Dein Körper hat alles, was er zum Heilen braucht. Er hat die Kraft zur Selbstheilung. Und es gibt Dinge, die ihn dabei behindern oder ihn dabei unterstützen. Ich gebe dir einen Überblick, wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren und steigern kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Selbstheilung ist und was sie behindert
• Wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren und beschleunigen kannst (inklusive Verlinkungen zu weiterführenden Artikeln)
• Meine ganz persönlichen Zauberhaut-Tipps für mehr Selbstheilung

Was ist Selbstheilung?

Sich selbst heilen

Selbstheilung ist kein esoterisches Schischi, sondern das, was der Körper (meist) selbst leistet: Sich selbst zu heilen. Wunden verheilen von selbst, z.B. wenn du dich in den Finger geschnitten hast.

Unter Selbstheilung versteht man alles, was dem Körper hilft, selbst gesund zu werden. Denn der Körper besitzt alle Kräfte, die er braucht, um zu heilen. Deswegen nennt man ihn auch den „inneren Arzt“.

Der Körper ist ein Wunder. Er kann selbst Wunden heilen, Knochenbrüche ausheilen und gefährliche Bakterien bekämpfen und töten. Du bist ein Wunder!

Laut dem englischen Arzt Coleman kann der Körper 90% aller Krankheiten selbst heilen. Eine ähnliche Prozentzahl ist mir auch in einem anderen Zusammenhang geläufig – Stress. 95% aller Krankheiten entstehen durch Stress. Und tatsächlich hat Stress große Auswirkungen auf deine Selbstheilungskräfte.

Gegenspieler: Nicht selbst heilen können

Es gibt gewisse Erkrankungen, welche die Selbstheilung stören. Deine Hauterkrankung gehört aber nicht dazu. Denn deine Haut kann sich selbst heilen. Vielleicht sind ihre Selbstheilungskräfte im Moment nicht genug oder eben gestört durch andere „Energiefresser“.

Krankheit ist Dysbalance. Und das gilt nicht nur für den Körper, sondern bezieht sich insgesamt auf Körper, Geist und Seele. Dein Körper will dir sagen, dass etwas nicht stimmt. Ist also Krankheit da, können auch die Selbstheilungskräfte überfordert sein.

Dann ist etwas Negatives zu stark, z.B.:

• viel Stress (zu viele negative Gedanken)
• starke emotionale Blockaden
• aggressiver Virus
• krankmachender Tumor
• …

Es ist individuell, was bei dir zu stark ist. Deswegen möchte ich dich ermutigen zum Innehalten, in dich hineinhören, Zulassen – und letztlich Loslassen. Das ist der wichtigste erste Schritt zur Selbstheilung. Lies dich dazu gern in meinen anderen beiden Rubriken „Haut verstehen” und „Haut behandeln” ein.

Stress behindert die Selbstheilung

Bei einer Verletzung können eindringende Keime den Heilungsprozess hindern – logisch. Aber neben diesem ist eigentlich Stress der größte Saboteur bei der Selbstheilung.

Bei Stress wird das Stresshormon Kortisol verstärkt ausgeschüttet. An sich ist es ein wichtiges Hormon für den Menschen. Es gibt uns die Kraft, um zu fliehen oder zu kämpfen. Währenddessen fährt der Körper aber auch andere Körperfunktionen herunter. So auch das Immunsystem.

Eine einmalige Stress-Situationen kann der Körper verarbeiten. Problematisch wird es, wenn der Körper dauerhaft unter Stress steht. Dann ist dein Immunsystem (und damit deine Selbstheilung) dauerhaft auf Sparflamme.

Dass du dich bei einer Verletzung ausruhen musst, ist sicher klar. Vor allem die Stelle, an der du verletzt bist, solltest du dann ruhig halten. Mir geht es hier aber um generelles Ent-stressen, z.B. durch ausreichend guten Schlaf oder durch wohltuende Gedanken z.B. durch Visualisierungen.

Gerade zur heutigen Zeit stehen wir häufig unter anhaltenden Stress z.B. im Beruf oder Privatleben, durch die Medien, Social Media und die Nachrichten und die Angst, nicht erreichbar zu sein oder etwas zu verpassen. Stress kommt aber auch aus der Vergangenheit und die Erfahrungen, die uns immer begleiten und Stress in uns auslösen.

Stress ist vielfältig. Er kann körperlich, geistig oder auch seelisch sein. Das Problem: Oft bemerken wir Stress zu spät. Über die Formen von Stress, über Stresssucht (ja, es gibt die Sucht nach Stress) und Resilienz habe ich in einem anderen Artikel genauer geschrieben.

Die Rede ist aber nicht nur von Zeitdruck, Konflikten oder Krankheiten. Ich bin der Überzeugung, dass viel Stress auch durch folgendes verursacht wird: 

• die Art deiner Gedanken (Denkst du negativ oder positiv?)
• Glaubenssätze (Glaubst du daran, gesund sein zu dürfen?)
• deine Gefühle (Bist du traurig oder glücklich?)

All das hat Einfluss auf neuronale und chemische Prozesse in deinem Gehirn – und damit auf Hormone und Botenstoffe für deinen Körper. Ich habe aber eine gute Nachricht für dich: Du kannst diesen „Teufelskreis“ selbst durchbrechen und deine Selbstheilung ankurbeln.

Komme in die Selbstverantwortung. Sie ist kein Zustand, sondern ein lebenslanger Prozess.

Was die Selbstheilung beschleunigt

Bei der Selbstheilung stehen Geist und Körper in enger Verbindung. Und um deine Selbstheilungskräfte zu stärken, darfst du genau dort ansetzen: Deinen Geist UND Körper in Einklang zu bringen. Ich stelle dir jetzt Wege vor, durch welche du deine Selbstheilungskräfte steigern kannst. Im Anschluss gebe ich dir noch meine ganz persönlichen Zauberhaut-Tipps.

Manifestieren lernen

Es sind deine Gedanken, die deine Wahrheit formen. Manchmal wird Krankheit auch zur eigenen Identität d.h. du manifestierst Krankheit so sehr, weil du ihr so viel Aufmerksamkeit gibst.

Aber wo Krankheit ist, ist auch immer Gesundheit. Es gibt immer beides. Dann hilft es zum einen, eine neue Definition von Krankheit zu finden und zum anderen deine Gedanken und deine Vergangenheit zu bearbeiten.

Die Kunst des Manifestierens kann dir helfen, deine inneren Wünsche zu erkennen und zu erfüllen. Finde heraus, wie du durch positive Gedanken deine Realität gestalten kannst. 

Balance im Alltag – Heilsame Routinen & gesundes Zeitmanagement

Heilsame Routinen sind essentiell für deine Selbstheilungskräfte. Und Routinen sind super individuell! Ich habe für mich herausgefunden, dass regelmäßige (!) Entspannung, mein Weltbild, nach dem ich leben kann, meine Berufung, meine Ernährung und mein bewusster Medien-Konsum ausmachen, dass ich mich „in Balance” fühle.

Weniger ist mehr – und mehr vom Positiven. Und das lebe ich auch in meinem alltäglichen Ablauf. Wie dieser konkret aussieht, kannst du gern in einem anderen Artikel nachlesen. Aber denk dran: Nutze ihn zur Inspiration. Du selbst darfst deine Strategien finden, wie du durch gesunde Gewohnheiten und Zeitmanagement mehr Harmonie in deinen Alltag bringst.

Lebe intuitiv nach deinem Zyklus

Intuition und Weiblichkeit gehen Hand in Hand. Lebst du nach deinem Zyklus? Kennst du deine weibliche Energie? Weiblichkeit hat wenig mit Logik zu tun. Es geht um’s Fühlen und Empfangen. Eine Qualität, die vor allem in unserer westlichen Gesellschaft unterschätzt wird. Hier zählt Leistung, Planen, Strukturieren – Machen.

Was bedeutet es, in Balance mit deiner zyklischen Kraft zu leben? Beide Energien sind wichtig – und es geht um die Balance beider in dir. Ich beschreibe dir, wie du durch Intuition und Verbindung zur Natur deine Weiblichkeit lieben und stärken kannst und damit zyklische Beschwerden ganzheitlich zu verstehen und loszulassen. Lies dazu meinen weiterführenden Artikel zu Weiblichkeit und Intuition.

Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung

Natürlich spielt Ernährung eine große Rolle für die Selbstheilung. Es ist das „Material”, was du deinem Körper zur Verfügung stellst. Basisch zu leben geht aber über die Ernährung hinaus.

In welcher Umwelt lebst du? Wie ist dein Umfeld? Wie pflegst du deine Haut und deine Organe d.h. was führst du ihnen zu? Und vor allem: Wie fühlst du für dich? Wie liebevoll gehst du mit dir, deinen Gedanken und deinen Gefühlen um? All das unterstützt deinen Körper in seiner natürlichen Funktion. 

In meinem weiterführenden Artikel gebe ich dir einen umfassenden Blick, was für mich alles zu einer basischen Lebensweise gehört und wie ich durch diese Lebensgewohnheiten in Balance bleibe.

Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps

Schlafstörungen belasten den Körper und den Geist. Und andauernder Schlafmangel ist ein Problem für die Selbstheilung. Welche Rolle spielen Abendroutinen und Meditation für deinen Schlaf? Und wie kannst du deinen Körper unterstützen, um entspannter in die Nacht zu gehen?

Erfahre, wie du durch neue Gewohnheiten, die Organuhr und Achtsamkeit deinen Schlaf verbessern kannst. Entdecke in meinem anderen Artikel, welche Ursachen hinter deinen Schlafstörungen stecken könnten und wie du mit einfachen Tipps wie Abendroutinen und Meditation zu mehr Ruhe findest.

Bewegung – Wie wär’s mit Waldbaden?

Sport boostet die Selbstheilungskräfte förmlich. Warum? Man trainiert nicht nur den Körper. Er triggert auch das Belohnungssystem im Gehirn. Es werden Botenstoffe freigesetzt, die gegen Angst und Stress wirken, den Blutdruck senken und Entzündungsprozesse hemmen. Die Glückshormone Endorphine regen die Fress- und Killerzellen an, welche wiederum gut für die Infektionsabwehr sind.

Bewegung hilft dir außerdem, wieder Zugang zu deinem Körper zu finden. Mache Sportarten, die dir Spaß machen. Tanze, mache Yoga – oder gehe im Wald spazieren. Der Wald bietet mehr als nur frische Luft – er kann dein Wohlbefinden positiv beeinflussen. Erfahre, wie du durch Waldbaden die heilenden Kräfte der Natur nutzen kannst. 

Vegetatives Nervensystem beruhigen und regulieren

Ein unruhiges vegetatives Nervensystem kann zu Stress und Unwohlsein führen. Du fragst dich jetzt, was dein Nervensystem mit Selbstheilung zu tun hat? Das vegetative Nervensystem spielt eine zentrale Rolle in der Selbstheilung, da es maßgeblich unseren Entspannungs- und Aktivierungszustand steuert. Im Gleichgewicht hilft es dem Körper, in den „Ruhemodus“ zu wechseln, was Heilungsprozesse fördert, Entzündungen reduziert und das Immunsystem stärkt.

Und welche Techniken helfen dir, zwischen Sympathikus und Parasympathikus ein Gleichgewicht zu finden? Erhalte praktische Tipps für eine tiefere Selbstwahrnehmung und den Weg zur inneren Ruhe.

Vagusnerv stimulieren – 10 Tipps für mehr Selbstheilung

Der Vagusnerv beeinflusst viele wichtige Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems. Er ist essentiell für die Selbstheilung – und heißt deswegen auch „Selbstheilungsnerv“. 

Welche Funktionen erfüllt er für Entspannung und Gesundheit? Und wie lässt er sich durch Atmung, Meditation oder sanfte Bewegungen gezielt stimulieren? Entdecke zehn einfache Techniken, um deinen Körper zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern.

Zirbeldrüse aktivieren und reinigen

Die Zirbeldrüse gilt als "Sitz der Seele" und spielt eine wichtige Rolle in der spirituellen Entwicklung. Was hat das jetzt mit Selbstheilung zu tun? Die Seele spielt eine entscheidende Rolle in der Selbstheilung, weil sie die tiefsten Ebenen unseres inneren Gleichgewichts beeinflusst. Wenn wir uns mit der Seele verbinden, schaffen wir Raum für emotionales und geistiges Wachstum und fördern damit die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu regenerieren.

Durch die Reinigung und Aktivierung dieses kleinen Organs kannst du deine spirituelle Wahrnehmung stärken und das Bewusstsein für feinstoffliche Ebenen erweitern. Welche Rolle spielen Entgiftung, Licht und die innere Ausrichtung dabei? Erfahre, wie du mit gezielten Techniken eine tiefere Verbindung zu dir selbst herstellst und dein inneres Licht zum Leuchten bringst.

Wasser energetisieren

Wasser ist nicht nur lebenswichtig, es kann auch energetisiert werden, um deine Heilung zu fördern. Was bewirken Klang, Worte und Edelsteine im Wasser? Und wie kannst du durch einfache Routinen wie Gedankenhygiene und bestimmte Frequenzen dein Trinkwasser für mehr Vitalität aufwerten? Tauche ein in die Geheimnisse, die Wasser lebendiger machen – und entdecke, wie du selbst mit kleinen Veränderungen seine Energie anheben kannst.

Heilende Schwingungen und Frequenztherapie

Frequenztherapie zielt darauf ab, die körpereigenen Schwingungen zu harmonisieren und dadurch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. In der Frequenzmedizin geht man davon aus, dass gesunde Zellen stabile Frequenzen halten, während ungesunde Zellen, z.B. durch DNA-Schäden, veränderte Schwingungen aussenden.

Mit verschiedenen Methoden, wie der Vitalfeldtherapie, Bioresonanz, Frequenzblatt- oder Radiofrequenztherapie, wird auf diese Disharmonien eingewirkt, um die natürliche Balance wiederherzustellen. Mehr dazu erzähle ich dir in meiner Podcastfolge.

Selbstheilungskräfte aktivieren – Meine persönlichen Tipps

Werde kreativ

Wie oft bist du kreativ? Stimmt's, es kommt zu kurz? Im Kreativ Sein machst du dir die Kraft der Gehirnsynchronisation zu nutze.

Die linke Hälfte bei Erwachsenen ist die aktivere, welche vor allem im Wachzustand genutzt wird. Sie ist die analytische Hälfte und beherbergt das, was wir gelernt haben. Dort sitzen also auch unsere automatischen Programme. Die rechte Hälfte ist die innovative Hälfte. Sie lässt uns Neues entdecken und erfahren.

Die rechte Gehirnhälfte kommt also meist zu kurz. Und deswegen darf sie stärker aktiviert werden. Es gibt sogar Meditationen, die beide Gehirnhälften synchronisieren können.

Ob Malen, Singen oder Basteln: Es geht darum, dass du lernst, intuitiver zu handeln und dadurch mehr bei dir zu sein. Auch Lesen regt die Phantasie an.

Sei wieder kindisch und entdecke die Welt aus neuen Blickwinkeln. Ein bißchen Kind sein tut jedem gut.

Verstehe die Energien

Alles, was ist, ist Energie. Das sagte schon Albert Einstein. Wir bestehen bis zu unserer kleinsten Zelle aus Energie. So sind auch deine Gefühle Energie. Wir sind nichts anderes als Energie. In einem anderen Artikel verrate ich dir, wie du deine emotionalen Blockaden lösen kannst.

Die Energie fließt dort hin, wo du sie hinfließen lässt.

Es gibt also Energien, die dir gut tun und dich in deiner Heilung bestärken. Neben deinen eigenen Energien wie Gedanken und Gefühle sind das auch soziale, globale und sogar kosmische Energien. Dazu habe ich eine Podcastfolge für dich aufgenommen:

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Reinige deine Chakren

Chakren sind die Energiezentren deines Körpers. Diese können verstopft bzw. blockiert sein. Jetzt ist es so: Glück, Inspiration, Erdung und Lebensfreude haben Einfluss auf die Selbstheilungskräfte. Und genau diese Bereiche können entsprechend durch die Chakra Meditation gestärkt werden.

Bei Zauberhaut gibt es den beliebten Chakren Meditationskurs. Schaue gern mal vorbei. Du kannst auch einzelne Chakren Meditationen erwerben.

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Deine Selbstheilung wartet auf dich!

Dein Körper besitzt eine beeindruckende Kraft zur Selbstheilung – eine Gabe, die nur darauf wartet, von dir unterstützt zu werden. Indem du auf deinen Geist, deine Emotionen und dein Umfeld achtest, kannst du deine Selbstheilungskräfte gezielt fördern.

Es geht nicht um Perfektion, sondern um Balance und Achtsamkeit. Jeder Schritt, den du für dein Wohlbefinden unternimmst, stärkt deine innere Heilung und bringt dich näher zu einem Leben in Harmonie.

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Wie schaffst du es, im Alltag entspannt zu bleiben, auch wenn mal viel los ist? Viele wünschen sich gesunde Routinen – ich verrate dir, wie ich mehr Entspannung und Gesundheit in mein Leben integriert habe und wie auch du nachhaltig zu mehr Balance im Alltag finden kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was es als Grundvoraussetzung braucht, um mehr in die Balance zu kommen
• Warum Entspannung deine Priorität werden sollte
• Wie ich es schaffe, entspannt im (Arbeits-)Alltag zu bleiben
• Meine heilsamen Routinen für Körper, Geist und Seele

Was hält dich noch davon ab, zu entspannen?

Das ist die wohl wichtigste Frage, um einer Balance im Alltag näher zu kommen. Denn wir sind tendenziell eher gestresst. Besonders Hautprobleme, Allergien, Unverträglichkeiten und Magen-Darm-Probleme werden durch Stress verstärkt. Aber: Stress ist nicht gleich Stress; das führe ich aber an anderer Stelle genauer aus. Mir geht es beim Thema gesunde Routinen und Zeitmanagement um folgendes:

Mache Entspannung zu deiner Priorität

Ich bin mir sicher: Auch du weißt, dass uns Entspannung gut tut.

Nur warum fällt sie uns manchmal (oder generell) so schwer?

Diese Frage habe ich meiner Zauberhaut Community gestellt. Die Antworten: Zerdenken. Prokrastinieren. Vom äußeren Chaos abgehalten. Gründe gab es viele (und sie sind verständlich). Ich kenne sie selbst aus meiner Vergangenheit und möchte dir zeigen, wie ich zu meinen gesunden Routinen gefunden habe – und sie halten kann.

Keine Zeit für Entspannung ist definitiv kein Grund. Denn Entspannung ist nicht etwas, dass man eben mal abhakt (nach dem Motto: eine Stunde entspannt – Check), sondern etwas, dass sich tief in dir und deinem Alltag verwurzeln darf, damit es dich trägt.

Ich denke auch, dass es auf den Ansatz ankommt: Sich in erster Linie nicht zu fragen, WIE man entspannen kann (das kommt erst im zweiten Schritt), dann zielgerichtet Meditationen oder Yoga machen – und danach dennoch nicht entspannt sein. Hier ist oft auch die Erwartungshaltung eine Hürde zur Entspannung (Beispiel Meditation: Ich muss jetzt einen leeren Kopf haben, Beispiel Yoga: Ich muss fitter werden). Und das Wichtigste wird nicht hinterfragt: WAS eine/n abhält, zu entspannen.

Mit dem Fokus auf die Ursachen statt Lösungen für weniger Entspannung bekommt die Frage zu gesunden Routinen ein ganz andere Tiefe und Bedeutung.

Routinen sind vielschichtig

Routinen tragen dich. Und für mich sind sie durchzogen von Entspannung und Balance (und sie erfinden sich immer wieder neu). Auf so vielen Ebenen. In Körper, Geist und Seele. Eine Routine kann natürlich ein besonderes Morgenritual sein. Aber dieses ist letztlich nur Teil deiner Routine: nämlich Entspannung und Balance.

Spreche ich also von heilsamen Routinen und gesundes Zeitmanagement, dann ist Entspannung die Grundlage dafür. Die Grundschwingung. Meine Priorität ist meine Balance.

Die Basis für Balance: Wie ich mein Leben kreiere

Du merkst vielleicht schon: Für mich geht es nicht um DIE Morgenroutine oder um DEN Alltagshack. Es geht mir um ein grundsätzliches Entspannen, was ich zu meiner Routine mache und bei den mich auch mal volle Kalender und schwierige Situationen wenig aus der Ruhe bringen!

Entspannung ist das Grundrauschen für Routinen.

Finde eine Routine für Entspannung. Deine Routine! Es ist völlig dir überlassen, was du zur Entspannung am liebsten machst. Bloß weil bei einem Yoga gut klappt, muss es sich für dich nicht auch gut anfühlen. Probier dich aus. Und es ist auch okay, wenn es mal nicht so klappt.

Das Zauberwort ist: regelmäßig. Also Entspannung in deinen Alltag zu integrieren, z.B. durch:

• Meditationen oder Achtsamkeitsübungen
• Yoga oder Spazierengehen
• Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung
• Basenbäder oder Lesen auf der Couch
• …

Um zu meinen gesunden Routinen zu kommen, musste ich erstmal tiefe Themen aus meinem Unterbewusstsein lösen: Glaubenssätze, Ängste, Blockaden. Ich musste meinen Weg finden. Mit meinen Emotionen arbeiten. Meine Berufung entdecken.

Balance und Routinen sind ein Weg. Und du darfst deine individuellen Routinen finden – Schritt für Schritt im Einklang mit deiner Seele.

Balance ist ein Prozess

Spirituell, optimistisch, gesund – so würden mich viele beschreiben. Und das stimmt auch. Ich bin eine vielbeschäftigte, junge Frau, die trotz teilweise hohen Workload balanciert, entspannt und ausgeglichen ist (natürlich gibt es auch andere Phasen, aber selten). Schaue ich auf die Zeit vor 2018 (da habe ich Zauberhaut gegründet), ist meine Haut sogar nochmal um einiges besser geworden. Mir war nicht klar, dass da noch Luft nach oben ist. Ich bin grundsätzlich entspannt – bei fast jeder Situation.

Mein Lebensstil dafür war nicht schon immer so. Ich habe mir in den Jahren ein Leben kreiert, dass ich eben so leben kann, wie ich es will. Mein Alltag ist einfach nicht mehr so ungesund, wie er mal war. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und es braucht einfach Zeit, um diese zu ändern.

Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch!

Ich bin fest davon überzeugt, dass meine Balance vor allem auch mit meiner Einstellung zu Entspannung zu tun hat – und mit dem Auflösen von blockierenden Emotionen und Gedanken durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Ich habe in den letzten Jahren vieles dazugelernt und lasse das inzwischen in meinem Alltag einfließen. Heute weiß ich, worauf es für meine Balance ankommt und wie man generell gesund leben kann. Und genau das möchte ich mit dir teilen.

Ich gebe dir Grundpfeiler – und meine Tipps.

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Das Selbst und das ICH – Mein Weltbild leitet mich

Grundlage für mein Leben ist mein Weltbild. Wir könnten es auch Lebenseinstellung oder Mindset nennen. Bevor ich dir also meine gesunden Routinen vorstelle, lass mich dir mein Weltbild erklären:

In meiner Welt gibt es ein Selbst und ein ICH. Jegliche Probleme und Sorgen kommen vom ICH (oder auch Ego). Mein Selbst ist etwas Übergeordnetes und oft identifizieren sich Menschen im Alltag mit dem ICH. Aber ich finde, wir dürfen den Fokus auf das Selbst richten.

Ein Beispiel: Es ist wie ein Computerspiel. Dort spielen wir eine Rolle und nehmen den Blick der Computerfigur ein. Wir lenken die Figur durch das Spiel. Aber ich bekomme kein Leid und keine Verletzungen ab – nur die Figur. Ich fühle natürlich mit, aber kann alles mit Abstand betrachten und entscheide mich im Spiel so, wie ich das Spiel erleben will. Vorher habe ich auch das Spiel ausgesucht und meine Figur gewählt, durch die ich alles erleben will.

Die Figur ist das ICH und das Selbst sind wir als Spielende. Sozusagen deine Seele. Und die Seele hat viele Leben. Sie geht von Körper zu Körper, um neue Erfahrungen zu machen. Du wirst deine Spielfigur mal wechseln. Mal wirst du ihr neue Leben geben. So ist es auch im Leben – nur dass wir die Figur sind.

Unsere Seele verfolgt einen größeren Plan, der unser Leben überdauert. Um in diesen Plan voran zu kommen, muss die Seele Herausforderungen meistern.

Mehr über die Seele, Seelenplan und Seelenheilung kannst du in einem anderen Blogartikel nachlesen. Warum ich dir das hier erzähle? Es ist einzig und allein deine Lebensaufgabe, deine Seele auf ihren Weg zu unterstützen. Mit Routinen, die deine Seele braucht. Was das genau sein kann, zeige ich dir jetzt.

Balance finden – Heilsame Routinen für Körper, Geist und Seele

Gesundheit

Wenn wir an Gesundheit denken, denken wir oft nur an körperliche Gesundheit. Oder eben direkt an das Gegenteil: Krankheit. Es braucht ein neues Verständnis von Krankheit als Weg und Teil von Gesundheit. Aber es ist auch wichtig, emotionale und seelische Gesundheit zu achten. Im Alltag heißt das konkret und regelmäßig bei mir:

• Hautpflege und Darmpflege (z.B. durch regelmäßige Basenbäder und Darmreinigungen)
• Bluttests (1x im Jahr) und Nahrungsergänzungsmittel z.B. von Biogena (Werbung) je nach Bedarf
• Waldbaden (zwei Mal am Tag) und Zeit in der Natur
• Zyklusachtsamkeit und Weiblichkeit (z.B. durch Mondrituale)
• Hobby (1x in der Woche gehe ich reiten)
• Visualisieren und Manifestieren
• Meditieren und Yoga
• Positive Energien und Schwingungen (z.B. durch Energiearbeit)

Ernährung

Dem Thema Ernährung möchte ich hier eine gesonderte Stellung geben – weil die Ernährung so viel ausmacht.

Zum einen bestimmt es die Nährstoffzufuhr (die du durch Supplements stärken kannst (z.B. von Biogena), weil unsere Lebensmittel nicht mehr so nährstoffreich sind), aber auch auf energetischer Ebene „bist du, was du isst“. Sind die Produkte frei von Tierleid? Sind sie mit Qualität, Liebe und Zeit verarbeitet oder billig, mit Pestiziden und in Massenproduktion?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung. Diese Form der Ernährung liefert deinem Körper quasi genug „Material“, um sich zu schützen und zu heilen. Biete deinem Körper also das an, was er braucht, um zu heilen. Gerade bei Hauterkrankungen braucht dein Körper manchmal aber auch mehr von einem Stoff wie z.B. Zink, Selen oder Vitamin B und D. Checke mit deinem/r Arzt/Ärztin und Heilpraktiker/in deine Blutwerte, bevor zu Ergänzungsmittel nimmst.

So ernähre ich mich:

• 95% vegan, auf Fleisch verzichte ich komplett
• Bio-Qualität und regional/saisonal
• Kein Weizen und selten Zucker (wenn dann Kokosblütenzucker)
• Dabei: Intuitives Essen und liebevolle Ausnahmen
• Reines Wasser z.B. mit einem Wasserfilter von TheLocalWater (Werbung)

Weitere Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung »

Berufung

Woher weiß ich, was ich kann oder will?

Oft werde ich gefragt, wie ich es geschafft habe, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Das ist ein Prozess. Ich habe vor Zauberhaut Maskenbild studiert und in vielen anderen Berufen gearbeitet, bis ich meine Berufung gefunden habe. Denn die eigene Berufung ist nicht immer offensichtlich und manchmal auch ein Eingeständnis. Manchmal investieren wir in einen Berufsweg viel Zeit, Ressourcen und Geld. Wir denken, wir sind dann am Ziel und fühlen uns schlecht, wenn wir uns dort nicht erfüllt fühlen.

Der Weg ist das Ziel.

Vielleicht dauert dein Weg ein Jahr oder mehrere. Vielleicht findest du deine Berufung morgen. Die Zeit ist egal. Wichtig ist, dass du daran glaubst, dass es möglich ist. Du bist der/die Schaffer/in deiner Realität.

Übrigens: Nicht immer muss deine Berufung in einem Job liegen. Es geht um Spaß und Freude an den Dingen, die du täglich machst. Weitere Tipps, wie du deine Berufung finden kannst und wie ich sie gefunden habe, gebe ich dir in einem anderen Artikel.

Kommunikation, Medien und Social Media

Es ist von großer Bedeutung, was du in deinen Kopf lässt. Denn alles, wirklich alles, wird von deinem Gehirn verarbeitet und dann einsortiert. Jede Information kann dich beflügeln – oder eben auch triggern. Du kannst genau diesen Mechanismus für dich einsetzen – oder dich beeinflussen lassen: das ist die Kraft deiner Gedanken.

Denn wie du dich fühlst, gehen Gedanken voraus. Erst denkst du, dann fühlst du. Abgestimmt mit deinen Werten und Normen, Erfahrungen und Ängsten in deinem Unterbewusstsein. Lies gern mehr über die Macht deiner Emotionen.

Wie findet man die eigenen Trigger heraus?

Wie eben schon erwähnt: Alles beeinflusst dich. Denn alles hängt energetisch zusammen. Deswegen sind auch alles Trigger. Getriggert werden kann allerdings nur dein ICH, wenn wir es so verstehen, dass dich etwas aus der Fassung bringt, dir Angst macht oder dich traurig stimmt. Dein Selbst bzw. deine Seele schaut sich alles an und steht an deiner Seite – ohne Bewertung.

Es geht also weniger darum, Trigger zu vermeiden (sie sind eh da), sondern einen Abstand zu den Triggern einzunehmen. Und das geht wiederum besser mit einer entspannten Grundschwingung.

Du wirst ja auch nicht nur negativ, sondern auch positiv getriggert. Trigger per se sind auch nichts Schlechtes: Sie geben dir ein Gefühl und bringen dich ins Handeln. Sie können dir ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Entspannung schaffen. Dein Fokus wird sich mit diesen Prozess verändern, wenn du deinen Blick auf Positive lenkst. Indem du deinen Fokus immer wieder umlenkst, wirst du neue Gewohnheiten und neuen Fokus auf Positives etablieren können.

Weniger ist mehr – und mehr vom Positiven

Wirklich, die Welt ist voll und überladen. Dünne deine Welt aus – mit weniger. Und das Wenige sind am besten positive Inhalte. Denke mal an die ganze Werbung, die überall schreit. Die Nachrichten, die mehr über Probleme berichten, statt Lösungen. Die Filme, die mit Action und Spannung reizen, statt entspannen. Social Media, welches dich unbewusst mit anderen vergleichen lässt. Deswegen achte ich auf meinen Konsum:

• Konsumiere so wenig wie nötig Filme, Nachrichten und Social Media.
• Schaue viele inspirierende Videos auf YouTube.
• Lese nur positive Bücher.
• Schaue kaum Nachrichten.

Außerdem achten mein Partner und ich sehr auf unsere Worte im Alltag, diese positiv zu formulieren.

Routinen im Alltag – Wie ich meine Balance lebe

Morgens: Mich energetisch „aufladen“

Viele Spirituelle schwören ja auch die Morgenroutine und empfehlen Dankbarkeitstagebücher, Yoga und Meditationen direkt nach dem Aufstehen. Das sind auch alles sehr heilsame Methoden, aber passen sie zu dir? Und das am Morgen? Und hast du eine gesunde Haltung, keine Erwartung an sie?

Finde deine persönliche Morgenroutine, die DIR gut tut!

Eine Morgenroutine kann wirklich so verschieden sein. Ich rate dir nur, dass du eine hast. Dann wird dich der Morgen energetisieren und durch den Tag tragen. Meine Morgenroutine sieht so aus:

• Ich stelle mir morgens einen Wecker. Einmal klingeln und ich stehe auf. Das klappt auch gut, seitdem ich wenig Zucker esse (früher war ich Nachteule und Langschläfer).
• Nach dem Aufstehen bleibt das Handy aus, bis ich mit der Arbeit beginne.
• Im Bad wasche ich mein Gesicht vorsichtig mit klarem Wasser und Pads. Schaue ich in den Spiegel und merke, dass ich beginne, mich zu bewerten ("Ich finde mich nicht schön"), atme ich kurz ein, schließe meine Augen und visualisiere Dankbarkeit.
• Im Wohnzimmer mache ich dann eine Atemübung oder Yoga.
• Dann gibt es Müsli mit meinen NEMs (Supplements, z.B. von Biogena) und inspirierende Medien zum Frühstück.
• Außerdem fülle ich mir schon eine Wasserkanne auf, damit ich daran denke 2-3 Liter am Tag zu trinken.
• Wenn ich snacke, dann Cashewkerne oder Maiswaffeln mit Cashewmus.

Vormittags/Nachmittags: Berufung folgen in positivem Umfeld

Ich arbeite für Zauberhaut entweder am Laptop oder am Telefon. Habe Coachings oder andere Treffen. Energetisch kommt da also viel aus meinem Umfeld, sodass ich noch stärker auf meine Balance achten darf (Erinnere dich: Alles hängt energetisch zusammen). Dazu sind Hautmenschen wie ich oft hochsensibel. Ausgleich, Balance und Entspannung sind für sensible Menschen also sowieso richtig wichtig.

Wie schafft man es, nicht auf alles und jede/n reagieren zu müssen?

Das gilt nicht nur für den Job, sondern für jeden Kontext, in dem du reagierst: Dein ICH reagiert, nicht dein Selbst. Du bist mehr als eine Marionette, die nach der Meinung anderer zu tanzen hat. Mehr, als dich deinem Ego auszuliefern. Du bist mehr als deine Reaktion!

Du darfst einen Zustand erreichen, in dem du die Augen schließt und dich daran erinnerst, dass du ein vollkommenes Selbst bist und deinem ICH sagen und anleiten, wer oder was ihm gut tut. Dein Selbst weiß es bereits.

Und weißt du was? Du reagierst nämlich nicht auf alles und jede/n!

Es gibt nur Dinge, die dir Energie rauben. Du darfst verstehen, dass die Umwelt dein bester Spiegel ist. Alles und jede/r, der deine Wege kreuzt, ist ein Spiegel für dich. Wenn du häufig schlechte Schwingungen anziehst, gibt es etwas in dir, was zu dieser Schwingung passt.

Du darfst deine Schwingungen heben – die anderen sind erstmal egal. Es geht aber auch, Dinge proaktiv FÜR DICH zu verändern – mit deiner inneren Haltung, mit klärenden Gesprächen, mit Abstand. Du bist nicht ausgeliefert und du verdienst es, positive Schwingungen um dich zu haben.

Meine positive Grundeinstellung hebe ich noch mit ein paar kleine Life-Hacks:

• Ich mache mich zurecht, auch wenn ich Zuhause bin.
• Vormittags erledige ich Dinge, die Konzentration brauchen.
• Nachmittags mache ich leichte Arbeit.
• Ich teile mir meine Woche so ein, dass nach intensiven Phasen genauso viel Ruhephase folgen; am Tag achte ich auf feste Pausen zum Mittag in der Natur.
• Aufgaben, die mir keinen Spaß machen, habe ich gelernt abzugeben.

Abends: Energien ausleiten & energetisch ausrichten

Natürlich passiert es auch mal, dass mich etwas herunterzieht oder ich schwerer meine Balance halten kann. Das ist normal. In solchen Fällen, und generell, helfen mir Sport und Bewegung, um angestaute Energien erstmal loszuwerden.

Danach meditiere oder visualisiere ich. Manchmal auch kurz vor dem Einschlafen, um meine Theta Gehirnwellen zu visualisieren (Das sind die Gehirnwellen, die beim Träumen aktiv sind). Damit richte ich mich wieder aus. Unterstützend habe ich Helfer an meiner Seite z.B. Räuchern oder Heilsteine. Ab 20 Uhr ist dann Handy dann auch weg und nachts sowieso der Flugmodus an.

Ich persönlich halte meine Balance sehr gut durch Meditationen. Ich habe eine Anleitung geschrieben, wie du Meditieren lernen kannst. Außerdem habe ich heilsame Themen Meditationen kreiert, wie z.B. Heilsame Achtsamkeitsroutine.

Wie kann man sich immer wieder an das Ziel und an den richtigen Weg erinnern?

Durch diese energetische Ausleitung und Ausrichtung am Abend (und/oder über den Tag) schaffst du gute Voraussetzungen, um dich auf deinen Weg zu besinnen. Du kannst dir aber auch ganz aktiv und kreativ Erinnerungen schaffen, z.B. durch Zaubersprüche oder Kalendereinträge, Wecker mit deinen aktuellen Glaubenssätzen.

Nimm dir aber auch gern einmal am Tag Zeit, schließe deine Augen und visualisiere dein Selbst – vor allem nachdem du negative Menschen oder negative Erlebnisse hattest. Diese negativen Begegnungen sind nicht negativ, sondern neutral. Nur du bewertest sie negativ. Eigentlich sind es Menschen und Situationen, die dich erst recht daran erinnern, wo du eigentlich hinwillst.

Aus der Balance = aus dem Rhythmus?

Ja, das kann passieren. Oder besser: Das wird es! Balance ist kein Ziel. Es ist in Zustand. Und Zustände ändern sich, sind in Bewegung, sind im Austausch. Mache dir das bewusst, wenn du aus der Balance bist – und dann mach einfach weiter.

Wenn ich hier so über meine heilsamen Routinen und Zeitmanagement schreibe, klingt das vielleicht so, als wenn ich der disziplinierteste Mensch der Welt bin – NEIN, das bin ich auf keinen Fall. Und genau das macht es aus.

Es gibt auch Menschen, die Probleme haben, etwas durchzuziehen. Diese Menschen haben oft einfach einen viel zu hohen Anspruch an sich selbst – und fangen deswegen erst gar nicht an oder brechen schnell wieder ab wegen ihren Versagensängsten.

Die Antwort liegt in dir. Gib dich dir hin. Deinem Selbst.

Es ist ein Aufbauen und Loslassen von Routinen. Das Leben hat einen eigenen Rhythmus. Versuche es nicht zu kontrollieren. Bringe dich selbst in Balance.

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Die Ursachen für Hautausschlag sind vielfältig – und so sind es auch die Wege zu einer gesunden Haut. Ich möchte dir 10 Wege aufzeigen, wie du deine Hauterkrankung wie Neurodermitis oder Akne zu lindern kannst – und zwar ganzheitlich.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche Ernährung und Hautpflege auf deine Hautgesundheit einzahlt
• Warum die Gesundheit deines Darms so wichtig ist
• Warum du dich allgemein ent-stressen solltest
• Wichtige Nährstoffe für eine gesunde Haut
• Wie Pille, Hormone und Zyklus deine Haut beeinflussen
• Hautpilz und Parasiten im Darm loswerden

Haut entzündet – Ursachen für Hautprobleme

Die Ursachen von Hautbeschwerden sind vielfältig. Und letztlich ist es vielleicht sogar eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Meist stimmt etwas im Inneren nicht, was sich dann im Außen (auf der Haut) zeigt – in Form einer Entzündung auf der Haut.

Eine Entzündung ist erst einmal nichts schlimmes. Sie ist dazu da, damit der Körper etwas loswerden kann. Problematisch wird es, wenn die Entzündung nicht abklingt – und somit Neurodermitis oder Akne entsteht.

Der erste Schritt zu einer gesunden Haut ist also das Verständnis und Wissen über die Prozesse, mit der sie zusammenhängt.

Therapieansätze – Haut ganzheitlich behandeln

Um es vorweg zu nehmen: Die eine Behandlungsmethode gibt es nicht. Es gibt verschiedene Ansätze, wie z.B. Neurodermitis oder Akne behandelt werden kann. Letztlich ist es vielleicht auch eine Mischung aus allen.

Was außerdem wichtig ist: Die nachfolgenden Punkte dienen der Wissensvermittlung und können deine individuelle Betreuung durch eine/n Arzt/Ärztin unterstützen, aber ersetzen keine medizinische Behandlung. Bei akuten Problemen, wende dich bitte an Spezialist/innen

Grundsätzlich können Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne folgende Ursachen haben:

• Veranlagung zu einer sensiblen Haut
• Störung der inneren Entgiftungsorgane (z.B. Darm oder Leber)
• Allergien und Unverträglichkeiten
• Falsche Ernährungsgewohnheiten
• Übertriebene Hautpflege
• Medikamentöse Einwirkungen
• Stress, Traumata und seelische Konflikte
• Schadstoffe und Umweltgifte
• …

Konventionelle Medizin

In der konventionellen Medizin wird der aktuelle Zustand der Haut betrachtet und daraufhin entschieden, wie die erkrankte Haut behandelt werden soll. Deswegen nennt man diese Art der Medizin auch Photo-Medizin.

Grundlage ist hier eine bereits erkrankte Haut und eine damit folgende symptomatische Herangehensweise. Hierbei werden oft (und manchmal auch schnell) starke Medikamente, Cremes und Salben eingesetzt.

Emotionale und seelische Arbeit

Doch die Ursachen für Hauterkrankungen können schon früher entstehen. Manchmal können sie weit zurück in deine Kindheit reichen oder sogar Gründe in der embryonalen Entwicklung haben. Das sind in dieser Hinsicht meist emotionale und seelische Gründe, die für den Ausbruch von Neurodermitis oder Akne in späteren Jahren sorgen.

Zauberhaut setzt genau hier an.

Es geht darum, mit deiner inneren Seelenwelt in Frieden zu kommen – und auch mit deiner Haut. Sie ist ein Supertalent und du weißt es nur noch nicht. Sie möchte dir zeigen, dass einschneidende Erfahrungen, Erlebnisse und Traumata aus der Vergangenheit verarbeitet und losgelassen werden dürfen.

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

Die Haut ist unser Kontaktorgan. Sie grenzt uns von unserer Umwelt ab und lässt gleichzeitig den Kontakt zur Umwelt zu. Hinter Hauterkrankungen steckt also immer auch ein Problem mit dem Thema Kontakt und Abgrenzung.

Die Haut wird krank, wenn wir uns seelisch durch andere verletzt fühlen. Wir wollen diese Verletzung aber bewusst nicht fühlen. Sie rückt damit ins Unterbewusstsein. Weg ist sie damit nicht, sondern nur noch viel schwieriger zu erreichen. Frage dich also mal:

• Wovon grenzt du dich ab?
• Wie steht es um deine Kontaktfähigkeit?
• Steht hinter deiner Art ein besonderes Bedürfnis, was verletzt wurde?
• Was will die Grenze durchbrechen?
• Lässt du zu viel von draußen rein?
• Was reizt dich? Juckt dich wirklich (in deinem Leben)?

Du willst deine Haut besser verstehen? Dafür gibt's in meinem Blog eine ganze Kategorie, bei der ich die emotionalen und seelischen Hintergründe für Hauterkrankungen aufzeige. Denn bei Zauberhaut geht's vor allem darum: Wie du dein Inneres heilen kannst – um deine Haut zu heilen.

Ganzheitliche Wissenschaft

Es gibt den Ansatz der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kurz: kPNI). Die kPNI erforscht den Zusammenhang von Psyche, Neurologie und Immunsystem. Sie ist eine ganzheitliche Herangehensweise an die gesundheitlichen Probleme eines Menschen auf wissenschaftlicher Basis. Man kann diesen Ansatz auch als Film-Medizin bezeichnen: Sie schaut sich an, welche Schritte in deinem Leben zu der Erkrankung geführt haben können (wie in einem Film).

Jedes gesundheitliche Problem braucht Schritte vorab, bis eine Erkrankung ausbricht.

Jemand, der sich auskennt, kann deine Geschichte und deine Symptome von einem größeren (und neutralen) Blickwinkel betrachten. Hier trifft das Sprichwort zu: Man sieht selbst den Wald vor lauter Bäumen nicht. Deswegen kann es ratsam sein, therapeutische Hilfe aufzusuchen und sich an die Hand nehmen zu lassen.

Jemand anderes macht die Dedektivarbeit.

In erster Instanz kann das ein oder eine professionelle Heilpraktiker/in oder Therapeut/in sein, die ganzheitlich auf deine Beschwerden schaut. Hier wird auch untersucht, welche körperlichen und seelischen Gründe hinter der Neurodermitis stecken können (auch Blutwerte, Ernährung, Stressoren). Diese Person gibt dir außerdem einen Fahrplan, den du verfolgen kannst.

So kannst du in zweiter Instanz schauen, auf welche nächsten Schritte du dich konzentrieren, welchen Spezialist/innen du aufsuchen möchtest bzw. welches Thema du selbst angehen möchtest. Ob du seelische Themen bearbeiten möchtest, deine Ernährung umstellen willst oder die Leber reinigen möchtest – Du wirst dann spüren, was du brauchst.

