damit bestimmte Situationen oder Konflikte vermeiden. Sie hat also Vorteile aus dem erkrankten Zustand.

Sekundärer Krankheitsgewinn

Die sekundäre Kategorie meint den äußeren Krankheitsgewinn. Eine Person erhält zusätzlich zu den bereits bestehenden Vorteilen Aufmerksamkeit und Mitgefühl. Sie empfindet es als angenehm und zögert unbewusst den Krankheitszustand hinaus, um die Zuwendung weiterhin zu erfahren.

Problem dieser Definition: Erkrankte werden negativ dargestellt. Als würden sie sich in ihrer angeschlagenen Gesundheitssituation bequem machen. Das Verborgene im Unterbewusstsein, woraus Gewohnheiten, Erfahrungen, und Gefühle resultieren, bleibt unberücksichtigt.

Krankheitsgewinn ab dem 20. Jahrhundert

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde der Begriff Krankheitsgewinn erweitert. Es kamen noch die tertiäre und die quartäre Kategorie dazu.

Tertiärer Krankheitsgewinn

Die tertiäre Kategorie meint die Vorteile, welche die Umgebung aus der Erkrankung einer Person zieht. Da gibt es vielleicht Angehörige und Freunde, die das Gefühl haben, gebraucht zu werden, wie z.B. die Befreiung von der eigenen Arbeit aufgrund der Pflegebedürftigkeit eines Mitmenschen oder auch der bloße finanzielle Nutzen. Krankheitsgewinn kann also weit mehr als nur die erkrankte Person betreffen, sondern auch das Umfeld.

Quartärer Krankheitsgewinn

Die quartäre Kategorie meint die Aufwertung und/oder Umbewertung der Krankheit an sich. Dies ist eine Erkenntnis aus der positiven Psychologie. Es geht nicht darum, sich alles schön zu reden, sondern zu sehen, was dir Gutes passiert, während du auch krank bist. Oft fokussieren wir uns nämlich nur auf die Krankheit – und dann wird Krankheit auch schnell zu eigenen Identität.

Halte inne und frage dich: Wie sehr fokussierst du die Krankheit? Was hat sich durch die Krankheit Positives in deinem Leben verändert?

Krankheitsgewinn nach Zauberhaut

Du siehst: Krankheit ist viel mehr als das, was wir sehen. Sie reicht tiefer, als wir erahnen. Und wir dürfen ihr mit Tiefe begegnen, um sie zu heilen. Während ich es wichtig finde, den pimären, sekündären und tertiären Krankheitsgewinn zu reflektieren, finde ich es noch wichtiger, im Sinne des quartären Krankheitsgewinns die eigenen Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Dabei gibt es zwei Dinge, die mir im Kontext Krankheitsgewinn wichtig sind:

#1 Du darfst Krankheit neu verstehen.

Krankheit ist Disbalance. Wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. Verstehe deine Krankheit also als Wegweiser. In einem anderen Artikel schreibe ich genauer, was ich darunter verstehe und wie ich Krankheit neu verstanden habe.

#2 Du darfst durch Krankheit lernen.

Du darfst sehen, dass du ohne deine Krankheit bestimmte Dinge nicht über dich gelernt hättest. Es geht darum, was Krankheit für dich getan hat – nicht, dass du die Krankheit bist. Das ist ein wichtiger Unterschied! Denn ich konnte in meinen Coachings häufig sehen, dass bei vielen meiner Coachees Krankheit zur Identität geworden ist. Die Krankheit ist so präsent, dass sie Mittelpunkt wurde. Lass es mir dir erklären, wie das entstehen kann:

Im Laufe deines Lebens hast du bestimmte stressige Situationen erfahren und diese abgespeichert. Du hast also bestimmte Stressreaktionen oder Emotionen aus deiner Vergangenheit mitgenommen. Aus diesen Erfahrungen hast du eine bestimmte Denkweise entwickelt, welche du immer mit dir herumträgst. Diese Erinnerung passiert immer und immer wieder, sodass bestimmte Belastungen für dich zur Normalität geworden sind. Und genau so ist es auch mit einer Erkrankung.

Was du dann tun kannst? Deine Identität reflektieren. Wie das geht, beschreibe ich dir in einem anderen Blogartikel.

Eine Krankheit hilft dir die Ursachen zu lösen, damit du Krankheit nicht mehr brauchst.

Krankheit als Zeichen

Bei Zauberhaut gehe ich im Krankheitsgewinn noch einen Schritt weiter: Ich glaube, dass Hauterkrankungen nicht einfach so da sind. Deine Haut ist gesund – und dein Körper ist IMMER für dich! Deine Haut will dir etwas sagen, das etwas nicht stimmt. Eine Krankheit ist ein Zeichen FÜR DICH, dass du dich in etwas heilen sollst.

Krankheit selbst kann ein Weckruf sein. Dein Körper möchte, dass du hinschaust! Zu dem Problem. Zu der Ursache. Und dein Körper, wie auch dein Geist und deine Seele möchten nichts anderes, als gesund sein. Sie alle hängen zusammen. Dein Körper ist also nie gegen dich – sondern immer für dich!

Krankheit ist eine Chance!

Dass etwas nicht stimmt, kann dein Körper dir halt nur über Beschwerden zeigen z.B. über deine Haut. Die Krankheit bringt dich näher zu dir, wenn du es zulässt z.B. mit der Arbeit mit deinen Gefühlen und deinem Unterbewusstsein. Krankheit bringt dich vielleicht sogar zu einem größeren Ganzen: einen Gott, eine allumfassende Magie, Schicksal, zu deiner Seele, deinen Seelenplan – es gibt da viele Formen.

Krankheitsgewinn bei Zauberhaut ist also: Durch eine Erkrankung findest du mehr zu dir.

Wie du Krankheit von dir lösen darfst

Gewohntes reflektieren

Kennst du die Wünsche auf der Geburtstagskarte oder zum Neujahr? „Viel Gesundheit“ oder „Bleib so, wie du bist“. Natürlich wünschen wir uns alle Gesundheit. Aber schau da mal genauer hin: Impliziert das eventuell eine Angst vor Krankheit?

Vieles tun wir aus Gewohnheit – und das ist normal und sogar überlebensnotwendig. Wir hätten gar nicht so viel Ressourcen, um jeden Gedanken, jede Bewegung, jede Entscheidung zu reflektieren. Gewohnheiten sichern uns unser Überleben. Nur blöd, wenn es schlechte Gewohnheiten sind. Denn erst mit gesunden Gewohnheiten wird das Leben so richtig lebenswert, oder?

Stress dich nicht und schaue erstmal mit Neutralität auf deine Gewohnheiten. Reflektiere sie. Was steckt hinter ihnen? Verdrängen, Angst, Kontrolle? Welche schlechte möchtest du wegnehmen? Welche Gewohnheit dient dir nicht?

Gesundheit manifestieren

Du kennst vielleicht mein Motto: Du darfst gesund sein.

Erlaube dir Gesundheit – und  glaube daran. Gesundheit ist nicht etwas, dass du dir wünschen musst. Denn ich finde: Der Wunsch nach Gesundheit impliziert auch immer die Angst vor Krankheit. Krankheit ist ein Wort, das uns Angst macht. Aber Angst erzeugt immer Enge. Dein Körper aber braucht unendliche Liebe und Fürsorge.

Das kannst du dir schenken, indem du Gesundheit manifestiert. Dafür gibt es so unfassbar wunderschöne Möglichkeiten. Kleine und Große. Hänge liebevolle Erinnerungssprüche an deinen Spiegel (z.B. die Zaubersprüche), schließe einen Vertrag mit deiner Haut (hier geht es zum Hautvertrag) oder manifestiere deine Wünsche und lass sie wahr werden (mit Hilfe des Manifestationskurses).

Fühlen im Hier und Jetzt

Deine Gedanken und Emotionen, die du dir schenkst, haben eine bestimmte Frequenz an Energie. Genauer habe ich das in einem Artikel für dich zusammengetragen. Deswegen hier ganz kurz: Wir bestehen aus Energie – alles besteht aus Energie. Und ein negatives Energiefeld verursacht Krankheiten. Ein negatives Energiefeld entsteht durch viele Dinge. Auf manche hast du nicht mal Einfluss (kosmisch). Aber andere wiederum kommen aus unseren Erfahrungen.

Eckhart Tolle nennt es den Schmerzkörper. Dieser liegt in unserem Unbewussten und ist wie ein Speicher, der mit den Leiden gefüllt wird. Er nährt sich von Erinnerungen an Vergangenes und Befürchtungen für die Zukunft – also von den Gedanken. Und weil wir auch aus Gewohnheiten handeln, füttern wir den Schmerzkörper immer weiter.

Der Schmerzkörper wird vom Ego genutzt, um sich seine eigene Existenz zu sichern (Krankheit = Identität). Was tun? Fühlen, zulassen, loslassen. Das klingt erstmal unlogisch. Aber indem du nicht im Vergangenen und nicht in Zukunft lebst, sondern in der Gegenwart, gibst du dem Schmerzkörper kein Futter mehr.

Lieben im Innen und Außen

Manche nennen den Schmerzkörper auch inneres Kind. Es geht darum, dass du deinen Schmerzkörper nicht ablehnst, sondern liebevoll mit ihm redest – so wie du zu deinem inneren Kind reden würdest. Mit Liebe und Mitgefühl können wir einen Abstand zwischen uns und unseren Schmerzkörper bringen. Es geht nicht um Verdrängen oder Manipulieren. Es geht um Liebe – für dein Inneres.

Viele unsere negativen Glaubenssätze rühren von den Verletzungen unseres inneren Kindes. Du kannst dich mit diesen aktiv auseinandersetzen, aber auch mal eine energetische Einzelsession bei unserer Zauberhaut Coachin Nele machen.

Lerne deine Krankheit kennen

Es ist wichtig, dass du weißt, dass es möglich ist, dass du unbewusst Vorteile aus deiner Krankheit ziehen könntest – und ich hoffe, das konnte ich dir durch diesen Artikel aufzeigen. Schaue, ob du Dinge wie Zuwendung, Liebe oder Aufmerksamkeit aus deiner Krankheit ziehst. All das sind Verletzungen aus deiner Vergangenheit – und deine Krankheit wird nicht aufhören, solange du diese nicht verarbeitest.

Krankheitsgewinn ist Teil meines Buches „Verstehe die Botschaften deiner Haut und aktiviere deine Selbstheilungskräfte“. Es wird dir helfen, deine Krankheit kennenzulernen und anders zu verstehen.

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Die Rauhnächte: 12 Nächte außerhalb von Raum und Zeit, voller Mystik und Magie. 12 Nächte, in denen wir energetisch unterstützt werden und wunderbar reflektieren, loslassen und manifestieren können, um einen wundervollen Neubeginn für das kommende Jahr anzustoßen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was die Rauhnächte sind und was sie bedeuten
• Über Rituale, Bräuche und Anleitungen zu den Rauhnächten
• Wie ich die Rauhnächte intuitiv und frei gestalte

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wann sind die Rauhnächte?

Die Rauhnächte sind 12 Nächte am Ende des Jahres. Es gibt mehrere Varianten, wann man mit den Rauhnächten starten kann. Viele starten am 25.12. und enden damit am 05.01. des neuen Jahres. Dann ist der 06.01. der Eintritt in die neue Zeit. Manche orientieren sich auch an der Wintersonnenwende. Diese ist schon am 21.12. oder 22.12. und ist die längste Nacht – bzw. der kürzeste Tag des Jahres.

Rauhnächte – spirituelle Bedeutung

Die Rauhnächte stellen eine Schwellenzeit mit möglichen Neubeginn dar. Denn in dieser Zeit sind wir besonders empfänglich für Übersinnliches und können wunderbar reflektieren und manifestieren. Sie helfen uns, nach Innen zu schauen und alten Ballast loszulassen, Kraft zu tanken und Intentionen für das neue Jahr zu setzen.

Die Rauhnächte sind ein heilender Zeitraum der Stille und Ruhe.

Die Bezeichnung Nacht kommt durch die dunkle Jahreshälfte. Denn laut Jahreskreis befinden wir uns in der Nacht des Jahres. Die Rauhnächte liegen zwischen Mond- und Sonnenkalender.

Wir sind in dieser Zeit besonders empfänglich für Botschaften der geistigen Welt – oder besser: übersinnlichen Welt. Es ist eine Zeit außerhalb von Raum und Zeit. Voller Magie und Mystik. Das fanden auch schon die Menschen früher.

Alte Bräuche an den Rauhnächten

Die Rauhnachts-Rituale gehen bis in die frühe Neuzeit zurück. Man nutzte die Zeit zwischen den Jahren auch für Wahrsagen und Geisterbeschwörung (aber auch -austreibung), um Kontakt mit anderen Seelen aufzunehmen. Du merkst vielleicht: Die Rauhnächte sind also eh schon zu einer Zeit, in der viel Magie in der Luft liegt. Man könnte vermuten, dass viele heutige Feste aus den Rauhnächte-Ritualen entstanden sind. Heutzutage können die folgenden Bräuche für manche Menschen auch etwas skurril wirken.

Zu Silvester machen wir Lärm, um Böses fernzuhalten. Dasselbe machten auch die Perchter aus dem Alpenraum. Mit umgehängten Glocken liefen sie durch die Winternacht, um böse Geister zu vertreiben – genau zu den Rauhnächten. Oder das Bleigießen als Wahrsagen für das kommende Jahr rührt auch aus den Rauhnächten und das Befragen von Orakeln.

Damals waren die Rauhnächte die Zeit für das Hellsehen. Im 19. Jh. glaubte man, dass unverheiratete Frauen um Mitternacht bei den Rauhnächten am Kreuzweg oder anderen magischen Ort ihrem künftigen Bräutigam über den Weg laufen können. Oder dass man mit Tieren sprechen könne. Die Tiere im Stall sprechen zu den Rauhnächten mitternachts die menschliche Sprache (wer sie aber versteht, stirbt direkt).

Manche Menschen fasteten und beteten deswegen in dieser Zeit und benahmen sich ganz vorbildlich – auch schon im Vorhinein. Sie machten Ordnung im Haus und putzten, hängten keine weiße Wäsche auf die Leinen und machten generell keine Wäsche zwischen den Jahren. Rauhnächte waren in dieser Zeit oft auch mit Angst besetzt, was heutzutage ein Glück nicht mehr so ist.

Welche Rauhnächte Rituale gibt es heute?

Rauhnächte Tagebuch

Mir hat das Schreiben schon geholfen, um bewusster und gesünder zu werden. Ich nutzte das Schreiben sehr in der Zeit der Krankheit. Inzwischen nutze ich es ganz gern für ganz verschiedene Rituale wie z.B. mein Vollmondritual. Schreiben hilft uns, Gefühltes und Gedachtes rauszulassen – aus uns raus zu schreiben quasi.

Für die Rauhnächte kannst du dir für jeden Tag das Rauhnachts-Thema zur Hand nehmen und über dieses Thema reflektieren. Schreibe deine Gedanken und Gefühle dazu auf. Vielleicht kannst du auch schon etwas daraus ableiten.

Rauhnächte Träume aufschreiben

Ich bin ja ein Fan von Träumen und Traumdeutung. Träume sind die Verbindung zu unserem Unterbewusstsein. Gerade in den Rauhnächten kann es sein, dass du viel mehr träumst als sonst. Das liegt daran, dass wir empfänglicher für Feinsinnliches sind. Wir befinden uns ja auch in der Nacht des Jahres. Das heißt das Unterbewusstsein ist aktiver.

An den Rauhnächten kannst du dir deinen Traum aus der Rauhnacht aufschreiben – am besten direkt, wenn du aufwachst (auch in der Nacht). Dann kannst du nach der Nacht reflektieren, welches Thema sich dir hier zeigen wollte.

Räuchern zur Rauchnacht

Die Raunächte heißen auch Rauchnächte, weil in dieser Zeit auch häufig geräuchert wurde. Ich räuchere ganz gern und nehme es mir für die Rauhnächte vor, wenn es passt. Räuchern reinigt Räume auf energetischer Ebene, sowie auch die Emotionen und die Seele. Mehr über das Räuchern erzähle ich dir in einer Podcastfolge.

Passende Räuchermischungen findest du z.B. im SONNLICHT Onlineshop. Mit ZAUBERHAUT5 sparst du 5% bei deiner Bestellung und unterstützt auch indirekt damit meine Arbeit.

Meditieren zu den Rauhnächten

Meditieren ist wirklich heilsam – vorausgesetzt, du befreist dich von Druck und Erwartung. Ich bin ein großer Fan vom Meditieren und nutze diese Technik für viele meiner Onlinekurse. Ich habe auch einen Blogartikel geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst.

In den Rauhnächten kannst du versuchen, täglich zu meditieren (auch in Kombination mit dem Rauhnächte-Tagebuch). Passende Meditationen für die einzelnen Rauhnachts-Themen findest du in meiner Rauhnächte Begleitung.

Wünsche für Rauhnächte

Ein schönes Ritual ist auch das Aufschreiben von Wünschen auf kleinen Zetteln. Zu den Rauhnächten sind es 13 Zettel mit 13 Wünschen. Zu jeder Nacht verbrennst du einen Zettel – ohne zu schauen, welcher Wunsch es war. Der letzte Zettel, der übrig bleibt, ist der Wunsch, auf den du dich im kommenden Jahr fokussieren und selbst kümmern darfst.

Orakeln zu den Rauhnächten

Seit meiner Ausbildung in Tarot faszinieren mich die Hinweise, die uns z.B. auch das Orakeln überbringen kann. Zu den Rauhnächten kannst du z.B. pro Nacht eine Tarot-Karte ziehen. Diese Karte steht für den dazugehörigen Monat. Du kannst diese einfach intuitiv deuten und seelisch wirken lassen mit der Frage: Was kann mich in dem Monat erwarten?

Was bedeuten die 12 Rauhnächte?

Jede Rauhnacht steht für einen Monat im kommenden Jahr. Du kannst also mit jeder Rauhnacht Hinweise für den dazu passenden Monat erhalten (z.B. was du träumst oder orakelst) und auch durch Rituale beeinflussen.

Das Prinzip ist einfach: Die erste Nacht (bzw. der Tag, beginnend um Mitternacht und endend um 23:59) steht für den Januar, die zweite Nacht für den Februar und so weiter.

Wie ich die Rauhnächte zelebriere

Da viele Anleitungen für die Rauhnächte oft zu kompliziert und unübersichtlich sind, habe ich mir über die Jahre selbst eine Rauhnächte Begleitung erschaffen. In dieser Zeit empfinde ich es nämlich als wichtig, nicht so viel leisten oder Neues dazu lernen zu müssen! Es geht darum sich zurücklehnen, sich durch tolle Rituale und entspannenden Meditationen selbst zu bestärken. Es geht darum neue Intentionen für eine selbstbestimmte Zukunft zu setzen.

Die folgende Aufzählung beinhaltet meine eigene Interpretation der Rauhnächte:

Wintersonnenwende

Die Nacht vor den Rauhnächten (manche sagen deswegen auch 13 Nächte) ist dazu da, Altes abzuschließen. Frage dich: Was möchte ich mitnehmen in das neue Jahr? Was zurücklassen und loslassen? Unterstützen kannst du diesen Abend mit Räuchern oder Dankbarkeitsritualen.

1. Rauhnacht

Die erste Rauhnacht steht für den Januar und für Wurzeln und Fundament. Du wendest dich dir zu. Was stärkt dich und deine Wurzeln? Was möchtest du im nächsten Jahr verwirklichen? Unterstützend für diesen Prozess wirken Meditieren und Visualisieren.

2. Rauhnacht

Die zweite Rauhnacht widmet sich dem Februar. Du wendest dich hierbei an dein höheres Selbst und deine innere Führung. Verbinde dich mit deiner inneren Stimme und frage dich: Was fasziniert mich? Stille und Natur sind hier wahre Katalysatoren. Gehe also allein raus in den Wald und lausche dir und deiner inneren Stimme.

3. Rauhnacht

Die dritte Rauhnacht steht für den März. Die ersten Sonnenstrahlen wecken den Frühling. Alles steht im Zeichen der Herzöffnung und Annahme. Frage dich: Was lässt mein Herz strahlen? Was tue ich am liebsten? Hier unterstützt dich das Meditieren z.B. eine Herzchakra Meditation.

4. Rauhnacht

Die vierte Rauhnacht steht für den April. Loslassen und Abschied sind die Themen. Denn energetisch macht sich alles bereit für die Transformation und Verwandlung. Was hilft dir beim Loslassen von alten Dingen? Wie kannst du Negatives in Positives wandeln? Du könntest z.B. deine inneren Glaubenssätze umformulieren.

5. Rauhnacht

Die fünfte Rauhnacht widmet sich dem Mai und damit der Verbundenheit und Liebe. Damit ist auch die Liebe zu dir selbst gemeint und auch zu anderen. Frage dich also: Wer tut mir gut? Was brauche ich, um mir selbst zu vergeben? Yin Yoga oder etwas Wohlwollendes für dich wie z.B. ein Basenbad unterstützt dich dabei.

6. Rauhnacht

Die sechste Rauhnacht steht im Zeichen des Juni und für Mut und innere Stärke. Du strotzt vor Energie und kannst diese nutzen, um letzte Dinge loszulassen und dich zu reinigen. Wovon kannst du du befreien? Was kannst du loslassen? Was braucht einen Abschluss? Räuchern und Aufräumen hilft dir dabei.

7. Rauhnacht

Die siebte Rauhnacht meint den Juli und steht für Übergang und Neubeginn. Es ist die Zeit, dich für das Neue zu öffnen. Frage dich: Was ist meine Vision fürs neue Jahr? Was wünsche ich mir? Unterstützend sind dabei Räuchern und Orakeln.

8. Rauhnacht

Die achte Rauhnacht widmet sich dem August und der Verwirklichung des Neubeginns. Es geht um Stille und Vertrauen. Vertraust du dir selbst? Glaubst du an dich? Tue am besten etwas, dass dir genau das gibt: Zeit mit Freunden und in der Natur. Mache etwas, das dich zufrieden stimmt.

