Wie schaffst du es, im Alltag entspannt zu bleiben, auch wenn mal viel los ist? Viele wünschen sich gesunde Routinen – ich verrate dir, wie ich mehr Entspannung und Gesundheit in mein Leben integriert habe und wie auch du nachhaltig zu mehr Balance im Alltag finden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was es als Grundvoraussetzung braucht, um mehr in die Balance zu kommen
• Warum Entspannung deine Priorität werden sollte
• Wie ich es schaffe, entspannt im (Arbeits-)Alltag zu bleiben
• Meine heilsamen Routinen für Körper, Geist und Seele

Was hält dich noch davon ab, zu entspannen?

Das ist die wohl wichtigste Frage, um einer Balance im Alltag näher zu kommen. Denn wir sind tendenziell eher gestresst. Besonders Hautprobleme, Allergien, Unverträglichkeiten und Magen-Darm-Probleme werden durch Stress verstärkt. Aber: Stress ist nicht gleich Stress; das führe ich aber an anderer Stelle genauer aus. Mir geht es beim Thema gesunde Routinen und Zeitmanagement um folgendes:

Mache Entspannung zu deiner Priorität

Ich bin mir sicher: Auch du weißt, dass uns Entspannung gut tut.

Nur warum fällt sie uns manchmal (oder generell) so schwer?

Diese Frage habe ich meiner Zauberhaut Community gestellt. Die Antworten: Zerdenken. Prokrastinieren. Vom äußeren Chaos abgehalten. Gründe gab es viele (und sie sind verständlich). Ich kenne sie selbst aus meiner Vergangenheit und möchte dir zeigen, wie ich zu meinen gesunden Routinen gefunden habe – und sie halten kann.

Keine Zeit für Entspannung ist definitiv kein Grund. Denn Entspannung ist nicht etwas, dass man eben mal abhakt (nach dem Motto: eine Stunde entspannt – Check), sondern etwas, dass sich tief in dir und deinem Alltag verwurzeln darf, damit es dich trägt.

Ich denke auch, dass es auf den Ansatz ankommt: Sich in erster Linie nicht zu fragen, WIE man entspannen kann (das kommt erst im zweiten Schritt), dann zielgerichtet Meditationen oder Yoga machen – und danach dennoch nicht entspannt sein. Hier ist oft auch die Erwartungshaltung eine Hürde zur Entspannung (Beispiel Meditation: Ich muss jetzt einen leeren Kopf haben, Beispiel Yoga: Ich muss fitter werden). Und das Wichtigste wird nicht hinterfragt: WAS eine/n abhält, zu entspannen.

Mit dem Fokus auf die Ursachen statt Lösungen für weniger Entspannung bekommt die Frage zu gesunden Routinen ein ganz andere Tiefe und Bedeutung.

Routinen sind vielschichtig

Routinen tragen dich. Und für mich sind sie durchzogen von Entspannung und Balance (und sie erfinden sich immer wieder neu). Auf so vielen Ebenen. In Körper, Geist und Seele. Eine Routine kann natürlich ein besonderes Morgenritual sein. Aber dieses ist letztlich nur Teil deiner Routine: nämlich Entspannung und Balance.

Spreche ich also von heilsamen Routinen und gesundes Zeitmanagement, dann ist Entspannung die Grundlage dafür. Die Grundschwingung. Meine Priorität ist meine Balance.

Die Basis für Balance: Wie ich mein Leben kreiere

Du merkst vielleicht schon: Für mich geht es nicht um DIE Morgenroutine oder um DEN Alltagshack. Es geht mir um ein grundsätzliches Entspannen, was ich zu meiner Routine mache und bei den mich auch mal volle Kalender und schwierige Situationen wenig aus der Ruhe bringen!

Entspannung ist das Grundrauschen für Routinen.

Finde eine Routine für Entspannung. Deine Routine! Es ist völlig dir überlassen, was du zur Entspannung am liebsten machst. Bloß weil bei einem Yoga gut klappt, muss es sich für dich nicht auch gut anfühlen. Probier dich aus. Und es ist auch okay, wenn es mal nicht so klappt.

Das Zauberwort ist: regelmäßig. Also Entspannung in deinen Alltag zu integrieren, z.B. durch:

• Meditationen oder Achtsamkeitsübungen
• Yoga oder Spazierengehen
• Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung
• Basenbäder oder Lesen auf der Couch
• …

Um zu meinen gesunden Routinen zu kommen, musste ich erstmal tiefe Themen aus meinem Unterbewusstsein lösen: Glaubenssätze, Ängste, Blockaden. Ich musste meinen Weg finden. Mit meinen Emotionen arbeiten. Meine Berufung entdecken.

Balance und Routinen sind ein Weg. Und du darfst deine individuellen Routinen finden – Schritt für Schritt im Einklang mit deiner Seele.

Balance ist ein Prozess

Spirituell, optimistisch, gesund – so würden mich viele beschreiben. Und das stimmt auch. Ich bin eine vielbeschäftigte, junge Frau, die trotz teilweise hohen Workload balanciert, entspannt und ausgeglichen ist (natürlich gibt es auch andere Phasen, aber selten). Schaue ich auf die Zeit vor 2018 (da habe ich Zauberhaut gegründet), ist meine Haut sogar nochmal um einiges besser geworden. Mir war nicht klar, dass da noch Luft nach oben ist. Ich bin grundsätzlich entspannt – bei fast jeder Situation.

Mein Lebensstil dafür war nicht schon immer so. Ich habe mir in den Jahren ein Leben kreiert, dass ich eben so leben kann, wie ich es will. Mein Alltag ist einfach nicht mehr so ungesund, wie er mal war. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und es braucht einfach Zeit, um diese zu ändern.

Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch!

Ich bin fest davon überzeugt, dass meine Balance vor allem auch mit meiner Einstellung zu Entspannung zu tun hat – und mit dem Auflösen von blockierenden Emotionen und Gedanken durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Ich habe in den letzten Jahren vieles dazugelernt und lasse das inzwischen in meinem Alltag einfließen. Heute weiß ich, worauf es für meine Balance ankommt und wie man generell gesund leben kann. Und genau das möchte ich mit dir teilen.

Ich gebe dir Grundpfeiler – und meine Tipps.

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="4cNVFtjNUaFVXCHNcfd9O0" item="Podcastfolge" theme="1"]

Das Selbst und das ICH – Mein Weltbild leitet mich

Grundlage für mein Leben ist mein Weltbild. Wir könnten es auch Lebenseinstellung oder Mindset nennen. Bevor ich dir also meine gesunden Routinen vorstelle, lass mich dir mein Weltbild erklären:

In meiner Welt gibt es ein Selbst und ein ICH. Jegliche Probleme und Sorgen kommen vom ICH (oder auch Ego). Mein Selbst ist etwas Übergeordnetes und oft identifizieren sich Menschen im Alltag mit dem ICH. Aber ich finde, wir dürfen den Fokus auf das Selbst richten.

Ein Beispiel: Es ist wie ein Computerspiel. Dort spielen wir eine Rolle und nehmen den Blick der Computerfigur ein. Wir lenken die Figur durch das Spiel. Aber ich bekomme kein Leid und keine Verletzungen ab – nur die Figur. Ich fühle natürlich mit, aber kann alles mit Abstand betrachten und entscheide mich im Spiel so, wie ich das Spiel erleben will. Vorher habe ich auch das Spiel ausgesucht und meine Figur gewählt, durch die ich alles erleben will.

Die Figur ist das ICH und das Selbst sind wir als Spielende. Sozusagen deine Seele. Und die Seele hat viele Leben. Sie geht von Körper zu Körper, um neue Erfahrungen zu machen. Du wirst deine Spielfigur mal wechseln. Mal wirst du ihr neue Leben geben. So ist es auch im Leben – nur dass wir die Figur sind.

Unsere Seele verfolgt einen größeren Plan, der unser Leben überdauert. Um in diesen Plan voran zu kommen, muss die Seele Herausforderungen meistern.

Mehr über die Seele, Seelenplan und Seelenheilung kannst du in einem anderen Blogartikel nachlesen. Warum ich dir das hier erzähle? Es ist einzig und allein deine Lebensaufgabe, deine Seele auf ihren Weg zu unterstützen. Mit Routinen, die deine Seele braucht. Was das genau sein kann, zeige ich dir jetzt.

Balance finden – Heilsame Routinen für Körper, Geist und Seele

Gesundheit

Wenn wir an Gesundheit denken, denken wir oft nur an körperliche Gesundheit. Oder eben direkt an das Gegenteil: Krankheit. Es braucht ein neues Verständnis von Krankheit als Weg und Teil von Gesundheit. Aber es ist auch wichtig, emotionale und seelische Gesundheit zu achten. Im Alltag heißt das konkret und regelmäßig bei mir:

• Hautpflege und Darmpflege (z.B. durch regelmäßige Basenbäder und Darmreinigungen)
• Bluttests (1x im Jahr) und Nahrungsergänzungsmittel z.B. von Biogena (Werbung) je nach Bedarf
• Waldbaden (zwei Mal am Tag) und Zeit in der Natur
• Zyklusachtsamkeit und Weiblichkeit (z.B. durch Mondrituale)
• Hobby (1x in der Woche gehe ich reiten)
• Visualisieren und Manifestieren
• Meditieren und Yoga
• Positive Energien und Schwingungen (z.B. durch Energiearbeit)

Ernährung

Dem Thema Ernährung möchte ich hier eine gesonderte Stellung geben – weil die Ernährung so viel ausmacht.

Zum einen bestimmt es die Nährstoffzufuhr (die du durch Supplements stärken kannst (z.B. von Biogena), weil unsere Lebensmittel nicht mehr so nährstoffreich sind), aber auch auf energetischer Ebene „bist du, was du isst“. Sind die Produkte frei von Tierleid? Sind sie mit Qualität, Liebe und Zeit verarbeitet oder billig, mit Pestiziden und in Massenproduktion?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung. Diese Form der Ernährung liefert deinem Körper quasi genug „Material“, um sich zu schützen und zu heilen. Biete deinem Körper also das an, was er braucht, um zu heilen. Gerade bei Hauterkrankungen braucht dein Körper manchmal aber auch mehr von einem Stoff wie z.B. Zink, Selen oder Vitamin B und D. Checke mit deinem/r Arzt/Ärztin und Heilpraktiker/in deine Blutwerte, bevor zu Ergänzungsmittel nimmst.

So ernähre ich mich:

• 95% vegan, auf Fleisch verzichte ich komplett
• Bio-Qualität und regional/saisonal
• Kein Weizen und selten Zucker (wenn dann Kokosblütenzucker)
• Dabei: Intuitives Essen und liebevolle Ausnahmen
• Reines Wasser z.B. mit einem Wasserfilter von TheLocalWater (Werbung)

Weitere Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung »

Berufung

Woher weiß ich, was ich kann oder will?

Oft werde ich gefragt, wie ich es geschafft habe, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Das ist ein Prozess. Ich habe vor Zauberhaut Maskenbild studiert und in vielen anderen Berufen gearbeitet, bis ich meine Berufung gefunden habe. Denn die eigene Berufung ist nicht immer offensichtlich und manchmal auch ein Eingeständnis. Manchmal investieren wir in einen Berufsweg viel Zeit, Ressourcen und Geld. Wir denken, wir sind dann am Ziel und fühlen uns schlecht, wenn wir uns dort nicht erfüllt fühlen.

Der Weg ist das Ziel.

Vielleicht dauert dein Weg ein Jahr oder mehrere. Vielleicht findest du deine Berufung morgen. Die Zeit ist egal. Wichtig ist, dass du daran glaubst, dass es möglich ist. Du bist der/die Schaffer/in deiner Realität.

Übrigens: Nicht immer muss deine Berufung in einem Job liegen. Es geht um Spaß und Freude an den Dingen, die du täglich machst. Weitere Tipps, wie du deine Berufung finden kannst und wie ich sie gefunden habe, gebe ich dir in einem anderen Artikel.

Kommunikation, Medien und Social Media

Es ist von großer Bedeutung, was du in deinen Kopf lässt. Denn alles, wirklich alles, wird von deinem Gehirn verarbeitet und dann einsortiert. Jede Information kann dich beflügeln – oder eben auch triggern. Du kannst genau diesen Mechanismus für dich einsetzen – oder dich beeinflussen lassen: das ist die Kraft deiner Gedanken.

Denn wie du dich fühlst, gehen Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du. Abgestimmt mit deinen Werten und Normen, Erfahrungen und Ängsten in deinem Unterbewusstsein. Lies gern mehr über die Macht deiner Emotionen.

Wie findet man die eigenen Trigger heraus?

Wie eben schon erwähnt: Alles beeinflusst dich. Denn alles hängt energetisch zusammen. Deswegen sind auch alles Trigger. Getriggert werden kann allerdings nur dein ICH, wenn wir es so verstehen, dass dich etwas aus der Fassung bringt, dir Angst macht oder dich traurig stimmt. Dein Selbst bzw. deine Seele schaut sich alles an und steht an deiner Seite – ohne Bewertung.

Es geht also weniger darum, Trigger zu vermeiden (sie sind eh da), sondern einen Abstand zu den Triggern einzunehmen. Und das geht wiederum besser mit einer entspannten Grundschwingung.

Du wirst ja auch nicht nur negativ, sondern auch positiv getriggert. Trigger per se sind auch nichts Schlechtes: Sie geben dir ein Gefühl und bringen dich ins Handeln. Sie können dir ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Entspannung schaffen. Dein Fokus wird sich mit diesen Prozess verändern, wenn du deinen Blick auf Positive lenkst. Indem du deinen Fokus immer wieder umlenkst, wirst du neue Gewohnheiten und neuen Fokus auf Positives etablieren können.

Weniger ist mehr – und mehr vom Positiven

Wirklich, die Welt ist voll und überladen. Dünne deine Welt aus – mit weniger. Und das Wenige sind am besten positive Inhalte. Denke mal an die ganze Werbung, die überall schreit. Die Nachrichten, die mehr über Probleme berichten, statt Lösungen. Die Filme, die mit Action und Spannung reizen, statt entspannen. Social Media, welches dich unbewusst mit anderen vergleichen lässt. Deswegen achte ich auf meinen Konsum:

• Konsumiere so wenig wie nötig Filme, Nachrichten und Social Media.
• Schaue viele inspirierende Videos auf YouTube.
• Lese nur positive Bücher.
• Schaue kaum Nachrichten.

Außerdem achten mein Partner und ich sehr auf unsere Worte im Alltag, diese positiv zu formulieren.

Routinen im Alltag – Wie ich meine Balance lebe

Morgens: Mich energetisch „aufladen“

Viele Spirituelle schwören ja auch die Morgenroutine und empfehlen Dankbarkeitstagebücher, Yoga und Meditationen direkt nach dem Aufstehen. Das sind auch alles sehr heilsame Methoden, aber passen sie zu dir? Und das am Morgen? Und hast du eine gesunde Haltung, keine Erwartung an sie?

Finde deine persönliche Morgenroutine, die DIR gut tut!

Eine Morgenroutine kann wirklich so verschieden sein. Ich rate dir nur, dass du eine hast. Dann wird dich der Morgen energetisieren und durch den Tag tragen. Meine Morgenroutine sieht so aus:

• Ich stelle mir morgens einen Wecker. Einmal klingeln und ich stehe auf. Das klappt auch gut, seitdem ich wenig Zucker esse (früher war ich Nachteule und Langschläfer).
• Nach dem Aufstehen bleibt das Handy aus, bis ich mit der Arbeit beginne.
• Im Bad wasche ich mein Gesicht vorsichtig mit klarem Wasser und Pads. Schaue ich in den Spiegel und merke, dass ich beginne, mich zu bewerten ("Ich finde mich nicht schön"), atme ich kurz ein, schließe meine Augen und visualisiere Dankbarkeit.
• Im Wohnzimmer mache ich dann eine Atemübung oder Yoga.
• Dann gibt es Müsli mit meinen NEMs (Supplements, z.B. von Biogena) und inspirierende Medien zum Frühstück.
• Außerdem fülle ich mir schon eine Wasserkanne auf, damit ich daran denke 2-3 Liter am Tag zu trinken.
• Wenn ich snacke, dann Cashewkerne oder Maiswaffeln mit Cashewmus.

Vormittags/Nachmittags: Berufung folgen in positivem Umfeld

Ich arbeite für Zauberhaut entweder am Laptop oder am Telefon. Habe Coachings oder andere Treffen. Energetisch kommt da also viel aus meinem Umfeld, sodass ich noch stärker auf meine Balance achten darf (Erinnere dich: Alles hängt energetisch zusammen). Dazu sind Hautmenschen wie ich oft hochsensibel. Ausgleich, Balance und Entspannung sind für sensible Menschen also sowieso richtig wichtig.

Wie schafft man es, nicht auf alles und jede/n reagieren zu müssen?

Das gilt nicht nur für den Job, sondern für jeden Kontext, in dem du reagierst: Dein ICH reagiert, nicht dein Selbst. Du bist mehr als eine Marionette, die nach der Meinung anderer zu tanzen hat. Mehr, als dich deinem Ego auszuliefern. Du bist mehr als deine Reaktion!

Du darfst einen Zustand erreichen, in dem du die Augen schließt und dich daran erinnerst, dass du ein vollkommenes Selbst bist und deinem ICH sagen und anleiten, wer oder was ihm gut tut. Dein Selbst weiß es bereits.

Und weißt du was? Du reagierst nämlich nicht auf alles und jede/n!

Es gibt nur Dinge, die dir Energie rauben. Du darfst verstehen, dass die Umwelt dein bester Spiegel ist. Alles und jede/r, der deine Wege kreuzt, ist ein Spiegel für dich. Wenn du häufig schlechte Schwingungen anziehst, gibt es etwas in dir, was zu dieser Schwingung passt.

Du darfst deine Schwingungen heben – die anderen sind erstmal egal. Es geht aber auch, Dinge proaktiv FÜR DICH zu verändern – mit deiner inneren Haltung, mit klärenden Gesprächen, mit Abstand. Du bist nicht ausgeliefert und du verdienst es, positive Schwingungen um dich zu haben.

Meine positive Grundeinstellung hebe ich noch mit ein paar kleine Life-Hacks:

• Ich mache mich zurecht, auch wenn ich Zuhause bin.
• Vormittags erledige ich Dinge, die Konzentration brauchen.
• Nachmittags mache ich leichte Arbeit.
• Ich teile mir meine Woche so ein, dass nach intensiven Phasen genauso viel Ruhephase folgen; am Tag achte ich auf feste Pausen zum Mittag in der Natur.
• Aufgaben, die mir keinen Spaß machen, habe ich gelernt abzugeben.

Abends: Energien ausleiten & energetisch ausrichten

Natürlich passiert es auch mal, dass mich etwas herunterzieht oder ich schwerer meine Balance halten kann. Das ist normal. In solchen Fällen, und generell, helfen mir Sport und Bewegung, um angestaute Energien erstmal loszuwerden.

Danach meditiere oder visualisiere ich. Manchmal auch kurz vor dem Einschlafen, um meine Theta Gehirnwellen zu visualisieren (Das sind die Gehirnwellen, die beim Träumen aktiv sind). Damit richte ich mich wieder aus. Unterstützend habe ich Helfer an meiner Seite z.B. Räuchern oder Heilsteine. Ab 20 Uhr ist dann Handy dann auch weg und nachts sowieso der Flugmodus an.

Ich persönlich halte meine Balance sehr gut durch Meditationen. Ich habe eine Anleitung geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst. Außerdem habe ich heilsame Themen Meditationen kreiert, wie z.B. Heilsame Achtsamkeitsroutine.

Wie kann man sich immer wieder an das Ziel und an den richtigen Weg erinnern?

Durch diese energetische Ausleitung und Ausrichtung am Abend (und/oder über den Tag) schaffst du gute Voraussetzungen, um dich auf deinen Weg zu besinnen. Du kannst dir aber auch ganz aktiv und kreativ Erinnerungen schaffen, z.B. durch Zaubersprüche oder Kalendereinträge, Wecker mit deinen aktuellen Glaubenssätzen.

Nimm dir aber auch gern einmal am Tag Zeit, schließe deine Augen und visualisiere dein Selbst – vor allem nachdem du negative Menschen oder negative Erlebnisse hattest. Diese negativen Begegnungen sind nicht negativ, sondern neutral. Nur du bewertest sie negativ. Eigentlich sind es Menschen und Situationen, die dich erst recht daran erinnern, wo du eigentlich hinwillst.

Aus der Balance = aus dem Rhythmus?

Ja, das kann passieren. Oder besser: Das wird es! Balance ist kein Ziel. Es ist in Zustand. Und Zustände ändern sich, sind in Bewegung, sind im Austausch. Mache dir das bewusst, wenn du aus der Balance bist – und dann mach einfach weiter.

Wenn ich hier so über meine heilsamen Routinen und Zeitmanagement schreibe, klingt das vielleicht so, als wenn ich der disziplinierteste Mensch der Welt bin – NEIN, das bin ich auf keinen Fall. Und genau das macht es aus.

Es gibt auch Menschen, die Probleme haben, etwas durchzuziehen. Diese Menschen haben oft einfach einen viel zu hohen Anspruch an sich selbst – und fangen deswegen erst gar nicht an oder brechen schnell wieder ab wegen ihren Versagensängsten.

Die Antwort liegt in dir. Gib dich dir hin. Deinem Selbst.

Es ist ein Aufbauen und Loslassen von Routinen. Das Leben hat einen eigenen Rhythmus. Versuche es nicht zu kontrollieren. Bringe dich selbst in Balance.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Balance im Alltag – Heilsame Routinen & gesundes Zeitmanagement« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Bist du auch so fasziniert von Astrologie? Vor wenigen Jahren ist mein Interesse an der Astrologie enorm gestiegen. Sie hilft mir, die Energien der Zeit besser zu verstehen und mich wie auch meine Gefühle einordnen zu können. Astrologie hat meine Intuition gestärkt – und Zauberhaut eine neue Facette gegeben.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was ist Astrologie?
• Was mich an Astrologie fasziniert
• Grundlagen Astrologie (zum mitmachen)
• Schattenseiten der Astrologie

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="01DlyF5BXYBx9VTDVKfnLU" item="Podcastfolge" theme="1"]

Was ist Astrologie?

Zu erkunden, wie sich Himmelskörper, besonders Sterne und Planeten, bewegen und wo sie stehen und dadurch mehr über ihre direkte oder symbolische Wirkung auf das Leben und Verhalten von uns Menschen zu erfahren – das ist Astrologie. Astrologie ist eine Symbolsprache, also die Übertragung von Informationen durch Symbole. Dabei spricht Astrologie die Sprache der Neutralität: Alles ist erstmal neutral am Himmelszelt. Erst der Mensch bewertet gewisse Konstellationen von Planeten als schlecht oder gut.

Astrologie beruht auf uraltem Wissen.

Astrologie ist wie eine Erfahrungswissenschaft. Über den Begriff Wissenschaft wird sich ja gern gestritten. Aber: Über 6000 Jahre arbeiten Menschen mit der Astrologie, machten ihre Erfahrungen und gewannen Erkenntnisse über die Zusammenhänge von Planetenkonstellationen und menschlichem Sein.

Astrologie ist Energie.

Planeten bewegen sich ständig und das hat Auswirkung auf uns. Wenn es also zu gewissen Konstellationen und Kombinationen von Himmelskörpern kommt, bilden sich sogenannte energetische Verdichtungen. Du kannst es dir so vorstellen: Im Sommer fühlst du die Wärme der Sonne mehr als im Winter. Und so ist es mit Planeten in Form von Energie. Und diese verändert sich nicht erst alle halbe Jahre, sondern kontinuierlich.

Wie kodierte Informationen aus dem Universum – welche wir lesen können (wenn man's beherrscht). Planetenkonstellationen (oder besser: ihre Energien) können symbolisch folgende Hinweise geben für:

• Neubeginne
• Momente für Entscheidungen
• Konfliktpotenzial
• Ereignisse
• Einflüsse auf Gefühle und Stimmungen
• Karmische Begegnungen

Dabei geht es niemals darum, die Verantwortung an die Planeten abzugeben oder Schuld bei gewissen Energien zu suchen. Astrologie darf uns unterstützen, aber nicht lenken.

Was mich an Astrologie so fasziniert – Wie ich zur Astrologie kam

Für mich fühlte sich mein „Eintreten in die Astrologie“ an, als würde ich eine mir altbekannte Sprache wiederentdecken. Während ich viele Lernvideos von Silke Schäfer in mich aufsaugte, habe ich öfters die Horoskope von mir und Freunden gedeutet und habe Bestätigungen und Parallelen gefunden.

Astrologie als höhere Ordnung.

Okay, okay – jeder lebt bekanntlich seine/ihre eigene Wahrheit. Doch da gibt es eben Dinge, die uns einfach passieren. Auf die wir eben keinen Einfluss haben. Astrologie ist für mich eine kosmische Wahrheit, die ich einfach spüre – vor allem, wenn man anfängt, Horoskope zu erforschen und einfach so viele Bestätigungen entdeckt. Es gab Synchronizitäten zu teilweise zeitgenauen Ereignissen.

Für mich ist Astrologie wie ein Code. Und wenn man diesen Code versteht, sieht man, dass wir alle in eine übergeordnete Struktur und Ordnung eingewoben sind. Und trotzdem bietet Astrologie viel Spielraum und Individualität für den eigenen Willen. Was mir dabei wichtig ist: Ich meine mit Wahrheit also eher Gegebenheiten, aber keine absolute Wahrheit.

Astrologie hat einen Rhythmus.

Astrologie hat mich nochmal mehr darin bestätigt, dass alles einen Rhythmus hat. Alles beinhaltet gewisse Phasen und Zyklen, in denen Energien mal mehr und mal weniger präsent sind – und genau darin liegt, meiner Meinung nach, die Magie der Astrologie.

Wenn wir über diese Phasen und ihre Energien wissen, dann können wir besser mit ihnen umgehen. Unseren Zyklus stärken. Wo ich mich damals schnell übersensibel gefühlt habe, hilft mir das Wissen über astrologische Konstellationen, mich und mein Energie Level besser einzuordnen.

Mir wurde wieder klar, dass wir alle einem natürlichen Rhythmus folgen. Astrologie ist ein – für mich – sinnvolles, bekräftigendes und übergeordnetes System, dessen Rhythmus und Energien ich in den Alltag integriere. Denn ich bin überzeugt, dass wir alle jedes Element, jede Energie, jede Wahrheit in uns tragen (nur unterschiedlich ausgeprägt). Indem wir nach den aktuellen kosmischen Energien leben, sind wir auch mehr in Harmonie mit unseren Energien.

Schattenseiten der Astrologie – Worauf du bei Astro-Readings achten solltest

Astrologie ist sehr mächtig. Und aus großer Kraft folgt große Verantwortung! Genau diese Macht sollte verantwortungsbewusst gehandhabt werden. Stell dir vor, du liest nur mit Halbwissen ein Horoskop und damit gewisse Aussagen heraus – im schlimmsten Fall sogar für jemand andere/n. Damit kannst du einem Menschen einen Gedanken in den Kopf pflanzen, der so nicht mehr weg geht. Das wiederum kann Ängste oder Heilschmerz auslösen.

Ein Astro-Reading sollte unbedingt von einem Profi durchgeführt werden.