Suche dir Hilfe, um den Start zu wagen und immer mehr in die Selbstverantwortung zu kommen.

Hautbeschwerden lindern – 9 Wege, um dein Hautproblem zu behandeln

#1 Krankheitsgewinn: Keine Erkrankung ist dein Schicksal

Unsere Gesellschaft ist geprägt von der konventionellen Medizin (auch Schulmedizin genannt). In ihr suchen wir Antworten (und das ist auch richtig). Es gibt allerdings ein Problem: Es werden ausschließlich Antworten in der Schulmedizin gesucht.

Besonders bei der Neurodermitis fühlt man sich dann schnell hilflos, machtlos und ausgeliefert. Dass man uns nicht helfen kann. Und sowieso nur Cortison hilft. Manchmal werden Hautprobleme sogar zur Gewohnheit. Das Kratzen, die Ernährung, das Cortison – Alles spielt sich automatisch ab und wird im blödsten Fall Teil der Identität. Es ist also Zeit, deine Gewohnheiten zu reflektieren und zu überdenken.

Wir von Zauberhaut können dir aus eigener Erfahrung sagen:
Es gibt Möglichkeiten zu einer gesunden Haut.
Und du darfst gesund sein!

Was du dafür brauchst? Deine Bereitschaft, etwas zu ändern. Die Hilfe von außen kann dich nur leiten und einen Weg aufzeigen. Aber den Weg musst du selbst gehen. Deine Gesundheit musst du selbst in die Hand nehmen.

Es geht darum, Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Akne nicht als Problem zu sehen, sondern als Chance. Wir bei Zauberhaut nennen das: Krankheitsgewinn.

In einem meiner Artikel gehe ich ausführlich auf den Krankheitsgewinn ein. Visualisieren ist zum Beispiel ein Weg, um aus deiner Hauterkrankung einen Gewinn zu ziehen und Gesundheit zu manifestieren.

#2 Die Haut ist ein Donut – Auf den Darm achten

Unsere Haut ist nicht nur das, was wir sehen. Sie ist wie ein Donut: Sie reicht von der sichtbaren äußeren Haut weiter nach innen in den Körper hinein – über den Mund, entlang der Speiseröhre, runter zum Darm und beim After wieder raus.

Der Darm kann mit all seinen Einstülpungen und Zotten bis zu 500 qm groß sein. Das ist ein Tennis- oder Fußballfeld! Damit ist der Darm mindestens 2-3 mal so groß wie die äußere Haut – und hat entsprechend einen großen Anteil bei der Gesamtheit unserer Haut.

Tatsächlich sitzen 80% des Immunsystems im Darm. Bei z.B. Neurodermitis reagiert das Immunsystem oft über und gegen Stoffe, die eigentlich ungefährlich sind. Deswegen ist bei Neurodermitis oft auch der Darm erkrankt.

Die Haut ist der Spiegel vom Darm. Sie ist mit den Schleimhäuten des Inneren verbunden. Wie soll die äußere Haut gesund sein, wenn die innere Haut krank ist? Die Arbeit mit dem Darm ist damit entscheidend für die Hautgesundheit.

Oft haben Hautmenschen eine geschädigte Darmwand. Wie alles in unserem Körper, besteht auch unser Darm aus Zellen und jede Zelle hat eine Hülle bzw. einen Schutzmantel bestehend aus Fetten. Durch eine geschädigte Darmwand gelangen Stoffe in unseren Organismus, die ihn belasten. Das können körperfremde Stoffe, wie Viren, Bakterien oder Schadstoffe sein. Bis zu einem gewissen Punkt kann das Immunsystem die körperfremden Stoffe abwehren. Doch bei andauernder starker Belastung wird es auch ihm irgendwann zu viel. 

Wie kann es nun passieren, dass die Zellen in der Darmwand beschädigt werden? Es gibt 2 Faktoren, wie wir unseren Darm schädigen können: Schlechte Ernährung und Stress – auf beides gehe ich in diesem Artikel nochmal ein.

Ausführlich kannst du dich in meinen Artikeln zur Darmgesundheit belesen:

• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst
• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen

#3 Hautfreundliche Ernährung

Meine Kollegin Aylin Moser erzählte mir mal im Zauberhaut Podcast: 95% ihrer Neurodermitis-Patient/innen ernähren sich nicht Neurodermitis-gerecht. Da die Haut eng mit der Darmgesundheit verbunden ist, spielt die Ernährung eine große Rolle. Natürlich muss man die eigenen Unverträglichkeiten, Allergien und den Zustand der Darmflora berücksichtigen.

Als Mensch mit Hautproblemen lohnt sich also ein Blick auf deine Ernährungsgewohnheiten. Grundsätzlich lassen sich allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Ernährung aussprechen, wie:

• möglichst naturbelassene, pflanzliche und frische Lebensmittel essen
• viel Gemüse und Obst, gute Fettsäuren und Proteine
• vollwertige Kohlenhydrate (Vollkorn) in Maßen
• auf industriell gefertigten Fertigprodukte verzichten
• genügend natürliches Wasser trinken
• entzündungshemmende und präbiotische Lebensmittel einbauen

Was das jetzt konkret heißt, das beschreibe ich dir in meinem weiterführenden Artikel “Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung”.

Ayurveda bietet auch spannende Ansichten auf eine hauttyp-gerechte Ernährungsweise. Diese beschreibe ich in einem weiteren Artikel.

Der Körper ist wie ein Giftfass. Kommt zu viel Gift hinein, läuft das Fass irgendwann über – und Symptome zeigen sich auf der Haut.

#4 Individuelle Unverträglichkeiten erkennen

Wir von Zauberhaut können dir viele Tipps geben – aber du kennst deinen Körper am besten! Und wenn das noch nicht der Fall ist, dann lerne ihn kennen. Besonders Allergien und Unverträglichkeiten sind sehr individuell.

Führe am besten ein Ernährungstagebuch, in dem du einträgst, was du wann gegessen hast und wann du generell Symptome gezeigt hast: Neurodermitis, aber auch Kopfschmerzen, Migräne oder Müdigkeit. Reaktionen auf der Haut können sich manchmal auch erst nach 72 Stunden zeigen, nachdem du etwas gegessen hast. Dadurch kannst du deine Unverträglichkeiten aufdecken.

Aber es geht auch über die Ernährung hinaus.

Welchen Stoff verträgst du gut auf der Haut? Welche Themen gehen dir unter die Haut? Bei was bekommst du Gänsehaut oder Juckreiz? Lerne dich und deine Haut besser kennen – und schenke ihr die Liebe, die sie braucht. Erfahre, was für seelische Bedeutungen deine Allergien und Unverträglichkeiten haben.

#5 Fehlende Nährstoffe – Supplements & Nahrungsergänzungsmittel, wo sie nötig sind

Es geht um die Balance in deinem Körper. Auch ein gutes Verhältnis von Nährstoffen für die Gesundheit deines Körpers wichtig – besonders wenn gerade Entzündungsprozesse im Gang sind.

Heutzutage ist es so, dass wir durch unsere industrielle Nahrung eher ein schlechtes Nährstoff-Verhältnis fördern. Durch den Konsum von übermäßig vielen Fertigprodukten, Getreide, Fleisch, Milch und anderen tierischen Lebensmitteln bekommt der Körper nicht genügend von den Stoffen, die er braucht, um Entzündungen wieder abzubauen.

Du kannst deine Ernährung mit wertvollen Stoffen in Form von Supplements ergänzen. Sie ersetzen jedoch nicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Grundlegend ist also immer eine Ernährungsumstellung hin zu einer nährstoffreichen Ernährung ratsam. Ob du einen Nährstoffmangel hast, kann dein/e Arzt/Ärztin oder dein/e Heilpraktiker/in durch eine Blutuntersuchung feststellen. Sie kann dir auch Dauer und Höhe der Ergänzung und entsprechende Präparate empfehlen.

Oft fehlen dem Körper bei Hauterkrankungen folgende Stoffe:

• Omega-3
• Vitamin D3
• Zink
• Vitamin B Komplex

Schaue gern in meine Produktempfehlungen. Von dort aus kannst du dir Rabatt-Codes sichern, wenn du über mich einkaufst.

#6 Hautpilz behandeln – Viren und Parasiten erkennen

Manchmal sind auch Parasiten und Viren an Hautproblemen Schuld – außen wie innen. Es gibt also Fehlbesiedlungen auf der Haut durch Bakterien (oft sind es die Staphylococcus aureus). Diese verstärken Entzündungen auf der Haut. Nachgewiesen werden sie einfache Hautabstriche. Dann gilt es eine gesunde Hautflora wieder herzustellen, z.B. mit Probiotika zur lokalen Anwendung.

Aber auch aus dem Innen können Parasiten und Viren deine Haut belasten. Ich selbst hatte mal starken Hautausschlag durch Parasitenbefall im Darm. Erst wurde die Haut schlechter, dann kamen auch Müdigkeit und Gereiztheit hinzu. Nachweisen kann man Pilze und Parasiten z.B. durch einen Stuhltest (leider unzuverlässig) oder mit Kinesiologie. In meinem anderen Blogartikel beschreibe ich, wie ich meine Parasiten losgeworden bin.

Ein ganz anderer Schmarotzer, der sich gern versteckt und in einem “köchelt”: Der Epstein-Barr-Virus (kurz: EBV). Dieser Virus ist ein bisher unterschätzter Virus – er ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Der EBV hat mit seinen produzierten Dermatoxinen großen Einfluss auf die Haut. In einem separaten Artikel möchte ich über den Epstein-Barr-Virus aufklären.

#7 Allgemein weniger Stress – Mit Stress richtig umgehen

Wir haben so einige Stressoren in unserer Welt. Das sind natürlich einmal deine individuellen Stressoren, wie der Stress auf Arbeit, in der Familie oder Partnerschaft. Dazu gehören auch Gefühle und Gedanken, die in dir stecken und aus deiner Vergangenheit rühren. Es sind aber auch Umwelteinflüsse wie Abgase, die Sonneneinstrahlung oder Wasserbelastung; der Stress durch Social Media, Medien und News.

Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Alltag grundsätzlich ent-stresst. Dir also Methoden und Möglichkeiten einbaust, bei denen du bewusst entspannen kannst. Das stärkt dein Immunsystem (bei Neurodermitis überschießt das Immunsystem oft). 

Für manche ist Sport eine Form von Stressabbau. Sich ausreichend zu bewegen ist tatsächlich auch sehr wichtig. Aber solltest du deinen Körper nicht überfordern und nicht exzessiv trainieren. Denn das ist auch Stress für den Körper. Spazieren ist immer gut!

In meinem Blog findest du einiges zum Umgang mit Stress:

• 6 Tipps gegen innere Unruhe und Anspannung
• Entspannung statt Mental Load
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Entschleunigung – In 8 Schritten in ein stressfreies Leben
• Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv
• ausreichend Schlaf und ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus: Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps
• Gesunde Beziehungen: Warum Partnerschaft deine Haut beeinflusst

Frage dich: Was gibt dir Energie? Was raubt die Energie? Was sind deine ganz persönlichen Kraftgeber und Energieräuber? Deine Kraftgeber darfst du in jeden Tag einbauen.

Stress ist ein (!) Auslöser für Skin Picking – das Knibbeln an der Haut und  Aufkratzen von entzündeter, schuppender, abstehender Haut. Skin Picking tritt bei Menschen mit Hauterkrankungen häufiger auf – und verläuft unbewusst. Knibbelst du regelmäßig an der Haut? Dann lies dir meinen Artikel zu Skin Picking durch.

Eine Sache, die ich dir ganz besonders ans Herz legen möchte: Meditieren. Meditieren macht nachweislich glücklich und trägt zur Gesundheit bei. Für mich ist Meditation DAS Tool für gesunde Haut. Meine selbst kreierten Meditationen wirken auch aufs Unterbewusste und unterdrückte Gefühle.

Ich zeige dir, wie du intuitiv und leicht Meditieren lernen kannst »

#8 Die richtige Hautpflege

Menschen mit Hautthemen kennen das: Zig Cremes ausprobiert und keine hat geholfen. Bloß weil die Haut ein Symptom zeigt, heißt das aber nicht, dass du deine Haut mit Salben behandeln musst. Es ist viel wichtiger zu schauen, was dein Fass von Innen zum Überlaufen bringt, statt lediglich von außen zu behandeln.

Mit der Behandlung der Haut kannst du dir das so vorstellen: Durch deine Haut möchte etwas von Innen nach Außen. Cortison (und auch andere Cremes) schieben es wieder nach Innen, indem Cremes in die Haut einziehen und die Hautoberfläche verschließen.

Es geht darum, die Haut von innen zu stärken. Ihr die Stoffe (z.B. durch ausgewählte Cremes/Öle und Ernährung) zu geben, damit sie sich zum Beispiel selbst gut fetten kann. Hautpflege von außen sollte nur reduziert eingesetzt werden und nur dann, wenn es die Haut wirklich braucht.

Aber auch generell: Oft ist es sogar so, dass wir unsere Haut überpflegen und ihr zu viel geben. Die Haut möchte meist nicht so viel Pflege. 

Wenn Hautpflegeprodukte eingesetzt werden, dann sollten sie den Ausleitungsprozess der Haut unterstützen und die Haut nicht belasten. Was heißt das genau? Das kannst du detailliert in meinem Artikel über die richtige Hautpflege nachlesen.

#9 Hormone & Zyklus in Balance bringen

Deine Haut verändert sich während deines Zyklus (und das gilt nicht nur für Frauen; auch Männer haben einen Zyklus). Viele Frauen beschreiben, dass ihre Haut schlimmer wird während der Periode. Meist leben sie aber nicht nach ihrem Zyklus – in all ihren verschiedenen Phasen, vergleichbar mit den Jahreszeiten der Natur.

Statt auf die Haut zu schauen, bitte ich – gerade Frauen – zu schauen, ob sie ihre Weiblichkeit annehmen und zyklisch leben. Das hat ganz viel mit „Energie-Management” zu tun – und Hingabe. Lies dich ein in meinem Artikel zum weiblichen Zyklus und Hautprobleme.

Hormone und Haut hängen eng zusammen (dazu mehr in einem anderen Artikel). Du kannst dir an der Stelle vielleicht schon denken: Die Pille hilft nicht zu einem hormonellen Gleichgewicht. Im Gegenteil! Die Pille wirkt auf deinen gesamten Hormon-Haushalt, auf deine Organe, auf deine Gefühle – auf dein gesamtes System. Natürlich ist das nicht. Willst du in hormonelle Balance kommen, empfehle ich dir, die Pille abzusetzen.

Mein Tipp zum Schluss: Zulassen, Empfangen und Ausgleichen

Oft sind Hautmenschen aber auch Perfektionist/innen und wollen alles direkt umsetzen. Tu das nicht!

Schritt für Schritt. Suche dir eine Sache raus, die du angehen oder verändern möchtest, lass es zur Gewohnheit werden und behalte die Motivation, um danach den nächsten Schritt zu wagen. Hauptsache ist: Du weißt jetzt, dass du deine Hauterkrankung behandeln kannst und welche Möglichkeiten es gibt.

Geduld zu haben, ist leicht gesagt und schwierig zu haben (gerade wenn die Haut schlimm ist). Wir von Zauberhaut kennen das! Aber: Wenn du Geduld aufbringst, hast du Verständnis für den Prozess und die Zeit, die deine Haut braucht. Überlege mal: Du hast dich vielleicht Jahre (!!!) schlecht ernährt, gestresst, nicht nach Innen geschaut; seit Jahren hat dein Körper mit der Erkrankung der Haut zu tun – Wie soll sich das innerhalb kurzer Zeit wieder ausgleichen?

Der gesamte Körper muss sich umstellen. Und das darf dauern.

Nach Lösungen zu suchen ist richtig und wichtig. Schnell gleitet man dann aber zu sehr in den Kopf. Deswegen ist Ausgleich wichtig. Ich möchte dir für deinen ganz persönlichen Prozess das Meditieren ans Herz legen – und zwar leicht, intuitiv und tief. Lerne zu Meditieren! Zum Beispiel energetisch durch die Arbeit mit den Chakren mit meinen Chakren Meditationskurs. Er hilft dir, in Balance zu kommen, dich zu erden und energetische Blockaden zu lösen.

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Der Beitrag »Hautausschlag behandeln – Neurodermitis oder Akne lindern« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wie hautfreundlich ernährst du dich? Und was kannst du in Sachen Ernährung gegen deine Neurodermitis, Akne & Co. tun oder auch mal „gut sein lassen“? Und warum solltest du dich in punkto Ernährung nicht stressen? Diese und weitere Fragen beantworte ich in diesem Artikel.

In diesem Artikel erfährst du mehr darüber:

• Was hautfreundliche Ernährung ist
• Welche Lebensmittel gut oder schlecht auf die Haut wirken können
• Was der Blutzuckerwert damit zu tun hat
• Ob gelegentliche Ausnahmen okay sind und welche kleinen Hacks es gibt
• Warum Ernährung auch immer individuell ist

Ernährung bei Neurodermitis oder Akne – Stressmacher oder Helfer?

Ernährung – Eine Frage der Balance

Die Ernährung ist bei vielen Hautmenschen Thema Nr. 1. Tatsächlich kann man mit der Ernährung auch schon sehr viel zum Positiven beeinflussen. Manchmal sehe ich durch Zauberhaut aber auch, dass der ein oder die andere sich mit dem Thema Ernährung zu sehr stresst: Die Angst davor, etwas „Falsches“ zu essen. Stress ist ein viel größeres Problem für deine Haut.

In einem anderen Artikel habe ich Tipps für dich, wie du deinen Stress besser bewältigen kannst »

Definitiv gibt es Nahrungsmittel, die nicht hautfreundlich sind – oder noch besser: nicht körperfreundlich. Sie tun deinem Körper nicht gut. Ich möchte aber, dass du eines unbedingt für dich lernst/wieder entdeckst:

• Sei nicht zu streng mit dir,
• setze dich nicht unter Druck,
• sehe Ernährung wieder als etwas Lebens- und Liebenswertes an.

Ich finde: Es ist immer eine Frage der Balance. Auch bei der Ernährung.

Deine Haut – Deine Ernährung

Ich werde häufig gefragt, wie ich mich genau ernähre. Aber weißt du was? Das hilft dir vielleicht nicht weiter. Deine Haut – Deine Ernährung. Das ist hautfreundlich! Was nämlich für den einen Menschen funktioniert, passt für den anderen gar nicht.

Du darfst DEINEN individuellen Ernährungsstil finden.

Ich weiß aber auch, wie sehr viele von euch „Richtungsweiser“ für eine hautfreundliche Ernährung brauchen und das Wissen aufbauen möchten. Schließlich ist die Ernährung und der Darm ein großer Helfer gegen Neurodermitis, Akne und andere Hauterkrankungen.

In einer Podcastfolge gebe ich dir ganz persönlichen Einblicke in meine Ernährung:

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In einem anderen Artikel beschreibe ich, wie Ayurveda zur gesunden Haut beitragen kann.

Allergien – Ein Zeichen aus dem Unterbewusstsein

Bei Neurodermitiker/innen oder Personen mit Akne werden häufig auch Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien festgestellt.

Auch ich habe Phasen durch, in denen ich irgendwie nichts mehr vertragen habe. In den Allergietests habe ich auf alles reagiert. Irgendwann fragte ich mich dann: Wie kann es sein, dass ich auf das Natürlichste der Welt – nämlich Lebensmittel – allergisch reagiere? Ich durfte lernen, dass hinter einer Allergie oft viel mehr steckt, das tiefer in unserem Unterbewusstsein liegt.

Ich frage dich deswegen an dieser Stelle: Hast du Vertrauen in deinen Körper? Vielleicht weißt du einfach nicht mehr, welche Lebensmittel dir und deiner Haut gut tun. Vielleicht hast du ein emotionales Thema, welches du auflösen darfst.

7 Tipps für eine hautfreundliche Ernährung

Okay, die obigen Abschnitte waren mir enorm wichtig, bevor wir in die Tipps einsteigen. Nochmal zusammengefasst:

• Deine Ernährung soll dich nicht stressen
• Die Art der Ernährung ist individuell
• Allergien gegen Nahrungsmittel hängen mit dem Darm und Unterbewusstsein zusammen

Über eine hautfreundliche Ernährung habe ich mit Alex im Zauberhaut Podcast gesprochen. Er ist selbst von Akne betroffen und hat für sich seinen idealen Ernährungsweg gefunden. Und ein paar grundlegende, gesunde Ernährungsgewohnheiten gibt es tatsächlich. Sie alle sind auch darmfreundlich (was wiederum positiv auf den Hormonhaushalt wirkt). Das gilt für jede Hauterkrankung: ob Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte.

Schaue also zu einen auf die folgenden Tipps, aber vor allem dabei auch auf dich – denn intuitives Essen ist immer noch am besten für deine ganzheitliche Gesundheit.

Lerne eine gesunde und hautfreundliche Ernährung mit dem Ziel, genau das intuitiv zu essen – weil du und dein Körper es dir wert sind.

Hier ist die passende Podcastfolge mit Alex:

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Tipp #1 Meide entzündungsfördernde Lebensmittel

Es gibt Lebensmittel, die den Darm und damit die Akne verstärken können. Ich bin grundsätzlich kein Freund von kompletten Verzicht. Wie oben beschrieben: Schaue auf die Balance und deinen aktuellen Zustand deiner Haut – und meide gewisse Lebensmittel mal mehr (oder mal weniger).

Es gibt zwei Nahrungsmittel, die Hauterkrankungen am stärksten auslösen können: Milchprodukte und kurzkettige Kohlenhydrate/Zucker (Weißmehlprodukte und klassische Vollmilchschokolade ist also schon eine Herausforderung für deine Haut). Unser Körper ist nicht dafür gemacht, viel Zucker zu essen. Dadurch wird zuviel Insulin ausgestoßen. Manche Milchprodukte sind dabei schlimmer als andere, wobei sie alle durch ihr Milchprotein den Blutzucker-/Insulinspiegel erhöhen, was nicht unbedingt hautfreundlich ist.

Verzichte auf Gluten (vor allem im Weizen). Auch keine glutenfreie und laktosefreie Produkte essen. Ihnen wird lediglich ein Enzym durch ein chemisches Verfahren hinzugefügt. Getreide solltest du generell wenig essen. Das gilt auch für Vollkorn. Vollkornbrot enthält Lektine und Antinährstoffe, die den Darm schädigen können.

Lebensmittel, die beim Kochen besonders schäumen, haben viele Seifenstoffe (Fachwort: Saponine), welche die Fettschicht aufreibt. Deswegen Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Kartoffeln oder auch Lupine nur in Maßen essen.

Tipp #2 Iss ballaststoffreich

Es gibt übrigens nicht DAS gesunde Getreide (Es gibt ja auch Weizenvollkorn). Es geht darum, dass du ausreichend Ballaststoffe isst. Diese sind nämlich gut für deine Darmflora und die guten Bakterien im Mikrobiom. Ballaststoffe sind in nahezu allen pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten – nicht nur in Getreide. Dementsprechend gibt es auch eine Vielfalt an Ballaststoff-Zusammensetzungen.

Konzentriere dich am besten nicht auf eines (z.B. nur noch Dinkel zu essen), sondern auf die Vielfalt.

Alex hat mir mal in meinem Zauberhaut Podcast eine hilfreiche Formel verraten, mit der du entscheiden kannst, ob ein Nahrungsmittel genügend Ballaststoffe enthält: Dividiere die Kohlenhydrate durch die Ballaststoffe (Angaben findest du in den Nährwerttabellen auf der Verpackung). Liegt der Dividend unter 5? Dann ist der Ballaststoffgehalt wirklich gut!

Tipp #3 Leichte Kost mit guten Fetten

Du kannst schon mit der richtigen Ernährung einer Überlastung deines Körpers vorbeugen. Hierbei empfiehlt sich eine frische und leichte Ernährungsweise mit wenig Kohlenhydraten. Gesunde Kohlenhydrate ist zum Beispiel Wurzelgemüse (z.B. Süßkartoffel, Pastinake, Rote Beete).

Einen wichtigen Punkt: Gesunde Fette. Es gibt Öle und Fette, die antientzündlich wirken. Der entscheidende Bestandteil in solchen Ölen ist die Fettsäure Omega-3 (z.B. Algenöl, Hanföl, Leinöl). Omega-6 hingegen ist eine Fettsäure die Entzündungen fördert (z.B. Sonnenblumenöl).

Tipp #4 Verzichte auf Fleisch

Kennst du die blauen Zonen? Das sind Orte auf der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich lange leben. Diese Menschen haben meist auch keine klassischen Volkskrankheiten. Diese Menschen ernähren sich 90-95% pflanzlich, sind aber nicht radikal gegen tierische Produkte.

Strebe gern an, dich hauptsächlich pflanzlich zu ernähren. Und übrigens: Ausnahmen sind okay (5-10%). Ich selbst mache z.B. Ausnahmen, wenn wir unterwegs sind und auswärts essen.

Aber: Verzichte bestenfalls auf Fleisch. Gerade das Fleisch (ob roh oder verarbeitet), das es bei uns zu kaufen gibt, wirkt entzündungsfördernd, enthält Antibiotika und Hormone.

Tipp #5 Decke bestimmte Lebensmittelgruppen ab

Ob jetzt 80:20 Regel, Flexible Dieting oder Cheat Days – Ich halte von all den Ernährungsratgebern eher wenig und bin Fan vom intuitiven Essen. Was aber an diesen Ratgebern dran ist, ist das Beachten bestimmter Lebensmittelgruppen.

Isst du eine gewisse Menge bestimmter Lebensmittel jeden Tag, ist dein Körper optimal versorgt – und dann sind die Ausnahmen bei den übrigen Bestandteilen der Mahlzeiten auch in Ordnung. Das Buch „How Not to Die“ stellt hier eine wunderbare Liste „Daily Dozen“ auf, bei der es sogar Spaß macht, sie abzuhaken. Die Liste gibt es auch als App. Das Dutzend entsteht durch die Mengenangaben.

Zu den Lebensmittelgruppen und täglichen Dutzend zählen:

• Hülsenfrüchte (z.B. Bohnen, Linsen oder Kichererbsen)
• Beeren & anderes Obst (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren)
• Kreuzblütlergemüse & anderes Gemüse (z.B. Blumenkohl, Brokkoli oder Grünkohl)
• Grünes Blattgemüse (z.B. Mangold, Rucola oder Spinat)
• Leinsamen
• Nüsse und Samen (z.B. Cashews, Chiasamen oder Hanfsamen)
• Kräuter und Gewürze

Tipp #6 Nutze die Kombination gewisser Lebensmittel

Durch die Kombination von gewissen Lebensmitteln kann man teilweise die Wirkung nicht so gesunder Lebensmittel etwas reduzieren (wie ich finde, ein richtig guter Hack). So wird zum Beispiel Kohlenhydrate durch Beeren, Mango oder Kichererbsen unproblematischer. Sie verlangsamen nämlich die Aufnahme von Kohlenhydraten im Darm.

Tipp #7 Supplementiere wichtige Nährstoffe

Dein Körper sowie deine Haut brauchen eine gute Nährstoffversorgung. Gerade Menschen mit Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte brauchen von einigen Nährstoffen noch einmal mehr. Sie haben einen höheren Bedarf durch die Entzündungs- und Heilungsprozesse in ihrem Körper.

Es ist tatsächlich bei einigen Nährstoffen fast unmöglich, diese über die Ernährung in dem Maße aufzunehmen, wie es Hautmenschen bräuchten.

Folgende Nährstoffe kannst du zusätzlich einnehmen (am besten mit einem Bluttest regelmäßig kontrollieren lassen):

• Omega 3
• Zink
• Selen
• Vitamin B Komplex
• Vitamin D3/K2

Du bist, was du isst – und noch viel mehr!

Ich weiß, dass diese Tipps für einige schon das sind, wonach sie gesucht haben. Viele der Empfehlungen kannst du auch noch einmal in dem Buch Vegan Klischee Ade von Niko Rittenau nachlesen (Werbung). Hier findest du eine sehr fundierte, wissenschaftliche Ausarbeitung zu einer veganen Ernährung.

Auch wenn du manches schon probiert hast, möchte ich dich daran erinnern: Alles braucht Zeit und ist ein Prozess. Und du findest dich und deinen Weg erst durch diesen Prozess.

Du hast Angst, etwas bestimmtes zu essen? Lebensmittel sind nicht böse! Meist verbirgt sich hinter der Angst dein eigentliches Kernthema wie z.B. Selbstwert, Selbstliebe, schlechte Gedanken und Erfahrungen, welches (auch) deine Haut belasten. Es gibt für mich einen wichtigen Weg zur mehr Hautgesundheit: die Arbeit mit dem Unterbewusstsein.

Meine Haut wollte mir etwas sagen und alles, was passiert, das passiert für mich. Ich habe dadurch auch eine ganz andere Beziehung zum Thema Ernährung und Lebensmitteln bekommen. Mein Körper war damals sehr entzündlich – durch emotionale und körperliche Themen. Jetzt ist er nicht mehr!

Du bist mehr als nur Ernährung!

Wenn du also Hautprobleme hast, dann rate ich dir, schaue auf alle Aspekte, die dich beeinflussen: Die Ernährung, die Organe, aber auch deine Gefühle, deine Seele.

Und genau diesen ganzheitlichen Überblick bekommst du hier:

[zauberhaut_buch]

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Der Beitrag »Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine Tipps« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Der Ursprung vieler Krankheiten liegt im Darm. Zusätzlich ist der Darm eng mit dem Immunsystem verbunden. Und dreimal darfst du raten, auf was das Immunsystem Auswirkungen hat: Auf deine Haut! Komplexe Zusammenhänge einfach erklärt – Erfahre, wie du deinen Darm und damit deine Haut gesund pflegen kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welchen Einfluss der Darm auf deine Haut hat
• Was deine Ernährung für einen großen Einfluss hat
• Wie du einen gesunden Darm und eine gesunde Verdauung unterstützen kannst
• Welche Darmkur, Darmsanierung und Darmreinigung deiner Hautgesundheit hilft
• Wie lange es dauert, bis sich dein Darm regeneriert

Welchen Einfluss hat der Darm auf die Haut?

Wahrscheinlich müsste die Frage eher lauten: Welchen Einfluss hat der Darm denn nicht auf die Haut? Denn Haut und Darm hängen eng zusammen – und so auch die Haut- und die Darmgesundheit.

Philipp Domsch sagte in einem Interview sehr schön: Die Haut ist wie ein Donut – Äußere und innere Haut sind nicht getrennt, sondern wie ein Donut miteinander verbunden. Es gibt quasi nur eine Haut. Die inneren Schleimhäute sind die nach innen gestülpte Haut. In der Chinesischen Medizin sagt man auch: Die Haut ist der Spiegel des Darms.

Der Zusammenhang von Haut und Darm hat auch biologisch seinen Grund: Bei der embryonalen Entwicklung entstehen Haut und Darm aus dem gleichen Keimblatt. So wie alle Schleimhäute miteinander verbunden sind, gehört die Haut gleichermaßen dazu.

Wenn du dein Hautproblem in den Griff bekommen willst, musst du dich um deinen Darm kümmern.

Man hat aber auch herausgefunden, dass es anatomisch eine Darm-Hirn-Achse gibt. Darm und Gehirn sind also direkt miteinander verbunden. Über viele Nervenbahnen werden nicht nur Signale wie Appetit oder Hunger, sondern auch Emotionen oder Stimmungslage direkt zwischen Darm und Gehirn ausgetauscht. Dabei wird vermutet, dass der Darm (und seine Bakterien) sogar mehr zu sagen haben, sodass man auch von dem „Bauchhirn“ spricht.

Der Darm – oder besser die Darmbakterien – steuern kognitive Vorgänge über direkte Nervenbahnen zum Gehirn und Hautreaktionen.

So sollte bei Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder anderen Hauterkrankungen der Zustand des Darms betrachtet werden (neben anderen Faktoren wie Stress und Hautpflege). Meist entstehen Probleme im Darm, wenn wir zum Beispiel:

• ungesund ernähren
• die Darmwand beschädigt ist (Leaky Gut Syndrom)
• einen stark ausgeprägten Candida Pilz im Darm haben
• die Verdauung gestört ist

Auf die einzelnen Faktoren gehe ich in diesem Artikel genauer ein. Du kannst sie dir aber auch im Interview mit Ailyn Moser anhören (Ailyn ist Heilpraktikerin für Frauen-, Haut- und Darmgesundheit):

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Darmgesundheit fördern und Hautprobleme lindern

Die richtige Ernährung – Das A und O

Eine z.B. vegane Ernährung muss per se nicht unbedingt gesund sein. Auch hier kann ich viele entzündungsförderliche Stoffe zu mir nehmen. In einem anderen Artikel habe ich schon aufgelistet, wie du deine Ernährung gesund gestalten kannst:

• entzündungshemmende Lebensmittel einbauen (z.B. Kräuter, Saaten, Nüsse)
• überwiegend basisch ernähren (80% basisch, 20% gute Säurebildner)
• gute Fettsäuren und Proteine einbauen (z.B. Hanfsamen, Chiasamen, Linsen, Bohnen)
• Verdauung stärken (z.B. wärmende Kost nach TCM)
• präbiotische Lebensmittel essen (z.B. Pastinaken, Chicoree, Haferflocken)

Auch Ailyn gibt in ihrem Blog ausführliche Ernährungstipps.

Besonders für die Genesung des Darms ist eine entzündungshemmende Ernährung wichtig. Hier ist eine vorwiegend pflanzliche Ernährung von Vorteil. Es gilt aber auch, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten und wiederum andere Lebensmittel besonders häufig zu essen.

Lebensmittel, auf die du verzichten solltest

Tierische Lebensmittel wirken grundsätzlich entzündungsfördernd im Körper. Das Problem mit tierischen Lebensmitteln ist nämlich folgendes: Durch das Essen von tierischen Produkten gelangt zu viel Arachidonsäure in den Verdauungstrakt. Arachidonsäure ist eine entzündungsfördernde Fettsäure, die besonders in Schweineschmalz, Schweineleber, Eigelb und Thunfisch enthalten ist.

Eine zuckerreiche Ernährung fördert die Einschleusung der Arachidonsäure. Auch stark linolsäurehaltige Pflanzenöle (ungesättigte Omega-6-Fettsäuren) fördern die Bildung der Arachidonsäure.

Das Weglassen tierischer Lebensmittel hat viele positive Effekte: Gesundheitlich, ethisch und ökologisch.

Lebensmittel, die du vermehrt essen solltest

Es gibt viele Nahrungsmittel, die deinem Darm und deiner Haut gut tun. Frisches Gemüse und Obst wirken basisch und entzündungshemmend. Aber auch Nüsse, Kräuter und die richtigen Proteine tragen zu einer gesunden Ernährung bei.

Gute Erfolge kannst du mit einer basischen Ernährung erzielen d.h. möglichst naturbelassen essen und industriell gefertigte Produkte meiden.

Auch probiotische und fermentierte Lebensmittel gehören vermehrt in den Speiseplan. Das sind zum Beispiel saure Gurken, Sauerkraut, Kombucha oder anderes eingelegtes Gemüse. Sie enthalten die guten Milchsäurebakterien.

Diese guten Bakterien brauchen aber auch Futter, um im Darm überleben zu können. Deswegen helfen präbiotische Lebensmittel beim Wachstum dieser gesundheitsfördernden Bakterien im Darm. Das sind zum Beispiel: Chicoree, Spargel, Topinambur, Zwiebeln Knoblauch, Schwarzwurzel oder Artischocken.

Du kannst dir natürlich auch geeignete prä- und probiotische Präparate zulegen. Ein Beispiel ist Omni Lactis von Biogena (10% Rabattcode: ZAUBERHAUT10)

Denke daran: Die Dosis macht das Gift. Ausnahmen in deinen Ernährungsgewohnheiten sind okay, solange du dich vorwiegend gesund ernährst. Faustregel: 80% gesund, 20% Ausnahmen.

Unverträglichkeiten und Allergien berücksichtigen

Ernährung ist immer individuell. Was für den einen funktioniert, ist für den anderen problematisch. Das gilt vor allem bei Unverträglichkeiten und Allergien.

Achtung ist bei einer Histamin-Unverträglichkeit geboten: Histamin ist ein sogenanntes Gewebshormon. Histamin lässt das Gewebe bei einer Entzündung anschwellen. Es ist also bei Reaktionen des Immunsystems beteiligt und kann allergische Reaktionen auslösen oder verstärken. Es gibt manche Obst- und Gemüsesorten, die zwar basisch sind, aber dennoch viel Histamin enthalten, wie z.B. Tomaten oder lang gegärte Lebensmittel.

Der Stoff, der Histamin aufspalten kann (Diaminoxidase), wird im Darm produziert. Deswegen macht es auch bei einer Histamin-Intoleranz Sinn, den Darm aufzubauen und die Produktion des Enzyms wieder anzuregen.

Zusammenhang Darm und Allergien.

80% des Immunsystems sitzen im Darm, vor allem in der Darmschleimhaut. Dort sitzen die immunkompetenten Zellen. Geht es diesen Zellen nicht gut, bekommen wir zunächst einen schlechten Darmzustand und später eine schlechte Darmschleimhaut.

Eine Allergie ist in diesem Zusammenhang eine überschießende Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Lebensmittel oder Bestandteile der Natur wie z.B. Pollen. Es gilt also dann das Immunsystem aufzubauen, indem man den Darm aufbaut, statt symptomatisch zu behandeln.

Manchmal liegt der Grund für eine Allergie oder Unverträglichkeit tiefer. Mögliche seelische Ursachen für eine Allergie gegen Nahrungsmittel kannst du in meinem anderen Artikel nachlesen.

[caption id="attachment_7253" align="alignnone" width="800"] Ernährung darf leicht sein. | © Zauberhaut[/caption]

Eine gesunde Darmflora

Die Darmflora besteht aus vielen verschiedenen Bakterien. Sie alle bilden in ihrer Gesamtheit die Darmflora. Die Anzahl der Bakterien ist dabei um ein vielfaches größer als die Anzahl der menschlichen Körperzellen.

10 bis 100 Billionen Bakterien befinden sich im Darm – Damit sind wir quasi  mehr Bakterium als Mensch.

Die Zusammensetzung der Darmflora ist dabei hochkomplex. Du kannst es dir wie ein Dschungel im Regenwald vorstellen: Jeder Bewohner des Darms hat seinen spezifischen Platz und seine spezifische Aufgabe in der Gesamtheit. Im besten Fall gibt es keine Störfaktoren oder Disbalancen. So gibt es im Darm zum Beispiel die Säuerungflora mit ihren Milchsäurebakterien, die Fäulnisflora, aber auch Darmpilze, die unsere Darmflora benötigt.

Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät

Eine falsche Ernährung oder Erkrankung des Darms kann zu einer Disbalance der Darmflora führen. Wenn wir beim Bild des Dschungels bleiben: Werden zum Beispiel (durch Antibiotika) eine besondere Art von Bäumen im Dschungel gefällt, dann hat das Auswirkungen auf die anderen Bäume und Organismen im Dschungel. Einige verlieren ihre Lebensgrundlage. Andere müssen sich einen neuen Platz suchen. Wieder andere nutzen den Platz um sich auszubreiten. Dies führt zu einer Fehlbesiedlung des Darms.

Ob dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist, kannst du am besten mit einem Stuhltest herausfinden. Einige Labore senden dir zu der detaillierten Auswertung direkt auch eine Analyse mit, die dir zeigt, welche Darmbakterien du aushungern, pflegen oder zusätzlich aufnehmen darfst. Das Thema Darmreinigung und Darmsanierung ist sehr individuell.  Deswegen empfehle ich dir die Konsultation eines/einer Arztes/Ärztin oder Heilpraktikers/Heilpraktikerin.

Tipp: Der Darm hängt auch stark mit der Leber zusammen. Unterstütze deine Leber also zum Beispiel mit Tees aus Löwenzahn. Brennessel oder Tonika.

Bei einem Stuhltest lassen sich auch bestimmte Pilze nachweisen. Ein typischer Übeltäter ist der Candida albicans. Dieser Hefepilz breitet sich gern bei einem geschwächten Immunsystem oder bei einer eingeschränkten Darmfunktion übermäßig aus – und verursacht dann Beschwerden.

Nicht so leicht zu entdecken: Parasiten im Darm

Ich selbst hatte auch einmal einen Parasiten im Darm. Dass das herausgefunden wurde, war Glück! Es ist nämlich nicht so einfach, diese sehr kleinen Dinger ausfindig zu machen. Sie verstecken sich in den tieferen Schleimhautschichten und sind deswegen nicht immer bei Stuhldiagnosen nachweisbar.

Ein weiteres Problem: Keiner spricht gern darüber. Sie sind aber ziemlich weit verbreitet und Auslöser für viele Beschwerden. Ich hatte zum Beispiel Müdigkeit, Völlegefühl, Magenschmerzen, Verdauungsproblemen, Durchfall, Hautproblemen und angeschwollenen Lymphen.

Was habe ich gegen meinen Parasitenbefall im Darm gemacht:

• Darmreinigung und -sanierung
• Bioresonanztherapie
• Kinesiologie
• Basenüberschüssige Ernährung

In meiner Podcastfolge „Bye Bye Parasiten“ erfährst du mehr Details und meine Erfahrungen:

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Eine gesunde Verdauung

Happy Shitting, wie Ailyn so schön sagt: Denn deine Verdauung und damit dein Stuhlgang ist etwas völlig normales. Sie kann dir wichtige Anzeichen geben, ob deine Organe Probleme haben und dein Darm gesund oder krank ist. Also Schluss mit Tabus – Lass uns über Kacke reden!

Deine Verdauung ist gesund, wenn du:

• regelmäßigen Stuhlgang hast (1-3x täglich)
• verhältnismäßig wenig Blähungen hast (Pupsen ist normal)
• einen Stuhlgang hast, der nicht viel schmiert (du kaum Klopapier brauchst)
• selten einen Blähbauch oder Völlegefühl hast

Die Farbe des Stuhlgangs

Ailyn hat mir einmal erklärt, dass die Farbe des Kots sehr spannend sein kann und Aufschlüsse über den Zustand der Verdauungsorgane geben kann.

Deine Verdauung fängt ja schon im Mund an. Sie geht über durch die Speiseröhre in den Magen, weiter durch den Dünndarm und Dickdarm, um dann am Ende die unverdaulichen Nahrungsbestandteile gemeinsam mit einigen Bakterien, Abfallprodukten und Hämoglobin auszuscheiden.

Wegen dem Hämoglobin ist dein Stuhl übrigens auch braun. Hellbraun. Dunkelbraun. Mittelbraun. Goldbraun. Rotbraun. Der Braunton ist eigentlich egal. Es gibt aber ein paar Spezialfälle bei der Farbe des Stuhlgangs:

• Gelb (Hinweis auf Leber-Galle-Funktionsstörungen)
• Grün (Chlorophyll bei viel grünem Gemüse oder Salmonellen)
• Rot (Rote Lebensmittel oder Blut im Stuhl/Hämoriden)
• Schwarz (Blut vom oberen Verdauungstrakt oder Kohletabletten)

Konsistenz des Kots

Neben der Farbe zeigt auch die Konsistenz deines Stuhls, ob deine Verdauung gut funktioniert – oder eben nicht. Ein Blick in die Kloschüssel lohnt sich also: Ist dein Kot weich geformt oder sieht er aus wie kleine Hasenköddel oder ein riesiger Kuhfladen? Oder kommt dein Stuhl mit viel Luft aus dir heraus? Schwimmt dein Stuhl oben? Riecht er stark?

All diese Indizien sind nicht schlimm, wenn sie mal vorkommen. Ein Problem wird es, wenn sich abnormale Konsistenzen über einen längeren Zeitraum zeigen (normal ist eine weich geformte, zusammenhängende Wurst, wie eine reife Banane). Schwimmt der Kot aber zum Beispiel häufig oben, kann das auf ein Problem mit der Fettverdauung hindeuten.

Und bitte: Schäm dich nicht. Du bist beim Anblick deines Geschäfts völlig für dich. Und wenn es dir doch unangenehm ist: Denk an die Tierwelt. Tiere riechen ganz automatisch an ihrem Kot. Manchmal fressen sie ihn auch. Sie tun das, weil sie dadurch Krankheiten erkennen können.

Bei Auffälligkeiten: Ab zum Gastroenterologe/in oder Heilpraktiker/in.

Vermeidung von Stress

Alles hängt miteinander zusammen. Vielleicht hast du schon einmal bemerkt, dass du aufgrund von Aufregung oder Stress mit deinem Darm reagierst z.B. mit Blähungen, Verstopfung oder Durchfall. Das liegt an der engen Verbindung zwischen Darm und Gehirn.