9. Rauhnacht

Die neunte Rauhnacht steht für den September und bringt Licht und Segnung. Wende dich deiner inneren Mitte zu und bringe Licht in dein Sein. Frage dich: Was brauche ich, damit es mir gut geht? Was bringt mich zum Strahlen und in die Zufriedenheit? Tue etwas, was deine Mitte stärkt.

10. Rauhnacht

Die zehnte Rauhnacht meint den Oktober mit all seiner Fülle. Viele feiern hier Erntedank. Deswegen steht diese Nacht auch im Zeichen der Dankbarkeit und Fülle. Verbinde dich mit dem Göttlichen und frage dich: Bin ich in Balance? Kümmere ich mich um meine Seele? Meditieren ist hier sehr unterstützend.

11. Rauhnacht

Die elfte Rauhnacht steht für den November und für Befreiung und Reinigung. Nimm Abschied und lasse los, was dir nicht mehr dient. Was ist entgültig vorbei? Worin setzt du endlich Grenzen? Es hilft hier, dein Lebensziel zu visualisieren und dich darauf auszurichten.

12. Rauhnacht

Die zwölfte Rauhnacht meint den Dezember und steht für Weiblichkeit und Wunder. Weiblichkeit ist eine so sanfte, gebende und intuitive Energie. Weiblichkeit bringt Wunder. Frage dich also: Wo sind noch Potenziale in mir? Räuchere gern, um dies Energie zu unterstützen.

Warum Rauhnächte heilsam sind

Wir leben in einer Zeit, in der Rituale verloren gegangen sind. Manchmal passen sie auch einfach nicht mehr. Aber gerade jetzt sind Rituale wie die Rauhnächte richtig wichtig. Warum? Weil wir in einer Zeit des Wandels leben mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen – und genau hierbei helfen Rituale.

Wir können uns Rituale persönlich und passend zu unserem Umfeld zu kreieren. Sie geben uns Halt, Struktur, Klarheit und Geborgenheit und helfen uns bei Berufswechsel, Ortswechsel und Übergängen in andere Lebensphasen. Rituale helfen uns loszulassen. Durch sie können wir Phasen bewusst abschließen und Neues beginnen – und die Rauhnächte stehen für Reflexion und Neubeginn schlechthin.

Meine 3 Tipps zu den Rauhnächten

#1 Bleibe intuitiv

Manche Menschen fühlen sich gestresst, weil sie sich für 12 Tage für etwas verpflichten sollen. Ganz ehrlich: Du musst gar nichts. Du bist zu nichts verpflichtet! Mache in den Rauhnächten, auf was und wie du Lust hast. Sieh die Themen und Impulse der Rauhnächte als Einladung – nicht als Muss. Dein Gefühl ist immer das Wichtigste – also bleib bei dir!

#2 Schalte den Kopf aus

Denn die Magie entsteht in der Seele, nicht im Kopf. Deute die Zeichen mit offenen Herzen, nicht verkopft oder mit Angst. Weniger denken – mehr fühlen, spüren und erahnen. Versuche, nicht zu urteilen und nicht in Schubladen zu denken, sondern die Rauhnächte als Erweiterung deines Bewusstseins zu sehen.

#3 Nimm dir Zeit

Versuche dir in den Rauhnächten mehr Zeit für dich zu nehmen. Nimm dich aus dem Alltag zurück, denn dort verlieren wir meist den Blick für unser Inneres. Gib dir mehr Ruhe als sonst. Damit schaffst du Raum und Zeit für dich. Mit Stille und Pausen begegnest du deiner Rauhnächte Praxis passend und packst sie nicht noch oben drauf.

#4 Lass dich anleiten

Zusammen ist es oft einfacher. Deshalb habe ich mein eigenes Rauhnächte Konzept nun auch für meine Mitmenschen aufbereitet. Mehr Infos findest du im nächsten Abschnitt:

Zauberhaut Rauhnächte Begleitung

Hier ist die passende Podcastfolge mit Q&A zu meiner Rauhnächte Begleitung:

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Gerade in unserer schnellen Welt sind die Rauhnächte richtige Anker. Und gleichzeitig finde ich es wichtig, dass diese magische Zeit individuell und intuitiv bleibt. Das finde ich bei den wenigsten Rauhnächte Anleitungen. Deswegen habe ich die Zauberhaut Rauhnächte Begleitung kreiert. Die Betonung liegt auf Begleitung. Ich begleite dich durch die Rauhnächte auf deinen individuellen Weg zum Neubeginn.

Es geht darum, dass du in den Rauhnächten:

• keinen Stress und Zeitdruck aufbaust
• nicht verkopft rangehst, sondern viel mehr zu fühlst und spürst
• bei deinem eigenen Gefühl bleibst
• Lust auf die Rauhnächte hast und behältst
• diese besinnliche Zeit für dich genießt

Meine Rauhnächte Begleitung etwas für dich, wenn du:

• etwas für deine Selbstliebe tun möchtest
• all den Ballast aus dem aktuellen Jahr loslassen magst
• neue Ziele und Wünsche für jeden Monat im neuen Jahr manifestieren willst
• mehr Klarheit über dich und dein Leben erlangen möchtest
• entspannter in der oft stressigen Weihnachtszeit sein willst
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Der Beitrag »Rauhnächte – Reflektion, Manifestation und Neubeginn« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Sehnst du dich nach mehr Selbstbestimmung? Suchst du mehr Sicherheit und Kraft für dich und dein Leben? Möchtest du deine Ziele erkennen und auch erreichen? Deine Wünsche wahr werden lassen? Und jetzt stell dir vor: Es gibt eine Methode, wie du genau das alles erreichen könntest – Manifestieren lernen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Manifestieren ist
• Was Manifestieren bedeutet
• Warum Manifestation wichtig für dich ist
• Wie man manifestieren lernen kann

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist Manifestieren?

Das Wort Manifestieren stammt aus dem Lateinischen „manifestare“, übersetzt: handgreiflich machen. Laut dem Duden bedeutet Manifestieren: sich als etwas Bestimmtes offenbaren, sich zu erkennen geben, sichtbar werden, zum Ausdruck bringen.

Manifestieren hat in der Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung eine große Bedeutung. Andere finden Manifestieren vielleicht esoterisch – und damit Hokuspokus oder SchiSchi. Als ob es der Verstand nicht greifen könnte. Dabei machen wir uns beim Manifestieren genau den Verstand zu Nutze – besser gesagt: die Gedanken. Und um weitere Gründe für die Skeptiker/innen zu nennen: Es gibt wissenschaftliche Erklärungen für die Wirkung von Manifestation.

Denn es ist bewiesen: Manifestieren hilft!

Manifestieren ist keine blumige Esoterik oder toxische Positivität – Es macht sich physikalische Gesetze zu Nutze und jede/r kann Manifestieren lernen.

Wissenschaft

Wissenschaftliche Untersuchungen konnten untermauern, dass Manifestieren dazu beiträgt, dass sich Wünsche erfüllen. Nach den Wissenschaftler/innen geht das durch das Prinzip der Selbstwirksamkeit: Du bist, was du denkst. Deine Gedanken formen deine Realität. Wie du deine Gedanken sauber halten kannst, kannst du im Zauberhaut Blog nachlesen.

Nun ist es so: Die wenigsten Gedanken machen wir bewusst. Unser Unterbewusstsein redet da ein großes Wörtchen mit. Genau genommen werden 95% unseres Fühlen und Handelns vom Unterbewusstsein gesteuert. Richtig viel oder? Deswegen formt das, was wir unterbewusst glauben, unser Leben. Das sind Überzeugungen, Einstellungen, Glaubenssätze – alles irgendwann gelernt, übernommen und im Unterbewusstsein abgespeichert.

Beim Manifestieren werden Denkmuster umprogrammiert, indem bewusste Gedanken gemacht werden. So wird die eigene Realität verändert. Das bestätigt die Wissenschaft.

Medizin

Eins der spannendsten Beweise, dass der Glaube die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren kann, ist der sogenannte Placeboeffekt. Anhand des Placeboeffektes wird die Kraft der Gedanken erst so richtig nachgewiesen. Hierbei denkt der Patient, ein Medikament mit Wirkstoff einzunehmen. Dabei ist es nur eine Zuckerpille ohne Wirkstoff, also ein Scheinmedikament. Durch den Glauben an das Medikament und positive Gedanken kommt es zur Heilung (placebo heißt auf Latein »ich werde gefallen«).

Physik

Schauen wir in die Physik, also eine weitere Wissenschaft, dann können wir durch die Quantenphysik die Wirkung von Manifestation erklären. Von der Quantenphysik wissen wir, dass alles um uns herum schwingt. Auch wir schwingen – in unseren kleinsten feinstofflichen Formen. Also auch Gedanken und Gefühle.

Ohne jetzt hier zu theoretisch zu werden: Newton ging damals davon aus, dass alles fest ist – und Wirklichkeit damit nicht veränderbar. Einstein fand dann heraus, dass Materie und Energie dasselbe sind – und damit austauschbar. Das hat die Vorstellung unseres Universums verändert und man begann den subatomaren Raum (also kleinste Teile der physischen Materie) zu erforschen. So entstand die Quantenphysik.

Erkenntnisse aus der Quantenphysik

Wenn also Materie und Energie gleich ist, dann sind alle Gegenstände, die wir wahrnehmen, nicht fest – sondern Energiefelder. Hier ist es so, dass ihre Veränderung vorhersehbar ist. Nicht aber so bei den kleinen Atomen und Elektronen des Subatomaren. Sie verändern sich scheinbar willkürlich. Tauchen auf und verschwinden wieder – mal hier und mal da. Und das macht das Subatomare einzigartig: Es hat eine physische und energetische Qualität.

Experimente zeigten, dass dieses scheinbar willkürliche Herumschwirren des Subatomaren durch Beobachtung gelenkt wurden (sog. Beobachtereffekt). Dieser Effekt konnte zum Beispiel durch das Doppelspalt-Experiment bewiesen werden.

Ich versuche dir das Experiment zu erklären:

Im Doppelspalt-Experiment wurden Elektronen durch zwei Spalten auf eine Fläche geschossen. Eigentlich sind Elektronen Teilchen und würden damit auf der Fläche genau so ankommen, wie die Spalten sind. Sind sie aber nicht. Sie kamen wellenförmig an und bedeckten die ganze Fläche. Das wollten die Wissenschaftler/innen verstehen. Deswegen beobachtete man die Elektronen mit einem Detektor. Und jetzt kommt's: Die Elektronen ordneten sich jetzt auf einmal wie die Spalten auf der Fläche an. Als würden sie sich beobachtet fühlen und deswegen machen, was der/die Beobachter/in wollte. Doppelspaltexperiment als YouTube Video.

Was wir daraus lernen:

Durch diese Erkenntnisse kann man Geist und Materie nicht mehr getrennt voneinander betrachten (wie es vorher der Fall war). Deine Gedanken ändern die Wirklichkeit.

Der subjektive Geist verändert messbar die objektive Welt. Oder: Mit deiner Beobachtung – oder besser – Schwingung beeinflusst du, was du manifestierst. Und entweder schwingst du positiv oder negativ. In der Quantenphysik gibt es nur diese beiden Schwingungsformen. Und du kannst eben deine Schwingung beeinflussen – durch Gedanken, Auflösen von inneren Blockaden und negativen Glaubenssätzen, durch ein gesundes Umfeld, positiven Filmen, Dankbarkeitsritualen oder Meditationen.

Was bedeutet Manifestieren spirituell?

Spiritualität ist kein Hokuspokus. Spirituelle glauben an das Prinzip der Energien. Ich auch. Warum sollte so vieles aus Energie sein, unsere Gedanken aber nicht? Und die Wissenschaft beweist es doch.

Also gehen wir einen Schritt weiter: Manche Gedanken und Gefühle schwingen hoch, manche niedrig. Und hohe ziehen hohe an, und anders herum.

Im Fall des Manifestierens wird sich auf physikalische Gesetze bezogen. Genau genommen: Auf das Gesetz der Anziehung. Hier folgen Energien dem Prinzip: Gleiches zieht gleiches an. Es gibt einige Gesetze mehr (die 7 universellen Gesetze). Sie alle beschreiben natürliche Gesetzmäßigkeiten, nach denen das Universum funktioniert – auch unser Leben.

Viele Menschen wissen nichts von diesen Prinzipien. In der Spiritualität machen wir uns diese bewusst und unbewusst zu Nutze. Wir wissen, das aus den Gedanken Gefühle resultieren. Wie Wellen im Wasser, nachdem wir einen Stein hineingeschmissen haben. Der Stein sind in diesem Fall Gedanken.

Wir wollen hohe Energie-Frequenzen aussenden.

Beim Gesetz der Anziehung geht es darum, dass wir positive Emotionen bewusst wahrnehmen – um mehr Fülle und Zufriedenheit zu spüren. Und daraus resultieren dann wiederum positive Gefühle. Dafür denken wir bewusst positive Gedanken – und hier kommt Manifestieren ins Spiel.

Manifestieren ist eine Methode, dich mit deiner eigenen Kraft zu verbinden.

Richtig angestellt, wirst du ziemlich schnell zu deiner Stärke finden – und das anziehen, was du anziehen willst. Schritt für Schritt wird deine Manifestation Form annehmen und die Energie drum herum wird immer größer und größer.

Die Rolle deines Bewusstseins und Unterbewusstseins

Dein Bewusstsein als Helfer

Beim Manifestieren geht es um eine bewusst herbeigeführte Veränderung – durch die Kraft unserer Gedanken. Zu Beginn sind es also deine bewussten Gedanken. Beim Manifestieren machen wir uns bewusst positive Gedanken und verknüpfen diese mit einem Wunsch oder einem Ziel.

Wir arbeiten mit unseren Bewusstsein: Du schreibst sie auf, visualisierst sie, planst sie, redest darüber. Dann wird sich deine Wahrnehmung verändern. Und deine Manifestation wird sich immer mehr auch unbewusst vertiefen. Ich verstärke sowas dann gern mit Meditationen.

Kann man unbewusst manifestieren?

Eigentlich manifestieren wir alle – ständig. Also gibt es auch die unbewusste Manifestation. Denn das Gesetz der Anziehung hat keinen An/Aus-Schalter. Indem wir etwas denken, passiert etwas, was diesem entspricht.

Es verstärkt sich das, was in unserem geistigen Bewusstsein – auch durch das Unterbewusstsein – passiert. Ein Gedankenbeispiel: „Ich schaffe es nicht, heute Sport zu machen.“ Die Chance ist groß, dass es dann eintritt. Negativen Gedanken folgen negative Gefühle.

Wir können also auch Ängste und Sorgen manifestieren. Je mehr Energie du etwas gibst, desto größer wird es. Nutze das für dich – statt gegen dich!

Warum ist Manifestation wichtig?

Selbstbestimmung

Was bedeutet es, etwas zu manifestieren? Ziemlich viel. Es wird dein Leben verändern! Du kannst deine eigene Wirklichkeit kreieren und Veränderung für dich schaffen. Dich aus schlechten Denkmustern befreien. Du wirst der/die Schöpfer/in deiner eigenen Realität sein. Du kommst in die Selbstverantwortung und damit in die Selbstbestimmung.

Durch das Manifestieren erhöhst du deine Frequenz und schafft dir dein positives Sein. Das wirst du nicht nur für dich spüren, sondern auch deine Umgebung. Auch das Umfeld wird sich verändern, weil du mehr das und die Menschen anziehst, die so schwingen wie du.

Gesundheit

Mit Zauberhaut helfe ich vielen Menschen, die ein gesundheitliches Leiden haben – meist mit der Haut. Gesunde Haut ist also ein Thema. Vielen konnte ich schon zu einer gesünderen Haut und allgemeinem Wohlbefinden helfen. Dabei gibt es viele verschiedene Stellschrauben, vor allem aber das Unterbewusstsein, der Umgang mit den eigenen Emotionen und Glaubenssätzen und das Auflösen von inneren Blockaden sind Schlüsselfaktoren.

Neben der Aufarbeitung der eigenen Vergangenheit ist Manifestieren extrem wichtig, um überhaupt gesund zu werden. Krasse Aussage? Ich denke aber wirklich so darüber. Denkst du dauernd, dass krank bist? Oder denkst du, dass du gesund wirst?

Durch das Manifestieren schwingen wir uns in die gewünschte Energie und ziehen damit Lösungen in unser Leben. Du darfst gesund sein!

Was solltest du manifestieren?

Manifestation geht im Großen wie im Kleinen. Du kannst kleine, alltägliche Dinge manifestieren z.B. für den Tag. Spannend wird es, wenn du tiefliegende, innere Wünsche manifestiert. Wenn du dich auf den Weg machst, diese anzuziehen (und erst dieses tolle Gefühl, wenn sich diese dann erfüllen)...

Wichtig: Manifestiere das, was ZU DIR passt.

Durch das Manifestieren wirst du dir DEINEN Zielen bewusster. Denn zur Manifestation gehört es dazu, dass du dir deine Ziele klar machst. Frage dich also: Was sind DEINE Wünsche? Oder sind es die von anderen? Beantwortest du das ehrlich für dich, dann schaffst du dir Klarheit. Denn du erkennst deine Gedanken und Gefühle. Dann bist du bereit, diese wirklich zu transformieren.

Beim Manifestieren entscheidet deine persönliche Innenwelt. Nur diese ist wichtig. Du hast die Schöpferkraft deines Seins. Mit dem Manifestieren entscheidest du dich für ein selbstbestimmtes Leben. Du wirst stabiler, sicherer, ruhiger – klarer.

Wie kannst du am besten Manifestieren?

Du kannst alles manifestieren: Gute Laune, einen anderen Job, eine zufriedene Partnerschaft. Aber ein paar Fehler kann man dabei machen z.B. zu große oder zu unklare Manifestationen. Oder du manifestierst sie zu selten.

Meist sind es aber die eigene innere Haltung und Glaubenssätze, die das Manifestieren schwerer machen. Es ist also so wichtig, dass du geduldig und einfühlsam mit dir bist. Und vielleicht merkst du schon: Auch die Arbeit mit deinem Inneren und die Aufarbeitung deiner Vergangenheit geht mit dem Manifestieren einher.

Wenn Manifestieren nicht klappt ...

Jetzt habe ich dir so viel über die (sogar wissenschaftlich erwiesene) Manifestation erzählt. Nun ist die Frage: Glaubst du wirklich daran, dass deine Gedanken deine Realität formen? Dann würdest du dich ja stetig bemühen, dich auf deine Wünsche statt deine Probleme, Sorgen oder Ängste zu konzentrieren. Warum ist es aber oft nicht so oder warum fallen wir immer wieder zurück in alte Gedankenmuster?

Unser Unterbewusstsein lässt sich nicht von heute auf morgen umprogrammieren. Manche Überzeugungen und Denkmuster haben sich schon Jahrhunderte in unsere Köpfe eingestampft. Noch heute umgeben sie uns. Frag dich mal: Wie viele Menschen fühlen sie als Opfer ihrer Umstände?

Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein bedarf Liebe, Mitgefühl und Geduld, wie auch Dranbleiben und das Vermeiden von manchen Fehlern. Aber jetzt kommt, meiner Meinung nach, das Entscheidende: Es braucht gleichzeitig auch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein – weshalb ich mich auf angeleitete Meditationen spezialisiert habe.

Manifestieren lernen – Der Manifestationskurs

Ich habe einen Manifestationskurs entwickelt, der meine langjährige Erfahrung mit der Unterbewusstseinsarbeit und dem Manifestieren vereint. Ich zeige dir, wie du Manifestieren lernen kannst. Zusammen gehen wir deine ersten Schritte ins Manifestieren lernen, sodass du deine Wünsche Wirklichkeit werden lassen kannst.

Im Manifestationskurs lernst du:

• Die Grundladen der Manifestation und deren Anwendung
• Wie du Zweifel und Blockaden loslassen kannst
• Häufige Fehler, die es beim Manifestieren zu vermeiden gilt
• Welche Übungen und Meditationen fürs Manifestieren wirken
• Wie kleine Helfer deine Manifestation verstärken
• Meine konkreten Tipps fürs tägliche Manifestieren anwenden kannst
• Welche Wörter und Formulierungen sich eignen und welche nicht
• Wann es am besten ist, zu manifestieren

Mehr Infos über den Manifestationskurs bekommst du hier:

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Viele Menschen sind bereits begeistert vom Manifestationskurs. Pia ist eine davon:

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Mehr Feedback und Infos findest du hier:
Manifestationskurs

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Wie gut kannst du entspannen? Leistungsdruck und Mental Load hindern uns manchmal daran, in die tiefe Entspannung zu kommen – und in dieser zu bleiben. Manche geraten sogar in Stress und Angst, wenn es entspannend wird. Falls du dies kennst, lass uns Entspannung wieder zum geliebten Alltagsbegleiter machen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher die Angst vor Entspannung kommt und woran man sie erkennt
• Warum Mental Load und Leistungsdruck damit oft einhergehen
• Wie Entspannungsstress entsteht und was er auslösen kann
• Was du tun kannst, um tiefe Entspannung wieder lieben zu lernen

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wie gut kannst du entspannen?

Wie lang kannst du in der Entspannung bleiben, ohne dass sie sich für dich unangenehm anfühlt? Mal ganz provokant gefragt: Kannst du überhaupt entspannen? Vielleicht sagst du jetzt: „Lydia, natürlich kann ich entspannen!“. Entspannung ist sehr individuell. Für die einen ist es Sport oder Zeit mit Freunden, für andere ist es eine Auszeit in der warmen Badewanne oder mit einem gutem Buch auf dem Sofa.

Mir geht es aber darum: Wie lange kannst du einfach mal nichts tun? (Und dich dabei gut fühlen?)

Ich beobachte mit Zauberhaut tatsächlich häufig, dass manche Menschen ein Problem mit dem Entspannen haben. Sie setzen sich unter Druck und können einfach nicht tief entspannen. Sie stehen nicht still. Müssen immer etwas zu tun haben. Empfinden Ruhe als unangenehm. Manche Menschen bekommen Stress, wenn es entspannt wird.