Und ich hau noch 'ne Schippe drauf: Ich finde es auch wichtig, dass der/die Astrolog/in nicht in ihrem Ego ist. Was meine ich damit? Ist eine Person sehr im Ego (d.h. Anerkennung, Programmierung und Limitierung) kann es passieren, dass sie unsensibel irgendwelche Wahrheiten präsentiert, die du dann denkst, glauben „zu müssen“. Das kann wirklich in eine falsche Richtung gehen. Gehe deswegen bitte nur zu einem Astro-Coach, der höchst verantwortungsbewusst, sensibel und ganzheitlich ist.

Eine große Gefahr verbirgt sich auch darin, in die Zukunft schauen zu wollen. Zu schnell möchten wir zu sehr Dinge voraussehen können – und beginnen dann, zu interpretieren. Meist passiert das dann aber aus einem hoffnungsvollen Gedanken heraus, mit dem wir garnicht klar interpretieren können. Denn da spielen die eigenen Emotionen ganz schön viel mit. Astro-Readings sind keine Vorhersagen für deine individuelle Situation – sie beschreiben, was dich energetisch unterstützen kann.

Es geht nicht nur um Astrologie.

Da „rechtfertigt“ jemand alles über Astrologie? Das finde ich problematisch. Denn was dann passiert: Man vergisst die eigene Intuition und vertraut nur noch auf äußere Konzepte. So ist es eigentlich mit allen Konzepten, die wir blind als Erklärung heranziehen. Mich hat die Astrologie in meiner Intuition bestätigt – und genau so herum finde ich es viel besser.

Wenn ein Coach bei einem Astro-Reading außerdem zu viel interpretiert und bewertet, dann ist es nicht mehr neutral (was Astrologie eigentlich ausmacht). Und das sehe ich also großes Problem: Der Mensch macht schlimmstenfalls noch Warnhinweise aus den Planetenkonstellationen. Pass also bitte auf, wenn dir solche „Gefahren“ prognostiziert werden.

Und was ich auch schwierig finde: Wenn ein/e Astro-Coach dir mehr vermittelt, als du wissen willst. Er/sie geht damit über deine Grenzen. Ein gutes Astro-Reading zeigt dir nur das, was gefragt ist.

Wenn du einem Guru oder einem Konzept folgst und dieses als Erklärung für Geschehnisse nimmst und über alles stellst, führt dich genau das auch wieder von dir weg – und wir wollen doch genau das Gegenteil. Spiritualität soll uns zu uns hin führen.

Horoskop – Die Grundlage deiner Astrologie

Man kann laut der Astrologie das Leben auf zwei verschiedenen Arten leben: auf Seelenebene und auf Egoebene. Manchmal wechselt das auch hin und her. Deswegen ist z.B. der eine Mensch vom Sternzeichen Löwe ichbezogen und egozentrisch und der andere Löwe hat einfach eine strahlende Persönlichkeit, die anderen Licht schenkt. Oder: Der eine Zwilling kann sich kaum entscheiden und ist sprunghaft; der andere ist klar, nutzt seine Stimme für die guten Dinge und vermittelt zwischen Himmel und Erde.

Menschen sind so unterschiedlich und individuell, auch wenn sie das gleiche Sternzeichen haben.

Du hast bestimmt schon von dem Horoskop in Zeitschriften oder Sendungen gehört. Dort werden für ein Sternzeichen allgemeine Aussagen getroffen. Und das ist wirklich Mist! Denn jedes Horoskop ist individuell, so wie jeder Mensch individuell ist.

Außerdem: Das Sternzeichen ist nur ein einziger Aspekt aus einem riesigen, facettenreichen, individuellen Horoskop. Ja, man kann viel aus dem Sternzeichen (Sonnenzeichen) herauslesen. Aber wir tragen alle Energien in uns – aber diese kommen je nach Lebensphase und anderen Konstellationen unterschiedlich zum Vorschein. Das Sternzeichen macht nur 5 % deines gesamten Horoskop aus.

Was ist Horoskop also genau?

Grundsätzlich kann man in einem individuellen Horoskop vieles über einen Menschen herauslesen, z.B.:

• Sternzeichen, Aszendent, Mondzeichen
• das Wesen des Menschen,
• die Seelenaufgabe,
• Karma,
• wie die Person Beziehungen lebt und braucht,
• die Berufung,
• Bezug zum Thema Geld,
• über den Heilschmerz,
• tatsächlich auch Krankheiten und
• Lebensereignisse wie auch Schwerpunkte im Leben.

All diese Aspekte kann man im Geburtshoroskop sehen. Das Geburtshoroskop zeigt, wie die Planeten im Moment der Geburt standen – das war der Geburtsmoment. Das gleiche Prinzip kann man auch auf ein Projekt oder eine Beziehung beziehen – Alles, was einen Anfang hat, hat ein Horoskop.

Schön wäre es natürlich, wenn wir Menschen selbst wissen, was wir brauchen, wer wir sind und was uns gut tut. Nur haben viele ihre Intuition dafür gänzlich verloren. Astrologie kann helfen, eben diese Intuition zu unterstützen. Ein Anstupser vom Kosmos quasi.

Was man im Horoskop nicht sieht

• Geschlecht des Menschen
• die Bewusstseinsstufe des Menschen
• das Seelenalter
• das Ego
• was in der Zukunft passieren wird

Erstelle dein Horoskop – Astrologie zum Mitmachen

Für dein individuelles Horoskop brauchst du deinen Geburtstag, Uhrzeit und Ort. Wenn du keine Geburtszeit hast, stelle die Uhrzeit auf 12 Uhr mittags. Dein Horoskop ist ein Kreis: Er besteht aus 360 Grad. Wie eine Torte oder Pizza teilt er sich in 12 Teile, wobei jedes Teil 30 Grad hat.

[caption id="attachment_23885" align="aligncenter" width="800"] Auf astro.com kannst du dir kostenfrei dein individuelles Horoskop erstellen.[/caption]

Häuser im Horoskop

Diese 12 Teile zeigen die sogenannten Häuser (nummeriert von 1 bis 12; immer in gleicher Reihenfolge). Die Häuser stehen für verschiedene Lebensbereiche, wo etwas zum Ausdruck gebracht werden soll. Die Häuser sind fest mit den zwölf Tierkreiszeichen verbunden und spiegeln die Positionen der Himmelskörper zum Zeitpunkt der Geburt in Bezug auf diese Häuser wider.

Vereinfacht gesagt: Stell dir vor, dass das Leben in verschiedene Teile aufgeteilt ist, wie verschiedene Räume in einem Haus. Jeder Raum hat seine eigene Bedeutung und Themen.

In diesen Häusern stehen kleine Zeichen – stellvertretend für die jeweiligen Planeten bzw. Himmelskörper. Sie geben Hinweise darauf, welche Bereiche deines Lebens besonders betont werden könnten und welche Fähigkeiten du dafür mitbringst. Dieser Lebensbereich ist also wichtig und stark spürbar. Die Interpretation der Planeten in den Häusern ist komplex und erfordert oft eine eingehendere Analyse durch eine/n erfahrene/n Astrolog/in.

Sternzeichen im Horoskop

In welchen Tierkreiszeichen die Sonne zum Zeitpunkt deiner Geburt stand, siehst du am Zeichen Sonne. Der äußere Ring der Tierkreiszeichen ist variabel, nämlich abhängig vom bestimmten Zeitraum im Jahr, der durch die Position der Sonne während der Geburt einer Person bestimmt wird.

Dein Sternzeichen (oder auch Sonnenzeichen) beschreibt deine Persönlichkeit – wie du wahrgenommen wirst. Mit welcher Energie man kommt. Und wie du die Welt wahrnimmst.

Für ausführliche Infos, habe ich eine Podcastfolge aufgenommen:

[spotify id="0ijHQdCC5GJlmfvQUuhLld" item="Podcastfolge" theme="1"]

Ich gehe dabei vor allem auf dein sogenanntes Mondzeichen, den Aszendenten und dein Sternzeichen im Speziellen ein. Ab Minute 21 gehe ich sehr genau auf jedes einzelne Sternzeichen ein:

Widder 21:04 / Stier 25:20 / Zwillinge 28:43 / Krebs 35:23 / Löwe 38:40 / Jungfrau 42:59 / Waage 45:35 / Skorpion 49:26 / Schütze 53:58 / Steinbock 56:48 / Wassermann 1:00:12 / Fische 1:04:06

Aszendent im Horoskop

Der Aszendent bezieht sich auf das Tierkreiszeichen, das zum Zeitpunkt der Geburt am östlichen Horizont aufgeht, wenn eine Person geboren wird. Der Aszendent repräsentiert dein inneres Lebensziel und die Art und Weise, wie eine Person auf andere Menschen und die Welt um sie herum zugeht.

Man nennt den Aszendenten auch den Weg der Seele. Es ist das Zeichen, in das man hinaufsteigt. Im Leben wächst man in dieses Zeichen hinein. Deswegen wird der Aszendent auch als das aufgehende Zeichen oder der Aufgangspunkt bezeichnet.

Mond im Horoskop

Das Mondzeichen beschreibt, in welchem Zeichen der Mond zum Zeitpunkt deiner Geburt stand. Der Mond wechselt das Zeichen all 2 ½ Tage – also ziemlich schnell. Er steht für die inneren Bedürfnisse und das Temperament (Feuer, Wasser, Erde, Luft). Bei Kindern bis zum sechsten Lebensjahr zählt der Mond mehr als Sonnenzeichen.

Der Mond repräsentiert dein inneres Kind. Als Kleinkind leben wir die Qualität des Mondes – wir empfangen. Das Mondzeichen zeigt, wie du emotionale Bindungen eingehst. Wie du für andere sorgst und was wir vom Partner brauchen.

Energieabend und Astrologie-Reading

Du möchtest wissen, welche kosmischen Energien gerade wirken? Hier haben wir einige, aktuelle Energien zusammengefasst bzw. verlinkt.

An unseren regelmäßigen Energieabenden (Live über ZOOM) schaue ich auf die Bewegungen und Konstellationen der Himmelskörper und gebe diese Informationen kostenfrei weiter. Passend zu den Energien meditieren wir zusammen zu verschiedenen Themen.

Die sogenannten kollektive Energien haben Auswirkungen auf individueller Ebene. Ein Energieabend ist aber kein individuelles Reading. Individuelle Fragen kann ich in diesem Rahmen also nicht beantworten.

[zh_banner name="Energieabend"]

Auf Nachfrage, gebe ich gelegentlich auch ein individuelles Astrologie-Reading per Audionachricht. Du kannst dich gern über mein Kontaktformular melden.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Faszination Astrologie – Über Horoskope, Sternzeichen & Co.« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Energetisch reinigen – Was ist das eigentlich? In der Spiritualität wird oft von energetischer Reinigung und energetischen Schutz gesprochen. Ich möchte Klarheit schaffen, was ich bei energetischer Arbeit wirklich wichtig finde und was ich unter energetischer Reinigung verstehe.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wozu brauchst du energetische Reinigung
• Wie kannst du dich energetisch reinigen und schützen
• Meditation zur energetischen Reinigung und zum energetischen Schutz

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="71EzbUrKyzzvVX9zyNnuBw" item="Podcastfolge" theme="1"]

Warum brauchst du eine energetische Reinigung?

Bei der Energiearbeit, schaut man wie der Körper auf Energien reagiert und was man zur Unterstützung und gegen Blockaden machen kann. Energetische Reinigung kommt in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen vor. Dabei werden negative oder belastende Energien aus einem bestimmten Ort, einem Objekt oder einem Menschen bereinigt.

Wer sich schon länger mit feinstofflichen Energien beschäftigt, weiß, dass alles zusammenhängt und sich gegenseitig energetisch beeinflusst. Und in unserer aktuellen Welt ist energetisch ganz schön viel los: Angst, Druck, Konflikte. All das spüren wir kollektiv wie auch individuell, in Form von Weltschmerz und eben auf energetischer Ebene.

Stell dir vor, die Welt ist wie ein großer Garten voller verschiedener Energien. Manchmal können sich schlechte oder belastende Energien in unserem Garten ansammeln. Das kann dich müde oder unwohl fühlen lassen.

Werden die negativen Energien nicht abgeleitet, können sich Blockaden bilden. Diese wiederum resultieren dann in Müdigkeit, Erschöpfung, Stress oder Erkrankungen wie z.B. Neurodermitis. Mit einer energetischen Reinigung kannst du die Negativ-Last wieder ableiten, Blockaden lösen und somit Wohlbefinden, Gesundheit und die eigene positive Energie unterstützen.

Deine Intention zählt

Da sind also diese Energien, Emotionen und negative Menschen, die dich beeinflussen können. Das kann ganz schön Angst machen, oder? Aber genau diese Angst ist es, die in uns das Bedürfnis nach energetischen Schutz und Reinigung schürt.

Ja, energetische Reinigung und Schutz kann dir helfen, dich von negativen Energien zu lösen, ABER: Deine Intention ist entscheidend. Das ist für mich die wichtigste Voraussetzung für energetische Reinigung.

Angst ist eine negative Energie. Und was zieht Angst an? Genau: Angst! Diese Anziehungskraft von selbigen ist ein universelles Gesetz. Du löst negative Energien nicht auf, wenn du aus Angst handelst.

Liebe hingegen hat die höchste positive Schwingung. Dein bester Schutz ist Liebe und Licht – deine eigene Schwingung. Das ist deine positive Einstellung, eine gesunde Ernährung und basische Lebensweise, Gedankenhygiene oder auch Pflege eines gesunden Umfelds.

Ich habe speziell für die energetische Reinigung und auch energetischen Schutz jeweils eine Meditation kreiert. Du findest sie im Online Meditationsraum.

Wenn du dich also energetisch reinigen willst, dann tue das aus Selbstliebe und Selbstfürsorge. Mit einem Lächeln für dich und deine Gesundheit – wie für die Blumen in deinem Garten.

Wie kannst du dich energetisch reinigen und schützen? Meine 8 Tipps

Es gibt verschiedene Wege, wie zum Beispiel Meditieren, Räuchern, Reiki oder die Arbeit mit Chakren und Auren. Sie reinigen eine tiefere Ebene an feinstofflichen Energien.

Bestenfalls integrierst du das energetische Arbeiten in deinen Alltag, z.B. durch eine energetische Morgen- und Abendreinigung. Das kann dir dabei helfen, dich auf den Tag vorzubereiten und deine Energien am Ende des Tages auszugleichen.

#1 Achtsamkeit

Achtsame Übungen eignen sich sehr gut für die energetische Morgenreinigung. Sie bauen außerdem auch einen energetischen Schutz auf.

Beginne deinen Tag achtsam damit, dich bewusst auf das gegenwärtige Moment einzustimmen. Atme tief ein und aus und spüre, wie du in deinen Körper zurückkommst. Du kannst auch die aufgehende Sonne und das Erwachen der Natur beobachten. Diese Verbindung zur Natur kann deine Energie positiv beeinflussen.

#2 Positive Gedanken

Wie weiter oben schon erwähnt: Deine Intention zählt. Eine der grundlegenden Methoden für energetischen Schutz besteht darin, positive Gedanken zu kultivieren. Indem du deine Gedanken bewusst lenkst und positiv bleibst, kannst du deine Energie vor negativen Einflüssen schützen. Lies dazu mehr in meinem Blogartikel zur Gedankenhygiene.

Setze dir morgens eine positive Absicht für den Tag. Denke darüber nach, was du heute fühlen möchtest, was du dafür tun kannst und wie du positiv durch den Tag gehen kannst.

#3 Räuchern

Eine Möglichkeit, dich und deine Umgebung energetisch zu reinigen, ist das Räuchern. Dabei zündest du duftende Kräuter wie Salbei an und der Rauch nimmt die schlechten Gefühle mit sich.

Es ist, als würdest du frische Luft in deinen Garten bringen.

Du kannst zum Beispiel dein Haus räuchern. Denn wir alle (Menschen, Tiere und andere Lebewesen) hinterlassen ihre unsichtbare Spuren. Worte, Gedanken und Gefühle können sich demzufolge als Schwingungen in Räumen festsetzen und auf uns zurückwirken. Je intensiver das Gefühl, desto hartnäckiger die Anhaftung. Da helfen dann besonders richtige Rituale, wie das sogenannte Space Clearing.

Erfahre mehr über das Räuchern in meiner dazu passenden Podcastfolge: Räuchern – Ein Zugang zu Emotionen und Seele

[spotify id="6iWA7E2d7rii8ZbvFK9CBO" item="Podcastfolge" theme="1"]

Falls du noch Räucherwerk oder Kräuter zum Räuchern suchst, empfehle ich dir z.B. dieses Set von Sonnlicht (5% Rabatt Code: ZAUBERHAUT5) »

#4 Kristalle

Kristalle sind besondere Steine, die in der Natur vorkommen. Sie haben eine einzigartige Struktur, bei der die Atome oder Moleküle in einem regelmäßigen Muster angeordnet sind. Sie werden nicht nur wegen ihrer Schönheit geschätzt, sondern auch wegen ihrer möglichen energetischen Eigenschaften.

Kristalle haben bestimmte Energien, die auf unsere eigenen Energien wirken. Zum Beispiel wird der Amethyst oft als Stein der Ruhe und des Friedens betrachtet, während der Rosenquarz für Liebe und Mitgefühl steht. Schwarzer Turmalin kann als Schutzstein angesehen werden, der negative Energie absorbiert.

In deinem Garten liegen wunderschöne Steine. Sie verzaubern die Umgebung, sodass alles um sie herum sich von ihnen anstecken lässt – mit der Kraft, die der Stein hat.

Du willst mehr über die Wirkung von Kristallen erfahren? Dann höre dir meine passende Podcastfolge dazu an: Die wahre Kraft der Heilsteine – Interview mit Isabella vom Magical Market

#5 Schutzsymbole

In verschiedenen Kulturen gibt es Symbole, die als Schutz dienen sollen. Zum Beispiel das Auge des Horus oder das pentagrammähnliche Pentakel. Das Tragen oder Zeichnen solcher Symbole dient als Schutzfunktion.

#6 Klang

Klänge sind Schwingungen, die sich durch die Luft bewegen. Diese Schwingungen tragen eine Energie, die in unserer Umgebung wirkt. Ähnlich wie Musik uns berühren und unsere Stimmung beeinflussen kann, können auch Klänge eine Wirkung auf die Energie um uns herum haben.

Bestimmte Klänge oder Klanginstrumente (wie z.B. Klangschalen, Gongs oder Stimmgabeln) haben die Fähigkeit, negative oder stagnierende Energien zu lösen und eine positivere, ausgeglichenere Energie zu fördern. Die Schwingungen und Klänge dieser Instrumente treten in Resonanz mit den energetischen Mustern in unserem Körper und unserer Umgebung.

Abends kannst du wundervoll den Klang auf dich wirken lassen und deine Energien damit ausgleichen.

Stell dir vor, du hast Glocken oder Schalen in deinem Garten, die du läuten kannst. Der Klang vertreibt die schlechten Energien.

#7 Affirmationen

Du kannst auch selbst Klänge erzeugen, z.B. durch das Singen von einem Mantra. Das nennt man dann auch Affirmationen. Das Sprechen von Gebeten oder positiven Affirmationen kann dazu beitragen, eine positive Energie um dich herum aufzubauen und dich vor negativen Energien zu schützen. Ich empfinde Mantras besonders abends als sehr wohltuend.

Über Mantren rede ich in einer meiner Podcastfolgen: Mantra – Spirituelle Klänge für Klarheit, Wohlbefinden und Balance

[spotify id="49k0wGAqffamhycsCrVSid" item="Podcastfolge" theme="1"]

#8 Visualisierung & Meditation

Manchmal ist es auch gut, sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, wie all die schlechten Gefühle wie Wasser aus einem Fluss wegfließen. Stell dir vor, dass du von einer schützenden Licht- oder Energiebarriere umgeben bist.

Für mich sind Meditationen die kraftvollste Art, mich energetisch zu reinigen und zu schützen.

Deine Vorstellung von Schutz kann dazu beitragen, unerwünschte Energien abzuhalten. Genau solche Visualisierungen kannst du sehr gut mit Hilfe von angeleiteten Meditationen machen. Aber auch Atem-Meditationen helfen ganz liebevoll, Energien wieder mehr in Einklang zu bringen.

Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge »

Meditationen: Energetische Reinigung & Energetischer Schutz

Ich habe speziell für die energetische Reinigung und auch energetischen Schutz jeweils eine Meditation kreiert. Du findest sie im Online Meditationsraum.

[zh_banner name="Meditationsraum" link="https://www.meditationsraum.com/?meditation=Energetische-Reinigung,Energetischer-Schutz"]

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Energetische Reinigung & Schutz – 8 Wege zu mehr Energie« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Fühlst du dich innerlich getrieben? Bist oft unter Strom? Wenn du zu Ruhe kommst, merkst du, wie deine Gedanken kreisen? Hast du vielleicht sogar Schlafprobleme? Ich habe für mich herausgefunden, was ich gegen innere Unruhe langfristig tun kann und gebe dir gerne diese Tipps weiter. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher innere Unruhe und Anspannung kommt
• Wie du diese innere Unruhe vorbeugen kannst
• Meine 6 Tipps, wie du innere Unruhe und Anspannung lösen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="3c8zXBxDwvlvlVjL6l6rN2" item="Podcastfolge" theme="1"]

Die Normalität des Gehetzt Seins

Ich selbst erinnere mich noch zu gut daran, wie ich selbst durch mein Leben gehetzt bin. Ich wollte Studium, Partnerschaft, Freundschaften, Leute kennenlernen, drei Jobs und noch zig andere Hobbys und Vorhaben unter einen Hut bringen. Bin von A nach B gehetzt. War immer unter Strom.

Heute bin ich viel mehr in meiner inneren Mitte. Das war ein langer Weg dorthin. Es brauchte einige Erkenntnisse und ich durfte viel für mich lernen – und Ruhe in mein ganzes System integrieren. Meine größte Erkenntnis: Vor allem brauchte es die Abgrenzung vom Außen. Probleme mit Abgrenzung ist bei vielen Menschen mit Hautproblemen eine seelische Ursache.

Das Problem: Es ist normal geworden, gehetzt zu sein.

Natürlich hat es individuelle Gründe, warum sich jemand unruhig fühlt. Und doch beobachte ich unsere Welt und sehe viele gehetzte Menschen, die dem Motto höher, weiter, schneller hinterher eifern. Sei es im Job, in der Partnerschaft, im eigenen Leben. Konsum, Digitalisierung und Social Media leisten da ihren Beitrag. Unsere Gesellschaft ist gehetzt und unruhig.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der es eine Tugend ist, viel zu leisten. Schon von kleinauf lernen wir, dass wir durch Leistung Anerkennung bekommen. Wir beginnen, uns zu vergleichen, weil wir dazugehören wollen. Schon das allein reicht aus, um ein Leben lang gehetzt zu sein.

Die Frage ist: Was kannst du für dich tun, um nicht mehr so viel Unruhe und Anspannung zu fühlen? Dazu möchte ich zunächst einmal erklären, woher diese Unruhe eigentlich kommt und warum wir sie fühlen.

Woher innere Unruhe und Anspannung kommt

Gedanken

Worüber wir uns den lieben langen Tag den Kopf zerbrechen, macht natürlich aus, wie unruhig wir sind. Unser Verstand hat also Anteil an innerer Unruhe (aber nicht nur). Und aus den Gedanken folgen die Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen, Verhaltensweisen und Umstände, welche dann unser Wesen bilden. Und diese Energie schwingt und zieht die dazu passenden Dinge in unser Leben. Wie sauber hältst du deine Gedanken? Denn du kannst mit Gedankenhygiene deine Gedanken positiv beeinflussen.

Unterbewusstsein

Es ist unsere Konditionierung, die ausmacht, wie gehetzt wir uns fühlen. Gerade die ersten 6 Lebensjahre prägen uns enorm. All das ist im Unterbewusstsein gespeichert. Dort sind auch zahlreiche Informationen, Erinnerungen, Überzeugungen und Emotionen verankert, die dein Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich dir die Macht es Unterbewusstseins.

Und dabei müssen das noch nicht mal deine eigenen Erfahrungen sein. Innere Unruhe und Anspannung können sogar aus vergangenen Leben stammen. Das sogenannte Karma wird oft als Gesetz des Ausgleichs und der Lektionen betrachtet. Innere Unruhe ist dabei ein Ergebnis von unvollständiger Verarbeitung vergangener Erfahrungen. Auch über Karma, Reinkarnation und frühere Leben habe ich eine Podcastfolge für dich.

Vielleicht ist dein System also darauf getrimmt, innerlich unruhig zu sein. Die gute Nachricht: Sowohl Unterbewusstsein wie auch frühere Leben lassen sich bearbeiten und verarbeiten.

Stress

Ob eine hohe Belastung auf der Arbeit, ein Konflikt mit Familie, Freunde oder Bekannten, finanzielle Sorgen oder persönliche Probleme – Stress ist einer der Hauptauslöser für innere Unruhe. Um Stress und Stressbewältigung dreht es sich oft auf meinem Blog und Podcast.

Was ist, wenn eigentlich alles super läuft in deinem Leben und du dich dennoch unruhig fühlst? Zunächst einmal muss ich dir sagen: Es gibt nicht nur den schlechten Stress, sondern auch positiven Stress. Auch der positive Stress äußert sich langfristig in Anspannung und Unruhe.

Ego

Du kannst dich aber selbst stressen z.B. durch das, mit was du dich identifizierst. Ich rede hier von deinem Ego. Das hält dich von deiner wahren Natur, deinem höheren Selbst und dem universellen Bewusstsein ab. Sollte dir das jetzt neu sein, empfehle ich dir meine Podcastfolge "5D – Die Dimension des spirituellen Erwachens" und "Mit dem Ego Frieden schließen".

Dein Ego beschreibt dein eigenes Selbstbild. Also meint das Ego das Bild, was du von dir selbst hast. Dieses Bild bestimmt, wie du dich verhältst, fühlst und welchen Wert du dir gibst. Nun ist es aber so: Das Ego ist eine Illusion. Das Ego hängt sehr damit zusammen, was wir in der Vergangenheit erfahren und gelernt haben. Das Ego ist das, was das Außen dir zugeschrieben hat. Keiner weiß aber, wer du bist und was du kannst.

Und aus dieser Diskrepanz zwischen deinem wirklichen Innen und dem auferlegten Außen entsteht innere Unruhe. Oft ist es auch so, dass viele Menschen gar nicht ihren Selbstwert kennen, sondern mit dem Fremdwert verwechseln, also das, was das Außen ihnen an Wert zuschreibt. Sie definieren sich durch die Meinung anderer. Sie versuchen zu genügen und reinzupassen.

Das Ego ist auch das Gegenteil von Spiritualität. Während dein Ego dich begrenzt und schnell gekränkt ist, hilft dir Spiritualität dein Bewusstsein zu erweitern, dich und das Außen zu reflektieren. Man könnte auch sagen, dass innere Unruhe ein Zeichen dafür ist, dass die Person den Kontakt zur spirituellen Dimension oder zur eigenen inneren Essenz verloren hat.

Unverarbeitetes

Besonders unverarbeitete Emotionen, limitierende Glaubenssätze, innere Konflikte, verdrängte Erinnerungen und traumatische Erfahrungen können zu innerer Unruhe führen. Sie zeigen sich in Ängsten und Sorgen oder auch körperlich (z.B. in Form von Neurodermitis).