Seelische Belastungen wie Stress können eine Reaktionskette innerhalb der Darm-Hirn-Haut-Achse auslösen und einen Teufelskreis starten. Du kannst dir das folgendermaßen vorstellen:

1. Stress belastet die Darmflora
2. Zusätzlich wird die Darmflora durch eine ungesunde Ernährung geschwächt
3. Die Darmwand wird durchlässiger und bekommt Schäden
4. Es werden mehr Entzündungsstoffe und freie Radikale freigesetzt
5. Hautprobleme entstehen
6. Durch Hauterkrankungen fühlst du dich gestresst

Kurzfristige Stress-Situationen (Kämpfen oder Fliehen) sind wichtig für das Überleben des Menschen und auch nicht schlimm. Du kannst dir das so vorstellen: Die Darmwand ist wie eine Perlenkette. Bei Stress öffnet sich der Abstand zwischen den Kugeln, um eben Stoffe schneller passieren zu lassen. Der Körper kann sich dadurch Nährstoffe über den Darm ziehen, um die Stresssituation zu bewältigen.

Langfristiger Stress hingegen verursacht Schäden an der Darmwand und kann zu Löchern in der Darmwand führen (das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom). In einem anderen Artikel habe ich schon einmal über die verschiedenen Formen von Stress geschrieben – und was du gegen Stress tun kannst.

Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, das Lösen von emotionalen Blockaden durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein (z.B. in meiner Transformationsreise) oder den Chakren (z.B. mein Chakren Meditationskurs) können dir helfen, weniger Stress zu empfinden.

In einem anderen Artikel bin ich noch einmal näher auf die Bedeutung von Stress eingegangen und was du gegen Stress tun kannst.

Deine Gedanken folgen deiner Aufmerksamkeit.

Ich bin ein großer Fan von Visualisierungen. Bei der Visualisierung machst du dir deine Gedanken zu Nutze. Durch bewusst positive Visualisierungen übst du Einfluss auf deine Gesundheit. Eine Visualisierung für gesunde Haut habe ich als Geschenk für dich.

3 erste Schritte zu mehr Darmgesundheit

#1 Hauptursachen meiden

Die Ernährung umzustellen ist nicht einfach. Sie hat mit Tradition und Gewohnheiten zu tun. Gewohnheiten kannst du zwar ändern. Für den Anfang macht es aber auch schon einen entscheidenden Unterschied, die Hauptverdächtigen für einen ungesunden Darm und Haut zu meiden (am besten im Rahmen einer möglichst naturbelassenen Ernährung). Das sind:

• Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt, Sahne usw.)
• Zucker (raffinierter Zucker, aber auch Rohrzucker, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker usw.)
• Weizen (insgesamt weniger Getreideprodukte im Speiseplan)

Eine Veränderung merkst du nicht direkt. Versuche eine Ernährungsumstellung mindestens 2 Monate durchzuhalten. Solange braucht es mindestens, bis du eine Verbesserung spüren kannst. Der Körper braucht Zeit, um aufzuräumen.

Schritt für Schritt.

Du musst nicht direkt alles an deiner Ernährung ändern. Nimm dir nicht zu viel vor. Versuche dir zu verdeutlichen, dass du mit jedem Schritt etwas für deine Haut- oder Darmerkrankung tust. Und jeder Schritt lohnt sich.

#2 Tagebuch führen

All das Wissen ist gut. aber viel wichtiger ist es, dass du dich selbst kennenlernst, deine Verdauung. deinen Darm, dein Immunsystem. Wie reagiert dein Darm auf welche Lebensmittel? Wie verändert sich dein Stuhl bei der Veränderung bestimmter Ernährungsgewohnheiten?

Führe am besten ein Tagebuch, in dem du dir notierst:

• was du isst
• wann du isst
• wann du Stuhlgang hast
• wie dein Stuhl aussieht

Das hilft dir zum einen zu einer bewussten Selbstbeobachtung und bei Auffälligkeiten deinem/r Therapeut/in bei der Diagnose.

#3 Hilfe suchen

Weil die Darmgesundheit so komplex ist, empfehle ich dir, eine geeignete Therapeutin oder Therapeuten aufzusuchen. Sie vermitteln umfangreiches Wissen zur Darmsanierung und geben individuelle Handlungsempfehlungen nach der Darmanalyse.

Sie machen mit dir z.B. einen Stuhltest, um herauszufinden, ob die Darmflora im starken Ungleichgewicht ist, ihr wichtige und gute Darmbakterien fehlen oder durch Pilze gestört wird. Eine Darmreinigung und Darmkur, die auf den Ergebnissen des Stuhltests basiert, ist dabei Grundlage für den Aufbau einer gesunden Darmflora.

Deine Ernährungsgewohnheiten werden meist direkt mit betrachtet. Es reicht bei einer Darmsanierung nämlich nicht aus, nur probiotische Mittel zu sich zu nehmen. Die zu sich genommenen Bakterien brauchen auch einen Nährboden, damit sie im Darm überleben können. Das geht durch sogenannte präbiotische Lebensmittel.

Du musst das nicht allein schaffen!

Es gibt auch Möglichkeiten, wie du selbst anfangen kannst. Zum Beispiel mit dem Darm Kurs von Mantra of Balance. Diesen kann ich dir und deinem Darm empfehlen!

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Wie lange dauert es, bis sich dein Darm regeneriert?

Diese Frage lässt sich leider nicht pauschal beantworten. Es ist sehr individuell und davon abhängig, wie lange du schon Probleme mit dem Darm hast. Umso länger du Beschwerden hast, desto länger kann es dauern, bis sich dein Darm erholt.

Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht. Mache dir und ihm keinen Druck und Stress! Sei in Liebe mit dir selbst – denn Liebe hat die größte Kraft.

Entscheidend sind die richtigen Maßnahmen. Und das zu deiner Zeit. Nimm dir viel Zeit für dich selbst und beobachte dich und deinen Körper. Schau weg von den Symptomen hin zu den Ursachen. Was ist die Ursache des Problems? Ist es eine chronische oder akute Problematik? Deswegen ist eine Darmanalyse Basis für eine weitere erfolgsversprechende Behandlung. Eine Darmsanierung allein reicht aber nicht aus. Es wichtig, dass du dir ganzheitlich etwas Gutes tust. Für mich bedeutet das vor allem die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein, deinem Stress, deinen Emotionen, deinen Glaubenssätzen.

Das Thema Darm und Darmgesundheit ist ein Kapitel meines Buches. Außerdem könnte dir dieser Artikel über Ayurveda und Haut mehr Aufschlüsse geben.

Pro-Tipp: Intervall-Fasten, Heil-Fasten, Basen-Fasten

Wenn alle anderen Entgiftungsorgane überlastet sind, kommt die Haut als letzte Instanz – und zeigt dort Entzündungen. Deswegen ist ein regelmäßiges Entgiften deines gesamten Organismus hilfreich, um es gar nicht er so weit kommen zu lassen.

Jede körperfremde Substanz wird vom Darm zur Leber weitergeleitet. Die Leber ist unser größtes Entgiftungsorgan. Sie schaut sich jeden Stoff an und entscheidet, was raus aus den Körper muss. Das kann über den Kot, den Urin oder über die Haut passieren.

Gelangen zu viele schlechte Stoffe in die Leber, ist auch sie (wie der Darm) irgendwann überlastet. Giftige Stoffe werden dann in Fettzellen gespeichert. Das ist zunächst kein Problem. Unsere Körper (auch der der Tiere) sind dafür ausgelegt, die Fettdepots dafür zu nutzen. Problematisch ist nur, wenn das Einschleusen von Giftstoffen in die Festzellen zu lang und zu viel wird – irgendwann sind auch die Fettzellen voll.

Dann geben die Fettzellen die giftigen Stoffe an die Haut weiter. Auch die Haut ist ein Entgiftungsorgan. Das Entgiften über die Haut zeigt sich dann in Form von trockener Haut, Pickel oder Rötungen – bis hin zu schwerer Akne und anderen Hauterkrankungen.

Aufhören, so oft und so viel Energie zu geben.

Es geht darum, die Frequenz der Mahlzeiten auf 2 bis 3 Mahlzeiten pro Tag herunterzufahren (Mahlzeiten sind alles außer Wasser und Tee). Das nennt man auch Intermittierendes Fasten. Dabei sollte mindestens 16 Stunden am Stück nichts gegessen werden. Warum? Ernährung ruft immer eine direkte Entzündung hervor (sogenannte Postprandiale Entzündung). Das ist nicht schlimm, aber meint auch hier wieder: Die Dosis macht das Gift.

Wenn du Fasten ausprobierst, beobachte dich einmal:

• Wie geht es dir und deiner Haut, wenn du nichts isst?
• Wie geht es dir nach und bei dem Essen?

Du kannst auch das Heilfasten ausprobieren, bei dem du auf die komplette Nahrungszufuhr für eine Zeit verzichtest. Oder Basenfasten, wobei du ausschließlich basische Lebensmittel zu dir nimmst.

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Der Beitrag »Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Unser Nervensystem wird gereizt von verschiedenen Faktoren. Und unsere Nerven wiederum beeinflussen uns und unseren Zustand – das kannst du für dich nutzen. Ein besonderer Nerv ist der Vagusnerv. Er wird auch Selbstheilungsnerv genannt. Erfahre, wie du diesen Nerv positiv stimulieren kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was der Vagusnerv ist
• Warum der Vagus auch Selbstheilungsnerv genannt wird
• Inwieweit unsere Emotionen damit zusammenhängen
• Wie du den Vagusnerv für mehr Wohlbefinden stimulieren kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist der Vagusnerv?

Der „Nervus Vagus“, der zehnte von zwölf Hirnnerven, regelt wichtige Körperfunktionen für unsere Ruhe und Erholung, wie auch die Herzfrequenz, Atmung, Verdauung und Stimmbildung. Der Vagusnerv steht in unmittelbarem Zusammenhang mit Heilprozessen, der Regulation und Regeneration.

Der Name leitet sich von dem lateinischen Wort „vagari“ ab, was „wandern“ bedeutet. Der Nerv wandert quasi durch unseren gesamten Körper. Er reicht vom Stammhirn bis hinunter zum Bauch und verästelt sich dort zu etwa 100.000 Nervenfasern. Wie eine Datenautobahn transportiert er Informationen vom Gehirn zu unseren Organen (und umgekehrt).

Der Vagusnerv ist wie ein innerer Baum. Komplex und vielfältig ist er verästelt. Er schenkt uns Ruhe und Erholung und hilft uns, unser Gleichgewicht zu halten.

Vagusnerv – Viele Funktionen für dein Wohlbefinden

Verdauung, Atmung und Herzschlag

Der Vagusnerv ist daran beteiligt, dass wir Kauen, Schlucken und genügend Speichel haben. Der Nerv hilft auch dabei, unsere Verdauung anzukurbeln. Er stimuliert die Arbeit des Magens, der Leber, der Galle und des Darms, sodass die Nahrung gut verdaut werden kann.

Entspannung und Erholung

Eine weitere wichtige körperliche Funktion des Nervs ist es, die Produktion von Stresshormonen in der Nebenniere zu hemmen. Das bedeutet, dass er dabei hilft, Stress abzubauen und uns zu beruhigen. Außerdem verlangsamt er unsere Atmung und unseren Herzschlag. Damit ermöglicht der Vagusnerv Erholung und Regeneration. Er hilft dabei, uns auszuruhen und wieder Energie zu tanken.

Das liegt daran, dass der Vagusnerv eng mit unserem Nervensystem verbunden ist. Oder besser: Er ist Hauptnerv des Parasympathikus – der Teil unseres vegetativen Nervensystems, der für Entspannung sorgt. In einem anderem Blogartikel erfährst du mehr über den Aufbau deines Nervensystems und wie du es regulieren kannst.

Psyche und Emotionen

Der Vagusnerv hat auch etwas mit unseren Gefühlen zu tun. Das haben Forscher herausgefunden. Es gibt eine Theorie namens Polyvagal-Theorie, die besagt, dass es neben den zwei wichtigen Spielern, dem Sympathikus und dem Parasympathikus, noch einen dritten gibt: Es ist also so, dass es den Sympathikus gibt und quasi zwei Arten von Parasympathikus.

Der eine kümmert sich darum, dass wir uns zurückziehen und passiv sind, z.B. schlafen können. Der andere arbeitet mit anderen Nerven zusammen, um einen wachen und entspannten Zustand zu ermöglichen. Wenn wir uns sicher fühlen, kann dieser sogar Kommunikation, Zugewandtheit und Verbindung ermöglichen.

Die Forschung hat gezeigt, dass unsere Gefühle mit diesen drei Spielern zusammenhängen - und dadurch auch unser Verhalten beeinflussen. Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, kann ich dir das Buch „Der Selbstheilungsnerv“ von Stanley Rosenberg empfehlen.

Konzentration und Kommunikation

Außerdem fördert der Vagusnerv unsere Konzentration und Kommunikation. Wir können uns besser auf Aufgaben konzentrieren und Informationen verarbeiten. Zudem unterstützt er die Kommunikation zwischen unserem Gehirn und anderen Teilen unseres Körpers.

Balance und Zufriedenheit

Der Vagusnerv kann Gefühle von Zufriedenheit und Verbundenheit in uns wecken. Unser Körper strebt wie so oft nach einer Balance, einer gesunden Selbstregulierung und Ausgeglichenheit. Dafür sind die Nerven da, das ist ihr Zweck.

Um immer wieder in diese Balance zu gelangen, ist es wichtig, dass wir uns selbst wahrnehmen und für uns sorgen. Das betrifft sowohl unseren Körper als auch unsere Emotionen und Gedanken. Denn unsere Gedanken beeinflussen letztendlich unsere Gefühle. In einem anderen Blogartikel beschreibe ich dir ein anderes Nervensystem: das limbische System, oder auch „emotionales Gehirn“.

Warum wird der Vagusnerv auch Selbstheilungsnerv genannt?

Weil man mit der Stimulation des Nervs die Gesundheit fördert. Das Stimulieren des Vagusnervs hilft gegen Darmprobleme, Entzündungen, Autoimmunerkrankungen, Ängsten, Depressionen und innerer Unruhe.

Die Aufgabe des Vagusnerv ist Selbstheilung, Erholung und Verdauung, aber auch Kontakt und Kommunikation. Das hat Prof. Stephen Porges erforscht (von ihm ist auch die Polyvagal-Theorie). In der Medizin wird die Stimulation des Vagus bereits zur Behandlung von Epilepsie genutzt.

Übrigens: Wenn Angst, Stress oder Enge dem Körper zu viel werden, reagiert der Vagusnerv darauf und übernimmt die Oberhand über den Sympathikus. Das nennt man auch vasovagalen Reflex. Dein Blutdruck fällt ab und dein Gehirn wird mit Blut kurzfristig unterversorgt. So stark ist dein Vagusnerv!

Vagusnerv stimulieren – Meine 10 Tipps

Weil wir in unserer heutigen Welt häufig überstimuliert sind, was bedeutet, dass unser Sympathikus überaktiv ist, sollten wir uns um unseren Vagusnerv kümmern. Indem wir ihn stimulieren, können wir positive Effekte auf Körper, Geist und Seele erzielen.

Der Vagusnerv ist gut für unsere Balance. Wir fördern mit der Stimulation des Vagusnervs unsere Ruhe und Erholung. Sie kann auch zu einer reibungslosen Verdauung beitragen und Krämpfe im Bauchbereich lindern, wie beispielsweise bei Menstruationsbeschwerden.

Das Schöne daran ist, dass es einfache Methoden gibt, die du sofort anwenden kannst, um deinen Vagusnerv zu stimulieren. Es sind keine komplizierten Techniken erforderlich. Hier sind meine 10 Tipps für die Vagusnerv Stimulation.

#1 Atmung

Der Atem ist eines der wichtigsten Werkzeuge, um das vegetative Nervensystem zu beeinflussen. Wenn du den Vagusnerv stimulieren möchtest, kannst du dich auf die Ausatmung konzentrieren und sie betonen, indem du sie bewusst verlängerst. Damit signalisierst du deinem Körper, dass es an der Zeit ist, sich zu entspannen und den Zustand der Ruhe und Erholung einzuleiten.

Auch durch bewusstes und langsames Ein- und Ausatmen kannst du deinen Vagusnerv stimulieren. Zähle zum Beispiel in Gedanken bis vier oder fünf und lass die Atmung ruhig und entspannt sein. Wiederhole dies mehrmals und beobachte, wie sich dein Körper allmählich entspannt und beruhigt.

#2 Lächeln

Lächele zu dir und in die Welt! Denn wenn du ein sanftes Lächeln auf dein entspanntes Gesicht zauberst, kannst du tatsächlich die Nervenenden des Vagusnervs stimulieren.

Unser Gesicht ist mit vielen Nervenenden verbunden, und wenn wir lächeln, senden wir Signale an diese Nervenenden. Durch das sanfte Lächeln aktivierst du den Vagusnerv und unterstützt somit die Entspannung und das Wohlbefinden in deinem Körper.

#3 Singen

Der Vagusnerv hat auch Äste im Rachenbereich, und durch atmende Töne kannst du den Nerv sanft „streicheln“ und stimulieren. Sanftes Singen, Brummen oder Summen sind großartige Möglichkeiten. Sie bringen den Vagusnerv zum schwingen. Diese Vibrationen wirken stimulierend auf den Nerv.

Suche dir einen ruhigen Ort, atme tief ein und beginne dann, mit einem sanften Singen, Brummen oder Summen zu experimentieren. Du kannst dich dabei auf das Gefühl und den Klang konzentrieren, den es in deinem Rachen erzeugt. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und wie der Vagusnerv stimuliert wird.

#4 Massage

Massagen können eine großartige Methode sein, um den Vagusnerv zu stimulieren. Besonders am Hals ist der Nerv sehr gut erreichbar, da er zusammen mit der Halsschlagader verläuft. Um den Vagusnerv zu massieren, kannst du sanft und ohne Druck entlang der Seiten deines Halses streichen. Beginne am oberen Teil des Halses und arbeite dich langsam nach unten vor. Du kannst deine Finger verwenden und mit leichtem Druck über die Haut streichen. Achte darauf, den Druck nur zu erhöhen, wenn es sich angenehm für dich anfühlt.

Während der Massage kannst du dich auf die angenehmen Empfindungen konzentrieren und bewusst atmen. Dies hilft dabei, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen und den Effekt auf den Vagusnerv zu verstärken.

#5 Kälte und Wärme

Der Vagusnerv reagiert auch auf Temperaturreize, sowohl auf Kälte als auch auf Wärme. Indem du gezielt Temperaturveränderungen anwendest (nach deinen persönlichen Vorlieben und Grenzen), kannst du den Vagusnerv stimulieren.

Eine Möglichkeit ist zum Beispiel der Besuch einer Sauna. Der Wechsel zwischen heißer Sauna und kalter Dusche oder dem Eintauchen in ein kaltes Wasserbecken kann den Vagusnerv stimulieren.

Du kannst auch zu Hause von dieser Methode profitieren, indem du eine kalte Dusche nimmst. Du kannst langsam mit warmem Wasser beginnen und dann allmählich die Temperatur auf kalt umstellen. Der kurze Kältereiz auf den Körper stimuliert den Vagusnerv. Höre auf deinen Körper und tue das, was sich für dich angenehm anfühlt.

#6 Probiotika

Probiotika spielen eine wichtige Rolle für unseren Darm und damit für unser Immunsystem. Diese Mikroorganismen können dabei helfen, eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten. Ich empfehle auch Hautmenschen, sich mit Probiotika zu beschäftigen, da es eine Verbindung zwischen Hautproblemen und dem Darm gibt.

Es gibt eine besondere Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn über einen speziellen Nervenstrang. Der Darm wird oft als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet. Einige Forscher sind der Meinung, dass Darmbakterien indirekt auch Einfluss auf den Vagusnerv haben können. In jedem Fall überträgt der Vagusnerv Informationen vom Bauch zum Gehirn und ist ein wichtiger Teil der Darm-Hirn-Achse.

Es ist wichtig, auf dein Bauchgefühl zu hören und dich gesund zu ernähren. In den Blogartikeln zu Neurodermitis, Akne & Ernährung und „Basisch leben - Mehr als nur basische Ernährung“ findest du weitere Informationen und Tipps.

#7 Waldbaden und Yoga

Jede Art von Bewegung unterstützt den Vagusnerv, also auch Spazierengehen. Waldbaden als auch Yoga sind großartige Möglichkeiten, um den Vagusnerv zu stimulieren und Entspannung sowie Wohlbefinden zu fördern. Beim Waldbaden geht es darum, bewusst den Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen und die heilende Kraft der Natur zu nutzen. Im Yoga können Übungen, die die Schultern und die Wirbelsäule mobilisieren, den Vagusnerv positiv beeinflussen.

#8 Geselligkeit

Geselligkeit und ein gesundes soziales Umfeld können sich positiv auf den Vagusnerv auswirken. Ein gesundes Umfeld ist ein Umfeld, das unterstützend, inspirierend und positiv ist. Treffe dich mit Freunden und Familie und verbringt gemeinsam eine schöne Zeit.

Der Austausch mit anderen Menschen, insbesondere wenn er von positiven Emotionen begleitet wird, kann den Vagusnerv stimulieren und zu einem Gefühl von Zufriedenheit und Verbundenheit beitragen. Höre dazu gern meine Podcastfolge „So kreierst du ein gesundes Umfeld".

#9 Mantra-Meditation

Meditieren – mein Liebling für so viele Arten der Selbstfürsorge und Heilung. Eine einfache Meditationsübung, wie zum Beispiel die Mantra-Meditation, kann dabei helfen, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen und den Vagusnerv zu stimulieren.

Wenn du Interesse hast, Meditation zu erlernen, empfehle ich dir meinen Blogartikel „Meditieren lernen - Mit Intuition und Selbstfürsorge“, der dir dabei helfen kann, einen Einstieg in die Praxis zu finden. Es ist auch wichtig, sich von den Mythen rund um Meditation zu befreien und ein realistisches Verständnis für ihre Wirkung zu entwickeln. In meinem Blogartikel „Weshalb Meditieren glücklich macht - Mythen, Wirkung & Tipps“ zeige ich dir die Vorteile und die praktische Anwendung von Meditation.

#10 Meditationen im Meditationsraum

Neben Mantra-Meditationen kannst du auch zu anderen Themen meditieren. Auch das stimuliert deinen Vagusnerv. In unserem Online Meditationsraum findest du viele Meditationen zu verschiedenen Themen und Emotionen. Von mir und anderen Autoren angeleitet. Meditiere, wann immer du das Bedürfnis dazu verspürst:

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Der Beitrag »Vagusnerv stimulieren – 10 Tipps für mehr Selbstheilung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Leidest du unter Müdigkeit, Völlegefühl, Magenschmerzen, Verdauungsproblemen, Durchfall, Hautproblemen oder angeschwollenen Lymphen? Es könnte sein, dass Parasiten daran beteiligt sind. Parasitenbefall ist ein verbreitetes Problem – und zu wenig Menschen wissen noch nicht und was sie dagegen tun können.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Parasiten und ihre Symptome sind
• Wie man Parasiten bekommen kann und wieso sie so schwer zu diagnostizieren sind
• Natürliche und energetische Maßnahmen gegen Parasitenbefall
• Präventivmaßnahmen gegen Parasiten
• Was ich zur Parasiten-Ausleitung gemacht habe

Meine Geschichte mit einem Parasiten

Im Dezember 2018 fing es bei mir an. Zuerst verschlechterte sich meine Haut mit Neurodermitis, dann bekam ich starke Ausschläge, Müdigkeit und Gereiztheit. Später dann auch noch Magenschmerzen und Verdauungsprobleme. Und angeschwollene Lymphknoten unter meinen Armen krönten das Ganze.

Die Schmarotzer waren: Ascariden.

So hieß der Parasit, der meinen Darm damals besiedelte und eben diese obigen Symptome auslöste. Dass ich diese Diagnose überhaupt bekommen habe, war Glück! Denn oft sehen die meisten Ärzt/innen (das soll kein Vorwurf sein!) keinen Zusammenhang zwischen den doch eher unspezifischen Symptomen und Parasiten. Parasiten sind manchmal schwer nachzuweisen. Es hat auch bei mir auch etwas gedauert, bis ich es herausgefunden habe. Spätestens nach meiner starken Neurodermitis wusste, dass etwas nicht stimmt.

Mir konnte meine Kineosologin zur Diagnose verhelfen. Sie sagte mir mir auch, was ich individuell tun muss, damit ich die Parasiten ausleiten kann. Ich rate auch dir unbedingt, dich individuell testen und beraten zu lassen, bevor du eine der unten empfohlenen Maßnahmen machst (weiter unten zeige ich dir Möglichkeiten). Denn jeder Mensch, jeder Körper – und auch jeder Parasit – ist verschieden.

Ich wurde nach meiner Parasiten-Ausleitung nicht nur wieder gesund, sondern auch mental und spirituell stärker. Ich teile mit dir hier mit Zauberhaut gern meine Erfahrungen mit meinem Parasitenbefall und wie ich meine Parasiten-Ausleitung gemacht habe. Ich bin keine Heilpraktikerin und du tust das bei dir bitte mit Hilfe und auf eigene Verantwortung.

Meine komplette Geschichte kannst du dir hier (in meinem Podcast) anhören:

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Vorweg: Bleibe ruhig und im Vertrauen!

Das Thema ist wichtig und dieser Artikel dient zur Aufklärung um ein Thema, dass selten von Ärzt/innen mitgedacht wird. Alles, was ich im Folgenden schreibe, dient dazu, dir Lösungswege aufzuzeigen!

Es gibt Bakterien und andere Mikroorganismen in unserem Körper, die super und wichtig sind. Aber es gibt halt auch Parasiten, die nicht gut für unsere Gesundheit sind – und die durch unseren heutigen Lebensstil (wieder) leichteres Spiel haben. Aber weißt du was? Du kannst das ändern!

Du bist die Kraft deiner Gedanken »

Bewusstsein schaffen

Viele Menschen sind oder waren bereits von Parasiten betroffen. Viele denken, Parasiten seien ein Problem tropischer Länder sowie Länder der Dritten Welt. Aber Parasiten gehören auch zu unserer westlichen Welt. Nur schenken wir dem Thema kaum noch Bedeutung, wie noch bis zum Ende des Zweiten Weltkrieges. Da war es ganz normal, dass Ärzt/innen ihre Patient/innen nach der letzten Wurmkur fragten. Dann setzten sich Antibiotika durch – und der natürliche Umgang mit Parasitenbefall geriet in den Hintergrund.

Blicken wir nach Asien und andere Länder, sehen wir immer noch altbewährte, antiparasitäre Heilmittel wie die Nelke im alltäglichen Gebrauch der Menschen. Ich finde, es geht also nicht darum, Parasiten zu verteufeln, sondern eine natürliche Behandlung und eine präventiven Lebensstil wieder zu erlernen.

Denn gerade heute leben wir pro-parasitär.

Der westliche Mensch trifft derart parasitäre Entscheidungen in der Ernährung, hat extrem viel Stress, ist einer hohen Strahlung ausgesetzt und ist so vergiftet und so immungeschwächt, wie kaum zuvor.

Das kann den Parasiten zu Gute kommen!

Parasiten – Auslöser vieler Krankheiten

Das Problem heute: Ein Parasitenbefall (sogenannte Parasitose) wird bei der klassisch medizinischen Diagnose oft nicht in Betracht gezogen. Ein Parasitenbefall ist auch schwer zu diagnostizieren. Ärzt/innen erkennen oftmals keinen Zusammenhang zwischen einer parasitären Infektion und einer schweren Erkrankung.

Ein weiteres Problem: Nicht immer (oder erst später) zeigen sich erkennbare Symptome, obwohl man von Parasiten befallen ist. Das heißt nicht, dass es immer harmlos ist.

Aber auch nicht immer bleiben wir befallen. Es ist normal und unvermeidlich, dass wir Wurmeier zu uns nehmen. Ein gesunder Körper kann damit umgehen. Einen Teil der Eier können wir nämlich einfach wieder ausscheiden. Andere kann der Körper durch sogenannte Fresszellen im Blut eliminieren.

Nicht immer sind Parasiten schlecht!

Kennst du die Therapie mit Blutegeln, die Verkrampfungen löst und eine bessere Durchblutung fördert? Es gibt sogar Studien, bei denen Morbus Crohn durch die Einnahme von Wurmeiern des des Schweinepeitschenwurms für die Dauer von 12 Wochen zu einer Besserung führten. Beide Therapien laufen kontrolliert ab – und können dann sogar helfen.

Was sind Parasiten?

Parasiten sind Lebewesen, die sich von ihrem Wirt (Pflanze, Tier, Mensch) ernähren. Daher ist es nicht verwunderlich, dass ein Parasitenbefall immer mit einem Mangel an Nähr- und Vitalstoffen einhergeht.

Grundsätzlich wird zwischen Außen-Parasiten, welche auf der Körperoberfläche leben (häufig Haut), und den Endoparasiten, welche sich im Inneren ihres Wirtes ansiedeln (häufig Darm), unterschieden. Außen-Parasiten sind zum Beispiel Flöhe, Wanzen, Mücken, Milben, Zecken oder Läuse. Endoparasiten sind zum Beispiel Würmer oder Egel.

Viele Lebewesen auf diesem Planeten leben parasitär. Es gibt Lebewesen, die in oder an anderen Lebewesen leben und von diesem Nahrung beziehen, ohne dafür eine gleichwertige Gegenleistung zu erbringen.

Wenn wir das genau nehmen, dann leben sogar wir Menschen parasitär von der Erde, wenn wir diese als Lebewesen begreifen. Der Mensch nährt sich von Mutter Erde, ohne den Kreislauf des Lebens gleichwertig zu fördern. Ziel von uns Menschen sollte es sein, mit der Erde symbiotisch zu leben. Also nur das Minimale von Mutter Natur zu nutzen und ein Vielfaches an sie zurückzugeben.

Wie und wo bekommt man Parasiten?

Am häufigsten bekommt man Parasiten durch kontaminierte Lebensmittel und verunreinigtes Trinkwasser. Dort befinden meist die Parasiten im Ei-Stadium. Idealerweise trinkst du deshalb gefiltertes Leitungswasser (Werbung).

Aber auch infizierte Insekten, andere Menschen oder Haustiere können Parasiten übertragen.

Symptome durch Parasiten

Im Zuge eines Parasitenbefalls werden toxische Stoffwechselprodukte ausgeschieden. Diese belasten Darm, Leber und Immunsystem und eventuell andere Organe/Organgewebe, sollten die Parasiten in den Blutkreislauf oder in das Lymphsystem gelangen. Dadurch entstehen diverse Entzündungsprozesse und Erkrankungen.

Im Darm können Parasiten starke Blähungen, chronische Verstopfung, chronischen Durchfall oder Magen- und Darmgeschwüren, aber auch sogenannte Autoimmunerkrankungen wie Neurodermitis oder Schuppenflechte auslösen.

Parasitosen zeigen nicht genau dieses oder jenes Symptom, sondern machen sich am schwächsten Ort des Körpers bemerkbar. Bei uns Hautmenschen fängt es oft mit Hautproblemen an.

Entscheidungen und Gefühle durch Parasiten

Wie auch Darmbakterien, beeinflussen auch Darmparasiten den Wirt in ihren Entscheidungen und Gefühlen, indem sie Hormone steuern. Echt clevere Kerlchen! Dass heißt, dass Menschen in gewisser Weise von Parasiten fremdgesteuert werden können. Das konnte man bei Tieren bereits gut erforschen. Beim Menschen ist das noch in den Kinderschuhen.

Ein Hormon ist Dopamin. Parasiten lieben Dopamin – und beherrschen es gern. So können aggressives, rücksichtsloses oder angstbedingtes Verhalten durch Parasiten ausgelöst werden.

Diagnose von Parasiten

Am häufigsten kommen Parasiten im Darm vor. So könnte man meinen, dass ein Stuhlprobe einen Nachweis liefert. Leider sind Stuhldiagnosen oft zweifelhaft, da sich die Parasiten in den Schleimschichten schützen. Bei einer Stuhlprobe wird oft auch nicht der gesamte Stuhl untersucht, sondern nur Stichproben genommen, sodass es einem Glücksspiel gleicht.

Außerdem haben Parasiten auch Zyklen. Das heißt, manche Parasiten müssen einen bestimmten Zyklus folgen und zum Beispiel einen Wirtswechsel durchmachen, um überhaupt zu wachsen – und Schaden anzurichten.

Der Nachweis einer Parasitose ist also nicht einfach – aber möglich!

Elektronische Messverfahren und Frequenzen

Es gibt aber ein elektronisches Messverfahren, die sogenannte Elektroakupunktur nach Voll („EAV“), die Parasiten auffindbar machen soll. Dort nutzt man elektrische Frequenzen, welche dieselben Schwingungen wie die Parasiten haben und zerstört diese dadurch. Das Messverfahren kann viele, aber auch nicht alle Parasiten erreichen.

Es kommen auch in spezialisierten Praxen sogenannte „Frequenzgeneratoren“ zum Einsatz. Hier werden ganz gezielt verschiedene Frequenzen eingesetzt, die bestimmte Parasiten abtöten, die vorher durch das Messverfahren gefunden wurden.

Bioresonanztherapie

Die Bioresonanz macht sich wie die Elektroakupunktur elektrische Schwingungen zu Nutze. Der menschliche Körper ist von einem extrem schwachen, aber messbaren elektromagnetischen Feld durchdrungen und umgeben. Durch Krankheiten oder auch bei einer Belastung mit Giftstoffen ändern sich diese harmonischen Schwingungen in disharmonische Schwingungen – und werden durch das Bioresonanzverfahren messbar.

Bioresonanz eignet sich nicht nur zur Diagnose, sondern auch zur Therapie, indem die disharmonischen Schwingungen wieder in harmonische zurückverwandelt werden.

Kennst du die Schwingungsenergien deiner Gefühle? »

Kinesiologie

Mit Hilfe des sogenannten Muskeltests können Stressreaktionen und Blockaden in einem System identifiziert werden und diese mittels einer geeigneten Intervention aufgelöst werden. Deswegen nennt man Kinesiologie auch die Lehre von der Harmonisierung der Kräfte und Energien im Körper.

In der Kinesiologie geht davon aus, dass die Muskelspannung Aufschluss über den funktionellen Zustand des Organismus gibt. Psychische und körperliche Vorgänge spiegeln sich also im Funktions- und Spannungszustand der Muskeln wider. Ganz konkret: Auf negativen Stress reagiert der Muskel in der Regel durch eine Abnahme der Spannung.

So war es bei mir:

Mit Kinesiologie konnte ich meine Darmparasiten aufspüren. Meine individuellen Darmparasiten.

Dabei hat meine Kinesiologin verschiedene Parasiten mit mir gestestet, indem sie mir Gläschen mit ihnen in die Hand gab und dann muskulär testete. Und genau deswegen empfehle ich auch dir die Kinesiologie (auch generell). Denn sie ist so individuell, wie du und wie auch du eine individuelle Beratung benötigst. Schaue mal, ob es in deiner Umgebung eine/n Kinesiolog/in gibt, die sich auf Allergien, Entgiftung und Ausleitungen spezialisiert hat.

Dein Körper weiß es am besten!

Präventive und natürliche Maßnahmen gegen Parasiten

So ganzheitlich wie ich bei Zauberhaut den Einklang von Körper, Geist und Seele sehe, so sehr schätze natürliche und ganzheitliche Methoden zur Förderung und Stärkung unserer Gesundheit. Die folgenden Maßnahmen sollen einerseits gegen Parasiten vorbeugend wirken und andererseits bei bereits bestehendem Parasitenbefall den Parasiten das Überleben und Vermehren im Organismus deutlich erschweren.

Immunsystem stärken

Ein starkes Immunsystem hast du durch einen starken Darm. Denn 80% unseres Immunsystems liegen im Darm. Es gibt aber auch Darmparasiten, welche Strategien entwickelt haben (z.B. durch regelmäßiges Häuten oder bestimmte Stoffe), unser Immunsystem zu überlisten.

Stärke also dein Immunsystem auf seelischer und emotionaler Ebene z.B. durch gesunde Gedanken, positive Gefühle, Stärkung der Selbstheilungskräfte, mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit oder durch Erhöhen von Schwingungen in einem gesundem Umfeld. Lies in meinem anderen Blogartikel genauer über meine Tipps, wie du dein Immunsystem körperlich, emotional und seelisch stärken kannst.

Etwas, was du jetzt direkt für dein Immunsystem tun kannst: Meditieren. Speziell für das Thema Immunsystem stärken habe ich eine Meditation aufgenommen. Kostenfrei und immer verfügbar für dich:

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Darmspülung

Fakt ist: Ein ungesunder Darm ist gefundenes Terrain für Parasiten. Denn sie mögen die verschmutzten Ecken in unserem Darm besonders gern. Je schlechter also der Darm sich selbst reinigen kann, desto besser können sich die Parasiten dort einnisten.

Du kannst natürlich langfristig schauen, dass du deine Ernährung entsprechend verdauungsfreundlich umstellst. Hin und wieder, oder wenn's mal nicht so flutscht, können Darmsäuberungen deinen Darm unterstützen, z.B. durch Einläufe oder durch das Essen von Flohsamenschalen. Ersteres durchspült deine untere Darmgegend. Zweiteres bläht sich so doll auf, dass durch das Volumen die Darmwände gesäubert werden. Eines von beiden solltest du aber spätestens bei einer Darmreinigung tun.

Darmreinigung und Darmaufbau

Eine Darmreinigung verbessert die Situation im Verdauungssystem und stärkt das Immunsystem. Damit schaffst du gute Voraussetzungen gegen einen Parasitenbefall.

Mit einer intensiven Darmreinigung befreist du deinen Darm von alten Schleimschichten und Kotablagerungen und leitest Parasiten damit aus. Denn das sind bekanntlich die liebsten Verstecke der Parasiten. Du nimmst den Parasiten ihre Unterschlupfmöglichkeiten.

Ich selbst habe inzwischen eine Darmreinigung regelmäßig in mein Leben eingebaut. Du kannst sie am besten z. B. zwei Mal pro Jahr kurweise über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen machen.

Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst »

Ernährung, Kräuterkur und Co.

Mit einer basischen Ernährung hast du einen großen und präventiven Hebel gegen Parasitenbefall – und für deine Gesundheit im Allgemeinen. Die basischen Lebensmittel sollten 70 bis 80 Prozent des Tellerinhalts ausmachen, die guten (!) säurebildenden 20 bis 30 Prozent. Das heißt konkret:

• Ernähre dich basisch und vitalstoffreich.
• Bevorzuge typisch basische Lebensmittel, vor allem frisches Gemüse, Salate, Smoothies, Kartoffeln, Esskastanien.
• Ergänze sie mit gesunden säurebildenden Lebensmitteln, wie Nüsse, Hülsenfrüchte, Pseudogetreide, Fisch, Bio-Eier und ab und zu Bio-Fleisch oder Bio-Tofu.
• Verzichte auf ungesunde säurebildende Lebensmittel, wie Weizen, Zucker, sowie stark verarbeitete Milch- und Fleischprodukte.
• Bereite Lebensmittel so oft wie möglich frisch zu.
• Meide Fertigprodukte (wenn dann, Bio).
• Trinke reichlich stilles Wasser – idealerweise gefiltertes Leitungswasser (Werbung).
• Trinke morgens eine warme Zitrone und gelegentlich Selleriesaft.

Basisch leben ist mehr als basische Ernährung »

Es gibt auch ein paar Lebensmittel, die besonders gut gegen Parasitenbefall helfen. Denn Parasiten mögen überhaupt nicht Papayakerne, Wermut, Oregano Öl, Knoblauch, Natives Bio Kokosöl oder Kürbiskerne.

Auch die Nelke ist eine antiparasitäre Gewürzpflanze, die du auf deinen Speiseplan tun kannst. Man verwendet für Kräuterkuren gegen Parasiten z.B. Wermut, Nelken und Schwarzwalnusstinktur.

Auch eine regelmäßige Darmsanierung unterstützt deinen Darm. Durch Probiotika und Präbiotika (wichtige Kombination) werden dem Darm gute Bakterien hinzugefügt und dazu noch richtig gefüttert. Dazu rate ich dir eine spezialisierte Heilpraktiker/in, die das für die geeignete Präparat findet.

Supplements

Da mit einem Parasitenbefall auch ein Nährstoffentzug einhergeht, ist es ungemein wichtig, diesen wieder mit Nährstoffen aufzufüllen, damit dein Körper optimal funktionieren – und die Parasiten bekämpfen – kann. Ich habe bei meiner Parasiten-Ausleitung Omega 3, Vitamin D3 und Antioxidatien zu mir genommen (und mache das auch noch danach).

Ich empfehle dir die Nahrungsergänzungsmittel von Biogena (Werbung) »

Lösungsmittel meiden

Unsere Welt heute ist hygienischer als damals. Und das ist nicht unbedingt ausschließlich positiv. Denn wir sind heute chemischen Lösungsmitteln ausgesetzt, die es früher nicht gab. Spülmittel, Kosmetika, Shampoo, Pfandflaschen, Rasierwasser und viele weitere. Und genau das führt zu einem Problem: Lösungsmittel helfen den Parasiten in ihrem Wachstum.

Mentale und spirituelle Stärke aufbauen

Jetzt kommt der wohl spannendste Teil (jedenfalls für mich, hehe). Ich selbst habe mich nach meiner Parasiten-Ausleitung spiritueller und mental stärker gefühlt. Ich wusste damals aber nicht, dass Parasiten sogar unser Bewusstsein einschränken können.

Dieter Broers konnte herausfinden, dass es eine Korrelation zwischen feinstofflichen Parasiten (Archonten) und Parasiten im menschlichen Körper gibt. Archonten steuern wohl uns Menschen über die Endoparasiten, bewirken, dass der Mensch von Spiritualität abwendet und beziehen ihre Energie aus den negativen Gefühlen des Menschen. Die Archonten möchten für ihr Leben also einen triebgesteuerten Lebensstil in uns haben, in dem das Ego, der Konsum, Essen und Sex im Vordergrund steht. Man könnte das auch parasitären Lebensstil nennen.

Und nach einer Ausleitung von Parasiten beschreiben wohl viele Menschen einen „Bewusstseinssprung“. Ich habe ihn ja auch erlebt – wenn auch nicht mit diesem intensiven „parasitären Lebensstil“ vorher. Ich merkte ja aber, dass etwas in mir nicht stimmte. Bewusste Menschen bemerken eine parasiteninduzierte Fremdsteuerung wohl deutlicher und schneller und sind weniger leicht zu manipulieren.

Und das bringt mich zu folgendem Tipp: Wenn du an deiner mentalen und spirituellen Stärke arbeitest, kannst du eher und besser merken, wenn dich Parasiten befallen. Und genau in diesem Bereich unterstütze ich dich mit Zauberhaut, wenn du willst.

Dazu gehört auch, dass du lernst, die Kraft deiner Gedanken zu nutzen, z.B. durch Visualiserungen, Manifestationen und die Arbeit an deinen Glaubenssätzen. Mach dich energetisch frei von dem Gedanken, dass du Parasiten hast oder ausgeliefert bist. Bring deine Energien in Fluss. Dafür gibt es bei Zauberhaut zahlreiche Wege, z.B. die Chakren Meditationen (besonders Kornenchakra), die Transformationsreise oder auch eine Energetische Einzelsession.

Schaue individuell und in Ruhe!

Wir sind alle einzigartig. Individuell. So auch du in deinen Bedürfnissen, Körper und Leiden. Schaue auch individuell (mit Hilfe) auf dich. Und vor allem: Mach langsam! Ruhe und Geduld sind wirklich wichtig. Positive Gedanken sowieso. Neben körperlichen Erscheinungen gibt es fast immer auch einen emotionalen Part, der dringend angeschaut werden darf.

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Der Beitrag »Bye Bye Parasiten – Natürliche & energetische Maßnahmen bei Parasitenbefall« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wir nehmen es jeden Tag zu uns: Wasser! Wir brauchen es zum Leben. Ohne Wasser wäre unsere Erde nicht lebendig und alle Lebewesen nicht lebensfähig. Hast du schon mal über die Wasserqualität nachgedacht? Mit ein paar Tricks kannst du diese nämlich um einiges steigern und Wasser aufwerten und energetisieren.