Dahinter kann die Angst vor Entspannung liegen – oder sich dahin entwickeln. Entspannung ist aber super wichtig für dich und deine Gesundheit. Ich helfe dir, auch Blockaden zu lösen und tiefe Entspannung zu lieben.

Mental Load – Warum Entspannung schwer sein kann

Angststörungen und Hochsensibilität

Psycholog/innen erkennen das Phänomen der Entspannungsangst schon länger. Sie nennen es: Relaxation Induced Anxiety, zu deutsch „induzierte Angst vor Entspannung“. Sie beobachten, dass vor allem Menschen, die ängstlich oder depressiv sind, darunter leiden.

Das basiert jedenfalls auf einer Studie, die den psychologischen Mechanismus dahinter erklären soll: Für die Studie wurden 96 Menschen untersucht (32 mit einer diagnostizierten Angststörung, 34 mit einer Depression, 30 ohne psychische Störung). Man brachte alle in die Entspannung durch Entspannungsübungen und zeigte ihnen im Anschluss Videos, die Furcht oder Traurigkeit auslösten. Dabei waren die Menschen mit Angststörung oder Depression stärker von den Videoinhalten betroffen d.h. ihre Gefühle haben sich stärker verändert.

Soll also heißen: Ist man „eher negativ“ und entspannt, überrollt einen in dieser Phase eine negative Situation und das damit verbundene Gefühl mehr. Die Konfrontation damit ist für diese Menschen viel stärker, weil der Kontrast zwischen Entspannung und Anspannung stärker und schmerzhafter ist.

Ich finde diese Studie etwas fragwürdig.

Denn jeder Mensch ist individuell in seinen Auslösern, Ängsten und auch in der Bereitschaft „wie sehr“ man Entspannung schon „kann“. Schon die Art der Entspannung passt einfach nicht zu jeder/n. Und der Fokus dieser Studie liegt für mich zu sehr auf Erkrankte. Krankheit an sich dürfen wir neu verstehen.

Ich denke, dass auch Menschen, die sensibel sind, stärker auf solche Stimulationen reagieren – ohne eine mentale Erkrankung zu haben. Hier beziehe ich mich auf die Forschungsergebnisse von Dr. Peter Liffler zum Thema Hochsensibilität. Er konnte belegen, dass Menschen mit Neurodermitis, Asthma, Heuschnupfen und Allergien (sogenannte atopische Krankheiten) besonders hochsensibel sind – und das unmittelbar mit ihrer Erkrankung zusammenhängt.

Hochsensible Menschen reagieren feinfühliger auf äußere Faktoren. Sie spüren schneller Leistungsdruck, Stress und Mental Load – und reagieren stärker darauf. Lies unbedingt mehr über Hochsensibilität in meinem anderen Artikel.

Hochsensibilität hat die Kraft, besonders früh und besonders feinfühlig auf die eigenen Bedürfnisse im Innen und Außen einzugehen. Hochsensibilität lässt dich besonders gut – oder besonders schlecht – entspannen.

Mental Load in unserer Gesellschaft

Was ich den Psycholog/innen aus vorigem Abschnitt abgewinne: Dass sie das Phänomen von Entspannungsangst vermehrt in unserer heutigen Zeit beobachten können. Warum entsteht solche Angst gerade heute? Ich sehe da ein riesiges Spannungsfeld in unserer Gesellschaft als Grund dafür.

Denn da ist eine große Sehnsucht nach Entspannung. Die Menschen sind voll von Eindrücken und Informationen durch Medien, Nachrichten, Social Media – und sie wollen einfach nur Ruhe (bewusst und unbewusst). Das ist erkennbar an den vielen neuen Meditationsapps, dem Yoga-Hype oder auch an der Natursehnsucht.

Der Mental Load ist vielen zu hoch.

Mental Load ist die Belastung, die durch das Organisieren von Alltagsaufgaben entsteht. Diese Aufgaben werden als nichtig und „nicht der Rede wert“ erachtet und bleiben somit weitestgehend unsichtbar – für den Menschen selbst als auch für sein/ihr Umfeld. Dazu kommt, dass wir immer mehr Multitasking machen und uns mit vielen verschiedenen Informationen auf einmal beschäftigen müssen. Das trägt zum Mental Load bei.

Druck und Erwartungen

Zum anderen leben wir in einer Leistungsgesellschaft, wo es am meisten zählt, Leistung zu erbringen. Muße und Entspannung wird als faul bewertet. Was zählt, ist Fleiß – und das am besten dauerhaft.

Wir lernen das schon über Generationen und von klein auf. Dadurch haben viele Menschen auch die Erwartung an sich, dass man selbst immer leisten soll. Die Folge: Optimierungszwang und Optimierungswahn, selbst immer besser werden zu müssen. Und das ist wieder mit einem starken Druck verbunden – ein Teufelskreis.

Erfahrungen und Gedanken

Erfahrungen prägen uns. Unser Gehirn bewertet und ordnet eine Situationen nach unseren schon gemachten Erfahrungen ein. Und vielleicht war da mal eine schlechte Erfahrung während einer Entspannung. Irgendwas Unvorhergesehenes ist im Moment der Entspannung passiert. Also „darf ich nicht entspannen“, sonst könnte ja wieder etwas passieren.

Die Folge: Die Entspannung erhöht die Angst vor der Angst selbst. Dann lösen erholsame Aktivitäten eher besorgniserregende Erinnerungen und Gefühle aus. Diesen gehen aber immer Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du.

Wenn die Gedanken also eher negativ geprägt sind, kann Entspannung an sich als Problem eingestuft werden. Es ist dann wie ein Teufelskreis. Lass es mich dir erklären: Im Entspannen werden die Gedanken oft erstmal sehr laut (das vergeht mit etwas Übung). Dabei kommen alle Gedanken hoch: gute und schlechte.

Sind die Gedanken während der Entspannung vor allem schlechte, dann wird die Entspannung mit negativen Ereignissen, Gedanken und Gefühlen aufgeladen. Das Resultat: Die Entspannung fühlt sich nicht gut an. Es kann sogar eine Angst vor der Entspannung entstehen.

Dann lenken wir uns lieber ab, statt den schlechten Gedanken Gehör zu geben – und entspannen lieber nicht mehr. Nach dem Motto: Bin ich abgelenkt, sind die Gedanken leiser. Es geht dem Menschen vermeintlich besser. Kommt dann aber mal die Entspannung (und die Gedanken), ist der Kontrast so groß, dass das für viele an sich schon Stress auslöst. Und wer Stress vermeiden will, vermeidet dann auch die Entspannung.

Stress und Stresssucht

Wir alle wissen, dass Stress ein großes Problem für die Gesundheit ist. Und dennoch stecken viele mittendrin in der Stress-Spirale. Deswegen möchte ich darüber aufklären. Ich habe schon häufig über Stressauslöser, die verschiedenen Arten von Stress oder auch Stressbewältigungsstrategien geschrieben. Die Artikel dazu sind:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Dort schreibe ich auch über die Stresssucht – eine nicht zu unterschätzende Sache unserer Zeit. Man kann tatsächlich stresssüchtig werden: Das Stresshormon Cortisol wirkt wie eine Droge und kann abhängig machen. Dann wird Stress unbewusst zum Normalzustand. Und EIN Signal davon ist mangelnde Entspannung, welche sich zu einer Angst vor Entspannung entwickeln kann.

Kontrolle

Wenn man entspannt ist, kommt alles meistens mehr in Fluss. Körper, Geist und Seele gleichen sich aus. Entspannung ist ein bißchen wie ein Kontrollverlust. Es geht darum, nicht zu funktionieren. Nicht zu glänzen. Nicht zu leisten. Das ist übrigens auch meine Kritik an den aktuellen Yoga-Hype.

Da ist die Angst, die Kontrolle über ihre eigenen Gefühle zu verlieren. Es könnte ja etwas hochkommen, was man nicht sehen oder fühlen will. Und ich sage dir: Das kann wirklich passieren. Aber nicht, weil es dir etwas Schlechtes bringen will, sondern weil du es auflösen darfst. Es zeigt sich, damit es gehen darf!

Endlich tiefe Entspannung – Das kannst du tun

Negative Gefühle annehmen

Das erste und wichtigste: Alles, was hoch kommt, ist da, um gehört zu werden – jedes Gefühl! Gerade in der Entspannung bekommen negative Gefühle manchmal den Raum, den sie sonst nicht bekommen. Sie im Bewusstsein verdrängt. Zeigen sich z.B. in Träumen oder eben Meditationen mit dem Unterbewusstsein.

Aber auch negative Gefühle können aufgelöst werden.
Sie dürfen gehört werden.
Dürfen Raum haben – um dann leiser zu werden.

Es geht nicht darum, dich in deinen schlechten Gefühlen zu suhlen, sondern ihnen durch Akzeptanz und Annahme nicht mehr so viel Wert beizumessen – und dadurch eine Freiheit und Offenheit für Entspannung zu kreieren.

Ich denke, es funktioniert nicht, zu entspannen, wenn man Angst vor der Entspannung hat. Die Hintergründe liegen tiefer und auch die äußeren Umstände haben eventuell starken Einfluss auf einen selbst. Deswegen habe ich ein paar Dinge für dich, die dir dabei helfen werden, den Weg zur Entspannung zu ebnen. Entspannung zur Routine zu machen ist dann der nächste Schritt.

Umfeld positiv ändern

Ob und wie du Entspannung lebst und erlebst, liegt auch immer an dem Kontext, in dem du dich bewegst. Bist du in einem entspannenden Umfeld oder in einem, in dem Leistung zählt?

Manche spüren auf Arbeit einen besonders starken Leistungsdruck. Weil auf Arbeit Leistung erbracht und erwartet wird. Hinzu kommt die Ellbogengesellschaft, in der wir leben und die sich oft im Arbeitsalltag zeigt. Diesen Mechanismus lernen wir schon in der Schule: Wer ist der/die Beste? Wer hat die besten Noten? Es werden Wettkämpfe im Sport oder sogar Mathematik geführt, befeuert und gefeiert.

Verstehe, dass die Werte nicht deine sind. Sie sind von Außen auf dich projiziert.

Leistungsdruck geht heute schon so weit, dass manche ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie mal keinen Leistungsdruck verspüren. Das wird auch wieder durch den Kontext, in dem du bist, beeinflusst. In welchem Umfeld bewegst du dich? Was hat das Umfeld für Werte? Und das wichtigste, wenn du dich darin momentan nicht wohl fühlst: Wie kannst du dich davon abgrenzen?

Abgrenzung von dessen, was dir nicht gut tut, ist essentiell. Das geht durch klare Grenzen (für dich und andere) oder ein klärendes Gespräch mit den Menschen in deinem Umfeld (was du dir wünschst). Entziehe dich den druckmachenden Situationen, soweit möglich. Suche dazu aktiven Ausgleich, indem du für dich bist.

Im Zweifel: Ändere dein Umfeld, wenn es nicht anders geht. Klingt einfach? Ich weiß, das ist es nicht. Aber wie sollen andere deinen Wert und deine Werte mit dir leben, wenn du sie selbst nicht lebst? Vielleicht hilft dir meine Podcastfolge, wie du dir ein gesundes Umfeld kreieren kannst.

Lerne für dich, Nein zu sagen.
Umgebe dich mit Menschen, die dir gut tun.
Die deine Werte und dein Mindset teilen.

An eigenen Gedanken und Glaubenssätzen arbeiten

Ich sage es gern nochmal: Deine Abgrenzung ist so wichtig – vor allem auch mit deinen eigenen Gedanken. Daran merkst du auch, ob du dich selbst unter Druck setzt oder das Außen. Wie du deine Gedanken positiv beeinflussen kannst, beschreibe ich dir in meinen Artikel zur Gedankenhygiene.

Schau mal auf dich: Wie reagierst du auf eine stressige Situation? Entsteht ein Teufelskreis? Steigerst du dich rein? Machst du den Stress von Außen zu deinem eigenen? Natürlich kann das alles immer mal passieren. Stress ist immer individuell. Wichtig ist, dass du den Auslöser erkennst und weißt, wie du dich wieder aus der Stresssituation rausbringst. Schau dir dazu gern auch mal meine Tipps zur Stressbewältigung an.

Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du keinen Leistungsdruck hast?

Das beschreiben tatsächlich manche Menschen so. Erinnere dich dann: Das sind DEINE Gedanken. Die kannst du ändern. Alles beginnt mit den eigenen Gedanken. Darin liegt deine Kraft. Lerne, dich auch ohne Leistung wertvoll und geliebt zu fühlen. Kenne deinen Selbstwert. Die Lösung steckt schon im Wort: SelbstWERT. Oder auch SelbstwertGEFÜHL.

Was bist DU dir wert? Was fühlst DU?
Du darfst hier ehrlich zu dir sein.
Keine/r hört es. Keine/r erfährt, was DU denkst.

Kindheit und Vergangenheit beleuchten

Dieses Thema geht etwas mit den Glaubenssätzen zusammen. Denn diese kommen aus der eigenen Vergangenheit. Manchmal sind sie auch von Mutter, Vater oder anderen Bezugspersonen übernommen. Leistungsdruck kann dann auch aus der Prägung der Kindheit kommen.

Es ist gleichzeitig ein Thema, was sehr tief im Unterbewusstsein sitzt. Es hilft also, mit dem Unterbewusstsein und dem inneren Kind zu arbeiten. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass der Verstand bei diesem Thema sehr laut ist. Nur bringt dir dein Verstand gar nichts, wenn du mit deinem Unterbewusstsein arbeiten willst.

Meditiere, mache seelische Familienaufstellung oder erlebe eine Transformationsreise:

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Gesundes Zeitmanagement und Balance

Prokrastinieren kennt jeder - auch ich mache das manchmal. Aber ich frage mich dann schnell, warum ich das tue. Grundsätzlich glaube ich, dass es wichtig ist, seine eigene Berufung zu finden und Dinge zu tun, die einem wirklich Spaß machen. Aber ja, es gibt immer auch mal Aufgaben, die man nicht gern macht. Ich nehme mir dann bewusst Zeit und belohne mich danach mit etwas Schönem.

Weiß ich, dass sich die Aufgaben wiederholen und ich sie nicht gern mache und lagere sie dann aus. Denn es geht immer um Balance – und meine Balance ist mir das Wichtigste.

Wenn du krasse Hoch und Tiefs in deinem Energielevel hast, spricht das eigentlich schon dafür, dass du nicht in Balance bist. Ich hatte das auch lange Zeit, bis ich verstanden habe, dass ich hochsensibel bin. Die äußeren Einflüsse (und was ich leisten muss) waren zu viele. Ich bin mehr in Balance und habe keine krassen Energieschwankungen mehr, seitdem ich äußere Reize reduziert habe (und auf mich höre und an meinen Gedanken und Glaubenssätzen gearbeitet habe).

Generell plane ich mit feste Zeiten zur Entspannung ein. Fühle ich mich gestresst, dann plane extra viel Ruhe ein. Denn Stress schaukelt sich hoch, wenn du ihn nicht abbaust. Ich habe für mich gesunde Routinen gefunden, die ich dir in einem anderen Artikel beschreibe. Ich folge meinen Energien. Hebe sie und schütze sie. Besonders helfen mir da regelmäßige Meditationen.

Du darfst lernen, wie du mit DEINEM Stress umgehen kannst. Es geht um DEINE Balance.

Digital Detox

Durch die Sozialen Medien wird uns ein Bild vermittelt, das nicht real ist. Und es folgt dem Motto: Höher, besser, weiter. Willst du das für dich? Unterschätze den Einfluss von Social Media nicht.

Schaue mal genau, wem du folgst (und lieber entfolgen solltest). Limitiere deine Nutzungszeit auf z.B. 1 Std pro Tag. Mache mal einen Digital Detox z.B. einen oder mehrere Tage gar kein Social Media.

Dasselbe mache ich übrigens auch bei Nachrichten und anderen Medien. Ich hole mir positive Schwingungen in meinen Alltag. Was ich noch so für gesunde Routinen etabliert habe, beschreibe ich in meinem anderen Artikel.

Starte mit Meditationen von Zauberhaut

Du kannst Entspannung von negativen Gedanken und Gefühlen lösen. Und Entspannung wieder als etwas Wundervolles für dich entdecken. Das aber nicht mit dem Verstand, sondern mit der Änderung der Umfelds und deiner Gedanken.

Ich habe effektive Meditationen erstellt, die dir für das im Artikel beschriebene helfen können:

• „Gelassenheit statt Gedankenchaos“
• „Stress leichter bewältigen“
• „Erdung und Sicherheit“
• „Grenzen setzen“
• „Selbstliebe stärken“

Hier findest du die aufgezählten Meditationen im Meditationsraum.

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Vor allem im Frühjahr haben einige wieder Heuschnupfen. Symptome wie rote, juckende Augen und/oder eine laufende oder verstopfte Nase. Dieses Situationen kommen dir bekannt vor? Dann frage ich dich: Wovor machst du wirklich dicht? Denn auch hinter dieser Pollenallergie steckt ein Problem auf seelischer Ebene.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche ganzheitliche Bedeutung die Nase hat
• Warum deine Nase eng mit der Zukunft und deinen Gefühlen verbunden ist
• Was du gegen deinen Heuschnupfen tun kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Die Nase und ihre Funktion – Ein Multitalent

Funktional gesehen ist die Nase ein Multitalent. Sie ist das Riechorgan und Atmungsorgan, dass die eingeatmete Luft befeuchtet, filtert und klimatisiert. Mindestens 10.000 Liter Luft fließen am Tag durch die Nase. Sie erkennt dabei Aroma und Düfte, reinigt Eingeatmetes und lässt uns sogar schmecken. Sie ist erste Instanz für alles, was in den Körper gelangt und damit auch erste Abwehr gegen Bakterien und Viren.

Die Nase ist sehr sensitiv und sensibel.

Die Nase nimmt sowohl Grobstoffliches wie auch Feinstoffliches auf. Soll etwas nicht in den Körper gelangen, dann reagiert sie mit Niesen, Anschwellen und Sekretbildung. Falls doch ungewollte Partikel durch die Nase durchkommen, gibt es ein Backup vom Körper: Die Partikel gelangen mit dem Sekret in den Magen und werden von der Magensäure zerstört.

Diese Funktion der Nase ist gegen Bakterien und Viren super. Schließlich können einige Krankeitheitserreger lebensgefährlich werden. Was jedoch nicht gefährlich ist, sind Pollen. Warum also reagiert ein menschlicher Körper gegen so etwas Natürliches?

Falls du Zauberhaut schon etwas länger kennst, dann weißt du, dass ich hier seelische Ursachen sehe, warum deine Nase sich verschließt. In diesem Artikel konzentriere ich mich deshalb auch eher auf diese psychosomatische Bedeutung.

Auf Körperebene, kann es zusätzlich für Allergiker wichtig sein, sich dem Darm zu widmen. Hierzu findest du einen eigenen Blogartikel zum Thema Darm.

Außerdem habe ich bereits andere, verschiedene Erkrankungen und ihre seelische Bedeutungen zusammengefasst:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Lippenherpes – Emotionale Bedeutung und Behandlung

Heuschnupfen – Ein seelisches Problem

Jede/r fünfte Deutsche leidet an Heuschnupfen. Dabei wird Heuschnupfen zu den Formen der Allergie gezählt. Sie haben ein seelisches Problem als Ursache. Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten, erfährst du genauer in einem anderen Artikel. Viele Menschen und Ärzte/innen behandeln dabei symptomatisch z.B. in Form von Nasensprays oder Tabletten. Sie unterdrücken dabei aber nur das Problem – und lösen es nicht.

Statt jahrelang (oder sogar jahrzehntelang) symptomatisch zu behandeln, möchte ich dich einladen: Schaue auf deine Seele, finde die Ursache und befreie dich dadurch vielleicht von Heuschnupfen.

Eine Überempfindlichkeit bei Heuschnupfen

Bei Heuschnupfen oder der Pollenallergie besteht oft Überempfindlichkeit gegen Blütenpollen. Das zeigt sich dann im Frühjahr (oder die gesamte Blütezeit im Jahr) in Niesanfällen, einer behinderten Nasenatmung und geschwollenen, tränenden Augen. Aber auch Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder Hautreaktionen können mit Heuschnupfen einhergehen. Den Fokus lege ich aber auf die Nase – und die macht dicht!

Wovor machst du dicht? Was willst du loslassen, fließen lassen?

Heuschnupfen als Spiegel deiner Gefühle

„Ich habe die Nase voll“ ist ein Ausspruch, den Menschen oft bei Gefühlsausbrüchen nutzen. Das kommt nicht von irgendwo her. Die Nase steht in enger Verbindung mit den Emotionen.

Die Nase ist das Organ der Gefühle.

Denn die Millionen an Nerven in der Nase sind direkt mit dem Hypothalamus verbunden. Dieser ist Teil des limbischen Systems, auch emotionales Gehirn genannt. In einem anderen Blogartikel bekommst du Wissenswertes über das limbische System zum Verständnis, wie Gefühle entstehen – und wie du sie dann verändern kannst.

Geschwollene Nase?

Wenn deine Nase also geschwollen ist, kann ich dich fragen: Was sind die Gefühle, die du nicht in dich hinein lassen willst? Denn bei Heuschnupfen setzt sich etwas Emotionales in der Nase fest.

Diese Emotion verbleibt in der Nase und lagert sich dort energetisch ab. Deswegen schwillt die Nase auch an. Weil man das Gefühl nicht weiter einatmen will. Man möchte es nicht tiefer in sich hinein lassen (Richtung Lunge und damit in den gesamten Körper).

Laufende Nase?

Bei Heuschnupfen läuft die Nase oft ununterbrochen. Das Sekret ist dabei sehr flüssig, nahezu wässrig. Und Wasser ist eine in Bewegung geratene Gefühlsenergie. Bei einer laufenden Nase laufen die Gefühle über. Das sind meist starke, übervolle Gefühle wie z.B. Aggressionen (auch in unterdrückter Form) oder Trauer, Wut und Erwartungen (auch von anderen, von denen wir uns abgrenzen wollen, d.h. die wir nicht ins uns hinein lassen wollen).