Unverarbeitetes ist wie eine Blockade.

Und weil alles (auch wir) aus Energie besteht, kann innere Unruhe auf ein Ungleichgewicht oder eine Blockade der Energien im Körper zurückzuführen sein. Hier gibt es Möglichkeiten, um Energien wieder in Fluss zu bringen z.B. Chakra Meditationen.

All diese Faktoren resultieren in ein überreiztes Nervensystem.

Innerer Unruhe vorbeugen

Reflexion

Es hilft total, wenn du achtsam mit dir selbst bist. Dich immer mal wieder zu beobachten und zu fragen, wie du dich fühlst. Bist du innerlich ruhig oder unruhig? Gab es einen Auslöser? Seit wann fühlst du dich so?

Vielleicht ist eine neue Sache in dein Leben getreten, für die du dich verantwortlich fühlst. Oder es gab einen Anlass, der dich in einem Kampf-Modus gebracht hat. Was es auch ist: Du wirst schon sehr früh erkennen – und daraus handeln – können, wenn du dir die Zeit für regelmäßige Selbstreflexion nimmst. Du kannst dafür z.B. Tagebuch schreiben, mit einem vertrauten Menschen reden oder ein Coaching Gespräch vereinbaren.

Entspannung

Wenn der Körper nicht genügend Ruhe und Erholung bekommt, kann dies zu angespannten Gefühlen und innerer Unruhe führen. Baue generell mehr Entspannung in deinen Alltag ein. Mache es wie zu deiner liebevollen Routine, indem du z.B. täglich im Wald spazieren gehst (sogenanntes Waldbaden), dir ein Basenbad gönnst oder einfach mal nichts tust.

Dir fällt das Nichts Tun schwer? Das nennt man auch die Angst vor Entspannung. Und das wiederum hat viel mit dem Mental Load und dem Leistungsdruck zu tun. Lies da gern in meinem passenden Blogartikel zu Mental Load weiter.

Resilienz

Resilienz ist ein Begriff aus der Stressbewältigung und bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Belastungen, Herausforderungen und Krisen umzugehen und sich davon zu erholen. Es geht also auch darum, Stress anzunehmen und zu lernen, wie du damit umgehen kannst. Und eben auch sich dem Stress nicht hinzugeben. Wie du resilienter werden kannst, beschreibe ich in einem anderen Blogartikel genauer.

Hier spielt auch das Thema Grenzen setzen stark mit rein. Viele haben Probleme damit. Eigene Grenzen zu setzen kann man lernen. Es ist eine Entscheidung und viel damit zu tun, Grenzen nach innen und außen zu kommunizieren.

Nervensystem regulieren

Innere Anspannung hängt mit einem überreizten Nervensystem zusammen. Und so, wie du dich z.B. um deine Haut kümmern und sie pflegen kannst, kannst du auch deine Nerven pflegen. In einem anderen Artikel beschreibe ich dir, wie du dein vegetatives Nervensystem regulieren kannst.

Innere Unruhe und Anspannung lösen – Meine 6 Tipps

#1 Annahme

Wie gut kannst du Dinge annehmen, wie sie sind? Denn eine mangelnde Akzeptanz dessen, was ist, kann zu einem innerem Konflikt und Unruhe führen. Das Leben passiert in Wellen und es gibt immer auch die Phasen, in denen es turbulenter zugeht. Genau solche Phasen aber auch anzunehmen, mit dem Wissen, dass andere Phasen kommen, hilft dir, eine andere Haltung zu deiner inneren Unruhe zu bekommen.

Es gibt dazu sogar eine Jahrhunderte alte Weisheit: Wu Wei. Es ist die Kunst des Geschehenlassens. Nach Wu Wei ist das Leben an sich also perfektioniert durch die Natur – und wir kreieren Leid, weil wir genau darin eingreifen. Es geht also darum, genau da nicht eingreifen und das Leben machen zu lassen. Hier gehts zur passenden Podcastfolge über Wu Wei.

Aber auch die Unruhe zu akzeptieren, finde ich wichtig. Viele wollen sie weg haben. Dabei ist Anspannung ein Alarmsignal des Körpers. Dieses Zeichen möchte gehört, gesehen und gefühlt werden. Die Annahme dessen beruhigt dein Nervensystem. Nimm dir also die Zeit, um deinen Gefühlen Raum zu geben.

#2 Raus aus dem Gedankenchaos

Beim Gedankenchaos wird dein Geist überflutet mit ungeordneten und unkontrollierten Gedanken. Sie schweifen wild umher und es fällt schwer, Ruhe und Klarheit zu spüren. Das Gedankenchaos beeinträchtigt den Zugang zur inneren Essenz, zur Intuition und zu höheren spirituellen Ebenen. Und: Das Gedankenchaos ist ganz natürlich. Es geht also nicht ums Bewerten oder Verurteilen, sondern um den bewussten Umgang mit Gedanken.

Mach also Schluss mit Grübeln.

Grübeln sorgt für Unruhe in dir. Gedanklich wird es keine Lösung für innere Unruhe geben. Indem du das Grübeln zulässt, sendest du ein falsches Signal an dein Nervensystem. Du kannst aber deinen Körper nutzen, um Distanz zu deinen Gedanken zu bekommen und lernen, sie zu beobachten.

Mit Hilfe von Atemübungen lenkst du den Fokus auf deinen Atem. Damit lenkst du auch deinen Körper. Durch langsames und tiefes Atmen suggerierst du deinem Geist Ruhe und das beruhigt die Nerven. Gedanken werden während der Übung zwar kommen. Indem du dich aber wieder auf deinen Atem fokussierst, schafft du es, nicht an deinen Gedanken festzuhalten und sie weiterziehen zu lassen.

Atem-Meditationen sind sowohl für den Notfall, als auch für die Prävention von Anspannung geeignet. Machst du sie regelmäßig, kultivierst du Ruhe und Entspannung in dir und das fördert eine tiefere Verbindung zur deiner eigenen spirituellen Natur. Du kreierst dir einen eigenen inneren Raum für deine ganz persönliche, spirituelle Wahrnehmung.

Hier geht's zu meiner angeleiteten Atemübung »

#3 Bewegung

Innere Unruhe ist feststeckende Energie. Durch fließende Bewegungen wie z.B. Tanzen, Yoga oder Qi Gong bringst du deine Energien wieder in Fluss. Du leitest sie weiter – und am besten aus dir heraus.

Natürlich kannst du auch Krafttraining machen oder laufen gehen. Sport baut Stress ab, weil du überschüssige Energie abläufst. Deswegen macht man beim Yoga auch erst Bewegung und dann das Savasana.

#4 EFT Tapping

EFT steht für Emotional Freedom Techniques und ist eine therapeutische Methode, die Elemente aus der Akupressur und der modernen Psychologie kombiniert. Man nennt es auch Klopfakupressur, weil man bestimmte Bereiche abklopft (engl. Tapping). Dabei verwendet man bestimmte Affirmationen.

Auch durch das Klopfen der Akupressurpunkte kommt Energie in Bewegung. Negative Emotionen und psychische Belastungen kommen durch eine Störung im Energiesystem des Körpers. Indem man bestimmte Akupunkturpunkte klopft oder sanft stimuliert, werden diese energetischen Blockaden gelöst, um emotionales Gleichgewicht und Wohlbefinden wiederherzustellen. Die emotionale Ladung von belastenden Erinnerungen, negativen Überzeugungen oder traumatischen Erfahrungen wird reduziert.

Höre dir gern meine Podcastfolge zu EFT Tapping an »

Hier geht's zur EFT Klopftechnik Meditation »

#5 Stille zulassen

Das Zulassen von Stille kann für viele Menschen eine Herausforderung sein, insbesondere in unserer hektischen und lauten Welt. Wir sind es schlichtweg nicht mehr gewohnt, Ruhe, Muße und Stille um uns zu haben. Indem du Stille in deinen Alltag integrierst, kannst du auch mehr Ruhe in dein Leben einladen.

Schaffe dir bewusste Zeiten der Stille. Plane regelmäßig Momente der Stille in deinen Tag ein z.B. durch kleine Pausen mit Noise Cancelling. Finde einen ruhigen Ort, wo du dich zurückziehen kannst z.B. in deinem Zuhause, ein Park oder Wald. Verbinde dich mit der Natur, z.B. Spazierengehen ohne Medien. Kultiviere Langsamkeit, indem du eine Tätigkeit langsam und bewusst machst (sog. Single Tasking), z.B. langsames und bewusstes Essen.

#6 Meditieren

Meditieren ist ein so toller Weg, um innerer Unruhe und Anspannung entgegen zu wirken. Und Meditation kann noch so viel mehr, zum Beispiel glücklich machen. Ich habe dir eine Anleitung geschrieben, wir du Meditieren lernen kannst.

Im Online Meditationsraum findest du verschiedene Themen Meditationen z.B. Tiefe Entspannung, Angst loslassen, Erdung und Sicherheit, Grenzen setzen, Entspannung durch Atmung, Stress leichter bewältigen, Gelassenheit statt Gedankenchaos.

[zh_banner name="Meditationsraum" link="https://www.zauberhaut.coach/meditationsraum/?empfohlen=Tiefe-Entspannung,Grenzen-setzen,Entspannung-durch-Atmung,Gelassenheit-statt-Gedankenchaos,Innerer-Frieden,Stress-leichter-bewältigen,Angst-loslassen,Erdung-und-Sicherheit"]

Fazit

Viele Menschen spüren innere Unruhe und wollen dieser vorbeugen. Oft ist es aber so, dass diese Menschen erstmal noch loslassen dürfen. Innerer Unruhe vorzubeugen ist also gleichzeitig Zuwendung zu deinem Inneren, deinen Emotionen und unverarbeiteten Anteilen.

Schaue ehrlich hin, wo du im Leben einfach für andere alles tust und machst und wo lebst du wirklich deine Wünsche und Träume aus? Dann kommst du wieder in deine Herz-Energie und zur deiner inneren Größe, zu Vertrauen und Frieden. Und meine Tipps unterstützen dich in der Kultivierung deiner inneren Kraft und Ruhe.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Durch jeden Körper gehen viele Nerven. Oder besser: Nervensysteme. Es gibt viele verschiedene und alle kümmern sich um deine körperlichen, wie auch geistigen Funktionen. Nerven kommunizieren, übersetzen, beschützen. Lerne mehr über dein vegetatives Nervensystem, besonders wenn du öfter unter Juckreiz, Reizdarm, Bluthochdruck, Angst oder innerer Unruhe leidest.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was das vegetative bzw. autonome Nervensystem ist
• Wann dein vegetatives Nervensystem (über)reagiert
• Warum die Bereiche des autonomen Nervensystems nach dem Prinzip des Ausgleichs funktionieren (sollten)
• Warum deine Wahrnehmung entscheidend ist
• Wie du das autonome Nervensystem regulieren kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="63PLMPU6oPePzt2SfUOCoo" item="Podcastfolge" theme="1"]

Vegetatives Nervensystem – autonom und doch geprägt

Das Nervensystem des Menschen ist ein übergeordnetes System des Körpers. Es umschließt Organe, über die mit der Umwelt kommuniziert wird. Gleichzeitig steuert es Abläufe im Körperinneren.

Ein gutes Beispiel ist unsere Haut. Sie ist nicht nur Kontaktorgan, sondern auch ein Organ des Nervensystems. Sie ist von vielen Nerven durchzogen, kommuniziert mit der Umwelt, reagiert und steuert. Auch unser Gehirn und Rückenmark sind Teil des sogenannten zentralen Nervensystems.

Dann gibt es noch dass vegetative Nervensystem, oder auch autonomes Nervensystem genannt. Es regelt alle organischen Funktionen – ohne dein Zutun! Weil es weiß, was es zu tun hat. Wenn du morgens aufstehst, schickt es ein Signal, deinen Blutdruck zu erhöhen und Schwindel zu vermeiden. Beim Joggen schickt es ein Signal an die Schweißdrüsen, damit deine Haut dich kühlt. Wenn du etwas isst, dann aktiviert es deine Verdauung und weitet die Blutgefäße für eine erhöhte Nährstoffaufnahme. Und noch vieles weiteres!

Genau dieses autonome System wird aber auch durch unsere Wahrnehmung beeinflusst und von Erfahrung, Gefühlen und sogar Traumata geprägt. Und darin liegt gleichzeitig auch eine große Kraft für Heilung, Balance und Wohlbefinden. Ich möchte dir zeigen, wie du dein vegetatives Nervensystem regulieren kannst – um dich wohl und ausgeglichen zu fühlen.

Die Polarität des vegetativen Nervensystems

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, was das vegetative Nervensystem ist und wie es funktioniert. Das vegetative Nervensystem ist ein Teil des autonomen Nervensystems und steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen wie die Atmung, Herzfrequenz, Körpertemperatur und Verdauung, oder den Stoffwechsel, Blutdruck, Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt, Schwitzen oder Blasenentleerung.

Und das macht es alles autonom!

Die Regulation erfolgt ohne unseren Willen. Ohne Kontrolle. Deswegen finde ich auch „autonomes Nervensystem“ besser, weil der Begriff die Autonomie des vegetativen Nervensystems viel mehr verdeutlicht.

Das autonome Nervensystem ist quasi immer für uns da – immer im Einsatz. Und „widersetzt“ sich deinem Willen (du kannst es nicht willentlich beeinflussen). Denn es „weiß“ selbst, was es wann zu tun hat – um für dich zu sorgen (!).

Antreiber und Ruhebringer – Sympathikus und Parasympathikus

Das autonome Nervensystem besteht aus zwei Teilen: dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem. Oder auch: Der Sympathikus und der Parasympathikus. Das sympathische Nervensystem aktiviert den Körper und bereitet ihn auf Aktion vor, während das parasympathische Nervensystem den Körper beruhigt und regeneriert. Der Sympathikus ist also der Antreiber; der Parasympathikus ist der Ruhebringer (wird aktiv, wenn wir passiv sind).

Die beiden sind wie Yin und Yang.

Sympathikus und Parasympathikus wirken in entgegengesetzter Weise auf den Körper. Dadurch entsteht ein harmonischer Ausgleich im Körper. Das sympathische und parasympathische Nervensystem bekommt Infos vom zentralen Nervensystem, durch Reize aus dem gesamten Körper und der äußeren Umgebung – und dann wird entschieden, wie ein Organ „zu reagieren“ hat. Die Nerven transportieren ihre Signale zum jeweiligen Ort – zu den Organen.

Bei Gesundheit pendelt es in harmonischer Weise zwischen Sympathikus und Parasympathikus hin und her, ohne in Extreme zu verfallen.

Was dein vegetatives Nervensystem beeinflusst – und wann es (über)reagiert

Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, wird unser sympathisches Nervensystem aktiviert und unser Körper bereitet sich auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vor. Unser Herzschlag beschleunigt sich, unser Blutdruck steigt und unsere Atmung wird schneller. Wenn dieser Zustand jedoch zu lange anhält, kann dies zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Bluthochdruck, Schlafstörungen und chronischem Stress.

Denn das autonome Nervensystem reagiert IMMER!

Ob die täglichen, unterbewussten Abläufe oder jegliche andere äußere Einflüsse – das vegetative Nervensystem reagiert immer und jedes Mal. Das ist auch gut so. Schließlich soll es deinen Körper veranlassen, auf Reize zu reagieren. Am wichtigsten ist dem Nervensystem aber vor allem, dich vor Gefahren zu schützen, um passende Kampf-Flucht-Reaktionen zu veranlassen.

Der Körper greift dann auf innere Reserven zurück. Sind die Reserven verbraucht, oder das autonome Nervensystem unausgegelichen, dann kommen Beschwerden wie:

• Erkältung,
• Wetterfühligkeit,
• Innere Unruhe, Nervosität,
• Schlafstörungen,
• Magen-Darm-Beschwerden,
• Überforderung,
• Unwohlsein

Angst, Stress und Panik

Wo es vielleicht früher die Flucht vor dem Löwen war, ist es heute die Flucht vor: Terminen, Stress, Angst! Denn das autonome Nervensystem hat sich in den letzten 100.000 Jahren nicht verändert – und reagiert wie damals zu Steinzeiten. Der Sympathikus bereitet dich immer noch auf die Flucht vor, wenn unser Körper etwas als Gefahr identifiziert. Das können seelische Belastungen, Schreck, Hektik, körperlicher Dauerstress oder anhaltender emotionaler Stress sein.

Stress nicht gleich Stress. Manche Menschen sind nicht gestresst, wo andere völlig aus ihrer Ruhe kommen. Disstress und Eustress nennt man das und das beschreibe ich in einem anderen Blogartikel genauer.

Gedanken, Gefühle und Glaubenssätze

Einmal sind es also die äußeren Einflüsse, dann aber auch, wie du diese wahrnimmst. Deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen beeinflussen vegetative Regulationen – und umgekehrt! Das vegetative Nervensystem reagiert einerseits zwar automatisch auf Umwelt- und Innenweltreize und passt unsere Organ- und Stoffwechselfunktionen daran an. Aber es reagiert auch unmittelbar auf – positive wie negative, bewusste, halbbewusste und unbewusste – Gedanken, Meinungen, Glaubenssätze, Vorurteile und auf daraus folgende Gefühle, Emotionen und körperliche Empfindungen.

Erfahrungen und Erlebnisse

Der parasympathische Zweig des Nervensystems ist nach der Geburt noch nicht fertig ausgebildet – er bildet sich durch Erfahrung. Bedrohliche Erfahrungen verschalten sich physisch – und das autonome Nervensystem wird dafür sorgen, dass du nur das tust, was sicher ist.

Hast du zum Beispiel die Erfahrung gemacht, dass Wut schlecht ist, umgehst du immer im Leben Wut oder Streit. Dein Verstand hilft dir dabei leider nicht – das autonome Nervensystem funktioniert ja eh autark. Unser Verstand ist gegen das Nervensystem auch ganz klein – das Nervensystem so groß wie Fußballfeld.

Trauma

Das autonome Nervensystem kann aber auch durch ein Trauma beeinflusst werden, wie z.B. Schocktrauma und Entwicklungs-und Bindungstrauma. Das Nervensystem steckt dann sozusagen noch im Trauma. Symptome eines Traumas nehmen Einfluss auf das vegetative Nervensystem – und mit den Gedanken haben wir keinen Zugriff darauf. Logik kann die Heilung sogar stoppen, weil wir Gefühle dadurch unterdrücken.

Beim Trauma können Gefühle stecken bleiben, vor allem wenn ein Erlebnis nicht abgeschlossen wird. Der Körper ist im Hier und Jetzt und das Nervensystem noch im Konflikt.

Vegetatives Nervensystem regulieren – Meine 6 Tipps

In der heutigen Welt sind wir oft von Stress und Hektik umgeben. Es ist daher umso wichtiger, dass wir unser vegetatives Nervensystem beruhigen und regulieren können. Wie macht man das aber, wenn das vegetative Nervensystem autonom ist und unser Verstand keine Hilfe ist? Es geht darum, dass das autonome Nervensystem ausgeglichen ist d.h. dass sich Sympathikus und Parasympathikus einig sind.

Wann entsteht eine Disbalance?

Wenn wir zu lange gestresst worden sind (Burnout), Sympathikus ständig aufgedreht → zeigt sich, indem wir aufgedreht, nervös sind
aber auch wenig Anforderungen von der Außenwelt, Erschlaffungen und Trägheit wird dann zu Verkrampfungen (z.B. Verstopfung, Nackenschmerzen, Schlafbedürfnis) → Parasympthatikus ist ständig am „chillen“ → zeigt sich in Trägheit, müdes Aussehen, Verstopfung, niedrigem Blutdruck

#1 Das Zauberwort: Balance

Auch wenn ich oft sage, du darfst dich grundsätzlich mehr entspannen, weil wir Sensiblen oft überdreht sind – es geht auch hier immer um die Balance. Bringe Balance zwischen Bewegung und Ruhe in dein Leben.

Eine achtsame Selbst-Erfahrung ist ein wichtiger Schlüssel. Denn durch bewusste Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion kannst du entsprechend den Sympathikus oder Parasympathikus fördern. Denkst du ausgeglichen? Verhältst du dich ausgeglichen? Lebst du ausgeglichen? Stell das auf den Prüfstand. Wichtig: Es geht hier nicht um Leistung! Versuche also wertfrei wahrzunehmen.

Ausgleich kannst du schaffen durch:

• Ausreichendem und regelmäßigem Schlaf
• Regelmäßiges Waldbaden
• Autogenes Training, Yoga, Tai Chi, Qi Gong
• Atemarbeit oder auch achtsamkeitsbasierte Meditation
• Körperlich: Wechsel von Fitness und Ermüdung, z.B. Yoga, Sauna
• Stimmungsschwankungen, d.h. jede Stimmung zulassen, nichts verbieten, von traurig zu euphorisch

Im Meditationsraum findest du passende Meditationen. (z.B. Entspannung durch Atmung, Innerer Frieden, Energien frei klopfen, Angst loslassen)

[zh_banner name="Meditationsraum" link="https://www.zauberhaut.coach/meditationsraum/?empfohlen=Entspannung-durch-Atmung,Innerer-Frieden,Energien-frei-klopfen,Angst-loslassen"]

#2 Seelische Konflikte lösen

Eine der häufigen Ursachen für eine Dysregulation des vegetativen Nervensystems sind oft unbewusste seelische Konflikte (und damit verbundene Gefühlsblockaden). Sie zeigen sich durch psychoenergetische Blockierungen – und meist nur dadurch, d.h. sie sind nicht bewusst bemerkbar.

Gestörte und blockierte Chakren führen zu vegetativen Fehlsteuerungen. Eine gute Hilfe ist hier, Chakren zu öffnen und zu reinigen. Probiere doch mal einzelne Chakra Meditationen oder den Chakren Meditationskurs aus.

#3 Gefühle fühlen – somatische Körperarbeit

Gefühle zu unterdrücken ist etwas, dass wir von kleinauf lernen – und was unser vegetatives Nervensystem dysregulieren kann. Deswegen: Sei mit deinen Gefühlen – und zwar jedes davon. Der Körper braucht Raum für Gefühle, um sie loslassen zu können.

Wenn du so oft wie möglich aus deinem Kopf in den Körper gehst, dann kreierst du Raum für Gefühle. Und dann kannst du Heilung erfahren. Unterdrücke und bewerte dabei nichts. Man nennt das auch somatische Körperarbeit.

#4 Körper ganzheitlich betrachten

Oft suchen Menschen den Grund für vegetative Fehlstörung beim Organ selbst. Ganz oft hat aber eine schlechte Darmflora sowie eine fehlerhafte Funktion der Verdauungsorgane (Gallestauungen, Pankreopathien, Magenfehlfunktionen) damit zu tun.

Alles hängt zusammen – körperlich, geistig und seelisch. Schaue also genauer und vor allem ganzheitlicher auf deine körperlichen Themen z.B. mit einer Kinesiologin. Über Kinesiologie habe ich eine Podcastfolge gemacht, die du dir dazu anhören kannst.

Außerdem findest du auf meinem Blog zahlreiche Artikel zur Symbolik und Bedeutung von Beschwerden:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Lippenherpes – Emotionale Bedeutung und Behandlung
• Heuschnupfen & Pollenallergie – Seelische Bedeutung und Behandlung
• Rosacea – Ursachen, Bedeutung und Behandlung

#5 Regulierung durch Provokation

Manche Heilpraktiker/innen arbeiten damit, das Gleichgewicht des vegetativen Nervensystems durch Umstimmung herbeizuführen, indem sie den Sympathikus oder Parasympathikus provozieren. Beispiele dafür sind Schwitzkuren oder bestimmte homeopathische Mittel, die aus auf- und abbauenden Kraftfeldern der Erde gewonnen werden.

#6 Ausgewogene Ernährung

Das autonome Nervensystem kann mit der Ernährung unterstützt werden. Denn das Gehirn (dort befindet sich das vegetative Nervensystem) kann mit einer ausgewogenen Ernährung richtig arbeiten. Vor allem Hülsenfrüchte, Vollkorn, Obst und Gemüse, aber auch Fisch oder helles Fleisch unterstützen die Funktion des Nervensystems.

Was noch hilft:

• Mehrere kleine Mahlzeiten besser als wenige große.
• Vitamin B beeinflusst die Nerventätigkeit.
• Magnesium und Kalzium wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen (in Blattspinat, Sonnenblumenkerne und Milchprodukten).

Produktempfehlung zu Supplements gebe ich auf meiner Website. Und auf meinem Blog habe ich auch über meine 6 Tipps zu einer gesunden Ernährung geschrieben.

Zum Schluss: Du darfst in Balance sein!

Viele Menschen haben gelernt, die Bedürfnisse von anderen zu erfüllen. Deswegen wissen so viele nicht, was sie wollen oder wie sie sich fühlen – und was sie brauchen. Grund dafür ist ein dysreguliertes Nervensystem.

Schaue, dass dein Körper und deine Seele in Einklang miteinander sind.
Entwickle ein Gespür für deinen Körper – er zeigt dir auf vegetativer Ebene, wenn etwas nicht stimmt. Hole dir alternativ Hilfe von Chiropraktiker/in oder Heilpraktiker/in oder Kinesiologe/in.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Vegetatives Nervensystem beruhigen und regulieren« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Bist du introvertiert oder extrovertiert? Wahrscheinlich beides, nur in verschiedenen Anteilen. Gerade introvertierte Menschen fühlen sich oft so, als würden sie nicht in diese noch sehr leistungsorientierte und selbstdarstellerische Gesellschaft hineinpassen. So oder so: Du hast einen wichtigen Platz in dieser Welt – so wie du bist!

In diesem Artikel erfährst du:

• Was introvertiert und extrovertiert eigentlich ist
• Trugschlüsse über Intraversion und Extroversion
• Warum nicht jede/r Introvertierte gleichzeitig sensibel ist
• Wie du herausfinden kannst, welcher Typ du wirklich bist (und nicht nur glaubst, zu sein oder sein zu müssen)

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="44K7CJG8FRsepjqOVERGzj" item="Podcastfolge" theme="1"]

Bit du introvertiert oder extrovertiert? Beides!

Trugschluss #1: Ich bin schüchtern, dann bin ich introvertiert.

Weißt du eigentlich, was introvertiert oder extrovertiert wirklich bedeutet? Denn wir nutzen diese Worte schnell. Aber bloß, weil jemand ruhig ist, muss er/sie nicht introvertiert sein. Und extrovertiert heißt auch nicht automatisch, dass diese Person aufgeschlossen sein muss. Auch nicht jeder introvertierte Mensch ist sensibel oder hochsensibel. Das KANN alles so sein, ist aber kein Muss!

Wenn wir jemanden anderes als introvertiert oder extrovertiert beschreiben, dann tun wir das oft, indem wir sein/ihr Verhalten bewerten. Nach dem Motto: schüchtern = introvertiert. Aber das ist falsch!

Trugschluss #2: Ich bin introvertiert ODER extrovertiert.

Auch wenn Introversion und Extroversion zwei entgegengesetzte Pole sind, sind wir dennoch beides. Wir tragen beide Seiten in uns. Denn unser Universum kennt immer beides. In uns und der Welt liegt immer eine Dualität. Kein entweder oder.
Wir sind nie nur das eine oder das andere.

Trugschluss #3: Ich muss extrovertierter werden.