In diesem Artikel erfährst du:

• Über die heilsamen Kräfte von Wasser
• Wie jeder von uns die Qualität des Wassers steigern kann
• Über die Energetisierung von Wasser
• Wie die Art der Gedanken und Akustik das Wasser verändert
• Wie reines und gefiltertes Wasser zu mehr Gesundheit beitragen kann
• Pestizide, Hormone, Medikamente und Mikroplastik im ungefilterten Trinkwasser

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Wasser zur Heilung

Es ist nicht einfach nur Wasser

Wasser ist Leben. Energie. Heilung. Es kann Informationen in sich speichern (z.B. auch deine Emotionen), sich transformieren und bewusst für die Gesundheit eingesetzt werden, indem es z.B. akustisch in gewisse Schwingungen gebracht wird oder durch die Temperatur therapeutisch eingesetzt wird. Es gibt aber auch ein paar kleine Helfer, die einen großen Einfluss auf eine bessere Trinkwasserqualität haben.

Wir sind Wasser!

Wir bestehen zu ca. 50-80% aus Wasser – je nach Alter. Und Wasser ist für unser Überleben notwendig. Ich habe das Gefühl, dass viele Menschen das oft vergessen, dass Wasser so essentiell ist, dass sie es indirekt bekämpfen (durch Müll und Verunreinigung der Meere). Wie kann man etwas so essentielles so wenig Wert beimessen? Dieser Artikel soll das ändern.

Wer viel Wasser trinkt, unterstützt seinen Körper bei seinen Prozessen und bei der Heilung. Man empfiehlt Erwachsenen im Durchschnitt 1,5 Liter am Tag. Ich empfehle dir mehr (2-4 Liter) – vor allem, wenn du Hautmensch bist.

Wassertherapie – von der Antike bis zur heutigen Medizin

Wasser tut jedem Organismus gut.

Dass Wasser heilende Kräfte hat, wussten auch schon die Menschen in der Antike. So bauten die Römer ihre Thermen und nutzten dabei heiße, natürliche Thermalquellen der Erde für ihre erholsamen Bäder. Jetzt sind es Spa-Bäder, Saunen und moderne Thermalbäder.

Heute wird mit der sogenannten Hydrotherapie, Wassertherapie oder auch Wasserheilkunde die Gesundheit des Menschen unterstützt. Wasser wird dabei zur Linderung und Heilung von akuten und chronischen Erkrankungen eingesetzt, wie z.B. bei Rheuma, Bluthochdruck, Fieber, Verbrennungen oder Hauterkrankungen. Dabei werden die verschiedenen Aggregatzustände des Wassers genutzt, um die Organsysteme des Körpers behandeln. Also flüssig (heiß oder kalt), dampfförmig und fest (Eis) in Form von Bädern (z.B. Moorbäder oder Schwefelbäder), Güssen oder Wechselbäder (z.B. Kneipp-Fußbäder).

Wasser ist dein Alltagsheilmittel.

Du merkst vielleicht schon: Auch du wirst dich schon mal mit Wasser therapiert haben, z.B. mit einem kalten Wickel nach einem Sturz oder durch deine Neurodermitis, Akne oder Schuppenflechte mit Ölbädern, Schwefelbädern, Basenbädern oder sogar Balneo-Photo-Therapie. Denn Wasser reguliert Wärmehaushalt, Nervensystem, innere Sekretion, Stoffwechsel, Kreislauf, Atmung, Bindegewebe, Muskeln, Nieren – und Haut.

Während du also vielleicht schon viel über die Wassertherapie weißt (und ich hier nicht näher drauf eingehen werde), bin ich mir ziemlich sicher, dass die Aufwertung und Energetisierung von Wasser dir mindestens ein paar neue Aha-Momente bescheren wird. Du kannst das mit deiner Stimme und sogar mit deinen Gedanken und Gefühlen – ganz mein Geschmack bei Zauberhaut.

Mein Tipp für Hautmenschen: Basenbäder. Sie wirken einer Übersäuerung entgegen (ein Grund von Hauterkrankungen) und kurbeln die Produktion von hauteigenen Lipiden an.

Verunreinigtes Wasser – Ein Problem von heute

Viele behaupten, dass unser Leitungswasser von guter Trinkwasserqualität wäre. Tatsächlich haben wir darin aber Reste von Mikroplastik, Medikamenten, Hormonen und Pestiziden wie Glyphosat. Diese gelangen ins Wasser über unsere konventionelle Landwirtschaft, Lebensmittel, Rohrleitungen und körperliche Hygiene.

Trotz aller Reinigungsversuche kann unser Leitungswasser nicht an die Qualität von Quellwasser heranreichen. Und auch Quellwasser ist nicht mehr reines Wasser(wie von vielen Herstellern behauptet wird) und wird meist mit Mineralien zugesetzt.

Herkömmliches Wasser kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen.

Umso wichtiger ist ein guter Wasserfilter.

Hormone sind wichtig für uns – aber bitte nur unsere eigenen. Ein gestörter Hormonhaushalt, durch Pille, oder eben Hormone im Wasser, kann auch zu Hauterkrankungen beitragen.

Pille abgesetzt und Nebenwirkungen? In meinem anderen Artikel gebe ich dir Tipps, was du tun kannst »

Und wir reden von der Problematik nicht nur bei Leitungswasser. Auch das Trinkwasser aus Flaschen ist belastet – vor allem das in Plastikflaschen durch Erdöle. Aber auch Glasflaschen haben einen schwierigen ökologischen Fußabdruck. Am besten ist wirklich, wenn du dein Leitungswasser filterst.

In einem anderen Artikel gebe ich dir noch meine Ernährungstipps. Gesundes Wasser zu trinken ist übrigens EIN Baustein für eine basische Ernährung. In einem anderen Artikel verrate ich dir, was noch alles dazu gehört »

Wasser energetisieren und aufwerten – Meine Tipps

Bei der Energetisierung von Wasser geht es um die Belebung von Wasser. Man macht sich die schwach elektrischen Anziehungskräfte zwischen den einzelnen Molekülen des Wassers zu nutze und verändert diese. Dadurch steigert man die Qualität des Wassers in seiner Physik. Und das kannst du selbst – und dazu ist's noch einfach. Ich stelle dir verschiedene Wege vor.

Klang und Worte

Ich sage es oft: Alles ist Energie. Alles ist Schwingung.

Und inwieweit das einen Einfluss auf die Veränderung der Wassermoleküle hat, hat sich Wissenschaftler Masaru Emoto angeschaut. Er projizierte verschiedene Musik (von Klassik bis Heavy Metal) auf das Wasser. Auch Worte klingen und schwingen (sie entstehen erst durch das Schwingen unserer Stimmbänder).

Emoto wollte aber wissen, wie die Intension von Worten auf Wasser wirken. Also quasi stille Worte. Dazu hat er verschiedene Worte auf Papier geschrieben und auf Glasflaschen geklebt und nach einer Nacht eine Veränderung beobachtet: Tatsächlich hatten die Wassermoleküle eine andere Struktur. Er machte weitere Versuche mit dem gleichen Wasser und der gleichen Glasflasche, aber verschiedenen Worten.

Seine Ergebnisse: Liebe, Dankbarkeit und Wertschätzung glichen den Strukturen reinen Wassers, während Hass, Wut und Zorn dem konterminierten Wasser glich – nur durch die Intension von Worten!

Emoto konnte aber auch nachweisen, dass kontaminiertes Wasser wieder reiner wurde, nachdem ein buddhistischer Mönch ein liebevolles Gebet zum Wasser gesprochen hatte.

Höre klassische Musik oder bestimmte Frequenzen beim Baden. Beschrifte deine Trinkflasche mit liebevollen Worten. Stelle dein Trinkglas auf einen liebevoll beschrifteten Untersetzer.

Gedanken und Gefühle

Auch deine Gedanken und Gefühle schwingen – und zwar schwingen positive Gedanken und Gefühle höher und negative niedriger. Wut, Zorn und Ärger sind das Feuer für Entzündungen. Darüber und über meine Tipps zu Gedankenhygiene kannst du hier nachlesen. In einem anderen Artikel schreibe ich auch über den Gefühlskörper und die Skala des Bewusstseins – beides sind Modelle, die veranschaulichen, was deine Gedanken für eine Kraft haben können. Du kannst mit deinen Gedanken sogar deine Selbstheilungskräfte stärken.

Denn du kannst deine Gefühle ändern – durch deine Gedanken!

Und jetzt kommt's: Deine Gedanken und Gefühle ändern auch das Wasser! Denn die menschliche Schwingungsenergie verändert die molekulare Eigenschaft des Wassers. Und damit können deine Gedanken, Worte, sogar Gefühle, die Struktur des Wassers verändern. Das heißt: Dein Bewusstsein beeinflusst das Wasser.

Klingt krass, ist aber wissenschaftlich durch Masaru Emoto bewiesen. Natürlich gibt es wiederum andere Wissenschaftler, die seine Emoto's Ergebnisse abstreiten. Zum Glück kannst für dich entscheiden, ob du es glaubst oder nicht. Ich sehe es als weitere Möglichkeit FÜR die Erhöhung meiner Schwingung – und damit Gesundheit. Und ich finde es logisch, wenn man bedenkt, dass alles Energie und alles miteinander verbunden ist.

Wasser ist in seiner Form so wandelbar und so essentiell im Leben. Es kann akustische Schwingungen aufnehmen – warum nicht auch feinere, emotionale Energien? Bloß weil wir sie nicht sehen können?

Beim Trinken bewusst positive Affirmationen innerlich aufsagen. Vor dem Trinken dem Wasser liebevolle Gedanken schicken. Mit Wasser meditieren.

Wasserfilter

Bei diesem ganzen Wissen zum Wasser hab ich mir natürlich die Frage gestellt: Was ist mit meinem Trinkwasser? Inwiefern ist es gesund oder belastet von Umweltschadstoffen? Schließlich will ich mir nicht nebenbei und unbemerkt im Alltag schaden, indem ich Wasser trinke. Und Fakt ist: Unsere Trinkwasser sind belastet (siehe oben).

Eine wichtige Hilfe bietet hierbei ein Wasserfilter. Und hier ist es wichtig einen Hersteller zu wählen, der über Zertifikate belegen kann, dass Stoffe wie Hormone, Pestizide, Chlor, Bakterien und weitere entfernt werden. Gleichzeitig sollen Mineralien im Wasser erhalten bleiben, damit kein Mineralienverlust im Körper entsteht.

Also war ich lange Zeit auf der Suche nach einem Wasserfilter, bei dem auch Preis-Leistung stimmt und die Schwingungen (sprich Unternehmens-Philosophie) gut sind d.h. wo sich auch für etwas eingesetzt wird: Nämlich für die Natur. Der Markt ist inzwischen schwer zu durchschauen und nicht immer transparent.

Ich bin auf The Local Water gestoßen und habe nun fast zwei Jahre (Stand August 2022) ihren Wasserfilter Startup Base. Ich trinke nur noch dieses Wasser und nehme es mir wenn nötig auch mit. Sie setzen sich gegen Zentralisierung und Privatisierung von Wasser ein und pflanzen Bäume beim Erwerb ihrer Wasserfilter. Hier kommst du zu den Filtern inkl. einem kleinen Geschenk, wenn du diesen Code beim Bestellen eingibst: Zauberhaut

Edelsteine

Edelsteine in vielen Formen und Farben. Sie bestehen aus Mineralien, welche ja bekanntermaßen die Gesundheit fördern. Jeder Edelstein tut das auf bestimmte Weise für Körper, Geist und Seele. Indem du nun Edelsteine in dein Trinkwasser gibst, reicherst du das Leitungswasser wird mit Spurenelementen und Mineralien an. Das wird das Wasser wieder qualitativ näher an das Quellwasser gerückt.

Man spricht auch davon, dass das Wasser energetisiert wird, da der Edelstein (oder auch Heilstein) die Energie bzw. Schwingung des Wassers anhebt. Edelsteinwasser unterstützt damit den Körper mit heilenden Energien, fördert das Immunsystem oder das Entgiften. Das Edelsteinwasser unterstützt auch den Hormonhaushalt und bringt mehr Ruhe oder Konzentration.

Nicht jeder Heilstein sollte ins Trinkwasser kommen. Typisch für die Zugabe ins Wasser sind Rosenquarz, Bergkristall und Amethyst. Der Bergkristall soll Energie verleihen, den Geist entspannen, entgifgten und bei Magen- und Darmbeschwerden helfen. Der Amethyst unterstützt bei Hautunreinheiten und Allergien, fördert Konzentration und beruhigt bei Stress. Das Rosenquarz kann helfen, das Herz für positive Gefühle zu öffnen, zu harmonisieren und Liebe zu empfangen. 

Tue Heilsteine in deine Wasserkaraffe.

Erfahre mehr über die Kraft der Heilsteine (Podcastfolge).

Wasserwirbler

Wasser ist in seiner natürlichen Form in Meeren, Bächen oder Flüssen immer in Bewegung. Nur unser Leitungswasser steht über Stunden und Tage. Wasserwirbler bringen Bewegung in Leitungswasser, indem sie das Prinzip der Wirbelbildung in natürlichen Wasserläufen nachahmen. Dadurch wird die Struktur des Wassers auf feinstofflicher Ebene verbessert. Das gewirbelte Wasser hat eine messbar höhere Eigenenergie und Geschmack und Effizienz (es kocht schneller) verbessern.

Nutze kleine Auf- und Einsätze für den Wasserhahn als Wasserwirbler.

Nutze die Energien des Wassers für dich

Das ist nur EIN Mittel von vielen, wie du deinen Körper unterstützen kannst – ob bei der Heilung oder für generelles Wohlbefinden. Ich gebe viele weitere Tipps in meinem Zauberhaut Blog, im Zauberhaut Podcast und auf Instagram.

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Schuppenflechte – eine Hauterkrankung mit roten Hautstellen und weißen Hautschuppen. Verursacht durch genetische Veranlagung? Dennoch kannst du etwas tun! Ich verrate dir, was die Ursachen für eine Schuppenflechte sein können und wie du Schuppenflechte behandeln kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• • Was Schuppenflechte (oder Psoriasis) ist
  • Welche Ursachen Schuppenflechte haben kann
  • Wie du Schuppenflechte behandeln kannst – und zwar ganzheitlich

• Zwei Erfahrungsberichte von Betroffenen, die ihre Schuppenflechte besiegt haben

Was ist Schuppenflechte eigentlich?

Allein in Deutschland sind circa zwei Millionen Menschen von Schuppenflechte betroffen. Schuppenflechte (auch Psoriasis genannt) ist hauptsächlich eine Hauterkrankung mit roten Hautstellen und übermäßiger Bildung weißer Hautschuppen bis hin zu verdickten Haut-Plaques – also anders als bei Neurodermitis oder Akne.

Bei 60-70% der Erkrankten geht diese Psoriasis-Form mit Juckreiz einher. Manchmal meint es auch die Psoriasis-Arthritis, die mit Gelenkbeschwerden einhergeht. Schuppenflechte hat also viele Arten. Ich konzentriere mich in diesem Artikel auf Schuppenflechte der Haut.

Schuppenflechte ist nicht ansteckend und kann verschiedene Auslöser haben. Oft wird auch eine erbliche Veranlagung vermutet, dass eine Schuppenflechte entsteht. Die gute Nachricht: Schuppenflechte ist behandelbar!

Denn hinter dieser entzündlichen Hauterkrankung steckt, wie der Name schon sagt: eine Entzündung. Wie bei vielen chronischen Erkrankungen sind die Entzündungsmarker im Körper zu hoch und das Immunsystem reagiert darauf – und bei manchen Menschen eben über die Haut. Bei der Schuppenflechte erneuert sich die Haut viel zu schnell.

Die Schuppenflechte kann schon als Baby oder auch erst im späteren Lebensverlauf auftreten – das kommt ganz darauf an, ab wann dein System überlastet ist z.B. ob schon in der Schwangerschaft durch die Einname von Medikamente oder später durch andere Faktoren.

Ich möchte dir Mut machen: Eine genetische Veranlagung ist kein Grund dafür, dass du die Schuppenflechte auch bekommst – und noch weniger, dass du dich damit abfinden musst.

Der Anfang der Schuppenflechte – tröpfchenförmige Schuppenflechte

Typisch für das erste Auftreten der Schuppenflechte ist die tröpfchenförmige Psoriasis (auch Psoriasis guttata genannt). Dabei finden sich kleine punktförmige Flecken auf dem Körper. Wie stecknadelgroße Wassertropfen.

Diese Form tritt häufig bei Kindern und Jugendlichen auf und kann sich dann zur gewöhnlichen Schuppenflechte entwickeln.

Schuppenflechte an Kopfhaut und Gesicht, Ellenbogen und Knie

Während meiner Zeit mit Zauberhaut sind mit am häufigsten Menschen begegnet, die Schuppenflechte im Gesicht oder an Armen und Beinen haben. Tatsächlich leiden 80-90% aller Betroffenen unter dieser Form der Schuppenflechte.

Die starke silbrig-weiße Schuppenbildung auf den rot-entzündeten Hautveränderungen tritt an Stellen hinter den Ohren, Arme und Beine, Ellenbogen und Knie, sowie am Rumpf auf. Diese Schuppenflechte gehört zu der Art Psoriasis vulgaris, auch Plaque-Psoriasis genannt.

Auch die Schuppenflechte auf der behaarten Kopfhaut und Haargrenze mit rötlichen, juckenden und stark schuppenden Plaques, die man mit den Fingern fühlen kann, ist weit verbreitet (die sogenannte Psoriasis capitis).

Sind die Entzündungen auf der Haut so stark, können sich auch gelblich-eitrige Bläschen bilden (man spricht dann von der  Psoriasis pustulosa). Diese Bläschen entstehen ohne eine Infektion, platzen auf oder trocknen ein. Dadurch kommt es zu bräunlichen Krusten auf der betroffenen Haut.

Schuppenflechte an Händen und Füßen

Sind die Handflächen und Fußsohlen betroffen, spricht man von der sogenannten Psoriasis palmoplantaris. 10-15% der Betroffenen haben hier mit Rötungen und schuppende Plaques zu kämpfen, die zu schmerzhaften Rissen in der Haut führen können.

Psoriasis der Nägel

Sind Hände und Füße von der Schuppenflechte betroffen, bekommen manchmal auch die Nägel sogenannte Nagelpsoriasis (oder Onychodystrophia psoriatica). Oft ist aber auch garnicht die Haut, sondern nur die Hand- und Fußnägel betroffen. Zu erkennen ist sie an Ölflecken an den Nägeln, gelbliche oder weiße Verfärbungen und verdickte Krümelnägel.

Schuppenflechte in Hautfalten

Schuppenflechte in Hautfalten wie die Gesäßfalte, die Achselhöhlen, die Leiste, im Genitalbereich oder unter den Brüsten wird der sogenannten Psoriasis inversa zugeordnet. Weil das besonders feuchte Regionen am Körper sind, bilden sich hier keine Schuppen, aber hell- bis dunkelrote, weiche Hautveränderungen, die jucken und nässen.

Ursachen für Schuppenflechte

Die Ursachen für eine Schuppenflechte können ganz verschieden sein. Und doch ähneln sie sich derer anderer Hauterkrankungen, auch wenn sie sich in anderen Symptomen zeigt. Auch die Schuppenflechte ist ein Zeichen des Körpers, dass mit bzw. in ihm irgendwas nicht ganz richtig läuft. In den meisten Fällen fehlt ihm etwas – oder etwas ist zu viel. Das gilt es herauszufinden.

Schuppenflechte ist ein Alarmsignal.

Die Haut möchte dir nur etwas sagen. Sie selbst ist nicht krank. Vielleicht will sie dir nur sagen, dass du sie mit mehr Vorsicht behandeln sollst oder es stecken andere emotionale Gründe dahinter, wie z.B. Schuppenflechte als Schutz vor Verletzlichkeit.

Du bist gesund! Nicht überzeugt? Ein anderes Argument: Die Schuppenflechte verläuft in Schüben. Es gibt also Stellen an der Haut, die immer mal wieder verheilen. Die gesund sind. Genau das strebt der Körper an: Gesundheit. Das Potenzial ist also da – du musst nur noch schauen, wie du es entfalten kannst.

Jede Psoriasis ist anders. Jeder Körper ist anders. Deswegen muss jede/r ihre/seine individuellen Hebel und Therapieform finden. Werde aktiv und schreibe deine eigene Hautgeschichte – ja, Gesundheitsgeschichte!

Genetische Veranlagung

Wie bei kaum einer anderen Hauterkrankung spielt die genetische Veranlagung eine so große Rolle wie bei der Schuppenflechte. Je mehr Familienmitglieder Schuppenflechte haben, desto höher ist das Risiko auch selbst daran zu erkranken. Jedenfalls ist das eine weit verbreitete Meinung. Nur haben diese wohl noch nichts von Epigenetik gehört.

Also: Auch wenn deine Familie Schuppenflechte hat, musst du sie noch längst nicht bekommen – beziehungsweise kannst genregulatorisch eingreifen.

Ernährung

Die Schuppenflechte geht mit einem überlasteten Immunsystem und Entzündungen einher. Und 80% des Immunsystems sitzen im Darm. Die Ernährung und Darmgesundheit spielt also eine entscheidende Rolle, ob Schuppenflechte ausbricht – und ist gleichzeitig auch ein großer Hebel, um Schuppenflechte wieder in der Griff zu bekommen.

Es gibt Lebensmittel, die entzündungsfördernd wirken, und wiederum andere, die neutral oder sogar entzündungshemmend wirken. Schuppenflechte kann begünstigt werden, wenn du folgende Lebensmittel im Übermaß isst:

• Zucker und Weißmehle
• Milchprodukte
• Fleisch und Wurstwaren
• Fertigprodukte

Stress

Stress ist in 90% der Fälle Hauptverursacher für chronische Krankheiten. Aber: Nicht jeder Stress ist schlecht – und doch erkennen wir ungesunden Stress meist zu spät. Es gibt kurzfristigen und langfristigen Stress, selbst-gemachten und fremd-verursachten – und sogar eine Stresssucht.

Oft zeigt sich eine Besserung des Hautbildes, wenn Stressfaktoren reduziert wurden.

Gewohnheiten

Zu viele Menschen neigen dazu, sich zu verkriechen, wenn ihre Schuppenflechte gerade aufblüht. Sie fühlen sich unwohl, was natürlich verständlich ist. Aber auch das Umfeld thematisiert vermehrt die Hauterkrankung – und schnell wird Schuppenflechte zur Identität. Ein Teufelskreis beginnt!

Umweltgifte und Schwermetalle

Wir leben in einer Welt, die leider kaum noch natürlich ist. Pestizide, Strahlungen und Mikroplastik verunreinigen unsere Gewässer und Lebensmittel und Luft. Das kann deinen Körper belasten und zur Schuppenflechte beitragen.

Emotionen

Das ist ein Thema, was mir besonders am Herzen liegt: Durch die Arbeit mit meinen Emotionen und dem Unterbewusstsein konnte ich einen Durchbruch erzielen, beschwerdefrei zu werden. Für dich kann es also eine Abkürzung sein auf dem Weg in die Hautgesundheit.

Weg von den Symptomen, hin zu den Wurzeln.

Schuppenflechte ganzheitlich behandeln – Meine Tipps

In der ganzheitlichen Behandlung von Schuppenflechte geht es darum, dem Körper das zu geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Über verschiedene Wege wird der Körper unterstützt und entlastet.

Epigenetik

Schuppenflechte kann genetisch veranlagt sein. Jedoch muss eine Schuppenflechte nie ausbrechen – oder müssen die Gene ein Grund dafür sein, sich mit der Schuppenflechte abfinden zu müssen. Ganz im Gegenteil: Die Antwort liegt in der Epigenetik.

Die Epigenetik verbindet das Zusammenwirken von Genen und Umwelteinflüssen und beschreibt, dass unter gewissen Umständen bestimmte Gene in den Körperzellen an- oder abgeschaltet werden. Je nachdem, was die Umwelteinflüsse sind, die auf die Zelle wirken.

Ist die Umgebung der Zelle also schlecht, dann wird das Gen der Zelle aktiviert und sich vermehrt. Indem also eine gute Umgebung für die Zelle geschaffen wird, kann das Gen reguliert werden. Diese epigenetische Prägung passiert sogar schon vor der Geburt durch die Ernährung der Mutter und welchen Toxinen sie sich aussetzt. Nach der Geburt formt es sich durch Ernährung, Krankheit, Medikamente, Toxine und durch das Altern selbst.

All das sind Faktoren, die du beeinflussen kannst – Du schaffst das Umfeld deiner Zellen:

• Stärke dein Immunsystem auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene
• Ernähre dich natürlich und lebe basisch
• Pille, Hormone und Haut – Finde deine Balance

Hautpflege

Wie so oft gilt auch bei der Hautpflege: Weniger ist mehr! Gerade bei Schuppenflechte ist es wichtig, nicht die die billigsten synthetisch hergestellten Cremes zu verwenden, sondern etwas höherwertiges zu nutzen, das gegen den Juckreiz hilft, wie z.B. Kamillen-Cemes und Schwarzkümmelöl. Lies hierzu gern auch nochmal in meinem 1×1 der Hautpflege. 

Oft geht Schuppenflechte mit Juckreiz einher – und der kann ganz schön quälen. Du kannst aber auch die Kraft deiner Gedanken nutzen und deinen Fokus umlenken, dich innerlich ablenken und den Reiz vergehen lassen.

Aber frage dich auch:

• Was reizt dich?
• Von wo genau kommt der Reiz?
• Welcher Reiz zeigt sich auf deiner Haut?

Lichttherapie & Schulmedizin

Die Schulmedizin hat sich in den letzten zehn Jahren weiterentwickelt. Das Spektrum an Therapiemöglichkeiten hat sich vergrößert und es gibt inzwischen viel mehr Therapien. Ein Therapieform, die häufig angewandt wird, ist die Lichttherapie. Die UV-Lichttherapie kann die Symptome einer Schuppenflechte lindern. Sie ist aber aufwendig, braucht mehrere Bestrahlungen pro Woche und erfordert oft das Baden in einer speziellen Lösung vorher.

Es werden nur die Symptome behandelt – doch da ist mehr. Eine Symptombehandlung kann – gerade bei akuter Schuppenflechte – kurzfristig helfen. Aber denke bitte immer daran: Eine ganzheitliche Behandlung von Schuppenflechte fordert dich zu Selbstverantwortung auf und nach weiteren Wegen zu schauen, z.B. auch alternative Heilmethoden. Nur ganzheitlich wirst du eine langfristige Genesung erfahren.

Ernährungsumstellung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung übt einen großen Einfluss auf deine Haut. Ernähre dich pflanzlich und frisch, iss viele Heilkräuter, zuckerfrei und keine konventionellen Getreideprodukte. Weil das Thema so eine große Rolle spielt, habe ich gleich mehrere Blogartikel zur Ernährung für dich:

• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst
• Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine 6 Tipps
• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen
• Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung

Mir liegt beim Thema Ernährungsumstellung eine Sache auf dem Herzen: Setze dich nicht unter Druck!

Das Thema Ernährung kann schnell auch mal Stress machen. Ich erlebe immer wieder, dass Betroffene sich perfekt ernähren wollen und Angst vor bestimmten Lebensmitteln entwickelt haben – und schlimmstenfalls in eine Essstörung rutschen. Denn da ist dieser Gedankengang, wenn auch nur ein Schokoriegel angefasst wird: Es nicht gut genug zu machen. Dieser Glaubenssatz ist schädlich für dich, deine Zellen und deine Haut. Du bist gut genug – schon jetzt!

Im besten Fall schaffst du dir Schritt für Schritt neue Gewohnheiten und entwickelst ein Gespür dafür, was dir gerade gut tut und was du gerade brauchst. Ausnahmen bestätigen die Regeln und werden dich von deinem Weg zur Hautgesundheit nicht abbringen. Du darfst deinem Körper mehr zutrauen!

Wasser, Säfte und Co.

Gerade für die Haut ist eine ausreichende – wenn nicht schon erhöhte – Flüssigkeitszufuhr ganz viel wert. Viel zu trinken lässt den Körper hochvolumig durchspülen, unterstützt Körperfunktionen, Hautfunktion und Ausscheidung.

Doch Flüssigkeit ist nicht gleich Flüssigkeit. Die Qualität ist wichtig und dann ist es richtiger Dünger für die Zellen. Ob reines, gefiltertes Trinkwasser (Werbung) oder aufgewertetes Wasser durch Heilsteine und Heilpflanzen. Es geht darum,  den Körper so natürlich wie möglich zu versorgen und gleichzeitig den Bedarf zu decken, um eventuelle Mängel auszugleichen und dazu die verschiedenen Entgiftungsorgane des Körpers zu entlasten.

Auch das Entsaften von bestimmten Pflanzen und Früchten zu frisch gepressten Säften ist eine tolle Möglichkeit, den Körper mit vielen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt nämlich Pflanzen, die eine exorbitant hohe Nährstoffdichte und Nährstoffbreite (also alle für den Menschen essentiellen Nährstoffe) haben, wie z.B.  Weizengras, Gerstengras, Spirulina und Chlorella, aber auch Möhren, Gurken, Ananas, Äpfel, rote Beete oder Birne. Durch das Entsaften hat der Körper keine große Verdauungsarbeit und bekommt massig an Nährstoffen geboten, die er für Arbeit und Heilung benötigt.

Tipp: Slow Juicer statt Zentrifugen-Entsafter nutzen. Durch die enorme Drehkraft entsteht nämlich Reibungshitze und Sauerstoffzufuhr, was die Zellstruktur des Saftes zerstört.

Auch frisches Zitronenwasser (100% natürlich, frei von synthetischen Stoffen) kann richtig viel für deinen Körper tun. Vor allem morgens auf nüchternen Magen unterstützt es dir Rehydrierung und alle Aussscheidungsorgane – einschließlich die Haut. Einfach den Saft einer Zitrone auf einen Liter stilles Wasser trinken (auch über den Tag verteilt). Solltest du Zitrone nicht vertragen oder mit dem Zitronenwasser Schübe bekommen, kann es sich um eine kurze überschüssige Immunreaktion oder um eine Entgiftungsreaktion handeln.

Gedankenhygiene und emotionale Gesundheit

Weiter oben zum Thema Ernährung habe ich es schon angeschnitten: Deine Gedanken haben enormen Einfluss auf deine Hautgesundheit. Höre auf zu denken, „ich habe das nicht gut genug gemacht“, „andere machen es besser und bei mir klappt es nicht“. Meiner Meinung nach führt genau dieser Glaubenssatz zu Hautthemen. Deine Gefühle folgen deinen Gedanken – und auf diese hast du Einfluss! Schließe Freundschaft mit deiner Haut.

Denn du schaffst das Umfeld für deine Zellen. Was meinst du wohl, hilft mehr: Ein positives oder negatives Umfeld? Positive oder negative Gefühle? Positive oder negative Schwingungen? Eine Hautkrankheit muss auch von Innen behandelt werden – auch wenn sie außen sichtbar ist. Und damit meine ich das emotionale und seelische Wohlbefinden. Hierzu habe ich eine Reihe wichtiger Artikel für dich:

• Emotionale Blockaden lösen – Über die Macht der Emotionen
• Emotionen verstehen und verändern – Das limbische System
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen
• Wie du Schmerz und Leid auflöst
• Gedankenhygiene – So beeinflusst du deine Gedanken positiv
• Die Kraft der Visualisierung

Was will dir deine Schuppenflechte sagen? Dafür ist besonders interessant auf die spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte zu schauen (extra Blogartikel).

Stressreduktion

Wir brauchen Stress – aber nur bis zu einem gewissen Grad (es gibt ja auch positiven Stress). Und das ist sehr individuell. Ich würde aber behaupten, dass besonders Hautmenschen an der Reduzierung von Stress arbeiten müssen und ihr Leben generell entschleunigen und entstressen dürfen. Mal nichts tun, keinen externen Input von außen, einfach mal sein. Was tust du gegen Stress? Ein paar Tipps und Wissenswertes gibt es in diesen Artikeln:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps

Meditation und Atmung

Meditieren macht glücklich und ist dazu noch gesund – vorausgesetzt du setzt dich auch hier nicht unter Druck. Ich selbst arbeite in meinem Coachings viel mit Meditationstechniken, sei es der Chakren Meditationskurs, die Transformationsreise oder die Mondrituale. Überzeuge dich selbst in meinem dazu passenden Artikeln:

• Weshalb Meditieren glücklich macht – Mythen, Wirkung & Tipps
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Waldbaden – So nutzt du die heilende Kraft des Waldes
• Die Organe der Seele – Chakren öffnen und reinigen

Schuppenflechte komplett weg?

Die Hautdiät – Felix Dahlmanns

Felix ist Medizinstudent und litt selbst an Schuppenflechte. Bei ihm fing es mit 16 Jahren schleichend an, hatte aber schon immer schlechte Haut. Nach Kortisonsalben, Lichttherapien und dem Glauben, dass er nunmal unheilbar sei, fand er sich zunächst mit seiner Schuppenflechte ab – bis seine Oma ins Spiel kam.

Die liebe Oma gab ihm ein alter, verstaubtes Naturheilkunde-Buch von Maria Treben „Gesundheit aus der Apotheke Gottes“. Ein Buch über ja Handlungsmöglichkeiten mit feinen Kräutern und Aufgüssen und einem gesonderten Kapitel zur Schuppenflechte. Und nach 4 Wochen war Felix' Haut so gut wie nie zuvor.

Teilweise waren die Methoden aber doch recht aufwendig und altmodisch. Also suchte er nach einem modernen und alltagstauglichen Equivalent – und entwickelte die Hautdiät. Felix hat seine Schuppenflechte durch seine Ernährung und vor allem Flüssigkeitszufuhr in den Griff bekommen.

Mit Felix im Gespräch im Zauberhaut Podcast:

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Dein erster Schritt raus der Schuppenflechte: Wissen aufbauen!

Dieser Artikel lieferte dir geballtes Wissen, ganzheitliche Methoden und Erfahrungen von Betroffenen. Mein Ziel: Dass du in die Selbstverantwortung kommst und Wissen aufbauen kannst – denn das ist der wichtigste Schritt zu mehr Hautgesundheit.

Öffne dich für die Vielzahl an Möglichkeiten, die du hast und probiere dich mit Freude aus. Finde eine Community und tausche dich dort aus. Du hast die Kraft zur Veränderung. Und vergiss dabei nicht: Geduld und Vertrauen in deinen eigenen Prozess.

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Der Beitrag »Schuppenflechte behandeln – Ganzheitlich und natürlich« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Rosacea ist eine Gesichtsrötung, die schmerzhaft werden kann und mit Pusteln und Pickeln einhergeht – und damit oft mit Akne verwechselt wird. Warum dies fatal ist, wie Rosacea ganzheitlich behandelt werden kann und was Rosacea seelisch bedeutet, beschreibe ich in diesem Beitrag.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Rosacea ist und was man tun kann, um sie in den Griff zu bekommen
• Welche Cremes und Produkte man bei Rosacea verwenden kann/sollte
• Wie man Rosacea ganzheitlich behandeln kann
• Warum die Darmgesundheit, Stress und Psychosomatik Einfluss auf Rosacea hat

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist Rosacea?

Rosacea ist eine Rötung im Gesicht. Sie durchläuft verschiedene Stadien und geht im weiteren Verlauf mit Juckreiz und schmerzhaften Pusteln und Pickeln einher. Tatsächlich startet Rosacea fast immer im Gesicht (Wangenbereich, Nase, Kinn). Manchmal sind auch Augen und Augenlider betroffen, oder auch Schleimhäute und Kopfhaut.

Wie kommt es zu Rosacea?

Rosacea ist laut Schulmedizin eine Erbkrankheit. Laut Dr. Bruce Lipton (Epigenetiker) ist jedoch nur etwa 1 % der Krankheiten tatsächlich auf die Gene zurückzuführen. Bis zu 90 % der Krankheiten sind inzwischen als Folge von Stress und dessen Einfluss auf die epigenetische Aktivität anerkannt.

Meist bricht die Gesichtsrötung zwischen dem 22. und 35. Lebensjahr aus. Das liegt daran, dass in diesen Lebensabschnitten viele Veränderungen im Körper stattfinden, die eine Rosacea Auslösen können. Das können hormonelle Veränderungen oder auch große Veränderungen im Leben sein.

Ursache und Verlauf von Rosacea

Eine große Rolle spielt dabei das aus den Veränderungen resultierende Ungleichgewicht des Immunsystems. Fährt das Immunsystem herunter oder ist angeschlagen, dann kann eine Rosacea weiter voranschreiten.

Die Rosacea verläuft in drei Stadien:

1. Die Haut rötet ab und zu. Die Rötung hört schnell wieder auf.
2. Lang anhaltende Rötungen. Unterlagerungen wie Pusteln und Pappeln.
3. Dauerhafte Rötung im Gesicht. Einhergehend mit Unwohlsein, Scham, Fehlbehandlungen.

„Sind doch nur Rötungen und Pickel.“ – Der Leidensdruck und Schmerz bei einer ausgeprägten Rosacea wird oft sehr hoch, aber oft selbst oder auch vom Umfeld abgetan – was die emotionale Belastung mit Rosacea noch erhöht. Besonders damit beschäftige ich mich mit Zauberhaut – also vielleicht kann ich auch dir helfen.

Emotionen haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Lies dazu gern meinen Blogartikel über die Macht der Emotionen »

Wie erkenne ich Rosacea?

Im Akutfall haben wir eine Rosacea, die juckt und zu offenen Stellen führt. Sie unterscheidet sich von Neurodermitis im Schmerzempfinden: Es ist eher ein brennendes Gefühl der Haut. Auch die Pusteln sind schmerzhaft entzündet – ähnlich wie bei der Akne.

Und genau das ist die Herausforderung bei Rosacea (vor allem im Anfangsstadium): Manchmal wird Rosacea auch mit Akne verwechselt – und dann leider fehlbehandelt (z.B. durch antibiotische Mittel).

Die Rosacea wie Akne zu behandeln, führt zu einer weiteren Verschlechterung der Rosacea-Haut.

Rosacea – Behandlungsmethoden

Wie bei jeder Hauterkrankung muss man individuell arbeiten. Oft werden allgemeine Tipps gegeben, die vielleicht für Neurodermitis oder Akne gelten. Gerade wenn die ersten Anzeichen anderen Hauterkrankungen ähneln, ist es wichtig, dass du von einem/einer Spezialisten/in abklärst, ob es Rosacea ist.

Die folgenden Tipps für eine Behandlung von Rosacea sollen dir Anreize liefern, sind grundsätzlich individuell zu betrachten und ersetzen nicht die Hilfe eines/einer Experten/in.

Cremes – Weniger ist mehr

Als erstes darfst du dich um deine Haut kümmern.

Oft sage ich bei Zauberhaut bei Hauterkrankungen ja: „Schau auf deine Seele, statt auf deine Haut. Sie möchte dir etwas sagen. Sie selbst ist nicht das Problem.“ Cremes können höchstens unterstützend einbezogen werden. Das gilt auch bei Rosacea. Wo eine Nulltherapie wie bei anderen Hauterkrankungen wie z.B. periorale Dermatitis angeraten ist, ist es bei Rosacea allerdings wirklich auch die richtige Einstellung der Pflege und Pflegeroutine. Dazu sollte die Pflege aber auch zur Haut passen: Die Haut muss in der Lage sein, Pflegeprodukte und Cremes aufzunehmen.

Viele denken bei Hautproblemen sei es mit viel Creme getan. Dem stehe ich mit Zauberhaut etwas anders, wie du in meinem Hautpflege 1x1 auch nachlesen kannst. Und auch bei Rosacea ist weniger mehr. Die Rosacea-Haut ist eh schon überlastet und jede Pflege kann die Haut noch zusätzlich belasten.

Meist hilft es, den Kosmetikschrank einmal komplett leer zu räumen und dann ein Produkt über drei Monate zu testen. Hier der Tipp: eine sehr milde Pflege mit wenig Fett und reich an Vitamin A (Nicht immer sind Baby-Produkte oder Naturkosmetik gut für die Haut).

Cremes sind nicht die Alleinlösung.

Bei einer Fehlbehandlung mit antibiotischen Salben kommt es bei Rosacea tatsächlich sogar zu einer Verschlechterung der Rosacea. Auch der Darm wird durch Antibiotika geschädigt.

Darm und Ernährung – An die Basis gehen

Jede Hautgesundheit geht auch über die Darmgesundheit. Schließlich kannst du dir unsere Haut wie ein Donut vorstellen: Außen die Haut und Innen die Schleimhäute wie auch Magen-Darm.

Im Darm sitzen 80% des Immunsystems und eine Disbalance dessen kann ja ein Hauptauslöser für die Rosacea sein. Wie es dem Darm geht, kann sogar bis zur Geburt (ob Kaiserschnitt oder natürlich) zurückreichen. Außerdem beeinflussen Medikamente, Antibiotika und die generelle Ernährung den Zustand des Darms.

Den Darm kannst du vor allem über eine gesunde Ernährung pflegen, z.B. durch eine basische Ernährungsweise. Dadurch fährst du Entzündungsprozesse im Körper weitestgehend herunter. Und wenn wir gerade bei basischer Ernährung sind: Basisch leben geht noch weiter über die Ernährung hinaus (Blogartikel).

Meine Tipps zu einer hautfreundlichen Ernährung kannst du in einem anderen Artikel genau nach lesen. Hier gebe ich dir deswegen nur eine kurze Aufzählung:

• Ernähre dich pflanzlich und frisch
• Iss viele Heilkräuter
• zuckerfrei, alkoholfrei, kein Koffein
• keine konventionellen Getreideprodukte
• Trinke Kräutertees und hochwertiges Wasser
• Benutze Steinsalz oder Kristallsalz

Auch eine Darmreinigung und Darmsanierung kann viel bewirken (z.B. vor einer Ernährungsumstellung). Auch Intervallfasten kann deinen Darm und deine Verdauung entlasten. Supplemente können mögliche Mangel ausgleichen (wichtig: vorher Bluttest machen lassen). Was du für deinen Darm alles tun kannst, gibt's ausführlich im passenden Artikel.

An dieser Stelle kann man schon für seine Nachfahren präventiv wirken, in dem z.B. bei den Kindern für eine gesunde Darmflora sorgt. Denn eine Rosacea ist eine Veranlagung – sie muss nicht ausbrechen.

Was Verdauungsprobleme emotional bedeuten? Hier entlang »

Unverträglichkeiten und Allergien – Präventiv meiden

Um das Immunsystem nicht weiter zu belasten, ist es außerdem ratsam, zunächst existierende oder auch potentielle Allergene und Unverträglichkeiten zu meiden. Mit einer hautfreundlichen Ernährung ist da schon viel getan.

Falls du noch nicht weißt, ob du Unverträglichkeiten hast, kannst du diese mit einem/einer Hautarzt/Hautärztin oder Heilpraktiker/in ausfindig machen.

Ich habe die Erfahrung gemacht und schon oft gehört, dass Allergien auch wieder verschwinden, wenn das Immunsystem damit lange nicht gereizt wurde, sich aufbauen und regulieren konnte.

Was hinter Allergien und Unverträglichkeiten emotional steckt, erfährst du in einem anderen Blogartikel »

Hormone – Ein Gleichgewicht anstreben

Eine hormonelle Veränderung z.B. durch das Absetzen der Pille oder eine Schwangerschaft kann reichen, um eine Rosacea auszulösen. Der Körper kommt da zunächst ganz schön aus dem Gleichgewicht – und dieses Gleichgewicht gilt es, wieder zu erreichen. Warum das wieder individuell ist und ein paar Mythen aufgeklärt gehören, liest du im passenden Artikel.

Stress und Unterbewusstsein – Regelmäßig entspannen & auflösen

Heute ist es leider so, dass unser Körper sehr vielen Stressoren ausgesetzt ist. Ob auf Arbeit, in der Partnerschaft oder durch Freizeitstress. Sei ist direkter psychischer Stress oder Stressoren aus der Umwelt – Stress hat viele Gesichter. So oder so: Auch Stress bringt dein Immunsystem aus dem Gleichgewicht.

Aber wusstest du, dass auch Gedanken, Emotionen und das Unterbewusstsein an deinem Stress beteiligt sein können? Oder besser gesagt: Die Arbeit damit kann zu mehr Entspannung und Wohlbefinden führen. In einem anderen Blogartikel gebe ich dir meine persönlichen 7 Tipps für Geist und Seele, wie du dein Immunsystem stärken kannst.

Lass Entspannung und Ruhe zu deinen alltäglichen Begleitern werden in einer schnellen und leistungsorientierten Gesellschaft. Lass den Verstand ruhen in einer verkopften Welt.