Der Körper versucht sich von den emotionalen Ablagerungen zu reinigen.

Seelische Themen bei Heuschnupfen

Zukunft

Die Nase ist Teil des Kopfes. Dort ist sie am weitesten vorn – und damit am nahesten an der Zukunft. Die Nase ist also wichtig für Zukunftsthemen. Es gibt auch das Sprichwort „den richtigen Riecher haben“, was ja auch wieder für Themen in der Zukunft steht.

Bei Heuschnupfen können es also Ängste vor der Zukunft sein. Etwas, das ansteht, man aber nicht erleben will (einatmen will). Es kann eine Angst vor dem Neuen sein. Oder auch das Gegenteil, wenn man zu sehr in der Zukunft durchstarten will (Dieses zu viel auf einmal wollen ist auch ein Thema bei Asthmatikern).

Sexualität

Das Frühjahr ist die Zeit des Aufbruchs. Es entsteht Neues für die Zukunft. Die Natur macht sich bereit und fängt an zu blühen. Die Pollen sind also pure Erblühungsenergie. Sie machen sich bereit für die Befruchtung anderer Pflanzen.

Warum hast du Schnupfen, wenn die Natur aus dem Winter erwacht? Wenn die Natur fruchtbar wird?

Heuschnupfen oder die Pollenallergie ist also eine Reaktion gegen das Erblühen und Befruchten – gegen Sexualität. Deswegen steht die Nase auch für Sexualität. Nun gibt es zwei Wege: Die Nase schwillt an, weil man z.B. die Liebe (in dieser fruchtbaren Phase) nicht zulassen kann. Oder weil man sie nicht hergeben möchte (aus einem emotionalen Mangel heraus).

Deswegen hängt Heuschnupfen oft mit anderen Menschen zusammen. Die Polle ist der männliche Samen der Pflanzen. Als Pollenallergiker/in bekämpft man symbolisch etwas Lebenswichtiges.

Selbsterkenntnis und Selbstwertgefühl

Manchmal liegen hinter Heuschnupfen auch Themen, die man selbst nicht annehmen will. Das können Anschuldigungen, Lügen oder Schuldgefühle sein (von einem selbst und von anderen). Diese bleiben im Nasenbereich hängen, weil wir sie nicht einatmen wollen.

Die Nase ist außerdem Teil des Stirnchakras (eines von 7 Energiezentren im Körper). Es ist nach vorn und hinten geöffnet und beschreibt, ob du deinem Wesen entsprechend lebst. Damit steht das Chakra für Intuition, den eigenen Willen und Manifestation – oder eben Probleme mit diesen Themen. Das ist zum Beispiel der Fall, wenn jemand diese Themen mit dem Ego besetzt z.B. Arroganz, Verbohrtheit oder Entfremdung. Deswegen sind Sinnkrisen auch oft ein Zeichen für ein blockiertes Stirnchakra. Du kannst mit meiner Chakra Meditation dieser Blockade entgegenwirken.

Das Stirnchakra ist eng verbunden mit dem Wurzelchakra. Das ist das Chakra der Lebenskraft, dem Urvertrauen, der Erdung. Es liegt zwischen dem Anus und den Genitalien, wo auch unsere körperliche Sexualität verortet ist.

Ich habe einen ausführlichen Blogartikel über die verschiedenen Chakren geschrieben, in dem du auch meine Podcastfolge zum Stirnchakra und Wurzelchakra findest.

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Behandlung – Das kannst du seelisch bei Heuschnupfen tun

Ich fasse noch einmal kurz zusammen:

• Heuschnupfen tritt vor allem im Frühling auf, wenn die Natur und das Leben erblüht.
• In der Nase liegen vor allem abgelagerte Emotionen, die wir nicht tiefer lassen wollen. Das können Gefühle rund um Zukunft, Sexualität und Selbstwert sein.

Den Heuschnupfen annehmen

Und jetzt könnte man sagen, dass man Heuschnupfen auch Heilschnupfen nennen könnte. Sowieso möchte der Körper nichts anderes als heilen und sendet uns Botschaften aus dem Unterbewusstsein. Denn der Körper will die emotionalen Blockaden wegpusten und durch die laufende Nase wegfließen lassen.

Das Erste, was du also jetzt tun kannst, ist:
Nimm deinen Körper an. Erkenne ihm an, dass er dir Zeichen schickt.

Dein Körper möchte deine Seele unterstützen, um etwas loszulassen, was tiefer in dir sitzt. Er möchte die „ungewollten“ Energien loslassen. Oder dich vor Energien „schützen“, die nicht in deinen Körper kommen sollen (und noch mehr werden sollen). Deswegen fließt der Rotz auch nach außen.

Dein Inneres reflektieren

Oft liegen die Themen tiefer und brauchen etwas Geduld. Aber ich möchte dich ermutigen: Es lohnt sich schmerzliche Gefühle und Erfahrungen aufzulösen.

Du kannst schon jetzt den ersten Schritt gehen und einmal für dich reflektieren:

• Zum Thema Zukunft: Wovor hast du Angst? Was würde dir dein Zukunfts-Ich sagen? (Das ist übrigens auch Teil der Transformationsreise)
• Zum Thema Sexualität: Wo oder warum sträubst du dich vor deinem eigenen Erblühen? Welche Menschen lösen starke Gefühle wie Wut, Trauer, Aggression in dir aus?
• Zum Selbstwert: Beschuldigst du dich selbst an etwas Schlechtem? Verdrängst du eine alte Schuld?

Positive Affirmationen

Deine Gedanken sind dein kraftvollstes Mittel, um deine emotionalen Blockaden anzugehen. Denn deinem Gefühl geht immer ein Gedanke voraus. Glaubst du nicht? Dann lies dich gern in meinem Blogartikel über die Kraft der Gedanken ein.

Ich selbst glaube fest (und habe es schon zahlreich erfahren), dass positive Visualisierungen und Affirmationen die eigenen Gefühle aufs Positive ausrichten. Wie du richtig visualisierst, beschreibe ich dir in einem anderen Artikel ausführlich. Hier ein paar Einregungen zu den Themen Zukunft, Sexualität und Akzeptanz:

• Ich bin sicher.
• Alles, was kommt, ist gut.
• Alle Gefühle sind gut.
• Ich lasse die Gefühle anderer zu.
• Ich fühle Freundschaft mit allen Menschen.

Ein weiterer interessanter Blogartikel ist der zur Gedankenhygiene: So beeinflusst du deine Gedanken positiv »

Entspannung und Stressbewältigung

Stress ist eines der häufigsten Auslöser für Erkrankungen. Und dabei kann er auch unbewusst ablaufen. Stress hat viele Dimensionen. Dazu hat er eine sehr träge Energie und hemmt deine Versuche, höher zu schwingen (z.B. durch Affirmationen).

Ich finde: Jeder Mensch sollte sich ent-stressen. Vor allem aber, wenn der Körper schon Erkrankungen entwickelt, wie z.B. Neurodermitis, Akne, Asthma, Allergien – oder eben Heuschnupfen.

Bevor du jetzt Meditieren oder Yoga integrierst, frage dich zuerst: Was kann weg? Was kannst du aus deinem Alltag streichen? Ja, Meditieren ist super zum Entspannen und Loslassen, wie auch Bewegung und Yoga. Aber mache erst Platz dafür.

Integriere dann Entspannungstechniken und Stressbewältigungs-Strategien. Hier meine Tipps dazu:

• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge

Professionelle Hilfe

Solange du die emotionalen Blockaden der Seele nicht loslassen kannst, kann der Heuschnupfen bleiben. Manchmal ist es auch einfach zu schwer, allein an seine Blockaden zu kommen. Zum Glück gibt es Wege und Menschen, die dir helfen, deine emotionalen und seelischen Blockaden zu lösen. Ich empfehle dir vor allem professionelle Coaches und Heiler/innen aus der Seelenarbeit, Energieheilung und Akupunktur.

Es ist vor allem die Arbeit mit den Energien, Chakren und dem Unterbewusstsein (wie bei so vielem). Deswegen habe ich auch bei Zauberhaut Lösungen kreiert, die dir weiterhelfen können, z.B. meinen Chakren Meditationskurs oder das beliebte Coaching-Programm Transformationsreise. Möchtest du individuell betreut werden, dann kannst du eine Energetische Einzelsession bei Zauberhaut Coach Nele buchen.

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PS: Höre deiner Nase zu!

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Der Beitrag »Heuschnupfen & Pollenallergie – Seelische Bedeutung und Behandlung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Dein Immunsystem ist im regen Austausch mit Körper, Geist und Seele. Es zeigt über den Körper, was nicht zu dir gehört. Was es abwehren und abgrenzen will. Das können Erreger von außen sein, wie auch Themen aus dem Innen. Erfahre, wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst (inkl. kostenfreie Meditation).

In diesem Artikel erfährst du:

• Für was das Immunsystem steht
• Warum es mit Körper, Geist und Seele zusammenhängt
• Ein anderes Verständnis von Krankheit
• Wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst
• Kostenfreie Meditation „Immunsystem und Zellregeneration stärken“

Über die Bedeutung des Immunsystems

Unser Immunsystem ist etwas Geniales. Es schützt uns vor all dem, was nicht zu uns gehört. Und das ist bei jedem Menschen individuell. Jeder Mensch hat seine/ihre einzigartige Immunität. Es ist das Individuellste, was ein Mensch haben kann.

Das Immunsystem ist für unser Überleben wichtig. Es ist unsere Kontrollinstanz für alles, was wir auf grob- und feinstofflicher Art mit uns in Kontakt kommt. Bei manchen Menschen reagiert das Immunsystem jedoch über oder trifft Fehlentscheidungen, wie es z.B. bei Allergien der Fall ist. Das Immunsystem stuft etwas als gefährlich ein, was nicht gefährlich ist. Schon hierbei sieht man, dass die Auslöser für eine Immunreaktion tiefer liegen können.

Hinter einer Allergie steckt seelisch gesehen eine überzogene Abwehr. Und das hängt eben mit dem Abwehrsystem zusammen. Es ist wissenschaftlich untersucht, dass Angst, Verteidigung, Kampf und Aggression immunschwächend sind.

Das Immunsystem steht für Abgrenzung

Das Immunsystem grenzt dich ab von dem, was nicht zu dir gehört. Ganz klar können das Krankheitserreger sein, wie Viren oder Bakterien. Aber eben auch Energien, Gedanken und Gefühle, die in deinem Unterbewusstsein liegen und deine Seele loswerden will.

Das Immunsystem reagiert auf das, was Körper, Geist oder Seele nicht haben möchten – durch körperliche Abwehrreaktionen. Und deswegen dürfen wir das Immunsystem ganzheitlich stärken.

Das Immunsystem von Innen stärken – gegen das Außen

Während man in vielen klassischen Ratgebern lesen kann, wie man durch Bewegung, Ernährung und spezielle Therapien (z.B. Eisbaden) das Immunsystem vor Bakterien und Viren besser schützen kann, kommt oft eine Sache zu kurz: Das Stärken von innen heraus (statt von außen hinein). Und damit meine ich das wirkliche Innen. Nicht nur auf Zellebene durch Ernährung und Bewegung.

Stell es dir so vor:
Das Immunsystem ist deine Stadtmauer. Der Stadtkern ist dein Inneres. Ist dieser – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene – stabil, dann stützt er die Stadtmauer. Bröckelt es innen, dann kann die Mauer schneller einstürzen.

Um das Immunsystem zu stärken, gilt es, es nicht nur vor äußeren Eindringlingen zu schützen, sondern auch das Innere zu stärken – körperlich, geistig und seelisch.

Das Immunsystem und das Ich

Betrachten wir das Immunsystem auf spiritueller Sicht, dann kann man es mit dem Ich gleichsetzen. Das Ich erkennt alles Nicht-Ich. Alles, was dem Ich nicht nützt, wird bekämpft.

Wollen wir also unser Immunsystem stärken, dann gilt es, sein eigenes Ich zu stärken. Zu wissen, was das eigene Ich ist. Was es braucht. Das Ich zu schulen und zu entwickeln. Die eigene Wahrheit zu sehen und zu leben.

Klingt intensiv? Ist es auch. Und würde hier defintiv zu weit führen. ;-)

Ein anderes Verständnis von Krankheit

Für mich und meine Ich-Wahrnehmung ist neben dem authentischen Leben meines Ichs auch das Verständnis von Krankheit entscheidend. Denn Krankheit ist kein Übeltäter. Krankheit kann ein Wegweiser sein, wenn du es zulässt und hinsiehst. In einem anderen Artikel gehe ich genauer auf mein Verständnis von Krankheit ein.

Übrigens: Krankheiten tauchten erst in der Antike auf, als Hippokrates Vater der Medizin wurde und sich damit erstmalig eine Art Medizin herausbildete (hauptsächlich pflanzlich). Heute gibt es viel mehr Krankheiten. Das kann einmal an der stärkeren Forschung und besseren Wissensstand liegen. Aber stark gestiegen sind besonders die sogenannten Autoimmunerkrankungen, wie es auch Neurodermitis sein soll.

Meine Meinung dazu? Dein Körper ist nicht krank! Er zeigt dir lediglich, dass etwas nicht stimmt. Über die Bedeutung von Neurodermitis kannst du in einem anderen Artikel lesen »

Immunsystem ganzheitlich stärken – Meine 7 Tipps

Wenn du den vorherigen Abschnitt gelesen hast, dann wirst du jetzt ahnen, was kommt beziehungsweise nicht kommt. Ich möchte dir vor allem Tipps mitgeben, wie du dein Immunsystem emotional und seelisch von Innen stärken kannst.

Über Bewegung, Ernährung und Supplements kannst du dich an vielen anderen Stellen belesen (auch auf meinem Zauberhaut Blog).

Tipp #1 Gesundheit beginnt bei deinen Gedanken

Deine Gedanken haben eine Kraft. Eine sehr große sogar. Deine Gedanken schaffen deine Wahrheit. Sie formen deine Wirklichkeit – und so kann auch Krankheit deine Identität werden.

Glaubst du, dass du „immer wieder krank“ wirst? Machst du dir Sorgen, wenn du erkältet bist? Dein Körper reagiert auf deine Gedanken. Sende ihm also heilsame Gedanken und glaube an Gesundheit.

Das können wir auch noch größer betrachten über Gesundheit generell: Was denkst du über deine Gesundheit? Erlaubst du sie dir? „Ich darf gesund sein“ ist mein Leitspruch für Zauberhaut. Ich möchte, dass auch du daran glaubst!

Ich habe auch einen Artikel mit hilfreichen Tipps für dich zum Thema Gedankenhygiene »

Tipp #2  Selbstheilungskräfte aktivieren

Es gibt da diesen sogenannten inneren Arzt. Dieser beschreibt, dass der Körper alle Kräfte besitzt, die er braucht, um zu heilen. Genauer gesagt, kann das der Körper in 90% der Fälle.

Nun gibt es Faktoren, welche die Selbstheilungskräfte steigern und hemmen. Darüber habe ich in einem anderen Artikel genau geschrieben. Deswegen gibt es hier nur eine Zusammenfassung:

• Den Körper in Balance bringen. Ist also Krankheit da, können auch die Selbstheilungskräfte überfordert sein. Dann ist etwas Negatives zu stark.
• Sport stärkt die Selbstheilungskräfte. Man löst das Belohnungssystem im Gehirn aus, es werden Botenstoffe freigesetzt, die gegen Angst und Stress wirken, den Blutdruck senken und Entzündungsprozesse hemmen. Falls du dich jedoch mal schwach fühlst, erkältet bist, macht Sport als Immunsystem-Stärkung eher keinen Sinn bzw. kann sich sogar negativ auswirken.
• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung.
• Etabliere generell stressreduziertes Verhalten im Alltag und entspanne regelmäßig. Stress ist echt DER Saboteur für dein Immunsystem.
• Werde kreativ, verstehe die Energien und arbeite mit deinen Chakren.
• Kümmere dich um deine Darmgesundheit.

Wie gesagt, du kannst jeden Tipp über Selbstheilung aktivieren und steigern genauer im anderen Blogartikel nachlesen »

Tipp #3 Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit

Das Abwehrsystem steht mit dem Geist eines Menschen im Zusammenhang. Was macht der Geist? Er lässt uns denken. Und den Geist darfst du stärken, indem du selbstständig denkst. Selbst entscheidest, was du willst. Deinen Willen und dein Urteilsvermögen stärkst. Mit Kreativität und Optimismus die Aufgaben deines Lebens meisterst. Das stärkt dich – und dein Immunsystem.

Je mehr du deiner Stärken und Talente bewusst bist, desto stabiler ist auch dein Immunsystem.

Ich frage dich: Lebst du dein Leben, wie du es dir vorstellst? Setzt du dich dafür ein? Und setzt du es auch um? Je mehr du fähig bist, genau das zu tun, desto mehr wirst du dein Inneres festigen und damit dein Abwehrsystem unterstützen. Denn du bist dann im Selbstvertrauen durch Selbstverantwortung.

Glaube daran, dass du Gesundheit bewirken kannst.

Bist du davon überzeugt, dass du eine Situation positiv verändern kannst? Das ist Selbstwirksamkeit. Es ist der Glaube, dass du wirken kannst – für dich und deine Gesundheit.

Wie du deine Berufung findest, liest du hier »

Tipp #4 Positive Gefühle

Negative Gefühle können die Abwehrkräfte schwächen. Deswegen sind Menschen, die unter Depressionen oder Ängsten leiden, oft anfälliger für Infekte. Das ist inzwischen wissenschaftlich erwiesen.

Positive Emotionen können dagegen das Immunsystem stärken und sogar die Heilung beschleunigen. Und jetzt kommt das Grandiose an dieser Sache: Du kannst deine Gefühle beeinflussen, ändern und formen.

Denn Gefühle entstehen durch deine Gedanken. Das heißt: Erst denkst du, dann fühlst du. Über diesen Mechanismus kannst du in einem anderen Artikel nachlesen. Achte auf deine Gedanken und transformiere sie z.B. durch Visualisierungen.

Achtung: Das heißt nicht, dass du negative Gefühle verdrängen sollst. Jedes Gefühl möchte gehört werden. Durch Verdrängen verschwindet es nicht, sondern landet nur in tieferen Ebenen deines Systems. Lass also lieber negative Gefühle zu – um sie dann loszulassen.

Tipp #5 Ängste loslassen

Ängste können dein Immunsystem schwächen. Manchmal sind Ängste auch sehr unbewusst. Manchmal weiß man gar nicht um sie, weil sie sich verstecken hinter Glaubenssätzen, Erziehung und Erfahrung. Nun gibt es zwei Wege, wie du Ängste lösen kannst:

Du kannst aktiv daran arbeiten, deine tiefen Ängste zu erkennen und an deinen Gedanken arbeiten. Du kannst dich immer wieder fragen: „Will ich mich auf diese Angst einlassen oder will ich mich auf meine gesunde Abwehr konzentrieren?“

Das Problem daran: Die Angst kam bereits hoch und du reagierst nur. So löst die Angst nicht auf.

Das liegt daran, dass dieser Weg nur im Bewusstsein stattfindet. Deswegen arbeite ich viel lieber mit dem Unterbewusstsein. Und glaube mir, dein Unterbewusstsein wird arbeiten und es wird nachhaltig zu Veränderungen führen. Dies kann ich aus mittlerweile jahrelangem Coaching bestätigen.

Wenn du also tiefer in dein Unterbewusstsein eintauchen willst und Ängste am Ursprung lösen willst, kann ich dir einmal die Transformationsreise empfehlen. Oder du buchst eine Energetische Einzelsession bei Zauberhaut Coach Nele.

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Eine weitere Möglichkeit ist auch die Arbeit mit den Chakren, den Energiezentren deines Körpers, um Ängste zu lösen. Genaue Informationen über die einzelnen Chakren findest du in einem anderen Blogartikel.

Ängste werden generell dem Wurzelchakra zugeordnet. Im speziellen Existenzängste. Schau dir dazu gern meine Wurzelchakra Meditation an oder meinen gesamten Chakren Meditationskurs.

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Tipp #6 Schwingung erhöhen

Alles ist Energie. Auch du bist zu 95% Energie und zu 5% Materie. Und jede Energie beeinflusst die andere d.h. gewisse Energien beeinflussen dich – und dein Immunsystem – positiv oder negativ. Etwas anschaulicher zeige ich dir das in einem anderen Artikel.

Jeder Mensch, jeder Ort, jedes Ding hat ein gewisses Schwingungsniveau – auch du. Je höher du schwingst, desto gesünder ist es für dein Immunsystem. Deine Schwingungen kannst du durch vieles beeinflussen: Umfeld, Gedanken, Gefühle, persönliche Weiterentwicklung, gesunder Lebensstil und vieles weiteres.

Und dieses Schwingungsniveau kann man messen. Man könnte also sagen, Krankheit und Gesundheit lassen sich messen. Und zwar durch die Einheit Bovis. In der Bovis-Skala kann man sehen, was noch zu einer höheren Schwingung beiträgt: Die Stärkung deines Selbstbewusstseins und deiner Spiritualität.

Tipp #7 Gesundes soziales Umfeld kreieren

Einsamkeit macht krank! Jeder Mensch braucht sein individuelles Maß an zwischenmenschlicher Nähe, Liebe und Halt. Und auch, wenn räumliche Nähe aufgrund von Krankheit temporär nicht möglich sein sollte, so kannst du deine emotionale Nähe weiterhin stärken. Eine liebe Textnachricht, ein Telefonat mit einem lieben Menschen, Liebesbriefe oder Gebasteltes für deine Liebsten – und du wirst dich besser fühlen.

Kreiere dir ein gesundes Umfeld und stärke es.

Darüber habe ich in meiner Podcastfolge „So kreierst du ein gesundes Umfeld“ gesprochen. Ich spreche auch an, wie wichtig gesunde Beziehungen für die Gesundheit sind – und wie du dir ein gesundes soziales Umfeld schaffen kannst. Denn du bist das Umfeld deiner Zellen! Ein gesundes Umfeld fördert gesunde Körperzellen.