Unsere Gesellschaft förderte bisher die Extroversion. Extrovertierte hatten es leichter in Kindergarten, Schule und Job. In Politik, Liebe und Freundschaften. Viele wollen deswegen extrovertierter sein. Aber damit tut eine introvertierte Person sich und anderen kein Gefallen (lies weiter, dann wirst du verstehen, was ich meine).

Wir brauchen mehr Introvertierte!

Warum? Unsere Welt ist laut. Ob Social Media, Werbung, Medien, Nachrichten – vieles ist voll an Selbstdarstellung, Konsum und Ellbogengesellschaft. Die Welt braucht die Fähigkeit der Introvertiertheit. Menschen, die in der Ruhe auch Energie bekommen – und diese Kraft in die Welt bringen können.

Introvertiert und extrovertiert – Das sind die wirklichen Unterschiede

Ich möchte dir aufzeigen, was Introversion, Extroversion/Extraversion und Ambiversion eigentlich ist – und was sie unterscheidet. Finde heraus, was dich ausmacht und feiere deine Individualität und dein Geschenk an diese Welt.

Welcher Umgang wirklich zählt

Statt das Verhalten eines Menschen zu beurteilen, geht es vielmehr darum, WIE ein Mensch mit Emotionen, Gedanken und dem sozialen Umfeld umgeht. Es geht nicht darum, wie sie auftritt. Das ist ein entscheidender Unterschied!

In vielen Kontexten z.B. in der Schule oder im Beruf erlernen wir unser Verhalten. Wir lernen stark, dominant, zurückgezogen oder ruhig zu sein – unsere Gedanken und Gefühle behalten wir für uns. Deswegen: Man kann nie von einer anderen Person wissen, ob sie eigentlich introvertiert oder extrovertiert ist. Denn in sie hineinschauen können wir nicht.

Die Quelle der Kraft

Der wirkliche Unterschied zwischen beiden Polen ist die Quelle der eigenen Kraft. Menschen, die eher introvertiert sind beziehen ihre Energie anders als Menschen, die eher extrovertiert sind. Der Begründer Carl Gustav Jung beschrieb es 1921 so: Die psychische Energie eines Menschen ist entweder nach innen oder nach außen gerichtet. Ob sie ich innen oder außen gerichtet ist, bezieht sich auf die Art der Wahrnehmung und Intuition, auf das Denken und Fühlen.

Introversion und Extraversion sind also zwei Pole von Persönlichkeitsmerkmalen, wie Menschen mit ihrer sozialen Umwelt interagieren und Reize im Gehirn verarbeiten. Jung ging aber auch davon aus, dass eben Introvertierte auch nach innen gekehrt, zurückhaltend, schnell ermüdet sind und Extrovertierte Trubel, Lautstärke und viele Menschen brauchen. Aber genau diese Ansicht ist heute nicht mehr zeitgemäß.

Ruhe für die Introvertierten

Introvertiertere Menschen werden oft als zurückhaltend, ruhig und still beschrieben – aber das müssen sie wirklich nicht sein. Introversion hat nichts mit Schüchternheit oder Hochsensibilität zu tun. Es gibt hochsensible Introvertierte, wie auch hochsensible Extrovertierte oder Introvertierte, die nicht sensibel sind. Hochsensibilität steht also für sich und du kannst in meinem anderen Blogartikel mehr darüber lesen (gerade für Hautmenschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte relevant).

Bei der Introversion zieht man Kraft aus der Ruhe und dem Alleinsein. Ist diese Seite stärker ausgeprägt braucht man Zeit und Ruhe, um Themen, Gedanken oder auch Konflikte zu lösen. Ganz nach dem Motto: In der Ruhe liegt die Kraft (ein Sprichwort, dass z.B. zu eher extrovertierten Menschen nicht passt).

Man schätzt übrigens 30-50% der Weltbevölkerung eher introvertiert sind.

Geselligkeit für die Extrovertierten

Extrovertiertere Menschen werden oft als kontaktfreudig und offen assoziiert und dass sie gern im Mittelpunkt stehen. Wie bei den Introvertierteren gilt auch hier: Das muss nicht sein. Extrovertierte beziehen ihre Kraft durch den Austausch mit anderen Menschen, ob nur im Zusammensein oder durch Gespräche.

Übrigens: Manchmal sagt man auch “extravertiert” statt “extrovertiert”. Extravertiert ist die ursprüngliche Form. Sie kommt vom Begründer der analytischen Psychologie Carl Gustav Jung und seinem Begriffspaar “Introversion” und “Extraversion”. Es meint aber das gleiche. “Extro” ist nur eine Begriffsangleichung an “Intro”.

Ausgleich für die Ambivertierten

Bei introvertierten und extrovertierten Menschen ist die jeweilige Seite stärker ausgeprägt, wir haben aber trotzdem immer beide Anteile in uns (wie oben beschrieben). Einige Menschen wiederum befinden sich in der Mitte und sind sogenannte Ambivertierte.

Entweder sind sie gut balanciert zwischen den beiden Extremen oder aber sie schwanken zwischen Introversion und Extroversion hin und her. Deswegen wirken Ambivertierte schnell unentschlossen. Aber eigentlich sind ambivertierte Menschen sehr anpassungsfähig und flexibel.

Man könnte auch sagen: Ambivertierte vereinen beide Pole.

Welcher Typ bist du WIRKLICH?

Stecke dich nicht selbst in Schubladen

Es gibt zahlreiche Tests im Internet, um herauszufinden, ob man introvertiert oder extrovertiert ist. Ich bin ehrlich: Ich halte nichts davon. Denn jeder Mensch ist individuell und man kann nicht durch 10 Fragen Menschen in Schubladen stecken. Diese Tests beziehen sich oft auf das Verhalten eines Menschen (ist er/sie offen, verschlossen etc.), und nicht darauf, wie dieser Mensch Kraft tankt.

Und wie am Anfang erwähnt: Wir tragen auch beide Anteile in uns. Es ist auch super individuell, in welchen Lebensbereichen wir vielleicht introvertierter, in anderen extrovertierter sind. Es gibt nie nur das eine oder das andere. Vielleicht neigt man zu einem Pol oder man ist eben einfach ambivertiert.

Es macht aber total Sinn, mehr über sich selbst herauszufinden!

Denn wir sind bei dem Thema introvertiert/extrovertiert stark gesellschaftlich konditioniert. Die Extrovertierten sind die Vorbilder und Macher. Jedenfalls in unserer westlichen Gesellschaft (In Japan ist Introversion gern gesehen, denn Zurückhaltung und Ruhe wird hier geschätzt). Extrovertierte waren in Deutschland lange der soziale Goldstandard – bis jetzt.

Sieh dich und deine Kraft

Noch weniger halte ich davon, wenn man versucht, etwas zu sein, was man nicht ist. DU bist genau richtig – ob nun extrovertiert oder introvertiert. Wenn du zum Beispiel versuchst, extrovertierter zu sein, handelst du als Introvertierter immer gegen deine Energie. Gegen deine Kraftquelle.

Verschenke nicht das Potenzial in dir.
Verstecke nicht deine Kraft, die du schon immer in dir hast.
Setze sie für dich ein!

Vergiss die Ratgeber

Es gibt so viele Ratgeber, wie man extrovertierter werden kann. Ganz ehrlich: Das bringt nichts! Man hat sogar herausgefunden, dass Extroversion/Introversion nicht kulturell und gesellschaftlich geprägt ist, sondern nur gefördert wird. Was heißt das jetzt? Introversion und Extroversion sind angeborene Eigenschaften des Menschen. Das zeigen Forschungsergebnisse an Kleinkindern. Diese zeigten schon sehr früh, dass sie zurückweisend oder anregend auf starke Reize und Geräusche reagieren.

Also: Bitte zweifle nicht an dir. Denn jeder Typ Mensch hat sein Geschenk für die Welt. 

An alle Introvertierten: Eure Zeit ist jetzt!

Wenn du extrovertiert bist, dann verzeih mir jetzt: Aber gerade zur heutigen Zeit sind Introvertierte wichtiger als je zuvor (oder eben auch deine introvertierten Anteile). Ich möchte die Introvertierten einladen, in ihren Glanz, in ihre Kraft zu kommen. Denn sie hatten es oft in der Vergangenheit schwer. Unsere Gesellschaft beginnt schon sehr früh, Einfluss auf uns zu nehmen. Spätestens in der Schule haben es Introvertierte schwerer. Und stell dir nur vor, wie sich ein eher introvertierter Mensch in unserer selbstdarstellerischen Gesellschaft fühlen muss?!

Die extrovertiert geprägte Welt darf auf die Fähigkeit der Introvertierten schauen. Und wenn wir offen für alle und jeden sind, dann entsteht hoffentlich danach eine Welt, in der sowohl Extrovertierte, wie auch Introvertierte ihren Platz und Stellenwert erhalten. Sei es auf der Arbeit z.B. bei Büroräumen, Meetingstrukturen oder die Art der Kommunikation, oder in Partnerschaften oder Freundschaften.

Oft sind Introvertierte von den vielen Eindrücken, Sinnesreizen, Ideen und Stimmungen müde und erschöpft.
Und deswegen schaffen sie sich (bestenfalls) eine Umgebung, in der weniger los ist. Sie gehen in bewussten Maßen raus in die Welt. Sie spüren sich mehr (und andere). Schaffen einen Ort, an dem sich das Innere austoben kann. Kreieren eine Energie aus der Ruhe, die sie dann wieder in die Welt bringen können. Denn wir alle sind verbunden und beeinflussen uns energetisch.

Meine Lese-Tipps für Introvertierte und Extrovertierte

Wenn du jetzt meine Tipps wissen möchtest, wie du mehr in deine Balance kommst, lies hier weiter:

• Entspannung statt Mental Load
• Lebe intuitiv – Wie du deine Weiblichkeit lieben lernst
• Die Magie des Mondes

Oder falls du mithilfe von Meditationen deine Selbst stärken möchtest, haben wir hier ein paar passende Meditationen.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Introvertiert, Extrovertiert, Ambivertiert – Finde deine Kraft« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Empfindest du deinen Alltag als stressig? Willst du mal so richtig entschleunigen? Mache dir dein Leben wieder entspannt und ausgeglichen – und das nicht mit den üblichen Ratschlägen, die deinen Alltag nur noch mehr aufladen. Ich zeige dir in 8 Schritten, wie du mehr Entschleunigung in deinen Alltag bringst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum Entschleunigung so wichtig geworden ist
• Was Entschleunigung wirklich ist
• Wie Stress und Entspannung im unmittelbaren Spannungsfeld dazu stehen
• Wie du deinen Alltag entschleunigen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="55NullO8ztPKN4ciZtT4Xk" item="Podcastfolge" theme="1"]

Entschleunigung – Warum ist das wichtig?

Das Leben der Menschen hat sich über die Jahrhunderte sehr verändert – in einigen Dingen zum Vorteil, in anderen zum Nachteil. Am auffälligsten ist wohl das Tempo, in dem wir heutzutage leben. Die Welt ist schnell geworden. Kinder gehen immer früher in die Schule. Im Job geht es schnell zu. Die Digitalisierung macht alles schneller. 

Und wir Menschen wollen Schritt halten.

Morgens direkt nach dem Aufstehen werden schnell Nachrichten und News gecheckt. Während dem Arbeitsweg lesen wir schon unsere Mails. Der Arbeitstag selbst ist durchgetaktet. Abends telefonieren wir noch eben neben dem Einkaufen mit einer Freundin und vor dem TV scrollen wir nebenher durch Social Media. Wir sind allzeit erreichbar und verfügbar (durch unsere Handys).

Das ist ein Problem.

Wir erwarten von uns Schnelligkeit und Höchstleistungen. Stecken uns sehr hohe Ziele, die wir am besten mit Bestnote abschließen. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns schon seit Kind dahin erzieht – leistungsorientiert zu leben. Haben wir ein Ziel erreicht, nehmen wir uns direkt das nächste vor.

Wir sprinten durch unser Leben – alles andere wäre ja 'Faulheit'.

Stress als Dauerzustand

Der obige Abschnitt beschreibt zugespitzt das Problem vieler Menschen. Ich weiß aber auch, dass es inzwischen immer mehr Seelen da draußen gibt, die dieses Spiel nicht mehr mitspielen wollen. Du auch?

Denn tendenziell wir können dabei nur 'verlieren'. Durch diese Art von Schnelligkeit bringen wir uns und unseren Körper in Dauerstress. Gerade sensible Menschen reagieren darauf intensiver. Die Konsequenz: Gesundheitliche Probleme mit Haut, Verdauung oder Nerven.

Verstehe mich nicht falsch: Stress ist nicht immer schlecht. Es gibt verschiedene Formen von Stress. Ab wann Stress aber schädigend wird, beschreibe ich in meinem Artikel über Stressfaktoren und Stressbewältigung. Ganz konkret: Wenn Stress dauerhaft geworden ist, ist er zum Problem – egal, ob positiver oder negativer Stress.

Wenn Entspannung stressig wird

Der Punkt ist, dass Entspannung manchmal sogar zum Stress wird. Das passiert, wenn wir unseren Alltag zusätzlich mit Entspannungspraktiken aufladen. Wir packen uns noch mehr drauf - und bringen noch mehr Schnelligkeit in unser Leben (neben dem Alltag wohlgemerkt). Hetzen von einer Sache zur nächsten.

Wir planen, machen, organisieren. Möglichst effizient, schnell und mit besten Ergebnissen soll auch die Entspannung funktionieren – aber kommen nie da an, wo wir ankommen wollen: in der Entspannung.

Entschleunigung ist etwas Anderes!

Was Entschleunigung wirklich ist

Seit einiger Zeit gibt es die “Slow” Trends – Slow Living, Slow Food, Slow Tourism und weitere. Denn die Industrie hat erkannt: Viele Menschen wollen sich besinnen und ihr Leben langsamer leben. Spirituelle Themen und Achtsamkeit findet in den Alltag.

An sich ist das ja eine gute Bewegung. Slow Down ist ein Mega-Trend geworden. Weg von Effizienz und Hektik, hin zu Langsamkeit und dem einfachen Leben. Im Einklang mit der Natur und sich selbst.

Aber jetzt kommt der Haken: Zig Ratgeber und sagen dir: Male, Stricke, Gärtnere, Backe, Koche, mache Yoga, meditiere, gehe wandern – und am besten noch wie oft, wann und wo du das zusätzlich machen sollst. Zack, sind wir wieder im Freizeitstress.

Was ist also Entschleunigung?

Ja, es ist alles von diesen Dingen wie Gärtnern, Yoga, Stricken – und gleichzeitig nichts davon. Denn eigentlich ist es viel simpler: Dinge aus dem Alltag wegnehmen. Ist da einmal Ruhe und wir machen nichts, merken wir, wie sehr wir Ruhe und Muße verlernt haben.

Bei Entschleunigung geht es darum, das eigene Leben, auf die eigene Art und Weise, authentisch und entschleunigt zu gestalten – bewusster, achtsamer, entspannter, sorgloser, stressfreier, selbstbestimmter. Das kann vieles sein – oder eben auch nichts. Es geht darum, was DU brauchst. Oder besser: nicht brauchst.

Alltag entschleunigen – In 8 Schritten

Gerade sensible Menschen brauchen täglich Entschleunigung. Oft sind Hautmenschen hochsensibel – nur wissen sie das nicht. Statt dir aber jetzt zu sagen, was du jetzt alles tun kannst, um zu entschleunigen, möchte ich dir einige Voraussetzungen mitteilen.

Schritt 1: Entscheide dich für dich

Das eigene Leben zu entschleunigen ist ein Prozess. Mit der Entscheidung zu mehr Entschleunigung legst du den Grundstein – für dich (!) und dein Wohlbefinden. Wie du Entscheidungen leichter treffen kannst, beschreibe ich eine meiner Podcastfolgen.

Mach dir klar, dass du etwas verändern kannst – und glaube daran!

Schritt 2: Reflektiere

Wenn wir jeden Tag durchs Leben rauschen, verlieren wir den Blick für das Wesentliche. Mache eine Pause, setze dich an deinem Lieblingsplatz mit einem Tee und frage dich: Was soll aus dem Alltag weg? Was darf bleiben?

Manche Dinge geben dir z.B. so viel Energie und machen dir Spaß. Das sind Dinge, bei denen du die Zeit vergisst. Auch diese können entschleunigend sein, auch wenn sie aktiv sind. Es sind Dinge, die dich glücklich machen.

Mach mal eine Bestandsaufnahme, z.B. in Form einer Liste:

• Was macht dir Spaß?
• Was kostet dir Kraft?

Und reflektiere auch: Wo hast du Ängste? Oft sind es Zukunftsängste um Geld, Rente oder Job, die uns daran hindern, in die Entschleunigung zu gehen. Ich sage dir: GELD ist nicht alles, und kleine finanzielle Mittel reichen auch, um entschleunigter zu leben. Höre dir zum Thema Mangelgefühle und Fülle gern meine Podcastfolge an.

Es geht erstmal nur darum, dass du ein Bewusstsein für deine Kraftgeber und Kraftnehmer in deinem Alltag bekommst. Bei diesen Themen haben deine Gedanken, Gefühle und Ängste oft ein Wörtchen mitzureden.

Schritt 3: Reduziere

Anstatt, dass du jetzt neue achtsame Dinge oder weitere Kraftgeber in deinen Alltag drauf packst, versuche nun zuerst kraftnehmende Dinge aus dem Alltag zu streichen oder zu minimieren.

Das mag nicht immer leicht sein. Besonders für unser Umfeld empfinden wir manchmal Verpflichtungen, denen wir uns nicht entziehen können. Du kannst meine Podcastfolge zum gesunden Umfeld kreieren nutzen, um bei diesem Thema mehr Klarheit zu gewinnen.

Sei ehrlich zu dir! Es geht um dich – und keinen anderen. Denke daran, dass alle Energien zusammenhängen und du nur mit positiven Energien anderen wirklich helfen kannst. Deswegen: Hilf zuerst dir selbst!

Schritt 4: Habe Geduld

Gib dir ein paar Wochen mit dieser neuen freien Zeit. Richtig gelesen: Ein paar Wochen! Freunde dich mit der Ruhe an. Denn sie kann erstmal ganz schön ungewohnt sein. Schließlich sind wir Menschen Gewohnheitstiere.

Es kann auch sein, dass dir in der freien sehr viele Gedanken, Gefühle und To Do's einfallen – das ist normal. Sie alle bekommen jetzt Raum, den sie vorher nicht hatten. Versuche aber, den Freiraum nicht zu füllen. Sondern erfahre den Platz, den du dir schaffst.

Oft ist es so, dass wir viel mehr Erholung und Ruhe nach stressigen Phasen brauchen, als wir glauben. Mehr als ausreichend Ruhezeit ist deswegen enorm wichtig – denn Stress addiert sich.

Schritt 5: Öffne deine Wahrnehmung

Ich sage es dir direkt vorweg: Auch in diesem Schritt geht es noch nicht darum, neue Praktiken in dein Leben zu holen. Es geht darum, dass du mehr ins Spüren und Fühlen kommst. Deine Sinne sind nämlich deine größten Helfer, um mehr zu entschleunigen.

Mache das auch ein paar Wochen. Immer mal wieder in deinem Alltag. Du kannst dir dafür Anker setzen wie z.B. vor dem Essen, nach dem Zähneputzen, vor dem Einschlafen. Du kannst hier auch erste Achtsamkeitsübungen zur Hilfe nehmen, z.B. Meditieren, auf den Atmen konzentrieren, Singletasking d.h. auf eine Sache konzentrieren. Ich verlinke dir da mal eine meine Folgen, die sich meiner Meinung nach besonders gut an dieser Stelle eignen: Pranayama.

Öffne deine Sinne für deine Umgebung und dein Selbst – ohne Wertung und Bewertung. Nimm die Dinge, die du noch tust, einfach mal ganz bewusst wahr.

Schritt 6: Lass deine Sinne dich lenken

Jetzt, wo du deine Sinne wieder mehr spüren gelernt hast, kannst du anfangen, sie für dich einzusetzen. Und vielleicht hattest du auch schon Situationen, in denen du mehr spüren konntest – und es dir ein Lächeln gezaubert hat. Welche Sinne waren das, die dich zum Strahlen gebracht haben?

Vergegenwärtige dir jetzt direkt mal eine Situation. Ganz intuitiv: Welche fällt dir als erstes ein? Denkst du jetzt an den Geruch? Oder an das Geräusch? Oder hast du ein Bild vor Augen? Das sind kleine Zeichen, die dir helfen zu erkennen, was dich wirklich entschleunigt. Vielleicht ist es Malen, Musizieren oder Backen – je nachdem, was dein Lieblingssinn ist.

Erfahre, welche Sinne du am meisten liebst – und kultiviere diese.

Schritt 7: Mache eine Sache

Jetzt, wo du auf der richtigen Fährte bist, kannst du dir eine neue Sache vornehmen. Und auch erst jetzt! Das wichtigste dabei: Probiere erst EINE SACHE aus, wie z.B. Malen. Habe hier auch wieder Geduld – ganz ohne Optimierung, Perfektion und Effizienz. Hast du die vorherigen Schritte in Geduld und Muße ausgeführt, dann wird das Leistungstreiben auch nicht mehr so laut.

Die Zeit mit deiner einen neuen Sache ist ein Geschenk an dich!

Schritt 8: Probiere Verschiedenes aus

Wie hat dir die eine neue Sache gefallen? Hat sie dich entschleunigt, machst du sie immer mal wieder, wenn dir danach ist. Du kannst sie natürlich auch zu deiner Routine werden lassen – so bringst du eine gesunde, neue Gewohnheit in deinen Alltag. Der Vorteil: Ist sie zur Gewohnheit geworden, arbeitet sie für dich – von ganz allein.

Probiere dich an verschiedenen Sachen aus und spüre in dich hinein, auf was du Lust hast. Kultiviere Entschleunigung wie einen bunten Blumenstrauß, den du dir regelmäßig schenkst.

Mache Entschleunigung zu deinem Ritual

Ich weiß, es kann schwierig sein. Gerade zu Beginn, sich an das nichts machen zu gewöhnen. Aber Geduld lohnt sich. Sich erstmal neu zu sortieren und nicht auf den schnellen Erfolg durch eine Achtsamkeitsübung oder Yoga-Session zu hoffen.

Und dann nimmst du langsam neue Dinge in deinen Alltag auf, die DIR Freude bereiten. Diese kannst du regelmäßig machen – und dein Leben wird sich verändern!

Falls Meditationen ein Teil deiner Routine werden, empfehle ich dir unseren Online Meditationsraum.

[zh_banner name="Meditationsraum" link="https://www.zauberhaut.coach/meditationsraum/?empfohlen=Stress-leichter-bewältigen,Entspannung-durch-Atmung,Innerer-Frieden,Heilsame-Achtsamkeitsroutine"]

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Entschleunigung – In 8 Schritten in ein stressfreies Leben« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Knibbelst du an deiner Haut, wenn sie z.B. verwundet ist oder Schuppen hat? Das geht tatsächlich vielen so – und nicht nur Hautmenschen. Das sogenannte Skin Picking kann sogar ein (!) Symptom einer Zwangsstörung sein – muss aber nicht. Lies mehr über die Ursachen und Hintergründe zu Skin Picking.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Skin Picking ist
• Worin der Unterschied zu einer Zwangsstörung und selbstverletzendes Verhalten besteht
• Was innere und äußere Trigger für Skin Picking sein können
• Ursachen für diese körperbezogenen repetiven Verhaltensweisen (BFRBs)
• 6 Tipps, was du gegen Skin Picking tun kannst

Skin Picking – Ein Thema, dass viele betrifft

Skin Picking ist so ein Thema: Schon länger wollte ich im Rahmen von Zauberhaut darüber sprechen, aber irgendetwas hielt mich zurück. Nach dem Interview mit Dr. Christina Gallina weiß ich auch warum: Das Thema Skin Picking ist viel komplexer, als man zunächst denkt und betrifft nicht nur Hautmenschen, sondern kann für jeden Menschen gleichermaßen ein Thema sein.

Christina ist Psychologin und arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin am Universitätsklinikum Heidelberg. Dort forscht sie nun schon seit einigen Jahren zu Skin Picking und hat auch ihre Dissertation darüber geschrieben. Ihr Ziel ist es, dem Thema Skin Picking im deutschen Sprachraum mehr Aufmerksamkeit zu geben und Betroffene sowie Forscher/innen und Therapeut/innen darauf aufmerksam zu machen. Alle Informationen in diesem Blogartikel stammen aus dem Interview mit Christina.

Hier kannst du dir das Interview mit Christina anhören:

[spotify id="0HatTVZmgYt2rK7l2FGTsj" item="Podcastfolge" theme="1"]

Was ist Skin Picking?

Aber mal einen Schritt zurück: Was ist Skin Picking überhaupt? Wie der englische Begriff schon sagt, geht es um das Kratzen („Pick“) der Haut („Skin“). Konkret um das Aufkratzen von entzündeter, schuppender, abstehender Haut.

Skin Picking gehört zu den körperbezogenen repetiven Verhaltensweisen (engl. „body-focused repetitive behaviors“) - kurz: BFRBs. Damit sind Verhaltensweisen gemeint, wie eben auch das extreme Bearbeiten der eigenen Haut (z.B. Quetschen, Kratzen, Knibbeln) oder das Ausreißen von Haaren und weniger bekannte Verhalten wie das Wangenbeißen, Lippenkauen oder Nägelkauen. Diese BRRBs können auch zusammen auftreten.

Skin Picking und Trichotillomanie (Fachwort für das Haare ausreißen) betrifft größtenteils Frauen, selten Männer.

Ist Skin Picking eine Zwangsstörung?

Nicht jedes Hautknibbeln, Nägel- oder Lippenkauen ist direkt eine pathologische Störung! Das Verhalten Skin Picking ist etwas, dass jeder Mensch über seine Lebenszeit mal mehr und mal weniger hat. Man könnte also sagen, in gewissem Maß ist Skin Picking normal.

Besteht ein diagnostizierter Zwang, bei der Skin Picking ein Hauptsymptom ist (!), spricht man von Dermatillomanie. Dermatillomanie wird weltweit bei 1-2% der Menschen diagnostiziert.

Warum ist der Unterschied zwischen Skin Picking und Dermatillomanie wichtig?

Ich möchte nicht, dass du jetzt denkst, du hättest eine pathologische Störung, nur weil du an deiner Haut knibbelst. Ich möchte Aufmerksamkeit auf das Thema Skin Picking lenken, zwischen Skin Picking und Dermatillomanie differenzieren und dich einladen, mögliche Verhaltensweisen differenziert zu betrachten (der Grad zwischen Verhalten und wirklichem Zwang ist nämlich auch schmal). Viele Informationen über Skin Picking vermischen Zwang und Verhalten und geben Betroffenen das Gefühl, eine psychische Störung zu haben – die sie vielleicht garnicht haben

Skin Picking meint erstmal nur das Verhalten, an der Haut zu knibbeln. Dermatillomanie ist die pathologische Störung, die daraus resultiert und eine anerkannte psychische Störung (deren Hauptsymptom Skin Picking ist).

Wann wird Skin Picking zu einer Störung?