Rosacea – Emotionale Bedeutung verstehen

Zu einer ganzheitlichen Betrachtung gehört für mich auch, zu schauen, was hinter einer Hauterkrankung steckt. Bei Rosacea ist es eine Art Wutspeicherung unter der Haut. Das Gesicht wird rot vor Zorn – aber der/die Betroffene lässt genau diese Wut nicht raus. So kann sie sich als Botschaft auf der Haut abzeichnen, wenn sie nicht rausgelassen und auch später nicht an ihr gearbeitet wurde.

Außerdem kann Rosacea emotional bedeuten, dass man sich selbst im Weg steht oder sich daran gehindert fühlt glücklich zu werden. Man sucht oft im Außen nach den Ursachen. Diese sind jedoch eher in sich selbst zu suchen und zu finden. Es ist wichtig, sich nicht mehr nur auf die äußere Hülle (z.B. Make-up) zu kümmern, sondern wieder mehr zum eigenen inneren Kern zu kommen.

Fang an wirklich du selbst zu sein und deine innere Schönheit zu erkennen, anstatt eine äußerliche Fassade aufrecht zu erhalten.

Was wir von der Chakrenlehre mitnehmen können:

Ich selbst habe schon vor einigen Jahren eine Weiterbildung zur Reiki Meisterin und Yoga Lehrerin gemacht, wo ich auch die Chakrenlehre erlernen durfte. Daraus habe ich auch meinen Chakren Meditationskurs entwickelt (der kann dir bei emotionalen Blockaden auch helfen).

Denn kommen wir zum Punkt: Bei vielen Wütenden wird zuerst die Nase rot – wie auch bei Rosacea. Die Nase hängt laut Chakrenlehre mit dem Wurzelchakra zusammen. Die Wut rührt also wahrscheinlich aus einem tiefsitzenden Thema rund um das Urvertrauen und Erwartungsängste/generalisierte Ängste.

Manchmal drücken Betroffene auch schon sehr lang ihre Wut herunter, sodass sie das noch nicht mal mehr bewusst wahrnehmen. Die Rötung ist also eine in das Unterbewusstsein gedrückte Wut.

Eine Errötung trägt sehr viel Energie in sich. Das kann Wut sein – oder auch eine andere starke Emotion wie z.B. Scham. Durch das Verdrängen kann diese Energie nicht abfließen. Was da helfen kann: Erden mit den blanken Fußsohlen am Boden.

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Gib dir Zeit und Hilfe

So lange wie eine Hauterkrankung unbehandelt blieb (und damit meine ich ganzheitlich), mindestens so lange braucht sie auch, um sich wieder zu erholen. Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Artikel die wichtigen Schritte aufzeigen.

Nun heißt es: Sei in liebevoller Geduld mit dir. Denn so eine Umstellung der Haut kann mindestens drei bis sechs Monate dauern. Disbalancen im Darm auszugleichen braucht auch mindestens ein halbes Jahr.

Solltest du für diesen Weg Unterstützung suchen, dann möchte ich dir die Rosacea-Expertin Elke Blidon empfehlen. Ich habe mit Elke schon Instagram Live gemacht und sie in meinem Zauberhaut Podcast begrüßt. Sie ist eine echte Expertin für das Thema Rosacea und ich leite Betroffene gern an sie weiter. Elke ist Hautexpertin seit über 25 Jahren. Ihr Schwerpunkt als Kosmetikerin liegt auf Holistic Skin Care. Dabei schaut sie ganzheitlich (eben holistisch) auf Hautprobleme.

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Der Beitrag »Rosacea – Ursachen, Bedeutung und Behandlung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Was gehört alles zu einem basischen Lebensstil? Basisch leben geht definitiv über die Ernährung hinaus: Basische Ernährung, basische Hautpflege, sogar basische Gedanken und Emotionen. Ich verrate dir, warum es für jeden Menschen wichtig sein kann, basisch zu leben – nicht nur bei Hauterkrankungen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Warum eine basische Lebensweise wichtig ist
• Basische Ernährung, basische Hautpflege, Darmreinigung und Leberreinigung
• Gesunde Umwelt und gesundes Umfeld
• Wie Gedanken und Gefühle mit Übersäuerung zusammenhängen
• Konkrete Tipps, wie du ganzheitlich basisch leben kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Warum basisch leben?

Eines vorweg: Weder Säuren noch Basen sind gesundheitsschädlich. An vielen Stellen kann man lesen, dass Säuren das Problem für die Gesundheit des Menschen sind. Säuren sind es nicht, sondern die Übersäuerung. Unser Körper benötigt sowohl Basen wie auch Säuren, wenn auch in unterschiedlichen Mengen und Funktionen.

Ziel ist es, für den Körper das ideale Verhältnis an Basen und Säuren. Ein Mensch würde sterben, wenn z.B. sein pH-Wert im Blut saurer als 6,95 wäre. Doch was ist ideal?

Unser Körper muss täglich mit einer Vielzahl an Belastungen zurechtkommen. Damit sind nicht nur Umweltgifte gemeint. Unser gesamter Lebensstil hat Einfluss auf die Produktion von Säuren und Basen im Körper. Hinzu kommt, dass verschiedene Stellen im Körper einen eigenen pH-Wert benötigen, um optimal zu funktionieren. Den einen richtigen pH-Wert gibt es also eh nicht.

Aber eines können wir nahezu ganz sicher sagen: Der Mensch von heute ist tendenziell übersäuert.

Übersäuerung – Symptome

Eine Übersäuerung ist ein Zustand, der dem Körper auf langer Sicht schadet: Chronische Erkrankungen, Schlafstörungen, zunehmende Tagesmüdigkeit, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen oder erhöhte Infektanfälligkeit.

Was passiert mit den überschüssigen Säuren im Körper?

Eben weil eine Übersäuerung für den Körper lebensbedrohlich werden kann, legt er alles daran, überschüssige Säuren auszuleiten. Um zu überleben. Das macht er über:

• den Urin und dem Darm
• indirekt über den Atem
• über die Haut
• bei Frauen über die monatliche Regelblutung

Es kann aber auch sein, dass der Körper Säuren zwischenlagert, wenn z.B. das System überfordert ist und eine Zwischenlagerung einfacher ist. Das passiert dann in:

• Fettzellen
• Körpergewebe
• Gelenken
• indirekt Knochen

Woher weiß ich, wo mein Körper Säuren einlagert?

Eine Möglichkeit dem Körper dabei zu helfen, mit überschüssigen Säuren umzugehen ist, sich mit dem eigenen Energiesystem zu beschäftigen. Wir alle haben Energieströme, die sogenannten Meridiane, die wir z.B. mit Meditationen beeinflussen können.

Sollten dir Meridiane und Energiezentren neue Begriffe sein, dann lies gern mal meinen Artikel zu den Chakren.

Übersäuerung – Behandlung

Und nun ist es häufig so: Schulmediziner/innen sehen eine Entgleisung des Stoffwechsels erst in Extremsituationen, wenn bereits der pH-Wert des Blutes gekippt ist. Ursachen für Beschwerden werden also oft woanders gesucht – oder anders behandelt.

Das Säure-Basen-Gleichgewicht ist der allerwichtigste Faktor, wenn es um die Gesunderhaltung des eigenen Körpers geht. Es ist ein wichtiges Puffersystem des Körpers und ein konstanter pH-Wert ist für die Funktion vieler biochemischer und physiologischer Prozesse im menschlichen Körper notwendig. Jedes Organ und jede Körperflüssigkeit hat ein anderes Milieu.

Statt es also zu einer immer stärkeren Übersäuerung kommen zu lassen (wie gesagt, unser Lebensstil führt schnell dahin), rate ich dir: Unterstütze deinen Körper, nicht zu übersäuern – egal, ob du scheinbar gesund bist oder schon erste Symptome einer Ungleichgewichts des Säure-Basen-Haushalts zeigst (z.B. durch Neurodermitis, Akne oder Darmprobleme).

Dem Übersäuern entgegenzuwirken geht über eine basische Ernährung und über die Psyche d.h. Stressvermeidung. Es gibt aber noch weitere Faktoren – und diese möchte ich dir jetzt aufzeigen.

Basisch leben - Schicht für Schicht

Die gute Nachricht zuerst: Viele Faktoren können wir beeinflussen.

Und vielleicht hörst du auch hier und da von Detox-Kuren oder Detox-Drinks. Es gibt sogar Detox-Pflaster. Diesem Trend (und vor allem dessen Produkte begegne ich zwar etwas kritisch, weil vieles nicht langfristig und ganzheitlich gedacht ist), aber die innere Reinigung ist eigentlich ein urmenschlicher Wunsch. Viele Praktiken haben eine lange Tradition. Vor allem ausleitende Kuren wie z.B. das Fasten gibt es schon lange – in verschiedensten Formen.

Ich möchte dir mit diesem Artikel aufzeigen: Keine temporäre Kur hilft dir bei der Entsäuerung. Im Gegenteil: Extreme Fasten- oder Hungerkuren beeinflussen den Säure-Basen-Haushalt sogar ungünstig. Es hilft nicht langfristig, immer mal wieder eine Kur zu machen.

Es braucht eine grundlegende und ganzheitliche Herangehensweise, die sich in den Alltag integrieren lässt. Und mit ganzheitlich meine ich, die verschiedenen Ebenen zu berücksichtigen und entsprechend eine Entsäuerung zu integrieren. Es ist nicht nur die Ernährung! Aber das wirst du gleich merken.

Die Ernährung ist es aber, die mir hier ein schönes Bild gab: Schicht um Schicht, wie bei einer Knospe oder einer Zwiebel lösen wir das Problem Übersäuerung. Schicht um Schicht kommen wir zum Kern – zu deinem Kern. Mit Schicht um Schicht wird es essentieller. Tiefer. Bedeutender.

Umwelt

Fangen wir im Außen an: der Umwelt.

Mit Umwelt meine ich all das, was die grobstofflich und feinstofflich umgibt: Die Luft und ihre Qualität, beeinflusst durch Abgase, Elektrosmog und Strahlung. Vor allem die Haut ist hierbei das Kontaktorgan. Aber auch die Lunge, die Schleimhäute und der Darm. Sie sind die nach innen gewölbte Haut (wie ein Donut) und nehmen die Luft auf.

Dann meine ich auch energetische Schwingungen aus der Umwelt. Auch diese beeinflussen dich und deinen Körper. Das sind Schwingungen in deinem Haus oder deiner Wohnung, von Gebäuden, Einkaufszentren oder anderen energetisch negativen Orten. Hierbei reicht die Umwelt sogar bis ins Weltall: Auch kosmische Energien beeinflussen dich wie z.B. Schumann-Frequenzen oder Sonnenstürme. Über diese kosmische Energien habe ich einen Artikel geschrieben, in den du gern hineinlesen kannst.

Das kannst du tun, um deine Umwelt zu entsäuern:

• Gehe öfter in die Natur, am besten täglich
• Bade mit allen Sinnen im Wald (sog. Waldbaden – dazu gibt's auch einen Blogartikel von mir)
• Minimiere die Strahlung von Wifi, Handy, Infrarot in deiner Wohnung
• Befeuchte deine Schleimhäute z.B. durch Luftbefeuchter und Inhalieren
• Trinke viel basisches Wasser (z.B. durch Wasserfilter – hierzu habe ich eine Podcastfolge und Empfehlung für dich)
• Hausreinigung z.B. durch Räuchern (Podcastfolge zum Räuchern gibt's hier)

Umfeld

Mit dem Umfeld meine ich die Lebewesen um dich – und vor allem Menschen. Ich frage dich ganz direkt: Welche Menschen umgeben dich? Was ist ihre Art, Schwingung, Stimmung? Dein Umfeld, in dem du lebst, hat Einfluss auf dein Wohlbefinden und auf deine Gesundheit.

Du schaffst das Umfeld für deine Zellen!

Und du kannst dir ein gesundes Umfeld schaffen. Gesunde Freundschaften, gesunde Beziehungen, sogar gesunde Familien. Ich weiß, das ist nicht immer so leicht. Du solltest es dennoch tun. Denn nichts geht über deine Energien! In eine meiner Podcastfolgen gebe ich dir meine Tipps, wie du dir ein gesundes Umfeld schaffen kannst.

Das kannst du tun, um dein Umfeld zu entsäuern:

• Überdenke deine Beziehungen: Gibt dir die Beziehung Energie, Kraft und Mut? Kannst du dich in ihr entfalten?
• Gestalte deine Beziehungen, indem du über deine Bedürfnisse sprichst.
• Beende Beziehungen, wenn sie keine Perspektive mehr haben.

Hautpflege

Die Haut ist ein Ausscheidungsorgan (unter anderem). Dabei unterstützt sie meist die anderen Ausscheidungsorgane wie die Leber, Niere und den Darm. Das tut sie oft aber auch erst, wenn diese zu überlastet sind. Eine Ausnahme sind Hautsensibelchen, bei denen die Haut auf Reize schneller reagiert, als bei anderen. In beiden Fällen würde ich Hautpflege auch immer im Zusammenhang mit Darmpflege und Leberpflege betrachten.

Kennst du den Begriff pH-neutral im Bezug auf die Hautpflege? Im gleichen Atemzug fällt dann auch häufig der Begriff Säureschutzmantel. Bei diesem Wert ist die Haut leicht sauer 5,5.  Und deswegen sind manche Hautcremes mit diesem pH-Wert erstellt. Meist sind handelsübliche Kosmetika sogar noch saurer.

Aber wusstest du auch, dass die Haut nur diesen pH-Wert hat, weil sie schon mit der Ausleitung von Säuren kämpft? Denn unsere Haut selbst ist basisch. Wir schwimmen als Baby im basischem Fruchtwasser. Cremt man also pH-neutrale Cremes, dann unterstützt man nicht bei der Ausleitung.

Der Effekt: Man hält die Säuren fest. Oder noch schlimmer: Man zerstört die Balance der Haut, weil man den wichtigen Bakterien der Hautflora die Grundlage zerstört. Das kannst du auch in meinem Hautpflege 1x1 nachlesen. Du kannst die Haut aber auch bei der Ausscheidung unterstützen, indem die Ausleitung der Säuren unterstützt.

Das kannst du tun, um deine Haut bei der Entsäuerung zu unterstützen:

• Nutze Basencremes
• Bade regelmäßig in Basenbädern (Link)

Organpflege

Wie ich eben schon sagte: Hautpflege ist auch Organpflege. Viel zu oft denken wir bei Hautproblemen nur an die Haut. Aber unser Körper hängt zusammen. Und die Haut vor allem mit Darm und Leber. Rauchen, Alkohol und ungesunde Ernährung belastet die Organe. Ein erster Schritt ist, den Darm zu reinigen und aufzubauen (beschreibe ich in einem anderen Artikel).

Übrigens: Ein wichtiger Basenspeicher sind die Knochen. Bei zu viel Säuren im Körper setzt der Knochen gespeicherte basische Mineralien frei, um diese zu neutralisieren.

Das kannst du tun, um deine Organe bei der Entsäuerung zu unterstützen:

• Darmreinigung halbjährig
• Regelmäßige Leberreinigung
• Trinke morgens Ingwer- oder Zitronenwasser
• Ölziehen
• Mineralien supplementieren

Erfahre mehr über die Bedeutung von Verdauungsbeschwerden und Darmproblemen »

Ernährung

Über die Ernährung nehmen wir weitere Stoffe auf wie z.B. Pestizide oder Düngemittel. Manche Lebensmittel wirken aber auch sauer wie z.B. Fertigprodukte, Zucker oder Weißmehle. Es sind also eher die süßen Lebensmittel, die sauer wirken (während z.B. eine saure Zitrone basisch auf den Körper wirkt). Auch das Wasser kann Rückstände von Medikamenten und Hormonen enthalten. Deshalb nutze ich selbst einen effektiven Wasserfilter. (Link)

Es gibt die Meinung, dass sich der Säure-Basen-Haushalt des Körpers sich selbst regulieren kann. Dass der Körper mit überschüssigen Säuren in der Nahrung selbst klar kommt. Das mag mal so gewesen sein, aber heutzutage essen (und leben wir) einfach zu sauer. 

Der Eiweiß- und Puringehalt eines Lebensmittels ist ausschlaggebend für dessen Säurebildung. Und unsere westlichen Gesellschaften essen sehr viele tierische Produkte wie Fleisch und Wurstwaren, Innereien und Käse. Das kann der Körper nicht mehr händeln.

Die bewusste Auswahl von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel ankurbeln, ist ein wichtiger Schritt hin zur basischen Ernährung. Das ist vor allem bei Obst und Gemüse der Fall. Auch energetisch gesehen sind Pflanzen besser, die gut behandelt werden, d.h. aus ökologischer, regionaler und saisonaler Herstellung (am besten vom Kleinbauern) stammen. Sie sind energetisch mit Fürsorge und Liebe aufgeladen.

Ein kleiner Exkurs für meine Hautis: Manchmal wird die Haut auch erst schlechter bei basischer Ernährung. Das liegt daran, dass bei einer basischen Ernährung oft auch Fettgewebe abgebaut wird. Und genau in diesem Fettgewebe werde auch Giftstoffe wie z.B. Umweltgifte oder Chemikalien am Essen eingelagert. Diese werden nun aus den Zellen gelöst und es kommt zu einer überstarken Ausleitung von Säuren über die Haut. Aber das wird aufhören. Es lohnt sich, hautfreundlich zu essen. Lies dazu gern mal meinen Artikel über meine hautfreundliche Ernährung.

Das kannst du tun, um dich basischer zu ernähren:

• Ernähre dich pflanzlich und frisch
• Iss viele Heilkräuter
• zuckerfrei
• keine konventionellen Getreideprodukte
• Trinke Kräutertees
• hochwertiges Wasser
• Benutze Steinsalz oder Kristallsalz

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Gefühle

Sauer sein beschreibt sogar ein Gefühl: Du bist sauer. Aber auch andere negative Gefühle wirken sauer wie z.B. Angst, Frust oder Wut. Sie bringen Ärger und Stress in dein gesamtes System. Und das Stress nicht gut ist, ist vielleicht klar. Doch gibt es verschiedene Formen von Stress und nicht jeder Stress wirkt gleich. Ich habe dazu gleich mehrere Artikel, die ich dir ans Herz legen möchte:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Wut, Zorn und Ärger – Das Feuer für Entzündungen
• Wie du Schmerz und Leid auflöst

Außerdem kannst du das tun, um basische Gefühle zu kultivieren:

• Zu wissen: Du bist nicht dein Gefühl
• Gefühle zulassen und verarbeiten
• Gefühle loslassen
• Bewegen (bringt dich in Fluss)

Gedanken

Jedem Gefühl geht ein Gedanke voraus. Das heißt also, erst denkst du, dann fühlst du. Deine Gedanken haben also Einfluss auf deine Stimmung. In einem anderen Artikel schreibe ich ausführlich über die Kraft der Gedanken.

Übersäuert ist ein Mensch oft, weil er zuerst auf geistiger Ebene übersäuert. Die übersäuerten Körperbereiche gingen dann wahrscheinlich in Resonanz mit übersäuerten Gedanken. So ist es also letztlich von den Gedanken abhängig, was für Krankheiten sich durch die Übersäuerung ausbilden.

Aus spiritueller Sicht ist das Säure-Basen-Gleichgewicht die körperliche Entsprechung zum Yin-Yang-Gleichgewicht auf seelischer Ebene. Ruhe und Aktivität. Weiblichkeit und Männlichkeit (und ein Thema damit), bis hin zu Mann-Frau-Beziehungen – vieles spiegelt sich im Säure-Base-Zustand des Menschen wieder.

Sauere Gedanken zeigen sich z.B. im zu viel Yang (Männlichkeit) im Denken, im Fühlen und im Handeln. Die männlichen Energien sind dann zu stark gelebt und nicht im Gleichgewicht (mehr über die männlichen und weiblichen Energien kannst du hier nachlesen). Auch ein hektischer Alltag und ständiger Stress entstehen durch unsere Art, wie wir denken. Körperliche und geistige Überanstrengung (zu viel Sport wirkt auch sauer) verursachen eine flache Atmung und eine zunehmende Übersäuerung des Körpers.

Das kannst du tun, um deine Gedanken zu entsäuern:

• Visualisieren (Blogartikel zur Kraft der Visualisierung)
• Gedankenhygiene (auch hier habe ich einen Blogartikel für dich)
• Alltag entstressen
• Weniger Informationsflut und Social Media
• Regelmäßige Entspannung, denn Meditieren macht glücklich
• Atmen (einfach und so effektiv)
• Weiblichkeit und weiblichen Zyklus leben (lies gern hier weiter)

Unterbewusstsein

Unsere Glaubenssätze und Verhaltensmuster sind im Unterbewusstsein gespeichert. Natürlich ist es so schön, wenn diese positiv sind. Oft machen sie uns aber zu schaffen. Negative Glaubenssätze wirken auf dein gesamtes System – also auch auf deine Zellen. In einem anderen Artikel gehe ich ganz konkret über die Macht es Unterbewusstseins ein .

Das kannst du tun, um dein Unterbewusstsein zu entsäuern:

• Zauberhaut Transformationsreise
• Energetische Einzelsession
• Rückführungen
• Familienaufstellungen

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Basisch leben – Schritt für Schritt!

Jetzt habe ich dir mein ganzes und ganzheitliches Wissen zu einem basischen Lebensstil aufgeschrieben. Tue dir einen Gefallen: Stress dich nicht, alles sofort angehen zu wollen. Es ist ein Überblick – und Entsäuern ein Prozess.

Gehe los mit einem Lächeln.
Mit Freude.
Wähle das, was dich interessiert und worauf du Lust hast.

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Der Beitrag »Basisch leben – Mehr als nur basische Ernährung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hast du schon mal von dem Epstein Barr Virus (kurz: EBV) gehört? EBV Viren tragen viele Menschen in sich: Ungefähr 90% aller Menschen haben im Laufe ihres Lebens eine EBV Infektion. Manchmal bleibt der Virus ziemlich inaktiv, manchmal setzt er uns aber auch zu – mit Symptomen bei Haut und Leber. 

In diesem Artikel erfährst du:

• Was der Epstein-Barr-Virus ist und warum er meist unerkannt bleibt
• In welchem Zusammenhang der Virus mit der Haut und der Leber steht
• Was die sogenannten Dermatoxine sind
• Was du tun kannst, wenn du glaubst, den EBV zu haben

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Was ist EBV?

Vorab: Ich möchte dir auf keinen Fall Angst vor einem Virus machen! Vielmehr soll dich dieser Artikel aufklären als eine weitere Möglichkeit zu einer gesunden Haut – von vielen Möglichkeiten.

Sollte dich also der Gedanke an einen Virus triggern, also z.B. Enge oder Sorge in dir auslösen, dann lies doch bitte zuerst meinen Artikel „Mein Geheimnis für gesunde Haut“. Dort beschreibe ich zum Beispiel auch eine neue Definition von Krankheit.

Denn wo Krankheit ist, ist auch Gesundheit. 

Der unterschätzte Epstein-Barr-Virus

Der Epstein Barr Virus ist ein bisher unterschätzter Virus. Der Virus ist leicht zu bekommen und schwer zu entdecken. Häufig wird er deswegen nicht als Ursache für eine Erkrankung erkannt. Dabei kann er ziemlich viel Einfluss auf die Haut und andere Organe wie die Leber, Niere oder die Schilddrüse haben. Mediziner/innen forschen inzwischen stetig daran.

Vom Epstein-Barr-Virus gibt es 60 verschiedene Typen. Den Namen hat er von den Entdeckern Michael Anthony Epstein und Yvonne Barr 1964 bekommen. Oft wird er über Tröpfcheninfektion oder Kontaktinfektion (besonders Speichel) beziehungsweise Schmierinfektion übertragen.

Ungefähr 90% aller Menschen infizieren sich mit dem Virus im Laufe ihres Lebens – oft als junges Kind. Viele Menschen zeigen später kaum bis keine Symptome. Manchmal bleibt der Virus also völlig harmlos. Manchmal hat er aber auch stärkere Folgen für die Gesundheit.

So oder so: Der Virus ist in einem und schlummert – oder ist heimlich aktiv.

Überliefertes Wissen durch Medical Medium

Der Autor für ganzheitliche Gesundheit Anthony William (auch als Medical Medium bekannt) hat zum Epstein-Barr-Virus bereits Bücher veröffentlicht. Er versteht sich als Medium zwischen Gott und Menschen und sagt, dass ihm bestimmte Informationen über Krankheiten zugetragen werden. Ob man ihm glaubt oder nicht: An seiner Theorie um den Epstein-Barr-Virus ist einiges dran, wie Mediziner/innen inzwischen bestätigen.

Die 4 Stufen des EBV

Anthony William schreibt dem Epstein-Barr-Virus in seinem Buch „Mediale Medizin: Der wahre Ursprung von Krankheit und Heilung“ 4 Wirkungsstufen zu. Wichtig: Nicht jeder der 60 Virus-Typen durchläuft alle Stufen. 

Stufe 1

Der Virus nutzt schwache Momente z.B. eine nicht auskurierte Erkältung oder hormonelle Veränderungen. Dann nistet er sich im Körper ein und macht sich breit. Er bleibt dabei zunächst inaktiv. Es kann also Jahre dauern, bis der Virus in die nächste Stufe übergeht.

Stufe 2

In Stufe 2 beginnt der Virus gegen den Körper zu kämpfen. Typisch für eine EBV-Erkrankung ist z.B. das Pfeifferische Drüsenfieber, welches ja meist Kinder im Alter von 4 bis 15 Jahren bekommen. Dabei wandert der Virus zur Leber und Milz, sodass es bei starken Komplikationen zu einem Milzriss oder eine Leberentzündung kommen kann.

Der Grund, warum der EBV gerade zu Milz und Leber wandert, ist, dass der Virus sich von Kupfer, Quecksilber und anderen Toxinen ernährt. Und diese sind in der Leber zu finden.

Stufe 3

Der Virus geht also gestärkt aus Stufe 2 heraus und nistet sich dann in der Leber ein. Dort versteckt sich wieder erst einmal. Dadurch denkt der Körper, dass der Virus besiegt sei. Das Immunsystem beruhigt sich und das Drüsenfieber geht weg.

Aber der Virus ist weiterhin aktiv. Er ernährt sich von den Schwermetallen und Toxinen der Leber. Mit der Zeit entstehen Krankheiten wie z.B. eine verschlechterte Leberfunktion, Hepatitis C, schlechte Magensäure und Schleimhautprobleme, wie auch Nahrungsunverträglichkeiten, Lupus oder eine Schilddrüsendysfunktion.

Bei allen Erkrankungen wird häufig an dem Organ gesucht oder symptomatisch behandelt. Dass diese aber durch einen Virus in der Leber verursacht werden kann, vermuten die wenigsten.

Stufe 4

Zuletzt befällt der Virus das zentrale Nervensystem (nach der Schilddrüse). Dadurch können letztlich am gesamten Körper „mysteriöse“ Krankheiten auftreten wie z.B. chronische Müdigkeit, Fibromyalgie, Tinitus, Vertigo, Schwindel, Brustschmerzen, aber auch Asthma, Schlaflosigkeit oder Taubheit.

EBV & Dermatoxine – Zusammenhang zu Haut und Leber

Während der Epstein-Barr-Virus sich weiter von Kupfer und anderen toxischen Schwermetallen aus der Leber ernährt, entstehen dabei toxische Reste und das sogenannte Dermatoxin – und damit ein Zusammenhang von Leber und Haut.

Denn das Dermatoxin gelangt aus der Leber ins Blut und dadurch zum Herzen. Von dort aus durchfließt es den gesamten Blutkreislauf und kommt damit zur Haut. Die Folge sind diverse Hauterkrankungen.

Deswegen hängt jede Hautkrankheit mit der Leber zusammen.

Anthony William sagt, dass Erreger und Toxine in allen 3 Schichten der Leber stecken und durch ihre hohe Konzentration die Leber überlastet ist. Dadurch entstehen eben sogenannte Autoimmunerkrankungen und Neurodermitis, Akne und Co. Nach William sind all diese Hauterkrankungen aber nichts chronisches oder genetisches, sondern aufgrund der Kombination von den toxischen Metallen, Kupfer und den EBV entstanden.

Anthony beschreibt sogar gewisse Symptomzyklen, die wir Hautmenschen ja irgendwie alle kennen: Im 6-Wochen-Takt flammt die Haut auf und wieder ab. Das passiert durch neue Dermatoxine aus der Leber. Dieses Zeitintervall entsteht, weil der Virus erst wieder gefüttert werden muss und sich erst wieder neue Dermatoxine bilden müssen.

Wenn man jetzt Steroide wie Kortison nimmt, unterdrückt man diese Reaktion. Die Dermatoxine sammeln sich im Unterhautfettgewebe und nach dem Absetzen vom Kortison wird die Haut nur noch schlimmer. So ist es auch, wenn man entgiftet (z.B. über Fasten etc.). Dabei schwemmt die Leber massenhaft Dermatoxine aus.

Warum merkst du nicht, dass es von deiner Leber kommt? Die Leber leidet still. Einziges Anzeichen für eine Überlastung ist Müdigkeit – oder eben viel zu spät die Hautprobleme.

Du hast EBV? – Das kannst du tun!

Leberreinigung

Anthony William hat für eine sanfte Leberreinigung einen besonderen Ernährungsplan, den sog. „3:6:9 Liver Rescue Cleanse“, entwickelt. Ich selbst habe diesen auch schon mal gemacht und habe trotz dessen, dass ich mich schon lange Zeit hautfreundlich ernähre, Entgiftungserscheinungen über die Haut gemerkt.

Bei der Leberreinung nach Anthony Williman wird an neun Tagen kontinuierlich die Ernährung heruntergefahren und somit die Leber sanft gereinigt. Dadurch soll ein zu intensives Loslassen der Dermatoxine – und damit Aufflammen – verhindert werden.

Das Ziel ist, den Virus und die Bakterien kontinuierlich auszuhungern.

Wenn die Leberrettung sich für dich gut angefühlt hat, kannst du sie 2-3 mal im Jahr wiederholen. Wenn du darüber mehr wissen willst, empfehle ich dir Anthony Williams Buch „Heile deine Leber: Die Wahrheit über chronische Erschöpfung, Reizdarm, Gewichtsprobleme, Diabetes und Autoimmunkrankheiten“ (Werbung). In dem Buch bekommst du eine genaue Anleitung und Rezeptvorschläge.

Hast du Darmbeschwerden? Dann schaue doch mal in meine anderen Artikel:

• Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen
• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst

Die heiligen 4

Anthony William nennt sehr viele Tipps für die Ernährung. Diese fasst er unter den „heiligen 4“ zusammen. Allgemein gesagt meint er damit Obst, Gemüse, Kräuter und Wildpflanzen. Diese kann man in vollsten Zügen essen und genießen (mit wenigen Ausnahmen), besonders:

• mehr Früchte, Blattgemüse und Gemüse  essen (wasserreiche, natürliche Lebensmittel)
• frischen Selleriesaft (oder auch Zitronensaft) am Morgen trinken
• viele frische Kräuter hinzufügen (z.B. Katzenkralle)
• Supplemente zu sich nehmen (B12, Zink, Vitamin C, Spirulina, Brennesselblatt, Zitronenmelisse)

Gleichzeitig beschreibt er auch, welche Ernährungsgewohnheiten man besser ablegen sollte:

• Eier und Milchprodukte vermeiden
• Schweinefleisch und gezüchteten Fisch meiden
• weniger Fett (tierisch und pflanzlich) zu sich nehmen (wenn, dann gesunde Öle)
• Zucker, Soja, Mais und Gluten meiden
• sowie künstliche Geschmacksverstärker und Süßstoffe

Meine Tipps zur hautfreundlichen Ernährung findest du in diesem Artikel »

3 davon – jeden Tag

Es gibt nach Anthony William auch besonders wertvolle Lebensmittel, von denen man 3 täglich zu sich nehmen sollte. Also eine Auswahl von 3 aus folgendem pro Tag:

• Wilde Heidelbeeren
• Sellerie
• Sprossen
• Spargel
• Spinat
• Koriander
• Pertersilie 
• Knoblauch
• Ingwer
• Himbeeren
• Papaya
• Aprikosen
• und noch weitere

Gesund sein trotz Virus!

Das Wissen über den Epstein-Barr-Virus zeigt mir einmal wieder: Alles hängt zusammen. Die Organe mit der Haut. Die Ernährung mit den Organen – und was diese für einen Einfluss haben kann.

Du bist keinem Virus machtlos ausgeliefert.
Du darfst gesund sein!

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Der Beitrag »EBV – Wenn der Epstein-Barr-Virus in einem schlummert« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen. Verdauungsprobleme kommen oft durch allergische und entzündliche Reaktionen. Diese haben wiederum meist psychosomatische Ursachen. Probleme mit der Verdauung hat z.B. nahezu jede dritte Frau in Deutschland. Zeit, tiefer zu schauen, warum die Verdauung streikt.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was psychosomatisch hinter welchen Verdauungsleiden steckt
• Bedeutung von Übelkeit, Erbrechen, Magen, Leber und Darmbeschwerden
• Welche Nahrung eigentlich welchen Typ Mensch symbolisiert
• Welche Bedeutung verschiedene Ernährungstypen haben
• Was du gegen deine Verdauungsprobleme tun kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Der Darm – Mehr als nur ein Verdauungsorgan

Mit dem Darm ist es wie mit der Atmung: Wir nehmen die Umwelt in uns auf und verarbeiten das, was wir aufnehmen. Was wir nicht brauchen oder wollen, geben wir wieder ab und scheiden es aus.

Dabei verdaut der Darm mehr als nur Nahrung.

Die Verdauung verläuft noch viel feinstofflicher als die Atmung. Der Darm schaut sich zum einen Millionen von Teilchen in der Nahrung an. Für diesen Zweck ist er lang und gewölbt, um eine möglichst große Kontaktfläche zu den aufgenommenen Stoffen zu haben. Er inspiziert, verarbeitet und zerkleinert genauestens unsere Nahrung, Bakterien, Fremdkörper, Chemikalien, Medikamente – einfach alles, was wir zu uns nehmen.

Aber wusstest du, dass der Darm auch Emotionen verarbeitet?

Das Darm-Hirn als zweites Gehirn

Tatsächlich weiß man heute, dass der Darm wie ein Gehirn für den Menschen funktioniert. Manche nennen es auch das zweite Gehirn: das Darm-Hirn. Von Speiseröhre bis zum Anus wird die Darmwand von einem feinen Nervennetz (mit etwa 100 Millionen Nervenzellen) umschlungen. Damit überprüft das Darm-Hirn jede noch so kleine Aktivität und verändert selbstständig (also ohne Kopf-Hirn) körperliche Abläufe, um den Körper optimal zu versorgen.

Doch zusammen im Team mit dem Kopf-Hirn des Menschen kann der Energiehaushalt des Körpers bestmöglich gesteuert werden. Dafür müssen sich Darm-Hirn und Kopf-Hirn schnellstmöglich verständigen können, z.B. wenn Giftstoffe aufgenommen wurden und ein schnelles Erbrechen der einzige Schutz ist. Der Darm hat dafür eine direkte Verbindung zu dem Gehirn im Kopf des Menschen: die sogenannte Darm-Hirn-Achse oder Vagusnerv.

Emotionen gehen (auch) durch den Darm

Durch diese Verbindung zwischen Darm-Hirn und Kopf-Hirn werden überlebenswichtige Informationen wie „Achtung, Giftstoff“ ausgetauscht, sondern auch zahlreiche andere Informationen aus dem limbischen System – der Ort im Kopf-Hirn, an dem die Gefühle entstehen. Das emotionale Gehirn speichert vergangene Erlebnisse und lässt dich auf bestimmte Reize entsprechend reagieren, indem das Gehirn Signale an den gesamten Körper sendet – auch zum Darm.

In meinem anderen Artikel über das limbische System erfährst du mehr zu Funktionsweise und wie du dein limbisches System unterstützen und fördern kannst »

Gefühle entstehen im Kopf-Hirn. Aber warum kommen diese nun in den Darm?

Die Frage müsste eher lauten: Warum beeinflusst der Darm die Emotionen?

Weil der Darm, oder besser die Darmbakterien, daran beteiligt sind. Man konnte herausfinden, dass Darmbakterien Teil der Herstellung von wichtigen Neurotransmittern (wie Serotonin, Dopamin und GABA) sind. Und diese spielen eine wichtige Rolle für die Stimmung. Aber warum machen Bakterien das? Ein schlechter Zustand des Darmmilieus hat zur Folge, dass wichtige Nährstoffe nicht mehr ausreichend gut aufgenommen werden können.

Deswegen nutzen gewisse Bakterienstämme im Darm auch die Darm-Hirn-Achse, um durch Proteine Informationen an das Kopf-Hirn zu senden – und beeinflussen damit die Emotionen, wie auch das Gedächtnis und Stressempfinden.

Denn Stress und Angst schmecken den Darmbakterien überhaupt nicht.

Ist die Darmflora aus der Balance, dann beeinflusst das die Darmgesundheit mit Folgen wie Erbrechen. Übelkeit, Blähungen, Schmerzen, aber eben auch die Produktion der Neurotransmitter. „Jemand schluckt seinen Ärger herunter“ ist eine alte Redewendung, an der mal wieder mehr dran ist, als wir heute denken. Vor allem Wut, Angst und Glück wirken in der Darm-Region – und schaden ihr. Forscher konnten sogar beobachten, dass Menschen mit schlimmen Traumata an Darmbeschwerden leiden, ohne organische Ursachen zu haben.

Darm und Stress

Hinsichtlich Stress ist es eine Wechselwirkung zwischen Gehirn und Darm. Zum einen nimmt der Zustand des Darms und seiner Bakterien Einfluss auf das Stressempfinden. Zum anderen beeinflusst die Psyche auch den Darm z.B. mit Verdauungsproblemen, Heißhungerattacken oder aber auch Appetitlosigkeit.

Das liegt an den Stresshormonen Adrenalin und Cortisol, für die der Körper viel Energie benötigt – und diese wird dem Darm in solchen Stresssituationen entzogen. Langfristig wirkt sich das natürlich negativ auf die Darmbakterien aus. Und deswegen nehmen diese Einfluss auf die Emotionen.

Du merkst hier schon: Stress ist etwas, dass es zu vermeiden gilt. Aber was ist alles Stress? Und ist er immer schlecht? Wie kannst du dem Stress auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene begegnen? Ich habe dem Thema Stress gleich mehrere Blogartikel gewidmet. Lies dich unbedingt mal rein:

• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Selbstheilungskräfte aktivieren und steigern

In meinem Buch „Zauberhaut – Du darfst gesund sein“ habe ich dem Darm und Stress mehrere Kapitel gewidmet. Denn es besteht ein enormer Zusammenhang zwischen Darm und Hautgesundheit – wenn nicht sogar zu jeder chronischen Erkrankung. Ich empfehle dir also sehr mein Buch, möchtest du ein tieferes Verständnis für den Zusammenhang von Darm und Emotionen und Unterbewusstsein haben. Zum Einstieg kannst du dir auch noch meinen anderen Blogartikel anschauen, was du bei Hautproblemen für den Darm tun kannst.

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Symbolik von Darm, Nahrung, Verdauungsprobleme

Wie du nun vielleicht merkst (und sicher weißt, wenn du Zauberhaut schon länger kennst): Alles hängt miteinander zusammen. In diesem Thema Darmgesundheit konkret: Die Ernährung mit dem Darm, der Darm mit der Haut, Leber, Magen und anderen Organen, der Darm mit dem Gehirn, der Darm mit den Gefühlen.

Darmprobleme können deswegen nicht isoliert betrachtet werden.

Jedes Lebensmittel, jedes Organ, jede Erkrankung hat eine Symbolik. Jede Erfahrung, jeder Gedanke, jede Emotion kann sich auf körperlicher Ebene zeigen und festsetzen. Deswegen möchte ich dir die Symboliken von Darm, Ernährungsweisen und Darmerkrankungen aufzeigen – und dich einladen, auf eigene Entdeckungsreise zu gehen.

In meinem Blog findest du noch zahlreiche andere Bedeutung von Erkrankungen, z.B.:

• Hautausschlag – Was er bedeuten kann
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Lippenherpes – Emotionale Bedeutung und Behandlung
• Heuschnupfen & Pollenallergie – Seelische Bedeutung und Behandlung

Nahrung: Du bist, was du isst.

Nahrung hat entsprechend auch eine emotionale Bedeutung für den Menschen – und das auch ganz unbewusst. Wenn du auch kein emotionaler Esser bist, also auf gewisse (emotionale) Situationen mit Essen reagierst, zeigen dir deine kulinarischen Vorlieben, welches emotionale Thema in deinem Unterbewusstsein steckt.

Sage mir, was du isst, und ich sage dir, wer du bist.

Denn nichts an dem Wunsch nach bestimmten Nahrungsmitteln ist zufällig: Es hat einen Grund, worauf du Appetit hast und was du nicht gern isst. Es symbolisiert deinen Ernährungstypen. Hunger ist ein Symbol des Haben-Wollens und Essen die Befriedigung des Wollens.

Also: Was willst du (nicht)?

Süßes Essen – Liebeskummer

Liebe und Süßigkeit gehören eng zusammen. Wie oft verbinden wir mit dem Heißhunger, den Süßigkeiten und Naschereien die gleiche bittersüße Bedeutung von Liebe und Geborgenheit? Oder schreiben einem Menschen süße Eigenschaften zu („das süße Mädchen, dass wir gern vernaschen wollen“)? Schenken der Mama zum Muttertag einen Kasten süße Pralinen?

Süßes ist ein Symbol von Liebe – und die Naschsucht oft ein Indiz für den Wunsch nach Liebe.

Häufiger Appetit auf süßes Essen ist symbolisch ein Zeichen von Liebeskummer. Vielleicht kennst du es zu gut: Man kann nicht mehr aufhören Schokolade und Co. zu essen, wenn man erst einmal angefangen hat. Und dann gibt es wiederum diejenigen, die überhaupt keinen Appetit auf Süßes verspüren und denen schon ein Stück Schokolade zu viel ist.

Genau ist es auch mit dem Liebeskummer. Es gibt diejenigen mit einem großen Hunger nach Liebe, ohne das der Hunger passend gestillt werden kann. Dieser Liebeskummer taucht dann als Hunger nach Süßigkeiten auf.

Und dann gibt es die Menschen, die Trauer um fehlende die Liebe und Geborgenheit empfinden, resignieren und dem Leben gegenüber wenig Sinn abgewinnen können. Man könnte Liebeskummer auch hier mit Selbstwertproblem ersetzen.

Salziges Essen & harte Kost – Im Kopf und aus Angst

Eine Vorliebe für salziges Essen spricht oft für Menschen, die viel denken und intellektuell sind. Sie mögen herzhaftes Essen und sind meist konservativer, weil das Essen konservativer ist: Geräuchertes, starker Tee, bitterer Geschmack.

Auch die Genuss von harter Kost, also Bissfestes, zeigt, dass der Mensch immer etwas Bissfestes zur Mahlzeit braucht. Das sind oft Menschen, die nach Problemen suchen und meist Angst vor Liebe und Zärtlichkeit haben. Sie finden es eventuell schwierig, Liebe anzunehmen.

Als Gegensatz gibt es auch Menschen, die z.B. sogar Kerne von Obst meiden. Die könnte man deuten, dass sie den wahren Kern eines Problems nicht herausfinden möchten.

Scharfes Essen oder Schonkost – Viele Reize oder wenig Eindrücke

Besteht viel Appetit auf scharfes Essen, dann reden wir hier oft von Menschen, die auf der Suche nach neuen Reizen sind und neue Eindrücke erleben wollen. Sie lieben Herausforderungen, auch wenn diese manchmal schwer verträglich sind.

Bei Schonköstlern ist es genau das Gegenteil: Das sind meist Menschen, die sich von allen neuen Eindrücken schonen wollen. Kein Salz, keine Gewürze, schön gegart. Neue Herausforderungen machen ihnen Angst. Bei Erkrankungen des Darms wird oft Schonkost und Breiiges z.B. Suppe, Eintopf etc. besser vertragen. Symbolisch gesehen bedeutet das: Zurück in die Undifferenziertheit der Kindheit, wo wir nicht zerlegen und unterscheiden können bzw. müssen (eben auch kein Zerkleinern der Nahrung, weil keine harte Kost gegessen wird).

Lies in meinem anderen Blogartikel, wie du eine hautfreundliche Ernährung realiseren kannst »

Verdauungsprobleme

Magenschmerzen: Nicht hinnehmen wollen und runterschlucken

Der Magen nimmt alles auf, was wir in uns aufnehmen. Er steht für das aufnehmen können, offen sein und fordert Bereitschaft, etwas hinzunehmen und sich hingeben zu können. Damit ist der Magen Sinnbild für die Weiblichkeit: Aufnahmebereitschaft, Hingabefähigkeit, Fähigkeit, etwas behalten zu können. Er steht für die Fähigkeit des Fühlens. Bei Magenschmerzen hat der Mensch die Gefühle verdrängt und diese spiegeln sich nun im Körper wieder.