Hier ist die passende Podcastfolge zum Anhören:

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Wie du dir ein gesundes Umfeld kreierst – kurz zusammengefasst:

• Ein gesundes Umfeld zu kreieren, ist ein Prozess – und der fängt bei dir an!
• Das Gute: Du hast es in deiner Hand und dein Gefühl ist dein Wegweiser – nicht dein Verstand.
• Geben die Beziehungen dir das Gefühl, nicht gut genug zu sein, dann sind es keine guten Beziehungen.
• Sei ehrlich und schau genau hin: Lässt die Beziehung dich wachsen oder hält sie dich klein? Beflügelt sie dich oder zieht sie dich runter?
• Wenn dir etwas an der Beziehung liegt, dann suche das Gespräch und äußere deine Wünsche. Beziehungen mit Potenzial geben dir den Raum und das Verständnis.
• Lass los, wenn dir Beziehung keine Perspektive hat. Loslassen ist kein Verlust. Im Gegenteil: Es macht dich frei für das, was dich erfüllt.
• Solltest du dich verpflichtet fühlen, dann denk dran: Es kostet nur Energie, sich zu verbiegen und an jemanden festzuhalten.

Wie du Zugang zu deinen Gefühlen findest und emotionale Blockaden lösen kannst, erfährst du in einem anderen Artikel »

Zum Schluss: Die Meditation „Immunsystem stärken“

Etwas, was du jetzt direkt für dich tun kannst: Meditieren. Speziell für das Thema Immunsystem stärken habe ich eine Meditation aufgenommen. Kostenfrei und immer verfügbar für dich. Ich denke, sie wird dir weiterhelfen!

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Denn denk immer daran: Du darfst gesund sein!

Weitere Meditationen findest du übrigens auch im Online Meditationsraum.

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Der Beitrag »Immunsystem stärken – 7 Tipps für Geist und Seele« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Du kannst lernen, deine Gedanken zu verstehen und diese positiv zu beeinflussen. Die Gedankenhygiene ist eine bewusste und kontinuierliche Arbeit, deine Gedanken sauber zu halten und deinen Geist zu nutzen, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Erfahre meine Tipps für eine gesunde Gedankenpflege.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du deine Gedanken steuern kannst
• Wie du deine Gedanken positiv beeinflussen und stärken kannst
• Negative Gedanken transformieren
• konkrete Tipps für deine tägliche Gedankenhygiene

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Gedanken und das Unterbewusstsein

Einfach aufhören, sich Gedanken zu machen? Wenn das so einfach wäre.

Die meisten deiner Gedanken sind unbewusst. Genau genommen denkst du bis zu 80.000 Gedanken am Tag und nur 0,1% davon sind wirklich bewusst. Deswegen ist es auch so schwierig, die eigenen Gedanken – und damit Emotionen – zu kontrollieren oder zu verändern.

Die gute Nachricht: Du kannst deine Gedanken positiv beeinflussen, indem du dich um deine Gedanken kümmerst. Sie sauber hältst. Sie pflegst. Denn du bist die Kraft deiner Gedanken!

Deine Gedanken haben viel mit deinem Unterbewusstsein zu tun. In unserem Unterbewusstsein sind z.B. unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit gespeichert. Deswegen drehen sich unsere bewussten Gedanken auch häufig um die Vergangenheit – oder um die Zukunft (heraus aus der Vergangenheit). Unsere Gedanken sind gelenkt von schönen Erlebnissen, aber auch schwierigen Situationen und Traumata, die uns geprägt haben. Wir freuen uns über Pläne in der Zukunft oder machen uns Sorgen über die Zukunft. Um den Job. Oder um unsere Gesundheit.

Die zwei Arten von Gedanken

Es gibt also zwei Arten von Gedanken: eher positive und eher negative Gedanken.

Die Art deiner Gedanken ist auch abhängig von dem, was du an Informationen oder Situationen verarbeitest. Wie du z.B. Nachrichten konsumierst oder welche Art von Filmen du schaust. Alles, was du „in deinen Kopf“ lässt, kann die Art deiner Gedanken triggern.

Die Art der Gedanken beeinflussen dein Fühlen, dein Handeln – deine Gesundheit.

Bei den Coachings bei Zauberhaut merken wir, dass Hautbeschwerden weniger werden können, wenn ein „positives Unterbewusstsein“ gepflegt wird. Aber auch die Art der Gedanken, die du an deine Umwelt sendest, machen etwas mit dir. Sie folgen dem Gesetz der Resonanz bzw. Gesetz der Anziehung.

Gedanken sind Energie.

Alles, was wir denken, womit wir uns befassen und wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken, kann auf Seelenebene nicht ignoriert werden. Es kommt als eine Erfahrung wieder zu uns zurück. Denn Energie folgt immer der Aufmerksamkeit. Auch Gedanken sind Energien. Je nachdem, worauf du achtest, steuerst du den Fluss der Energie. Unsere eigenen Gedanken haben damit auch Einfluss auf unser Umfeld. Negative Gedanken schaden unserem Umfeld, auch unserem inneren Kind, unserer Seele.

Der Einfluss negativer Gedanken

Negative Gedanken sind erstmal nicht schlecht. Eher das Wort „negativ“ ist gesellschaftlich schlecht behaftet. Negative Gedanken schützen uns nämlich zunächst vor erneuten „negativen“ Situationen. Das Problem ist aber, dass negative Gedanken vor allem unbewusst ablaufen.

Negative Gedanken wirken unbewusst auf unser Leben.

Negative Gedanken manifestieren sich in unserem Ego, welches sich in unserer Entwicklung ab einem Alter von circa 6 Jahren bildet. Ab dann sind negative Gedanken unbewusst da – und nehmen mit dem Alter zu. Wir erlernen sie durch Erfahrungen und der Schlussfolgerung daraus.

Das verneinende Ego zeigt sich über negative Glaubenssätze, wie „Ich bin nicht gut genug“, also die übermäßige negative Beurteilung von eigenen Fehlern oder schwierigen Lebenssituationen. Ein verneinendes Ego zeigt sich aber auch körperlich und emotional: Die Muskeln verspannen sich, man kommt ins Grübeln, die Stimmung sinkt und man bekommt schlechte Laune oder sogar Depressionen.

Der Einfluss positiver Gedanken

Es gibt aber immer zwei Teile in dir – auch das bejahende Ego und die positiven Gedanken. Auch das ist unbewusst verankert. Bei manchen ist es stark vorhanden, bei vielen leider weniger ausgeprägt.

Ich sehe es auch als Problem in unserer Gesellschaft: Wir haben nicht gelernt, positiv zu denken. Bis heute gilt es als tugendhaft, besorgt und vorsichtig zu sein. Die Aufmerksamkeit wird eher auf Probleme und Schwierigkeiten gelenkt. Dadurch entstehen wieder neue Probleme – und damit ein Kreislauf an negativen Gedanken.

Du kannst diesen Kreislauf durchbrechen.

Gedankenhygiene – Wie du deine Gedanken beeinflussen kannst

Dein Bewusstsein kann dir helfen, deine Gedanken zu beeinflussen, indem du deine Gedankenkraft bewusst einsetzt. Du kannst selbst entscheiden, welcher Sache du Aufmerksamkeit gibst. 

Gedanken haben die Macht, die Realität zu verändern.

Jeder Mensch hat diese Kraft in sich. Der menschliche Geist verfügt über nahezu unbegrenzte Möglichkeiten. Du kannst also deine Gedankenkraft ganz bewusst nutzen, was nur mit Gedankenhygiene zu bewerkstelligen ist.

Im folgenden findest du meine 7 Tipps, wie du deine positiven Gedanken stärkst und deine negativen Gedanken transformieren kannst. Viele der Tipps haben mit dem Umgang mit bewussten Auslösern zu tun, die auf dein Unterbewusstsein wirken.

7 Tipps für eine gesunde Gedankenhygiene

Tipp #1 Schaue, wie du Informationen konsumierst

Hierbei meine ich zunächst die Dauer und den Zeitpunkt, wann du Informationen aufnimmst. Frage dich: Was mutest du deinem Gehirn zu welcher Tageszeit zu? In welchem Umfang? Hast du genug Zeit, es zu verarbeiten? Oder bist du mitten in der Informationsflut? Das kann sich auch in deinen Träumen äußern.

Nachrichten und News vor dem Schlafengehen – der wohl schlechteste Zeitpunkt. Im Schlaf verarbeitet dein Gehirn Informationen vom Tag und schickt diese weiter ins Unterbewusstsein. Sie liegen dann unverarbeitet tiefer in dir.

Tipp #2 Schaue, was du für Informationen konsumierst

Konsumierst du gewisse Inhalte z.B. auf Social Media ganz bewusst oder eher zufällig? Vieles tun wir aus reiner Gewohnheit. Frage dich: Sind diese Gewohnheiten wichtig oder nötig? Beachte außerdem, dass alle Inhalte dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen können.

Ich schaue keine Horrorfilme mehr. Auch Nachrichten lese ich nicht. Wichtige Nachrichten und News erreichen mich auf anderen Wegen.

Tipp #3 Gib deinen Gedanken Raum

Negative Gedanken manifestieren sich in deinem Unterbewusstsein. Du kannst es aber gar nicht so weit kommen lassen, indem du dir Zeit gibst, Situationen oder Informationen ausreichend zu verarbeiten. Das klappt z.B. mit einer täglichen Meditation sehr gut. Es ist völlig normal, dass beim Meditieren die Gedanken richtig laut werden. Denn genau darum geht es: Lass sie zu, lass sie kommen – und lass sie weiterziehen.

Ich meditiere gern am Abend, um meine Gedanken und mein Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen. Dabei rufe ich auch manchmal meine Gefühle wieder hervor, die ich am Tag gespürt habe, um ihnen Raum zu geben.

Tipp #4 Gehe achtsam mit deinen Gedanken um

Wie gehst du mit deinen Gedanken um? Bewertest du sie? Oder unterdrückst du sie? Dann überlege dir, wie du anders über deine Gedanken denken könntest. Klingt kompliziert? Das ist es garnicht. Es gibt 5 Regeln der Achtsamkeit:

• Konzentrieren
• Beobachten
• Benennen
• Nicht bewerten
• Nicht reagieren

Das heißt nicht, Gefühle wie Wut oder Angst zu unterdrücken, sondern nur, diese anders zu interpretieren. Erlaube dir, dass die z.B. Angst dich schüttelt. Wenn dein Körper zittert, lass ihn zittern. Wenn deine Augen tränen, lass die Tränen kommen. Leiste keinen Widerstand gegenüber deinen Gefühlen.

Wenn du in alte Denkmuster verfällst, helfen Achtsamkeitsübungen z.B. ein Body-Scan oder Atemübungen. Sie helfen dir, in das Hier und Jetzt zu kommen: Was machst du gerade? Was fühlst du gerade körperlich?

Achtsamkeit macht gesund. Das hat Lea Vogel mal in meinem Podcast gesagt. Das Interview kannst du dir hier anhören:

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Tipp #5 Arbeite mit deinem Unterbewusstsein

Um tiefere Ebenen und Glaubenssätze zu erreichen, musst du mit deinem Unterbewusstsein arbeiten. Das Gute dabei: Du kannst hier nichts falsch machen. Denn die Arbeit mit dem Unterbewusstsein bringt immer das hervor, was uns blockiert.

Unterbewusstseinsarbeit ist viel leichter als man denkt.

Es ist die Konzentration nach Innen. Dem Inneren Raum geben. Die Aufmerksamkeit von Außen nach Innen lenken. Das ist das, was ich in meiner Transformationsreise mit den Teilnehmer/innen mache. Was sie machen und lernen. Und wenn es mal Herausforderungen gibt, in denen sie unsicher sind, ob sie etwas richtig machen, dann ist das nur ein Zeichen, dass sie etwas unbedingt schaffen wollen. Dabei arbeitet das Unterbewusstsein nicht mit dem Verstand, der Logik, dem Willen.

Es kommt immer nur das zum Vorschein, was hervortreten soll.

Schau doch mal, ob die nächste Transformationsreise etwas für dich ist. Suchst du ein 1:1 Coaching zur Unterbewusstseinsarbeit, ist eventuell die Energetische Einzelsession bei Zauberhaut Coach Nele etwas für dich.

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Tipp #6 Visualisiere das Gute

Du kannst deine Gedanken bewusst und gezielt dafür einsetzen, dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten. Denn alles, was du denkst, dir vorstellst und glaubst, kann zu deiner Wahrheit werden. Wie das gehen kann? Indem du deine Wünsche und Ziele visualisierst. In einem anderen Artikel gehe ich ganz genau auf die Kraft der Visualisierung ein.

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Tipp #7 Erfreue dich an dem Guten im Hier und Jetzt

Sei im Hier und Jetzt – Ein Spruch, an dem viel dran ist. Denn wir dürfen lernen, in der Gegenwart zu bleiben. Den Augenblick zu genießen. Uns auf die schönen Dinge zu fokussieren. Doch wie oft sind wir mit unseren Gedanken schon wieder bei nächsten Schritten? 

Es geht nicht darum, Schwieriges zu ignorieren, sondern dem Schönen Aufmerksamkeit zu geben und die Gesamtsituation zu verschönern. Da ist so viel mehr als nur das Schwierige. Gib dem Negativen also keine Energie. Verfange dich nicht in ihr.

Wenn ich mal Negatives spüre, dann nehme ich es an und schicke Liebe in dieses Gefühl – damit ich es direkt dankbar wieder loslassen kann.

Gedankenhygiene ist auch Selbstliebe und Selbstannahme

Verstehe meine Tipps als Hilfestellungen, die du täglich machen kannst. Finde dabei deinen eigenen Rhythmus, deine eigenen Trigger, deine eigenen Glaubenssätze. Indem du dich mit deinen eigenen Gedanken auseinandersetzt, lernst du zu erkennen, wie viele Informationen du tatsächlich benötigst, welche Informationen dir gut oder schlecht tun und wie du deine bewussten Gedanken steuern kannst.

Nutze die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit durch Gedankenhygiene.

Es geht nicht um die Art, ob negative oder positive Gedanken, sondern wie du damit umgehst, worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst. Mache dir also bitte keine Vorwürfe für negative Gedanken. Vergebe dir bisherige!

Es wird immer mal wieder schwierige Situationen geben, die auf dich zukommen und verarbeitet werden müssen. Deswegen: Sei liebevoll mit dir selbst. Du bist schön, wie du bist und was du denkst! Liebe ist die höchste Macht des Universums.

Selbstliebe und Selbstannahme ist Teil der Gedankenhygiene. Darüber habe ich mit wundervollen Frauen in meinem Zauberhaut Podcast gesprochen. Höre gern mal rein:

Dein Körper ist genau richtig – Ein Interview mit Luisa Gaffga

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Selbstliebe vs. Schönheitsideale – Ein Interview mit Roxana Konfetti

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Der Beitrag »Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wer hat ihn nicht: Stress! Doch wann erkennst du, dass Stress schädigend für dich ist? Und ist Stress eigentlich immer schlecht? Kann man sogar stress-süchtig werden? Und was kannst du tun, um Stress zu bewältigen? Und generell stressresistenter zu werden? Ich gebe dir meine Antworten auf diese und mehr Fragen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was man unter Stress, Stressfaktoren und Stresssucht versteht
• Warum nicht jeder Stress schlecht ist und ab wann Stress schädigend wird
• Was Resilienz bedeutet und welche Faktoren sie ausmachen
• Wie du deine seelische Widerstandskraft gegenüber Stress steigern kannst
• Praktische Strategien zur Stressbewältigung

Warum du deinen Stress kennen solltest

Es gibt zwei Dinge, die ich dir direkt sagen möchte:

• Stress ist nicht gleich Stress.
• Oft erkennen wir Stress zu spät.

Nicht jeder Stress ist schlecht. Es gibt kurzfristigen und langfristigen Stress, selbst-gemachten und fremd-verursachten. Egal, was es ist: Mir ist wichtig, dass du den Unterschied kennst. Denn das Wissen über Stress und Stress-Faktoren hilft dir, deinen Stress zu erkennen und somit die passenden Bewältigungstaktiken zu finden.

Statt erst etwas gegen deinen Stress zu tun, wenn er zu groß geworden ist, empfehle ich dir, dich grundsätzlich zu ent-stressen, also Praktiken gegen Stress in den Alltag zu integrieren. Wir leben in einer gestressten Welt. Es gibt stressige Energien um dich herum und unbewussten Stress, der auf deinen Körper wirkt. Gerade Hautmenschen sind oft sensibel dafür.

Im ersten Teil dieses Artikels bekommst du hilfreiches Wissen über Stress, Stressoren und Stresssucht. Im zweiten Teil möchte ich dir ganz einfache Wege vorstellen, wie du generell und in Stresssituationen reagieren kannst.

Entstresse deinen Körper, deinen Geist und deine Seele durch Entspannung, wohltuende Gedanken und die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein.

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist Stress eigentlich?

Die Bedeutung von Stress ist tatsächlich vielfältiger, als man zunächst glauben mag. Anfänge fand der Begriff sogar in der Physik, als H. Selye 1936 damit die Veränderung von Materialien nach einer Einwirkung beschrieb: Nach ihm ist Stress durch Anspannung und Widerstand gegen äußere Stimuli gekennzeichnet.

Wenn wir den Fokus aber auf den Menschen richten, dann ist Stress eine sinnliche Wahrnehmung eines stress-auslösenden Reizes. Über die Nerven wird dieser Reiz an eine Region des Körpers weitergeleitet, wo er verarbeitet wird. Meist werden dabei Drüsensekrete und Stresshormone (Adrenalin, Serotonin oder bei Langzeitstress auch Neuropeptide) ausgeschüttet.

Der Körper reagiert also auf etwas und passt sich gegebenenfalls an die Stress-Faktoren an.

Und genau hier kannst du ansetzen, die Reaktionskette zu durchbrechen.

In einem anderen Artikel habe ich für dich schon die verschiedenen Dimensionen von Stress (körperlich, geistig und seelisch) beschrieben. Letztlich sind es zwei Arten, wie ein Mensch auf Stress reagiert: Mit Beanspruchung d.h. Auswirkung einer Belastung (Psyche) oder durch eine Belastung selbst d.h. äußere Einwirkungen auf den Körper (Physis).

Viele verschiedene Stress-Auslöser

Neben den Stress-Arten gibt viele Stressoren (du merkst, Stress ist ein Universum für sich). So kann zum Beispiel auch deine Ernährung Stress für den Körper sein. Stressfaktoren können künstlich oder natürlich, körperlich oder psychisch sein. Man spricht auch von biotischen oder abiotischen Stressoren, wobei die abiotischen die biotischen Faktoren verstärken. Um dir nur ein paar Beispiele zu nennen:

• biotisch: Krankheitserreger, Tumore, chronische und autoimmune Entzündungsprozesse, psychosoziale Belastungen wie schwerwiegende Lebensereignisse, Mobbing, Erwartungen, aber auch Angst, Perfektionismus, Konflikte oder
• abiotisch: Kälte, Hitze, Lärm, Abgase, Strahlung (auch übermäßige Sonnenstrahlung), toxische Substanzen wie Weichmacher, Zigarettenrauch, Alkohol, belastetes Trinkwasser, Pestizide, vitalstoffarme Ernährung

Stress kann manchmal aber auch aus alten Belastungen herrühren. Das wiederum hängt oft mit alten Gefühlen, alten Ballast & Stress zusammen. Eine Möglichkeit, alte Gefühle an der Wurzel zu packen und sie aufzulösen ist meine Transformationsreise.

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Stress äußert sich oft gleich

Jeder Mensch geht anders mit Stress um. Doch die Reaktionen sind oft gleich.

Die einen reagieren stark emotional durch Gefühle wie Traurigkeit, Angst, Hilflosigkeit, Gereiztheit oder Aggression. Andere reagieren vermehrt kognitiv mit Verwirrung, Vergesslichkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten. Wiederum andere reagieren häufig körperlich mit Schwitzen, Übelkeit, Enge, Verspannungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Probleme, Hautproblemen oder auch Menstruationsbeschwerden (hier hilft ein Leben nach dem Zyklus).

Meist reagieren wir auf allen drei Ebenen. Sie alle schwächen das Immunsystem. Mit Selbstachtsamkeit durch verschiedene Methoden, die ich dir später vorstelle, kannst du bereits frühzeitig sehen, ob du Reaktionen für Stress zeigst – und direkt handeln.

Stress ist immer individuell: Positiver und negativer Stress

Wusstest du, dass es positiven Stress gibt? Denn Stress ist abhängig von der eigenen Bewertung. Das heißt, es gibt positiven und negativen Stress, je nach dem, wie die eine Person eine Situation empfindet.

Eustress – Der positive Stress

Als Eustress werden die Stressoren bezeichnet, die den Organismus zwar beanspruchen, sich aber positiv auswirken. Durch ihn ist der Mensch aufmerksamer, leistungsfähiger und motiviert, eine Aufgabe bewältigen zu wollen. 

Das können sogar Krisensituationen sein, die positiv angegangen und bewältigt werden. Dabei entstehen manchmal sogar Glücksgefühle. Die Art deiner Gedanken spielt hier also eine große Rolle.

Langfristiger Stress ist ungesund, kurzfristiger Stress kann aber auch Energiebooster oder Verbündeter sein, den du für dich nutzen kannst. Die Betonung liegt auf kurzfristig.

Disstress – Der negative Stress

Stress wird negativ, wenn er häufig oder dauerhaft auftritt und nicht mehr körperlich und/oder psychisch kompensiert werden kann (wenn z.B. auch trotz Ärztebesuch unklare oder nicht anerkannte Erkrankung vorliegt).

Auch die eigene Bewertung zeigt dir an. ob es sich eher um Disstress handelt: Man empfindet den Stress als unangenehm, bedrohlich oder überfordernd. Dadurch ist der Körper stark angespannt, man verliert an Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit.

Wann wird Stress schädigend?