Da haben wir direkt ein Problem: Bei den Diagnosekriterien zu Skin Picking gibt es keinen Parameter zur Häufigkeit. Es ist also nicht ausschlaggebend, wie oft und wie lange man an der Haut puhlt. Die einzigen Parameter bei Skin Picking sind:

• dass man Hautverletzungen bzw. Haarverlust hat,
• dass man nicht aufhören kann, obwohl man es versucht,
• dass man darunter leidet.

Gerade der Leidensdruck und die Einschränkung im Alltag entscheidet stark darüber, ob es sich um eine Störung (also Dermatillomanie) handelt oder ob es „nur“ Skin Picking ist. Das ist bei Hautmenschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte natürlich eine schwierige Frage (komme ich gleich zu).

Zweites Problem in der Diagnose: Es gibt noch keine Einordnung der Dermatillomanie in Deutschland. Anders in den USA: Da wird Dermatillomanie als Zwangsspektrumsstörung (mit automatisierten Verhalten) eingeordnet. Zwangsspektumstörungen unterscheiden sich von Zwangsstörungen wie z.B. dem Kontrollzwang (mit zwanghaften Gedanken).

Dermatillomanie ist chronisch d.h. es ist beständig da, wechselt aber in der Schwere. Chronisch heißt also nicht, dass die Beschwerden immer da sein müssen, sondern in Abständen immer mal wieder auftreten.

Ist Skin Picking selbstverletzendes Verhalten?

Bei selbstverletzenden Verhalten (wie z.B. Ritzen oder Verbrennen der Haut) ist es ein bewusstes Herbeiführen, während Skin Picking automatisch und unbewusst verläuft. Gleichzeitig ist Skin Picking chronisch, während selbstverletzendes Verhalten nach bestimmten Lebensphasen wieder aufhört. Die Frage wird aus aktueller Studienlage (die noch sehr dünn ist) also mit Nein beantwortet.

Ist jede Hautkrankheit von Skin Picking begleitet?

Man weiß, dass Skin Picking bei Menschen mit Hauterkrankungen häufiger auftritt. Bei Juckreiz ruft der Körper quasi danach, bearbeitet zu werden. Genauso rufen Pickel danach, ausgedrückt zu werden. Hauterkrankung und Skin Picking auseinander zu halten, ist also garnicht so leicht.

Die Frage ist dann: Was war zuerst da? Die Hautkrankheit oder das Skin Picking? Oft entsteht Dermatillomanie mit der Hauterkrankung (eben weil es sich bedingt). Manchmal entstehen aber Hauterkrankungen erst durch das Skin Picking.

Übrigens: Skin Picking wird zwar vermehrt bei Menschen mit Hauterkrankungen beobachtet, kann aber gleichermaßen ein Symptom anderer Erkrankungen sein, häufig zu beobachten während Depressionen, Angststörungen, Traumata oder posttraumatischen Belastungsstörungen.

Lies mehr über die Bedeutung von Juckreiz und meine Tipps gegen Juckreiz >>>

Ursachen für Skin Picking & andere BFRBs

Es gibt äußere und innere Trigger, die Skin Picking auslösen können. Für Skin Picking üblich ist ein automatisiertes Verhalten auf einen Trigger. Tatsächlich ist es auch garnicht selten, dass auf den äußeren Trigger dann ein innerer Trigger folgt z.B. wenn man den ganzen Tag viel im Außen war und dann zur Ruhe kommen will, fängt das Skin Picking an.

Das Sehen der Haut

Häufig sind es bestimmte Situationen, die eine/n Betroffene/n dann dazu verleiten, an der Haut zu puhlen. Das sind äußere Trigger wie z.B. das Vorbeigehen an Spiegeln. Spiegel sind mitunter die größten Trigger, weil man die eigenen Hautunreinheiten und Hautunebenheiten deutlich sehen kann.

Die unbeschäftigte Hand

Gerade für Situationen, wie das Sitzen am Schreibtisch, beim Surfen, beim Lesen, Telefonieren oder das Fernsehgucken nutzen wir oft nur eine Hand. Auch das sind äußere Trigger. Bei vielen passiven Beschäftigungen kommt es unbewusst zu Skin Picking: Die andere Hand wandert dann automatisch in die Nähe zur Haut. Wir berühren unseren Nacken, Rücken, Gesicht oder andere Hautbereiche. Und ganz unbewusst ertasten wir Hautunregelmäßigkeiten – und knibbeln an diesen.

Bestimmte Tageszeiten und Orte

Bei manchen Menschen wird Skin Picking zu einer Gewohnheit zu einer bestimmten Zeit des Tages z.B. beim ersten Gang morgens ins Bad. Oder während der Autofahrt nach der Arbeit. Und wir kennen die Macht von Gewohnheiten – ansonsten lies dazu gern meinen passenden Blogartikel.

Anspannung

Gerade weil Skin Picking oft passiert, wenn wir Herunterfahren, kann man sogar sagen: Skin Picking entspannt die Betroffenen. Das ist ein innerer Trigger. Wo sonst viel im Kopf passiert ist, wird jetzt Entspannung körperlich reguliert. Man verarbeitet den Tag, ist mit Gedanken wo anders (bei der Haut) und so kommt es zu Skin Picking.

Auch wenn du im sogenannten Flow bist (z.B. liest, im Internet surfst oder TV schaust) – und eben vertieft in deine Tätigkeit bist – gerät dein Körper unter Anspannung. In diesem Moment hast du weniger Gehör für deinen Körper, sondern konzentrierst dich auf deine Tätigkeit. Gehst du nun direkt in eine äußere Trigger-Situation, wie z.B. ins Bad zum Spiegel, kann Skin Picking zum Ventil der Anspannung werden.

Stress und Emotionen

Es fällt auf, dass Skin Picking vor allem bei emotionalen Themen auftritt. Denn oft entstehen auch Hauterkrankungen durch emotionale Blockaden, Ängste und Stress. Die Emotionen können dabei sowohl negativ wie auch positiv sein. Und wo soll die ganze Aufregung und Anspannung hin? Wenn wir unsere Gefühle nicht verarbeiten können, verlagert sich das in die körperliche Ebene. Bei manchen Menschen auf die Haut – oder besser gesagt aufs Skin Picking. Das wird dann zum Ventil.

Die Beschäftigung mit der eigenen Haut ist auch etwas, dass den/der Betroffenen sich selbst wieder zu spüren. Mit sich selbst zu beschäftigen. Wieder zurück zu sich zu kommen.

Das kannst du gegen Skin Picking tun

Schnelle Abhilfe

Es gibt einige Möglichkeiten, mit denen du schnell die äußeren Trigger abwenden kannst, sodass du die Haut nicht siehst oder nicht spürst. Ich möchte dir hier eine Auswahl aufzeigen, bei denen ein kleiner Schritt große Hilfe bewirken kann:

• Spiegel abhängen
• Gedimmtes, weiches Licht im Bad
• Baumwollhandschuhe anziehen, während du mit anderen Dingen beschäftigt bist.
• Beiden Händen etwas zu tun geben, z.B. Stricken, Anti-Stress-Bälle

Es gibt noch viele weitere. Stöbere da mal und schaue, was zu dir passt. Für jeden Menschen und jede Situation gibt es eine passende Möglichkeit.

Achtsam mit Stress und Emotionen umgehen

Natürlich kannst du dich dem Stress nicht entziehen. Er umgibt uns körperlich, geistig und seelisch und ist Teil unseres Lebens. Es gibt sogar positiven Stress. Nicht immer ist Stress also negativ – und dennoch passiert in deinem Körper eine Kampf-Flucht-Reaktion und Hormonausschüttung, die Auswirkungen auf die Organregulation, den Blutdruck, die Atmung, Verdauung, Konzentration und noch einiges mehr hat.

Mache Entspannung zu deiner Priorität!

Du kannst mit Stress gesünder umgehen. Einen gesunden und regulativen Weg finden, indem du stetig versuchst:

• in Balance zu kommen und zu bleiben z.B. durch Meditation,
• Grenzen setzt und auch mal Nein sagst und
• besonders gut mit deinen emotionalen und körperlichen Bedürfnissen umgehst.

Einige bekommen beim Thema Entspannung auch direkt wieder Stress – den sogenannten Entspannungsstress. Deswegen: Finde DEINE Balance in DEINER Freude. Nur du spürst, was dich entspannt und gut für dich ist. Wie ich selbst zur Balance in meinem Alltag gefunden habe und welche Tipps ich für dich habe, kannst du auf meinem Blog nachlesen.

Meditieren ist mein Schlüssel zur Gesundheit!

Auf meinem Zauberhaut Blog habe ich eine Anleitung geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst und habe aufgeführt, welche Mythen es ums Meditieren gibt (und wie du es nicht angehen solltest). Auf meiner Website findest du viele Meditationen, die du für dich nutzen kannst: Von einzelnen Themen Meditationen bis hin zu Meditationskursen zu den Chakren, zur Manifestation oder mit dem Unterbewusstsein.

Finde heraus, welche Meditation zu dir passt und nutze meinen Meditationsfinder.

Mit dem Körper beschäftigen

Wenn man sensibel ist (was viele Hautmenschen sind), verliert man sich schnell in dem/der Anderen oder im Außen. Oft hilft dann das Zurückkommen zum Körper, um wieder zu sich zu finden. Hat man dafür bisher keinen guten Weg für sich gefunden, kann Skin Picking zur Beschäftigung mit sich selbst werden.

Finde zu deiner intuitiven Bewegung (damit meine ich nicht Sport)!

Tue also wieder mehr mit deinem Körper:

• Gib dir selbst Fußmassagen.
• Mache entspannendes Yin Yoga.
• Oder gehe Waldbaden.

Bei Skin Picking sind häufig Gesicht, Brust, Arme und Beine betroffen. Das sind genau die Stellen, die man selbst gut sieht und auch andere gut sehen. Schau auch mal, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte: An welchen Stellen hast du Juckreiz? Dein Körper hat immer eine Botschaft für dich!

EFT Tapping

Kennst du schon die EFT-Klopftechnik? Mit der sogenannten „Emotional Freedom Technique“ kannst du belastende Emotionen loslassen. Und was ich am Tollsten finde: Es ist eine sehr leichte Technik, die du superschnell selbst lernen und bei dir anwenden kannst. Für dieses Thema EFT-Tapping habe ich Kira zu mir in den Podcast eingeladen. Sie leitet zum Ende der Folge sogar eine kleine EFT-Session an – direkt zum Mitmachen (ab Minute 57:30).

Höre dir die Podcastfolge zu EFT Tapping an:

[spotify id="1oTyvhYg2qoxYv9SbLVkcT" item="Podcastfolge" theme="1"]

Ich habe auch eine Meditation kreiert, welche die EFT Klopftechnik einbezieht. Löse dich mithilfe einer Klopfakupressur Technik (EFT) von wiederkehrenden Belastungen, Stressgedanken oder Sorgen, die dich in alte Muster zurückwerfen:

[zh_banner name="Themen Meditationen" link="https://www.zauberhaut.coach/themen-meditationen/?bestellen=Energien-frei-klopfen#Energien-frei-klopfen"]

Vielfältig um dich sorgen

Körperliche Fürsorge kannst du auf so vielfältige Art noch weiter kultivieren. Wichtig: Stresse dich nicht, alles und am besten sofort umsetzen zu wollen. Mit Stressmanagement, Gedankenhygiene und EFT Tapping hast du schon drei kraftvolle Wege für weniger Skin Picking. Sieh es als Einladung, dass da noch so viel mehr auf dich wartet – und lade es dann ein, wenn du dich danach fühlst. Zum Beispiel:

• Ausreichend und gesund schlafen
• Basische Ernährung und Lebensweise
• Manifestieren lernen

Positives Selbstbild und Körperbild

Liebst du dich? Erkennst du dich und deinen Körper an? Wie gehst du mit dir um, wenn du doch mal an deiner Haut zu stark geknibbelt hast? Der Umgang mit Schuld und Scham spielt bei Skin Picking eine große Rolle. Emotionen wegdrücken und ein negatives Selbst- und Körperbild können Skin Picking begünstigen. Wir leben (leider) in einer Welt der Perfektion und Optimierung. Störende, scheinbar hässliche Stellen an Körper und Haut sind nicht erwünscht – und werden überschminkt, operiert oder eben weggeknibbelt.

Zum Thema Körperannahme und Körperliebe habe ich mehrere Interviews im Zauberhaut Podcast geführt. Höre gern mal rein, wenn dich das Thema anspricht:

• Selbstliebe vs. Schönheitsideale – Ein Interview mit Roxana Konfetti
• Cellulite, Dehnungsstreifen und Bauchliebe – Ein Interview mit Sandra Wurster
• Dein Körper ist genau richtig – Ein Interview mit Luisa Gaffga

Zum Schluss: Du darfst gesund sein!

Skin Picking – also das Abreißen von Haut – ist irgendwie befriedigend und beschämend zugleich. Dahinter liegt eben diese kurzzeitige Befriedigung, etwas weggemacht zu haben. Unser Belohnungszentrum wird aktiviert – aber geht nach kurzer wieder aus. Deswegen wiederholen wir solche Verhaltensweisen (sogar noch mehr, wenn nach der Befriedigung Selbstvorwürfe folgen).

Und Verhaltensweisen lassen sich nicht einfach mit Willenskraft ändern. Oft nehmen sich Betroffene vor, dass sie ab morgen aufhören mit dem Skin Picking – und sind dann noch enttäuschter, wenn sie das nicht geschafft haben. Gib dir also Zeit, Liebe und Mitgefühl. Denn gleichzeitig tendieren wir Menschen dazu, lieber Dinge wegzudrängen, zu ignorieren, aufzuschieben. Das liegt in unserer Natur und macht den bewussten Umgang mit Körper, Geist und Seele so schwer.

Gleichzeitig liegt genau in der Bewusstheit die Kraft. Im bewussten Umgang mit deinen Emotionen. Automatismen zu reflektieren und in tiefere, innere (und äußere) Zusammenhänge zu sehen. So wächst du über dich hinaus. So wirst du dich von Problemen wie Skin Picking befreien können.

Du kannst z.B. auch auf skin-picking.de nach Selbsthilfegruppen vor Ort suchen. Und auch ich bin Online für dich da!

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Skin Picking – Ursachen & Tipps gegen das Hautknibbeln« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wie gut kannst du entspannen? Leistungsdruck und Mental Load hindern uns manchmal daran, in die tiefe Entspannung zu kommen – und in dieser zu bleiben. Manche geraten sogar in Stress und Angst, wenn es entspannend wird. Falls du dies kennst, lass uns Entspannung wieder zum geliebten Alltagsbegleiter machen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Woher die Angst vor Entspannung kommt und woran man sie erkennt
• Warum Mental Load und Leistungsdruck damit oft einhergehen
• Wie Entspannungsstress entsteht und was er auslösen kann
• Was du tun kannst, um tiefe Entspannung wieder lieben zu lernen

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="4ziB3U5lxNopm7L9gxrzmn" item="Podcastfolge" theme="1"]

Wie gut kannst du entspannen?

Wie lang kannst du in der Entspannung bleiben, ohne dass sie sich für dich unangenehm anfühlt? Mal ganz provokant gefragt: Kannst du überhaupt entspannen? Vielleicht sagst du jetzt: „Lydia, natürlich kann ich entspannen!“. Entspannung ist sehr individuell. Für die einen ist es Sport oder Zeit mit Freunden, für andere ist es eine Auszeit in der warmen Badewanne oder mit einem gutem Buch auf dem Sofa.

Mir geht es aber darum: Wie lange kannst du einfach mal nichts tun? (Und dich dabei gut fühlen?)

Ich beobachte mit Zauberhaut tatsächlich häufig, dass manche Menschen ein Problem mit dem Entspannen haben. Sie setzen sich unter Druck und können einfach nicht tief entspannen. Sie stehen nicht still. Müssen immer etwas zu tun haben. Empfinden Ruhe als unangenehm. Manche Menschen bekommen Stress, wenn es entspannt wird.

Dahinter kann die Angst vor Entspannung liegen – oder sich dahin entwickeln. Entspannung ist aber super wichtig für dich und deine Gesundheit. Ich helfe dir, auch Blockaden zu lösen und tiefe Entspannung zu lieben.

Mental Load – Warum Entspannung schwer sein kann

Angststörungen und Hochsensibilität

Psycholog/innen erkennen das Phänomen der Entspannungsangst schon länger. Sie nennen es: Relaxation Induced Anxiety, zu deutsch „induzierte Angst vor Entspannung“. Sie beobachten, dass vor allem Menschen, die ängstlich oder depressiv sind, darunter leiden.

Das basiert jedenfalls auf einer Studie, die den psychologischen Mechanismus dahinter erklären soll: Für die Studie wurden 96 Menschen untersucht (32 mit einer diagnostizierten Angststörung, 34 mit einer Depression, 30 ohne psychische Störung). Man brachte alle in die Entspannung durch Entspannungsübungen und zeigte ihnen im Anschluss Videos, die Furcht oder Traurigkeit auslösten. Dabei waren die Menschen mit Angststörung oder Depression stärker von den Videoinhalten betroffen d.h. ihre Gefühle haben sich stärker verändert.

Soll also heißen: Ist man „eher negativ“ und entspannt, überrollt einen in dieser Phase eine negative Situation und das damit verbundene Gefühl mehr. Die Konfrontation damit ist für diese Menschen viel stärker, weil der Kontrast zwischen Entspannung und Anspannung stärker und schmerzhafter ist.

Ich finde diese Studie etwas fragwürdig.

Denn jeder Mensch ist individuell in seinen Auslösern, Ängsten und auch in der Bereitschaft „wie sehr“ man Entspannung schon „kann“. Schon die Art der Entspannung passt einfach nicht zu jeder/n. Und der Fokus dieser Studie liegt für mich zu sehr auf Erkrankte. Krankheit an sich dürfen wir neu verstehen.

Ich denke, dass auch Menschen, die sensibel sind, stärker auf solche Stimulationen reagieren – ohne eine mentale Erkrankung zu haben. Hier beziehe ich mich auf die Forschungsergebnisse von Dr. Peter Liffler zum Thema Hochsensibilität. Er konnte belegen, dass Menschen mit Neurodermitis, Asthma, Heuschnupfen und Allergien (sogenannte atopische Krankheiten) besonders hochsensibel sind – und das unmittelbar mit ihrer Erkrankung zusammenhängt.

Hochsensible Menschen reagieren feinfühliger auf äußere Faktoren. Sie spüren schneller Leistungsdruck, Stress und Mental Load – und reagieren stärker darauf. Lies unbedingt mehr über Hochsensibilität in meinem anderen Artikel.

Hochsensibilität hat die Kraft, besonders früh und besonders feinfühlig auf die eigenen Bedürfnisse im Innen und Außen einzugehen. Hochsensibilität lässt dich besonders gut – oder besonders schlecht – entspannen.

Mental Load in unserer Gesellschaft

Was ich den Psycholog/innen aus vorigem Abschnitt abgewinne: Dass sie das Phänomen von Entspannungsangst vermehrt in unserer heutigen Zeit beobachten können. Warum entsteht solche Angst gerade heute? Ich sehe da ein riesiges Spannungsfeld in unserer Gesellschaft als Grund dafür.

Denn da ist eine große Sehnsucht nach Entspannung. Die Menschen sind voll von Eindrücken und Informationen durch Medien, Nachrichten, Social Media – und sie wollen einfach nur Ruhe (bewusst und unbewusst). Das ist erkennbar an den vielen neuen Meditationsapps, dem Yoga-Hype oder auch an der Natursehnsucht.

Der Mental Load ist vielen zu hoch.

Mental Load ist die Belastung, die durch das Organisieren von Alltagsaufgaben entsteht. Diese Aufgaben werden als nichtig und „nicht der Rede wert“ erachtet und bleiben somit weitestgehend unsichtbar – für den Menschen selbst als auch für sein/ihr Umfeld. Dazu kommt, dass wir immer mehr Multitasking machen und uns mit vielen verschiedenen Informationen auf einmal beschäftigen müssen. Das trägt zum Mental Load bei.

Druck und Erwartungen

Zum anderen leben wir in einer Leistungsgesellschaft, wo es am meisten zählt, Leistung zu erbringen. Muße und Entspannung wird als faul bewertet. Was zählt, ist Fleiß – und das am besten dauerhaft.

Wir lernen das schon über Generationen und von klein auf. Dadurch haben viele Menschen auch die Erwartung an sich, dass man selbst immer leisten soll. Die Folge: Optimierungszwang und Optimierungswahn, selbst immer besser werden zu müssen. Und das ist wieder mit einem starken Druck verbunden – ein Teufelskreis.

Erfahrungen und Gedanken

Erfahrungen prägen uns. Unser Gehirn bewertet und ordnet eine Situationen nach unseren schon gemachten Erfahrungen ein. Und vielleicht war da mal eine schlechte Erfahrung während einer Entspannung. Irgendwas Unvorhergesehenes ist im Moment der Entspannung passiert. Also „darf ich nicht entspannen“, sonst könnte ja wieder etwas passieren.

Die Folge: Die Entspannung erhöht die Angst vor der Angst selbst. Dann lösen erholsame Aktivitäten eher besorgniserregende Erinnerungen und Gefühle aus. Diesen gehen aber immer Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du.

Wenn die Gedanken also eher negativ geprägt sind, kann Entspannung an sich als Problem eingestuft werden. Es ist dann wie ein Teufelskreis. Lass es mich dir erklären: Im Entspannen werden die Gedanken oft erstmal sehr laut (das vergeht mit etwas Übung). Dabei kommen alle Gedanken hoch: gute und schlechte.

Sind die Gedanken während der Entspannung vor allem schlechte, dann wird die Entspannung mit negativen Ereignissen, Gedanken und Gefühlen aufgeladen. Das Resultat: Die Entspannung fühlt sich nicht gut an. Es kann sogar eine Angst vor der Entspannung entstehen.

Dann lenken wir uns lieber ab, statt den schlechten Gedanken Gehör zu geben – und entspannen lieber nicht mehr. Nach dem Motto: Bin ich abgelenkt, sind die Gedanken leiser. Es geht dem Menschen vermeintlich besser. Kommt dann aber mal die Entspannung (und die Gedanken), ist der Kontrast so groß, dass das für viele an sich schon Stress auslöst. Und wer Stress vermeiden will, vermeidet dann auch die Entspannung.

Stress und Stresssucht

Wir alle wissen, dass Stress ein großes Problem für die Gesundheit ist. Und dennoch stecken viele mittendrin in der Stress-Spirale. Deswegen möchte ich darüber aufklären. Ich habe schon häufig über Stressauslöser, die verschiedenen Arten von Stress oder auch Stressbewältigungsstrategien geschrieben. Die Artikel dazu sind:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Dort schreibe ich auch über die Stresssucht – eine nicht zu unterschätzende Sache unserer Zeit. Man kann tatsächlich stresssüchtig werden: Das Stresshormon Cortisol wirkt wie eine Droge und kann abhängig machen. Dann wird Stress unbewusst zum Normalzustand. Und EIN Signal davon ist mangelnde Entspannung, welche sich zu einer Angst vor Entspannung entwickeln kann.

Kontrolle

Wenn man entspannt ist, kommt alles meistens mehr in Fluss. Körper, Geist und Seele gleichen sich aus. Entspannung ist ein bißchen wie ein Kontrollverlust. Es geht darum, nicht zu funktionieren. Nicht zu glänzen. Nicht zu leisten. Das ist übrigens auch meine Kritik an den aktuellen Yoga-Hype.

Da ist die Angst, die Kontrolle über ihre eigenen Gefühle zu verlieren. Es könnte ja etwas hochkommen, was man nicht sehen oder fühlen will. Und ich sage dir: Das kann wirklich passieren. Aber nicht, weil es dir etwas Schlechtes bringen will, sondern weil du es auflösen darfst. Es zeigt sich, damit es gehen darf!

Endlich tiefe Entspannung – Das kannst du tun

Negative Gefühle annehmen

Das erste und wichtigste: Alles, was hoch kommt, ist da, um gehört zu werden – jedes Gefühl! Gerade in der Entspannung bekommen negative Gefühle manchmal den Raum, den sie sonst nicht bekommen. Sie im Bewusstsein verdrängt. Zeigen sich z.B. in Träumen oder eben Meditationen mit dem Unterbewusstsein.

Aber auch negative Gefühle können aufgelöst werden.
Sie dürfen gehört werden.
Dürfen Raum haben – um dann leiser zu werden.

Es geht nicht darum, dich in deinen schlechten Gefühlen zu suhlen, sondern ihnen durch Akzeptanz und Annahme nicht mehr so viel Wert beizumessen – und dadurch eine Freiheit und Offenheit für Entspannung zu kreieren.

Ich denke, es funktioniert nicht, zu entspannen, wenn man Angst vor der Entspannung hat. Die Hintergründe liegen tiefer und auch die äußeren Umstände haben eventuell starken Einfluss auf einen selbst. Deswegen habe ich ein paar Dinge für dich, die dir dabei helfen werden, den Weg zur Entspannung zu ebnen. Entspannung zur Routine zu machen ist dann der nächste Schritt.

Umfeld positiv ändern

Ob und wie du Entspannung lebst und erlebst, liegt auch immer an dem Kontext, in dem du dich bewegst. Bist du in einem entspannenden Umfeld oder in einem, in dem Leistung zählt?

Manche spüren auf Arbeit einen besonders starken Leistungsdruck. Weil auf Arbeit Leistung erbracht und erwartet wird. Hinzu kommt die Ellbogengesellschaft, in der wir leben und die sich oft im Arbeitsalltag zeigt. Diesen Mechanismus lernen wir schon in der Schule: Wer ist der/die Beste? Wer hat die besten Noten? Es werden Wettkämpfe im Sport oder sogar Mathematik geführt, befeuert und gefeiert.

Verstehe, dass die Werte nicht deine sind. Sie sind von Außen auf dich projiziert.

Leistungsdruck geht heute schon so weit, dass manche ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie mal keinen Leistungsdruck verspüren. Das wird auch wieder durch den Kontext, in dem du bist, beeinflusst. In welchem Umfeld bewegst du dich? Was hat das Umfeld für Werte? Und das wichtigste, wenn du dich darin momentan nicht wohl fühlst: Wie kannst du dich davon abgrenzen?

Abgrenzung von dessen, was dir nicht gut tut, ist essentiell. Das geht durch klare Grenzen (für dich und andere) oder ein klärendes Gespräch mit den Menschen in deinem Umfeld (was du dir wünschst). Entziehe dich den druckmachenden Situationen, soweit möglich. Suche dazu aktiven Ausgleich, indem du für dich bist.

Im Zweifel: Ändere dein Umfeld, wenn es nicht anders geht. Klingt einfach? Ich weiß, das ist es nicht. Aber wie sollen andere deinen Wert und deine Werte mit dir leben, wenn du sie selbst nicht lebst? Vielleicht hilft dir meine Podcastfolge, wie du dir ein gesundes Umfeld kreieren kannst.

Lerne für dich, Nein zu sagen.
Umgebe dich mit Menschen, die dir gut tun.
Die deine Werte und dein Mindset teilen.

An eigenen Gedanken und Glaubenssätzen arbeiten

Ich sage es gern nochmal: Deine Abgrenzung ist so wichtig – vor allem auch mit deinen eigenen Gedanken. Daran merkst du auch, ob du dich selbst unter Druck setzt oder das Außen. Wie du deine Gedanken positiv beeinflussen kannst, beschreibe ich dir in meinen Artikel zur Gedankenhygiene.