Der Magen hat aber auch männliche Pole (über das weibliche und männliche Prinzip kannst du in diesem Artikel nachlesen). Mit seiner Verdauung ist er Sinnbild für Aktivität. Die Bildung der Magensäure ist äußerst aggressiv und Menschen, die ihren Ärger nicht bewältigen können und ihre Aggressionen nicht raus lassen, schlucken den Ärger herunter. Die Folge: Aufstoßen und Sodbrennen. Das Aufstoßen ist dabei eine aggressive Äußerung nach außen. Dabei löst das aber nicht das Grundproblem. Konflikte werden nicht geklärt. Selbstvertrauen und Geborgenheit nicht gefühlt.

Magenkranke sind deswegen meist konfliktscheu und sehnen sich unbewusst zurück in die Kindheit (der Magen will Breinahrung). Oft vertragen sie auch keine Rohkost (ist zu unsprünglich, zu gefährlich) und auch kein Vollkorn oder scharfe Speisen (zu viele Reize).

Das kannst du bei Magenbeschwerden tun:

• Sei dir der engen Verbindung von Magen und Emotionen bewusst.
• Was willst du nicht schlucken?
• Frage dich, ob du Gefühle und Aggressionen eher nach innen lenkst, statt nach außen.
• Wie gehst du mit deinen Gefühlen um? Mach dir deine Gefühle bewusst.
• Gehst du Konflikten aus dem Weg? Bearbeite deine Konflikte.
• Verdaue Eindrücke bewusst
• Gibt es eine verdrängte Sehnsucht? Mach dir bewusst, dass du dich eventuell nach Liebe sehnst.

Übelkeit: Etwas nicht haben wollen

Übelkeit ist Symbol für etwas, das man nicht haben will. Etwas, dass uns deshalb „Wie ein Stein im Magen“ schwer im Magen liegt. Der Stein ist der Kern – und damit Symbol für ein grundlegendes Problem. Damit ist Übelkeit stark abhängig von einer psychischen Situation und steht deswegen manchmal auch im Zusammenhang mit Durcheinander-Essen. Auf psychischer Ebene passiert da zu viel Unpassendes gleichzeitig.

Erbrechen: Abwehr und Ablehnung

Die Steigerung der Übelkeit ist wohl das Erbrechen. Man entledigt sich der Dinge, die man nicht haben will. Erbrechen ist also ein massiver Ausdruck von Abwehr und Ablehnung. Auf psychischer Ebene ist es etwas, dass man nicht akzeptieren will.

Darmbeschwerden im Dünndarm: Existenzangst und Probleme mit Konflikten

Im Dünndarm wird die Nahrung in ihre Einzelteile aufgespalten. Gleichzeitig sieht der Dünndarm von seiner Struktur aus wie das menschliche Gehirn – und übernimmt damit eine ähnliche Aufgabe. Der Dünndarm analysiert und verdaut Eindrücke und symbolisiert damit das Bewusste. Bei Darmbeschwerden kann man sich deswegen fragen, ob man zu viel analysiert.

Menschen mit Darmbeschwerden sind oft Menschen, die ins Detail gehen und immer etwas zu kritisieren haben. Probleme mit dem Dünndarm sind Indikator für Existenzängste (die Nahrung wird genau ausgeleuchtet und ausgenutzt), kann aber auch ein Zeichen dafür sein, dass man zu wenig kritikfähig ist.

Durchfall ist z.B. ein häufiges Symptom von Angst: Man hat nicht die Zeit, sich analytisch auseinanderzusetzen. Die Eindrücke fallen unverdaut hindurch. Dabei verliert man viel Flüssigkeit. Wasser ist Symbol für Flexibilität und wäre nötig, um mit der Angst umzugehen.

Darmbeschwerden im Dickdarm: Festhalten und Geiz

Im Dickdarm wird den unverdaulichen Resten Wasser entzogen und die eigentliche Verdauung beendet. Der Stuhlgang ist symbolisch dabei der Akt des Gebens und Schenkens und nimmt damit eine wichtige Symbolik für das Unbewusste ein. Das Vergangene, das Alte, das Tote. Klingt krass, aber im Dickdarm passiert eben genau das:  Gärung, Fäulnis und Zersetzung.

Der Dickdarm steht für das Loslassen und eine Verstopfung dann für das nicht hergeben wollen. Menschen mit Beschwerden im Dickdarm sind Menschen, die geizig sind und zu stark an Materiellem festhalten. Oder es besteht auch die Angst, Unbewusstes nicht ans Licht lassen zu wollen. Der Mensch möchte Verdrängtes lieber für sich behalten. Bei einer chronischen Dickdarmentzündung gibt es häufig Probleme, das eigene Leben zu verwirklichen (Blut und Schleim im Stuhl).

Das kannst du bei Darmbeschwerden tun:

• Angst hat immer etwas mit Loslassen zu tun.
• Versuche, flexibler zu werden.
• Frage dich, was kannst du nicht loslassen?
• Was möchtest du verbergen, nicht ans Licht kommen lassen?

Mitspieler bei Verdauungsproblemen

Bauchspeicheldrüse: Unfähig Liebe anzunehmen

Die Bauchspeicheldrüse produziert Verdauungssäfte (= aggressiv) und das Insulin. Beim Krankheitsbild Diabetes besteht ein Mangel an eigenen produzierten Insulin und Diabetiker können Süßes nicht gut verstoffwechseln. Weiter oben im Artikel habe ich über süße Speisen und dessen Bedeutung geschrieben: Liebe bzw. Liebeskummer.

Probleme mit der Bauchspeicheldrüse stehen deswegen oft für Durchfall der Liebe. Der/die Diabetiker/in möchte ein süßes Leben sinnbildlich für Süßes, aber ist unfähig Zucker zu assimilieren d.h. unfähig Liebe anzunehmen.

Leber: Probleme mit Wertung und Bewertung

Die Leber ist ein vielseitiges und eines der größten Organe des Menschen. Sie ist die Zentrale für den Stoffwechsel, speichert und produziert Energie, regelt den Eiweißstoffwechsel und entgiftet. Eiweiß ist der Baustein des Lebens und die Leber zerlegt Eiweiß und legt sie wieder zusammen zu einen höheren Ganzen. Damit ist die Leber Sinnbild für Religion, Glauben und kosmische Macht.

Und die Leber ist ein stilles Organ (wir spüren keinen Schmerz). Symbolisch braucht die Entgiftung die Fähigkeit, unterscheiden zu können, was giftig ist und was nicht (nicht still zu sein). Störungen der Leber deuten meist auf Probleme mit Wertung und Bewertung hin.

Die Leber erkrankt an einem zu Viel von Etwas. Der Mensch nimmt zu viel auf: zu hohe Ideale und Maßlosigkeit. Die Folge ist dann keine Energie und keine Lust. Die Leber kompensiert das Zu Viel als körperliche Reaktion auf diese Maßlosigkeit. Damit lernt der Mensch Einschränkung, Ruhe und Entbehrung.

Das kannst du bei Leberbeschwerden tun:

• Wo hast du deine Fähigkeit verloren, zu bewerten?
• In welchen Themen kannst du nicht unterscheiden zwischen Gut und Schlecht?
• Wo bist du ich im Übermaß? Wo willst du Zu Viel?
• Fehlt es dir an Vertrauen oder an Glauben?

Verdauungsprobleme emotional lösen

Egal welches Symptom du hast: Es geht immer um das nach Innen schauen. Durch die Arbeit mit meinen Emotionen und mit dem Unterbewusstsein haben sich bei mir meine akuten Hautprobleme aufgelöst. Höre in dich hinein. Versuche deine Wahrheit zu sehen. Und wenn du mehr Hilfe auf körperlicher Ebene möchtest, kann ich dir den Darm Kurs von Viktoria empfehlen.

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Der Beitrag »Wenn der Darm streikt – Verdauungsprobleme und ihre Bedeutungen« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Bist du Mutter oder Vater und dein Baby oder Kind hat Neurodermitis? Neben wenigen körperlichen Ursachen, sind es nämlich vor allem emotionale Gründe, warum ein Kind über die Haut reagiert. Auch wenn du erwachsen bist, aber seit Kindheit Neurodermitis hast, kann dieser Artikel dir weiterhelfen.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Eltern von Babys oder Kindern mit Neurodermitis vermeiden sollten
• Welche Ursachen und Bedeutungen Neurodermitis bei Babys und Kindern haben kann
• Warum Emotionen des Kindes und der Mutter eine große Rolle spielen
• Was Eltern tun können, wenn ihr Baby Neurodermitis hat
• Wie du als Erwachsene/r deine eigene Neurodermitis neu verstehen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Neurodermitis bei Babys und Kindern – Was Eltern vermeiden sollten

Immer häufiger kontaktieren mich besorgte Eltern, dessen Baby oder Kind Neurodermitis hat. Ich selbst habe auch schon sehr früh Neurodermitis bekommen. Inzwischen bin ich beschwerdefrei – über einige Umwege und vielen Erfahrungen. Das kannst du deinem Kind ersparen! Ich möchte Eltern aufzeigen, welche körperlichen und auch emotionalen Gründe Neurodermitis bei Babys oder Kindern haben kann.

Denn Eltern werden oft nicht ganzheitlich aufgeklärt.

Wenn Eltern das erste Mal mit Neurodermitis in Kontakt kommen – und dann noch bei ihrem Kind – liegen die Nerven meist blank. Zerkratzte Stellen von der Nacht. Blutende und nässende Hautausschläge. Überempfindliche Haut. Schreiendes Baby. Mutter und Vater machen sich große Sorgen und haben keine Idee, woher und warum dieser Hautausschlag kommen mag.

Dinge, die Eltern dann beachten (vermeiden) sollten:

• bitte nicht bei Google nach Bildern suchen (diese helfen nicht weiter)
• nicht zu viel Eincremen, auch wenn es als vermeintlich schnellste Lösung erscheint
• sich kein Stress machen mit dem Thema Ernährungsumstellung
• generell Medikamente oder Impfungen stark hinterfragen, da diese einem jungen System nicht gut tun

Die ersten Schritte die Eltern oft gehen (neben dem Gang zum Hautarzt, der häufig nur Symptome behandelt) sind noch nicht jene, die tendenziell wirklich weiterhelfen. Viele Internetseiten sind, meiner Meinung nach, auch nicht die besten Anlaufstellen, wenn man Neurodermitis beim Baby oder Kind behandeln möchte. Dort werden oft zu allgemeine Tipps über die „richtige Creme“ und die „richtige Ernährung“ bei Neurodermitis gegeben. Oft können jedoch andere, emotionale Ursachen dahinter stehen.

Eltern bringen sich und ihr Kind schnell in einen Creme- und Ernährungs-Kreislauf.

Meist wird gecremt, für das Gefühl, etwas zu bewirken. Sich nicht hilflos zu fühlen. Selbstverständlich mit besten Gewissen und aus Fürsorge. Aus Vertrauen zu den Hautärzten/Hautärztinnen. Der Mythos „Cremen, wenn etwas mit der Haut nicht stimmt“ hält sich auch immer noch stark.

Eine Creme gegen Neurodermitis muss doch etwas bringen, oder?

Naja, manchmal ist es sogar schädigend, die sensible Kinderhaut zu cremen (so auch bei erwachsener Haut). Oft sind Babyprodukte alles andere als natürlich, naturbelassen oder dem ph-Wert der Haut entsprechend (nicht basisch). Damit gerät die Hautflora des Kindes aus der Balance.

Dann verträgt mein Kind mit Neurodermitis bestimmte Lebensmittel nicht?

Die Ernährung und auch der Darm spielen beide eine wichtige Rolle. Bei stillenden Müttern und Kindern ist es wichtig, dass wichtige Nährstoffe (Vitamin D, Vitamin B-Komplex, Vitamin C, Zink) in der Ernährung dabei sind. Diese sind leider nicht immer in unseren Nahrugnsmitteln aus dem Supermarkt enthalten. Deshalb gibt es gute Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel von der Firma Biogena. Auf deren Webseite gibt es auch die Möglichkeit sich von Experten per Chat beraten zu lassen. Ab 50€ Warenwert gibt es 10% Rabatt mit dem Code: ZAUBERHAUT10

Bei Säuglingen und Kindern entwickelt sich die Darmflora erst noch. Deshalb ist es auch so entscheidend, die Darmflora von Anfang an gut zu versorgen, damit erst gar keine Allergien oder Unverträglichkeiten entstehen können.

Ursachen und Bedeutung von Neurodermitis bei Babys und Kindern

Die Rolle des Darms

Es ist wichtig, körperliche Ursachen auszuschließen (Erinnerung: Cremen ist oft nur Symptombehandlung). Manchmal ist bei einem Baby die Haut- oder Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten. Ich weiß von einem sechs Monaten alten Jungen, der den Darmpilz Candida Albicans hatte (durch einen Stuhltest festgestellt). Nach der Behandlung waren die Hautbeschwerden weg und seitdem auch nicht wieder aufgetreten.

Bei Babys oder Kindern geht Neurodermitis meist so schnell weg, wie es kam ...

... wenn es rein körperliche Ursachen hat. Das liegt an den für den Körper neuen Umwelteinflüssen. Das Mikrobiom des Darms bei Babys und Kleinkindern ist noch nicht vollständig ausgebildet (erst zum Ende des 3. Lebensjahres). Dadurch ist das Immunsystem noch nicht komplett ausgebildet. Und genau deswegen haben Kinder tendenziell mehr Infekte. Und schon nur dadurch eventuell eine stärkere Neurodermitis. Um so wichtiger, den Darm zu stärken.

Dass sich Darm, Immunsystem und Haut bei Babys und Kindern noch entwickeln, ist gut und gleichzeitig auch ein Nachteil: Es kann schnell geheilt werden, weil es noch nicht so komplex ist, kann aber durch auch empfindlich.

Die Rolle des Darms für die Haut beschreibe ich genauer im Artikel „Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst“ »

Emotionen aus dem Mutterleib

Kennst du den Spruch, ein Baby kommt „frisch und unbefleckt“ auf die Welt?

Nicht nur aus spiritueller Sicht kann ich dir sagen: Das stimmt so nicht! Denn ein Baby hat schon vor der Geburt Wahrnehmungen, Empfindungen und Emotionen. Lange glaubte man, ein Baby bekäme im Mutterleib nichts mit. Doch inzwischen weiß man, dass es die Mutter und später auch andere Menschen in der Umgebung sehr stark spürt.

Das Baby fühlt bereits im Mutterleib.

Ab der siebten Woche reagiert die Haut des Babys auf Reize. Und ab der zwölften Woche nimmt es die Gefühle der Mutter auf. Japp, richtig gelesen. Das Baby wird im Mutterleib emotional geprägt. Zusätzlich kann es auch Giftstoffe abbekommen (z.B. Amalgam aus Zahnfüllungen), die durch die Haut ausgeschieden werden und sensible Haut belasten. Weshalb es auch so wichtig ist ein Neugeborenes nicht noch mehr mit chemischen Stoffen und Cremes, Spritzen oder Medikamenten zu belasten!

In meiner Podcastfolge „Wann du beginnst zu fühlen – Faszination Schwangerschaft“ beschreibe ich die Zeit im Mutterleib für Babys. Manchmal hat das Kind auch dort schon einen Verlust gehabt, dass nachhaltig prägt: seinen/ihren verlorenen Zwilling (Blogartikel).

Hier kannst du die Podcastfolge hören, wann Babys beginnen zu fühlen:

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Die emotionale Beziehung zur Mutter

Säuglinge (wie auch Menschen anderen Alters) sind emotionale Wesen. Von Geburt an sind sie auf Mitmenschen angewiesen – vor allem auf die Mutter (oder eine Person, die diese Rolle einnimmt). Oft sind es auch die Mütter, die stärker emotional involviert sind. Die sich manchmal überlastet oder überfordert fühlen.

Jetzt stell dir ein Baby vor, wie es reagiert, wenn es die Mutter anschaut: Es lächelt. Es reagiert. Schaut in die Gesichter bzw. in das vertraute Gesicht der Mutter. Reagiert auf die Stimme und die Berührungen. Auf die Emotionen. Die Beziehung zur Mutter – und wie die Mutter sich fühlt – ist ein wichtiger Faktor und leitet mich zum nächsten Punkt.

Hochsensibilität des Kindes

Es ist nachgewiesen, dass es einen Zusammenhang zwischen atopischen Erkrankungen (Neurodermitis, Asthma, Allergien) und dem Persönlichkeitsmerkmal der Hochsensibilität gibt (siehe unten, Dr. Liffler). Wenn die Mutter nun besorgt, ängstlich oder negativ ist, dann nimmt das feinfühlige Baby diese Emotionen besonders auf. Und manche Säuglinge reagieren dann über die Haut, weil sie feinfühlig sind, die Beziehung zur Mutter negativ emotional belastet wird und sie nicht wissen, wohin mit ihren Gefühlen. Das Baby hat ja noch nichts anderes, als auf Mutter angewiesen zu sein. An dieser Stelle sei gesagt: Es gibt nicht darum eine Schuld zuzuweisen, sondern eher darum sich bewusst darüber zu sein.

Die Haut ist ein Kontaktorgan und der feinfühlige Charakterzug zeigt sich auf der Haut. Die Haut selbst ist oft nicht krank, sondern übermittelt nur eine Botschaft, die individuell sein kann. Den Botschaften der Haut, habe ich auch mein erstes Zauberhaut Buch gewidmet.

Diese sogenannte Hochsensibilität ist die wohl größte Ursache für Neurodermitis. Das konnte Dr. Liffler wissenschaftlich nachweisen. Weil auch ich das Thema Hochsensibilität und Haut extrem wichtig finde, habe ich darüber einen ausführlichen Blogartikel geschrieben, in dem du auch das Interview mit Dr. Liffler findest.

Übrigens:

Studien zeigen, dass Kinder mit Neurodermitis oft Einzelkinder oder das erste Kind sind. Das lässt darauf schließen, dass Mütter vielleicht noch unerfahren und unsicher sind, sich eben viele Sorgen machen. Aus Verunsicherung werden sie überfürsorgend oder kontrollierend – was wiederum zu Unsicherheit im Kind führen kann. Auch diesen Punkt bitte wieder nur als Bewusstmachung sehen.

Das können Eltern tun, wenn das Baby Neurodermitis hat

Schaue auf das Kind UND die Mutter

Hat dein Baby Neurodermitis, dann schau nicht nur auf das Kind. Ich rate dringend, sowohl das Kind zu betrachten, als auch die Mutter zu unterstützen. An alle Mütter, die das gerade lesen: Hinterfrage deine Beziehungsmuster und die Strategien dahinter:

Was lösen die Hautprobleme deines Kindes bei dir aus?
Was sind deine Sorgen?
Was brauchst du, damit es dir besser geht?

Schenke dir selbst Gehör. Denn oft sind Mütter nur in Gedanken bei dem Kind. Es ist aber wichtig, dass du zu Fragen vordringst, die DICH betreffen. Oft hilft da auch ein Blick in die eigene Kindheit bzw. auf die eigenen Eltern.

Was ich Mütter sonst noch ans Herz legen möchte:

Trau dich um Hilfe zu bitten (denn du bist nicht hilflos).
Rede über deine Gefühle (oder schreib sie aus dir raus, ohne Bewertung und noch mehr – ohne Verachtung).
Entstresse dich (Tipps dazu findest du in meinem Blog).
Meditation könnte dir gut tun (hier kannst du meditieren lernen).

Babys und Kinder spiegeln emotionale Themen. Sie können bis zu einem bestimmten Alter noch nicht selbst aktiv an ihren inneren Mustern arbeiten. Es ist die Aufgabe der Eltern, das für sie zu tun.

Höre die Bedürfnisse des Kindes

Was ist der seelische Grund für die Neurodermitis beim Baby / Kind? Denn bei Neurodermitis herrscht ein unterdrücktes Gefühl – was dann durch die Haut raus kommt. Neurodermitis ist Ausdruck eines tiefen Bedürfnisses nach Geborgenheit und Schutz.

Und deswegen bricht Neurodermitis auch oft bei Kindern aus. Denn was passiert uns in der Kindheit? Wir grenzen uns fortschreitend von unseren bisherigen Bezugspersonen ab. Wir machen eine Wandel von der totalen Hingabe als Säugling, weiter über den Kindergarten und weniger Nähe zu den Eltern, hin zum selbstständig werden müssen. Für manche Kinder ist das schmerzhaft (und manchmal schon sehr früh nach der Geburt). Und unverarbeiteter Schmerz zeigt sich dann z.B. in Form von Neurodermitis. Hinterfrage auch gerne dich selbst, wie du zu dem Thema Loslassen stehst. Fällt es dir leicht voll vertrauen dein Kind abzugeben (Kindergarten, zu den Eltern, etc.)?

Manchmal kann die seelische Verletzung im Kind aber auch übertragen bzw. vererbt worden sein. Es können Themen der Ahnen oder sogar aus früheren Leben sein.

Liebe hat die größte Kraft

Nach den ersten beiden Abschnitten möchte ich nochmal ausdrücklich betonen: Das heißt nicht, dass Eltern etwas falsch machen. Eltern agieren (bestenfalls) immer aus Liebe. Und Liebe hat die höchste Schwingung. Aber auch Überfürsorge kann sich in Angst, Sorge oder Zweifel äußern und das überträgt sich Kind.

Ich möchte dich ermutigen: Handle im liebevollen Vertrauen zu deinem Kind – und nicht unbewusst aus Angst. Dein Unterbewusstsein spielt dabei eine große Rolle. Du kannst dich in meinem anderen Blogartikel mehr über die Macht des Unterbewusstseins einlesen. Das Online Coachingprogramm, die Transformationsreise, eignet sich übrigens auch für Mütter.

Bringe Ruhe und Leichtigkeit in den Alltag

Hochsensible Säuglinge und Kinder nehmen nicht nur die Mutter und ihre Emotionen verstärkt wahr, sondern auch die Umgebung. Indem du Ruhe durch weniger Reize in euren Alltag bringst, verschaffst du deinem Kind eine Pause – und dir! Grundsätzliches Entstressen hilft also allen Beteiligten.

Zum Thema Stress bzw. Entspannung findest du auf meinem Blog:

• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung
• Meditieren lernen – Mit Intuition und Selbstfürsorge
• Hautausschlag durch Stress – Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Selbstheilungskräfte aktivieren und steigern

Hast du eventuell selbst Neurodermitis seit deiner Kindheit? Das kannst du tun!

Du hast heute Neurodermitis und das begleitet dich seit du Baby oder Kind bist? Dann bin ich mir ziemlich sicher, dass dort noch etwas aus deiner Kindheit in dir schlummert, das noch nicht aufgelöst ist. Vielleicht ist es:

• Ein Gefühl mangelnder Liebe
• Fehlende Geborgenheit
• Emotionaler Schutz, der fehlt
• Unterdrückte Wut oder Aggressionen

Aktuelle Situationen können dann das innere, verletzte Kind in dir wecken. Genau diese Gefühle, die du durch vergangene Erlebnisse tief in dir abgespeichert hast. Denn du handelst aus deinen Erfahrungen. Deswegen hilft es nicht, dir die aktuelle Situation anzuschauen – noch weniger mit deinem Verstand. Du darfst zu dem Punkt in deinem Leben zurückgehen, an dem dieses Gefühl entstanden ist. Dich mit den Personen versöhnen, die es ausgelöst haben.

Das kann ein tiefgreifender Prozess sein.

Ich weiß das: Ich leite genau so etwas in meiner Transformationsreise an. Ein Teil davon ist die Arbeit mit dem inneren Kind. Unter anderem mache ich eine Meditation, die meine Klient/innen zurück führt zu diesem Punkt. Es ist oft ein sehr intensiver, aber auch befreiender Moment. Tränen fließen. Leichtigkeit setzt ein. Das passiert bei der Arbeit mit dem Unterbewusstsein!

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Suchst du ein individuelles Coaching, dann möchte ich dir die energetische Einzelsession von Zauberhaut Coach Nele empfehlen.

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Dein Immunsystem ist im regen Austausch mit Körper, Geist und Seele. Es zeigt über den Körper, was nicht zu dir gehört. Was es abwehren und abgrenzen will. Das können Erreger von außen sein, wie auch Themen aus dem Innen. Erfahre, wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst (inkl. kostenfreie Meditation).

In diesem Artikel erfährst du:

• Für was das Immunsystem steht
• Warum es mit Körper, Geist und Seele zusammenhängt
• Ein anderes Verständnis von Krankheit
• Wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst
• Kostenfreie Meditation „Immunsystem und Zellregeneration stärken“

Über die Bedeutung des Immunsystems

Unser Immunsystem ist etwas Geniales. Es schützt uns vor all dem, was nicht zu uns gehört. Und das ist bei jedem Menschen individuell. Jeder Mensch hat seine/ihre einzigartige Immunität. Es ist das Individuellste, was ein Mensch haben kann.

Das Immunsystem ist für unser Überleben wichtig. Es ist unsere Kontrollinstanz für alles, was wir auf grob- und feinstofflicher Art mit uns in Kontakt kommt. Bei manchen Menschen reagiert das Immunsystem jedoch über oder trifft Fehlentscheidungen, wie es z.B. bei Allergien der Fall ist. Das Immunsystem stuft etwas als gefährlich ein, was nicht gefährlich ist. Schon hierbei sieht man, dass die Auslöser für eine Immunreaktion tiefer liegen können.

Hinter einer Allergie steckt seelisch gesehen eine überzogene Abwehr. Und das hängt eben mit dem Abwehrsystem zusammen. Es ist wissenschaftlich untersucht, dass Angst, Verteidigung, Kampf und Aggression immunschwächend sind.

Das Immunsystem steht für Abgrenzung

Das Immunsystem grenzt dich ab von dem, was nicht zu dir gehört. Ganz klar können das Krankheitserreger sein, wie Viren oder Bakterien. Aber eben auch Energien, Gedanken und Gefühle, die in deinem Unterbewusstsein liegen und deine Seele loswerden will.

Das Immunsystem reagiert auf das, was Körper, Geist oder Seele nicht haben möchten – durch körperliche Abwehrreaktionen. Und deswegen dürfen wir das Immunsystem ganzheitlich stärken.

Das Immunsystem von Innen stärken – gegen das Außen

Während man in vielen klassischen Ratgebern lesen kann, wie man durch Bewegung, Ernährung und spezielle Therapien (z.B. Eisbaden) das Immunsystem vor Bakterien und Viren besser schützen kann, kommt oft eine Sache zu kurz: Das Stärken von innen heraus (statt von außen hinein). Und damit meine ich das wirkliche Innen. Nicht nur auf Zellebene durch Ernährung und Bewegung.

Stell es dir so vor:
Das Immunsystem ist deine Stadtmauer. Der Stadtkern ist dein Inneres. Ist dieser – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene – stabil, dann stützt er die Stadtmauer. Bröckelt es innen, dann kann die Mauer schneller einstürzen.

Um das Immunsystem zu stärken, gilt es, es nicht nur vor äußeren Eindringlingen zu schützen, sondern auch das Innere zu stärken – körperlich, geistig und seelisch.

Das Immunsystem und das Ich

Betrachten wir das Immunsystem auf spiritueller Sicht, dann kann man es mit dem Ich gleichsetzen. Das Ich erkennt alles Nicht-Ich. Alles, was dem Ich nicht nützt, wird bekämpft.

Wollen wir also unser Immunsystem stärken, dann gilt es, sein eigenes Ich zu stärken. Zu wissen, was das eigene Ich ist. Was es braucht. Das Ich zu schulen und zu entwickeln. Die eigene Wahrheit zu sehen und zu leben.

Klingt intensiv? Ist es auch. Und würde hier defintiv zu weit führen. ;-)

Ein anderes Verständnis von Krankheit

Für mich und meine Ich-Wahrnehmung ist neben dem authentischen Leben meines Ichs auch das Verständnis von Krankheit entscheidend. Denn Krankheit ist kein Übeltäter. Krankheit kann ein Wegweiser sein, wenn du es zulässt und hinsiehst. In einem anderen Artikel gehe ich genauer auf mein Verständnis von Krankheit ein.

Übrigens: Krankheiten tauchten erst in der Antike auf, als Hippokrates Vater der Medizin wurde und sich damit erstmalig eine Art Medizin herausbildete (hauptsächlich pflanzlich). Heute gibt es viel mehr Krankheiten. Das kann einmal an der stärkeren Forschung und besseren Wissensstand liegen. Aber stark gestiegen sind besonders die sogenannten Autoimmunerkrankungen, wie es auch Neurodermitis sein soll.

Meine Meinung dazu? Dein Körper ist nicht krank! Er zeigt dir lediglich, dass etwas nicht stimmt. Über die Bedeutung von Neurodermitis kannst du in einem anderen Artikel lesen »

Immunsystem ganzheitlich stärken – Meine 7 Tipps

Wenn du den vorherigen Abschnitt gelesen hast, dann wirst du jetzt ahnen, was kommt beziehungsweise nicht kommt. Ich möchte dir vor allem Tipps mitgeben, wie du dein Immunsystem emotional und seelisch von Innen stärken kannst.

Über Bewegung, Ernährung und Supplements kannst du dich an vielen anderen Stellen belesen (auch auf meinem Zauberhaut Blog).

Tipp #1 Gesundheit beginnt bei deinen Gedanken

Deine Gedanken haben eine Kraft. Eine sehr große sogar. Deine Gedanken schaffen deine Wahrheit. Sie formen deine Wirklichkeit – und so kann auch Krankheit deine Identität werden.

Glaubst du, dass du „immer wieder krank“ wirst? Machst du dir Sorgen, wenn du erkältet bist? Dein Körper reagiert auf deine Gedanken. Sende ihm also heilsame Gedanken und glaube an Gesundheit.

Das können wir auch noch größer betrachten über Gesundheit generell: Was denkst du über deine Gesundheit? Erlaubst du sie dir? „Ich darf gesund sein“ ist mein Leitspruch für Zauberhaut. Ich möchte, dass auch du daran glaubst!

Ich habe auch einen Artikel mit hilfreichen Tipps für dich zum Thema Gedankenhygiene »

Tipp #2  Selbstheilungskräfte aktivieren

Es gibt da diesen sogenannten inneren Arzt. Dieser beschreibt, dass der Körper alle Kräfte besitzt, die er braucht, um zu heilen. Genauer gesagt, kann das der Körper in 90% der Fälle.

Nun gibt es Faktoren, welche die Selbstheilungskräfte steigern und hemmen. Darüber habe ich in einem anderen Artikel genau geschrieben. Deswegen gibt es hier nur eine Zusammenfassung:

• Den Körper in Balance bringen. Ist also Krankheit da, können auch die Selbstheilungskräfte überfordert sein. Dann ist etwas Negatives zu stark.
• Sport stärkt die Selbstheilungskräfte. Man löst das Belohnungssystem im Gehirn aus, es werden Botenstoffe freigesetzt, die gegen Angst und Stress wirken, den Blutdruck senken und Entzündungsprozesse hemmen. Falls du dich jedoch mal schwach fühlst, erkältet bist, macht Sport als Immunsystem-Stärkung eher keinen Sinn bzw. kann sich sogar negativ auswirken.
• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Selbstheilung.
• Etabliere generell stressreduziertes Verhalten im Alltag und entspanne regelmäßig. Stress ist echt DER Saboteur für dein Immunsystem.
• Werde kreativ, verstehe die Energien und arbeite mit deinen Chakren.
• Kümmere dich um deine Darmgesundheit.

Wie gesagt, du kannst jeden Tipp über Selbstheilung aktivieren und steigern genauer im anderen Blogartikel nachlesen »

Tipp #3 Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit

Das Abwehrsystem steht mit dem Geist eines Menschen im Zusammenhang. Was macht der Geist? Er lässt uns denken. Und den Geist darfst du stärken, indem du selbstständig denkst. Selbst entscheidest, was du willst. Deinen Willen und dein Urteilsvermögen stärkst. Mit Kreativität und Optimismus die Aufgaben deines Lebens meisterst. Das stärkt dich – und dein Immunsystem.

Je mehr du deiner Stärken und Talente bewusst bist, desto stabiler ist auch dein Immunsystem.

Ich frage dich: Lebst du dein Leben, wie du es dir vorstellst? Setzt du dich dafür ein? Und setzt du es auch um? Je mehr du fähig bist, genau das zu tun, desto mehr wirst du dein Inneres festigen und damit dein Abwehrsystem unterstützen. Denn du bist dann im Selbstvertrauen durch Selbstverantwortung.

Glaube daran, dass du Gesundheit bewirken kannst.

Bist du davon überzeugt, dass du eine Situation positiv verändern kannst? Das ist Selbstwirksamkeit. Es ist der Glaube, dass du wirken kannst – für dich und deine Gesundheit.

Wie du deine Berufung findest, liest du hier »

Tipp #4 Positive Gefühle

Negative Gefühle können die Abwehrkräfte schwächen. Deswegen sind Menschen, die unter Depressionen oder Ängsten leiden, oft anfälliger für Infekte. Das ist inzwischen wissenschaftlich erwiesen.

Positive Emotionen können dagegen das Immunsystem stärken und sogar die Heilung beschleunigen. Und jetzt kommt das Grandiose an dieser Sache: Du kannst deine Gefühle beeinflussen, ändern und formen.

Denn Gefühle entstehen durch deine Gedanken. Das heißt: Erst denkst du, dann fühlst du. Über diesen Mechanismus kannst du in einem anderen Artikel nachlesen. Achte auf deine Gedanken und transformiere sie z.B. durch Visualisierungen.

Achtung: Das heißt nicht, dass du negative Gefühle verdrängen sollst. Jedes Gefühl möchte gehört werden. Durch Verdrängen verschwindet es nicht, sondern landet nur in tieferen Ebenen deines Systems. Lass also lieber negative Gefühle zu – um sie dann loszulassen.

Tipp #5 Ängste loslassen

Ängste können dein Immunsystem schwächen. Manchmal sind Ängste auch sehr unbewusst. Manchmal weiß man gar nicht um sie, weil sie sich verstecken hinter Glaubenssätzen, Erziehung und Erfahrung. Nun gibt es zwei Wege, wie du Ängste lösen kannst:

Du kannst aktiv daran arbeiten, deine tiefen Ängste zu erkennen und an deinen Gedanken arbeiten. Du kannst dich immer wieder fragen: „Will ich mich auf diese Angst einlassen oder will ich mich auf meine gesunde Abwehr konzentrieren?“

Das Problem daran: Die Angst kam bereits hoch und du reagierst nur. So löst die Angst nicht auf.

Das liegt daran, dass dieser Weg nur im Bewusstsein stattfindet. Deswegen arbeite ich viel lieber mit dem Unterbewusstsein. Und glaube mir, dein Unterbewusstsein wird arbeiten und es wird nachhaltig zu Veränderungen führen. Dies kann ich aus mittlerweile jahrelangem Coaching bestätigen.

Wenn du also tiefer in dein Unterbewusstsein eintauchen willst und Ängste am Ursprung lösen willst, kann ich dir einmal die Transformationsreise empfehlen. Oder du buchst eine Energetische Einzelsession bei Zauberhaut Coach Nele.

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Eine weitere Möglichkeit ist auch die Arbeit mit den Chakren, den Energiezentren deines Körpers, um Ängste zu lösen. Genaue Informationen über die einzelnen Chakren findest du in einem anderen Blogartikel.

Ängste werden generell dem Wurzelchakra zugeordnet. Im speziellen Existenzängste. Schau dir dazu gern meine Wurzelchakra Meditation an oder meinen gesamten Chakren Meditationskurs.

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Tipp #6 Schwingung erhöhen

Alles ist Energie. Auch du bist zu 95% Energie und zu 5% Materie. Und jede Energie beeinflusst die andere d.h. gewisse Energien beeinflussen dich – und dein Immunsystem – positiv oder negativ. Etwas anschaulicher zeige ich dir das in einem anderen Artikel.

Jeder Mensch, jeder Ort, jedes Ding hat ein gewisses Schwingungsniveau – auch du. Je höher du schwingst, desto gesünder ist es für dein Immunsystem. Deine Schwingungen kannst du durch vieles beeinflussen: Umfeld, Gedanken, Gefühle, persönliche Weiterentwicklung, gesunder Lebensstil und vieles weiteres.

Und dieses Schwingungsniveau kann man messen. Man könnte also sagen, Krankheit und Gesundheit lassen sich messen. Und zwar durch die Einheit Bovis. In der Bovis-Skala kann man sehen, was noch zu einer höheren Schwingung beiträgt: Die Stärkung deines Selbstbewusstseins und deiner Spiritualität.

Tipp #7 Gesundes soziales Umfeld kreieren

Einsamkeit macht krank! Jeder Mensch braucht sein individuelles Maß an zwischenmenschlicher Nähe, Liebe und Halt. Und auch, wenn räumliche Nähe aufgrund von Krankheit temporär nicht möglich sein sollte, so kannst du deine emotionale Nähe weiterhin stärken. Eine liebe Textnachricht, ein Telefonat mit einem lieben Menschen, Liebesbriefe oder Gebasteltes für deine Liebsten – und du wirst dich besser fühlen.

Kreiere dir ein gesundes Umfeld und stärke es.

Darüber habe ich in meiner Podcastfolge „So kreierst du ein gesundes Umfeld“ gesprochen. Ich spreche auch an, wie wichtig gesunde Beziehungen für die Gesundheit sind – und wie du dir ein gesundes soziales Umfeld schaffen kannst. Denn du bist das Umfeld deiner Zellen! Ein gesundes Umfeld fördert gesunde Körperzellen.

Hier ist die passende Podcastfolge zum Anhören:

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Wie du dir ein gesundes Umfeld kreierst – kurz zusammengefasst:

• Ein gesundes Umfeld zu kreieren, ist ein Prozess – und der fängt bei dir an!
• Das Gute: Du hast es in deiner Hand und dein Gefühl ist dein Wegweiser – nicht dein Verstand.
• Geben die Beziehungen dir das Gefühl, nicht gut genug zu sein, dann sind es keine guten Beziehungen.
• Sei ehrlich und schau genau hin: Lässt die Beziehung dich wachsen oder hält sie dich klein? Beflügelt sie dich oder zieht sie dich runter?
• Wenn dir etwas an der Beziehung liegt, dann suche das Gespräch und äußere deine Wünsche. Beziehungen mit Potenzial geben dir den Raum und das Verständnis.
• Lass los, wenn dir Beziehung keine Perspektive hat. Loslassen ist kein Verlust. Im Gegenteil: Es macht dich frei für das, was dich erfüllt.
• Solltest du dich verpflichtet fühlen, dann denk dran: Es kostet nur Energie, sich zu verbiegen und an jemanden festzuhalten.

Wie du Zugang zu deinen Gefühlen findest und emotionale Blockaden lösen kannst, erfährst du in einem anderen Artikel »

Zum Schluss: Die Meditation „Immunsystem stärken“

Etwas, was du jetzt direkt für dich tun kannst: Meditieren. Speziell für das Thema Immunsystem stärken habe ich eine Meditation aufgenommen. Kostenfrei und immer verfügbar für dich. Ich denke, sie wird dir weiterhelfen!

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Denn denk immer daran: Du darfst gesund sein!

Weitere Meditationen findest du übrigens auch im Online Meditationsraum.

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Der Beitrag »Immunsystem stärken – 7 Tipps für Geist und Seele« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Sie kommt schleichend und bleibt oft zunächst fehldiagnostiziert: die perioarle Dermatitis, auch Mundrose genannt. Wie der Ausschlag um den Mund entstehen kann und was du tun – und vor allem nicht tun – solltest, werde ich dir heute beschreiben.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was periorale Dermatitis ist
• Den typischen Verlauf der Mundrose
• Ursachen für periorale Dermatitis
• Was du gegen periorale Dermatitis tun kannst

Was ist die periorale Dermatitis?

Wie der Name schon sagt, ist diese Dermatitis oral um den Mund herum. Deswegen wird die periorale Dermatitis auch Mundrose oder Stewardessen-Krankheit genannt.

Wir kennen die Flugbegleiterinnen als sehr gepflegt und meist auch geschminkt. Dass diese einer zu intensiven Pflege nachgehen könnten und ihre Haut damit überpflegen, brachte der Hauterkrankung diesen Namen ein. Denn Überpflegung ist einer der Hauptauslöser für periorale Dermatitis.

Verlauf einer perioralen Dermatitis

Meist fängt die periorale Dermatitis mit einer Rötung an einer kleinen Stelle am Mund an. Die Anfänge von dieser Dermatitis auszumachen, ist also schwierig. Denn so eine Rötung kann ja erstmal vieles sein: Vorboten eines Pickelchen, Trockenheit, eine wunde Stelle oder allergische Reaktion.

Manchmal stecken hinter son einem Hautausschlag aber auch emotionale Bedeutungen – in meinem anderen Artikel erfährst du mehr dazu »

Der Ausschlag breitet sich unter anderem durch übermäßige Pflege dann weiter aus. Es kommen kleine Bläschen dazu. Knötchen. Pickelchen. Schuppen. Juckreiz. Irgendwann brennen die entzündeten Stellen und breiten sich aus wie ein Lauffeuer. Und damit auch manchmal bis zum Augenbereich.

Ursachen für periorale Dermatitis

Überpflegung der Haut

Tatsächlich sind wir von der Kosmetikindustrie ziemlich geprägt. Haben wir ein Hautproblem, dann kommt uns als erstes Hautpflege in den Sinn. Da ist ein Pickel – da schmieren wir was drauf. Da ist was trocken – das cremen wir ein.

In einem anderen Artikel habe ich über trockene Haut, ihre Bedeutung und wie du sie wirklich loswirst geschrieben »

Meist nutzen wir mehr als ein Produkt, um unsere Hautprobleme vermeintlich in den Griff zu bekommen. Wir schädigen damit oft sogar unsere Hautbarriere (die durch die Entzündung eh schon labil ist) und denken, wir tun unserer Haut damit etwas Gutes.

Falsch gedacht!

Gerade bei Rötungen der Haut macht die Hautpflege den Ausschlag meist noch schlimmer. Durch die Überpflegung der Haut entsteht erst eine ausgeprägte periorale Dermatitis.

Damit ist die Überpflegung der Haut Hauptauslöser Nummer 1. Aber wenn du Zauberhaut schon etwas kennst, dann weißt du: Alles hängt miteinander zusammen.

Intensive Reinigung

Zur Hautpflege gehört nicht nur das Cremen, sondern auch die Reinigung. Peelings hier, Waschbürsten da (und was es da nicht inzwischen alles gibt). Durch das häufige Reinigen quillt die Haut sozusagen auf oder wird trocken. Die Hautbarriere ist geschwächt, Bakterien dringen in tiefere Hautschichten, sodass sich die Poren entzünden. Pickel entstehen.

Es ist ein Teufelskreislauf.

Zu viel Stress

Stress ist immer ein Problem für die Hautgesundheit. Er ist in 95% der Fälle Auslöser von Krankheiten. Dabei ist Stress immer verschieden (und tatsächlich nicht immer negativ). Stress hat körperliche, geistige und seelische Dimensionen, wie in diesem Artikel näher beschrieben. Es gibt viele verschiedene Arten von Stress: Eustress und Disstress – es geht aber immer um zu viel Stress auf bewusster und unbewusster Ebene.

Bei der perioralen Dermatitis zeigt sich der unbewusste Stress besonders stark. Themen, die man nicht zugeben will. Dinge, die man hin sich hineinfrisst und weglächelt. Alles, um einen Schein zu wahren.

Das können Ansprüche an sich selbst sein (oder von außen). Glaubenssätze oder ungesunde Verhaltensmuster. Das Verdrängte tritt hervor und macht sich im Gesicht sichtbar – für alle.

Jetzt kommt noch der bewusste Stress dazu. Sei es, weil man diesen Hautausschlag hat. Oder weil es Stress auf der Arbeit, Zuhause oder in der Familie gibt. Stress ist Hauptauslöser Nummer 2.

Zu viel Verdrängung

Warum ist also gerade das Gesicht bei der perioralen Dermatitis betroffen?

Ich bin mir ziemlich sicher, dass der Körper schon vorher – und wahrscheinlich auf anderer Weise – Anzeichen gegeben hat, dass etwas nicht stimmt. Menschen mit perioraler Dermatitis sind aber Verdrängungsgenies.