Stress kann schaden. Das passiert dann, wenn die Beanspruchung über den Bereich der eigenen Physis oder Psyche hinausgeht d.h. über die eigene gesundheitlichen Möglichkeiten zur Anpassung bzw. Reparaturfunktion. Das kann unter anderem diese Folgen haben:

• Beeinträchtigung des Stoffwechsels (metabolischer Stress; oxidativer Stress)
• Beeinträchtigung von Heilungsverläufen oder (Immun-)Reaktionen auf Infektionen
• Zellmutationen, Ausbruch von Krankheiten

Eine zweite Gefahr: Zu viel Stress kann zu einem Teufelskreis führen.

Umso länger und stärker eine Belastungsphase ist, umso länger braucht es, sich davon zu erholen. Die Belastung addiert sich quasi auf. Man geht unerholter in die nächste Belastungsphase. Dadurch entsteht ein Kreislauf, der sich hochschaukelt. Dann redet man auch von chronischen Stress, also eine dauerhafte Belastung.

[caption id="attachment_7671" align="alignnone" width="800"] Meine Reaktion, als ich das erste Mal von Stresssucht gehört habe. Hehe. | © Zauberhaut[/caption]

Die unbewusste Sucht nach Stress

Kann man stress-süchtig werden? JA, das kann tatsächlich passieren.

Aber fangen wir von vorn an. Tatsächlich brauchen wir Stress, um zu funktionieren. Denn Hormone wie Adrenalin oder Cortisol steuern unsere Körperfunktionen. So produziert der Körper Cortisol, um Anpassungsreaktionen zu steuern, damit wir zum Beispiel schneller atmen, unsere Muskeln anspannen oder unseren Geist zu schärfen können. Die Stress-Hormone brauchen wir aber auch, um zu überleben, zum Beispiel, um auf Gefahren zu reagieren.

Cortisol wirkt im Körper wie ein Droge.

Und eine Droge kann abhängig machen. Durch zu viel Cortisol kann ein Teufelskreis entstehen. Dann wird Stress unbewusst (!) zum Normalzustand, den der Körper versucht aufrecht zu erhalten (denn er mag Gewohntes). Die biochemische Reaktion wird zur Gewohnheit.

Wie erkennt man eine Stresssucht?

Typische Signale von einer Stresssucht sind zum Beispiel mangelnde Entspannung, Konzentrationsschwierigkeiten, keine Erholungspausen, Überforderung, körperliche Beschwerden oder negative Gedanken. Eine Stresssucht durchläuft verschiedene Phasen:

Einleitungsphase

• Arbeit auch in der Freizeit
• Vernachlässigen von Familie und Freunde
• Sich schlecht konzentrieren können
• Kopf- und Magenschmerzen
• Herz-Kreislauf-Beschwerden
• Sich erschöpft, ängstlich, depressiv fühlen

Kritische Phase

• Symptome verschlimmern sich
• Arbeit an sich reißen, Freizeit wird zur Qual
• Man mischt sich in andere Angelegenheiten ein
• Entzugserscheinungen vom Stress: Schweizausbrüche, Herzrasen, Atemnot

Chronische Phase

• Arbeiten ohne Unterlass
• Übermäßiger Konsum von Aufputschmittel, wie z.B. Kaffee usw.
• Wenig Schlaf
• Kreislaufprobleme, Nervenzusammenbrüche

Mit mehr Resilienz gegen den Stress

Wie kannst du weniger Stress empfinden?

Stress ist teilweise unvermeidbar. Wie kannst du also resistenter gegen Stress werden?. Das Zauberwort ist: Resilienz. Der Begriff beschreibt, wie widerstandsfähig du gegen Stress oder Krisen bist bzw. wie du Stress bewältigen kannst, ohne Schaden davon zu tragen.

Resilienz wird in der frühen Kindheit geprägt, deswegen sind manche Menschen widerstandsfähiger als andere. Das Gute: Resilienz ist wie ein Muskel, der trainiert werden kann. Auch noch, wenn man erwachsen ist. Wie bei jedem anderen Muskel auch, ist es eine immerwährende Aufgabe, die Resilienz zu trainieren.

Du hast alles bei dir, um gegen eine Stresssituation zu wirken.

Resilienz ist das Immunsystem unserer Seele.

Das sind die Resilienzfaktoren

Es gibt Faktoren, die deine Resilienz d.h. deine seelische Widerstandskraft ausmachen.

So kann deine Resilienz aussehen:

Akzeptanz

In der Akzeptanz übst du dich in der Annahme von Dingen. Probleme sind nichts schlimmes, sondern Teil des Lebens. Ganz nach dem Motto: Das Leben ist immer im Fluss.

Optimismus

Auch wenn die Situation schwer ist, bleibst du positiv und zuversichtlich. Du bist der Überzeugung, dass es besser wird. Denn die Dinge sind immer für dich. Dein Fokus liegt auf die schönen Dinge im Leben.

Du erkennst negative Gedanken in deinem Alltag und transformierst sie. Erkennen, Akzeptieren und Hinterfragen ist der erste Schritt. Dann findest du z.B. einen Gegengedanken. Wichtig: Es geht nicht ums Verdrängen, sondern um die Annahme.

Verändere deine Einstellung zu Stress und dein Körper reagiert darauf.

Selbstwirksamkeit

Du glaubst an deine eigenen Fähigkeiten. Du vermeidest destruktive Gedanken wie „Ich kann nicht …“ oder „Ich muss …“. Du setzt dir positive Ziele mit der Intension „Ich kann …“ oder „Ich werde …“.

Eigenverantwortung

Du übernimmst Verantwortung über dein eigenes Leben. Resilienz bedeutet dabei Widerstandsfähigkeit, nicht Abhärtung. Du kannst auch mal Nein sagen zu zusätzlichen Aufgaben und Ja zu dir selbst.

Netzwerkorientierung

Du weißt um die Kraft der Gemeinschaft. Du empfängst und wertschätzt die Unterstützung von Freunden und Familie. Vertraue dich anderen Menschen an, die dir wichtig sind. Du musst nicht jedes Problem allein lösen.

Lösungsorientierung

Du bist lösungsorientiert und suchst und findest Lösungen für eine Sache – und setzt die Lösung auch um. Notfalls gehst du auch mal einen Schritt zurück und schaust aufs Ganze. Oder du vertagst die Lösung, weil du weißt, dass manchmal Zeit und Geduld die Lösung von ganz allein bringt.

[caption id="attachment_7672" align="alignnone" width="800"] Du hast es in der Hand. Du hast die Kraft und Motivation resilienter zu werden. | © Zauberhaut[/caption]

8 Methoden zur Stressbewältigung im Alltag

Stressbewältigung ist für mich die Selbstfürsorge, nachhaltig mit den eigenen Ressourcen umzugehen, den Stress zu erkennen und anzuerkennen und ihn transformieren. Und dafür braucht es Strategien.

Es gibt so viele Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen. Wichtig ist: Du findest deinen Weg! Lass dich also von all den Möglichkeiten inspirieren und probiere sie aus. Fang mit EINER Methode an und beobachte, was sie mit dir macht.

Neben den medizinisch anerkannten Methoden wie Progressive Muskelentspannung oder autogenes Training gibt es ganz natürliche Dinge, die du in einer Stresssituation tun kannst – Du brauchst nur dich, deinen Geist und deine Wahrnehmung. 

Du willst meine Tipps für weniger Stress lieber hören? Hier ist die passende Podcast Folge:

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#1 Achtsamkeitsübungen

Meditationen helfen dir, Akzeptanz und Optimismus zu manifestieren und den Strudel an Gedanken an dir vorbeiziehen zu lassen. Durch Visualisierungen kannst du dir positive Ziele setzen. Auch angeleitete Traumreisen (z.B. Visualisierungsreisen auf YouTube) haben etwas Meditatives und fördern deine Kreativität.

Ich persönlich habe die besten Erfahrungen mit Meditationen und Visualisierungen gemacht, weswegen sie immer auch Teil meiner Zauberhaut Angebote sind: der Chakren Meditationskurs, die Transformationsreise, Mondrituale.

#2 Tagebuch und Dankbarkeits-Journal

In einem sehr persönlichen Artikel habe ich dir schon Einblick gegeben, wie sehr mit das Schreiben geholfen hat. Deswegen bin ich ein großer Fan von Tagebüchern und Journals, um die eigene Selbstwirksamkeit und den Optimismus zu fokussieren.

Beim Journaling schreibst du deine Gedanken, Gefühle, Erlebnisse regelmäßig auf – am besten auf Papier, denn dabei werden beide Gehirnhälften aktiviert und Blockaden umgangen.

#3 Atmen

Meist sind die simplen Strategien die besten gegen Stress. Sie sind intuitiv und natürlich. Wie deine Atmung. Atmen ist das natürlichste an uns, und doch meist unbeachtet. Bei Stress hast du eine eher flache und kurze Atmung. Außerdem atmest du umso schneller, je gestresster du dich fühlst.

Bestimmte Atemtechniken können aber deinen Körper beeinflussen. Sie helfen dir, dich für einen kurzen Moment aus der Stresssituation rauszunehmen.

Das Praktische: Du kannst Atemübungen überall machen.

Deswegen habe ich hier eine Atemübung für dich: die 4-6-8 Methode:

• Du atmest durch die Nase ein und zählst langsam von 1 bis 4.
• Dann hältst du die Luft an, während du von 1 bis 6 zählst
• Atme dann langsam aus, während du von 1 bis 8 gezählt hast.
• Wiederhole das 5 mal und du wirst merken: Der Stress wird weniger.

#4 Trinken

Wasser ist die Quelle unseres Lebens, unserer Energie. Im Qi Gong (eine chinesische Kampfkunst & Heilmethode) steht Wasser für tiefe Entspannung und bewusstes Lenken der Lebensenergie. Es geht beim Trinken also auch darum, dir bewusst gegenüber der Lebensenergie zu sein.

Schon ein Glas Wasser zu trinken kann dir in Stresssituationen helfen. Nimm das Wasser beim Trinken bewusst mit allen Sinnen wahr:

• Wie sieht es aus?
• Wie fühlt es sich an? Kalt, warm?

Du kannst auch eine Visualisierung hinzunehmen, dir vorstellen, wie du pures Licht trinkst und wie es sich in deinem Körper ausbreitet. Dabei denkst du:

• Du schaust in pure Lebensenergie.
• Du hältst die Quelle des Lebens in deinen Händen.
• Du trinkst pure Lebensenergie.

#5 Körperliche Bewegung

Stress ist Energie (wie eigentlich alles in uns ist Energie). Aber in einer Stresssituation setzt der Körper besonders viel Energie frei. Du kannst die Energie auch weiterfließen lassen, aus dir raus fließen lassen – durch Bewegung. Das kann Spazierengehen, Fahrrad fahren, Yoga oder Jogging sein. Sport baut Stress im Körper ab.

Hauptsache es ist eine kurze Sporteinheit als Ventil für den Körper. Mache keine zu große Anstrengungen, denn das ist auch wieder stressig für den Körper.

Wusstest du, dass deine Körperhaltung deine Stimmung d.h. Entspannung beeinflusst? Mit welcher Körperhaltung gehst du durch den Alltag? Direkt vor einer stressigen Situation (z.B. Prüfung) könntest du auch eine Power-Pose machen: Superman Pose, Hände auf den Hüften aufstellen – welche Pose auch immer für dich Kraft ausstrahlt. Das vermittelt deinem Körper Stärke und Selbstbewusstsein.

#6 Pausen

Weiter schon weiter oben erwähnt: Stress addiert sich auf, wenn auf eine Stressphase keine genauso lange Erholungsphase folgt. Ist die Erholungsphase zu kurz, kommt die nächste Stressphase schneller. Damit entsteht ein Teufelskreis. Wenn du diesen spürst, dann hilft am besten, dich aus allem für längere Zeit rausnehmen z.B. durch einen erholsamen und ruhigen Urlaub.

Neben einer großen Pause meine ich aber auch die kleinen Pausen im Alltag und vom hektischen Leben der heutigen Gesellschaft. Pausen von Social Media, Pausen von Nachrichten, Pausen von der ständigen Erreichbarkeit.

#7 Gedankenstopp

Ein Gedankenstopp ist ein bildliches Stopp bei bestimmten Gedanken. Es ist eine Technik, um deinen Gedanken Grenzen zu setzen. Du kannst es dir wie ein Stop-Schild vorstellen: Ein bestimmter Gedanke kommt? Zack, ein großes, visuelles Stopp-Zeichen blockiert deine Sicht. Deine Gedanken kommen nicht an ihm vorbei.

#8 Lachen

In Stressphasen ist einem oft nicht zum Lachen. Es geht auch nicht um das herzhafte Lachen, sondern um das Lächeln. Denn die Muskeln im Gesicht senden Signale an dein Gehirn. Wenn du dich im Spiegel anlächelst für einige Zeit, dann wird deine Laune besser, dein Körper weniger angespannt, dein Geist klarer.

Bei Stress neigen wir außerdem dazu, unsere Gesichtsmuskeln zu verkrampfen. Lächeln lockert diese. Aber auch schon das Gesicht entspannen hilft, um deinem Körper mehr Entspannung zu signalisieren.

[caption id="attachment_7675" align="alignnone" width="800"] Lächel den Stress weg! | © Zauberhaut[/caption]

Starte jetzt und befreie dich vom Stress: Kostenlose Meditation

Bei all den Tipps: Leg den Perfektionismus ab. Denn ich kenne dich! Hautmenschen sind auch oft verkopft, gehen gleich aufs Ganze und machen sich dadurch auch wieder Stress. Und Stress ist ein riesen Faktor für die Hautgesundheit. Deswegen: Sei in Akzeptanz und Selbstliebe.

Fang klein an! Dafür aber jetzt!

Und dafür habe ich etwas für dich:

Eine kostenlose Meditation: Von Stress befreien.

Diese kannst du regelmäßig in deinen Alltag integrieren oder auch hören, wenn dich mal eine Stresssituation überrennt. Vergiss nicht: Du hast alle Mittel in dir und in deiner Hand.

Das Thema Stress ist übrigens auch ein Kapitel im Zauberhaut Buch. Wenn du also einen vollumfänglichen Überblick bekommen möchtest, schau dir gerne mal das Buch an.

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Der Beitrag »Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Die Ursachen für Hautleiden sind vielfältig. Doch es gibt Möglichkeiten Neurodermitis zu lindern. Ailyn und ich verraten dir unsere 8 Empfehlungen, was du zur Linderung deiner Hautbeschwerden tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Dass Neurodermitis nicht dein Schicksal ist
• Warum du dir Hilfe suchen darfst
• Welche Ernährung und Hautpflege auf deine Hautgesundheit einzahlt
• Warum die Gesundheit deines Darms so wichtig ist
• Wie du dich allgemein ent-stressen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Lydia Zauberhaut und Ailyn Moser – Ein Dream Team

Einmal alles bitte!

So könnte man Ailyn und mich beschreiben, denn wir vereinen zusammen ein sehr breites Spektrum für ganzheitliche Hautgesundheit. Zauberhaut mit dem seelischen Schwerpunkt und der intensiven Arbeit mit der Ganzheit aus Geist, Körper und Seele. Ailyn Moser mit ihrem tiefen naturheilkundlichen Fachwissen in Haut-, Frauen- und Darmgesundheit.

Wir sind beide Hautmenschen.

Jeder von uns hat seine ganz eigene Geschichte mit der Haut. Ich habe schon kurz nach meiner Geburt die ersten Neurodermitisschübe bekommen, später noch Akne und Gürtelrose dazu. Nach einem langen Kampf durfte ich eine Lebensweise entdecken, durch die meine Haut beschwerdefrei geworden ist – und die ich durch Zauberhaut mit dir teile.

Ailyn litt auch an starker Neurodermitis und hat ihre Beschwerden durch eine langfristige Ernährungsumstellung und alternative Heilmethoden in den Griff bekommen. Sie wurde Heilpraktikerin, weil sie genau Menschen wie dir helfen möchte, ihre Hautleiden in den Griff zu bekommen. Auf ihrem Blog erfährst du viele hilfreiche Tipps und Wissen zum Thema Neurodermitis.

Leidenschaft, die verbindet.

Seit Beginn von Zauberhaut ist Ailyn irgendwie Teil davon. Sie war Gast in meinen ersten Podcastfolgen und auch so stehen wir im engen Austausch. Es passt einfach! Und das merkt man auch, wenn man uns gemeinsam erlebt.

In der obigen Podcastfolge bekommst du viele persönliche Einblicke und Erfahrungen von uns – neben dem geballten Wissen und hilfreichen Informationen. Zweiteres möchte ich hier für dich aufzeigen. Wenn du unsere Energie spüren möchtest, höre dir gern die dazu passende Podcastfolge an.

Ursachen für Neurodermitis

Alles hängt zusammen.

Die Ursachen für Neurodermitis sind vielfältig. Und letztlich ist es vielleicht sogar eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Meist stimmt etwas im Inneren nicht, was sich dann im Außen (auf der Haut) zeigt.

Neurodermitis ist eine Erkrankung der Haut, aber keine Hautkrankheit. Das heißt, deine Haut zeigt Rötungen, Pusteln, Juckreiz. Dabei ist deine Haut aber nicht krank, sondern etwas an deiner körperlichen oder geistigen Verfassung.

Neurodermitis ist keine Hautkrankheit. Die Krankheit zeigt sich als Symptom auf der Haut – in Form von Neurodermitis.

Grundsätzlich kann Neurodermitis folgende Ursachen haben:

• Vererbung und Veranlagung zu einer sensiblen Haut
• Störung der inneren Entgiftungsorgane (z.B. Darm oder Leber)
• Allergien und Unverträglichkeiten
• falsche Ernährungsgewohnheiten
• übertriebene Hautpflege
• Medikamentöse Einwirkungen
• Stress, Traumata und seelische Konflikte
• Schadstoffe und Umweltgifte
• …

[caption id="attachment_3287" align="alignnone" width="1200"] Wenn ich es geschafft habe, schaffst du es auch. Deine Lydia | © Zauberhaut[/caption]

Neurodermitis lindern – Unsere 8 Empfehlungen

#1 Keine Erkrankung ist dein Schicksal

Unsere Gesellschaft ist geprägt von der Schulmedizin. In ihr suchen wir Antworten (und das ist auch richtig). Es gibt allerdings ein Problem: Es werden ausschließlich Antworten in der Schulmedizin gesucht.

Besonders bei der Neurodermitis fühlt man sich dann schnell hilflos, machtlos und ausgeliefert. Dass man uns nicht helfen kann. Und sowieso nur Cortison hilft. Wir können dir aber aus eigener Erfahrung sagen: Es gibt Möglichkeiten zu einer gesunden Haut. Und du darfst gesund sein!

Was du dafür brauchst? Deine Bereitschaft, etwas zu ändern. Die Hilfe von außen kann dich nur leiten und einen Weg aufzeigen. Aber den Weg musst du selbst gehen. Deine Gesundheit musst du selbst in die Hand nehmen. Visualisierungen helfen hierbei sehr gut, um auf dem Weg zu bleiben und dein Ziel wirklich zu erreichen.

Du selbst kannst es ändern. Du selbst kannst etwas gegen deine Neurodermitis tun.

#2 Sich helfen lassen

Jemand, der sich auskennt, kann deine Geschichte und deine Symptome von einem größeren (und neutralen) Blickwinkel betrachten. Hier trifft das Sprichwort zu: Man sieht selbst den Wald vor lauter Bäumen nicht. Deswegen kann es ratsam sein, therapeutische Hilfe aufzusuchen und sich an die Hand nehmen zu lassen.

Jemand anderes macht die Dedektivarbeit.

In erster Instanz kann das ein oder eine professionelle HeilpraktikerIn oder TherapeutIn sein, die ganzheitlich auf deine Beschwerden schaut. Hier wird auch untersucht, welche körperlichen und seelischen Gründe hinter der Neurodermitis stecken können (auch Blutwerte, Ernährung, Stressoren). Diese Person gibt dir außerdem einen Fahrplan, den du verfolgen kannst.

So kannst du in zweiter Instanz schauen, auf welche nächsten Schritte du dich konzentrieren, welchen Spezialisten du aufsuchen möchtest bzw. welches Thema du selbst angehen möchtest. Ob du seelische Themen bearbeiten möchtest, deine Ernährung umstellen willst oder die Leber reinigen möchtest – Du wirst dann spüren, was du brauchst.

Suche dir Hilfe, um den Start zu wagen und immer mehr in die Selbstverantwortung zu kommen.

#3 Ernährungsgewohnheiten anschauen

Ailyn sagt deutlich im Podcast: 95% ihrer Neurodermitis-Patienten ernähren sich nicht Neurodermitis-gerecht. Da die Haut eng mit der Darmgesundheit verbunden ist, spielt die Ernährung eine große Rolle. Natürlich muss man die eigenen Unverträglichkeiten, Allergien und den Zustand der Darmflora berücksichtigen.

Grundsätzlich lassen sich aber allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Ernährung aussprechen, wie:

• möglichst naturbelassen essen
• viel Gemüse, Obst und vollwertige Kohlenhydrate (Vollkorn), vor allem grüne Lebensmittel
• pflanzliche und frische Lebensmittel bevorzugen
• auf industriell gefertigten Fertigprodukte verzichten
• genügend natürliches Wasser trinken

Es gibt aber auch Neurodermitiker, die sich bereits weitestgehend gesund ernähren, und dennoch schlechte Haut haben. Hier wäre noch der Versuch möglich, Nahrungsmittel zu meiden, die häufig als unverträglich eingestuft werden. Folgendes kannst du dann beachten:

• auf Milch, Zucker, Weizen oder Soja verzichten
• Alkohol und Nikotin meiden
• hitzeproduzierende Lebensmittel eliminieren (z.B. Chili, Fleisch, Kaffee)

Grundsätzlich kannst du deiner Haut außerdem etwas Gutes tun durch:

• entzündungshemmende Lebensmittel einbauen (z.B. Kräuter, Saaten, Nüsse)
• überwiegend basisch ernähren (80% basisch, 20% gute Säurebildner)
• gute Fettsäuren und Proteine einbauen (z.B. Hanfsamen, Chiasamen, Linsen, Bohnen)
• Verdauung stärken (z.B. wärmende Kost nach TCM)
• präbiotische Lebensmittel essen (z.B. Pastinaken, Chicoree, Haferflocken)

Der Körper ist wie ein Giftfass. Kommt zu viel Gift hinein, läuft das Fass irgendwann über – und Symptome zeigen sich auf der Haut.