Schau mal auf dich: Wie reagierst du auf eine stressige Situation? Entsteht ein Teufelskreis? Steigerst du dich rein? Machst du den Stress von Außen zu deinem eigenen? Natürlich kann das alles immer mal passieren. Stress ist immer individuell. Wichtig ist, dass du den Auslöser erkennst und weißt, wie du dich wieder aus der Stresssituation rausbringst. Schau dir dazu gern auch mal meine Tipps zur Stressbewältigung an.

Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du keinen Leistungsdruck hast?

Das beschreiben tatsächlich manche Menschen so. Erinnere dich dann: Das sind DEINE Gedanken. Die kannst du ändern. Alles beginnt mit den eigenen Gedanken. Darin liegt deine Kraft. Lerne, dich auch ohne Leistung wertvoll und geliebt zu fühlen. Kenne deinen Selbstwert. Die Lösung steckt schon im Wort: SelbstWERT. Oder auch SelbstwertGEFÜHL.

Was bist DU dir wert? Was fühlst DU?
Du darfst hier ehrlich zu dir sein.
Keine/r hört es. Keine/r erfährt, was DU denkst.

Kindheit und Vergangenheit beleuchten

Dieses Thema geht etwas mit den Glaubenssätzen zusammen. Denn diese kommen aus der eigenen Vergangenheit. Manchmal sind sie auch von Mutter, Vater oder anderen Bezugspersonen übernommen. Leistungsdruck kann dann auch aus der Prägung der Kindheit kommen.

Es ist gleichzeitig ein Thema, was sehr tief im Unterbewusstsein sitzt. Es hilft also, mit dem Unterbewusstsein und dem inneren Kind zu arbeiten. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass der Verstand bei diesem Thema sehr laut ist. Nur bringt dir dein Verstand gar nichts, wenn du mit deinem Unterbewusstsein arbeiten willst.

Meditiere, mache seelische Familienaufstellung oder erlebe eine Transformationsreise:

[zh_banner name="Transformationsreise"]

Gesundes Zeitmanagement und Balance

Prokrastinieren kennt jeder - auch ich mache das manchmal. Aber ich frage mich dann schnell, warum ich das tue. Grundsätzlich glaube ich, dass es wichtig ist, seine eigene Berufung zu finden und Dinge zu tun, die einem wirklich Spaß machen. Aber ja, es gibt immer auch mal Aufgaben, die man nicht gern macht. Ich nehme mir dann bewusst Zeit und belohne mich danach mit etwas Schönem.

Weiß ich, dass sich die Aufgaben wiederholen und ich sie nicht gern mache und lagere sie dann aus. Denn es geht immer um Balance – und meine Balance ist mir das Wichtigste.

Wenn du krasse Hoch und Tiefs in deinem Energielevel hast, spricht das eigentlich schon dafür, dass du nicht in Balance bist. Ich hatte das auch lange Zeit, bis ich verstanden habe, dass ich hochsensibel bin. Die äußeren Einflüsse (und was ich leisten muss) waren zu viele. Ich bin mehr in Balance und habe keine krassen Energieschwankungen mehr, seitdem ich äußere Reize reduziert habe (und auf mich höre und an meinen Gedanken und Glaubenssätzen gearbeitet habe).

Generell plane ich mit feste Zeiten zur Entspannung ein. Fühle ich mich gestresst, dann plane extra viel Ruhe ein. Denn Stress schaukelt sich hoch, wenn du ihn nicht abbaust. Ich habe für mich gesunde Routinen gefunden, die ich dir in einem anderen Artikel beschreibe. Ich folge meinen Energien. Hebe sie und schütze sie. Besonders helfen mir da regelmäßige Meditationen.

Du darfst lernen, wie du mit DEINEM Stress umgehen kannst. Es geht um DEINE Balance.

Digital Detox

Durch die Sozialen Medien wird uns ein Bild vermittelt, das nicht real ist. Und es folgt dem Motto: Höher, besser, weiter. Willst du das für dich? Unterschätze den Einfluss von Social Media nicht.

Schaue mal genau, wem du folgst (und lieber entfolgen solltest). Limitiere deine Nutzungszeit auf z.B. 1 Std pro Tag. Mache mal einen Digital Detox z.B. einen oder mehrere Tage gar kein Social Media.

Dasselbe mache ich übrigens auch bei Nachrichten und anderen Medien. Ich hole mir positive Schwingungen in meinen Alltag. Was ich noch so für gesunde Routinen etabliert habe, beschreibe ich in meinem anderen Artikel.

Starte mit Meditationen von Zauberhaut

Du kannst Entspannung von negativen Gedanken und Gefühlen lösen. Und Entspannung wieder als etwas Wundervolles für dich entdecken. Das aber nicht mit dem Verstand, sondern mit der Änderung der Umfelds und deiner Gedanken.

Ich habe effektive Meditationen erstellt, die dir für das im Artikel beschriebene helfen können:

• „Gelassenheit statt Gedankenchaos“
• „Stress leichter bewältigen“
• „Erdung und Sicherheit“
• „Grenzen setzen“
• „Selbstliebe stärken“

Hier findest du die aufgezählten Meditationen im Meditationsraum.

[zh_banner name="Meditationsraum" link="https://www.meditationsraum.com/?meditation=Selbstliebe-stärken,Erdung-und-Sicherheit,Stress-leichter-bewältigen,Grenzen-setzen,Gelassenheit-statt-Gedankenchaos,Magische-Manifestation"]

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Entspannung statt Mental Load« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Bist du Mutter oder Vater und dein Baby oder Kind hat Neurodermitis? Neben wenigen körperlichen Ursachen, sind es nämlich vor allem emotionale Gründe, warum ein Kind über die Haut reagiert. Auch wenn du erwachsen bist, aber seit Kindheit Neurodermitis hast, kann dieser Artikel dir weiterhelfen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Eltern von Babys oder Kindern mit Neurodermitis vermeiden sollten
• Welche Ursachen und Bedeutungen Neurodermitis bei Babys und Kindern haben kann
• Warum Emotionen des Kindes und der Mutter eine große Rolle spielen
• Was Eltern tun können, wenn ihr Baby Neurodermitis hat
• Wie du als Erwachsene/r deine eigene Neurodermitis neu verstehen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="4JIoIQSj4O8RD3e7rca3nH" item="Podcastfolge" theme="1"]

Neurodermitis bei Babys und Kindern – Was Eltern vermeiden sollten

Immer häufiger kontaktieren mich besorgte Eltern, dessen Baby oder Kind Neurodermitis hat. Ich selbst habe auch schon sehr früh Neurodermitis bekommen. Inzwischen bin ich beschwerdefrei – über einige Umwege und vielen Erfahrungen. Das kannst du deinem Kind ersparen! Ich möchte Eltern aufzeigen, welche körperlichen und auch emotionalen Gründe Neurodermitis bei Babys oder Kindern haben kann.

Denn Eltern werden oft nicht ganzheitlich aufgeklärt.

Wenn Eltern das erste Mal mit Neurodermitis in Kontakt kommen – und dann noch bei ihrem Kind – liegen die Nerven meist blank. Zerkratzte Stellen von der Nacht. Blutende und nässende Hautausschläge. Überempfindliche Haut. Schreiendes Baby. Mutter und Vater machen sich große Sorgen und haben keine Idee, woher und warum dieser Hautausschlag kommen mag.

Dinge, die Eltern dann beachten (vermeiden) sollten:

• bitte nicht bei Google nach Bildern suchen (diese helfen nicht weiter)
• nicht zu viel Eincremen, auch wenn es als vermeintlich schnellste Lösung erscheint
• sich kein Stress machen mit dem Thema Ernährungsumstellung
• generell Medikamente oder Impfungen stark hinterfragen, da diese einem jungen System nicht gut tun

Die ersten Schritte die Eltern oft gehen (neben dem Gang zum Hautarzt, der häufig nur Symptome behandelt) sind noch nicht jene, die tendenziell wirklich weiterhelfen. Viele Internetseiten sind, meiner Meinung nach, auch nicht die besten Anlaufstellen, wenn man Neurodermitis beim Baby oder Kind behandeln möchte. Dort werden oft zu allgemeine Tipps über die „richtige Creme“ und die „richtige Ernährung“ bei Neurodermitis gegeben. Oft können jedoch andere, emotionale Ursachen dahinter stehen.

Eltern bringen sich und ihr Kind schnell in einen Creme- und Ernährungs-Kreislauf.

Meist wird gecremt, für das Gefühl, etwas zu bewirken. Sich nicht hilflos zu fühlen. Selbstverständlich mit besten Gewissen und aus Fürsorge. Aus Vertrauen zu den Hautärzten/Hautärztinnen. Der Mythos „Cremen, wenn etwas mit der Haut nicht stimmt“ hält sich auch immer noch stark.

Eine Creme gegen Neurodermitis muss doch etwas bringen, oder?

Naja, manchmal ist es sogar schädigend, die sensible Kinderhaut zu cremen (so auch bei erwachsener Haut). Oft sind Babyprodukte alles andere als natürlich, naturbelassen oder dem ph-Wert der Haut entsprechend (nicht basisch). Damit gerät die Hautflora des Kindes aus der Balance.

Dann verträgt mein Kind mit Neurodermitis bestimmte Lebensmittel nicht?

Die Ernährung und auch der Darm spielen beide eine wichtige Rolle. Bei stillenden Müttern und Kindern ist es wichtig, dass wichtige Nährstoffe (Vitamin D, Vitamin B-Komplex, Vitamin C, Zink) in der Ernährung dabei sind. Diese sind leider nicht immer in unseren Nahrugnsmitteln aus dem Supermarkt enthalten. Deshalb gibt es gute Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel von der Firma Biogena. Auf deren Webseite gibt es auch die Möglichkeit sich von Experten per Chat beraten zu lassen. Ab 50€ Warenwert gibt es 10% Rabatt mit dem Code: ZAUBERHAUT10

Bei Säuglingen und Kindern entwickelt sich die Darmflora erst noch. Deshalb ist es auch so entscheidend, die Darmflora von Anfang an gut zu versorgen, damit erst gar keine Allergien oder Unverträglichkeiten entstehen können.

Ursachen und Bedeutung von Neurodermitis bei Babys und Kindern

Die Rolle des Darms

Es ist wichtig, körperliche Ursachen auszuschließen (Erinnerung: Cremen ist oft nur Symptombehandlung). Manchmal ist bei einem Baby die Haut- oder Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten. Ich weiß von einem sechs Monaten alten Jungen, der den Darmpilz Candida Albicans hatte (durch einen Stuhltest festgestellt). Nach der Behandlung waren die Hautbeschwerden weg und seitdem auch nicht wieder aufgetreten.

Bei Babys oder Kindern geht Neurodermitis meist so schnell weg, wie es kam ...

... wenn es rein körperliche Ursachen hat. Das liegt an den für den Körper neuen Umwelteinflüssen. Das Mikrobiom des Darms bei Babys und Kleinkindern ist noch nicht vollständig ausgebildet (erst zum Ende des 3. Lebensjahres). Dadurch ist das Immunsystem noch nicht komplett ausgebildet. Und genau deswegen haben Kinder tendenziell mehr Infekte. Und schon nur dadurch eventuell eine stärkere Neurodermitis. Um so wichtiger, den Darm zu stärken.

Dass sich Darm, Immunsystem und Haut bei Babys und Kindern noch entwickeln, ist gut und gleichzeitig auch ein Nachteil: Es kann schnell geheilt werden, weil es noch nicht so komplex ist, kann aber durch auch empfindlich.

Die Rolle des Darms für die Haut beschreibe ich genauer im Artikel „Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst“ »

Emotionen aus dem Mutterleib

Kennst du den Spruch, ein Baby kommt „frisch und unbefleckt“ auf die Welt?

Nicht nur aus spiritueller Sicht kann ich dir sagen: Das stimmt so nicht! Denn ein Baby hat schon vor der Geburt Wahrnehmungen, Empfindungen und Emotionen. Lange glaubte man, ein Baby bekäme im Mutterleib nichts mit. Doch inzwischen weiß man, dass es die Mutter und später auch andere Menschen in der Umgebung sehr stark spürt.

Das Baby fühlt bereits im Mutterleib.

Ab der siebten Woche reagiert die Haut des Babys auf Reize. Und ab der zwölften Woche nimmt es die Gefühle der Mutter auf. Japp, richtig gelesen. Das Baby wird im Mutterleib emotional geprägt. Zusätzlich kann es auch Giftstoffe abbekommen (z.B. Amalgam aus Zahnfüllungen), die durch die Haut ausgeschieden werden und sensible Haut belasten. Weshalb es auch so wichtig ist ein Neugeborenes nicht noch mehr mit chemischen Stoffen und Cremes, Spritzen oder Medikamenten zu belasten!

In meiner Podcastfolge „Wann du beginnst zu fühlen – Faszination Schwangerschaft“ beschreibe ich die Zeit im Mutterleib für Babys. Manchmal hat das Kind auch dort schon einen Verlust gehabt, dass nachhaltig prägt: seinen/ihren verlorenen Zwilling (Blogartikel).

Hier kannst du die Podcastfolge hören, wann Babys beginnen zu fühlen:

[spotify id="2ZGNwXTWKPV37KbBEzfFtg" item="Podcastfolge" theme="1"]

Die emotionale Beziehung zur Mutter

Säuglinge (wie auch Menschen anderen Alters) sind emotionale Wesen. Von Geburt an sind sie auf Mitmenschen angewiesen – vor allem auf die Mutter (oder eine Person, die diese Rolle einnimmt). Oft sind es auch die Mütter, die stärker emotional involviert sind. Die sich manchmal überlastet oder überfordert fühlen.

Jetzt stell dir ein Baby vor, wie es reagiert, wenn es die Mutter anschaut: Es lächelt. Es reagiert. Schaut in die Gesichter bzw. in das vertraute Gesicht der Mutter. Reagiert auf die Stimme und die Berührungen. Auf die Emotionen. Die Beziehung zur Mutter – und wie die Mutter sich fühlt – ist ein wichtiger Faktor und leitet mich zum nächsten Punkt.

Hochsensibilität des Kindes

Es ist nachgewiesen, dass es einen Zusammenhang zwischen atopischen Erkrankungen (Neurodermitis, Asthma, Allergien) und dem Persönlichkeitsmerkmal der Hochsensibilität gibt (siehe unten, Dr. Liffler). Wenn die Mutter nun besorgt, ängstlich oder negativ ist, dann nimmt das feinfühlige Baby diese Emotionen besonders auf. Und manche Säuglinge reagieren dann über die Haut, weil sie feinfühlig sind, die Beziehung zur Mutter negativ emotional belastet wird und sie nicht wissen, wohin mit ihren Gefühlen. Das Baby hat ja noch nichts anderes, als auf Mutter angewiesen zu sein. An dieser Stelle sei gesagt: Es gibt nicht darum eine Schuld zuzuweisen, sondern eher darum sich bewusst darüber zu sein.

Die Haut ist ein Kontaktorgan und der feinfühlige Charakterzug zeigt sich auf der Haut. Die Haut selbst ist oft nicht krank, sondern übermittelt nur eine Botschaft, die individuell sein kann. Den Botschaften der Haut, habe ich auch mein erstes Zauberhaut Buch gewidmet.

Diese sogenannte Hochsensibilität ist die wohl größte Ursache für Neurodermitis. Das konnte Dr. Liffler wissenschaftlich nachweisen. Weil auch ich das Thema Hochsensibilität und Haut extrem wichtig finde, habe ich darüber einen ausführlichen Blogartikel geschrieben, in dem du auch das Interview mit Dr. Liffler findest.

Übrigens:

Studien zeigen, dass Kinder mit Neurodermitis oft Einzelkinder oder das erste Kind sind. Das lässt darauf schließen, dass Mütter vielleicht noch unerfahren und unsicher sind, sich eben viele Sorgen machen. Aus Verunsicherung werden sie überfürsorgend oder kontrollierend – was wiederum zu Unsicherheit im Kind führen kann. Auch diesen Punkt bitte wieder nur als Bewusstmachung sehen.

Das können Eltern tun, wenn das Baby Neurodermitis hat

Schaue auf das Kind UND die Mutter

Hat dein Baby Neurodermitis, dann schau nicht nur auf das Kind. Ich rate dringend, sowohl das Kind zu betrachten, als auch die Mutter zu unterstützen. An alle Mütter, die das gerade lesen: Hinterfrage deine Beziehungsmuster und die Strategien dahinter:

Was lösen die Hautprobleme deines Kindes bei dir aus?
Was sind deine Sorgen?
Was brauchst du, damit es dir besser geht?

Schenke dir selbst Gehör. Denn oft sind Mütter nur in Gedanken bei dem Kind. Es ist aber wichtig, dass du zu Fragen vordringst, die DICH betreffen. Oft hilft da auch ein Blick in die eigene Kindheit bzw. auf die eigenen Eltern.

Was ich Mütter sonst noch ans Herz legen möchte:

Trau dich um Hilfe zu bitten (denn du bist nicht hilflos).
Rede über deine Gefühle (oder schreib sie aus dir raus, ohne Bewertung und noch mehr – ohne Verachtung).
Entstresse dich (Tipps dazu findest du in meinem Blog).
Meditation könnte dir gut tun (hier kannst du meditieren lernen).

Babys und Kinder spiegeln emotionale Themen. Sie können bis zu einem bestimmten Alter noch nicht selbst aktiv an ihren inneren Mustern arbeiten. Es ist die Aufgabe der Eltern, das für sie zu tun.

Höre die Bedürfnisse des Kindes

Was ist der seelische Grund für die Neurodermitis beim Baby / Kind? Denn bei Neurodermitis herrscht ein unterdrücktes Gefühl – was dann durch die Haut raus kommt. Neurodermitis ist Ausdruck eines tiefen Bedürfnisses nach Geborgenheit und Schutz.

Und deswegen bricht Neurodermitis auch oft bei Kindern aus. Denn was passiert uns in der Kindheit? Wir grenzen uns fortschreitend von unseren bisherigen Bezugspersonen ab. Wir machen eine Wandel von der totalen Hingabe als Säugling, weiter über den Kindergarten und weniger Nähe zu den Eltern, hin zum selbstständig werden müssen. Für manche Kinder ist das schmerzhaft (und manchmal schon sehr früh nach der Geburt). Und unverarbeiteter Schmerz zeigt sich dann z.B. in Form von Neurodermitis. Hinterfrage auch gerne dich selbst, wie du zu dem Thema Loslassen stehst. Fällt es dir leicht voll vertrauen dein Kind abzugeben (Kindergarten, zu den Eltern, etc.)?

Manchmal kann die seelische Verletzung im Kind aber auch übertragen bzw. vererbt worden sein. Es können Themen der Ahnen oder sogar aus früheren Leben sein.

Liebe hat die größte Kraft

Nach den ersten beiden Abschnitten möchte ich nochmal ausdrücklich betonen: Das heißt nicht, dass Eltern etwas falsch machen. Eltern agieren (bestenfalls) immer aus Liebe. Und Liebe hat die höchste Schwingung. Aber auch Überfürsorge kann sich in Angst, Sorge oder Zweifel äußern und das überträgt sich Kind.

Ich möchte dich ermutigen: Handle im liebevollen Vertrauen zu deinem Kind – und nicht unbewusst aus Angst. Dein Unterbewusstsein spielt dabei eine große Rolle. Du kannst dich in meinem anderen Blogartikel mehr über die Macht des Unterbewusstseins einlesen. Das Online Coachingprogramm, die Transformationsreise, eignet sich übrigens auch für Mütter.

Bringe Ruhe und Leichtigkeit in den Alltag

Hochsensible Säuglinge und Kinder nehmen nicht nur die Mutter und ihre Emotionen verstärkt wahr, sondern auch die Umgebung. Indem du Ruhe durch weniger Reize in euren Alltag bringst, verschaffst du deinem Kind eine Pause – und dir! Grundsätzliches Entstressen hilft also allen Beteiligten.

Zum Thema Stress bzw. Entspannung findest du auf meinem Blog:

• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Selbstheilungskräfte aktivieren und steigern

Hast du eventuell selbst Neurodermitis seit deiner Kindheit? Das kannst du tun!

Du hast heute Neurodermitis und das begleitet dich seit du Baby oder Kind bist? Dann bin ich mir ziemlich sicher, dass dort noch etwas aus deiner Kindheit in dir schlummert, das noch nicht aufgelöst ist. Vielleicht ist es:

• Ein Gefühl mangelnder Liebe
• Fehlende Geborgenheit
• Emotionaler Schutz, der fehlt
• Unterdrückte Wut oder Aggressionen

Aktuelle Situationen können dann das innere, verletzte Kind in dir wecken. Genau diese Gefühle, die du durch vergangene Erlebnisse tief in dir abgespeichert hast. Denn du handelst aus deinen Erfahrungen. Deswegen hilft es nicht, dir die aktuelle Situation anzuschauen – noch weniger mit deinem Verstand. Du darfst zu dem Punkt in deinem Leben zurückgehen, an dem dieses Gefühl entstanden ist. Dich mit den Personen versöhnen, die es ausgelöst haben.

Das kann ein tiefgreifender Prozess sein.

Ich weiß das: Ich leite genau so etwas in meiner Transformationsreise an. Ein Teil davon ist die Arbeit mit dem inneren Kind. Unter anderem mache ich eine Meditation, die meine Klient/innen zurück führt zu diesem Punkt. Es ist oft ein sehr intensiver, aber auch befreiender Moment. Tränen fließen. Leichtigkeit setzt ein. Das passiert bei der Arbeit mit dem Unterbewusstsein!

[zh_banner name="Transformationsreise"]

Suchst du ein individuelles Coaching, dann möchte ich dir die energetische Einzelsession von Zauberhaut Coach Nele empfehlen.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Neurodermitis bei Babys und Kindern – Bedeutung und Ursachen« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Kennst du die Portaltage, Schumann-Frequenzen oder Sonnenstürme? Alles sind kosmische Energien, die unter anderem auf die Erde wirken – und auf uns Menschen. Werfe mit mir einen Blick in die Astrologie und erweitere deine Sicht, was dich, deine Gefühle und dein Befinden beeinflussen kann.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du kosmische Energien für dich nutzen kannst
• Was Portaltage sind
• Welchen Einfluss Schuhmann-Frequenzen auf uns haben
• Was Sonnenstürme sind und wie wir am besten damit umgehen können

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="44FU8L95uf0vjfvkBKpPBG" item="Podcastfolge" theme="1"]

Kosmische Energien – Warum du über sie wissen solltest

Bei Zauberhaut geht es um Einflüsse auf die Haut und dem Körper im Gesamten. Jede Erkrankung steht für mich immer im Verbund von Körper, Geist und Seele. Statt die Haut also einzeln zu betrachten und sie symptomatisch zu behandeln, schaue ich auf den Menschen als ganzes System, auf das Unterbewusstsein und die Emotionen. Außerdem sehe ich den Menschen in den anderen Systemen – auch den kosmischen.

Da ist mehr als das, was wir mit unserem bloßen Auge sehen können.

Da draußen ist mehr, als wir mit unserem Geist greifen können. Wir müssen auch nicht alles verstehen, aber eines sollst du wissen: Alles hängt miteinander zusammen. Denn alles besteht letztlich aus Energie – und damit steht alles in Verbindung zueinander. Jeder Mensch und jedes Tier. Jede kleinste Zelle. Sogar jeder Gedanke und jedes Gefühl.

Zoomen wir einmal heraus: Jeder Planet und jede Sphäre. Jeder Stern und sowieso die Sonne. Die Energien, Frequenzen und Schwingungen von und um den Planeten wirken auf uns, unsere Gedanken und Emotionen.

Sei dir dieser Wirkung bewusst – und du wirst mehr und mehr über dich und dein Umfeld lernen. Denn du kannst diese kosmischen Energien für dich nutzen.

Portaltage

Was sind die Portaltage?

Die sogenannten Portaltage stammen aus dem Maya-Kalender. Das ist ein astronomischer Kalender der Maya, eine Hochkultur von 2000 v. Chr. bis ins 9. Jahrhundert. Die Mayas sind bekannt für ihre Rituale und Zeremonien verbunden mit den astronomischen Zyklen der Natur. Genau diese fassten sie in einem komplexen Kalender zusammen, der bis heute erstaunlich präzise ist.

In diesem Kalender sind die sogenannten Portaltage festgehalten. An diesen Tagen soll eine besonders hohe kosmische Schwingung sein, die für uns spürbar ist. Sie wirkt auf unser gesamtes System, also auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Oft bewirken sie eine Neuausrichtung oder sogar einen Neubeginn in uns.

Hier findest du alle Portaltage im Überblick »

Wie äußern sich die Portaltage auf uns?

Die Portaltage äußern sich verschieden. Vor allem sensible Menschen sind an diesen Tagen oft müde und geschlaucht. Andere Menschen wiederum sind energiegeladener als sonst. Das kommt auch immer auf die Energie eines Portaltages an. Da meine Leser/innen oft sensible Seelen sind, beziehe ich mich vor allem auf sie.

So reagieren sensible Menschen auf die Energien der Portaltage:

• Schlafstörungen
• intensive Träume
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Stimmungsschwankungen
• belastende Gedanken

Ich habe 7 Tipps gegen Schlafprobleme in einem anderen Artikel »

Und interessiert du dich für Traumdeutung? Dann schaue mal bei diesem Artikel vorbei »

Portaltage fördern deine Emotionen.

Wenn du also manchmal besonders fühlig und emotional bist, dann kann das an den Portaltagen liegen. Suche nicht immer die „Schuld“ bei dir, z.B. dass du wieder etwas „falsch“ gemacht hast, dass du müde bist (du machst sowieso nie etwas falsch).

Ich möchte aber auch nicht, dass du jetzt in den Portaltagen eine Ausrede für starke Emotionen suchst. Darum geht es nicht. Sondern nutze die kosmischen Schwingungen, um mit deinen Emotionen achtsam umzugehen und zu arbeiten.

Bei allen energetischen Einflüssen – du bist immer noch in der vollen Selbstverantwortung für dich. Das Wissen soll dir helfen, um dein Bewusstsein zu erweitern.

Wie kannst du Portaltage für dich nutzen?

Nutze die Portaltage als Tage für ganz besondere Achtsamkeit mit dir selbst. Horche hin und verbinde dich mit deinem Inneren. Verbinde dich mit deiner Seele. Lass los und gehe in die Transformation – für mehr Liebe und inneren Frieden.

Denn Portaltage sind gute Meditations- oder Channeltage. Es sind Tage für Transformations- und Heilarbeit oder auch für tiefgreifende Erkenntnisse und Veränderungen. Die Portaltage geben dir mehr Zugang zu deiner Seele.

Portaltage Übersicht

Damit du immer im Blick hast, wann die Portaltage sind, habe dir hier eine gute Übersicht verlinkt:

Portaltage ansehen

Schumann-Frequenzen

Was sind Schumann-Frequenzen?

Die Schumann-Frequenzen wurden 1952 vom deutschen Physiker Winfried Otto Schumann entdeckt. Und zwar bilden sich elektromagnetische Wellen bestimmter Frequenzen entlang des Umfangs der Erde. Es sind also Schwingungen. Du kannst sie dir wie einen Hula Hoop Reifen um unsere Erde vorstellen.

Wie äußern sich die Schumann-Frequenzen auf uns?