Jede andere Körperstelle würde ihnen die Möglichkeit geben, ein Thema weiter zu verdrängen – außer das Gesicht. Das Gesicht offenbart es einem selbst und jedem anderen. Man kann nicht mehr wegschauen.

Bei der perioralen Dermatitis sind es emotionale Themen, die mit der eigenen Haltung zu tun haben. Der eigenen Sichtbarkeit. Vielleicht hältst du dein Gesicht hin oder sagst oft „Alles ist gut“ – aber dein Gesicht sagt dir „es ist nicht alles gut“.

Entzündliche Ernährung

In meinem Artikel über Hautgesundheit und Darm zeige ich dir auf, wie stark beides miteinander zusammenhängt. Besonders eine entzündliche Ernährung fördert eben auch Entzündungen der Haut. Das gilt für jede Hauterkrankung, ob jetzt Neurodermitis, Akne, Schuppenflechte oder eben Mundrose.

Was ist entzündungsfördernd?

• Milchprodukte
• kurzkettige Kohlenhydrate (wie z.B. Weißmehlprodukte)
• Zucker (z.B. zuckerhaltige Lebensmittel und Softdrinks)
• entzündungsfördernde Fettsäuren (vor allem in tierischen Produkten)

In anderen Artikeln meines Blogs kannst du dich genauer über eine anti-entzündliche Ernährung informieren »

Hormonelle Disbalance

Eine gestörte Hautbarriere kann auch durch eine hormonelle Disbalance kommen. In einem anderen Artikel schreibe ich über den Zusammenhang Haut und Hormone detaillierter.

Ich möchte hier nur aufzeigen: Ein gestörter Zyklus kann auch Grund für Hautprobleme sein – muss aber nicht. Es heißt nicht, dass eine Rötung um den Mund dann auch eine Mundrose bedeutet. Gerade bei hormonell bedingten Hautveränderungen (die übrigens normal sind) kann es z.B. auch eine zyklusgesteuerte Akne sein.

Deswegen ist folgender erster Tipp besonders wichtig.

Das kannst du gegen periorale Dermatitis tun

Die richtige Diagnose

Eine Rötung kann einiges sein: Rosazea, Neurodermitis oder periorale Dermatitis. Oder auch allergische Reaktion, Mückenstich, Pickel. Hole dir deswegen mehrere Meinungen ein. Gehe zu mehreren Ärzten/innen. Denn es kann wirklich sein, dass zunächst nicht das Richtige diagnostiziert wird.

Hauttyp bestimmen lassen

Schaue auch, inwieweit es sich bei der betroffenen Stelle um eine „normale“ Hautunreinheit handelt oder wirklich um periorale Dermatitis. Eine normale Hautunreinheit wird meist durch Schmutz, eine verstärkte Talgproduktion und damit eine Verstopfung und Entzündung der Pore verursacht. Es entstehen dann kleine Eiterpünktchen auf der Pore.

Bei der perioralen Dermatitis kommt es zu einer Art Aufschwemmung, die sich in einer Entzündung und später Trockenheit zeigt (greift manchmal auch ineinander). Hier können sich im weiteren Krankheitsverlauf zwar auch Poren entzünden – aber es ist eher eine Entzündung der Haut selbst.

Finger weg & Nulltherapie

Schon im meinem Hautpflege 1x1 habe ich beschrieben: Weniger ist mehr.

Wie bei jedem Hautthema sage ich: Lass die Finger von der betroffenen Stelle. Ich weiß, das ist leicht gesagt. Ich kenne es selbst aus meinen 20 Jahren Neurodermitis und Akne. Aber es zerstört wieder und wieder die Hautbarriere und verschlimmert die Entzündung der Haut nur.

Tipp: Falls du einen Vergrößerungsspiegel hast: Schaff ihn ab! Stelle grundsätzlich weniger Spiegel auf. Ich schaue morgends bewusst nicht als erstes in den Spiegel.

Alles ist Gewohnheit – auch Hautprobleme. Und du kannst deine Gewohnheiten ändern. Ich habe dazu einen ausführlichen Artikel geschrieben.

Was kannst du noch tun? Zum Beispiel kannst du statt Kratzen und Puhlen deinen Händen etwas zur Beschäftigung geben. Höre dir gern auch meine Podcastfolge über Skin Picking an, solltest du ernsthafte Probleme mit dem Kniepen, Puhlen oder Ziehen an der Haut haben.

Hier ist die passende Podcastfolge zu Skin Picking:

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Weil die Überpflegung eine der Hauptgründe für periorale Dermatitis ist, ist die Hilfe ebenso logisch: eine Nulltherapie. Das heißt, dass der Haut nichts draufgecremt wird. Noch mehr: Man verzichtet auf jegliche Hautpflege- und Kosmetikprodukte. Keine Creme, keine Seife, kein Gesichtswasser, kein Make-up – nichts.

Das kann für die/den eine/n oder die/den andere/n erstmal eine große Überwindung und Umstellung kosten – und damit Energie. Schaue also besonders auf dich und gönne dir Ruhe und Entspannung während dieser Umstellung, z.B. durch Waldbaden, Meditieren oder Gedankenhygiene.

Mit Wasser reinigen

Das Gesicht wird bei der Nulltherapie ausschließlich mit klarem Wasser gewaschen – ohne mechanische Einwirkungen durch einen Lappen oder ähnliches. Ja, es wird jucken. Es wird spannen. Für viele Betroffene war das aber der einzige Weg zur Heilung.

Antibiotische Pflege statt Kortison

Ist die periorale Dermatitis so stark ausgeprägt, kann zu Beginn eine punktuelle Pflege durch eine antibiotische Basiscreme helfen (optional mit Ceramiden angereichert).

Bitte nimm niemals Kortison.

Kortison unterdrückt die Entzündung, hat zahlreiche Nebenwirkungen und hilft nur kurzfristig. Kortison wird von Ärzt/innen aber auch schnell verschrieben.

Stress vermindern

Alles kann Stress sein. Wie oben schon erwähnt gibt es verschiedene Arten von Stress und Stressoren. Bei manchen äußert sich Stress über die Verdauung, bei anderen über die Haut.

Frage dich: Was habe ich in letzter Zeit verändert?

Vielleicht hast du andere Pflegeprodukte genutzt, was Stress für die Haut ist. Oder ein neues Waschmittel. Vielleicht hast du etwas Bestimmtes gegessen. Vielleicht war es auch mehreres zusammen.

Auf jeden Fall sagt deine Haut: Jetzt reicht’s!

Vielleicht löst diese Aussage jetzt auch schon Stress in dir aus. „Was soll ich noch alles tun? Wo soll ich anfangen?“ Ganz ruhig! Ich lasse dich mit diesem Gefühl jetzt nicht alleine. Mein Tipp: Weniger von allem und du bist auf einem guten Weg. Lies dir gern meinen Artikel zur Stressbewältigung durch – da geben ich dir meine 8 Tipps.

Vor allem sensible Menschen spüren eigentlich schon sehr genau, was ihnen nicht gut tut – und machen es manchmal trotzdem. Oft sind Menschen mit Hautleiden auch hochsensibel. Bist du hochsensibel? In meinem anderen Artikel findest du es heraus.

Entzündungsarm ernähren

Du kannst deinen Körper und dein Immunsystem entlasten, indem du dich entzündungsarm ernährst. Eine gesunde Ernährung wirkt auch einfach präventiv. In einem anderen Artikel gehe sehr genau darauf ein, was eine hautfreundliche Ernährung ist.

An dieser Stelle deswegen kurz und knackig:

• entzündungshemmende Lebensmittel einbauen (z.B. Kräuter, Saaten, Nüsse)
• überwiegend basisch ernähren (und damit pflanzlich) (80% basisch, 20% gute Säurebildner)
• gute Fettsäuren und Proteine einbauen (z.B. Hanfsamen, Chiasamen, Linsen, Bohnen)
• Verdauung stärken (z.B. wärmende Kost nach TCM)
• präbiotische Lebensmittel essen (z.B. Pastinaken, Chicoree, Haferflocken)

In meinem anderen Artikel beschreibe ich diese Tipps noch einmal ausführlich »

Leben ändern

Unsere Leben sind oft randvoll mit Arbeit, Ausbildung, Haushalt, Hobbies, Familie und Freunden. Jetzt möchtest du auch noch den Stress reduzieren und machst zusätzlich noch Yoga, Meditationen und – STOP!

Genau das ist es eben nicht. Du sollst eben nicht noch Dinge oben drauf packen, sondern Dinge wegnehmen. Frage dich: Was kann ich streichen?

Und das kann wirklich alles sein. Vielleicht sind es bestimmte Tätigkeiten. Bestimmte Menschen. Bestimmte Umgebungen. Spüre in dich hinein. Verdränge nichts (denn darin bist du wahrscheinlich sehr gut).

Verabschiede dich von Dingen, die dir widerstreben.

Arbeit nicht gegen dich.

Wenn du merkst, dass du diese Themen nicht selbst aufspüren kannst, empfehle ich dir das Arbeiten mit mir in einer Gruppe. Bei der Transformationsreise arbeiten wir mit deinem Unterbewusstsein und lösen tiefe Blockaden.

Erfahrungsbericht einer Betroffenen

In meinem Podcast habe ich mit Alex gesprochen. Sie ist auf Instagram als @alexadvice_ zu finden und teilt dort ihre Erfahrungen und Erkenntnisse als Betroffene der perioralen Dermatitis.

Was hat Alex aus der Erkrankung gelernt? Minimalismus. Sie hat durch die Erkrankung auch gelernt, auf ihr Gefühl zu hören. Zu spüren, wenn etwas nicht stimmt. Statt verdrängen ist sie nun konsequent. Sie selbst sagt: „Ich lasse alles stehen und liegen, wenn ich spüre, etwas ist nicht okay.“

Hier ist die passende Podcastfolge:

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Zum Schluss: Hab Geduld

Ursachenforschung und Ursachenbehebung sind bei der perioralen Dermatitis nicht so einfach. Ich hoffe, dass du durch diesen Artikel etwas mehr Klarheit bekommen hast und weißt, welche nächsten Schritte du gehen kannst.

Gib dir Zeit.

Das Hautleiden ist nicht einfach schnell gekommen. Das Thema hat schon viele Wege durch deinen Körper gemacht. Es braucht seine Zeit, um auch wieder auszuheilen. Ich habe für mich durch die Arbeit mit meinem Unterbewusstsein eine Abkürzung gefunden.

Wie lange Nulltherapie bei perioraler Dermatitis?

Bei Alex flammte die periorale Dermatitis ein Jahr lang auf. Dann verbreitete und verschlimmerte sie sich in ca. 2-3 Monaten. Ein Jahr später waren der Augenbereich befallen. Erst dann wusste sie: Es muss sich etwas ändern und sie leitete die oben genannten Schritte ein. Auch das dauerte seine Zeit (halbes Jahr), bis sich dann langsam Besserung einstellte. Wieder ein halbes Jahr später waren dann aber ihre Beschwerden verschwunden.

Sie hat den wirklichen Auslöser (oder den Mix) gefunden.

Bleib dran.

Finde heraus, was du dir nicht eingestehen möchtest.

Und dann löse auf!

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Der Beitrag »Periorale Dermatitis erkennen und heilen« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Hast du Schlafprobleme? Dann habe ich 7 Tipps für dich, wie du wieder gut einschlafen und durchschlafen kannst. Ich zeige dir verschiedene Blickwinkel sowie mögliche Ursachen für deine Schlafstörungen. Außerdem habe ich spezielle Einschlaf-Meditationen für dich.

In diesem Artikel erfährst du:

• Welche verschiedenen Ursachen Schlafstörungen haben können
• Wie du mit neuen Gewohnheiten deine Schlafprobleme in den Griff bekommen kannst
• Was die chinesische Organuhr mit einem guten/schlechten Schlaf zu tun hat
• Wenn alles nichts hilft: Wie du das Problem an der Wurzel packen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Ursachen für Schlafstörungen

Schlafprobleme können viele Gründe haben und teilweise auch sehr tief reichen. Tatsächlich haben 25-30 % aller Erwachsenen in Deutschland Schlafstörungen. Doch was ist unruhiger Schlaf und was sind Schlafstörungen?

Mal schlecht schlafen – das ist normal.

Problematisch wird es aber, wenn man häufiger und über einen längeren Zeitraum Schlafprobleme hat. In der Nacht richtig wach wird, vielleicht auch ein paar Stunden wach liegt oder auch ewig nicht einschlafen kann. Am Morgen beim Aufwachen fühlst du dich dann nicht erholt und hattest einfach zu wenig Schlaf.

Kurzum: Anhaltende Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen zählen zu den Schlafstörungen.

Ich möchte dir ein paar Faktoren aufzeigen, die Grund für dein Schlafproblem sein können. Vermutlich wird es dabei nicht nur einer sein. Ob nun ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, schlechter Rhythmus; ob Stress, Nährstoffmangel oder Organprobleme; ob seelische und emotionale Belastungen tief in deinem Unterbewusstsein – Du darfst auf das schauen, was dich jetzt gerade anspricht. Lass dein Gefühl entscheiden!

Beobachte dich einfach mal.

Wenn ich eines gelernt habe, dann ist es, nicht zu verkopft an körperliche und emotionale Themen heranzugehen. Ändere nicht gleich alles, sondern schaue Schritt für Schritt, was dir und deinem Schlaf besser tut. Vor allen Dingen: Schaue zuerst, dass du ausreichend schläfst (das ist nämlich individuell, aber mindestens 8 Stunden). Das stärkt nicht nur dein Immunsystem – sondern auch deine Haut.

7 Tipps für einen besseren Schlaf

Tipp #1 Ernährung – Wann isst du was?

Manchen Menschen macht es nichts aus, wenn sie abends noch etwas Deftiges essen. Ich kenne aber genug Menschen (ich selbst zähle auch dazu), bei dem schwer verdauliches Essen am Abend zu schlechtem Schlaf führt.

Iss abends leichte Kost wie z.B. gedünstetes Gemüse oder Eintöpfe und Suppen. Verzichte dabei auf rohes Gemüse und Obst. Was auch helfen kann: 3 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr zu essen. Damit unterstützt du deinen Körper und deine Verdauung optimal (siehe Tipp #5 zur Organuhr).

Wenn du gern Kaffee oder grünen Tee trinkst, dann trinke diesen nur bis zur Mittagszeit. Beides enthält nämlich Koffein – und Koffein hält dich wach.

Du kannst auch deinen Ayurveda-Typen bestimmen und dadurch deine Ernährung auf deinen individuellen Typen einstellen. In meinem Artikel erfährst du mehr den Zusammenhang von Ayurveda und Haut.

Dich interessiert das Thema Ernährung und der Zusammenhang mit der Haut? Dann habe ich noch andere weiterführende Artikel für dich:

• Ernährung bei Neurodermitis & Akne – Meine 6 Tipps
• Was du bei Hautproblemen für deinen Darm tun kannst

Tipp #2 Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist so wichtig für deinen Körper. Und damit meine ich nicht nur Sport, sondern auch einen Spaziergang, Yin Yoga oder etwas anderes Ausgleichendes – jeden Tag. Am besten integrierst du das in deinen Alltag z.B. der Spaziergang am Morgen oder am Nachmittag.

Tipp #3 Reize reduzieren

Bei dieser Sache habe ich direkt eine große Verbesserung meines Schlafs gespürt: Der Night Shift Mode an meinen elektronischen Geräten. Dadurch werden Blautöne reduziert. Diese halten dich nämlich wach. Es gibt inzwischen auch Filter für Brillen, die vor allem denjenigen helfen, die viel am Bildschirm arbeiten. Ich habe den Modus inzwischen den ganzen Tag an und merke, wie gut es meinen Augen tut.

Was gibt es noch für Reize in deinem Alltag?

Ich denke da an Informationen über die Nachrichten und Social Media. Alles, was du da siehst, muss dein Gehirn verarbeiten. Und manchmal beschäftigen dich die Dinge auch – bewusst oder unbewusst. Besonders vor dem Schlafengehen empfehle ich dir deswegen, keine schwierigen oder emotional aufreibende Dinge mehr zu konsumieren (seien es Nachrichten, Filme oder Social Media).

Tue abends stattdessen etwas Kreatives: Male, zeichne, musiziere oder lies ein Buch.

Abends ist ein toller Zeitpunkt, um Entspannung zu üben. Du kannst meditieren, ein wohliges Basenbad nehmen oder deine Chakren öffnen und reinigen.

Tipp #4 Rhythmus etablieren

Wir Menschen sind ein Gewohnheitstier und gleiche Tagesabläufe tun uns gut. Gerade bei Schlafprobleme hilft es also, einen festen Rhythmus im Alltag zu haben. Damit meine ich feste Zeiten, wann du aufstehst und ins Bett gehst.

Ich persönlich empfehle dir, spätestens 22:30 Uhr schlafen zu gehen. Denn von 23-01 Uhr beginnt der Körper sich zu entspannen. Blutdruck, Herzfrequenz und Temperatur werden gesenkt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Kortisolspiegel geht herunter (siehe Tipp #5 Organuhr).

Gerade als Frau kann ich dir sagen: Du bist ein zyklisches Wesen und du darfst nach deinem Zyklus leben. Dadurch wirst du dich nicht nur wohler fühlen, sondern auch mögliche Periodenschmerzen und Schlafprobleme in den Griff bekommen. Mehr über den weiblichen Zyklus erfährst in einem anderen Artikel.

Tipp #5 Lebe mit der Organuhr

Schlaf hat auch immer etwas mit dem inneren Gleichgewicht zu tun. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz: TCM) wird seit Jahrtausenden auf die Zyklen des Menschen geachtet. Damit sind all deine Prozesse im Körper gemeint. Diese sind durch die Organe bestimmt und gelenkt.

Laut TCM fließt unsere Lebensenergie (Qi) auf zwölf Meridianen durch unseren Körper. Diese Energie fließt zu bestimmten Tageszeiten aber unterschiedlich d.h. zu einer gewissen Zeit zu einem gewissen Organ stärker. Man nennt es auch die Organuhr. Sie beschreibt, dass die verschiedenen Organe verschiedene Zeiten haben, wann sie Energie bekommen und gut durchblutet werden.

Wie funktioniert die Organuhr?

Alle zwei Stunden bekommt ein Meridian mehr Energie. Jeder Meridian ist mit einem Organ verbunden. Ist es die Energiezeit eines Meridians bzw. Organs, ist es die beste Zeit für das Organ aktiv zu sein. 12 Stunden später hingegen ist die Energie eines Organs entsprechend am Tiefpunkt (und ein anders Organ aktiv).

Schlafprobleme in der Nacht

Wenn du in der Nacht zu einer bestimmten Zeiten aufwachst, kann das Rückschlüsse darauf geben, ob ein spezifisches Organ ein Problem hat. Dann darfst du dich diesem Organ besonders wohltuend zuwenden.

Wann wachst du in der Nacht auf?

• zwischen 1 und 3 Uhr? → Probleme mit der Leber (z.B. durch Alkohol, Nikotin, schweres Essen am Abend)
• zwischen 3 und 5 Uhr? → Probleme mit der Lunge (z.B. durch Asthma, Allergien)
• zwischen 5 und 7 Uhr? → Probleme mit dem Dickdarm (z.B. durch Entzündung, schlechte Verdauung)

Übrigens: Oft hängen Asthma, Allergien und andere Erkrankungen auch mit emotionalen Themen zusammen. Über die Bedeutung der einzelnen Erkrankungen kannst du in meinem Blog nachlesen:

• Was Allergien und Unverträglichkeiten bedeuten
• Neurodermitis & Psyche – Emotionale Bedeutung verstehen
• Bedeutung einzelner Körperstellen – Botschaften der Seele erkennen
• Ein innerer Konflikt – Über die Bedeutung von Akne
• Spirituelle Bedeutung von Schuppenflechte

Organuhr über den Tag nutzen

Du kannst nach der Organuhr auch am Tag leben und damit deinen körperlichen Rhythmus fördern – und damit deinen Schlaf. Indem du dann, wenn ein Organ viel Energie bekommt, bestimmte Dinge tust, wie z.B.:

• zwischen 7 und 9 Uhr ein wärmendes Frühstück isst (Zeit des Magens)
• zwischen 9 und 11 Uhr konzentriert arbeitest (Zeit der Milz)
• zwischen 11 und 13 Uhr ein leichtes Mittag isst und Dinge tust, die dein Herz erwärmen (Zeit des Herzens)
• zwischen 13 und 15 Uhr einen kurzen Mittagsschlaf machst (Zeit des Dünndarms)
• zwischen 15 und 17 Uhr Sport machst und viel trinkst (Zeit der Harnblase)
• zwischen 17 und 19 Uhr runterkommst und ein leichtes Abendessen und Kräutertee zu dir nimmst (Zeit der Niere)
• zwischen 19 und 21 Uhr deinen Ruhemodus einlegst und Zeit für Kreatives & Wohltuendes einplanst (Zeit des Perikards)

Tipp #6 Optimal mit Nährstoffen versorgen

Wenn dem Körper Nährstoffe fehlen, kann er nicht gut arbeiten und sich versorgen. Einige Nährstoffe haben besonderen Einfluss auf den Schlaf wie z.B. Selen. Das ist ein essenzielles Spurenelement und in den Böden in Deutschland zu wenig vorhanden. Deswegen haben viele Deutsche auch einen Selen-Mangel.

Nährstoffe sind auch an der Hormonproduktion beteiligt, aber auch für Entgiftung wichtig. So wehrt z.B. Selen freie Radikale ab. Auch ein Mangel an Vitamin D, Magnesium, Eisen, aber auch Vitamin B und C kann Grund für eine Schlafstörung sein.

Lass von deinem/deiner Arzt/Ärztin oder Heilpraktiker/in eine Blutuntersuchung durchführen und deinen Nährstoffhaushalt kontrollieren. Möglicherweise musst du für eine gewisse Zeit einige Nährstoffe supplementieren.

Über den Zusammenhang von Hormonen und Zyklus habe ich in einem anderen Beitrag geschrieben.

Tipp #7 (Emotionalen) Stress reduzieren

Dass uns Stress manchmal den Schlaf rauben kann, kennt sicher jeder. Und Stress hat jeder mal – auch ich. Schwierig wird es, wenn der Stress andauernd ist oder sogar zur Stresssucht wird. Ich finde, wir dürfen alle unser Leben grundsätzlich ent-stressen. Weniger von allem. Zu diesem Thema gehe ich genauer in anderen Artikeln ein:

• Positiver und negativer Stress und wann Stress schädigend wird
• Stressfaktoren und Stressbewältigungsstrategien
• Verschiedene Dimensionen von Stress (körperlich, geistig, seelisch)

Kommen wir zum schwierigeren Thema: deinen Emotionen.

Diese lassen sich nicht einfach rational greifen. Sie rühren aus deiner Vergangenheit, werden gelenkt durch die Art deiner Gedanken – und passieren ganz automatisch. Sie passieren eine Millisekunde als andere Reaktionen eher und überraschen uns deswegen häufig (mehr erfährst du in meinem Artikel zum limbischen System – das emotionale Gehirn).

Deine Emotionen liegen in deinem Unterbewusstsein. Deswegen ist dein Unterbewusstsein auch so mächtig (und die Arbeit damit auch). Und dein Unterbewusstsein zeigt sich gerade gern beim Schlafen in Form von Träumen. Deswegen ist die Traumdeutung auch sehr interessant, um mehr über dein Unterbewusstsein zu erfahren.

Aber kommen wir zum Punkt: Deine Emotionen und deinen Stress kannst du nicht einfach mal ausknipsen. Du kannst aber regelmäßig mit ihnen arbeiten und Schritt für Schritt deine Emotionen – und damit auch mögliche Schlafprobleme – lösen. Mit z.B. meiner Transformationsreise oder einer Energetischen Einzelsession gehst du dein Schlafproblem an der Wurzel an.

Einschlaf-Meditationen können dir helfen

Jetzt hast du es bis hierhin geschafft zu lesen. Dein Schlafproblem scheint also wirklich ein wichtiges Thema für dich zu sein. Deswegen möchte ich dir eine kleine Soforthilfe mit auf den Weg geben: drei Meditationen zum Einschlafen, von mir persönlich konzipiert und aufgenommen:

• Meditation „Einschlafen“
• Meditation „Einschlafen und Selbstliebe über Nacht“
• Meditation „Müde werden“

Du kannst gerne eine davon kostenfrei testen.

Und falls du über das Einschlafen hinaus noch andere emotionale Themen/Blockaden mutig angehen möchtest, gibt es den Online Meditationsraum mit vielen, professionell angeleiteten Meditationen zu wichtigen Themen des Lebens.

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Der Beitrag »Nie wieder Schlafstörungen – Mit diesen 7 Tipps« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Die Hormone der Frau: Eine ganz wunderbare Welt gelenkt von uns, unserer Umwelt und dem, was wir unserem Körper geben. Vorausgesetzt du folgst deinem natürlichen Zyklus. Manchmal hindern aber auch Hormonschwankungen den Weg zur weiblichen Balance und gesunder Haut. Erfahre, was du dann tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Inwiefern Hormone mit unserer Haut zusammenhängen
• Woran du eine Hormon-Disbalance erkennst
• Typische hormonelle Zyklusstörungen wie z.B. PCOS, Akne, Pickel
• Wie du ein natürliches Hormon-Gleichgewicht finden kannst

Hormone – Die feine Balance für den gesamten Menschen

Im Rahmen von Zauberhaut begegnet mir das Thema Weiblichkeit oft. Und damit auch: Pille, Hormone, Akne, Hautprobleme nach dem Absetzen der Pille, Hormondisbalancen. Während ich in einem anderen Artikel über den monatlichen Zyklus und die Bedeutung von Periodenschmerzen geschrieben habe, möchte ich hier ganz konkret auf längerfristige hormonelle Disbalancen eingehen.

Die Gesamtheit der Hormone

Hormone bestimmen eigentlich alles in unserem Körper. Sie überbringen Nachrichten. Das heißt, das jedes Hormon eine Nachricht in sich trägt und diese an die Zellen weitergibt. Diese Prozesse sind so fein ausbalanciert, damit alles geregelt ablaufen kann: Deine körperlichen Funktionen, deine Gesundheit, deine Fruchtbarkeit.

Etwa 50 Hormone steuern deine körperlichen Abläufe. Dabei gibt es sowohl weibliche Hormone wie z.B. Progesteron oder Östrogene (ja, es gibt mehrere), männliche Hormone wie z.B. Testosteron, Androstendion oder DHEAS, aber auch geschlechtsneutrale Hormone wie z.B. Cortisol, Serotonin oder Insulin.

Die Sexualhormone bilden sich in der Pubertät und bei Frauen setzt damit die Regel ein, ihre Brüste wachsen und sie sind ab dem Moment fruchtbar. Manchmal braucht es auch einige Zeit, bis sich die Hormone „eingespielt“ haben.

Hormone sollten nie isoliert betrachtet werden.

Alle Hormone stehen in einer Wechselwirkung zueinander. Jeder Mensch hat sowohl weibliche, wie auch männliche Hormone in sich. Der Hormonhaushalt des Körpers ist hochkomplex – und eine Störung kann vorkommen, wenn man beachtet, wie sehr unsere Umwelt hormonell auf uns wirken kann.

Wann ist der Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht?

Pille, hormonell wirkende Substanzen in Ernährung, Kosmetik und Wasser – Wir sind neben den natürlichen Hormonen im Körper umgeben von bioidentischen Hormonen. Alles hat Einfluss auf uns. Das wirft die Frage auf: Wann ist ein Hormon zu viel oder noch im Rahmen?

Es geht nicht um das „zu viel“ eines Hormons.

Es ist weniger von Bedeutung, welches Hormon in dir erhöht ist, sondern, wie der Körper damit umgeht. Es gibt zum Beispiel Frauen, die viel Testosteron haben, aber keinen einzigen Pickel. Das liegt dann an ihrer ganzheitlichen guten Gesundheit: Ihr Immunsystem und Organe sind nicht überlastet, das Darmmilieu ist ausgeglichen und die Leber in Ordnung.

Hinter einer Hauterkrankung kann eine hormonelle Disbalance liegen – muss aber nicht. Aber definitiv ist etwas in dir – ob körperlich, geistig oder seelisch – nicht in Balance.

Hormone und Haut – Ein Zusammenhang

Wann die Haut hormonell bedingt unrein ist

Wenn ein Hormon zu viel vorhanden ist und der Körper das nicht ausgleichen kann, dann kann das zu Hautproblemen führen. Aber: Man kann nie sagen, dass ein Hautproblem rein hormonelle Gründe hat.

Es ist zwar häufig so, dass ein erhöhter Testosteronspiegel eine verstärkte Talgproduktion anregen kann und die Poren sich verengen. Wenn nun die Hautbarriere selbst Probleme bereitet und z.B. stärker verhornt ist, dann entstehen Unterlagerungen und die Stelle entzündet sich – Pickel oder Akne entstehen. Aber auch ein Überschuss am weiblichen Hormon Östrogen kann zu Akne führen. Es gibt aber auch einige andere Ursachen für Akne.

Pickel haben verschiedene Ursachen. Aber ja, sie können auch hormonell bedingt sein. Einige kennen es vielleicht: Vor und während der Periode kommt manchmal ein dicker Pickel zum Vorschein. Die Pickel vergehen meist wieder – und sie sind ganz normal. Ich bin davon auch gelegentlich betroffen, es stört mich jedoch nicht. Wenn Pickel oder Neurodermitis länger bleiben, dann sollte man sich fragen, was mir der Hautausschlag sagen will.

Es hilft dir also nicht zu versuchen, deinen Testosteronspiegel zu senken. Oder die weiblichen Hormone mit Medikamente hochzuschrauben. Suche nicht nach den einen Grund. Du bist komplexer. Frage dich eher, warum z.B. dein Testosteron erhöht ist. Du darfst hier auf eine Reise gehen und dich ganzheitlich betrachten.

Es gibt Hormone, die eine schöne Haut machen. Manchmal werden diese aber im Inneren gebraucht z.B. bei den Organen – und fehlen dann für das Außen. Dann haben wir nicht die schöne Haut. Es ist aber auch nicht die erste Priorität, schön zu sein, sondern gesund.

Ist immer das Hormon Testosteron Schuld?

Häufig treten Hautprobleme mit dem Absetzen der Pille auf. Was macht die Pille mit der Haut? Das hängt mit dem Präparat zusammen, welches eingenommen wird.

Es gibt z.B. die Pille, die das Testosteron senkt und damit die Wirkungskette abflacht. Dann gibt es die Kombi-Präparate, die das Testosteron komplett herunterfahren. Frauen haben dann meist eine reine Haut, aber auch keine Libido mehr, weil eben das Testosteron fehlt (von anderen weitreichenden Folgen abgesehen).

Aber das trifft nicht auf alle Frauen zu. Deswegen darf man sich die Frage stellen: Liegt es immer am Testosteron?

Jede Frau verträgt die Pille anders. Jede Frau reagiert anders darauf. Einige Studien belegen inzwischen, dass es nicht nur an einem einzigen Hormon liegen kann. Es ist immer das Gesamtbild: eine gesunde Leber, einen gesunden Darm und ein gut funktionierendes Immunsystem.

Hautprobleme in der zweiten Zyklushälfte

Unser Immunsystem soll uns schützen vor schädlichen Substanzen aus der Außenwelt. Dafür schaut es sich jede Substanz genau an – so auch die Spermien. Und deswegen haben viele Frauen ein schlechteres Hautbild in der zweiten Zyklushälfte.

Es ist nämlich so: In der zweiten Zyklusphase wird unser Immunsystem leicht heruntergefahren, damit die Spermien ein „gutes Durchkommen“ haben (die zweite Zyklushälfte ist nach dem Eisprung). Unser weibliche Zyklus dreht sich nämlich um das Fortpflanzen, die Befruchtung – das menschliche Überleben. Das Hormon Progesteron triggert das nochmal zusätzlich.

Oft sind Frauen in der zweiten Zyklushälfte deswegen auch feinfühliger, zurückgezogener oder bekommen dort auch mal eine Erkältung – oder sind eben anfälliger für Hautprobleme.

Eine Hormondisbalance erkennen

Es ist völlig normal, dass dein Hormonhaushalt schwankt – sowohl bei Frauen wie auch bei Männern. Gerade bei Frauen würde der Zyklus ohne hormonelle Schwankungen erst gar nicht funktionieren.

Ab wann hat man eine Hormondisbalance? Ab wann ist der Hormonhaushalt nicht mehr „normal“?

Es kommt auf DEIN Empfinden an. Auf Extreme in der Stimmung, PMS oder Ausbleiben der Periode. Wie oben schon gesagt: Es geht nicht um ein „zu viel“ eines Hormons, sondern wie sehr dein Körper die Hormone balancieren kann.

Ich möchte dir ein paar Auffälligkeiten benennen. Beobachte dich einmal selbst – ohne Ziel und ohne Suche.

Stimmungsschwankungen

Für Frauen mit einer Hormon-Disbalance ist ihre extreme Schwankung der Stimmung typisch. Das heißt, wenn die Emotionen in kurzer Zeit von einen Extrem in ein anderes geraten. Es sind spontane Ausbrüche an Emotionen, die man vielleicht sonst nicht von sich kennt.

Aber Achtung: Stimmungsschwankungen sind im gewissen Maße normal, wenn es Phasen sind. Sie sind Teil deines Zyklus und vielleicht bist du gerade im Winter deines Zyklus. Dann fühlst du dich vielleicht zurückgezogen und müde, vielleicht auch traurig.

Vielleicht sind diese Schwankungen neu für dich, weil du die Pille erst vor kurzem abgesetzt hast. Die Pille bewirkt nämlich ein konstante Stimmung.

PMS & Wassereinlagerungen

Hast du starke Schmerzen vor oder während deiner Periode? Das kann ein Zeichen dafür sein, dass deine Hormone nicht in Balance sind.

Die Periode hat aber auch etwas mit Loslassen zu tun. Es ist normal, wenn du spürst, dass die Periode kommt. Ein Zwicken im unteren Rücken, Abgeschlagenheit, ein gewisser Druck im Unterleib.

Starke Schmerzen sind aber nicht mehr normal, sondern ein Zeichen, dass etwas aus den Fugen geraten ist. Oft soll gerade die Pille PMS-Beschwerden lindern – tut sie meist auch, weil es die Ausschüttung des follikelstimulierenden Hormons FSH verhindert und damit PMS, einen natürlichen Eisprung und Zyklus.

Ist dein Zyklus aber im Gleichgewicht und deine Hormone ausbalanciert, kannst du auch einen natürlichen Zyklus ohne PMS haben.

Verdauungsbeschwerden

Aufgebläht sein, Durchfall, Verstopfung – Einige Frauen haben Verdauungsbeschwerden vor und während ihrer Periode. Das liegt daran, dass Östrogen ein Wechselspiel mit unserem Mikrobiom im Darm hat.

Östrogen sinkt in der zweiten Zyklushälfte und ist während der Menstruation sehr niedrig. Progesteron nimmt wiederum zu in der zweiten Zyklushälfte zu und führt zu Verstopfung, weil das Hormon auch die Bewegung des Darms herunter regelt.

Auch hier gilt wieder: Gewisse Veränderungen in der Verdauung sind normal, Extreme wiederum nicht und ein Zeichen für eine Disbalance.

Bevor du jetzt aber deine Hormone als Übeltäter für deine Verdauungsbeschwerden siehst, schau dir erst einmal den Zustand deines Mikrobioms an. Ich habe dazu einen sehr informativen Artikel für dich, wie du deinen Darm stärken kannst.

Beispiel: PCO-Syndrom

Ich hatte im Podcast Julia Schultz zu Gast. Sie ist zertifizierter Gesundheitscoach, mit Spezialgebiet Hormone und Anusara & Yin Yogalehrerin. Mit Anfang 20 wurde bei ihr das PCO-Syndrom diagnostiziert.

Beim PCO Syndrom sind viele „Zysten“ an den Eierstöcken. Eigentlich sind es herangereifte Eifollikel. Diese hat jede Frau während ihres Zyklus. Ganze 12 wachsen jeden Monat heran und eine einzige wird sehr groß und springt (Eisprung). Normalerweise bilden sich die anderen Follikel dann wieder zurück – nicht beim PCO Syndrom. Die übrigen Follikel reihen sich wie eine Perlenkette an den Eierstöcken entlang – und bleiben dort quasi stecken.

Wann eine Frau auffallende Symptome bemerkt, ist unterschiedlich. Nicht jedes Symptom muss entsprechend ausgeprägt sein. Manche Frauen haben selten oder keine Periode oder bemerken Haarausfall am Oberkopf, männertypischen Haarwuchs an Kinn und Brust. Das PCO Syndrom ist ein hormonelles Problem. Von den männlichen Hormonen ist eines zu viel vorhanden: Das Testosteron.

Was dann oft folgt: Die Pille (wenn man keinen Kinderwunsch hat) oder Hormonspritzen, um die hormonelle Disbalance auszugleichen. Julia selbst sagt aber: „Das ist nur die Verlagerung des Problems. Das Problem besteht weiterhin. Statt also Hormone zu schlucken, sollte man lieber früh mit der eigentlichen Ursachenbekämpfung anfangen.“

Hier kannst du dir die Podcastfolge anhören:

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Beispiel: Akne

Sina Oberle ist ein gutes Beispiel dafür, wie man nach dem Absetzen der Pille Akne und Hautunreinheiten bekommt – und sie besiegt. Heute begleitet sie als Hormon Health Coach Frauen auf ihrem Weg zur gesunder Haut. Außerdem ist sie Mitbegründerin des Podcasts Generation Pille und Autorin des Buches Hautklar - Der Weg zur reinen Haut.

Ich kann dir ihre Arbeit nur wärmstens an Herz legen, wenn du deine Pille absetzen möchtest oder mit Hautproblemen nach der Pille zu kämpfen hast.

In meiner Podcastfolge kannst du Sina kennenlernen:

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Beispiel: Acne conglobata

Bianca von haut.gefluester war eine weitere Interviewpartnerin in meinem Podcast. Sie hat nach dem Absetzen der Pille Acne conglobata bekommen – eine sehr schmerzhafte Form von Akne. Sie selbst ist mitten im Heilungsprozess und zeigt auf Instagram mutig, wie sie mit dem Post-Pill-Syndrom und ihrer einhergehenden Akne umgeht – ohne das Absetzen der Pille zu bereuen. Sie hat mit Traditioneller Chinesischer Medizin große Erfolge erzielen können.

Ihren Erfahrungen kannst du in dieser Podcastfolge lauschen:

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Natürliches Hormon-Gleichgewicht finden

Bevor du anfängst, gleich in die Umsetzung gehen zu wollen: Verstehe die nachfolgenden Tipps als ganzheitliche Reise. Basis ist aber, die Pille abzusetzen. Denn mal ehrlich: Wie sollst du in ein natürlich hormonelles Gleichgewicht kommen, wenn du Hormone einnimmst? Die Pille wirkt auf zahlreiche Prozesse und Organe in deinem Körper.

Bei all den Schritten, die jetzt folgen: Es geht vor allem darum, dein Immunsystem zu entlasten.

Denn was passiert in deinem Körper? Ein aktives Immunsystem, also eines, welches mit Entzündungen und Erkrankungen zu kämpfen hat, bekommt vom Körper all seine Aufmerksamkeit. Andere Prozesse wie eine gute Nährstoffverteilung rücken dann zunächst in den Hintergrund – auch der Hormonhaushalt.

Ernährung & Hormon Food

Ob PCOS, Akne oder Pickel – Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unseren Körper. Bestimmte Inhaltsstoffe wirken hormonell. Manche Hormone können sich erst durch bestimmte Nahrungsmittel bilden. Insulin selbst ist ein Hormon.

Aber auch das Immunsystem sitzt zu 80% im Darm. Genau deswegen ist die Ernährung auch der erste und wichtigste Schritt, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.

Schritt 1: Zucker vermeiden

Zucker hat Einfluss auf deinen Insulinspiegel und damit auf deinen Hormonhaushalt. Durch zu viel Zucker z.B. in Süßspeisen oder Weißmehlprodukten geht dein Insulin auf Achterbahnfahrt – und damit auch deine Hormone.

Deine Hormone brauchen einen stabilen Blutzuckerspiegel, um sich gut bilden zu können.

Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen willst, dann empfehle ich dir Julias und Hannahs Buch Hormon Food, welches darüber und über saisonale Ernährung aufklärt und dir dazu noch Rezepte für deinen Zyklus gibt.

Schritt 2: Entzündungshemmend essen

Gibt es Lebensmittel, die du nicht verträgst? Dadurch entstehen nämlich stille Entzündungen. Dann ist dein Immunsystem hochgefahren. Das bringt wiederum Stress und Stress bringt deine Hormone durcheinander.

Indem du darauf achtest, was du nicht verträgst und grundsätzlich entzündungshemmend isst durch z.B. viel Gemüse und Obst, Vollkorn und naturbelassene Lebensmittel, kannst du schon viel für dein Hormongleichgewicht tun.

Ein weiterer Tipp: Wenn du PMS hast, dann lass die Milchprodukte mal weg. Auch Gluten oder Kaffee können PMS verstärken. Der Grund dafür ist der Östrogen-Überschuss, der nicht abgebaut werden kann.

Schritt 3: Darm und Leber unterstützen

Dein Darm und deine Leber sind wichtige Organe für einen gut funktionierenden Körper und Immunsystem. Kümmere dich deswegen unbedingt um deinen Darm und deine Leber, z.B. durch mehr Bitterstoffe oder Ballaststoffe, wie Leinsamen, Artischocken, Chicorée, Löwenzahn, Kräuter-Tees oder Bitter-Elixiere.

Weitere Tipps für die Darmpflege findest du in meinem anderen Artikel: Was du für den Darm tun kannst.

Schritt 4: Dem Zyklus entsprechend essen

Dein Körper braucht gerade während der Periode viel mehr Nährstoffe. Schließlich möchte er gut loslassen können. Erhöhe also die Nährstoffe in dieser Zyklusphase. Gib deinem Körper, was er braucht wie z.B. auch wärmende Nahrung in der Zeit der Periode. Das sind z.B. Rote Beete oder Sushi.

Du kannst dich auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz: TCM) oder im Ayurveda einmal umschauen über kühlende und wärmende Mahlzeiten. Auch hier habe ich wieder ein Buchempfehlung für dich: In the FLO: Unlock Your Hormonal Advantage and Revolutionize Your Life von Alisa Vitti.

Mir persönlich hilft Ayurveda dabei, meine innere Nervosität loszulassen und entspannter zu sein. Auch mein Hautbild hat sich verbessert.

Bewegung vs. Sport

Die Hormone kommen oft durch übermäßigen Sport aus dem Gleichgewicht. Wechsle ein hartes Training daher mit entspannenden Bewegungen ab, wie z.B. dem Yin Yoga. Es geht darum, dich nicht weiter zu erschöpfen.

Es gibt sogar Sportprogramme, die deinen weiblichen Zyklus berücksichtigen d.h. mit den Energien zu den verschiedenen Zeiten deines Zyklus gehen.

Stress reduzieren

Stress hängt eng mit den Hormonen zusammen. Stress selbst ist sogar eine hormonelle Reaktion. Und Stress ist leider auch Auslöser für viele Erkrankungen. In folgenden Artikeln kannst du tiefer eintauchen:

• Der größte Stressfaktor für deine Haut
• Stress & Stressfaktoren – 8 Tipps zur Stressbewältigung

Ich lege dir sehr ans Herz, dich generell zu entstressen. Bringe mehr Entspannung in deinen Alltag – am besten regelmäßig z.B. durch Meditationen. So kann sich dein Nervensystem ausruhen und dein Körper und sein Hormonhaushalt regenerieren.

Ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist essentiell für einen gut funktionierenden Organismus. Wieviel du schlafen solltest, ist abhängig von dir selbst, den Jahreszeiten – sogar manchmal von den Planeten. Achte da einfach auf dich und dein Gefühl. Nicht immer ist es deine Energie, die runtergeht, sondern eine andere, die dich beeinflusst.

Du kannst einen guten Schlaf z.B. durch gute Abendroutine stärken: Das Licht früh dimmen, Bildschirme und Handy ausmachen, eine Einschlaf-Meditation machen, Leberwickel, Yin Yoga oder Stretching machen oder einen Kurkuma Latte mit Aschwaganda trinken.

Bring dein Nervensystem runter und übe dich in abendlicher Entspannung.

Übrigens:

• Du wachst immer zur gleichen Uhrzeit in der Nacht auf? Dann lohnt ein Blick auf die Organuhr. Vielleicht darfst du einem bestimmten Organ besonders Zuwendung schenken.
• Oft träumen wir auch vor der Periode mehr. Was bedeutet dein Traum? In meinem anderen Artikel über Traumdeutung erfährst du mehr.