#4 Mit Stress richtig umgehen

Allgemein weniger Stress.

Wir haben einige Stressoren in unserer Welt. Das sind natürlich einmal deine individuellen Stressoren, wie der Stress auf Arbeit, in der Familie oder Partnerschaft. Dazu gehören auch Gefühle und Gedanken, die in dir stecken und aus deiner Vergangenheit rühren. Es sind aber auch Umwelteinflüsse wie Abgase, die Sonneneinstrahlung oder Wasserbelastung; der Stress durch Social Media, Medien und News.

Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Alltag grundsätzlich ent-stresst. Dir also Methoden und Möglichkeiten einbaust, bei denen du bewusst entspannen kannst. Das stärkt dein Immunsystem (bei Neurodermitis überschießt das Immunsystem oft). Das kann zum Beispiel sein:

• Meditation
• Yoga, Qigong und Spazieren gehen
• ausreichend Schlaf und ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus
• allgemein: Viel Rhythmus im Leben (vor allem für Frauen und ihren Zyklus)
• gesunde Beziehungen pflegen und anstreben
• täglich Dinge tun, die du gern machst

Frage dich: Was gibt dir Energie? Was raubt die Energie? Was sind deine ganz persönlichen Kraftgeber und Energieräuber? Deine Kraftgeber darfst du in jeden Tag einbauen.

Für manche ist Sport eine Form von Stressabbau. Sich ausreichend zu bewegen ist tatsächlich auch sehr wichtig. Aber solltest du deinen Körper nicht überfordern und nicht exzessiv trainieren. Denn das ist auch Stress für den Körper.

Das Kratzen abgewöhnen.

Bei Neurodermitikern führt Stress häufig auch zu Juckreiz – Und wenn wir uns kratzen, fühlen wir uns erleichtert. Dieses Gefühl nutzen wir auch in anderen Stresssituationen. Wir konditionieren uns da drauf: Kratzen hilft gegen den Stress. Hier braucht es ein bewusstes Umdenken. Du kannst die Kraft deiner Gedanken genau dafür nutzen. Gleichzeitig verhinderst du durch das Nicht-Mehr-Kratzen den Teufelskreis chronischer Entzündungen auf der Haut.

#5 Die richtige Hautpflege

Neurodermitiker kennen das: Zig Cremes ausprobiert und keine hat geholfen. Bloß weil die Haut ein Symptom zeigt, heißt das aber nicht, dass du deine Haut behandeln musst. Es ist viel wichtiger zu schauen, was dein Fass von Innen zum Überlaufen bringt, statt lediglich von außen zu behandeln.

Das gilt vor allem in Schubphasen.

Mit der Behandlung der Haut kannst du dir das so vorstellen: Durch deine Haut möchte etwas von Innen nach Außen. Cortison (und auch andere Cremes) schieben es wieder nach Innen, indem Cremes in die Haut einziehen und die Hautoberfläche verschließen.

Aber auch generell: Die Haut möchte meist nicht so viel Pflege.

Es geht darum, die Haut von innen zu stärken. Ihr die Stoffe durch die Ernährung zu geben, damit sie sich zum Beispiel selbst gut fetten kann. Hautpflege von außen sollte nur reduziert eingesetzt werden und nur dann, wenn es die Haut wirklich braucht.

Wenn Hautpflegeprodukte eingesetzt werden, dann sollten sie den Ausleitungsprozess der Haut unterstützen und die Haut nicht belasten. Was heißt das genau?

Es gibt Stoffe, welcher der Haut nicht gut tun. Das sind z.B. Parabene, Paraffine, Silikone oder Parfüm. Manchmal können auch bestimmte ätherische Öle hautreizend sein. Gleichzeitig ist die Wasser-Fett-Konsistenz der Creme entscheidend. Zu fettige Cremes oder Öle provozieren einen Hitzestau bei der akuten Neurodermitis-Haut (in der TCM bedeutet Neurodermitis auch Blut-Hitze). Bei der Hautpflege einer beschwerdefreien Haut ist das etwas anderes. Aber auch hier gilt: Weniger ist besser.

An dieser Stelle sei nur kurz angerissen: Basische Hautpflege und Basenbäder sind gute Möglichkeiten zur Hautpflege. In einem anderen Artikel habe ich mit Mariya Lazareva genauer über das 1x1 der Hautpflege gesprochen.

#6 Auf den Darm achten

Der Darm steht in enger Verbindung mit der Haut. Tatsächlich sitzen 80% des Immunsystems im Darm. Bei Neurodermitis reagiert das Immunsystem oft über und gegen Stoffe, die eigentlich ungefährlich sind. Deswegen ist bei Neurodermitis oft auch der Darm erkrankt.

Die Arbeit mit dem Darm ist damit entscheidend für die Hautgesundheit.

Hilfreich könnte es z.B. sein bei Neurodermitis einen Stuhltest zu machen, um herauszufinden, ob die Darmflora im starken Ungleichgewicht ist, ihr wichtige und gute Darmbakterien fehlen oder durch Pilze gestört wird. Eine Darmreinigung und Darmkur, die auf den Ergebnissen des Stuhltests basiert, ist dabei Grundlage für den Aufbau einer gesunden Darmflora.

Es reicht dabei nicht aus, nur probiotische Mittel zu sich zu nehmen. Die zu sich genommenen Bakterien brauchen auch einen Nährboden, damit sie im Darm überleben können. Das geht durch sogenannte präbiotische Lebensmittel.

In einem anderen Artikel widme ich mich noch tiefer dem Thema Darm und Hautgesundheit »

Die Haut ist der Spiegel vom Darm. Sie ist mit den Schleimhäuten des Inneren verbunden. Wie soll die äußere Haut gesund sein, wenn die innere Haut krank ist?

#7 Individuelle Unverträglichkeiten erkennen

Wir können dir viele Tipps geben – aber du kennst deinen Körper am besten! Und wenn das noch nicht der Fall ist, dann lerne ihn kennen. Besonders Allergien und Unverträglichkeiten sind sehr individuell.

Führe am besten ein Ernährungstagebuch, in dem du einträgst, was du wann gegessen hast und wann du generell Symptome gezeigt hast: Neurodermitis, aber auch Kopfschmerzen, Migräne oder Müdigkeit. Reaktionen auf der Haut können sich manchmal auch erst nach 72 Stunden zeigen, nachdem du etwas gegessen hast. Dadurch kannst du deine Unverträglichkeiten aufdecken.

Aber es geht auch über die Ernährung hinaus.

Welchen Stoff verträgst du gut auf der Haut? Welche Themen gehen dir unter die Haut? Bei was bekommst du Gänsehaut oder Juckreiz? Lerne dich und deine Haut besser kennen – und schenke ihr die Liebe, die sie braucht. Erfahre, was für seelische Bedeutungen deine Allergien und Unverträglichkeiten haben.

#8 Habe Geduld

Geduld zu haben, ist leicht gesagt und schwierig zu haben (gerade wenn die Haut schlimm ist). Wir kennen das! Aber: Wenn du Geduld aufbringst, hast du Verständnis für den Prozess und die Zeit, die deine Haut braucht. Überlege mal: Du hast dich vielleicht Jahre (!!!) schlecht ernährt, gestresst, nicht nach Innen geschaut; seit Jahren hat dein Körper mit der Erkrankung der Haut zu tun – Wie soll sich das innerhalb kurzer Zeit wieder ausgleichen?

Der gesamte Körper muss sich umstellen. Und das darf dauern.

[caption id="attachment_6787" align="alignnone" width="798"] © Zauberhaut[/caption]

Zum Schluss: Zulassen, Empfangen und Ausgleichen

Wenn du bis hierhin gelesen hast, dann weiß ich eines ziemlich genau über dich: Dass du vermutlich dringend nach Lösungen suchst, um deinen Hautzustand zu verbessern. Nach Lösungen zu suchen ist richtig und wichtig. Schnell gleitet man dann aber zu sehr in den Kopf.

Deswegen ist Ausgleich wichtig.

Diesen kannst du zum Beispiel energetisch durch die Arbeit mit den Chakren schaffen. Ich möchte dir deswegen meinen Chakren Meditationskurs ans Herz legen. Er hilft dir, in Balance zu kommen, dich zu erden und energetische Blockaden zu lösen.

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Was hinter den Symptomen steckt

Manchmal hilft es auch, die Symbolik hinter einer Krankheit zu entdecken und damit auf neue Wege zu kommen. Dafür habe ich drei Buchempfehlungen für dich (Werbung):

• Krankheit als Weg – Rüdiger Dahlke
• Die mentale Hausapotheke – Klaus Koeppe
• Mein Buch: Zauberhaut – Du darfst gesund sein

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Der Beitrag »Neurodermitis lindern in 8 Schritten« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Ist deine Hautkrankheit zur Gewohnheit geworden? Fällt es dir schwer, deine schlechten Gewohnheiten zu ändern? Ich verrate dir, wie du mit einer einzigen Methode deine Gewohnheiten verändern und die Gesundheit deiner Haut positiv beeinflussen kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum deine Krankheit zur Gewohnheit geworden sein könnte
• Die eine Gewohnheitsveränderung, die dein Leben verändern kann
• Wieso es so schwer ist, sich neue Gewohnheiten anzutrainieren
• Lösungen, wie du ein neues Verhalten lernen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="7GDuy6A6K5As7l2mMqaZLU" item="Podcastfolge" theme="1"]

Gewohnheiten – Warum du sie ändern solltest

Gewohnheiten können gut oder schlecht sein. Hier kommt es auf die Perspektive an. Fest steht aber, dass Gewohnheiten nicht nur eingeübte, sondern auch automatisierte Handlungen sind. Das heißt, sie werden ausgeübt, ohne dass noch über die jeweilige Handlung nachgedacht wird.

Genau hier liegt Segen und Fluch nah beieinander. Hinterfragen wir unser Verhalten nie, trainieren wir uns wahrscheinlich auch schlechte (aber auch gute) Gewohnheiten an. Reflektieren und verändern wir unsere Gewohnheiten aber immer mal wieder, sind sie eine Bereicherung für die Gesundheit.

Denn Gewohnheiten an sich sind wichtig für den Menschen. Stell dir nur einmal vor, du würdest jede Handlung hinterfragen und darüber nachdenken. Jede Bewegung beim Zähneputzen, jeder Handgriff morgens in der Küche. Wirklich weit würdest du im Laufe des Tages nicht mehr kommen.

Gewohnheiten zu ändern ist dein mächtigstes Werkzeug, um deine Ziele zu erreichen.

Gewohnheiten ändern – Warum das so schwer ist

Tatsächlich handeln wir mit 35 Jahren zu 95% aus Gewohnheiten. Es ist also als jüngerer Mensch einfacher, neue Gewohnheiten zu erlernen – und umso wichtiger, jetzt damit anzufangen. Aber auch, wenn du schon älter bist, kannst du positive Gewohnheiten in dein Leben bringen, es erfordert nur etwas mehr Kraft. Also: Keine Angst! Auch du kannst dein Leben selbst bestimmen und hast die Kraft deine Gewohnheiten zu verändern.

Nur warum ist es so schwer, Gewohnheiten zu ändern?

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Der Körper ist quasi zum unterbewussten Geist geworden: Er „denkt“ über seine Bewegungen oder Funktionen ganz automatisch nach. In deinem Bewusstsein – deinem Geist – musst du diese Abläufe nicht mehr haben. Tatsächlich wirkt dein Geist nur 5% auf diese Abläufe. Und nun kannst du dir vorstellen, wie schwer es deswegen ist, gegen alte Muster im Unterbewusstsein anzukommen.

Unser Körper lernt mit jeder einzigen Handlung – Und wir werden zum Automaten.

Denk mal darüber nach: Weißt du, mit welchem Fuß du heute zuerst aufgestanden bist? Ich selbst könnte dir nicht mal aus dem Stehgreif sagen, welcher Fuß beim Autofahren bremst oder Gas gibt. Oder wie meine PIN lautet, die ich ja fast täglich an der Kasse eingebe. Alle Abläufe passieren automatisch.

Nun haben wir aber auch viele schlechte Gewohnheiten automatisiert. Und diese möchtest du ja wahrscheinlich loswerden. Das Erste, was du hier ändern kannst, ist dein Bewusstsein darüber, welche Gewohnheiten du nicht mehr willst.

Reflektiere deine Gewohnheiten regelmäßig und es fällt dir leichter, schlechte Gewohnheiten ausfindig zu machen.

[caption id="attachment_6410" align="alignnone" width="801"] Zur Reflektion deiner Gewohnheiten kannst du vieles nutzen: Lesen, Schreiben, Spazierengehen, Innehalten. | © Zauberhaut[/caption]

Ist deine Hautkrankheit zur Gewohnheit geworden?

Wenn wir das Thema Gewohnheit auf deine Haut beziehen: Denkst du, dass deine Hautkrankheit zur Gewohnheit geworden sein könnte? Vielleicht hast du Gewohnheiten, die deiner Haut gut tun. Vielleicht gibt es Verhaltensweisen, die deiner Haut schaden.

Das alles können Gewohnheiten für oder gegen deine Haut sein:

• Fleisch essen
• Kaffee trinken
• Regelmäßig meditieren
• Nebenher kratzen
• An der Haut picken
• und und und …

Jetzt denkst du dir wahrscheinlich: Wie soll ich bitte ALLE Gewohnheiten verändern? Ganz ehrlich: Auch ich bin nicht perfekt. Auch ich bin nur ein Mensch, der sich vielleicht 5% mehr diszipliniert als andere, um jeden Tag 5% bessere Gewohnheiten zu leben. Es gibt aber auch Tage, da kommen mal alle schlechte Gewohnheiten raus.

Einige Gewohnheiten beeinflussen deine Hautgesundheit. Vielmehr geht es mir aber darum, dass du verstehst, dass du dir noch so viel tolle Gewohnheiten wünschen kannst, die nichts helfen, erreichen sie nicht jede Zelle deines Körpers. Es gibt für mich aber eine einzige Methode zur Veränderung von Gewohnheiten, die mich sehr weit gebracht hat.

Die eine Methode, die dein Leben verändern kann

Gewohnheiten liegen in der Vergangenheit

Lass uns nochmal einen entscheidenden Punkt vor Augen führen: Wenn unsere Gewohnheiten von 5% Bewusstsein und 95% Unbewusstsein gesteuert sind, dann wird deutlich, dass es eine einzige Gewohnheit gibt, die wir aufgeben müssen, um Gewohnheiten zu verändern – Das ist das Aufgeben des gewohnten Ichs.

Es gilt deine Gewohnheit in der Vergangenheit zu überwinden.

Lass es mich dir erklären. Ich rede ja immer von der Einheit von Körper, Geist und Seele. Gefühle, die du spürst, haben mit dem Körper zu tun. Dein Geist hat mit Gedanken zu tun. Und deine Gefühle entstehen meist aus deinen Gedanken heraus. Das heißt: Erst denkst du, dann fühlst du. Diese Gefühle werden in deinem Körper abgespeichert. Spürst du gewisse (negative) Gefühle, liegen diese gewissen Gedanken zu Grunde, die dein Körper automatisiert hat. Geist und Körper arbeiten wie eine Einheit zusammen.

Stell dir also vor, deine Gefühle entstehen aus gezielten Gedanken. Und was wäre, wenn diese Gedanken einen positiven Effekt hätten? Was könntest du damit für eine Macht haben? Ich meine damit nicht Positives Denken. Denn bei jahrelangen Verhaltensweisen und Gewohnheiten reicht Positives Denken nicht mehr aus. Dein Denken und Fühlen sind zu deiner Identität geworden.

Ein Beispiel: Vielleicht hat du diesen einen Menschen in deinem Leben, der dich oft wütend macht. Wenn du die Person siehst, sie etwas sagt oder macht, kocht die Wut in dir hoch. Deine Gefühle sind sozusagen verkabelt mit deinen Gedanken, die du in der Vergangenheit entwickelt hast. Vielleicht sagt die Person mal nichts, was dich wütend macht, aber dennoch nervt dich diese Person grundsätzlich. Im Gehirn ist dein Gefühl mit dem Menschen verknüpft.

Das Beispiel zeigt auf: Bei einem und demselben Auslöser werden dieselben chemischen Botenstoffe ausgeschüttet. Der Gedanke an die Person reicht aus, um die gleichen Gefühle zu haben.

An dieser Stelle empfehle ich immer eine Transformationsreise. Dort verändern wir genau solch fehlgeschlagene Verbindungen von Ereignis und Gefühlen. Viele meiner Klienten beschreiben danach ein neues Gefühl, an das sie sich erstmal gewöhnen müssen.

Die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein ist der Schlüssel zu der Veränderung deiner Gewohnheiten.

[caption id="attachment_6408" align="alignnone" width="802"] Durch die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein konnte ich schlechte Gewohnheiten auflösen. | © Zauberhaut[/caption]

Die eigene Vergangenheit überwinden

Die Erkenntnis über deine Gedanken und Gefühle, die aus der Vergangenheit heraus rühren, reicht nicht aus. Wenn deine Gedanken und Gefühle nicht über das hinausgehen, was du jetzt hast, ist Veränderung nicht möglich.

Veränderung heißt über die vertrauten Gefühle deiner Vergangenheit hinaus zu handeln.

Eigentlich ist der Körper der Diener des Geistes. Sobald sich dieses Verhältnis aber umgekehrt hat, fällt es dem Geist schwer wieder die Kontrolle zu erlangen. Da können deine Wünsche noch so groß sein. Es hilft nichts, wenn dein Körper es nicht fühlt.

Unser ganzer Körper hat sogar mit jeder neu erlernten Gewohnheit seine zelluläre Rezeptoren verändert, sodass alles ganz automatisch abläuft. Sobald wir etwas verändern wollen, signalisiert unser Körper dem Gehirn, dass wir von dem neuen Ziel abkommen sollen. Der Körper ist also grundsätzlich gegen Veränderung. Dieser Prozess für zu Ausreden wie „Ab morgen fange ich an“. Du musst die chemische Ordnung durchbrechen.

Wichtigster Tipp: Nimm niemals deine vertrauten Gefühle als Feedback für deine Veränderungsversuche.

Die Lösung für ein neues Verhalten

An dieser Stelle solltest du den größten und wichtigsten Aha-Moment haben, was hinter deinen Gewohnheiten steckt. Wenn nicht, lies den oberen Abschnitt unbedingt noch einmal. Denn die Lösung baut darauf auf. Und sie ist nur ein Gedanke weit entfernt.

Alte Emotionen aus den Erinnerungen löschen

Denn im nächsten Schritt musst du verstehen, wie wichtig es ist, Geist und Körper zum Zusammenarbeiten zu bringen. Das tun sie auch schon – nur mit den schlechten Gewohnheiten. Um Geist und Körper für deine neuen Gewohnheiten zusammen arbeiten zu lassen, müssen alte Emotionen aus den Erinnerungen gelöscht werden.

Für diese Neukonditionierung des Körpers musst du deinen Seinszustand ändern, der mit den erinnerten Gefühlen zusammenhängt. Genauso, wie negative Programme in dir ablaufen, kannst du auch Positives „in dir programmieren“.

An dieser Stelle sei gesagt: Positive Affirmationen bringen nichts, wenn der Körper etwas anderes fühlt. Solange Geist und Körper im Widerspruch stehen, gibt es keinen Wandel. Es sind die Erinnerungen, an die dein Körper und dein Geist hält.

Aufhören zu erinnern

Ich sage hier jetzt nicht, dass du deine Erinnerungen löschen sollst. Das Problem liegt darin, dass wir uns zu oft an alte Erinnerungen klammern, die in uns Negatives auslösen.

Was sind Erinnerungen?

Hinter dem Erinnern steckt oft ein bestimmtes Erlebnis. Dieses Erlebnis als Input von Außen wird im Gehirn verarbeitet. Neuronale Netzwerke bilden dann bestimmte Muster. Das Gehirn setzt chemische Verbindungen (zeigen sich durch Emotionen) frei, welche ins Blut gelangen. Eine Veränderung nimmst du durch ein Gefühl wahr und dein System identifiziert das Gefühl mit der Ursache, also dem Erlebnis. Durch diesen Prozess verankert sich dein Erlebnis dann als Erinnerung.

Deswegen ist es sehr kontraproduktiv, dich immer wieder an eine alte Erinnerung zu klammern, die dich unglücklich macht. Denn dein Körper produziert mit deinen Gedanken daran denselben chemischen Cocktail im Körper wie damals. Immer und immer wieder.

Ins Unterbewusstsein vordringen

Um Veränderungen zu bewirken, musst du ins Unterbewusstsein vordringen und dieses strategisch umprogrammieren. Das sind die Schritte dazu:

1. Alte Denk- und Gefühlsmuster verschalten
2. Umlernen d.h. neue Denk- und Gefühlsmuster verschalten
3. Körper mit neuen Geist konditionieren

Es ist nicht dein Geist, der deine Gewohnheiten verändert, sondern die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein.

Dass dieses Vorgehen funktioniert, konnte sogar wissenschaftlich belegt werden. In einem Artikel des Journal of Neurophysiology von 1992 wurden Versuchsteilnehmer in 3 Gruppen geteilt. Die erste Gruppe sollte einen Finger der linken Hand 4 Wochen lang 5x die Woche 1 Stunde lang kontrahieren und entspannen. Die zweite Gruppe sollte diesen Prozess nur mental durchgehen ohne den Finger zu bewegen. Die dritte Gruppe übte diesen Vorgang nicht.

Nach 4 Wochen wurde Gruppe 1 mit Gruppe 3 verglichen. Das Ergebnis: Die erste Gruppe hatte einen 30 % stärkeren Fingermuskel bekommen; die zweite Gruppe einen 22 % stärkeren Muskel, obwohl diese NUR mental geübt hat. Es wurde ein messbarer physischer Effekt erzeugt ohne Training!