Natürlich haben diese Wellen Einfluss auf uns. Das zeigen auch wissenschaftliche Studien. Sie beeinflussen z.B. die Hormonregulation, das Gehirn und limbische System, sowie unsere Gefühle und Wohlbefinden.

Wir sind in ständiger Verbindung mit diesen Frequenzen.

Der Körper verbindet sich mit dem elektrostatischen Feld der Erde, wodurch ein Gefühl von Harmonie und Wohlbefinden in uns entsteht. Denn unser menschliches Gehirn synchronisiert sich alle 30 Sekunden für etwa 300 ms mit der Schumann-Frequenz, womit auch körpereigene Rhythmen wie Herzschlag, Atmung und Blutdruck eingeschlossen sind.

Forschungen zeigten, dass die Schumann-Frequenzen sogar positiv auf unsere Gesundheit einwirken: Bei ihren Schwingungen verbinden sich kranke Zellen mit gesunden Zellen.

Wie kannst du die Schumann-Frequenzen für dich nutzen?

Du kannst dich den Schwingungen der Schumann-Frequenzen nicht entziehen, aber du kannst den Zustand beeinflussen, den du während der Frequenzen hast – um so dessen Wirkung zu verstärken. Damit kannst du noch mehr Ausgleich und Balance in deinen Gefühlen begrüßen und dich mit der Erde in Einklang bringen.

Praktiziere z.B. Entspannungstechniken und Meditationen, um in ähnliche Schwingung zu geraten.

Weil die Schwingungen sich stetig verändern, möchte ich dir www.herzschlag-der-erde.de empfehlen. Dort kannst du die aktuellen Schumann-Resonanzen einsehen, sowie auch andere Energien z.B. Sonnenwinde, Vulkane oder Erdbeben.

Sonnenstürme

Was sind Sonnenstürme?

Um die Sonnenstürme zu erklären, bleiben wir zunächst beim Magnetfeld der Erde. Stell sie dir wie zwei große Ohren an der Erde vor. Verändert sich das Erdmagnetfeld, entstehen Erdmagnetstürme. Die Magnetosphäre der Erde steht in Wechselwirkung zum interplanetaren Magnetfeld z.B. der Sonne.

Nun ist es so: Strahlung und aufgeladene Teilchen der Sonne gelangen ständig ins Weltall. Das sind die sogenannten Sonnenwinde (kennst du vielleicht von Bildern der Sonne; dieser Nebel drum herum). Diese wirken täglich auf unser Magnetfeld der Erde. Passiert das mal zu stark (weil es eine Überspannung gibt), redet man von einer Sonneneruption. Diese können so stark werden, dass sie auf die Erde treffen können. Das sind dann Sonnenstürme.

Stell es dir wie ein Vulkanausbruch der Sonne vor. Dieser führt dazu, dass sich das Magnetfeld der Erde abrupt ändert und große Energiemengen freigesetzt werden, weil der Sonnensturm unser Magnetfeld der Erde beeinflusst bzw. eindrückt. Dann entstehen Lichter am Himmel (auch Polarlichter). Das sind optische Teilchen dieses Sonnensturms, der auf unsere Erde trifft.

Wie äußern sich Sonnenstürme auf uns?

Starke Sonnenstüme sind für die Erde wirklich relevant. Sie passieren aber nur alle 100 bis 200 Jahre. Die Folgen für unsere Erde wären dann aber groß: Signale, Satteliten, Strom, GPS, Mobilfunk – das ganze High Tech der Welt würde kollabieren. Es würde Erdbeben, Vulkanausbrüche und Gewitter geben.

Die Erde würde Kopf stehen.

Kleine Sonnenstürme passieren aber schon etwas häufiger. Jeder Sonnensturm hat unmittelbar Auswirkung auf uns – weil das Magnetfeld der Erde uns ja beeinflusst. Aber auch die Tierwelt nutzt das Magnetfeld der Erde. So orientieren sich z.B. Wale, Insekten und Vögel für ihre Bewegung über lange Strecken hinweg mit ihren Magnetiten durch das Magnetfeld der Erde.

Auch Menschen haben Magnetiten im Gehirn.

Deswegen beeinflussen Sonnenstürme unser Gehirn und somit den gesamten Stoffwechsel eines Menschen. Es können sich bio-chemische Prozesse ändern. Dadurch verändert sich der Säure-Basen- und Wasser-Haushalt, weil die Elektronen durch die Veränderung quasi aus der Zelle herausgeschleudert werden. Auch hormonelle Schwankungen oder Stress, Stimmungsschwankungen, Unruhe oder Hyperaktivität können während eines Sonnensturms auftreten.

Wie kannst du mit Sonnenstürmen umgehen?

Zum Glück haben wir bisher nur relativ normale Sonnenstürme (Kp 2 bis 4) erlebt. In der Nacht vom 11.05.24, gab es den seit über 10 Jahren größten Sonnensturm mit einem Kp Wert von 9. Bei Sonnenstürmen kann es sein, dass du Schlafstörungen, Schwindel, Aggressivität, Unruhe, Ängste und Konzentrationsschwierigkeiten oder Zwischenblutungen verspürst.

Während du bei den Portaltagen und Schumann-Frequenzen positiv „auf die Schwingung“ draufspringen kannst, nützt bei Sonnenstürmen fast nur eines: Ausruhen mit der Gewissheit, dass es nicht an dir liegen muss.

Außerdem gibt es eine passende Meditation, die du nutzen kannst:
[zh_banner name="Meditation" titel="Sonnensturm ausgleichen"]

Arbeite mit den kosmischen Energien

Ob jetzt Portaltage, Schumann-Frequenzen, Sonnenstürme – du kannst mit den Energien umgehen. Sei in ihrer Gewissheit und checke die Übersicht, wenn dir etwas an dir und deinen Gefühlen auffällt. Energetisch gesehen habe ich jetzt zum Schluss noch ein paar Tipps für dich:

• Integriere gern Meditationen, Ruhe, Entspannung in deinen Alltag.
• Nutze so wenig elektrische Geräte wie möglich.
• Reduziere WLAN, Bluetooth, GPS auf ein Minimum.
• Entgifte deinen Körper.
• Trinke viel reines Wasser z.B. durch einen Wasserfilter (Werbung).
• Reinige dein Energiefeld durch den Chakren Meditationskurs.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Portaltage, Schumann-Frequenzen & Sonnenstürme – Nutze kosmische Energien für dich« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Ich glaube schon lange, dass es einen Zusammenhang zwischen Neurodermitis und Hochsensibilität gibt. Und genau das konnte nachgewiesen werden: Neurodermitis, Asthma, Heuschnupfen und Allergien entstehen durch eine außergewöhnliche Sensibilität. Was Hochsensibilität ist und wie du damit umgehen kannst, habe ich einmal hier zusammengefasst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Woran du erkennst, dass du sensibel bist
• Warum Hochsensibilität Ursache für atopische Krankheiten wie Neurodermitis, Heuschnupfen und Asthma ist
• Warum die Hochsensibilität bei Menschen immer mehr zunimmt
• Wie du deine Sensibilität in eine gesunde Richtung lenken kannst

Daran merkst du, dass du sensibel bist

Bist du hochsensibel?

Eigentlich ist es egal, wie „stark“ sensibel du bist. Ich möchte mich auch gar nicht zu lang an der Begriffsklärung aufhalten. Hochsensibilität ist eigentlich auch ein Unwort. Deswegen spricht zum Beispiel Dr. Peter Liffler (später im Interview) auch lieber von der sensorischen Verarbeitungsempfindlichkeit (in englisch: Sensory Processing Sensitivity).

Was ich aber definitiv sagen kann: Etwa 15-20 % der Menschen sind hochsensibel. Und die meisten Hautmenschen mit Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder Herpes sind sensibel. Unsere Haut ist empfindsam, feinfühlig und dünnhäutig.

Hochsensible nehmen ihre Umwelt viel intensiver wahr, als andere Menschen.

Ich persönlich habe durch meine Arbeit mit Zauberhaut die Erfahrung gemacht, dass Menschen mit Hauterkrankungen oft hochsensibel sind – und es aber nicht wissen bzw. nicht damit umgehen können (und das zeigt sich dann über die Haut). Das liegt auch ein bißchen daran, wie Hochsensibilität von unserer Gesellschaft bewertet wird. „Sei doch nicht so sensibel!“, „Bist du wieder feinfühlig!“ oder „Nimm das nicht so persönlich!“ sind Sätze, die Hochsensible schon öfter in ihrem Leben gehört haben.

Du bist wahrscheinlich sensibel, wenn ...

• du unter Menschenmengen oder Großstädten eher Energie verlierst, als bekommst.
• es dir schwerfällt, nein zu sagen.
• du aufopfernd bist.
• Kritik Selbstzweifel in dir verursacht.
• dich die Gefühle deiner Mitmenschen beeinflussen und du ihre schlechten Gefühle kaum aushalten kannst.
• du empfindlich gegen grelles Licht, laute Geräusche, viele Menschen oder starke Gerüche etc. bist.
• du kreativ bist, malst, bastelst oder sich deine Gefühle in Poesie verwandeln.
• du spürst, wenn andere sich unwohl fühlen und weißt, was du tun musst.
• du als Kind schüchtern und zurückhaltend warst.

Das sind natürlich nur ein paar Beispiele. Es muss auch nicht alles zutreffen. Ich denke aber, es verdeutlicht ganz gut, von welchem Persönlichkeitstyp wir hier sprechen.

Hochsensibilität nimmt immer mehr zu

Wissenschaftler beobachten, dass die Hochsensibilität in der Bevölkerung immer mehr zunimmt (später ja auch die Anzahl der Neurodermitiker/innen und Co.). Woran kann das liegen? Lange (und manche Wissenschaftler tun das noch heute) vermutete man, dass es die Umweltfaktoren sind. Mehr Dreck, mehr Abgase, mehr Schmutz, mehr Chemie.

Tatsächlich zeigen aber Studien, dass es vor allem die veränderten sozialen Bedingungen der Grund dafür ist, dass mehr Menschen hochsensibel werden. Denn warum entstehen Hauterkrankungen vor allem in der westlichen Zivilgesellschaft? Sie ist oft eine Ellbogengesellschaft, in der es an Sicherheit und  Solidarität fehlt. Digitalisierung, die Sozialen Medien und die Multi-Optionen verursachen in den Menschen Bindungsschwierigkeiten und ein Gefühl von Unzulänglichkeit.

Nun bringt es uns nichts, gesellschaftskritisch zu sein. Wir leben nun mal in dieser Gesellschaft. Es ist aber entscheidend, dass du verstehst, wie die menschliche Psychologie auf solche Bedingungen reagiert: mit Angst und Vermeidung.

Was einen Menschen emotional am meisten schadet, sind Geringschätzung, Abwertung und fehlende Anerkennung. Unsere Gesellschaft triggert genau das.

Durch die Hochsensibilität zu Angst & Vermeidung

Jetzt stell dir vor: Als Hochsensible/r ist die eigene Wahrnehmung und Verarbeitung extrem stark ausgeprägt. Oft überfordert es und es entstehen dann manchmal Gefühle des Scheiterns und der Schuld. Angst und Unsicherheit über die eigene Unzuzänglichkeit machen sich breit. Keiner mag diese Gefühle, sodass wir Menschen dazu tendieren, in eine Abwehrhaltung und Vermeidungstaktik zu gehen. Andere Hochsensible wiederum fühlen diese „Spaltung“ extrem deutlich und fühlen sich hin und her gerissen.

Egal, wie man mit der Hochsensibilität umgeht: Sowohl Vermeidung als auch Intensivität haben Konfliktpotenzial auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene. Bei manchen Menschen zeigt sich das über die Haut.

Vermeidung führt immer zu Angst und Schuld. Und Angst spielt in der Atopie-Entwicklung eine ganz große Rolle.

Hochsensibilität – Die Ursache für atopische Krankheiten

Endlich ist es belegt: Neurodermitis, Asthma, Heuschnupfen und Allergien (sogenannte atopische Krankheiten) stehen im unmittelbaren Zusammenhang mit der Hochsensibilität und dem Unterbewusstsein. Das ist etwas, dass ich selbst mit meiner Hautgeschichte und durch Zauberhaut lernen durfte. Es gibt unbewusste Abläufe, die Auslöser für Juckreiz, Ausschläge und Co. sein können.

Dr. Peter Liffler konnte diesen Zusammenhang wissenschaftlich bestätigen. Er ist Facharzt für Kinderheilkunde und Jugendmedizin und leitet als Chefarzt die Kinderfachklinik Bellevue auf Fehmarn. In seiner bahnbrechenden Studie belegt er erstmals, dass Allergiker und ihre Angehörigen meist hochsensibel sind. Seit 2012 forscht er daran, zusammen mit zahlreichen Kliniken.

Ich habe mir sein Buch „Sensible Seele – Sensibler Körper“ gekauft – und bin begeistert (Werbung). Es gibt Betroffenen und Eltern betroffener Kinder eine Anleitung zur Selbsthilfe.

Ich habe Dr. Peter Liffler interviewt. Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="6eN1aUKosOEzHgMTvbkX0k" item="Podcastfolge" theme="1"]

Neurodermitis, Heuschnupfen, Asthma und Allergien sind Atopien

Vielleicht hast du schon mal gehört, dass man zu Neurodermitits auch atopische Dermatitis oder atopisches Ekzem sagt. Das ist der neuere Fachbegriff und soll mehr verdeutlichen, dass die Neurodermitis eine atopische Erkrankung ist. Sie hat nichts mit einer Nervenentzündung (daher „Neuro“) zu tun, wie man noch im 19. Jahrhundert vermutete.

Was ist eine Atopie?

„Atopie“ bedeutet ortlos, seltsam und unvorhersehbar. Das heißt, eine Atopie kommt nicht aus dem Organ, an der sie auftritt – bei z.B.  Neurodermitis also nicht von der Haut. Für Dr. Peter Liffler gibt es keine Neurodermitis. Sondern sie ist eine Folge aus verschiedensten Entwicklungsstufen der Atopie.

Eine Atopie ist das Ergebnis einer zentralnervösen Erregbarkeit. Diese stärkere Erregbarkeit zeigt sich häufig auf der Haut. Denn zwischen Haut und Nervensystem besteht eine enge Beziehung. Sie bestehen aus denselben Bausteinen. Dadurch ist der Informationsfluss zwischen Haut und Hirn besonders schnell.

Zusammenhang zur Hochsensibilität

Im Gehirn läuft unsere unbewusste Verarbeitung von Informationen ab. Sie werden dort gefiltert und mit unseren Erfahrungen abgeglichen. Das passiert ohne Einfluss des Bewusstseins. Die Informationen, die wichtig sind (vor allem für unsere Lebenserhaltung), führen sofort zur Reaktion. Der Körper reagiert dann zum Beispiel mit Verteidigung, Angriff oder Flucht.

Bei sensiblen Menschen kommen diese Reaktionen häufiger vor.

Hochsensible reagieren also auf Einflüsse, die andere Menschen überhaupt nicht wahrnehmen. Ein Wort. Ein zu starker Kaffee. Ein kratziger Pullover. Eine Birkenpolle. Ein Hundehaar.

Es geht nicht um Aktion – Reaktion bei atopischen Erkrankungen. Dazwischen liegt die individuelle Wahrnehmung und Verarbeitung. Diese entscheidet über die Reaktion.

Stehen Hochsensibilität und Atopie immer im Zusammenhang?

Auch wenn das gut der Fall sein kann, rät Dr. Peter Liffler zunächst grundsätzlich, die Hochsensibilität und die Atopie getrennt zu betrachten. In welchen Entwicklungsstadium ist z.B. die Neurodermitis?

Eine Atopie kommt nicht von heute auf morgen. Meist ist es sogar ein generationsübergreifender Prozess. Deswegen: Wie sieht es in der eigenen Familie aus? Wie viele Generationen hatten schon eine Atopie? Und wie viele haben schon Hinweise gezeigt auf eine erhöhte Sensibilität?

Hochsensibilität und Neurodermitis bei Kindern

Dr. Liffler fand heraus, dass Eltern, die einmal selbst atopische Erkrankungen hatten, viel sensibler auf die Erkrankung ihres Kindes reagierten – und damit dem Verlauf der Neurodermitis stärker beeinträchtigen. Sie sind besorgt, überfürsorglich, ängstlich. Ihre eigene Sensibilität veranlasst die Eltern, so zu handeln. Das beruht dabei aber oft auf einer tiefen Unsicherheit.

Hat das Kind Neurodermitis, dann ist es höchstwahrscheinlich selbst hochsensibel und nimmt das besorgte Verhalten der Eltern sehr intensiv wahr. Es reagiert dann stark auf die Empfindungen der Eltern. Die Erkrankung wird so zentral – und manchmal dann sogar zur eigenen Identität.

Was hat Dr. Liffler also gemacht? Er hat auch die Eltern therapiert. Hat ihre Erregtheit und Verzweiflung heruntergefahren. Hat sie ermutigt, ihren Kindern Hoffnung und Mut zu schenken. Und dass es mehr gibt, als die Erkrankung. Tatsächlich hat sich dadurch auch der Hautzustand und Heilungsverlauf des Kindes deutlich verbessert.

Hochsensibilität und Neurodermitis bei Erwachsenen

Fall 1: Du hast Neurodermitis seit der Kindheit

Wenn man Neurodermitis und Co. als Erwachsener hat, dann hat die Atopie schon viele Entwicklungsstadien durchschritten. Meist haben die Betroffenen schon als Kind damit zu tun gehabt. Vielleicht war die Atopie für eine gewisse Zeit auch mal ruhiger und flammte dann wieder auf. Der Ursprung liegt dennoch in der Familiengeschichte und Vergangenheit.

Ich bin sogar davon überzeugt, dass Neurodermitis und Co. immer aus der Vergangenheit rühren. Aus deiner Vergangenheit entspringen deine Gedanken und Emotionen – entstanden aus den Erfahrungen und Erlernten. Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein kann ist hier ein großer Hebel, um etwas zu verändern.

Fall 2: Du hast zum ersten Mal Neurodermitis, Heuschnupfen, Asthma oder Allergien

Auch wenn die Atopie sich erst im Erwachsenenalter zeigt: Man hat eine atopische Veranlagung und jetzt später zeigt sich eine erhöhte Sensitivität. Warum zeigt sich eine Sensitivität später? Grund dafür können neue Lebensumstände sein.

Ein Beispiel: Gerade als junger Erwachsener befindet man sich in einer Lebensphase, die man erhöht wahrnimmt. Vielleicht erlebst du sie auch viel intensiver. Das können z.B. Konflikte sein, die verdrängt und nicht ausgelöst werden. Das wirkt sich auf den Körper aus.

Ausschlaggebend ist auch, wie du diese Phase erlebst. Welche Glaubenssätze dich lenken. Ob du viele Ängste und Sorgen hast. Oft tun wir viel, um unsere Erkrankung in den Griff zu bekommen. So vermeiden wir sogar Lebensmittel, Orte, Tiere. Alles, was potenziell allergisch für einen sein könnte. Aber sie sind das Leben. Anstatt also dich mit deiner Haut und deinen Allergien zu beschäftigen, lenke dein Augenmerk auf dein Inneres.

Hochsensible handeln oft in Überschuss. Sie suchen insgeheim nach Anerkennung. Dahinter (und unbewusst) steckt oft Angst und Unzulänglichkeit – Ein Teufelskreis. Es sei denn, man packt das Thema an der Wurzel: an der Angst.

So kannst du mit deiner Hochsensibilität umgehen

Werde dir selbst bewusst. Ich meine damit nicht, was viele unter Selbstbewusstsein verstehen (wenn jemand taff und sicher auftritt). Es geht um das „Sich selbst bewusst werden“.

Wenn du dich selbst besser kennenlernst und deine Persönlichkeit annimmst, wie sie ist, machst du schon einen riesigen Schritt zu mehr Gesundheit. Ich ermutige dich: Schau mal hin. Beobachte dich, wie du im Alltag und im Umgang mit Menschen agierst.

Ich weiß, du schaust nicht weg. Aber ich würde sagen, du schaust eventuell in eine andere Richtung. Konfrontiere dich mit der Vergangenheit von dir und deiner Familie. Hinterfrage deine Glaubenssätze und dein Mindset. Deine Ängste und vermeidlichen Unzulänglichkeiten.

Stelle dich deinen Allergien. Schritt für Schritt. Gehe wieder raus in die Natur trotz Pollenallergie. Begegne Katzen und Hunden trotz Allergie. Denn weißt du was? Hinter diesen Allergien liegt eben eine emotionale Belastung. In meinen anderen Artikeln kannst du Genaueres über die emotionalen Bedeutungen erfahren:

• Hautausschlag – Was er beudeuten kann
• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne

Wenn du weißt, dass du hochsensibel bist, kannst du viel besser damit umgehen lernen. Dafür möchte ich dir meine 5 Tipps, Lösungen und Herangehensweisen vorstellen, wie du Sensibilität für dich nutzen kannst.

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="3J11Kl8IqmZYRwXN3Mc2rx" item="Podcastfolge" theme="1"]

Tipp #1 Pause, Natur, Atmen – Reduziere Stress & Reize

Ich glaube nicht, dass sensible Menschen weniger mit Stress umgehen können. Ihre Frühwarnzeichen sind aber deutlicher – und überhören diese. Wir reizen unser Stresslevel aus, weil es „andere doch auch schaffen“. Wir wollen große Leistungen erbringen und setzen uns unter Druck. Wir leben mit extremen Hochs und Tiefs und denken, das wäre normal. Wir erzwingen, das Hoch oben zu halten – und fallen dann richtig tief.

Ich kenne das! Denn ich war genau so – nicht bei mir.

Heute weiß ich, dass ich nach meinem Zyklus leben darf, dass meine Seele ihre Jahreszeiten hat und der Mond Einfluss auf mein Energielevel. Ich versuche mir immer Ausgleich zu schaffen. Arbeitest und lebst du in der Stadt? Dann versuche am Wochenende in die Natur zu fahren. Du musst in deinem Beruf viel rational denken? Werde in deiner Freizeit kreativ.

Deine Sensibilität hilft dir dabei, deinen individuellen Ausgleich zu finden.

Schreib dir dazu eine Liste, in welchen Lebensbereichen du zu Extremen neigst. Und schreibe dann auf, wie du diese ausgleichen kannst. Und wenn du dahin tendierst, sehr zielstrebig und perfektionistisch zu sein (wie ich), mach doppelt so viel Pause.

Spürst du, dass du gerade eine intensive Phase durchmachst? Das gehört zum Leben dazu. Viel wichtiger ist aber, dass du darauf eine Phase der Ruhe folgen lässt. Es ist wie Ping-Pong: Anspannung – Entspannung – Aktivismus – Ruhe.

Wenn ich von Pausen rede, dann meine ich auch weniger Reize. Als sensitiver Mensch ist eines enorm wichtig, wenn nicht sogar das Wichtigste: Reduziere die Reize in deinem Alltag. Weniger Social Media. Weniger Nachrichten. Weniger von allem.

Gib deine Ungeduld auf. Der Weg ist tatsächlich das Ziel. Denn dein Ziel wird dir nichts bringen, wenn der Weg dir kein Spaß macht.

Tipp #2 Reinige und entgifte dein Leben

Lass mich raten: Du lädst dir oft Gefühle und Themen auf, die nicht deine sind. Weil du denkst, du bist verantwortlich dafür, dass es anderen gut geht. Und du denkst, du müsstest dir fremde Köpfe zerbrechen. Willkommen im Club der Hochsensiblen.

Ein Akut-Tipp meinerseits: Gehe duschen oder baden und stelle dir dabei vor, wie alles abfließt. Räuchere mit Salbei und Weihrauch und bereichere deine Atemluft mit ätherischen Ölen.

Was aber langfristig einen großen Unterschied macht: Dein Umfeld. Und damit meine sowohl die Menschen, wie auch Objekte oder Informationen. Entgifte es. Verabschiede negative Menschen. Konsumiere keine Horrorfilme. 

Bring grundsätzlich mehr Entspannung in deinen Alltag. Und das am besten regelmäßig. Zum Beispiel durch Meditieren (z.B. mein Chakren Meditationskurs) oder Yoga. Dabei kommst du zu dir zurück und die Anspannungen können abfließen. Es gibt aber auch noch andere Entspannungstechniken. Dabei wirst die Vorzüge deiner Sensibilität spüren. Denn anders, als bei anderen, wirst du die Wirkung sofort spüren.

Tipp #3 Umfeld ändern

Vielleicht geht es dir gerade noch so, dass du nicht in einem Umfeld bist, was dich stärkt. Das ist sogar sehr wahrscheinlich, weil es in unserer Gesellschaft keinen Platz für Emotionen gibt. Du passt dich deinem Umfeld an. Änderst du es, änderst du dich. Durch deine Sensibilität weißt du aber sehr genau, welches Umfeld dich stört und welches dich fördert.

Apropos Emotionen: Sensible Menschen reagieren häufig emotional und nehmen manches auch schnell persönlich. Ich habe inzwischen gelernt, jede Emotion rauszulassen und zu akzeptieren. Ich winke meinen Glaubenssätzen zu und „breche mein Ego“, indem ich mich darin nicht allzu ernst nehme.

Die Sensibilität hilft mir, die Zusammenhänge zwischen Satz, Gefühl und Reaktion schnell zu verstehen.

Tipp #4 Nein sagen und Werte hinterfragen

Du denkst, du bist verantwortlich dafür, dass es anderen gut geht. Du denkst, du verletzt andere, wenn du nach deinen eigenen Bedürfnissen handelst. Falsch gedacht! Lerne Nein zu sagen (es braucht noch nicht mal einen Grund) und habe keine Angst vor der Auseinandersetzung. Nutze hier deine Empathie, um zu schauen, wie du deinem Gegenüber dein Bedürfnis mitteilst. 

Viele Hochsensible hassen Streit. In der Pubertät haben sie oft auch jeden Konflikt mit den Eltern vermieden. Der ist aber wichtig, um sich von den Eltern abzugrenzen. Wir hinterfragen ihre Werte und entwickeln unsere eigenen. 

Hinterfrage mal deine Ängste und Sorgen und schau mal, ob die eventuell gar nicht deine sind, sondern die deiner Eltern. Schau, ob du eigene Bedürfnisse für andere hinten anstellst. Halte das unangenehme Gefühl aus – es ist nur, weil es etwas Neues ist, was erst zur Gewohnheit werden muss. 

Tipp #5 Höre auf, problemorientiert zu sein

Nicht auf alles hast du Einfluss. Nicht alles liegt bei dir. Aber viel zu häufig suchen wir nach Fehlern bei uns selbst. Lass den Gedanken mal zu, dass es vielleicht der einzige Fehler ist, dass du dich daran gewöhnt hast, nach Fehlern zu suchen.

Stell dir mal vor, es gibt nichts mehr zu tun, als das Leben zu genießen? Kein Detox, keine weitere Kur, kein weiterer Kurs. Du kannst genau hier deine Sensibilität nutzen, um anzufangen zu träumen – und deinen Traum zu leben. Denn Sensible können sich hineinfühlen in ein Ziel. Sie können unrealistisches Träumen zu lassen und haben einen so großen Zugang zur Fantasie. Nutze sie!