Zyklisch leben

Ruhe und Leerlauf ist heutzutage selten für uns. Das liegt zum einen am westlichen Lebensstil, zum anderen aber auch an das fehlende Bewusstsein für den eigenen Zyklus. In der ersten Zyklushälfte bist du auch voller Tatendrang, Energie und Schöpferkraft. In der zweiten Phase nimmt diese aber ab und du sollst mehr zur Ruhe kommen.

Sei mal ehrlich: Lebst du nach deinem Zyklus?

Auch die Zeit der zweiten Zyklushälfte hat etwas Besonderes: Du denkst mehr nach, stellst Lebensfragen – und du darfst dich diesem einfach öffnen, ohne sie zu bewerten. Statt weiter energetisch zu sein, nutze die Phase für Dinge, die deine Seele nähren. Nutze die Zeit zum Reflektieren und Fühlen – und einfach nur Sein.

Ich lege z.B. größere Projekte und Entscheidungen nicht mehr in die zweite Zyklushälfte. Ich weiß, dass ich in dieser Zeit viele Gedanken und Gefühle habe, auf deren Basis ich keine Entscheidungen treffen möchte.

Gutes Wasser

Wusstest du dass sogar Rückstände der Pille in unserem Trinkwasser zu finden sein können? Das Leitungswasser ist in der Regel sehr gut aufbereitet. Dennoch könnten sich darin noch Kleinstmengen von Hormonen, Bakterien, Chlor, Gerüche & Verfärbungen, Medikamentenrückstände, Schwermetalle, Mikroplastik befinden. Um diese bestmöglich zu filtern kann ich dir die Wasserfilter von TheLocalWater empfehlen, der viele der genannten Dinge entfernt und dabei alle wertvollen Mineralien schützt und erhält. Gutes Wasser ist essenziell.

Emotionale und seelische Ausgeglichenheit

Östrogene wirken auf den Bereich unseres Gehirns, der für unsere Emotionen zuständig ist: auf das limbische System. Im Verlauf des Zyklus verändert sich unsere Gehirnstruktur im Bereich der Emotionen. Mit der Pille unterbindest du aber diese Gehirn-Bewegung. Viele Frauen beschreiben, dass sie sich mit der Pille wie verschleiert fühlten – und ohne Pille erst wirklich Geist und Körper im Einklang verspüren.

Um Hautprobleme und auch hormonelle Disbalancen zu klären, glaube ich fest daran, dass es um eine Balance deines gesamten Selbst geht. Dass du deinen Gedanken und Gefühlen nah bist, sie verarbeiten und loslassen kannst. Dass du durch die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein Ängste auflösen kannst. Dass du zu deiner Weiblichkeit finden kannst – und deine Hormone in Balance stehen.

Hormone sind Teil eines großen Ganzen

Bei meinen Tipps merkst du vielleicht: Es geht nicht nur um Hormone. Aber vieles wirkt auf sie. Es ist ein Beispiel dafür, wie oft wir uns nur einen Teil aus dem großen Ganzen herauspicken. Aber du bist mehr!

Das Thema Hormone ist deswegen Teil meines Buches: Zauberhaut – Du darfst gesund sein. Neben den anderen Anteilen. Willst du also einen ganzheitlichen und vollumfänglichen Ansatz haben, dann empfehle ich dir mein Buch. Hier bekommst du konkret und verständlich, mit viel Liebe, einen wichtigen Überblick und tiefes Verständnis.

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Der Beitrag »Pille, Hormone und Haut – Finde deine Balance« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Wissen und Verstehen sind zwei wichtige Schritte für eine gesunde Haut. Und auch bei Hauterkrankungen wie Akne. Wie kannst du Akne ganzheitlich behandeln? Darüber habe ich ausführlich mit Philipp Domsch gesprochen. In diesen Artikel teilen wir wertvolles Wissen über Ursachen und Behandlung von Akne.

In diesem Artikel erfährst du:

• Ursachen für Akne und warum Darm und Leber dabei eine Rolle spielen
• Welchen Einfluss die Genetik auf Akne hat
• Aknefreundliche Ernährung und wichtige Nährstoffe für eine gesunde Haut
• Wieso Menschen mit Akne eine erhöhte Talgproduktion haben
• Mögliche Maßnahmen zu Behandlung von Akne

Was ist Akne?

Schmerzende Pickel, Pusteln, Knoten. Vor allem im Gesicht, Dekolleté und Rücken. Das ist das Erscheinungsbild von Akne. Akne ist (vermeintlich) eine Erkrankung des Talgdrüsen-Apparates. Und auch das ist nur eine Beschreibung des Symptoms von Akne.

Es gibt nicht die eine Antwort auf das, was Akne ist. Denn Akne ist individuell und vielmehr ein Zeichen von dem, was du in dir trägst und was nach außen will. Akne zeigt sich in Form einer Entzündung der Haut.

Eine Entzündung ist erst einmal nichts schlimmes. Sie ist dazu da, damit der Körper etwas loswerden kann. Problematisch wird es, wenn die Entzündung nicht abklingen kann – und somit Akne entsteht. Doch bis die Akne ausbricht, müssen erst verschiedene Faktoren erfüllt sein.

Du merkst vielleicht schon: Die Erkrankung an Akne muss ganzheitlich betrachtet werden. Dafür habe ich mit Philipp Domsch gesprochen. Philipp hatte selbst Akne und durch die oben genannten Schritte Linderung erfahren. Er brennt für das Thema Hautgesundheit und hat sich mit vielen Studien und Daten beschäftigt, um das Thema ganzheitlich, aber auch wissenschaftlich zu durchleuchten. Das ganze Wissen hat er als Veranstalter vom Neurodermitis Kongress mit vielen weiteren Experten an andere Betroffene weitergegeben.

Es sind zwei wundervolle Podcastfolgen entstanden, die extrem viel Wissen bündeln. Ich bin mir sicher, dass wir dir dadurch viel helfen können. Der Artikel gibt einen Überblick. Tiefer einsteigen kannst du dann, indem du dir die Folgen anhörst (sie sind weiter unten im Artikel verlinkt).

Denn: Der erste Schritt zu einer gesunden Haut ist das Verständnis und Wissen über die Prozesse, mit der sie zusammenhängt.

Behandlungsformen von Akne

Du willst die Behandlungsformen und Ursachen von Akne lieber auf die Ohren? Hier ist Teil 1 vom passenden Interview mit Philipp Domsch:

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Um es vorweg zu nehmen: Die eine Behandlungsmethode gibt es nicht. Es gibt verschiedene Ansätze, wie Akne behandelt werden kann. Letztlich ist es vielleicht auch eine Mischung aus allen.

Was außerdem wichtig ist: Die nachfolgenden Punkte dienen der Wissensvermittlung und können deine individuelle Betreuung durch einen Arzt unterstützen, aber ersetzen keine medizinische Behandlung.

Konventionelle Medizin

In der konventionellen Medizin wird der aktuelle Zustand der Haut betrachtet und daraufhin entschieden, wie die erkrankte Haut behandelt werden soll. Deswegen nennt man diese Art der Medizin auch Photo-Medizin.

Grundlage ist hier eine bereits erkrankte Haut und eine damit folgende symptomatische Herangehensweise. Hierbei werden oft (und manchmal auch schnell) starke Medikamente, Cremes und Salben eingesetzt.

Emotionale und seelische Arbeit

Doch die Ursachen für Akne können schon früher entstehen. Manchmal können sie weit zurück in deine Kindheit reichen oder sogar Gründe in der embryonalen Entwicklung haben. Das sind in dieser Hinsicht meist emotionale und seelische Gründe, die für den Ausbruch von Akne in späteren Jahren sorgen.

Zauberhaut setzt genau hier an.

Es geht darum, mit deiner inneren Seelenwelt in Frieden zu kommen – und auch mit deiner Haut. Sie ist ein Supertalent und du weißt es nur noch nicht. Sie möchte dir zeigen, dass einschneidende Erfahrungen, Erlebnisse und Traumata aus der Vergangenheit verarbeitet und losgelassen werden dürfen.

Die Haut ist der Spiegel der Seele.

Auf meinem Blog und in meinem Podcast findest du deswegen häufig Themen, die sich genau mit der seelischen und emotionalen (Haut-)Gesundheit beschäftigen. Schau auch gern mal in meinem Zauberhaut Shop vorbei.

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Ganzheitliche Wissenschaft

Es gibt den Ansatz der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kurz: kPNI). Genau diesen verfolgt auch Philipp. Die kPNI erforscht den Zusammenhang von Psyche, Neurologie und Immunsystem. Sie ist eine ganzheitliche Herangehensweise an die gesundheitlichen Probleme eines Menschen auf wissenschaftlicher Basis. Man kann diesen Ansatz auch als Film-Medizin bezeichnen: Sie schaut sich an, welche Schritte in deinem Leben zu der Erkrankung geführt haben können (wie in einem Film).

Jedes gesundheitliche Problem braucht Schritte vorab, bis eine Erkrankung ausbricht.

Auch wenn jede Erkrankung individuell ist, kann man ziemlich genau bestimmte Schritte sehen, die erfüllt sein müssen, bis eine Erkrankung ausbricht. Und diese sind sogar mit Studien belegt. Im Folgenden stelle ich euch die Schritte vor.

Mögliche Ursachen für Akne

Die Rolle der Genetik

Oft fragt man sich als Hautmensch, ob die Genetik über die Hauterkrankung bestimmt. Wir schauen auf Eltern und Großeltern. Fragen sie, ob sie auch mal eine Erkrankung der Haut hatten. Die Genetik spielt eine Rolle – aber nur zum Teil.

Gene werden nicht 1 zu 1 übersetzt.

Die Informationen eines Gens müssen erst gelesen werden. Und nur das, was gelesen wird, wird auch umgesetzt. Man könnte uch sagen: Bestimmte Gene sind an oder ausgeschaltet. Das heißt, dass du Akne oder andere Erkrankungen genetisch in dir haben kannst, das Gen aber nicht aktiviert ist. Diesen Ablauf nennt man auch Epigenetik.

Es ist also entscheidend, was das Gen aktiviert. Der Schalter für die Aktivierung eines Gens wird in den ersten 6 bis 12 Lebensjahren umgelegt – oder eben nicht. Hier können aber schlechte Ernährungsgewohnheiten oder frühkindlicher Stress ein Indiz für den Ausbruch von Akne sein.

Danach kommt es eher selten vor, dass wir aus genetischen Gründen eine Hauterkrankung entwickeln. Entscheidend sind dann intensive Erlebnisse, Erfahrungen oder Traumata.

Bist du sozusagen auf Akne konstituiert, dann kannst du aber immer noch heute Dinge tun, die deine Akne lindern oder sogar verschwinden lassen. Was genau du tun kannst, erfährst du weiter unten im Artikel.

Die Haut ist ein Donut – Warum der Darm so wichtig ist

Äußere und innere Haut

Unsere Haut ist nicht nur das, was wir sehen. Sie ist wie ein Donut: Sie reicht von der sichtbaren äußeren Haut weiter nach innen in den Körper hinein – über den Mund, entlang der Speiseröhre, runter zum Darm und beim After wieder raus.

Der Darm kann mit all seinen Einstülpungen und Zotten bis zu 500 qm groß sein. Das ist ein Tennis- oder Fußballfeld! Damit ist der Darm mindestens 2-3 mal so groß wie die äußere Haut – und hat entsprechend einen großen Anteil bei der Gesamtheit unserer Haut.

Wenn wir über Haut sprechen, sollten wir sowohl über die äußere wie auch über die innere Haut sprechen.

Eine geschädigte Darmwand

Wie alles in unserem Körper, besteht auch unser Darm aus Zellen und jede Zelle hat eine Hülle bzw. einen Schutzmantel bestehend aus Fetten. Wie kann es nun passieren, dass die Zellen in der Darmwand beschädigt werden?

Es gibt 2 Faktoren, wie wir unseren Darm schädigen können:

• Ernährung und beinhaltete Stoffe, die die Darmwand durchlässig machen.
• Stress, wodurch sich die Darmbarriere öffnet.

Kurzfristige Stress-Situationen (Kämpfen oder Fliehen) sind wichtig für das Überleben des Menschen und auch nicht schlimm. Du kannst dir das so vorstellen: Die Darmwand ist wie eine Perlenkette. Bei Stress öffnet sich der Abstand zwischen den Kugeln, um eben Stoffe schneller passieren zu lassen. Der Körper kann sich dadurch Nährstoffe über den Darm ziehen, um die Stresssituation zu bewältigen.

Langfristiger Stress hingegen verursacht Schäden an der Darmwand und kann zu Löchern in der Darmwand führen (das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom). In einem anderen Artikel habe ich schon einmal über die verschiedenen Formen von Stress geschrieben – und was du gegen Stress tun kannst.

Durch eine geschädigte Darmwand gelangen Stoffe in unseren Organismus, die ihn belasten. Das können körperfremde Stoffe, wie Viren, Bakterien oder Schadstoffe sein. Bis zu einem gewissen Punkt kann das Immunsystem die körperfremden Stoffe abwehren. Doch bei andauernder starker Belastung wird es auch ihm irgendwann zu viel.

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Überlastete Leber und Fettzellen

Jede körperfremde Substanz wird vom Darm zur Leber weitergeleitet. Die Leber ist unser größtes Entgiftungsorgan. Sie schaut sich jeden Stoff an und entscheidet, was raus aus den Körper muss. Das kann über den Kot, den Urin oder über die Haut passieren.

Gelangen zu viele schlechte Stoffe in die Leber, ist auch sie (wie der Darm) irgendwann überlastet. Giftige Stoffe werden dann in Fettzellen gespeichert. Das ist zunächst kein Problem. Unsere Körper (auch der der Tiere) sind dafür ausgelegt, die Fettdepots dafür zu nutzen. Problematisch ist nur, wenn das Einschleusen von Giftstoffen in die Festzellen zu lang und zu viel wird – irgendwann sind auch die Fettzellen voll.

Dann geben die Fettzellen die giftigen Stoffe an die Haut weiter. Auch die Haut ist ein Entgiftungsorgan. Das Entgiften über die Haut zeigt sich dann in Form von trockener Haut, Pickel oder Rötungen – bis hin zu schwerer Akne und anderen Hauterkrankungen.

[caption id="attachment_6855" align="alignnone" width="799"] Gesunder Darm und Leber sind wichtig gegen Akne | © Zauberhaut[/caption]

Fehlende Nährstoffe – Eine Frage des Ausgleichs

Ich kann es nicht zu oft wiederholen: Es geht um die Balance in deinem Körper. Neben einem ausgeglichen Schlaf-Wach-Rhythmus, Bewegung, Entspannung und vieles mehr ist natürlich auch ein gutes Verhältnis von Nährstoffen für die Gesundheit deines Körpers wichtig – besonders wenn gerade Entzündungsprozesse im Gang sind.

Heutzutage ist es so, dass wir durch unsere industrielle Nahrung eher ein schlechtes Nährstoff-Verhältnis fördern. Durch den Konsum von übermäßig vielen Fertigprodukten, Getreide, Fleisch, Milch und anderen tierischen Lebensmitteln bekommt der Körper nicht genügend von den Stoffen, die er braucht, um Entzündungen wieder abzubauen.

Übermäßige Talgproduktion – Was das mit Insulin zu tun hat

Es leben eine Vielzahl von Bakterien auf unserer Haut. Deswegen sollte deine Hautpflege diese auch nicht zerstören. Wie der Darm, brauchst auch unsere äußere Haut ihre gesunde Bakterienflora. Durch die hohe Talgproduktion bei Akne können sich die schlechten Bakterien von dem Talg ernähren. Auch eine Verstopfung der Poren trägt zu Entzündungen und Akne bei.

Auf dem Markt gibt es viele Cremes, Salben und Tinkturen, um Akne äußerlich zu behandeln. Hautärzte verschreiben oft sogar antibiotische Salben und Tabletten. Das Problem: Die Mittel sind oft zu aggressiv, töten die guten Bakterien ab und können auf Dauer deiner Haut schaden.

Der Grund für zu viel Talg sind Hormone.

Statt deine Akne rein äußerlich zu behandeln, lohnt also auch der Blick nach innen. Wie kommt eine hohe Talgproduktion zustande? Das Hormon Insulin ist für die Talgproduktion der Haut zuständig. Und bei Akne ist zu viel Insulin im Körper. Stell dir dafür folgenden Prozess vor:

1. Grundsätzlich: Das Immunsystem nutzt Energie, um die Probleme im Körper zu bekämpfen.
2. Zu viel Energie bewirkt allerdings genau das Gegenteil: Umso mehr Energie da ist, umso aktiver wird das Immunsystem. Eine höhere Energiezufuhr passiert z.B. durch zu viel Energiezufuhr z.B. durch zu viel Kohlenhydrate und Snacks zwischendurch.
3. Die Zelle bricht jedes Mal für das Insulin auf, damit sie die Energie aufnehmen kann. Das Problem: Dieser Prozess stumpft bei Übermaß ab. Die Folge ist eine Insulinresistenz.
4. Umso stärker eine Zelle abstumpft, umso stärker muss das Signal werden, um sie wieder zu erreichen. Dafür ist mehr Insulin notwendig. Und damit geht ein Teufelskreis weiter.
5. So haben wir mehr Insulin im Körper – und dadurch eine höhere Talgproduktion, weil Insulin unsere Talgdrüsen-Rezeptoren anregt. Einhergehend damit ist oft auch eine Überproduktion von Zellen, d.h eine Verschuppung der Haut.

Was du bei Akne tun kannst

Hier ist Teil 2 meines Interviews mit Philipp Domsch, in dem es darum geht, was du konkret gegen Akne tun kannst:

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Intervallfasten, Basenfasten, Heilfasten

Grundsätzlich beschreibt Philipp zwei Herangehensweisen, was man gegen Akne tun kann. Einmal die funktionale Ebene, zum anderen inhaltliche Ebene. Die funktionale Ebene meint die Ursachenforschung, also nicht nur die Symptome zu behandeln. Wie du weiter oben lesen konntest, hat die Insulinproduktion mit dem Zuführen von Energie zu tun.

Aufhören, so oft und so viel Energie zu geben.

Es geht darum, die Frequenz der Mahlzeiten auf 2 bis 3 Mahlzeiten pro Tag herunterzufahren (Mahlzeiten sind alles außer Wasser und Tee). Das nennt man auch Intermittierendes Fasten. Dabei sollte mindestens 16 Stunden am Stück nichts gegessen werden. Warum? Ernährung ruft immer eine direkte Entzündung hervor (sogenannte Postprandiale Entzündung). Das ist nicht schlimm, aber meint auch hier wieder: Die Dosis macht das Gift.

Wenn du Fasten ausprobierst, beobachte dich einmal:

• Wie geht es dir und deiner Haut, wenn du nichts isst?
• Wie geht es dir nach und bei dem Essen?

Du kannst auch das Heilfasten ausprobieren, bei dem du auf die komplette Nahrungszufuhr für eine Zeit verzichtest. Oder Basenfasten, wobei du ausschließlich basische Lebensmittel zu dir nimmst.

Darmreinigung und Leber-Entgiftung

Wenn alle anderen Entgiftungsorgane überlastet sind, kommt die Haut als letzte Instanz – und zeigt dort Entzündungen. Deswegen ist ein regelmäßiges Entgiften deines gesamten Organismus hilfreich, um es gar nicht er so weit kommen zu lassen.

Ergänzend kann ich auch den Darm Kurs von Mantra of Balance empfehlen.

Eine gesunde Ernährung

Leichte Kost mit guten Fetten

Du kannst aber auch schon mit der richtigen Ernährung einer Überlastung deines Körpers vorbeugen. Hierbei empfiehlt sich eine frische und leichte Ernährungsweise mit wenig Kohlenhydraten. Gesunde Kohlenhydrate ist zum Beispiel Wurzelgemüse (z.B. Süßkartoffel, Pastinake, Rote Beete). In einem anderen Blogartikel beschreibe ich noch weitere konkrete Schritte für eine gesunde Ernährung.

Einen wichtigen Punkt in der Ernährung möchte ich aber hier erwähnen: Gesunde Fette. Es gibt Öle und Fette, die antientzündlich wirken. Der entscheidende Bestandteil in solchen Ölen ist die Fettsäure Omega-3 (z.B. Algenöl, Hanföl, Leinöl). Omega-6 hingegen ist eine Fettsäure die Entzündungen fördert (z.B. Sonnenblumenöl).

Lebensmittel, die du meiden solltest

Es gibt Lebensmittel, die den Darm und damit die Akne verstärken können. Ich bin grundsätzlich kein Freund von kompletten Verzicht. Für eine schonende, darmfreundliche Ernährung spricht Philipp Domsch deshalb folgende Empfehlungen aus:

• Auf Gluten verzichten (vor allem im Weizen). Auch keine glutenfreie und laktosefreie Produkte essen. Ihnen wird lediglich ein Enzym durch ein chemisches Verfahren hinzugefügt.
• Getreide generell wenig essen. Das gilt auch für Vollkorn. Vollkornbrot enthält Lektine und Antinährstoffe, die den Darm schädigen können.
• Lebensmittel, die beim Kochen besonders schäumen, haben viele Seifenstoffe (Fachwort: Saponine), welche die Fettschicht aufreibt. Deswegen Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Kartoffeln oder auch Lupine nur in Maßen essen.
• Zucker reduzieren. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, viel Zucker zu essen. Dadurch wird zuviel Insulin ausgestoßen.

Supplemente, wo sie nötig sind

Du kannst deine Ernährung mit wertvollen Stoffen in Form von Supplements ergänzen. Sie ersetzen jedoch nicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Grundlegend ist also immer eine Ernährungsumstellung hin zu einer nährstoffreichen Ernährung ratsam. Ob du einen Nährstoffmangel hast, kann dein/e Arzt/Ärztin oder dein/e Heilpraktiker/in durch eine Blutuntersuchung feststellen. Sie kann dir auch Dauer und Höhe der Ergänzung und entsprechende Präparate empfehlen.

Oft fehlen dem Körper folgende Stoffe:

• Omega-3
• Vitamin D3
• Zink
• Vitamin B Komplex

Ich selbst habe mit den Produkten mit InnoNature gute Erfahrungen gemacht. So gut, dass ich eine Kooperation mit ihnen habe und du einen Rabatt (10% Rabatt Code: ZAUBERHAUT10) über mich erhältst (Werbung).

Akne Cremes und eine angemessene Hautpflege

Wir haben gelernt: Schmiere etwas auf die Haut, wenn sie Probleme macht. Cremes, Salben und Lotions sollten allerdings zu Pflege der Haut eingesetzt werden. Oft ist es sogar so, dass wir unsere Haut überpflegen und ihr zu viel geben. Achte also grundsätzlich darauf, weniger zu cremen.

Achtung bei Glycerin

Schlechte Bakterien ernähren sich ernähren sich von dem Inhaltsstoff Gylcerin, was besonders bei Akne zu einem Problem werden kann. Glycerin ist ein billiger Stoff und in vielen herkömmlichen Cremes und Kosmetik zu finden.

Wunderwaffe Vitamin C

Hautpflege bei Akne sollte so eingesetzt werden, dass sie die Regeneration unterstützt. Das ist zum Beispiel eine Feuchtigkeitspflege mit Aloe Vera. Eine andere wichtige Zutat ist Vitamin C. Vitamin C ist das stärkste Antioxidanz und wirkt gegen die Oxidation, die bei Entzündungen entsteht. Es kurbelt außerdem den Kollagenstoffwechsel an. Das ist bei der Behandlung z.B. Akne Narben wirksam.

[caption id="attachment_6856" align="alignnone" width="798"] Akne: Ein Problem mit Abgrenzung und Kontakt | © Zauberhaut[/caption]

Bedeutung von Akne aus Sicht von Zauberhaut

Jetzt, wo wir uns viele Punkte der funktionalen Ebene zur Behandlung von Akne beschäftigt haben, kommen wir zur inhaltlichen Ebene. Es geht darum, Akne nicht als Problem zu sehen, sondern als Chance.

Hinschauen statt Wegschauen und daraus lernen.

Die Haut ist unser Kontaktorgan. Sie grenzt uns von unserer Umwelt ab und lässt gleichzeitig den Kontakt zur Umwelt zu. Hinter Akne oder auch anderen Hauterkrankungen steckt also immer auch ein Problem mit dem Thema Kontakt und Abgrenzung.

Die Haut wird krank, wenn wir uns seelisch durch andere verletzt fühlen. Wir wollen diese Verletzung aber bewusst nicht fühlen. Sie rückt damit ins Unterbewusstsein. Weg ist sie damit nicht, sondern nur noch viel schwieriger zu erreichen. Frage dich also mal:

• Wovon grenzt du dich ab?
• Wie steht es um deine Kontaktfähigkeit?
• Steht hinter deiner Art ein besonderes Bedürfnis, was verletzt wurde?
• Was will die Grenze durchbrechen?
• Was lässt du zu viel von draußen rein?
• Was reizt dich?
• Was juckt dich wirklich (in deinem Leben)?

Die Haut ist mit unserem Nervensystem verbunden. Wenn dir also etwas unter die Haut geht, kann es sich auch symptomatisch zeigen. Es sind deine Emotionen, die du (manchmal tief) in dir trägst und die du auflösen darfst. Wie genau du deine Emotionen loslassen kannst, erfährst du in einem anderen Artikel.

Mir liegt der Zusammenhang Seele, Unterbewusstsein und Haut wirklich sehr am Herzen – viel zu wenig wird bisher darüber gesprochen. Deswegen habe ich ein Buch geschrieben, in dem ich viele Aspekte erkläre und du dein Bewusstsein für dich und deine Haut ganzheitlich erweitern kannst. Alle Infos zum Zauberhaut Buch findest du hier.

Stress reduzieren

Natürlich weißt du bereits, dass Stress einen großen Einfluss auf deinen Darm und damit auf deine Akne hat. Mit Stress meine ich aber nicht nur den Alltagsstress, sondern emotionalen Stress, der dauerhaft in dir herrscht. Denn auch dieser Stress aktiviert das Immunsystem und hat Auswirkungen auf deine Akne (wenn nicht sogar am meisten). Frage dich:

• Was stresst dich emotional?
• Wie kannst du besser mit Stress umgehen?
• Wo sind starke Stressoren?
• Gibt es Beziehungen, die dich stressen?

Oft sind es die Beziehungen zu anderen Menschen (in der Gegenwart und der Vergangenheit), die einen emotional beschäftigen. Wir fühlen uns mit Menschen verbunden. Das Soziale spielt für uns eine große Rolle. Wie wir heute sind, hat damit zu tun, wie wir uns damals in Gruppen verhalten haben. Auch das hat unser Immunsystem geprägt.

Durch unsere soziale Konstitution legen wir unser Verhalten an den Tag – und manchmal zeigt uns die Haut, dass da etwas nicht stimmt. Man nennt das auch Sickness Behavior d.h. deine Akne ist Spiegel für eine soziale Abgrenzung zu einer vergangenen oder aktuellen Erfahrung mit anderen Menschen.

Zum Schluss: Nicht perfektionistisch sein

In diesem Artikel habe ich dir – zusammen mit Philipp – viel Wissen an die Hand gegeben. Oft sind Hautmenschen aber auch Perfektionisten und wollen alles direkt umsetzen. Tu das nicht!

Schritt für Schritt. Suche dir eine Sache raus, die du angehen oder verändern möchtest, lass es zur Gewohnheit werden und behalte die Motivation, um danach den nächsten Schritt zu wagen. Hauptsache ist: Du weißt jetzt, dass du deine Akne behandeln kannst und welche Möglichkeiten es gibt.

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Der Beitrag »Akne Adé – Ursachen und ganzheitliche Behandlung« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele

Die Ursachen für Hautleiden sind vielfältig. Doch es gibt Möglichkeiten Neurodermitis zu lindern. Ailyn und ich verraten dir unsere 8 Empfehlungen, was du zur Linderung deiner Hautbeschwerden tun kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Dass Neurodermitis nicht dein Schicksal ist
• Warum du dir Hilfe suchen darfst
• Welche Ernährung und Hautpflege auf deine Hautgesundheit einzahlt
• Warum die Gesundheit deines Darms so wichtig ist
• Wie du dich allgemein ent-stressen kannst

Lieber hören statt lesen? Hier ist die passende Podcastfolge:

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Lydia Zauberhaut und Ailyn Moser – Ein Dream Team

Einmal alles bitte!

So könnte man Ailyn und mich beschreiben, denn wir vereinen zusammen ein sehr breites Spektrum für ganzheitliche Hautgesundheit. Zauberhaut mit dem seelischen Schwerpunkt und der intensiven Arbeit mit der Ganzheit aus Geist, Körper und Seele. Ailyn Moser mit ihrem tiefen naturheilkundlichen Fachwissen in Haut-, Frauen- und Darmgesundheit.

Wir sind beide Hautmenschen.

Jeder von uns hat seine ganz eigene Geschichte mit der Haut. Ich habe schon kurz nach meiner Geburt die ersten Neurodermitisschübe bekommen, später noch Akne und Gürtelrose dazu. Nach einem langen Kampf durfte ich eine Lebensweise entdecken, durch die meine Haut beschwerdefrei geworden ist – und die ich durch Zauberhaut mit dir teile.

Ailyn litt auch an starker Neurodermitis und hat ihre Beschwerden durch eine langfristige Ernährungsumstellung und alternative Heilmethoden in den Griff bekommen. Sie wurde Heilpraktikerin, weil sie genau Menschen wie dir helfen möchte, ihre Hautleiden in den Griff zu bekommen. Auf ihrem Blog erfährst du viele hilfreiche Tipps und Wissen zum Thema Neurodermitis.

Leidenschaft, die verbindet.

Seit Beginn von Zauberhaut ist Ailyn irgendwie Teil davon. Sie war Gast in meinen ersten Podcastfolgen und auch so stehen wir im engen Austausch. Es passt einfach! Und das merkt man auch, wenn man uns gemeinsam erlebt.

In der obigen Podcastfolge bekommst du viele persönliche Einblicke und Erfahrungen von uns – neben dem geballten Wissen und hilfreichen Informationen. Zweiteres möchte ich hier für dich aufzeigen. Wenn du unsere Energie spüren möchtest, höre dir gern die dazu passende Podcastfolge an.

Ursachen für Neurodermitis

Alles hängt zusammen.

Die Ursachen für Neurodermitis sind vielfältig. Und letztlich ist es vielleicht sogar eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Meist stimmt etwas im Inneren nicht, was sich dann im Außen (auf der Haut) zeigt.

Neurodermitis ist eine Erkrankung der Haut, aber keine Hautkrankheit. Das heißt, deine Haut zeigt Rötungen, Pusteln, Juckreiz. Dabei ist deine Haut aber nicht krank, sondern etwas an deiner körperlichen oder geistigen Verfassung.

Neurodermitis ist keine Hautkrankheit. Die Krankheit zeigt sich als Symptom auf der Haut – in Form von Neurodermitis.

Grundsätzlich kann Neurodermitis folgende Ursachen haben:

• Vererbung und Veranlagung zu einer sensiblen Haut
• Störung der inneren Entgiftungsorgane (z.B. Darm oder Leber)
• Allergien und Unverträglichkeiten
• falsche Ernährungsgewohnheiten
• übertriebene Hautpflege
• Medikamentöse Einwirkungen
• Stress, Traumata und seelische Konflikte
• Schadstoffe und Umweltgifte
• …

[caption id="attachment_3287" align="alignnone" width="1200"] Wenn ich es geschafft habe, schaffst du es auch. Deine Lydia | © Zauberhaut[/caption]

Neurodermitis lindern – Unsere 8 Empfehlungen

#1 Keine Erkrankung ist dein Schicksal

Unsere Gesellschaft ist geprägt von der Schulmedizin. In ihr suchen wir Antworten (und das ist auch richtig). Es gibt allerdings ein Problem: Es werden ausschließlich Antworten in der Schulmedizin gesucht.

Besonders bei der Neurodermitis fühlt man sich dann schnell hilflos, machtlos und ausgeliefert. Dass man uns nicht helfen kann. Und sowieso nur Cortison hilft. Wir können dir aber aus eigener Erfahrung sagen: Es gibt Möglichkeiten zu einer gesunden Haut. Und du darfst gesund sein!

Was du dafür brauchst? Deine Bereitschaft, etwas zu ändern. Die Hilfe von außen kann dich nur leiten und einen Weg aufzeigen. Aber den Weg musst du selbst gehen. Deine Gesundheit musst du selbst in die Hand nehmen. Visualisierungen helfen hierbei sehr gut, um auf dem Weg zu bleiben und dein Ziel wirklich zu erreichen.

Du selbst kannst es ändern. Du selbst kannst etwas gegen deine Neurodermitis tun.

#2 Sich helfen lassen

Jemand, der sich auskennt, kann deine Geschichte und deine Symptome von einem größeren (und neutralen) Blickwinkel betrachten. Hier trifft das Sprichwort zu: Man sieht selbst den Wald vor lauter Bäumen nicht. Deswegen kann es ratsam sein, therapeutische Hilfe aufzusuchen und sich an die Hand nehmen zu lassen.

Jemand anderes macht die Dedektivarbeit.

In erster Instanz kann das ein oder eine professionelle HeilpraktikerIn oder TherapeutIn sein, die ganzheitlich auf deine Beschwerden schaut. Hier wird auch untersucht, welche körperlichen und seelischen Gründe hinter der Neurodermitis stecken können (auch Blutwerte, Ernährung, Stressoren). Diese Person gibt dir außerdem einen Fahrplan, den du verfolgen kannst.

So kannst du in zweiter Instanz schauen, auf welche nächsten Schritte du dich konzentrieren, welchen Spezialisten du aufsuchen möchtest bzw. welches Thema du selbst angehen möchtest. Ob du seelische Themen bearbeiten möchtest, deine Ernährung umstellen willst oder die Leber reinigen möchtest – Du wirst dann spüren, was du brauchst.

Suche dir Hilfe, um den Start zu wagen und immer mehr in die Selbstverantwortung zu kommen.

#3 Ernährungsgewohnheiten anschauen

Ailyn sagt deutlich im Podcast: 95% ihrer Neurodermitis-Patienten ernähren sich nicht Neurodermitis-gerecht. Da die Haut eng mit der Darmgesundheit verbunden ist, spielt die Ernährung eine große Rolle. Natürlich muss man die eigenen Unverträglichkeiten, Allergien und den Zustand der Darmflora berücksichtigen.

Grundsätzlich lassen sich aber allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Ernährung aussprechen, wie:

• möglichst naturbelassen essen
• viel Gemüse, Obst und vollwertige Kohlenhydrate (Vollkorn), vor allem grüne Lebensmittel
• pflanzliche und frische Lebensmittel bevorzugen
• auf industriell gefertigten Fertigprodukte verzichten
• genügend natürliches Wasser trinken

Es gibt aber auch Neurodermitiker, die sich bereits weitestgehend gesund ernähren, und dennoch schlechte Haut haben. Hier wäre noch der Versuch möglich, Nahrungsmittel zu meiden, die häufig als unverträglich eingestuft werden. Folgendes kannst du dann beachten:

• auf Milch, Zucker, Weizen oder Soja verzichten
• Alkohol und Nikotin meiden
• hitzeproduzierende Lebensmittel eliminieren (z.B. Chili, Fleisch, Kaffee)

Grundsätzlich kannst du deiner Haut außerdem etwas Gutes tun durch:

• entzündungshemmende Lebensmittel einbauen (z.B. Kräuter, Saaten, Nüsse)
• überwiegend basisch ernähren (80% basisch, 20% gute Säurebildner)
• gute Fettsäuren und Proteine einbauen (z.B. Hanfsamen, Chiasamen, Linsen, Bohnen)
• Verdauung stärken (z.B. wärmende Kost nach TCM)
• präbiotische Lebensmittel essen (z.B. Pastinaken, Chicoree, Haferflocken)

Der Körper ist wie ein Giftfass. Kommt zu viel Gift hinein, läuft das Fass irgendwann über – und Symptome zeigen sich auf der Haut.

#4 Mit Stress richtig umgehen

Allgemein weniger Stress.

Wir haben einige Stressoren in unserer Welt. Das sind natürlich einmal deine individuellen Stressoren, wie der Stress auf Arbeit, in der Familie oder Partnerschaft. Dazu gehören auch Gefühle und Gedanken, die in dir stecken und aus deiner Vergangenheit rühren. Es sind aber auch Umwelteinflüsse wie Abgase, die Sonneneinstrahlung oder Wasserbelastung; der Stress durch Social Media, Medien und News.

Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Alltag grundsätzlich ent-stresst. Dir also Methoden und Möglichkeiten einbaust, bei denen du bewusst entspannen kannst. Das stärkt dein Immunsystem (bei Neurodermitis überschießt das Immunsystem oft). Das kann zum Beispiel sein:

• Meditation
• Yoga, Qigong und Spazieren gehen
• ausreichend Schlaf und ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus
• allgemein: Viel Rhythmus im Leben (vor allem für Frauen und ihren Zyklus)
• gesunde Beziehungen pflegen und anstreben
• täglich Dinge tun, die du gern machst

Frage dich: Was gibt dir Energie? Was raubt die Energie? Was sind deine ganz persönlichen Kraftgeber und Energieräuber? Deine Kraftgeber darfst du in jeden Tag einbauen.

Für manche ist Sport eine Form von Stressabbau. Sich ausreichend zu bewegen ist tatsächlich auch sehr wichtig. Aber solltest du deinen Körper nicht überfordern und nicht exzessiv trainieren. Denn das ist auch Stress für den Körper.

Das Kratzen abgewöhnen.

Bei Neurodermitikern führt Stress häufig auch zu Juckreiz – Und wenn wir uns kratzen, fühlen wir uns erleichtert. Dieses Gefühl nutzen wir auch in anderen Stresssituationen. Wir konditionieren uns da drauf: Kratzen hilft gegen den Stress. Hier braucht es ein bewusstes Umdenken. Du kannst die Kraft deiner Gedanken genau dafür nutzen. Gleichzeitig verhinderst du durch das Nicht-Mehr-Kratzen den Teufelskreis chronischer Entzündungen auf der Haut.

#5 Die richtige Hautpflege

Neurodermitiker kennen das: Zig Cremes ausprobiert und keine hat geholfen. Bloß weil die Haut ein Symptom zeigt, heißt das aber nicht, dass du deine Haut behandeln musst. Es ist viel wichtiger zu schauen, was dein Fass von Innen zum Überlaufen bringt, statt lediglich von außen zu behandeln.

Das gilt vor allem in Schubphasen.

Mit der Behandlung der Haut kannst du dir das so vorstellen: Durch deine Haut möchte etwas von Innen nach Außen. Cortison (und auch andere Cremes) schieben es wieder nach Innen, indem Cremes in die Haut einziehen und die Hautoberfläche verschließen.

Aber auch generell: Die Haut möchte meist nicht so viel Pflege.

Es geht darum, die Haut von innen zu stärken. Ihr die Stoffe durch die Ernährung zu geben, damit sie sich zum Beispiel selbst gut fetten kann. Hautpflege von außen sollte nur reduziert eingesetzt werden und nur dann, wenn es die Haut wirklich braucht.

Wenn Hautpflegeprodukte eingesetzt werden, dann sollten sie den Ausleitungsprozess der Haut unterstützen und die Haut nicht belasten. Was heißt das genau?

Es gibt Stoffe, welcher der Haut nicht gut tun. Das sind z.B. Parabene, Paraffine, Silikone oder Parfüm. Manchmal können auch bestimmte ätherische Öle hautreizend sein. Gleichzeitig ist die Wasser-Fett-Konsistenz der Creme entscheidend. Zu fettige Cremes oder Öle provozieren einen Hitzestau bei der akuten Neurodermitis-Haut (in der TCM bedeutet Neurodermitis auch Blut-Hitze). Bei der Hautpflege einer beschwerdefreien Haut ist das etwas anderes. Aber auch hier gilt: Weniger ist besser.

An dieser Stelle sei nur kurz angerissen: Basische Hautpflege und Basenbäder sind gute Möglichkeiten zur Hautpflege. In einem anderen Artikel habe ich mit Mariya Lazareva genauer über das 1x1 der Hautpflege gesprochen.

#6 Auf den Darm achten

Der Darm steht in enger Verbindung mit der Haut. Tatsächlich sitzen 80% des Immunsystems im Darm. Bei Neurodermitis reagiert das Immunsystem oft über und gegen Stoffe, die eigentlich ungefährlich sind. Deswegen ist bei Neurodermitis oft auch der Darm erkrankt.

Die Arbeit mit dem Darm ist damit entscheidend für die Hautgesundheit.

Hilfreich könnte es z.B. sein bei Neurodermitis einen Stuhltest zu machen, um herauszufinden, ob die Darmflora im starken Ungleichgewicht ist, ihr wichtige und gute Darmbakterien fehlen oder durch Pilze gestört wird. Eine Darmreinigung und Darmkur, die auf den Ergebnissen des Stuhltests basiert, ist dabei Grundlage für den Aufbau einer gesunden Darmflora.

Es reicht dabei nicht aus, nur probiotische Mittel zu sich zu nehmen. Die zu sich genommenen Bakterien brauchen auch einen Nährboden, damit sie im Darm überleben können. Das geht durch sogenannte präbiotische Lebensmittel.

In einem anderen Artikel widme ich mich noch tiefer dem Thema Darm und Hautgesundheit »

Die Haut ist der Spiegel vom Darm. Sie ist mit den Schleimhäuten des Inneren verbunden. Wie soll die äußere Haut gesund sein, wenn die innere Haut krank ist?

#7 Individuelle Unverträglichkeiten erkennen

Wir können dir viele Tipps geben – aber du kennst deinen Körper am besten! Und wenn das noch nicht der Fall ist, dann lerne ihn kennen. Besonders Allergien und Unverträglichkeiten sind sehr individuell.

Führe am besten ein Ernährungstagebuch, in dem du einträgst, was du wann gegessen hast und wann du generell Symptome gezeigt hast: Neurodermitis, aber auch Kopfschmerzen, Migräne oder Müdigkeit. Reaktionen auf der Haut können sich manchmal auch erst nach 72 Stunden zeigen, nachdem du etwas gegessen hast. Dadurch kannst du deine Unverträglichkeiten aufdecken.

Aber es geht auch über die Ernährung hinaus.

Welchen Stoff verträgst du gut auf der Haut? Welche Themen gehen dir unter die Haut? Bei was bekommst du Gänsehaut oder Juckreiz? Lerne dich und deine Haut besser kennen – und schenke ihr die Liebe, die sie braucht. Erfahre, was für seelische Bedeutungen deine Allergien und Unverträglichkeiten haben.

#8 Habe Geduld

Geduld zu haben, ist leicht gesagt und schwierig zu haben (gerade wenn die Haut schlimm ist). Wir kennen das! Aber: Wenn du Geduld aufbringst, hast du Verständnis für den Prozess und die Zeit, die deine Haut braucht. Überlege mal: Du hast dich vielleicht Jahre (!!!) schlecht ernährt, gestresst, nicht nach Innen geschaut; seit Jahren hat dein Körper mit der Erkrankung der Haut zu tun – Wie soll sich das innerhalb kurzer Zeit wieder ausgleichen?

Der gesamte Körper muss sich umstellen. Und das darf dauern.

[caption id="attachment_6787" align="alignnone" width="798"] © Zauberhaut[/caption]

Zum Schluss: Zulassen, Empfangen und Ausgleichen

Wenn du bis hierhin gelesen hast, dann weiß ich eines ziemlich genau über dich: Dass du vermutlich dringend nach Lösungen suchst, um deinen Hautzustand zu verbessern. Nach Lösungen zu suchen ist richtig und wichtig. Schnell gleitet man dann aber zu sehr in den Kopf.

Deswegen ist Ausgleich wichtig.

Diesen kannst du zum Beispiel energetisch durch die Arbeit mit den Chakren schaffen. Ich möchte dir deswegen meinen Chakren Meditationskurs ans Herz legen. Er hilft dir, in Balance zu kommen, dich zu erden und energetische Blockaden zu lösen.

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Was hinter den Symptomen steckt

Manchmal hilft es auch, die Symbolik hinter einer Krankheit zu entdecken und damit auf neue Wege zu kommen. Dafür habe ich drei Buchempfehlungen für dich (Werbung):

• Krankheit als Weg – Rüdiger Dahlke
• Die mentale Hausapotheke – Klaus Koeppe
• Mein Buch: Zauberhaut – Du darfst gesund sein

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Der Beitrag »Neurodermitis lindern in 8 Schritten« erschien zuerst auf Zauberhaut – Coaching für Körper, Geist & Seele