[caption id="attachment_6409" align="alignnone" width="801"] Mit Meditationen und Ruhe das Unterbewusstsein erreichen und Gewohnheiten neu programmieren. | © Zauberhaut[/caption]

Übung zum neuen Verhalten

Um die Theorie für dich jetzt in die Praxis zu bringen, habe ich eine Übung für dich vorbereitet, die dir dabei helfen kann, dein neues Verhalten zu erlernen:

1. Nimm dir JEDEN Tag Zeit, in der du dich von der Welt abkapselst (Handy aus, TV aus, Hinsetzen und Augen schließen)
2. Atme tief ein und aus und komme im Hier und Jetzt an (zentriere dich). Fühle die Kraft in dir. Wenn deine Gedanken wandern, ist das okay. Sei dir bewusst darüber und komme wieder im Jetzt an.
3. Frag dich selbst: Was will ich in meinem Leben erschaffen? Überlege dir eine (!) Sache, die du dir 4 Wochen lang jeden Tag vorstellst und fühlst.  Stell dir dabei vielleicht sogar vor, wie sich deine Nervenbahnen in deinem Gehirn neu verbinden. Unterrichte deinen Körper in den Emotionen, die er fühlen soll.
4. Schreib dir auf, wie dein neues Ich handelt, morgen aufsteht, denkt und fühlt. Und das immer und immer wieder. Wenn es bedeutet, dass du zum Beispiel deinem Vater verzeihst, dann tu es immer und immer wieder (nicht nur einmal).
5. Entscheide dich, welche Gefühle dein Zukunfts-Ich nicht mehr haben will. Schreibe es aus, jeden Tag.

Fazit und Empfehlungen

Ich kann mir vorstellen, dass diese Erkenntnisse aus diesem Artikel zunächst etwas überwältigend sein können. Das wohl Wichtigste, was ich dir hier mit auf deinen Weg geben möchte: Nimm niemals deine vertrauten Gefühle als Feedback für deine Veränderungsversuche.

Vielleicht möchtest du dir auch noch einmal Zeit nehmen, um dich zu diesem Thema zu sammeln. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, kann ich dir auch das Buch von Dr. Joe Dispenza empfehlen (Werbung).

Vielleicht denkst du bei deiner Hautkrankheit, dass du sie nicht ändern kannst, nicht verstecken kannst. Vielleicht leidest du darunter. Was ist, wenn ich dir sage, dass genau diese Gewohnheit ändern kannst? Denn deine Hautkrankheit ist vielleicht zu deiner Gewohnheit geworden. Und damit hast du die wohl größte Motivation, diese Gewohnheit zu ändern.

Suchst du dabei Hilfe und Unterstützung von mir und einer Gruppe, kannst ich dir meine Transformationsreise empfehlen. Es ist ein Online Programm, in dem wir mit Videobotschaften, Aufgaben, Tipps und kraftvollen Meditationen mit deinem Unterbewusstsein arbeiten.

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Der Beitrag »Wenn dein Hautproblem zur Gewohnheit wird« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Oft werde ich gefragt: Wie habe ich meine Neurodermitis geheilt? Wie war mein Krankheitsverlauf? Ich möchte dir ganz persönliche Einblicke geben und Antworten, wie es geschafft habe, dass meine Haut heute gesund ist.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du deine Krankheit neu definierst
• Wie ich mich von meiner Neurodermitis befreit habe
• Was ich damit meine, wenn ich von Heilung spreche
• Wie ich mit Skeptikern umgehe
• Wieso ich einen Beruf gelernt habe, der mir vom Arzt verboten wurde

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="4KGMxE82bE5c2aFxNUp8wJ" item="Podcastfolge" theme="1"]

Wichtig vorab:

Bevor ich tiefer einsteige, möchte ich dir sagen: Dieser Beitrag ist sehr persönlich. Ich rede (ausnahmsweise) über meine Vergangenheit und Erfahrungen. Warum? Weil ich möchte, dass du weißt, wer eigentlich hinter Lydia Zauberhaut steckt.

Gleichzeitig rede ich über meine Erfahrungen und meine Ansätze von Gesundheit. Ich rede von Selbstheilungskräften, die ich persönlich für mich erfahren habe. Meine Arbeit ersetzt weder Diagnose noch Behandlung durch Ärzte, Heilpraktiker oder Therapeuten.

Einblicke in meine Krankheitsgeschichte

Ich starte mit einem Text, den ich 2017 an mich selbst geschrieben habe. Vielleicht kannst du ihn verstehen. Vielleicht geht es dir gerade genauso.

Es ist mitten in der Nacht und ich sitze im Licht auf einem Sessel.
Und ich fühle mich unwohl. Unwohl, weil Licht auf mich scheint, obwohl hier niemand ist.
Nur ich bin da. Meine Kehle ist trocken. Doch der Gedanke sagt: Es ist nichts!
Aber es ist doch was …
Was ist denn da? Habe ich Angst vor mir selbst?
Ich entscheide mich doch für Liebe. Das ist mein Mantra. Dafür habe ich mich entschieden.
Das sagt mein Kopf. Und manchmal auch mein Herz.
Manchmal. Aber nur leise.

Zu leise entgegen dieser Gedanken. Diese Gedanken, die sagen: Was wäre wenn …
Aber alles hat seine Berechtigung. Also: Was wäre denn wenn?
Im schlimmsten Fall wache ich morgen auf mit roter Haut und dicken Augen.
Ich werde schlecht geschlafen haben und Angst haben. Angst vor meinem Körper und Angst davor, was ich mit meinen Gedanken und Taten geschafft habe.
Im Bestfall schlafe ich jetzt wie ein Baby ein und träume, dass ich fliegen kann und wache auf mit dem verdammt geilen Gefühl: Alles ist gut!
ES IST ALLES GUT!

Wieso denke ich, dass meine Gedanken und mein Körper den schlimmsten Fall schaffen?
Ach ja, weil ich es alles schon mal erlebt habe und alles schon mal da war.
Es ist die Vergangenheit, die mich immer mal wieder einholt.
Renne ich deswegen im Eiltempo nach vorne, um der Vergangenheit davonzurennen?

Was braucht es jetzt?
Mit einem Grinsen und voller Vertrauen und Liebe schlafen zu gehen.
Liebe und Vertrauen. Aber wieso habe ich das Gefühl, keine Luft zu kriegen?
Angst wahrscheinlich. Aber wieso habe ich Angst?
Wegen den falschen Fragen. Aber wovor habe ich Angst?
Alleinsein? Isolation? Kann ich jetzt die Angst für ein und allemal loslassen? Ja!
Und wie schaffe ich das? Schreib!

[caption id="attachment_6170" align="alignnone" width="801"] Das Schreiben hilft mir, Gedanken und Ängste zu verarbeiten und loszulassen. | © Zauberhaut[/caption]

In dem Moment hat mir das Schreiben sehr geholfen. Ich habe die Angst aus mir rausgeschrieben. Und wie du erkennen kannst, kommen negative Gedanken immer mal wieder auf, weil ich sie erlebt habe und nicht noch einmal erleben möchte.

Die Angst schaffte aber auch das Resultat im Hier und Jetzt. Es ist wie eine Art Kreislauf, den ich durchbrechen konnte. Im weiteren Verlauf möchte ich dir sagen, wie ich das geschafft habe.

Meine Wege zur gesunden Haut

Gesundheit verinnerlichen

Über meine Vergangenheit spreche ich nicht oft. Und das hat einen Grund: Nicht, weil ich sie nicht sehen möchte, sondern weil ich mich für die Zukunft entscheide. Ich kenne die Bilder, die in meinem Kopf entstehen und die Gefühle, die hoch kommen, wenn ich an meine schlimmsten Neurodermitis Schübe denke.

Genau darin liegt die Kraft: Ich fokussiere nicht die Krankheit in der Vergangenheit, sondern die Gesundheit in der Zukunft.

Oft suchen wir den Menschen, der uns Heilung bringt und uns garantiert, dass wir gesund werden können. Aber das kann keiner! Ich selbst habe mich zu dem Menschen gemacht, der mir sagt, dass ich gesund sein darf. Und genau das darfst du auch!

Verinnerliche Gesundheit in deinem Denken. Denn deine Gedanken manifestieren deine Zukunft.

Ich sehe das so: Die Gedanken und Gefühle aus der Vergangenheit brauche ich jetzt nicht mehr. Sie helfen mir auch nicht bei Heilung meiner Haut. Im Hier und Jetzt – und vor allem in der Zukunft – möchte ich gesund sein.

Wenn ich viel über Vergangenes schreibe oder rede, gebe ich den Gedanken wieder Raum und mein Körper reagiert darauf. Das hindert mich daran, meine Zukunft so gesund zu erschaffen, wie ich sie möchte.

Eine neue Definition von Krankheit

Ganz ehrlich: Das Wort Krankheit löst in mir viel Negatives aus. Noch schlimmer ist die Zusammensetzung „chronische Krankheit“. Geht es dir genauso? Dann lese meine Perspektive über den Begriff Krankheit.

Wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit.

Du kennst sicher das Gesetz der Polarität wie zum Beispiele Yin & Yan. Es gibt immer zwei gegensätzliche Anteile, die nur zusammen ein Ganzes bilden. Fehlt eines der Teile, ist man nicht vollkommen. Hier ein paar Beispiele:

• Mann & Frau
• Tag & Nacht
• Nord- & Südpol
• Gut & Böse
• Liebe & Hass
• Reichtum & Armut
• Gesundheit und Krankheit

Der Mensch kann sich nur einheitlich fühlen, wenn es beide Polare gibt. Allerdings können wir mit unserem Bewusstsein immer nur eines davon erfassen. Dadurch entsteht der Eindruck, dass entweder nur das eine oder nur das andere gibt, obwohl es ein sowohl als auch ist.

Ein Beispiel: Stell dir eine Tür vor. Sie ist im gesamten eine Tür. Sie wäre aber keine Tür, ohne dass sie Ein- oder Ausgang wäre. Ihre Polarität liegt genau darin: Sie kann sowohl Eingang als auch Ausgang sein. Oder denke an deinen Atemrhythmus: Es ist völlig natürlich, dass auf deine Einatmung eine Ausatmung folgt. Auch wenn du versuchst, deine Luft anzuhalten, ist dein Körper bestrebt, die Atmung auszugleichen. Erst durch beide Pole entsteht überhaupt die Atmung.

Krankheit zeigt dir, dass es auch Gesundheit gibt. Erlaube dir beides – auch die Gesundheit.

Krankheit ist ein Wegweiser.

Für mich zeigt meine Krankheit, dass ich nicht auf dem richtigen Weg bin. Deswegen ist sie mein Wegweiser. Schauen wir nicht richtig auf unsere Krankheit und lernen nicht, sie zu verstehen, können wir nicht an der wirklichen Ursache arbeiten. Dann bleibt die Krankheit und ist einfach nur eine Belastung ohne Sinn.

Krankheit ist Dysbalance.

Körper, Geist und Seele und viele andere Dinge müssen in Balance gebracht werden. Sind diese Ebenen nicht in Balance, entsteht Krankheit als Zeichen der Dysbalance zwischen den verschiedenen Ebenen.

Deswegen tue ich ständig daran, die Balance zwischen Körper, Geist und Seele zu behalten. In meinem Blog und meinem Podcast greife ich diese drei Säulen immer wieder auf.

Krankheit ist Programm.

In meinem letzten Blogartikel habe ich schon darüber gesprochen, warum Krankheit deine Identität ist. Deine Krankheit ist für dich aufgrund deiner Erfahrungen zur Normalität, und deswegen zu deiner Identität, geworden. Die Krankheit ist wie eine Art Programm, das immer wieder abgespielt wird.

[caption id="attachment_6177" align="alignnone" width="801"] Die Haut ist der Begleiter in deinem Leben, dass du zeichnest. | © Zauberhaut[/caption]

In die Selbstverantwortung kommen

Komm in die Selbstverantwortung – das klingt leichter als getan. Deswegen erzähle dir jetzt, dass es auch bei mir ein Prozess war:

Auch ich habe zuerst im Außen nach Lösungen für meine Neurodermitis gesucht. 22 Jahre wurde mein Leben von meiner Haut bestimmt.
Schon als Baby habe ich die kleinen Pünktchen auf der Haut bekommen. Es gibt Videos aus meiner Kindheit, in denen man mich mit Verbänden sieht.
Ich war dennoch ein sehr fröhliches Kind.

Meine Eltern suchten dennoch nach Alternativen, um meine Haut zu heilen.
Mit 12 Jahren war ich das erste Mal bei einem Coaching.
Sie war Heilpraktikerin, die durch verschiedene Coaching Elemente eine Gesprächstherapie mit mir machte.
Und da ist mir das erste Mal eine Sache klar geworden:
Ärzte haben mir nie solche Fragen gestellt und mich nachdenken lassen.
Da habe ich verstanden, dass ich das selbst machen muss.

Mit dieser Erfahrung begann eine Zeit, die entscheidend für meinen weiteren Krankheitsverlauf war: Ich kam in die Selbstverantwortung. Ich suchte nach alternativen Wegen, habe mich mit mit philosophischen und spirituellen Ansichten beschäftigt und habe mich so sehr weit gebracht.

Das hat mich aber nicht davor bewahrt, Fehler zu machen (auch das gehört dazu). Ich bin Wege gegangen, die mir Zeit gekostet haben. Zum Beispiel habe ich als junge Erwachsene ziemlich gegen meinen Körper gearbeitet (Party, Rauchen, Alkohol, schlechte Ernährung, Liebeskummer, Pille, etc.). Nach ein paar Jahren hat es dann aber Klick gemacht und ich habe vieles umgestellt.

Warum erzähle ich dir das?

Selbstverantwortung ist kein Zustand, es ist ein Prozess, der dein ganzes Leben lang andauert. Du wirst immer mehr dazu lernen, mehr über dich erfahren und tiefer in die Selbstverantwortung kommen. Letztlich war es aber die Selbstverantwortung, mit der mein Heilungsweg wirklich begann.

Heute bin ich für diesen Prozess dankbar und habe viele Schritte und Erkenntnisse für mich aufgearbeitet, sodass ich heute anderen Hautmenschen mit meinem Wissen helfen kann. Natürlich sind die Ursachen für Hauterkrankungen bei jedem Menschen individuell. Gleichzeitig glaube ich, dass es viele Parallelen zwischen uns gibt, sodass sich ein paar Schritte ableiten lassen, die jeder gehen kann.

Was meine ich, wenn ich von meiner Heilung spreche?

Das sind die Situationen, bei denen ich sage, da war ich noch krank:

Wenn meine Haut weh tat oder nicht gut aussah, habe ich mich gerne mal im Bett verkrochen und war nicht draußen.
Ich habe viel geträumt, aber nicht das Leben geführt, was ich innerlich wollte.
Wenn ich mit Menschen gesprochen habe, habe ich gleichzeitig drüber nachgegrübelt, wie schlimm meine Haut wohl gerade aussieht.
Oft habe ich geschämt und war nicht in meiner Mitte.

Ich habe mir eine Fassade oder eine Rolle angeeignet, die ich eigentlich nicht war.
Taff, lustig und resistent wollte ich sein. Am Ende eines Tages hatte ich heftigen Juckreiz.
Jetzt weiß ich: Dabei habe ich so viel Energie verschwendet, um nach außen hin jemand zu sein, der ich im innen nicht war.
Ich war Opfer der Situation.

Heute fühle ich mich gesund, weil ICH mein Leben führe, wie ich es mir wünsche und meine Haut Teil davon ist. Ich entscheide mich jeden Tag, gesund zu sein. Meine Haut gibt mir zwischendurch Schupser (durch Jucken oder Ausschlag) in die richtige Richtung. Sie zeigt mir auf, wenn etwas nicht in Balance ist. Sie selbst ist nicht Grund für meine Neurodermitis.

Ich habe mit der Zeit lernen dürfen, was ich tun darf, wenn ich nicht in Balance bin. Heute sehe ich nur noch Möglichkeiten und spüre das Leben und die Leichtigkeit und weiß inzwischen, wie es sich anfühlt, weiche Haut zu haben. Ich trage mich mit Stolz durchs Leben – mit jedem Zentimeter meiner Haut, auf der man die Spuren sieht, die mein Leben zeichnete.

Nicht meine Haut führt mein Leben – das bin ich und sie ist Teil davon.

Eigenen Glaubenssatz manifestieren

Mein Verständnis über Krankheit und das Erkennen und Erlernen von Selbstverantwortung führten dazu, dass ich mir einen Glaubenssatz entwickelt habe, den ich auch dir ans Herz legen möchte: Du darfst gesund sein!

Dein Körper möchte nichts anderes, als gesund sein. Das ist das, wonach er strebt. Dein Körper ist immer für dich. Genau daran darfst du glauben (oder dir einen anderen für dich hilfreichen Glaubenssatz entwickeln).

Glaube deinen eigenen Gefühlen mehr, als jeder anderen Stimme im Außen. Entwickle deinen Glaubenssatz, der deine Gesundheit manifestiert.

Dieser Ansatz half mir auch, mit Aussagen von Skeptikern umzugehen. Es wird immer Skeptiker geben. Ich selbst erinnere mich an Arztbesuche, bei denen ich um Hilfe bat und letztlich nur Symptome behandelt wurden. Ich kenne die Aussagen, dass meine Neurodermitis eine Krankheit ist, die unheilbar sei und die ich für immer haben würde.

Das heißt nicht, dass ich diese Aussagen leugne. Ich weiß, dass ich zu Situationen, in denen ich krank bin, hingucken darf, sie annehmen darf und dass sie auch wieder vergehen. Weil ich den Glaubenssatz habe, dass ich auch wieder gesund werde. Es ist vielleicht in diesem Moment bzw. in dieser Situation nicht so. Meine Hautkrankheit ist aber kein Dauerzustand.

[caption id="attachment_6172" align="alignnone" width="802"] Mein Glaubenssatz für gesunde Haut: Du darfst gesund sein! | © Zauberhaut[/caption]

Den eigenen (Berufs-)Weg gehen

Genauso wenig, wie ich mir einreden lassen möchte, dass meine Krankheit dauerhaft sei, wollte ich mir auch nicht von außen sagen lassen, welchen Beruf ich wegen meiner Hautkrankheit nicht ausführen dürfe. Hierzu wieder eine kleine Reise in meine Vergangenheit:

Als ich 16 war, habe ich mir Gedanken gemacht, was ich arbeiten möchte.
Zu dem Zeitpunkt machte ich ein Praktikum in einer Zoohandlung. Und fand es schrecklich.
Dort durfte ich schon lernen, was es heißt, jeden Tag einer Tätigkeit nachzugehen, die mich nicht erfüllt.
Dann machte ich mich auf die Suche nach dem „Was will ich werden?“.
Ich blätterte in einem Buch und blieb bei Maskenbild hängen.
Es klang aufregend und vielseitig.
Darauf folgten Praktika und meine eigenen Erfahrungen.

Ich brauchte für die Ausbildung zum Maskenbildner allerdings eine ärztliche Bescheinigung.
Mein Arzt fand diese Tätigkeit aber nicht geeignet wegen meiner Neurodermitis.
Das hielt mich aber nicht davon ab.
Ich fand den Weg in die Maskenbildnerei über ein Studium.

Was mir meine erste Berufswahl zeigte: Dass die Stimmen im Außen nicht Recht haben müssen. Was das Verbot des Arztes aber auch auslöste: Ich hatte noch lange bis ins Studium hinein die Angst, dass ich irgendwann gesagt bekomme, ich dürfe diesen Beruf nicht weiter ausführen, weil ich eine Hautkrankheit habe. Diese Angst hat mich lange begleitet und war eine Belastung – für meinen Geist, meinen Körper und meine Haut.

Noch während meines Studiums habe ich einen Weg gefunden diese Angst aufzulösen. Grundsätzlich sehe ich jetzt, dass meine erste Berufswahl eine Bedeutung hatte.

Zum einen durfte ich lernen, dass ich das erreichen kann, was ich mir wünsche.

Zum anderen brachte mich die Ausbildung noch mehr zu mir selbst. Denn zu der Zeit war ich nicht selbstbewusst. Man ist Menschen sehr nah, umgeben von Spiegeln und arbeitet mit Schauspielern und verschiedenste Persönlichkeiten zusammen. Ich hatte Scham und es war schwierig für mich, so wechselhaft und sprungartig zu sein. In der Ausbildung schminkt man sich viel selbst und steht Modell für andere. Fühlst du dich gerade wohl mit dem Ergebnis, schminkst du dich wieder ab und kreierst eine neue Maske z.B. einer hässlichen alten Frau (so dachte ich damals).

Durch diese Erfahrungen durfte ich hinterfragen, was es heißt, eine Fassade zu haben, eine Maske zu tragen oder eine Rolle zu spielen. Ich durfte hinter meine eigene Maske schauen und verstehen, wer ich wirklich bin.

Später erkannte ich dann auch, dass Maskenbildnerin nicht meine Berufung ist. Meine Ausbildung zum Maskenbild hat aber einen entscheidenden Beitrag dazu geleistet, dass ich heute als Haut- und Unterbewusstseins Coach arbeiten darf.

[caption id="attachment_6173" align="alignnone" width="801"] Meine Coachings: Erkennen und Selbstheilungskräfte entfalten | © Zauberhaut[/caption]

Finde den Weg zu deiner gesunden Haut.

Das Geheimnis gesunder Haut ist eine Reise. Es ist deine Reise, die DU machen DARFST.

Den Weg für deine gesunde Haut zu finden, ist deine individuelle Aufgabe im Leben. Vielleicht wirst du in diesem Moment noch nicht alles wissen und verstehen. Aber du darfst diese Reise antreten und deine Wege entwickeln, die dir entsprechen.

Deine Haut ist dein Begleiter. Sie weist dir den Weg. Deine Haut projiziert nur etwas von Innen nach Außen. Hast du gerade ein Hautthema, dann frage dich: Was will deine Haut dir gerade sagen? Wo musst du jetzt in dem Moment deine Balance finden? Was kannst du tun, um dich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen?

Mehr Geheimnisse und Tipps findest du im Zauberhaut Buch.

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