Manchmal sind da aber so kleine Biester, die immer wieder rufen: deine Glaubenssätze. Unsere Glaubenssätze sitzen ziemlich tief in unserem Unterbewusstsein. Und nicht immer haben sie positiven Einfluss auf dich. Negative Glaubenssätze wie „Ich darf nicht sensibel sein“ kannst du mit der Arbeit mit dem Unterbewusstsein angehen z.B. mit meiner Transformationsreise. Auch Theta Healing ist eine gute Möglichkeit, deine Glaubenssätze zu transformieren.

Persönlicher Erfahrungsbericht einer hochsensiblen Neurodermitikerin

Maria Anna Schwarzberg ist Autorin, Podcasterin vom ehemals „Proud to be Sensibelchen“, heute „Vollkommen Unperfekt Podcast“. Sie erzählt mir in dieser Folge, was für sie Sensibilität ist und wie sie es geschafft hat, sich innerhalb weniger Monate eine psychosomatische Neurodermitis zu entwickeln und wieder verschwinden zu lassen.

Hier ist die erwähnte Podcastfolge:

[spotify id="5XsJK9V2LDXwZjWhGNKrZ1" item="Podcastfolge" theme="1"]

Fang an zu denken: Wie kann ich es schaffen?

Denn du kannst alles schaffen. Du besitzt die Kraft deiner Gedanken. Wenn du hochsensibel bist, dann schaue, dass du dein Leben reinigst, dein Leben und Umfeld umstellst, dich von alten Werten deiner Eltern trennst, die dir nicht mehr taugen. Sag Nein zu anderen, ohne dich zu erklären und halte das neue Gefühl aus, was dabei entsteht. Lass den Gedanken zu, dass es vielleicht kein Problem mehr zu lösen gibt. Dass du übers Ziel hinausgehst. Dass du immer Fehler suchst.

Versuche, einen Ausgleich zu schaffen und weg von Extremen zu kommen.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Hochsensibilität – Eine Ursache für Neurodermitis & Allergien« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hast du deine Berufung schon gefunden? Viele Menschen, die mir begegnen, sind auf der Suche nach einem Beruf, der sie erfüllt. Ich selbst habe schon alles Mögliche ausprobiert und gebe dir in diesem Artikel meine Tipps, wie du deine Berufung finden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Woran du erkennst, dass dein jetziger Beruf nicht deine Berufung ist
• Konkrete Tipps, wie du deine Berufung finden kannst
• Welcher Persönlichkeitstyp eine spezielle Berufung hat

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="4b4b2YyEHbKxT5MzBFmHql" item="Podcastfolge" theme="1"]

Wieso ist es wichtig, die eigene Berufung zu finden?

Ich habe schon viele Berufe ausprobiert. Vom Kundenservice bis zum Zeitungen austragen. In meiner Jugend war ich Reinigungskraft im Krankenhaus, Promoterin und vieles mehr. Doch seit ich 13 war, wollte ich nur eins: Maskenbildnerin werden. Und ich wurde Maskenbildnerin. Was bin ich heute? Haut- und Unterbewusstseins Coach bei Zauberhaut.

Du merkst, ich habe vieles probiert. Doch an dem Punkt wo ich jetzt bin, fühle ich mich erst richtig glücklich, ausgeglichen und energiegeladen.

Es war eine Reise. Und ich möchte dir damit Mut machen. Manchmal braucht es Zeit, Geduld und Achtsamkeit, bis du deine Berufung findest. Wichtig ist, dass du dran bleibst und nicht resignierst. Alles passiert für dich!

Jeder Beruf ist eine Erfahrung

Zu meinen aktuellen Beruf als Zauberhaut Coach bin ich gekommen, indem ich mich ausprobiert habe. Ich habe aus allen Tätigkeiten etwas mitgenommen und etwas für meinen weiteren Weg gelernt:

• Im Krankenhaus habe ich unter den Reinigungskräften die nettesten Menschen kennengelernt – So viele tolle Menschen und wie wichtig mir ein emphatisches und herzliches Miteinander ist.
• Bei den Promotion Jobs habe ich Selbstbewusstsein gewonnen, weil ich mich oft von oben herab angeglotzt gefühlt habe. Ich durfte lernen, dass ich mich nicht von Außen bewerten und definieren lasse.
• Im Kundenservice habe ich meine Hemmschwelle verloren, mit fremden Menschen zu telefonieren. Heute rede ich als Coach täglich mit vielen verschiedenen Menschen – und das völlig natürlich und unverfangen.
• In meiner Zeit als Maskenbildnerin habe ich gelernt, dass ich viel mehr am Menschen fasziniert bin, als vom Beruf selbst.

Ich will Menschen helfen. Als Maskenbildnerin hatte ich nicht das Gefühl, mein Potential entfalten zu können. Für mich hat sich die Tätigkeit nicht sinnvoll angefühlt. Jetzt mit Zauberhaut schon!

Die eigene Berufung ist nicht immer offensichtlich

Der wichtigste Moment, um dort zu sein, wo ich heute bin, war mir einzugestehen, dass ich 10 Jahre einen Beruf ausgeübt habe, der es nicht für immer sein wird. Das war hart, aber wichtig!

Ich habe an einigen Stellen erkannt, dass ich noch nicht meine Berufung gefunden habe. Diese habe ich hier notiert:

• Ich habe gemerkt, dass ich mich in meiner Freizeit mit anderen Sachen lieber beschäftigt habe.
• Wo andere Kolleg/innen im Privatleben nach YouTube Tutorials fürs Frisieren geschaut haben, habe ich Ratgeber gelesen und Psychologie-Podcasts gehört.
• Ich wusste, dass ich es teilweise besser könnte, hatte aber keine Lust mich anzustrengen. Tief in mir habe ich gemerkt, dass ich nicht mein Bestes gebe. Ich habe immer so viel gemacht, dass der/die Schauspieler/in oder Künstler/in zufrieden war, mich aber nie für Extraaufgaben freiwillig gemeldet.
• Ich habe nicht dafür gebrannt, super ordentlich zu frisieren. Wenn ich das Leuchten in anderen Augen gesehen habe, die zum Beispiel das Haar wie ein Kunstwerk betrachteten, wusste ich, ich fühle anders.
• Ich war immer ein Improvisations-Talent. Oft wusste ich nicht, was ich tat, sondern habe einfach drauf los gearbeitet (und dann so getan, als wenn ich es kann, mich also oft durchgemogelt).

Kommt dir eventuell etwas davon in abstrahierter Form bekannt vor?

Die Berufung zu finden ist ein Eingeständnis

Ich habe mich nicht erfüllt gefühlt. Ich war unglücklich und habe eher funktioniert. Natürlich habe ich auch tolle Momente erlebt, an die ich auch gern zurück denke. Schon allein die aufregenden Sets und spannenden Persönlichkeiten der Schauspieler/innen und Künstler/innen waren etwas besonderes.

Aber mein Eingeständnis, dass es eben nicht meine Berufung, befreite mich.

Ich habe entschieden, etwas Neues auf mich zukommen zu lassen. Ich wusste nicht was, war aber einfach offen, dafür gelenkt zu werden. Dann hat mich eine Freundin in die Podcast und Social Media Welt entführt (damals noch mit einem anderen Podcast für Dating und Selbstliebe). Es folgten Seminare, neue Kontakte und ich knüpfte neue Freundschaften. Das Ende vom damaligen Podcast, war gleichzeitig der Start von Zauberhaut.

Ich wusste damals noch nicht genau, was ich genau will und wohin es führen wird. Aber ich vertraute darauf, dass alles sich fügen wird.

Der Weg ist das Ziel.

Vielleicht stößt du morgen auf deine Berufung. Vielleicht auch erst in einem Jahr. NA UND?! Denn darum geht es doch gar nicht. Es geht um den Reiz am Neuen. Das Leben ist ein Spiel. Es kann aufregend sein, Neues kennenzulernen. Freue dich auf das Spiel und den Weg – nicht das vermeintliche Ziel.

[caption id="attachment_8061" align="alignnone" width="800"] Das Leben ist ein Spiel. Lache, lebe und lass dich führen. | © Zauberhaut[/caption]

Berufung finden – Meine 5 Tipps

#1 Informiere dich

Ich habe damals tatsächlich ein ganzes Buch voller Berufe durchgeschaut. Wenn mich ein Beruf vom Namen her angesprochen hat, habe ich es markiert. Dann war da eine Auswahl von Berufen, über die ich mich schlau gemacht habe. Ich habe mit Bekannten und Freunden gesprochen. Menschen befragt, die diesen Job ausüben und dann Praktika gemacht.

#2 Glaube an alle Möglichkeiten

Du weißt vielleicht auch schon aus meinem anderen Artikel, dass ich damals von Ärzt/innen gesagt bekommen habe, dass ich den Job als Maskenbildnerin nicht ausführen dürfe, weil ich Hausprobleme habe. Dieses Verbot des Arztes löste in mir eine Angst aus, die mich noch lange bis in Studium begleitete: Dass ich irgendwann gesagt bekomme, ich dürfe diesen Beruf nicht weiter ausführen. Das war belastend für meinen Geist, meinen Körper und meine Haut.

Du musst in dir fest verankern, dass alles geht. Immer!

Nachdem ich fleißig gelernt und geübt habe, um durch die strenge Auswahl der Hochschule für Bildende Künste Dresden zu kommen, war ich richtig stolz, dass ich das geschafft habe und angenommen wurde. Es waren dann aber nicht meine Hautprobleme, die mir das Studium schwer machten, sondern die Situation währenddessen. Mobbing, Ungerechtigkeit, Benachteiligung. Ich machte weiter.

Heute würde ich direkt nach anderen Möglichkeiten suchen.

#3 Sammle eigene Erfahrungen

Neben dem Studium habe ich eine Menge gearbeitet: am Theater, beim Film, Fernsehen und einige mehr. Da erst habe ich gemerkt, wie dieser Job draußen in der Arbeitswelt wirklich praktiziert wird. Was alles dazu gehört. Das unterschied sich teilweise sehr von dem, was ich an der Hochschule gelernt und erzählt bekommen habe.

Deswegen: Wenn dir jemand erzählt, was für dich gut oder nicht gut ist, dann schalte auf Durchzug. Geh raus in die Welt und sammle DEINE Erfahrungen.

#4 Sei ehrlich zu dir selbst

Wie schon oben gesagt, möchte ich es nochmal betonen: Gestehe dir ein, wenn dein jetziger Job nicht DEINE Berufung ist. Es ist okay. Woher solltest du es vorher wissen? Die Erkenntnis ist das Wichtigste am ganzen Weg hin zu deiner Berufung.

#5 Du bist genau richtig

Oft quetschen wir uns in ein Berufsbild, in das wir passen wollen. Und verstellen uns vielleicht. Aber: Du hast schon alles in dir. Ein Blick auf deine Interessen, Talente und deine Persönlichkeit hilft dir, den für dich passenden Beruf zu finden. Hier ein paar Inspirationen:

• Was sagen deine Familie und Freunde, was deine Talente sind? Denn unsere Talente sind uns häufig nicht bewusst, weil sie uns leicht fallen. Wir nehmen sie selbstverständlich und nicht als Stärke wahr.
• Was wolltest du als Kind werden? Beachte aber dabei, dass du auch oft von deinen Eltern und dein Umfeld beeinflusst wurdest. Es kann dir aber helfen. Was konntest du als Kind stundenlang machen?
• Welche Bücher liest du? Welche Filme inspirieren dich am meisten? Über welche Themen kannst du leidenschaftlich sprechen?

In eigener Sache

In Zukunft werden wir vermutlich auch eine Meditation zum Thema Berufung anbieten. Außerdem gibt es die Möglichkeit ein Coaching Gespräch (per Telefon) zu vereinbaren.

Wenn du nicht die EINE Berufung findest

Manchmal hat ein Mensch aber auch einfach viele Berufungen.

Kennst du die Scanner Persönlichkeiten? Das sind vielseitig interessierte Menschen, die sich Wissen schnell aneignen und auch gerne zwischen mehrere Projekten springen. Sie gehen eher in die Breite, statt in die Spezialisierung, machen viele Tätigkeiten nebeneinander und bringen auch nicht immer alles zu Ende. Und das ist auch ok so.

Vielbegabt, Multitalent – und oft auch hochsensibel.

Hinzu kommt das Problem, sich nicht entscheiden zu können, die Zeit nicht einteilen zu können und ihre Kreativität nicht richtig zu lenken. Scanner schwanken zwischen Mut und Verzagtheit, Begeisterung und Selbstzweifeln.

Scanner sollten daher etwas suchen, was vielfältig wie die eigenen Interessen ist. Sie könnten in diesen Bereichen fündig werden:

• Generalistische Studiengänge z.B. Mediengestaltung, Sprache, Kunst, Grafik.
• Kreative Bereiche z.B. Schauspiel, Journalismus, Film und TV
• Mehrere Teilzeitjobs
• Beratende Tätigkeit z.B. Coach, Lehrer/in, Pfarrer/in

Auch ich sehe mich als eine Scannerin. Mir hilft der Gedanke, dass ich mit Zauberhaut viele mögliche Richtungen gehen kann. Und selbst wenn es sich irgendwann in etwas anderes transformiert, ist das in Ordnung so.

Auch die Berufung birgt Herausforderungen

Natürlich gibt es immer Themen, die im Beruf auch nicht zu 100% Spaß machen. Herausforderungen gibt es immer. Gut sind sie, wenn sie dich stärken, weil du durch sie hindurch gehst. Auch ich bin heute vor vielen Herausforderungen gestellt. Aber es ist anders, als bei den Jobs vorher. Ich sammle daraus Energie und verschwende sie nicht mehr.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Wie du deine Berufung finden kannst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hattest du einen Zwilling? Die Wahrscheinlichkeit ist garnicht so klein. Ganze 20% der Schwangerschaften sind zunächst Mehrlingsschwangerschaften. Doch nur 1,2% werden auch wirklich als Zwillinge geboren. Was hat ein verlorener Zwilling für Auswirkungen auf den Alleingeborenen?

In diesem Artikel erfährst du:

• Vom Phänomen Mehrlingsschwangerschaft
• Welche unbewusste Rolle ein verlorener Zwilling im weiteren Leben spielt
• Welchen Einfluss ein verlorener Zwilling auf die Persönlichkeit hat
• Wie Gefühle und Bedürfnisse durch den Verlust beeinflusst werden
• Warum manche Körperthemen dadurch entstehen können
• Was du tun kannst, um Frieden mit dem Verlust zu schließen

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

[spotify id="0J7bLwtADZGEuAvKc0dcp1" item="Podcastfolge" theme="1"]

Zwillinge im Mutterleib – Ein körperliches Phänomen

Alles beginnt mit dem Eisprung während der Ovulationsphase des Menstruationszyklus einer Frau. Dabei gelangt eine (selten zwei) ausgereifte Eizelle in den Eileiter, welche dann durch ein Spermium befruchtet wird. Danach nistet sich die befruchtete Eizelle in die Gebärmutter ein. So weit so gut. 

Wie ist das bei sogenannten Mehrlingsschwangerschaften?

Wenn sich die befruchtete Eizelle in zwei Keime geteilt hat, spricht man von eineiigen Zwillingen. Sie tragen das gleiche Erbgut und das gleiche Geschlecht. Bei zweieiigen Zwillingen reifen zwei Eizellen gleichzeitig heran. Sie sind von verschiedenen Samenzellen befruchtet und haben, wie andere Geschwister verschiedenen Alters auch, nur durchschnittlich 50% der Gene gemeinsam.

Die Häufigkeit von Zwillingsgeburten liegt bei 1,2%.

Die Betonung liegt hierbei auf Geburten. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Schwangerschaft anfangs eine Mehrlingsschwangerschaft war, liegt bei 20%. Ein verlorener Zwilling ist also nicht selten. Viele Fälle bleiben sogar unentdeckt, sodass es wahrscheinlich noch mehr als 20% sind.

Ein Zwilling kann sterben, wenn z.B. die Blutzufuhr zwischen den Zwillingen ins Ungleichgewicht gerät oder auch die Blutzufuhr der einzelnen Plazenta schlecht ist (Ja, es kann zwei Plazenten geben).

Bringe Heilung in deine allerersten Momente auf der Erde, von der Zeugung bis nach der Geburt mit einer Meditation von unserer Coachin Nele:
Meditation Mutterleib im Meditationsraum

Wie ein Zwilling die Persönlichkeit & die Bedürfnisse beeinflusst

Zwillinge (ob nur im Mutterleib oder auch später) teilen sich den Platz im Mutterleib und die Nahrung der Mutter. Einerseits konkurrieren sie miteinander – vor allem, wenn sich beide eine Plazenta teilen. Zwischen den beiden Föten besteht andererseits auch eine besondere Nähe und Verbundenheit.

Das hat starken Einfluss auf die Entwicklung der Persönlichkeit des Zwillings.

Zwillinge „mussten“ miteinander im Mutterleib interagieren. Sie erfahren mehr Sinnesreize wie Hören, Fühlen mit der Haut und auch biochemsiche Reize, als Embryos, die allein im Mutterleib sind.

Zwillinge haben gelernt, Wahrnehmungen im Einklang zu bringen und persönliches Gleichgewicht anzustreben. Aber auch andere Gefühle können im weiteren Leben eine größere Rolle spielen, wie z.B.:

• nicht allein sein (können)
• nicht genug zu bekommen
• nicht ausreichend Platz für sich selbst haben
• nur vollständig fühlen, wenn der andere Zwilling anwesend ist

Ein verlorener Zwilling – Ein vorgeburtliches Trauma

Lange wurde die Zeit des Kindes im Mutterleib unterschätzt – emotional gesehen. Man dachte, dass Embryos lange nichts spüren oder fühlen. Heute weiß man, dass Embryos schon sehr früh beginnen, mit ihren Sinnen wahrzunehmen.

Das Herz eines Embryos schlägt ab Woche 6. Ab diesem Moment weiß ein Fötus von seinem Zwilling. Das Baby hört den Herzschlag von Mama und Zwilling. Das vom Zwilling sogar noch lauter. Es liegt ja schließlich direkt neben einem. Wenig später fangen beide Föten an zu interagieren und miteinander zu spielen.

Es entsteht eine enge Bindung von früh an.

Und ein Verlust eines Zwillings geht nicht am anderen Kind vorbei.

Es ist ein Trauma für den übrig gebliebenen Zwilling.

Der Verlust eines Zwillings im Mutterleib prägt die Persönlichkeit

Die Menschen, die einen Zwilling im Mutterleib verloren haben, sind häufig hochsensible und emotionale Wesen. Sie sind besonders aufmerksam, liebevoll und leidenschaftlich. Oft sind sie auch spirituell veranlagt. Sie haben eine besondere Bindung mit ihrem Zwilling. Ein Leben lang.

Eine besondere Form der Hochsensibilität sind die High Sensation Seekers. Das sind die Menschen, die immer wieder einen Kick brauchen. Sie schwanken von Rückzug und Ruhe zu plötzlicher Risikobereitschaft. Zwischen Überstimulation und Unterstimulation. Phasen, in denen sie typisch sensibel sind und wenig Reize vertragen, wechseln sich mit Phasen ab, in denen Reize nicht stark genug sein können .

Alleingeborene Zwillinge sind oft auch besonders kreativ. Sie haben ein empfindsames Gemüt und tragen eine verborgene, seelische Verletzung in sich. Denn sie hatten mit einem Verlust zu kämpfen. Mit dem wohl ersten, den sie erleben mussten: Der Verlust ihres Zwillings.

Das ist ein Trauma in den frühen Lebensmonaten. Man spricht auch von einem vorgeburtlichen Trauma. Dieses Trauma ist im Unbewussten verankert. Der Zwilling erinnert sich zwar nicht an die Zeit als Neugeborener und davor, aber Körper und Seele speichern die Erinnerung ab. Sie liegen ab dann im Unterbewusstsein vergraben.

So sind alleingeborene Zwillinge in ihrem weiteren Leben oft Persönlichkeiten, die z.B.:

• das Bedürfnis nach hoher Lebensintensität haben z.B. Risikosportarten, Adrenalin-Junkies, Grenzerfahrungen machen
• ein Nomadenleben anstreben: häufige Umzüge, Reiselust, Heimatlosigkeit
• eine starke Bindung zu Tieren haben und intensive Empathie spüren
• Menschen, die ständig auf der Suche sind, aber nicht wissen, was sie suchen
• sich innerlich nie angekommen fühlen und innerlich unruhig sind

Die Gefühlswelt eines alleingeborenen Zwillings

Den Verlust eines Zwillings kann ein kleiner Mensch nicht so einfach verkraften. Dabei gibt es zwei Arten, wie ein alleingeborener Zwilling emotional „ticken“ kann (und das bis ins hohe Alter seines Lebens).

Durst nach viel Nähe und Liebe

Das sind die Schmelzzwillinge. Sie sind stark getrieben von dem Bedürfnis nach Nähe und Liebe. Und auch die damit einhergehenden Verlustängste. Auf emotionaler Ebene herrschen bei ihnen oft Gefühle wie:

• innerer Leere und Einsamkeit
• unbefriedigtes Bedürfnis nach einem „besten Freund“
• freundschaftliche, enge, intensive Beziehungen im Leben
• Trennungsängste und Verlustängste
• fehlende Fähigkeit, Nein zu sagen, etwas zu fordern oder um Hilfe zu bitten
• Drang, ständig anderen helfen zu wollen
• ständiges Bedürfnis nach Nähe und Berührung
• Wunsch nach einen Seelenpartner

Bedürfnis nach Distanz und Abgrenzung

Manchmal dominieren auch oft Bedürfnisse der Abgrenzung im alleingeborenen Zwilling. Das sind die sogenannten Fluchtzwillinge. Das Distanzverhalten kann daher kommen, dass der lebende Zwilling viele Schuldgefühle mit sich trägt. Er hat den Glaubenssatz verinnerlicht: „Mit mir ist etwas nicht richtig.“ oder „Ich bin es nicht wert.“ Der Verlust des anderen Zwillings ist Grund für ein Gefühl mangelnder Existenzberechtigung. Dann sind folgende Gefühle oft sehr dominant, wie:

• Angst vor Nähe
• Distanzgefühl
• Kontrolle nicht abgeben wollen
• Perfektionismus und Selbstkritik
• haben es schwer, loszulassen
• Harmoniebedürfnis
• Konfliktvermeidung

Ein verlorener Zwilling im Zusammenhang mit Körperthemen & Psyche

Auch auf körperlicher Ebene kann sich der Verlust eines Zwillings äußern. Die, die einen Zwilling im Mutterleib verloren haben,  sind oft auch die, deren Immunsystem überreizt ist.  Sie neigen deswegen zu allergischen Erkrankungen, haben eine fehlende Abwehr gegen Infektionskrankheiten und sind häufig müde.

In anderen Blogartikeln erfährst du:

• was Allergien und Unverträglichkeiten seelisch bedeuten
• über die emotionale Bedeutung von Neurodermitis
• was Hautausschlag seelisch bedeuten kann

Dabei sind meist die Sinnesorgane betroffen, wie z.B. die Augen durch Kurzsichtigkeit, die Ohren mit Hörproblemen, der Darm und seine Verdauung (Reizdarm, Krämpfe) oder die Haut in Form von Trockenheit, Neurodermitis, Akne oder Nesselsucht. 

Der Cortisolspiegel ist bei alleingeborenen Zwillingen oft sehr hoch. Sie neigen zu Schlafstörungen, haben aber auch oft Muskelverspannungen, Probleme mit der Wirbelsäule (wahrscheinlich vom Wegdrehen vom toten Zwilling) oder reduzierte Körperfunktionen. 

Auf psychischer Ebene kann ein verlorener Zwilling auch zu Panikattacken oder Depressionen führen. Gefühle wie Sinnlosigkeit, Verlustängste oder Schuldgefühle treiben den Zwilling manchmal umher. Auch ein Ich-Verlust oder die Angst vor engen Räumen, Tunneln oder Aufzügen kann ein Zeichen für den Verlust eines Zwillings sein.

[caption id="attachment_8000" align="alignnone" width="800"] Finde Frieden mit deinem verlorenen Zwilling. | © Zauberhaut[/caption]

Den Verlust eines Zwillings überwinden – Was kannst du tun?

Die Frage ist: Woher weißt du, ob du einen verlorenen Zwilling hast? Ein Gespräch mit deinen Eltern hilft nicht unbedingt. Der Verlust eines Zwillings bleibt oft unbemerkt. Manche Symptome oder Ängste, die ich oben beschrieben habe, können daher rühren – müssen aber nicht.

Hinterfrage eine Symptome nicht ständig

Ich weiß: Manchmal ist es schwer, für seine Symptome nicht nach DEM Grund zu suchen. Wir greifen nach jedem Strohhalm, in der Hoffnung, DIE Lösung zu finden. Aber die eine Lösung gibt es nicht. Es ist eine Kombination aus so vielen Faktoren – körperlich und außerkörperlich. Deine Vergangenheit kann aber oft eine große Rolle spielen.

Ob du einen Zwilling hattest, wirst du nie erfahren. Versuche deswegen diesen Punkt nicht zu fokussieren, um dafür einen Grund für deine Themen zu finden. Sie können auch anderen Ursprung haben.

Das Wissen in diesem Artikel soll dir helfen, mögliche Ursachen zu verstehen. Und viel mehr noch: Wie wichtig die Arbeit mit deinen Emotionen ist. Wenn du einen Zwilling gehabt haben könntest, dann ist es ausreichend, dich dafür zu öffnen. Annehmen ist der erste Schritt. Mit dem Ziel, sich wieder vollständig zu fühlen und in Verbindung mit deinem Zwilling zu kommen. Hier hilft die Arbeit mit deinem inneren Kind z.B. in der Transformationsreise. 

Gehe in die Selbstdiagnose

Arbeite mit deinem Unterbewusstsein. Egal, ob du einen verlorenen Zwilling hast oder nicht – Du kannst mit diesem Schritt nur dazu gewinnen. Für mich war die Arbeit mit dem Unterbewusstsein DER Schlüssel zu mehr ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Das geht zum Beispiel gut durch Rückführungen, kinesiologische Tests oder mit der Transformationsreise.

Gestalte dein Umfeld

Schaue auch auf deine Beziehungen im aktuellen Leben: Freunde, Partner, Familie. Wie bist du da? Kannst du diese Beziehungen entspannen? Wie reagierst du in welchen Situationen? Kannst du aktiv etwas verändern und loslassen?

Du hast alles in dir, um etwas zu ändern. Komme in die Selbstverantwortung. Du kannst zum Beispiel die Kraft der Visualisierung für dich nutzen.

Weniger Reize & Stress

Lerne, wie du mit Reizen umgehst und dich gesund und natürlich abgrenzen kannst. Stress ist ein großer Faktor bei der Gesundheit und bei seelischen Themen.

Ob Meditation, Yoga oder andere Entspannungstechniken – wichtig ist, dass du dich regelmäßig im Alltag ent-stresst. In einem anderen Artikel gebe ich dir meine 8 Tipps zur Stressbewältigung.

Die Seele des verlorenen Zwillings ist immer noch da

Die Seele ist so stark mit der Seele des verlorenen Zwillings verbunden. Sie ist Teil der eigenen Seele. Du kannst also auch mit der anderen Seele sprechen: Vor dem zu Bett gehen kannst du innerlich drum bitten, Zeichen zu erhalten. Du kannst die Seele innerlich rufen und ihr sagen, dass sie sich gerne im Traum zeigen kann.

[newsletter_modul]

Der Beitrag »Zwillingsseele – Der verlorene Zwilling« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele